Katere vitamine jemati spomladi. Katere vitamine je najbolje jemati spomladi Katere vitamine je treba jemati spomladi

Spomladi začne telo občutiti akutno pomanjkanje vitaminov in mineralov. To je naravno, saj večino uporabnih snovi, nabranih čez poletje, porabimo pozimi. Zato je spomladi telo oslabljeno, pojavijo se poslabšanja kroničnih bolezni. Vse pogosteje se pritožujemo nad utrujenostjo, zaspanostjo, depresijo ali razdražljivostjo.

Razlog za to je najpogosteje spomladanska hipovitaminoza. Da, da, hipovitaminoza. Kar imenujemo beriberi, ni. Konec koncev je to popolno pomanjkanje vnosa vitaminov v telo. Vsi še vedno doživljamo njihovo pomanjkljivost. Zato je pravilneje govoriti o spomladanski hipovitaminozi.

Da bi se izognili zlomu po zimi, vam bom povedal več o tem stanju, izvedeli pa bomo tudi, kje spomladi dobiti vitamine, katera živila vsebujejo.

Simptomi hipovitaminoze

To stanje se običajno pojavi pri neuravnoteženi prehrani z nizko vsebnostjo vitaminov. Na primer, ko je oseba namesto sveže zelenjave in sadja prisiljena jesti "hitro hrano", konzervirano hrano, hrano z ogljikovimi hidrati. Telo začne doživljati pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki so preprosto potrebni za vzdrževanje imunosti, obnovo tkiv in normalnega metabolizma. Poleg tega so katalizator za različne encimske sisteme. Predvsem otroci, nosečnice in ljudje s slabim zdravjem trpijo zaradi pomanjkanja hranilnih snovi.

Glavni znaki hipovitaminoze so:

- "Modrice" zjutraj, močno prebujanje;

Dnevna zaspanost, letargija, utrujenost;

Odsotnost, nezmožnost osredotočanja na nekaj, nezmožnost dolgotrajnega ohranjanja informacij v spominu;

Razdražljivost, depresija;

Prekomerna suha koža;

Pogosti glavoboli.

Ali je mogoče spomladi preprečiti pomanjkanje vitaminov?

Da bi se temu izognili, potrebujete popolno, uravnoteženo prehrano. Telo bi moralo prejemati pravo količino hranil vse leto, tudi spomladi. Za to je koristno jesti zelenjavo vsak dan vso zimo in pomlad. Zelo uporabna, predvsem njena slanica. Je le shramba vitaminov, predvsem vitamina C. Poleg tega z njegovo pomočjo očistite telo toksinov.

Ne zanemarite svežega zamrznjenega sadja, zelenjave in jagodičja. Še vedno imajo vitamine.

Ko pečete meso, perutnino in ribe, jih pecite s folijo. Tako se v hrani ohrani več hranilnih snovi. O tem, katere vitamine, katera živila vsebujejo Povedal vam bom bolj podrobno:

A - sveže maslo, rumenjak, ribje olje (kupite v lekarni), smetana, sveže korenje, peteršilj, buče in marelice.

B1 - stročnice, zlasti grah, žita, pšenični otrobi, orehova jedrca, arašidi, polnozrnat kruh ali kruh iz otrobov, goveja jetra, polnomastno mleko, kvas, piščančja jajca.

B 2 - govedina, nemastna svinjina, jetra, ledvice, piščančja in prepeličja jajca, ribe, poljubni mlečni izdelki in kvas.

V 3 - živalsko in perutninsko meso, jetra, ledvice, živalsko srce, piščančja jajca, zelena zelenjava, vsi oreščki, pivski kvas.

B 6 - živalsko in perutninsko meso, jetra, ledvice, živalsko srce, jajca, mlečni izdelki, vse vrste zelja, sveže korenje, zelena paprika in melona.

Ob 9 - jetra, živalske ledvice, piščančji jajčni rumenjak, posušene gobe, pivski kvas, vrtna zelenjava, čebula, sveže korenje, cvetača.

Pri 12 - jetra, ledvice, živalska srca, vse vrste sira, morski sadeži.

C - sveže sadje in zelenjava, kislo zelje, vrtna zelenjava, črni ribez (lahko kupite zamrznjene), šipek, rakitov trn, sladka rdeča paprika, agrumi, kivi.

E - piščančja jajca, nerafinirano rastlinsko olje, živalska jetra, sveža zelišča, brokoli, pa tudi brstični ohrovt, šipek, sončnična semena, oreščki.

R - Ta vitamin najdemo v suhem rdečem vinu, pivu, črnem in zelenem čaju, kavi, črnem ribezu, suhih aronijah, suhem sadju, peteršilju, zeleni solati.

PP - pusto meso (govedina, teletina), belo meso perutnine, jetra, ledvice živali. Oceanske ribe, piščančja jajca, trdi sir, pivski kvas. Ta vitamin je v polnozrnatem kruhu, suhih slivah, datljevih, stročnicah, zlasti fižolu in suhih gobah.

Kompleks vitaminov in mineralov

Poleg tega ne smemo pozabiti na vitaminske komplekse, ki jih lahko kupite v kateri koli lekarni. Priporočljivo jih je jemati dvakrat letno: spomladi in jeseni. Pri izbiri takšnega kompleksa bodite pozorni na njegovo vsebino. Najbolje je, če vsebuje večino vitaminov in mineralov, potrebnih za osebo. Toda preden kupite, se posvetujte s svojim zdravnikom. Glede na vaše zdravstveno stanje vam bo povedal pravo zdravilo za vas.

Tukaj je še nekaj nasvet:

Ko kupujete zamrznjeno zelenjavo, sadje in jagodičevje, jih obvezno odmrznite tik pred zaužitjem ali pripravo. Najboljše so kuhane na pari ali dušeni. Pri kuhanju v vodi se izgubi večina vitaminov.

Kuhani hrani ne pozabite dodati svežih zelišč. Lahko se goji na okenski polici. Na primer, posadite glavo čebule v plastično steklenico za mleko ali kefir, napolnjeno z vodo. Teden dni kasneje lahko narežete svežo zeleno čebulo. Redno kuhajte kompote iz suhega sadja. Biti zdrav!

V zadnjem času je bilo veliko polemik o resničnih zdravstvenih koristih vitaminov. Na splošno lahko vse hranilne snovi, ki jih vaše telo potrebuje, pridobite iz hrane. Toda za to je pomembno ne le ustvariti uravnotežen meni, ampak tudi najti kakovostne izdelke. In to je pogosto težava. Zato je pomembno vedeti, katere vitamine piti spomladi. Pravilno izbran vitaminski kompleks vam bo omogočil, da se spopadete s problemom izpadanja las, postanete bolj veseli in izboljšate stanje kože.

Katere vitamine piti spomladi

Ne bomo vam povedali skrivnosti, češ da vam bo posvetovanje z zdravnikom pomagalo izbrati pravi vitaminski kompleks ali prehranska dopolnila. Možno je, da se v ozadju standardne apatije in utrujenosti skrivajo tudi druge težave, na primer nenormalnosti ščitnice ali anemija. V tem primeru vam tudi najdražji vitaminski komplet ne bo pripomogel k boljšemu počutju. Zato morate vsekakor opraviti krvni test in se posvetovati s terapevtom.

Najprej je v boju za lepoto in zdravje pomembno spraviti stvari v red v prehrani. Peščica oreščkov skupaj s čokolado, zelenjavna solata z lososom za večerjo, 2-3 porcije sadja na dan, manj predelane hrane in moke, več vode in zelenega čaja - in po nekaj tednih te diete boste ne bo le izgubil nekaj kilogramov, ampak se bo tudi počutil bolj veselo. .

Čeprav s pomočjo izdelkov, ki se spomladi prodajajo v naših trgovinah, še vedno ne boste mogli stoodstotno nadoknaditi pomanjkanja za telo potrebnih snovi.

Priljubljeno

Katere vitamine jemati z beriberi spomladi

Ali veste, da pomanjkanje vitaminov ni najbolj pravilen izraz? Ta koncept v medicini se nanaša na pomanjkanje enega določenega vitamina. Pravzaprav je problem pogosto zapleten. V tem primeru je pravilno govoriti o poliavitaminozi.

Da bi se spopadli s to težavo, je pomembno ne le izbrati pravi nabor vitaminov, ampak jih tudi pravilno piti. Tukaj je nekaj pravil:
Tečaj običajno traja 21 dni (ne zamudite!), nato sledi 10-dnevni odmor, po katerem lahko tečaj ponovite za utrjevanje rezultata.
Priporočenega odmerka je nemogoče kršiti - uporabnih elementov v sledovih ni mogoče založiti za prihodnost, vendar je lahko moten metabolizem mineralov, kar bo povzročilo neprijetne posledice.
Potek jemanja multivitaminov se lahko izmenjuje z jemanjem ribjega olja (seveda v kapsulah).
Vitamini ne morejo nadomestiti dobre prehrane, zato bodite previdni pri prehodu na diete spomladi.

Katere vitamine naj dekleta vzamejo spomladi? Bodite pozorni na te komponente, ki so odgovorne za lepoto in zdravje:

A - za lepo kožo in zdrav nasmeh ter oster vid
B6 - za normalno delovanje živčnega sistema (proti simptomom PMS!), pa tudi za aktivno presnovo
C - glavni vitamin za imuniteto
E - upočasnjuje proces staranja, še posebej učinkovito v kombinaciji z A
Železo - za močne nohte in lase
D - za krepitev kosti in izboljšanje stanja kože, zlasti suhe.

Vitamini so edinstveni organski elementi, brez katerih je normalen obstoj človeškega telesa nemogoč. Dnevna potreba človeka po vitaminih je odvisna od različnih dejavnikov, kot so fizično delo, prehrana, letni čas.

Predvsem pa se potreba po vitaminih čuti spomladi, ko se številne bolezni poslabšajo zaradi oslabljene imunosti čez zimo.

Ne vpliva le na splošno stanje, ampak tudi na videz osebe. Obraz dobi sivkast odtenek, pod očmi se pojavijo temni kolobarji, koža se lušči, lasje se začnejo lomiti in izpadati, bolečine v sklepih mučijo.

Katere vitamine telo potrebuje spomladi?

Za normalno življenje so potrebni vitamini A, C, D, E in skupina B:

A - bo pomagal povrniti kožo, ki jo je prizadel zimski mraz, v normalno stanje. Veliko te snovi najdemo v korenju, koprivah, pesi, bučah, koruzi, marelicah in paradižniku;
C - bo zaščitil telo pred različnimi okužbami, povečal imuniteto. Ta element najdemo v zelju, kislici, citrusih, jabolkih, različnih jagodah in šipku;
D - nastaja pod vplivom sonca in pomaga pri absorpciji kalcija, obnavlja nohte, lase in kostno tkivo. Prisoten je v jetrih, rdečih ribah, mlečnih izdelkih, ribjem olju in kaviarju;
E - oslabljeno telo hrani z močjo in energijo, obnavlja mišični sistem. Vsebuje se v rastlinskem olju, jajcih in listih rastlin;
Skupina B - bo zagotovila kisik tkivom telesa, pomagala pri soočanju z utrujenostjo, obnovila živčni sistem in izboljšala presnovo beljakovin v celicah. V zadostnih količinah je prisoten v različnih žitih, kvasu, mesu, kruhu, stročnicah, jajcih in sveži zelenjavi.

Z začetkom pomladi bi morali postopoma zmanjšati vnos živalskih maščob v telo. Vendar ne smete popolnoma zavrniti hrane živalskega izvora. Če iz dnevnega jedilnika izključimo meso, je treba uživati več fermentiranih mlečnih izdelkov, kot so kefir, jogurt in fermentirano pečeno mleko. Zahvaljujoč tem izdelkom lahko v prvih pomladnih mesecih nadomestite pomanjkanje vitaminov v telesu.

Zelo pomembna so tudi rastlinska olja. Prav v začetku pomladnih mesecev se poveča potreba človeškega telesa po uživanju rastlinskih maščob. Že v prvih spomladanskih solatah je koristno dodati sestavino, kot je hladno stiskano olivno olje. Zelenjavo lahko zalijemo z limoninim sokom, da nadomestimo pomanjkanje vitamina C in okrepimo imunski sistem.

Vitamine spomladi lahko pridobimo iz lanskih zalog jagodičevja: črnega ribeza, jagod, češenj, malin in marelic. Vsak dan morate pojesti žlico zamrznjenih jagod, pripraviti sadne napitke, mousse, pire krompir ali jih dodati kaši in skuti. To bo zagotovo koristilo in pomagalo pri soočanju s spomladanskim beriberijem.

Pomanjkanje mineralov in elementov v sledovih lahko zapolnite z uživanjem jabolk, pomaranč, grenivk in banan. Vsi ti plodovi so zdaj široko dostopni, zato njihovo pridobivanje ne bo povzročalo težav. Toda prvi paradižnik in kumare ne bodo prinesli nobene koristi, saj v njih praktično ni vitaminov, le pesticidi, ki jih je mogoče odstraniti z namakanjem v hladni vodi eno uro.

Pravi vrhunec so prve zelenice, s katerimi lahko spomladi v velikih količinah dobite vitamine. Prvi poganjki listov koprive in regrata so edinstveni izdelki, ki ne vsebujejo le vitaminov in elementov v sledovih, temveč tudi klorofil, ki ima močan anti-aging in antioksidativni učinek. Regrat in koprive je treba nabirati čim dlje od industrijskih con in cest. Zeleno lahko dodate solati, skupaj z zeleno čebulo, česnovim perjem in divjim česnom.

Dobite ga ne le z uživanjem zdrave hrane, ampak tudi z jemanjem vitaminskih kompleksov in biološko aktivnih prehranskih dopolnil.

Vsebina

Pomanjkanje hranil negativno vpliva na počutje. Vitamini so evolucijska skupina snovi, ki jih telo ne more proizvesti samo. Zaradi tega človek potrebuje svoj dnevni vnos. Dolgotrajno pomanjkanje nekaterih spojin vodi v poslabšanje kroničnih bolezni, prispeva k razvoju anemije. Da bi preprečili takšno stanje, morate ugotoviti, katere snovi telo potrebuje spomladi.

Znaki beriberi

Za to bolezen je značilna nizka vsebnost hranil v telesu zaradi njihovega nezadostnega vnosa s hrano. Natančna medicinska definicija tega stanja je hipovitaminoza. Odsotnost enega ali več elementov se imenuje beriberi. Z vidika laika so ti pojmi popolnoma sinonimi. Praviloma se ljudje obrnejo k zdravniku s pritožbami zaradi "avitaminoze", kar pomeni delno pomanjkanje vitaminov.

Pomanjkanje hranil se pojavi v izven sezone (jesen/pomlad). Danes lahko sveže sadje in zelenjavo kupite kadarkoli v letu, vendar sta zaradi kemične predelave prikrajšana za večino hranilnih snovi. Zaradi tega se je spomladi problematično izogniti pojavu pomanjkanja z uživanjem "plastičnega" sadja in zelenjave. Z jemanjem vitaminskih kompleksov lahko preprečite razvoj bolezni. Blaga stopnja pomanjkanja organskih snovi se kaže z naslednjimi simptomi:

razdražljivost, živčnost;
depresija
stalni občutek utrujenosti;
slab apetit;
suhost, ohlapnost, bledica kože;
krvavitev dlesni;
nezdravljive razpoke v kotih ustnic (zagozditve);
izpadanje las, prhljaj;
zmanjšana imuniteta (ponovitev herpesa, glivična okužba).

Kateri vitamini so potrebni spomladi

Glede na starost, spol in počutje telo potrebuje določene spojine. Torej bodo organske snovi skupine B odraslemu človeku dale moč in moč. Vitamini za ženske spomladi niso nič manj pomembni. Antioksidanti A, E, C, hranila skupine B bodo pomagala videti mladi in lepi med izven sezone. Starejši spomladi občutijo akutno pomanjkanje vitamina D. Hranila A, C, D, B služijo kot gradbeni material za rast telo.

Intrauterini razvoj ploda je nemogoč brez nekaterih organskih spojin. Spomladi nosečnice potrebujejo hranila A, B5, B9, E. Te spojine prispevajo k pravilni tvorbi posteljice, normalizirajo hormonsko raven in zmanjšajo tveganje za razvoj patologij nevralne cevi pri plodu. Organske snovi K, H, F sodelujejo v presnovnih procesih, izboljšujejo delovanje srčno-žilnega sistema, znižujejo raven holesterola.

AMPAK

Spojina je odgovorna za stanje kože, pomaga ohranjati vid. Vitamin A (retinol) podpira delo endokrinega in imunskega sistema, sodeluje pri redoks procesih. Organske snovi v velikih količinah najdemo v zelenjavi in sadju temno zelene, oranžne in rumene barve, jetrih, perutnini in ribah, mleku, sirih. Hipovitaminoza A se pojavi ob pomanjkanju karotenov, beljakovin v hrani, omejevanju maščob v prehrani, fizični in čustveni preobremenitvi. Poleg tega pomanjkanje retinola izzovejo:

kronične črevesne patologije (kronični enteritis, Crohnova bolezen);
nalezljive bolezni;
patologija jeter (virusni hepatitis, ciroza);
disfunkcija ščitnice;
zloraba alkohola;
sladkorna bolezen.

Spojina obstaja v dveh glavnih oblikah: retinol, ki ga lahko pridobimo iz živalskih virov, in beta-karoten. Slednje najdemo v rastlinskih proizvodih. Glavni viri vitamina A so:


Kravje mleko
Mastna skuta
nizozemski sir


goveja jetra
piščančja jetra
Prepeličja jajca



paradižnik (mlet)

Morska krhlika

Skupine B

Te organske snovi najdemo v ribah, mesu, jajcih in mlečnih izdelkih. Hranila skupine B vplivajo na presnovo, delovanje centralnega živčnega sistema (centralnega živčnega sistema), endokrinega sistema. Pomanjkanje teh spojin se razvije zaradi številnih razlogov. Tako pride do pomanjkanja vitamina B1 (tiamina) pri dolgotrajni uporabi surovih rib, izključitvi polnozrnate moke iz prehrane, tirotoksikozi, diabetes mellitusu. Bolezen se kaže z luščenjem, suho kožo, nevritisom, motnjo srčnega ritma.

Pomanjkanje elementa B2 (riboflavina) se pojavi, ko so mlečni izdelki izključeni iz prehrane, bolezni trebušne slinavke, jeter in črevesja. Biološka vloga spojine je posledica njenega sodelovanja v presnovnih procesih. Hipovitaminoza B3 (PP, nikotinska kislina) je posledica dolgotrajne izpostavljenosti sončnemu sevanju, pomanjkanja beljakovinske hrane in jemanja zdravil proti tuberkulozi. Za stanje je značilna temna, suha koža, pojav izpuščajev na rokah, ki spominjajo na vnetno infiltracijo.

Pri jemanju kontracepcijskih sredstev se pojavi hipovitaminoza B6 (piridoksin). Pomanjkanje elementa povzroči vnetje sluznice oči, suhost in luščenje ustnic ter zmanjšanje ostrine vida. Hipovitaminoza B9 (folna kislina) se razvije s helmintično invazijo, boleznimi prebavil, pomanjkanjem pantotenske kisline. V tem stanju ni apetita, pojavi se razdražljivost. Pomanjkanje B12 (cianokobalamina) se diagnosticira ob dolgotrajni uporabi antibiotikov. Naslednji izdelki bodo pomagali preprečiti razvoj hipovitaminoze hranil skupine B spomladi:

Izdelki
Izdelki
Kravje mleko
Mastna skuta
Sojino mleko
Teletina

Piščančje jajce


Zeleni grah

pšenični kruh

Z

Spojina je stimulans imunskega sistema. Vitamin C (askorbinska kislina) znižuje raven holesterola, preprečuje razvoj prehladov. Izključitev iz prehrane sveže zelenjave, sadja, prevladujoče uživanje mokanih živil, telesna aktivnost so vzroki za pomanjkanje snovi spomladi. Askorbinska kislina, kot tudi njene natrijeve, kalijeve, kalcijeve soli, imajo visoko redukcijsko sposobnost. Največjo količino hranil lahko dobite iz naslednjih izdelkov:

D

Nutrient je steroidna spojina z antirahitičnim delovanjem. Vitamin D (kalciferol) nastane zaradi fotoizomerizacije 7-dehidroholesterola pod vplivom sončnega ali umetnega ultravijoličnega sevanja. Poleg tega snov vstopi v telo s hrano. Kalciferoli se nahajajo pretežno v živalskih proizvodih. Snov sodeluje pri uravnavanju presnove kalcija in fosforja. Pomanjkanje hranil negativno vpliva na stanje kosti in zob. Vzroki za hipovitaminozo D so:

nezadostna izpostavljenost sončni svetlobi;
pomanjkanje preprečevanja pomanjkanja vitamina D;
iracionalna prehrana.

Ta organska snov je nepogrešljiv del človeške prehrane. Povprečna dnevna potreba telesa po kalciferolu je 0,01 mg. Glavni viri hrane za snov spomladi so lahko takšni izdelki:

E

Sestava zagotavlja elastičnost kože, preprečuje prezgodnje nastajanje gub. Vitamin E (tokoferol) ima antioksidativne lastnosti, zaradi katerih nenasičene maščobne kisline, ki jih vsebujejo rastlinska olja, ne postanejo žarke. Snov se v telesu ne sintetizira. Prehranski tokoferoli se kopičijo v maščobnem tkivu. Absorpcija hranila E v črevesju je motena zaradi nezadostnega izločanja žolča. Tokoferol sodeluje pri presnovi beljakovin, ohranja elastičnost žil. Vitamin E je bogat z:

Kompleksni vitamini iz lekarne

Spomladi je težko pridobiti potrebna hranila iz hrane. Iz tega razloga zdravniki priporočajo jemanje enega od naslednjih multivitaminskih kompleksov:

Ime zdravila	Značilnosti sestave	Prednosti	aplikacije	Trajanje uporabe
AlfaVit kozmetika	Vsebuje antioksidante, bioflavonoide, proantocianide, kvercetin, ekstrakt zelenega čaja in koencim Q10	Inovativni kompleks Alfavit se od podobnih zdravil razlikuje po svoji vsestranskosti. Kompleks vključuje skoraj vse hranilne snovi, ki so odgovorne za zdravje in lepoto žensk.	Med obroki po shemi: 1 tableta zjutraj in 2 zvečer
Supradin	Pripravek vsebuje 12 vitaminov in 8 mineralov.	Zdravilo je zasnovano ob upoštevanju dnevne potrebe telesa po hranilih. Supradin normalizira raven vitaminov v krvnem serumu, spomladi obnavlja energijsko ravnovesje telesa.	1 tableta enkrat na dan z obroki	Vsaj mesec dni
	Kompleks vsebuje 17 mineralov in 13 vitaminov v eni tableti.	Popoln in uravnotežen kompleks, ki spomladi maksimalno podpira vitalno aktivnost telesa.	1 tableta na dan po obroku	1-2 meseca
	Zdravilo vključuje vitamine B, askorbinsko kislino, retinol, tokoferol, rutin. Slednji je močan antioksidant, krepi žilne stene.	Uravnotežena sestava, nizka cena v ozadju visoke učinkovitosti.	2 tableti na dan po obroku	Vsaj tri tedne
Klasični več zavihkov	Pripravek vsebuje osnovno kombinacijo 11 vitaminov in 8 mineralov.	Multivitamine se lahko uporabljajo za odpravo učinkov hipovitaminoze v celotni družini.	1 tableta na dan z obroki

Vitamini za beriberi za ženske

Po medicinskih raziskavah žensko telo spomladi zelo potrebuje retinol. Vitamin A podpira zdravje kosti, zob, kože in zagotavlja delovanje ščitnice. Tokoferol in askorbinska kislina prispevata k pospešeni regeneraciji tkivnih struktur. Nujna so hranila skupine B, ki krepijo živčni sistem, vplivajo na spomin in povečujejo odpornost na stres. Izven sezone je težko na naraven način pridobiti dnevno normo teh snovi.

Ime zdravila	Značilnosti sestave	Prednosti	aplikacije	Trajanje uporabe
	Pripravek vsebuje vitamine B, retinol, železo, cink, biotin – optimalno kombinacijo hranil in mineralov za zdravo kožo, lase, nohte. Antioksidanti (A, C in E) ščitijo celice pred škodljivimi oksidativnimi procesi in prezgodnjim staranjem. Magnezij, kalcij v kombinaciji z vitamini A, B, C in D preprečujejo razvoj osteoporoze.	Ne vsebuje glutena, sladkorja, zato ga lahko uporabljajo ženske s prekomerno telesno težo, sladkorno boleznijo.	1 tableta na dan z obroki
Perfectil	Vključuje vitamine B, naravne mešane karotenoide, ekstrakt grozdnih pečk, minerale.	Hiter oprijemljiv rezultat v obliki normalizacije stanja kože, las, nohtov.	1 tableta na dan z obroki
Complivit Radiance	Kompleks vključuje 8 mineralov, 11 vitaminov, lipoično kislino, ekstrakt zelenega čaja.	Izvleček zelenega čaja, vključen v kompleks, prispeva k normalizaciji metabolizma in hujšanju.	1 tableta enkrat na dan z obroki

Značilnosti jemanja vitaminov

Organske snovi je treba zaužiti zjutraj med zajtrkom po navodilih v navodilih. Med terapevtskimi ali profilaktičnimi tečaji je pomembno upoštevati režim pitja in piti vsaj 2 litra vode na dan. V primeru prevelikega odmerjanja bo tekočina pomagala odstraniti presežek. Prepovedano je jemanje organskih snovi na prazen želodec. Pri uporabi farmacevtskih kompleksov je treba upoštevati naslednje nianse:

Redno uživanje kofeina prispeva k uničenju hranil skupine B.
Nikotin vpliva na absorpcijo askorbinske kisline, tokoferola, retinola.
Acetilsalicilna kislina odstranjuje hranila A, C, B.
Alkohol izpira vitamine A, skupine B.
Jemanje uspavalnih tablet moti absorpcijo retinola, tokoferola, kalciferola, cianokobalamina.
Jemanje antikoagulantov moti okrevanje vitamina K.
Preveliko odmerjanje retinola lahko izzove splav.
Antibiotiki uničujejo vitamine B.

Video

Ste v besedilu našli napako?
Izberite ga, pritisnite Ctrl + Enter in popravili ga bomo!

Pomlad! Vse naokoli oživi, narava se prebudi. Obstaja pa tudi negativna stran: človek se znova sooča z poslabšanjem svojih kroničnih bolezni, ki so mu že prinesle veliko trpljenja in nelagodja. Na tem ozadju pomlad ni več vesela, življenje postane sivo in mračno. Ampak obstaja izhod. To je vitaminski dodatek!

Vitamini spomladi so tisti nevidni zagovorniki, ki pomagajo telesu pri soočanju s kroničnimi patologijami in preprečujejo pojav številnih bolezni. Katere vitamine je bolje jemati spomladi in kako spomladi ravnati s pomanjkanjem vitaminov pri ženskah?

Že spomladi se čuti občutno pomanjkanje teh snovi, zlasti nekaterih. To postane vzrok za močan upad moči in vitalnosti (pomladni beriberi). Če pa človek ve, kako spomladi napolniti vitamine, bo nedvomno lahko užival v njenem prihodu, ne da bi skrbel za svoje zdravje. Vitamini so to že naredili za vas! Toda kateri kompleksi so boljši v spomladanskem času? Kako krmariti po ogromnem številu ponujenih zdravil. Ugotovimo ...

Kako prepoznati spomladanski beriberi? Vsi ne vedo, kakšni znaki in simptomi so značilni za to stanje, zato tudi ko se pojavijo, ne sprejmejo ustreznih ukrepov. In vse je precej preprosto: pojavili so se simptomi, pojavil se je spomladanski beriberi - jemati morate vitamine.Še bolje, ne čakajte, da se pojavijo, ampak takoj vzemite vitamine za preprečevanje in se borite za izboljšanje splošnega stanja. Preventivni pristop je najučinkovitejši in bistveno krepi telo.

Spomladanska avitaminoza se kaže z naslednjimi simptomi:

Pomembna izguba moči
Izguba zanimanja za okolje
Pogosta nihanja razpoloženja
depresivno razpoloženje
Zmanjšan apetit ali, nasprotno, nerazumno povečanje
Povečana dnevna zaspanost in nespečnost ponoči
Pogosti prehladi
Vztrajen izcedek iz nosu itd.

Če pa oseba začne redno jemati vitaminske dodatke, potem vsi ti neprijetni simptomi minejo dovolj hitro. Človeku se vrne moč, želja po spoznavanju novih višin, postavlja si nove cilje, ne trpi zaradi prehladov in drugih bolezni. Najboljši način spomladi v boju proti beriberiju je preprečevanje.

Pri jemanju vitaminov spomladi morate upoštevati določena priporočila:

Omejite vnos živalskih maščob, vendar jih ne opustite popolnoma. Za to je priporočljivo redno uživanje mlečnokislinskih izdelkov.
Jejte solate, ki so začinjene z rastlinskim oljem (sončničnim ali olivnim). Takšna prehrana ni le vir vitaminov spomladi za ženske, ampak tudi način za nadomestitev pomanjkanja polinenasičenih maščobnih kislin.
Slednji pomagajo preprečiti razvoj srčno-žilnih bolezni.
Zaradi tega učinka se polinenasičene maščobne kisline danes imenujejo vitamin F.
Vitamine za ženske lahko pridobimo tudi iz lanskega sadja. Vodilni po vsebnosti askorbinske kisline, ki je potrebna za žensko telo za podaljšanje mladosti, so zamrznjeni črni in rdeči ribez, češnje in maline. Zamrznjena v tem sadju in jagodičevju se ohrani ne le askorbinska kislina, ampak tudi številne druge koristne snovi.
Manjkajoče elemente v sledovih lahko oseba dobi iz banan, grenivk, pomaranč in jabolk. So zelo bogati z magnezijem, kalcijem, natrijem in kalijem, ki sodelujejo v številnih fizioloških procesih.
Uživanje sveže zelenjave, pridelane na odprtem terenu, je lahko odlična alternativa farmacevtskim vitaminskim kompleksom. Poleg tega vam omogoča normalizacijo dela gastrointestinalnega trakta (stimulira njegovo peristaltiko). A da bi dosegel takšne rezultate, mora človek dnevno zaužiti približno 500 gramov svežih zelišč, ki so pridelana brez kemikalij.

Vitamini in elementi v sledovih

Kateri elementi v sledovih so potrebni spomladi? To vprašanje zanima vse, ki želijo videti mlad in zdrav. Kateri kompleksi so potrebni spomladi? Za peroralno uporabo so kompleksi na voljo v obliki tablet in kapsul. Da se jih oseba spomni vzeti, bi bila najboljša možnost, če imajo dolgo obdobje delovanja in potrebujejo en sam odmerek zdravila. Običajno je priročno jemati vitamine spomladi zjutraj po zajtrku.

Najpogosteje telo spomladi primanjkuje naslednjih mineralov in elementov v sledovih:

askorbinska kislina
tiamin
riboflavin
piridoksin
tokoferol
cianokobalamin
retinol
Rutina
holekalciferol
nikotinska kislina.

Zato morajo biti v izbranem vitaminskem kompleksu vse te snovi prisotne v dnevnih potrebah. Prav tako je treba paziti na njihovo število. Za učinkovit boj proti beriberiju in odpravo njegovih neprijetnih simptomov mora kompleks pokrivati dnevno potrebo po vitaminih.

V ampulah

Običajno so za doseganje rezultatov v najkrajšem možnem času potrebne injekcijske oblike. Potek zdravljenja z injekcijskimi zdravili je praviloma 10-14 dni. Nato morate preiti na peroralno jemanje vitaminov. Takoj se postavlja vprašanje, katere vitamine je treba piti naslednje, da bi dosegli najboljši rezultat? V idealnem primeru bi moralo biti popolnoma isto zdravilo - z istim imenom. Na primer, kompleks vitaminov B za injekcije se imenuje Milgamma. Na voljo je tudi v obliki kapsul Milgamma, ki so po sestavi popolnoma enake injekcijskemu pripravku. Hitro odpravijo neprijetne simptome beriberija in pomagajo v boju proti njim, tako da nasičijo telo s koristnimi snovmi.

Z minerali

Najboljši vitaminski kompleksi za ženske in moške so tisti, ki so obogateni z vsemi elementi v sledovih (minerali), potrebnimi za telo. Pri izbiri pripravka spomladi je nujno preučiti njegovo sestavo, v kateri morajo biti prisotni vsi pomembni minerali (ob upoštevanju dnevnih potreb človeka). Telo v pomladni sezoni najbolj potrebuje takšne elemente v sledovih, kot so:

Kalcij (okrepi kosti in zobe)
Železo (sodeluje pri sintezi hemoglobina, kemične spojine, ki prenaša kisik v telesu)
jod (sodeluje pri sintezi ščitničnih hormonov, ki nadzorujejo skoraj vse procese v telesu)
Magnezij (določa odpornost živčnega sistema na stres in njegovo zaščito pred negativnimi okoljskimi dejavniki)
Cink (odgovoren za stanje las, nohtov, imunosti in reproduktivnega sistema).

Skupina B

Drug pomemben vidik je izbira vitaminskega kompleksa ob upoštevanju posebnih preferenc pacienta. Kateri kompleks izbrati za izboljšanje stanja las, nohtov in kože? S temi nalogami se bodo odlično spopadli vitamini skupine B. Aktivirajo obnovo tkiv in prispevajo k njihovemu okrevanju v primeru poškodb. Lahko jih jemljete lokalno (v obliki mazil, krem in mask), pa tudi sistemsko (tablete in kapsule). Za dosego vidnega učinka trajanje sprejema ne sme biti krajše od enega meseca.

ženske

Za zmanjšanje resnosti predmenstrualnega sindroma morajo ženske jemati komplekse s povečano vsebnostjo magnezija, ki normalizira delovanje živčnega sistema in ga ščiti pred negativnimi okoljskimi dejavniki.

Tudi ti kompleksi so obogateni s tokoferolom. Brez te snovi je normalna sinteza spolnih hormonov v ženskem telesu nemogoča. To je tudi odgovor na vprašanje, katere vitamine piti ženskam za normalizacijo menstrualnega ciklusa, če je menstruacija neredna ali močna in dolga.

Če želite manj zboleti, lahko pijete običajen multivitaminski kompleks v kombinaciji z naravnimi imunostimulanti, na primer BronchoMunal, Immunal. Imunostimulirajoča sredstva pomagajo aktivirati tvorbo interferona, aktivirajo zaščitne celice imunskega sistema, ki se prve srečajo s patogenimi mikroorganizmi, pa tudi fagocitne celice, ki prispevajo k uničenju "prebave" škodljivih mikroorganizmov.

Absorpcija vitaminov ni odvisna od letnega časa. Nanj v večji meri vpliva količina zalog ene ali druge pomembne snovi v telesu. Večje kot je pomanjkanje, več je treba zagotoviti vnos s hrano ali v kapsulah.

Farmacevtska industrija ponuja ogromen izbor zdravil glede na starost, želje in finančne zmožnosti pacienta.

Znani vitaminski kompleksi:

Doppelgerz Active
abeceda
Complivit
Vita Yodurol
Multi Tabs in drugi.

Toda katero znamko izbrati, katera zdravila je najbolje piti spomladi, se vsak odloči sam. Sodobna medicina ne daje jasnih priporočil glede potrebe po jemanju vitaminskih kompleksov spomladi. Takšna zdravila niso vitalna, zato bolnika nihče ne more prisiliti, da jih jemlje redno in za preventivo. Človekovo zdravje je njegova odgovornost.

Za vsako osebo je koristno vedeti, katere vitamine je koristno jemati spomladi. To bo preprečilo škodljive učinke hipovitaminoze, ki lahko v tem težkem obdobju leta povzroči poslabšanje kroničnih bolezni in močno poslabšanje zdravja.