Begreppet självkänsla i verk av inhemska och utländska psykologer. Självkänsla hos en person som den viktigaste komponenten i hans "jag-koncept".

Människan är en social varelse och kan inte utvecklas normalt utanför samhället. Under hela livet utvecklar en person, i interaktion med samhället, och lär sig nya gränser för sig själv. Hur en individ kommer att vara i detta samhälle beror till stor del på miljön i sig. Människor förändras under påverkan av de regler och normer som samhället sätter, och detta förändrar deras inställning till sig själva. Vilken miljö kommer en person att ha, vad kommer att vara hans roll i detta samhälle och hur personen kommer att ställa sig själv framför samhället, beror främst på inre egenskaper person. Temperament, karaktär, självkänsla hos individen bestämmer takten för vår rörelse längs livets väg.

Personlig självkänsla

En persons självkänsla påverkar hans inställning till sig själv, det är så han utvärderar sina förmågor, styrkor och färdigheter. Det är centrum för personlighetsutveckling och har en enorm inverkan på anpassningen av en person i ett nytt samhälle, grupp. Detta är inte en konstant - det utvecklas och förändras beroende på de händelser som äger rum i en persons liv. I grund och botten läggs självmedvetenhet och självkänsla i en person från barndomen och utvecklas gradvis till en självuppfattning. Dess närvaro är i varje beteendemässig handling av individen. Hur en person beter sig i en kritisk situation, hur han kommer att lösa viktiga frågor och om han bestämmer sig för att utföra vissa uppgifter kommer direkt att bero på nivån av självkänsla hos en person vid tidpunkten för ett beslut.

3 typer av självkänsla inom psykologi

Självkänsla delas in i tre typer: låg, hög och genomsnittlig (tillräcklig). Människor med olika nivåer av självkänsla i samma situation kommer att bete sig annorlunda.

Låg självkänsla är resultatet av en felaktig, kanske ansträngande eller överbeskyddande uppväxt. Sådan uppfostran leder till självtvivel och självtvivel och som ett resultat till en underskattning av sig själv. Personer med låg självkänsla är mycket sårbara och ofta slutna, inte sällskapliga, bristande initiativ. Sådant beteende leder till ett underlägsenhetskomplex, utvecklingen av depressiva tillstånd. Som regel tenderar sådana människor att förringa sin roll i samhället och försöker på inget sätt sticka ut. Klienter till moderna psykologer är i allt högre grad människor med låg självkänsla. Detta problem kan och bör lösas. Du kan jobba på det.

En hög självvärdering

En överskattad självkänsla hos en person bevisas av en persons ovilja att titta på sina misstag, analysera dem och erkänna dem. En person med hög självkänsla tenderar att idealisera sig själv och överdriva sin betydelse för miljön. Sådana människor kännetecknas av dominerande känslor, demonstration av sig själva. Ibland är det svårt för en person att leva med uppblåst självkänsla. Att förstå och inse detta kommer att vara det första steget mot att korrigera situationen, det vill säga att du kan göra självkänslan tillräcklig. Men generellt sett ger den här typen av självkänsla individen självförtroende, vilket är en bra drivkraft. Sådana människor lever under mottot "jag kan", "jag kan", "jag vill". De domineras av sådana egenskaper som uthållighet och strävan.

Människor med adekvat självkänsla bedömer realistiskt sina styrkor och förmågor i förhållande till den sak som ligger framför dem. Sådana individer sätter tydliga mål för sig själva, som de uppnår, tar en nykter titt på saker och ting. Tillräcklig självkänsla talar också om individens mognad. Ju mer mogen en person är, desto mer adekvat självkänsla har han.

Slutsats

Vilken typ av självkänsla hos individen som bildades vid utvecklingens utgång kommer att påverka individens nivå och livskvalitet i samhället. Genom att förverkliga sig själv, förstå och acceptera på ett visst sätt, bygger en person livsplaner, skapar sin miljö och lever i den här världen. Eftersom det är en viktig länk i utvecklingen av individualitet, bestämmer en persons självkänsla nivån på självförtroende och tillfredsställelse med hans liv.

Så under studiens gång har vi redan fastställt att självkänsla, inom psykologisk vetenskap, förstås som arbetet av en individ av en bedömning av sina egna förtjänster och defekter, beteende och handlingar, definitionen av en personlig roll och betydelse i samhället, definitionen av sig själv som helhet. För att tydligare och mer korrekt karakterisera ämnena har vissa typer av självbedömning av individen utvecklats, nämligen:

Enligt realismen särskiljer de lämplig och otillräcklig självkänsla, bland vilka är underskattade och överskattade;

Beroende på nivån (eller omfattningen) av självkänsla kan det vara det hög, medium eller låg;

Tidsmässigt, då skiljer de prediktiv, aktuell och retrospektiv självkänsla;

Beroende på distributionsområdet skiljer de sig åt allmän, privat och specifik situation självkänsla;

Beroende på egenskaperna hos strukturen av självkänsla, kan det vara konflikt och konfliktfri(vissa författare kallar det konstruktiv och destruktiv);

Beroende på styrkan i självkänsla kan det vara hållbar och instabil. Maklakov A.G. M15 Generell psykologi: Lärobok för universitet. - St Petersburg: Peter, 2008. - 583 sid.

De listade typerna av självkänsla hos en person anses vara grundläggande inom psykologisk vetenskap. De kan tolkas som en modifiering av ämnens beteende från området för en absolut opersonlig början till en individuell personlig säkerhet.

Så det finns en normal självkänsla, eller som man säger - lämplig, låg respektive överskattad - otillräcklig. Dessa typer av självbedömning är de viktigaste och avgörande, eftersom det beror på deras nivå hur mycket en person förnuftigt kommer att bedöma egna krafter, gärningar, egenskaper, gärningar. Nivån på självkänsla består i att ge sig själv, sina egna förtjänster och defekter överdrivet stor vikt, eller tvärtom - obetydlighet. Det bör noteras att vissa författare använder frasen "optimal självkänsla", till vilken de flesta psykologer inkluderar följande nivåer:

Mellannivå;

Över medel;

Hög nivå.

Samtidigt anses alla nivåer som inte faller inom kategorin optimal självkänsla som icke-optimala (de inkluderar låg och hög självkänsla). Psykologer säger att det finns två typer av låg självkänsla:

- dåligt självförtroende och låg skadenivå(alltför låg självkänsla, när en person överdriver alla sina brister);

- dåligt självförtroende och hög skadenivå(har ett annat namn - effekten av otillräcklighet, vilket kan tala om ett underlägsenhetskomplex som bildas i en person och en konstant inre känsla av ökad ångest). Praktisk psykodiagnostik: Metoder och tester. Handledning/ Ed. komponerad av D.Ya. Raygorodsky. - Samara: BAHRAKH-M, 2006. - 672 sid.

Det är nödvändigt för en person att känna till nivån av självkänsla, eftersom detta kommer att hjälpa honom, om nödvändigt, att rikta sina ansträngningar till dess korrigering. Modern psykologisk vetenskap ger många olika tips hur man ökar självkänslan och gör den tillräcklig. Vart i lämplighet individens självkänsla bestäms av förhållandet mellan två motsatta mentala processer: kognitiva och skyddande. Den första främjar adekvatheten, och den andra verkar i riktning mot den omvända verkligheten. Den skyddande processen förklaras av det faktum att varje person har en känsla av självbevarelsedrift, som verkar i situationer av självkänsla på självrättfärdigande av personligt beteende, såväl som självförsvar av intern personlig psykologisk komfort. Denna process inträffar också när en person lämnas ensam med sig själv, eftersom det är svårt för en individ att känna igen kaoset inom sig själv. Många tror felaktigt att en överskattad nivå av självkänsla är en bra sak. Denna åsikt är dock inte helt korrekt, eftersom avvikelser i självkänsla i en eller annan riktning mycket sällan bidrar till individens fruktbara utveckling.

Så människor med en överskattad grad av självkänsla tenderar att överskatta sin egen verkliga potential, som ofta tror att människorna runt dem underskattar dem utan anledning, vilket resulterar i att de behandlar människorna omkring dem helt ovänliga, ofta arroganta och arroganta. och ibland ganska aggressivt. Samtidigt är de säkra på att de är överlägsna andra individer i allt, och kräver ett erkännande av sin egen överlägsenhet. Ämnen med en överskattad grad av självkänsla försöker ständigt bevisa för andra att de är bäst, och andra är sämre än dem. På grund av detta tenderar andra att undvika kommunikation med dem.

Uppriktigt uppblåst självkänsla hos individen präglas av ett överlägsenhetskomplex - "Jag är den mest korrekta", såväl som ett komplex av tvååriga barn - "Jag är bäst." En person med hög självkänsla idealiserar sig själv, överdriver sina förmågor och förmågor, såväl som sin betydelse för människorna omkring honom. En sådan person ignorerar misslyckanden med att upprätthålla psykologisk komfort, samtidigt som han behåller sin vanliga höga inbilskhet. Samtidigt presenterar en sådan individ svaga sidor för den starka, som ger ut den vanliga aggressiviteten och envisheten för beslutsamhet och vilja. Ofta förvandlas en sådan person till en otillgänglig person för andra individer, blir mentalt döv och förlorar respons med de runt omkring dig. Han lyssnar aldrig på andras åsikter. En sådan person tillskriver misslyckande till yttre faktorer, andra människors intriger, omständigheter, intriger, men inte till sina egna misstag. Kritisk bedömning av sig själv av andra personligheter är oacceptabel för honom, och han behandlar sådana människor med uppenbar misstro och klassificerar allt detta som avundsjuka och nit-picking.

En person med hög självkänsla sätter uppblåsta och omöjliga mål för sig själv; har en nivå av anspråk som överstiger dess verkliga kapacitet. För en sådan person är sådana egenskaper som arrogans, arrogans, strävan efter överlägsenhet, aggressivitet, elakhet, gräl, stelhet inneboende. Han beter sig eftertryckligt självständigt, och detta uppfattas av andra som hån och arrogans. En person med uppblåst självkänsla är föremål för jakten på hysteriska och neurotiska manifestationer, han tror att han förtjänar mer, men han har otur. Ofta är han förutsägbar och stabil i sitt beteende, har en egenskap utseende:

Hög huvudposition

rak hållning,

lång och direkt blick,

Uppriktigt sagt låg självkänsla hos individen manifesteras i en orolig, fast typ av karaktärsaccentuering. Som regel är en sådan person inte självsäker, obeslutsam, blyg, överdrivet försiktig och, som ingen annan, är i stort behov av andras godkännande och stöd. En individ med låg självkänsla är lätt att ge efter för andra personligheters inflytande och följer tanklöst deras ledning. Ofta, som lider av ett mindervärdeskomplex, försöker han uppfylla sig själv, hävda sig till varje pris, vilket leder en sådan person till urskillningslösa medel för att uppnå mål. En sådan person försöker febrilt komma ikapp och bevisa för sig själv och alla sin betydelse och att han personligen är värd något. Hans mål för honom själv är lägre än han kan uppnå. En person med låg självkänsla går ofta in i sina problem, såväl som misslyckanden, samtidigt som han blåser upp sin roll i livet. En sådan person är för krävande av andra och av sig själv, alltför självkritisk, tillbakadragen, avundsjuk, misstänksam, hämndlysten, grym. Ofta ser de sig själva som misslyckanden, märker inte, vilket resulterar i att de inte kan bedöma sina bästa egenskaper. Låg självkänsla bildas som regel i barndom, men kan ofta förvandlas från adekvat på grund av regelbunden jämförelse med andra ämnen. Ofta blir en sådan person en tråkig person, för med sig andra med bagateller, samt orsakar konflikter, både på jobbet och i familjen. Utseendet kännetecknas av:

indragning av huvudet,

obeslutsam gång,

När du pratar, vänd blicken åt sidan.

Självkänsla

En persons utvärdering av sig själv, hans förmågor, egenskaper och plats bland andra människor. När det gäller personlighetens kärna är S. en viktig regulator av hennes beteende. En persons relationer med andra, hans kritik, kravfullhet mot sig själv, hans inställning till framgångar och misslyckanden beror på S. Sålunda påverkar S. prestanda effektivitet människan och främja hans personlighet. S. är nära besläktad med skadenivån person, d.v.s. svårighetsgraden för de mål som han sätter upp för sig själv. Diskrepansen mellan fordringar och verkliga möjligheter en person leder till det faktum att han börjar utvärdera sig själv felaktigt, vilket resulterar i att hans beteende blir otillräckligt (känslomässiga sammanbrott inträffar, ökade, etc.). S. får ett objektivt uttryck i hur en person värderar andras möjligheter och resultat (till exempel förringar dem när S. är överskattad). I verk hempsykologer visar påverkan av S. på den kognitiva personen (, , intellektuella uppgifter) och S:s plats i systemet mellanmänskliga relationer, metoder för bildandet av en adekvat S., och i fallet med dess deformation bestäms dess omvandlingar med hjälp av pedagogiska influenser på en person.

Kort psykologisk ordbok. - Rostov-on-Don: PHOENIX. L.A. Karpenko, A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky. 1998 .

Självkänsla

En bedömning av en person av sig själv, sina förmågor, egenskaper och plats bland andra människor är ett värde som han tillskriver sig själv eller sina individuella egenskaper. När det gäller personlighetens kärna är den en viktig regulator av beteende. En persons förhållande till andra, hans kritik, krävande gentemot sig själv, hans inställning till framgångar och misslyckanden beror på det. Således påverkar det prestandan och ytterligare utveckling personlighet. Systemet för en individs personliga betydelser fungerar som det huvudsakliga bedömningskriteriet.

De viktigaste funktionerna som utförs av självbedömning:

1 ) reglering - på grundval av vilken lösningen av problem med personliga val sker;

2 ) skyddande - ger relativ stabilitet och oberoende för individen.

Självkänsla är nära relaterat till nivån på en persons anspråk - svårighetsgraden för de mål han sätter upp sig själv. Diskrepansen mellan påståenden och verkliga möjligheter leder till att han börjar utvärdera sig själv felaktigt, som ett resultat av vilket hans beteende blir otillräckligt - känslomässiga sammanbrott, ökad ångest, etc. förringar dem med hög självkänsla). En betydande roll i bildandet av självkänsla spelas av bedömningar av omgivande personligheter och individens prestationer.

I inhemsk psykologi, påverkan av självkänsla på kognitiv aktivitet av en person (, lösning av intellektuella problem), platsen för självkänsla i systemet för mellanmänskliga relationer, metoder för att bilda adekvat självkänsla bestäms, och när den deformeras, är metoder för dess omvandling genom utbildningsinfluenser. fast besluten.

Ordbok för praktisk psykolog. - M.: AST, Harvest. S. Yu. Golovin. 1998 .

Det värde som en individ tillskriver sig själv eller sina individuella egenskaper.

Specificitet.

Systemet för en individs personliga betydelser fungerar som det huvudsakliga bedömningskriteriet. De huvudsakliga funktionerna som utförs av självkänsla är reglerande, på grundval av vilka uppgifterna i det personliga valet löses, och skyddande, vilket säkerställer individens relativa stabilitet och oberoende. En betydande roll i bildandet av självkänsla spelas av bedömningar av individens omgivande prestationer och hans personlighet.

Psykologisk ordbok. DEM. Kondakov. 2000 .

SJÄLVKÄNSLA

(Engelsk) självkänsla) - värde, betydelse, som individen skänker sig själv som helhet och vissa aspekter av sin personligheter, aktiviteter, beteende. S. fungerar som en relativt stabil strukturell formation, en komponent jag-koncept,självmedvetenhet och som en självutvärderingsprocess. S. bygger på systemet personliga betydelser individens värdesystem. Det anses vara en central personlighetsformation och en central komponent i självuppfattningen.

S. uppträder reglering och skyddande funktion, påverka individens beteende, aktiviteter och utveckling, hennes relation till andra människor. Genom att spegla graden av tillfredsställelse eller missnöje med sig själv, nivån av självkänsla, skapar S. grunden för uppfattningen om sin egen framgång och misslyckande, sätter mål på en viss nivå, d.v.s. nivån på individens anspråk. Den skyddande funktionen av S., som ger relativ stabilitet och autonomi () hos individen, kan leda till en förvrängning av erfarenhetsdata och därigenom ha en negativ effekt. påverka utvecklingen.

C. av utvecklad individuell form komplext system, som bestämmer arten av individens självförhållande och omfattar allmän S., som återspeglar nivån av självkänsla, holistisk acceptans eller icke-acceptans av sig själv, och partiell, privat S., karakteriserar inställningen till vissa aspekter av deras personlighet, handlingar, framgång vissa typer aktiviteter. S. m. b. olika nivåer medvetenhet och generalisering.

Sidan kännetecknas av ett spår. parametrar: 1) nivå (värde) - hög, medium och låg S.; 2) realism - adekvat och otillräcklig (överskattad och underskattad) S.; 3) strukturella egenskaper - konflikt och konfliktfri S.; 4) tillfälligt handla om th släktskap - prognostisk, faktisk, retrospektiv S.; 5) hållbarhet osv.

För utvecklingen av personligheten är en sådan karaktär av självförhållande effektiv när den räcker hög totalt sett Sidan kombineras med adekvat, differentierad partiell S. olika nivåer. Ett stabilt och samtidigt tillräckligt flexibelt S. (som vid behov kan förändras under inflytande av ny information, skaffa erfarenheter, bedömningar av andra, ändra kriterier etc.) är optimalt både för utveckling och för aktivitetens produktivitet . Negativ inflytande återges av överdrivet stadig, stel S., och även starkt fluktuerande, instabil. S:s konflikt kan ha både produktiv och oorganiserande karaktär. S:s instabilitet och konflikt ökar under kritiska utvecklingsperioder, i synnerhet i ungdom.

S. bildas på grundval av andras bedömningar, bedömning av resultaten av den egna verksamheten, och även utifrån förhållandet mellan verkliga och ideala föreställningar om sig själv. Bevarande av det bildade, vanemässiga S. blir för en person behöver, som förknippas med en rad viktiga självutvärderande fenomen, som t.ex , obehag av framgång, etc. Se även spegla sig själv. (A. M. Församlingsbor.)

Tillagd utg.: Ros. psykologer kallar S. ofta för varje bedömning av en person om sig själv: ålder, förmågor, karaktär, planer, erfarenheter etc. Till exempel i lör. med den ambitiösa titeln "Bäst psykologiska tester för karriärval och karriärvägledning” erbjuder ett “test” som kallas “Scale of self-esteem” (Ch. D. Spielberger, Yu. L. Khanin), som anses vara en metod för S. ångestnivå (som ett tillstånd och personlighetsdrag). "MED." här kontrasteras det till exempel med expertbedömning.

Stor psykologisk ordbok. - M.: Prime-EVROZNAK. Ed. B.G. Meshcheryakova, acad. V.P. Zinchenko. 2003 .

Självkänsla

SJÄLVKÄNSLA (med. 526) - ett element av självmedvetande, kännetecknat av känslomässigt rika bedömningar av sig själv som person, sina egna förmågor, moraliska egenskaper och handlingar; en viktig regulator av beteende. Självkänsla bestämmer en persons förhållande till andra, hans kritik, krävande mot sig själv, inställning till framgångar och misslyckanden. Således påverkar självkänsla effektiviteten av en persons aktiviteter och utvecklingen av hans personlighet. Självkänsla är nära relaterat till nivån på anspråk, mål som en person sätter upp för sig själv. Tillräcklig självkänsla tillåter en person att korrekt korrelera sina styrkor med uppgifter av varierande svårighet och med andras krav. Otillräcklig (överskattad eller underskattad) självkänsla deformerar individens inre värld, förvränger dess motivations- och känslomässiga sfärer och förhindrar därmed en harmonisk utveckling.

Självkänsla utvecklas, för det första, under påverkan av de bedömningar som andra människor ger en person. En person tenderar att utvärdera sig själv som, enligt hans åsikt, han utvärderas av andra. Att ignorera denna typ av "extern" bedömning är sällan uppriktig, en person tar hänsyn till det på ett eller annat sätt. För det andra bildas självkänsla som ett resultat av att jämföra bilden av det verkliga "jag" (hur en person ser sig själv) med bilden av det ideala "jag" (hur en person skulle vilja se sig själv). En hög grad av sammanträffande mellan dessa formationer motsvarar en harmonisk mental disposition.

Populärt psykologiskt uppslagsverk. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005 .

Självkänsla

Vår åsikt om oss själva. När de utvärderar sina förmågor kan barn ha en hög eller låg uppfattning om sig själva, beroende på deras egen framgång och omgivningens bedömningar. PÅ tidig barndom Barnet bedömer sig själv enligt fyra huvudkriterier:

1. Kognitiv kompetens: förmågan att lösa problem och uppnå mål.

2. Social kompetens: förmågan att upprätthålla relationer med andra människor.

3. Fysisk kompetens: "vad kan jag (eller inte) göra" - springa, spela fotboll osv.

Med åldern blir kriterierna för självkänsla mer differentierade i form av idéer om vår attraktionskraft för det motsatta könet, vårt sinne för humor, yrkesmässig lämplighet etc. I vissa teorier betraktas självkänsla som ett resultat av en kombinerad uppfattning. av våra förmågor inom livets alla områden. Eftersom vissa områden verkar viktigare än andra (till exempel kanske vi inte bryr oss om vårt eget utseende eller fysisk styrka), tenderar vi att väga vikten av varje åsikt snarare än att sammanfatta dem. Enligt andra synpunkter på utvecklingen av självkänsla bygger den på andra människors åsikter och bedömningar (se).

Psykologi. OCH JAG. Ordboksuppslagsbok / Per. från engelska. K. S. Tkachenko. - M.: FAIR-PRESS. Mike Cordwell. 2000 .

Synonymer:

Se vad "självkänsla" är i andra ordböcker:

självkänsla- självkänsla … Stavningsordbok

Självkänsla- detta är en persons idé om vikten av hans personliga aktivitet i samhället och bedömningen av sig själv och sina egna egenskaper och känslor, fördelar och nackdelar, deras uttryck öppet eller stängt. Det huvudsakliga utvärderingskriteriet är systemet ... ... Wikipedia

SJÄLVKÄNSLA- individens bedömning av sig själv, hans förmågor, egenskaper och plats bland andra människor; en av de viktigaste regulatorerna av personlighetsbeteende ... Stor encyklopedisk ordbok

Självkänsla- det värde som en individ tillskriver sig själv eller sina individuella egenskaper. Systemet för en individs personliga betydelser fungerar som det huvudsakliga bedömningskriteriet. De huvudsakliga funktionerna som utförs av självutvärdering, reglerande, baserat på ... ... Psykologisk ordbok

Begreppet "självkänsla"

Begreppet "självkänsla" gäller var och en av oss. Redan från själva ordet är det tydligt att en person utvärderar sig själv, det vill säga att han utvärderar sina personliga egenskaper.

Ett intressant faktum är att bildandet av självkänsla i varierande grad alla sorters yttre faktorer. I fallet med låg självkänsla, möter en person problem både inhemska och känslomässiga, psykologisk natur. För att undvika alla möjliga problem förknippade med självkänsla är det viktigt att uppnå harmoni med ditt eget Jag och bli lycklig.

Hinder för tillväxt av självkänsla

Först måste du förstå vad som hindrar människor från att vara självsäkra. Det måste sägas att bildandet av en persons självkänsla främst påverkas av föräldrarnas inställning till barn, såväl som funktioner i utbildningsprocessen. Känslan av att något är fel på dig kan uppstå som en reaktion på vissa livssituationer.

I fallet när en person inte kan hantera trycket från den omgivande världen, blir hans tillstånd gradvis värre och värre. Som ett resultat kan det inträffa.

De vanligaste orsakerna som är hinder för att förbättra självkänslan:

miljön kritiserar dig ständigt;
du är fokuserad på konstant nederlag;
oändlig jämförelse av sig själv med människorna runt omkring;
du ställer höga krav på dig själv;
din omgivning har en negativ attityd.

Faktum är att de flesta människor bara förtrycker, de kan inte heja, inspirera hopp och förtroende. Av denna anledning, inom psykologi, är frågorna om att förändra en persons självkänsla och de människor som omger honom mycket nära besläktade.

Föreställ dig att du hela tiden får höra: "det här är dåligt", "det här är fel", "det är inte rätt". Naturligtvis kommer du med tiden att tro på dessa ord.

Men du ska också komma ihåg att oavsett hur du agerar och vad du gör så kommer du alltid att få kritik. Det är oundvikligt. Försök att undvika den där kritiken och kommentarerna som inte har någon objektiv grund.

Tekniker för självkänsla

För att få din självkänsla till den nivå du behöver kan du använda olika sätt och tekniker som rekommenderas av experter. I fallet när en person inser att han har ett problem, behöver han inte kontakta en psykolog eller psykiater alls.

Jag uppmärksammar dig på de vanligaste metoderna för att lösa detta problem.

Sluta ständigt kritisera dig själv och jämför dig med andra människor. Det kommer alltid att finnas människor i ditt liv vars personliga egenskaper är överlägsna dina. Med konstant jämförelse kommer det bara att finnas oöverstigliga rivaler runt dig.
Släpp det förflutna. Det som har gjorts kan inte ångras eller åtgärdas. Förlåt dig själv för dina misstag. Bli av med skuld. Skyll aldrig på dig själv eller tala negativt om dig själv.
Upprepa dagligen. Endast positiva uttalanden i din adress leder till en ökad självkänsla. Du förtjänar beröm och komplimanger. Ta emot dem med tacksamhet. När du säger "inget speciellt" etc., sänker du undermedvetet ditt värde och förkastar det som sagts till dig.
Börja arbeta. Personlig utveckling kan börja med en analys av vad som har åstadkommits. Lär dig av varje dag du lever, även av misstag. Allt detta är ditt liv, ditt val, din erfarenhet. Läs, titta på informativa videor, lär dig nya saker.
Analysera din omgivning. Försök att kontakta dem som är inställda på personlig och professionell utveckling. Pessimister tenderar att undertrycka andras impulser. Skydda dig från kontakt med sådana människor så att ditt psyke inte lider av att kommunicera med dem.
Gör en lista över positiva saker. Kom ihåg dina prestationer och segrar, skriv ner dem och se till att läsa om den här listan då och då. Skriv också en lista över dina positiva egenskaper. Minst 20 stycken. Studier visar att regelbunden läsning av dessa register är ett sätt att öka självkänslan genom känslor av glädje och stolthet över sig själv.
Lär dig att osjälviskt göra gott mot andra. Du behöver inte begära något i gengäld. Hjälp andra, uppmuntra och uppmuntra dem. Frånvaron av anspråk på belöning är ytterligare ett steg mot personlig tillväxt i ens egna ögon. Njut av de goda gärningar du har gjort.
Att ha en hobby eller annan hobby. Gör det du har själ för. Om ditt arbete ger dig njutning, så gör du det bra, vilket gör att självkänslan av detta bara ökar. Oavsett om det är en hobby eller ett huvudjobb så är huvudsaken att du personligen gillar det.
Ta ansvar för allt som händer dig och inte händer. Ditt liv ligger i dina händer. Det är bara du själv som har rätt att planera det. Titta inte på andra människor. Ta dina egna beslut. Vänta inte på en reaktion från andra, inte ens de som står dig närmast. Gör ditt val, förkroppsliga din plan och var inte rädd för misstag.
Börja arbeta på dig själv nu, denna minut, dröj inte! Din självkänsla växer inte av sig själv om du bara sitter still. Acceptera varje utmaning som ödet kastar. När allt kommer omkring kommer du att ha positiv attityd, kommer självkänslan att öka, och som ett resultat, självkänslan.
Kolla på den här gratis träning. Det kommer definitivt att hjälpa dig.

Denna lista kan fortsätta under lång tid. Men baserat på resultaten av diagnostik från specialister, uppnådde personer som höll sig till dessa punkter (inte ens alla, men selektivt) stora resultat för att öka sin egen självkänsla.

Summering

Som du redan förstått, för att öka självkänslan måste du övervinna barriärer och vidta åtgärder. Det viktigaste är en positiv attityd och tro på dig själv. Föra register, gör planer och registrera vad som redan har gjorts. Jobba på dig själv och du kommer att lyckas.

Förresten, du kan kontrollera din nivå av självkänsla.

Tack, kära läsare, för din uppmärksamhet på detta viktiga ämne. Jag hoppas innerligt att informationen var till hjälp.

Prenumerera på bloggen och dela information med vänner. Med vänliga hälsningar!

Materialet förbereddes av Yulia Gintsevich.

Amily speciellt för hemsida

I kontakt med

Klasskamrater

Självkänsla, enligt psykologer, är den egenskap som gör att vi kan nå oöverträffade höjder och tillfredsställelse med oss själva, eller förvandlas till en värdelös varelse utan några pretentioner.

Definition av självkänsla

Definitionen av självkänsla är som följer: självkänsla är processen och resultatet av att en person utvärderar sina egna egenskaper och förtjänster.

Självkänsla består alltså av två underarter:

självkänsla för en person - hur en person utvärderar sig själv och sin position i livet;
specifik situationell självkänsla - hur en person utvärderar sig själv i någon speciell situation.

Ämnet av intresse för psykologer i vanligt liv oftast är det den första typen som tjänar - självkänsla hos individen.

Självkänsla nivå

En person med tillräckligt hög självkänsla är självsäker, går inte vilse svår situation och är inte rädd för att sätta upp några svåra och svåra mål. Och för det mesta lyckas han.

Låg självkänsla, å andra sidan, hindrar oss från att uppnå våra önskningar och mål.

Intressant nog kanske nivån på en persons självkänsla inte alls motsvarar hans faktiska egenskaper och förmågor. Detta beror främst på att självkänslan påverkas av många faktorer:

andra människors åsikter och attityder;
grad av framgång;
nivån av självkänsla som en person försöker uppnå (påståenden);
individens åsikt om sig själv;
känslomässigt tillstånd;
grad av självförtroende;
tilltro till eller osäkerhet i sin egen förmåga att adekvat reagera på en svår situation.

Ibland kanske du inser att du underskattar dig själv för mycket. Men om du är för blyg eller ständigt har varit övertygad (eller till och med fortfarande är övertygad) om att du inte är kapabel till någonting, så har du troligen inte ens en tanke på att tvivla på andras bedömning. I sådana fall behövs hjälp av en specialist. När allt kommer omkring började korrigeringen i tid, med din, naturligtvis, stor önskan kan ge fantastiska resultat.

Människor som bestämmer sig för att träffa en psykolog lär sig att se på sina handlingar, framgångar och misslyckanden från andra sidan, behandla sig själva med stor respekt och tillit.

Till att börja med kommer en psykolog att avgöra din nivå av självkänsla. Du kommer att erbjudas speciella tabeller, med hjälp av vilka psykologen tar reda på egenskaperna hos en persons självkänsla, bestämmer dess lämplighet och ger rekommendationer för korrigering.

Tillräcklig självkänsla

Tillräcklig självkänsla kan vara hög, låg eller medelhög. Om en vi pratar om överskattad eller underskattad självkänsla, vilket gör att den inte passar in på definitionen av adekvat.

Tillräcklig självkänsla innebär i detta fall en korrekt bedömning av ens förmåga, förmågor och position i livet.

Lämpligheten av självkänsla bestäms av en psykolog genom att analysera en persons verkliga och önskade (ideala) påståenden och förmågor. En hög nivå av självkänsla är vanligtvis kännetecknande för framgångsrika, självsäkra människor som sätter realistiska mål och har tillräckligt med styrka och förmåga att uppnå dem.

Låg självkänsla bildas hos personer som är för blyga och försöker undvika svåra situationer och beslutsamma handlingar. Båda exemplen hänvisar dock till adekvat självkänsla.

Det händer dock att en person värderar sig själv och sina förmågor för högt, omotiverat höjer sig själv över människorna omkring honom, eller vice versa. Sådana människor faller under definitionen av individer med otillräcklig hög eller låg självkänsla.

Egenskaper av självkänsla

Nivån av självkänsla hos en person bildas från barndomen. Föräldrar som skämmer bort sitt barn i allt och berömmer det bokstavligen av någon obetydlig anledning är osannolikt att göra rätt, eftersom de riskerar att uppfostra en person med uppblåst självkänsla, vilket i framtiden kan ha en mycket dålig effekt på honom.

Psykologer, som studerade egenskaperna hos självkänsla, fann att denna faktor kan bero på ålder och till och med kön.

I detta avseende har många studier skrivits om egenskaperna hos självkänsla hos barn i grundskoleåldern, egenskaperna hos ungdomars självkänsla och så vidare.

Olika drag av självkänsla kan också förekomma i olika situationer. Till exempel kan samma person relatera till sig själv och definiera sina förmågor på olika sätt på arbetsplatsen, omgiven av vänner eller i vardagens privata liv.

En kvinnas självkänsla

En kvinnas självkänsla kan också ha vissa egenskaper. Idag, till exempel, är ett av de mest studerade ämnena egenskaperna hos självkänslan hos kvinnor som lider av infertilitet.

En kvinnas självkänsla skiljer sig i allmänhet från en mans självkänsla. främsta orsaken, enligt psykologer, är det modern kvinna, även om det har fler möjligheter, förnekar sig ändå medvetet vissa påståenden.

Till exempel till en hög ledarposition eller en ljus politisk karriär tillåter sig att göra anspråk på endast ett litet antal av det rättvisa könet. Ofta, som redan nämnts, förnekar en kvinna sig själv detta av egen fri vilja, styrd av det faktum att dessa begär är karakteristiska för män och godkänns av samhället som rent manliga anspråk.

Naturligtvis har denna faktor inte den mest gynnsamma effekten på en kvinnas självkänsla, särskilt om hon har tillräckligt med styrka och förmåga att uppnå sitt mål.

Självkänsla test

Som redan nämnts är definitionen av självkänsla en psykologs arbete. Men om du är intresserad av det här ämnet kan du försöka bestämma nivån på självkänslan med hjälp av populära självkänslastester anpassade för allmänheten.

För dessa ändamål valde jag ett enkelt självkänslastest som du kan analysera på egen hand.

Du erbjuds en rad frågor som du behöver svara på bland de alternativ som presenteras. Varje svar motsvarar ett visst antal poäng, som du måste räkna ut efter att ha klarat provet.

Svarsalternativ

Nästan alltid - 4
Ofta - 3
Händer - 2
Sällsynt - 1
Aldrig - 0

Frågor om självbedömningstest

Jag är utsatt för onödiga bekymmer.
Jag behöver stöd från mina vänner.
Jag är rädd för att verka dummare än jag är.
Jag är inte säker på min framtid.
Jag ser sämre ut än andra.
Jag blir ofta upprörd för att folk inte förstår mig.
Jag känner mig osäker om jag måste prata med andra människor
Jag lever inte upp till andras förväntningar
Jag känner mig ofta stel.
Jag letar alltid efter problem.
Jag känner att jag är beroende av folks åsikter.
Det verkar för mig som att folk diskuterar mig när jag lämnar rummet.
Jag är inte säker på min egen säkerhet.
Det finns ingen som jag kan säga vad jag tycker.
När jag gör något framgångsrikt, lägger andra människor inte tillräckligt stor vikt vid det.

Analys av självskattningsprovet

Ditt resultat är mindre än 10 poäng . Tyvärr har du tecken på uppblåst självkänsla, du har något att jobba på. Du blir ofta indragen i konflikter som uppstått genom din egen inlämning. Folk skräms av din arrogans, varför det är så svårt för dig att skaffa vänner och nära relationer. Försök att korrekt bestämma verkligheten av nivån på dina förmågor och påståenden.

Din poäng är över 30 poäng. Även här finns det något att jobba på – till skillnad från exemplet ovan har du helt klart låg självkänsla. Försök att behandla dig själv med stor respekt och tro på dig själv. Lita på människor, och de hjälper dig att öka din självkänsla.

Ditt resultat är mellan 10 och 30 poäng. Du kan gratuleras - den tillräcklighet och nivå av självkänsla du har i perfekt ordning. I en svår situation är du ganska kapabel att klara dig själv och till och med hjälpa dem som inte är så säkra på sig själva.

Detta självkänslastest kan naturligtvis inte betraktas som en korrekt diagnos av din nivå, men det låter dig förstå vilka kriterier som används för att bestämma självkänsla.

Från mig själv vill jag tillägga - tro på dig själv och din styrka. Låt inte andras åsikter och omständigheter ta över dig. Om du tvivlar på lämpligheten av din egen självkänsla eller vill förbättra sin nivå, är det bäst att kontakta en specialist som kommer att ge individuella rekommendationer och hjälpa dig att hantera situationen.

Kom ihåg: ofta är orsaken till våra misslyckanden inte oförmågan att uppnå vad vi vill, utan självtvivel.