Cum să te faci o persoană socială. Cum să fii mai sociabil? Zece sfaturi

Adesea atrăgătoare și înzestrate cu farmec natural, fetele rămân uitate în mod nemeritat companii vesele, stând pe margine sau la umbra unor prietene mai provocatoare. Ei sunt modest tăcuți atunci când li se pun întrebări și nu sunt capabili să spună niciunul poveste amuzanta. « Cum să devii o persoană sociabilă? Cum să nu mai fii închis și să devii sufletul oricărei companii?”- fetele apelează adesea la noi care au dificultăți în a comunica, și nu numai cu străini dar chiar şi cu cei bine cunoscuţi.

Să spunem imediat: nu este atât de ușor, dar nimic nu este imposibil pentru o persoană cu intelect! Și-a stabilit sarcina de a crește sociabilitatea, adică capacitatea de a comunica cu alți oameni și de a găsi rapid limbaj reciproc, este destul de posibil de realizat rezultat real, trebuie doar sa vrei!

Cum să devii sociabil dacă ți-e frică de oameni?

Unii preferă, înconjurați de cei mai apropiați oameni, să stea în interiorul „numei” lor și nici măcar să nu încerce să scoată nasul. „De ce am nevoie de asta?” ei întreabă. Pentru acești oameni, problema sociabilității nu merită, pur și simplu nu au nevoie de ea.

Pentru toți ceilalți, prezența prietenilor, cunoștințelor, colegilor de muncă este pur și simplu vitală și nu doar o prezență, ci comunicarea zilnică, schimbul de informații, experienta de viata. Omul este o creatură care trăiește și interacționează cu alții ca și el, așa este viața.

O fată a spus: „Mi-e frică de oameni! Într-un magazin îmi este foarte greu să întreb măcar prețul unui produs, într-un auditoriu universitar nu pot să scot nici măcar o vorbă în fața colegilor mei sub multe priviri, și chiar să fiu primul cu care vorbesc un străin, nu poate fi nicio întrebare!

Când am început să aflu motivul unei astfel de „frici umane”, am aflat că în clasele elementare la matineuul copiilor, ea și-a uitat rima, s-a împiedicat și a fost ridiculizată, nu numai de copiii din grupa ei, ci și de părinții lor. Acest episod a devenit „ancora” care pentru o lungă perioadă de timp a tăiat fetei oportunitatea de a se simți liberă printre alți oameni, târându-o constant în trecut. Treptat, am reușit să o scăpăm de fricile ei anterioare și de fricile de a deveni amuzant, așa că totul este rezolvat!

Dacă până acum nu puteți determina în mod independent care este motivul indeciziei dumneavoastră în comunicare, ar trebui să contactați cu siguranță un psiholog profesionist. Crede-mă, de multe ori câteva ședințe sunt suficiente pentru a schimba complet viața unei persoane.

De ce să dezvolți abilitățile de comunicare și să devii sociabil?

Din păcate, unii indivizi tind să se rătăcească atunci când spun: „Pot trăi fără să mă asociez cu altcineva!”

• Dacă lucrezi, cariera ta este de neconceput fără a fi în permanență în contact cu parteneri, colegi, clienți și multe alte persoane. Capacitatea de a formula cel mai corect gândurile potrivite, de a le exprima fără teamă, de a găsi cuvintele necesare în situații care necesită neprevăzute sau decizie neobișnuită este o condiție sine qua non pentru ca progresul în carieră să aibă succes.
• A câștiga respectul oamenilor din jurul tău în diverse situații este imposibil fără faptul că trebuie să-ți aperi din când în când punctele de vedere și punctul de vedere. De exemplu, în situații conflictuale sau litigioase, nu se poate face fără a-și exprima părerile și argumentele, pentru că așa se poate evita atât certurile, cât și conflictele. Fii capabil să-ți închei argumentele cuvinte corecte, a-și demonstra cazul fără a afecta interesele altor oameni este foarte important în viața noastră zbuciumată.
• A fi atractiv pentru sexul opus, a fi un conversator interesant pentru bărbați - acesta este un alt motiv pentru care multe fete se străduiesc să-și crească nivelul de sociabilitate. Și este corect, pentru că în comunicare poți cunoaște mai bine o persoană, trăsăturile lui de personalitate și poți înțelege, în sfârșit, dacă acesta este sufletul tău pereche sau doar un coleg de călătorie!

Se întâmplă ca o persoană să se naște deja cu talentul de a comunica, chiar și în copilărie, intră ușor și de bunăvoie în contact cu semenii și chiar cu adulții. Dar mulți învață această artă toată viața. Sper că cu ajutorul nostru veți reuși!

Și, în sfârșit, amintiți-vă că sociabilitatea nu poate fi decât sinceră și sinceră, dacă unei persoane este ipocrită, îi place să mintă și se străduiește să fie în centrul atenției prin orice mijloace, credeți-mă, aproape nimeni nu va dori să se întâlnească din nou cu un astfel de interlocutor. Fiți deschisi, sinceri, amintiți-vă că nu există doi oameni la fel, fiecare are propriile „minusuri” și „plusuri”. Învață să ai răbdare cu neajunsurile altor oameni, iar atunci aceștia îți vor observa mai des virtuțile. Noroc!

Lumea modernă este adesea nedreaptă și crudă. Oamenii care sunt nesiguri și închiși rămân adesea străini. În special problema comunicării este la tineret. Băieții și fetele nu își pot găsi prieteni, își apără părerea, nu sunt interesanți pentru semenii lor. Cum să devii mai sociabil? Trebuie să-ți dezvolți abilitățile de comunicare, să te lupți cu propriile complexe, cu nesiguranța. La prima vedere, această sarcină pare imposibilă. Dar dacă abordați problema în mod responsabil, efectuați exerciții speciale și folosiți sfaturile psihologilor, puteți vedea rezultatul în câteva săptămâni - interesul și recunoașterea celorlalți.

De ce sunt atât de necomunicativ?

Mulți își atribuie lipsa de sociabilitate complexe banale sau nesiguranță. De fapt, problema este întotdeauna mai profundă. Să te înțelegi pe tine însuți nu este întotdeauna ușor. Nu este foarte plăcut să-ți amintești și cu atât mai mult să recunoști orice fapte negative. Dar este extrem de important să faceți acest lucru, altfel toate clasele se vor asemăna cu lupta împotriva mori de vânt. Cel mai adesea, lipsa de sociabilitate ascunde:

Ce sa fac?

Cum să devii o persoană sociabilă și vorbăreț, sufletul oricărei companii? În primul rând, trebuie să scapi de incertitudine și să începi să te deschizi față de oameni, acceptându-te așa cum ești.

Nu există oameni ideali, toată lumea are pozitiv și trăsături negative. Există lucruri pe care oamenii le pot repara și sunt lucruri pe care ei nu le pot rezolva. Trebuie să lucrezi pe tine însuți, să te perfecționezi, dar nu evita să comunici cu oamenii.

Exerciții

În epoca noastră, există multe metode și exerciții de dezvoltare a abilităților de comunicare. Dacă fondurile permit, este mai bine să mergeți la cursuri de grup. Dar poți învăța ceva pe cont propriu. Vă oferim 3 exerciții care vă vor ajuta să deveniți o persoană sociabilă:

Sfatul autorului. La 15 ani, visam să devin o fată sociabilă, vorbăreț, dar nu știam cum. Tot timpul era ciupită și timidă. O schimbare de peisaj m-a ajutat. Am fost cu părinții mei la mare și am cunoscut o fată, apoi toată compania ei. Te-am întrebat doar unde poți merge. Apoi conversația a început de la sine. După ce am stat la mare 2 săptămâni, am avut o experiență uriașă de comunicare, mi-am dat seama că pot fi un conversator interesant și vesel. Prin urmare, vă pot sfătui să începeți pur și simplu să vorbiți cu oamenii, să vă lăsați frica deoparte și apoi este o chestiune de practică.

A deveni sociabil nu este atât de dificil, pentru asta este suficient să începi să vorbești cu ceilalți. Mult mai greu să nu treci drept plictisitor sau supărare. Pentru a câștiga o reputație de persoană interesantă, sociabilă și veselă, trebuie să țineți cont de sfaturile psihologilor:

În sfârșit, aș dori să mai dau unul mic, dar foarte sfat important. O persoană sociabilă nu face niciun efort să inițieze o conversație. Nu are nevoie de modele sau reguli. Îi place comunicarea. Prin urmare, tot ce ai nevoie este să vrei să împărtășești cu oamenii opinii, informații utile și nu atât. Noroc!

Irina, Vladivostok

Sociabilitatea este o calitate care vă ajută să faceți cunoștință, să țineți o conversație, să convingeți pe cineva, să vă faceți prieteni, să găsiți un limbaj comun cu alte persoane.

Pentru a comunica, nu este necesar să iubești oamenii, să fii extrovertit și filantrop și să faci mereu primul pas într-o conversație.

Am pregătit simplu sfaturi practice cum să devii o persoană mai sociabilă, mai carismatică și mai deschisă.

În articol, vă vom arăta cum să nu vă fie frică să „scăpați ceva greșit”, învățați cum să mențineți o conversație fără aruncând o privire constantă la ceas și fără a pierde contactul cu prietenii.

Ce este comunicarea și de ce este necesară?

„Singurul lux adevărat este luxul comunicarea umană»

A spus odată Antoine de Saint-Exupery. Dar ce a vrut să spună?

Sociabilitatea nu înseamnă să zâmbești tuturor celor pe care îi întâlnești, ci la întrebarea: „Ce mai faci?” explicați pe larg motivele suișurilor și coborâșurilor dvs. din această săptămână. O persoană sociabilă nu este cea care este fericită să-i vadă pe toată lumea, discută cu prietenii la telefon timp de trei ore pe zi și răspunde instantaneu la fiecare solicitare.

Sociabilitatea este despre altceva: cum să găsești cuvântul potrivit la momentul potrivit, cum să taci uneori în loc de fluxul de conștiință, cum să ridici cheia unei anumite persoane.

Comunicarea, capacitatea de a „face contact” și de a face oamenii să vorbească este o dezvoltare importantă. Fără ea, este dificil să vă faceți prieteni, să negociați și să vă cunoașteți. Pe de altă parte, fără comunicare este greu să te exprimi: să aperi un punct de vedere într-o conversație, să transmită un gând superiorilor sau subordonaților, să rezolvi conflicte, să scrii poezie. Nu este întotdeauna încărcarea în tăcere a fotografiilor pe Instagram.

Nu-ți face griji dacă nu te consideri sociabil și eliberat. Aceste abilități nu sunt oferite tuturor „prin natură”. Numai că acesta nu este un motiv pentru a te arunca într-o groapă, a te cunoaște doar pe internet și a nu rosti niciodată un cuvânt în prezența unui străin.

Rămâne să iei viața în propriile mâini și să-ți dezvolți abilitățile de comunicare pe cont propriu, ca adult.

Sursa: iStock

Cum să dezvolți sociabilitatea?

În primul rând, gândește-te: de ce? Îți este greu să întâlnești bărbați într-o cafenea, dar ești un vorbitor grozav pe internet? Nu găsiți teme comune chiar și cu vechii prieteni? Taci într-un grup de oameni pentru că te simți inconfortabil? Îți este greu să-ți exprimi părerile colegilor?

Asigurați-vă că vă găsiți „locul dureros”. Dacă ești atât de ușor să vorbești cu prietenii, nu trebuie să te concentrezi asupra acestui aspect. Alege pentru „pompare” aspectul în care nu te simți încrezător.

Am pregătit câtevarecomandari generale a începe.

Nu-ți mai fi frică de a fi respins

Nu începe o conversație pentru că ți-e frică să nu fii respins? Dar fără să încerci, tuexactnu discuta. Poate că și cealaltă persoană este îngrijorată, dar din exterior pare nesociabil și retras?

Dacă te hotărăști să te dezvolți, trebuie să treci peste tine, depășind scenariile obișnuite de comportament. De exemplu, păstrați tăcerea, treceți pe lângă un străin drăguț într-o stație de autobuz, ignorați un compliment pe stradă.

Pune-ți întrebarea: ce voi pierde dacă mă refuză? Nimic. DAR experienta nouași curaj - vei câștiga.

Cine știe de câte ori ai trecut pe lângă bărbatul visurilor tale cu ochii în jos?

Controlează limbajul corpului

Încearcă să arăți mai prietenos. Nu este nevoie să-ți încrucișezi brațele peste piept, să-ți îngropi nasul uitându-te la tot ce este în jur și, cu atât mai mult, la telefon.

O față îmbufnată, ochii înspăimântați și încercarea de a te ascunde în spatele accesoriilor nu cuceresc pe nimeni.

Când comunicați cu cineva, fie că este un prieten apropiat sau un agent de vânzări într-un magazin, renunțați la gândurile: „Vreau să fiu singur mai devreme”. Oamenii simt această dispoziție și, de asemenea, sunt aproape.

Simțiți-vă liber să vorbiți despre subiecte generale

Cineva va spune: „Da, aceasta este vorba despre nimic...”. Dar în discuția despre vreme, obiectele întâlnite și filmele preferate - baza comunicării. Nu vei aborda un străin cu întrebări: „Câte fete ai avut și ce părere ai despre religie?”.

Pentru a deveni personal, trebuie să simți interlocutorul.

Pune întrebări deschise

„Îți plac pisicile?” este o întrebare proastă. „Care sunt cărțile tale preferate?” este mai bine. Oferind unei persoane oportunitatea unui răspuns sec: „da” sau „nu”, te conduci într-o fundătură.

Pe de altă parte, dacă vezi că și interlocutorul este jenat și pune întrebări închise, încearcă să le adaugi o poveste sau o clarificare. „Da, îmi plac pisicile, dar mai mulți câini. Visez să iau un Labrador...”

Arată interes

Pentru a face conversația interesantă, este important nu numai să fii interesant în comunicare, ci și să arăți curiozitate.La urma urmei, acesta nu este un interviu, ci un dialog.Distribuie informatii personale, dar intreaba si interlocutorului despre el. Tuturor le place să vorbească despre ei înșiși, este important doar să găsești „subiectele” pe care o persoană le va „porni” și nu va mai fi oprită :).

Învață limbajul semnelor

Ce legătură are abilitatea de a citi oamenii cu modul de a deveni o persoană sociabilă? Imediat. Comunicarea cu cuvintele este doar primul nivel. Urmează apoi componenta non-verbală: gesturi, posturi, expresii faciale, expresii faciale... Toate acestea vorbesc uneori din ce în ce mai expresiv despre starea unei persoane decât cuvintele sale... Și ne ajută să înțelegem ce este interlocutorul acum setat la.

De exemplu, dacă o persoană spune că se descurcă grozav, dar are spatele aplecat, nu există niciun zâmbet, ochii îi sunt încețoșați - un motiv de a gândi. Trebuie să-și ascundă starea. Pentru ce? Să nu pară slab? Sau astfel, dimpotrivă, cere sprijin?

Știind ce are cu adevărat o persoană înăuntru, îți poți ajusta acțiunile. Nu apăsa, nu cere prea mult, fii mai blând și mai bun.

Dacă mergi, iar interlocutorul continuă să se uite la ceas, atunci fie nu-l interesează, fie se grăbește sau așteaptă un apel important. În acest caz, vă puteți oferi în mod proactiv să vă luați la revedere - și nimeni nu va fi mai rău de la asta.

Cum să devii o femeie mai sociabilă și mai interesantă?

Întâlnește-te în restaurante, fii primul care invită la întâlniri și menține relații cu prietenii și familia? Este atât de dificil și ce recomandări te vor ajuta să nu închizi acasă, ci să ieși?

invita persoane

La cinema, la teatru, la o seară de poezie, la o petrecere, la prânz, la un concert al trupei tale preferate, acasă la ceai.. Există un număr imens de opțiuni.

Este greu să te apropii de o persoană dacă ești mereu în același mediu (ca la serviciu). Văzându-vă în ținută formală și ascultând un ton de afaceri, nu vă veți cunoaște mai bine.

Apelați la plimbare oameni a căror companie vă place. Organizați întâlniri în locuri neobișnuite pentru dvs., poate că acolo vor apărea noi calități ale interlocutorului și prietenia va fi întărită.

Sursa: iStock

Acceptați invitațiile

De câte ori ai refuzat o plimbare pentru că ți-a fost teamă că comunicarea nu va funcționa? De câte ori, întins pe canapea acasă, ai spus: „Îmi pare rău, sunt ocupat azi”? De câte ori ai respins oferte de la aproape bărbați necunoscuți ne întâlnim la cafea?

Dacă vrei să devii mai eliberat în comunicare, este timpul să înveți cum să accepți invitațiile. Da, poate fi incitant. Poate că data se va dovedi de fapt a fi îngrozitoare. Dar acolo vei încerca măcar și într-o lună nu-ți vei mușca din coate: „Dacă mi-ar fi dor de bărbatul meu?...”

Amintiți-vă de datele importante

De exemplu, despre zile de naștere. Fiecare persoană este mulțumită dacă este felicitată. Unii îl consideră chiar unul dintre simbolurile importante ale prieteniei. Puteți oferi mici cadouri cunoștințelor de care doriți să vă apropiați. Nu vor uita! Poate că te vor felicita în schimb. Și atunci relația va începe.

Ascultă interlocutorul

Dacă într-o conversație întrerupi constant, oferi sfaturi și comentarii și vieți, chiar dacă nu ai fost întrebat, va fi neplăcut pentru interlocutor.

Uneori, oamenii împărtășesc probleme pentru a nu auzi critici și „cum se face”, ci pur și simplu pentru a vorbi.

Cu cât ești mai aproape de o persoană, cu atât trebuie să te descurci mai blând și mai blând. De ce? Pentru că se deschide față de tine, spunând uneori dureros și situatii dificile. În acest moment, interlocutorul este vulnerabil.

Din păcate, în societatea noastră se crede că „rudele vor rezista mult mai mult”, iar problemele pot fi aruncate asupra lor. Dar încercați să abandonați acest stereotip, de dragul rudelor, prietenilor și celor dragi.

În comunicare, nu trebuie să tragi pătura peste tine. Cum să observi că o faci? Ascultă-ți discursul. Auzi des fraza: „Și eu...”?

Petreceți mai puțin timp pe rețelele sociale

Cu cât petreci mai mult timp pe Internet, întâlnindu-te și coresponzând cu oameni pe care nu i-ai văzut niciodată, cu atât mai puține resurse (putere, timp) îți rămân pentru realitate.

Dar până la urmă, înainte de a merge la culcare, o senzație de plenitudine vine doar după o comunicare reală. Sunteți de acord?

Simțiți distanța

Fiecare persoană arată întotdeauna cât de confortabil este pentru el să comunice acum. Dacă ia „poziții închise”: își încrucișează brațele pe piept, își încrucișează picioarele, ține constant un obiect, se îndepărtează puțin.

Când comunici cu oameni pe care abia îi cunoști, simți-ți granița - spațiul personal - nu te apropia și nu lăsa pe nimeni să intre la o distanță mai mică de 30-50 de centimetri.

Apreciază-i pe cei dragi

Spune-le celor dragi și prietenilor tăi cât de mult îi apreciezi. Îmbrățișare, laudă, compliment, ajutor. Oamenii sunt întotdeauna deschiși către receptivitate, sinceritate și iubire.

La urma urmei, nu vrei la fel atitudine caldă pentru tine?

Dezvoltați-vă ca persoană

Pentru a deveni mai social și personalitate interesantă trebuie dezvoltate.

• Găsește-ți un hobby care te excită. Se poate discuta oricând cu interlocutorul.
• Citește mai multe cărți, știri în domeniul de care te interesează - tehnologie, cinema, modă, relații.
• Extindeți-vă orizonturile. Dacă știi că noul tău prieten este interesat de mașini, citește și câteva articole pe îndelete;).
• Dezvoltați spiritul și simțul umorului. Nu este întotdeauna necesar să fii o persoană serioasă și corectă!

concluzii

Sociabilitatea, emanciparea, deschiderea – depinde de dezvoltarea și intenția ta. Deveniți mai încrezător în sine, comunicați cu cei care vă sunt simpatici și plăcuti, să vă fie mai puțin frică de respingere sau de o întâlnire nereușită.

Greșelile se întâmplă tuturor, dar experiențele negative sunt și experiențe.

Zâmbește oamenilor, încearcă să fii cel mai bun pentru tine și fă primul pas cu mai multă îndrăzneală! Totul se va rezolva!

MENSBY

4.9

Oamenii sociabili trezesc interes si simpatie, spre deosebire de cei inchisi. Oamenii plini de viață au mai mult succes, au mai mulți prieteni, nu au probleme cu fetele și sunt mai fericiți. Cum să nu mai fii închis și să devii mai sociabil?

Unii dintre noi sunt timizi din fire, în timp ce alții sunt foarte prietenoși. Majoritatea oamenilor se situează undeva între „introvertiți” și „extrovertiți”. Oricare ar fi personalitatea ta, poate permite cu ușurință dezvoltarea anxietății sociale și a lipsei de încredere în sine, separându-te de oamenii din jurul tău. Din fericire, poți să-ți schimbi mentalitatea și să ieși din acea coajă!

1. Gândește pozitiv

1.1 Înțelegeți diferența dintre a fi retras și a fi timid. Există o diferență între a fi introvertit și cineva care este atât de timid încât nici măcar nu poate vorbi cu nimeni la o petrecere. Introversia este o trăsătură de personalitate, este ceea ce te face fericit și confortabil. Timiditatea este diferită, vine din sentimentul de teamă sau anxietate în legătură cu interacțiunea cu alți oameni. Dacă poți să identifici dacă ești un introvertit sau doar o persoană timidă, atunci te poate ajuta să-ți spargi coaja.

De regulă, introvertiții se descurcă bine atunci când sunt singuri. Sunt „încărcate” fiind singuri. Le place să interacționeze cu oamenii, dar tind să prefere grupurile mici și adunările liniștite decât petrecerile zgomotoase și mari. Dacă te simți fericit și mulțumit când ești singur, atunci s-ar putea să fii un introvertit tipic.

Timiditatea te poate face să te simți anxios în legătură cu interacțiunea cu alți oameni. Spre deosebire de introvertiții cărora le place să fie singuri, oamenii timizi doresc adesea să se conecteze mai mult cu ceilalți, dar le este frică să facă acest lucru.

Studiile au arătat că timiditatea și introvertirea au foarte puține în comun - cu alte cuvinte, dacă ești timid, atunci asta nu înseamnă că ești introvertit și invers, dacă ești introvertit, atunci asta nu înseamnă deloc. că „urați oamenii”.

1.2 Transformă îndoiala de sine în introspecție. Când ai senzația că cei din jur te scrutează, este greu să ieși din carapacea ta. Dar studiile arată că de cele mai multe ori noi înșine jucăm rolul propriilor noștri judecători, iar alții nici măcar nu observă acele pași greșiți care ni se par dezastruoase. Învață să-ți examinezi acțiunile din punctul de vedere al înțelegerii și acceptării, și nu din punctul de vedere al criticii.

Îndoiala de sine vine din sentimente de rușine și jenă. Ne facem griji că alții ne judecă la fel de aspru precum ne judecăm noi înșine pentru greșelile și eșecurile noastre.

De exemplu, o persoană nesigură s-ar putea gândi: „Nu pot să cred că am spus asta. Arătam ca un complet idiot.” Acest gând de judecată nu vă va face bine în viitor.

O persoană care își analizează acțiunile se poate gândi: „Oh, am uitat complet numele acelei persoane! Trebuie să găsim o cale pentru noi înșine memorie mai bună nume.” Acest gând indică faptul că ai făcut un fel de greșeală, dar nu face din asta sfârșitul lumii. De asemenea, arată că poți învăța și să faci lucruri diferit în viitor.

1.3 Amintește-ți că nimeni nu te privește la fel de atent ca tine însuți. Acei oameni care întâmpină dificultăți și nu pot să iasă din carapace suferă adesea de gândul că alții le urmăresc fiecare mișcare și așteaptă doar eșecul. Dacă ești într-o societate, îți petreci tot timpul urmărind fiecare mișcare a tuturor celor care sunt în cameră cu tine? Bineînțeles că nu - ești prea ocupat cu lucrurile care sunt importante pentru tine. Si ghici ce? Majoritatea fac la fel.

„Personalizarea” este comună tulburare cognitivăîn care un mod inutil de a gândi devine un obicei. Personalizarea te învinuiește pentru tot, chiar și pentru lucrurile care nu se aplică în cazul tău. Acest mod de a gândi îți poate aplica personal absolut orice, chiar dacă nu îl atingi în niciun fel.

Învață să lupți cu personalizarea amintindu-ți că nu este vorba cu adevărat despre tine. Un coleg care nu-ți trimite cu mâna în mod prietenos nu este supărat pe tine; pur și simplu nu te-a observat, sau poate că a avut o zi grea, sau ar fi fost ocupată cu alte lucruri despre care nici măcar nu știi. Să-ți reamintești că fiecare are propria lume interioară de gânduri, sentimente, nevoi și dorințe te va ajuta să-ți amintești că majoritatea oamenilor sunt prea ocupați pentru a-și petrece timpul urmărindu-te cu atenție.

1.4 Combateți gândurile de autocritică. Poate că ți-e frică să ieși din carapacea ta din cauza reamintirii constante pentru tine că tot ceea ce faci nu va face decât să strice situația socială. Puteți pleca gândindu-vă: „Am fost prea tăcut”, „Singurul comentariu pe care l-am făcut a fost complet idiot” sau „Cred că am jignit cutare și așa...”. La urma urmei, toți facem greșeli în societate, dar și acționăm cu succes. În loc să înnebunești după toate cele mai rele lucruri pe care le-ai fi putut sau nu le-ai fi făcut, concentrează-te pe aspectele pozitive. Amintește-ți că ai reușit să-i faci pe alții să râdă, cât de sincer s-au bucurat că te-au văzut sau că ai reușit să sărbătorești un moment important.

„Filtrarea” este o altă tulburare cognitivă comună. Procedând astfel, te concentrezi doar pe ceea ce a mers prost și ignori ceea ce a mers bine. Aceasta este o trăsătură naturală a omului.

Combateți această filtrare concentrându-vă atenția asupra realizărilor dvs. și fiind activ conștient de ceea ce faceți bine. Puteți obține un mic bloc de note pe care să îl purtați și să notați toate lucrurile bune care se întâmplă, oricât de mic vi se pare. Poți chiar să obții cont pe Twitter sau Instagram pentru a surprinde acele mici momente.

Când te trezești concentrându-te mental pe negativ, scoate-ți lista cu toate lucrurile pozitive și reamintește-ți cât de bine ai făcut-o pe toate. Și la ce nu ești deosebit de bun încă, poți învăța!

Faceți o listă cu toate calitățile de care sunteți mândru într-un fel.

Nimic nu este prea „minor” pentru această listă! Ne obișnuim adesea să ne minimizăm propriile talente și realizări (un alt fel de deficiență cognitivă), presupunând că tot ceea ce știm nu este atât de grozav în comparație cu altcineva. Dar nu toată lumea știe să cânte la ukulele, să facă omleta perfectă sau să obțină cele mai bune oferte. Ar trebui să fii mândru de tot ce poți face.

1.6 Imaginați-vă succesul. Înainte de a intra în compania cuiva, imaginați-vă că intri într-o cameră cu mândrie și ținând capul sus, toți cei din jurul tău sunt cu adevărat bucuroși să te vadă, ceea ce face ca răspunsul lor la interacțiunea cu tine să fie pozitiv. Nu trebuie să te imaginezi în lumina reflectoarelor (de fapt, ar putea fi ultimul lucru la care visezi!), dar trebuie să-ți imaginezi ce vrei. Acest lucru te va ajuta să obții ceea ce îți dorești.

Există două tipuri de vizualizare și trebuie să le utilizați pe ambele pentru cele mai bune rezultate. Cu „vizualizarea rezultatelor”, vă imaginați să vă atingeți obiectivul. Închide ochii și imaginează-ți cât de bună și plăcută va fi următoarea ta excursie socială. Imaginați-vă mișcările corpului, cuvintele, gesturile, precum și reacția pozitivă a oamenilor. Imaginează-ți cum îți zâmbesc, râd de glumele tale și sunt sincer bucuroși să vorbească cu tine.

Cu vizualizarea procesului, trebuie să vizualizați pașii pe care trebuie să-i faceți pentru a vă atinge obiectivul. De exemplu, ipotetic pentru viitor, ce trebuie făcut pentru a face comunicarea ușoară și fără efort? Pregătiți câteva subiecte „laice”? Încurajează-te din timp cu câteva asigurări pozitive? Ce acțiuni vor crește probabilitatea succesului dvs.?

Vizualizarea este în esență o repetiție psihologică. Vă permite să „exersați” o situație înainte de a intra în ea. De asemenea, puteți identifica potențialele obstacole și puteți găsi modalități de a le depăși.

Vizualizarea vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele, deoarece vă poate păcăli creierul să creadă că ați făcut deja bine.

2. Dezvoltați încrederea în sine

2.1 Obțineți măiestrie. O altă modalitate de a dezvolta încrederea în sine și de a te conecta mai ușor cu oamenii este să înveți ceva nou. Poate fi orice, de la patinaj artistic la descriere literară Bucatarie italiana. Nu trebuie să fii cel mai bun din lume la o activitate; cel mai important lucru este să lucrezi la el și să realizezi succesele tale. Stăpânirea a ceva nu numai că îți va crește încrederea în tine, ci va extinde și lista de subiecte pe care le poți comunica cu ceilalți și, de asemenea, te poate ajuta să-ți faci noi prieteni în acest domeniu.

Dacă ești deja bun la ceva, grozav. Adăugați asta la lista de lucruri care vă fac unic. Nu-ți fie frică să încerci lucruri noi.

De asemenea, învățarea de noi abilități vă va ajuta să vă mențineți creierul într-o formă bună. Când este încărcat în mod constant cu informații și sarcini noi, devine mai flexibil și mai adaptabil, ceea ce este grozav pentru a vă ajuta să ieșiți din carapace.

Du-te la clasa! Fie că este vorba de yoga pentru începători sau Bucatarie italiana Cursurile pot fi o modalitate excelentă de a intra în legătură cu alți oameni care învață și ei ceva nou. Vei putea vedea că toată lumea greșește pe parcurs și chiar vei putea stabili relații cu oameni care sunt interesați de aceleași lucruri ca și tine.

2.2 Ieși din zona ta de confort. Să stai în carapacea ta poate fi convenabil. Știi la ce te pricepi și nu trebuie să faci niciodată lucruri care te sperie sau te fac să te simți inconfortabil. Concluzia este că a fi în zona ta de confort distruge complet creativitatea și curiozitatea. Făcând lucruri pe care nu le-ai făcut până acum te va face să ieși din carapacea ta.

Ieșirea din zona ta de confort înseamnă că ești conștient că există frică și incertitudine, iar dacă le simți, atunci acest lucru este normal. Pur și simplu nu trebuie să lăsați aceste emoții să vă împiedice să explorați lumea din jurul vostru. Daca iti asumi riscuri chiar si atunci cand iti este putin frica, iti vei da seama ca va deveni mai usor de facut.

Psihologii au descoperit că, pentru ca o persoană să dea dovadă de mai multă ingeniozitate, trebuie să simtă puțină anxietate. Dacă oamenii sunt puțin siguri de o situație, muncesc mai mult, ceea ce duce la o productivitate mai mare.

Pe de altă parte, nu vrei să încerci prea mult și prea des. Prea multă anxietate vă va face creierul să nu mai funcționeze. Așa că ai răbdare cu tine și doar ocazional împinge-te puțin mai tare.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să faceți parașutism dacă vă este frică să priviți din balconul de la etajul doi. Dar fie că este vorba despre salsa, drumeții sau auto-gătit sushi, fă-ți o promisiune că vei începe să acționezi în afara zonei tale de confort.

2.3 Stabiliți obiective „ușoare”. O modalitate de a te încetini în societate este să te aștepți la perfecțiune imediată. În schimb, dezvoltați încrederea în sine prin stabilirea unor obiective provocatoare, dar realizabile. Pe măsură ce încrederea în sine crește, îți vei stabili obiective mai provocatoare pentru tine.

Încercați să discutați cu cineva la întâlnire. Dacă vă imaginați că vă veți găsi într-o situație în care va trebui să „primiți” și să comunicați cu toată lumea, mai ales dacă tocmai ați început să vă ieșiți din carapace, atunci aceasta poate fi o sarcină prea mare. În schimb, plănuiește să ieși cu o singură persoană. Este absolut realizabil! Și când faci asta, poți adăuga această realizare la „raftul tău de succes psihologic”.

Uită-te la alți oameni care par timizi. Nu ești singurul din lume care are dificultăți în a depăși izolarea! La următoarea întâlnire, uită-te în jurul tău și caută pe cineva care este înghesuit într-un colț sau care se simte inconfortabil. Vino sa ne intalnim. Poate că va inspira o altă persoană să iasă din carapacea ei.

2.4 Ar trebui acceptată posibilitatea de a face greșeli. Nu orice interacțiune va decurge așa cum vă așteptați. Nu toată lumea va răspunde bine încercărilor tale de apropiere. Uneori ceea ce spui va eșua. Este în regulă! Acceptarea incertitudinii și a rezultatelor care nu sunt ceea ce ți-ai propus te va ajuta să rămâi deschis să te conectezi cu ceilalți.

Transformarea eșecurilor sau dificultăților în experiențe de învățare vă poate ajuta, de asemenea, să nu vă vedeți (sau pe voi înșivă) ca pe un „eșec”. Când credem greșit că suntem eșecuri, ne pierdem voința de a continua să încercăm, așa că la ce ne folosește? În schimb, căutați ce puteți învăța din fiecare situație, chiar dacă a fost incomodă sau nu a mers așa cum ați sperat.

De exemplu, ați putea încerca să întâlniți pe cineva și să porniți o conversație la o petrecere, dar acea persoană nu a fost interesată de conversație și a plecat. Trist, dar știi ce? Nu este un eșec; aceasta nu este o greșeală reală, mai ales că ai avut tenacitatea și curajul să o faci. De asemenea, poți învăța ceva nou din astfel de cazuri, de exemplu, semne că pe cineva nu este interesat să vorbească în acel moment și să realizezi că nu ești de vină pentru acțiunile altora.

Când vă simțiți inconfortabil în legătură cu ceva, amintiți-vă că toată lumea face greșeli. Poate ai întrebat pe cineva ce mai face prietena lui, chiar dacă toată lumea știe că l-a părăsit acum câteva săptămâni. Poate ți-ai dat seama că vorbești prea mult despre pasiunile din copilărie pentru dihori. Este în regulă - toți o facem. Important este că ai eșuat, dar nu ai renunțat. Nu lăsați o greșeală făcută în societate să vă împiedice să încercați în viitor.

3. Deveniți mai sociabili

3.1 Poziționează-te ca o persoană prietenoasă. Arătarea interesului altora de a vorbi cu tine este o parte a procesului de a scoate o persoană din carapacea ei. S-ar putea să fii surprins să auzi că oamenii, pentru că ești prea timid și ți-e frică chiar să te gândești că alții îți vor da o evaluare pozitivă, te consideră o persoană arogantă sau nepolitică. Acest lucru poate fi schimbat astăzi. ÎN data viitoare Când cineva se apropie de tine sau începe o conversație, oferi-i persoanei un zâmbet larg, ridică-te drept și îndreptează-ți umerii, apoi întreabă-i cu mare interes cum se simte. Dacă sunteți obișnuit să vă ascundeți în carapacea dvs., atunci acest lucru vă va cere să exersați, dar o puteți face.

Dacă ești timid, poți să te prefaci că citești o carte sau să te apleci asupra telefonului mobil, dar acest lucru îi poate face pe oameni să creadă că ești prea ocupat pentru a discuta cu ei.

Chiar dacă ești timid, poți să arăți prietenos și plin de viață. Chiar dacă nu vorbești mult, dând din cap, menținând contactul vizual, zâmbind la momentele potrivite și forma generala, care vorbește despre satisfacția ta față de tine însuți, va funcționa ca semne ale unui „ascultător activ”. A fi un ascultător activ îi ajută pe oameni să simtă că ești interesat și implicat în conversație. Dacă doar dai înapoi și studiezi podeaua, atunci oamenii ar putea chiar să uite că ești acolo.

Încercați să repetați câteva puncte cheie din conversație ca bază pentru propria dvs. participare. Acest lucru nu numai că va arăta că asculți, dar îi va ajuta și pe alții să se simtă înțeleși. De exemplu, dacă asculți pe cineva vorbind despre călătoria sa în India, ai putea spune ceva de genul: „Sună atât de magic! Nu am fost niciodată în India, dar am fost o dată în Indiana”.

Dacă îți este greu să vorbești despre tine în astfel de momente, atunci poți folosi această tactică până când te simți mai confortabil să vorbești despre tine.

3.2 Puneți oamenilor întrebări deschise. Odată ce ați început o conversație cu o persoană, cel mai bine este să întrebați câteva întrebări simple despre el însuși, planurile lui sau despre subiectul cu care a început conversația. Întrebările sunt considerate o formă mai ușoară de interacțiune socială, deoarece poți spune puțin despre tine, dar arată-ți interesul și menține conversația. Nu trebuie să-ți bombardezi interlocutorul cu întrebări sau să arăți ca un detectiv, ceea ce îl va face să se simtă jenat; pune doar o întrebare prietenoasă când există o pauză în conversație.

Evident, oamenilor timizi le este mai greu să se deschidă și să vorbească despre ei înșiși. Acest mod bun a începe.

Câteva exemple de întrebări deschise sunt: ​​„Unde ai găsit un tricou atât de uimitor?” sau „Care este cartea ta preferată și de ce?” sau „Unde este locul unde fac cea mai bună cafea?”

3.3 Începe să vorbești despre tine. Odată ce începi să te simți mai confortabil să vorbești cu, sau chiar cu, prietenii tăi, te poți deschide treptat față de ei. Desigur, nu vorbim despre faptul că trebuie să-ți dezvălui toate secretele cele mai lăuntrice de la bun început, dar treptat, încetul cu încetul, vei începe să spui ceva. Relaxa. Spune poveste amuzanta despre unul dintre profesorii tăi. Arată oamenilor o poză drăguță cu Cupcake, iepurele tău de companie. Dacă cineva vorbește despre călătoria lui la Las Vegas, vorbește despre excursia ridicolă acolo cu familia ta. Cheia sunt pașii de bebeluș.

Puteți chiar să începeți să vă deschideți cu cuvinte precum „Și eu” sau „Te înțeleg. Într-o zi eu...” când oamenii își împărtășesc experiențele.

Chiar și spunând glume stupide sau mici detalii, vei ieși din ce în ce mai mult din carapacea ta. Când oamenii din jurul tău arată o reacție pozitivă la cuvintele tale, îți va fi mai ușor să te deschizi din ce în ce mai mult.

Nu trebuie să împărtășiți nimic mai întâi. Așteptați ca încă câțiva oameni să o facă.

Atât izolarea completă, cât și vorbărea excesivă despre sine pot părea nepoliticoși. Dacă o persoană împărtășește o mulțime de lucruri cu tine și poți răspunde doar „Uh-huh...”, atunci această persoană poate fi ofensată că, aparent, ești jenat să asculți pe alți oameni. Chiar și „Și eu!” îi ajută pe alții să se simtă mai conectați cu tine.

Folosiți prenumele când vorbiți cu persoane noi. Acest lucru îi va face să se simtă că sunt importanți pentru tine.

Folosiți indicii pentru a începe o conversație. Dacă persoana poartă o șapcă de baseball, ați putea să o întrebați care este echipa sa preferată sau cum a devenit fan al sportului.

Puteți face o afirmație simplă după întrebare. De exemplu, puteți spune: „Imaginați-vă, din cauza ploii, am stat acasă tot weekendul. Mi-am ajutat mama cu multe lucruri. Și tu? Ai făcut ceva mai interesant?

3.5 Învață să citești oamenii. Citirea oamenilor este o abilitate socială care te va ajuta să ai o conversație mai bună și să ieși din carapace. Surprinderea stării interlocutorului - indiferent dacă este entuziasmat și gata să vorbească sau distras de ceva, sau doar într-o dispoziție proastă, vă poate ajuta să ghiciți despre ce subiect să vorbiți sau să nu vorbiți deloc cu această persoană în acest moment.

De asemenea, este important să înțelegeți comportament psihologic grupuri; Un grup de oameni înțeleg glumele doar în propriile lor și nu acceptă cu greu străini, sau oamenii pretind ceva? Acest lucru vă poate ajuta să vă dați seama cum să vă puneți cu ei.

Dacă cineva zâmbește și merge pe îndelete fără un scop aparent, atunci da, această persoană va fi mai înclinată să vorbească cu tine decât cei care sunt nervoși, răsfoind cu furie mesajele de pe telefon sau merg cu o viteză de 2 km pe minut. .

3.6 Concentrați-vă asupra momentului. Când vorbești cu oamenii, concentrează-te pe ceea ce se întâmplă: subiectul conversației, expresia facială a interlocutorului, cine participă la conversație și așa mai departe. Nu-ți face griji pentru ceea ce ai spus acum 5 minute sau ce vei spune în următoarele 5 minute când vei avea ocazia să comentezi. Îți amintești partea din articol despre a scăpa de îndoiala de sine? De asemenea, acest lucru se aplică nu numai gândurilor tale zilnice, ci mai ales modului tău de a gândi în timp ce vorbești.

Dacă ești prea ocupat să-ți pese de tot ce ai spus sau vei spune, atunci cel mai probabil vei cheltui mai putina atentie conversație și participă mai puțin la ea. Dacă sunteți distras sau nervos, este posibil ca alte persoane să vorbească.

Dacă observați că vă distras sau sunteți foarte nervos în legătură cu o conversație, numărați inspirațiile și expirațiile în tăcere până ajungeți la 10 sau 20 (fără a pierde firul conversației, desigur!). Acest lucru te va forța să fii mai conștient de moment și mai puțin preocupat de alte detalii.

4. Căutați acceptarea

4.1 Începeți să spuneți da și nu mai faceți scuze. Dacă doriți să vă obișnuiți să vă ieșiți din carapace, atunci nu va fi suficient să vă îmbunătățiți doar jocul social în acest moment. Trebuie să-ți dezvolți obiceiul de a interacționa cu alți oameni, de a participa la evenimente noi și de a fi activ viata publica. S-ar putea să spui nu la toate acestea de teamă de a socializa, pentru că nu vrei să te simți inconfortabil fiind în preajma unor persoane pe care nu-i cunoști sau pentru că ești mai confortabil să fii singur decât cu alții. Ei bine, de astăzi, aceste scuze trebuie să înceteze.

Data viitoare când cineva îți cere ceva, întreabă-te – spui „nu” nu dintr-un motiv întemeiat, ci din frică sau lene? Dacă frica te ține, atunci nu „nu” și pleacă!

Nu trebuie să spui „da” unei oferte de la o fată pe care nu o cunoști să mergi la clubul „bug lovers” sau să fii de acord cu absolut tot ce ți se oferă. Scopul tău este doar să spui „da” mai des. O poți face.

4.2 Faceți mai multe invitații. O parte din ieșirea ta din carapacea ta nu este doar acceptarea acțiunilor altora, ci și propria ta planificare. Dacă vrei să fii văzut ca mai sociabil, atunci ar trebui să devii cineva care invită ocazional oameni la el. Chiar dacă doar inviți la o pizza și urmărești Scandal sau inviți un prieten de clasă la o cafea, vei fi vorbit despre tine ca fiind o persoană prietenoasă.

Desigur, teama de respingere poate crește din nou. Oamenii pot refuza, dar cel mai probabil este pentru că sunt ocupați.
În plus, dacă inviți la locul tău, atunci este posibil ca oamenii să te invite la locul lor în schimb.

4.3 Înțelegeți că nu vă puteți schimba complet. Dacă ești extrem de timid, introvertit, atunci da, este puțin probabil ca într-o lună să te transformi într-un vorbăreț. Introvertiții nu se pot transforma cu adevărat în extrovertiți, mai ales într-o perioadă scurtă de timp, dar cu siguranță își pot schimba comportamentul și atitudinea. În plus, nu trebuie să fii cel mai extrovertit sau cel mai prietenos din clasă pentru a-ți ieși din carapace și a-ți scoate cele mai bune calități.

Așa că nu te descuraja dacă nu te poți convinge să începi să dansezi pe mese și să-i farmeci pe toți cei pe care îi vezi. S-ar putea să nu vrei asta oricum.

4.4 Nu uitați să „reîncărcați”. Dacă ești un introvertit tipic, atunci ai nevoie de timp pentru a te re-energiza după interacțiunea socială sau doar pentru că. Extravertiții tipici sunt energizați de alți oameni, în timp ce introvertiții de fapt consumă energie în comunicare. Și dacă bateriile îți sunt descărcate, atunci ai nevoie de reîncărcare, doar câteva ore pentru a fi singur.

Deși vă puteți înăspri programul social, nu uitați niciodată să includeți „timp personal” în el din când în când, chiar dacă pare dificil.

4.5 Găsește-ți oamenii. Infrunta adevarul. La sfârșitul zilei, este posibil să nu fi putut niciodată să te târăști din carapacea ta și să devii un străin total. Cu toate acestea, pe măsură ce te simți mai confortabil să ieși din carapacea ta, poți găsi acei oameni care vor fi cu adevărat „ai tăi” și te vor face să te simți și mai bine. Poate că va fi o companie a 5 dintre prietenii tăi apropiați cu care te relaxezi cu adevărat, cânți ca un idiot și dansezi Macarena. Dar această companie de bază te poate ajuta să devii mai deschis și în public.

Găsirea companiei tale te va ajuta să te simți mai confortabil, să câștigi încredere și, pe termen lung, să nu mai fii introvertit. Și ce ar putea fi mai bun?

4.6 Deveniți mai puternic decât disconfortul. Dacă întâmpinați dificultăți în a ieși din carapace, ar putea fi din cauza obiceiului de a părăsi camera atunci când vă simțiți inconfortabil. Dacă te găsești într-o situație socială în care nu cunoști mulți oameni în jurul tău, nu participi activ la situație sau te simți deplasat, atunci poți să pleci cerându-ți scuze pentru îngrijire timpurie, sau pur și simplu dispar în liniște. Ei bine, nu mai renunți când lucrurile se îngreunează pentru tine - în schimb, scufundă-te în disconfortul tău și vei vedea că nu este atât de rău pe cât crezi.

Cu cât te obișnuiești mai mult să te simți deplasat, cu atât îți vei face mai puține griji mai târziu. Respiră adânc, spune-ți că nu este sfârșitul lumii și găsește o modalitate de a începe o conversație sau pretinde că te distrezi de minune.

Oamenii nu te recunosc ca persoană decât dacă vorbesc cu tine! Dacă arăți plăcut și prezentabil, atunci alții vor fi mai confortabil lângă tine! Zâmbet!

Toată lumea a întâmpinat dificultăți de comunicare. În fiecare zi comunicăm cu zeci de oameni. Fiecare dintre ei are propriile interese, opinii și obiceiuri care diferă de ale tale. Când comunici, trebuie să te adaptezi la caracteristicile și caracterul interlocutorului. Într-adevăr, este greu să găsești un limbaj comun cu toată lumea, unele chiar sunt greu de înțeles. Și este absolut imposibil să găsești întotdeauna o limbă comună cu străinii. Deci, dacă întâmpinați acest tip de dificultate, nu disperați. Aceasta este o problemă destul de comună și există moduri simple deciziile ei.

De ce avem nevoie de comunicare?

A deveni mai încrezător și mai sociabil este o sarcină importantă. În urma unor cercetări psihologice atente, s-a constatat că mintal și sănătate fizică depinde de comunicare. Conversatie cu persoana interesanta ridică starea de spirit. Și cei care se simt ca făcând parte dintr-o echipă sunt mai fericiți, se îmbolnăvesc mai rar și sunt mai puțin predispuși la stres.

Persoanele al căror cerc social se limitează la familie și la câțiva colegi se simt adesea letargici și apatici. Le este greu să reușească în orice fel de activitate, sunt mai puțin probabil să decidă asupra schimbărilor cardinale. Femeile care refuză să lucreze și să comunice după nașterea unui copil, motiv pentru care simt iritabilitate și nemulțumire. Același lucru este valabil și pentru persoanele care și-au pierdut locul de muncă. Restrângerea contactelor sociale afectează și aspectul.

A veghea oameni de succes poți vedea cât de ușor își fac cunoștințe și țin conversația. Pentru ei este importantă părerea celorlalți, important este să fii un conversator interesant. A deveni o persoană mai sociabilă înseamnă a te dezvolta în alte domenii.

Când apar dificultăți și cum să le depășești

Dificultățile de comunicare pot fi intermitente sau permanente. În primul caz, vorbim despre conversații dificile, neplăcute, încercări de a se alătura unei noi echipe etc. În al doilea caz, putem vorbi de izolare excesivă sau lipsă de abilități de comunicare. Este mai ușor să faci față dificultăților ocazionale. Uneori este suficient doar să te acordi cu tine sau să dai timp interlocutorului pentru același lucru.

Pentru a depăși dificultățile permanente de comunicare, va trebui să faci un efort. Pentru a deveni o persoană mai sociabilă, trebuie să vă observați o vreme și să vă amintiți reacția celorlalți.

Amintiți-vă, a deveni mai sociabil nu este doar o dorință, ci o necesitate vitală. Doar având posibilitatea de a comunica pe deplin, poți reuși și învăța să te bucuri de viață. Prin urmare, nu întârzia, începe imediat să urmezi sfaturile date în articol!