Predstavitev "formiranje pravilne drže". Predstavitev »Formiranje drže pri predšolskih otrocih Higiena pravilne drže pri otrocih

diapozitiv 1

"Pravilna drža je ključ do zdravja"

diapozitiv 2

Pravilna drža je običajna drža naravno stoječega človeka, ko lahko brez napetosti drži trup in glavo naravnost z rahlimi naravnimi krivinami hrbtenice.
Za pravilno držo so pomembne močne hrbtne mišice, prožnost hrbtenice in sklepov. Močne, elastične mišice pomagajo vzdrževati normalno urejenost notranjih organov in s tem njihovo zdravo delovanje dolgo časa.
Kaj je drža?

diapozitiv 3

Vpliv drže na zdravje ljudi
Kršitev drže spremljajo motnje v delovanju vseh notranjih organov, majhna vitalna zmogljivost pljuč in nihanja intratorakalnega tlaka. To negativno vpliva na delovanje tako srčno-žilnega kot dihalnega sistema. Slabost trebušnih mišic in upognjen položaj telesa povzročata motnje odtoka žolča in črevesne gibljivosti. To vodi do motenj prebavnih procesov in zastrupitve telesa, zmanjšanja imunosti, prehladov, utrujenosti in glavobolov. Ljudje z ravnim hrbtom so nagnjeni k trajnim mikrotravmam možganov med hojo, tekom in drugimi gibi. Od tod - hitra utrujenost in pogosti glavoboli.

diapozitiv 4

Test drže
Najlažji način za oceno vaše drže je: Stojte s hrbtom ob omari ali steni. Zaprite noge, poglejte naravnost (glava se mora dotikati omarice). Roke dol. Če vaša dlan ne poteka med hrbtom in steno, potem je drža dobra; sicer so trebušne mišice šibke in trebuh vleče hrbtenico naprej (lordoza).

diapozitiv 5

Pri pravilni drži sta glava in trup na isti navpičnici, ramena so razporejena, rahlo spuščena in na isti ravni, relief vratu (od ušesa do roba ramen) je simetričen na obeh straneh , fiziološka ukrivljenost hrbtenice je normalno izražena, prsni koš dvignjen (rahlo štrleč), trebuh umaknjen, noge zravnane v kolenskih in kolčnih sklepih, stopalo brez deformacij z jasno vidno zarezo iz notranjega loka.
Znaki pravilne drže

diapozitiv 6

Ko ocenite držo, popravite naslednje točke
Položaj glave Ne glede na to, ali je na isti navpičnici s telesom, naprej ali nagnjena na stran (desno ali levo).
Stanje ramenskega obroča
relief vratu - črta od tragusa ušesa do roba ramena je na obeh straneh enako ukrivljena ali pa je ena stran daljša od druge; ramena - na isti ravni ali je eno ramo dvignjeno, drugo pa spuščeno; ramena so ločena ali naprej, in če so postrežena, potem enako ali je ena večja od ostalih lopatic - na isti ravni ali ena zgoraj; ali delujejo, in če delujejo, potem enako ali več.

Diapozitiv 7

Hrbtenica
Ima normalne fiziološke krivulje ali pa opazimo cervikalno in ledveno lordozo (izboklina naprej), torakalno in sakrokokcigealno kifozo (izboklino nazaj). Glavna značilnost pravilne drže je simetrična razporeditev delov telesa glede na hrbtenico: prsni koš spredaj in zadaj se ne ugreza in ne štrli; trebuh je simetričen, popek pa se nahaja v njegovem središču; bradavice - na isti liniji; lopatice so na isti ravni glede na hrbtenico; raven ramenskega obroča in iliakalnih grebenov na isti vodoravni črti; linije pasu so enake na obeh straneh.

Diapozitiv 8

Gibljivost hrbtenice
Ocenjeno v stoječem položaju. Pri nagibu naprej se izmeri razdalja od konca srednjega prsta do tal. Če subjekt s konicami prstov ne doseže tal, se zabeleži: minus toliko centimetrov; če lahko položi dlan na tla, se zabeleži: plus toliko centimetrov.
Gibljivost hrbtenice v upogibu nazaj se meri z razdaljo od sedmega vratnega vretenca do začetka medglutealne gube pri največjem nagibu telesa nazaj.

Diapozitiv 9

Moč vzdržljivost mišic iztegovalk hrbta se oceni s časom, ko se zgornja polovica trupa in glave držita na teži v položaju "pogoltniti". Približno normalen čas držanja telesa pri otrocih, starih 7-11 let, je 1,5-2 minuti, pri najstnikih - 2-2,5 minute, pri odraslih - 3 minute.

Diapozitiv 10

Motnje drže Ukrivljenost hrbtenice
Odstopanja od normalne drže imenujemo posturalne motnje ali okvare. Kifoza (ukrivljenost) in lordoza (konkavnost) vodita do nagnjenosti, skolioza (upogibanje) pa do bočne ukrivljenosti hrbtenice in funkcionalnih sprememb v mišično-skeletnem sistemu.
Normalen hrbet Kršitev drže se lahko pojavi v dveh ravninah - v sagitalni (stranski pogled) in frontalni (ravni pogled).
Nenormalnosti v sagitalni ravnini

diapozitiv 11

Motnje drže, ki odražajo povečanje ukrivljenosti hrbtenice, vključujejo:
nagnjenost - povečanje torakalne kifoze (ukrivljenosti) in zmanjšanje ledvene lordoze (konkavnosti).Pri sklonjenem in zaokroženem hrbtu se prsni koš pogrezne, ramena, vrat in glava so nagnjeni naprej, trebuh je izbočen, zadnjica je sploščena. , lopatice so krilasto štrleče. lordotični - okrogel hrbet - povečanje torakalne kifoze (ukrivljenosti) ob popolni odsotnosti ledvene lordoze (konkavnosti). Da bi nadomestili odstopanje težišča od srednje črte, oseba s takšno držo praviloma stoji z rahlo upognjenimi nogami v kolenih. Pri okroglo-konkavnem hrbtu so glava, vrat, ramena nagnjena naprej, trebuh štrli, kolena so maksimalno iztegnjena, mišice zadnjega dela stegen so raztegnjene in stanjšane v primerjavi z mišicami sprednjega dela stegen. kifotični - okroglo-konkavni hrbet - povečanje vseh krivin hrbtenice, pa tudi kota medenice. zravnan - raven hrbet - sploščenost ledvene lordoze (konkavnosti), pri kateri je nagib medenice zmanjšan, torakalna kifoza pa je slabo izražena. Hkrati je prsni koš pomaknjen naprej, spodnji del trebuha je štrleč, lopatice so pterygoidne - vogali in njihovi notranji robovi zaostajajo za hrbtom.

diapozitiv 12

Motnje čelne ravnine
Skolioza je tipična kršitev drže v čelni ravnini – asimetrična drža, ko ni simetrije med desno in levo polovico telesa. V tem primeru je hrbtenica lok z vrhom v desno ali levo, "trikotniki pasu" - prostor med komolčnim sklepom obešene roke in pasom - se razlikujejo zaradi dejstva, da je ena rama in lopatica je spuščena
Zaokrožen hrbet
raven hrbet
sedlo

diapozitiv 13

Kršitev oblike nog
Pri določanju oblike nog preiskovanec poveže pete skupaj in stoji pokonci. Običajno se noge dotikajo v predelu kolenskih sklepov, pri obliki črke O se kolenski sklepi ne dotikajo, pri X-obliki pride en kolenski sklep za drugim.

Diapozitiv 14

Oblika noge
1 - normalno (os spodnjega uda je normalna). 2 - deformacija spodnjega uda v obliki črke O (varus). 3 - v obliki črke X (deformacija spodnjega uda (valgus).
Ustavi motnjo oblike
Stopalo je organ podpore in gibanja. Obstajajo normalna, sploščena in ravna stopala. Pri pregledu stopala podporne površine bodite pozorni na širino prevlake, ki povezuje predel pete s prednjim delom stopala. Poleg tega bodite pozorni na navpične osi Ahilove tetive in pete pod obremenitvijo.
Videz stopal
a) Odtisi podplatov so normalni. b) Z ravnimi stopali.

diapozitiv 15

Kraljevska pravila drže. Vaje za razvoj pravilne drže.

diapozitiv 16

Prvo pravilo. Vedno in pod kakršnimi koli okoliščinami "drži hrbet." Hrbet naj bo raven, tako med hojo kot med sedenjem. Ravni hrbet je simbol duševnega miru, upognjen hrbet kaže na upad vitalnosti.
Vaja 1 Otroška poza. Postani na kolena na blazino. Roke iztegnjene, dlani obrnjene ena proti drugi.
Zadnjico počasi spustite na pete in iztegnite roke pred seboj. Dlani pritisnite na tla. Ko se vrat sprosti, se vrnite v začetni položaj.

Diapozitiv 17

Drugo pravilo. Zavihajte ramena in spustite lopatice navzdol. Pravilna drža vas obvezuje, da hodite z dvignjeno glavo.
Vaja 2 Poza bojevnika. Ena noga pred drugo za 3-4 metre, roke ob straneh, hrbet vzravnan.
Ko vdihnete, upognite nogo, ki je spredaj. Iztegnemo se naprej in sklenemo prste nad glavo.
To vajo naredite 6-krat z vsako nogo.

Diapozitiv 18

Tretje pravilo. Ne upognite se v pasu. Sedeči način življenja prispeva k "senilni" drži. Če poskušate vstati s stola, ne da bi spremenili naklon spodnjega dela hrbta, boste v ogledalu videli staro žensko.
Vaja 3 Kuščarska poza. Eno nogo upognemo pred seboj, drugo za vami. Roke naslonimo na tla, trup se iztegne navzgor - pravokotno na tla.
Ko izdihnete, spustite trup na koleno.
To vajo naredite 6-krat z vsako nogo.

Diapozitiv 19

Četrto pravilo. Sprehod naj bo lahek. Težka, pretežka hoja se ne odraža le v sklepih, ampak tudi v stanju čevljev. Ne mislite, da polnost vedno pomeni težo. Tudi hoja »po vrvici« poudarja gladko in počasno zibanje bokov. Je gladko, kot nihalo - levo, desno ... Ne bi smeli zvijati bokov namenoma, izgleda vulgarno.
Vaja 4 Poza mostu. Uležemo se na hrbet, roke v gradu pravokotno na tla. Roke iztegnemo do stropa in jih odtrgamo od tal.
Med vdihom dvignemo medenico od tal in iztegnemo sramno kost do stropa. Ob izdihu se vrnemo v začetni položaj.
To vajo naredite 6-krat.

Diapozitiv 20

Peto pravilo. Pri premikanju ramena gladko lebdijo naprej. Dobro je hoditi naokrog s knjigo na glavi. To, mimogrede, krepi mišice vratu, odpravlja drugo brado in daje glavi ponosno prileganje.
1. Dvigovanje reber. I.P. - leži na hrbtu. Noge so ravne. Roke - vzdolž telesa. Glavo, ramena in zadnjico držite od tal, upognite hrbtenico naprej in navzgor, da razširite rebra. V tem položaju zadržite 5-7 ciklov "vdih-izdih".
5. vaja

diapozitiv 21

Šesto pravilo. Korak mora biti širok, samozavesten, vendar s prstom. Če želimo doseči zares mehko gibanje, ponosno in odkrito nositi svoje telo naprej, potem je treba obremenitev s pete prenesti na drug del stopala – bližje prstu.
Raztezanje ekstenzorjev hrbtenice (spodnji del hrbta). Za izvedbo te vaje boste potrebovali pas iz kopalni plašč ali skakalno vrv. I.P. - ležite na hrbtu, upognite noge in postavite pas na sredino stegna. Komolci pritisnjeni na tla. Noge vrzite nazaj, z rokami pa pomagajte potegniti kolena do nosu. Zadržite se na 8 računih. Spustite se v začetni položaj.
6. vaja

diapozitiv 22

Sedmo pravilo. Spomnite se epizode iz filma "Office Romance" - "Vse v sebi!" Absorbirajte trebuh, zategnite zadnjico. Ena skrivnost je, da želodec lažje "prevzamete" na prazen želodec. Odsotnost občutka prenajedanja na splošno prispeva k lahkotnosti celotnega telesa in leteči, neobremenjeni z dodatnimi kalorijami, hoji.
Spremenjena drža goloba. I.P. - iztegnite eno nogo nazaj v vrvico, koleno gleda v tla; drugo nogo, pokrčeno v kolenu, iztegnite naprej (pred seboj). Z izvajanjem te vaje boste občutili velik razteg na zadnji strani stegen. Izvedite vajo na drugi nogi.

diapozitiv 23

Osmo pravilo. Ne bodi sramežljiv. Pogosto je razlog za sklanjanje ta, da je hoditi s kraljevsko držo in gledati ljudi naravnost v oči psihično zelo težko. Lažje se je skriti, postaviti glavo v ramena in ne pritegniti preveč pozornosti nase. Vedno si prizadevajte za ponosno držo, vzravnan pogled z rahlim izzivom in popolno zaupanje v vsak vaš gib.
Prečno Iz začetnega položaja, ležeč na trebuhu, izmenično dvigujte desno roko - levo nogo in levo nogo - desno roko. Izvedite 15-20 krat za vsako stran izmenično.

diapozitiv 24

Deveto pravilo. Ne pozabite nositi oblačil. Hoja je odvisna od razpoloženja, okolja, oblačil in celo pričeske. Lasje, zbrani v težkem vozlu na zadnji strani glave, nehote potegnejo glavo nekoliko nazaj, hkrati pa poravnajo ramena in hrbtenico. Lahke "tekoče" tkanine krila, dežnega plašča naredijo gibanje videti kot let, gladko se pretakajo po figuri spredaj na najbolj ugodnih mestih.
Nautilus I.P. - dvignemo se na kolena. Tako kot v prejšnji različici "križnega križa" potegnemo levo koleno v desno roko in ga nato potegnemo navzgor. Najprej naredite 15-20 nizov za eno stran, nato ogledalo za drugo.

Diapozitiv 25

Deseto pravilo. Samo samospoštovanje in samospoštovanje, ki prihajata od znotraj, lahko naredita kraljevsko stanje vaše trajno stanje. Poglobite se v svojo dušo in poiščite v sebi svoje največje dostojanstvo.

diapozitiv 26

Preverite držo vaše celotne družine. -Izberite sklop vaj za razvoj pravilne drže.
Domača naloga

Diapozitiv 27

Preprečevanje razvoja motenj drže in skolioze mora biti celovito in vključevati:
spanje na trdi postelji v ležečem ali ležečem položaju. pravilna in natančna korekcija čevljev: (plosko stopalo, klinasto stopalo) organizacija in dosledno upoštevanje pravilnega dnevnega režima (čas spanja, budnosti, prehrana itd.) stalna telesna aktivnost, vključno s hojo, telovadbo, športom, turizmom, plavanjem. zavračanje slabih navad, kot so: stojanje na eni nogi, nepravilen položaj telesa med sedenjem (za mizo, pisalno mizo, doma v naslanjaču itd.), nadzor nad pravilno, enakomerno obremenitvijo hrbtenice pri nošenju nahrbtnikov, torb, aktovk , itd. drugi

Diapozitiv 28

Mišice spodnjega dela trebuha so tiste, ki tvorijo lepo držo, omogočajo, da držimo hrbet naravnost. Stiskalnica - osnova lepe drže Delo na lepi drži se mora začeti s treningom trebušnih mišic. Izvajajte enostavne vaje na vseh skupinah trebušnih mišic in v vsakem primeru povlecite trebuh in poskušajte držati mišice v rahli napetosti. Za pravilno držo morate pravilno sedeti
Zapomni si:
Izvajajte enostavne vaje na vseh skupinah trebušnih mišic in v vsakem primeru povlecite trebuh in poskušajte držati mišice v rahli napetosti. Za pravilno držo morate pravilno sedeti. Mišice spodnjega dela trebuha so tiste, ki tvorijo lepo držo, omogočajo, da držimo hrbet naravnost. Stiskalnica - osnova lepe drže Delo na lepi drži se mora začeti s treningom trebušnih mišic.
Zapomni si

Diapozitiv 29

Literatura
1.Enciklopedija lepote in zdravja. Popolna drža. 2. Nicky Levick Pravila kraljevske drže. 2011. 3.O. Baraševa. Pravilna drža je ključ do uspeha v življenju. - M., 2000. 4. Bragg P. Program za izboljšanje hrbtenice. - M., 1998. 5. Kršitve drže. - M., 1999.

diapozitiv 1

diapozitiv 2

Izpolnile: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, učenka 4. "A" razreda. Vodja: Reshetnikova I.A.

Lepa drža je ključ do zdravja!

diapozitiv 3

Cilj:

Spoznajte pojem – drža; Spoznajte njegovo pravilno oblikovanje; Ugotovite, katere metode za popravljanje drže obstajajo; Opazujte oblikovanje drže pri učencih naše šole; Študente seznanite s priporočili specialistov za ohranjanje in popravljanje drže.

diapozitiv 4

Faze raziskave:

Znanstvena literatura; internet; Pogovor z zdravstvenim delavcem; Raziskave medicinskih dokumentov; Povzetek.

diapozitiv 5

Kaj je drža?

Drža je običajen položaj telesa med hojo, stojo, sedenjem in delom. Za pravilno držo so značilni: normalen položaj hrbtenice, simetrična razporeditev ramen in lopatic, neposredno držanje glave in ravnih nog brez sploščenja stopal.

diapozitiv 6

Vrste drže:

1 - normalno; 2 - izravnan; 3 - kifotični; 4 - lordotični; 5 - okroglih ramen; 6 - skoliotična.

Diapozitiv 7

a) "poklon" b) "okrogel hrbet" c) "konkavni hrbet" d) "okroglo-konkavni hrbet" e) "ravni hrbet" f) "ravno-konkavni hrbet"

Diapozitiv 8

Diapozitiv 9

Za mizo sedite pravilno: - hrbtna stran mize naj bo nagnjena nazaj pod kotom 110 stopinj; - zgornji rob hrbta naj bo na ravni sredine lopatic; - Višina sedeža mora ustrezati enaki dolžini golen. Kontrola - komolci navpično na mizi, tretji prst roke naj sega do zunanjega kota očesa.

diapozitiv 11

Težava.

Eno najbolj akutnih težav, povezanih s kršitvijo zdravja otrok v šolskem obdobju njihovega življenja, je treba šteti za kršitev drže. Po statističnih podatkih ima do konca študija 80 % šolarjev invalidnosti, skoliozo na primer imenujejo »šolska bolezen«, ker se najpogosteje pridobi v šolskih letih. Za skoliozo so najbolj dovzetni šolarji, stari 6-7 in 12-15 let, v tej starosti okostje raste zelo hitro. Ni presenetljivo, da mišice, namenjene ohranjanju hrbtenice v ravnem položaju, ne morejo obvladati obremenitve. Učenci se nizko sklonijo nad mizo, se pogrčijo, eno ramo postane višje od druge, hrbtenica je deformirana. V zgodnji fazi je takšno napako še vedno mogoče popraviti, če pa tega ne storite pravočasno, lahko zdravniki diagnosticirajo le skoliozo.

diapozitiv 13

Diapozitiv 14

Če si položite majhno knjigo na glavo in se sprehodite po črti, potem bo v trenutku, ko je drža napačna, knjiga padla.

diapozitiv 15

Opazovanja v 4 razredih

V 4. "a" razredu od 19 učencev 5 oseb ni kos nalogi

V 4. "C" razredu od 15 ur 4 osebe niso kos V 4. "B" razredu od 20 6 oseb niso kos

Diapozitiv 17

Najlažji način za oceno vaše drže je naslednji. Stojte s hrbtom ob omari ali steni. Zaprite stopala, poglejte naravnost (glava se mora dotikati stene). Roke dol po šivih. Če je vaše telo prišlo v stik s površino stene na štirih točkah – zadnji del glave, lopatice, zadnjica, pete, potem je drža dobra; sicer so trebušne mišice šibke in trebuh vleče hrbtenico naprej (lordoza).

Diapozitiv 18

Drža - vitek hrbet.

Rezultati raziskave kažejo, da imajo učenci 4. razreda motnje drže

Diapozitiv 19

Pregled drže

Gledano od zadaj se ugotovi: - splošni naklon trupa v strani; - položaj glave (nagibi na strani); - simetrija ramenskega obroča; - položaj lopatic glede na hrbtenico; - odstopanje hrbtenice od srednje črte v desno in levo

Diapozitiv 20

Število dijakov 4. razreda naše gimnazije s kršitvijo drže

1% 9% 4. razred

diapozitiv 21

diapozitiv 22

Vzroki, ki lahko vodijo do motenj drže

neugodne okoljske razmere negativno vplivajo na oblikovanje drže; socialni in higienski dejavniki, zlasti dolgotrajno bivanje otroka v napačnem položaju telesa; nezadostna motorična aktivnost otrok (telesna nedejavnost); neracionalna oblačila; pohištvo, ki ne ustreza višini otroka.

diapozitiv 23

diapozitiv 24

Bodi previden!

V primeru kršitve drže ni mogoče takoj hiteti s "črpanjem mišic" in "vlečenjem vezi". Vaje je treba izbrati v skladu z začetnim stanjem telesa, hrbtenice in polnih mišic. Prekomerna telesna aktivnost za oslabljeno telo je približno enaka požrešnosti za organizem, ki umira od lakote.

Diapozitiv 25

"Ni vam treba držati glave, kot da je nabodena na kol, in je ne zamahajte z ene strani na drugo. Ne prekrižajte rok na prsih, ne pritiskajte jih ob straneh, ne razširite komolce, ne obračajte ventilatorja v rokah, ne igrajte se s prsti, ne ravnajte las in se oblecite. Držite telo naravnost, ne sedite na stolu, kot da ste vanj zrasel, ne drsi po robu stola, ne meti se, kot da bi sedel na iglah, ne prekrižaj nog.

diapozitiv 26

Vitka postava Ravni hrbet

Čudovit zavoj ramen

prosto gibanje

odprt pogled

Diapozitiv 27

Pouk pri pouku telesne kulture.

Pri vsaki uri športne vzgoje izvajamo vaje, ki prispevajo k oblikovanju veščine pravilne drže. Za preprečevanje in korekcijo posturalnih motenj se uporablja korektivna gimnastika za oblikovanje pravilne drže in stabilizacijo obstoječih funkcionalnih motenj hrbtenice. Razvoj in utrjevanje veščine pravilne drže se pojavi med izvajanjem različnih vaj (borbenih, splošno razvojnih), pri katerih se nujno ohranja pravilen položaj telesa. Slog izvajanja gimnastičnih vaj in zahteve za tehniko gibov dajejo razlog, da gimnastiko obravnavamo kot nekakšno "šolo drže".

Gimnastika in telesna aktivnost sta pomembni sestavini pravilne drže. Zjutraj z otrokom izvajajte gimnastiko, najprej se ogrejte in nato raztegnite vse mišične skupine. Poskusite očarati svojega otroka tako, da mu na glavi nosite knjigo. Knjigo položite na glavo in položite roke na pas in tekmujte, kdo bo najdlje hodil ali jo nesel dlje. Postopoma zakomplicirajte vajo - iztegnite roke naprej, počepnite, pri čemer držite pete na tleh in držite hrbet naravnost, roke razširite na straneh, izmenično dvigujte noge. Te vaje so dobre za krepitev hrbtnih mišic. Plavanje je tudi dobra vadba za hrbtenico. Vpišite študenta v bazen in ga obiščite 2-3 krat na teden. Pohodništvo, kolesarjenje ali kotalkanje pripomorejo k krepitvi hrbtenice in ohranjanju pravilne drže. Joga je za otroke zelo zanimiva in koristna. Obstajajo posebne otroške skupine, v katerih se lahko učite od 7-8 let. Otroci imajo praviloma zelo radi jogo, saj jih tako zanima, da za nekaj časa zavzamejo "pozo želve", "pozo bojevnika", da postanejo "cvet" ali "drevo".

Predstavitev na temo: "Formiranje pravilne drže"

• Pripravila:
• Študentska skupina Sh-22
• Kolesničenko Viktorija

DRŽA

• Drža- to je običajen položaj telesa stoječe, hoječe, sedeče osebe. Drža se oblikuje v starosti od 5 do 18 let.

Glavna naloga drže- zaščita mišično-skeletnega sistema pred preobremenitvijo in poškodbami zaradi racionalne poravnave telesnih segmentov in mišičnega ravnovesja.

• Glavna naloga drže- zaščita mišično-skeletnega sistema pred preobremenitvijo in poškodbami zaradi racionalne poravnave telesnih segmentov in mišičnega ravnovesja.
• Drža opravlja utilitarno nalogo. Ob pravilni poravnavi telesa izvajanje preprostih in zapletenih gibov ne povzroča posebnih težav, saj je obseg gibanja vseh sklepov največji.
• Drža ni le somatski pokazatelj. Je tudi pokazatelj duševnih značilnosti človeka. Vpliv drže na proces postajanja človekove osebnosti je znanstveno dokazan. Človek z dobro držo je bolj samozavesten vase, bolj pritegne pozornost drugih.

• Tradicionalno držo ocenjujemo po stanju naravnih krivin hrbtenice po F. Staffelu.

• Vrste drže:
• normalna drža
• okrogel hrbet
• raven hrbet
• ravno konkavno hrbtišče
• konkavni okrogel hrbet

VRSTE DRŽAVE

• Vrste motenj drže delimo na motnje drže v frontalni (pogled od zadaj) in v sagitalni ravnini (pogled s strani). Zdi se, da bi jih moralo biti pri vseh možnih kombinacijah motenj drže precej, v praksi pa je število vrst motenj drže omejeno.

Dodeli 5 vrste motenj drže:

• Vrste motenj drže

• Lordoški

• kifotično

• Popravljeno

• pogrbljen

• skolioza

Pravilna drža

• Pravilna drža
• Glava in hrbtenica morata biti ravna.
• Ključnice naj bodo na isti vodoravni črti.
• Rezila so simetrično nameščena na isti višini.
• Z spuščenimi rokami morajo biti oblikovane "praznine" med njimi in obrisom pasu enake.
• Ista dolžina noge.
• Notranje površine stopal naj bodo v stiku med seboj od pet do prstov.

• Slaba drža
• Asimetrične lopatice in ramenski pas.
• Neenakomeren položaj hrbtenice in glave.
• Ukrivljena linija klavikule.
• Neenakomerni trikotniki v pasu.
• Neenakomerne linije "kril" medenice.
• Neenaka dolžina nog, pa tudi napačen položaj stopal. Ko se njihove notranje površine dotikajo od prsta do prsta.

Diagnoza skolioze

• Prisotnost skolioze pri otroku lahko ugotovite sami doma. Za natančnejšo diagnozo pa se morate posvetovati z ortopedskim zdravnikom.
• Za določitev skolioze lahko starši doma:
• skrbno preglejte hrbet otroka: hrbtenica mora biti nameščena natančno, na sredini hrbta. Ramena in lopatice morajo biti simetrične.
• prosite otroka, naj se nagne naprej. Bodite pozorni na dejstvo, da morajo biti lopatice na isti ravni.

Nezadostnost mehanizmov regulacije drže pri otrocih, mlajših od 9 let, ter pri starejših in senilnih ljudeh, povezana s starostnimi značilnostmi živčnega sistema.

• Nezadostnost mehanizmov regulacije drže pri otrocih, mlajših od 9 let, ter pri starejših in senilnih ljudeh, povezana s starostnimi značilnostmi živčnega sistema.
• Prirojena insuficienca motoričnega stereotipa.
• Disfunkcija mišic, povezana z njihovo šibkostjo, povečanim tonusom, skrajšanjem.
• Odsotnost močnega, dovolj razvitega mišičnega korpusa - mišičnega sistema;
• Neenakomeren razvoj mišic hrbta, trebuha in bokov, sprememba vleka, ki določa navpični položaj hrbtenice;
• Dolgotrajna bolezen ali kronične bolezni, ki oslabijo telo;
• Posledice rahitisa;
• Pohištvo, ki ne ustreza rasti;
• Neudobna oblačila in čevlji.

• Pravila za vzdrževanje pravilne drže.
• Kaj je treba storiti, da ohranimo dobro držo?
• Izvajajte vaje za krepitev mišic telesa.
• Pravilno je sedeti za mizo in se ne sklanjati.
• Pri prenašanju težkih bremen morate enakomerno obremeniti roke.
• Spite na trdi postelji z nizko blazino.
• Sedite s čim bolj vzravnanim hrbtom. Pomembno je, da se izognete neudobnim položajem.
• Stojte in opravljajte različna dela s čim bolj vzravnanim hrbtom.
• Vsak dan se poglejte v ogledalo, ki vam bo povedalo, kakšno držo imate.

• 1. Vstani naravnost. Roke spustite vzdolž telesa, nato pa jih vzamete nazaj in jih pripeljite na "grad". Po tem naredite vzmetne gibe, medtem ko upognite hrbet. Ponovite 8-10 krat.

• 2. Klečanje. Postavite se na vse štiri in s telesom tvorite pravokotna vrata, razdalja med rokami in nogami je enaka. Pri vdihu naredite valove, najprej z desno roko in levo nogo, nato I.P., nato - zamenjajte nogo in roko. Igrajte 8-10 krat.

4. Ležanje na hrbtu. Sprejmi I.P. 3. vaja. Naslonite se na komolce in upognite hrbet, dvignite prsi navzgor. Med akcijo vrzite glavo nazaj in stisnite pesti. Vaje izvajajte počasi, brez prekinitev - 5-krat.

• 4. Ležanje na hrbtu. Sprejmi I.P. 3. vaja. Naslonite se na komolce in upognite hrbet, dvignite prsi navzgor. Med akcijo vrzite glavo nazaj in stisnite pesti. Vaje izvajajte počasi, brez prekinitev - 5-krat.

• 3. Ležanje na hrbtu. Naslonjen na polno stopalo, noge, upognjene v kolenih, jih rahlo razširite. Roke upognite v komolcih in pritisnite na tla.

• 5. Sedenje. Sedite na tla in postavite noge naravnost pred seboj, tako da jih povežete skupaj. Roke položite zadaj. Z njimi kot vzvod upognite telo navzgor, pri tem pa dvignite medenico in vrzite glavo nazaj. Zamrznite za 4-5 sekund, nato se vrnite na I.P. Ponovite 8-krat.

• 6. Ležanje na trebuhu. Lezite z obrazom navzdol, komolci rahlo upognjeni, dlani na tleh in jih postavite v širini ramen. Ko zravnate roke, potegnite zgornji del telesa navzgor, s hrbtom naredite upogib, pri tem pa rahlo nagnite glavo navzgor. Po 3-5 sek. spusti se v I.P. Ponovite 8-krat.

• 6. Stoji ob steni. Stojte obrnjeni proti steni in se z dlanmi naslonite nanjo. Nato se, ne da bi se odtrgali od stene, poskusite upogniti nazaj, kolikor je le mogoče, da ohranite ravnotežje. V tem položaju držite 4-6 sekund. vstani v I.P. Naredite 5-7 krat.

• 8. Stoji ob steni. Za pravilno držo pritisnite s hrbtom ob steno s celim telesom, čim tesneje. Hkrati stojite pokonci. Ohranite položaj 8-10 sekund. Ponovite 5-7 str.

ravne noge

• Plosko stopalo je deformacija stopala, za katero je značilno sploščenje njegovih lokov.

VZROKI ZA PLAVSKO STOPALO

• Obremenitev med hojo, tekom, skakanjem za loke stopal oslabelih otrok je pretirana.
• Ligamenti in mišice stopal so preobremenjeni, raztegnjeni in izgubijo svoje vzmetne lastnosti. Loki stopala (vzdolžni in prečni) so sploščeni, spuščeni in pojavijo se ploska stopala: vzdolžna, prečna in prečno-vzdolžna.
• Stopalo je opora, temelj telesa, zato je naravno, da kršitev tega temelja nujno vpliva na nastanek rastočega organizma.

Diagnoza ravnih stopal

• Doma lahko starši samostojno prepoznajo naslednje znake ravnih stopal pri otrocih:
• Otrok pri hoji obrne prste stopala navzven – klinasto stopalo. To se zgodi z valgusnimi ravnimi stopali pri otrocih. To je lahko posledica dejstva, da je muskulatura noge šibka in otrok ne more vzdrževati pravilnega položaja stopala. Pravilen položaj stopal za otroka bo tisti, v katerem so vzporedne.
• Otrok pri hoji stopi na notranji rob stopala. Takšen hod je opazen in dobro razločen.
• Določite po odtisu. Če želite to narediti, potrebujete list papirja A-4 in rastlinsko olje. Na roko kapnite kapljico rastlinskega olja, jo drgnite po dlani. Z naoljeno dlanjo namažite otrokove noge. Po tem mora samo stati z nogami na kos papirja. Sekund za 3-4. Nadalje, medtem ko si otrok briše noge s prtičkom, pogledate kos papirja in vidite jasen odtis.

UČINKI

• Spreminjanje oblike stopala vpliva na njegovo delovanje, spreminja položaj medenice, hrbtenice.
• Negativno vpliva na funkcije hrbtenice, s tem pa tudi na držo in splošno stanje otroka.
• Nezadostna razvitost mišic in ligamentov stopala negativno vpliva na razvoj številnih gibov pri otrocih, v starejši starosti pa lahko postane resna ovira pri izvajanju številnih športov.

Preprečevanje ravnih stopal

• Za preprečevanje ravnih stopal priporočamo zmerno vadbo za mišice, noge in stopala, vsakodnevne hladne kopeli za stopala in hojo bosi. Še posebej je priporočljivo poleti hoditi bosi po ohlapni, neravni podlagi, saj otrok v tem primeru nehote prenese težo telesa na zunanji rob stopala in zategne prste, kar pripomore k krepitvi loka stopala. stopalo. Za otroke z okvarjeno držo in ravnimi stopali se v pouk športne vzgoje in jutranje vaje uvajajo posebne korektivne vaje.

Naslednja metoda preprečevanja je izvajanje pouka o razvoju gibov. Od prvih mesecev življenja za razvoj motorične aktivnosti igrače obesijo nad posteljico in položijo na tla arene. V želji, da bi jih dosegli, otroci hitro osvojijo nove gibe. Zelo pomembno je, da oblačila ne ovirajo gibanja otroka. Otroci, ki so nenehno v postelji, še posebej tesno zaviti, postanejo letargični, letargični, njihove mišice postanejo mlahave, razvoj gibov je zakasnjen.

• Naslednja metoda preprečevanja je izvajanje pouka o razvoju gibov. Od prvih mesecev življenja za razvoj motorične aktivnosti igrače obesijo nad posteljico in položijo na tla arene. V želji, da bi jih dosegli, otroci hitro osvojijo nove gibe. Zelo pomembno je, da oblačila ne ovirajo gibanja otroka. Otroci, ki so nenehno v postelji, še posebej tesno zaviti, postanejo letargični, letargični, njihove mišice postanejo mlahave, razvoj gibov je zakasnjen.
• Tečaji za razvoj gibov potekajo z otroki, mlajšimi od enega leta, individualno, vsak dan 5-8 minut, in z otroki od 1 do 3 let - ne samo individualno, ampak tudi v skupinah po 4-5 oseb: trajanje pouk postopoma poveča na 18 - 20 minut. Za otroke, stare 3 leta in več, se izvajajo posebne gimnastične vaje, igre na prostem, jutranje vaje.
• Obremenitev pri igrah na prostem in telesnih vajah je treba strogo odmerjati. Vaje z dolgotrajno napetostjo mišic niso priporočljive, kar je povezano z zamudo ali napetostjo pri dihanju. Skupno trajanje pouka za otroke 3-5 let je 20 minut, za otroke 6-7 let - 25 minut.
• Sistematične telesne vaje prispevajo k razvoju motoričnega aparata otrok, povečajo razdražljivost mišic, tempo, moč in koordinacijo gibov, mišični tonus, splošno vzdržljivost in prispevajo k oblikovanju pravilne drže. Večja mišična aktivnost pomeni povečanje srčne aktivnosti, z drugimi besedami, trening srca - organa, od katerega je odvisna oskrba celotnega organizma s hranili in izmenjavo plinov.