Սառը կանխարգելում. Մրսածության կանխարգելում (ori, orvi, սուր շնչառական վարակներ և գրիպ)

Վիրուսները հատկապես ագրեսիվ են աշուն-գարուն սեզոնին։ Արժե նյարդայնանալ, ընկնել տխրության մեջ, չափից ավելի զովանալ, կամ, տարօրինակ կերպով, արհամարհել կողքին փռշտացող մարդուն. հանրային տրանսպորտինչպես են սկսվում տհաճ ախտանիշները. Ամեն տարի գրիպի վիրուսները մուտացիայի են ենթարկվում, ի հայտ են գալիս նոր սիմպտոմատիկ նշաններ։ Այս տարի, օրինակ, լսում ենք, որ «մրսած» հիվանդների մոտ եղել է բրոնխիտ, կոկորդի ցավ, քթահոսություն, բարձր ջերմություն, միջին ականջի բորբոքում, նույնիսկ փսխումով փորլուծություն։ Եվ այդ ամենը միանգամից մեկ անձի մեջ է: Այս բռնկման դեպքերում գրիպի պրոֆիլակտիկան հակավիրուսային և իմունոմոդուլացնող դեղամիջոցներով ապացուցվել է, որ անարդյունավետ է: Բայց մենք դրանից գիտենք, որ, ցավոք, հակավիրուսային դեղամիջոցներով կանխարգելումը հաճախ հանգեցնում է մեր սեփական իմունիտետի թուլացման, մեր օրգանիզմի անկարողության՝ ինքնուրույն հաղթահարելու ագրեսոր վիրուսները: Եվ ահա նրանք օգնության են հասնում ժողովրդական մեթոդներկանխարգելում։ Դրանց օգնությամբ մարդը, ասես, վերադառնում է բնություն՝ ակտիվորեն խթանելով իրը սեփական ուժերըկռվել.

Հոգ տանել ձեր իմունիտետի մասին դեռ փոքր տարիքից

Ավելի հեշտ է հաղթահարել բռնկումը ուժեղ իմունային համակարգով, քան սկսել աշխատել սեփական պաշտպանության վրա, երբ հիվանդությունը աճում է:

Սրա համար:

1. Հանգստություն պահպանեք

Բժիշկները միաձայն ասում են՝ սթրեսը նվազեցնում է իմունիտետը. Ո՞րն է եզրակացությունը։ - մի նյարդայնացեք. Շատ հեշտ է ասել, բայց ինչպե՞ս դա անել։ Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփական «բանալիները»: նյարդային համակարգ, հիմնվելով իր ստացած կյանքի փորձի վրա։ Գիտնականների կողմից ապացուցված է, օրինակ, որ հավատացյալների ուղեղն ավելի լավ է հաղթահարում սթրեսը (աթեիստների համեմատությամբ)։ Ամեն ինչ ձեր վերահսկողության տակ պահելու, «վերևում» լինելու ցանկությունը, ձեր տեսակետը պաշտպանելու, «երեսի կեղտի մեջ չընկնելու» ցանկությունը - այս ամենը, անշուշտ, կհանգեցնի սթրեսի: Եթե ​​դուք ինքներդ չեք կարողանում հաղթահարել անհանգստությունները, կարող եք օգնել նման պայմանների դեմ պայքարում։

Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է անմիջապես սկսեք մի դույլ սառցե ջուր լցնել ձեր վրա։ Թեև աստիճանաբար նման ընթացակարգին ընտելանալով, կան բազմաթիվ դրական արդյունքներ: Դուք պետք է սկսել ձեր շուրջը ստեղծելով այնպիսի միկրոկլիմայական միջավայր, որպեսզի չտաքացնեք ձեր մարմինը. ջերմաստիճանը միջավայրը 18-ից 22 աստիճան, օդի խոնավությունը՝ 40-60%։ Միշտ այդպես պահեք: Ինչ է տեղի ունենում գերտաքացման ժամանակ. անոթները լայնանում են, դրանց պատերը դառնում են հեշտությամբ անցանելի բազմաթիվ պաթոգենների համար: Խուսափելով գերտաքացումից՝ մենք լավ վիճակում ենք պահում մեր անոթների պատերը, որոնք նոր բնակիչների ներս չեն թողնում։ Դրա համար կարող եք նաև ասկորբինաթթու օգտագործել ռուտինի հետ (ասկորուտին դեղամիջոց. այն ամրացնում է մազանոթների պատերը): Կարող եք օգտագործել կոնտրաստային ցնցուղ կամ սառը ջրով լցնել (սկզբում մի փոքր տաք, որպեսզի մաշկը հաճելի լինի՝ օրեցօր իջեցնելով ջերմաստիճանը): Այս խորհուրդները կիրառող մարդը չի վախենում պատահական հիպոթերմիայից:

3. Ջուր խմելու ռեժիմ

Ջուրը մեր մարմնի հիմնական սուբստրատն է։ Օրգանիզմը առողջ վիճակում պահելու համար հարկավոր է պահպանել խմելու ռեժիմը՝ հեղուկ խմել օրական մոտ 2-2,5 լիտր։ Հիմնականում այն ​​պետք է լինի մաքուր, չեռացրած ջուր։ Հարցին, թե ինչու ոչ թեյ կամ հյութ, կարող եք հակահարված տալ՝ պատուհանները թեյո՞վ եք լվանում, թե՞ հյութով... Պատասխանն ակնհայտ է. Այսպիսով, մեր մարմինը լվացման կարիք ունի, ներառյալ. վնասակար միկրոօրգանիզմներից. Չհամապատասխանելու դեպքում խմելու ռեժիմառկա է աղիների խցանման վտանգ (կարող է զարգանալ ապենդիցիտ), երիկամներում քարերի ձևավորում, արյան շրջանառության խանգարումներ (դա կարող է առաջացնել գլխացավեր, գլխապտույտ) և այլն։ Ցուցակը շատ երկար է։ Ահա այսպիսի անվճար դեղ կա մեր տանը՝ զտիչով, բայց մենք դա անտեսում ենք։

4. Բոլորը զբոսանքի!

քայլում է մաքուր օդնպաստում է օրգանիզմի թթվածնով հարստացմանը. Թթվածինը սնուցում է մարմնի բոլոր օրգաններն ու հյուսվածքները, անհրաժեշտ է օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեության համար։ Դուք կարող եք օգտագործել թթվածնային կոկտեյլներ, բայց ոչինչ չի կարող փոխարինել մաքուր օդում քայլելուն։ Ի վերջո, սա և՛ բարոյական հանգիստ է ծանր օրից հետո, և՛ բնության հետ փոխազդեցություն (ավելի լավ է զբոսնել այգում), և՛ խնայողություն վարժություն սթրես.

5. Կատարում ենք վարժություններ

Սպորտով զբաղվող մարդիկ ավելի քիչ են հիվանդանում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք ամրացնում են իրենց մկանները, արյունատար անոթները, ավելի շատ ջուր են խմում։ Նկատվում է նաև, որ ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է հաղթահարել սթրեսը։ Մենք չենք հորդորում ընթերցողներին անհապաղ սկսել վազել, համրեր կամ հեղաշրջում բարձրացնել հորիզոնական գծի վրա: Առավոտյան հաճույքի համար 5-10 րոպեանոց պարզ վարժությունը կարող է հրաշքներ գործել: Ընտրեք վարժություններ, որոնք ձեզ դուր են գալիս մկանների առավելագույն քանակով հարվածելու համար: Բայց զգուշացեք վերաբեռնումից, դա անօգուտ է: Օգտակար է ինքնուրույն մերսում անել։

Սրանցով զինված պարզ խորհուրդ, որոնք դուք հավանաբար գիտեիք, բայց շարունակեցիք հետաձգել դրանց օգտագործումը: Եվ մենք սկսում ենք գործել մեր պաշտպանությունն ամրապնդելու համար:

Ինչ անել և ուտել՝ չհիվանդանալու համար

Բռնկման ժամանակ մրսածություն, չդադարելով կատարել բոլոր նախորդները՝ օգտվում ենք ավանդական բժշկության խորհուրդներից։

1. Մենք գոլորշիները շնչում ենք թեյնիկից։ Համաճարակի ժամանակ փոքրիկ հնարք կօգնի. Ամեն օր, երբ աշխատանքից տուն եք վերադառնում, առաջին բանը, որ պետք է անել, ձեռքերը լվանալն է, թեյնիկը դնել, որ եռա և մանր կտրատել սխտորը կամ սոխը։ Լվացեք եռացող ջրով ընթացակարգի համար հատուկ հատկացված թեյնիկը: Դրեք սխտորը / սոխը այնտեղ, փակեք կափարիչը: Թեյամանը մի փոքր տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում (վայրկյանով) կամ մարմանդ կրակի վրա՝ վառարանի վրա։ Ստացված գոլորշիները բերանով և քթով ներշնչեք թեյնիկի ներխուժման միջոցով: Նման ինհալացիա կօգնի չեզոքացնել շնչառական ուղիների պաթոգեն միկրոբները և պաշտպանել վարակից։
2. Սոխ ու սխտոր ենք ուտում։ Եվ մի վախեցեք հոտից:
3. Մենք խմում ենք մրգային խմիչքներ սառեցված հատապտուղներից (լոռամիրգ, հաղարջ, չիչխան), թեյին ավելացնել կիտրոնի հյութ։
4. Կաթի մեջ երիցուկ ենք խմում։ Այն շատ օգտակար է կոկորդի հիվանդությունների դեպքում, հատկապես նրանց համար, ովքեր ստիպված են շատ խոսել (դասախոսներ, մանկավարժներ, ուսուցիչներ և այլն): Կաթը եռացնել և այնտեղ դնել երիցուկի ծաղիկների 2 ֆիլտրով պարկ, թեյի գդալով լավ տրորել։ Ավելացնել կարագ և մեղր (եթե ալերգիկ չէ): Թողեք սառչի, տաք խմեք փոքր կումերով։
5. Արոմաթերապիան կպաշտպանի միկրոօրգանիզմներից . կամ հակասեպտիկ եթերայուղերով լոգանքներ (խուսափեք սինթետիկ մշակված օծանելիքի յուղերից):
6. Մենք լվանում ենք քիթը և աչքերը: Լվացումները կատարվում են լուծույթով ծովի աղ(կարող եք վերցնել պարզ աղ 1/3 թեյի գդալ մի բաժակ ջրի մեջ և ավելացնել 1 կաթիլ յոդ): Պաթոգեն միկրոօրգանիզմները մեր օրգանիզմ են ներթափանցում քթի հատվածների և աչքերի լորձաթաղանթների միջոցով: Նրանց ավելի խորը թափանցելու համար անհրաժեշտ է 4-8 ժամ։ Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում լվանալ 4 ժամը մեկ՝ լորձաթաղանթից պաթոգենները լվանալու համար:
7. Թեյի փոխարեն խմում ենք բուսական թուրմեր։

Ռենատա Ռավիչ. (գրքից» Շտապ օգնությունբնական միջոցներով)

Իմունիտետի ամրապնդում

AT վերջին տարիներըԳիտնականներն ապացուցել են, որ միայն խարամված, տոքսիններով աղտոտված օրգանիզմն է կորցնում իր պաշտպանությունը, թուլանում է իմունիտետը։ Եթե ​​մարդը չի կարծրանում, ապա քթի լորձաթաղանթը դադարում է դիմակայել վիրուսներին և բակտերիաներին, և քանի որ մարմինը աղտոտված է, սկսվում է վարակը: Ոչ մի կերպ չի կարելի հերքել վարակը, քանի որ առանց պատճառի չէ, որ կան ներհիվանդանոցային հիվանդություններ. ընտանիքում առկա հիվանդություններով, օրինակ՝ մոր մոտ քթից, Փոքր երեխաանմիջապես վարակվում է. Դա կարելի է բացատրել նրանով, որ կա վարակ, բայց չկա մարմնի պաշտպանություն։ Պայքարի միայն մեկ միջոց կա՝ սա ոչ սպեցիֆիկ իմունիտետի զարգացումն է։ Եթե ​​մարմինը մաքուր է ու կարծրացած, ապա հիվանդի հետ հանդիպումը սարսափելի չէ։ Կարևոր է նաև զարգացնել տեղական անձեռնմխելիություն, հատկապես կարծրացնելով ոտքերը, կոկորդը, քիթ-կոկորդը։

Իմունիտետի ամրապնդում- Սա

• բնական դիետա, որը հնարավորինս հարուստ է վիտամիններով (հատկապես C վիտամինով), մակրո և միկրոտարրերով, ինչպես նաև ֆերմենտներով:
• առողջ աղիքային ֆլորայի վերականգնում և դիսբակտերիոզի բուժում,
• մշտական ​​կարծրացում, գրիպի և մրսածության կանխարգելում,
• նվազագույնի հասցնել հզոր դեղամիջոցները, որոնք խաթարում են մարմնի սեփական պաշտպանությունը և հիվանդին օգնելու ոչ դեղորայքային մեթոդների օգտագործումը:

Վերջին տարիներին իմունոլոգիայի վերաբերյալ աշխատություններում ապացուցվել է մի քանի տեսակի լիմֆոցիտների առկայությունը. 1) ճնշողներ, որոնք ճնշում են մանրէների վերարտադրությունը. 2) բջիջներ՝ ավլիչներ՝ նպաստելով դրանցից օրգանիզմի մաքրմանը. Ամենայն հավանականությամբ, ժամը ծանր աղտոտվածությունԱյս բոլոր լիմֆոցիտները չեն կարողանում հաղթահարել մարմինը մաքրելու իրենց խնդիրը, հետևաբար անձեռնմխելիության անկումը և, որպես հետևանք, հիվանդություն:

Պողպատի պես կոփվեք։

Եկեք նախ փորձենք հետևել մի քանի նատրոպաթիկ առաջարկություններին, որոնք թույլ կտան մեզ չմրսել ոչ մի շնչով և չհիվանդանալ ոչ մի փռշտալով, այն է՝ մենք կսկսենք կարծրանալ։

Մաշկի խնամքը ներառում է ջրի ընթացակարգերկարծրացման նպատակով ջրային պրոցեդուրաներ մաքրման, չոր քսման և ինքնամերսման նպատակով՝ մազանոթային արյան շրջանառությունը բարելավելու նպատակով, օդային վաննաներ, արեւային լոգանք ընդունելը, տնային վաննաներ, բաղնիք. Մրսածության հակումը հաղթահարելու հիմնական միջոցներից մեկը մշտական ​​ընդհանուր և տեղային է կարծրացում.Ջրի ընթացակարգերը կարծրացման նպատակով կարող են լինել շատ բազմազան: Կանոն առաջին՝ ոչ կտրուկ փոփոխություններ ձեր կյանքի սովորություններում. Դուք չպետք է ձմռանը առաջին անգամ սուզվեք սառցե փոսի մեջ մինուս 20 աստիճան Ցելսիուսի պայմաններում, եթե ընդհանրապեսնախկինում երբեք չխոնարհվել և փռշտալ քամու յուրաքանչյուր շունչից:

Դուք կարող եք սկսել կարծրանալ ամենափափուկ, ամենաչեզոք եղանակներով.

• առավոտյան պարանոցը, գլխի հետևը և ականջները լվանալ տաք ջրով և մի սրբեք դրանք:Ջուրը, աստիճանաբար սառչելով, սառեցնում է ջերմակարգավորման կարևոր ընկալիչները՝ նրանց սովորեցնելով ջերմաստիճանի տատանումներին.
• ամբողջ մարմինը սրբել թաց սպունգով, թաց լվացքի սփռոց որին հաջորդում է մանրացումըկոշտ տերրի սրբիչ. Սկզբում, քսելու համար, դուք պետք է վերցնեք տաք ջուրիսկ հետո աստիճանաբար նվազեցնել ջրի ջերմաստիճանը, որպեսզի սառչի: Ավելի կարծրացած մարդկանց համար կարող եք շատ սառը ջուր օգտագործել։ Խոնավ սրբելն ավելի լավ է անել առավոտյան՝ պարզապես անկողնուց վեր կենալ, մինչ մարմինը դեռ տաք է;
• ամեն անգամ, երբ ձեռքերդ լվանում ես, փորձիր ողողել տաք ջրով, աստիճանաբար իջեցնելով ջերմաստիճանը սառը;
• լավ է օրը սկսել և ավարտել դրանով տաք ցնցուղ հաջորդում է (շատ արագ) ցնցուղ սառը ջուր(սկսած ոտքերից) ամբողջ մարմնի. պարզապես ոտքերը մի քանի վայրկյան սառը ջրի տակ դրեք, ապա լավ քսեք ինքներդ ձեզ։
• փորձեք տաք ցնցուղից հետո լցնել վրան սառը ջուր պարանոց, ականջներ, ոտքեր մինչև կոճ;
• եթե սառը ջուր լցնելու հմտություն չունես, բայց սառը ջրից վախ կա, թող լինի ավելի լավ ջուրսկզբում տաք կլինի. Հեռու պահեք ճկուն գուլպանը, որպեսզի ջրի շիթն ուժեղ լինի և միևնույն ժամանակ մերսի մաշկը: Վերջում ավելի սառը ջուր լցնել ամբողջ մարմնի վրա, իսկ պարանոցի, պարանոցի, ականջների, ձեռքերի և ոտքերի վրա շատ սառը ջրով;
• կարող եմ անել սառը և տաք ցնցուղՍկզբում տաք ջուր, հետո կարճ՝ սառը։ Բայց դուք չպետք է տարվեք ջերմաստիճանի չափազանց սուր հակադրություններով, եթե թույլ սիրտ ունեք կամ հղի եք:
• Փոքր երեխային կարծրացնելու համար լավ է լոգանքի մեջ լցնել մինչև կոճը խորը տաք ջուր, նետել խաղալիք կամ գնդակ և թույլ տալ, որ երեխան հաճույքից ցատկի և մերկ շաղ տալ, լոգարանում ժպտալ, ֆուտբոլ «խաղալ», մայրիկը կանգնած է մոտակայքում և ուրախանում է մանկական ուրախությամբ. ամենակարևորը՝ առանց մեկնաբանությունների! Միաժամանակ առաջանում է կարծրացում՝ մաշկը շնչում է, իսկ ջուրն աստիճանաբար սառչում է։ Վերջում մի մոռացեք երեխային ճիշտ քսել։
• Բացառիկ օգտակար է ցողի մեջ ոտաբոբիկ քայլելը (ավելի լավ՝ վազել), ամռանը թաց խոտը - նույնպես սկսելով բառացիորեն վայրկյանների ընթացքում, ապա հագնել բրդյա գուլպաներ թաց ոտքերի վրա: Ձմռանը կարծրացումը կարող է շարունակվել բառացիորեն վայրկյաններով ձյան միջով ոտաբոբիկ վազելով կամ պատշգամբում ձյան ավազանի մեջ ցատկելով: Անպայման շփեք ձեր ոտքերը հետո:

Հիշեք, որ սառը ջրի կարճատև ազդեցությունը խթանում է, մինչդեռ տաք ջրի երկար ժամանակ մնալը հանգստացնում է, թեթևացնում է սպազմը և նյարդային լարվածություն. Իսկապես, մենք պետք է միշտ հիշենք դա տաք ջուրբացարձակապես խորհուրդ չի տրվումհիպերտոնիա, սիրտ , հղի կանայք, հատկապես արյունահոսության և վիժումների հակումով.

Կարծրացման ժամանակ պետք է պահպանվեն հետևյալ կանոնները.

• աստիճանականությունև շարունակականություն;
• եթե մրսում եք կամ վատ եք զգում, կարող եք ջրի ջերմաստիճանը բարձրացնել, բայց ամենակարևորը՝ ոչ մի դեպքում. մի դադարեցրեք մաշկի խնամքը;
• երբեք դուք չպետք է ցրտահարվեք. ԳՉոր կամ թաց քսման, սառը ջրով մինչև լցնելու (կարճաժամկետ!) կարծրացման ցանկացած միջոցի հիմնական ազդեցությունը կենսուրախության զգացումն է, էներգիայի և ջերմության ալիքն ամբողջ մարմնում: Եթե ​​ռեակցիա չկա, դուք ցուրտ եք զգում, իսկ մաշկը մնում է սառը, չնայած մերսման սրբիչով քսելուն, ապա. կարծրացման այս միջոցը հարմար չէ անձամբ ձեզ համարև դուք պետք է ընտրեք մեկ ուրիշը:

Կարևորվերցրեք ձեր անհատական ​​կարծրացման տեխնիկահաշվի առնելով տարիքը և առողջական վիճակը. Գլխավորն այն է, որ ջուրն այս կամ այն ​​կերպ ամեն օր լվանում էր մաշկը։

Եթե ​​առավոտյան քիչ ժամանակ է մնում, ապա բավական է չոր քսում կամ ինքնամերսում անել, մարմնի վերին կեսը լվանալ սառը ջրով, իսկ երեկոյան քնելուց առաջ տաք լոգանք կամ տաք ցնցուղ ընդունել։ .

Նույնիսկ ավելի լավ, ցնցուղ ընդունեք: անմիջապեսաշխատանքից հետո լվանալ ոչ միայն կեղտը, այլև հոգնածությունը։ Հատկապես կարևոր է աշխատանքից անմիջապես հետո ցնցուղ ընդունելը և հագուստը փոխել նրանց համար, ովքեր աշխատում է մարդկանց հետԲժիշկներ, ուսուցիչներ, վաճառողներ:

Հասկացեք՝ վիրուսները գործում են միայն թուլացած օրգանիզմի վրա՝ նվազեցված դիմադրությամբ, անբավարար ուժեղ իմունիտետով։ Վիրուսի տեսության կողմնակիցների համար մարդն անօգնական զոհ է, որն ապարդյուն փորձում է խուսափել անթիվ ախտածին մանրէների հետապնդումից, որոնք արյունարբու հարձակվում են նրա վրա: Այնուամենայնիվ Գիտական ​​հետազոտությունցույց տալ, որ օրգանիզմում մանրէների և վիրուսների միայն առկայությունը միշտ չէ, որ ինքնաբերաբար երաշխավորում է բացիլ կրողի հիվանդությունը: Արդյունքը՝ հիվանդությունը, ներառյալ մրսածությունը, ի վերջո որոշվում է առողջական վիճակով և մարդու օրգանիզմի իմունային համակարգով:

Ընդհանուր առմամբ, ցանկացած կարծրացում ավելի լավ է սկսել ամռանը։ Եվ փորձեք կտրուկ միջոցներ չձեռնարկել։

կոկորդի կարծրացում

Բարձր արդյունավետ գործիքՏեղական կարծրացումն ու գրիպի կանխարգելումը, հատկապես համաճարակի ժամանակ, ողողում է: Սկզբում օգտագործեք միայն տաք ծորակ ջուր, բայց աստիճանաբար իջեցրեք ջրի ջերմաստիճանը մինչև սառը: Ամենաարդյունավետ ողողումները ախտահանիչներով՝ եղեսպակ, էվկալիպտ, կալենդուլա, մանուշակ, սոճու բողբոջներ: Ողողման համար տաք ջրի մեջ կարող եք ավելացնել 10-15 կաթիլ ալկոհոլային թուրմ՝ պրոպոլիս, կամ էվկալիպտ կամ կալենդուլա, որը գտնվում է տնային առաջին օգնության հավաքածուում: Դուք կարող եք, որպեսզի ժամանակ չկորցնեք հաշվելու մեջ, պարզապես լցնել գլխարկի մեջ՝ քանի կաթիլ կմտնի, սա բավական է ողողման համար։ Ողողման համար կարող եք օգտագործել մենթոլի, եղևնի կամ էվկալիպտի անուշաբույր յուղեր՝ ընդամենը մի քանի կաթիլ:

Դուք կարող եք ողողել ծովի աղով, որը սիրված չինական ավանդական դեղամիջոց է: Երեկոյան եփեք 1-2 թեյի գդալ ծովի աղ եռման ջրով, ողողեք առավոտյան։ Եթե ​​ամռանը երեխայի հետ հանգստանում եք ծովափին, և այնտեղ ջուրը մաքուր է, կարող եք ողողել միայն ծովի ջրով: Ես հիշում եմ, թե ինչպես մենք հանգստացանք Պյարնում (մ Խորհրդային ժամանակներդա հայտնի մանկական հանգստավայր էր) և որպեսզի աղջիկս համաձայնի ողողել ողողումը, մենք լողափում կազմակերպեցինք մանկական մրցույթներ, թե ով է ամենաերկար կարկաչելու: Եվ ես նաև ծովափից տարաներով տարա ծովի ջուրը, տաքացրեցի վառարանի վրա և սրբեցի երեխային։ Ես նրան կոփեցի այն աստիճան, որ մենք լողացինք նրա հետ, երբ մեծերը վախենում էին մոտենալ սառը ջրին: Գլխավորը ցանկությունն ու ... համբերությունն է։

Փորձեք օգտագործել ավանդական ողողումներ՝ լոռամրգի կամ կիտրոնի հյութ, բնական Խնձորի քացախև այլն): Մեղրով ողողումը լավ օգնում է գրիպի կանխարգելմանը. մեղրը հիանալի հակավիրուսային և հակաբակտերիալ ազդեցություն ունի: Դուք կարող եք ողողել ձեր բերանը ախտահանիչ կաղնու կեղևի մզվածքով: Երեխաների համար թուրմը կարելի է քաղցրացնել մեղրով։

Քթի խոռոչից պաթոգեն բակտերիաները հեռացնելու համար ինհալացիաները կարելի է անել եղևնիի կամ մենթոլի յուղով կամ յուղալկալայինով։ Երեխաները կարող են գնել լոզան կամ ծամոնմենթոլով, էվկալիպտով և վիտամին C-ով։

Շատ լավ է սառնարան դնել և պարբերաբար խմել (բառացիորեն կում-կում) սառը հյութեր, մրգային ըմպելիքներ, կոմպոտներ, ժելե և այլն։ Ատամները մաքրելու համար օգտագործեք ուժեղ հակավիրուսային հատկություն ունեցող ատամի մածուկներ (անտառային բալասան, պրոպոլիս): Մածուկի մեջ ատամի խոզանակին կարող եք բառացիորեն ավելացնել 1-2 կաթիլ թեյի ծառի յուղ, որն ունի հզոր մանրէասպան հատկություն։ Գրիպի համաճարակի ժամանակ հատկապես կարևոր է օգտագործել ախտահանող օճառներ։ Եթե ​​աշխատանքից տուն վերադառնալուց հետո անմիջապես լվացեք ձեր ձեռքերը (և դա արեք հնարավորինս հաճախ աշխատավայրում), և նրանք, ովքեր աշխատում են մարդկանց մեծ բազմության մեջ (օրինակ՝ բժիշկներ, վաճառողներ, տրանսպորտի աշխատողներ) անմիջապես ցնցուղ են ընդունում և փոխել հագուստը, ապա համաճարակի ժամանակ գրիպի հավանականությունը տասնապատիկ կնվազի։

Կոփում առողջ սնունդով

• Առաջինանհրաժեշտ է, հնարավորության դեպքում, նվազագույնի հասցնել օրգանիզմի համար վնասակար մթերքների օգտագործումը. տապակած միսև այլն՝ գայթակղություններ և բարիքներ թողնելով տոներին:
• Երկրորդնախապատվությունը տալ բնական մթերքներին՝ մեղր, չիր, ընկույզ, ավելացնել բնական մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը, վիտամին C-ի բարձր պարունակությամբ, սննդին ավելացնել սոխ, սխտոր, թարմ կամ չոր սեղանի կանաչեղեն, համեմունքներ և ֆիտոնսիդներ պարունակող այլ ապրանքներ։ ,
• Երրորդնվազեցնել կովի կաթի սպառումը, որը ձևավորվում է մեծ թվովլորձ՝ հօգուտ կաթնաթթվային մթերքների, որոնք ֆերմենտացված են բիֆիդոբակտերիաներով, կաթնաթթվային այլ բակտերիաներով և այլ կաթնաթթվային բակտերիաներով՝ ապահովելով առողջ աղիքային ֆլորան: Սա հատկապես կարևոր է քրոնիկ ռինիտով, բրոնխիտով, բրոնխիալ ասթմայով, խոտի տենդով և բրոնխների և թոքերի այլ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:
• ՉորրորդԿրճատել սպիտակ հացի և զտված ալյուրից պատրաստված արտադրանքի օգտագործումը, որոնք նույնպես նպաստում են օրգանիզմում ավելորդ լորձի առաջացմանը՝ հօգուտ ամբողջական ալյուրից պատրաստված թեփի, ինչպես նաև սև հացի:

Վիտամիններով կարծրացում

• Ավելացրեք ասկորբինաթթու (վիտամին C): Սա ամենաշատերից մեկն է արդյունավետ ուղիներմարմնի կարծրացում. Դոզաները պետք է լինեն առնվազն երկու գրամ(2000 մգ) - մեկ օրումհամար առողջ մարդհատկապես աշնանը, ձմռանը և գարնանային շրջաններԸնդ որում, ընդունումը պետք է լինի կոտորակային՝ միաժամանակ ոչ պակաս, քան 0,5 գրամ։ Ավելի փոքր չափաբաժինները կարծրացնող ազդեցություն չունեն: Հիշեք, որ որպեսզի օրգանիզմը յուրացնի վիտամին C-ն, այն պետք է զուգակցվի ֆերմենտների՝ կենսակատալիզատորների՝ բիոֆլավոնոիդների հետ (ուշադիր կարդացեք պիտակները): Փոշի կամ լուծվող վիտամին C-ն լավագույնս կլանում է:
• Անհրաժեշտ է նաև միացնել բնական կենսաբանական ակտիվ մուլտիվիտամիններ (սուպրադին և այլն), հատկապես աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է ցրտերի նկատմամբ զգայունությունը; սա հատկապես անհրաժեշտ է մանկապարտեզներ և դպրոցներ հաճախող երեխաների համար:
• Վիտամին C-ի և մուլտիվիտամինների ավելացման հետ միաժամանակ անհրաժեշտ է ներառել բնական կենսաբանական ակտիվ նյութեր պարունակող բնական մթերքներ, որոնք օգնում են կանխարգելել գրիպը. սոխ, համեմունքներ, մեղր, ծաղկափոշի, թագավորական ժելե:
• Ավանդական Ռուսաստանի համար, որտեղ ձմռանը քիչ արև է լինում, ձկան յուղի օգտագործումն այս ժամանակահատվածում որպես A և D վիտամինների աղբյուր է երեխաների մոտ ռախիտի կանխարգելման համար: Ուշադիր կարդացեք պիտակները. նախապատվություն տվեք բնականձկան յուղն ընդդեմ արհեստական ​​վիտամին D-ի և ստուգեք՝ արդյոք ձկան յուղը սառը մշակված է (ժամ տաք մշակվածոչնչացվում են այն ֆերմենտները կամ ֆերմենտները, որոնք կազմում են դեղամիջոցի կենսաբանական ակտիվ արժեքը): Գետի ձկների ձկան յուղերը (օրինակ՝ սաղմոնը) ավելի որակյալ են, քան ձողաձկանից ստացված ձկան յուղերը, քանի որ օվկիանոսի ջուրն այժմ ավելի վտանգավոր է էկոլոգիապես և թունավոր՝ ավելորդ ճառագայթման պատճառով): Բնականաբար, անհրաժեշտ է ձկան յուղ ընտրել ժելատինե պարկուճներում՝ առանց գույնի, համի և հոտի։ Ձկան յուղը հատկապես անհրաժեշտ է ձմռանը փոքր երեխաներին, հղիներին և կերակրող կանանց: Գրիպի ինստիտուտը խստորեն խորհուրդ է տալիս օգտագործել ճարպային լուծվող A և D վիտամիններ (և սա ձկան յուղ է) գրիպի կանխարգելման համար. Ընդգծվում է, որ այս վիտամինները լավ են ներծծվում օրգանիզմի կողմից միայն լիարժեք բնական սննդակարգով։

Ի դեպ, Լուժնիկիում տոնածառերի չեղարկման պրակտիկան, որտեղ միաժամանակ հավաքվում են տասնյակ հազարավոր մարդիկ, ցույց է տվել, որ գրիպի հիվանդությունների կտրուկ նվազման կարելի է հասնել, եթե կարգավորվեն դպրոցական արձակուրդները, և երեխաները կարգավորվեն։ պահվում են առանձին գրիպի համաճարակի ժամանակ:

Երեխաների համար, ովքեր հաճախում են մանկապարտեզ կամ դպրոց, գրիպի համաճարակի ժամանակ, կանխարգելման նպատակով՝ հալվեի հյութ՝ ստերիլով խառնված. բուսական յուղ(1-2 կաթիլ յուրաքանչյուր քթանցքում): Տղայիս դպրոց գնալիս միշտ մաքրած սխտորի պճեղն էի դնում, նա երեխաներին ասում էր, որ սա իր թալիսմանն է։

Երեխաներին պետք է տալ առավոտյան և երեկոյան 0,5 գրամ ասկորբինաթթու, ձկան յուղ և բարձրորակ բնական մանկական մուլտիվիտամիններ։ Անմիջապես համաճարակի ժամանակ դուք կարող եք տալ պրոպոլիսի ալկոհոլային ներարկում (կյանքի տարեկան 1 կաթիլ չափով): Պրոպոլիսը ամենահզոր բնական հակաբիոտիկներից է, այն ամենահզոր կենսախթանիչներից է և բարելավում է իմունիտետը։ Պրոպոլիսի թուրմը կարելի է նոսրացնել հյութի կամ կաթի մեջ։ Կարելի է մի կտոր շաքարավազի վրա կաթել թուրմ՝ պրոպոլիս կամ էվկալիպտ կամ կալենդուլա և թողնել երեխային ծծել (օրական 1-2 անգամ):

Մրսածության հակումով փորձեք օգտագործել խառնուրդը՝ 100 գր. մեղր + 1 կիտրոնի հյութ, եթե մեղրից ալերգիա չկա, ընդունեք 1-2 թեյի գդալ առավոտյան և քնելուց առաջ։ Ալոեի հյութը (ագավա) ունի նաև կենսախթանիչ հատկություն։ Երեխային տալիս են մեղրով, ուղղակի մի արեք պրոպոլիսի, էվկալիպտի կամ կալենդուլայի հետ միաժամանակ։ Հիմա պաստիլներ ու քաղցրավենիք են վաճառում էվկալիպտով, եղեսպակով և այլ խոտաբույսերով (դոկտոր մամա և ուրիշներ): Գրիպի համաճարակի ժամանակ դրանք կարող են առաջարկել երեխային և ծծել ինքներդ ձեզ՝ չսպասելով հիվանդությանը։ Այս ժամանակահատվածում կարող եք օգտագործել նաև հակագրիպին հոմեոպաթիկ միջոցը։

Շարունակելի