Tecken på diastas i bukmusklerna och hur man eliminerar det. Effektiv magträning för diastas i rektusmusklerna

Att bära en liten person är ett enormt test för kvinnokroppen och i synnerhet för magmusklerna. Barnet växer, den blivande mammans mage ökar i storlek, det intraabdominala trycket ökar naturligt. Dessutom producerar kroppen under graviditeten ett hormon som kallas elastin, vilket gör att ligament och bindväv blir mjukare, mer elastiska och smidiga. Rectus abdominis-musklerna är förbundna med den så kallade "vita linjen" - en remsa av bindväv som blir tunnare under påverkan av elastin och sträcker ut sig när magen växer. Som ett resultat divergerar rectus abdominis-musklerna. I de flesta fall, efter förlossningen, konvergerar musklerna gradvis och efter ett par månader tar de sin vanliga position ... Men tyvärr händer det inte alltid. Ungefär 25-30% av unga mödrar står inför det faktum att tidigare former återvänder, övervikt lämnar och magen envist inte vill ge upp sina positioner! Utåt ser en sådan mage slapp ut, lite (eller inte lite) fallen ut, inte mottaglig för någon viktminskning och anti-cellulittrick. Om du observerar en liknande bild i spegeln finns det två alternativ - 1) du har problem med näring; 2) du har diastas.

Vad är diastas? DIASTASIS är en divergens av rectus abdominis-musklerna, som ett resultat av vilket en hålighet bildas mellan pressens högra "kuber" och de vänstra. Diastas är en obehaglig och mycket lömsk sak. Och det är lömskt eftersom det för det första har ett antal konsekvenser (om inget görs med det), för det andra ser kroppen med diastas oestetisk ut (en oproportionerligt bred midja, en ganska stor och lös mage), och för det tredje, standard träning av magmusklerna, i motsats till det förväntade resultatet, förvärrar bara bilden ... Men du ska inte misströsta! Det finns en väg ut, huvudsaken är att sätta ett mål och tro på ditt eget resultat.

Ha inte bråttom att få panik. Innan du vidtar någon åtgärd, kontrollera om du har just denna diastas. Det är väldigt enkelt att göra det här:

ligg på golvet, böj knäna, lägg fötterna nära dig;
lägg en hand bakom huvudet, höj huvudet och axlarna, som om du ska göra crunches på pressen;
Med din fria hand, känn magen längs den vita linjen. Först från naveln och ner, sedan upp. Fingrarna ska placeras tvärs över buken.

Om du i "forskningsprocessen" upptäcker att fingrarna faller inåt - det finns anledning att tänka efter.

Men det finns ingen anledning att få panik nu. Om du har en avvikelse på mindre än 3 cm (3-4 fingrar) - har du ingen diastas. Och kirurgen, som du springer till med rädda ögon och drar upp din blus i farten, kommer att le nedlåtande mot dig och skicka hem dig utan diagnos. Eftersom en avvikelse på mindre än 3 cm är bara samma remsa av bindväv - en vit linje, men inte diastas.

Så när ska man springa till kirurgen?

Diastas har 3 svårighetsgrader. Grad 1 - avvikelse från 5 till 7 cm, grad 2 - från 7 till 10 cm, grad 3 - mer än 10 cm Tyvärr kan grad 3 diastas endast elimineras kirurgiskt (bukplastik). Diastas av 1:a och 2:a graden kan också tas bort med hjälp av speciella övningar och ett bandage.

Om du fortfarande inte har räknat ut om du har diastas eller inte, är det bättre att spela säkert och boka tid med en kirurg. eftersom Endast en specialist kan ställa en diagnos med 100 % noggrannhet.

Vad ska man göra om kirurgen diagnostiserat dig med diastas?

Först, anpassa din kost! Dröj inte, kom igång idag! Endast korrekt näring kommer att tillåta kroppen att starta processen med fettförbränning och rädda dig från de första oönskade centimeterna i buken. Det andra steget är specialövningar.

Och innan jag går vidare till övningarna kommer jag att berätta om vad som absolut inte går att göra:

lyfta kroppen eller benen (vridning på pressen);
övningar baserade på 4 poäng med magen nere (planka, armhävningar);
Övningar där det intraabdominala trycket ökar från spänning (djupa knäböj, viktade knäböj, viktade marklyft, viktade utfall);
valv i nedre delen av ryggen.

Nåväl, här kom vi äntligen till den eftertraktade listan över övningar tillåtna för diastas:

✅ Ripple (vakuum)/ Liggande, stående eller sittande. Vid utandning drar vi in magen med våld (trycker den mot ryggraden), håller magen indragen i 15-30 sekunder, vid inandning slappnar vi av, men blåser inte upp magen. Om det är svårt att hålla andan i 30 sekunder kan du ta ett kort andetag (utan att slappna av i magen). Du kan också hjälpa dig själv med handflatorna för att känna övningen så mycket som möjligt. Vakkum är en tråkig övning, men extremt effektiv! Det är vakuumet som stärker den djupa tvärgående magmuskeln, som ansvarar för att vår mage alltid dras in och inte slappnar av (rullar inte ut). Du måste göra minst 50 gånger per dag (det finns inget max! Ju mer desto bättre), vilket kan delas upp i flera tillvägagångssätt. För 1 tillvägagångssätt gör vi minst 10 gånger.

✅ Glute Bridge/ Ligg på rygg, fötterna på golvet parallellt med varandra. Andas ut - höj rumpan så högt som möjligt, dra in magen, dra åt pressen. Andas in - sänk rumpan, slappna av. 3 set med 20-25 reps. Om glutebryggan är väldigt lätt - du kan göra glutebryggan på 1 ben: vi tar startpositionen, lyfter upp ett ben, gör 10-15 gånger och byter ben.

✅ Katt/ Vi står på alla fyra. Andas ut - böj ryggen i en båge, sträck upp ryggraden, dra tillbaka magen kraftigt. Andas in - vi böjer oss starkt, titta upp, pressen är avslappnad. 3 till 20-25.

✅ huvudlyft/ Ligg på rygg, fötterna på golvet parallellt med varandra. Andas ut - höj huvudet, utan att slita av axlarna, dra kraftfullt in magen. Andas in - till startpositionen. RIV INTE SPADEN! 3 till 20-25.

✅ Cykel "Lätt"/ Ligg på rygg, böjda knän, fötterna lite från golvet. Andas ut - räta ut 1 ben ovanför golvet, dra in magen. Andas in - till startpositionen. Andas ut - samma sak med det andra benet. Andas in - initial / 3 till 20 (dvs. 10 för varje ben).

✅ sidoplanka/ Vi står på en arm (eller på armbågen), den motsatta axeln tittar upp, vi lägger den fria handen på bältet (eller rätar upp det), benen är raka, höfterna tittar framåt, fötterna står en bakom den andra. En rak linje från topp till tå. Vi står i 30-40 sekunder på ena handen, vänder på andra sidan och står på andra sidan för samma mängd.

NYTTIGA RÅD:

Innan du tränar, bär ett bandage som inte gör att rectus abdominis-musklerna kan divergera ännu mer. Detta kan vara ett vanligt postpartumbandage, en ortopedisk lumbosakral korsett eller en sportmidjekorsett.

Jag hoppas verkligen att tjejer som står inför diastas kommer att hitta användbar information för sig själva i den här artikeln och, med hjälp av en välfungerande diet och samvetsgrann utförande av speciella övningar, bli av med det en gång för alla! Lycka till! Tro på dig själv, och allt kommer definitivt att lösa sig för dig;)

Ett barns födelse är en stor lycka för vilken mamma som helst, men samtidigt åtföljs denna glada händelse ofta av inte särskilt trevliga förändringar i en kvinnas figur och utseende. De viktigaste förändringarna sker ofta i viktökning, såväl som i utseendet diastas efter förlossningen. De som redan har haft upplevelsen av att ha ett barn känner med största sannolikhet till denna medicinska term, men för dem som har den här processen kvar är det värt att definiera det.

Diastasis rectus abdominis- detta är divergensen av rectus abdominis-musklerna i förhållande till den vita linjen (bindväv, där musklernas senor ansluter). Denna avvikelse kan vara antingen mycket liten (upp till 1,5 cm under de första veckorna efter förlossningen), eller betydande (från 2 cm eller mer). Det är storleken och perioden för dess manifestation som indikerar allvaret av detta problem för en kvinna. Och idag kommer vi att analysera alla nyanser som är förknippade med diastas efter förlossningen, ta reda på dess orsaker, lär dig hur du avgör om du har diastas eller inte, och anser också att det är effektivt övningar för diastas, vilket hjälper till att stärka magmusklerna och bli av med en utbuktande mage.

Lite anatomi

Magmusklerna omfattar fyra muskelgrupper, varav två är externa och två är inre.

De yttre musklerna är rectus och yttre sneda magmuskler, som bildar de välkända 6 kuberna. Och de inre magmusklerna är det tvärgående och inre sneda muskler, som skapar en viss muskulös ram, som gör att vi kan hålla fast våra inre organ, samt dra åt midjan, vilket gör den smalare. Således kan deras handlingar jämföras med principen om en åtdragen korsett, vilket gör vår figur atletisk och graciös.

Hur bestämmer man diastas?

Innan vi går vidare till praktiska rekommendationer och övningar för diastas, måste du först avgöra om du har det eller inte. För att göra detta måste du göra följande test:

Ligg på rygg, böj knäna (fötterna på golvet).
Placera ena handen bakom huvudet och placera 2-3 fingrar av den andra handen längs hela din mittlinje i nivå med naveln, parallellt med midjelinjen.
Lyft upp huvudet från golvet och känn hur magmusklerna dras åt.
Börja känna hela mittlinjen med fingrarna, rör dig upp och ner från navellinjen. Registrera hur många fingrar som får plats mellan magmusklerna.

Om gapet inte har bildats och musklerna i din press inte har bildat ett "hål", så har du inte diastas, grattis! Om du känner att dina magmuskler har skiljts åt sidorna, och en hålighet på några centimeter bred har bildats mellan dem, då har du diastasis rectus abdominis.

Orsaker

Självklart kan diastas inte uppstå. Flera faktorer påverkar dess utseende:

- ökat intraabdominalt tryck (lyfta tunga vikter, ansträngning)

- svaghet i bindväven, vilket leder till sjukdomar som bråck, åderbråck, överdriven rörlighet i leder och ligament, etc.

- graviditet.

I den här artikeln överväger vi diastasis rectus abdominis, förknippad just med den sista faktorn, som berör nästan alla kvinnor - framtida och riktiga mammor.

Hos gravida kvinnor, när fostret växer, ökar även livmodern i storlek, vilket ökar trycket på bukväggen, sträcker ut bindväven (bukens vita linje), som under påverkan av hormonet relaxin blir mjukare och mer elastisk. Hormonet relaxin utsöndras hos gravida kvinnor för att göra deras ligament och leder mer rörliga, vilket hjälper kvinnor att föda barn, men samtidigt gör det bindväven som utgör vår vita linje i buken alltför elastisk. Det visar sig att hormonet relaxin bidrar till uppkomsten av diastas hos gravida kvinnor.

Dessa två faktorer är ökat tryck av livmodern på bukväggen och alltför elastisk bindväv - och är de främsta orsakerna till utseendet diastas efter förlossningen.

Men i själva verket behöver du inte omedelbart falla i förtvivlan och förlossningsdepression om du får diastas direkt efter förlossningen. Detta fenomen är helt normalt. De flesta mödrar som har fött barn har en divergens av rectus abdominis-musklerna, som normalt inte bör överstiga 2 cm. Det vill säga om bredden på din vita linje är 2-3 cm inom 1,5 månader efter förlossningen, så är detta helt normalt ( skälen som vi redan har bestämt). Under denna period behöver du bara göra stärkande övningar för magmusklerna, som jag kommer att prata om nedan, och vänta bara på att musklerna tonas upp och avståndet kommer att minska av sig själv.

Om musklernas divergens överstiger mer än 3 cm (3-4 fingrar kan lätt passa mellan magmusklerna som har skiljts åt sidorna), här bör du ta detta problem på större allvar och använda övningarna nedan för att minska din diastas, eftersom det är stor sannolikhet att den inte bara försvinner av sig själv.

Stadier av diastas

1 etapp- en liten expansion av den vita linjen i buken, som praktiskt taget inte visuellt påverkar bukens form (divergens av rectus abdominis muskler upp till 4-5 cm).

Steg 2 - divergens av rectus abdominis-muskeln i dess nedre del. I detta skede är en utskjutande mage redan märkbar, särskilt i dess nedre del (divergens av rectus abdominis muskler upp till 7-10 cm).

Steg 3 - divergens av rectus abdominis, både i nedre och övre sektionerna. Detta påverkar redan avsevärt bukens form, plus att allt kan orsaka ett navelbråck (divergens av rectus abdominis muskler upp till 15 cm).

Typer av diastas

Med det första skedet av diastas är det möjligt att återvända den prenatala formen av buken mycket snabbt och utan kirurgiskt ingrepp, särskilt om flickan var vän med sport före förlossningen och under graviditeten.

Om flickan har det andra stadiet av diastas, kommer speciella övningar för pressen + att hjälpa henne att avsevärt minska storleken på diastasen inom 7-10 veckor. Och om flickan har det tredje steget, är det troligen inte så lätt att bli av med diastas. Kanske är det vettigt att tillgripa kirurgisk ingrepp och göra bukplastik (åtstramning av rectus abdominis-musklerna), men även en sådan radikal metod lovar inte alltid att återställa din platta mage till 100%, och kostnaden för denna procedur är inte den billigaste ... Därför är valet här upp till kvinnan och beror på hennes ekonomiska situation och graden av hennes desperation.

Hur blir man av med diastas själv?

Diastasis rectus abdominisär ett mycket allvarligt problem för alla kvinnor, vilket orsakar dem både yttre (estetiskt) obehag i form av en utskjutande mage (ibland verkar det som om de är gravida i 3-5 månader, deras mage sticker ut så mycket) och inre (moraliska) obehag , vilket påverkar deras självtvivel och låga självkänsla.

Därför är det inte förvånande att tjejer som står inför detta problem vill bli av med det på något sätt. För att göra detta söker de efter olika videor på Internet, läser artiklar och kommunicerar med andra mammor som har samma problem som de, och försöker bli av med diastas på egen hand baserat på några råd. Men i själva verket finns det mycket information på Internet, och ofta är det väldigt motsägelsefullt. Vissa källor indikerar några övningar och sätt att bli av med diastas, andra - helt annorlunda och motsäger den första. I ett sådant informationsutrymme av alternativ är det lätt att bli förvirrad, men det är ännu lättare att förvärra ett redan existerande problem.

De flesta magövningar som vi är vana vid att göra på gymmet, hemma eller i träningspass involverar främst de yttre magmusklerna, som är ansvariga för bildandet av just dessa. Men när det kommer till diastas behöver vi inte pumpa kuber, som inte är till någon nytta, utan för att stärka pressens inre muskler, som kommer att hålla de inre organen och kan rädda dig från en utbuktande mage. Men innan du fortsätter att överväga användbar och effektiv övningar för diastas, låt oss ta reda på vilka övningar som inte bara inte leder till den önskade platta magen, utan kan också förvärra din diastas, till exempel om du hade det första steget av diastas, kan det bli det andra, och om det var 2- I , då kan bli 3:e.

Förbjudna övningar för diastas

Crunches/rollups/setups
Olika vändningar (rakt, sida, omvänd)
En cykel
Sänka och höja benen från liggande position
Armhävningar
Övningar för nedre delen av ryggen
Fitball-träning, som innebär en kraftig stretching av magmusklerna.

Till skillnad från olika typer av crunches, som bara engagerar de yttre magmusklerna och inte gör något för att förbättra situationen med dina muskler som har skiljts åt sidorna, är övningar riktade mot magmusklernas inre djupa muskler livräddaren som radikalt kan förändra utseendet på magmusklerna. din utskjutande buk och avsevärt minska diastas. Vilka är dessa övningar?

Träning "Vacuum" är en av de mest effektiva övningarna för att träna just den INTERNA TRANSVERSALA bukmuskeln, som ansvarar för den muskulära korsetten och att hålla organen inne. Om du regelbundet (3-5 gånger i veckan) utför denna övning, kan de första positiva resultaten ses efter 1,5-2 månader.

Planckövningen och alla dess varianter (klassiska och sidoplankor) är statiska, vilket innebär att när du utför dem använder du de inre magmusklerna, precis som i ett vakuum. Se därför till att ha med plankor i dina diastasövningar om du vill se din platta mage.

Abs träning med olika plankalternativ

Detta komplex är designat för en ganska avancerad nivå. Naturligtvis är unga mammor efter ett barns födelse inte i den bästa sportformen, så du måste börja göra ribban gradvis från det enklaste alternativet i 3 uppsättningar av 40-60 sekunder av att hålla i statik, och sedan, som din musklerna börjar växa sig starkare, du kan lägga till fler och mer komplexa modifieringar av denna övning och öka tiden för själva magpasset.

Det är viktigt att komma ihåg att när du utför plankan med diastas måste du noggrant övervaka tekniken för att utföra övningen och hela tiden TRÄCK IN MAGEN. Dina magmuskler ska inte vara avslappnade ens för en sekund! Detta är en mycket viktig punkt!

 Anteckningar

Du kan utföra magövningar med diastas 3-4 veckor efter förlossningen.

Alla statiska pressövningar

Dessa övningar går ut på att hålla magmusklerna utan att röra sig ett tag. Sådana övningar kan också vara vanliga vridningar, men endast utföras UTAN RÖRELSE AV KROPPEN UPP-NER. Till exempel, hålla axlarna upptill I STATIC och träna HUNDRA:

Håll pressen i statisk spänning

Övningar HUNDRA

Vi utför denna övning från 40 sekunder till 1-2 minuter i 3 set

Gör 20-30 repetitioner i 3 set.

Glute Bridge

Denna övning stärker bäckenbottenmusklerna bra. Du kan utföra det, både i en enkel version (två fötter är på golvet) och komplicerade (ena benet höjs upp eller ligger på det andras knä). Utför 15 repetitioner i 3 set.

Alla ovanstående övningar för diastasär enkla men ganska effektiva. Om du utför dem regelbundet minst 3 gånger i veckan, plus allt detta följer en balanserad fraktionerad kost och gör minst en kort lätt konditionsträning flera gånger i veckan, så kan resultatet ses efter 1,5-3 månader för flickor med den 1: a stadium av diastas och efter 4-8 månader (eventuellt upp till 1 år) för flickor med 2:a och 3:e stadium av diastas. Det viktigaste att komma ihåg är regelbunden träning och rätt teknik för att utföra övningar.

Jag hoppas att jag kunde svara på alla dina frågor, och nu vet du att det är en liten naturlig diastas efter förlossningen- detta är ett normalt fenomen, som kan bekämpas med speciellt utvalda övningar. Du lärde dig också hur du avgör om du har diastasis rectus abdominis eller inte, och vad du ska göra om du fortfarande hittar det i dig själv. Hoppas ovanstående övningar för diastas, hjälper dig att minska den i storlek och återställa magen till sitt prenatala tillstånd.

Med vänlig hälsning, Yaneliya Skripnik!

Vad betyder termen "diastasis rectus abdominis"?

Varje kvinna skulle vilja ha en sportig platt mage. En god atletisk form kan upprätthållas på många sätt: dieter, träning, massage, plastikkirurgi. Men det finns några funktioner i strukturen av den kvinnliga kroppen, som beror på naturen. För de flesta kvinnor är att bli mamma ett mycket viktigt och önskvärt ögonblick i livet.

Under graviditet och förlossning genomgår en kvinnas kropp många förändringar som bidrar till ett barns födelse och födelse. Under graviditeten uppstår förändringar i strukturen av vävnaderna i bukhålan, väggarna blir mjuka. Livmodern utövar tryck på väggen i bukhålan, vilket resulterar i att de tunna vävnaderna i bukens mittlinje expanderar. En liknande förändring i rectus abdominis-musklerna när de expanderar kallas diastas. Som ett resultat av detta delas buken i förhållande till mittdelen av buken i två halvor, vänster och höger.

En liten expansion av bukmusklerna observeras hos många kvinnor under postpartumperioden och är inte en patologi, men om mittlinjen expanderar med mer än 2 cm, kan detta redan orsaka en del obehag hos en kvinna. Först och främst gör diastas utseendet på buken oestetiskt. Detta kan leda till ett psykologiskt problem för en kvinna, uppkomsten av komplex.

Förutom psykisk skada kan detta obehagliga fenomen i bukhålan också orsaka fysisk skada på kroppen. Det gör att väggarna i bukhålan inte är så starka, kan provocera smärta i ländryggen.

Hur bestämmer man förekomsten av diastas?

Vänd dig till proffs för hjälp, du kan få kompetenta svar på denna fråga. Kirurgen kan enkelt se om en kvinna har ett sådant problem i bukhålan och kommer att ge rätt rekommendationer.

För dem som inte riktigt gillar att gå till läkare finns det sätt att bestämma expansionen av rektusmusklerna hemma.

För att bestämma förekomsten av diastas är det nödvändigt att ligga bekvämt på en hård, plan yta. Det vill säga ta en position, som när du utför en övning på pressen. Lyft sedan upp huvudet och underarmarna, lämna benen på golvet, hitta mittlinjen i buken, tryck, om en "ihålighet" känns under fingrarna, indikerar detta utseendet på diastas. Hos vissa kvinnor som har diastas efter ett barns födelse kan en kraftigt utskjutande buk observeras, vilket är mycket likt magen hos en gravid kvinna.

Det första att komma ihåg är att överdriven fysisk aktivitet, inklusive på magmusklerna direkt efter förlossningen, kan vara skadligt. Genom att nitiskt utföra magövningar med diastas kan du ytterligare förvärra problemet. Stora belastningar kan provocera fram ännu mer expansion i bukens mittlinje. Därför är det bättre att ha lite tålamod och börja träningspass efter en och en halv månad efter att kvinnan fött barn.

Övningar för pressen med att höja kroppen, benen, olika vändningar, det vill säga alla övningar där bukens utsprång uppstår, bör inte utföras. Det finns risk för en ökning av diastas.

Sådana övningar för diastas som en planka, armhävningar från golvet på armar och armbågar rekommenderas inte heller kategoriskt.

Gör inte plötsliga rörelser när du reser dig från sängen, där det finns en belastning på rektusmusklerna.

Vid diastas rekommenderas statiska övningar eller övningar i en lugn, uppmätt rytm. Perfekt för Pilates. Detta övningssystem är lämpligt för alla åldrar och alla konditionsnivåer. Övningarna är säkra, de utförs i en lugn rytm och bygger på sinnets koncentration för att utföra rätt träning. Väl spänn magmusklerna.

Övningar för att hjälpa till att hantera diastasis rectus abdominis

Det är nödvändigt att noggrant närma sig valet av övningar för att eliminera diastas. Det beror på det korrekt valda komplexet om en kvinna kan bli av med detta problem eller inte.

Abdominal tillbakadragning:

En sådan övning kan enkelt utföras när du sitter hemma med ett barn, förbereder lunch i köket, medan du går med en bebis. Det är nödvändigt att dra in magen och hålla i några sekunder. Flera närmar sig om dagen 30 gånger och resultaten kommer inte att vänta på sig. Inom en månad kommer musklerna att bli mer elastiska.

Övning "Cat":

Det är nödvändigt att knäböja, lägg händerna på axelnivå, händer och knän är i rät vinkel. Håll magen indragen. Böj ryggen, huvudet nedåt och böj sedan i ryggen. Under träningen är magen i spänning. Gör 7-8 repetitioner dagligen.

Rumplyft:

Ligg på rygg, på en plan yta. Håll händerna längs med kroppen. Böj benen vid knäna och placera dem axelbrett isär. Andas ut, lyft upp höfterna, belasta magen. Magmusklerna är perfekt tränade, dessutom fungerar musklerna på baksidan av låret och sätesmusklerna. Du måste göra 15 repetitioner.

Huvudet upp:

Du bör förbli i ryggläge. Benen är också böjda vid knäna. Det är nödvändigt att sakta lyfta huvudet från golvet och stanna i denna position i några sekunder. För vissa kan det vara 10-15 sekunder, för andra kan det vara 25-30 sekunder. Magmusklerna är hårt fastklämda. Uppträda också 15 gånger.

Knärättning:

Ligg på rygg på ett plant golv, böj benen vid knäna och höj dem ovanför bäckenet. Magen, som med andra övningar, håller i spänning. Håll benen på vikten, rikta långsamt ett ben längs golvet, lägg det på golvet, återgå sedan till sin ursprungliga position och gör samma sak med det andra benet. 10 reps per ben räcker för ett set.

Det är värt att notera att alla övningar mot diastas är tillgängliga för prestation, de är enkla, okomplicerade. Det enda att hålla ett öga på är korrekt utförande. Glöm dessutom inte att hålla magmusklerna i spänning. Övningar kräver långsam utförande. En annan faktor som kommer att bidra till framgång i kampen mot problemet med diastas är regelbundenhet att utföra en uppsättning övningar. Att ladda då och då ger inget resultat.

Alla ovanstående övningar är lämpliga för de inledande stadierna. Om expansionen av musklerna i bukhålan har nått det tredje stadiet, mer än 10 cm, är detta en anledning för specialister i medicinska institutioner att ta itu med problemet. Detta stadium kan kräva operation. För att få en korrekt uppfattning om ditt problem är det först bättre att konsultera en läkare och först därefter fortsätta med fysiska övningar.

En viktig punkt är kvinnans psykologiska tillstånd och rätt positiva attityd. Att vara mamma är redan den högsta bedriften i en kvinnas liv. Genom att tro på sin egen styrka, känna stödet från en älskad, kan en kvinna hantera detta obehagliga problem och bli av med diastas för alltid.

Ibland vet inte en nybliven mamma vad hon ska tänka när alla hennes ansträngningar att göra i ordning magen efter förlossningen är förgäves. Med en balanserad kost och tillräcklig motion får magmusklerna inte bara tillbaka sin tidigare ton, utan börjar bukta ut ännu mer. Anledningen till ett så konstigt "beteende" av kroppen kan vara diastas i bukmusklerna - det är denna patologi som hindrar en kvinna från att återfå sin tidigare harmoni.

För att förstå vad patologin är med en sådan diagnos är det först och främst nödvändigt att känna till detaljerna i den anatomiska platsen för musklerna i den främre bukväggen. Rectus abdominis-musklerna är sammankopplade av senfibrer vävda till ett starkt nät. Den vita buklinjen är namnet på platsen för dessa musklers konvergens. När detta ligament expanderar av en eller annan anledning, och rektusmusklerna divergerar åt sidorna, talar de om sin diastas.

Den underliggande patologin kan betraktas som en medfödd svaghet i bindväven i den nedre delen av den vita linjen. Under påverkan av ständigt ökande intraabdominalt tryck under graviditet och förlossning sträcks detta område kraftigt och återgår inte till sin tidigare position. Detta underlättas också av den aktiva syntesen av relaxin, ett av graviditetshormonerna. Ämnet mjukar upp och berövar muskelfibrerna från ton, vilket gör det ligamentösa komplexet av muskler och leder i bäckenet mer rörligt. Så här ser muskeldiastas ut efter förlossningen:

Vem blir ett tillgängligt mål för diastas

Följande kategorier av kvinnor ingår i riskgruppen:

gravid med ett stort barn;
gravid med flera barn;
gravida kvinnor för andra (tredje eller fjärde) gången;
diagnostiserats med polyhydramnios.

Förutom sådana uppenbara orsaker till utvecklingen av diastas, såsom graviditet och en hög grad av stress under förlossningen, finns det andra faktorer som bidrar till uppkomsten av patologi. Bland dem finns:

ökad fysisk aktivitet med felaktig träningsteknik;
långvarig intensiv hosta, som åtföljs av svår ansträngning;
förlust av muskeltonus på grund av plötsliga fluktuationer i kroppsvikt (till exempel snabb viktminskning);
predisposition för utvecklingen av ett bråck.

Symtom på diastas

Bland de uppenbara tecknen på diastas efter förlossningen kan följande noteras:

onaturligt utbuktande navel;
utskjutande rundad mage, även om mycket tid redan har gått efter förlossningen;
regelbunden förstoppning;
ihållande smärta i ryggen och nedre delen av ryggen;
uppkomsten av feta veck i buken.

Om du har minst ett av dessa symtom kan du misstänka förekomsten av diastas efter förlossningen.

Diagnostik av diastas

Följande test hjälper till att bekräfta oro för diastas: ligg på rygg på en plan hård yta, böj knäna, placera fötterna på golvet. Placera ena handen bakom huvudet samtidigt som du spänner magmusklerna. Med den andra handen vid denna tidpunkt, känn det längsgående området i mitten av buken. Diastas kommer att indikeras av närvaron av en fossa omedelbart under naveln eller direkt på platsen för naveln. Genom att veta hur man bestämmer diastas efter förlossningen kan du gissa utvecklingen av sjukdomen redan innan du besöker en läkare.

Få inte panik om du känner "stora hål" under fingrarna de första veckorna efter att barnet är fött. Vid denna tidpunkt är bindväven fortfarande mycket mjuk och sårbar. Kompetent prestation av speciella övningar och, viktigast av allt, tiden kommer att återställa sin tidigare styrka och elasticitet, och diastasgroparna kommer märkbart att minska.

Grader av utveckling av diastas

När det inte finns någon patologi överstiger avståndet mellan rektusbukmusklerna inte 2 cm. Graden av patologi beror på gapet mellan xiphoid thoraxprocessen och naveln. För att förstå vilken behandling som ska ordineras för att eliminera bukdiastas efter förlossningen, kommer läkaren först att bestämma graden av patologi.

Diastasförloppet kännetecknas av tre stadier:

I det första skedet divergerar rektusmusklerna med maximalt 5-7 cm längs den vita randen. Denna anatomiska metamorfos påverkar inte utseendet på buken och anses vara normal efter den första födseln. En kvinna kan störas av episodiskt illamående, smärta i den epigastriska regionen, obehag vid promenader och ibland förstoppning.
Det andra stadiet av diastas av rektusmusklerna efter förlossningen diagnostiseras när muskeldivergensen överstiger 7 cm. Samtidigt märks det utåt att de laterala magmusklerna inte är i god form.
I det tredje stadiet av sjukdomen är storleken på fossa mellan rektusmusklerna mer än 10 cm. På grundval av detta kan ett navel- eller bukbråck diagnostiseras hos en kvinna, det finns risk för atrofi av muskelfibrer och förskjutning av inre organ. En kraftigt hängande buk kan till och med begränsa patientens arbetsförmåga.

Hur man tar bort diastas efter förlossning: de viktigaste förbuden

För att eliminera denna patologi måste en kvinna förstå vad som inte kan göras i hennes position för att inte förvärra hennes tillstånd ännu mer. Först och främst måste du minimera trycket på den försvagade bukväggen. För detta finns en lista över särskilda förbud:

Lyft inte föremål som väger mer än 5 - 6 kg. När du lyfter lätta föremål, böj armbågarna istället för att sträcka ut dem.
För att hålla eller skaka barnet i famnen måste du alltid bära ett förlossningsbandage eller dra hårt i magen med en trasa.
När du hostar, tryck lätt handflatan mot magen - detta kommer att förhindra att den blåser upp för mycket.
Du kan gå upp ur sängen och lägga dig på den endast i ryggläge. För att resa dig upp från en stol fokuserar du först på dina ben och överför din kroppsvikt till en av skinkorna, samtidigt som du drar in magen och vrider kroppen i en halvcirkel åt valfri riktning.
Försök att hålla en jämn hållning hela tiden - du kan inte luta dig och böja kraftigt i nedre delen av ryggen med diastas.
Sov på rygg eller på sidan, men aldrig på magen, annars ökar trycket på magmusklerna avsevärt.

Vad ska man göra med diastas efter förlossningen

Diastas är en patologi som tyvärr, med tiden, inte bara försvinner av sig själv, utan också förvärras ännu mer. Funktioner för behandlingen av denna sjukdom bestäms av dess utvecklingsstadium. Så diastas av I och II grader kan elimineras med hjälp av speciell gymnastik som syftar till att stärka den främre bukväggen och laterala bukmusklerna, på grund av vilken rektusmusklerna kommer att sammanföras. Korrigering av III-graden av patologi kan utföras uteslutande genom kirurgisk ingrepp.

Övningar för diastas efter förlossningen

Då och då, med muskelansträngning, dra in magen i 30 sekunder, slappna sedan av och upprepa övningen igen efter några sekunder. Frekvensen av utförande under dagen kan vara vad som helst, det viktigaste är att inte träna förrän smärta i buken dyker upp.

Ligg på rygg, höj huvudet något och lyft axlarna från golvet, håll dig i denna position i 30 sekunder. Upprepa 30 gånger.
Ligg på rygg på golvet med böjda knän. Andas ut och lyft bäckenet från golvet. När du når toppen spänner du magen och rumpan. Gör 3 set med 10 reps.
När du är i startpositionen från föregående övning, lyft upp ditt raka ben så att det bildas en rät vinkel mellan det och din bål, och återgå sedan till föregående position. Upprepa 10 gånger för varje ben.
Pressa ryggen mot väggen, ställ fötterna på ett sådant avstånd från den att det bildas en vinkel på ca 45 0 mellan dem och väggen. Håll en medelstor boll mellan knäna. Börja nu att sakta sitta på huk tills dina lår är parallella med golvet. Håll denna position i 20-30 sekunder och återgå till startpositionen. Upprepa 10-20 gånger.

Som du kan se är övningarna mycket enkla, men deras genomförande kommer inte att lämna steg I och II diastas och ett spår, förutsatt att du tränar regelbundet (helst varje dag).

Notera! De övre magmusklerna (den vanliga direktpressen) kan inte belastas med diastas - sådana övningar kommer bara att bidra till ännu större muskeldivergens. Det är också kontraindicerat att separat lyfta över- eller underkroppen för att inte blåsa upp den inre håligheten i buken.

Det specifika med terapeutisk gymnastik

För att uppnå framgångsrika resultat och eliminera diastas för alltid måste du göra det rätt. Först och främst handlar det om andning och korrekt indragning av buken.

För att de främre musklerna i bukväggen naturligt ska dras tillbaka, ta barnet i dina armar oftare - detta kommer att belasta de djupa tvärgående bukmusklerna som omger bålen som en korsett. När det gäller andning, medan du gör fysiska övningar, måste du andas in djupt genom näsan, se till att lungorna fylls med luft gradvis och magen blåses upp långsamt. Andas ut genom munnen och föreställ dig hur magmusklerna stiger upp som en hiss under tömningen av lungorna.

Kirurgi för diastas

Lösningen på problemet med patologisk divergens av rectus abdominis muskler på ett operativt sätt är att ta bort diastashålet och stärka bukväggen. Faktum är att operationen ger både kosmetiska och funktionella positiva resultat. Observera att kirurgen bör kontaktas i undantagsfall: med stadium III diastas, när det finns risk för att utveckla allvarliga komplikationer i arbetet med inre organ.

Det finns två operativa sätt att eliminera diastas:

Spänningsplastikkirurgi av "inhemska" vävnader, när kanterna på diastasen dras ihop på grund av sömnad av muskler och ligament.
Sträckfri plast med speciella nätformade proteser. Protesen är fäst vid diastasens kanter så att den sammanför dess kanter och täcker hela området av patologin. Ungefär efter 2 månader är protesens nät övervuxet med bindväv och en tät anatomisk septum uppträder mellan bukväggens rektusmuskler.

Bilden visar diastas efter förlossning och efter operation.

Rehabilitering efter spänningsplastik tar en ganska lång tid, under vilken det är omöjligt att lyfta föremål som väger mer än 10 kg. Under de första 3 månaderna efter operationen måste en kvinna utföra en speciell uppsättning övningar som ger hennes magmuskler en tillräcklig belastning för att återgå till "pre-gravid" formen.

Om kirurgen använde en minimalt invasiv teknik under operationen, kommer patienten att rekommenderas att gå upp ur sängen den första dagen efter ingreppet. Samtidigt är det nödvändigt att bära ett bandage, vilket kommer att vara en oumbärlig del av en kvinnas garderob i ytterligare en månad. Dagen efter den minimalt invasiva operationen kan patienten åka hem.

Regelbunden fysisk aktivitet bör införas 2 veckor efter diastasoperation. Det kommer att vara möjligt att helt kasta sig in i det vanliga sättet att leva om cirka 5 veckor.

Diastas: skingra myter

Om diastas, såväl som om någon annan sjukdom, finns det ett stort antal missuppfattningar som helt enkelt kan förvirra en kvinna och därigenom hindra henne från att tänka rationellt när det gäller att eliminera patologin. Här är de vanligaste myterna om diastas som inte bör tas på allvar:

sjukdomen provocerar irreparable förändringar i buken och bukhålan - det är värdelöst att slåss;
diastas kan endast elimineras genom operation;
diastas - orsaken till regelbunden uppblåsthet och flatulens;
muskeldivergens i diastas åtföljs säkert av smärta;
muskler som påverkas av diastas kommer att förbli påverkade för alltid.

För att inte bli ett offer för sådana falska sanningar bör alla dina tvivel och bekymmer diskuteras med en kompetent specialist.

Statistiken säger att för cirka 40 - 45% av födande kvinnor blir problemet med diastas en realitet, men många lyckas undvika operation. Om det finns en elementär önskan och uthållighet kan patologi elimineras med hjälp av enkla fysiska övningar. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att diastas inte har förmågan att eliminera sig själv och den kan bara besegras av dess aktiva handlingar.

Diastas tränare. Video

En platt mage "med eller utan kuber" - nästan vilken person som helst skulle vilja vara sin ägare, men ibland blir drömfiguren en otillgänglig verklighet av ett antal skäl - på grund av vävnadsstrukturen, förändringar i figuren efter graviditet och förlossning . En av de vanligaste orsakerna till en oestetisk, utbuktande buk är diastas i rektusmusklerna.

Diastas i rectus abdominis-musklerna är ett tillstånd när en diskrepans, ett "fel" uppträder mellan rectus-bukmusklerna, längs mittlinjen, och vid ansträngning uppträder ett onormalt utsprång. Längsgående muskelfibrer rör sig bort från varandra med flera centimeter. Sjukdomen ska inte förväxlas med ett navelbråck eller ett bråck i den vita linjen i buken. Det är inte så farligt på grund av intrång i de inre organen och snarare ett estetiskt problem (särskilt för den vackra hälften av befolkningen).

Diastasis rectus abdominis orsaker och symtom

Oftast oroar problemet kvinnor, diastas i rectus abdominis-musklerna efter förlossningen uppträder hos nästan var fjärde födande kvinna. Särskilt känsliga för överdriven sträckning av rectus aponeurosis är miniatyrmödrar till två eller flera barn med en smal konstitution. Minst riskfyllda är kvinnor som gick in för sport före graviditeten, med tät kroppsbyggnad. Diastas i rectus abdominis-musklerna hos män uppträder ofta med en felaktigt utvald uppsättning styrkeövningar och hos unga idrottare på grund av coachningsmisstag. De konstitutionella egenskaperna hos barn kan provocera uppkomsten av sjukdomen i avsaknad av en individuell inställning till valet av övningar. De så kallade dysplastiska barnen har en medfödd svaghet i bindväven som också består av en brygga (aponeuros) mellan musklerna. Diastas av rectus abdominis-musklerna hos ett barn: med den befintliga svagheten i bindväven, med konstanta belastningar som leder till en ökning av det intraabdominala trycket, bildas en onormal divergens av rectus ytliga magmuskler. Unga dysplastiska idrottare kan identifieras med ett antal egenskaper:

identifiera MARSS-syndromet - små anomalier i hjärtat;
valgus form av de nedre extremiteterna (X-formade ben);
plattfot med hallux valgus (det mesta av belastningen faller på fotens inre kant);
frekventa subluxationer av anklarna.

Hos gravida kvinnor leder ett tillfälligt tillstånd av uttunning, "mjukning" av vävnader längs bukens mittlinje till:

en ökning av det intraabdominala trycket på grund av en växande livmoder;
ta med sitt bidrag hormonella förändringar, som bidrar till större följsamhet hos ligamentapparaten i bäckenbenen (för säker passage av fostret genom födelsekanalen).

Diastasis rectus abdominis foto. Klassificering av diastas i rectus abdominis muskler efter typ.

Upprepade förlossningar med diastas i rectus abdominis muskler leder till en ännu större intermuskulär defekt. Ofta tillgriper kvinnor, i ett försök att återta sina tidigare former, hård styrketräning, men en felaktigt utvald uppsättning övningar för diastas i rectus abdominis-musklerna efter förlossningen leder till stor besvikelse - muskeldivergensen kan öka på grund av en ökning av intramuskulaturen -buktryck under träning. Och den irriterande buken i buken kommer inte att försvinna, eftersom det är omöjligt att träna aponeurosen (vävnaden mellan musklerna) - det finns inga muskelfibrer där och det kommer inte att minska efter träning. övningar.

Symtom

Vanligtvis är manifestationerna av sjukdomen inte uttalade, patienter är mer bekymrade över att buken hänger, ändra figuren. Med en betydande grad av diastas kan symtom uppträda:

Smärta, obehag i buken, förvärrat av fysisk ansträngning;
Dyspeptiska manifestationer - förstoppning, uppblåsthet, illamående;
Splankoptos - utelämnande, förskjutning av bukorganen med motsvarande symtom;
obehag när du går, står;
Atrofi av musklerna i den främre bukväggen.

Hur man bestämmer diastas i rectus abdominis muskler

Hemma, hur kontrollerar man diastas i rectus abdominis muskler? Det finns en enkel metod. I många fall är diastas "påfallande" även utan ytterligare undersökning - precis längs mittlinjen på buken när man hostar, anstränger sig, en längsgående rulle bildas, ibland upp till flera tiotals centimeter lång. Om diastasen inte är så uttalad kan du göra ett enkelt test:

Du måste ligga på rygg, böja knäna och vila fötterna på golvytan;
Lyft upp ena handen och placera den under ditt huvud;
Placera den andra handens fingrar längs bukens mittlinje i midjenivå, ovanför och under naveln, tryck dem lätt på bukväggen;
Lyft överkroppen samtidigt som du vrider bålen;
När du lyfter, bestäm den visade diastasen, dess bredd. Vanligtvis känns det som ett slags "misslyckande" av fingrarna djupt in i buken, mellan musklerna.

Genom avståndet som känns av fingrarna kan man ungefär fastställa diastas av rectus abdominis muskler, dess grad. Ett finger tas som 1 cm (ungefär). Normalt är bredden på aponeurosen mellan rektusmusklerna (de är de mest ytliga och kraftfulla) inte mer än 2 cm.

1 grad diastas - om en avvikelse på mer än 3 cm upptäcks - upp till 7 cm.

2 grader diagnostiserats med en defekt på 7-10 cm.

3:e gradens process - avståndet mellan rectus abdominis muskler är mer än 10 cm, ett konstant utsprång längs mittlinjen, en förändring i bukens konfiguration.

Hos kvinnor kan en diastas på 2,5 cm eller ännu mer fastställas under flera veckor efter förlossningen. I de flesta fall förändras situationen till det bättre efter en och en halv månad. För att öka chanserna att återgå till den tidigare figuren är det nödvändigt att korrigera näring redan i den mycket tidiga postpartumperioden, starta specialiserade övningar för att stärka bukpressen (detta kommer också att ha en gynnsam effekt på livmoderns kontraktilitet och förebyggande av sen postpartum blödning).

Konsultation med din förlossningsläkare-gynekolog är obligatorisk!!!

Inte alla styrkeövningar på den främre bukväggen kan förbättra situationen, tvärtom. Träningsterapikomplexet för diastas i rectus abdominis-musklerna utesluter övningar med lyft och vridning av bålen, inklusive på den svenska väggen.

Vad är omöjligt?

Förbjudna övningar för diastas i rectus abdominis muskler video, foto

De "korrekta" övningarna för diastas i rectus abdominis muskler är Pilates-systemet. Sådana övningar hjälper till att stärka den djupa tvärgående muskeln, vilket duplicerar den sträckta aponeurosen. Den tvärgående muskeln hjälper till att upprätthålla adekvat intraabdominalt tryck och hålla bukorganen i en normal position. Diastas av rectus abdominis muskler hos män - valet av övningar är detsamma som för kvinnor.

Diastasis rectus abdominis en uppsättning övningar

Ligg på rygg, utför andningsövningar med fördröjning och viss spänning vid utandning.

I analogi med Kegel-övningar, stärk musklerna i bäckenbotten

Bäckenet lyfts i ryggläge, med axelgördeln fixerad i golvet

Behandling av diastas i rectus abdominis muskler

Spontant korrigeras inte situationen med uppkomsten av en divergens av bukmusklerna.

För 1-2 grader av diastas är det indicerat att utföra adekvat träning, andningsövningar, följa en diet, och då kan vi förvänta oss en förbättring av muskelväggens tillstånd och en minskning av estetiska defekter. Om diastas har utvecklats som ett resultat av kroniska lungsjukdomar, matsmältningsstörningar, är det absolut nödvändigt att behandla dem som grundorsaken. Tejpning av diastas i rectus abdominis muskler är en modern och bekväm extra en metod för att korrigera en defekt, applicering av band kan läras ganska snabbt, proceduren är smärtfri och orsakar inte besvär.

Med tanke på att aponeurosen inte innehåller muskelfibrer, med svaghet i de djupa musklerna (inklusive tvärgående), med den tredje graden av diastas, är det logiska och praktiskt taget det enda valet för att eliminera defekten kirurgi.

Operation diastas av rectus abdominis muskler foto. Resultaten av endoskopisk kirurgi är utan ärr och ärr.

I vårt center utförs de mest populära och moderna operationerna för diastas i rectus abdominis muskler, endoskopiska metoder används i enlighet med internationella standarder för kvaliteten på medicinsk vård. Enligt indikationerna kompletteras behandlingen med bukplastik, fettsugning - för att förbättra den estetiska effekten av operationen.

Som ett resultat av kirurgiskt ingrepp förändras patientens utseende dramatiskt till det bättre, och spåren av operationen är nästan osynliga.

Beroende på tillståndet hos vävnaderna i diastasområdet, graden av utskjutande och sträckning av buken, patientens vikt, kan följande appliceras:

✔ Transumbilical videoassisterad ventral alloabdominoplastik. Den mest sparsamma operationen, utan ärr och ärr - genom ett minimalt snitt i navelregionen, endast 4 cm lång.Med hjälp av ett laparoskop och under visuell kontroll (bilden från endoskopkameran visas på skärmen, förstorad flera gånger ), placeras ett transplantat under den främre bukväggen och fixeras med suturer till underliggande muskler. Detta transplantat är helt tillverkat av material som är inerta (icke-aggressiva) mot kroppen och inte orsakar allergiska eller immunreaktioner. Dess nätstruktur gör att den snabbt assimilerar sig med patientens vävnader. En sådan operation kan åtföljas av hernioplastik (om det finns ett navelbråck och diastas i rectus abdominis muskler). Det finns inga återfall av diastas, med endoskopisk alloabdominoplastik överstiger andelen komplikationer inte 1%, och den postoperativa perioden minimeras.

✔ Laparoskopisk metod för att suturera diastas i rectus abdominis-musklerna med hjälp av applikationsmetoden- en variant av kirurgisk behandling, när defekten av aponeurosen elimineras genom att närma sig och sy ihop musklerna, medan bukhinnan sys ihop med aponeurosen längs hela diastasens längd. Operationen är minimalt invasiv - instrumenten förs in i operationsområdet genom två 3-4 cm snitt (nära naveln och i "bikini"-området). Beroende på behov kan det kompletteras med användning av ett inert transplantat enligt IPOM-metoden. Denna typ av "plåster" används om skillnaden mellan musklerna är stor eller om ett bråck i den vita linjen upptäcks.

Traditionella operationer, med öppen åtkomst (snitt) - kirurgiska hjälpmedel, i vissa fall tillämpliga och valda av läkaren enligt indikationerna (vävnadernas initiala tillstånd och graden av diastas, förekomsten av samtidiga patologier, etc.). Men de tillgrips nu mindre och mindre, eftersom efter sådan behandling diastas i rectus abdominis muskler, efter operationen kvarstår kosmetiska defekter (ärr) och återfall är sannolikt. Och den postoperativa perioden är ganska lång och smärtsam.

Det finns flera alternativ för sådana "akademiska" operationer:

Drift med extraperitoneal åtkomst enligt Championer. Genom ett snitt i huden och subkutant fett får kirurgen tillgång till rektusmusklerna och aponeuros, musklerna sys längs kanten och dras mot varandra, överskottet av aponeuros sjunker inåt.
Kirurgi för diastas av rectus abdominis muskler med intraperitoneal åtkomst enligt Voskresensky. Under operationen öppnas bukhålan och en sorts duplicering av kopplingen mellan vänster och höger rektusmuskulatur genom att man applicerar en dubbel sutur, först på den inre ytan av de muskler som vetter mot bukhålan, och sedan på den yttre. I detta fall avlägsnas överskott av aponeuros och bukhinnan.
Kockerling-metoden för kirurgi kännetecknas av användningen av ett nättransplantat för plastikkirurgi av den främre bukväggen med åtkomst genom ett traditionellt snitt.
Troitsky-metoden med intraperitoneal åtkomst är tillämplig om diastas åtföljs av ett postoperativt bråck av den vita linjen i buken.

Med diastas av rectus abdominis muskler, en operation, kommer dess pris att bero på den valda metoden för kirurgisk ingrepp, anestesimetoden och den efterföljande rehabiliteringsperioden (volymen av rehabiliterings- och återupplivningsåtgärder). Om du har diastas i rectus abdominis-musklerna kan du ta reda på det verkliga priset för behandlingen efter att ha konsulterat en kirurg.

Postoperativ period

Efter endoskopiska ingrepp stannar patienten på sjukhuset i högst 2 dagar, och efter 14 dagar kan han gradvis återgå till den vanliga fysiska aktiviteten. Patienter rapporterar att de mår bra redan första dagen efter operationen, eftersom epiduralbedövning i de flesta fall används, vilket utesluter en svår återhämtningsperiod efter allmänbedövning. Ett bandage för diastas av rectus abdominis muskler rekommenderas för alla utan misslyckande under en period av 1 månad.

Vid operationer med traditionell åtkomst förlängs tiden för att återgå till en normal livsstil avsevärt, lyft vikter på mer än 10 kg och fysisk träning i cirka 3 månader rekommenderas inte. Den största negativa punkten för patienter i sådana fall är ganska uttalad smärta i det postoperativa området under de första dagarna och uppkomsten av ett ärr 10 cm eller mer i längd. Men dessa operationer är i vissa fall det bästa valet när det gäller prognos.

I vår klinik används alla moderna metoder för kirurgisk eliminering av diastas i rectus abdominis muskler. Operationer kan kompletteras med bukplastik, fettsugning, vilket är särskilt viktigt vid behandling av diastas i rectus abdominis muskler efter förlossning.