Obliczanie kalorii dziennie. Obliczanie dziennego spożycia kalorii i bju

Z wielkości pomieszczenia (o tym poniżej) iz projektu. Jedna rolka ma zwykle 10 metrów. Jeśli tapeta jest gładka, a wysokość sufitu wynosi 2,5 metra, rolkę można pociąć na cztery paski. Jeśli wzór ma być dostosowany, będą trzy paski.

stroyday.ru

Brak dopasowania do wzoru: rolka jest po prostu cięta właściwa ilość panele. Zwykle to zwykła tapeta, tapeta z abstrakcyjnym wzorem lub pionowymi paskami.

stroyday.ru

Wzór będzie musiał być wyrównany poziomo, aby sąsiednie paski zaczynały się od tych samych elementów. I tutaj wszystko będzie zależeć od wysokości relacji - odległości, przez którą wzór się powtarza (wskazany na etykiecie). W najgorszym przypadku będziesz musiał wyrzucić prawie całą wysokość relacji, więc przy jej obliczaniu musisz ją dodać do wysokości sufitu.

stroyday.ru

Wzór znajduje się po przekątnej, więc każde płótno jest przesunięte. Z reguły połowa relacji. W takim przypadku do wysokości sufitu należy dodać wysokość relacji i wielkość przesunięcia: obie liczby znajdziesz na etykiecie.

Jak obliczyć liczbę tapet za pomocą tabel

Jest to idealne rozwiązanie, jeśli pomieszczenie jest kwadratowe lub jeśli tapeta nie wymaga regulacji. Potrzebujesz tylko powierzchni pomieszczenia i wysokości sufitu.

Obliczanie ilości wąska tapeta(szerokość - 53 cm, długość - 10 metrów).

naprawa-wykończenie-m.ru

Obliczanie ilości szerokie tapety (szerokość - 106 cm, długość - 10 metrów).

naprawa-wykończenie-m.ru

Jak matematycznie obliczyć liczbę tapet

Jeśli pokój ma złożony kształt, są zakręty i nisze, lepiej liczyć po obwodzie. Aby to zrobić, dodaj długości wszystkich ścian. Okno i drzwi mniej niż 60 cm szerokości traktowane są jako płaska ściana, szersze są wyłączone z . Otrzymana wartość jest zaokrąglana do duża strona.

Przykład: 2,75 m + 3 m + 0,4 m + 2,85 m + 4 m + 0,65 m = 13,65 m 14 m.

Następnie musisz określić liczbę pasków: podziel obwód przez szerokość rolki. Wróćmy do naszego przykładu: 14 m / 1,06 m = 13,2. Zaokrąglenie - 14 płócien szerokiej tapety. Dla wąskich tapet: 14 m / 0,53 m = 26,4. To jest 27 zespołów.

Teraz musisz określić, ile pasków można uzyskać z jednej rolki: długość rolki należy podzielić przez długość paska. I mogą być trzy opcje:

Jeżeli tapeta nie wymaga regulacji, długość paska jest równa wysokości sufitu. 10 m / 2,75 = 3,6 × 3.
W przypadku tapety z fugą prostą długość pasa jest równa sumie wysokości sufitu i wysokości relacji (0,6 m). 10 m / (2,75 + 0,6) = 2,9 × 2.
W przypadku tapety z fugą kombinowaną długość pasa jest równa sumie wysokości sufitu, wysokości powtórzenia (0,6 m) i wartości odsunięcia (0,3 m). 10 m / (2,75 + 0,6 + 0,3) = 2,7 ≈ 2.

Ostatni krok: dzielimy potrzebną liczbę pasków przez liczbę pasków w rolce. Jeśli tapeta jest szeroka, 14 należy podzielić przez 3 lub 2. Jeśli jest wąska, podzielona przez 3 lub 2 będzie wymagała 27 pasków.

Jak obliczyć liczbę tapet za pomocą usług i aplikacji

Bardzo szybki sposób, jeśli znasz parametry pokoju, a najłatwiej, jeśli nie jesteś przyjacielem matematyki. W sieci jest mnóstwo kalkulatorów tapet, oto tylko kilka dobrych.

Kalkulator tapet z calc.by. Liczy się zarówno według obszaru, jak i obwodu, pozwala wykluczyć drzwi i otwory okienne. Możesz także ustawić szerokość i materiał rolki.
Kalkulator tapet z calc.ru. Oblicza obwód. Pomaga określić, ile potrzeba tapety i kleju.
Kalkulator tapet od remont-online.com. Najpierw wybiera się konfigurację pomieszczenia, następnie wbija się szerokość ścian i tapety. Możesz również określić cenę za rolkę, aby poznać ostateczny koszt wklejania.

Jeśli jesteś już w sklepie, skorzystaj z aplikacji do obliczeń. Oto dwa darmowe z dobrą oceną. produkty niespożywcze dobrej jakości, nie podlegające zwrotowi lub wymianie, są Materiały dekoracyjne. Ale mówimy tylko o towarach sprzedawanych na metry.

Tapeta pozostała nieotwarta, nie była wgnieciona ani porysowana.

Od zakupu nie minęło więcej niż 14 dni. Kupując online - 7 dni.

Istnieje paragon lub inny dokument potwierdzający fakt zakupu. Jeśli czek nie zostanie zachowany, możesz poprosić o taśmę kasową (sklepy przechowują ją przez miesiąc) lub zaangażować świadków.

Innymi słowy, jeśli nie podoba Ci się tapeta, możesz ją zabrać z powrotem do sklepu. Wszystkie rolki. W takim przypadku sprzedawca zaoferuje Ci podobny produkt, a jeśli go nie będzie, możesz napisać prośbę o zwrot pieniędzy.

Później będzie problematyczne zwrócenie jednej lub dwóch dodatkowych rolek. Ale duże sklepy zwykle wychodzą na spotkanie z klientami. W końcu kupują tapety w dużych ilościach, a plus lub minus jedna rolka nie wpływa szczególnie na sprzedaż. Lojalność klientów jest cenniejsza.

Na wszelki wypadek sprawdź warunki zwrotu przed zakupem.

Liczenie kalorii jest najbardziej skuteczna metoda pozbywać się nadwaga. Na poprawna aplikacja może dać 100% wynik. Znając indywidualne dzienne spożycie kalorii, możesz dostosować dietę i szybciej osiągnąć swoje cele.

Parametry wpływające na wybór diety

Dieta powinna opierać się na cechach organizmu i wymagana ilość składniki odżywcze. Aby obliczyć, ile kalorii potrzebujesz dziennie, powinieneś wziąć pod uwagę:

dzienny poziom aktywności;
wiek i płeć, ponieważ mężczyźni muszą spożywać więcej kalorii niż kobiety;
obecność szkolenia;
parametry figury, które obejmują wzrost i wagę;
nawykowa dieta.

Tak więc mając pod ręką niezbędne obliczenia a wiedząc ile kalorii dziennie musisz spożywać, możesz dostosować dietę i szybciej osiągnąć oczekiwane rezultaty.

Dzienne spożycie kalorii dla kobiet i mężczyzn

Tłuszcze, białka i węglowodany to trzy kluczowe mikroelementy, które dostarczają organizmowi niezbędnej energii i wspierają procesy biochemiczne.

Ciało kobiety wymaga mniej dziennego spożycia kalorii niż ciało mężczyzny. Wynika to z wrodzonej genetycznej zdolności do szybkiego przybierania na wadze w celu pełnej prokreacji.

Norma kcal na dzień dla kobiety wynosi średnio około 2000 kcal. Jeśli to konieczne, odchudzanie z norm kalorii dla różnych grupy wiekowe kobiety o różnych aktywnościach i dietach przyjmują 500 kcal lub 10-20%.

Jednocześnie liczba kalorii dziennie powinna być stopniowo zmniejszana, w przeciwnym razie gwałtowne zmniejszenie spożycia substancji niezbędnych dla organizmu może wywołać nieprawidłowe działanie cyklu miesiączkowego, osłabienie system odprnościowy, spowolniony metabolizm czy problemy z pracą serca.

Aby określić, ile kalorii dziennie potrzebuje mężczyzna, należy wziąć pod uwagę, że mają przyspieszony metabolizm i są podatne na szybka utrata wagi. Dlatego dla przedstawicieli mężczyzna powinien składać się z różnorodnego zestawu produktów.

Średnie dzienne spożycie kalorii dla mężczyzny wynosi 2400 kcal i może ulegać wahaniom ze względu na wiek, intensywność ćwiczeń, styl życia i wagę. Aby schudnąć, mężczyźni, podobnie jak kobiety, muszą spożywać o 10-20% mniej kalorii niż zalecana norma.

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie, a także węglowodany, białka, tłuszcze dla pełnosprawnych kobiet i mężczyzn przedstawia tabela:

Ile kalorii potrzebujesz, aby schudnąć?

Aby organizm aktywował mechanizmy obronne poprzez spowolnienie metabolizmu, konieczne jest dokładne zrozumienie, jaki deficyt kalorii jest potrzebny do utraty wagi. Doświadczeni dietetycy radzą obliczyć, ile kalorii dana osoba potrzebuje dziennie, a następnie odjąć od wyników 10-25%.

Ważne jest, aby nie zmniejszać kaloryczności dziennego jadłospisu poniżej potrzeb podstawowej przemiany materii, ponieważ takiemu procesowi odchudzania towarzyszyć będzie strata masa mięśniowa i ogólny dyskomfort.

Możesz w bardzo szybki sposób stworzyć 40% dziennego deficytu kalorii w celu utraty wagi. Należy jednak pamiętać, że bezpieczny limit kalorii bez nadzoru dietetyka i lekarza to 1800 kcal dla mężczyzn i 1200 kcal dla kobiet. W przeciwnym razie osoba nie tylko straci na wadze, ale zmniejszy odporność i po prostu uszczupli swoje ciało.

Kalkulator kalorii online

Kalkulator kalorii dziennie pomoże Ci dowiedzieć się:

ile kalorii musisz jeść dziennie, aby organizm mógł normalnie funkcjonować;
ile kalorii potrzebujesz, aby schudnąć;
ile kalorii potrzeba, aby przybrać na wadze.

Aby obliczyć kalorie potrzebne do utraty wagi, musisz podać swój wzrost, wagę, płeć, wiek, poziom aktywność fizyczna. Nie musisz robić nic więcej, kalkulator online zrobi wszystko sam.

Wiek: lat

Piętro: Męski Płeć żeńska

Waga: kg

Wzrost: cm

Aktywność: Minimalna/brak aktywności fizycznej Podstawowa przemiana materii 3x/tydzień 5x/tydzień 5x/tydzień (intensywna) Codziennie Codziennie Intensywnie lub dwa razy/dzień Codzienne ćwiczenia+ Praca fizyczna

Formuła: Mifflin - San Geora Harris-Benedict

Do obliczenia dziennego spożycia kalorii można wykorzystać dwie różne metody: jedną z najnowocześniejszych, według formuły Mifflin-St. Formuła Harrisa-Benedicta, znana od 1919 roku.

Suszenie ciała

Suszenie organizmu to zespół działań, których realizacja zmniejsza procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, maksymalnie uwydatnia odciążenie mięśni, a także spala tłuszcz podskórny.

Suszenie organizmu dziewcząt i mężczyzn polega na ograniczaniu węglowodanów w diecie, jedzeniu jeszcze wody, zwiększone spożycie pokarmów wysokobiałkowych i żywienia sportowego.

Zgodnie z radami doświadczonych dietetyków i trenerów, aby nasycić organizm pożytecznymi pierwiastkami z białkiem, konieczne jest spożywanie warzyw i błonnika, ponieważ doskonale się łączą i poprawiają wzajemne przyswajanie.

Aby sporządzić prawidłową dietę, należy obliczyć bju online za pomocą kalkulatora. W ten sposób możesz dowiedzieć się nie tylko o indywidualnym zapotrzebowaniu na kalorie, ale także o niezbędnym stosunku białek, tłuszczów, węglowodanów, w oparciu o zamierzony cel.

Zastosowanie wiedzy o odpowiednie odżywianie a dieta jest jednym z głównych czynników wpływających na proces odchudzania. Skuteczność odchudzania zależy od wielu okoliczności, jednak dopiero kompleksowe podejście do istniejącego problemu pomoże go skutecznie rozwiązać.

Dyskusja

Artykuł jest gówniany i skomponowany przez przeciętność. Wygląda na to, że liczby w tabeli dotyczą kalorii i dobroczynne substancje z dziennej racji pobranej z sufitu. Mózg podczas aktywnej pracy, podczas pracy umysłowej, zużywa około 30% CAŁEJ energii otrzymywanej z pożywienia przez organizm, a w artykule tacy ludzie pracy umysłowej są utożsamiani z osobami wykonującymi lekką pracę fizyczną.
Oznacza to, że inżynierowie i naukowcy w swoim lutowaniu i jego Wartość odżywcza utożsamiane z płuczkami i praczkami. To od takich idiotów, którzy komponują takie artykuły i tabele, zaczyna się degradacja społeczeństwa i upadek państw.

22.01.2019 14:15:00, NwePR666

Ile kalorii jeść dziennie, aby schudnąć?

29.08.2018 16:42:03, Marina

Dzień skóry trenuję

11.08.2018 10:36:23, Wiktoria

Skomentuj artykuł „Ile kalorii potrzebujesz dziennie, aby schudnąć? Kalkulator kalorii online”

I tak kalkulator kalorii obliczył dla mnie, że przy moim wzroście i wadze oraz siedzącym trybie życia, aby zrzucić pięć kilogramów, muszę spożywać 1300 kcal dziennie. więc wydaje się, że w kalkulatorach limitem jest to, ile kalorii pochodzi z tłuszczów, ile z węglowodanów itp.

Odchudzanie i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z utratą wagi. Dobranoc wszystkim) Podziel się, chudnij, co myślisz o KBJU? W Internecie jest tyle sprzecznych informacji, że już mi kręci się w głowie.

Licznik kalorii i BJU. Potrzebuje porady. Odchudzanie i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z utratą wagi. Ile kalorii potrzebujesz dziennie, aby schudnąć? Kalkulator kalorii online.

Ile kalorii potrzebujesz dziennie, aby schudnąć? Kalkulator kalorii online. Możesz obliczyć, ile kalorii potrzebujesz dziennie, aby samodzielnie schudnąć, korzystając z opcji Dlaczego to nie działa Utrata masy ciała i diety: liczenie kalorii nie działa. 500 kcal - ile jedzenia?

Okazało się, że aby schudnąć należy spożyć 1420 kcal, BJU 45% -25% -30% w przeliczeniu - 160g białka, 39g tłuszczu, 107g węglowodanów dziennie. Patrzę na te liczby i myślę, bo można umrzeć z głodu, jeśli ma się np. 160g piersi dziennie i 107g sałaty lub kaszy gryczanej...

Potrzebuje porady. Odchudzanie i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, dobrać odpowiednią dietę i porozmawiać Dziękuję bardzo! Mniej więcej tak teraz wygląda to pod względem kalorii, ale ciągle myślałem, że to dla mnie dużo. Zobaczę co się stanie...

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla twojego ciała. aktywność jest zdecydowanie nie mniejsza niż 2000 kcal, a może wyższa, jeśli aktywność w gospodarstwie domowym jest wysoka. W przypadku utraty wagi weź deficyt w wysokości 10%. utrata masy ciała na gryce. A potem znowu będę czołgał się do kbzhu 100 gramów dziennie.

Tracę na wadze o 1600 kcal. Rozumiesz, jeśli jest za mało kalorii, zwłaszcza mniej niż podstawowa.Aby schudnąć, kobieta potrzebuje komfortu we wszystkim: zbilansowana dieta o absolutnie Orientacyjnej dziennej zawartości kalorii nie powinna być niższa niż 1200 kcal dla kobiet i 1500 kcal dla . ...

Podczas odchudzania najważniejsza jest dzienna zawartość kalorii, a sposób jej rozbicia zależy od Ciebie. Warto posłuchać! Nie ma nadmiaru białek i tłuszczów, ani normy, ani niższej. Jak obliczane jest dzienne spożycie kalorii, aby waga zniknęła?

Odchudzanie i diety. Jak schudnąć, schudnąć po porodzie, wybrać Dziewczyny, ostatnio podali link, a więc jest dobry kalkulator do obliczania kalorii, nie ma mnie tutaj, sam ci nie powiem, musisz obliczyć ile dzień możesz na kalkulatorze ...

Poleć licznik. Konieczne jest, aby przy wchodzeniu do jedzenia pisał, ile pozostało z dziennej normy BJU. Znalazłem tylko taki, który po prostu je liczy i zapisuje tylko resztę kalorii ... A jak planujesz \u003d policzysz menu na dzień z góry, czy po prostu wybierzesz normę?

Odchudzanie i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z utratą wagi. Konferencja „Odchudzanie i odchudzanie” „Odchudzanie i odchudzanie”. Sekcja: Diety (jeśli dana osoba schudnie zgodnie z systemem kbzhu, to ile to kosztuje ...

Waga powoli spada. Potrzebuje porady. Odchudzanie i diety. Tracę wagę według zasady: liczenie kalorii. Liczyłem na kursy odchudzające 1150 kcal dziennie na odchudzanie - to górna granica. Normą jest utrata 4 kg miesięcznie. Popełniłeś gdzieś błąd, albo KK jest większe niż 1150, albo...

Dodam, że przy odchudzaniu ważna jest nie tylko ilość spożywanych kalorii, ale także stosunek BJU, czyli tzw. ile białek, tłuszczów i węglowodanów jest podstawą tych kalorii. Dzienna zawartość kalorii jest określana na podstawie ogólnego metabolizmu.

Kalkulator kalorii. ... Trudno mi wybrać sekcję. Odchudzanie i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z utratą wagi. Ważny jest nie tylko dzienny wydatek kalorii, ale także stosunek BJU ...

Odchudzanie i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie I przestać chudnąć. I przy każdej okazji zaczyna oszczędzać kalorie na deszczowy dzień. Tracę wagę według zasady: liczenie kalorii. Naliczono mnie na kursy odchudzania 1150 kcal dziennie przez...

Odchudzanie i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać ten właściwy.Zwłaszcza tam, gdzie jest napisane ile kalorii którego produktu, jak liczyć. Myślę, że trzeba wybrać najskuteczniejszą z każdej diety i stworzyć własną dietę...

poszukaj w internecie kalkulatora BMR - w sieci jest ich mnóstwo. Dlaczego nie możesz schudnąć.” Dziewczyny, ile Kcal możesz spożyć dziennie Zawsze najpierw obliczaj ile potrzebujesz białka i tłuszczu, a resztę kalorii już Liczy dla mnie ilość kcal, ale nie…

Ile kalorii potrzebujesz dziennie, aby schudnąć. Na diecie o tym ile kalorii potrzebujesz a wszystko inne znajdziesz tutaj, specjalnie dla Ciebie.Potrzebuję około 1100 kcal. Jak schudnąć z tłuszczem. Dziewczyny, ile Kcal możesz spożyć dziennie ...

Sami. Dziś możesz zatrudnić ludzi, którzy zrobią dla Ciebie wszystko. Twoim zadaniem w tym przypadku jest jedynie dostarczenie ich na zakup materiałów i opłacenie ich pracy. Ale mimo wszystko wciąż są entuzjaści, którzy nawet z braku czasu próbują dokonywać napraw własnymi rękami. I prawie każda naprawa to aktualizacja tapety w pokoju lub w całym mieszkaniu. Kupowanie tapety dzisiaj nie jest trudne. W sklepach jest ich bardzo dużo, zarówno tanich, jak i drogich. Tutaj każdy będzie liczył na własne możliwości. Aby jednak nie przepłacać za tapetę i nie kupować dodatkowej rolki (a czasem nawet kilku), musisz umieć obliczyć (i dokładnie), ile tapety potrzebujesz do konkretnego pokoju. Trudne tutaj w zasadzie nie ma nic. Musisz tylko znać pewne liczby i trochę matematyki. Nie sądzę, że większość z nas ma ten problem.

Jak obliczyć, ile tapety potrzebujesz?

Pamiętaj więc o matematyce, wykonaj niezbędne pomiary i oblicz odpowiednią ilość.Najważniejsze jest prawidłowe obliczenie, ponieważ dzisiaj tapeta ma inną szerokość. Nie było wcześniej, kiedy wszystkie rolki były takie same i zawsze znałeś dokładną szerokość rolki.

Zacznijmy „tańczyć” od standardowej rolki. Jego szerokość wynosi 53 centymetry, a kolejny wskaźnik - długość również standardowa, czyli 10 metrów. Drugim wskaźnikiem, który musisz wiedzieć na pewno, jest Twój wzrost Większość z nas mieszka w mieszkaniach, w których sufity są oddzielone od podłogi o 2 i pół metra, czyli jest to 2 metry 50 centymetrów. To właśnie tę wysokość przyjmiemy jako podstawę naszych obliczeń.

Tym samym te 10 metrów naszej standardowej rolki wystarczy nam na wycięcie z niej 3 pasków. Dzieje się tak, jeśli wzór na twojej tapecie jest dość duży. Jeśli ten wzór jest mały, najprawdopodobniej wytniesz wszystkie 4 paski, co oczywiście jest jeszcze lepsze. Te same 4 paski można bezpiecznie ciąć, jeśli w ogóle monofoniczne, bez żadnego wzoru. W ogóle nie musisz regulować tych pasków.

Następnie musisz obliczyć, jaki jest twój pokój na obwodzie. Pamiętamy szkołę i robimy obliczenia, to znaczy po prostu sumujemy wszystkie strony twojego pokoju. Kwotę, którą zobaczysz na kalkulatorze w wyniku tej najtrudniejszej matematycznej operacji, dzieli się przez liczbę 0,53. Myślę, że jasne jest, że jest to szerokość rolki tapety w metrach. Zgadza się, zrozumiesz, ile pasków zazwyczaj potrzebujesz do sklejenia całego pokoju.

Następnie kontynuujemy obliczenia i dzielimy tę liczbę przez kolejne 3. Liczba 3 to liczba pasków, które można wyciąć z rolki, jeśli dostosujesz wzór. Ta liczba niecałkowita (najprawdopodobniej tak będzie), którą otrzymasz po podzieleniu przez 3, będziesz musiał zaokrąglić w górę i tylko w górę. To ta liczba wskaże ci liczbę rolek, które musisz skleić w tym pomieszczeniu. Jeśli twoje są proste i bez wzoru, nie będziesz zajmować się dopasowywaniem, a zatem zamiast 3 podzielisz już przez 4.

Niestandardowa szerokość tapety. Jak tutaj policzyć?

Oczywiste jest, że nie wszyscy używają standardowa szerokość, czyli dokładnie 53 cm Być może podobała Ci się tapeta o zupełnie innej szerokości. No na przykład trochę ponad metr, zwykle jest to 1,06 m. Ich szerokość jest jednak zwykle taka sama, czyli te same 10 metrów.

Tutaj też trzeba policzyć jeszcze raz, to znaczy znowu ten sam obwód twojego pokoju jest dzielony przez szerokość rolki tapety, którą lubisz (mamy to 1.06), a następnie dzielimy ponownie przez liczbę pasków, które mogą wyciąć z rolki (czyli 3 lub 4). Nie zapomnij, ponownie zaokrąglij figurę, aby nie pozostać pod koniec klejenia pokoju bez brakującego kawałka tapety.

Oczywiste jest, że w każdym pokoju są drzwi, przez które wchodzimy do tego pokoju, a może więcej niż jedno, jeśli twój pokój jest przechodni. Oprócz tego są też okna (znowu może być ich kilka). Obszar, który znajduje się nad drzwiami, nad i pod drzwiami, jest zwykle wklejany z pozostałych pasków. I na pewno będziesz miał takie paski. Na pewno można je nawet dostosować i odniesiesz sukces. Jeśli kupujesz bez konieczności ich dopasowywania, czyli są gładkie lub z bardzo małym wzorem, to prawie wszystkie są cięte na paski (zwykle 4 paski z całej rolki).

Możesz więc nie mieć resztek i dlatego jest całkiem możliwe, że będziesz musiał kupić kolejną rolkę, aby skleić dokładnie wszystkie te miejsca. O wszystkim w tym przypadku zadecyduje ilość samych drzwi i okien. Ale zawsze lepiej, gdy tapeta pozostaje trochę, niż gdy musisz pilnie biec do sklepu po dodatkową rolkę.

Jak liczyć? Prosty przykład

Musisz "odświeżyć" pomieszczenie, długość ścian w których, a ich szerokość to 4 i 5 metrów, czyli obwód twojego pokoju będzie więc miał 18 metrów. Ty, podobnie jak wiele innych, masz standardowe, czyli te same 2,5 metra. Podobała Ci się standardowa tapeta, w jej szerokości, czyli 0,53 m. W ten sposób bierzesz kawałek papieru i liczysz. Otrzymujesz to: 18m: 0,53m: 3 paski = 11,32. Po prostu zaokrąglasz te 11,32 i idziesz do sklepu po 12 rolek. Teraz mam nadzieję, że nie będziesz miał problemów z obliczeniem liczby tapet.

Oto pomocny film na ten temat. Tutaj dowiesz się, jak prawidłowo przykleić tapetę. Patrzymy.

Dobry dzień!

Odsetki, mówię ci, to nie tylko coś „nudnego” na lekcjach matematyki w szkole, ale także archa-niezbędna i stosowana rzecz w życiu (znajduje się wszędzie: kiedy bierzesz pożyczkę, otwierasz lokatę, obliczasz zysk itp. ). I moim zdaniem, studiując temat „zainteresowania” w tej samej szkole, poświęca się temu niezwykle mało czasu ().

Być może z tego powodu niektórzy ludzie znajdują się w niezbyt przyjemnych sytuacjach (wielu z nich można było uniknąć, gdyby mieć czas, aby dowiedzieć się, co tam jest i jak…).

Właściwie w tym artykule chcę przeanalizować najpopularniejsze zadania z procentami, które akurat występują w życiu (oczywiście rozważę to jak najwięcej zwykły język z przykładami). Cóż, uprzedzony znaczy uzbrojony (myślę, że znajomość tego tematu pozwoli wielu zaoszczędzić czas i pieniądze).

A więc przejdźmy do tematu...

Opcja 1: obliczanie liczb pierwszych w głowie w 2-3 sekundy.

W zdecydowanej większości przypadków w życiu musisz szybko wymyślić, ile będzie to 10% zniżki od jakiejś liczby (np.). Zgadzam się, aby podjąć decyzję o zakupie, nie musisz przeliczać wszystkiego co do grosza (ważne jest ustalenie kolejności).

Poniżej wymieniono najczęstsze warianty liczb z procentami, a także na co należy podzielić liczbę, aby znaleźć pożądaną wartość.

Proste przykłady:

1% liczby = podziel liczbę przez 100 (1% z 200 = 200/100 = 2);
10% liczby = podziel liczbę przez 10 (10% z 200 = 200/10 = 20);
25% liczby = podziel liczbę przez 4 lub dwa razy przez 2 (25% z 200 = 200/4 = 50);
33% liczby ≈ podziel liczbę przez 3;
50% liczby = podziel liczbę przez 2.

Problem! Na przykład chcesz kupić sprzęt za 197 tysięcy rubli. Sklep udziela 10,99% rabatu, jeśli spełnisz jakiekolwiek warunki. Jak szybko dowiedzieć się, czy warto?

Przykład rozwiązania. Tak, po prostu zaokrąglij te kilka liczb: zamiast 197 weź kwotę 200, zamiast 10,99% weź 10% (warunkowo). W sumie musisz podzielić 200 przez 10 - tj. wielkość rabatu oszacowaliśmy na około 20 tysięcy rubli. (przy pewnym doświadczeniu obliczenia są wykonywane praktycznie na maszynie w ciągu 2-3 sekund).

Dokładne obliczenia: 197 * 10,99 / 100 \u003d 21,65 tysięcy rubli.

Opcja 2: użyj kalkulatora telefonu z systemem Android

Gdy potrzebujesz dokładniejszego wyniku, możesz skorzystać z kalkulatora w telefonie (w poniższym artykule podam zrzuty ekranu z Androida). Korzystanie z niego jest dość proste.

Na przykład musisz znaleźć 30% liczby 900. Jak to zrobić?

Tak, to dość proste:

otwarty kalkulator;
pisać 30%900 (oczywiście procent i liczba mogą być różne);
zauważ, że na dole pod twoim pisemnym „równaniem” zobaczysz liczbę 270 - to jest 30% z 900.

Poniżej jest więcej złożony przykład. Znaleziono 17,39% liczby 393 675 (wynik 68460,08).

Jeśli potrzebujesz np. odjąć 10% od 30 000 i dowiedzieć się, ile to będzie, to możesz to tak napisać (swoją drogą, 10% z 30 000 to 3000). Tak więc, jeśli odejmuje się 3000 od 30 000, będzie to 27 000 (co pokazał kalkulator).

Ogólnie bardzo przydatne narzędzie, gdy musisz obliczyć 2-3 liczby i uzyskać dokładne wyniki, do dziesiątych/setnych.

Opcja 3: obliczamy procent liczby (istota obliczenia + złota zasada)

Nie zawsze i nie wszędzie jest możliwe zaokrąglanie liczb i obliczanie procentów w umyśle. Co więcej, czasami wymagane jest nie tylko uzyskanie dokładnego wyniku, ale także zrozumienie samej „istoty obliczeń” (na przykład, aby obliczyć sto/tysiąc różnych zadań w Excelu).

Powiedzmy, że musimy znaleźć 17,39% liczby 393 675. Rozwiążmy ten prosty problem...

Aby usunąć wszystkie punkty na „Y”, rozważ problem odwrotny. Na przykład, ile procent to liczba 30 000 z liczby 393 675.

Opcja 4: oblicz procenty w Excelu

Excel jest dobry, ponieważ pozwala na dość obszerne obliczenia: możesz jednocześnie obliczyć dziesiątki bardzo różnych tabel, łącząc je ze sobą. I ogólnie, czy możesz ręcznie obliczyć wartości procentowe na przykład dla dziesiątek pozycji towarów.

Poniżej przedstawię kilka najczęściej spotykanych przykładów.

Pierwsze zadanie. Istnieją dwie liczby, na przykład cena kupna i sprzedaży. Musimy znaleźć różnicę między tymi dwiema liczbami w procentach (ile jedna jest większa / mniejsza od drugiej).

Dla dokładniejszego zrozumienia podam inny przykład. Kolejny problem: jest cena zakupu i pożądany procent zysku (powiedzmy 10%). Jak sprawdzić cenę sprzedaży. Wszystko wydaje się proste, ale wiele „potykania się”…

Dodatki na ten temat są zawsze mile widziane...

To wszystko, powodzenia!

Nie jest tajemnicą, że aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż przyjmujesz. Jeżeli zależy to tylko od spożycia żywności i napojów, to spożycie dzieli się na podstawowe i dodatkowe. Podstawowy wydatek kaloryczny to wydatek energetyczny na utrzymanie życia, a dodatkowy to ilość energii, którą poświęcamy na trening i każdą inną pracę fizyczną. Aby uniknąć zamieszania w tych pojęciach, przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo.

Obliczanie podstawowego spożycia kalorii (Basal Metabolic Rate, BMR)

Organizm zużywa znacznie więcej kalorii na utrzymanie funkcji życiowych niż na aktywność treningową. Nie zauważamy tego, ale nasz organizm zużywa energię na oddychanie, metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczów, funkcje poznawcze i wsparcie. system nerwowy, bicie serca i praca innych narządy wewnętrzne, aby utrzymać poziom hormonów, spać, poruszać się, a nawet jeść. Praca ciała nie zatrzymuje się nawet na minutę.

Obliczanie beztłuszczowej masy ciała (LBM):

LBM = [waga (kg) × (100 - % tłuszczu)]/100

BMR = 370 + (21,6 × LBM)

Podstawowy wydatek kaloryczny związany jest zarówno z ilością tłuszczu, jak i ilością masy mięśniowej. Im więcej masz mięśni, tym więcej energii zużywa twoje ciało w spoczynku.

Dodatkowy wydatek energetyczny dzieli się na kalorie, które spędzamy na treningu oraz kalorie wydawane na czynności niećwiczeniowe.

Na treningach zużywamy stosunkowo niewiele kalorii – średnio 400 kalorii na godzinę intensywnego treningu. Przy trzech treningach w tygodniu daje nam to tylko 1200 kalorii. Jeśli jednak trening ma na celu wzmocnienie tkanki mięśniowej, wówczas podstawowy wydatek energetyczny wzrośnie. Organizm spala więcej kalorii, aby budować i utrzymywać mięśnie niż w celu przechowywania i zatrzymywania tłuszczu.

Sugerowana jest każda spontaniczna lub rutynowa praca fizyczna: chodzenie, zakupy, sprzątanie, gotowanie, zabawa z dzieckiem, a nawet praca przy komputerze.

Znajomość wydatku energetycznego pozwala poprawnie obliczyć deficyt kalorii do utraty wagi, ale dość trudno jest przewidzieć dokładną utratę wagi.

Trudności mogą powstać z powodu:

Błędy w liczeniu spalonych kalorii;
Błędna ocena własnej działalności;
zatrzymanie płynów w organizmie;
zatrzymanie płynów w kobiecym ciele w określonych fazach cyklu;
Jednoczesny wzrost masy mięśniowej i spalanie tłuszczu;
Nieuwaga, aby zwolnić przepływ bazowy kalorie.

Aby uniknąć powyższych trudności, jedz dokładnie w korytarzu kalorii i BJU, trzeźwo oceniaj swoją własną aktywność nietreningową, starając się utrzymać ją na mniej więcej tym samym poziomie każdego dnia, ćwicz regularnie, waż się i mierz objętości w tym samym czasie i weź również pod uwagę fazę cyklu miesiączkowego.