Razkladalni dan pri mineralu. Dan raztovarjanja na vodi: koristi in škode

Voda ni znana le kot brezkalorična pijača, ampak tudi kot tekočina, ki vzdržuje vodno-solno ravnovesje v telesu. Zahvaljujoč temu se metabolizem normalizira in pride do aktivnega izgorevanja kalorij. Mnoge ženske v svoje življenje uvajajo postne dni pitja na vodi. Omogočajo vam, da se znebite odvečne tekočine in izgubite težo.

Dnevna norma pijane tekočine bi morala biti po mnenju nutricionistov enaka dvema litrom. Raztovarjanje vode v določenih primerih telo težko prenaša, zato se pred odločitvijo za takšen režim posvetujte s svojim zdravnikom.

Pravila za držanje

Potrebo po dnevu na vodi potrjujejo znani nutricionisti. Svojevrstna prehrana normalizira delovanje črevesja, želodca in očisti vsako celico.

Kako pravilno razkladati:

1. Med vodnim režimom ne pijte kuhane vode. Najbolje je, če je filtriran.
2. Pod prepovedjo na ta dan so čaji, sokovi, kefir, kava, smutiji in kompoti.
3. Po dieti sledite določeni prehrani – žitarice, piščančje meso, zelenjava in sadje v kakršni koli obliki. Še posebej uporabna so jabolka.
4. Za obdobje raztovarjanja boste potrebovali 4 litre vode.

Rezultat hujšanja se bo znebil nekaj odvečnih kilogramov. Raztovarjanje je še posebej pomembno po dolgih počitnicah.

Zakaj vaditi

Dolga pogostitev z družino in prijatelji pogosto povzroči nelagodje v predelu želodca. V takšni situaciji je dan posta na vodi preprosto nujen.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je treba čistilni dogodek izvesti pred prazniki. Na predvečer praznika iz prehrane izključite visokokalorično hrano, jejte zelenjavo in sadje, pijte več vode. Predhodno raztovarjanje bo vašemu zdravju olajšalo preživetje veličastne pogostitve.

Bistvo raztovarjanja - telo počiva od stalnega vnosa hrane in se posodablja od znotraj.

Kolikokrat porabiti

Tradicionalno se k takšnemu sistemu hujšanja zatečemo po prenajedanje. Vodnega dne pa ni treba organizirati po praznikih, lahko ga opazujemo tudi v preventivne namene. Če se odločite za raztovarjanje kot preventivni ukrep, potem morate to storiti enkrat na 10 dni. To je povsem dovolj, da se znebite toksinov in drugih usedlin.

Raztovarjanje na vodi je v moralnem in fizičnem smislu težak dogodek. Nutricionisti priporočajo, da se vnaprej pripravite na uspeh, da bo metoda izpolnila vsa pričakovanja.

Poleg brezpogojnega okrevanja vodni post razvija samokontrolo in vzdržljivost. Razvijte moč volje s koristmi za zdravje.

Kakšne rezultate pričakovati

Raztovarjanje velja za eno od učinkovitih metod hujšanja. Strokovnjaki pravijo, da lahko izgubite 2 kilograma odvečne teže na dan. Strinjam se, to je zelo pomemben rezultat.

Ženske, ki so po lastnih izkušnjah prepričane o učinkovitosti postnih dni na vodi, puščajo pozitivne povratne informacije. Mnogi so dosegli želeno, shujšali za 1-1,5 kg.

Kot vsako razbremenitev tudi voda spravi telo v stanje stresa. Da se po hujšanju ne bi znebili in pridobili odvečnih kilogramov, nikar takoj ne nasujte svojih najljubših dobrot.

Prednosti in slabosti

Pravzaprav je razbremenitev običajno postenje, ki bo telesu omogočilo ponovni zagon in počitek po prekomerni porabi kalorij.

Glavne prednosti takšne prehrane:

• čiščenje notranjih organov pred toksini;
• normalizacija delovanja jeter in ledvic;
• obnova ravnotežja vode in soli;
• normalizacija prebavnega trakta;
• opazno pomlajevanje in regeneracija celic;
• izginotje edema;
• izguba odvečnih kilogramov.

Poleg tako impresivnih lastnosti ima izpust vode več pomanjkljivosti:

• prehrana se lahko izvaja le po posvetovanju z zdravnikom;
• raztovarjanje zahteva znatno čustveno in moralno vzdržljivost;
• post na vodi včasih doda kilograme - možgani zaznajo lakoto kot signal za "skladiščenje maščob", zaradi česar se metabolizem upočasni.

Kontraindikacije

Preživljanje razkladalnih dni na vodi je lahko škodljivo za vaše zdravje, zato pred hujšanjem preberite kontraindikacije:

• otroštvo ali starost;
• nosečnost, obdobje dojenja;
• bolezni ledvic, prebavil;
• bolezni srca in ožilja, hipotenzija;
• sladkorna bolezen.

Obstaja veliko učinkovitih in učinkovitih receptov in tehnik, ki vam bodo pomagale pri izgubi teže. Najbolj priljubljen je klasični recept.

Če ves dan težko pijete navadno vodo, uporabite enega od načinov odvajanja vode, ki vam jih predlagajo nutricionisti.

Klasično hujšanje na vodi

Bistvo klasičnega recepta je izjemno preprosto – na jedilniku naj bo voda, voda in samo voda skozi ves dan. Pijte čisto negazirano in filtrirano tekočino. V idealnem primeru, če lahko dobite izvirsko vodo.

Skupno morate piti 4 litre tekočine na dan. Pravilno bo, če popijete kozarec vode vsakih 40-60 minut.

Pri raztovarjanju ženske opazijo stalen občutek žeje. Ne skrbite, to je normalen pojav, ki kaže na začetek postopka čiščenja.

voda z medom

Zdravilne lastnosti medu so znane že od antičnih časov. Tudi dišeča poslastica je izdelek, ki je dovoljen na dieti. Zaradi shujševalnega učinka je v sestavo napitka vključen med, ki se uporablja na postni dan.

kuhaj medeni koktajl zelo preprosto:

• 250 ml. čisto vodo;
• 1 žlička med.

Pred uporabo zmešajte vodo z medom in popijte. Pijača ni predmet dolgotrajnega skladiščenja, zato si vsakič pripravite novo porcijo.

Glavni učinek medene vode je pospeševanje metabolizma, zato se maščobna plast znebi. Poleg tega pride do popolnega čiščenja telesa, žlindre in toksini izginejo.

Terapevtska namizna mineralna voda

Če želite po počitnicah ne le shujšati, ampak tudi zdraviti želodec, vam bo zdravilna alkalna voda prišla prav. Za postni dan je primerna negazirana negazirana mineralna voda. Če ste še vedno kupili gazirano vodo, se morate znebiti plina, na primer s segrevanjem tekočine.

Katere vode spadajo v to kategorijo? Glavni znak primerne tekočine je raven pH najmanj 7. Od domačih blagovnih znamk bodite pozorni na:

• Essentuki na številki 4;
• Slavyanovskaya;
• Smirnovskaya.

Gruzijski proizvajalci ponujajo vodo Borjomi, ki se je izkazala pri zdravljenju bolezni prebavnega sistema. Če se poglobite v gruzijske vire, lahko najdete še 2 znamki primerne vode - "Sairme" in "Nabeglavi".

Na mineralni vodi morate shujšati v skladu s pravili, sicer lahko škodujete telesu.

1. Visoka stopnja mineralizacije. Običajno pijte 300 ml. na dan.
2. Povprečna stopnja mineralizacije. Dovolj je piti 800 ml na dan.

Pitje mineralne vode v postnih dneh je treba izvajati zelo previdno. Ves dan ne morete uporabljati samo mineralne vode, razredčite jo z navadno prečiščeno vodo.

recept za morsko sol

Delovanje slane pijače je usmerjeno predvsem v čiščenje črevesja pred nabiranjem, kar nastane zaradi odvajalnih lastnosti koktajla. Nutricionisti pravijo, da lahko med dnevom posta izgubite 1-3 kg., Ker se produkti razpadanja in odvečna tekočina odstranijo iz telesa.

Za raztovarjanje je potrebno pripraviti raztopino vode in soli po naslednjem receptu:

• 4 litre vode;
• 4 žličke morska sol.

Zavremo vodo in v njej raztopimo sol. Napitek okusite, če ga ne morete piti, dodajte še malo vode, vendar ne pretiravajte. Učinek hujšanja je dosežen prav zaradi slanosti. Pijačo morate piti po klasični shemi.

Med razkladanjem na vodo in sol se včasih pojavijo šibkost, omotica in slabost. To je v redu. Nelagodje se lažje prenaša v mirovanju.

Voda in limonin sok

Pijača je zasnovana za tiste, ki želijo doseči maksimalno čiščenje in zmanjšati težo. Limona, ki je del napitka, je znana po svojih lastnostih, ki pospešujejo presnovo in razgrajujejo maščobe.

Če želite shujšati na vodi z limono, boste morali pripraviti tak napitek:

• 1 st. očiščena voda;
• 2-3 kapljice limoninega soka.

Združite sestavine, pretresite koktajl in popijte. Postopek izvajajte vsakih 40 minut in pripravite svežo pijačo.

Analog vode z limono je voda Sassi. Piti ga je treba vsako jutro na prazen želodec. Poleg limone sestava vključuje kumare in meto.

Postni dan z limoninim sokom in vodo je za telo lažji kot ostali, saj limona vsebuje potrebne vitamine in minerale.

Voda + enterosorbent

Enterosorbenti so skupina zdravil, ki vežejo eksogene in endogene snovi v prebavilih. Te snovi vežejo toksine, jih odstranijo iz telesa, imajo baktericidni učinek. Postopek poteka z adsorpcijo, absorpcijo, ionsko izmenjavo.

Vodni postni dan z uporabo enterosorbentov je pomemben za vse vrste zastrupitve, poslabšanje alergij. Zdravilo je treba uporabljati v skladu z navodili in ga popiti s kozarcem vode.

Najbolj priljubljena enterosorbentna pripravka sta aktivno oglje in belo oglje. 1 dan takšnega razkladanja je dovolj za čiščenje črevesja in želodca iz nakopičenih usedlin.

Razkladanje na vodi in zelenem čaju

Zeleni čaj uporabljajo ženske po vsem svetu kot pomoč pri izgubi teže. Odstranjuje toksine, odvečno tekočino, kar pozitivno vpliva na postavo. Načelo raztovarjanja zelenega čaja je, da pijete vsaj 1,5 litra. piti na dan.

Lahko ga kuhate po enem od receptov:

1. Za 2 l. vrela voda bo potrebovala 3 žlice. l. čaj. Napitek skuhamo in pustimo 20 minut na toplem. Končni pijači dodajte 1 liter. mleka in pustimo še 10 minut.
2. V 1,5 l. vroče mleko raztopimo 3 žlice. zeleni čaj. Pijačo infundirajte 15 minut.
3. V 1 l. hladnega mleka, dodajte 1 liter. zeleni čaj.

Čaj se pije v kakršni koli obliki čez dan. Poleg pijače pijte prečiščeno vodo, da napolnite volumen tekočine.

Mleko je treba izbrati z minimalnim odstotkom maščobe - 1,5%.

Na vodi je možno in potrebno preživeti postne dneve, če je le to pravilno. Dnevi raztovarjanja se imenujejo, ko človeško telo počiva od prebave velike količine hrane, se sprosti iz znatne količine toksinov in mu ni treba sintetizirati encimov.

Ali se splača urediti razkladalne dneve na vodi

Marsikdo ima včasih željo po čiščenju telesa, da bi se počutil lahkotnega in izgubil nekaj odvečnih kilogramov, a vsi ne pridejo do konca. Večina obupa, ko začuti nenadzorovano lakoto. Ves problem je v tem, da ljudje to počnejo narobe ali pa preprosto ne razumejo osnovnih pravil za postne dni.

Postni dnevi na vodi so težka preizkušnja za človeško telo, saj pomenijo popolno zavrnitev hrane.

Nanje se morate ustrezno pripraviti in pravilno izstopiti iz njih, da ne poškodujete telesa in dobite pozitivnega učinka. Dnevi razkladanja lahko trajajo največ 1-2 dni zapored in ne več kot dvakrat na teden. Najbolj optimalno bi bilo enodnevno razkladanje enkrat na teden.

Korist ali škoda

Postni dnevi na vodi imajo številne pozitivne učinke:

1. Pomagali bodo odstraniti škodljive strupene snovi in ​​presnovne produkte iz telesa.
2. V enem postnem dnevu lahko izgubite približno 1 kg odvečne teže, ki se ob nadaljnji pravilni prehrani ne bo vrnila.
3. Takšni dnevi razvijejo stabilno moč volje, saj se za en dan ni enostavno vzdržati hrane in vsi ne bodo zdržali do konca.
4. Na tak dan lahko razumete, koliko običajno jeste. Psihologi svetujejo, da vse, kar bi lahko pojedli na dan posta, postavite na ločeno polico v hladilniku, če se do večera nabere veliko hrane, potem morate ponovno razmisliti o svoji dnevni prehrani.
5. Če so dnevi posta redni, potem boste čez mesec dni opazili spremembe na bolje v strukturi vaše kože: postala bo bolj elastična, napeta, zmanjšal se bo celulit .
6. Pri enodnevnem postu ni treba dolgo vzdrževati stroge diete, v presledkih med postnimi dnevi se ne boste prisiljeni posebej omejevati pri hrani.
7. Po dnevu preživetega na vodi se bo vaš apetit opazno zmanjšal, saj se telo navadi na manj kalorij, želodec pa se bo sčasoma prilagodil tudi manjšim količinam vhodne hrane.

Dnevi posta ne bodo škodili, če nimate kontraindikacij in ga boste lahko izvajali v skladu z vsemi pravili. Če pa imate na primer gastritis, lahko pride do njegovega poslabšanja ali pa nastane razjeda. Morda niti ne sumite na prisotnost gastritisa. Zato se pred dnevi posta obvezno posvetujte s nutricionistom ali gastroenterologom.

Koliko se lahko spusti

Po statističnih podatkih lahko v enem razkladalnem dnevu izgubite približno en kilogram. To seveda ne bo bistveno vplivalo na vašo težo. In če nameravate shujšati več, potem morate te dni narediti redne. Poleg tega se lahko ukvarjate s kakšnim športom (glej). V presledkih med postnimi dnevi se morate vzdržati mastne in začinjene hrane.

Postnih dni ne priporočamo več kot enkrat na teden. Če imate prekomerno telesno težo, jih lahko izvajate dvakrat na teden, vendar le z dovoljenjem zdravnika. Prve dni bo kar težko zdržati brez hrane, sčasoma pa se bo telo navadilo in prilagodilo.

Kako narediti postni dan na vodi

Če želite organizirati dan posta brez škode za zdravje, morate upoštevati naslednja pravila:

1. Poskusite jesti majhne obroke prejšnji večer. Izogibajte se mastni in ocvrti hrani. Poskusite jesti veliko zelenjave in sadja. Pij veliko vode.
2. Večerjo preživite na predvečer najpozneje do šeste ure zvečer. Zaželeno je, da je lahka. Na primer, kakšna kaša ali skuta s sadjem.
3. Izberite dan za raztovarjanje z najbolj natrpanim urnikom; tako lahko manj razmišljate o hrani in več o poslu.
4. Količina vode na dan mora biti vsaj 2-2,5 litra.
5. Bolje je izbrati negazirano, prečiščeno pitno ali izvirsko vodo.
6. Pijte vodo v majhnih porcijah, vendar pogosto, tako da je želodec nenehno napolnjen. Tako boste lažje premagali lakoto.
7. Izogibajte se lokalom, kjer prodajajo veliko okusne hrane. Lahko si predstavljate, kako se vaše telo očisti odvečnih snovi in ​​kilogramov in s to mislijo hodite ves dan. Tako boste lažje premagali občutek lakote.
8. Naslednje jutro po dnevu posta ne napadajte hrane takoj. Pojejte nekaj nizkokalorične in lahko prebavljive: telo bo lažje obnovilo prebavo in ne boste imeli težav z želodcem.
9. Ne prirejajte postnih dni takoj po dolgih počitnicah in pogostitvah, saj bo to stresno za vaš prebavni sistem. Najprej pripravite svoje telo za nekaj dni.

Možnosti postnih dni za hujšanje na vodi

Če želite malo okrasiti svoj postni dan, lahko pijete ne samo vodo, ampak ji dodate nekaj koristnega. Razmislimo o nekaj možnostih.

voda, limona

Zahvaljujoč limoninemu soku lahko v enem dnevu shujšate več, saj kislina spodbuja presnovo. Toda hkrati bo limona povzročila povečanje apetita, kar lahko oteži dan posta.

Za en kozarec vode lahko dodate od nekaj kapljic do 1-2 čajni žlički limoninega soka. Hladna voda bo spodbudila črevesje, topla voda pa zmanjša apetit. Zato je bolje piti vodo pri nevtralni sobni temperaturi. Popijte vsaj 2 litra vode z limono. Po pitju porcije je bolje, da sperite usta z navadno vodo.

Ta vrsta razkladanja ni primerna za ljudi s povečano kislostjo želodca. Za vse ostale je poleg prednosti razkladanja mogoče pridobiti dodaten delež vitamina C, ki bi moral pozitivno vplivati ​​na človeško imuniteto.

voda z medom

Voda z medom bo vaše možgane nahranila z glukozo, zato boste tak postni dan veliko lažje prenesli. Izognete se lahko tudi glavobolu, ki pogosto spremlja postne dni. Poleg tega med vsebuje veliko vitaminov in hranil, ki so koristni za človeško telo.

Za pripravo pijače za cel dan vzemite dva ali tri litre vode in vanjo dajte tri žlice medu. Dodate lahko tudi limonin sok. Po zaužitju ne pozabite sprati ust.

Ta vrsta postnega dne ni primerna za tiste, ki so alergični na med!

Voda in otrobi

Otrobi so zelo uporaben izdelek, saj vsebujejo veliko vitaminov: PP, B, E. Pomagajo normalizirati prebavo, izboljšajo gibljivost želodca in znižujejo raven holesterola. Otrobi so koristni pri diabetes mellitusu, saj je dokazano, da znižujejo raven sladkorja v krvi. Zdravijo tudi zaprtje.

Otrobi dobro potešijo občutek lakote, zato boste lažje prenesli tak postni dan. Skupno je dovoljeno zaužiti največ dve žlici otrobov na dan, trikrat na dan. Piti morate veliko vode, da otrobi nabreknejo v želodcu. Dneve posta lahko preživite z otrobi in vodo največ enkrat na teden. Ta vrsta razkladanja bo koristna skoraj vsem, ki nimajo hudih patologij.

Voda in kruh

V tem primeru otrobe nadomesti nekaj rezin kruha, ki jih je treba speči iz grobih žit, najboljša možnost je rženi kruh. Optimalno je, da trikrat na dan pojeste kos kruha, ki tehta 100 gramov. Nato popijte dovolj vode. Kruh dobro poteši lakoto. Ta metoda je dobra za tiste, ki ne zdržijo cel dan in pijejo samo eno vodo. Pri takšnem razkladanju morate čez dan piti vsaj dva litra vode.

Voda in jabolka

Precej priljubljena vrsta razkladalnega dne. Jabolka vsebujejo številne hranilne snovi, vitamine, vlaknine, ki bodo pomagale izboljšati črevesno gibljivost. Jabolka so dobra tudi za zatiranje lakote. Poleg tega so cenovno dostopni in zelo okusni.

Nutricionisti priporočajo zaužitje približno 1 kg jabolčnega sadja na dan in pitje vsaj 2 litra vode. Priporočite jabolka kislih sort, saj prispevajo k hitrejšemu hujšanju. Toda to je pod pogojem, da je kislost želodca nizka. Sladka jabolka vsebujejo glukozo, ki bo med dieto odpravila glavobole.

Poleg tega imajo jabolka številne druge pozitivne lastnosti:

• odstranjujejo odvečne soli iz telesa;
• pospešuje razgradnjo maščob;
• zmanjšati raven holesterola;
• pospešiti presnovne procese;
• napolnite telo z vitamini in minerali.

Izdelke za postni dan izberite po svojem okusu. Vsak od njih je uporaben in pravilen na svoj način. Še bolje, vsakič izberite novo dieto za tak dan. Ker vam popestri in olajša postopek čiščenja.

Kako premagati občutek lakote?

Preden začnete s postnim dnevom, se morate psihično pripraviti. Zase morate najti močno motivacijo. Če ste že razmišljali o potrebi po razkladanju, potem so bili razlogi za to: prekomerna teža, nenehno prenajedanje, pretirana ljubezen do nezdrave hrane.

Izberite dan, ko nimate časa razmišljati o hrani. Tega nikoli ne počnite ob koncu tedna. Poskusite sploh ne razmišljati o hrani in pijte vodo vsakič, ko začutite najmanjši občutek lakote. Vodo je treba piti v majhnih porcijah, vendar v zelo kratkih presledkih: vsakih 30-40 minut. Poskusite se izogniti stiku s hrano. Ne hodite v restavracije. Prosite svoje prijatelje, naj ne večerjajo pred vami.

Da ne bi škodovali svojemu zdravju, preživite izhod iz dneva posta v skladu z vsemi pravili. To ni nič manj pomembno kot dan samega raztovarjanja. Čez dan jejte majhne obroke in po možnosti lahko in zdravo hrano. Lahko je sadje in zelenjava, žita.

Izogibajte se mastni hrani, prekajenemu mesu. Naj telo postopoma začne delovati, sicer boste v njem povzročili stres. Na ta dan je treba tudi veliko piti. Toda bolje je piti ne med obroki, ampak uro pred ali po jemanju.

Kontraindikacije

Obstaja več razlogov, ki na splošno prepovedujejo postne dneve kakršne koli narave:

• akutne in kronične bolezni želodca: gastritis, peptični ulkus, vnetne bolezni želodca, kolitis;
• huda anemija;
• hude bolezni srčno-žilnega sistema;
• anoreksija (tudi v anamnezi) in druge bolezni, ki jih spremlja izčrpavanje telesa;
• vse duševne motnje.

Da bi ugotovili, ali imate kontraindikacije za postne dneve ali ne, lahko le usposobljen zdravnik - gastroenterolog ali nutricionist po vrsti potrebnih pregledov.

Tudi če se počutite popolno, to še ne pomeni, da ne morete imeti zdravstvenih težav. In pojav neznanih simptomov po dnevu posta vas lahko neprijetno preseneti. Zato, da se izognete presenečenjem, najprej obiščite zdravnika in šele nato nadaljujte s čiščenjem telesa. Le tako boste ohranili in okrepili svoje zdravje ter dosegli želene rezultate brez neprijetnih posledic.

(0 glasov v povprečju: 0 od 5)

Voda hladi, napolni želodec, osveži v vročini. In vendar - to je skoraj edina pijača z nič kalorijami, a najvišja vrednost za telo. Človeško telo poleg tekočine v juhi, čaju in kavi potrebuje vsaj 2 litra čiste vode na dan. Voda je pomemben element programa hujšanja. In niti ni nič. Pravilno vodno-solno ravnovesje omogoča vašemu telesu, da vzdržuje visoko stopnjo izgorevanja kalorij, in če telo ni dehidrirano, ni nagnjeno k zastajanju tekočine, zato vam otekline ne bodo upočasnile poti do želene postave. Post v vodi je prestrog način za samoizgubljanje teže, vendar se lahko vedno dogovorite za en dan razbremenitve vode.

Dan raztovarjanja na vodi: pravila

Po starem, a ne dobrem narodnem izročilu uredimo postne dneve na vodi po svetovni pojedini. Toda zdravniki priporočajo obratno. Dan pred pričakovanim lačnim dnevom morate preiti na lahko hrano. Izločite meso, perutnino, jajca, maščobne mlečne izdelke. Ta dan je najbolje preživeti »z roko v roki« z zelenjavo, sadjem in majhno količino žit brez soli in olja. Tako boste lažje prenašali lačen dan. Nekateri dodatno svetujejo pitje odvarka suhih sliv pred spanjem za čiščenje črevesja.

Na vodni dan pripravite 2-4 litre čiste, po možnosti ne prekuhane, ampak filtrirane vode. Vodo lahko segrevamo in pijemo vročo ali, nasprotno, ohladimo. Toda čaja ali kave v klasičnem vodnem izpustu ni priporočljivo piti. Konec koncev, glavni cilj tega dne ni hujšanje, ampak čiščenje telesa. Vodni dan lahko ponovite največ 1-krat v 10 dneh. Naslednji dan je priporočljivo "pustiti" strogo dieto na dušeni zelenjavi, ne preveč kislem sadju in kosmičih, kuhanih v vodi. V enem razkladalnem dnevu lahko izgubite od 500 g do 1000 g.

Mnenje fitnes trenerja

Ljudje, ki sedijo na tistih, bogatih z beljakovinami, vključno s tistimi umetnega izvora, so včasih preprosto prisiljeni urediti. Razlog tukaj sploh ni v hujšanju, ampak v potrebi po počitku prebavil, ki nenehno prebavljajo velike količine ne najlažje hrane. Vodni dan je eden najpogostejših dni v športni praksi. Torej, na dan posta na vodi je kakršna koli dejavnost, povezana z intenzivnim delom mišic, strogo prepovedana. Razlog je, da ne povzročate prevelikega stresa.

Včasih dekleta poskušajo kombinirati "raztovarjanje" s športom in namesto izgube teže dobijo upočasnitev metabolizma in težave s hujšanjem. Razlog je povečano sproščanje kortizola med postom. Stresni hormon sili naše telo, da upočasni presnovo, vsak šport v ozadju lakote pa je dodaten stresni dejavnik. Posledično se skoraj vsa hrana, zaužita po takšnem dnevu s športom, v celoti absorbira in apetit se znatno poveča. Zato na dolgi rok ta strategija, kot tudi vzorec prenajedanja in razbremenitve, vodi v povečanje telesne mase.

Zakaj se pred postnim dnevom ne priporoča prenajedanje? Najprej so naša jetra, črevesje, ledvice, trebušna slinavka in želodec navajeni aktivnega delovanja po predelavi velikih količin ne najbolj zdrave hrane, ki jo na počitnicah običajno prenajedimo. In ne bodo mogli drastično zmanjšati "obsega proizvodnje" samo zato, ker ste tako želeli. Zato se poskušajte izogniti nenadnim spremembam. Nikoli si ne uredite vodnega dneva takoj po aktivni pogostitvi. Najbolje je, da postopoma preidete na zelenjavo, sadje, mlečne izdelke in že naslednji dan, če želite, sedite na vodi.

Najbolje je, če vodni postni dan pade na vaš prosti dan, ko lahko varno preživite čas v naravi. Vendar ne načrtujte aktivnih počitnic - le ležite na plaži ali se počasi sprehodite po parku. Ne smete doživljati dodatnega stresa, le tako vam bo dobro prišel postni dan na vodi.

Ste na sebi preizkusili vodni postni dan za hujšanje in ohranjanje postave? Pustite svoje povratne informacije!

sem že napisal. Včasih delam samo sadne postne dneve: pojem 1-1,5 kg različnega sadja na dan in pijem zeleni čaj in vodo. Toda po takih razbremenilnih dneh pogosto boli želodec.

Zdaj sem prišel do najtežjega postnega dne - na vodi, ker. tak postni dan je nasprotno ugoden za gastritis. Na internetu sem prebral veliko pozitivnih ocen o takem postnem dnevu: telo se očisti, toksini se odstranijo, gube se zgladijo, akne izginejo in seveda se zmanjša teža itd. Odločil sem se, da to preverim sam.

Bistvo razkladalnega dne:

Za en dan od jutra do naslednjega jutra morate piti od 1,5 do 4 litre vode. Za tiste, ki imajo odvečno vodo slabo izločeno iz telesa, obstaja formula 30 ml vode na 1 kg teže. tiste. s težo 60-65 kg morate piti približno 2 litra. Tisti, pri katerih voda ne zastaja, lahko pijejo več. Nisem meril jasno, ker. Popil sem 100 ali 200 ml, na splošno sem pil nekje 2,5 litra. Kdor nima težav z želodcem, lahko v kozarec vode doda žličko limoninega soka.

Vodo je treba piti čisto brez plinov. Biti mora mineralno ali izvirsko, po možnosti ne kuhano. Pijete lahko tako hladno vodo kot rahlo toplo.

Piti ga ne smete več kot 2 kozarca naenkrat, v majhnih požirkih, vsaj enkrat na uro. Sprva zjutraj sem imel občutek lakote, do kosila pa je izginil. Čeprav s sadnimi postnimi dnevi nenehno želim jesti, vsaj do večera. Celotna skrivnost je v tem, da ko vodo pijete počasi v majhnih požirkih, pride do občutka sitosti. Pila sem samo izvirsko vodo in ne po uri, ampak po občutkih: bil je občutek lakote ali žeje: pil sem, sčasoma je prišla približno enkrat na vsakih štirideset minut ali uro. Popil sem malo 100-200 gramov naenkrat.

Občutki seveda niso bili idealni: včasih me je začela boleti glava, nato sem spet spila vodo in bolečina je minila. Pozno zvečer se je pojavila rahla šibkost, ponoči pa je bil spanec slab, občasno. Zjutraj sem s težavo vstal: šibkost je bila ogromna in rahla slabost. Dve uri po zajtrku sta šibkost in vse nelagodje izginila.

Pred takšnim postnim dnevom je bolje, da se prejšnji dan ne prenajedate in se malo odrežete v visokokalorični hrani, da telo ne doživi hudega stresa. Po dnevu na vodi zjutraj namesto zajtrka spijte kozarec vode in pojejte surovo korenje (korenje absorbira preostale črevesne toksine), nato pa za kosilo in večerjo zaužijte nizkokalorično hrano brez sladkarij, kislih kumaric, prekajenega. in ocvrto hrano. Prav tako je priporočljivo, da ves dan ne uživate jajc, gob, rib, mesa, kave.

Ampak zame je bila takšna hrana naslednji dan že nevzdržna in sem za zajtrk pojedla nekaj ovsenih kosmičev, par mesnih parnih kotletov in skodelico kave brez sladkorja. Ves dan sem jedel kuhano meso in ribe ter zelenjavo, sadje brez sladke in škrobne hrane.

Rezultat takega postnega dne:

Ostalo je 1,5 kg: bilo je 62 kg (višina 173 cm) - naslednji dan zjutraj 60,5. Pol kilograma se je vrnilo nazaj, a izgubljeni kilogram z zmerno prehrano se ni vrnil.

Prve majhne mimične gube so se res zgladile, kot po maski za obraz, čeprav ne za dolgo, za en dan.

Začutila sem neko lahkotnost v telesu.

To je tudi dober način za testiranje moči volje.

Od minusov:

1. To je neprijeten občutek med postnim dnevom: glavobol, motnje spanja, slabost, šibkost.

2. Na tak dan je bolje biti doma, ker. V službi moram piti vodo vsakih 40 minut.

3. Takšen postni dan je kontraindiciran:

Brez zdravniškega nadzora za osebe mladostne in upokojitvene starosti;

Ob prisotnosti bolezni ledvic ali srca, z nizkim krvnim tlakom, s sladkorno boleznijo;

Med nosečnostjo in dojenjem ter menstruacijo;

S šibkostjo in pogosto omotico.

Za dobre rezultate je treba tak postni dan urediti enkrat na teden ali vsaj 2-krat na mesec, vendar ne več kot 4-krat na mesec.

Eno točko zmanjšam zaradi še vedno nepopolnega zdravstvenega stanja ob takem postnem dnevu.

Uporaba postnih dni je našla široko uporabo tako v medicinski praksi kot v prehranski prehrani, ki je namenjena čiščenju telesa in popravljanju telesne teže. Najpogosteje se uporabljajo enodnevni postni dnevi, ki ne predstavljajo nevarnosti za zdravje. Njihova pogostost se lahko zelo razlikuje, vendar je najboljša možnost en dan raztovarjanja v 7-10 dneh.

Upoštevati je treba, da se pri nalogi zmanjševanja telesne teže učinkovitost postnih dni poveča, če jih redno izvajamo v ozadju prehranske prehrane in telesne dejavnosti. Obstaja ogromno vrst postnih dni, v katerih se uporabljajo določeni izdelki (mono postni dan) ali njihove kombinacije. Razmislite o eni najhujših in hkrati najučinkovitejših možnosti za razkladanje, pri kateri v prehrani dneva razkladanja sploh ni izdelkov, uporablja pa se samo voda.

Kot pove že ime, postni dan na vodi vključuje uporabo samo vode v količini 2-3 litre. Natančnejša smernica za porabo vode bi bila 30 mg vode na vsak kg vaše telesne teže. Ni priporočljivo preseči norme njegove porabe zaradi tveganja povečanja osmotskega tlaka in povečanja obremenitve ledvic. Pravzaprav je to enodnevni post.

Kakšno vodo je mogoče uporabiti? Obstaja več možnosti: neprekuhana filtrirana, izvirska ali negazirana mineralna voda. Pri slednji možnosti se lahko uporabljajo samo namizne mineralne vode, katerih stopnja mineralizacije praviloma ne presega 1 g / l. Takšno vodo lahko v neomejenih količinah uporabljamo za pitje brez zdravniškega recepta, za razliko od visoko mineraliziranih zdravilnih vod, ki niso primerne za gašenje žeje in se predpisujejo pri določenih boleznih v določenem odmerku in načinu uživanja. Zaželeno je, da uporabite rahlo ohlajeno vodo. V tem primeru bo telo prisiljeno porabiti energijo, da se dvigne na telesno temperaturo (povprečno 200 kalorij na 2 litra vode).

Telo, ki je samo na vodi, doživlja stres - stres , vendar se v tako kratkem času prilagoditvene (prilagodljive) reakcije nimajo časa razviti. Kljub pomanjkanju vnosa ogljikovih hidratov, rezerv glikogen v telesu so povsem dovolj za en dan, oziroma proces glikogeneza ni prekinjena in tveganje za preklop presnove na ketogeneza (uporaba maščob kot vira energije) ni. Tako kot ni zmanjšanja bazalnega metabolizma, spremembe hormonskih ravni, zmanjšanja proizvodnje toplote, znižanja krvnega tlaka, zmanjšanja pogostosti krčenja srca in dihanja, zmanjšanja aktivnosti zaradi prehoda telo na varčen način. Takšni pojavi se razvijejo le z daljšim postom.

Pravila za postni dan na vodi:

• Pravilen vnos. Za 1-2 dni iz prehrane izključite mastno, mokasto in ocvrto hrano. Zelo pomembno je, da je večerja na dan pred raztovarjanjem lahka in nizkokalorična in najkasneje do 18.00. Za večjo učinkovitost lahko postavite čistilni klistir. Po obilnem obroku ni priporočljivo "razkladati". Koristno je dan pred raztovarjanjem in na dan izstopa vzeti tableto katerega koli vitaminsko-mineralnega kompleksa.
• Izhod iz dneva posta ne sme biti nenaden. Naslednji dan je priporočljiva pretežno rastlinska prehrana (zelenjavne solate z rastlinskim oljem, sokovi, polnozrnate žitarice, kruh z otrobi, žemljice) z vključitvijo beljakovinskih izdelkov (ribe, morski sadeži, skuta, piščančja prsa, kisla) mlečni izdelki). Nadzirajte svoj apetit in poskusite ne prenajedati.
• Ne pijte veliko vode naenkrat, bolje je piti 200 ml vsakih 30-40 minut. Priporočljivo je, da zadnji obrok popijete najkasneje do 20.00. Ko začutite lakoto, popijte kozarec vode.
• Koristno je dan pred raztovarjanjem in na dan izstopa vzeti tableto katerega koli vitaminsko-mineralnega kompleksa.
• Pripravite se psihično. Ne načrtujte postnega dne intenzivne telesne dejavnosti. Zaradi diuretičnega učinka je bolje načrtovati postni dan za prost dan.

Kakšne rezultate postnega dne lahko pričakujete? Najprej bodo razočarani tisti, ki upajo, da bodo shujšali na ta način. V najboljšem primeru se bo vaša teža zmanjšala za 500-600 g. Načeloma je tak dan bolj namenjen čiščenju telesa žlindre in za počitek organov gastrointestinalnega trakta. Dodatna korist razkladanja na vodi se lahko kaže v obliki izboljšanja stanja kože, zmanjšanja alergijskih manifestacij / psevdoalergijskih stanj in izboljšanja počutja (videz vedrine).

Kar zadeva psihološko nelagodje, povezano z občutkom lakote, bolj sistematični in redni so vaši postni dnevi na vodi, manj nelagodja boste občutili med njimi.

Odobreni izdelki

• Neprekuhana voda, prečiščena skozi filter, izvirska voda, namizna mineralna voda.

Tabela dovoljenih izdelkov

Popolnoma ali delno omejeni izdelki

• Nobena hrana ali pijača katere koli vrste ni dovoljena.

Meni (način napajanja)

Način vnosa vode: 150-200 ml vsakih 40-60 minut, pijte v majhnih požirkih, počasi.

Kontraindikacije

Postni dan na vodi je kontraindiciran tudi za doječe ženske, z boleznimi ledvic, srčno-žilnimi boleznimi in starejšimi.

Prednosti in slabosti

Dan raztovarjanja na vodi, ocene in rezultati

Med tistimi, ki redno izvajajo postne dneve na vodi, so ocene večinoma pozitivne.

• « … Zadnji 2 leti sem redno jemal postne dni na vodi 2-krat na mesec. Na dan popijem približno 2 litra namizne negazirane vode. Z lahkoto prenesem, naslednji dan pa začutim močan apetit, zato je zame glavna stvar pravilen izhod iz tega in izogibanje prenajedanju. Počutje je veliko boljše, obstaja lahkotnost, veselost. priporočam».
• « … Imam občasno alergijske reakcije na cvetni prah. Pojavijo se kožni izpuščaji. Zelo pomaga postni dan na vodi. Po njem postane koža veliko čistejša, počutje pa boljše.».
• « ... Za izboljšanje telesa je prijatelj priporočil, da občasno preživite dneve posta. Poskušal sem razkladati na sadju, skuti in kefirju, zelenjavi, a sem se na koncu odločil za možnost razkladanja na vodi, saj se mi je zdela učinkovitejša. Omogoča vam, da ohranite normalno postavo, očistite telo strupenih snovi, toksinov. Na začetku sem težko prenašal, zdaj pa sploh ne čutim lakote».

Cena diete

Postni dan na vodi je poceni in če je le mogoče, se z izvirsko ali filtrirano vodo sploh lahko opustimo. Če kupite ustekleničeno pitno vodo, bodo stroški na ravni 65 rubljev, če kupite namizno mineralizirano vodo, pa približno 200 rubljev na dan.