Cum să-ți calculezi consumul de calorii: de bază și suplimentar. Cum se calculează procentele: dintr-un număr, din suma numerelor etc.
În ciuda faptului că gama de materiale pentru repararea și decorarea caselor și apartamentelor este completată aproape în fiecare an cu unul sau altul nou produs, tapetul nu își pierde „pozițiile de conducere” și rămâne, probabil, cel mai popular mod de a decora. pereții din spațiile rezidențiale. Mai mult, cea mai mare varietate tapet modern, realizat conform celor mai multe tehnologii avansate, vă permite să finisați în orice stil interior, imitați în mod autentic placarea pereților cu multe materiale naturale. Și dacă adăugăm aici costul relativ scăzut și posibilitatea de independent lucrari de finisare, atunci popularitatea tapetului primește o explicație complet logică.
În fața proprietarilor de locuințe, care au decis în favoarea unui astfel de finisaj, se va pune cu siguranță întrebarea - cum să calculăm cât de mult tapet este necesar pe cameră? Vom încerca să-i ajutăm cu asta - mai jos este un calculator online convenabil.
Pentru acei cititori care au lipit deja imagini de fundal și, prin urmare, „înțelepți” teoretic, nu ar trebui să existe probleme în utilizarea programului. Începătorii pot avea întrebări neclare - mai jos sunt oferite câteva explicații despre utilizarea calculatorului și despre principiile de bază ale calculului.
Fiecare persoană este individuală și fiecare formulă poate avea o eroare. Trebuie să alegeți formula care vă va funcționa.
Începeți cu media sau cu o formulă care aproximează media. Dacă rezultatele nu sunt atât de eficiente pe cât de așteptat, încercați următoarea valoare: pentru pierderea în greutate - o valoare mai mică, pentru creșterea în greutate - o valoare mai mare.
Ecuația Harris-Benedict
Rata metabolică bazală conform formulei Harris-Benedict este determinată ținând cont de sex, vârstă și dimensiunea corpului. Ecuația a fost publicată pentru prima dată în 1918. Formula este potrivită pentru bărbați și femei cu vârsta peste 18 ani.
Această formulă are o eroare destul de mare - conform Academiei de Nutriție și Dietetică, coincidența de 90% a rezultatelor cu datele reale a fost înregistrată doar în 60% din cazuri. Adică, în 40% din situații, ecuația poate afișa date incorecte și, în principal, în sus. Adică, ca rezultat al calculului, se poate dovedi că necesarul de calorii este supraestimat și o persoană începe să consume mai multe calorii decât are de fapt nevoie.
Noua ecuație Harris-Benedict
Din cauza deficiențelor formulei de bază Harris-Benedict, o ecuație actualizată a fost publicată în 1984. Rosa și Shizgal au efectuat un studiu pe un grup mai mare, cu date preluate din lucrările de cercetare ale lui Harris și Benedict în 1928-1935.
Această formulă ia deja în considerare caracteristicile care în vechea formulă duceau la exces de calorii și, prin urmare, această formulă a fost folosită mai des pentru a determina rata metabolică de bază până în 1990.
Formula Mifflin - San Jeora
În timp, se schimbă și modul de viață al oamenilor, apar produse noi, se modifică programul de alimentație, activitatea fizică. A fost dezvoltată o nouă formulă, care nu ține cont de masa musculară a corpului și este calculată și în funcție de înălțime, greutate și vârstă. Această ecuație este utilizată clinic pentru a determina caloriile pe baza ratei metabolice bazale.
Potrivit cercetărilor Asociației Americane de Dietetică, formula Mifflin-St. Jeor s-a dovedit a fi cea mai exactă. luate în considerare în alte surse. că această formulă este mai precisă decât formula Harris-Benedict cu 5%, dar poate oferi totuși un spread de + -10%. Dar această ecuație a fost testată doar pe pacienții din grupul caucazian și, prin urmare, poate să nu fie exactă pentru alte grupuri.
Formula Ketch-McArdle
Formula a fost derivată nu pe baza greutății, ci pe baza mușchilor slabi masa musculara. În acest fel, formula dată ignoră energia de întreținere a grăsimilor, iar acuratețea acesteia este mai mică pentru persoanele supraponderale decât pentru persoanele atletice.
Dacă ești într-o formă fizică bună, rezultatul ecuația dată va fi suficient de precis pentru tine. Dacă tocmai ai pășit pe calea îmbunătățirii siluetei tale, folosește formula Mifflin-St. Jeor.
Formula OMS
Formula Organizației Mondiale a Sănătății se bazează pe formula Schofield (sex, vârstă, greutate) ajustată în funcție de înălțime și este în prezent utilizată. Utilizat anterior în Ghidurile Alimentare din SUA. Pe baza ratei metabolice bazale, a efectului termic al alimentelor, activitate fizicași termoreglarea.
Pe baza zonei corpului
Formula este potrivită pentru persoanele cu vârsta peste 20 de ani. Cheltuielile de energie (sau rata metabolică) în repaus este proporțională cu suprafața corpului, de obicei exprimată în kcal per metru patrat suprafata corporala pe ora (kcal/m2/m). Suprafața corpului poate fi calculată din înălțimea și greutatea corporală
Calculul caloriilor
De ce este necesar să se calculeze numărul de calorii pe zi?
Răspunsul este simplu – pentru a menține, a câștiga sau a slăbi, trebuie să știi câte calorii consumă corpul tău. Dacă vrei să slăbești, trebuie să cheltuiești mai multe calorii decât consumi. Primești calorii doar dacă mănânci sau bei ceva. Și trebuie să cheltuiți calorii în mod constant - pentru munca corpului însuși, pentru stresul fizic și mental.
Numărul mediu de calorii pe zi
În general, femeile au nevoie de 1500-2000 de calorii pentru a-și menține greutatea. Pentru bărbați, această valoare este mai mare - 2000-2500 de calorii.
Câte calorii sunt necesare pentru a pierde în greutate sau a câștiga în masă
Cu ajutorul unui calculator online, poți calcula necesarul de calorii de care ai nevoie pentru existența ta și să calculezi numărul de calorii pentru slăbire, îngrășare sau menținere în greutate. Caloriile sunt calculate în funcție de greutate, înălțime, vârstă și activitate. Pe baza datelor și a greutății dorite, calculatorul va calcula numărul de calorii pe care trebuie să le consumați pe zi pentru a pierde, a câștiga sau a menține greutatea. De regulă, calculele se fac prin mai multe metode care vor arăta un interval aproximativ. Acest lucru se face pentru a minimiza eroarea fiecărei metode de calcul individuale.
Minimum de calorii pe zi pentru pierderea în greutate
Calculul numărului de calorii este afișat în coloana „Scădere în greutate”. „Scădere în greutate extremă” vă va arăta minimul valori posibile calorii pentru referință, dar nu este recomandat să le folosiți. Dacă reduceți cantitatea de calorii sub nivelul minim, atunci organismul va începe să ardă nu numai grăsimile, ci și mușchii pentru a obține energie. Ritmul metabolic va scadea si chiar si un usor exces de calorii va fi stocat de catre organism. În plus, mușchii consumă de câteva ori mai multă energie decât celulele adipoase. Prin urmare, arderea mușchilor nu duce la rezultate pozitive.
Zigzag calorii
Rezultatele calculului includ un tabel pentru calcularea caloriilor pe zi, așa-numitul „zigzag”. Se crede că cele mai bune rezultate se obțin dacă conținutul zilnic de calorii este ușor variat, respectând valoarea medie.
Cum se numără kilocaloriile
O kilocalorie este o mie de calorii. O calorie este câtă energie este nevoie pentru a încălzi 1 ml de apă cu 1 grad. Dar există și un aliment sau o calorie dietetică egală cu o kilocalorie. Pe ambalajele produselor, conținutul de calorii al produselor poate fi indicat atât „kkak”, cât și „cal”, iar aceasta va denota kilocalorii.
Exemplu de calcul al caloriilor
Anna, angajată de birou, doi copii. Face treburile casnice atunci când nu este la serviciu. Face sport de trei ori pe săptămână. Inaltime 163 cm, greutate 65 kg, varsta 35 ani. Vrea să reducă greutatea la 57 kg. Conform formulei Mifflin-San Zheor, aportul zilnic de calorii va fi de 1833 kcal, în medie 1918. Pentru a pierde în greutate, Anna trebuie să-și reducă conținutul zilnic de calorii cu aproximativ 500 de calorii pe zi, adică să consume 1400 kcal.
Ar trebui să mănânci același număr de calorii?
Puteți rămâne la același număr de calorii pe zi sau puteți muta 200-500 de calorii în ziua anterioară sau următoare din ziua antrenamentului. De asemenea, dacă greutatea s-a oprit brusc (platoul greutății), atunci consumul de calorii conform schemei în zig-zag va ajuta la deplasarea acesteia de pe sol.
Poți slăbi doar cu o dietă?
Puteți pierde în greutate, dar prin reducerea aportului zilnic de calorii, o persoană pierde nu numai grăsime, ci și mușchi. Încercați să duceți un stil de viață mai activ, faceți exerciții, adăugați puțin exercițiu fizic
Rata de pierdere în greutate
Rata de creștere în greutate
Ideal pentru creșterea masei musculare este de 1 kg pe lună pentru bărbați și 0,5 kg pe lună pentru femei. O creștere mare va duce la o creștere nu numai a mușchilor, ci și a grăsimii.
Ar trebui să bei apă?
Utilizare apă curată esențial pentru pierderea în greutate.
Un avertisment
Toate calculele se bazează pe formule matematice și statistice. Dar numai un medic poate oferi o evaluare și recomandări precise. Vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe o dietă sau de a vă schimba nivelul de exercițiu.
Sami. Astăzi poți angaja oameni care pot face totul pentru tine. Sarcina dvs. în acest caz este doar să le furnizați pentru a cumpăra materiale și pentru a plăti pentru munca lor. Dar, totuși, există încă pasionați care, chiar și cu lipsă de timp, încearcă să facă reparații cu propriile mâini. Și aproape orice reparație este o actualizare a tapetului într-o cameră sau în întregul apartament. A cumpăra tapet astăzi nu este dificil. Sunt o mulțime de ele în magazine, oricare, atât ieftine, cât și scumpe. Aici, fiecare va conta din propriile capacități. Dar, pentru a nu plăti în exces pentru tapet și pentru a nu cumpăra o rolă în plus (și uneori chiar mai multe), trebuie să puteți calcula (și exact) de cât tapet aveți nevoie pentru o anumită cameră. Greu aici, în principiu, nu există nimic. Trebuie doar să știi anumite numere și puțină matematică. Nu cred că majoritatea dintre noi avem această problemă.
Cum să calculezi de cât tapet aveți nevoie?
Deci, amintiți-vă de matematică, faceți măsurătorile necesare și calculați suma corectă Principalul lucru este să calculați corect, deoarece tapetul de astăzi este făcut diferit în lățimea lor. Nu a fost înainte când toate rolele erau la fel și știai întotdeauna lățimea exactă a rolei.
Să începem să „dansăm” din rola standard. Lățimea sa este de 53 de centimetri și un alt indicator - lungimea este, de asemenea, standard, adică 10 metri. Al doilea indicator pe care trebuie să-l știți cu siguranță este înălțimea dvs. Majoritatea dintre noi locuim în apartamente în care tavanele sunt separate de podea cu 2 metri și jumătate, adică 2 metri 50 de centimetri. Această înălțime o vom lua drept bază pentru calculele noastre.
Astfel, acești 10 metri din rulada noastră standard ne vor fi suficienți pentru a tăia 3 benzi din ea. Asta dacă modelul de pe tapet este destul de mare. Dacă acest model este mic, atunci cel mai probabil vei tăia toate cele 4 benzi, ceea ce, desigur, este și mai bine. Aceleași 4 benzi pot fi tăiate în siguranță, dacă sunt deloc monofonice, fără niciun model. Nu trebuie să ajustați deloc aceste dungi.
În continuare, va trebui să calculați care este camera dvs. în jurul perimetrului. Ne amintim de școală și facem calculul, adică pur și simplu adunăm toate laturile camerei tale. Suma pe care o veți vedea pe calculator ca urmare a acestei cele mai dificile operații matematice este împărțită la numărul 0,53. Cred că este clar că aceasta este lățimea rolei de tapet în metri. Așa este, veți înțelege de câte benzi aveți nevoie în general pentru a lipi întreaga cameră.
Apoi continuăm calculul și împărțim această cifră cu încă 3. Numărul 3 este numărul de benzi pe care le puteți tăia din rolă dacă personalizați modelul. Acel număr non-întreg (cel mai probabil va fi așa) pe care îl obțineți atunci când este împărțit la 3, va trebui să îl rotunjiți și numai în latura mare. Acest număr vă va indica numărul de role de care aveți nevoie pentru a lipi această cameră. Dacă ai tăi sunt simple și fără model, atunci nu vei fi angajat în potrivire și, în consecință, în loc de 3, vei împărți deja la 4.
Lățimea tapetului personalizată. Cum se calculează aici?
Este clar că nu toată lumea folosește doar lățimea standard, adică exact 53 cm.Poate ți-a plăcut tapetul cu o lățime complet diferită. Ei bine, de exemplu, puțin mai mult de un metru, de obicei este de 1,06 m. Lățimea lor, totuși, este de obicei aceeași, adică aceiași 10 metri.
Trebuie să numărați din nou și aici, adică din nou, același perimetru al camerei dvs. este împărțit la lățimea rolei de tapet care vă place (o avem 1,06), apoi împărțim din nou la numărul de benzi care pot fie tăiat din rolă (adică 3 sau 4). Nu uita, din nou rotunjește figura, pentru a nu fi lăsat la sfârșitul lipirii camerei tale fără bucata de tapet lipsă.
Este clar că în fiecare cameră există o ușă prin care intrăm în această cameră, și poate mai mult de una, dacă camera ta este un walk-through. În plus, există și ferestre (din nou, pot fi mai multe). Zona care este deasupra ușii, deasupra și dedesubt, este de obicei lipită din acele benzi care rămân. Și cu siguranță vei avea astfel de dungi. Ele pot fi chiar ajustate, cu siguranță, și vei reuși. Dacă cumpărați fără a fi nevoie să le potriviți, adică sunt simple sau cu un model foarte mic, atunci aproape toate sunt tăiate în fâșii (de obicei 4 fâșii dintr-un rulou întreg).
Deci, este posibil să nu aveți resturi și, prin urmare, este foarte posibil să fiți nevoit să cumpărați o altă rolă pentru a lipi exact toate aceste locuri. Totul în acest caz va fi determinat de numărul de uși și ferestre în sine. Dar, este întotdeauna mai bine când tapetul rămâne puțin decât atunci când trebuie să alergi urgent la magazin pentru o rolă în plus.
Cum sa numere? Exemplu simplu
Trebuie să „împrospătezi” camera, lungimea pereților în care, iar lățimea acestora este de 4 și 5 metri, adică perimetrul camerei tale va fi astfel de 18 metri. tu, ca multi altii, le ai standard, adica aceiasi 2,5 metri. Tapetul standard ti-a placut, in latimea lui, adica are 0,53 m. Astfel, iei o bucata de hartie si numeri. Obțineți asta: 18m: 0.53m: 3 benzi = 11.32. Pur și simplu rotunjiți aceste 11.32 și mergeți la magazin pentru 12 rulouri. Acum, sper că nu veți avea probleme cu calcularea numărului de imagini de fundal.
Iată un videoclip util pe acest subiect. Aici veți învăța cum să lipiți corect tapetul. Ne uitam.
Nu cu mult timp în urmă, am scris deja cum să calculez. Astăzi va exista un alt articol cu o formulă de calcul specifică și destul de precisă, care vă va ajuta să calculați, Câți bani trebuie să puneți deoparte pentru a economisi pentru un obiectiv?. Cred că pentru toată lumea va fi interesant și, cel mai important, util, mai ales pentru claritate, voi lua în considerare exemple concrete.
Deci, mulți oameni își stabilesc anumite obiective financiare și o fac corect. Cum ar trebui să se întâmple asta - am descris într-un articol separat:
Iată doar câteva dintre cele mai comune exemple de obiective financiare:
- Cumpărați un apartament (construiți o casă);
- Do revizuire locuințe;
- A cumpăra o mașină;
- Plata pentru educatia copilului;
- Du-te într-o excursie;
- Colectarea capital de pornire a începe o afacere;
- etc.
Cum să înțelegeți câți bani trebuie să puneți deoparte pe lună pentru a economisi pentru un obiectiv? Dacă vorbim despre atingerea unui obiectiv pe termen scurt în câteva luni și este planificat să se creeze o „pușculiță” „sub pernă”, atunci nu este nimic complicat aici: costul final al obiectivului ar trebui pur și simplu împărțit la numărul de luni. Chiar dacă economisiți bani în bancă și adăugați puțin la rezultatul final din cauza dobânzii la depozit, diferența de sumă pusă deoparte nu va fi deloc semnificativă, comparabilă cu rata inflației, așa că pentru simplitatea calculelor se poate fi neglijat cu totul.
Dar dacă vorbim despre atingerea unui obiectiv pe termen lung, să zicem, în 3, 5, 7, 10, sau poate chiar 15-20 de ani, atunci totul este mult mai complicat. În acest caz, formula viitoarei valori prezente ne va ajuta să aflăm câți bani trebuie să economisim pe lună pentru a economisi pentru obiectiv. Arata cam asa:
| CM = (SK/((1+%/(100*12))^(12*n)-1))*(%/(100*12)) |
- SM - Suma de economii lunare pentru atingerea obiectivului;
- SC - Costul obiectivului final, suma care trebuie acumulată;
- % - Rata medie anuală de rentabilitate pe care o va aduce instrumentul folosit pentru a crea economii (de exemplu, un depozit);
- n - Numărul de ani pentru atingerea obiectivului.
Formula în sine este destul de complicată, dar dau un indiciu: pentru a nu o calcula mult timp pe un calculator și pentru a nu greși, puteți să o completați o dată în Excel și apoi să înlocuiți diferite date, calculând în acest sens cale diferite variante atingerea scopului (cu profitabilitate diferită, de exemplu, termeni diferiți etc.).
Să ne uităm la un exemplu. Câți bani trebuie să economisiți pentru a economisi până la plata pentru educația unui copil la o universitate timp de 12 ani (din momentul în care începe să meargă la școală). Deoarece este foarte dificil să reprezentați suma necesară de economii în moneda națională, ținând cont de inflație, vă sugerez să faceți calculul în dolari - acest lucru va fi mult mai precis. Adică luăm costul aproximativ al educației în dolari în acest moment și credem că cam la fel va fi în viitor.
Să presupunem că trebuie să strângem 10.000 USD (2.000 USD pentru fiecare curs). Să presupunem că le punem deoparte lunar pe un depozit cu un randament de 5% pe an și reinvestim anual suma împreună cu dobânda. Calculăm câți bani să economisim pe lună:
CM = (10000/((1+5/(100*12))^(12*11)-1))*(5/(100*12)) = 57,54 USD/lună.
Dacă rentabilitatea medie a unui depozit este cu doar 1% mai mare - 6% pe an, atunci această sumă va fi 54,22 USD pe lună. Dacă 7% pe an - 51,06 USD pe lună. Și dacă reușiți să plasați fonduri într-un instrument cu un randament de 10% pe an - 42,39 USD pe lună.
Permiteți-mi să vă reamintesc că am făcut o conversie în valută străină pentru a ține cont de riscurile inflaționiste, dar puteți economisi și păstra depozite în moneda națională (de fiecare dată, punând deoparte suma necesară a echivalentului în dolari).
De asemenea, vreau să remarc că această formulă ține cont de capitalizarea anuală a dobânzii. Iar dacă capitalizarea are loc lunar, suma care trebuie pusă deoparte lunar va scădea și mai mult. Formula de calcul în acest caz va fi puțin mai complicată.
Pentru a nu calcula după formulă, puteți utiliza întotdeauna un fel de: prin stabilirea unor cantități diferite de reaprovizionare lunară, rate diferite de rentabilitate, perioadă diferită capitalizare, prin selecție, găsiți opțiunea care vă va conduce să creați suma totală necesară.
A orbi" figură perfectă ar necesita o cantitate semnificativă de timp și efort. Cu toate acestea, înainte de a vă angaja în această sarcină dificilă, mergeți la oglindă și priviți-vă critic, dar cu dragoste. Poți să iei un centimetru și să îți măsori toate circumferințele, doar să nu trageți concluzii sumbre dacă nu obțineți 90-60-90.
Cel mai probabil, chiar nu va funcționa, dar nu există nicio tragedie în asta. În primul rând, există multe lucruri care pot fi reparate. În al doilea rând, este posibil ca multe lucruri să nu fie corectate.
Tipul constituției
De exemplu, antropologii disting trei tipuri principale de constituție (să nu mai vorbim de numeroase variante tranzitorii și intermediare). Aceste trei tipuri sunt numite: normostenice, hiperstenice și astenice.
Persoană cu o constituție hiperstenică, cel mai adesea de înălțime medie sau sub medie, cu oase late, cu brate scurteşi picioare şi piept lat. Astenik - înalt, cu picioare lungi, cu pieptul îngust, toate parcă îndreptate în sus. Normostenik înseamnă „normal”: creșterea este medie și orice altceva.
Vă puteți determina destul de precis tipul constituțional prin așa-numitul unghi intercostal, care este format din cele mai joase arcade costale. Stai în fața unei oglinzi cu stomacul înăuntru și pieptul în afară și vezi care este unghiul tău intercostal (puți chiar să iei un raportor mare și să măsori).
Dacă sunt aproximativ 90 de grade, atunci ești normostenic. Dacă acest unghi este ascuțit, mai puțin de 90 - ești astenic, iar dacă obtuz - hiperstenic. În acest din urmă caz, în special, eliminarea cu succes a greutate excesiva poate duce la un rezultat nu foarte reușit: subțirea nu va decora hiperstenicul, iar o greutate „exces”, dimpotrivă, va rotunji contururile oarecum pătrate ale figurii.
Greutatea ideală nu este un număr de pe cântar, ci o componentă importantă a vieții tale.
Greutate ideală
Greutatea ta este ideală dacă:
- Nu provoacă probleme de sănătate (sau potențiale riscuri);
- Nu te restrânge Viata de zi cu zi, dorințe și nevoi;
- Ești mulțumit de corpul tău așa cum este și, în același timp, nu te simți jenat;
- Îți place corpul tău și nu te compara cu oamenii din jurul tău (sau actori, cântăreți, sportivi etc.).
Există diverși indicatori și formule care pot determina intervalul aproximativ de greutate în care puteți începe să dezvoltați probleme de sănătate, precum și greutatea la care trebuie să vă străduiți pentru a minimiza sau elimina complet aceste probleme.
Metode de determinare a excesului de greutate
1. Determinarea excesului de greutate cu ajutorul cântarului
Cel mai simplu (și cel mai aproximativ): înălțimea (în centimetri) minus 110. Numărul rezultat (în kilograme) este greutatea ideală. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că „totul altceva” este de prisos.
Există cel mai simplu și mai precis mod de a determina dacă sunteți supraponderal: doar măsurați cuta de pe stomac. Printre femei rata admisibila- 2-4 cm, dar pentru bărbați puțin mai puțin - 1 - 2 cm Experții spun că de la 5 cm sau mai mult - obezitate. Adevărat, din păcate, în acest caz nu vom vedea rezultatul exact al cât de mult trebuie să pierdem. Acesta este doar un fel de indiciu că este timpul să vă așezați la simulatoare și să țineți dietă.
3. IMC - indicele de masă corporală (Body Mass Index)
Așa-numitul indice de masă corporală (IMC) a primit recunoaștere generală. Calculul lui: Împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrat. Exemplu: IMC \u003d 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) \u003d 23. Această formulă este bună, deoarece funcționează atât pentru „copii”, cât și pentru „giganți”.
Aloca următoarele valori IMC:
mai putin de 15- scadere acuta in greutate;
de la 15 la 18.5- deficit de greutate;
de la 18,5 la 24 - greutate normală;
de la 25 la 29- supraponderal;
de la 30 la 40- obezitate;
peste 40- obezitate severa.
4. Calculator online de greutate ideală
5. Cântare care determină procentul de grăsime corporală
Dar IMC nu vorbește despre distribuția kilogramelor pe corp. Fizicul contează. Cu aceeași înălțime și greutate, o persoană va fi zveltă și puternică, cealaltă plină și lejeră. Raportul dintre mușchi și grăsime este important, câte procente din greutatea corporală totală este masa de grăsime, cât este mușchi și oase, cât este apă. Proporția normală de grăsime în corpul bărbaților este de 12-18%, femeilor - 18-25%.
Recent, au apărut dispozitive care determină procentul de grăsime corporală. În procesul de analiză bioelectrică, o substanță slabă, absolut sigură este trecută prin corp. electricitate. Principiul analizei se bazează pe faptul că un impuls electric trece mai ușor prin mușchi și apă decât prin grăsime. Acum au apărut cântare care includ această tehnologie, le poți folosi pentru a măsura în mod regulat și mai mult sau mai puțin precis acasă nu doar greutatea, ci și procentul de grăsime.
6. Formula de determinare a ponderii realiste realizabile
Formula este aplicabilă pentru cazurile în care o persoană începe să piardă în greutate cu o greutate destul de mare.
Calculul se realizează în două etape:
1. Determină-ți mai întâi greutatea, ca și cum ai fi proprietarul unui metabolism normal:
(45 kg) + (1 kg pentru fiecare centimetru de înălțime peste 150 cm) + (0,5 kg pentru fiecare an peste 25 de ani, dar nu mai mult de 7 kg).
2. Apoi efectuați o corecție pentru un schimb lent:
Adăugați de la 4,5 la 7 kg;
Adăugați încă 4 până la 7 kg (cu o greutate inițială de aproximativ 90 kg);
Se mai adauga cateva kilograme (cu greutatea initiala, depasind cu mult 100 kg).
Un exemplu pentru o doamnă de cincizeci de ani cu o înălțime de 158 cm, care cântărește astăzi 90 kg:
45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.
Daca doamna noastra reuseste sa ajunga pana la 60 kg, atunci i se asigura tot felul de probleme de sanatate si o inevitabila revenire rapida la greutatea initiala, plus un anumit numar de kilograme vesele.
Cum afectează greutatea corporală sănătatea?
Ce înseamnă cu adevărat numărul de pe scară? Cum are legătură cu toate motivele pentru care vrei să slăbești? Poate că vrei să arăți mai atrăgătoare, să-ți îmbunătățești sănătatea, să te încadrezi în blugii tăi preferați sau să-ți îmbraci o rochie frumoasă care ți-a atârnat de mulți ani în dulap, să-ți îmbunătățești forma fizică, să revii la tinerețe sau doar ești mai confortabil trăiesc cu mai puține kilograme? Numărul de pe scară nu este cel care vă determină succesul sau eșecul. Există atât de multe modalități de a măsura progresul și succesul pe lângă monitorizarea constantă a scalei.
Există un singur motiv pentru a vorbi despre greutatea „normală” sau „ideală” și acel motiv este sănătatea ta.
Ceea ce poate duce ulterior la boli grave sau chiar la moarte. Deși greutatea dumneavoastră specifică poate să nu fie cauza vreunei boli, este absolut cunoscut faptul că persoanele a căror greutate este peste sau sub „normal” sunt mult mai susceptibile la diverse probleme de sănătate.
Recomandăm și noi
Sursă de alimentare comutată: reparație și perfecționare
Telecomanda luminii
Lecții de înot pentru copii preșcolari
Note pentru master - alarme de uz casnic
Elice de ceas pe Atmega8
Exemple de aplicații pentru dispozitive și relee, cum să alegeți și să conectați corect un releu Microcontroler și circuite simple de comutare a releului
Se încarcă...