อาหารที่มีปริมาณเอสโตรเจนสูงที่สุด อาหารอะไรที่เป็นแหล่งฮอร์โมนเพศหญิงตามธรรมชาติ

(5 คะแนนเฉลี่ย: 5,00 จาก 5)

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศที่สำคัญที่สุด ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรักษาระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติและรู้ว่าอาหารชนิดใดที่มีฮอร์โมนเพศหญิง ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้มีประจำเดือนเป็นปกติจึงเป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์แบกรับและให้กำเนิดลูกลักษณะทั่วไปของร่างกายของหญิงสาวนั้นก่อตัวขึ้นและสำหรับผู้ชายนี่เป็นความอ้วนของผู้หญิงที่ลดลง

เอสโตรเจน: อาหารอะไรที่มีพวกมัน

รูปร่างของผู้หญิงแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว บางคนมีรูปร่างเรียว บางคนมีรูปร่างที่งดงาม บางคนมีหน้าอกสูงและสวยงาม เอวตัวต่อ และสะโพกที่โค้งมนเย้ายวน และคนที่สี่มีร่างของผู้ชาย ผู้หญิงบางคนแสดงออกถึงเรื่องเพศ ในขณะที่บางคนก็ส่งกลิ่นหอมของ "ความแข็งแกร่งและความกล้าหาญ" ผู้หญิงบางคนดูน่าทึ่งในวัย 60 ขณะที่บางคนดูแก่กว่าตอนอายุยังน้อย เคล็ดลับของความงามและความน่าดึงดูดใจนั้นเรียบง่าย มันเป็นเรื่องของฮอร์โมน

ภาวะสุขภาพของผู้หญิงขึ้นอยู่กับเอสโตรเจนและปริมาณของมัน เมื่อมีเอสโตรเจนไม่เพียงพอ ร่างกายจะค่อยๆ จางลง สาเหตุอาจเป็นความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ คุณสามารถแก้ปัญหาได้หากคุณเติมฮอร์โมนสำรองด้วยวิธีธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดมีเอสโตรเจน และกินอาหารนี้เป็นประจำ

เมล็ดพืช

เมล็ดแฟลกซ์มีเอสโตรเจนจำนวนมาก มันจะดีกว่าถ้าใช้เมล็ดพืชบด, ใส่ซีเรียล, ผสมกับน้ำผึ้ง, ทำคุกกี้หรือขนมปังจากแฟลกซ์ มีประโยชน์ในการกินมากถึง 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน เมล็ดแฟลกซ์. เมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงเพราะ มีคุณสมบัติในการชำระล้าง ต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ พบฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยกว่าเล็กน้อยในงา ฟักทอง เมล็ดพืช เมล็ดทานตะวัน

พืชตระกูลถั่ว

การกินถั่ว ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ของตระกูลถั่วนั้นมีประโยชน์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีไฟโตเอสโตรเจน การบริโภคถั่วเลนทิลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง อาหารนี้เป็นขุมสมบัติเฉพาะของสารที่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิง ถั่วประกอบด้วย: โปรตีน, ทริปโตเฟน (ซึ่งบรรเทาภาวะซึมเศร้าและสภาวะจิตใจหดหู่), ฮอร์โมนเพศหญิง การใช้พืชตระกูลถั่วช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนทำให้วัยหมดประจำเดือนอ่อนลง

กะหล่ำปลี

การบริโภคกะหล่ำปลีประเภทต่าง ๆ ในระดับปานกลางมีส่วนช่วยให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ กะหล่ำปลีควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพราะ การให้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดการอุดตันในกระบวนการดูดซึมไอโอดีนโดยร่างกาย

กระโดด

ผู้ชายที่รักเบียร์มักมีพุงเบียร์และหน้าอกใหญ่ เหตุผลก็คือการมีเอสโตรเจนในฮ็อพ แต่ผู้หญิงก็เหมือนผู้ชาย ไม่ดื่มเบียร์เลยดีกว่า มันจะดีกว่าที่จะดื่ม kvass ธรรมชาติบนธัญพืชเปรี้ยว

สมุนไพร

การบริโภคพืชและสมุนไพรต่างๆ เพื่อรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้เป็นปกติเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งรวมถึง:

ใบราสเบอร์รี่แห้ง
ไซเลี่ยมและเมล็ดพันแขน;
ผลไม้ของพรุตัญญู;
โบรอนมดลูก;
โคลเวอร์สีแดง;
ปราชญ์;
อาร์นิกา;
โรวัน.

ทุกวันคุณสามารถดื่มยาต้มสมุนไพรสด 150-200 มล. การใช้สมุนไพรทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่จำเป็นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสงบเงียบ และสิ่งนี้ช่วยสร้างพื้นหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงทำให้อารมณ์ดีขึ้น

น้ำมันพืช

เพื่อเพิ่มและทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายเป็นปกติ จำเป็นต้องใช้น้ำมันจากเมล็ดองุ่น มะกอก อะโวคาโด เจอเรเนียม จัสมิน สะระแหน่ โป๊ยกั๊ก ยี่หร่า พวกเขาจะต้องกดดิบกดเย็นก่อน

อาหารทะเล

ทองแดงและสังกะสีช่วยสร้างเอสโตรเจน อาหารทะเลมีสารเหล่านี้มากที่สุด การกินหอยนางรมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการบริโภคอาหารอื่น ๆ ที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน:

วันที่;
โกเมน;
ผลไม้แห้ง
ผักโขม, สลัด, ผักใบ;
รำข้าว;
แอปริคอท, ราสเบอร์รี่, เชอร์รี่;
ถั่ว;
มัสตาร์ด;
กระเทียม;
เห็ด;
มะเขือ;
ขิง;
ขมิ้น;
ธัญพืช.

จำเป็นต้องใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมเท่านั้น โดยปราศจาก GMOs สารเคมี สารเติมแต่งที่เป็นอันตราย ซื้ออาหารจากซัพพลายเออร์และผู้ผลิตที่เชื่อถือได้เท่านั้น ต้องซื้อสมุนไพรในร้านขายยาที่มีการขายสมุนไพรที่ผ่านการควบคุมด้วยรังสี

ปริมาณเอสโตรเจนที่เหมาะสมพบได้ในผู้หญิงที่มีผิวกำมะหยี่ เล็บแข็งแรง ผมสวยและหนา รูปร่างมน ผู้ชายก็มีเอสโตรเจนเช่นกัน แต่ในระดับที่น้อยกว่า

เอสโตรเจน - ความปรารถนา, ชีวิต, การกระตุ้น, ความหลงใหล, เรื่องเพศ เมื่อวัยแรกรุ่นเริ่มต้น ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น ต่อมน้ำนมโตขึ้น กระดูกเชิงกรานเปลี่ยนรูปร่าง มีส่วนโค้งเว้าของผู้หญิงที่เอว มีขนขึ้นที่รักแร้และที่หัวหน่าว ผู้หญิงดึงดูดผู้ชาย สิ่งนี้บ่งชี้ว่ามีเอสโตรเจนอยู่ในร่างกายของเธอ ร่างกายพร้อมที่จะตั้งครรภ์และคลอดบุตร

เมื่อมีเอสโตรเจนน้อย ปัญหาลักษณะที่ปรากฏ:

ผมบางหลุดร่วงง่ายแตก
รูปร่างไม่สวย
ผิวจะกลายเป็นมันอย่างรวดเร็วสูญเสียความยืดหยุ่นและอายุ

ข้อบกพร่องดังกล่าวสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีการเสริมความงามการฝึกกีฬา แต่ปัญหาภายในซึ่งเป็นที่มาของความไม่สมดุลต้องแก้ไขด้วยวิธีที่ซับซ้อน รวมถึงการใช้อาหารที่มีเอสโตรเจน

วิธีลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้เป็นปกติ

เพื่อลดปริมาณเอสโตรเจนในร่างกาย จำเป็นต้องทบทวนรายการอาหารที่บุคคลกิน และเพิ่มการบริโภคอาหารดังกล่าว:

ลูกแพร์, สับปะรด, บร็อคโคลี่, มะเดื่อ;
หัวหอม, แตงโม, ถั่วเขียว;
แป้งสาลี, แอลกอฮอล์;
ข้าวเปลือก

อาหารนี้ขัดขวางการผลิตเอสโตรเจน แต่ปัจจัยต่อไปนี้มีส่วนทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นปกติ:

อโรมาเทอราพีด้วยน้ำมันหอมระเหย (โป๊ยกั๊ก, เสจ, ยี่หร่า, โหระพา, ไซเปรสเหมาะที่จะกระตุ้นการผลิตเอสโตรเจน ลาเวนเดอร์และเจอเรเนียมสีชมพูสนับสนุนความสมดุลของฮอร์โมน)
การทำอาสนะโยคะ (โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่กระตุ้นการทำงานของต่อมหมวกไต);
การป้องกันความเครียดและความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น
เสริมสร้างระบบประสาท: เมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียด ฮอร์โมนจะผลิตที่ทำลายโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน
ไปพบนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวท (เพื่อทำความเข้าใจอารมณ์และความสงบของจิตใจ)

เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนเกินปกติจะมีปัญหาในการทำงานของร่างกาย เอสโตรเจนเทียมมีอยู่ในภาชนะพลาสติก แชมพู ผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกาย ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ฮอร์โมนส่วนเกินนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายของผู้ชายช่วยกระตุ้นปัญหาต่อมลูกหมากและต่อมน้ำนม หากการเผาผลาญของเอสโตรเจนถูกรบกวนจะมีการผลิตในปริมาณมาก และส่งผลต่อต่อมลูกหมากในผู้ชาย ซึ่งทำให้เกิดมะเร็งเต้านม โรคอ้วน และชะลอกระบวนการลดน้ำหนัก

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายที่จะลดปริมาณเอสโตรเจนที่ส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม อาหารและการใช้ชีวิตอยู่ประจำช่วยเพิ่มผลกระทบของฮอร์โมนเหล่านี้ต่อร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ:

กินอาหารเพื่อสุขภาพ
กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
ปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ
ใช้ไฟโตเอสโตรเจน
เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ
ดื่มเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ
ใช้สารเคมีในครัวเรือนที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ

บทสรุป

คุณสามารถตรวจเลือดและขอคำแนะนำจากนรีแพทย์ แพทย์ต่อมไร้ท่อ และแพทย์ผิวหนังเพื่อตรวจสอบปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้ หากระดับฮอร์โมนไม่สมดุล แพทย์จะสั่งจ่ายฮอร์โมนบำบัด

จำเป็นต้องกินอาหารจากธรรมชาติที่ส่งผลดีต่อปริมาณฮอร์โมนในร่างกาย ฮอร์โมนธรรมชาติต่างจากฮอร์โมนสังเคราะห์ที่รบกวนและไม่ฟื้นฟูการผลิตเอสโตรเจนอีกต่อไป ฮอร์โมนธรรมชาติมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าให้ไฟโตเอสโตรเจนอิ่มตัวร่างกายมากเกินไป แล้วร่างกายจะมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลาหลายปีรวมทั้งในวัยชรา

ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นด้วย

อ่านบทความบล็อกอื่นๆ

ผู้หญิงคนไหนที่ไม่ฝันถึงเอวบางและหน้าอกยางยืด? ข้อมูลดังกล่าวเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อร่างกายของผู้หญิงมีเอสโตรเจนในปริมาณที่เพียงพอ - ฮอร์โมนเพศหญิงที่เรียกว่าพิเศษ แต่รูปร่างที่สวยงามไม่ได้เป็นเพียงข้อดีของฮอร์โมนดังกล่าวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น ผมที่หนาและสวยงาม เล็บที่แข็งแรงและเป็นธรรมชาติ ผิวกำมะหยี่

เป็นที่น่าสังเกตว่าฮอร์โมนดังกล่าวมีอยู่ในร่างกายของผู้ชายเช่นกัน แต่ไม่มีอยู่ที่นั่น ถ้ามันเกินความจำเป็น ผู้ชายก็จะกลายเป็นหญิงโสเภณี แต่ถ้าในร่างของเพศที่ยุติธรรมไม่เพียงพอเธอก็ดูเหมือนผู้ชายในหลาย ๆ ด้าน ดังนั้นเพศที่ยุติธรรมหลายคนต้องการทราบว่าอาหารชนิดใดที่มีเอสโตรเจน

ก่อนที่จะพูดถึงการใช้เอสโตรเจนในอาหาร เราจำเป็นต้องหาข้อมูลให้มากที่สุดเกี่ยวกับฮอร์โมนเฉพาะตัวนี้ให้ได้มากที่สุด การแปลที่น่าสนใจของสารดังกล่าวดึงดูดความหลงใหลเรียกชัดเจนว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับเพศหญิง สารนี้ผลิตขึ้นในต่อมหมวกไตและรังไข่ เมื่อผู้หญิงโตเต็มที่ ปริมาณของฮอร์โมนในร่างกายของเธอจะเพิ่มขึ้น เป็นผลให้ต่อมน้ำนมเพิ่มขึ้นข้อต่อสะโพกเปลี่ยนรูปร่างเอวจะบางโดยมีลักษณะโค้งงอหัวหน่าวและรักแร้มีขนรก ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างมีประสิทธิภาพมีให้สำหรับทุกคน ดังนั้นผู้หญิงทุกคนจึงสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเอสโตรเจนได้ อาหารที่มีเอสโตรเจนก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ผู้หญิงเริ่มมีแรงดึงดูดทางเพศต่อบุคคลต่างเพศ สารดังกล่าวเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสามารถในการตั้งครรภ์และอุ้มเด็กได้ตามปกติ แหล่งที่มาของเอสโตรเจนดังกล่าวมีความสำคัญมากเนื่องจากหากฮอร์โมนดังกล่าวไม่เพียงพอในร่างกายของผู้หญิงผลที่ตามมาอาจเป็นดังนี้:

ผิวมัน;
ขนขึ้นตามร่างกายในปริมาณมาก
ผมบนศีรษะบางและเปราะ
ร่างกลายเป็นสี่เหลี่ยม

และทั้งหมดเป็นเพราะคนเราทานอาหารน้อยที่มีเอสโตรเจน ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิง สำหรับผู้หญิง อาหารประเภทใดที่มีสารดังกล่าวจะอธิบายโดยละเอียดด้านล่าง แต่ถ้าอาหารนั้นมีเอสโตรเจนไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะดี แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารประเภทใดมีเอสโตรเจน แต่คุณต้องรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีน้ำเสียง เท่านั้นจึงจะเอสโตรเจนในผู้หญิง, เอสโตรเจนในผู้หญิงอยู่ในปริมาณปกติ.

แน่นอน ไม่มีอะไรดีในเรื่องนี้ เหมือนกับไม่มีอะไรที่แก้ไขไม่ได้ - มีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มเอสโตรเจนได้อย่างมาก ถ้าคุณรู้จักพวกเขามากที่สุด ปัญหาทั้งหมดจะหายไป แต่อาหารที่อุดมด้วยเอสโตรเจนไม่เพียงสามารถช่วยในสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นนี้ได้ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ถูกสร้างขึ้นสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมสมัยใหม่ ซึ่งช่วยให้พวกเขายังคงสวยงามเป็นเวลานาน:

ทุกส่วนของร่างกายถูกปกคลุมด้วยครีมที่แตกต่างกัน
เพื่อปรับปรุงสภาพของเส้นผมใช้บาล์มแชมพูและครีมนวดผมชนิดต่างๆ
การออกกำลังกายกีฬา

แต่กองทุนดังกล่าวสามารถรับมือกับปัญหาภายนอกได้ แต่เมื่อพูดถึงปัญหาภายใน ทุกอย่างก็ซับซ้อนมากขึ้นและจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ที่มีเอสโตรเจน สารดังกล่าวจำนวนมากในร่างกายของผู้หญิงก็ไม่ดีเช่นกันทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ฮอร์โมนเพศหญิงคือฮอร์โมนเอสโตรเจนนั้นคาดเดาไม่ได้ คุณไม่สามารถล้อเล่นกับเอสโตรเจนได้ ผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนเพศหญิงอาจเป็นอันตรายได้ในส่วนอื่นๆ นั่นคือพวกเขาเพิ่มเอสโตรเจน แต่ยังส่งผลเสียต่ออวัยวะอื่น เป็นการดีกว่าที่จะมอบความไว้วางใจในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสารดังกล่าวมากที่สุดกับแพทย์ซึ่งควรจะเพียงพอในอาหาร แต่ไม่มากเกินไป

เกือบทุกคนมีอาหารที่มีสารดังกล่าวในปริมาณสูง รายการด้านล่างจะช่วยให้มั่นใจได้ในเรื่องนี้ แต่ควรใช้วิธีการสังเคราะห์เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนอย่างระมัดระวัง มีการกล่าวไปแล้วว่าการละเมิดของพวกเขานำไปสู่อะไร เป็นการดีกว่าที่จะทราบอย่างชัดเจนว่าอาหารชนิดใดมีสารดังกล่าว ตัดสินใจเลือกอาหาร กำจัดสิ่งที่เกินในตู้เย็น และจากนั้นคุณสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ในระดับสูง

มักจะง่ายกว่าสำหรับผู้ที่มีการศึกษาทางการแพทย์ระดับสูงในการลดปริมาณผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย - พวกเขารู้เกี่ยวกับผลที่ตามมา ถ้าระดับฮอร์โมนต่ำก็ต้องเพิ่ม แต่ขึ้นมากแล้วก็ต้องลด วิธีพิเศษจะช่วยให้ลดลงมีอาหารที่ลดลง ผู้หญิงที่มีระดับฮอร์โมนต่ำควรได้รับการทดสอบเช่นเดียวกับผู้ที่มีฮอร์โมนสูง การลดปริมาณฮอร์โมนไม่ใช่เรื่องง่าย

อาหารที่เพิ่มระดับฮอร์โมนจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อรวมกับความสมดุลของฮอร์โมนและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สารดังกล่าวมีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและมีสารที่คุณชอบอยู่เสมอ

หากร่างกายมีฮอร์โมนเหล่านี้ไม่เพียงพอก็จะมีอาการดังต่อไปนี้:

ภาวะซึมเศร้าถาวร
อารมณ์ไม่คงที่บางครั้งร่าเริงบางครั้งก็เศร้า
ความใคร่ลดลง
ผู้หญิงคนนั้นหมดความสนใจในตัวเอง

การกำหนดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

คุณจะทราบระดับของฮอร์โมนที่มีประโยชน์และจำเป็นในร่างกายผู้หญิงได้อย่างไร? นักต่อมไร้ท่อจะช่วยในเรื่องนี้

สารที่ถูกต้องมักพบในอาหารที่อร่อย สารที่อยู่ในนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด ดังนั้นหากมีปัญหาในพื้นที่นี้ คุณสามารถทำให้ทุกอย่างกลับมาเป็นปกติได้ เพราะมีวิธีการรักษาที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้เสมอ

ควรสังเกตว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนมีการใช้อย่างแข็งขันมาเป็นเวลานาน บางคนมั่นใจว่าการทานยาดังกล่าวจะมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของขนส่วนเกินบนร่างกายและผิวหนังจะมีความมัน ไม่มีอะไรแบบนี้เกิดขึ้นจริง หากคุณเลือกยาที่มีฮอร์โมนอย่างถูกต้องคุณภาพชีวิตจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ไฟโตเอสโตรเจนจากธรรมชาติและสังเคราะห์

มีหลายวิธีที่จะทำให้ระดับฮอร์โมนในผู้หญิงเป็นปกติ และไม่จำเป็นต้องกินยาเสมอไป ในหลายกรณี คุณสามารถใช้ไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งพบได้ในผลิตภัณฑ์จากพืช ข้อดีของผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือเป็นธรรมชาติ

หากผู้หญิงใช้เอสโตรเจนที่มาจากสารสังเคราะห์เป็นประจำ ก็มีความเสี่ยงที่ภูมิหลังของฮอร์โมนของเธอจะถูกรบกวนและสารที่จำเป็นจะไม่ถูกผลิตขึ้นเองอีกต่อไป ในเรื่องนี้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ แต่ที่นี่เช่นกัน คุณต้องเข้าใกล้เรื่องนี้โดยปราศจากความคลั่งไคล้ เนื่องจากการบริโภคไฟโตเอสโตรเจนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะต้องทราบวิธีการสำหรับการใช้การเยียวยาธรรมชาติที่ถูกต้องสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งเป็นมารดา - ภาวะก่อนคลอดได้รับการฟื้นฟูเร็วขึ้นมาก

ตารางสมุนไพร:

เกี่ยวกับสารทดแทนจากธรรมชาติ

อย่าคิดว่าสารฮอร์โมนธรรมชาติจะพบได้ในผลิตภัณฑ์ที่แปลกใหม่และหายากเท่านั้น ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามีสารเหล่านี้จำนวนมากในผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายซึ่งปรากฏอยู่บนโต๊ะเป็นประจำ จำเป็นต้องปรับอาหารทางโภชนาการของคุณอย่างเหมาะสม และด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องรวมผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมจำนวนหนึ่งที่ไม่เพียงแต่มีไฟโตเอสโตรเจนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารประกอบคล้ายเอสโตรเจนด้วย

เป็นที่น่าสนใจที่ธรรมชาติสร้างสารดังกล่าวในรูปแบบที่คล้ายกับอวัยวะเพศหญิงอย่างมากดังนั้นจึงชัดเจนในทันทีว่าจุดประสงค์หลักของกองทุนดังกล่าวคืออะไร

กินอะไร

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะพูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีสโตรเจนสารดังกล่าว:

คนรักผลิตภัณฑ์นมควรชื่นชมยินดี - อาหารจากสัตว์มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษ ในเรื่องนี้ไม่เพียง แต่นมไขมันเท่านั้นที่มีประโยชน์ แต่ยังมีประโยชน์ทุกอย่างที่ทำจากนมด้วย ยิ่งกว่านั้นไม่เพียง แต่ครีมเปรี้ยว kefir และคอทเทจชีสเท่านั้นที่มีประโยชน์ แต่ยังรวมถึงไอศกรีมด้วย ประโยชน์ของอาหารดังกล่าวพิสูจน์ได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเด็กผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในอินเดียมีโอกาสเป็นมะเร็งน้อยกว่ามากเมื่อเทียบกับเด็กผู้หญิงจากประเทศอื่นๆ และนี่คือความจริงที่ว่ามาตรฐานการครองชีพในอินเดียอยู่ในระดับต่ำ และไม่ใช่ทุกคนที่สามารถซื้อยาแผนปัจจุบันแบบปกติได้ที่นี่ แต่สถานการณ์ได้รับการช่วยเหลือจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงในท้องถิ่นบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมในปริมาณมาก
ไขมันจากสัตว์ควรอยู่บนโต๊ะอย่างสม่ำเสมอในเรื่องนี้เนื้อสัตว์ที่มีไขมันอยู่ในที่พิเศษ แน่นอนว่าคนที่กำลังควบคุมอาหารไม่ค่อยกระตือรือร้นเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าว แต่ประการแรกการบริโภคอาหารดังกล่าวเป็นระยะจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและประการที่สองไฟโตเอสโตรเจนตามธรรมชาติก็พบได้ในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นกัน มีทางเลือกเสมอ
เมล็ดแฟลกซ์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความพิเศษเฉพาะตัว ซึ่งไม่เพียงแต่มีสารฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังต่อสู้กับการก่อตัวของเนื้องอก ทำความสะอาดร่างกายมนุษย์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ คุณสามารถใช้เมล็ดแฟลกซ์ได้หลายวิธี - คุณสามารถบดเมล็ดแฟลกซ์แล้วดื่มน้ำ หรือจะใส่ในอาหารก็ได้ แต่คุณไม่ควรกระตือรือร้นเกินไป - เพียงพอแล้วที่จะบริโภคแฟลกซ์ไม่เกินสองช้อนโต๊ะต่อวัน
ข่าวดีสำหรับคนชอบกินถั่ว ฮอร์โมนที่มีประโยชน์พบมากในถั่ว แต่ในถั่วเหลืองโดยทั่วไปมีมากมาย แต่ถั่วเหลืองไม่ควรบริโภคในปริมาณมาก เนื่องจากมีความเห็นว่ามีการดัดแปลงพันธุกรรม แต่ถั่วเลนทิลสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย เนื่องจากยังมีโปรตีนจำนวนมากและสารที่เรียกว่าทริปโตเฟน ซึ่งช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อย่างสมบูรณ์แบบ ถั่วสามารถปรุงได้อย่างรวดเร็ว - 20 นาทีก็เพียงพอแล้ว เมล็ดฟักทอง งาและน้ำมันก็มีประโยชน์เช่นกัน
สำหรับผู้ที่สงสัยว่าดื่มกาแฟในตอนเช้าปลอดภัยแค่ไหน พูดได้เลยว่าพวกเขาโชคดี - เครื่องดื่มมหัศจรรย์นี้ประกอบด้วยสารอาหารจำนวนมากและมีไฟโตเอสโตรเจนในปริมาณมาก แต่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน (ถ้าไขมันสะสมที่หน้าท้องและสะโพก) ไม่ควรดื่มกาแฟมาก สถานการณ์จะยิ่งแย่ลงไปอีก
การกินแอปริคอตมีประโยชน์และมีประโยชน์ในรูปแบบใด ๆ - สดแห้ง (แอปริคอตแห้งที่มีกลิ่นหอมจะทำให้คนไม่กี่คนเฉย)
มีความจำเป็นสำหรับร่างกายของผู้หญิงในสัตว์ปีกและปลา แต่มีไม่มากนัก

และที่สำคัญไม่เพียงแต่การกินอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตสมัยใหม่ โชคไม่ดีที่บ่อยครั้ง จากนั้นไม่มีอะไรจะคุกคามสุขภาพของผู้หญิงคนนั้น

เอสโตรเจนทำให้ผู้หญิงเป็นผู้หญิง รูปร่างกลมมน ผิวนุ่ม ผมมันเงา เป็นสัญญาณภายนอกของความสมดุลของฮอร์โมน ดังนั้น การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงมักสังเกตเห็นได้ด้วยตาเปล่า จะหลีกเลี่ยงปัญหาและชดเชยการขาดฮอร์โมนในร่างกายได้อย่างไร? มีอาหารที่เพิ่มเอสโตรเจนในผู้หญิงหรือไม่? กินอย่างไรให้ถูกต้อง? อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในบทความของเรา

หากผู้หญิงไม่สามารถระบุได้แน่ชัดว่าจะมีประจำเดือนครั้งต่อไปเมื่อใด นี่เป็นระฆังอันตรายตัวแรก หลังจากการละเมิดรอบเดือนร่างกายเริ่มส่งสัญญาณอื่น ๆ :

เลือดออกจะเจ็บปวดเป็นพิเศษ
เพิ่มความเหนื่อยล้าและง่วงนอน
ปริมาณการหล่อลื่นในช่องคลอดลดลงอย่างรวดเร็ว
แรงขับทางเพศลดลง
ในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีโรคกระดูกพรุนปรากฏขึ้น (เนื้อเยื่อกระดูกสูญเสียความยืดหยุ่นกลายเป็นเปราะ)

ยิ่งไปกว่านั้น การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนเรื้อรังอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้ เห็นได้ชัดว่าการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงดังกล่าวไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของผู้หญิงได้ ความหงุดหงิด หงุดหงิด และภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานมักเกิดจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน

ปัญหาควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเพราะไม่เพียงส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปด้วย เพศที่ยุติธรรมหลายคนรู้สึกอายที่จะไปพบแพทย์ด้วยเหตุผลเล็กน้อย แต่ไร้ประโยชน์ - ยิ่งตรวจพบความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้เร็วเท่าไร การฟื้นฟูก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น ในระยะเริ่มแรก เป็นการง่ายที่จะชดเชยการขาดฮอร์โมนเพศหญิงหลักตัวใดตัวหนึ่ง เพียงแค่ปรับอาหารประจำวันเล็กน้อย นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มเอสโตรเจนในผู้หญิงยังมีอยู่ในครัวทุกแห่ง

พืชตระกูลถั่ว

หากคุณมีนิสัยชอบเสิร์ฟมันฝรั่งหรือพาสต้ากับเนื้อสัตว์ พยายามกำจัดมันโดยเร็วที่สุด เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารเครื่องเคียงประเภทอื่นๆ ตั้งแต่ถั่ว ถั่ว ถั่วเลนทิล เป็นการดีที่จะกินเมล็ดฟักทอง แฟลกซ์ และเมล็ดงา ซึ่งจะเพิ่มความแปลกใหม่ให้กับสูตรสลัดผักที่คุ้นเคย สำหรับน้ำสลัดจะดีกว่าถ้าไม่ใช้น้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก แต่ใช้น้ำมันงาและลินสีด

สิ่งสำคัญ! เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์ เมื่อเราพูดถึงอาหารที่เพิ่มระดับของฮอร์โมนนี้ เรากำลังพูดถึงคู่กันตามธรรมชาติของมัน - ไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งพบได้ในวัฒนธรรมพืชบางชนิด

การให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณที่มากเป็นพิเศษไม่ได้เป็นเพียงประโยชน์ของพืชตระกูลถั่วเท่านั้น เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือด

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วเหลืองประกอบด้วยไอโซฟลาโวนในองค์ประกอบ - สารธรรมชาติจากกลุ่มไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งทำให้รังไข่ของผู้หญิงทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้นและผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณของตัวเอง ดังนั้นการเรียนรู้สูตรอาหารบางอย่างสำหรับอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองจึงเป็นสิ่งแรกที่นรีแพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน

แต่ถ้าทุกอย่างชัดเจนดังนั้น ความจริงก็คือถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในพืชผลที่มักต้องผ่านการดัดแปลงพันธุกรรม ดังนั้นการหาแพ็คเกจเมล็ดถั่วเหลืองที่ไม่ใช่จีเอ็มโอจึงไม่ใช่เรื่องง่าย 80% ของถั่วเหลืองในท้องตลาดเป็นผลิตภัณฑ์ดัดแปลงพันธุกรรม ซึ่งอันตรายที่อาจเกิดมากกว่าผลดี อย่าลืมใส่ใจกับความแตกต่างนี้เมื่อซื้อของชำ

ผักและผลไม้

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มเอสโตรเจนนั้นเป็นผักเกือบทั้งหมดที่ปลูกในละติจูดทางภูมิศาสตร์ของเรา เช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยว มีประโยชน์มากในแง่ของการเติมเต็มการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในผลเบอร์รี่ - สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ คุณต้องกินผักโขม กะหล่ำปลี แครอท และมะเขือม่วงทุกชนิดให้บ่อยที่สุด ที่จุดสูงสุดของแฟชั่นการกินคือซุปมะเขือเทศและอาหารหลากหลายตามน้ำซุปข้นฟักทอง ทำตามเทรนด์เหล่านี้ได้ตามสบาย มะเขือเทศและฟักทองอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน

คำสองสามคำเกี่ยวกับองุ่น พันธุ์สีแดงและสีดำ (โดยเฉพาะอิซาเบลลา) มีผลดีอย่างมากต่อระบบฮอร์โมนของผู้หญิง ดังนั้นจึงไม่มีแพทย์คนใดจะห้ามไม่ให้ปรนเปรอตัวเองด้วยไวน์แดงแห้งสักแก้วเป็นครั้งคราว นี่เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับผู้หญิงแน่นอนถ้าคุณทำตามปริมาณที่อนุญาต - ไม่เกิน 100 กรัม ในหนึ่งวัน.

อาหารที่มีซีลีเนียมและสังกะสี

อย่าละเลยเครื่องใน - เนื้อวัวและตับไก่, ไต, หัวใจ - คุณสามารถทำขนมที่น่าอัศจรรย์จากพวกเขา จานเห็ดจะช่วยในการต่อสู้กับการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์เป็นครั้งคราวในการกระจายเมนูด้วยอาหารทะเล - ปลาไหลและโดยเฉพาะหอยนางรม แน่นอนว่าการใช้อาหารเหล่านี้เป็นประจำสามารถกระทบกระเป๋าเงินได้ ในกรณีนี้ ให้นึกถึงสาหร่ายที่มีราคาไม่แพง แต่ไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์น้อยกว่า - สาหร่าย

เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ

การหยุดชะงักของฮอร์โมนเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องนึกถึงการลดปริมาณเกลือที่บริโภค เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มความชัดเจนในรสชาติด้วยการทดลองกับเครื่องเทศ ไฟโตเอสตรอนจำนวนมากที่สุดพบได้ในกระเทียม ผักชีฝรั่ง เสจ และออริกาโน นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องมองหาสมุนไพรสด - ในรูปแบบแห้งของธาตุที่มีประโยชน์มีไม่น้อย

สำหรับนิสัยการกินทุกอย่างกับขนมปังนั้น คุณจะต้องเรียนรู้วิธีกินผลิตภัณฑ์แป้งอย่างถูกต้อง หากคุณต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ลืมขนมปังขาวแล้วเปลี่ยนไปใช้ขนมปังข้าวไรย์ผสมกับแป้งโฮลมีลหรือขนมปังโฮลเกรน

คุณสามารถดื่มกาแฟที่มีการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนได้หรือไม่?

บ่อยครั้งที่คำถามว่าอาหารใดที่เพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงกระตุ้นให้เกิดการถกเถียงกันอย่างเผ็ดร้อน ดังนั้น จนกระทั่งเมื่อเร็วๆ นี้ ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน แพทย์จึงห้ามดื่มกาแฟอย่างเด็ดขาด เชื่อกันว่าคาเฟอีนช่วยลดการผลิตฮอร์โมนเพศได้อย่างมาก แต่ผลการศึกษาล่าสุดได้พิสูจน์แล้วว่าตรงกันข้าม การทดลองทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวข้องกับผู้ชื่นชอบเครื่องดื่มชูกำลัง 498 คนที่มีอายุระหว่าง 38 ถึง 45 ปี และนี่คือสิ่งที่เราค้นพบ: ผู้ที่ดื่มอย่างน้อย 5 ถ้วยต่อวัน (ประมาณ 500 มล.) ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในวันแรกของรอบเดือนจะสูงกว่าผู้หญิงที่จำกัดการรับประทานเพียงหนึ่งมื้อถึง 70% (ไม่มาก) เกิน 100 มล.). ) การทดลองตัวอย่างนี้อนุญาตให้ทุกคนข้ามคาเฟอีนออกจากรายการผลิตภัณฑ์ที่ลดฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรี

แต่ก็มีอีกด้านหนึ่งของเหรียญ ผู้ที่เคยชินกับการแทนที่กาแฟหนึ่งถ้วยด้วยอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็นเต็มรูปแบบ ไม่เพียงแต่เสี่ยงที่จะทำร้ายระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหารของตัวเองเท่านั้น แต่ยังเสี่ยงที่จะเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ซึ่งเป็นโรคทางนรีเวชที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูก . ปัญหานี้แสดงให้เห็นว่ามีเลือดออกและปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง แต่อันตรายก็คือมันสามารถเติบโตได้เกินกว่าระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ

วิธีดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์

เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงซึ่งมีแนวโน้มมากสำหรับหญิงสาวที่มีอายุต่ำกว่า 30 ปีต้องปฏิบัติตามกฎหลักสองข้อสำหรับการดื่มเครื่องดื่มที่มีรสขม:

ให้ความสำคัญกับกาแฟธรรมชาติที่ปลูกโดยไม่ใช้ปุ๋ยเคมีเท่านั้น
ห้ามใช้ฟิลเตอร์ฟอกขาวในการผลิตเบียร์ เนื่องจากสารฟอกขาวที่บรรจุอยู่ภายในจะเข้าสู่ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายโดยไม่มีปัญหาใดๆ

สิ่งสำคัญ! การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจทำให้กระบวนการตั้งครรภ์และคลอดบุตรซับซ้อนขึ้นอย่างมาก แต่ก็อันตรายเกินกว่าจะชดเชยด้วยคาเฟอีนในช่วงเวลานี้ กาแฟมากกว่า 2 ถ้วยต่อวันมีความเสี่ยงอย่างแท้จริงที่จะยุติการตั้งครรภ์อย่างกะทันหันหรือการเริ่มคลอดก่อนกำหนด

สำหรับผู้ที่ชอบดื่มชา ควรเปลี่ยนไปใช้ใบชาเขียวพันธุ์ต่างๆ จะดีกว่า ชาเขียวเช่นกาแฟมีคาเฟอีน ดังนั้นเครื่องดื่ม 200 มล. ต่อวันจะส่งผลดีต่อระบบฮอร์โมนอย่างแน่นอน

ทีนี้คำถามต่อไปก็เกิดขึ้น: ถ้าคุณสามารถดื่มชาและกาแฟได้ แล้วของหวานล่ะ? และนี่คือความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์รอผู้หญิงอยู่: การบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นขัดขวางการผลิตฮอร์โมนเพศของร่างกาย เช่นเดียวกับเมล็ดข้าวสาลีที่ผ่านการแปรรูปอย่างระมัดระวัง ดังนั้น โดนัท ขนมปัง มัฟฟิน และเค้ก ล้วนเป็นอาหารลดฮอร์โมนเอสโตรเจน

ชาสมุนไพรและวิธีรับประทาน

สมุนไพรที่ช่วยเพิ่มระดับเอสโตรเจนในร่างกายผู้หญิงเป็นทางเลือกที่ดี ส่วนประกอบของพืชจะค่อยๆ ทำงานโดยไม่ให้ร่างกายได้รับความเครียดเพิ่มเติม ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากอาการของวัยหมดประจำเดือนและอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งจะได้รับประโยชน์จากการดื่มยาต้มของ Fenugreek โคลเวอร์สีแดงและฮ็อพ โดยวิธีการที่พบหลังในเบียร์ในปริมาณมาก นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมในผู้ชายที่ติดเครื่องดื่มนี้ ท้องก็ปรากฏขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และรูปร่างก็ได้รับคุณลักษณะของผู้หญิง ทั้งหมดนี้เกิดจากการใช้ฮอร์โมนเพศหญิงมากเกินไป

มีไฟโตเอสโตรเจนในปริมาณที่เพียงพอในชบา ดังนั้นชาชบาจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติ พืชที่มีเอกลักษณ์อีกอย่างหนึ่งคือแปรงสีแดง ยาต้มจากสมุนไพรยืนต้นนี้สามารถคืนความสมดุลของฮอร์โมนได้ในเวลาที่สั้นที่สุด แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนสามารถรับประทานได้ ก่อนที่คุณจะดื่มแปรงสีแดง คุณต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์อย่างแน่นอน - การบริโภคสมุนไพรนี้อย่างผิด ๆ อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของฮอร์โมนอย่างร้ายแรง การปรึกษาหารือเบื้องต้นกับแพทย์ต่อมไร้ท่อไม่ได้เป็นเพียงเงื่อนไขเดียวในการรับประทานสมุนไพร ให้ความสนใจกับกฎต่อไปนี้

ยาต้มบางชนิดควรดื่มในบางวันของวัฏจักร มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถให้คำแนะนำที่แม่นยำยิ่งขึ้นโดยพิจารณาจากภาพทางคลินิกที่เฉพาะเจาะจง
เป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มชาสมุนไพรที่มีไฟโตเอสโตรเจนในระหว่างมีประจำเดือน - คุณต้องให้โอกาสรังไข่ได้พักผ่อน
ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้รวมการรักษาด้วยสมุนไพรกับยาคุมกำเนิด
ยาต้มไม่สามารถดื่มได้อย่างต่อเนื่อง ระยะเวลาเฉลี่ยของหนึ่งหลักสูตรคือสามรอบเดือน หลังจากนั้นจึงจำเป็นต้องหยุดพักอย่างน้อยหนึ่งเดือน
ปฏิกิริยาของร่างกายต่อชาสมุนไพรนั้นคาดเดาไม่ได้ หลายอย่างขึ้นอยู่กับความอดทนของแต่ละบุคคล ที่สัญญาณแรกของผลข้างเคียงคุณควรละทิ้งวิธีการรักษานี้ทันที

ยาฮอร์โมน

ด้วยการขาดเอสโตรเจนอย่างรุนแรง การแทรกแซงทางการแพทย์มักจะขาดไม่ได้ ในบรรดายายอดนิยมที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศหญิง ได้แก่ :

โทโคฟีรอล - มีวิตามินอีซึ่งเป็นเอสโตรเจนด้วย
Premarin - สร้างขึ้นบนพื้นฐานของสโตรเจนที่มาจากสัตว์ (โดยเฉพาะฮอร์โมนที่นำมาจากม้า);
- มีเอสโตรเจนของมนุษย์สร้างขึ้นจากการสังเคราะห์
Gemafimin - ขึ้นอยู่กับการกระทำของ pantohematogen ซึ่งร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและกระตุ้นการผลิตเอสโตรเจน สารออกฤทธิ์หลักได้มาจากเลือดของกวางตัวเมียในเอเชียตะวันออก - marals

เมื่อตรวจพบอาการของฮอร์โมนไม่สมดุลจึงเป็นอันตรายต่อการรักษาตนเอง เอสโตรเจนที่มากเกินไปไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของสตรีมากไปกว่าการขาดฮอร์โมน มีเพียงแพทย์ต่อมไร้ท่อเท่านั้นที่สามารถกำหนดอาหารและยาได้มากขึ้นหลังจากที่ผู้ป่วยผ่านการทดสอบชี้แจงจำนวนหนึ่งแล้ว

ความสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน - ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่หลักของร่างกายผู้หญิงเป็นสิ่งสำคัญมาก ความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้และผลที่ตามมาที่น่าเศร้า ดังนั้นส่วนเกินสามารถนำไปสู่กระบวนการดังกล่าว:

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น;
ความผิดปกติของประจำเดือน, วัยหมดประจำเดือน;
ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
สภาพที่ไม่แข็งแรงของเต้านม, โรคเต้านมอักเสบ;
แนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือด

การขาดเอสโตรเจนส่งผลกระทบต่อ:

การเสื่อมสภาพโดยทั่วไปในความเป็นอยู่ที่ดี, การปรากฏตัวของความเมื่อยล้า, การเกิดภาวะซึมเศร้า;
การพัฒนาของโรคกระดูก - โรคกระดูกพรุน;
ประจำเดือนผิดปกติเจ็บปวด
ลดความอยากอาหารทางเพศ
สภาพผมไม่ดี (หลุดร่วง แห้ง) และผิวหนัง (หมองคล้ำ แห้ง มีแนวโน้มเป็นสิว)

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถปรับสมดุลได้หลายวิธี มีการบำบัดพิเศษซึ่งเป็นพื้นฐานของฮอร์โมนที่ขาดหายไปจากการสังเคราะห์ ด้านลบของการบำบัดด้วยฮอร์โมนนี้คือการระงับการผลิตเอสโตรเจนโดยร่างกายซึ่งไม่ได้ใช้งานแล้ว

เพื่อแก้ปัญหาการขาดฮอร์โมนนี้ วิธีที่ดีที่สุดคืออาหารที่เพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ท้ายที่สุดแล้ว เอสโตรเจนจะพบได้ในสมุนไพร อาหารและเครื่องดื่ม

เอสโตรเจนจากพืชหรือไฟโตเอสโตรเจนเป็นพื้นฐานของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว

พืชตระกูลถั่ว: ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่ว ความเป็นผู้นำในกลุ่มผลิตภัณฑ์นี้เป็นของถั่วเหลืองอย่างถูกต้อง ดังนั้นการใช้มากเกินไปจึงไม่พึงปรารถนาสำหรับผู้ชาย ใช่ และผู้หญิงจำเป็นต้องใช้ถั่วเหลืองอย่างมีเหตุผล ท้ายที่สุดแล้วโปรตีนจากสัตว์จะถูกแทนที่ด้วยโปรตีนถั่วเหลืองอย่างแข็งขันโดยเติมเนย, ชีส, โยเกิร์ต
ธัญพืช: ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, ข้าวไรย์, เมล็ดแฟลกซ์ หลังอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง การทำสลัดด้วยเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนจะกลายเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย
ถั่วเมล็ดพืช - อาหารที่เพิ่มเอสโตรเจนในผู้หญิง พวกเขาเต็มไปด้วยไขมัน "สุขภาพดี" ที่ดีต่อสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์นม. อันใดอันเป็นประโยชน์ ความอิ่มตัวของผลิตภัณฑ์ที่มีไฟโตเอสโตรเจนนั้นสูงมาก เนื่องจากสัตว์กินหญ้าซึ่งเป็นแหล่งเอสโตรเจนที่บริสุทธิ์ที่สุด
เนื้อสัตว์อุดมไปด้วยเอสโตรเจนในตัวเอง อย่างไรก็ตามต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง เพราะการฝึกรักษาสัตว์ด้วยฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและการเพิ่มมวลนั้นใช้ได้กับทุกที่ นี้สามารถนำไปสู่มากเกินไปของสโตรเจน
ผลไม้ ทุกคนล้วนเป็นแหล่งของเอสโตรเจน แต่แชมป์ในปริมาณของเอสโตรเจนเป็นของแอปริคอท การใช้แอปริคอทในรูปแบบใด ๆ จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยเอสโตรเจนจากพืช
ชาสมุนไพร ยาต้ม เงินทุน ฮ็อป ชะเอม ดอกคาโมไมล์ โสม เป็นสมุนไพรที่เต็มไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน การใช้พวกเขาในรูปแบบของชาและยาต้มมีประโยชน์ สิ่งสำคัญ! ยาต้มควรดื่มทันทีโดยไม่ต้องต้มเพื่ออนาคต
สมุนไพร, เมล็ดทานตะวัน, ถั่ว - อาหารที่มีเอสโตรเจนไม่เพียง แต่ยังมีโปรเจสเตอโรนด้วย

เราค้นพบอาหารชนิดใดที่มีเอสโตรเจน มีอาหารใดบ้างที่ลดฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง? เมล็ดงา ไข่ ปลา และเมล็ดฟีนูกรีกจะช่วยกำจัดเอสโตรเจนส่วนเกิน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อมีมากเกินไปเล็กน้อยหรือขาด estradiol ร่างกายสามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง จำเป็นต้องสร้างเงื่อนไขสำหรับการทำให้ estradiol เป็นปกติในเวลาที่เหมาะสม

โดย บันทึกของนายหญิงป่า

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมจึงแตกต่างไปจากที่อื่น? บางตัวเรียวและพอดีตัว บางตัวเป็นโดนัทสีแดงก่ำ บางคนเป็นเจ้าของหน้าอกที่สวยงามและสูง เอวบาง และสะโพกที่งดงาม ในขณะที่บางคนก็เหมือนกับชายหนุ่มมากกว่า บางคนก็ฉายแววของเรื่องเพศและความน่าดึงดูดใจ ในขณะที่บางส่วนนั้นไม่ธรรมดาเลย บางคนดูดีแม้อายุ 40-50 ปี ในขณะที่บางคนยังดูแก่กว่าวัยในวัยหนุ่มมาก?

หากคุณสามารถทนกับสิ่งอื่นได้ ให้แสดงคุณลักษณะของคุณอย่างมีชัย เป็นการยากที่จะจัดการกับปัญหาการเสื่อมถอยของเยาวชน คุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพของผู้หญิงส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับภูมิหลังของฮอร์โมน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจน

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิง พวกเขาไม่เพียงรับผิดชอบในวงจรปกติของรอบเดือนและการทำงานของระบบสืบพันธุ์ แต่ยังรวมถึงการสร้างภาพลักษณ์ของผู้หญิงโดยทั่วไป การขาดในร่างกายทำให้เกิดกระบวนการเหี่ยวแห้ง ซึ่งอาจเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ จะทำอย่างไร? คุณสามารถลองแก้ปัญหาได้โดยไม่ต้องพึ่ง "เคมี" เพราะคุณสามารถเติมสต๊อกด้วยวิธีอื่นได้ มีผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนเพศหญิงและการใช้มากขึ้นอาจก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย

เมล็ดแฟลกซ์และฮอร์โมน

เมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารที่มีเอสโตรเจนอยู่อันดับต้นๆ พวกเขาสามารถกินในรูปแบบพื้นดินเพิ่มในจานใด ๆ (ควรโจ๊ก) ผสมกับน้ำผึ้งหรือน้ำปริมาณมาก (เช่นรำ) สองช้อนโต๊ะต่อวันก็เพียงพอแล้ว ในปริมาณที่น้อยกว่า ฮอร์โมนเพศหญิงยังพบได้ในเมล็ดทานตะวัน ฟักทอง หรืองา อย่างไรก็ตาม เมล็ดแฟลกซ์ยังมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงเพราะมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ทำความสะอาด และต้านอนุมูลอิสระ

ฮอร์โมนในพืชตระกูลถั่ว

หมวดหมู่นี้ประกอบด้วยหลากหลาย: ถั่วเหลือง ถั่วชิกพี ถั่ว ถั่วเขียว ถั่ว ฯลฯ รายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้มีไฟโตเอสโตรเจนชนิดพิเศษ - ไอโซฟลาโวน อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่า ตามที่แพทย์ระบุว่า ถั่วเหลืองจำนวนมากไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงมากนัก มันจะดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยถั่วเลนทิลซึ่งสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงที่ไม่ซ้ำใคร ประกอบด้วย:

ฮอร์โมนเพศหญิง
โปรตีน;
ทริปโตเฟนเป็นสารที่ร่างกายแปลงเป็นเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่สามารถขจัดภาวะซึมเศร้าได้

และในอเมริกาเป็นเวลานานพร้อมกับยา ผู้หญิงได้รับการสั่งอาหารที่มีพืชตระกูลถั่วในปริมาณสูงเพื่อบรรเทาความผิดปกติของวัยหมดประจำเดือนหรืออาการก่อนมีประจำเดือน

กะหล่ำปลีกับฮอร์โมนเพศหญิง

แม้แต่คุณย่าก็ยัดกะหล่ำปลีให้เราโดยพูดว่า: "เคี้ยว! มิฉะนั้นหน้าอกจะไม่โต!" และมีเหตุผลในคำแถลงนี้เพราะกะหล่ำปลีเป็นผลิตภัณฑ์ "ผู้หญิง" ที่ยอดเยี่ยม หลากหลายสายพันธุ์และหลากหลายจะทำให้เมนูหลากหลาย อย่างไรก็ตาม กะหล่ำปลีไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิด โชคไม่ดีที่มันมักจะขัดขวางการดูดซึมไอโอดีนของร่างกาย

ฮ็อพและสารสกัด

ผู้นำอีกคนที่ไม่ต้องสงสัยในรายการผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนเพศหญิง อีกอย่าง คุณเคยสังเกตไหมว่าผู้ชายที่ชอบดื่มเบียร์ในที่สุดก็กลายเป็นเจ้าของหน้าท้องและแม้กระทั่งหน้าอก? ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพศหญิงมีบทบาทในกระบวนการนี้ การบริโภคเบียร์มากเกินไปก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับผู้หญิงเช่นกัน เป็นการดีที่จะแทนที่เครื่องดื่มนี้ด้วยเบียร์ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า - kvass (แน่นอนว่าขึ้นอยู่กับฮ็อพ)

ผลิตภัณฑ์นมและกรดแลคติก

นมและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีไขมันสูง เป็นธรรมชาติ (โดยเฉพาะชีส) เป็นแหล่งฮอร์โมนเพศหญิงที่ดีเยี่ยม

สมุนไพรและสารสกัด

พืชหลายชนิดอุดมไปด้วยเอสโตรเจน:

รากชะเอม
รากโสม
ดอกคาโมไมล์;
อาร์นิกา;
ลินเดน;
โคลเวอร์สีแดง;
โรวัน;
ปราชญ์.

การทำให้เป็นกฎในการดื่มยาต้มสมุนไพรอย่างน้อยหนึ่งถ้วย (สดใหม่เสมอ!) ทุกวัน คุณไม่เพียงแต่สามารถเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยเอสโตรเจนเท่านั้น แต่ยังได้รับผลประโยชน์เพิ่มเติมอีกมากมาย: ผ่อนคลาย ต้านการอักเสบ ต่อต้าน สารก่อภูมิแพ้และยังเติมเต็มแหล่งจุลธาตุที่มีประโยชน์

อาหารทะเลเป็นแหล่งฮอร์โมนเพศหญิง

ดังที่คุณทราบ ธาตุต่างๆ เช่น สังกะสีและทองแดง เกี่ยวข้องโดยตรงกับการผลิตเอสโตรเจนโดยร่างกาย และผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถเปรียบเทียบกับอาหารทะเลในแง่ของเนื้อหาขององค์ประกอบเหล่านี้? แต่สำหรับอาหารทะเลทั้งหมด หอยนางรมเป็นที่นิยมมากที่สุด

แน่นอน รายการนี้ไม่สมบูรณ์ เพราะมีผลิตภัณฑ์มากมายที่ถึงแม้จะในปริมาณเล็กน้อย แต่ก็มีฮอร์โมนเพศหญิงอยู่ด้วย นี้และ:

ผักใบเช่นผักโขมหรือผักกาดหอม
ข้าวสาลี (เมล็ดงอกโดยเฉพาะ);
มันฝรั่ง;
เห็ด;
วันที่; ระเบิด;
แอปริคอต (แอปริคอตแห้ง);
รำข้าว;
กาแฟ (จากการศึกษาพบว่า 90% ของผู้หญิงที่ดื่มกาแฟทุกวันมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น 70%);
ถั่ว - อุดมไปด้วยเอสโตรเจน โดยเฉพาะถั่วลิสง

และสุดท้าย ความแตกต่างที่สำคัญอย่างหนึ่ง: ขอแนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ไม่ดัดแปลงพันธุกรรม ไม่มีสารเคมี ฮอร์โมน หรือสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่น ควรซื้อผลไม้ เนื้อสัตว์ และนมจากผู้ขายที่เชื่อถือได้เท่านั้น และสมุนไพร - เฉพาะในร้านขายยาเท่านั้น (มีเครื่องหมายควบคุมรังสี)