Nima uchun kulish barcha kasalliklarning eng yaxshi davosidir. Kulgi barcha kasalliklarga davodir

Kulmoq Bu barcha kasalliklar uchun eng yaxshi davo! Har bir insonning xafa bo'lish uchun ko'p sabablari bor. Bizning muammolarimiz paydo bo'lishi mumkin uzoq vaqt psixikani qo'lga kiritishda, farovonlikka ta'sir qiladigan bezovtalanish. Natijada - stress, ruhiy kasalliklar, komplekslar, qo'rquvlar.

Siz o'zingizga yordam bera olasiz va kerak. Hammomga tez-tez boradigan yoki massaj qilinadigan odamlarning aytishicha, seansdan keyin ular tinchlantiruvchi terapiya dozasini qabul qilib, yana tug'ilganga o'xshaydi. Ammo dam olish holati bir necha kun davom etadi, chunki bunday protseduralar, qoida tariqasida, mushaklarni bo'shashtirishga qaratilgan, ammo psixika yoki his-tuyg'ularni emas. Ya'ni, siz o'zingizga vaqtincha yordam bera olasiz, lekin siz o'zingizdan "axloqsizlikni olib tashlash" uchun yanada kengroq jarayon haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Va bu hayotga va o'ziga bo'lgan munosabatning o'zgarishi.

Olimlar bizning miyamizda jismoniy va uchun javobgar bo'lgan joylar mavjudligini aniqladilar hayotga ijobiy qarash. Agar bu zonalar rag'batlantirilsa, unda bir qator kasalliklarni davolash mumkin. Dori-darmonlar bu zonalarning ta'siriga hech qanday ta'sir yo'q, lekin osonlik bilan erishiladigan, tabletkalar kabi achchiq bo'lmagan va odatda juda ko'p yoqimli daqiqalarga ega bo'lgan bitta vosita bor - bu kulgi.

Kulgi kalitga o'xshaydi

Ma'lumki, kulgi yaxshi kayfiyat olib yuradi va hatto insonning farovonligiga ta'sir qilishi mumkin. Shuningdek, u dori vositalariga nisbatan bir qator afzalliklarga ega. Misol uchun, u na jigarga, na oshqozonga zarar etkazmaydi, ya'ni zararsizdir - uning nojo'ya ta'siri yo'q. Agar insonning o'zi bilan hayoti o'rtasida ma'lum eshiklar bo'lsa, kulgi bu eshiklarni ochadigan kalit bo'lishi mumkin. Turli xil qo'rquvlar, komplekslar, stereotiplar, hatto kinikizm - biz o'zimizda bu eshiklarning qanchasini yaratganimizni o'zimiz ham sezmasligimiz mumkin. Bu eshiklarning barchasi ba'zan o'zlarini hayot qiyinchiliklarining bosimidan himoya qilish uchun yaratilgan. Muammo shundaki, keyin bu eshiklar bizga bosim o'tkaza boshlaydi. Bizning vazifamiz avval eshikni ochish uchun kalitdan qanday foydalanishni o'rganish, keyin esa uni ochishdir ijobiy hayot. Avvaliga global o'zgarishlar bo'lmaydi, ammo yangilikdan bir qultum baribir sodir bo'ladi.

Kulgi terapiyasi

U erda ekanligi hammaga ma'lum kulgi terapiyasi, bu o'z-o'zidan kuchli antidepressant hisoblanadi. Kulgi taranglikni engillashtiradi, bu o'zini jismoniy jihatdan yaxshi his qilishga yordam beradi va agar to'g'ri qo'llanilsa, umuman olganda, muammolarga boshqacha munosabatda bo'lishga yordam beradigan harakatga erishish mumkin. Kulgi ko'p sarflangan energiyani chiqaradi. Keyin tana bu chiqarilgan energiyani kerakli tomonga - tiklash yoki yoshartirishga yo'naltirishni o'rganadi.

O'zingizga kulishga yordam bering

Kulgi terapiyasi amaliyoti butun dunyoda qo'llaniladi. Hamma duch keladigan muammo bor" kulgi terapevtlari Qanday qilib odamni kuldirish kerak. Har qanday vosita yordam beradi - audio yozuvlar va video hazillar, qitiqlar, lekin shunday bo'ladiki, odamlar komediyachilardan birini yoqtirmaydilar yoki kayfiyat yo'q, keyin bu yozuvlar shunchaki bezovta qiladi. Hamma uchun yagona usul yo'q. Ammo siz chiqish yo'lini topishingiz mumkin - hamma kulishni biladi. Mutaxassislar biz kulishni mashq qilamiz degan xulosaga kelishdi. Siz kulish uchun hech qanday tashqi stimulga muhtoj emassiz, shunchaki kulishingizga do'stingiz kabi ishoning va odatda bu unchalik muammo bo'lmaydi. Siz allaqachon kulishni "yoqishni" o'rganganingizda, mutaxassislar kulgi terapiyasiga chuqurroq kirishga yordam beradi.

Kichkina qiyinchilik ham bor - siz allaqachon kulishni "yoqishni" o'rganganingizdan keyin, lekin uni "o'chirishni" hali o'rganmagansiz. Sizning o'qituvchingiz sizga qanday qilib kulishni o'rganishni va kulishni to'xtatishni aytadi - o'ziga yordam berishga tayyor va qodir odam uchun imkonsiz narsa yo'q.

Asta-sekin, odamda to'plangan hamma narsa supurib tashlanadi - asab tizimi , psixika, fiziologiya va hatto intellekt tozalanadi, sizning ahvolingiz barqaror bo'ladi, siz hayotga osonroq munosabatda bo'lishni o'rganasiz, hayot osonroq, baxtli bo'ladi. Sizni o'rab turgan odamlar buni sezishadi va sizni o'ziga jalb qiladi, chunki siz qiyinchiliklardan kuladigan oson odam bilan muloqot qilishni xohlaysiz.

"Saturday Evening Post" (AQSh) va "Psychologie Heute" (Germaniya) jurnallari materiallari asosida.

Hindistonda kulgi yoga darsi.

Amerikalik hamshira Alison Kreyn 1987 yilda Amaliy va terapevtik hazil uyushmasiga asos solgan. Kaliforniyada joylashgan va qahqahani davolovchi vosita sifatida targ'ib qilishni maqsad qilgan uyushma shifokorlar, hamshiralar, psixologlar, masxarabozlar, ruhoniylar, aktyorlar, yozuvchilar va boshqa ko'plab kasb egalarini o'z ichiga oladi. Tashkilot prezidenti, psixolog Edvard Dankelbroning so‘zlariga ko‘ra, shifokor vaqti-vaqti bilan hazillarni burab, suhbatda tez-tez tabassum qilsa, bemorlar shifokorni diqqat bilan tinglaydi, unga ko‘proq ishonadi va tavsiyalarni yaxshiroq o‘rganadi. Hazil yaxshi kayfiyatni saqlashga yordam beradi va bu har doim juda muhim, ayniqsa kasallik bo'lsa.

Taxminan qirq yil oldin, amerikalik yozuvchi Norman Cousins ​​suyak va bo'g'imlarning kam uchraydigan kasalligi bilan og'ir kasal bo'lib qoldi, uning butun tanasi doimo og'riydi. Shifokorlar unga yordam bera olmadilar, keyin u karavoti oldiga kinoproyektor qo‘yib, komediya tomosha qila boshladi. Va tomosha qilishdan charchaganida, u kulgili kitoblarni o'qiydi. Bir yarim yildan keyin u normal hayotga qaytishga muvaffaq bo'ldi.

Yaqinda Merilend universitetida (AQSh) o'tkazilgan tajribalar shuni ko'rsatdiki, kulgi yurak va qon tomirlariga yaxshi ta'sir qiladi. Tajribaning uch yuz nafar ishtirokchisiga urush haqidagi og‘ir va yengil komediya filmi namoyish etildi. Jang lavhalari filmi namoyishida tomoshabinlarning qon bosimi ko'tarilib, qon tomirlari stressdan siqilib qolgan. Komediya qon tomirlarining kengayishiga sabab bo'ldi. Filmlar ta'sirida tomir diametridagi farq (ultratovush yordamida o'lchanadi) 30-50% ni tashkil etdi, bu odatda faqat yordami bilan erishiladi. samarali vositalar bosim yoki maxsus qon tomir ta'limdan.

Hindistonlik terapevt Madan Kataria amakivachchalarning "Kasallik anatomiyasi" kitobini (darvoqe, u ruscha tarjimada ham nashr etilgan) o'qib chiqib, o'tgan asrning 80-yillarida Hindistonda "kulgi yoga" klublariga asos solgan. Uning so‘zlariga ko‘ra, zo‘ravon kulish kislorod iste’molini oshiradi, stressni kamaytiradi, miyada tabiiy og‘riq qoldiruvchi vositalar – endorfin ishlab chiqarilishiga yordam beradi va shu orqali ham kasal, ham sog‘lom odamlarning ahvolini yaxshilaydi. Hozirda doktor Katariyaning 6000 ta klublari dunyoning 65 ta davlatida faoliyat yuritmoqda.

Oksford universiteti (Angliya) psixologi Robin Dunbarning ta'kidlashicha, terapevtik ta'sir uchun kulish zo'ravon bo'lishi kerak va yolg'iz emas, balki kompaniyada kulish maqsadga muvofiqdir. Juda kulgili komediyani atigi 15 daqiqa tomosha qilgandan so'ng, Dunbar tajribasidagi og'riq chegarasi 10% ga oshdi. Guruhda, uning tajribalari shuni ko'rsatdiki, odamning kamtarligi o'ttiz marta ko'tariladi.

Yaponiyalik shifokorlar diabet haqida uzoq zerikarli ma'ruzadan so'ng va xuddi shu uzunlikdagi kinokomediyadan so'ng diabetga chalinganlarning qondagi qand miqdorini o'lchashdi. Komediyani tomosha qilish qon shakarining pasayishiga olib keldi. Bu shakar iste'mol qilinishi va oksidlanishi tufayli kulish paytida mushaklarning faolligi oshishi bilan bog'liq deb taxmin qilinadi. Ish mualliflari diabetga chalinganlarga imkon qadar tez-tez kulishni tavsiya qiladi.

G'arbiy Kentukki universitetidan doktor Meri Bennet 16 yil davomida kulgining salomatlikka ta'sirini o'rganmoqda. Uning so‘zlariga ko‘ra, kulgi nafaqat og‘riqqa qarshi ta’sir qiluvchi gormonlar ishlab chiqarilishiga yordam beradi, balki stress gormonlari – adrenalin va kortizol sintezini ham kamaytiradi. Uning so'zlariga ko'ra, kulgi endoteliyga - qon tomirlarining ichki qoplamasiga yaxshi ta'sir qiladi. Xolesterin yallig'langan endoteliyda osonroq to'planib, qon tomirlarini toraytiradi va kulish uning yallig'lanishini engillashtiradi.

1. O'lik ruhlarning umumiy maqsadi nima?

Gogol o'zining yaratilish maqsadi haqida uzoq va qat'iyat bilan mulohaza yuritar ekan, uning maqsadi butun Rossiyani o'ziga xos qarama-qarshi xususiyatlar bilan, haqiqiy rus shaxsini butunligida, milliy xarakter va xususiyatlarning ko'p qirraliligi bilan ko'rsatishdan iborat degan xulosaga keldi. Yozuvchi bizga rus qalbining barcha yashirin burchaklarini ochib berishni xohladi, rus odamining kamchiliklari va yashirin fazilatlarini ichkaridan yeb, kundalik arzimas narsalar, ishlar va voqealar to'ri bilan o'ralgan. Gogol kelajakdagi ishi haqida o'ylab, o'zida hatto missionerlik kuchini ham his qila boshlaydi: u rus odamining "o'lik", uxlab yotgan ruhini eng yaxshi dori - toza kulgi bilan uyg'otib, vataniga yordam berish istagi bilan yonadi. She'r "harakatsiz" Rossiya uchun ochib beruvchi, qutqaruvchi vosita sifatida mo'ljallangan edi, Gogol bu uning burchi, har qanday oddiy davlat xizmatchisi kabi o'z yozuvida foydali bo'lish imkoniyati vatanga foydali deb hisoblardi. Nikolay Vasilevich bir-biri bilan bog'liq va bir-biridan oqib chiqadigan uchta qismdan iborat ulkan, keng qamrovli asar yaratishni maqsad qilgan. Ular Rossiyaning "letargiya" dan xabardorlik, uyg'onish, poklanish va tez axloqiy rivojlanishgacha bo'lgan noyob yo'lini ramziy qildi.

Shunday qilib, biz "O'lik jonlar" she'rining g'oyasi o'zining xarakterlari, qahramonlari, g'oyalari, voqealari va murakkab rus hayotining hodisalari doirasida eng keng edi, deb aytishimiz mumkin.

2. Syujet va kompozitsiyaning qanday qarama-qarshi tamoyillari she’rga asos bo‘ldi?

"O'lik jonlar" she'ri muallif tomonidan belgilab qo'yilgan asar janri jihatidan allaqachon qarama-qarshi ko'rinadi. Zero, ta’rifdan ma’lumki, she’r o‘zining she’riy shakli bilan ajralib turadigan adabiyot janridir. Ma’lum bo‘lishicha, Gogol mavjud janr chegaralarini chetlab o‘tib, nasrda biz hozir ataganimizdek, she’r yaratadi. Nima uchun bu sodir bo'ldi? Javob yana bir qarama-qarshilikda: o‘z ijodi haqida fikr yuritar ekan, yozuvchi nihoyatda keng ko‘lamli, universal asar yaratish g‘oyasini qat’iy tutib, uni o‘xshatishni, dostonga tenglashtirishni, rasm chizishni xohladi. Dantening "Ilohiy komediya"si va Gomer she'rlari kabi ulkan asarlar o'rtasidagi o'xshashlik. Va bu fikrlarning barchasini nasrda amalga oshirish faqat hikoya jarayonida o'quvchiga g'oyaning ulug'vorligini, uning ajoyibligini eslatuvchi ko'plab lirik chekinishlar tufayli mumkin edi. yanada rivojlantirish hali noma'lum, ammo ajoyib yo'lda.

Va nihoyat, asosiy syujet va kompozitsion qarama-qarshiliklardan biri bu Gogolning barcha g'oyalarini amalga oshirish imkoniyatidir. Yozuvchi tom ma'noda barcha o'quvchilarga ta'sir qilish nuqtai nazaridan eng kuchli asar yaratishni orzu qilgan. Unda u haqiqiy yovuz rus qalblarining tanazzulini, turg'unligini, uyg'onishini va yo'liga tushishini aniq va aniq ko'rsatishni xohladi. Biroq, u o'z boshida paydo bo'lgan badiiy idealni dunyoga shunchaki taqdim etishni xohlamadi. Aksincha, u bor kuch-qudrati va dahosi bilan yonimizda turgandek, ko'zga tashlanadigan va haqiqatan ham mavjud bo'lgan tirik odamni chizishga harakat qildi. Yozuvchi so‘zma-so‘z insonni gavdalantirmoqchi, unga jonli ruh singdirmoqchi edi. Va bu fojiali ravishda amalda amalga oshirishga zid edi: bunday vazifa nafaqat Gogolning kuchidan, balki yaratuvchining o'ziga ajratilgan vaqtdan ham oshib ketdi.

3. "O'lik jonlar" birikmasida qarama-qarshilik bormi? Bu kombinatsiya qanday ma'noni yashiradi?

Bu iboradagi qarama-qarshilik aniq: axir, bu adabiy oksimoron (xuddi shunday, masalan, "tirik murda", "qayg'uli quvonch" va boshqalar). Ammo she'rning o'ziga murojaat qilsak, biz boshqa ma'nolarni topamiz.

Birinchidan, "o'lik jonlar" shunchaki o'lik serflar bo'lib, ular uchun "ov" Chichikovning shaxsiy farovonligiga erishishning asosiy vazifasidir.

Ammo bu erda, ikkinchidan, asarning g'oyaviy tarkibiy qismi uchun muhimroq bo'lgan boshqa ma'no ochiladi. "O'lik ruhlar" - bu uy egasining "chirigan", yovuz ruhlari va Chichikov aylanadigan byurokratik doiralar. Bu qalblar pokiza, olijanob tuyg‘ularga to‘la, insoniy burchga amal qilish haqiqiy hayot nimaligini unutgan. Tashqi tomondan, bu odamlarning barchasi tirik kabi ko'rinadi, ular gapirishadi, yurishadi, ovqatlanishadi va hokazo. Ammo ularning ichki mazmuni, ma'naviy to'ldirilishi o'likdir, u yo abadiy unutiladi, yoki katta kuch va azob-uqubatlar bilan qayta tug'ilishi mumkin.

Uchinchidan, iboraning yana bir yashirin ma’nosi bor. Bu diniy va falsafiy g'oya. Xristian ta'limotiga ko'ra, inson ruhi ta'rifiga ko'ra o'lik bo'lishi mumkin emas, u doimo tirik, faqat tana o'lishi mumkin.

Ma’lum bo‘lishicha, Gogol “iflos” ruhning qayta tug‘ilishi, yangilanishi ma’nosini kuchaytiradi, uni oddiy inson etiga o‘xshatadi.

Shunday qilib aytishimiz mumkinki, she'rning shunday qisqa va mazmunli sarlavhasi ham yozuvchiga asarda aks ettirilgan juda ko'p g'oya va mavzularni etkazish va ochishga yordam beradi.

4. "O'lik jonlar" g'oyasi Gogolning diniy-axloqiy izlanishlari bilan qanday bog'liq?

Yozuvchining diniy va axloqiy izlanishlari bevosita "O'lik jonlar" g'oyasi bilan bog'liq. Aytishimiz mumkinki, butun asar diniy, axloqiy va falsafiy g‘oyalar asosida qurilgan.

Nikolay Vasilyevich she'rda "gunohkorlar" ning "solihlarga" qayta tug'ilishini ko'rsatishga harakat qildi. U qahramonning axloqiy qayta tarbiyalanishi va o'z-o'zini tarbiyalashini xristian aqidasi bilan chambarchas bog'ladi. Darhaqiqat, nasroniycha yashash - bu ilohiy amrlarga muvofiq yashash, unga rioya qilishda insonning eng yaxshi fazilatlari namoyon bo'ladi. Yagona Xudoga ishonish, hurmatli bo'lish, hasad qilmaslik, o'g'irlik qilmaslik va o'g'irlik qilmaslik, hurmatli va mohiyatan solih bo'lish - bu Gogol asarida gavdalantirmoqchi bo'lgan diniy va axloqiy idealdir. U o'z ustidan kulish, azob-uqubatlarni tozalash va keyin haqiqatga ergashishni qabul qilish orqali butunlay yovuz odamni o'zgartirish mumkin deb hisoblardi. Bundan tashqari, yozuvchi rus shaxsining reenkarnatsiyasining bunday namunasi va tez orada butun Rossiya boshqa xalqlar va hatto butun dunyo uchun "mayoq" bo'lib xizmat qilishi mumkinligiga ishongan. U erishib bo'lmaydigan idealni - gunohlar tubidan umumbashariy qayta tug'ilishni va adolatni o'rnatishni orzu qilgan bo'lishi mumkin.

Gogol o'z izlanishlarini she'r g'oyasi bilan chambarchas bog'lab, asarning butun "tuvalini" ushbu fikrlardan to'qib chiqardi.

5. Nima uchun she’rdagi ayrim qahramonlarning tarjimai holi bor, boshqalari esa yo‘q?

She'rda ko'plab er egalarining xarakteri ko'rsatilgan, ularning turmush tarzi, ehtiroslari, urf-odatlari tasvirlangan. Ammo faqat ikki kishining o'tmishi, o'tmishi haqida hikoyasi bor. Bu Plyushkin va Chichikov.

Gap shundaki, Korobochka, Manilov, Sobakevich, Nozdryov va boshqalar yorqin, "butun shon-shuhratlari bilan" va juda ishonarli ko'rsatilgan, biz ular haqida o'z taassurotimizni to'liq shakllantirishimiz va ularning kelajakdagi taqdirini bashorat qilishimiz mumkin. Bu personajlar inson mohiyatining “turg‘unligi”ning vakillari bo‘lib, ular o‘zlarining barcha illatlari, nomukammalliklari bilan o‘zlari qanday bo‘lsalar, ular o‘zgacha bo‘lib qolmaydi.

Chichikov va Plyushkinga kelsak, bu erda yozuvchining buyuk niyatining bir jihati ochiladi. Bu ikki qahramon, muallifning fikricha, hali ham rivojlanishga, ruhini yangilashga qodir. Shuning uchun Plyushkin ham, Chichikov ham biografiyaga ega. Gogol o'quvchini o'z hayotining butun chizig'i bo'ylab olib borishni, ularning xarakterining shakllanishining to'liq rasmini, so'ngra keyingi jildlarda personajlarning o'zgarishi va yangi shakllanishini ko'rsatishni xohladi. Zero, insonning butun tarixi, butun hayotiy burilishlari bilan tanishmaguningizcha, uning butun mohiyatini anglab bo‘lmaydi, buni Gogol ham yaxshi bilardi.

Yuqorida aytilganlarga asoslanib, yozuvchi o'z hikoyasining har qanday tafsilotini tasodifan emas, balki o'z rejasini to'liq amalga oshirishga yordam beradigan ma'lum tamoyillar asosida qurganligi aniq.

Yaxshi kulish nafaqat sizni xursand qilgani uchun foydalidir. Kulishni yaxshi ko‘radiganlar kamroq kasal bo‘lib, kamroq asabiylashadi va depressiya nimaligini bilmaydi.

Kulgi tinchlantiradi

Kulgi tirnash xususiyati va qayg'udan xalos bo'lishga yordam beradigan baxt gormoni bo'lgan endorfinlarni chiqaradi. Yaqinda qanday kulganingizni bir lahzaga eslasangiz ham, kayfiyatingiz yaxshilanadi. Britaniyalik psixologlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kulgili filmni tomosha qilgandan so'ng, odamda tirnash xususiyati darajasi bir necha marta kamayadi. Bundan tashqari, sub'ektlarning kayfiyati ular tez orada kulishadi degan o'y bilan ko'tarildi - komediya rejalashtirilgan tomoshadan ikki kun oldin ular odatdagidan ikki baravar tez g'azablanishdi.

Kulgi terini yaxshilaydi

Agar siz ko'p kulsangiz, teringizni yaxshilash uchun qimmatbaho go'zallik muolajalarini unutishingiz mumkin, chunki kulgi yuz mushaklarini tonlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa tabiiy porlashni keltirib chiqaradi.

Kulgi munosabatlarni mustahkamlaydi

Birgalikda kulish qobiliyati yaxshi va mehribon munosabatlar o'rnatish uchun juda muhimdir. Odamlarning aloqasi va ularning kulgili bo'lishi mumkin bo'lgan umumiy g'oyalari ularga bir-birlari bilan ochiqroq bo'lishga imkon beradi. Agar siz hazil qilsangiz, hazil qilishdan qo'rqmang. Bu siz ishonganingizni anglatadi.

Kulgi immunitetni oshiradi

Kulgi infektsiyalarga qarshi kurashda yordam beradi. Bir daqiqalik samimiy kulishdan so'ng, tana nafas olish yo'llariga tashlanadi ko'p miqdorda bakteriyalar va viruslardan himoya qiluvchi antikorlar. Kulgi, shuningdek, turli kasalliklarga, jumladan, saratonga qarshi kurashuvchi oq qon hujayralari ishlab chiqarishni ham oshiradi.

Kulgi yurakni davolaydi

Kulgi tufayli qon tomirlari kengayadi va qon yaxshi aylanadi. O'n daqiqalik qahqaha qon bosimini sezilarli darajada pasaytiradi va blyashka paydo bo'lish xavfini kamaytiradi. Kulgi hatto yurak xurujiga uchraganlarga ham yordam beradi - shifokorlarning fikricha, yaxshi kayfiyat ikkinchi xuruj ehtimolini kamaytiradi.

Kulgi og'riqni engillashtiradi

Inson kulganda hosil bo‘ladigan baxt gormonlari, endorfinlar tanamizning tabiiy og‘riq qoldiruvchi vositalaridir. Bundan tashqari, siz kulayotganingizda, sizni yomon his qilishdan chalg'itib, kamida bir necha daqiqa og'riqni unutasiz. Shifokorlar uzoq vaqt davomida ijobiy munosabatda bo'lgan va kulishga kuch topadigan bemorlar xafa bo'lganlarga qaraganda og'riqlarga osonroq chidashini payqashgan.

Kulgi o‘pkani rivojlantiradi

Kulgi ulardan biri eng yaxshi mashqlar astma va bronxit bilan og'rigan odamlar uchun. Kulgi paytida o'pkaning faoliyati faollashadi va shu bilan qonni kislorod bilan ta'minlash kuchayadi, bu esa balg'amning turg'unligini tozalashga imkon beradi. Ba'zi shifokorlar kulgining ta'sirini ko'krak qafasidagi fizioterapiya bilan solishtirishadi, bu nafas olish yo'llaridan balg'amni yo'q qiladi, ammo kulgi nafas olish yo'llarida yanada yaxshi ishlaydi.

Kulgi stressni yengadi

Britaniyalik olimlar kulgining inson salomatligiga ta’sirini o‘rganishdi. Ikkita ko'ngillilar guruhi tuzildi. Bir guruhga bir soat davomida hazil-mutoyiba kontsertlarining yozuvlari ko'rsatildi, ikkinchi guruhga esa tinchgina o'tirishni so'rashdi. Shundan so'ng, tajriba ishtirokchilari qon testini o'tkazishdi. Va hajviy kontsertni tomosha qilganlarda ikkinchi guruhga qaraganda “stress” gormonlari kortizol, dofamin va adrenalin darajasi pastroq ekanligi aniqlandi. Gap shundaki, biz kulganimizda u kuchayadi jismoniy mashqlar stressi tananing barcha qismlariga. Biz kulishni to'xtatganimizda, tanamiz bo'shashadi va tinchlanadi. Shunday qilib, kulgi bizga jismoniy va qutulishimizga yordam beradi hissiy stress. Olimlarning ta'kidlashicha, bir daqiqa samimiy kulish qirq besh daqiqa chuqur dam olishga teng.

Kulgi sog'lom bo'lishga yordam beradi

Darhaqiqat, kulish aerob mashqlarining bir turi, chunki kulish yurak va qon aylanishini rag'batlantiradigan ko'proq kislorod olib keladi. Bu hatto "ichki" aerobika deb hisoblanadi, chunki kulish paytida hamma massaj qilinadi. ichki organlar bu ularga yanada samarali ishlash imkonini beradi. Kulgi oshqozon, orqa va oyoq mushaklarini kuchaytirish uchun ham foydalidir. Bir daqiqalik kulish o‘n daqiqalik eshkak eshish yoki o‘n besh daqiqa velosiped haydash bilan tengdir. Va agar siz bir soat davomida chin dildan kulsangiz, siz 500 kaloriyagacha yoqasiz, bir soat davomida tez yugurish bilan ham xuddi shunday miqdorda yoqish mumkin.

Baxtli yo'l baxtli hayotga

Bugungi kunda tadqiqotchilar baxtli bo'lish qobiliyatimizning atigi 50 foizi genetik ekanligiga ishonishadi. Baxtli inson qoidalari sizning potentsialingizni ro'yobga chiqarishga yordam beradi, hayotdan zavqlanishni o'rgatadi va tez-tez kulish imkoniyatini beradi.

Ekstrovert bo'ling

Suhbatdosh, ishonchli va sarguzashtlardan qo'rqmang. Qayerdan boshlash kerak? Misol uchun, eski do'stlar bilan o'rmonda yurishdan. Xursand bo'ling, hazil qiling va his-tuyg'ularingizni ifoda etishdan qo'rqmang.

ko'proq gapiring

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'z fikrlarini ochiq aytadigan odamlar jim bo'lganlarga qaraganda baxtliroqdir. Bu sizning fikringizdagi hamma narsani aytishingiz kerak degani emas. Shunchaki o‘z fikringizni aytishni o‘rganing va unga qarshi turishni o‘rganing – bu o‘zingizni yanada baxtli his qilishingizga yordam beradi.

Do'stlar bilan ko'proq suhbatlashing

Yaxshi kulish nafaqat sizni xursand qilgani uchun foydalidir. Kulishni yaxshi ko‘radiganlar kamroq kasal bo‘lib, kamroq asabiylashadi va depressiya nimaligini bilmaydi.

Hech narsa kutmang

Baxtni kutish baxtga eng katta to'siqdir. Men ozganimda / yangi kvartiraga ko'chib o'tganimda / yangi ishga ko'chib o'tganimda / orzuimdagi odamni topganimda xursand bo'laman. Sizda bor narsaga e'tibor qarating va hozir baxtli bo'ling. Va har qanday "qachon" va "hali" dan ehtiyot bo'ling: ular sizni baxtli bo'lishingizga xalaqit beradiganlardir.

Kulishni jiddiy qabul qiling

O'z oldingizga juda jiddiy maqsad qo'ying - har kuni kulish. Kulishni muntazam ravishda qabul qilinadigan vitamin deb hisoblang. Siz hazil qilish uchun kayfiyatda emasmisiz, chunki baribir vaqt etarli emasmi? Bu erda biz nimani taklif qilishimiz mumkin:

Kechqurun divanda sevimli komediyalaringizni tomosha qilish;
do'stlar bilan yoqimli kechki ovqat;
bolalar bilan kinoga yoki istirohat bog'iga borish (hatto bolalarning xursandchiligini ko'rish sizni zavq bilan kuldiradi);
quvnoq qiz do'sti bilan telefonda "hech narsa haqida" gaplashish;
ko'p qiziqarli bo'lish uchun yangi kulgili kitoblar, jurnallar va video kassetalarni izlash uchun kamida ikki haftada bir marta do'konlarga sayohat.