Varför vill du äta frön. Jag vill ha frön: vad saknas i kroppen? Sammansättning av frön

God dag, kära medlemmar på forumet, och ni har aldrig trott att när ni vill ha något är det inte slentrianmässigt! Idag, efter det första fisket, ville jag ha något som jag inte känner själv och kom ihåg ett bord som jag såg för väldigt länge sedan, naturligtvis, på Internet ... Jag tror att någon kanske kommer att vara intresserad!

Fiske var inte att säga hur vi ville, men jag hade en god vila ...

vad saknas i kroppen, om du vill...

Informationen i inlägget samlades in från flera källor, här är en annan länk där det finns en bra tabell, men jag kunde inte dra den hit - formatet är inte detsamma.

jag vill ljuv- brist på magnesium. krompicolinat
jag vill sill- brist på rätt fett (sill och andra marina feta fiskar innehåller mycket nyttigt Omega 6).
jag vill av bröd- återigen finns det inte tillräckligt med fett (kroppen vet att man oftast smetade ut något på bröd - och den längtar efter: smeta ut det !!).
På kvällen vill jag dricka te med torra kakor- under dagen fick de inte i sig rätt kolhydrater (brist på B-vitaminer, etc.)
jag vill torkade aprikoser- brist på vitamin A

jag vill bananer- brist på kalium. Eller drick mycket kaffe, därav bristen på kalium.
jag vill choklad
jag vill av bröd: Brist på kväve. Finns i: högproteinmat (fisk, kött, nötter, bönor).
Jag vill gnaga is: Järnbrist. Innehåller: kött, fisk, fågel, tång, örter, körsbär.
jag vill ljuv: 1. Brist på krom. Finns i: broccoli, vindruvor, ost, kyckling, kalvlever
2. Brist på kol. Finns i färsk frukt. 3. Brist på fosfor. Finns i: kyckling, nötkött, lever, fågel, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter, baljväxter och baljväxter. 4. Brist på svavel. Finns i: tranbär, pepparrot, korsblommiga grönsaker (vitkål, broccoli, blomkål), grönkål. 5. Brist på tryptofan (en av de essentiella aminosyrorna). Finns i: ost, lever, lamm, russin, sötpotatis, spenat.
jag vill fet mat: Brist på kalcium. Ingår i: broccoli, baljväxter och baljväxter, ost, sesamfrön.
jag vill kaffe eller te: 1. Brist på fosfor. Finns i: kyckling, nötkött, lever, fågel, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter, baljväxter och baljväxter. 2. Brist på svavel. Finns i: tranbär, pepparrot, korsblommiga grönsaker (vitkål, broccoli, blomkål), grönkål. 3. Brist på natrium (salt). Finns i: havssalt, äppelcidervinäger (till sallad). 4. Brist på järn. Finns i: rött kött, fisk, fågel, tång, gröna grönsaker, körsbär.
jag vill bränd mat: Brist på kol. Finns i: färsk frukt.
jag vill kolsyrade drycker: Brist på kalcium. Ingår i: broccoli, baljväxter och baljväxter, ost, sesamfrön.
jag vill salt: Brist på klorider. Finns i: okokt getmjölk, fisk, oraffinerat havssalt.
jag vill sur: Brist på magnesium. Finns i: Orostade nötter och frön, frukt, baljväxter och baljväxter.
jag vill flytande mat: Vattenbrist. Drick 8-10 glas vatten om dagen, tillsatt citron eller limejuice.
jag vill fast föda: Vattenbrist. Kroppen är så uttorkad att den redan har tappat förmågan att känna sig törstig. Drick 8-10 glas vatten om dagen, tillsatt citron eller limejuice.
jag vill kalla drycker: Manganbrist. Finns i: valnötter, mandel, pekannötter, blåbär

Zhor på tröskeln till kritiska dagar:
Brist: zink.
Finns i: rött kött (särskilt orgelkött), skaldjur, bladgrönsaker, rotfrukter.
Den allmänna oövervinnelige zhoren attackerade:
1. Brist på kisel.

2. Brist på tryptofan (en av de essentiella aminosyrorna).
Finns i: ost, lever, lamm, russin, sötpotatis, spenat.
3. Brist på tyrosin (aminosyra).

Aptiten försvann helt:
1. Brist på vitamin B1.
Ingår i: nötter, frön, baljväxter, lever och andra inre organ hos djur.
2. Brist på vitamin B2.
Finns i: Tonfisk, hälleflundra, nötkött, kyckling, kalkon, fläsk, frön, baljväxter och baljväxter
3. Brist på mangan.
Finns i: valnötter, mandel, pekannötter, blåbär.
Vill du röka:
1. Brist på kisel.
Ingår i: nötter, frön; undvik raffinerad stärkelsehaltig mat.
2. Brist på tyrosin (aminosyra).
Finns i: C-vitamintillskott eller orange, grön och röd frukt och grönsaker.

Vill ha något...
Jordnötter, jordnötssmör.
Viljan att gnaga jordnötter, enligt forskare, är i första hand inneboende för invånare i megastäder. Om du har ett sug efter jordnötter, såväl som baljväxter, får din kropp inte tillräckligt med B-vitaminer.
Bananer.
Om du tappar huvudet av lukten av mogna bananer, behöver du kalium. Bananälskare finns vanligtvis bland dem som tar diuretika eller kortisonpreparat som "äter upp" kalium. En banan innehåller cirka 600 mg kalium, vilket är en fjärdedel av en vuxens dagliga behov. Dessa frukter innehåller dock mycket kalorier. Om du är rädd för att gå upp i vikt, byt ut bananerna mot tomater, vita bönor eller fikon.
Bacon.
Passion för bacon och annat rökt kött övervinner vanligtvis bantare. Att begränsa fetthaltiga livsmedel leder till lägre kolesterolnivåer i blodet, och rökt kött är bara den produkt där mättat fett är mest. Vill inte minska effekten av kosten till ingenting - bli inte frestad.
Melon.
Meloner innehåller mycket kalium, kalcium, fosfor, magnesium samt vitamin A och C. Människor med ett svagt nerv- och kardiovaskulärt system har ett speciellt behov av dem. Förresten, hälften av den genomsnittliga melonen innehåller inte mer än 100 kcal, så du är inte rädd för extra kilon.
Syrliga frukter och bär.
Sugen på citroner, tranbär m.m. observeras vid förkylningar, när en försvagad kropp upplever ett ökat behov av C-vitamin och kaliumsalter. Drar på sura och de som har problem med levern och gallblåsan.
Färger, puts, jord, krita.
Önskan att tugga allt detta förekommer vanligtvis hos spädbarn, ungdomar och gravida kvinnor. Det indikerar en brist på kalcium och vitamin D, som uppstår under en period av intensiv tillväxt hos barn och bildandet av fostrets skelettsystem under graviditeten. Lägg till mejeriprodukter, ägg, smör och fisk i din kost – på så sätt kan du enkelt rätta till situationen.
Lök, vitlök, kryddor och kryddor.
Ett akut behov av kryddor upplevs som regel av personer som har problem med andningsorganen. Om en person dras till vitlök och lök och han smetar bröd med senap istället för sylt, är det möjligt att det finns någon form av luftvägssjukdom på näsan. Tydligen försöker kroppen på detta sätt - med hjälp av fytoncider - skydda sig mot infektion.
Mjölk och mejeriprodukter.
Fans av fermenterade mjölkprodukter, särskilt keso, är oftast människor som behöver kalcium. En plötslig kärlek till mjölk kan också uppstå på grund av brist på essentiella aminosyror - tryptofan, lysin och leucin.
Glass.
Glass är, precis som andra mejeriprodukter, en bra källa till kalcium. Men personer med nedsatt kolhydratmetabolism, hypoglykemi eller diabetes mellitus upplever en speciell kärlek till honom. Psykologer ser kärleken till glass som en manifestation av längtan efter barndomen.
Skaldjur.
Ett konstant sug efter skaldjur, särskilt musslor och tång, observeras vid jodbrist. sådana människor behöver köpa jodiserat salt.
Oliver och oliver.
Kärlek till oliver och oliver (liksom till pickles och marinader) uppstår från bristen på natriumsalter. Dessutom förekommer saltberoende hos personer med sköldkörteldysfunktion.
Ost.
Den älskas av dem som behöver kalcium och fosfor. Testa att ersätta ost med broccolikål – den innehåller mycket mer av dessa ämnen, och det finns nästan inga kalorier.
Smör.
Sugen efter det observeras hos vegetarianer, vars diet är låg i fett, och hos invånarna i norr, som saknar D-vitamin.
Solrosfrön.
Önskan att gnaga på frön förekommer oftast hos rökare som är i stort behov av antioxidantvitaminer, som är rika på solrosfrön.
Choklad.
Kärleken till choklad är universell. Men koffeinanhängare och de vars hjärnor särskilt behöver glukos älskar choklad mer än andra.

LJUV. Kanske arbetar du till utmattning och redan har irriterat dina nerver. Glukos är aktivt involverad i produktionen av stresshormonet - adrenalin. Därför, med nervös och mental överbelastning, konsumeras socker snabbare, och kroppen kräver hela tiden fler och fler portioner.
I en sådan situation är det ingen synd att skämma bort dig själv med godis. Men det är bättre att inte sluka upp bitar av rika kakor (de har många tunga kolhydrater), utan begränsa dig till choklad eller marshmallow.
SALT. Om du kastar dig på saltgurka, tomater och sill som ett odjur, om maten hela tiden verkar osaltad, kan vi prata om en förvärring av kronisk inflammation eller uppkomsten av ett nytt infektionsfokus i kroppen.
Praxis visar att dessa problem oftast är förknippade med det genitourinära systemet - cystit, prostatit, inflammation i bihangen, etc.
SUR. Ofta är detta en signal om låg magsyra. Detta händer med gastrit med otillräcklig sekretorisk funktion, när lite magsaft produceras. Du kan kontrollera detta med en gastroskopi.
Mat med en sur smak har också kylande, sammandragande egenskaper, hjälper till att lindra förkylningar och feber och stimulerar aptiten.
BITTER. Kanske är detta en signal om berusning av kroppen efter en obehandlad sjukdom eller slaggbildning i matsmältningssystemet.
Om du ofta vill ha något med en bitter smak, är det vettigt att ordna fastedagar, att göra rengöringsprocedurer.
BRINNANDE. Rätten verkar intetsägande tills du tippar en halv pepparkruka i den och dina fötter leder dig till en mexikansk restaurang? Det kan innebära att du har en "lat" mage, den smälter långsamt maten, den behöver stimulans för detta. Och heta kryddor och kryddor stimulerar bara matsmältningen.
Dessutom kan behovet av kryddig signalera ett brott mot lipidmetabolismen och en ökning av mängden "dåligt" kolesterol. Kryddig mat tunnar ut blodet, främjar borttagning av fetter, "rensar" blodkärlen. Men samtidigt irriterar det slemhinnan. Så hoppa inte på chili och salsa på fastande mage.
PÄRM. Om du plötsligt känner en outhärdlig önskan att skicka in en handfull fågelbär i munnen eller om du inte lugnt kan passera en persimmon, försvagas ditt försvar och behöver snabbt laddas om.
Produkter med sammandragande smak bidrar till delning av hudceller (hjälper till att läka sår), förbättrar hy. De hjälper till att stoppa blödningar (till exempel med myom), ta bort sputum vid bronk-lungproblem.
Men sammandragande mat gör blodet tjockare - detta kan vara farligt för personer med ökad blodpropp och en tendens till trombos (med åderbråck, högt blodtryck och vissa hjärtsjukdomar).
FÄRSK. Behovet av sådan mat uppstår ofta med gastrit eller magsår med hög surhet, förstoppning samt problem med levern och gallblåsan.
Färsk mat försvagar, hjälper till att lindra spastiska smärtor och lugnar magen.

Passion choklad-söt
Oftare än andra lider koffeinälskare och de vars hjärnor särskilt behöver glukos av "chokladberoende". Det gäller även andra godis. Om du äter en obalanserad kost kommer din kropp också att behöva glukos som den snabbaste energikällan. Choklad är det perfekta sättet att göra detta på. Men kom ihåg att denna produkt innehåller mycket fett, vars överskott är farligt för dina blodkärl och figur.
*** Ät mer grönsaker och spannmål – de är rika på komplexa kolhydrater. Och som efterrätt, välj torkad frukt eller honung med en liten mängd nötter.
passionsost
Kryddig, salt, med och utan kryddor... Du kan inte leva en dag utan den, dess smak gör dig galen - du är redo att absorbera den i kilogram (åtminstone äter du minst 100 gram om dagen). Nutritionists hävdar att de som är i stort behov av kalcium och fosfor älskar ost. Naturligtvis är ost den rikaste källan till dessa välbehövliga och extremt välgörande ämnen för kroppen, men fett ...
*** Försök att ersätta ost med broccolikål - den har mycket kalcium och fosfor och nästan inga kalorier. Om din kropp uppfattar mjölk bra, drick 1-2 glas om dagen och ät lite ost (högst 50 g per dag) och med råa grönsaker.
Passion sur-citron
Kanske domineras din kost av svårsmält mat, och kroppen försöker öka surheten i magsaften för att underlätta dess arbete. Med en förkylning kan du också dras till sura frukter och bär - en utmärkt källa till C-vitamin.
*** Välj måttligt feta måltider och blanda inte för många livsmedel på en gång. Undvik stekt, saltat och alltför kryddig mat, såväl som de som har blivit överkokta. Om du märker problem med matsmältningen (särskilt från levern och gallblåsan), var noga med att undersökas av en gastroenterolog.
Passion rökt
Passionen för rökt kött och liknande delikatesser övervinner vanligtvis de som är på för strikt diet. Långvarig begränsning i kosten av fetthaltiga livsmedel leder till en minskning av nivån av "bra" kolesterol i blodet, och i rökt kött finns det ett överflöd av mättade fetter.
*** Låt dig inte ryckas med mat med låg fetthalt – välj en som fortfarande har lite fett. Köp till exempel yoghurt, kefir eller fermenterad bakad mjölk med en eller två procents fetthalt. Ät minst en matsked vegetabilisk olja och en tesked smör om dagen, även om du är på en strikt diet. Forskare har empiriskt bevisat att det är de som konsumerar tillräckligt med fett som går ner i vikt snabbare.
Matpassioner och sjukdomar
Lök, vitlök, kryddor och kryddor. Ett akut behov av dessa livsmedel och kryddor indikerar som regel problem med andningsorganen.
Oliver och oliver. Ett sådant beroende är möjligt med en störning i sköldkörteln.
Glass. Personer med störningar i kolhydratmetabolismen, hypoglykemi eller diabetes mellitus har en speciell kärlek till honom.
Bananer. Om du tappar huvudet av lukten av mogna bananer, var uppmärksam på ditt hjärtas tillstånd.
Solrosfrön. Viljan att gnaga på frön förekommer oftast hos dem som är i stort behov av antioxidantvitaminer. Detta betyder att det finns många fria radikaler i din kropp - de främsta provokatörerna för för tidigt åldrande.

Mycket ofta hindras att leda en hälsosam livsstil av önskan att äta något som är skadligt för vår kropp. Någon dras till mjöl, andra till kryddigt och andra till salt. Dessutom vill jag ofta äta något sött. Vad det beror på, och hur man tillfredsställer en sådan önskan utan att skada hälsan och figuren, kommer du att lära dig av vår artikel.

Vad kroppen saknar om man vill ha choklad

Om du regelbundet har en önskan att äta choklad, då signalerar din kropp dig om brist på magnesium. För att bli av med en tvångsmässig önskan är det inte nödvändigt att springa till affären för en chokladkaka. Välj mat som är rik på detta spårämne. Till exempel kommer nötter, frön att göra ett bra jobb och kommer inte att skada din figur. Dessutom kommer de dessutom att mätta kroppen med användbara mineraler. Du kan också prova att äta bönsallad eller frukt.

Vad saknar kroppen om man vill sova

Om din kropp regelbundet kräver sömn, bör du korrekt bestämma orsaken till en sådan sjukdom, och det kan vara många. Vissa mediciner, nikotin eller koffein orsakar ofta sömnighet under dagen. Sjukdomar kan också orsaka en känsla av sömnbrist. Narkolepsi är en sällsynt sjukdom som orsakas av en sömnfasstörning. Brott mot naturliga rytmer, vitaminbrist, syresvält eller helt enkelt sömnbrist kan orsaka dåsighet. För att framgångsrikt hantera detta tillstånd, ta ombord följande tips:

försök få in mer naturligt ljus i ditt rum, för det är han som stoppar produktionen av melanin "sömnhormon" och väcker kroppen;
drick mer vatten, dess brist kan orsaka sammanbrott och naturligt dåsighet;
har en uppvaknande effekt på kroppen;
att känna glädje och upplyftande - lyssna på bra rytmisk musik;
rör dig mer under dagen, promenera och idrotta;
träning hjälper dig att piggna upp och vakna: sitt i 10-15 minuter, slappna av, blunda och ta en tupplur.

Vad kroppen saknar om man vill ha kött

Om din kropp kräver mycket kött, och du märker att du äter mer än vanligt, har du med största sannolikhet brist på tryptofan och tyrosin. Du kan fylla på reserverna av dessa ämnen på bekostnad av levern, spenat, russin, sötpotatis. Det finns ett annat alternativ för att tillfredsställa din önskan - att äta frukt. Orange, röd och grön frukt innehåller detta vitamin i tillräckliga mängder. Dessutom kan du använda kosttillskott som innehåller C-vitamin i deras sammansättning.

Vad kroppen saknar om man vill ha godis

Denna önskan manifesteras mycket ofta hos människor som följer någon diet. När allt kommer omkring, är de alla byggda på minskning av kolhydrater. Bristen på just denna komponent indikeras av det behov som har uppstått. Om du fortsätter att vägra söt mat börjar kroppen reagera, svaghet, irritabilitet uppstår. För att undvika obehag, försök att tillfredsställa behovet genom att äta frukt. Du kan göra en portion fruktsallad.

Dessutom manifesteras ett konstant sötsug mot bakgrund av brist på krom. Du kan återställa dess reserver i kroppen genom att äta vindruvor, ost, kyckling, broccoli och lever.

Brist på fosfor, svavel, tryptofan orsakar också en önskan att äta godis. Dessa ämnen finns i överskott i kyckling, ägg, fisk, tranbär, ost, kål, russin och spenat.

Mycket ofta är stress orsaken till sötsug. Därför "griper" många kvinnor som missbrukar dessa produkter sina problem.

Om du tillhör denna kategori av människor, försök att inte bara förse dig med "lyckohormonet" genom mat, utan hitta för dig själv någon sorts passion eller hobby som kommer att ge dig glädje och tillfredsställelse, harmonisera ditt liv, prova meditation. Överdriven lust att äta godis kommer att försvinna av sig själv.

Dessutom, om du vill ha bananer - en signal om brist på kalium. Mycket ofta bland beundrarna av denna utomeuropeiska frukt finns det människor som använder diuretika. Om du är rädd för att få extra kilon, eftersom en banan innehåller mycket kalorier, byt ut den mot bönor, fikon eller tomater.

Vad kroppen saknar om man vill ha nötter

Om du märker att din kropp kräver nötter, försöker den troligen att meddela dig om brist på kalcium eller vitamin E. Denna önskan manifesteras ofta av invånare i stora städer, eftersom den negativa påverkan av miljön på kroppen på landsbygden är mycket lägre, och vitamin E - en antioxidant som är aktivt involverad i kampen mot fria radikaler. Du kan undertrycka denna önskan och kompensera för bristen på vitaminer genom att äta broccoli, sesamfrön, ost, mandel, jordnötter. Ost, förutom C-vitamin, kommer att mätta din kropp med järn, zink och fosfor.

En stark önskan att äta jordnötter kan tyda på brist på vitamin B. Du kan hitta det i baljväxter, kött, fisk och själva nötterna. Var mer uppmärksam på din kropp, eftersom bristen på vitaminer återspeglas inte bara i önskan att äta något, utan också i hälsan.

Vad kroppen saknar om man vill ha salt

Folk vet att suget efter pickles ofta indikerar att graviditeten börjar. Men detta är inte den enda anledningen. Bristen på klorider orsakar också en önskan att äta salt mat. Du kan kompensera för bristen på detta mikroelement genom getmjölk, fisk, havssalt.

En liknande önskan uppstår efter långvarig stress, som ett resultat av vilket mängden mineraler och salter i kroppen minskar kraftigt.

Men om du ständigt mat verkar undersaltad, kan detta vara en signal om förekomsten av sjukdomar i genitourinary systemet.

Vad kroppen saknar om man vill ha bröd

Brist på kväve i kroppen tar sig uttryck genom behovet av att äta bröd. Men oavsett hur mycket du äter denna produkt kommer du inte att fylla på kroppen med det nödvändiga mineralet. Observera att bristen på detta vitamin i kroppen orsakar fetma och högt blodtryck, påverkar huden negativt och minskar muskelmassan. För att undvika dessa obehagliga konsekvenser måste du äta mer proteinmat, biff, fisk, nötter, baljväxter är idealiska för detta.

Vad kroppen saknar om man vill ha kryddig

Kryddig mat är en bra stimulans för matsmältningskanalen. Därför, om din kropp kräver akut, är din mage "lat" för att smälta mat, och lipidmetabolismen störs i kroppen, som ett resultat av vilket "dåligt" kolesterol bildas. Brännande mat gör blodet mer flytande, vilket bidrar till att fetter tas bort från kroppen och att blodkärlen "rensas". Oavsett hur användbar kryddig mat är, är det strängt förbjudet att äta dem på fastande mage, eftersom de irriterar magslemhinnan.

Minskad immunitet visar sig också i form av sug efter något syrligt.

Vad kroppen saknar om man vill sura

Att kroppen saknar magnesium kan bedömas av överdrivet sug efter sura livsmedel. För att tillfredsställa kroppens behov av magnesium, ät regelbundet mer frukt, baljväxter, nötter.

Vissa sjukdomar kan också orsaka sug efter sura, dessa är låg surhet i magsaft, gallblåsesjukdomar,. Med uppkomsten av ARVI finns det också en önskan att "sura".

Men den ständiga önskan att äta något bittert talar om kroppens slaggbildning och dess berusning.

Vad kroppen saknar om man vill ha frön

Rökare har ofta en önskan att knapra på solrosfrön. Detta motiveras av det faktum att de mest akut behöver antioxidanter, som finns i tillräckliga mängder i frön. Om du inte tillhör denna kategori kan din kropp uppleva beriberi.

Med brist på vitamin E kräver kroppen också frön. Fyll sallader med vegetabilisk olja, detta hjälper till att fylla på de saknade vitaminerna.

Och ändå hjälper skalningen av frön en person att hantera många påfrestningar. När allt kommer omkring lugnar processen, ger lugn och lindrar irritation.

Vad kroppen saknar om man vill ha mjöl

Din kropp kommer att meddela dig om bristen på kväve och fetter, och kräver att äta mer mjölprodukter. I det här fallet, för att bli av med ett obehagligt beroende som kan leda till ackumulering av onödiga kilogram, lägg till mer baljväxter, nötter och kött till din kost. Förutom näring, ändra din livsstil, gå och lägga dig tidigt, massera dina fötter dagligen med lavendelolja, gå mer, sporta.

Vad kroppen saknar om man vill ha te, kaffe och andra drycker

Även en sådan ofarlig önskan kan indikera en kränkning av kroppen, om den sker regelbundet och ofta. Till exempel kan en önskan att dricka kallt vatten indikera en manganbrist. Medhjälpare här är nötter, blåbär och mandel. Kaffe- eller tedrickare har ofta brist på svavel. Du kan fylla på reserverna av detta spårämne genom att äta tranbär, kål, broccoli och pepparrot. Överdrivet sug efter kolsyrade drycker manifesteras på grund av brist på kalcium. Spring inte till affären för pop vid första samtalet, lägg till mer ost, sesam och baljväxter till din kost.

Om din kropp kräver allt och i stora mängder, då har du brist på kisel, tyrosin och tryptofan. Ät mer vitaminer, frukt, frön, nötter, ost, spenat. Dessutom indikerar överdriven aptit en brist på zink i din kropp. Ät kött, rotfrukter, skaldjur och snart kommer du att uppleva en mättnadskänsla.

Försök att lyssna på din kropp, förstå vad den vill, då blir det lättare att föra en hälsosam livsstil och hålla sig i god form.

Människokroppen är väldigt lik en dator. Följ hans vittnesbörd mycket noggrant.

Till exempel, innan fanns det aldrig ett beroende av den eller den maträtten, och plötsligt - jag ville ha det till den grad omöjligt. Inte av en slump. Denna interna dator skickar ett meddelande till dig via ICQ: kroppen saknar vissa spårämnen. Det är dags att vidta åtgärder.

Tidigare tittade de längtansfullt på mat och kände fullständig likgiltighet för den (brist på mangan och vitamin B1, B3), och nu är de redo att svälja en elefant (dåligt med kisel och tyrosin) - allt har sin egen förklaring.

Och ändå är det bättre att inte vänta på signaler från kroppen, utan att försöka balansera din egen näring, med hänsyn till det faktum att vad och vilken produkt innehåller. Och här är vad du ska komma ihåg.

Magnesium finns i choklad, nötter och frukt.

Fosfor finns i fisk, nötkött, lever och nötter.

Kalcium är ost, kål och senap.

Svavel är äggulor, tranbär, vitlök, pepparrot.

Järn är kött, fisk, körsbär, gröna, tång, en mugg kakao om dagen kommer väl till pass.

Zink finns i kött och skaldjur.

Vitamin B1 kommer från nötter, bönor och lever.

Vitamin B3 är bönor, kött och fiskhälleflundra.

Ett annat sätt att känna igen vad som saknas i kroppen - av symtom.

Hjärtslag - lågt kalium - ät frukt och grönsaker.

Skalar hud - problem med jod - ät skaldjur, lök och morötter.

Tänderna blir gula - detta är inte bara ett beroende av rökning, utan också en brist på vissa spårämnen - ät bönor, fisk och bananer.

Vad saknas i kroppen, om du vill...

jordnötter (jordnötssmör) - brist på B-vitaminer (finns i nötter, bönor, kött och fisk).

bananer - brist på kalium eller drick mycket kaffe, därav bristen på kalium (finns i tomater, vita bönor och fikon).

meloner - brist på kalium, kalcium, fosfor, magnesium samt vitamin A och C.

torkade aprikoser - brist på vitamin A.

oliver och oliver - brist på natriumsalter.

mjölk och mejeriprodukter- brist på kalcium eller essentiella aminosyror - tryptofan, lysin och leucin.

glass - brist på kalcium (personer med nedsatt kolhydratmetabolism upplever en speciell kärlek till det).

skaldjur - jodbrist (använd jodiserat salt).

sill - brist på ordentliga fetter.

solrosfrön- brist på antioxidantvitaminer (förekommer särskilt ofta hos rökare).

Smör- brist på D-vitamin.

ost - brist på kalcium och fosfor (finns i keso, mjölk och broccoli).

bröd - inte tillräckligt med kväve (finns i kött, fisk och nötter)

choklad - brist på magnesium (finns i orostade nötter och frön, frukt, baljväxter och baljväxter).

Jag vill bara ha något...

söt - brist på glukos (finns i frukt, bär, honung och söta grönsaker).

salt - brist på klorider (finns i okokt getmjölk, fisk, oraffinerat havssalt).

surt - brist på C-vitamin (finns i nypon, citroner, kiwi, tranbär, brysselkål, vinbär och jordgubbar).

rökt kött - brist på kolesterol (finns i röd fisk, oliver, avokado, nötter).

fet mat - brist på kalcium (finns i broccoli, baljväxter och baljväxter, ost, sesamfrön).

bränd mat - brist på kol (finns i färsk frukt).

kalla drycker- Brist på mangan (finns i valnötter, mandel, pekannötter, blåbär).

kolsyrade drycker- brist på kalcium (finns i broccoli, baljväxter och baljväxter, ost, sesamfrön).

på kvällen dricka te med kakor- under dagen fick de inte i sig rätt kolhydrater (finns i spannmål, baljväxter och nötter).

flytande mat - brist på vatten (drick 8-10 glas vatten om dagen, med tillsats av citron eller limejuice).

fast föda - brist på vatten (kroppen är så uttorkad att den redan har tappat förmågan att känna sig törstig. Drick 8-10 glas vatten om dagen).

Men om...

zhor på tröskeln till kritiska dagar- brist på zink (finns i rött kött (särskilt kött från inre organ), skaldjur, bladgrönsaker, rotfrukter).

vanlig oövervinnerlig zhor- brist på kisel, aminosyrorna tryptofan och tyrosin (finns i nötter, frön, ost, lever, lamm, russin, spenat, gröna och röda grönsaker och frukter).

aptiten har försvunnit- brist på mangan och vitamin B1 och B2 (finns i valnötter, mandel, nötter, frön, baljväxter och baljväxter, kött, fisk och fågel).

vill röka - brist på kisel och aminosyran tyrosin (finns i nötter, frön, apelsin, grön och röd frukt och grönsaker).

Jag vill tugga på is- brist på järn (finns i kött, fisk, fågel, tång, örter, körsbär).

Jag vill ha färg, gips, jord, krita- brist på kalcium och vitamin D (finns i ägg, smör och fisk),

Passion för mat...

Passion choklad-söt. Oftare än andra lider koffeinälskare och de vars hjärnor särskilt behöver glukos av "chokladberoende". Det gäller även andra godis. Om du äter en obalanserad kost kommer din kropp också att behöva glukos som den snabbaste energikällan. Choklad är det perfekta sättet att göra detta på. Men kom ihåg att denna produkt innehåller mycket fett, vars överskott är farligt för dina blodkärl och figur. Ät mycket grönsaker och spannmål - de är rika på komplexa kolhydrater. Och som efterrätt, välj torkad frukt eller honung med en liten mängd nötter.

Cheesy passion. Kryddig, salt, med och utan kryddor... Du kan inte leva en dag utan den, dess smak gör dig galen - du är redo att absorbera den i kilogram (ät minst 100 g per dag). Nutritionists hävdar att de som är i stort behov av kalcium och fosfor älskar ost. Naturligtvis är ost den rikaste källan till dessa välbehövliga och extremt nyttiga ämnen för kroppen, men fetter ... Försök att byta ut ost med broccolikål - den har mycket kalcium och fosfor, och nästan inga kalorier. Om din kropp uppfattar mjölk bra, drick 1-2 glas om dagen och ät lite ost (högst 50 g per dag) och med råa grönsaker.

Passion sur-citron. Kanske domineras din kost av svårsmält mat, och kroppen försöker öka surheten i magsaften för att underlätta dess arbete. Om du är förkyld kan du också dras till sura frukter och bär – en utmärkt källa till vitamin C. Välj måltider med en måttlig fetthalt och blanda inte många livsmedel i en sittning. Undvik stekt, saltat och alltför kryddig mat, såväl som de som har blivit överkokta. Om du märker matsmältningsproblem (särskilt från levern och gallblåsan), var noga med att bli undersökt av en gastroenterolog.

Rökt passion. Passionen för rökt kött och liknande delikatesser övervinner vanligtvis de som är på för strikt diet. Långvarig begränsning i kosten av fetthaltiga livsmedel leder till en minskning av nivån av "bra" kolesterol i blodet, och rökt kött innehåller ett överflöd av mättade fetter. Låt dig inte ryckas med mat med låg fetthalt – välj en som fortfarande har lite fett. Köp till exempel yoghurt, kefir eller fermenterad bakad mjölk med en eller två procent fett. Ät minst en matsked vegetabilisk olja och en tesked smör om dagen, även om du är på en strikt diet. Forskare har empiriskt bevisat att det är de som konsumerar tillräckligt med fett som går ner i vikt snabbare.

Matpassioner och sjukdomar.

Lök, vitlök, kryddor och kryddor. Ett akut behov av dessa livsmedel och kryddor indikerar som regel problem med andningsorganen.

Oliver och oliver. Ett sådant beroende är möjligt med en störning i sköldkörteln.

Glass. Personer med störningar i kolhydratmetabolismen, hypoglykemi eller diabetes mellitus har en speciell kärlek till honom.

Bananer. Om du tappar huvudet av lukten av mogna bananer, var uppmärksam på ditt hjärtas tillstånd.

Solrosfrön. Viljan att gnaga på frön förekommer oftast hos dem som är i stort behov av antioxidantvitaminer. Detta betyder att det finns många fria radikaler i din kropp - de främsta provokatörerna för för tidigt åldrande.

Människokroppen är väldigt lik en dator. Följ hans vittnesbörd mycket noggrant.

Om du aldrig har gillat godis, och plötsligt dras du till choklad, ställ en diagnos för dig själv: magnesiumbrist. Samma sak händer om man vill ha något surt. I grund och botten, lyssna på din kropp. Sträcker sig efter något fetare, dricker ivrigt kolsyrade drycker - dåligt med kalcium. Uppnå en balans - bli genast sjuk. De åt bröd okontrollerat och sedan "band upp det" - innan fanns det inte tillräckligt med kväve, och nu är allt på topp. Tidigare tittade de längtansfullt på mat och kände fullständig likgiltighet för den (brist på mangan och vitamin B1, B3), och nu är de redo att svälja en elefant (dåligt med kisel och tyrosin) - allt har sin egen förklaring.

Ändå är det bättre att inte vänta på signaler från kroppen, utan att försöka balansera din egen näring själv, med hänsyn till vad och i vilken produkt som finns. Och här är vad du ska komma ihåg.

Magnesiumär choklad, nötter och frukt.

Fosforär fisk, nötkött, lever och nötter.

Kalciumär ost, kål och senap.

Svavel- dessa är äggulor, tranbär, vitlök, pepparrot.

Järn- det här är kött, fisk, körsbär, gröna, tång, en mugg kakao om dagen kommer väl till pass.

Zinkär kött och skaldjur.

Vitamin B1är nötter, bönor och lever.

Vitamin B3är bönor, kött och fiskhälleflundra.

Ett annat sätt att känna igen vad som saknas i kroppen är genom symtom.

Slår ut hjärtat- lågt kalium - ät frukt och grönsaker.

Huden flagnar- problem med jod - ät skaldjur, lök och morötter.

Gula tänder– det är inte bara rökberoendet som är skyldig, utan även bristen på vissa spårämnen – ät bönor, fisk och bananer.

Vad saknas i kroppen, om du vill...

jordnötter (jordnötssmör)- brist på B-vitaminer (finns i nötter, bönor, kött och fisk).

bananer- brist på kalium eller drick mycket kaffe, därav bristen på kalium (finns i tomater, vita bönor och fikon).

meloner- brist på kalium, kalcium, fosfor, magnesium samt vitamin A och C.

torkade aprikoser- brist på vitamin A.

oliver och oliver- brist på natriumsalter.

mjölk och mejeriprodukter- brist på kalcium eller essentiella aminosyror - tryptofan, lysin och leucin.

glass- brist på kalcium (personer med nedsatt kolhydratmetabolism upplever en speciell kärlek till det).

skaldjur- jodbrist (använd jodiserat salt).

sill- brist på rätt fett.

solrosfrön- brist på antioxidantvitaminer (förekommer särskilt ofta hos rökare).

Smör- brist på D-vitamin.

ost- brist på kalcium och fosfor (finns i keso, mjölk och broccoli).

av bröd- brist på kväve (finns i kött, fisk och nötter).

choklad- brist på magnesium (finns i orostade nötter och frön, frukt, baljväxter och baljväxter).

Jag vill bara ha något...

ljuv- brist på glukos (finns i frukt, bär, honung och söta grönsaker).

salt- Brist på klorider (finns i okokt getmjölk, fisk, oraffinerat havssalt).

sur- brist på C-vitamin (finns i nypon, citroner, kiwi, tranbär, brysselkål, vinbär och jordgubbar).

rökt kött- brist på kolesterol (finns i röd fisk, oliver, avokado, nötter).

fet mat

bränd mat- brist på kolhydrater (finns i färsk frukt).

kalla drycker- brist på mangan (finns i valnötter, mandel, pekannötter, blåbär).

kolsyrade drycker- brist på kalcium (finns i broccoli, baljväxter och baljväxter, ost, sesamfrön).

på kvällen dricka te med kakor- under dagen fick de inte i sig rätt kolhydrater (finns i kött, fisk, baljväxter och nötter).

flytande mat- brist på vatten (drick 8-10 glas vatten om dagen, med tillsats av citron eller limejuice).

fast föda- brist på vatten (kroppen är så uttorkad att den redan har tappat förmågan att känna sig törstig. Drick 8-10 glas vatten om dagen).

Men om...

zhor på tröskeln till kritiska dagar- brist på zink (finns i rött kött (särskilt kött från inre organ), skaldjur, bladgrönsaker, rotfrukter).

vanlig oövervinnerlig zhor- brist på kisel, aminosyrorna tryptofan och tyrosin (finns i nötter, frön, ost, lever, lamm, russin, spenat, gröna och röda grönsaker och frukter).

aptiten har försvunnit- brist på mangan och vitamin B1 och B2 (finns i valnötter, mandel, nötter, frön, baljväxter och baljväxter, kött, fisk och fågel).

vill röka- brist på kisel och aminosyran tyrosin (finns i nötter, frön, apelsin, grön och röd frukt och grönsaker).

Jag vill tugga på is- brist på järn (finns i kött, fisk, fågel, tång, örter, körsbär).

Jag vill ha färg, gips, jord, krita- brist på kalcium och vitamin D (finns i ägg, smör och fisk),

Passion för mat...

Passion choklad-söt.

Oftare än andra lider koffeinälskare och de vars hjärnor särskilt behöver glukos av "chokladberoende". Det gäller även andra godis. Om du äter en obalanserad kost kommer din kropp också att behöva glukos som den snabbaste energikällan. Choklad är det perfekta sättet att göra detta på. Men kom ihåg att denna produkt innehåller mycket fett, vars överskott är farligt för dina blodkärl och figur. Ät mycket grönsaker och spannmål - de är rika på komplexa kolhydrater. Och som efterrätt, välj torkad frukt eller honung med en liten mängd nötter.

Cheesy passion.

Kryddig, salt, med och utan kryddor... Du kan inte leva en dag utan den, dess smak gör dig galen - du är redo att absorbera den i kilogram (ät minst 100 g per dag). Nutritionists hävdar att de som är i stort behov av kalcium och fosfor älskar ost. Naturligtvis är ost den rikaste källan till dessa välbehövliga och extremt nyttiga ämnen för kroppen, men fetter ... Försök att byta ut ost med broccolikål - den har mycket kalcium och fosfor, och nästan inga kalorier. Om din kropp uppfattar mjölk bra, drick 1-2 glas om dagen och ät lite ost (högst 50 g per dag) och med råa grönsaker.

Passion sur-citron.

Kanske domineras din kost av svårsmält mat, och kroppen försöker öka surheten i magsaften för att underlätta dess arbete. Om du är förkyld kan du också dras till sura frukter och bär – en utmärkt källa till vitamin C. Välj måltider med en måttlig fetthalt och blanda inte många livsmedel i en sittning. Undvik stekt, saltat och alltför kryddig mat, såväl som de som har blivit överkokta. Om du märker matsmältningsproblem (särskilt från levern och gallblåsan), var noga med att bli undersökt av en gastroenterolog.

Rökt passion.

Passionen för rökt kött och liknande delikatesser övervinner vanligtvis de som är på för strikt diet. Långvarig begränsning i kosten av fetthaltiga livsmedel leder till en minskning av nivån av "bra" kolesterol i blodet, och rökt kött innehåller ett överflöd av mättade fetter. Låt dig inte ryckas med mat med låg fetthalt – välj en som fortfarande har lite fett. Köp till exempel yoghurt, kefir eller fermenterad bakad mjölk med en eller två procent fett. Ät minst en matsked vegetabilisk olja och en tesked smör om dagen, även om du är på en strikt diet. Forskare har empiriskt bevisat att det är de som konsumerar tillräckligt med fett som går ner i vikt snabbare.

Matpassioner och sjukdomar

Lök, vitlök, kryddor och kryddor. Ett akut behov av dessa livsmedel och kryddor indikerar som regel problem med andningsorganen.

Oliver och oliver. Ett sådant beroende är möjligt med en störning i sköldkörteln.

Glass. Personer med störningar i kolhydratmetabolismen, hypoglykemi eller diabetes mellitus har en speciell kärlek till honom.

Bananer. Om du tappar huvudet av lukten av mogna bananer, var uppmärksam på ditt hjärtas tillstånd.

Solrosfrön. Viljan att gnaga på frön förekommer oftast hos dem som är i stort behov av antioxidantvitaminer. Detta betyder att det finns många fria radikaler i din kropp - de främsta provokatörerna för för tidigt åldrande. publiceras

Idag ska vi prata om vad som oftast saknas i vår kropp. På ett eller annat sätt ger vår kropp oss alltid tecken på vad den saknar. Låt oss försöka reda ut det här.

Vill ha: choklad

Saknar: magnesium.

Källa: nötter, frön, frukt, baljväxter och baljväxter.

Jag vill ha: bröd.

Saknar: kväve

Källa: högproteinmat (fisk, kött, nötter).

Jag vill ha: söt

Saknar: Glukos

Källa: honung, söta grönsaker, bär och frukt.

Vill ha: fet mat.

Saknar: Kalcium.

Källa: broccoli, baljväxter, ost, sesam.

Vill ha: ost.

Inte tillräckligt: kalcium och fosfor.

Källa: broccoli, mjölk, keso.

Jag vill ha: rökt kött.

Saknar: kolesterol.

Källa: avokado, röd fisk, nötter, oliver.

Jag vill ha surt.

Saknar: C-vitamin.

Källa: citroner, tranbär, kiwi, jordgubbar, nypon, brysselkål och andra.

Vill du ha kolsyrade drycker?

Brist på kalcium.

Ingår i: broccoli, baljväxter och baljväxter, ost, sesamfrön.

Jag vill ha flytande mat:

Vattenbrist.

Drick 8-10 glas vatten om dagen, tillsatt citron eller limejuice.

Vill ha fast föda: Brist på vatten.

Kroppen är så uttorkad att den redan har tappat förmågan att känna törst. Drick 8-10 glas vatten om dagen, tillsatt citron eller limejuice.

Sugen på kalla drycker

Manganbrist.

Zhor på tröskeln till kritiska dagar:

Brist: zink.

Finns i: rött kött (särskilt orgelkött), skaldjur, bladgrönsaker, rotfrukter.

Den allmänna oövervinnelige zhoren attackerade:

1. Brist på kisel.

Ingår i: nötter, frön; undvik raffinerad stärkelsehaltig mat.

2. Brist på tryptofan (en av de essentiella aminosyrorna).

Finns i: ost, lever, lamm, russin, sötpotatis, spenat.

3. Brist på tyrosin (aminosyra).

Finns i: C-vitamintillskott eller orange, grön och röd frukt och grönsaker.

Tappad aptit:

1. Brist på vitamin B1.

1. Ingår i: nötter, frön, baljväxter, lever och andra inre organ hos djur.

2. Brist på vitamin B2.

Finns i: Tonfisk, hälleflundra, nötkött, kyckling, kalkon, fläsk, frön, baljväxter och baljväxter.

3. Brist på mangan.

Finns i: valnötter, mandel, pekannötter, blåbär.

Jag vill ha bananer

Om du tappar huvudet av lukten av mogna bananer, behöver du kalium. Bananälskare finns vanligtvis bland dem som tar diuretika eller kortisonpreparat som "äter upp" kalium. En banan innehåller cirka 600 mg kalium, vilket är en fjärdedel av en vuxens dagliga behov. Dessa frukter innehåller dock mycket kalorier. Om du är rädd för att gå upp i vikt, byt ut bananerna mot tomater, vita bönor eller fikon.

Jag vill ha bacon

Passion för bacon och annat rökt kött övervinner vanligtvis bantare. Att begränsa fetthaltiga livsmedel leder till lägre kolesterolnivåer i blodet, och rökt kött är bara den produkt där mättat fett är mest. Vill inte minska effekten av kosten till ingenting - bli inte frestad.

Jag vill ha mjölk och mejeriprodukter:

Fans av fermenterade mjölkprodukter, särskilt keso, är oftast människor som behöver kalcium. En plötslig kärlek till mjölk kan också uppstå på grund av brist på essentiella aminosyror - tryptofan, lysin och leucin.

jag vill ha glass

Glass är, precis som andra mejeriprodukter, en bra källa till kalcium. Men personer med nedsatt kolhydratmetabolism, hypoglykemi eller diabetes mellitus upplever en speciell kärlek till honom. Psykologer ser kärleken till glass som en manifestation av längtan efter barndomen.

Jag vill ha skaldjur

Ett konstant sug efter skaldjur, särskilt musslor och tång, observeras vid jodbrist. sådana människor behöver köpa jodiserat salt.

Jag vill ha oliver och oliver:

Kärlek till oliver och oliver (liksom till pickles och marinader) uppstår från bristen på natriumsalter. Dessutom är saltberoende vanligt hos personer med nedsatt sköldkörtelfunktion.