Kas yra Geštalto terapija? Čia ir dabar. Taigi, kas nutinka vizito pas psichoterapeutą metu, kai jis papasakojo savo, dažnai liūdną, istoriją? Taigi, pacientas sutrikęs... Jis jau išbandė visus jam žinomus būdus, kaip susidoroti su situacija

Sveiki, mieli tinklaraščio svetainės skaitytojai. Ar daug pamenate tokių situacijų, kai, pavyzdžiui, bendravimas su klientais darbe klostėsi teigiamomis natomis, o tuo pačiu labai lengvai pavyko susitarti? Truputį? Supainioti? Prisiminkite, kas atsitiko, bet detalės nebuvo išsaugotos atmintyje?

O kai, atvirkščiai, viskas baigėsi kivirču, nesusipratimu? Daug geriau ir ryškiau atsiminimuose? Teisingai, taip yra daugumai žmonių. Tai yra geštaltas.

Kol jis nebus uždarytas ir „viskas tavo galvoje“, jums bus sunku rasti ramybę, pusiausvyrą ir jaustis laimingiems. Geštalto psichologijos metodai kaip tik padeda atsikratyti visko, kas „įstrigo į galvą“ ir toliau gyventi laimingai, tuo besimėgaujant.

Kas yra geštaltas ir kodėl jis mus persekioja

Pats žodis kilęs iš vokiečių kalbos (kas abejotų, remiantis jo skambesiu) Geštaltas. Pažodiniame vertime tai reiškia figūrą, vaizdą, formą ar struktūrą (galite patys pasižiūrėti Google vertėjuje). Kitaip tariant, tai holistinis vaizdas, kuris yra kažkas daugiau nei jo dalių suma.

Vokiečių filosofas jį pristatė daugiau nei prieš šimtmetį ir pateikė tikslesnį, bet mažiau suprantamą paaiškinimą (jis pateiktas žemiau esančiame vaizdo įraše).

Norite tokio įvaizdžio (geštalto) pavyzdžio? Na, paimk melodiją. Galų gale, tai yra daug daugiau nei atskiri jo komponentų garsai. Tą patį galima pasakyti ir apie paveikslą. Ši psichikos savybė yra ieškoti visumos skirtingoje.

Galime mintyse surinkti kai kuriuos atskirus dalykus į vieną vaizdą. Taip veikia mūsų psichika ir tai padėjo išgyventi šimtmečius (pavyzdžiui, atpažinti krūmuose besislepiančią plėšrūno figūrą).

Dauguma svarbus turtas geštaltas - siekimas užbaigti. Tikrai turite geresnį filmo vaizdą, kurio nespėjote žiūrėti atmintyje. Pasinerkite į galvą. O kiek kartų matėte, kai traumuotas sportininkas vis tiek stengiasi bent nuklysti iki finišo. Noras užbaigti yra būdingas mums visiems.

Visa tai vyksta pasąmonės lygmenyje. dažnas žmogus(kas nemoka profesionaliai įsigilinti į savo galvą) viso to tiesiog nesuvokia. Tačiau kai kurie nebaigti geštaltai sėdi labai giliai galvoje ir persekioja mus (kartais visą gyvenimą), palikdami savo pėdsaką elgesyje. Labiausiai žmonės yra linkę į tai, tai yra, su.

Žmogus vėl ir vėl traukia iš atminties kokią nors probleminę, vis dar neišspręstą situaciją, ir tai jį kankina. Tai gali trukti metus, dažnai grįžtant į pačią vaikystę. Esmė ta, kad šios situacijos problematiškumo priežastis (geštalto neužbaigtumas) mes tiesiog nesuvokiame dėl ko sunku iš jo išeiti.

Tai tarsi skeveldra, nuo kurios jaučiame diskomfortą, bet negalime suprasti pagrindinės priežasties. Geštalto psichologija pripažįstama, kad reikia nukreipti žmogų į šią skeveldrą ir padėti jos atsikratyti. Ne, net ne tai. Ne atkreipti dėmesį, o išmokyti juos patiems susirasti šį santykį ir ateityje patiems atsikratyti tokių psichikos atplaišų.

Ši terapija skirta mokyti žmogų patys atsikratyti destruktyvių geštaltų kad galėtų eiti per gyvenimą šlubuodamas abiem kojomis, o ramiai ir konstruktyviai kurdamas savo ateitį (be nereikalingo nebaigto psichologines problemas už pečių).

Visų geštalto psichologijos problemų pagrindinė priežastis yra ta, kad šis konkretus žmogus negali gyventi dabartyje ir ištraukia su savimi iš praeities visus neuždarytus geštaltus. Jis nuolat juos atgauna iš atminties, slenka ir kenčia, nes tada padarė kažką ne taip. Uždaryti visas šias problemas ir išmokyti žmogų gyventi dabartimi – šią techniką praktikuojančio terapeuto užduotis.

Žvilgsnis į Geštalto psichologijos istoriją

Iki 1940-ųjų psichoterapijos pasaulyje dominavo Freudo metodas. Jo mokinys vokietis Fritzas Perlsas kartu su žmona peržiūrėjo savo požiūrį į jo teoriją. Jie pridėjo naujų sąvokų ir šiek tiek pakeitė bendravimo su asmeniu būdą.

« Geštalto terapija: Žmogaus asmenybės susijaudinimas ir augimas yra pirmoji išleista knyga šia tema, kurią jis parašė kartu su Paulu Goodmanu. Pagal savo koncepciją ir principus psichoterapija buvo vykdoma Perlų klinikoje (tiksliau, tiesiog bute).

Kas buvo ši psichoterapija? Fritzas kilo konfliktas su klientais, sukėlė juose stiprią neigiamų emocijų audrą. Kiek vėliau buvo pradėta taikyti grupinė terapija, nes individualų formatą jis manė per daug pasenęs.

Tinkle galite rasti retų istorinių jo geštalto seansų kadrų, kuriuos žiūrėdami (nors tik su rusiškais subtitrais, o ne su vertimu į rusų kalbą) suprasite jo metodą:

Laikui bėgant ši praktika paplito visoje Europoje. Tik požiūris į žmones seanso metu tapo labiau. Nors kai kurie aistringi geštalto terapeutai vis dar likti senoje mokykloje ir gali sau leisti įkaitinti atmosferą.

Prisiminkite paveikslėlius, kuriuose pavaizduota arba vaza, arba vienas į kitą žiūrinčių žmonių veidai? Dalis to tampa pagrindine figūra, o kažkas atitinkamai – fonu.

Edgaras Rubinas tyrinėjo šį reiškinį. Priėjau išvados, kad kai kurios situacijos iš žmogaus gyvenimo tapti pagrindineį juos atkreipiamas didesnis dėmesys. Visa kita nublanksta į antrą planą.

Nepilnas geštaltas – kokia problemos esmė

Geštaltas yra visuma, užbaigtumas. Tai reiškia ne tik klasikinius santykius tarp tėvų, draugų, poros. Apskritai norų patenkinimui, tikslų pasiekimui ir pan.

Kai kas nors ginčijasi su mylimu žmogumi arba negali ilgas laikas Matai, susirasti darbą labai slegia. Pažvelkime į keletą įprastų gyvenimo situacijų, kad suprastume, kas yra kas.

Pavyzdžiai

Įsivaizduokite situaciją. Vyras labai norėjo tapti dailininku, bandė piešti, bet tada šio verslo metė. Laikas bėga, viskas einasi kaip įprastai, bet užlipęs į spintą dėl kažkokių daiktų netyčia užklysta ant savo darbų.

Kas vyksta? Jis nusiminęs, nes prisimena savo noras, kuris nepasiekiamas. Tada visą savaitę vaikšto po butą liūdnas.

Apsvarstykite nebaigtą geštaltą vyro ir moters atskyrimo pavyzdžiu. Tarkime, vienas iš jų nusprendė išsiskirstyti. Paprastai vasaros viduryje tokios naujienos bus netikėtos. Žmogus bus nusivylęs, nusiminęs.

Galbūt jis pateks į beviltiškumo būseną, gilės į depresinę būseną. Jį kankins mintys, kad neįmanoma visko grąžinti kaip anksčiau, ką nors sutvarkyti.

Tai situacija liks atvira, jei tai nėra tinkamai sutvarkyta jūsų galvoje savarankiškai arba padedant psichoterapeutui.

Kaip veikia Geštalto terapijos seansas?

Geštalto terapija, paprastais žodžiais tariant, yra bandymas Uždaryti tie dalykai ir gyvenimo situacijos, kurios neleisk žmogui ilsėtis.

Jei tai individualus užsiėmimas, klientas pasako psichologui apie tai, kas jam kelia nerimą. O terapeutas padeda rasti išeitį. Pagrindinis žodis čia yra „padeda“, o ne „rodo“ problemos sprendimą.

Jei psichoterapeutas iš karto nurodys, kaip elgtis, ką daryti, kaip galvoti, tada geštaltas užsidarys, taip. Tačiau tolimesnėse panašiose situacijose žmogus vėl nežinos, ką daryti, kaip susitvarkyti su savimi ir supančiu pasauliu. Taigi psichologas moko teisingai mąstyti, savarankiškai išeiti iš neramumų labirinto.

Terapeuto arsenale yra ne tik įprastas pokalbis su klientu, bet ir daugybė technikų. Pavyzdžiui, yra technika, tinkanti žmonėms, kurie turi neuždarą geštaltą su kokiu nors žmogumi, su kuriuo nebeįmanoma fiziškai susikalbėti ir išspręsti problemos. Tarkime, kad jis nenori jo matyti, jis išvyko į kitą šalį arba mirė.

Tokiu atveju prieš klientą pastatoma kėdė ir prašoma įsivaizduoti, kad ant jos sėdi žmogus, su kuriuo įvyko nesusipratimas, arba jis stipriai įžeidžia jį. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, nes turėsite įsigilinti į situaciją. Po to klientas turi pasakyti įvaizdžiui, kad jis jam atleidžia, paleidžia, nebeturi neigiamų jausmų. Prieš tai jis gali išreikšti visą negatyvą „jam“ - nuleisti garą.

„Čia ir dabar“ principas Geštalto psichologijoje

Geštaltas yra tai, ką reikia užsidaryti, kad būtum laimingas. O principas „čia ir dabar“ – tai požiūris į mąstymą, kilęs iš budizmo filosofijos. Beje, Fritzas Perlsas atidžiai studijavo Rytų kultūrą.

Terapeutas visada klausia, kaip pacientas jaučiasi Šis momentas kokias emocijas ir jausmus jis turi. Jei žmogus kalba apie praeitį, psichologas bando sugrąžinti jį į dabartį klausimais:

Kokie jūsų santykiai dabar?
Ką jauti, kai tai sakai?
Kaip šią situaciją galima ištaisyti šiandien?
Kaip ši situacija jus veikia dabar?

Tai sukuria pasitikėjimą, kad klientui problema čia ir dabar. Net jei tai atsitiko prieš keletą metų.

Mums labai sunku suprasti, kad žmogus turi gyventi akimirką ir valandą. Mes dažnai įstringame arba praeityje, arba ateities svajonėse.

Todėl yra pratimų, kaip to išmokti. Vieną iš jų galima padaryti per pusryčius, pietus ir vakarienę. Turime sutelkti dėmesį į stalo įrankius, kuriuos nešame prie burnos; maisto kramtymo procese; ant rankos, kuri siekia druskos. Čia ir dabar.

Kada turėtumėte kreiptis į Geštalto psichologą?

Tam tikram žmonių tipui ir tam tikrai problemų sričiai tinka skirtingos psichoterapijos sritys, tačiau kai kurioms jos netinka. Kaip suprasti, ko tau reikia ir ar apskritai to reikia?

Kokiomis aplinkybėmis turėtumėte kreiptis į specialistą? kas supranta geštalto terapiją? Atsakymas nėra visiškai akivaizdus, tačiau sąžiningi atsakymai į daugybę klausimų (išvardytų toliau) padės jums tai išsiaiškinti.

Jei pastebėjote kai kuriuos iš šių simptomų (ar kelis iš jų iš karto), turėtumėte rimtai pagalvoti apie Geštalto psichologijos metodus:

Ar dažnai patiriate stresines situacijas?
Sunkumai bendraujant su tėvais/vaikais/draugais/vyru/žmona;
Sunku prisitaikyti prie naujos aplinkos;
Jūs panirę į ilgą depresinę būseną;
Ar esate psichinės ar fizinės prievartos auka;
Periodiškai atsiranda nesuprantamas liūdesio ar tuštumos jausmas;
Jūs patyrėte didelę netektį ir jums reikia paramos;
Ar turite fobijų, kurios turi įtakos jūsų gyvenimo kokybei?
Jūs negalite pasiekti savo tikslo;
Jūs negalite patenkinti savo noro;
Jūs negalite pradėti gyventi šiandien;
Jums sunku apibrėžti, kaip jaučiatės.

Reikia susirasti psichoterapeutą, su kuriuo galėtume patogiai bendrauti. Nebijokite pakeisti kelių, kol surasite tinkamą. Tada seansų efektyvumas bus daug didesnis, o rezultatu būsite patenkinti.

Sėkmės tau! Greitai pasimatysime tinklaraščio puslapių svetainėje

Daugiau vaizdo įrašų galite peržiūrėti apsilankę adresu

");">

Jums gali būti įdomu

Hipochondrija yra dažnas verkšlenimas arba rimta liga Kas yra refleksija, ką apie tai sako psichologija ir kaip reflektuoti naudingai Depresija yra bloga nuotaika arba psichinė liga Kas yra nostalgija ir kas ją sukelia

Geštalto terapijoje yra Bendri principai psichoterapinio proceso kūrimas. Jie visų pirma susiję su tam tikromis kalbos konstrukcijomis. Kai kurie iš jų išvardyti žemiau.
1. Įvardžio „aš“ vartojimas vietoj „mes“, „jis“, „jie“.
2. Veiksmažodžio „aš negaliu“ pakeitimas „nenoriu“, „privalau“ į „norėčiau“.
3. Išsiaiškinti, kas slypi už žodžio „tai“.
4. Tiesioginio adreso naudojimas, o ne ką nors apibūdinti trečiuoju asmeniu.
5. Klausimo „kodėl“ pakeitimas klausimu „kaip“, kuris neleidžia gilintis į samprotavimus, o pereina į jausmus.
6. Klausimo pakeitimas teiginiu.

Tokios konstrukcijos remiasi pagrindine Gestal terapijos idėja, kad kalba sukuria atotrūkį tarp minčių ir jausmų, žmogaus ir aplinkos. Kalba fiksuoja žmogaus patirtį, bet kartu leidžia perduoti introjektus. Sąveikos su visuomene procese žmogus vis labiau tolsta nuo savo jausmų. Žodinė konstrukcija „turėtų“ yra ypač įdomi kūriniui. Be to, tai, ką žmogus „turėtų“, vertinama gerai, o ko jis nori, atitinkamai – blogai. Taip žmonės išmoksta elgtis pagal normas, vertinti savo patirtį remdamiesi standartais, kažkokiais visuomenėje nusistovėjusiais tabu.

Kaip pavyzdį pateikiame vieną iš darbo su kalba metodų, vadinamą „Kalbos galia“. Atsisėskite akis į akį su partneriu ir, žiūrėdami jam į akis, kreipkites į jį trimis teiginiais, prasidedančiais žodžiais „Aš privalau...“. Dabar grįžkite prie pradinių teiginių, prasidedančių „turiu...“ ir pakeisdami juos „aš nusprendžiau...“, palikdami antrąją kiekvieno sakinio dalį. Tardami šias frazes atkreipkite dėmesį į savo jausmus. Dabar klausykite, kaip jūsų partneris taria šias frazes, pradedant nuo „Aš nusprendžiau...“. Duokite laiko pasidalinti patirtimi.

Po to kartu paeiliui pradėkite frazes žodžiais „Aš negaliu ...“. Klausykite savo partnerio, kai jis kalba apie tai, ko negali. Tada prisiminkite savo teiginius ir pakartokite juos, pradedant žodžiais „Nenoriu...“, palikdami antrąją frazės dalį nepakeistą. Klausykitės savo partnerio, kai jis daro savo pareiškimus, pradedant nuo „Aš nenoriu...“. Pasidalykite savo įspūdžiais ir pažiūrėkite, ar supratote savo gebėjimą ryžtingai atsisakyti, pakeisdami neryžtingumą ir bejėgiškumą situacijose, kuriose reikia tikrumo.

Po to paeiliui pasakykite tris sakinius, pradedant žodžiais „man reikia ...“. Tada pakartokite šias frazes, bet pradėdami nuo žodžių „noriu ...“. Dar kartą pasidalykite savo patirtimi ir pažiūrėkite, ar „reikia“ pakeitimas „noriu“ suteikė palengvėjimo ir laisvės jausmą. Paklauskite savęs, ar tai, apie ką kalbėjote, tikrai reikalinga gyvenimui, ar be to, nors atrodo naudinga, galite apsieiti.

Galiausiai sukeiskite eilutes, kurios prasideda „bijau...“ ir pakeiskite į „Norėčiau...“, palikdami antrąją kiekvienos frazės dalį nepakeistą. Pasidalykite savo patirtimi su partneriu.

Tokios išraiškos kaip „turiu...“, „negaliu...“, „man nereikia...“ ir „bijau...“ atima iš jūsų jėgų, gebėjimo veikti ir atsakomybės. Yra daug galimybių gyventi visavertį gyvenimą, ir tik jūsų tikėjimas savo nesugebėjimu gyventi taip, kaip norite, tam trukdo. Pakeitę kalbėjimo būdą, žengsite svarbų žingsnį didindami atsakomybę už savo mintis, jausmus ir veiksmus.

Kitas kalbos konstruktas, naudojamas geštalto terapijoje, yra priežasties ir pasekmės ryšių paieška, siekiant pateisinti save. „Vaikystėje gyvenau pamiškėje, nežaidžiau su vaikais, todėl man sunku užmegzti kontaktą, pažinti žmones“, – pasakoja klientė. Jis susikūrė sau tam tikrą dėsnį ir nesąmoningai siekia jo laikytis kiekvienoje situacijoje. Visus kitus situacijos aspektus, ypač jausmus, troškimus, pojūčius, jis tiesiog ignoruoja.

Geštalto terapijoje labai populiari vadinamoji šaudyklinė technika. Atsakydamas į kliento pasakojimą, terapeutas sako: „Ar tu žinai šį sakinį? Taip klientas pereina nuo kalbėjimo prie klausymo, nuo aprašymo prie jausmo, nuo praeities patirties prie dabarties, nuo miglotų jausmų prie tikros, esamos emocijos. Teikdamas nuoseklius vertimus, psichoterapeutas nukreipia dėmesį į esamus jausmus, sudaro sąlygas gerinti kontaktą su tikrove.

Ėjimas ratu („rondo“ sudaro sąlygas kiekvienam proceso dalyviui tiesiogiai išreikšti tam tikrą požiūrį ar jausmą, o tai dažnai leidžia diferencijuočiau apibrėžti savo išgyvenimus ir ryšius su kitais. Pakartotinis giliai išreiškiančios frazės kartojimas įsišaknijęs įsitikinimas gali padėti pakeisti jo prasmę ir turinį. Tokių „raundų“ atlikimas grupėje gali apimti ir neverbalinius veiksmus (veido išraiškas, gestus, judėjimą).

„Nebaigtas reikalas“ dažniausiai taikomas pačioje darbo su klientu pradžioje. Jis skirtas užbaigti skirtingos rūšies situacijos ir veiksmai, prasidėję praeityje. Daugeliui žmonių kyla daug šių neužbaigtų klausimų, susijusių su tarpasmeniniais santykiais su tėvais, giminaičiais, draugais, kolegomis ir kt. Perls teigimu, dažniausiai nebaigtų santykių klausimai yra skundai ir skundai, kurie niekada nebuvo išsakyti. Tokie nebaigti reikalai reikalauja susikaupimo ir neproduktyviai eikvoja paciento energiją, nes jis nuolat prie jų grįžta.

Šiame žaidime paciento prašoma atlikti užduotį, kuri anksčiau buvo nebaigta. Pavyzdžiui, jei reikalo esmė yra neišreikštas jausmas terapinės grupės nariui, tada paciento prašoma jį išreikšti tiesiogiai. Jeigu Mes kalbame apie pasipiktinimą, tada siūlomas žaidimas, kuriame bendravimas apsiriboja teiginiais, prasidedančiais žodžiais: „Aš įsižeidžiau ...“.

– Turiu paslaptį. Šiame žaidime imamasi kaltės ir gėdos tyrinėjimo. Kiekvienas dalyvis turi sugalvoti kokią nors svarbią ir gerai saugomą asmeninę paslaptį. Terapeutas prašo dalyvių nesidalyti šiomis paslaptimis, o įsivaizduoti, kaip kiti galėtų reaguoti, jei šios paslaptys jiems taptų žinomos. Kitas žingsnis gali būti suteikti kiekvienam dalyviui galimybę pasigirti kitiems, „kokią baisią paslaptį jis laiko savyje“. Gana dažnai paaiškėja, kad daugelis nesąmoningai yra labai prisirišę prie savo paslapčių, kaip kažko jiems reikšmingo.

"Repeticija". Dažnai veiksmų sėkmę konkrečiose gyvenimo situacijose lemia tai, kaip šis vaizduotėje esantis žmogus ruošiasi šioms situacijoms. Šis protinis ir vaizduotės lavinimas dažnai vadovaujasi griežtais ir neveiksmingais stereotipais, kurie yra nuolatinio nerimo ir netgi destruktyvaus elgesio šaltinis. Garsus elgesio repetavimas psichoterapijos grupėje, įtraukiant kitus dalyvius, leidžia geriau suprasti savo stereotipus, taip pat panaudoti naujas idėjas ir būdus jiems efektyviai spręsti.

„Patikrinti parengtą nuomonę“. Kartais žodžiuose pagaunama kokia nors neaiški, miglota žinutė, kažkoks nuvertinimas. Tada galite naudoti tokią formulę: „Klausydamas jūsų, aš turiu vieną nuomonę. Noriu pakviesti pakartoti tai garsiai ir pasitikrinti, kaip tai skamba tavo burnoje, kaip tau tinka. Jei sutinkate pabandyti, pakartokite šią nuomonę keliems grupės nariams.

Šioje pratyboje yra paslėptos paciento elgesio prasmės interpretavimo veiksnys, tačiau terapeutas nesistengia perteikti savo interpretacijos pacientui, tik suteikia jam galimybę ištirti patirtį, susijusią su darbinės hipotezės tikrinimu. Jei hipotezė pasitvirtina, pacientas gali ją plėtoti savo veiklos ir patirties kontekste.

„Elgesio kryptis“. Daugeliu atvejų pacientas yra kviečiamas atlikti tam tikrus veiksmus, remiantis instrukcijomis ir nurodymais, ką šiuo metu galima padaryti. Tokie nurodymai, žinoma, nenulemia, kaip pacientas turi elgtis gyvenime, tik nurodo konkretaus elgesio kryptį terapinio darbo metu. Toks eksperimentas sukelia tam tikrus išgyvenimus, kurie gali pakeisti paciento požiūrį į ankstesnį elgesį, išgyvenimus, santykius su žmonėmis.

Namų darbai. Paciento ir terapeuto veiksmai kitų seansų metu nesudaro visų sąlygų, reikalingų giliems terapiniams pokyčiams. Jie yra svarbios patirties šaltinis, mobilizuojantis pokyčių procesą. Tačiau juos reikia tęsti ir tobulinti sąlygomis Kasdienybė. Todėl geštalto terapeutas ir toliau bendradarbiauja su pacientu už terapijos kambario ribų. Paciento namų darbai turi būti nukreipti į jo problemos sprendimą.

IŠ KUR ŠIS KEISTAS ŽODIS GESTALTAS?

Iš pradžių egzistavo geštalto psichologija, tyrinėjanti žmogaus suvokimo dinamiką. Šio mokslo požiūriu žmogus ne tik suvokia, kas vyksta, jis struktūrizuoja ir nustato savo suvokimo taisykles. Taigi apskritimas, nubrėžtas ištisine linija, ir apskritimas, nubrėžtas atskirais taškais, bus suvokiami kaip du apskritimai fone baltas lapas. Daugeliui žinomi jaunos merginos ir senos moters atvaizdai, kuriuos galima pamatyti žvelgiant į skirtingas paveikslo detales. Arba du profiliai ir vaza, kurie rodomi kaip fonas arba kaip figūra. Figūra, išsikišusi fone, yra Geštaltas (vokiškas žodis, reiškiantis vaizdą, detalių rinkinį, sudarantį kažką vientiso). Lygiai taip pat galime įvertinti situaciją taip, kaip esame įpratę arba taip, kaip norime ją matyti.

Ką tai turi bendro su geštalto terapija? Fritzas Perlsas, talentingas Freudo mokinys, vėliau užaugęs ne mažiau žinomu naujos psichoterapijos krypties įkūrėju, pasitelkė suvokimo dėsnius kurdamas naują psichoterapinę sistemą ir humanistines idėjas apie žmogaus egzistenciją. Jis vartojo figūros ir fono sąvokas, kad apibūdintų svarbius dalykus mūsų gyvenime.

Mūsų jausmai yra nenutrūkstamas procesas. Kiekvieną gyvenimo akimirką galima apibrėžti bent kaip malonią ar nemalonią, patogią ar nepatogią. Jei savo būseną suvokiate labiau diferencijuotai, tuomet galite kalbėti apie jausmus. AT šiuolaikinė visuomenė jausmai, orientuojantys žmogų į situaciją, laikomi veikiau trukdymu. Įprasta būti ramiam, šaltam ir susikaupusiam. Emocijų pasireiškimas vertinamas kaip kontrolės praradimas, o ugdymu siekiama užtikrinti, kad žmogus išmoktų valdyti save ir reikšti savo jausmus. Ketina " kryžiaus žygis emocijų kontrolei “, tėvai nekantriai reikalauja, kad vaikas greitai susidorotų su savo natūraliomis apraiškomis, po kurių suaugusieji gana rimtai laiko ašaras ir verksmą dėl kažko visiškai nepadoraus. Todėl ramybė dažnai tik vaizduojama, laikoma gerų elgesio manierų pasireiškimu.

Toks ramumas – tai kaukė, kuri užsidedama, pavyzdžiui, „neparodyti savo silpnybių“ arba pademonstruoti „savo meistriškumą“. Tačiau, vengdamas skausmo, žmogus svarbius jausmus ir išgyvenimus „slepia“ antrame plane, „pamiršdamas“ apie juos... Ir tada į klausimą „Ką dabar jauti? Pacientas atsako: „Nieko! Ką turėčiau jausti?“ demonstruodamas vieną iš mechanizmų psichologinė apsauga. Jis reikalingas norint apsaugoti žmogų nuo per stiprių jausmų: dvasinio skausmo, nusivylimo, baimės, neapykantos ir pan. Vis dėlto žmogus nėra „tuščias“. O užslopinti, neišreikšti jausmai gali gyventi su juo ilgus metus. „Figūros“ nebuvimas, tiksliau, užslopinti ir neišreikšti jausmai, veda prie emocinis stresas, nerimas, dirglumas, blogas miegas, apetito praradimas arba, atvirkščiai, per didelis jo padidėjimas.

Labai svarbu suvokti savo emocinės patirties tęstinumą ir priimti jausmus ne kaip kliūtis, trukdančias susitvarkyti savo gyvenimą, o kaip gaires, susijusias su savo norais. Pavyzdžiui, neurotiniai pacientai dažnai negali suprasti, kokie yra jų specifiniai norai, arba negali nustatyti savo. savo požiūrį aplinkai, kad būtų patenkinti svarbūs gyvybiniai jų poreikiai. Štai viena pacienčių skundžiasi negalinti nustatyti savo požiūrio į jaunuolius. Jei jai pasakoma, kad kitiems patinka jaunas vyras, jis tampa patrauklus ir jai. Tuo pačiu metu ji negali suprasti, kodėl ji pati neužmezga stabilių santykių su vyrais, kodėl ji yra apleista ...

Jei toks elgesio su savimi būdas tampa vyraujantis, pacientas nustoja orientuotis savo gyvenimo situacija(fonas). Žmonės be troškimų kenčia nuo depresijos. Jiems viskas atrodo nereikalinga, jie nieko nenori. Norint naršyti, reikia mokėti „jausti save“. Jaučiant save, lengviau rasti savo norus (figūra). Troškimas yra kelio į ateitį ženklas. Noras mobilizuoja žmogų, nukreipia tinkama linkme ir lemia tikslą. Ir tada jau galima apsispręsti – ką nors daryti ar nedaryti dėl jų įgyvendinimo ir ką konkrečiai.

Jei įsiklausysime į savo kūną (savo kūno aš), pastebėsime, kad jis pasirenka daryti tai, kas susiję su jo poreikiu. Jeigu būsime ištroškę, tai mūsų veiksmai bus nukreipti į vandens stiklinės suradimą... Žinoma, galima sakyti „lavinsiu valią ir visą dieną negersiu vandens!“. Tačiau reikia pripažinti, kad mes nuolatos grįšime prie minčių apie tai... „netyčia“ atsiduriame prie grafino vandens... „kitaip“ supykstame dėl... Žmogaus, kuris gyvena pagal natūralus poreikio (noro) atsiradimo ir išsipildymo ritmas jaučiamas aiškiai ir efektyviai .

NEBAIGTOS SITUACIJOS IR GESTALTO TERAPIJA

Geštalto terapija remiasi psichologine „nebaigto verslo“ samprata. Labai dažnai ligoniu vadinamas žmogus, kuris tiesiog palieka probleminę situaciją, siekdamas išvengti skausmingų jausmų, apsisaugoti nuo nepakeliamo sielvarto ar paniekos, pykčio ar liūdesio, t.y. pats to neužbaigęs.

Ši susikaupusi emocija gali „detonuoti“ bet kurią akimirką ir dėl netinkamos priežasties. Jei žmogus nedrįsta išsakyti savo nuomonės viršininkui, tikėtina, kad namuose jis „visai teisingai“ (ir suras tinkamą priežastį!) bars vaikus. Ir vis tiek pacientai nuolat grįžta į tas situacijas, tiksliau – į tuos žmones, kurie sukėlė šiuos jausmus.

Ginčo su žmona tęsinys paciento galvoje, skausmingas grįžimas į santuokoje iškilusias situacijas, kai skyrybos jau buvo baigtos, „užstrigę“ vaikystės nuoskaudose suaugus – visa tai nebaigtų situacijų pavyzdžiai. Visi šie neišsakyti jausmai, nepaaiškinami santykiai ir neišsakyti žodžiai, nepadaryti darbai gali gyvuoti mumyse ilgus metus. Po dvidešimt penkerių metų pacientė prisimena vaikystėje patirtą pyktį draugui, kuris tyliai išeina žaisti su vaikais į kiemą, ir ji pasirodo esanti keista, nereikalinga. Ir tai prisiminęs spėlioja, kodėl dabar, būdama jau pilnametė, ji rado daug svarių priežasčių nesusitikti su ja, atėjusia aplankyti jos tėvų.

Ir nesvarbu, kaip žmogui sekasi kitose gyvenimo srityse, jam svarbu užbaigti būtent šias situacijas. Jei nebaigti reikalai tampa žmogaus egzistencijos centru, tai visada trukdys jo gyvenimui. Pacientas turi grįžti prie „nebaigto reikalo“, kurį paliko, nes buvo taip skaudu, kad teko nuo jų bėgti. Todėl už paciento nusiskundimų ir veiksmų geštalto terapeutas siekia atrasti neužbaigtas savo gyvenimo situacijas, į jas sugrįžti, kad pacientas galėtų išgyventi patirtį ir užbaigti situaciją taip, kaip nori dabar.

GYVENIMAS "ČIA IR DABAR"

Geštalto terapijos požiūriu pagrindinė problema šiuolaikinis žmogus- tai yra susvetimėjimas nuo savęs, nuo savo vidinės patirties, savo pojūčių ir jausmų. Geštalto terapija nuo kitų psichologinės praktikos formų skiriasi savo filosofija – vientisumo, gyvenimo pilnatvės filosofija, išgyvenant kiekvieną akimirką visu aštrumu „čia ir dabar“.

Akcentuojama dabartis, tai, kas šiuo metu vyksta (gyvenime ar sesijoje) su klientu. Užuot be galo aiškinęs, kas vyksta klientui, terapeutas skatina jį atpažinti ir išsakyti išgyvenimus, kuriais grindžiamas probleminis elgesys. Net jei susitikimo turinys šiuo metu yra prisiminimai apie nemalonus įvykis, svarbiausia – suvokti tuos jausmus ir išgyvenimus, mintis ir troškimus, kuriuos pacientas patiria dabar. Tai, kas buvo „pamiršta“, slopinama, atgaivinama ir koncentruojama tol, kol įtampa palieka žmogų.

Geštalto terapeutas retai užduoda klausimus „Kodėl? Šis klausimas dažnai yra tik pacientų saviapgaulės variantas, vedantis į begalinį praeities kramtymą (nepatirimą!). Atsakydami į jį, jie verčia save patikėti, kad kalbėdami apie savo problemas jau tarsi jas sprendžia ir auga kaip individai. Siekdamas padėti pacientui palaikyti ryšį su dabartimi, geštalto terapeutas skatina dialogą dabartyje, užduoda tokius klausimus kaip „Kas su tavimi šiuo metu vyksta?“, „Kaip jauti savo baimę? arba „Kaip tiksliai dabar neatsakai į mano klausimą?

Tačiau sąmoningumui ir patirčiai „čia ir dabar“ trukdo vadinamieji psichologinės gynybos mechanizmai arba pasipriešinimas. Pacientas nesąmoningai stengiasi apsisaugoti nuo aštrių ir nemalonių jausmų. Šios psichologinės gynybos priemonės taip pat yra atidžiai aptariamos terapeuto ir kliento dialoge.

KONTAKTINIAI IR APSAUGOS MECHANIZMAI

Geštalto terapijoje yra kontakto samprata. Ši sąveika su aplinką ir žmonės neprarandant individualumo. Geštalto terapeutai skatina pacientus labiau suvokti savo kūną, pojūčius, jausmus ir savo norus. Tačiau auklėjimo ypatumai, visuomenės primesti draudimai, nebaigtos situacijos trukdo patirti dabarties akimirką. Egzistuoja nesąmoningi psichologinės gynybos mechanizmai, neleidžiantys žmonėms būti autentiškiems.

Tai trukdo, pavyzdžiui, polinkiui nekritiškai suvokti kitų žmonių pažiūras ir standartus, kurie yra svetimi šio konkretaus paciento asmenybei. Arba nesąmoningas noras neigti savo, dažnai draudžiamus, jausmus ir troškimus ir priskirti juos kitiems. Ši psichologinės gynybos versija atsispindi Herlufo Bidstrupo piešinyje, kur supykęs vyras įnirtingai klausia savo artimųjų „Kas yra blogis? Aš piktas?". Taip pat galima per daug susitapatinti su kitais, vengti sąmoningumo ir net uždrausti skirtumus artimųjų atžvilgiu. Tai dažna santuokų ir ilgalaikių draugysčių liga. Kartais nutinka ir taip, kad pacientas bara ar kaltina save dėl to, kas yra adresuota kitiems žmonėms, ir nesuvokia tikrojo adresato.

Paprastai toks elgesys pabėga iš mūsų sąmonės ir blokuoja energiją, kurią galima nukreipti paciento poreikiams tenkinti. Užblokuota energija pasireiškia įtempta laikysena, drebuliu, užgniaužtu balsu ir neįprastais gestais, nusigręžimu nuo pašnekovo pokalbyje ir pan. ir veda į impotenciją. Atidus ir empatiškas terapeutas padeda klientui atrasti, kur jis blokuoja energiją ir skatina nukreipti tą energiją į labiau prisitaikančius kanalus.

SAVĘS SĄMONĖ IR SAVIMANIPULIACIJA

Universalus būdas susidoroti su problemine situacija yra patirtis. Jausmai dažniausiai turi išorinį adresatą – žmogų, į kurį jie yra nukreipti. Dauguma žmonių yra labiau linkę vengti skaudžių išgyvenimų, nei daryti tai, kas būtina situacijai ir jiems patiems pakeisti. Todėl jie atsiduria aklavietėje, blokuodami galimybę jiems augti.

Daugelis iš mūsų yra linkę vengti konfrontacijos ir visiško nerimo, kaltės, pykčio ir kitų „nepatogių“ jausmų. Tai dažniausiai nutinka dėl katastrofiškų lūkesčių kitų atžvilgiu. „Dėl mano pykčio žmonės gali nuo manęs nusigręžti...“ arba „Jei aš pradėsiu verkti ir liūdėti, negalėsiu sustoti...“ – tai baimės, kurios dažnai sutinkamos bendraujant. Norėdami tai padaryti, jie yra mokomi nejausti to, kas yra (savimanipuliacija), tačiau tai nesuteikia jiems galimybės visiškai gyventi.

Kas orientuos pacientą laiku, į ką reikėtų atkreipti dėmesį? Bet kaip tik dėl tų jausmų, nuo kurių bėgame pas kitus, patogiau arba į „nieko nejautimą“... Jei nustosite skubėti savo „mėgstamiausioje“ situacijoje ir atsigręžiate į save, galite suprasti, kas mums atneša tokį skausmą, koks jausmas stengiamės išvengti. Jei tai impotencija, tai gal geriau pripažinti ją egzistuojančia sau ir išeiti? Arba sudaryti veiksmų planą. Jei tai nepakeliama vienatvės baimė, „per kurią“ mes rėkiame mylimas žmogus kad jis neišeitų (o jis, žinoma, pabėga...), tai gal geriau jam papasakoti apie savo norą būti arčiau, pabūti su juo... Visai gali būti, kad tai bus būti jam „nauja informacija apmąstymams“ ir atverti kelią naujiems santykiams.

Kodėl jums reikia psichoterapeuto? Tiesiog sustabdyti pacientą vengimo vietoje (arba pabėgti, kas jums labiau patinka) ir paklausti, kas vyksta. Būtent šiuo momentu pacientui tampa įmanoma susitikti su savimi, savo jausmais ir norais.

Asmeniniam augimui reikia tam tikros rizikos jausti ir išreiškiant save. Juk gali pasirodyti, kad pacientas jaučia būtent tai, ką smerkia ar kas uždrausta. Todėl geštalto terapeutas skatina visus tuos jausmus, kurie yra aktualūs šiuo metu, išreikšti „čia ir dabar“. Terapeuto pagalba nukreipiant dėmesį į svarbias savo elgesio detales, žmogus išmoksta geriau suvokti tuos jausmus, kurie anksčiau buvo ignoruojami. Gyvendamas išvengtus jausmus ir veiksmus, pacientas turi galimybę surasti ir užbaigti tą nebaigtą veiksmą, kuris trukdo pilnavertiškai ir laimingai gyventi realiame gyvenime.

DĖMESIO: ORGANIZMAS!

Daug laiko dirbdamas su klientu geštalto terapeutas skiria paciento, bendraujančio su psichoterapeutu, fiziologinėms apraiškoms. Kontakto sutrikimai, savęs suvaržymas gali pasireikšti kietu ar paviršutinišku kvėpavimu, balso tembro pasikeitimu, monotoniškomis intonacijomis, gumulėlio gerklėje jausmu (sakoma net, kad tai „praryti“, t.y. žodžiai). Dėmesingas terapeutas netruks pastebėti, arba bandys išsiaiškinti, kurių pacientui nepriimtinų jausmų slopinimas asocijuojasi su staiga pasirodžiusiu, kietu ir trūkinėjančiu balsu, neįprastai monotoniška tapusia intonacija. Nerimas, kuriuo skundžiasi pacientas, dažnai siejamas su nesąmoningu susijaudinimo „slopinimu“, kurį būtų galima panaudoti sprendžiant problemas.

Taip pat svarbi eisena, laikysena ir gestai. Net tik įėjęs į kabinetą žmogus judesių pagalba gali daug pasakyti apie savo būklę. Vienas vaikšto lengvai ir laisvai, pasirėmęs į grindis, kitas sėlina, trečias vos judina kojas, ketvirtas „svyruoja“ virš žemės.... Arba, pavyzdžiui, pacientas kraipo galvą iš vienos pusės į kitą, kalbėdamas apie savo meilę, tačiau galvos judesiai paneigia žodinę žinią. Kartais kontaktuodamas su pacientu terapeutas negali patraukti jo žvilgsnio, nes pacientas į jį nežiūri. Nepasitikėjimas terapeutu, baimės jo atžvilgiu daro pacientą „aklą“. Lygiai taip pat savo gyvenime jis negauna vizualinė informacija nuo kitų žmonių. Nepaisydamas jų, jis lieka vienas, nesulaukdamas nei pasmerkimo, nei palaikymo.

Neišsakyti jausmai dažnai pasireiškia nepilnais judesiais. Štai pacientė monotoniškai kalba apie santykius su vyru, laikosi dešinė ranka paliko. Terapeutas pasiūlo atleisti ranką, leisti jai laisvai judėti ir tęsti savo istoriją. Tuo pat metu ranka pradeda gyventi savo gyvenimą, susigniaužia į kumštį ir atsitrenkia į kėdės porankį. Šio judėjimo suvokimas skatina suvokti ir išreikšti nuslopinto pykčio jausmą. Terapeutas skatina pacientą pajusti jo judesius, ieškant galimybės atgauti prieigą prie tikrosios patirties.

SVAJONAS – AŠ TAIP PAT...

Sapnai Geštalto terapijoje laikomi jo vidinių išgyvenimų pasauliu, o visos sapnų situacijos, jo personažai, susiję su ligoniu ar ne, reprezentuoja patį pacientą. Tai ypač pasakytina apie pasikartojančius, neįprastus ir košmariškus sapnus. Juose dažnai būna stebinančių, pacientams nepriimtinų ar paslaptingų vaizdų. Šie logikai ir protui nepavaldūs, savo nuožiūra besielgiantys ir iš esmės paciento nekontroliuojami vaizdiniai yra labai svarbūs terapijai.

Geštalto terapeutas skatina pacientą tapti sapno personažu ir suvaidinti sapno situaciją taip, lyg ji būtų tikra. Kai žmogus yra pasinėręs į savo svajonę, jis patiria labai skirtingus ir jaudinančius išgyvenimus apie tuos savo egzistencijos aspektus, kuriuos pats sau draudžia, nelaiko savomis ar priskiria kitiems žmonėms.

Pacientė iš savo svajonės gali tapti karaliene Motina ir pakartoti bendravimo su sūnumi situaciją. Kartu išryškėja visi tie jo bruožai, kurie anksčiau nebuvo akivaizdūs. Arba, kuriam laikui „tapęs sūnumi“, pajusti šią poziciją iš vidaus ir suvokti poreikį pasirinkti kitokį elgesį šeimos gyvenimas. Pacientas daug sužino apie savo seksualumą, susitapatindamas su vandeniu baseine, bokštu virš jo ir vienišu plaukiku iš sapno.

Kad ir kokia kryptimi būtų svajonių darbas, jis visada tiksliai tinka tikri santykiai asmuo su svarbūs žmonės jo gyvenimas, padėtis pasaulio atžvilgiu. Svajonė, įgyvendinta seanso su terapeutu metu, gali pasakyti pacientui apie savo vidinis gyvenimas ne mažiau spalvinga ir įdomi nei jo istorija ir veiksmai.

NAUJA PATIRTIS

Psichoterapija pacientui efektyvi ir naudinga tik tada, kai joje žmogus susitinka su nauja patirtimi – savęs, savo veiksmų, santykių su kitais žmonėmis suvokimo patirtimi. Tokia nauja patirtis pacientui gali būti nesmerkiamas terapeuto savo jausmų ir troškimų suvokimas, keitimasis jausmais su kitu žmogumi, pripažinimas, kad kito žmogaus vertybės ir elgesys skiriasi, netektis, bet be jo. karštligiška kova su juo, vienatvės ir savarankiško elgesio išgyvenimas., nauja gali būti galimybė būti silpnam arba atvira meilės ir švelnumo apraiška, atviro protesto patirtis ir savęs pristatymo kitiems patirtis, nauja gali būti galimybė gyventi ramiai, nesmerkiant savęs už tai... Žodžiu, viskas, kas skiriasi nuo seno, problematiška gali tapti nauja patirtimi...

PACIENTĖS IR GIMINĖS

Kartais pacientai ateina pas psichoterapeutą artimųjų primygtinai reikalaujant, o kartais ir savo iniciatyva, kruopščiai nuslėpdami savo vizitus pas psichoterapeutą. Abu atvejai reiškia, kad paciento keitimo procesui nepakanka artimųjų paramos. Pirmuoju atveju tai, kaip taisyklė, yra manipuliavimas tokiu pacientu kaip „Daktare, pakeisk mano vyrą“ (vaiką, žmoną, motiną), kad jie būtų paklusnūs. Antruoju atveju artimieji turi neigiamą požiūrį į pacientą, kuris nori ką nors pakeisti šeimos santykiai arba silpnumas gydytis dėl „kažko ekstrasenso“. Bet kokiu atveju pacientas turės ištverti paslėptą ar akivaizdų artimųjų, kurie yra pripratę prie tam tikro tipo santykių ir nori viską grąžinti į patogias vėžes, spaudimą.

Santykių pertvarkymas yra rizikingas procesas, tačiau pasikeitus pacientui laimi t. priartėjęs ir laisvi santykiai visko gali buti. Žinoma, nėra blogai, jei pacientą palaiko artimas žmogus. Kai taip nėra, paramą gali suteikti sėkmingai terapiją baigę draugai ar pažįstami, psichoterapijos grupės nariai, pats terapeutas.

PSICHOTERAPEUTO VAIDMUO

Dar kartą prisiminkime psichoterapeuto darbą lydinčius mitus. Viena iš galimybių – išrašyti receptą. Daroma prielaida, kad psichoterapeutas yra supermenas, kuris viską mato, viską žino ir gali pasakyti klientui, kaip teisingai elgtis, po to klientas vykdys terapeuto nurodymus ir viskas susitvarkys.

Šia proga yra paradoksalus garsaus anglų psichoterapeuto Wilfrido Bayono pareiškimas – „Bet kuriame (psichoterapeuto) kabinete visada galima rasti du gana išsigandusius žmones: pacientą ir psichoanalitiką. Jei taip nėra, tada apskritai nesuprantama, kodėl jie bando išsiaiškinti gerai žinomas tiesas“

Šis teiginys rodo, kad psichoterapeutas neturi išankstinės nuomonės apie pacientą, o paciento žinios apie save ne visada suteikia palengvėjimą ir paguodą... iš karto. Ir dar apie tai, kad psichoterapeutas neneša pacientui supratimo apie save ir savo problemas „ant sidabro padėklo“. O darbą gali lydėti įvairiausi jausmai – džiaugsmas ir pyktis, liūdesys ir skausmas, juokas ir baimė, meilė ir neapykanta – abiem psichoterapinio užsiėmimo dalyviams. Tai bendros pastangos ir bendras, kartais sunkus protinis tiek paciento, tiek jo psichoterapeuto darbas.

Kartais psichoterapeutams tenka išgyventi gana ilgus periodus, per kuriuos jie lieka nežinioje ir bejėgystėje. Psichoterapeuto darbo kokybė priklauso nuo jo gebėjimo patirti nežinojimo, nekompetencijos jausmus ir noro laukti, kol dialoge su pacientu atsiras kažkas reikšmingo. Taip jis išvengs išankstinio požiūrio į pacientą ir išsaugos suvokimo šviežumą, apie šį konkretų žmogų, unikalų jo problema.

Psichoterapeutas tam tikru mastu yra vadovas, lydintis žmogus, ieškant paciento savęs, niekada neįvertins ir nesmerks paciento, nepasakys, ką ir kaip daryti. Tai gali nuspręsti tik pacientas. Bet terapeutas viską sukurs būtinas sąlygas kad toks sprendimas būtų įmanomas, adekvatus pacientui ir priimtas jo interesais. Todėl, siekdamas suprasti pacientą, psichoterapeutas kantriai laukia momento, kol pagautų tos prasmės giją, kuri yra aktuali paciento problemai.

Emociniai psichoterapeuto ir kliento santykiai, atsirandantys sprendžiant problemą, yra labai reikšmingi. Terapeutui savo emocinės reakcijos į kliento elgesį yra nepaprastai svarbi diagnostikos priemonė. Šia prasme profesionaliai kompetentingas psichoterapeutas turėtų būti laisvesnis už klientą suprasdamas ir išreikšdamas savo jausmus. Pastarieji suteikia jam galimybę suprasti, kokį vaidmenį klientas ar klientas jam skiria savo sąveikoje, kaip yra gyventi šiuo vaidmeniu, kaip klientas reaguos į jo pasikeitimą... Visa tai labai svarbu norint suprasti kliento problema... ir, žinoma, neatmeta paprasto žmogiško susidomėjimo, empatijos ir simpatijos klientui.

SPECIALIEJI SANTYKIAI

Taigi, kas nutinka vizito pas psichoterapeutą metu, kai jis papasakojo savo, dažnai liūdną, istoriją? Taigi, pacientas sutrikęs... Jis jau išbandė visus jam žinomus būdus, kaip susidoroti su situacija. Ir dažniausiai jis pats žino, kaip reikėtų tai atlikti. Bet negali... ir nuo to „žinau, kaip, bet nepavyksta“, prasideda psichoterapija.

Daugelis pacientų savo sunkumų ir problemų priežastį mato kituose žmonėse. Ir, žinoma, taikydami šį požiūrį, jie prašo terapeuto išmokyti juos subtilesnių manipuliacijų santykiuose su kitais, kad būtų galima geriau kontroliuoti savo elgesį. Be to, norima garantijų, kad psichoterapeutui nepažįstami žmonės pradės elgtis taip, kaip jam (pacientui) reikia. Psichoterapija nieko panašaus neduoda. Ir tiesiog nerealu susidoroti su giminaičių ir pažįstamų minia, kurią pacientas mintyse „atsineša“ su savimi į kabinetą. Realybė tokia, kad kito žmogaus elgesys gali pasikeisti tik pasikeitus mūsų pačių elgesiui. Būtent šis pokyčių troškimas yra dviejų asmenybių – psichoterapeuto ir jo paciento – susitikimo tema.

Kurį laiką terapijoje užima paciento „legenda“ – istorija, kurią jis jau žino apie save ir kaip su tuo susijęs. „Fasadinė“ informacija apie save pacientui dažniausiai nieko naujo nesuteikia, tačiau pats šis laikotarpis itin svarbus abiejų pusių pažinimui. Pacientas labai dėmesingas psichoterapeuto reakcijoms, įvertina, kiek tinka priešais sėdintis žmogus, ar galima su juo būti atviram ir nuoširdžiam...

Kai kurie pacientai pradeda ir, negavę stebuklingos formulės iš vieno psichoterapeuto, nutraukia gydymą, pereina prie kito. Jie lieka įsitikinę, kad terapeutas nesupranta jų atvejo. Kartais taip nutinka, tačiau daug dažniau pacientai sąmoningai ar nesąmoningai nori tam tikru mastu paskirti psichoterapeutui, kaip juos reikėtų gydyti. Paprastai toks receptas nereiškia jų pačių atsakomybės ir pastangų gydymo procese.

Tuo tarpu gydytojas tikisi, kad pacientas atliks sunkų darbą, grąžindamas išgyvenimus. Ir tada atsiranda nusivylimo reakcija, nes pacientas tikėjosi iš gydytojo gauti ką nors priešingą - Geriausias būdas išgyvenimų, skausmo, veiksmų vengimas. Netgi absurdiška atrodo, kad terapija kviečia pacientą patirti tai, ko jis tikrai stengiasi išvengti. Ir jei pacientas kantriai įveikia nusivylimo reakciją nenutraukdamas terapijos, jis palaipsniui įgyja orientaciją terapinėje situacijoje. Savęs keitimo darbas pradeda įgauti prasmę ir perspektyvą.

Išklausydamas pacientą, psichoterapeutas lemia ir jo požiūrį bei jausmus jam. Nepaisant mitų apie psichoterapeuto „antžmogiškumą“, jis vis dar yra paprastas žmogus ir pacientas jam gali būti simpatiškas ir nelabai (o šiame „nelabai“, jei supranti kaip ir iš ko, gali būti paciento problemų su kitais šaknis). Bendraujant su pacientu psichoterapeutui svarbu būti labai dėmesingam ne tik jam, bet ir sau (taip, taip!), savo jausmams ir norams. Tai yra pats vertingiausias orientyras to, kas vyksta jų tarpusavio santykiuose. Geriausias dalykas, kurį psichoterapeutas gali suteikti pacientui pažinties pradžioje, yra parama jo norui suprasti save ir keistis, taip pat perteikti jo paties pojūtį apie to, kas vyksta. Pamažu tarp psichoterapeuto ir paciento užsimezga ypatingas santykis, kuris neturi analogų kasdieniame gyvenime.

Šio susitikimo metu greitai pasireiškia tai, kas vyksta tarp jų „čia ir dabar“, terapiniame seanse. O šiems santykiams labai didelę įtaką turi paciento gyvenimo istorija, jo santykiai su tėvais – didžiausią įtaką svarbūs žmonės jo vaikystė, elgesio stereotipai (tai kai žinau, kaip tai daryti, bet darau kaip visada), mėgstami jausmai, kuriuos patiria stresinėse situacijose. Daugelis šių elgesio modelių (terminas, reiškiantis savybių rinkinį) yra nesąmoningi, o psichoterapeuto užduotis yra sudaryti sąlygas jiems suvokti.

Vaikystėje nesulaukęs pakankamai meilės ir priėmimo, pacientas gali netiesiogiai to reikalauti iš kitų žmonių (ir iš psichoterapeuto) ir pakankamai sumaniai jais manipuliuoti, kad pasiektų savo tikslą. Tačiau esmė ta, kad jis pradeda visiškai priklausyti nuo šių žmonių reakcijos ir į juos įsižeidžia, jei nepasiekia to, ko nori. Artima tokia priklausomybė yra našta, daugelis jos negali pakęsti, kyla konfliktų. Toks elgesys dažnai grindžiamas baime ir nepasitikėjimu – pacientas gali būti nesąmoningai įsitikinęs, kad aplinkiniai nesuteiks jam meilės ir palaikymo, arba tiesiog „nemato“, kad tai yra teikiama.

Taigi, psichoterapeutas pacientui simboline prasme vienu ar kitu laipsniu yra tėvai. Ligonis prašo jo palaikymo ir patarimo, prašo išmokyti elgtis kitaip. Jo padėtis psichoterapeuto atžvilgiu skiriasi tuo, kad jis suvokia jį kaip galingą ir autoritetingą asmenį (kokie tėvai kažkada buvo vaikui) ir „nepastebi“, kuo jį išskiria iš tėvų.

Pacientas savo elgesiu, pastabomis ir klausimais nesąmoningai keičia situaciją, kad psichoterapeutas savo reakcijomis per daug nesiskirtų nuo vieno iš tėvų. Ir tada psichoterapeutas gali pasijusti „griežtu ir piktu paciento tėvu“ arba kuriam laikui tapti „atstumiančia mama“. Jų sąveikoje gali atsirasti konkurencija, būdinga pacientui kasdieniame gyvenime (o tai jau yra santykių su vyresniuoju broliu atspindys), ir noras įrodyti terapeutui, kad jis negali susidoroti. Šis reiškinys psichoterapijoje vadinamas perkėlimu arba perkėlimu (šis terminas į Geštalto terapiją atėjo iš psichoanalizės).

Kodėl perkėlimas analizuojamas psichoterapinio seanso metu? Yra labai vertinga galimybė suprasti ir „perdirbti“ ankstyvą bendravimo su žmonėmis, kurie yra esminiai žmogaus gyvenime (tėvai) patirtį. Šių santykių tyrinėjimas kartu gali daug duoti paciento gyvenimui, ypač jei pacientas naudojasi daugybe elgesio atsakymų. Perdavimas padeda pacientui suprasti ir priimti savo poreikius.

Tai normalu ir tampa paskata analizuoti santykius, jų keliamus jausmus, paciento norus ir tiesioginius (!), o ne netiesioginius būdus jiems patenkinti. Ir tada pacientas gali sąžiningai susitaikyti su tuo, kad už tiesioginį ir atvirą prašymą jis rizikuoja gauti tiesioginį ir atvirą atsisakymą. Arba, priešingai, sušildydamas jį, sutikimą. Ir ... džiaukitės, kad toks kelias į norų išsipildymą ne gadina santykių, o daro juos šiltus ir artimus.

Tuo atveju, jei pacientas vaikystėje neturėjo galimybės matyti savo tėvų idealiai gražiais, protingais ir vertais meilės, jis bus linkęs psichoterapeutui (o gyvenime – kitiems žmonėms) priskirti idealo savybes. laukite iš jo pagyrimų. O paskui, žinoma, nusivilti, pykti (juk žmonės taip toli nuo idealo) ir reikalauti, kad pateisintų jo lūkesčius. O tai sukelia ir įtampą santykiuose su žmonėmis bei konfliktus.

Tokiu atveju paramos ar nepasitenkinimo priėmimas iš tikro, o ne idealaus žmogaus pacientui reikš, kad laikui bėgant jis pats galės palaikyti ir mylėti kitus žmones. Ir jo ryšiai su jais gilės. Psichoterapeuto laukia sunki užduotis, nepasiduodamas pagundai būti idealu, pasirodyti pacientui tiesiog įprastas, galbūt netobulas, bet tikras asmuo su kuriais galite užmegzti santykius kitaip. Brandžios asmenybės formavimuisi didelę reikšmę turi paciento ir terapeuto santykių patirtis. Toks žmogus pradeda geriau suprasti save ir kitus bei tampa patrauklesnis kitiems – sutuoktiniams, draugams, kolegoms.

TERAPIJA IR PAŽANGA

Ilgalaikiame terapeuto ir kliento darbe kartais iškyla aklavietės. Klientas nustoja judėti į priekį ir jaučia, kad terapija jam nebėra naudinga. Terapijos rezultatai atrodo menki, bent jau neatitinka įdėtų pastangų. Atrodo, kad galutinis tikslas yra toks pat tolimas ir nepasiekiamas. Anksčiau viską žinantis ir nepaprastas atrodęs terapeutas, pasirodo, yra paprastas ir dažnai nuobodus žmogus.

Kad ir kaip būtų keista, aklavietė visų pirma yra geros terapijos įrodymas – tarp paciento ir psichoterapeuto nusistovi artimas atstumas. Tačiau ji vystosi tik tada, kai terapeutas ir klientas atsiduria griežtos vaidmenų struktūros gniaužtuose. Kiekvienas atlieka savo vaidmenį neperžengdamas jo ribų ir kiekvienas „pateisina kito lūkesčius“ šio vaidmens požiūriu. Tikroji kiekvieno iš terapinio proceso dalyvių tapatybė laikinai slepiama po vaidmens kauke.

Tai labai pavojingas terapijos momentas. Palankiais atvejais pacientas išreiškia savo nepasitenkinimą terapeutu, priekaištauja ar kaltina jį dėl nepakankamai judančio terapijos į priekį arba dėl tam tikrų priežasčių. asmeninės savybės. Taip dažniausiai terapijos aplinka klientui tampa saugesnė, kad neigiamų jausmų išreiškimas nenutrauktų santykių. Jei pacientas yra „per mandagus, kad išreikštų pyktį“, kaupiasi neišreikšti nepasitenkinimai ir terapija gali būti paties paciento nutraukta.

Terapinėje aklavietės erdvėje dar vienas labai svarbus dalykas yra impotencija. Bejėgiškumas yra tikras santykių faktas, tikras gyvenimo faktas. Gyvenime yra daug įvykių, kurių negalima paveikti ir galima tik priimti. Bejėgiškumas yra neišvengiamas ir slypi pačios terapijos dvasioje. Sąveika sukelia ne tik terapeuto, bet ir paciento bejėgiškumą. Kai dalijasi ne tik pacientas, bet ir terapeutas, patirtis tampa metaįvykiu – jiedu tyrinėja kažką, kas peržengia santykius.

Išeitis iš šios situacijos dažnai būna labai arti. Ištrūkti iš aklavietės galite suvokę savo neigiamus jausmus ir pakeitę bendravimo vaidmenų struktūrą. Psichoterapijos metu bet koks laisvas kūrybinis bendravimo srautas apsaugo nuo uždarų aklavietės pertraukų. Kai pacientas suriša psichoterapeuto ranką ir koją vaidmens struktūra, geriau, jei vaidmenį pakeis terapeutas. Ir kuo daugiau savo asmenybės ir jausmų bus šiame pasikeitusiame vaidmenyje, tuo greičiau pasikeis vaidmens struktūra. Tada pacientas galės pats išbandyti naują vaidmenį ir apie tai bus kalbama terapijos eigoje. Naujas paciento vaidmuo, vaidmuo, kuriame jis jaučiasi kitaip, yra neabejotinos gydymo pažangos įrodymas.

GRUPINĖ GESTALT TERAPIJA

Geštalto terapija – tai ne tik individualus darbas su klientu. Tuo atveju, kai klientas patiria sunkumų bendraudamas su kitais žmonėmis, psichoterapinės grupės patirtis jam gali būti labai vertinga. Visame pasaulyje psichologinės grupės yra pažįstamas kultūros elementas, įžengęs į daugelio žmonių gyvenimus.

Grupė ateina įvairiais būdais. Vieni užsidega, kai tik terapeutas jiems tai rekomenduoja, kiti yra atsargūs ir prašo saugumo garantijų.... Bet čia grupės nariai susirenka ir žiūri vienas į kitą. Treneriai (dažniausiai grupei vadovauja du terapeutai) paskelbia pradžią ir stoja tyla. Kažkas pirmas pertraukia ir rizikuoja atskleisti grupei savo problemas. Ir tai dažniausiai sukelia visiškai geranorišką grupės reakciją klausimų ar patarimų forma, pavyzdžiui, „Ir tu pasakyk jai ...“ arba „Tai būtina padaryti...“ Paprastai šiuose patarimuose nėra nieko. nauja, jis (ji) jau išbandė visa tai.

Tačiau čia kitas dalyvis kalba apie save, o kitas šiuo metu nori tylėti ar aptarinėti kitų problemas. (grupėje kiekvienas gali laisvai kalbėti apie save arba tylėti...). Ir kažkas užduoda klausimą apie tai, kokį įspūdį jis daro kitiems, arba skundžiasi, kad jis nesuprastas grupėje. Taigi grupė artėja prie svarbiausio savo barjero bendraujant – savęs atskleidimo baimės, pradeda jausti, kad paviršutiniška sąveika nieko neduoda „nei proto, nei širdies“.

Ir šis nesusipratimo barjeras grupėje įveikiamas tik tada, kai dalyviai pradeda kalbėti ypatinga, unikalia grupės kalba – asmeninių išgyvenimų ir jausmų kalba. Žmonėms „išorėje“ tokia kalba gali būti nesuprantama. Tačiau būtent ši kalba leidžia tiksliai apibūdinti asmeninės ir grupės patirties tikrovę. Ir tai, ką grupė pradeda diskutuoti, pereina nuo bendravimo su kitais žmonėmis „už rato ribų“, čia, į ratą, „čia ir dabar“, prie savęs. Emocijų ir išgyvenimų koncentracija yra vienas iš Geštalto grupės bruožų.

Ir tada grupės narių jausmai tampa svarbūs kiekvienam, ir kiekvienas gali susivokti, ką daro kito žmogaus atžvilgiu ir kaip tai suvokia kiti, kas jame kitus traukia ir kas atstumia. Čia visi įdomūs kitiems, nes jie skirtingi. Nuostabiausia, kad pirmiausia išreiškiami vadinamieji neigiami jausmai: susierzinimas, susierzinimas, baimė, priešiškumas... Ir tik po jų palaikymas, užuojauta, meilė.„Tu čia kaip priekinis portretas kadre!“ – gali pasakyti jie niekaip savęs nepasirodančiam dalyviui. Arba „Klauskite, kiek valandų? , o jūs atsakėte: „Ar skaitėte šios dienos laikraštį? - dalyvis, vengiantis reikšti jausmus.

Kokia nauda iš to ateiti į grupę ir sužinoti, kad bijai ar ką nors erzina? Psichoterapijos grupėje (ir gyvenime, paradoksalu) neigiamų jausmų išreiškimas veda į... laisvę ir artimus santykius su žmonėmis. Į laisvę būti tokiam, koks esi, ir į laisvę priimti kitus tokius, kokie jie yra. Į laisvę kalbėti apie save, nesijaudinant, ar šie jausmai tave pakelia ar nuleidžia kitų akyse... Dalyvių asmeninė istorija tampa tikra. Bet ne objektyvia, o tiesiog subjektyvia, subjektyvia ir... gyva prasme. Jūs turite pamatyti, kaip keičiasi grupės narių veidai! Susijaudinęs, kupinas jausmų ir empatijos energijos…

Vertingiausia patirtis, kurią gauna šių grupių nariai, vieno iš dalyvių aprašyme atrodo taip

– Ir aš maniau... Negalėjau kalbėti apie mane neraminančias problemas net su draugais. Maniau, kad numirsiu iš gėdos, jei kas nors apie tai sužinos. Čia, grupėje, pavyko nugalėti savo baimę, radau supratimą žmonėse, kurių prieš mėnesį nepažinojau. Ir dabar manau, kad galiu rasti tarpusavio kalba su kitais as zinau kaip tai padaryti...

Žmonės, atėję į psichoterapijos grupę, dažniausiai turi tik vieną būdą išspręsti savo problemas. Šia prasme žmogaus elgsenos pasirinkimo trūkumas yra tarsi važiavimas dviračiu žiediniu taku... pro išsišakojimą, kuriame galite patekti į greitkelį ir pasiekti tikslą. O dalyvio grupėje užduotis yra ne tik suprasti esamą elgesio būdą probleminėje situacijoje (ir grupė visada tai padės), bet ir rasti kelio šakę, tai yra gebėjimą pasirinkti kitus veiksmų variantus.

Tai yra tikrasis grupės darbo rezultatas – susirasti pačiam alternatyvių būdų elgesys probleminėje situacijoje, kuris anksčiau nebuvo pastebėtas. Tam būtinas bendravimas su kitais savo charakteriu, amžiumi ir problemomis nepanašiais grupės nariais.

Grupinės patirties vertė slypi ir tame, kad kiekvienas dalyvis, remdamasis savo jausmais, formuluoja savo norus. Ir tai jau kitokie norai nei pradžioje (noriu, kad jis pasikeistų“). Šiuos norus sustiprina asmeninė atsakomybė už pasirinkimus ir savo veiksmus. Tada grupės nariai atsisveikina vienas su kitu ir palieka ratą Didelis pasaulis, kupinas rizikos ir džiaugsmo, praradimo ir atradimų, pavojų ir meilės, priimant jį tokį, koks jis yra – neteisus... gyvas... gražus...

KAI BAIGIASI PSICHOTERAPIJA

Kada baigiasi geštalto terapeuto ir jo paciento darbas? Darbo su problema pabaiga bus ne tik paciento vaidmens suvokimas kuriant savo problemą, bet ne tiek jo elgesio keitimas. Signalas apie darbo pabaigą yra emocinės ir elgesio reakcijos laisvė (nuo automatinių veiksmų ir stereotipų). Taip pat sąmoninga asmeninė atsakomybė už savo pasirinkimo pasekmes.

Terapija baigiasi, kai pacientas pradeda suvokti ir priimti psichoterapeutą gyvą, su jo silpnybėmis ir dorybėmis, pasiekimais ir nesėkmėmis, be visažinystės ir neklystamumo aureolės. Tai reiškia, kad jis tampa gebantis savarankiškai susitvarkyti su savo gyvenimu ir iškylančiomis problemomis, įgyja gebėjimą mylėti ir būti savarankišku, taip pat gebėjimą pasirinkti tinkamiausią gyvenimo būdą, žmones, darbą....

Darbas su psichoterapeutu apima savo ribotumo įveikimą, laisvės augimą ir tobulėjimą įgijimą. Ir šia prasme pacientas pats nustato savo vystymosi kryptį. Be baimės ir išankstinio nusistatymo artėdamas prie to, kas yra jo viduje, ar tai būtų stiprybė ar silpnumas, neapykanta ar meilė, žiaurumas ar švelnumas, ar visa tai kartu, jis tampa tikru žmogumi. realus pasaulis. Tokį požiūrį, priešingai nei mitas apie save, pacientas pastebi pagal atsiradusią savijautą, energiją ir aktyvumą.