Keglove vaje - »Keglove vaje za krepitev intimnih mišic. Pred porodom in po njem, pa tudi z uporabo vaginalnih kroglic.

Keglove vaje se v medicini uporabljajo že od prejšnjega stoletja. Ime je dobilo po imenu razvijalca - ginekologa Arnolda Kegla. Takšne vaje so namenjene krepitvi intimnih mišic, katerih disfunkcija se kaže v obliki neprijetnih stanj pri ženskah.

Keglovi trenerji. Ocene žensk. Kaj so te naprave?

Arnold Kegel je izumil tudi posebne simulatorje, da je vadba udobnejša. Sčasoma so bili izboljšani. Sodobne ženske imajo priložnost z njihovo pomočjo hitro in učinkovito odpraviti težave genitourinarnega sistema ter izboljšati svoje spolno življenje. Keglovi simulatorji so v pregledih mnogih žensk opisani kot edinstveno zdravilo, pravo rešitev pred številnimi intimnimi težavami.

Kaj so te naprave? Sodobni modeli intimnih simulatorjev so ustvarjeni ob upoštevanju vaj, ki jih priporoča Kegel. Postopek njihove uporabe lahko imenujemo popolnoma varen in neboleč. Po praksi uporaba posebnih simulatorjev pri izvajanju vaj znatno poveča učinkovitost postopkov.

Dekleta, ki so te naprave že uporabljala, pravijo, da so učinkovite. Ženske vsem svetujejo, da preizkusijo takšne simulatorje. Morda bodo pomagali pri reševanju številnih intimnih težav.

Perineum - prva naprava za trening intimnih mišic

Prvi Keglov simulator medeničnega dna se je imenoval perineum meter. Ta naprava je vključevala posebno merilno napravo, ki vam omogoča ugotavljanje stanja mišičnega tkiva medeničnega dna. S tem simulatorjem bi ženske lahko izvajale vaje dr. Kegla in v najkrajšem možnem času dosegle želeni rezultat. Zaradi njegove uporabe so opazili odpravo številnih ginekoloških bolezni in izboljšanje kakovosti intimnega življenja. Po kliničnih preskušanjih je učinkovitost uporabe presredka dosegla 93%.

Kasneje je bilo izumljenih več možnosti za intimne simulatorje. Vendar je vsak od njih temeljil na Keglovih vajah. Tako stari modeli simulatorjev kot modernejši so izdelani iz posebnega varnega materiala. Nekateri od njih so opremljeni z manometrom, hruško, nekateri imajo povratne informacije.

Vrste trenažerjev. Kakšne so naprave? Ocene deklet

O čem pravijo ženske z Sodobni Keglovi čevlji? V pregledih kupci pišejo, da so ti modeli naprednejši in udobnejši za uporabo. So več vrst:

• omogoča krepitev intimnih mišic;
• imajo posebne povratne informacije (s pomočjo senzorja lahko spremljate pravilnost vaj);
• simulatorji z laserjem;
• stoli za vadbo;
• ekspanderji za intimne mišice;
• Keglov pnevmatski simulator (ima vaginalno komoro, kompresor, manometer).

Priljubljene blagovne znamke. Opis modelov

Pred nakupom tega ali onega pripomočka se je treba posvetovati z ginekologom. Najbolj priljubljene znamke Kegelovih trenažerjev danes so naslednje:

1. Magični Keglov mojster. S pomočjo simulatorja tega proizvajalca ima ženska možnost dati dodatni ton vaginalnim mišicam, jih okrepiti. Najpogosteje to zahtevajo ženske, ki so rodile. Po tečaju uporabe tega simulatorja se kakovost spolnega življenja izboljša, ženska dobi priložnost, da doživi orgazem. Takšni rezultati so doseženi s pomočjo edinstvenega delovanja simulatorja: izboljšanje pretoka krvi v majhni medenici, povrnitev elastičnosti intimnih mišic. Ta simulator je sestavljen iz dveh gladkih silikonskih kroglic, ki spominjata na keglje. Proizvajalec priporoča uporabo simulatorja skupaj s posebno aplikacijo, ki jo je mogoče namestiti na kateri koli pametni telefon. Ta aplikacija nadzoruje kakovost Kegelovih vaj. Simulator ima 6 načinov delovanja: "začetnik", "načrtovanje otroka", "medeni tedni", "ljubimec", "mlada mati".
2. PelvicToner je še en priljubljen Keglov trenažer za krepitev medeničnih mišic. Je enostaven za uporabo, cenovno ugoden in zelo učinkovit. Omogoča vam, da obnovite elastičnost intimnih mišic, doživite orgazem, premagate urinsko inkontinenco, zmanjšate velikost nožnice in celo odpravite simptome menopavze. Pri izdelavi tega simulatorja se uporablja poseben medicinski polipropilen, prevlečen z antibakterijsko sestavo. V središču njegovega dela je progresivni odpor.
3. AirBee je dokaj učinkovit Keglov trener. Navodila za napravo so zelo natančna. Simulator deluje v 8 načinih vibracij in se lahko uporablja samostojno. S pomočjo AirBeeja lahko po porodu povrnete elastičnost in velikost nožnice, izboljšate občutljivost intimnega predela, pospešite nastop orgazma in tudi odložite nastop menopavze. V pregledih Kegelovih simulatorjev kupci pišejo, da imajo precej visoke stroške. Zato mnogi poskušajo narediti tak simulator sami. Vendar pa naprava, izumljena na ta način, morda ne samo, da ne prinese želenega rezultata, ampak povzroči tudi nepopravljivo škodo. Profesionalni simulatorji so razviti v posebnih laboratorijskih pogojih ob upoštevanju posebnosti ženske fiziologije. Po tem so podvrženi kliničnemu preskušanju in le v primeru visoke učinkovitosti in popolne varnosti lahko gredo v prodajo.

Načela delovanja naprave

Indikacije za uporabo takšnih simulatorjev

Vadba s temi napravami je lahko koristna v naslednjih primerih:

• raztezanje in oslabitev intimnih mišic;
• bolezni sečil;
• težave z urinsko inkontinenco;
• kršitev občutkov med intimnostjo;
• starost ženske v menopavzi;
• poporodne spremembe v nožnici.

Kegelov simulator omogoča ne le odpravo zgornjih težav, temveč tudi preprečevanje njihovega pojava v prihodnosti. S pomočjo naprave za trening intimnih mišic se lahko pripravite na porod. In to se bo izognilo težavam po rojstvu otroka. Kegelov simulator lahko pozitivno vpliva na telo ženske, ki nima takšnih težav. Z njegovo pomočjo se izboljša splošno počutje nežnejšega spola.

Kontraindikacije za uporabo priljubljenih simulatorjev

Preden se sprašujete, kako izbrati Kegelov simulator, je treba razjasniti, ali obstajajo kontraindikacije za njegovo uporabo. Torej je uporaba takšnih naprav prepovedana v naslednjih primerih:

• nosečnost, saj lahko intenzivna izpostavljenost vaginalnim mišicam povzroči splav ali odlom posteljice;
• okužbe genitourinarnega sistema;
• vnetni procesi v telesu;
• akutne oblike kakršnih koli ginekoloških bolezni;
• prolaps vagine ali maternice.

Tudi uporaba Kegelovih aparatov med intimnostjo ni dovoljena. Ne smete jih nadaljevati z uporabo, tudi če povzročajo bolečino ali nelagodje.

Pravila za delovanje naprav

Pravila za delovanje Kegelovih simulatorjev:

• uporaba naprave za več oseb ni dovoljena;
• končne naprave ni mogoče razstaviti in spremeniti;
• ne sme biti izpostavljen padcem in kakršnim koli dejanjem, ki lahko povzročijo deformacijo izdelka;
• napravo hranite na mestu, zaščitenem pred vlago in svetlobo.

Načini uporabe teh naprav

Vendar je treba opozoriti, da so metode uporabe, priporočene v navodilih, razvili strokovnjaki, priporočila za uporabo, ki jih je navedel proizvajalec, bodo pomagala doseči največji učinek. Vsaka samodejavnost v tem primeru je nesprejemljiva. Ker tudi tako na videz neškodljiva naprava lahko škoduje svojemu lastniku, če se uporablja napačno.

Strokovnjaki priporočajo vadbo 5-7 minut. Raven tlaka na napravi mora biti nastavljena na 40 mm. Masažne vaje se začnejo z lahkimi gibi kamere, nato pa se intenzivnost postopoma povečuje. Ta pristop se bo izognil bolečim in neprijetnim občutkom ter pripravil mišice na masažne učinke.

Majhen zaključek

Upamo, da so zgornje informacije ženskam omogočile, da razumejo, kaj so Keglove vaje in čemu so namenjene ter kakšne naprave so. Ne podcenjujte pomena stanja intimnih mišic. Ker je od tega odvisna kakovost ženskega spolnega življenja in splošno zdravstveno stanje. Zahvaljujoč sodobnim modelom Kegelovih simulatorjev imajo dekleta edinstveno priložnost za doseganje učinkovitih rezultatov brez posebnih naporov.

Intimni fitnes, wumbling ali Keglove kroglice (jajca iz žada) veljajo za učinkovit sklop vaj, katerih cilj je krepitev elastičnosti sten nožnice in mišic medeničnih organov.

Mnogi so morda skeptični glede vaginalnih žogic in vadb, ki jih je razvil ameriški ginekolog Arnold Kegel.

Tehnika ni namenjena samo odpravljanju starostnih sprememb pri ženskah, kot sta urinska inkontinenca in prolaps maternice. Toda z njihovo pomočjo lahko izboljšate kakovost intimnega življenja, dosežete žive orgazme in svojemu partnerju prinesete neverjetne občutke.

Danes vam bomo povedali, kateri so najučinkovitejši treningi, kako jih izvajati kar doma in kako se pripraviti.

Če ste že dolgo želeli biti odlični v tako intimnem fitnesu, kot je wumbling, lahko začnete trenirati s keglovimi žogami. Z njihovo pomočjo ne boste le izboljšali svojega zdravja in genitourinarnega sistema, temveč boste presenetili tudi svojo ljubljeno osebo.

Osnovne vaje

In tako ste se odločili, da napihnete intimne mišice, in pojavi se prvo vprašanje, kje začeti vaje, da bo rezultat?

Kot pri vsaki vadbi obstajajo nasveti in triki za začetnike. Ko uporabljate keglove kroglice, se morate temeljito pripraviti.

Pravila:

1. Najpomembnejša stvar je antiseptično zdravljenje in mazanje simulatorja z mazivom pred njegovo uvedbo. Balone razkužite in operite vsakič pred in po njem. Higiena je osnovno pravilo uspešnega treninga.
2. Izvaja se na prazen mehur. Pri polnem mehurju se lahko pojavijo nelagodje, bolečina in uhajanje urina, zaradi česar bodo lekcije slabe kakovosti.
3. Med vadbo morajo biti vse mišice, razen intimnih, v sproščenem stanju. Če želite to narediti, morate pravilno dihati, vdihniti zrak in izdihniti ne ostro in ga ne zadrževati, da trening ni na zadnji nogi. Vse bi moralo potekati gladko in ritmično, s poudarkom le na predelu spolnih mišic.
4. Pazite, da zavzamete udobno držo na trdi podlagi. Na primer, na tleh s preprogo je zelo primerno. Noge upognjene v kolenih, roke vzporedne s telesom. Za začetnike je priporočljivo v ležečem položaju, potem lahko to storite sedeči, stoje, na trebuhu, na splošno izberite svojega.

Fotografija prikazuje same kroglice, v nadaljevanju pa bomo opisali, kakšno načelo delovanja in kako jih uporabljati. Trening intimnih mišic vključuje več pristopov in stopenj.

Opis usposabljanja v fazah

« Počasen obseg in stiskanje". Kroglice vstavite v notranjost do globine 3 cm, vrvica pa naj ostane zunaj. Ko so jajčka iz žada vnesena na želeno globino, jih počasi stiskajte in odklepajte, medtem ko postopoma in ne močno povečajte napetost medeničnih organov.

Morali bi jih čutiti med vadbo. Čas na uri, prva seja ni daljša od 20 sekund, vsakič, ko morate dodati. Torej morate skozi celotno lekcijo nenehno napenjati ton intimnih mišic in se sprostiti.

« Zoženje mišic". To se zgodi s pomočjo intenzivnosti treninga, z istimi manipulacijami (stiskanje-razpenjanje), zahvaljujoč njim se vaginalne mišice napolnijo, vhod v nožnico postane izjemno ozek.

Začetne vadbe lahko izvajate od 15 do 20 sekund in čim hitreje. Takoj lahko rečemo, da boste med temi vajami dobili prijetne občutke, nekatere ženske celo doživijo orgazem.

« Hitro sproščanje". S pomočjo te vaje se lahko pripravite na uspešen porod, tonirate medenične organe. Vključuje mišice, ki sodelujejo pri odhodu na stranišče »večinoma«.

Cilj treninga je naučiti se potiskati jajčece tako, da nekaj sekund izmenično najprej stisnemo in nato sprostimo vaginalne mišice. Za vsak pristop 5-8 sekund. Na splošno traja le 20-25.

Če tem treningom na dan posvetite 5-10 minut, potem lahko po 1-1,5 občutite spremembe v intimnem predelu. Če želite videti, kako opazno so mišice postale močnejše, in jih presenetite z močjo stiskanja in odklepanja vašega ljubljenega moškega.

Inkontinenca in kako rešiti težavo z žogicami

• Izberite stoječi položaj. Noge razmaknite v širini ramen, roke položite na zadnjico, da razumete, kako napete so. Mišice nožnice potegnemo navzgor, držimo 20-25 sekund. Začnite s 5 sklopi, vsakič povečajte čas in količino;
• Izberite pozo na komolcih in kolenih (mačka). Glava je podprta z rokami, naredite enake gibe, ki vlečejo mišice navzgor. Vsak pristop, tudi 5 jih je, za 20-25 sekund.
• Ležanje na trebuhu. Izjemno sproščeno in dvignite nogo, stisnite-odklenite do 20-25 sekund, spremenite, ponovite manipulacijo. Tako naredite 2-3 sklope za vsako.
• Lezite na hrbet. Noge razširite na straneh in upognite v kolenih. Ena roka pod zadnjico, druga tik nad pubisom.

Na enak način zategnite mišice s silo stiskanja in raztezanja 20-25 sekund, počasi, ne hitro. Prvi korak naredite do 4-krat. Z vsako vadbo intimne cone povečajte število vaj.


V sedečem položaju. Noge zložite v položaj lotosa, naravnost nazaj, roke položene nazaj, ležite na tleh. Naredite enake gibe z mišicami vagine do 5-8 sekund. 5-6 pristopov na prvi stopnji treninga.

Spet stoji. Samo tukaj se je treba upogniti in nasloniti dlani na kolena. Hkrati pa ravno hrbet. Naredite 5-7 sekund do 5-6 krat in jih vsakič povečajte.

Keglove vaje za ženske doma z žogami

Kako izgledajo jajca iz žada?:

• Oblika simulatorja je v obliki ovalne.
• Število kroglic ne presega 2-3 kosov.
• Njihov premer se giblje od 1,5-3,5 cm.
• Struktura - hipoalergenski medicinski silikon.

Ko kupujete tak simulator zase, si oglejte certifikat kakovosti, priporočljivo ga je kupiti v specializiranih trgovinah Sex Shop, v lekarnah. Cena na internetu za ta izdelek se giblje od 440 rubljev.

Za izboljšanje učinka lahko kupite maziva znanih proizvajalcev Contex in Durex.

Pomagali bodo ne le pri lahkem drsenju in vnašanju žogic, temveč tudi pri stimulaciji mišic spolnih organov. Vadba Keglove vadbe poteka v katerem koli položaju za vas, ki smo ga opisali zgoraj.

Izvajanje pouka naj bo v najbolj sproščenem stanju, brez zunanjih dražljajev, da ga uspešno začnemo in zaključimo. Bodite prepričani, da vadite pravilno dihanje, vzemite si čas.

Polno vdihnite in ne ostrega izdiha, na vhodu dvignite kroglice navzgor z mišicami nožnice. Po shemi in navodilih slavnega Keglovega ginekologa se vaje izvajajo 10-krat, sprva pa lahko začnete z minimalnim številom.

Najprej bodo te vaje pomagale številnim porodnicam in odraslim ženskam s prolapsom maternice in doseči odpravo simptomov urinske inkontinence.

In tudi pridobiti nove občutke in vnesti barve v intimno življenje. Keglove kroglice partnerji uporabljajo za diverzifikacijo seksa in pridobivanje novih neverjetnih občutkov.

V začetni fazi za neizkušene začetnike vzemite kroglice večje velikosti in mehke na dotik, bolje jih bo čutiti v sebi in jih čutiti z mišicami pri stiskanju in vlečenju navzgor. Za učinkovitost usposabljanja jih je treba izvajati vsaj 3-krat na teden, čim pogosteje.

Ko je predpisano, kontraindikacije

Kot pri vsakem športu se morate posvetovati z zdravnikom, pred uporabo Keglovega simulatorja se posvetujte z ginekologom.

Indikacije:

• Nevtralizacija raztrganin in zvinov nožničnih mišic.
• Povečajte tonus vaginalnih mišic.
• Poporodna ali starostna urinska inkontinenca.
• Odstranitev prolapsirane ali prolapsirane maternice.
• Izboljšajte kakovost intimnosti, eksperimenti v seksu.
• Boj proti anorgazmiji.

Kontraindikacije:

• Akutne bolezni sečil.
• Nalezljiva, spolna.
• Varikozne bolezni majhne medenice.
• Krčne žile spodnjih okončin.
• Onkologija intimnih območij.
• Pooperativno in poporodno obdobje.

Prednosti in slabosti razredov:

1. Simulator bo pomagal izboljšati kakovost intimnega življenja, odpraviti številne ženske patologije medeničnih organov.
2. Trening kot način lahkega poroda, hitre rehabilitacije po rojstvu otroka.
3. Ženske, ki so se pred nosečnostjo intenzivno ukvarjale, nimajo težav z nošenjem in reševanjem.

Če med nosečnostjo izvajate Keglove vaje, vam bo to pomagalo, da boste lažje rodili, si opomogli, ne boste občutili raztezanja intimnih mišic in uživali v seksu kot prej.

Nadaljujte z vadbo, postanite lepši in srečnejši. Naročite se na naše spletno mesto. Biti zdrav!

2200 UAH

Najbolj znan in najstarejši simulator za intimne mišice v najboljši izvedbi! In zdaj ne boste imeli vprašanja, katere kroglice je bolje izbrati: velike ali majhne, ​​težke ali lažje? Ker je vsak dan cikla ženska drugačna - spreminja se občutljivost in moč mišic. In možno je, da je bila še včeraj žoga med dolgotrajnim nošenjem, aktivnim življenjskim slogom mirno držana, danes pa ne drži niti v fiksnem položaju. Ženske so vedno razburjene in zelo zaskrbljene: kaj je narobe z mano? To naravno stanje. Toda komplet kroglic Vagiton ponuja izbiro za vse priložnosti. Je kot komplet nakita ali čevljev – vsakič, ko izberete pravega.

Zakaj sploh potrebujete vaginalne kroglice? Za kaj?

Prepričan sem, da je učinek in samo delo z vaginalnimi kroglicami podcenjen. Poleg tega je to najbolj lena možnost - trening na poti. Mišice se hitro naučijo žvečiti žogo, kot žvečilni gumi - vleči, držati, igrati z njo v notranjosti, mežikati. Pomembno je, da v vaginalnem kanalu dolgo ne zamrzne - to ni žep, nepremičen predmet ne bo prinesel nobene koristi. Toda stalni tonus mišic presredka, masaža sten vaginalnega kanala čez dan bo zelo kmalu dala učinek:

• občutki se bodo poslabšali - povečala se bo občutljivost tako vhodne cone kot sten vagine;
• aktivira se delovanje žlez, vlaži intimno območje;
• spodbuja se igra hormonov - lahkotnost, nasmeh, iskrica v očeh;
• energija bo odpuščena - spolnost, aktivnost, toplina;
• mišice bodo postale bolj obvladljive - izboljšala se bo živčna regulacija in pojavila se bo koordinacija gibov, zdaj, ko je obremenitev medeničnega dna, bo mišični obroč vhoda zgrabil žogo, da ne pade ven;
• pojavil se bo mišični spomin - delo medeničnega dna se nadaljuje brez žoge, neodvisno, ne glede na ukaze centralnega živčnega sistema.

Kako pravilno uporabljati VAGITON kroglice?

Kroglica se kot tampon vstavi v zgornji del vaginalnega kanala in se spusti na mišice. Odvisno od teže in velikosti ustvarja občutek prisotnosti, opominja žensko, naj drži mišice medeničnega dna krčene in se nenehno umika, da masira stene vaginalnega kanala. Tako se žoga spremeni v simulator za razvoj mišic in celotne intimne cone ženske. Takšen trening je še posebej pomemben za ženske po porodu, ko je občutljivost vhodnega območja zelo nizka, mišice medeničnega dna pa so po močnem raztezanju med nosečnostjo in porodom (včasih kljub carskemu rezu) oslabljene in slabo urejene. Posledično lahko pride do stresne urinske inkontinence, prolapsa sten nožnice in maternice. Zato je vadba intimnih mišic čez dan, v pogojih naravne aktivnosti, še posebej potrebna in še posebej učinkovita.

Set je sestavljen iz 5 vaginalnih kroglic različnih velikosti in tež. Vsak od njih se lahko uporablja za trening v različnih pogojih.

Velika vijolična (35 mm = 120 g) žogica ima veliko prednosti: ustvarja občutek pritiska na vhod – s stalnim umikom tudi najmočnejše mišice povečajo svoj tonus, premagujejo gravitacijo; z njim se opazno stimulira Skenejeva žleza (cona G), predvsem pri športu – skakanju vrvi, teku, aerobiki, pa tudi pri trebušnem plesu.

Velika malinova kroglica (35 mm = 100 g) opravlja enako funkcijo, primerna za vse punce, še posebej za tiste, ki jim je vijolična kroglica 120 g še vedno težka. Nepogrešljiv je v telovadnici ali v bazenu;

Velika roza kroglica (35 mm = 80 g) bo pomagala prebuditi tudi najšibkejše mišice medeničnega dna in intimni predel katere koli ženske na prvi stopnji treninga. Ne izpada tako zlahka in ne pritiska na mišice, zato je odličen za trening šibkih in upornih mišic.

Majhna vijolična kroglica (30 mm = 77 g) ženskam z razvitimi mišicami bo všeč: spominja nase, nenehno zdrsne ven, zlasti v času močnega povečanja intraabdominalnega tlaka - kihanje, kričanje, smeh, dvigovanje uteži, vstajanje s stola itd. - to omogoča ohranjanje vstopnih mišic v skrčenem stanju.

Na enak način bo delovala tudi majhna kroglica maline (30 mm = 65 g), vendar bo primerna v fazi, ko mišice še niso dovolj močne in slabo nadzorovane.

Za naprednejšo vadbo lahko uporabite 2 žogici naenkrat – poskušajte mišice obremeniti tako, da zamenjate žogice.
Med seksom žogica prispeva k globlji stimulaciji – za bolj živ občutek.

Žoge same po sebi nikakor ne vplivajo na telo, zato je njihovo nošenje brez krčenja mišic neučinkovito. Toda smisel treninga je, da se še naprej premikate. Igranje z žogami, stalna aktivnost intimnih mišic je zelo učinkovita - prispeva k:

• zdrav tonus intimnih mišic;
• krepitev in vlaženje vaginalne sluznice;
• povečana občutljivost, tako v spodnjem kot zgornjem delu vaginalnega kanala;
• razvoj orgazmičnosti zaradi vpliva na kožne žleze in stimulacije celotnega živčnega sistema intimne cone ženske;
• dobro razpoloženje! In ne samo skrivnosten nasmeh čez dan!
  Zahvaljujoč tako intimni vadbi bo vsaka ženska, ne glede na to, kako utrujena je, večer srečala v toplem stanju!

2200 UAH

Prejšnjič smo razpravljali o vseh značilnostih kroglic iz žada. Zdaj bomo razpravljali o še nekaj priljubljenih napačnih predstavah in priporočili idealne žoge za Keglove vaje.

Kakšnih kroglic ni mogoče kupiti

Kovinske kroglice.

Po priljubljenosti so na drugem mestu za žadom. Zelo pogosto ženske iščejo kovinske kroglice za vadbo. Kovinske kroglice niso najboljša možnost iz več razlogov. Kovina lahko vsebuje nikelj. Nikelj je zelo alergena kovina. Hude alergijske reakcije so zelo pogoste pri uporabi kovine z nikljem na vseh mestih stika s kožo - ure, gumbi, zaponke. Sluznica vse absorbira veliko hitreje kot koža, zato je alergeni učinek močnejši. Poleg tega se lahko nikelj kopiči v telesu in povzroči resne bolezni. Skoraj nemogoče je preveriti, ali je v tej krogli nikelj ali ne.

Kovinske kroglice so pretežke in nimajo vrvice. Nemogoče jih je dobiti hitro in niso zelo udobne za začetnike. Zato se je vredno odločiti za bolj primerne in varne modele.

Plastične kroglice z vrvmi.

Zelo pogosto ženske želijo kupiti takšne kroglice, preprosto zato, ker nikoli niso videle drugih možnosti. In kar je najpomembneje, niso jih primerjali na otip. In to je zelo pomembno. Zapomni si. Plastične kroglice niso zelo prijetne na dotik, vendar to ni njihova glavna pomanjkljivost. Ne tesnost in travmatična nit, to je tisto, kar izključuje njihovo uporabo. Navadna nit je lahko zelo travmatična. Sama nit lahko pod določenimi pogoji prereže sluznico, če pa se na niti tvorijo vozli, potem je ta nit zelo nevarna. Lahko pusti raztrganino. Poleg tega takšne niti ni mogoče popolnoma oprati in na njej nastane veliko škodljivih mikroorganizmov.

Plastične kroglice imajo pogosto odprto luknjo, v katero je pritrjena nit. V to luknjo vstopijo voda in vaginalni izločki. To mesto je nemogoče popolnoma oprati. Posledično se znotraj kroglice razmnožujejo patogena flora, glive in plesen. V nekaterih primerih je ugotovljeno, da je notranja krogla lahko izdelana iz kovine nizke kakovosti. Začne rjaveti in rja med uporabo izstopi iz krogle.

Dvojne in trojne vaginalne kroglice.

Iz neznanega razloga nekateri zdravniki ženskam priporočajo dvojne vaginalne kroglice. Včasih ženske vidijo takšne kroglice na internetu. In ker ne poznajo tistih, ki so pisali te članke, jim popolnoma verjamejo. Sodelujemo z vodilnimi zdravniki in trenerji wumblinga in trdno verjamemo, da so dvojne žoge slaba možnost za trening intimnih mišic.

Dvojne kroglice so med seboj povezane. Gibanje ene žoge povzroči gibanje druge. Ženska na začetku pouka že zelo težko razume, kako narediti pravo gibanje. Ko ne more spremljati, katero mesto in katero žogo je v tem trenutku premaknila, postane naloga popolnoma nemogoča. Ena žogica v trenutku premakne drugo in ni jasno, katera od žogic se je premaknila prva. Dve žogici v notranjosti žensko še bolj zmedeta. Pretežka naloga. Kot da bi se naučili žonglirati z več desetimi predmeti hkrati. Vedno je vredno začeti z najpreprostejšim.

3 pravila za izbiro vaginalnih žogic za Keglove vaje

Število kroglic.

Kot ste že razumeli, mora biti vaginalna kroglica enojna. Enojna žoga je idealna tako za začetne vaje kot za napredne tečaje za izkušene. Na eni žogici je najlažje razumeti gibanje mišic in začutiti pravilen položaj vaginalne kroglice.

Velikosti kroglic.

Za začetek pouka morate izbrati srednje veliko vaginalno kroglico. Ženska preprosto ne bo čutila majhnih kroglic. Veliko žogo v notranjosti je lažje začutiti in se lažje naučiti, kako jo upravljati. Ko se naučite dobro nadzorovati srednje veliko žogo, lahko začnete postopoma zmanjševati velikost žoge. Toda ta faza se običajno začne ne prej kot pol leta po začetku vaj z vaginalnimi kroglicami.

Material kroglice.

Idealen material za Keglovo žogo je silikon. Ta material se uporablja v medicini. Je nevtralen in primeren za najbolj občutljivo kožo. Hipoalergenost tega materiala ga postavlja na prvo mesto med vsemi materiali, ki se uporabljajo v seks igračah. Seks igrače iz silikona so brez vonja. Material je enostaven za nego, vzdržljiv, odporen na zunanje vplive. Vlečna vrv v silikonskih kroglicah je običajno napolnjena z istim silikonom in je varna v vseh pogledih. Prav tako te kroglice nimajo lukenj, zato so enostavne za čiščenje in zelo higienske. Material je najbolje izbrati ročno. Silikon je lahko zelo različen na dotik. Izberite takšno, ki jo boste vsak dan prijetno vzeli v roke. To bo dodatna spodbuda za študij.

Ti trije preprosti kriteriji za izbiro Kegelovih žogic za vadbo vam bodo pomagali najti prave žoge. Napačne žogice so pogosto razlog, zakaj ženska zapusti pouk. Dobro orodje, zelo pomembno tako pri delu kot pri športu, doma in pri intimnih vajah. Prav on je osnova udobja in uspeha pouka.

Naslednjič vam bomo povedali, kje dobiti

Vaginalne kroglice so izvirna, preprosta in učinkovita naprava za trening intimnih mišic pri ženskah. Gre za par kroglic, običajno povezanih z nitjo, ki jih morate vstaviti v nožnico in jih s stiskanjem mišic poskušati zadržati tam.

Takšne naprave v kombinaciji s posebnimi vajami so že od antičnih časov uporabljali na Japonskem, Kitajskem, v Indiji, Stari Grčiji in Rimu. Najpogosteje so bile kroglice narejene iz slonovine ali preprosto zamenjane z dvema zaobljenima kamnoma majhne velikosti.

Sodobne vaginalne kroglice so narejene iz velikega števila materialov, ki jim dajejo različne oblike in premere. Zahvaljujoč njihovi široki paleti, najti prave žoge po dostopni ceni sploh ni težko.

Namen

Vaginalne kroglice niso namenjene le spolni sferi življenja, kot mnogi kupci zmotno verjamejo. Z njihovo pomočjo se lahko znebite nekaterih ginekoloških in uroloških zdravstvenih težav. Kot rezultat rednega treninga z žogami lahko:

• obnoviti volumen in elastičnost vaginalnih tkiv po porodu;
• krepijo mišice medeničnega dna, kar pomaga rešiti problem urinske inkontinence;
• povečati raven libida (spolna želja);
• pridobite živahne spolne občutke iz intimnosti in hkrati znatno povečate prijetne občutke partnerja, saj izurjene mišice močneje oprimejo moški penis;
• popestrite svoje intimno življenje z uporabo žogic kot spolne igrače.

Prednost žog v primerjavi z drugimi vaginalnimi trenažerji je njihova majhnost in popolna nevidnost za druge, tako da lahko z njimi trenirate kjer koli.

Uporaba vaginalnih kroglic pri infekcijskih, vnetnih boleznih in alergijskih reakcijah je možna le po posvetovanju z zdravnikom.

Vrste

Sodobna industrija spolnih izdelkov ponuja veliko izbiro vaginalnih kroglic, tako da si jih lahko poberejo tudi najzahtevnejše stranke.

Razlikujejo se po naslednjih parametrih:

• premer: približno 1,5 -3,5 cm;
• material: medicinska silikonska guma, kovina, steklo, plastika, lateks;
• tekstura: gladka, mozoljasta, rebrasta;
• izolacija: kroglice so ločene ali povezane z nitjo;
• prisotnost dodatnih lastnosti: kroglice so lahko obtežene, votle (z obremenitvijo v notranjosti), vibrirajoče (v kompletu z nadzorno ploščo), pa tudi s premaknjenim težiščem.

Nakupna merila

Izbira primernih vaginalnih žogic je individualna in je odvisna od izkušenj izvajanja tovrstnega treninga, pa tudi od fizioloških značilnosti ženskega telesa.

Ženske, ki nimajo izkušenj s treningom intimnih mišic, katerih nožnične mišice so oslabljene (zaradi poroda ali iz drugih razlogov), naj izberejo žoge z naslednjimi značilnostmi:

1. Premer od 3 do 3,5 cm.
2. Majhna teža.
3. nehomogena površina.
4. Premaknjeno težišče.

Takšne kroglice lažje otipajo mišice nožnice in jih lažje držimo v telesu.

Kovinske kroglice majhnega premera (1,5-2 cm) in z gladko površino lahko uporabljajo tiste ženske, katerih mišice so že trenirane in nadzorovane. Takšne kroglice povečajo obremenitev intimnih mišic in prispevajo k njihovi nadaljnji krepitvi, saj jih je veliko težje zadržati v sebi.

Vaginalne kroglice s funkcijo vibracij so bolj za užitek kot za trening. Najbolje jih je uporabiti med predigro pred intimnostjo.

Vaje za začetnike

Za začetek treninga so potrebne le vaginalne kroglice. Nekatere ženske morda potrebujejo dodatno intimno mazivo (lubrikant) na vodni osnovi, vendar običajno ni težav z vnosom kroglic v telo.

Pred in po uporabi izdelek operite z milom in obdelajte z antiseptikom (na primer klorheksidinom).

Prva in edina vaja za začetnike je vstavljanje kroglic v nožnico, nato pa jih tam držite z mišično močjo. Ta vaja krepi mišice vhoda v nožnico, ki jih je lažje čutiti in nadzorovati kot druge.

Kroglice so vstavljene v ležečem položaju. Navoj za vlečenje je treba pustiti zunaj. Nato morate vstati in nekaj časa držati simulator. Trajanje vadbe se določi individualno in je odvisno od stanja vaginalnih mišic (začnete lahko od ene minute, občasno povečate interval na nekaj ur).

Običajno se kroglice prvih nekaj minut čutijo v telesu, nato pa ta občutek mine. Izdelki s pomaknjenim težiščem se počutijo daljši in močnejši od običajnih izdelkov.

Med premikanjem lahko kroglice zdrsnejo navzdol, vendar je tveganje, da bodo izpadle, majhno, če so izbrane ob upoštevanju zgornjih priporočil.

Z žogicami lahko hodiš ves dan in delaš običajne stvari. Nenehno kotaljenje kroglic v telesu bo povzročilo krčenje mišic skozi ves dan. Večinoma se to ne bo čutilo, vendar bo postopoma vodilo do opaznih rezultatov in dviga kakovosti intimnega življenja.

Začetniki bi morali vsak dan trenirati intimne mišice.

Usposabljanje za izkušene

Ko se mišice vhoda v nožnico okrepijo in je držanje žogic v telesu enostavno, bi moral biti trening težji.

Če želite to narediti, morate pogojno razmejiti vaginalno območje na tri cone:

• nižje (vhodne mišice);
• sredina (sama vagina):
• zgornji (cervikalni predel).

Najtežje trenirati sta srednji in zgornji del. Mišice tam običajno niso vpletene in jih je med vadbo precej težko občutiti. Vendar se lahko ženska z ustrezno pozornostjo nauči nadzorovati vse tri mišične skupine, tudi med spolno intimnostjo.

Za začetek treninga morate žogice vstaviti v notranjost in zategniti mišice spodnjega dela, da ostanejo v sebi. Nato morate poslušati svoje telo in občutiti lokacijo simulatorja, ki se nahaja ravno v drugem delu, nato pa ga poskusite zgrabiti z mišicami istega dela.

Ko obvladate to metodo, se lahko naučite stiskati žogo z različnimi močmi in jo premikati v različnih smereh.

Delo na mišicah zgornje tretjine nožnice zahteva veliko koncentracije – najtežje jih je trenirati. Najprej se morate le naučiti, kako jih čutiti in zmanjšati, nato pa se lahko naloga zaplete. Torej, če držite kroglice z močjo spodnjih mišic, jih lahko poskusite potisniti ven zaradi napetosti zgornjega dela.

Takšna vaja bo dala tudi dober učinek: ena kroglica je vstavljena v notranjost, druga, povezana s prvo nitjo, pa ostane zunaj. Iz tega položaja morate poskusiti potegniti drugo kroglico v nožnico brez pomoči rok. Na ta način lahko razgibate vse tri dele vaginalnih mišic.

Kaj pa slabosti?

Problem higiene je edina pomanjkljivost vaginalnih kroglic: pred in po uporabi jih je treba skrbno sprati. Posledica nezadostne čistoče so lahko različne vaginalne okužbe, saj se lahko bakterije kopičijo in aktivno razmnožujejo v niti, ki povezuje obe krogli, in na njihovi površini.