Koncept samospoštovanja v delih domačih in tujih psihologov. Osebna samopodoba in njeni sestavni deli

Človekovo zavedanje samega sebe, svojih umskih sposobnosti, dejanj, motivov, fizičnih zmožnosti, odnosa do drugih ljudi in sebe – in obstaja samospoštovanje posameznika. Je sestavni del samozavedanja in vključuje sposobnost ocenjevanja svojih moči, sposobnosti in kritičnega obravnavanja samega sebe.

Stopnje osebne samozavesti

V času svojega obstoja v družbi se človek nenehno primerja z drugimi ljudmi. Svoje uspehe primerja tudi z dosežki kolegov in znancev. Ta analiza lastnih sposobnosti in dosežkov se izvaja glede na vse lastnosti: videz, sposobnosti, akademski ali delovni uspeh. Tako se že od otroštva človek oblikuje samozavest posameznika. Vpliva na vedenje, dejavnost in razvoj posameznika, na njegov odnos z drugimi ljudmi, opravlja regulacijsko in zaščitno funkcijo.

Obstajajo tri stopnje samospoštovanja osebe:

Oseba ima nizko mnenje o sebi. Pogosto se nizka samopodoba oblikuje v otroštvu pod vplivom in vrednotenjem staršev. Kasneje se dokončno utrdi pod vplivom okoliške družbe. Takšni ljudje imajo pogosto težavo s samospoštovanjem posameznika;
Normalna raven razumevanja lastnega potenciala. Običajno lastno samozavestni osebi, ki si uspešno postavlja cilje in jih zlahka doseže v karieri, poslu, ustvarjalnosti in osebno življenje. Hkrati pa pozna svojo vrednost, se zaveda svojih pozitivnih in negativnih strani, prednosti in slabosti. Prav tako vam ustrezna samopodoba posameznika omogoča, da razvijete pobudo, podjetnost, sposobnost prilagajanja različni pogoji družba;
Visoka raven samospoštovanja. Opazimo ga pri večini ljudi, ki so dosegli pomemben uspeh na katerem koli področju - politiki, poslu, umetnosti. Pogosti pa so tudi primeri napihnjene samozavesti, ko ima človek nerazumno visoko mnenje o sebi, svojih talentih, sposobnostih in zmožnostih. Čeprav so v resnici njegovi resnični uspehi veliko skromnejši.

Poleg tega psihologi razlikujejo splošno, zasebno (osebno) ali specifično situacijsko samospoštovanje posameznika. Dejstvo je, da se lahko človek ocenjuje na povsem različne načine, odvisno od situacije, na primer v službi ali v družini. Zato so rezultati v tem primeru popolnoma nasprotni. Kar zadeva splošno samozavest, je bolj zapletena in se oblikuje pozneje kot drugi.

Obstajajo tudi definicije stabilne ali lebdeče samozavesti. Odvisno kako čustveno stanje, kot tudi drugi dodatni pogoji.

Oblikovanje samozavesti posameznika

Človekovo mnenje o sebi je precej zapleten psihološki konstrukt. Proces oblikovanja samozavesti posameznika poteka v procesu oblikovanja notranjega sveta in poteka skozi različne stopnje. Tako lahko rečemo, da se človekova samopodoba tekom življenja nenehno spreminja in postaja vse bolj popolna. Vir ocenjevalnih idej je družbeno-kulturno okolje, odzivi družbe na nekatere manifestacije značaja, dejanja, pa tudi rezultati samoopazovanja.

Pomembno vlogo pri oblikovanju razumevanja svojih zmožnosti igra primerjava resnične podobe "jaz" z idealno, torej z idejo o tem, kaj bi človek želel biti. Poleg tega, manjši kot je razkorak med tem, kar je v resnici, in idealno podobo, pomembnejše je priznanje lastnih dosežkov. Pomemben vpliv na potek oblikovanja samozavesti posameznika ima tudi resnični dosežki v najrazličnejših dejavnostih.

Psihologi razlikujejo dve vrsti vedenja (motivacije) – prizadevanje za uspeh in izogibanje neuspehu. V prvem primeru ima oseba več Pozitiven odnos Pravzaprav mu je vseeno, kaj si drugi mislijo. V drugem primeru je bolj nagnjen k previdnosti, poskuša ne tvegati in nenehno išče potrditev svojih strahov v življenju. Takšno vedenje vam ne omogoča dviga samozavesti.

Treba je poudariti, da je človekova samopodoba vedno subjektivna. Poleg tega se to zgodi ne glede na to, ali se oblikuje pod vplivom posameznikovih lastnih sodb o sebi ali mnenj drugih ljudi.

V bistvu človek razvije o sebi ustrezno mnenje ali neustrezno, torej napačno. V tem primeru pravijo, da gre za problem samospoštovanja posameznika. Takšno osebo nenehno preganjajo nekatere težave, motena je harmonija razvoja, pogosto prihaja v konflikt z drugimi. Poleg tega zavedanje o resničnih možnostih precej močno vpliva na oblikovanje določenih lastnosti. Na primer, ustrezna samopodoba osebe prispeva k oblikovanju samokritičnosti, samozavesti, vztrajnosti, zahtevnosti. In neustrezno - pretirana samozavest ali, nasprotno, negotovost.

Če želi človek v življenju nekaj doseči, mora delati na svoji samozavesti, objektivno spoznati svoje prednosti in zmožnosti ter se ustrezno odzivati na težave, napake in kritike.

Osebna samopodoba, kot sestavni del samozavesti, vključuje oceno moralnih lastnosti, človeških in fizične značilnosti, dejanja, sposobnosti. Samoocena osebe je osrednja tvorba osebnosti in kaže tudi na socialno prilagoditev posameznika, ki deluje kot regulator njegovega vedenja in dejavnosti. Samospoštovanje je povezano s samospoštovanjem. Posamezniki, ki spoštujejo sebe, imajo neodvisno linijo vedenja, so bolj uravnoteženi in niso agresivni. V običajnem pomenu človeka je samospoštovanje ocena njegove osebnosti.

Oblikovanje samozavesti posameznika

Osebna samopodoba se razvija v procesu dejavnosti, pa tudi medosebne interakcije. V veliki meri je od družbe odvisno, kako se bo človek ocenil. Pomembno vlogo pri oblikovanju samozavesti posameznika zavzemajo ocene okoliških ljudi, pa tudi osebni dosežki posameznika.

V psihologiji samoocenjevanje razumemo kot posameznikovo predstavo o pomenu njegove osebne dejavnosti med drugimi posamezniki, pa tudi oceno sebe in osebnih lastnosti, občutkov, zaslug, pomanjkljivosti, njihovega zaprtega ali odprtega izražanja.

Osebna samopodoba velja za stabilno psihološke značilnosti oseba. Zelo težko ga je spremeniti, ker se oblikuje v zgodnje otroštvo in ni odvisno samo od prirojenih dejavnikov, ampak tudi od okoliščin v življenju. Pomemben vpliv na to ima odnos drugih, saj se samospoštovanje oblikuje kot posledica nenehnega primerjanja sebe z drugimi ljudmi. Če želite premagati sebe, bi morali trezno in drzno pogledati vase, preučiti svoj temperament, značaj in druge psihološke lastnosti, ki so potrebne v medosebni interakciji.

Študija samospoštovanja posameznika

Študija osebnostne samozavesti s strani psihologov je pokazala, da opravlja tri funkcije:

- regulativni, reševanje problema osebna izbira,

- zaščitni, ki zagotavlja relativno stabilnost, pa tudi neodvisnost posameznika,

- razvijanje, ki deluje kot spodbuda za razvoj posameznika.

Psihologi svetujejo vsakemu človeku, naj se ozre vase, saj so v notranjosti rešitve za številne aktualne težave. Ko se poglobi vase, se lahko znebi smeti, ki se tam nahajajo, kot se zgodi pri čiščenju stanovanja pod Novo leto. Hkrati se uporabne, potrebne stvari nahajajo bližje, tisto, kar ni potrebno, pa je skrito.

Samopodoba posameznika oblikuje samozavedanje osebe. Osebnost, ki ocenjuje sebe, vključuje v ta proces oceno svojih lastnosti, lastnosti in sposobnosti. To se zgodi skozi introspekcijo, samoopazovanje, samoporočanje, nenehno primerjavo sebe z drugimi posamezniki, s katerimi je v neposrednem stiku.

Samopodoba ni samo potešitev radovednosti. Gonilni motiv je motiv samoizpopolnjevanja, želja po uspehu, zdrav občutek ponosa, ker človeško življenje Gre za dolgotrajen boj s samim seboj.

Samoocena človeka omogoča, da vidimo pravi "jaz" in ga povežemo s svojo prihodnostjo in preteklostjo. Osebna samopodoba omogoča posamezniku, da vidi korenine svojih prednosti in slabosti, da se prepriča v njihovo objektivnost in se nauči pridobiti ustrezne modele za svoje vedenje v vsakdanjih situacijah. Oseba, ki je spoznala sebe, postane druga oseba.

Osebna samoocena ima v svoji strukturi dve komponenti: kognitivno in čustveno.

Kognitivno odraža vse, iz česar se je človek naučil o sebi različnih virov informacije.

Čustveni izrazi lasten odnos na različne vidike osebnosti (vedenje, značajske lastnosti, navade).

Samopodoba in raven zahtev posameznika

Ameriški psiholog W. James je razvil posebno formulo za samospoštovanje: Samospoštovanje \u003d Uspeh / Raven trditev

Pri čemer je raven terjatev raven, h kateri teži na različnih področjih življenja (status, kariera, blaginja). Raven aspiracije služi kot idealna tarča za vaša prihodnja dejanja.

Uspeh je dosežek konkretne rezultate pri izvajanju določenih dejanj, ki odražajo raven terjatev.

Formula kaže, da se lahko samozavest poveča bodisi z znižanjem ravni zahtevkov bodisi s povečanjem učinkovitosti svojih dejanj.

Samopodoba osebe je lahko precenjena, ustrezna, podcenjena. Močna odstopanja od ustrezne samozavesti povzročijo, da oseba doživlja notranje konflikte in psihično nelagodje. Pogosto ljudje ne razumejo resnični razlogi vseh teh pojavov in začne iskati razloge zunaj sebe.

Osebnost očitno zaznamuje kompleks superiornosti – »jaz sem najbolj korekten«, pa tudi kompleks dvoletnih otrok – »jaz sem najboljši«. Človek z visoko samopodobo se idealizira, pretirava s svojimi sposobnostmi in zmožnostmi, pa tudi s svojo pomembnostjo za ljudi okoli sebe. Takšna oseba ignorira neuspehe pri ohranjanju psihičnega udobja, hkrati pa ohranja svojo običajno visoko napuh.

Podari posameznik z visoko samopodobo šibke strani za močne, ki dajejo običajno in trmo za odločnost in voljo. Takšna oseba se pogosto spremeni v nedostopno osebo za druge posameznike, postane duševno gluha in izgubi povratne informacije s tistimi okoli tebe. Nikoli ne posluša mnenj drugih ljudi. Neuspeh takšne osebe se nanaša na zunanji dejavniki, tuje spletke, okoliščine, spletke, a ne na lastne napake. Kritično ocenjevanje samega sebe s strani drugih osebnosti je zanj nesprejemljivo in do takšnih ljudi ravna z očitnim nezaupanjem, vse to pa uvršča med zavist in izbire.

Oseba z visoko samopodobo si postavlja napihnjene in nemogoče cilje; ima raven zahtevkov, ki jo presega resnične priložnosti. Za takšno osebo so lastne lastnosti, kot so aroganca, aroganca, stremljenje po superiornosti, agresivnost, nesramnost, prepirljivost, togost. Obnaša se poudarjeno neodvisno, drugi pa to dojemajo kot prezir in aroganco.

Posameznik s precenjeno samozavestjo je nagnjen k preganjanju histeričnih in nevrotičnih manifestacij, meni, da si zasluži več, vendar nima sreče. Pogosto je predvidljiv in stabilen v svojem vedenju, ima značilen videz: visok položaj glave, ravna drža, dolg in neposreden pogled, ukazovalne note v glasu.

Očitno podcenjena posameznikova samopodoba se kaže v tesnobnem, zataknjenem tipu poudarjanja značaja. Takšna oseba praviloma ni samozavestna, neodločna, sramežljiva, pretirano previdna in kot nihče drug zelo potrebuje odobravanje in podporo drugih.

Posameznik zlahka podleže vplivom drugih osebnosti in nepremišljeno sledi njihovim zgledom. Pogosto, ker trpi zaradi kompleksa manjvrednosti, se poskuša izpolniti, uveljaviti za vsako ceno, kar takšno osebo pripelje do neselektivnih sredstev pri doseganju ciljev. Tak človek se mrzlično trudi dohiteti in sebi in vsem dokazati svojo pomembnost in da je osebno nekaj vreden. Njegovi cilji, ki si jih postavlja, so nižji, kot jih lahko doseže. Oseba z nizko samopodobo se pogosto poda v svoje težave, pa tudi v neuspehe, medtem ko napihuje svojo vlogo v življenju. Takšna oseba je preveč zahtevna do drugih in do sebe, pretirano samokritična, umaknjena, zavistna, sumničava, maščevalna, kruta. Takšna oseba pogosto postane dolgočasna, pripelje druge naokoli z malenkostmi, pa tudi povzroča konflikte, tako v službi kot v družini. Za videz značilni umik glave, neodločna hoja in odvračanje oči v stran pri govorjenju.

Ustreznost človekove samoocene se ugotavlja z razmerjem dveh nasprotnih duševnih procesov: kognitivnega in zaščitnega. Spoznavni miselni proces spodbuja ustreznost, zaščitni pa deluje v smeri nasprotne realnosti.

Zaščitni proces je razložen z dejstvom, da ima vsak človek občutek samoohranitve, ki deluje v situacijah samospoštovanja na samoupravičevanje osebnega vedenja, pa tudi na samoobrambo notranjega osebnega psihičnega ugodja. Ta proces se zgodi tudi, ko človek ostane sam s sabo, saj človek težko prepozna kaos v sebi.

Stopnje osebne samozavesti

Za določitev osnovna šola z uporabo lestvene metode. Namen te tehnike je prepoznati raven samospoštovanja posameznika. Na kos papirja narišite lestev z 10 stopnicami in jo najprej oštevilčite. Če otroku pokažete lestev, je treba pojasniti, da so najslabša dekleta in fantje na najnižji stopnici. Drugi je malo boljši, a že na najvišji stopnici so najbolj prijazne, najboljše in najpametnejše dekleta in fantje. Vprašajte svojega otroka, na katero stopničko bi se postavil. Povabite ga, naj se nariše na tem koraku. Če je otroku težko narisati moškega, ponudite, da narišete 0.

Obdelava rezultatov:

Korak 1-3 je nizka raven (nizka samopodoba);

4-7 korak je srednji nivo(ustrezna samopodoba);

8-10 korak je visoka stopnja(povišana samopodoba).

Interpretacija rezultatov metodologije

Nizka raven samospoštovanja kaže, da je človek negotov, plašen, ne more uresničiti svojih želja in priložnosti. Takšni otroci ne dosežejo želenega, so preveč kritični do sebe in ne morejo uresničiti svojih sposobnosti.

Povprečna raven kaže, da otrokova osebnost pravilno povezuje svoje sposobnosti in zmožnosti, je kritičen do sebe, realno gleda na uspehe in neuspehe, si postavlja dosegljive cilje, ki so izvedljivi v praksi.

Povprečna raven samospoštovanja posameznika kaže, da se otrok spoštuje, vendar pozna svoje osebne slabosti, si prizadeva za samorazvoj, samoizboljšanje.

Visoka raven kaže, da ima otrok napačno predstavo o sebi, idealizirano podobo svojih sposobnosti in osebnosti, njegove vrednosti za druge in za skupni namen.

V takih primerih oseba ignorira neuspehe, da bi ohranila običajno visoko spoštovanje sebe in svojih dejanj. Poštena pripomba se dojema kot zvijača, objektivna ocena pa kot neupravičeno podcenjena. Oseba s precenjeno neustrezno samopodobo ne prepozna, da je vse to posledica osebnih napak, pomanjkanja znanja, lenobe, nepravilnega vedenja, sposobnosti.

Prenizka ali visoka samopodoba krši samoupravljanje, poslabša samokontrolo. To vedenje je opazno v komunikacijah, ko so vzrok za konflikte ljudje z nizko in visoko samopodobo.

Človek je družbeno bitje in se zunaj družbe ne more normalno razvijati. Človek skozi vse življenje v interakciji z družbo razvija in se uči novih meja samega sebe. Kako bo posameznik v tej družbi, je v veliki meri odvisno od samega okolja. Ljudje se spreminjajo pod vplivom pravil in norm, ki jih postavlja družba, in to spreminja njihov odnos do sebe. Kakšno bo okolje človeka, kakšna bo njegova vloga v tej družbi in kako se bo človek postavil pred družbo, je odvisno predvsem od notranje značilnosti oseba. Temperament, značaj, samospoštovanje posameznika določajo tempo našega gibanja po življenjski poti.

Osebna samopodoba

Človekova samopodoba vpliva na njegov odnos do sebe, tako ocenjuje svoje zmožnosti, prednosti in sposobnosti. Je središče osebnostnega razvoja in ima velik vpliv na prilagajanje človeka v novi družbi, skupini. To ni stalnica - razvija se in spreminja glede na dogodke, ki se dogajajo v človekovem življenju. V bistvu se samozavest in samospoštovanje v človeka položita že od otroštva in se postopoma razvijeta v samopodobo. Njegova prisotnost je v vsakem vedenjskem dejanju posameznika. Kako se bo človek obnašal v kritični situaciji, kako bo reševal pomembna vprašanja in ali se bo odločil za opravljanje določenih nalog, bo neposredno odvisno od stopnje samozavesti človeka v času sprejemanja odločitve.

3 vrste samospoštovanja v psihologiji

Samopodoba je razdeljena na tri vrste: nizko, visoko in povprečno (ustrezno). Ljudje z različnimi ravnmi samozavesti se bodo v isti situaciji obnašali različno.

Nizka samopodoba je posledica napačne, morda pretirane ali preveč zaščitniške vzgoje. Takšna vzgoja vodi v dvom vase in vase ter posledično v podcenjevanje samega sebe. Ljudje z nizko samopodobo so zelo ranljivi in pogosto zaprti, niso družabni, breziniciativni. Takšno vedenje vodi v kompleks manjvrednosti, razvoj depresivnih stanj. Takšni ljudje praviloma omalovažujejo svojo vlogo v družbi in nikakor ne poskušajo izstopati. Stranke sodobnih psihologov so vse bolj ljudje z nizko samopodobo. Ta problem je mogoče in ga je treba rešiti. Lahko delaš na tem.

Visoka samoevalvacija

Precenjeno samospoštovanje osebe dokazuje nepripravljenost osebe pogledati svoje napake, jih analizirati in priznati. Človek z visoko samopodobo se nagiba k idealizaciji in pretiravanju svojega pomena za okolje. Za takšne ljudi so značilni prevladujoči občutki, demonstracija samega sebe. Včasih je človeku težko živeti z napihnjeno samopodobo. Razumevanje in zavedanje tega bo prvi korak k popravljanju situacije, to pomeni, da lahko samozavest naredite ustrezno. Na splošno pa tovrstna samopodoba daje posamezniku samozavest, ki je dobra gonilna sila. Takšni ljudje živijo pod motom "lahko", "lahko", "hočem". V njih prevladujejo lastnosti, kot sta vztrajnost in težnja.

Ljudje z ustrezno samopodobo realno ocenjujejo svoje moči in zmožnosti glede na vzrok, ki je pred njimi. Takšni posamezniki si zadajo jasne cilje, ki jih dosežejo, trezno gledajo na stvari. Ustrezna samopodoba govori tudi o zrelosti posameznika. Bolj kot je človek zrel, večjo samopodobo ima.

Zaključek

Kakšna samopodoba posameznika se je oblikovala ob izstopu iz razvoja bo vplivala na raven in kakovost življenja posameznika v družbi. Človek, ki se zaveda sebe, razume in sprejema na določen način, gradi življenjske načrte, ustvarja svoje okolje in živi v tem svetu. Človekova samopodoba kot pomemben člen v razvoju individualnosti določa stopnjo samozavesti in zadovoljstva z življenjem.

Dober dan dragi bralci bloga!
"Če želite biti cenjeni, morate ceniti sebe." Če do sebe ne ravnate spoštljivo, ne smete pričakovati enakega od drugih. Ljudje podzavestno beremo, kakšen odnos pričakujemo. In ne razočarajo nas.

Torej, če sami sebe ne cenite, bodo to storili tudi drugi. Zato se bomo danes ukvarjali s tem, kaj je samospoštovanje in kaj daje človeku.

Samopodoba: kaj je to?
Se morate oceniti?
Kaj je samospoštovanje

Samopodoba: kaj je to?

Grobo rečeno, samospoštovanje je način, kako oseba ocenjuje svoje sposobnosti in osebne lastnosti.

Za določanje samozavesti se najpogosteje uporabljajo trije kriteriji:

Kaj si človek misli o sebi?
Kako se oseba počuti o sebi? (je ponosen ali se pogosteje počuti ponižanega, ničvrednega);
Kako se oseba obnaša? (lahko ste plašni, prestrašeni, samozavestni, predrzni itd.).

Z odgovorom na vsa tri vprašanja se lahko ocenite. Dobljeni rezultat bo odražal odnos osebe do sebe.

Toda ne mislite, da se tak postopek zgodi enkrat v življenju, nato pa se rezultat shrani. Vsako sekundo se cenimo. To je še posebej očitno pri ženskah.

Priznaj, ki se ni pogledal v vsako okno, vsakič se je prepričal, da danes gleda na 100. In obratno, če se zvezde ne bi zbližale in je ženska prespala, se ni imela časa naličiti, samo v slabe volje (po potrebi podčrtajte), potem je malo verjetno, da bo ujela vaš odsev.

Samopodoba je torej proces, traja vse naše zavestno življenje.

Vendar se zgodi, da »ocena« ni odvisna samo od našega občutka, ampak tudi od tega, kaj nam drugi povedo. To še posebej prizadene otroke.

Če otroka hvalijo (seveda zaradi vzroka), se bo tam bolje obnašal odraslo življenje.

In če se otroku nenehno kaže, da ni vreden dober odnos, potem bo kot odrasel večino svojega življenja dokazoval drugim, da ni nič slabši. In drugo vprašanje je, ali mu bo ta proces prinesel užitek.

Se morate oceniti?

Oceniti se morate sami. Vendar, kot ste že razumeli, je samospoštovanje zapletena stvar. Če se je danes kaj izšlo, potem ste na konju. In jutri stvari morda ne bodo tako rožnate.

Potreba po samooceni:

Daje predstavo o tem, kaj se trenutno dogaja v vašem življenju. Ali se premikate v pravo smer ali se zaradi tega, kar počnete, počutite nesrečne;
Pomaga najti prednosti vašega značaja;
Omogoča odkrivanje in odpravljanje negativnih vidikov značaja;

Pozor! Pri ocenjevanju se ne primerjajte z drugimi. Verjemite, vedno se bo našel nekdo, ki bo v življenju višji, pametnejši, močnejši in na splošno dobro opravljen. Takšna ocena-primerjava bo prej ali slej privedla do zmanjšanja samozavesti, razočaranja v vašem življenju ali celo depresije.

Zato, če se res morate primerjati z nekom, se spomnite na nekaj let mlajšega in preživite primerjalna analiza. Upoštevajte, v katerih vidikih ste postali močnejši in pametnejši. In v kateri smeri je treba še malo delati.

Kako se oblikuje samopodoba?

Že od otroštva se učimo ceniti sebe. In ker otrok nima kritično razmišljanje in vse prejete informacije se dojemajo kot čista stoodstotna resnica, odrasla oseba se še naprej ocenjuje na enak način, kot so mu govorili v otroštvu.

Zato, če imate otroke, jih ne smete prehvaliti ali siliti, da si prizadevajo za ideal. Pohvala ali kazen morata biti vedno primerna. Mimogrede, če kaznujete otroke, ne pozabite pojasniti, zakaj.

Opomba! Če otroku ne pomagate pravočasno (in mehanizme za oblikovanje samozavesti vcepite od otroštva do adolescenca inkluzivno), potem človek v odraslem življenju težko najde svoje mesto v svetu in vzpostavlja socialne stike.

Kaj je samospoštovanje

V psihološki literaturi obstaja veliko število klasifikacij.

Najpogosteje uporabljene vrste:

nizka

V tem primeru je oseba preveč kritična do sebe. Nenehno stremi k idealu. V otroštvu je človek od svojih staršev pogosto slišal, da je neroden in za nič.

Ta vzgoja razvija dvom vase. V odraslem življenju je z nizko samopodobo težko sprejemati odločitve, prevzemati pobudo ali prevzemati odgovornost.

Če do sebe ravnate pežorativno, se ne morete uresničiti v življenju (tako osebnem kot poklicnem) in dobite kompleks manjvrednosti;

Normalno (ustrezno)

Zanj je značilna sposobnost osebe, da realno oceni svoje potenciale in zmožnosti. Hkrati obstaja optimalna raven samokritičnosti, ki pomaga pri razvoju in doseganju novih ciljev.

Ustrezno oceno lastnih moči dopolnjujejo lastnosti, kot so pripravljenost na spremembe, sposobnost ohranjanja notranjega ravnovesja, iniciativnost;

Precenjena

Takšne ljudi odlikuje aroganca, pogosto jih je mogoče primerjati z Narcisom iz nam dobro znanega mita. Mnenje takšne osebe se pogosto razlikuje od mnenj drugih, medtem ko je vedno prepričan, da ima prav.

Kako določiti raven samozavesti

Določanje ravni samozavesti je precej preprosto. Če želite to narediti, je dovolj, da opravite psihološki test.

Pozor! Ne uporabljajte priljubljenih testov, komaj so sestavljeni po vseh pravilih, kar pomeni, da nihče ne more jamčiti za zanesljivost rezultata.

Kot enega izmed strokovnih testov predlagam metodo M. Rosenberga. Za izpolnjevanje vam ni treba porabiti veliko časa, saj je sestavljen iz 10 vprašanj.

Opomba! Brez izjeme imajo vsi psihološki testi eno lastnost: rezultat, pridobljen čez nekaj časa, morda ni več relevanten.

Danes na primer izpolniš test M. Rosenberga in se izkaže, da je tvoja raven samospoštovanja (samozavesti) nizka. Toda pojutrišnjem boste ugotovili, da je bilo vašemu šefu vaše delo tako všeč, da vam je napisal ogromen bonus.

Kaj menite, če boste takoj po tej novici opravili test, bo samopodoba ostala na enaki ravni? Mislim, da se bo zagotovo dvignilo!

Prav tako ne pozabite, da imamo vsi slabe dneve, ko se nam zdi, da nismo dobri za nič. To je seveda neprijetno, a najpogosteje nam možgani tako signalizirajo utrujenost (fizično ali psihično). Zato se boste v tem primeru po nekaj dneh počitka spet počutili normalno.

In še nekaj: če imate nizko samozavest in je nikakor ne morete dvigniti, potem priporočam, da se obrnete na strokovnjaka. Ne pozabite, da če ostanete v tem stanju dlje časa, lahko uničite celotno življenje. Ali ga potrebujete?

Torej, to je vse, kar imam za danes. Iskreno upam, da vam gre s stopnjo samozavesti dobro. Če ne, potem ne pozabite, da je vse mogoče popraviti.

Glavna stvar je delati na sebi. V naslednjih člankih bomo obravnavali značilnosti dela s samozavestjo, zato se naročite na posodobitve spletnega dnevnika. In ne pozabite deliti zanimivih materialov s prijatelji socialna omrežja.

Se vidiva!

Z vami je bila praktična psihologinja Maria Dubynina.)

Človek je del družbe in zanj je pomemben odnos drugih, ocena njegovih lastnosti, privlačnost. Toda nič manj pomembna za nas ni samospoštovanje, odnos do sebe, ki se v človeku oblikuje skozi vse življenje. Mesto v družbi, ki jo zavzemamo, in stopnja družbene aktivnosti sta v veliki meri odvisna od stopnje lastne ocene naših zaslug in pomanjkljivosti.

V psihologiji se samospoštovanje obravnava kot kompleks človekovih predstav o sebi, ki so se oblikovale na podlagi primerjave sebe z drugimi. Te reprezentacije igrajo pomembno vlogo pri oblikovanju podobe lastnega »jaz« oz.

Zavestno ali nezavedno se vedno primerjamo z drugimi in se ocenjujemo s stališča »boljši«, »slabši« ali »enaki kot vsi drugi«. Najprej se ocenjujejo pomembne, pomembne lastnosti za družbo. Na primer, za mladi mož plemstva prve četrtine 19. stoletja je bilo normalno govoriti o tem, ali pleše mazurko bolje ali slabše kot poročnik Rzhevsky. In za sodobnega človeka ta kakovost ni pomembna in se zato ne ocenjuje.

Samopodoba torej temelji na družbeno pomembnih vrednotah, brez katerih se v dani družbi in v določenem času ni mogoče uresničiti vrednega spoštovanja.

Jasno je, da se lahko ocenjuješ na različne načine, toliko bolj so situacije, ko smo sami s seboj zadovoljni in si všeč, drugič pa zaradi kakšnega dejanja doživimo akutno nezadovoljstvo in se ukvarjamo s samobičevanjem. Toda samopodoba kot del osebnosti je stabilna tvorba, čeprav se lahko spreminja, ni odvisna od situacijskega odnosa do sebe. Nasprotno, samoocena popravi ta odnos:

Človek z visokim mnenjem o sebi bo rekel: "Kako sem lahko to storil, to je zame popolnoma neznačilno" in bo poskušal pozabiti na spregled.
In tisti, ki ima nizko samopodobo, se, nasprotno, osredotoča na svoje napake, si jih bo dolgo očital, mislil bo, da je »v življenju pokvarjen zguba, ki v resnici ne ve, kako narediti ničesar. .”

Vrste in ravni samozavesti

V psihologiji obstajata dve vrsti samospoštovanja: ustrezna in neustrezna. Včasih govorijo tudi o optimalni in podoptimalni samopodobi, s čimer poudarjajo, da se marsikdo nagiba k temu, da se ocenjuje nekoliko nadpovprečno, in to je bolj norma kot odstopanje. Druga stvar je, kako visoko se cenimo.

Ustrezna samopodoba

Ustrezna samopodoba do neke mere pravilno odraža sposobnosti in lastnosti posameznika, torej je to človekova predstava o sebi, ki ustreza resničnemu stanju stvari. Takšni prikazi so lahko tako z znakom + kot z znakom −, ker ljudje niso popolni. Na primer, ko človek reče, da mu je medved stopil na uho, to morda ni omalovaževanje njegovih lastnih sposobnosti v glasbi, ampak njihova ustrezna ocena.

Samopodoba vpliva na vse človeško vedenje in odnos do sebe in do drugih ljudi. Torej, z ustrezno samozavestjo posameznik:

pravilno oceni ravnovesje svojih želja in sposobnosti;
postavlja realne cilje, ki jih lahko dosežejo;
sposoben kritično pogledati nase od zunaj;
poskuša predvideti rezultate svojih dejanj.

Na splošno so za osebo z ustrezno samozavestjo pomembni ljudje okoli njega. Toda tudi njihovo mnenje ustrezno oceni, pri čemer se bolj osredotoča na lastne ideje o koristih ali škodi svojih dejanj.

Nezadostna samopodoba

Neustrezna samopodoba je dveh vrst: nizka in visoka. Stopnja neustreznosti je različnih ravneh. Samoocene ravni nekoliko nad ali nekoliko pod povprečjem so precej pogost pojav in se skoraj ne kažejo v vedenju posameznika, mu ne preprečujejo življenja in interakcije z drugimi. V tem primeru je mogoče določiti odstopanje le s pomočjo posebnih psihološki testi. In samozavesti nekoliko nad povprečjem niti ni treba popravljati, saj se človek lahko povsem zasluženo spoštuje in ceni, samospoštovanje pa nikoli nikogar ni motilo.

A zgodi se (in pogosto), da je samopodoba daleč od optimalne in bistveno nad ali pod povprečjem. V tem primeru ima resen vpliv na dejanja osebe in lahko privede do neprimerno vedenje in s tistimi okoli tebe.

Individualne značilnosti ljudi z visoko samopodobo

Osebe s pretirano samozavestjo je mogoče hitro opaziti v kateri koli ekipi – trudijo se biti na očeh javnosti, vsem svetujejo, vsakogar vodijo in povsod prevladujejo. Za takšne ljudi so značilne naslednje značilnosti:

precenjujejo svoje zmožnosti in njihov pomen;
ne zaznavajo kritike in jih moti mnenje nekoga drugega, ki ne sovpada z njihovim;
pogosto imajo kompleks superiornosti, saj imajo v vsem prav;
izrazito neodvisen in celo aroganten;
zavrniti pomoč in podporo drugih;
za svoje neuspehe in težave krivijo druge ljudi ali okoliščine;
ne opazite njihovih slabosti ali jih izdajate za prednosti, na primer trmoglavost za vztrajnost in aroganca za odločnost;
pogosto se razlikujejo po demonstrativnem vedenju, radi opravljajo dejanja za razstavo;
nagnjeni k nespoštljivosti do drugih.

Obstaja mnenje, da je bolje imeti precenjeno samozavest kot podcenjeno. A vse je odvisno od stopnje – ljudje, ki se preveč cenijo, so lahko zelo neprijetni.

Nizka samozavest

Ljudje z občutno podpovprečno stopnjo samozavesti niso vedno takoj opazni, še posebej v ekipi. Ne želijo biti videni in se zdijo preprosto skromni. Toda v procesu komuniciranja z njimi se razkrijejo njihove daleč od najbolj prijetnih lastnosti:

neodločnost in pretirana previdnost;
odvisnost od mnenj drugih ljudi in nenehna potreba po njihovi podpori;
želja po prelaganju odgovornosti, tudi za svoja dejanja, na ramena drugih;
kompleks manjvrednosti in posledično pretirana ranljivost, prepirljivost;
pretirane zahteve do sebe in drugih, perfekcionizem;
malenkost, maščevalnost in zavist;
ker trpijo zaradi nizke samopodobe, kljub temu poskušajo vsem dokazati svojo "žilavost" in zagrešijo neustrezna dejanja.

Nizka samopodoba ljudi dela tudi sebične, le da je to drugačna sebičnost. Tako so potopljeni v svoje neuspehe in obsedeni s samopomilovanjem, da ne opazijo težav svojih bližnjih. Zelo pogosto se tisti, ki imajo prenizko samozavest, ne znajo spoštovati ali ljubiti.

Struktura samoocenjevanja

V strukturi samozavesti psihologi razlikujejo dve komponenti: kognitivno in čustveno:

Kognitivna komponenta (iz latinskega kognicija - znanje) vključuje človekovo znanje o sebi, njegovih sposobnostih, spretnostih, sposobnostih, slabostih in prednosti. Ta komponenta se oblikuje v procesu samospoznavanja in v veliki meri vpliva na raven samospoštovanja. Neustrezna samopodoba je praviloma povezana bodisi z idejami o lastnem "jazu", ki ne ustrezajo resničnosti, bodisi z njihovo neformanostjo.
Čustvena komponenta je odnos posameznika do sebe in različnih manifestacij lastne osebnosti. ki jih čutimo zase, so si zelo protislovni: odobravanje in neodobravanje, samospoštovanje ali pomanjkanje le-te,.

Razlike med tema dvema komponentama so zgolj teoretične, v resnično življenje sobivajo v neločljivi enotnosti – naše poznavanje naših lastnosti je vedno čustveno obarvano.

Dejavniki, ki vplivajo na oblikovanje samozavesti

Neustrezna samopodoba je vedno slaba, povzroča nelagodje in težave tako človeku samemu kot njegovemu okolju. Toda ali je posamezniku mogoče očitati napačno predstavo o sebi? Kaj vpliva na samozavest?

Socialni dejavniki

Temelji samospoštovanja so postavljeni v otroštvu, od trenutka, ko se dojenček zaveda svojega "jaz" in se začne primerjati z drugimi otroki in odraslimi. Toda v predšolski in tudi v osnovnošolski starosti otroci še vedno ne morejo ustrezno analizirati svojih lastnosti in svojega vedenja, zato se sfera vrednotenja oblikuje popolnoma pod vplivom odraslih. Spomnite se, kako je V. Majakovski: "Sin je prišel k očetu in dojenček je vprašal: - Kaj je dobro? In kaj je slabo?

Ljudje z občutljivo psiho so bolj zaskrbljeni zaradi svojih neuspehov in ocen drugih kot manj čustvenih.

Oseba, pri kateri prevladujejo lastnosti melanholika, se tudi zaradi rahle naključne pripombe ponavadi razburi in si jo zapomni za dolgo časa.
Flegmatik morda niti ne bo pozoren na pripombo.
Zaprti, nedružabni, zaradi ocen drugih doživljajo manj kot družabni ekstrovertirani. Po drugi strani pa zaradi svoje nagnjenosti k demonstrativnemu vedenju pogosto trpijo za napihnjeno samozavestjo. Toda ljudje, ki se izogibajo ljudem, ki imajo raje osamljenost, se pogosto menijo, da so boljši od drugih, prezirajo tiste okoli sebe, ki niso vredni komuniciranja z njimi.

tj individualne značilnosti Osebnosti seveda vplivajo na oblikovanje samozavesti, a vektor le-tega določa predvsem družbeno okolje. Obstaja še ena pomemben dejavnik povezana s človekovo oceno lastnega "jaz".

Raven zahtevka

Vsi stremimo k nečemu v življenju, si postavljamo cilje. In ti cilji so različni: nekdo želi zaslužiti novo stanovanje, nekdo ustvari svoje uspešno podjetje, za nekoga pa je izlet na morje končne sanje. Stopnja kompleksnosti, težavnost cilja ali naloge, ki jo človek sam opredeli, je raven njegovih trditev.

Poleg samozavesti je lahko tudi raven zahtevkov ustrezna ali neustrezna. Ustrezen je tisti, pri katerem cilji ustrezajo sposobnostim osebe. Če se diplomant šole s slabim znanjem in nizkimi ocenami na enotnem državnem izpitu odloči za prijavo na prestižno univerzo v prestolnici, potem ima očitno neustrezno, precenjeno raven zahtevkov. In ko dober študent noče iti na višje izobraževalna ustanova ker se boji neuspeha, je njegova raven terjatev prenizka. Oboje je slabo.

Raven zahtevkov se oblikuje pod vplivom uspehov in neuspehov, ki spremljajo osebo življenjska pot in posledično vpliva na oblikovanje samozavesti. Konec koncev bo športnik, ki si nenehno postavlja letvico, čez katero ne bo mogel skočiti, zelo hitro razočaran nad svojimi sposobnostmi in priložnostjo za uspeh. Da, in podcenjena raven trditev ne prispeva k razvoju samozavesti in samozavesti.

Toda psihologi še vedno verjamejo, da je nizka raven slabša od visoke in slabo vpliva na oblikovanje osebnosti in njen položaj v družbi. Človeka naredi družbeno pasivnega poraženca, ki ne stremi k uspehu.

Popravek samozavesti

Možnost spreminjanja svoje samopodobe v bolj primerno navdušuje marsikoga. To še posebej velja za zrele in že na videz izpopolnjene posameznike, ko se človek zaveda, da mu napačna ocena svojih moči in zmožnosti onemogoča uspeh in slabo vpliva na odnose z drugimi.

Samozavest je mogoče popraviti tudi sama, čeprav je v posebej zanemarjenih primerih potrebna pomoč psihoterapevta ali svetovalnega psihologa. Toda lažje je povečati samozavest kot zmanjšati neustrezno visoko. Natančneje, obstajajo pogoji, pod katerimi se samopodoba zmanjša, vendar so najpogosteje neprijetni in enakomerni.

Če je posameznik spoznal, da ima neustrezno visoko samopodobo, je lahko kritično pogledal nase in zato ni imel tako precenjene samozavesti. Vsekakor je že na pravi poti.

Obstaja veliko nasvetov za dvig samozavesti. Toda najprej morate ugotoviti, na katerem področju se podcenjujete. Kaj vam ni več všeč na sebi oziroma kaj vam manjka za dvig samozavesti? Na ločenem listu v stolpcu zapišite glavna področja, na katerih se oseba uresničuje:

odnosi z ljudmi;
poklicna dejavnost (ali izbira poklica);
videz;
raven znanja, ;
hobiji;
družina.

Lahko dodate nekaj pomembnega za vas. Zdaj ocenite svoj uspeh na teh področjih na 10-točkovni lestvici. Če so ocene nekoliko višje od 5 točk, je vaša samopodoba v mejah normale, vendar jo lahko povečate. In če je bistveno nižja od 5, potem je treba temu področju posvetiti posebno pozornost.

Pomislite, zakaj menite, da na tem področju niste uspešni? In kaj vam manjka, da bi se počutili bolj samozavestno, se začeli spoštovati in celo občudovati? Zapišite na ločen list, kaj potrebujete. In začnite delati na odpravljanju teh pomanjkljivosti.

Kot lahko vidite, ni nič zapletenega. In če bi želeli "čarobno tableto" ali že pripravljen recept, jih ni. Ljudje smo si različni, različni so tudi naši problemi. Lahko pa jih daš nekaj splošni nasvet za izboljšanje samozavesti:

Nehajte se primerjati z drugimi. Ne pozabite, vsaka oseba je edinstvena, ni boljša ali slabša, samo drugačna. In vaša prednost je, da ste drugačni od drugih.
Poglejte okoli sebe in poskusite videti vse najboljše in najsvetlejše. Ustavite se, popravite ta občutek v glavi in poskusite ne dovoliti več negativnih misli – pritegnejo neuspeh.
Začeti kakršen koli posel, se osredotočiti na uspeh, poraz pride tistim, ki ga čakajo.
Nasmehni se. Nasmeh je močno orodje, ki postavi naše stanje na pozitivno. Nič manj pomembno pa ni, da nas ljudje okoli nas bolj cenijo.
Zapišite vse svoje vrline na list papirja in jih pogosto ponovno preberite, še posebej, če se počutite negotovi in se bojite neuspeha.
Bodite bolj odprti. Za pomoč in podporo se lahko obrnete na ljudi.

Za povečanje samozavesti sta zelo pomembna odobravanje in pohvala drugih. Zato si poiščite hobi ali hobije, v katerih lahko uspete, in ne oklevajte in demonstrirajte te uspehe. Rišite, pletite, šijte s križem, zbirajte slike iz plastičnih zamaškov ali fotografirajte nenavadne oblake. In delite svoje uspehe, iščite pohvale. Zdaj z razvojem komunikacije v družbenih omrežjih to ni težko narediti.