Predstavitev »Formiranje drže pri predšolskih otrocih. Drža in njen pomen za zdravje ljudi (predstavitev) Predstavitev za starše o pravilni drži

Gimnastika in telesna aktivnost sta pomembni sestavini pravilne drže. Zjutraj z otrokom izvajajte gimnastiko, najprej se ogrejte in nato raztegnite vse mišične skupine. Poskusite očarati svojega otroka tako, da mu na glavi nosite knjigo. Knjigo položite na glavo in položite roke na pas in tekmujte, kdo bo najdlje hodil ali jo nesel dlje. Postopoma zakomplicirajte vajo - iztegnite roke naprej, počepnite, pri čemer držite pete na tleh in držite hrbet naravnost, roke razširite na straneh, izmenično dvigujte noge. Te vaje so dobre za krepitev hrbtnih mišic. Plavanje je tudi dobra vadba za hrbtenico. Vpišite študenta v bazen in ga obiščite 2-3 krat na teden. Pohodništvo, kolesarjenje ali kotalkanje pripomorejo k krepitvi hrbtenice in ohranjanju pravilne drže. Joga je za otroke zelo zanimiva in koristna. Obstajajo posebne otroške skupine, v katerih se lahko učite od 7-8 let. Otroci imajo praviloma zelo radi jogo, saj jih tako zanima, da za nekaj časa zavzamejo "pozo želve", "pozo bojevnika", da postanejo "cvet" ali "drevo".

Takšna je hiša: eno okno.

Vsak dan na izložbi kina.

Vsaka hiša ima to hišo

No, spomni se ga...

Zelo rada imam to hišo

Črno-belo in barvno

Pripravljen sem sedeti do noči

Moj ljubljeni, dragi moj.

Na videz neškodljiv,

V škatli so

V majhni škatli

V omari ali na polici

Lahko jih uporabite

A otroci niso dobrodošli.

Ljudje bodite previdni!

Zelo so vnetljivi.

Rdeči avto hiti

S seboj ima pogumno ekipo.

01 se oglasi signal,

Torej se je nekdo poškodoval

Črn dim se vije skozi okno

To je zelo strašljivo

Od napačnega delovanja.

Ta naravna katastrofa se zgodi.

Parnik prihaja

Nazaj, nato naprej

In za njim taka gladkost

Ni gub, ki bi jih bilo videti.

On godrnja in sika,

Kot kosmata žival

Ampak zdaj grem

Vedno sem urejen.

Izgleda kot slavno sadje

Izgleda zelo krhko.

Previdno se dotaknite

Nenadoma izbruhne.

Vsak ima 6 v kuhinji,

Na hodniku je tudi ...

Ne režite te hruške

Poleg tega ne jejte.

V hiši je dober prijatelj

Vse na svetu ve...

Samo on nima nog, brez rok,

Ampak on govori.

Zjutraj zgodaj vstanem

In ga prižgem

Poslušam novice

pijem čaj.

Štiri modra sonca

Zagorelo in ugasnjeno:

Šči, kompot, palačinke so pripravljene,

Do jutri sonca ni potrebno.

Tukaj stoji debel človek,

akimbo cev,

Sikne in vre

Vsem otrokom pravi:

In ... Pijte ves zeleni čaj.

5. OTROŠKE PLOČKE

"Igranje z ognjem"

"igra na cesti"

"varnost vode"

"kolesarjenje"

SEDMI DAN"POMAGAJ PRIJATELJU"

1 minuta zdravja "Drža - osnova lepe hoje"

Pogovor - dialog

Ali menite, da je možno, da hlače ali obleka same stojijo pokonci?

Da ne bi ležali na tleh kot krpa, jih je treba nadeti na nekaj ali nekoga. Podobno bi bil človek brezobličen in grd, če ne bi imel okostja. Okostje je naša hrbtenica. Izgleda krhko, vendar je v resnici zelo močan. Okostje služi telesu ne le kot opora, ampak tudi ščiti notranje organe.

Poglej sliko. Poimenuj dele okostja, pokaži, kje so. (Lobanja, okostje zgornjega uda, prsni koš, okostje spodnjih okončin, hrbtenica)

O suhih ljudeh pravijo: "Ima samo kožo in kosti." Je to res lahko? Če bi bilo tako, se oseba ne bi mogla premikati. Za tek, hojo, dvigovanje uteži in celo utripanje človek potrebuje mišice. Mišice so glavne prednosti. Spravijo ga, da se premakne. Ko se mišica skrči, deluje kot vzvod na kosti in povzroči premikanje kosti.

Mišice spominjajo na miške, ki tečejo pod kožo. Zato je beseda "mišica" zelo podobna besedi "MIŠ". Izhaja iz besede "miška", mišica pa iz latinske besede "musculus", torej miška.

Kaj pomaga krepiti mišice?

Kaj drugega kot vadba lahko okrepi kosti in mišice? Kateri zdravnik nam priskoči na pomoč? (zdravnik zdrava hrana)

Kakšna živila je treba zaužiti? (Tisti, v katerih je velika količina kalcijevih soli - skuta, mleko; koristna sta tudi zelenjava in sadje)

Se vam zdi, da je lepo gledati vitko osebo?

Seveda je lepo. Vitki ljudje so prijetni za oko. A ne gre samo za lepoto, vitka oseba ima pravilno oblikovano okostje. S pravilno držo lažje delujejo srce in drugi pomembni organi.

Pravilna drža ni dana človeku od rojstva, ampak jo pridobi. Proizvaja se v otroštvu in adolescenci, po osemnajstih letih pa je zelo težko odpraviti njegove pomanjkljivosti, saj v otroštvu hrustančno tkivo v vretencih še ni nadomeščeno s kostjo. Zato vam odrasli vedno rečejo: »Ne nagibajte hrbta. Sedi naravnost!" Zaradi nepravilne drže je hrbet ukrivljen in grd. Če se otroštvo nauči ostati naravnost, potem v starejši starosti ne bodo trpeli bolečin v spodnjem delu hrbta, hrbtu.

Omogoča vam, da ohranite držo hrbtenice - glavnega jedra telesa. Teče po sredini hrbta. To je prožno deblo, sestavljeno iz 33 kosti - vretenc. Rebra so pritrjena na vretenca.

Koliko reber si preštel? (12 parov)

Kakšno delo opravljajo rebra? (Zaščitite notranje organe pred poškodbami)

Ali menite, da lahko otrok sam oblikuje pravilno držo ali pa jo, nasprotno, deformira?

Zakaj se hrbtenica ukrivi pri otrocih?

Zato se je najbolje naučiti spremljati svojo držo in preprečiti vsa odstopanja. Če se želite počutiti zdravo, veselo, se spomnite cenjenih besed:

Ohranil bom svoje zdravje

si bom pomagal!

Kaj je treba storiti, da ohranimo dobro držo?

1. Izvajajte vaje za krepitev mišic telesa.

Raztezanje hrbtenice.

Raztegnite se 8-krat

Iztegnite se naprej 8-krat

Upognite se 8-krat

Raztegnite se 8-krat

2. Pravilno je sedeti za mizo, pisalno mizo, na stolu, se ne sklanjati.

3. Pri prenašanju težkih bremen morate enakomerno obremeniti roke.

4. Če v eni roki nosite torbo ali aktovko, bo eno ramo postalo nižje od drugega

5. Spite na trdi postelji z nizko blazino.

6. Sedite s čim bolj vzravnanim hrbtom. Vsakih 15 minut sedenja za mizo morate spremeniti položaj, premakniti noge in roke ter se raztegniti.

7. Vsak dan se poglejte v ogledalo, ki vam bo povedalo, kakšna je vaša drža.

Hoja človeka z ravno držo, gibkimi in odmerjenimi gibi je lepa in zdrava. Roke se premikajo v ritmu z nogami. Ne smejo jih ohlapno spustiti ali mahati. Noge so pri hoji skoraj vzporedne. Hoja precej natančno označuje splošno kulturo osebe. V knjigi, ki je izšla leta 1812, avtor piše: »Če hodiš kot indijanski petelini in se vlečeš, te bodo imeli za lenega. Ne hodite po prstih, kot da plešete. Ne mahajte z rokami preveč, kot s krili, da bi šli hitreje. Če hodiš z nekom, potem poskušaj hoditi v enakem tempu z njim, ne približaj se mu preveč in se ne oddalji toliko, da ga ne slišiš. Poglejte si pod noge, da slučajno ne stopite v blato in z njim poškropite svojega spremljevalca, Ta previdnost je enako koristna tudi zase ... "

Izogibati se je treba neprevidnemu, gatanju in mletju - plesu. Pretirano mahanje z rokami in nihanje z rameni ne dodaja lepote niti ženski niti moški hoji. Glava, potegnjena v ramena, je videti grda.

Govorite o tem, kako naj človek hodi.

Kako morate skrbeti za svojo držo?

2. Operacija "Pomagaj prijatelju"

Čiščenje šolskega prostora.

3. Igre na prostem

"Squatted Salki", "Heron", "Lame Crow", "Trmasti nahrbtnik"

"Jaz - sosed!", "Gospodar luknje"

4. Izlet v naravo

Valeološka predstava "DREVESA - ZDRAVILCI"

ZNAKI

Profesor Leaf Oak

Brezov javor

Pine Aspen

PROFESOR LISTIK:Živjo družba! Spet smo se srečali v gozdu. Ali poznate drevesa, ki rastejo v vašem gozdu? Ugani.

Več prstanov, starejši je najemnik (drevo)

Kaj je to dekle? Ne šivilja. Ni obrtnica.

Sama nič ne šiva, ampak v iglah vse leto (Smreka)

Čebela vzame najbolj okusen med iz moje rože.

In vsi me užalijo, odtrgajo tanko kožo (Lipa)

Kakšno drevo stoji - vetra ni, a list se trese (Aspen)

Spomladi je postala zelena, poleti se je sončila, jeseni si je nadela rdeče korale (Sorbus)

Ni čudno, da se je ta fashionista nagnil nad vodo.

Vse poletje gleda v reko, se občuduje (Vrba)

Dekleta stojijo v belih oblekah, zelenih kratkih šalih (breze)

Mama ima tisoč sinov, vsakemu je dala skledo, a si je ni vzela.

(hrast in želod)

se bomo spoznali drevesa so zdravilci. Zakaj se tako imenujejo? Da imajo drevesa nekaj energijskih in zdravilnih lastnosti, so poznali že naši predniki. Izpostavili so posebna, »spoštovana« drevesa v gozdu: hrast, breza, bor. Poslušaj. Kaj bodo drevesa povedala o sebi s šelestenjem svojega listja.

BREZA: Zdravilci verjamejo, da sem vir energije in vitalnosti. Lajšam utrujenost, posledice manjših stresov. Koristna je tudi komunikacija z drugimi listavci: vrba pomirja, topol daje jasnost misli.

BOR: Blagodejno delujem na bolne, oslabele ljudi. Poleg tega številna drevesa iglavcev oddajajo posebne hlapne snovi - fitoncide.

SMREKA: Lastnosti fitoncidov so, da zavirajo razvoj mikrobov in s tem izboljšujejo okolje. Ogromno količino fitoncidov proizvajajo macesen, bor, smreka, brin, cedra. Od listavcev - breza, topol, ptičja češnja, glog, javor.

PROFESOR LISTIK: Poleg tega imajo veliki nasadi teh rastlin tudi sanitarno storitev - čistijo zrak pred prahom. Na primer, na enem hektarju sestoji smreke zadržijo do 32 ton prahu na leto, bor - 35 ton, breza - 55 ton.

HRAST: Videz rastlin ima tudi estetski in psihološki vpliv. Aktivirajoča drevesa vključujejo drevesa z razširjeno piramidalno obliko krošnje - hrast, topol, akacija.

javor: Drevesa z ovalno ali jokajočo dežnično krošnjo, kot so moje, brest, lipa, vrba, jesen, breza, pomirjajo.

ASPEN: Imam ugoden pomen kot drevo, polno presežka življenja, moji listi se vedno zibajo in se pogovarjajo med seboj. Že dolgo veljam za drevo, ki rešuje pred vsemi zli duhovi.

PROFESOR LISTIK: Drevesa so resnično energijsko hranljivi viri in na različne načine vplivajo na zdravje in razpoloženje ljudi. Če se naslonite na tako "dobrohotno" drevo, pritisnete dlani in zadnji del glave nanj, boste začutili naval moči, slabo razpoloženje in telesna šibkost se bosta umaknili.

Obstajajo določena pravila za ravnanje z drevesi. Izberite najmočnejše in razvejano drevo s konjugiranimi listi. Sprehodite se okoli njega od daleč. Občutite sočutje in dobro voljo do njega. Nato se začnite približevati. Če stojite blizu drevesa, kot da bi celotno telo poslali na deblo in krono - pritisnite hrbet, tilnik, dlani - "združite se" z njim. Občutite korenine drevesa, gibanje sokov od tal navzgor po deblu in njihovo širjenje po listih krošnje. Občutite, kako se sončna energija spušča in hiti skozi liste v korenine pod zemljo. Tako poteka veliki krog med nebom in zemljo ter njuna izmenjava. Poskusite se sami povezati s to izmenjavo, predstavljajte si sebe kot del drevesa, doživite v sebi naval sončne in zemeljske energije. Predstavljajte si, kako vas listi božajo po laseh, z vrhom glave občutite krono. Ob odhodu se ne pozabite zahvaliti drevesu, z roko pobožati njegovo deblo.

Ne pozabite, fantje, rastline lahko človeku pomagajo obnoviti vitalnost, vendar le, ko se vsak od nas nauči kulture komuniciranja z rastlinami in seveda med seboj. Biti zdrav!

UČITELJ: In zdaj se bomo igrali.

"K tvojemu drevesu" ​​(poimenuje drevo in otroci tečejo k njemu)

"Slepi piflar" (Z zaprtimi očmi prepoznaj drevo po listu)

"Prepoznaj me" (po opisu prepoznati drevo)

"Poišči mojo mamo" (odnesi storže do želenega drevesa: bor, smreka, macesen)

SKUPAJ: Kaj ste se novega naučili v tej lekciji?

Kaj vam je najbolj ostalo v spominu?

5. Pogovor: "Skavtsko gibanje"

Zgodovina otroškega gibanja: skavti in zabava.

Leta 1908 V Ruskem cesarstvu sta se zgodila dva pomembna dogodka. Prvi je pojav odloka Nikolaja II o ustanovitvi zabavnih odredov. In drugi - objava knjige R. Baden-Powella "Mladi skavt".

Prvi zabavni odred je organiziral inšpektor javnih šol Lutskevich od otrok, starih 8-14 let, v mestu Bakhmut (Artemovsk, regija Donetsk).

Mladinska vojaška športna društva so se ukvarjala predvsem z vadbo in gimnastiko. Zabavne ekipe so se začele ustvarjati ne le v šolah in garnizonih, temveč tudi v topniških baterijah, ladjah in celo v gasilskih enotah. Vse stroške za uniforme in usposabljanje otrok je pokrila blagajna, častniki so postali učitelji.

Rusko taborništvo, ki se je razvijalo vzporedno, je imelo svoje posebnosti. Med njimi je prisotnost viteške listine, v kateri so bile oblikovane moralne lastnosti skavtov: nezainteresiranost, požrtvovalnost, poštenost, predanost, disciplina itd.

Osnove taborništva je v knjigi R. Baden-Powell predstavil v obliki preprostih in dostopnih pogovorov ob ognju. Morda je prav zato skavtstvo kot izobraževalni sistem našlo velik odziv ne le med mladino, ampak tudi med domoljubnimi častniki, ki jih je v tistih letih močno prizadel poraz v rusko-japonski vojni.

Takrat je bila v mestu Pavlovsk blizu Sankt Peterburga ustvarjena prva patrulja ruskih skavtov. Imenovali so ga "Bobri". V veliki meri zahvaljujoč prizadevanjem prvih skavtov, kot je štabni kapetan bataljona reševalne straže O.I. Pantyukhov, štabni kapetan V.G. Zakharchenko in drugi so določili področja delovanja ruskih skavtov:

razvoj duhovnih in moralnih, individualnih lastnosti (trening spomina, volje, čutnih organov, vzgoja značaja);

služba državi (veščine praktične pomoči vojski, prebivalstvu);

verouk;

telesna vzgoja (vojaške formacije, akcije, telesne vaje);

delovno izobraževanje (obvladovanje različnih specialnosti in praktičnih veščin)

Vodilna metoda vzgojnega sistema med skavti je bila tako imenovana dolga igra, ki zajema ves čas, ko je tabornik v odredu.

Namen igre - "vzgojanje v mladega viteškega odnosa do drugih, ljubezni in predanosti domovini, skrbnega odnosa do vseh ljudi" Tudi tukaj je bilo mogoče uspešno uporabiti sistem vodenja otrok skozi otroke same. Taborniki so se naučili kuriti ogenj, graditi koče in prehode, postavljati prometne znake, se skrivati ​​v gozdu in poljih, izslediti "kršitelje" in poročati o tem, kar so videli, krmariti po kompasu, soncu, zvezdah, signalizirati z zastavami, svetlobo, zvokom , gasiti požare, nuditi prvo zdravniško pomoč pomoč ... Po rezultatih tekmovanja je običajno potekala slovesna podelitev odlikovanj. V ta namen je bil razvit poseben sistem nagrajevanja v obliki značk in črt za taborniške uniforme.

Povsem očitno je, da je bil pojav taborništva in norcanja v Rusiji posledica priznavanja posebne vloge otroškega gibanja pri izvajanju vzgojnih nalog, ki jih je oblikovala država. Glavna vsebina ustrezne družbene ureditve je bila telesna vzgoja in vojaško usposabljanje otrok in mladine. Pri delu tabornikov so bile upoštevane starostne značilnosti, ustvarjeni so bili pogoji za samouresničitev mladostnikov, med samimi taborniki so bili vzgojeni skavti.

Na začetku 20. stoletja so se skavti izkazali kot aktivni čuvaji tradicije.

Toda v letih sovjetske oblasti je bilo delo skavtskega gibanja izgubljeno. Trenutno je skavtsko gibanje oživelo v številnih šolah v Rusiji. V mestu Saratov obstaja skavtska skupina "Minstrel".

Beseda "skavt" pomeni "naprej, pionir, skavt." Skavti so domoljubi, saj ni zaman njihov moto: »Vedno pripravljeni za Rusijo!

Taborniški programi in tabori so napolnjeni z romantiko, avanturo, odkrivanjem, razvijajočimi se igrami in tekmovanji. Vsak tabor je odlična priložnost, da preizkusite sebe, svoje sposobnosti in svoj značaj – navsezadnje skavti nimajo varušk in vse naredijo sami: postavljajo šotore, sekajo drva, kuhajo hrano na ognju, pletejo morske vozle itd. .

Skavtski pozdrav Pozdrav se izreče z desno roko, tako da zravna in poveže tri srednje prste ter pokrije palec z mezincem na desno stran vizirja pokrivala ali, če nosi skavtski klobuk, z dotikom roba rob klobuka na desni strani. Trije prsti simbolizirajo tri dele slovesne obljube (TO) - dolžnost do domovine, družbe in narave, dolžnost do sebe in dolžnost do drugih. Palec na mezincu pomeni, da naj močnejši ščiti šibke, mlajši pa ubogajo starejše. Desna roka v skavtski znački je v višini glave in rahlo pomaknjena v stran.

OSMI DAN"ŽELIM VSE VEDETI"

ČLOVEKOVA DRŽA Izvaja učenec 10. razreda Vlada Kiseleva, MOU "Srednja šola št. 13" G. Kimryja, Tverska regija. Vodja: Platonova L.A.

Drža je običajen položaj telesa, ko stojite, hodite, sedite; se oblikuje v procesu rasti, razvoja in izobraževanja (v obdobju od 5 do 18 let). Vzor je lahko drža balerin, pa tudi športnikov, ki se ukvarjajo s športom in ritmično gimnastiko, sinhronim plavanjem.

Znaki pravilne drže: glava je dvignjena; prsni koš je razširjen; ramena - na isti ravni; če gledamo od zadaj, glava, vrat in hrbtenica tvorijo ravno navpično črto; gledano od strani ima hrbtenica majhne vdolbine v vratnem in ledvenem predelu (lordoza) in rahlo izboklino v prsnem predelu (kifoza).

Znaki nepravilne drže: glava je iztegnjena čez vzdolžno os telesa (spuščena glava); ramena pomaknjena naprej, dvignjena (ali asimetričen položaj ramen); okrogel hrbet, potopljeni prsni koš; želodec je izbočen, medenica je odmaknjena; prekomerno povečana ledvena krivina.

Kako zaznati napako: Otrok naj se sleče, vstane naravnost (pete in prsti skupaj) in spusti roke. Če stojite nekaj korakov za njegovim hrbtom, morate natančno preučiti os hrbtenice (mora biti strogo navpična), primerjati ravni ramen, lopatic, glutealnih in kolenskih gub. Asimetrija kaže na kršitev drže. Z rednimi pregledi je mogoče odkriti najmanjša odstopanja od norme.

Nepravilna drža Nepravilna drža povzroči zgodnji pojav osteohondroze, neugoden položaj notranjih organov (z zmanjšanjem njihovih funkcij). Na primer, navada sklanjanja ustvari držo, ki stisne prsni koš, dihanje postane plitvo in pogosto. To otežuje delo pljuč, ne omogoča nasičenja telesa s kisikom v zahtevani prostornini. Šolarji s slabo držo imajo praviloma oslabljen mišično-skeletni sistem, neelastične vezi, zmanjšane sposobnosti amortizacije spodnjih okončin in, kar je najpomembneje, hrbtenice. To vodi v dejstvo, da otroci ne prenašajo telesne dejavnosti, se hitro utrudijo, pritožujejo se zaradi bolečin v hrbtu.

Vrste motenj drže: motnje drže so odstopanja v položaju hrbtenice. Zaokrožen hrbet: povečana torakalna kifoza in rahlo zmanjšana ledvena lordoza. To stanje se imenuje nagnjenost. Ravni hrbet: zmanjšata se prsni in ledveni ukrivljen, zmanjša se amortizacijska sposobnost hrbtenice. Sedlast (okroglo-konkavni) hrbet: torakalna kifoza in ledvena lordoza sta povečani, trebuh je izbočen.

Manifestacije bočne ukrivljenosti hrbtenice Možnost manifestacije skolioze je še posebej velika v starosti 11-15 let, ko okostje hitro raste, mišični sistem pa zaostaja v razvoju. Prav v tem obdobju na držo vplivajo spanje na mehki postelji, nepravilen položaj telesa med sedenjem in stoje ter neenakomerna obremenitev hrbtenice. Eden od vzrokov za motnje drže pri šoloobveznih otrocih je napačen pristanek (položaj) pri mizi med šolskim poukom, pa tudi pri opravljanju domačih nalog ali pri branju.

Preventivni ukrepi: Pri izvajanju pisnih in ustnih poukov se s hrbtom naslonite na naslon stola. Poskusite sedeti naravnost, ne da bi nagnili glavo ali zgornji del telesa naprej, da ne obremenjujete mišic. Pri daljšem delu med sedenjem je treba pogosteje spreminjati položaj, vstajati in hoditi po prostoru ter organizirati športne ure. Ne sedite pred televizorjem v preveč mehkem stolu ali kavču. Sedež naj bo na višini pol metra od tal. Ko prenašate težke stvari na precejšnjo razdaljo, jih je bolje nositi na hrbtu, na primer v nahrbtniku, in ne v rokah ali v torbi čez ramo. Ko dvigujete nekaj težkega, morate upogniti noge, ne hrbet.

Popravljanje drže: Telesne vaje prispevajo k normalizaciji drže. Vendar pa je učinek mogoče pričakovati le ob njihovem sistematičnem in dolgotrajnem izvajanju. Uporaba: trening pred ogledalom (vizualni samokontrola); medsebojni nadzor vpletenih; sprejemanje pravilne drže in popravljanje napak ob steni, ko se mišično-sklepnim občutkom ob stiku s steno dodajo še taktilni občutki.

Pouk: V pripravljalnem delu pouka se uporabljajo vaje pri konstrukcijah in obnovah, dihalne vaje, hoja. Glavni del vključuje vaje, ki zagotavljajo splošno in močnostno vzdržljivost mišic hrbta, trebuha in prsnega koša. Začetni položaji, uporabljeni v tem delu lekcije, so leže in stoje na kolenih. Na koncu glavnega dela se običajno igra igra na prostem. V zaključnem delu se uporabljajo tek, hoja, koordinacijske vaje in dihalne vaje. V ta del lekcije je priporočljivo vključiti igre za pozornost, pod pogojem, da se ohranja pravilna drža. Pri pouku naj uporabite tudi vaje za ravnotežje in splošne razvojne vaje: za mišice hrbta, trebuha, zadnjice; za raztezanje; z gimnastično palico, obročem; na gimnastični steni; plavanje (prsno) itd.

Izvleček razredne ure v 2. razredu

Zadeva: "Pravilna drža je ključ do zdravja."

Cilj:

Opozoriti učence na problem ohranjanja drže.

Naloge:

Oblikovati predstavo o pravilni drži, ugotoviti vzroke za njeno kršitev.
- Dajte priporočila za preprečevanje motenj drže.

Omenitizanimanje za zdravstvene težave.
oprema:

Računalnik, projektor, predstavitev, plakati, kamilica z nasveti, izdelki, zvezdice različnih velikosti.

Napredek razredne ure :

Pozdravi.

Predstavitev učitelja.

Fantje, našo razredno uro želim začeti s prispodobo.

Nekoč so bili trije tujci. Na poti jih je ujelo slabo vreme. Videli so hišo in potrkali. Lastnik jih je odprl in vprašal:

kdo si ti?

Zdravje, Ljubezen, Bogastvo. Naj se ogrejemo.

Škoda, ampak imamo samo en prosti sedež. Grem se pogovorit s svojo družino, koga od vas naj spustim noter.

Bolna mati je rekla:

Pustimo zdravje noter.

Hčerka je ponudila, da spusti ljubezen, žena pa je predlagala Bogastvo. Medtem ko so se med seboj prepirali, so potepuhi izginili.

Samoodločanje dejavnosti.

Fantje, pozorno poglejte tablo (pregovori o zdravju na plakatih)

Kaj menite, kdo od potepuhov je danes v naši učilnici? (zdravje).

Ja, res, danes bomo govorili o zdravju.

Zdravje je sreča v življenju vsakega človeka. Nič čudnega, da ljudje pravijo: Izgubili denar - izgubili nič, izgubili čas - izgubili veliko, izgubili zdravje - izgubili vse.

Fantje, kaj pomeni biti zdrav? (biti močan, močan, trden, spreten, vitek).

Fantje, da bi ugotovili temo naše današnje razredne ure, predlagam, da uganete uganko:

Mora biti zdrav

Naši šolarji ....... (nazaj).

Diapozitiv 2.

Danes bomo govorili o hrbtu, o pravilni in lepi drži.

"Pravilna drža je ključ do zdravja."

Predstavljajte si dva mlada človeka.

Mladenič hodi, se sklanja, njegov hrbet je okrogel, glava sklonjena, noge se vlečejo, kot da bi si posebej prizadeval čim prej izbrisati podplate.

In tu je še ena: hoja je vzmetena, stopala se zlahka odlepijo od tal, trup je raven, ramena zravnana, glava dvignjena.

Koga je lepše pogledati?

(odgovori študentov)

Ja, druga oseba je čedna, veličastna.

Vitki ljudje so prijetni za oko. A ne gre samo za lepoto, vitka oseba ima dobro oblikovano okostje. S pravilno držo srce in drugi pomembni organi lažje delujejo. Pravilna drža se človeku ne da ob rojstvu, ampak jo pridobi. Proizvaja se v otroštvu in adolescenci, po 18 letih je zelo težko odpraviti njegove pomanjkljivosti, saj v otroštvu hrustančno tkivo v hrbtenici še ni bilo nadomeščeno s kostjo. Zato vsi odrasli nenehno govorijo: »Ne zgrbi hrbta. Sedi naravnost!" Zaradi napačne drže je hrbet ukrivljen, grd. Če se v otroštvu naučite ostati naravnost, potem v starejši starosti ne bodo trpeli zaradi bolečin v hrbtu in spodnjem delu hrbta.

Znanstveniki so opazili. Izkazalo se je, da če je oseba nizka, vendar se drži naravnost, se zdi, da je višji. Toda visok, a sklonjen - nižji.

Kaj je drža?

Diapozitiv 3.

Drža je običajna drža ležeče stoječe ali sedeče osebe.

diapozitiv 4.

Pravilna drža v stoječem položaju pomeni, da so naša ramena rahlo položena nazaj, trup je zravnan.

Ko sedimo, dobra drža pomeni, da je naš hrbet vzravnan in naša glava dvignjena.

Na držo vpliva predvsem hrbtenica - aksialni organ. Hrbtenica ni samo jedro našega telesa. Skupaj z okostjem služi za zaščito notranjih organov pred zunanjimi poškodbami.

Diapozitiv 5.

Fantje, kdo ima lepo držo? (odgovori študentov)

Da, balerine, gimnastičarke, drsalke, manekenke imajo pravilno lepo držo.

diapozitiv 6.

Fantje, poglejte, kdo je prišel k nam?

Ali lahko rečemo, da ima lepo držo?

Fantje, dvignite roko, tisti, ki želite vedeti, katera pravila morate upoštevati, da bo vaša drža pravilna in lepa.

Učitelj:

Vsi vedo, da abeceda uči brati,
Težka, a glavna veščina za otroke.
Toda Aibolit ima drugačno abecedo,
Otroke uči pravih navad:
Kako se izogniti prehladu
Ohranite sluh in vid
temperirati, razvijati
In ostanite zdravi.
Pogosteje odprite ABC zdravja!

Naučite se pomembnih nasvetov in uporabite v življenju!

Diapozitivi 7,8.

Nasvet št. 1: "Sedite za svojo mizo"

Fantje, kako naj sedite za svojo mizo? (odgovori študentov)

S pravilno držo držimo glavo naravnost, ramena so obrnjena, trebuh upognjen, noge plosko na tleh, pete skupaj.

Fantje, poglejte:
Ali vsi pravilno sedite?
Hrbet naj bo raven
Kot struna za kitaro

Noge povežeš
Držite glavo naravnost.
No, da se ne utrudim
Pozo je treba spremeniti
In čez trideset minut,
Ne bodi len.

- Fantje, seveda ste opazili, da so v našem razredu mize različnih višin. Zelo pomembna je tudi pravilna izbira pohištva ob ohranjanju drže.

diapozitiv 9.

Nasvet št. 2: Vadite!

Zakaj se morate ukvarjati s športom? (odgovori študentov)

Da se uspešno razvijajo
Morate se ukvarjati s športom.
Od telesne vzgoje
Tam bo vitka postava.

Brez dvoma nam je koristno,
Vse, kar je povezano z gibanjem.
Zato fantje
Izvajali bomo vaje.

Da bi bila drža pravilna, se je treba gibati, igrati igre na prostem, se ukvarjati s telesno vzgojo in športom.

Pohodništvo, kolesarjenje ali kotalkanje pripomorejo k krepitvi hrbtenice in ohranjanju pravilne drže. Pravilno izmenjujte treninge (delo) s počitkom. Koristno je pametno uporabljati športne vaje, kot so smučanje, športne igre.

Fizminutka.

Predlagam, da poslušate čudovito pesem in se premaknete!

diapozitiv 10.

Nasvet št. 3: Spite na trdi postelji.

Fantje, zakaj morate spati na trdi postelji? (odgovori študentov)

Poskrbite za svojo hrbtenico
Zjutraj, popoldan in celo zvečer.
Da kosti ne bolijo,
Spi na trdi postelji.

Diapozitiv 11.

Svet številka 4. Sledite dnevni rutini.

Zakaj je treba upoštevati dnevno rutino? (odgovori študentov)

Kdo od vas sledi vsakodnevni rutini?

Okrepite svoje telo

Vsaka družina ve

Vsak dan mora obstajati rutina.

Če si prizadevate
Sledite urniku -
Bolje se boste učili
Raje počivaj.

diapozitiv 12.

Svet številka 5. Začnite plavati.

Za hrbet sta še posebej koristni plavanje in gimnastika v vodi. Plavanje je učinkovito sredstvo za odpravljanje motenj drže in skolioze.

diapozitiv 13.

Nasvet #6: Pravilno prenašajte tovor.

Fantje, kako pravilno prenašati tovor? (odgovori študentov)

Obremenitev je težka in velika
Ne nosi ga v roki.
Enakomerno porazdelite
V dveh rokah
In pojdi na pot.

diapozitiv 14.

Fantje, kaj je bolje nositi učbenike in vse šolske potrebščine?

(v torbici)

Mnogi fantje hodijo naokoli z torbo na rami. To negativno vpliva na hrbtenico. Masa šolske torbe za osnovnošolca naj tehta 2 kg 700 g.

Svet številka 7. Pravilna izbira čevljev in oblačil.

diapozitiv 15.

Pravilno izbrani čevlji dajejo nogi omejitev, zaprt prostor, ki prispeva k pravilni tvorbi stopala, v prihodnosti pa bo pomagal preprečiti poškodbe in oblikovati pravilno hojo.

Nasvet št. 8. Jejte pravilno!

Fantje, kakšna je prava prehrana? (odgovori študentov)

diapozitiv 18.

diapozitiv 16.

Pravilna prehrana je bistvenega pomena za ohranjanje drže. Prehrana naj bo: raznolika, redna, bogata z zelenjavo in sadjem ter brez naglice.

Mnogi fantje zavračajo hrano, ki vsebuje vitamineD(jetra, ribje olje, jajčni rumenjak itd.)

vitaminDPotrebno je, da so kosti močne in se pravilno razvijajo.

Vemo, da vsi vedno potrebujejo zdravo hrano:
Različni izdelki - zelenjava in sadje.
In za držo, zapomni si, prijatelj,
Zelo uporaben izdelek - skuta!

Ukrep je potreben tudi pri hrani,
Da se ne zgodi nepričakovana katastrofa.
Jesti morate ob dogovorjenem času,
Malo po malo, večkrat na dan.

Fantje, predlagam, da igrate igro zdaj"Razložite izdelke."

Hrana je pred vami.

Naloga: te izdelke razdelite na dva dela.

Prvič - Zdravi izdelki.

Drugič - zdravju škodljivi izdelki.

In zdajNasvet #9: Pazite na sprehod!

diapozitiv 17.

Fantje, zakaj morate paziti na svojo hojo? (odgovori študentov)

diapozitiv 18.

Na primer, ženske z vzhoda in Afrike nosijo posode z vodo, košare sadja na glavi, sploh jih ne podpirajo z rokami. Te ženske so vitke, ponosne postave.

Diapozitivi 19,20.

Toda na žalost vsi ne pazijo na svojo držo.

Fantje, ali se lahko te poze imenujejo pravilne?

zakaj?

Poiščite položaje, ki spodbujajo slabo držo.

Nekateri otroci imajo težave z držo. Skolioza se lahko razvije pozneje.

Diapozitiv 21.

Kaj je skolioza?

Skolioza je stranska ukrivljenost hrbtenice.

Znaki skolioze:

Ukrivljena hrbtenica.

Ukrivljena ramena.

Zasukana medenica.

Poslušajte zgodbo o skoliozi.

Zgodba o skoliozi.

V eni grozni državi - deželi bolezni, ki je živela visoko v Grbavih gorah - je bil zelo škodljiv in zloben čarovnik Skolioza. Bil je zelo majhen, imel je veliko grbo in zelo dolge roke. Najbolj neprijeten pa mu je bil obraz: vedno mrk in namrščen, zelenkaste barve z rdečimi očmi, verjetno od jeze. Skolioza se ni nikoli smejala ali smejala in ni prenašala človeških nasmehov in smeha.

Ko je priletel iz svojega brloga in preletel človeška naselja, si je nadel nevidno kapo, zato ga nihče od ljudi ni nikoli videl. Ko pa je Skolioza slišal človeški smeh ali videl, kako se ljudje smehljajo, se mu je zdelo, da se smejijo njemu, njegovemu grdemu videzu. Zaradi tega je sovražil vse ljudi! Še posebej je sovražil lepe, vitke in zdrave ljudi.

Razmišljal je in razmišljal in ugotovil, kako škodovati ljudem. Skuhal je čarovniški napoj, zaradi katerega so ljudje sami izgledali kot skolioza. Skolioza je ljudem brizgala napoj po hrbtu, njihova hrbtenica se je postopoma zvijala, zrasla je grba, roke so padle pod kolena. Ljudje so se nehali smejati in smejati. Seveda, ko imaš takšno postavo, ni za smeh.

In v naših dneh zlobni čarovnik Skolioza nevidno leti med ljudi in jih poškropi s svojim napojem.

Vendar ta napoj ne vpliva na vse! Popolnoma ne vpliva na športnike in ljudi, ki vedno pazijo na svojo držo.

Pomislite, fantje, in napoj vam bo delovalskolioza?

Ljudje so ustvarili številne pregovore in izreke o zdravju.

Fantje, razložite pomen pregovora.

"Človek je mlad, kolikor je mlada njegova hrbtenica"

(počutili se boste mladi, dokler je vaša hrbtenica zdrava)

Praktični del.

Fantje, želite vedeti, ali je vaša drža pravilna?

(učenca pokličejo iz razreda)

Preverimo prisotnost nagiba.

Z merilnim trakom izmerimo razdaljo med skrajnimi točkami ramen, najprej s strani prsnega koša, nato pa s strani hrbta. Če so rezultati približno enaki - vse je v redu, če je druga številka veliko večja od prve - pride do nagiba.

Preverite ukrivljenost hrbtenice.

Stojte s hrbtom k steni, s petami, zadnjico in lopaticami trdno pritisnite ob steno. V tem položaju naj dlan poteka med steno in spodnjim delom hrbta. Če pest preide, je drža pokvarjena.

diapozitiv 22.

Preprečevanje skolioze.

diapozitiv 23.

Obstajajo sklopi vaj za oblikovanje pravilne drže.

diapozitiv 24.

Nabor fizioterapevtskih vaj.

Nikoli ni prezgodaj za začetek zdravljenja in nikoli ni prepozno. Bolje je narediti ta korak danes kot jutri.

diapozitiv 25.

Študent 1:

Korenina, deblo drevesa -

Vir vsega življenja

Deblo človekovega življenja -

To je hrbtenica.

Študent 2:

Zdaj zaključujem,

Drži se.

Hoditi po tleh

Ti s ponosno držo.

Odsev.

Fantje, kakšno je vaše mnenje o naši razredni uri?

Vsak od vas ima na svoji mizi zvezde treh velikosti. Ustvarimo svoje zvezdno nebo. Ocenite svojo izkušnjo v učilnici tako, da izberete želeno velikost zvezdice. Več pozitivnih čustev kot ste doživeli, večjo zvezdo lahko izberete.Nato si zapišite 3-4 nasvete, ki vam bodo pomagali ohraniti pravilno držo. (Učenci lepijo zvezdice na vnaprej pripravljen list risalnega papirja na tablo).

Učno uro bi rad zaključil z naslednjimi besedami:

Rojeni smo, da bi dolgo živeli na svetu,

Žalosti in poj, smej se in ljubi.

Toda da bi bile vse sanje mogoče,

Vsi moramo biti zdravi.

diapozitiv 26.

Pazi na svojo držo!

diapozitiv 1

diapozitiv 2

Izpolnile: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, učenka 4. "A" razreda. Vodja: Reshetnikova I.A.

Lepa drža je ključ do zdravja!

diapozitiv 3

Cilj:

Spoznajte pojem – drža; Spoznajte njegovo pravilno oblikovanje; Ugotovite, katere metode za popravljanje drže obstajajo; Opazujte oblikovanje drže pri učencih naše šole; Študente seznanite s priporočili specialistov za ohranjanje in popravljanje drže.

diapozitiv 4

Faze raziskave:

Znanstvena literatura; internet; Pogovor z zdravstvenim delavcem; Raziskave medicinskih dokumentov; Povzetek.

diapozitiv 5

Kaj je drža?

Drža je običajen položaj telesa med hojo, stojo, sedenjem in delom. Za pravilno držo so značilni: normalen položaj hrbtenice, simetrična razporeditev ramen in lopatic, neposredno držanje glave in ravnih nog brez sploščenja stopal.

diapozitiv 6

Vrste drže:

1 - normalno; 2 - izravnan; 3 - kifotični; 4 - lordotični; 5 - okroglih ramen; 6 - skoliotična.

Diapozitiv 7

a) "poklon" b) "okrogel hrbet" c) "konkavni hrbet" d) "okroglo-konkavni hrbet" e) "ravni hrbet" f) "ravno-konkavni hrbet"

Diapozitiv 8

Diapozitiv 9

Za mizo sedite pravilno: - hrbtna stran mize naj bo nagnjena nazaj pod kotom 110 stopinj; - zgornji rob hrbta naj bo na ravni sredine lopatic; - Višina sedeža mora ustrezati enaki dolžini golen. Kontrola - komolci navpično na mizi, tretji prst roke naj sega do zunanjega kota očesa.

diapozitiv 11

Težava.

Eno najbolj akutnih težav, povezanih s kršitvijo zdravja otrok v šolskem obdobju njihovega življenja, je treba šteti za kršitev drže. Po statističnih podatkih ima do konca študija 80 % šolarjev invalidnosti, skoliozo na primer imenujejo »šolska bolezen«, ker se najpogosteje pridobi v šolskih letih. Za skoliozo so najbolj dovzetni šolarji, stari 6-7 in 12-15 let, v tej starosti okostje raste zelo hitro. Ni presenetljivo, da mišice, namenjene ohranjanju hrbtenice v ravnem položaju, ne morejo obvladati obremenitve. Učenci se nizko sklonijo nad mizo, se pogrčijo, eno ramo postane višje od druge, hrbtenica je deformirana. V zgodnji fazi je takšno napako še vedno mogoče popraviti, če pa tega ne storite pravočasno, lahko zdravniki diagnosticirajo le skoliozo.

diapozitiv 13

Diapozitiv 14

Če si položite majhno knjigo na glavo in se sprehodite po črti, potem bo v trenutku, ko je drža napačna, knjiga padla.

diapozitiv 15

Opazovanja v 4 razredih

V 4. "a" razredu od 19 učencev 5 oseb ni kos nalogi

V 4. "C" razredu od 15 ur 4 osebe niso kos V 4. "B" razredu od 20 6 oseb niso kos

Diapozitiv 17

Najlažji način za oceno vaše drže je naslednji. Stojte s hrbtom ob omari ali steni. Zaprite stopala, poglejte naravnost (glava se mora dotikati stene). Roke dol po šivih. Če je vaše telo prišlo v stik s površino stene na štirih točkah – zadnji del glave, lopatice, zadnjica, pete, potem je drža dobra; sicer so trebušne mišice šibke in trebuh vleče hrbtenico naprej (lordoza).

Diapozitiv 18

Drža - vitek hrbet.

Rezultati raziskave kažejo, da imajo učenci 4. razreda motnje drže

Diapozitiv 19

Pregled drže

Gledano od zadaj se ugotovi: - splošni naklon trupa v strani; - položaj glave (nagibi na strani); - simetrija ramenskega obroča; - položaj lopatic glede na hrbtenico; - odstopanje hrbtenice od srednje črte v desno in levo

Diapozitiv 20

Število dijakov 4. razreda naše gimnazije s kršitvijo drže

1% 9% 4. razred

diapozitiv 21

diapozitiv 22

Vzroki, ki lahko vodijo do motenj drže

neugodne okoljske razmere negativno vplivajo na oblikovanje drže; socialni in higienski dejavniki, zlasti dolgotrajno bivanje otroka v napačnem položaju telesa; nezadostna motorična aktivnost otrok (telesna nedejavnost); neracionalna oblačila; pohištvo, ki ne ustreza višini otroka.

diapozitiv 23

diapozitiv 24

Bodi previden!

V primeru kršitve drže ni mogoče takoj hiteti s "črpanjem mišic" in "vlečenjem vezi". Vaje je treba izbrati v skladu z začetnim stanjem telesa, hrbtenice in polnih mišic. Prekomerna telesna aktivnost za oslabljeno telo je približno enaka požrešnosti za organizem, ki umira od lakote.

Diapozitiv 25

"Ni vam treba držati glave, kot da je nabodena na kol, in je ne zamahajte z ene strani na drugo. Ne prekrižajte rok na prsih, ne pritiskajte jih ob straneh, ne razširite komolce, ne obračajte ventilatorja v rokah, ne igrajte se s prsti, ne ravnajte las in se oblecite. Držite telo naravnost, ne sedite na stolu, kot da ste vanj zrasel, ne drsi po robu stola, ne meti se, kot da bi sedel na iglah, ne prekrižaj nog.

diapozitiv 26

Vitka postava Ravni hrbet

Čudovit zavoj ramen

prosto gibanje

odprt pogled

Diapozitiv 27

Pouk pri pouku telesne kulture.

Pri vsaki uri športne vzgoje izvajamo vaje, ki prispevajo k oblikovanju veščine pravilne drže. Za preprečevanje in korekcijo posturalnih motenj se uporablja korektivna gimnastika za oblikovanje pravilne drže in stabilizacijo obstoječih funkcionalnih motenj hrbtenice. Razvoj in utrjevanje veščine pravilne drže se pojavi med izvajanjem različnih vaj (borbenih, splošno razvojnih), pri katerih se nujno ohranja pravilen položaj telesa. Slog izvajanja gimnastičnih vaj in zahteve za tehniko gibov dajejo razlog, da gimnastiko obravnavamo kot nekakšno "šolo drže".