Csináld magad súlyzók rögtönzött eszközökből. Rögtönzött eszközök segítségével gyűjtjük a súlyzókat

Szükséged lesz

• - radírüvegek (a "Fanta" alatt)
• - dobozok (sűrített tejből)
• - két kis darab fémcső
• - cementhabarcs, homok vagy víz

Utasítás

Számos módja van ennek. Először is megvizsgáljuk azt, amelyik a legkönnyebben megvalósítható. Ehhez üres kell műanyag palackok(Ideálisak a Phanta palackok, mert kényelmes lesz a kézben tartani), víz vagy homok, elektronikus mérleg, ha a súlyzó súlyát szeretné állítani.
Kezdjük el:
1. Vegyük a palackokat, mossuk ki alaposan, távolítsuk el a címkéket.

2. Töltse meg az üvegeket homokkal (használhat vizet is, de gyakran kell majd cserélnie a tartalmát).

A következő módszerrel olyan súlyzókat készíthet, amelyek sokkal nagyobb súlyúak, mint a palackos súlyzók. szakács a következő anyagokat: páros mennyiség konzervdobozok(sűrített tej alól, vagy hasonlókból), ha nagy súlyzók - vehetsz festékdobozokat, amelyek különböző méretű, egy darab fémcső (kb. 20 cm), cementhabarcs.
Súlyzók készítése:
1. Vegyen elő két üveget, öblítse ki és szárítsa meg.

2. Vegyünk egy üveget, töltsük meg cementhabarccsal.

3. Helyezze a fémcső egyik végét az oldatba.

4. Tartsa pár percig, amíg az oldat sűrűsödni kezd, és a cső függőlegesen tartja magát.

5. Hagyja a jövőbeli súlyzót, amíg a cement teljesen megszilárdul.

6. Töltse meg a második üveget az oldattal.

7. Helyezze bele a cső szabad végét, amelyet az első üvegbe öntöttek.

8. Tartsa egy ideig.

9. Rögzítse a csövet kívánt pozícióés hagyjuk teljesen megszáradni.
Az utolsó módszerrel többre lesz szükséged, de nagyon erősek és kényelmesek lesznek.

Kapcsolódó videók

Források:

• hogyan készítsünk súlyzókat otthon

Ha úgy dönt, hogy sportolni kezd, azonnal felmerül a kérdés: hol lehet felszerelést szerezni súlyzó? Természetesen csak sportboltban lehet megvásárolni. De palacsintát a súlyzó rögtönzött anyagokból saját maga is elkészítheti. Számos lehetőséget kínálunk palacsinta készítésére.

Utasítás

Csinálni súlyzó a palackokból készíts elő 8 db műanyag palackot, egy széles ragasztószalagot, egy lapátnyél, 2 vödör homok, egy drót (lehetőleg alumínium).

Készítse elő a kívánt térfogatú palackokat (a kiválasztott palackok térfogatának azonosnak kell lennie). Mossa meg és szárítsa meg őket.

Öntsön homokot, kavicsot és apró köveket az üvegekbe, attól függően, hogy mi van. Kívánt esetben vizet önthetünk a palackokba, hogy nehezebbek legyenek. Ebben az esetben nagyon óvatosan kell lezárni a palackokat, hogy a homok ne száradjon ki.

Készítsen négyzet alakú palackokat 4 darabból, és tekerje körbe a külső kontúrt egy széles ragasztószalaggal maximálisan. Ne sajnáld a skótot. A kapott kötegek belsejében kerek lyukat kaptak, amelybe be kell helyezni egy nyakat - egy lapát fogantyút.

Drót segítségével rögzítse a kapott " palacsintát» mindkét oldalon a lapát nyéléhez. A kialakításnak a lehető legerősebbnek kell lennie, ez biztosítja a biztonságot edzés közben. Az így kapott rúd praktikus abból a szempontból, hogy új elemekkel bármikor nehezebbé tehető, vagy a homok egy részének kiöntésével könnyíthető.

Csinálni súlyzó palacsintaformát készíteni (alkalmas például hordóból készült alap) 2 darab, cement és homok oldata, erősítő alkatrészek, drót, 1 méteres szögletes deszka, 2 palackkupak (vagy valami ilyesmi) hengeres, átmérőjű, például üvegfiola), nyak.

Készítsünk palacsintaformát. Tedd fel a táblára. Helyezze a parafát (buborékot) szigorúan a közepére.

Készítse elő az oldatot, öntse a formába. Tömítés vibrációval. Hagyjuk megdermedni.

A formát felvágjuk, kivesszük a palacsintából.

Ugyanígy elkészítjük a második palacsintát is.

Helyezze be a nyakat palacsintát speciális lyukakon keresztül.

Hasznos tanácsok

Ha túl lusta formát készíteni, használhatja a kereket műanyag dobozok a torta alól.
Alternatív megoldásként használhat zacskókat, kannákat, speciálisan öntött cementtömböket, és láncokkal rögzítheti őket fémcsövekre himba módjára. Súlyzókat is készíthetsz ugyanígy.

Források:

• csináld magad súlyzós palacsinta

Ha úgy dönt, hogy javítja fizikai formáját és izomtömeget épít, akkor nem kell előfizetést vásárolnia tornaterem. Otthon is edzhet súlyzókkal. A rúdon a legegyszerűbb fekvőtámaszokon és felhúzásokon kívül szüksége lesz még súlyzók, amiből mindenki eléggé képes elkészíteni elérhető anyagok.

Szükséged lesz

• Eszterga, fém nyersdarabok; műanyag palackok, homok, sörét; fémrudak vagy szerelvények; fa deszka, vezet

Utasítás

Ha rendelkezik fémmegmunkáló gépeken való munkavégzéshez szükséges készségekkel, és hozzá is fér, készítsen súlyzók a esztergapad. Egy súlya súlyzók tárcsák nélkül körülbelül 1,5 kg-nak kell lennie. Átmérő súlyzók- körülbelül 35 mm. A súlytárcsák rögzítéséhez vágja el az M20-as anya menetét (az anya belső átmérője 20 mm). A menet nem érheti el 20 mm-rel a fogantyú alját. A fémből faragott korongokat jobb nem egy, hanem két anyával rögzíteni. A második anya ellenanyaként működik, különben folyamatosan meg kell húznia a rögzítőelemeket.

Gyártásra szánt tárcsák 70 mm átmérővel és 25 mm vastagsággal. Ebben az esetben a lemez súlya körülbelül 0,5 kg lesz. Pontosabb súly súlyzók speciális alátétekkel választható ki belső átmérő 20 mm-es, amelyeket a boltokban értékesítenek.

A szükséges speciális felszerelések és anyagok hiányában készítsen súlyzók alapokból. Vegyen fel megfelelő méretű és formájú műanyag palackokat, és öntse bele a különféle tartalmakat. Lehet homok, cement, anyák vagy csavarok, lövés stb. Ilyen rögtönzött súlyzók jó abban, hogy lehetővé teszik a terhelés adagolását az edzettségi foktól függően.

Súlyzók gyártásához használjon különféle átmérőjű és hosszúságú csöveket is. Ellentétben a -val, ne töltse ki őket ömlesztett anyagokés töltse fel ólommal vagy betonnal. Kívánt esetben nem nehéz ilyen, különböző súlyú súlyzókészletet készíteni. A súlyzók alapjaként teljesen lehetséges sörösdobozok vagy más óntartályok használata.

Egy másik elkészítési mód súlyzók- használjon fém rudakat vagy szerelvényeket. Vágjon egyenlő méretű rúddarabokat (25-40 mm hosszú), igazítsa össze és csavarja be elektromos szalaggal. Az ilyen súlyokkal való munkavégzés kényelme, hogy a súly szabályozásával megváltoztathatja a kötegben lévő rudak számát súlyzók.

Házi súlyzókólomból is készíthetsz. Vegyünk egy megfelelő, körülbelül 30 mm vastag táblát. Vésővel vágjunk egy sablont a táblába a formába súlyzókés töltse meg olvadt ólommal. Több erőért középen súlyzóköntés előtt szereljen fel egy acélrudat úgy, hogy néhány csavart helyez alá. Befejezett súlyzók festeni vagy tekerni szalaggal.

Miből készítsünk nyakat

Először is el kell döntenie, hogy maga a súlyzó miből készül. Mindenképpen nagyon erős anyagnak kell lennie. Egy tárgy vagy egy fa szolgál majd nyakként. Ezenkívül a nyak átmérője nem lehet kevesebb 4 cm-nél, különben a markolat fájdalmas lesz.

A fából készült tárgy mellett sokkal könnyebb dönteni, és nem ad akkora súlyt a lövedéknek, mint egy vas. A legideálisabb megoldás egy régi felmosó a kamrából vagy egy gereblye az istállóból. Ha a száruk túl hosszúnak tűnik számodra, ne aggódj – ez a hely jól fog jönni a jövőben. Rá fogsz fűzni rögtönzött "palacsintákat". Továbbra is el kell választani a vágást bármilyen erre alkalmas módon.

Egy házi készítésű rúdhoz nem könnyű vas megfelelőt felvenni, de valamiért lehet, hogy pont ilyen nyakra vágyik. Például, ha 50 kg-nál nagyobb súllyal tervez dolgozni. Akkor menj ide építőipari piacés vegyél oda egy tömör fémrudat. A hossza körülbelül 2 m, a keresztmetszeti átmérője pedig körülbelül 35 mm. Kb. 4 cm átmérőjű csövet is vehetsz, de nagy súlyra nem alkalmas.

Mit készítsünk "palacsintát"

A legegyszerűbb megoldás a rúd betöltése helyett a műanyag palackok. Valami nehéz dologgal kell megtölteni őket. Megfelelő homok, apró kövek, cement, egyenletes tiszta víz. 1,5-öt vehetsz literes palackok talán 2 liter. Minden az Ön igényeitől, a szükséges súlytól függ. Egy ilyen palack súlya elérheti a 4 kg-ot. Csak helyezze őket a nyak végére, és szorosan ragassza fel őket.

Egy másik lehetőség a "palacsinta" készítése cementből. Ehhez egy kicsit bütykölnie kell, és egy ilyen teher súlya nagyon hozzávetőlegesen megjósolható. Találja meg a megfelelő formát, pl. nagy tégely a festék alól. Öntsön bele cementet, helyezze el leendő súlyzója nyakát, és várja meg a teljes kikeményedést. A teljes megszilárdulás legalább egy napon belül megtörténik, de jobb négyet várni. Csak ezután kezdheti el elkészíteni a második "palacsintát". Amikor megszárad, biztonságosan támassza alá az egész szerkezetet.

Ha nem volt kéznél cement, használja minden fantáziáját. Vessen egy pillantást a raktárra és a. Használd a régit autógumik, autó motor alkatrészek, ócskavas kannák. Bármit, ne feledje, hogy ez nem a legkényelmesebb lehetőség. A legjobb a cementhez fordulni - ez egy ilyen házi készítésű rúd, amely lehetővé teszi, hogy teljes mértékben sportoljon!

Sok sportolni vágyó számára időhiány miatt le van zárva az edzőterem látogatás kérdése, és a saját Sportfelszerelés mert a házi feladat nem olyan olcsó. A könnyű gyártás ellenére a sportszeripar egyszerűen nem érdekelt az olcsó fémdarabok eladásában.

Mielőtt otthon elkészítené őket, nézzük meg, mik ezek és milyen fajtáik vannak. Minden súlyzó van osztva öntvényés összecsukható. Az előbbieknek van állandó tömeg, csak a súlyzó megsemmisítésével változtatható meg. Leggyakrabban edzőtermekben használják őket, mivel mindig hozzá kell férni a készlethez. kívánt súlytés senki nem akar időt tölteni összeszerelésével és szétszedésével.

A második egy nyakból és palacsintából vagy más típusú súlyokból áll. Gyakran megtalálhatók otthoni edzőtermekben, mivel ez a lehetőség olcsóbb - két 20 kg súlyú súlyzó vásárlása súlycsökkentés lehetőségével sokkal olcsóbb, mint 2, 4, 6 ... 20 kilogramm külön-külön.

Ezenkívül a súlyzók különböző anyagokból készülnek - betonból, öntöttvasból, gumival bevont acélból stb. Az anyag és a bevonat megkönnyíti a használhatóságot és befolyásolja a termék tartósságát.

Különbségek vannak a palacsinta formájában is, amelyeket a rúdra akasztanak. Lehet kerek, hatszögletű és egyéb lehetőségek is. Önálló súllyal kapható. Napról napra egyre több új, csúcstechnológiásnak mondható opció jelenik meg, de az ilyen berendezések ára összemérhetetlen előnyeikkel - nincs értelme túlfizetni.

Leltár készítés műanyagból

A műanyag palackok használatának köszönhetően a súlyzók gyorsan és nagyon olcsón összegyűjthetők. A tervezés egyszerűsége miatt az ilyen héjakkal a gyártás után azonnal foglalkozhat. Egy súlyzóra van szükségünk: műanyag palackok 2 db; töltőanyag; szigetelő szalag / ragasztószalag.

Gyártás

• A palackok középső részét ki kell vágni, majd a felső és alsó részeket ragasztószalaggal újra rögzíteni.
• Ezután meg kell töltenie a kapott tartályokat töltőanyaggal. Töltőanyagnak tökéletes a homok és a cement, de ha nagyobb súlyra van szükséged, akkor nyugodtan rakj bele szöget, fémhulladékot, csapágygolyókat, általában engedd szabadjára a fantáziádat.
• Feltöltés után mindkét nyakba egy fa vagy fém polcot vagy csövet kell behelyezni. Fedje le a területet ragasztószalaggal vagy ragasztószalaggal. Nagyon kényelmes, puha és csúszásmentes fogantyú lesz belőle.

Összegyűjtjük a rudat

Műanyagból is összeállíthat súlyzót. Mivel ez önmagában nagy súlyt jelent, sokkal több palackra van szükség. A bárhoz szüksége lesz: műanyag palackok, legalább 8 darab; töltőanyag; nyak; szalag/szigetelőszalag.

Gyártás

• Nyakként csövet, szerelvényeket használunk, amelyek kényelmesek a kéz számára.
• Az üvegeket ugyanúgy megtöltjük, mint a súlyzókban.
• A kész terhet a nyak mindkét végére tekerjük, és szalaggal tekerjük. Mindkét oldalára négy-négy üveget kapunk, amelyek között a nyak áthalad. Rögzítse biztonságosan a súlyt a rúdhoz, hogy ne mozduljon ki és ne hozzon létre játékot.
• A lenyűgözőbb súly érdekében veszünk egy újabb terhet, és rönkszerűen a meglévő palackok közötti résekbe fektetjük. Javasoljuk, hogy minden új réteget új szalaggal tekerjen be - így akár 100 kg-ra is növelheti a bot tömegét.

A palackok méretének, darabszámának és töltőanyagának könnyebb megállapítása érdekében a következő adatokat közöljük:

Betonhéjakat készítünk

A cement alapú súlyzók sokkal nehezebbek, mint a palackos súlyzók. A súlyzókhoz és súlyzókhoz való nagy és nehéz, tömör palacsintákat olyan oldatból nyerik, amely bizonyos formára megkeményedett, és benne van a nyak. Fő hátránya ilyen leltár - képtelenség optimalizálni a terhelések állandó felhalmozódására vagy egy másik személyre.

Vagyis ha más súlyú súlyzóra van szüksége, akkor újat kell készítenie. A cement hiányát gyakran törékenységének és törékenységének is nevezik. A keverék megerősítése érdekében ragasztót (PVA) adnak az oldathoz, és ha nem szereti, mint egy erőemelő, diadalmas kiáltással a padlóra dobni a súlyzót, akkor nem valószínű, hogy gyorsan használhatatlanná válik.

Tehát szükségünk lesz: megfelelő hosszúságú fémcsövek; fúró, csavarok vagy csavarok; cementhabarcs, PVA ragasztó; rakományforma.

Gyártás

• Kezdésként vegyen egy csövet, és fúrjon lyukakat a csavarokhoz négy irányban, a végén egy fúróval. Csavarja be a csavarokat úgy, hogy azok a lehető legszorosabban tapadjanak a csúcsokhoz, és kereszt alakban kilógjanak. Ez szükséges a cement megtartásához.
• Ezután vegyünk egy formát (lapos vödör festéket, majonézt vagy bármit. Csak az a fontos, hogy a méret megfeleljen a súlyunknak), és keverjük össze az oldatot ragasztóval, ill. olajfesték keménységért.
• Helyezze a csövet az oldatba, és várjon négy napot, amíg teljesen megszárad.
• Ezután ugyanezt kell tennie a másik oldalon. Készítsen alátámasztást, kösse le vagy akassza fel a szerkezetet további négy napig.
• A teljes száradás után a súlyzót a következő héten néhányszor vízbe kell áztatnia, hogy a cement erősebb legyen.

Referencia: ha betont készít 2 literes formában, akkor a lövedék súlya elérheti 5 k g (a keverék összetételétől függően).

Természetesen egy ilyen gyakorlathoz, mint a "gazda séta", két botra akasztott konzerv is megfelelő, a fémrudat autókerekekkel, homokgumikkal és még sok mással is megnehezítheted. De csak az ilyen cementsúlyzók teszik lehetővé a teljes körű sportolást.

Másrészt csak a korai szakaszban hasznosak. Ha a sport iránti szenvedélye tovább megy, akkor megérti, hogy ideje fém súlyzókat készíteni.

Fém súlyzók

A fémpalacsinta és a keselyűk a gyári analógjai, de csak kevesebbe kerülnek. Ha ugyanabból a csőből készíti a súlyzórudat és a súlyzót, ugyanazokat a tányérokat használhatja, így időt, pénzt és helyet takaríthat meg.

A súlyzók elkészítéséhez szüksége lesz: lakatosműhelyre; fémrúd - a jövő nyaka; vékony falú cső, amelynek átmérője valamivel nagyobb, mint a fogólap; Acéllemez; biztonsági zárak.

Gyártás

• Először a nyakat készítjük el. A kb 3 cm átmérőjű törmelék kiváló alapnak. 35-40 cm hosszú nyakat fűrészeltünk le róla.Ezután veszünk egy vékony falú csövet és levágunk belőle 15cm-t.A nyakra kell tenni,hogy védje a helyét a kéznek,vagyis meg fog legyen fogantyú. Magának a súlyzónak az elkészítése után elektromos szalaggal tekerhető vagy domborművel letakarható.
• Acéllemezből autogénnel korongokat (leendő palacsintákat) vágtunk ki. Ne kételkedjen súlyukban - 1 cm vastagságú lemez esetén egy 18 cm átmérőjű lemez 2 kilogrammot fog nyomni. Akaszd fel a súlyzódat mindkét oldalon 10 cm-re - és már 40 kg-od lesz! Ha szükséges, változtassa a korongok méretét, hogy edzés közben a súlyt a legkönnyebbről a legnehezebbre változtassa. különböző csoportok izmok. Jó lenne egy egész gyári súlyzókészletet levágni, hogy egy súlyzó össztömege elérje a 25-30 kg-ot - valószínűleg nem lesz szüksége többre.
• Biztonsági zárakat gyártunk. Találunk egy, a nyakunknál valamivel nagyobb átmérőjű csövet és 3 cm széles karikákat vágunk le róla.Szükséges, hogy szabadon járjanak végig a nyakon, de ne csússzanak le maguktól. Mindegyik gyűrűben egy meglehetősen széles lyukat (kb. 1-1,2 cm) kell fúrnia a csavarokhoz. A csavar becsavarása után a gyűrű a nyakhoz nyomódik, és tartja a lemezeket. Csak ne felejtse el a lemezekhez közel nyomni, hogy ne jöjjön létre lejátszás.
• Kezdjük a súlyzó összeszerelését: középen már legyen egy cső az 1. pontból, majd akasztjuk fel a tárcsákat és rögzítjük reteszekkel.

Tippek házi készítésű kagylók készítéséhez és felhasználásához

A legjobb természetesen a fém súlyzók és súlyzók. De gyártásuk során a lehető legóvatosabbnak kell lennie, hogy a lemezek szélessége és a zárak minősége megfeleljen a számításainak. Jobb, ha nem használ túl széles lemezeket - jobb, ha növeli az átmérőjüket, vagy készítsen 2-4 nagyon nehéz korongot, a többit pedig kisebb.

Szánjon időt új súlyzója vagy súlyzója minden részletének csiszolására és polírozására, hogy látványosan nézzen ki – fesse le a palacsintákat, mint a sportszergyártók. Végül még mindig kevesebbe kerül, mint a vásárolt kagylók, és az ilyen felszereléssel végzett edzés öröme és az arra fordított erőfeszítés motiválja Önt a rendszeres edzésre, ami minden bizonnyal előnyére válik.

A hálózat olyan fotókra bukkan, amelyeken a kézművesek körülbelül 100 kg-ot akasztanak a súlyzóikon, demonstrálva a kidolgozás minőségét. Ne is gondolj arra, hogy energiát pazarolsz ilyen bohóckodásra, inkább csinálj egy súlyzót, és akassz rá 200-300 kg-ot a holttest emelésére – ez lenyűgöző.

A lehetőségektől függően vásárolhat fogantyút és nyakat boltban, palacsintát pedig saját maga készíthet, vagy rendelhet műhelyben. Ekkor a márkás fogantyú minőségi formája és kényelme segít abban, hogy jobban megőrizze a fogást, a többi pedig sokkal olcsóbb lesz.

Rekord méretek és súlyok

A modern edzőtermekben különböző súlyú súlyzók hosszú sorai vannak. Leggyakrabban ők maximális súly- 50 kg-ig. De vannak a világon vasszörnyek, amelyek meghaladják ezt a számot. Például a Youtube-on van egy népszerű videó, ahol az edzőteremben Rich Piana és kollégái egy súlyzót próbálnak felemelni. 170 kg!!!

És az edzőteremben, ahol Ronnie Coleman edzett, ott vannak a személyre szabott súlyzói, amelyek mindegyikének súlya van. 113 kg. Igen, a nyolcszoros Mr. Olympia használta őket az edzései során. Mindenki, aki fel tudja emelni, ingyenes éves előfizetést kap ennek látogatására Sportcsarnok. Sajnos az interneten nem lehetett információt találni, hogy vannak-e ilyen szerencsések.

Ha saját kezűleg készített súlyzókat, vagy ismersz más módszereket az elkészítésére - írd meg a megjegyzésekben, más olvasókat is érdekelni fog!

Fitnesz edző, csoportos edzés oktató, táplálkozási szakértő

Általános tanácsadást folytat a táplálkozással, a terhes nők étrendjének kiválasztásával, a testsúly korrekciójával, az alultápláltság táplálékának kiválasztásával, az elhízás táplálkozásának kiválasztásával, az egyéni étrend kiválasztásával, ill. orvosi táplálkozás. Szakterülete a sportban a funkcionális tesztelés modern módszerei is; sportoló felépülés.

Az üzletekben a sportfelszerelések meglehetősen drágák, ezért nem mindenki tudja megtenni. Ugyanazok az eredmények elérése érdekében, mint a valódi súlyzókkal, önállóan építhet egyszerű erőhéjakat. A gyakorlat fő állandósága - és az eredmény garantált.

leginkább elérhető és egyszerű módja Ha saját kezűleg szeretne súlyzókat készíteni, vesz két műanyag palackot, és töltse meg őket vízzel. A nagyobb súly érdekében megtöltheti a palackokat homokkal. Ez a módszer alkalmasabb lányoknak a könnyű kivitelezés és az alacsony súly miatt. A srácok számára ez a módszer nem megfelelő, ezért néhány kézműves fejlesztett ki egyedi módokon hogy segítsek mindenkinek súlyzót készíteni otthoni környezetúgy, hogy a legkevesebb pénzt költjük rájuk.

Cement súlyzók készítése

A házi készítésű súlyzók meglehetősen gyakori típusa a cement, amely nehéz. Kívánság szerint akár 15 kg-os súlyzókat is készíthet. Ehhez meg kell venni egy fém ill műanyag cső, cementhabarcs és megfelelő tartályok. Bármilyen vödör festék, majonéz, vagy csak egy vágott üveg alja szolgálhat a megoldáshoz. Ugyanakkor minél nagyobb a kapacitás, annál nehezebb lesz a súlyzó, így akár egy ötliteres palackot is le lehet vágni.

Ezután hígítsa fel az oldatot, és töltse fel a kiválasztott tartályt. Paszta fém cső a tartály közepén, és várja meg az oldat teljes megkeményedését. A súlyzó fele készen áll. Másnap ugyanezt csinálja a másik felével is, csak a másik végén lefagyott teherrel. A cső további rögzítéséhez az oldatban önmetsző csavarokat csavarhat a végeibe, hogy néhányuk kiálljon a nagyobb tapadás érdekében.

Teljes szárítás cementhabarcs csak négy nap múlva jelentkezik, előtte nem javasolt a használata. Házi készítésű súlyzók ajándékozására esztétikus megjelenés tisztíthatók és festhetők rendes festék, vagy csak tekerje be színes szalaggal. A rúd pontosan ugyanígy készül, csak a tartályoknak nagyobb átmérőjűeknek kell lenniük. A lényeg az, hogy ne dobjunk rá cementsúlyzókat kemény felület mert eltörhetnek.

DVD súlyzók

A súlyzók otthoni készítésének következő módja még érdekesebb. A feleslegeseket elviszik DVD lemezek, ráadásul minél nagyobb, annál jobb, és egy fémcső, amelynek átmérője olyan, mint egy lyuk a lemezeken. Az ilyen súlyzók készítéséhez tárcsák korlátozóira van szükség, ezért kívánatos, hogy a cső végein legyen egy menet, amelyre anyákat csavarnak a tárcsaköteg mindkét oldalán.

Ha súlyzónként 100 korongot használunk, azaz egy súlyzó oldalára 50 darabot, akkor 2 kg-os súlyt kapunk. A kényelem kedvéért tekerje be a fogantyút gumiszalaggal vagy más vastag anyaggal az átmérő növelése érdekében.

Ha nem tudja, hogyan készítsen súlyzót saját kezűleg, vagy a felsorolt ​​módszerek valamilyen okból nem megfelelőek, forduljon egy esztergályoshoz, aki megfordítja az összes fém alkatrészt. Az ilyen súlyzók leginkább a professzionálisokhoz hasonlítanak, míg költségük többszöröse lesz.

Hogyan készítsünk súlyzókat saját kezűleg, rajzok, számítások, tervezési leírás.

A megfontolásra javasolt sporteszközök a következő részekből állnak:

Fogantyú (nyak)
zár
palacsintát

A részletek fémből készülnek esztergálással. Az alkatrészek gyártása során szigorúan be kell tartani a rajz méreteit és a megfelelő sűrűségű fémminőséget. Ha ezek a feltételek teljesülnek, minden méretnek saját súlya lesz.

TOLL

Készítsünk rozsdamentes acélból (sűrűség - 0,00786 (g / mm³)). A fogantyú mindkét oldalán ütközőkkel rendelkezik a palacsinta rögzítéséhez. Egy négyzet alakú szálat vágunk le ütközésig. A négyzet alakú menetprofilra nem vonatkozik a szabványosítás. Ez a típus A meneteket olyan mechanizmusokban használják, ahol nem fordulhat elő spontán kicsavarodás az alkalmazott terhelés hatására.

ZÁR

Készítsünk rozsdamentes acélból (sűrűség - 0,00786 (g / mm³)). A zár belső négyzetes menettel rendelkezik.

PALACSINTÁK

A gömbgrafitos vasból (sűrűség - 0,0071 (g / mm³)) négy változatot fogunk gyártani. Mindegyik méret a saját súlyának felel meg. A fém palacsintákat megfordítás után bevonni kell védőbevonat, legjobb galvanizált. Ez biztosítja a termék korrózióállóságát és jó piacképes állapotú.

Első előadás

Második előadás

Harmadik előadás

Negyedik előadás

Az összes alkatrész vastagsága és szerelési átmérője azonos, csak a fémminta külső átmérője és átmérője változik.
Nem nehéz saját kezűleg súlyzókat készíteni a rajzok szerint, ha Ön esztergályos, vagy van ilyen ismerőse.

Vegye figyelembe a felhasznált alkatrészek súlyeloszlási táblázatát (kg):

Fogantyú - 2.0
zár - 0,5 + 0,5 = 1,0
palacsinta (első előadás) - 1,0 + 1,0 = 2,0
palacsinta (második előadás) - 1,5 + 1,5 = 3,0
palacsinta (harmadik előadás) - 2,0 + 2,0 = 4,0
palacsinta (negyedik előadás) - 2,5 + 2,5 = 5,0

Ezzel az elosztással különféle súlykombinációk állíthatók össze.
Már tudjuk, hogyan készítsünk súlyzókat saját kezűleg, most koncentráljunk a súlykombinációkra.

De egy olyan kellemetlen tényező, mint az elégtelen pénzmennyiség, folyamatosan kísérti őket. Valószínűleg menő lenne otthon hintázni, de itt is van egy probléma - nincs felszerelés. Ezt a cikket a következő témában: hogyan készítsünk súlyzót otthon, a fiatal sportolóknak ajánlom nagy vágyakkal, de üres zsebbel.

Fontos: a következő cikkben közösen megcsináljuk tornaterem DIY, teljesen ingyenes.

Előnyök

csináld magad bárok:

divatos fitneszközpontok, ezer edzőgéppel - pénzt pumpálnak, mert a szép izmok fejlesztéséhez csak alapfelszerelésre van szükség:

• Súlyzó
• Súlyzók
• Több állvány

És ha rájössz, akkor a rúd elegendő a teljes izomfűző pumpálásához, nézd meg itt:

♦ Súlyos guggolás - Lábak

♦ Súlyos emelés – hát

♦ Katonai vállprés

♦ Göndör

♦ Tricepsz French Press

Látod, az összes alapvető elemet egyetlen lövedékkel hajtják végre. Sokan elmennek az edzőterembe, és azt gondolják, hogy csak ott lehetsz nagyszerű, de ez nem igaz.

Praktikus súlyzó otthon, 5 variáció

Előszó: a cikkben nem nevezem meg pontos méretek, mert otthon mindenki különböző anyagés szerkezetek átmérője, ezért hölgyeim Általános információ Csatolok képeket, aztán könnyen kitalálod magad.

1. módszer. Festéktartó rúd

Ami engem illet, a súlyzónak ezt az otthoni változatát nagyon egyszerű saját kezűleg elkészíteni, és a végén valami szép lesz, főleg ha lefested.

Anyagok:

• Acélcső 2-3 méter (az átmérőt a kényelmes fogás elve szerint választjuk)
• 2 db acélcső 30 cm
• 2 doboz festék 3 l térfogattal
• Cement

Rúdgyártási technológia:

♦ Vegyünk 2 doboz festéket, vágjuk le az alját

♦ Ezután a képen látható módon alumínium huzallal rögzítünk egy tégelybe 2 db blankot (feladatunk támasztékok készítése a későbbi betonöntéshez, és a cső középen üresen maradt)

♦ Miután az üres részek láthatók, helyezze a konzervdobozokat sima felületre

♦ Belül cementet öntünk, a tetejére téglát rakunk, és megvárjuk a teljes száradást

♦ A fő rudat behelyezzük a lyukakba, ez minden - a súlyzó saját kezűleg készen áll!

Ennek eredményeként olyan súlyzót kapunk, amelyet otthon készítettünk, és csak néhány száz rubelt költünk cementre. A palacsinták néhány másodperc alatt eltávolíthatók és újak hozzáadhatók, ami lehetővé teszi a gyors előrehaladást izomtömeg.

A tervezés legfontosabb előnye, hogy a partok nem engedik, hogy a cement szétessen.

Előre!

2. módszer. Csináld magad palackrúd

Ennek a módszernek az előnye az egyszerűség, minimális anyagigény, és palackokból is lehet rudat készíteni rendes lakás.

Anyagok:

• 8 db 2 literes üveg
• Fő nyak
• Homok
• skót

A lövedéket rosszul fogják megérteni, ezért jobb, ha azonnal meghatározza a súlyt, vagy több rudat készít.

Gyártási folyamat:

♦ Nem csak térfogatukban, hanem formájukban is egyforma palackokat veszünk

♦ Elmegyünk a homokozóba, ahol megtöltjük a palackokat és jól tömörítjük bennük a homokot

♦ 2 üveget lekötözünk szalaggal, majd szorosan a nyakba rögzítjük, amikor 2-t már jó fogni - adjunk hozzá 3-at és 4-et

♦ 2. oldal ugyanúgy.

A ragasztószalagért felelős , és szerelés és formázás előtt célszerű 4 palackot lemérni egyenlő oldalak súly szerint, hogy az órákon ne legyen egyensúlyhiány.

3. módszer. Bár téglával

Valamikor nekem is volt ilyen rudam, fő előnye a téglák kis súlya, ami azt jelenti, hogy kontrollálható a súly, és ha kell, keveset rakhatunk hozzá.

Anyagok:

• 10 tégla
• Keselyű
• Kőfúró
• Bolgár és kő kör

Gyártási folyamat

♦ Első lépésben minden téglába fúrjon egy lyukat, amely valamivel nagyobb átmérőjű, mint a fő nyak

♦ 2. lépés, vágja le a sarkokat egy darálóval, és formázzon köröket téglákkal

♦ Illessze a téglákat egyforma súlyra, vagy akassza fel és írja alá

♦ Tegyél fel házi palacsintát és gyakorolj (sok szerencsét)

A téglával nagyon egyszerű palacsintát készíteni a rúdra, ha óvatosan kezeli a lövedéket, a rúd sokáig eláll. És annak a ténynek köszönhetően, hogy a terhelés fokozatosan növelhető néhány palacsinta dobásával, a haladás nem tart sokáig.

4. módszer. Bár cement körökből

Az ilyen súlyzó otthoni készítésének technológiája meglehetősen egyszerű, mindössze annyit kell tennie, hogy:

• Cement
• fém formák
• Keselyű

A súlyzó készítése előtt először a cementformákról beszélek:

♦ Fogunk egy fémlemezt és levágunk belőle egy 10 cm széles csíkot, a hosszát meglátod magad

♦ Ezután egy óncsíkkal becsomagoljuk az oszlopot, majd a végeit különböző irányba hajlítjuk és rögzítjük

♦ Amikor a forma lekerekített formát öltött, készítünk neki egy aljat egy hegesztett csővel a közepén

♦ Öntsön cementet a formába, és várja meg a száradást, a folyamat jobb megértése érdekében figyelmesen nézze meg a képet

5. módszer. Rusztikus fa bár otthon

Ha Ön vidéki, mint én, és nem tudja, hogyan kell súlyzót készíteni, akkor a következő módszer az Ön számára készült.

Anyagok:

• Egészben vágott fa kör
• Több kg régi köröm
• Fa fúró
• Fafűrész
• És egyéb kalapáccsal üthető fémtárgyak

♦ Elmegyünk öreg fák kivágására, vagy olyan helyre, ahol erdőt dolgoznak fel

♦ Tömör fából 10 cm vastag kört vágunk vagy kérünk, válaszd ki magad az átmérőt, melyik kört lesz kényelmes felemelni

♦ Középen lyukat készítünk a nyaknak

♦ Utána behajtunk faköreinkbe, mindent, ami fába verhető (kapcsok, szögek, a többi garázsszemét, ötletként - palaszeg vásárlás)

Rögtönzött anyagok segítségével megtöltjük fémmel a fát, hogy növeljük a súlyt, felakasztjuk a palacsintákat, hogy a súlyzó egyensúlyban legyen - megkezdheti a sportcsúcsok meghódítását.

Mindezek a módszerek primitívek, a héjak nem szépek, de erre nincs szükségünk - az izmok a súlytól nőnek, és nem attól a tárgytól, amelyet az órákon a kezünkben tartunk.

Remélem, hogy teljesen nyilvánosságra hoztam a „hogyan készítsek súlyzót saját kezűleg” kérdést, és megadtam a szükséges lehetőségeket, hogy az álmaid valóra váljanak .

Iratkozzon fel a blogra, hagyjon megjegyzést, és folyamatosan új, hasznos információkat kap.