Մաշկը երիտասարդացնող միջոցներ. Հակատարիքային սնուցում

Բարեւ բոլորին! Դուք կարդում եք twitter? Այսօր այնտեղ բավականին հետաքրքիր բան կարդացի, պարզվում է, որ երիտասարդության էլիքսիրը ԿԱ. Ասեմ ավելին, այն հասանելի է մեր մոլորակի ցանկացած վայրում և ցանկացած մարդու: Ինչպիսի՞ կախարդանք եք խնդրում: Ոչ մի շառլատանիզմ: Եկեք միասին գնանք սուպերմարկետ և սովորենք, թե ինչպես գնել միջոցներ դեմքի մաշկի երիտասարդացման համար:

Առավոտյան դեմքի մաշկը մոխրագույն է, ցրտին ոչ թե կարմրություն է երևում, այլ անառողջ կարմրություն։ Իսկ գուցե առաջին կնճիռները տեսանելի՞ են։ Ես կարող եմ երաշխավորել երիտասարդացման ազդեցությունը ոչ ավելի վատ, քան սրահը, տանը: Դա պարզապես անմիջապես չի գա, բայց որոշ ժամանակ անց, բայց դուք պետք չէ ցավին դիմանալ, դա կլինի միայն համեղ և հաճելի:

Մեր կյանքի բոլոր ասպեկտները կախված են մեր սնուցումից. սա այլևս գաղտնիք չէ: Եվ խոսքը ոչ միայն քաղցը հագեցնելու, այլեւ մեր մարմնի էմոցիոնալ, մտավոր եւ ընդհանուր վիճակի մասին է: Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք, և մեր դեմքն առաջինն է, որ ցույց է տալիս մեր սնունդը: Այսօր մենք կհամալրենք մեր գնումների զամբյուղը հատկապես կարևոր առողջարար և երիտասարդացնող միջոցներով։

Խմիչքները

Մենք 80%-ով ջուր ենք, ինչը նշանակում է, որ խոնավ մնալը պետք է լինի սննդային առաջնահերթություն: Միջին ակտիվություն ունեցող մարդուն օրական անհրաժեշտ է խմել 1,5-2,5 լիտր ջուր։ Առանց գազի գնում ենք միայն մաքրված ջուր, փոխարինում ենք գազավորված ըմպելիքները առողջ թեյ.

Մենք կարող ենք կոմպոտներ պատրաստել չորացրած մրգերից և հատապտուղներից։ Մենք ամեն ինչ օգտագործում ենք առանց շաքարի և փոխարինողների։ Ի դեպ, ցանկացած առողջ դիետա սկսվում է ջրի ընդունման ավելացմամբ։ Հիշեք, որ մաշկի օպտիմալ ջրի հավասարակշռությունը պետք է պահպանվի նաև դրսից, օրինակ՝ խոնավեցնող միջոց օգտագործելու համար։

Ցելյուլոզա

Օգնում է մաքրել մարսողական տրակտը, հեռացնել տոքսիններն ու տոքսինները բնական ճանապարհով։ Քանի՞ անգամ ենք մեծ խնջույքից հետո տեսել ակնհայտ թերություններ։ Պզուկ, յուղոտությո՞ւն, թե՞ հակառակը պիլինգ, ցան ու մազանոթ ցանցեր։

Մեր օրգանիզմը գերհագեցված էր «վնասակար» մթերքներով։ Այսուհետ գնում ենք միայն ամբողջական հացահատիկի հաց, առավոտյան շիլայի մեջ լցնում ենք ոչ թե մուրաբա, այլ չորացրած հատապտուղներ և մրգեր։ Բայց, ամենակարեւորը, մենք նվազագույնի ենք հասցնում արտադրանքի ջերմային բուժումը: Իսկ մենք ժամանակ ունենք սերիալ դիտելու և միկրոտարրեր չկորցնելու համար։

Լուսացույց զամբյուղի մեջ

Բանջարեղեն, մրգեր և կանաչեղեն - մենք գնում ենք հնարավորինս շատ և հնարավորինս բազմազան: Հիշեք լուսացույցի կանոնը՝ յուրաքանչյուր կերակուր պետք է պարունակի կանաչ, դեղին և կարմիր բան: Հիշեք, որ մեզ համար օգտակար վիտամինները հայտնաբերված են նվազագույն մշակված մթերքներում։

Գնումների զամբյուղի մեջ դնենք սեզոնային բանջարեղենը՝ լոլիկ, պղպեղ, վարունգ, ցուկկինի, կաղամբ, նեխուր։ Վերևում գտնվող մրգերից՝ նարինջ, խնձոր, լայմ, արքայախնձոր: Կանաչիները (չորան, մաղադանոս, սամիթ, հազար և այլն) կարելի է գնել ամռանը, սառեցնել, ապա ավելացնել պատրաստի ուտեստներին։

Օմեգա թթուներ և ճարպեր

Չէ, սիրելիներս, սրանք այն ճարպերը չեն, որ նստում են գոտկատեղի և կոնքերի վրա։ Սրանք օգտակար նյութեր են, որոնք նպաստում են մաշկի առաձգականությանը, վերականգնում են մաշկի բնական հավասարակշռությունը և բջիջների վերականգնումը: Մենք ձիթապտղի յուղ ենք գնում աղցան պատրաստելու համար: Բաղադրատոմսերում ապխտած (աղած) ձուկը փոխարինվում է խաշածով։ Իսկ չիպսերն ու կոտրիչները՝ ընկույզի և ավոկադոյի համար:

Խորհրդավոր ռեսվերատրոլը

Բարդ բառի հետևում հաճելի բացահայտում է թաքնված՝ մեկ բաժակ լավ գինին նպաստում է մաշկի երիտասարդացմանը։ Այստեղ երկու կանոն կա՝ գինին պետք է լինի որակյալ, ցանկալի է չոր կամ բնական կիսաքաղցր, իսկ թույլատրելի չափը 100-150 գրամից ոչ ավել։

Ահա մեր երիտասարդության համար արժեքավոր մթերքների ցանկը.

Գազար- բետա-կարոտին, թարմացնում է մաշկի բջիջները:
ընկույզներ- մեծացնում են մաշկի առաձգականությունը, պարունակում են մեծ քանակությամբ կոֆերմենտ Q10:
Կաթնամթերք- պատասխանատու է մաշկի վիճակի համար. Բայց կարևոր է, որ դրանք կարճ ժամկետով լինեն:
Կանաչ թեյ- երիտասարդացնում է կալորիաները հեռացնելով:
Կաշի- Վերացնել չոր մաշկը։
Մեղր- հակաօքսիդանտ, վիտամինների պահեստ:
Սաղմոն- Հեռացնում է մակերեսային կնճիռները, բարելավում է մաշկի կառուցվածքը։
Ծովամթերք- պահում է մաշկը հարթ և պաշտպանում այն ​​ջրազրկումից:
կանաչ բանջարեղեն(սպանախ, կապուտ) - պայքար մաշկի արագ ծերացման դեմ՝ շնորհիվ հակաօքսիդանտների, որոնք պաշտպանում են բջիջները ազատ ռադիկալներից։
ծովային կաղամբ- հագեցնում է մաշկը թթվածնով, ակտիվացնում է կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը։

Ահա թե ինչպես հեշտությամբ և առանց վիրահատության կարող եք լավ արդյունքների հասնել երիտասարդացման գործում։ Ուղարկեք հոդվածը ընկերներին և ընկերուհիներին և միասին երիտասարդացեք: Բոլոր բնական կարմրաներկները, շուտով կտեսնվենք:

Ժամանակակից բժշկությունը սովորել է դիմակայել ծանր հիվանդություններին, ծերության նշանները քողարկել պլաստիկ վիրաբուժությամբ։ Ինչպե՞ս դադարեցնել մարմնի ծերացումը.

Դարերի ընթացքում սակավաթիվ կանոններից մեկը պահպանել է իր կայունությունը՝ ճիշտ սնունդը երիտասարդությունը պահպանելու, երկարացնելու, հավերժացնելու միջոց է:

Սնուցում երիտասարդների համար

Նեխուր

Նեխուրը կարելի է օգտագործել սննդի, կոսմետիկ պրոցեդուրաների համար։ Օգտագործվում են արմատը, ցողունը, նեխուրի տերեւները։

1. Թիամին B1, ռիբոֆլավին B2, նիկոտինաթթու: Նրանք մասնակցում են ռեդոքս ռեակցիաներին, օրգանիզմից հեռացնում տոքսինները, երիտասարդացնում են դեմքի, սրտի, մկանների, երիկամների, ուղեղի, ողնուղեղի մաշկը։ Վահանաձև գեղձի հորմոնների սինթեզը, երիտասարդ կարմիր արյան բջիջների առաջացումը, արտազատումը, ավելորդ ճարպի կլանումը արգելափակելը անհնար է առանց B խմբի վիտամինների.
2. Սիլիկոնային միկրոտարր. Առանց սիլիցիումի խանգարվում են հորմոնների ձևավորման գործընթացները, կոլագենի սինթեզը, վիտամինները չեն ներծծվում.
3. Գերմանիումը նպաստում է թթվածնի իոնների հագեցմանը;
4. Քրոմը, սելենը, ցինկի ցիտրատը պատասխանատու են ԴՆԹ-ի և ՌՆԹ-ի ամբողջական կառուցվածքի համար, մասնակցում են յոդի փոխանակմանը։ Ամրացնում է ոսկորները, իջեցնում արյան ճնշումը, հեռացնում տոքսինները, ռադիոակտիվ նյութերը, ծանր մետաղները;
5. Հզոր աֆրոդիզիակ, պայքարում է դեմենցիայի դեմ, ամրացնում է իմունային համակարգը, պաշտպանում է քաղցկեղից, չեզոքացնում է տոքսինները, նվազեցնում նյարդային գերգրգռվածությունը, արյան ճնշումը;
6. Ռետինոլ (A), ասկորբինաթթու (C), ցինկ: Նրանք բարելավում են նյութափոխանակությունը, ամրացնում են արյան անոթները, հեռացնում են թունավոր քիմիական նյութերը, քայքայվող արտադրանքները, նորմալացնում են հորմոնալ մակարդակը, կալցիումի կլանումը։ Նրանք ունեն հակաբորբոքային, բուժիչ հատկություններ, վերականգնում են փոքր անոթների արյան հոսքը;
7. Հեռացնում է ավելորդ ջուրը, իջեցնում արյան խոլեստերինը, նորմալացնում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը։

Քրքում

Քրքումը մեծացնում է սննդի մարսման և չեզոքացման համար անհրաժեշտ լեղաթթուների քանակը, մաքրում է լյարդը, բնական հակաբիոտիկ է, որը վերականգնում է նորմալ աղիքային միկրոֆլորան, հեռացնում է դիսբակտերիոզի, լեղուղիների դիսկինեզիայի աղիքային և մաշկային դրսևորումները: Կուրկումինի ակտիվ նյութի շնորհիվ հակատարիքային հակաօքսիդանտը չի քայքայվում ջերմային մշակման ժամանակ։

Կոճապղպեղ

Կոճապղպեղը կամ կախարդական արմատը պարունակում է բոլոր էական ամինաթթուները, բոլոր հայտնի վիտամիններն ու հետքի տարրերը: Օմեգա 3-ը և 9-ը, որոնք դրա մի մասն են, ասպարագինը ներգրավված է սպիտակուցային նյութափոխանակության մեջ, կարողանում է երիտասարդացնել սեռական բջիջները, արյան բջիջները: Սինթեզվում են նոր բջիջներ։ Այն ունի հակասեպտիկ, հակաբորբոքային, հակաբակտերիալ, ցավազրկող հատկություն, պաշտպանում է քաղցկեղից։ Այն հզոր աֆրոդիզիակ է։

Մեղր

Ծաղկի բնական մեղրը բարձր էներգիայի նյութ է, որն անհրաժեշտ է իմունային համակարգի խթանման, արյան բջիջների, սերմնահեղուկի, էպիդերմիսի, նորմալ կառուցվածքի և ֆունկցիայի դերմիսի, նորմալ օվուլյացիայի սինթեզի համար: Սննդակարգում մեղրի ընդգրկումը բարելավում է արյան հոսքը դեպի մաշկ, ուղեղ և սեռական օրգաններ։ Մարդուն անհրաժեշտ էներգիա տալը չի ​​ազդում շաքարի մակարդակի բարձրացման վրա։ Անվտանգ է դիաբետիկների համար։ Դեմքի մաշկի երիտասարդացման համար նախատեսված միջոցները կարող են կիրառվել ներսից և տեղային՝ դիմակների տեսքով։

Կաթնամթերք

Աղիքային միկրոֆլորան նորմալացնելու համար ֆերմենտացված կաթնամթերքն օգտագործում են ծերացման դեմ։

Կեֆիրը պարունակում է բակտերիալ և խմորիչ ֆլորա՝ ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը նորմալացնելու համար:

Կեֆիրի 4 տեսակ կա.

• կաթնաթթվային;
• կոկոսի;
• Ջուր;
• Բրնձի կեֆիր սնկով.

Օրգանիզմը երիտասարդացնող արտադրանքները կարող են օգտագործվել առանձին կամ զուգակցված միմյանց հետ։

Օրինակ՝ կեֆիրը սխտորով, բանանով, նեխուրով, մաղադանոսով, ռեհանով, կիլանտրոյով, մեղրով։

Հասկանալի է, որ յուղազերծ, սովորական կեֆիրը, մածունը տարբերվում են բաղադրությամբ, կալորիականությամբ։

Ձեզ համար ճիշտ ըմպելիք ընտրելու հարմարության համար։ Աղյուսակում ներկայացված է կեֆիրի, մածունի տարբեր տեսակների բաղադրությունը։

Բաղադրյալ	Ճարպի պարունակությունը 3,2%	Առանց ճարպի կեֆիր	Յոգուրտ
ԲԱՅՑ	0,03	0,02	0,03
Հետ	0,7	0,7	0,6
1-ում	0,03	0,04	0,04
2-ՈՒՄ	0,2	0,17	0,2
ԺԱՄԸ 12	0,4	0,4	0,5
RR	0,14	0,14	0,2
Կալիում	146	152	147
Կալցիում	120	126	122
Նատրիում	50	52	50
Մագնեզիում	14,1	15	14
Ֆոսֆոր	95	95	96
Երկաթ	0,1	0,1	0,1
Էներգիայի արժեքը	55,9	30	85,5

Ապրանքներ, որոնք բարձրացնում են մարմնի և դեմքի առաձգականությունը

Նուշի սերմերը և յուղը օգտագործվում են բանավոր ընդունման համար և որպես կոսմետիկ միջոց, որն արդյունավետորեն վերականգնում է մաշկի առաձգականությունը: Պարունակում է 60% ճարպ, 30% սպիտակուց, վիտամիններ, 1% եթերային յուղեր։

Բրնձի յուղը հայտնի է յուրաքանչյուր կնոջ 45 տարի անց։ Սքվալենի պատճառով թառամելու ամենաարդյունավետ միջոցը, որը պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, որը նորմալացնում է կոլագենի հյուսվածքի փոխանակումը։

Մաշկի առաձգական, թավշյա տեսքը կլինի սելենի օգտագործմամբ, որը առկա է կոկոսի, ձկան, լյարդի, ցորենի, թեփի, կակաոյի, սնկերի, սխտորի մեջ:

Առողջության համար վնասակար արտաքին տեսք 4 մթերք՝ թթու վարունգ, ապխտած միս, տապակած, քաղցր մթերք.

սթրես և երիտասարդություն

Օրգանիզմը երիտասարդացնելու համար հարկավոր է օգտագործել այնպիսի միջոցներ, որոնք օգնում են պայքարել սթրեսի դեմ։ Սթրեսային իրավիճակի ժամանակ հիպոթալամուսն ակտիվանում է, ավելորդ քանակությամբ կորտիզոլ է արտադրվում, որը խթանում է ենթաստամոքսային գեղձը։ Այն արտադրում է ինսուլին, որը մեծ քանակությամբ շաքար է պահանջում արյան մեջ մտնելու համար։ Ահա քաշի ավելացման մեխանիզմը, խրոնիկական սթրեսի հետ կապված խնդիրները:

4 հիմնական արտադրանք, որոնք կարգավորում են հիպոթալամուսի աշխատանքը.

1. Կանաչ թեյի մեջ հայտնաբերվել է L-theanine ամինաթթու, որը 10-15 րոպեում. նվազեցնում է կորտիզոլը, թույլ է տալիս հանգստանալ՝ առանց անտարբերության, քնկոտության առաջացման:
2. Ավոկադոն պարունակում է մագնեզիում, որը թույլ է տալիս նյարդերին հանգիստ մնալ, ապահովում է տոքսինների արագ հեռացում և նորմալ ջերմաստիճան: Էներգիան հնարավորություն է տալիս վերականգնել մարմինը՝ կատարելով չափավոր ինտենսիվության ֆիզիկական վարժություններ։
3. Ծովային ջրիմուռը պարունակում է արծաթի իոններ, առանց որոնց անհնար է հաղթահարել սթրեսը և ծերացումը։ Սնուցման համար հարմար ջրիմուռներ՝ նորի, կոմբու, վակամե, ֆուկուս, պորֆիրի, ուլվա, լիմու, դալս։ Բացի արծաթի իոններից, դրանք պարունակում են վիտամիններ, A, C, D, երկաթ, յոդ, 18 ամինաթթուներ, որոնցից 8-ը մարդն ինքը չի կարող սինթեզել, պետք է անպայման դրսից ստանա սննդի հետ։ Օրինակ՝ լամինարիան կամ ջրիմուռը 10 գ չոր նյութի առումով պարունակում է այնքան վիտամին D, որքան 10 կգ ծիրանը, յոդը, որքան 12 կգ ձողաձուկը։
4. Կյանքի համար անփոխարինելի հակաօքսիդանտների առկայության պատճառով ցիտրուսային բույսերը նորմալացնում են անոթային պատի թափանցելիությունը և ապահովում համապատասխան իմունիտետ։ Հայտնի են նարինջը, կիտրոնը, գրեյպֆրուտը, լայմը, պոմելոն, կումկվատը, մանդարինը, տանջելոն, ածուխի միրգը։

Բանջարեղեն, որն արագացնում է կոլագենի արտադրությունը, բարելավում է արտաքին տեսքը, մաշկի հյուսվածքը՝ լոլիկ։ Շնորհիվ հակաօքսիդանտ լիկոպենի, որը բաղկացած է 4 ածխածնի մոլեկուլից և 56 ջրի մոլեկուլից, այն հագեցնում է բջիջները խոնավությամբ, բարելավում է թթվածնի կլանումը, պաշտպանում է ճառագայթումից և արգելափակում է ազատ ռադիկալները։ Լավ է տաքացնել ձիթապտղի յուղով, քանի որ դա մեծացնում է կենսամատչելիությունը:

Հակատարիքային մթերքները պետք է պարբերաբար ձեռք բերել սննդի հետ միասին։ Մարդու սնվելու ձևը բացատրվում է նրա սովորություններով։

Ֆիտոէստրոգեններ

Քանի որ մոտենում է դաշտանադադարի տարիքը, կնոջ մոտ նվազում է սեռական հորմոնների՝ էստրոգենների քանակը։ Էստրոս հունարեն նշանակում է աշխուժություն, պայծառություն: Այս հորմոնների արտադրության նվազմամբ մազերը չորանում և փխրուն են դառնում, մաշկը կնճռոտվում է, իսկ աչքերը կորցնում են իրենց բնորոշ փայլը։ Հորմոնների պակասը կարող եք փոխհատուցել բնական ֆիտոէստրոգեններով, որոնք բույսերն օգտագործում են ցողունները, տերևները և պտուղները ծերացումից պաշտպանելու համար: Այս նյութերը կարող եք ստանալ բուսական մթերքներից։

Մաշկի առաձգականության համար ֆիտոէստրոգեններ պարունակող ապրանքների 4 հիմնական տեսակ.

1. Legumes - լոբի, ոսպ, ոլոռ;
2. Հացահատիկային՝ ծլած ցորեն, կտավատի սերմեր, ամբողջական տարեկանի, վարսակ;
3. Համեմունքներ՝ քրքում, կոճապղպեղ, սխտոր, մաղադանոս, սպանախ;
4. Մրգեր՝ խաղող, կեռաս, ազնվամորի, ծիրան։

Տարիների ընթացքում ձևավորված կարծրատիպը կարող է աստիճանաբար փոխվել։ Հեշտ է պաշտպանվել գազավորված, քաղցր ըմպելիքներից՝ փոխարինելով մաքուր խմելու ջրով:Դա թույլ կտա բավականաչափ խոնավություն ստանալ, կկանխի չորացումն ու ծերացումը։

Կրաքարի ծաղկի թուրմեր և թուրմեր, Սբ.

Պահքի օգուտների մասին

Մեր օրգանիզմում կան վնասակար թունավոր տարրեր։ Մենք ապրում ենք ածխածնի երկօքսիդի, ծծմբի երկօքսիդի, ֆենոլների, ծանր մետաղների աղերի, ջրածնի սուլֆիդի միջավայրում, երբ ճանապարհորդում ենք տրանսպորտով, թերթ ենք կարդում, քայլում փողոցով։ Սննդի հետ մենք ստանում ենք հորմոններ, հակաբիոտիկներ, որոնց վրա կենդանիներ են մեծացել, աճել են բույսեր, որոնք մենք օգտագործում ենք։ Աստիճանաբար մարդը վերածվում է սնդիկի, կապարի, կադմիումի, թունաքիմիկատների, նիտրատների, անուշաբույր ածխաջրածինների պահեստի։

Կարծիք կա, որ այս տոքսիններից ազատվելու համար մեզ անհրաժեշտ են դետոքս ծրագրեր։

Մենք ունենք օրգաններ, որոնք մշտապես կատարում են ախտահանման ֆունկցիա՝ երիկամներ, լյարդ, մաշկ, թոքեր, մարսողական համակարգ։ Բայց ճարպային հյուսվածքը հիանալի պահեստ է թունավոր նյութերը պահելու համար, որտեղ դրանք պահվում են տարիներ շարունակ։

Երբ մարդը սովի վրա նստելու փորձ է անում, ապա պահեստից անթիվ թունավոր նյութեր դուրս են գալիս արյան մեջ։ Նրանցից մի քանիսը ոչնչացվում են՝ սպանելով նորմալ բջիջները։ Մնացածը նորից շտապում է պահեստ, նստում այնտեղ, մինչև հաջորդ դեպքը հայտնվի արյան, մարդու օրգանների միջով անցնելու համար։

Ներքին օրգաններին օգնելու, դրսից եկող տոքսիններին դիմակայելու համար դա անհրաժեշտ է պարբերաբար, և ոչ թե ժամանակ առ ժամանակ։ Ուստի առողջ սննդակարգը, ակտիվ ապրելակերպը, սթրեսից պաշտպանվածությունը երիտասարդ մաշկի, մարմնի և մտքի հիմքն են։

Օգտակար հուշումներ

Վախենալով անխուսափելի ծերությունից և, որպես հետևանք, ատելի կնճիռներից՝ մենք գնում ենք թանկարժեք քսուքներ, լոսյոններ և շիճուկներ: Չէ՞ որ նրանք խոստանում են հրաշք էֆեկտ շատ մոտ ապագայում։

Սակայն կնճիռներն անխուսափելի են՝ գոնե որոշակի տարիքում:

Մեր կյանքի ինչ-որ պահի մենք բոլորս փոփոխություններ կզգանք մեր մարմնում: Մենք չենք կարող չեղարկել տարիքը: Այնուամենայնիվ, ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելը մեր ուժերի մեջ է:

Թանկարժեք, բայց հաճախ կասկածելի միջոցների հետևից շատերս մոռանում ենք «Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք» պարզ ճշմարտությունը: Սա նշանակում է, որ մենք հաճախ պարզապես անտեսում ենք այն մթերքները, որոնք ուտում ենք ամեն օր: Բայց դրանցից ոմանք անխուսափելիորեն մոտեցնում են մեր ծերությունը։

Երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը երկարացնելու համար շատ կարևոր է իմանալ, թե որ մթերքներն են օգնում երկարացնել մեր երիտասարդությունը, և որոնք, ընդհակառակը, կնճիռներ են առաջացնում և ծերացնում։

Նախ, եկեք հասկանանք, թե ինչ են կնճիռները:

Ինչ են կնճիռները

Կնճիռները մաշկի ծալքեր են, որոնք առաջանում են մաշկի ծերացման հետ մեկտեղ: Բացի ժամանակի ակնհայտ գործոնից, մեր մաշկի կնճիռների և ծերացման հիմնական պատճառներն են ծխելը, արևի ազդեցությունը, սթրեսը և սխալ սննդակարգը:

Հիմնական մեխանիզմը, որը խթանում է կնճիռների զարգացումը, այսպես կոչված, գլիկացիան է։

Մի խոսքով, գլիկացիան ֆիզիոլոգիական գործընթաց է, որը տեղի է ունենում, երբ սպիտակուցի մոլեկուլը կապվում է շաքարի մոլեկուլին: Մի շարք քիմիական ռեակցիաներից հետո այս կապը կազմում է գլիկացիայի վերջնական արդյունքը։

Դրա արտադրության ընթացքում մաշկի մակերեսը վնասվում է, մաշկի բջիջները կորցնում են թանկարժեք կոլագենը, այն նյութը, որն ապահովում է մեր մաշկի երիտասարդությունը, առաձգականությունը և ամրությունը:

Երկար ժամանակ մեզ ասում էին, որ մեր մաշկի խնամքը պարզապես արտաքին աշխատանք է։ Ուստի գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մեծ մասը կարծում էր, որ ընդամենը պետք է խուսափել արևից, մանրակրկիտ մաքրել մաշկը և օգտագործել տարբեր քսուքներ և շիճուկներ լրացուցիչ խնամքի համար։

Այնուամենայնիվ, մաշկի բազմաթիվ խնդիրներ ուղղակիորեն կապված են այն մթերքների հետ, որոնք մենք ուտում ենք ամեն օր:

Իրականում, մաշկը իրականում արտացոլում է ներքին առողջությունը, հատկապես մեր մարսողական համակարգի կամ աղիքների վիճակը: Պզուկների, էկզեմայի և կնճիռների առաջացումը ուղղակիորեն կապված է սննդի հետ։

Այսինքն՝ սննդակարգը կնճիռների առաջացման հիմնական պատճառն է։ Բարեբախտաբար, մենք հնարավորություն ունենք ուսումնասիրելու մթերքների օգուտներն ու վնասները։ Իսկ ամենօրյա սննդակարգից հեռացնելով բոլոր անցանկալի մթերքները՝ մենք կարող ենք դադարեցնել առաջադեմ կնճիռները, իսկ առողջ սնունդ ներմուծելով մեր սննդակարգ՝ կարող ենք կանխել դրանք և նույնիսկ դադարեցնել ծերացումը:

Դե, հիմա եկեք նայենք այն ապրանքներին, որոնք կարող են ապահով կերպով դասակարգվել որպես մաշկի և մեր երիտասարդության սպանողներ:

Ապրանքներ, որոնք վնասակար են մաշկի համար

1. Ռաֆինացված շաքարավազ

Ռաֆինացված շաքարը մեր մաշկի առողջության և գեղեցկության համար ամենավտանգավոր արտադրանքն է: Զտված ձևով այս մթերքը նպաստում է մարմնի արագ ծերացմանն ու մաշվածությանը ինչպես ներսից, այնպես էլ դրսից:

Հայտնի է, որ ռաֆինացված շաքարը ոչնչացնում է կոլագենը և էլաստինը, որոնք կարևոր տարրեր են, որոնք պահպանում են մարդու մաշկը առողջ:

Օրգանիզմում շաքարի ավելցուկը ոչ միայն հանգեցնում է լուրջ հիվանդությունների, այլեւ նպաստում է մաշկի կնճռոտմանը։ Շաքարի սպառման աճի հետ մեկտեղ կնճիռները միայն մեծանում են, մեր մաշկը ավելի հին է թվում, քան իր իրական տարիքը:

Ցավոք սրտի, ռաֆինացված շաքար պարունակող ապրանքների մեծ մասը պատկանում է պոտենցիալ վտանգավոր մթերքների այս կատեգորիային:

Սա ներառում է կոնֆետներ, թխած ապրանքներ և նույնիսկ որոշ հացահատիկներ: Բացի այդ, կան մի շարք պարենային ապրանքներ, որոնց վտանգի մասին դուք նույնիսկ չէիք կասկածում։

Զգուշացեք որոշ սոուսների, մակարոնեղենի և նույնիսկ անվնաս թվացող հացերի մեջ պարունակվող տհաճ շաքարերից: Այս ապրանքի կատեգորիան ներառում է նաև բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ:

Եթե ​​դուք ինչ-որ քաղցր բան եք ցանկանում, ապա ավելի լավ է տանը թխել ձեր սեփականը: Այսպիսով դուք վստահ կլինեք, թե ինչ եք ուտում։

2. Չափից շատ եփած միս

Բացի վատ շաքարից, ժամանակակից դիետաների մեծ մասը պարունակում է խիստ վերամշակված մթերքներ: Խոսքն առաջին հերթին չափազանց եփած մսամթերքի մասին է։ Հարկ է նշել, որ միսն ինքնին շատ օգտակար և նույնիսկ անփոխարինելի մթերք է մեր առողջության համար։

Այնուամենայնիվ, բարձր ջերմաստիճանը և դրա եփման երկար ժամանակն է միսը դարձնում անառողջ սննդամթերք: Բարձր ջերմաստիճանի ռեժիմների արդյունքում մսամթերքում գլիկացիայի վերջնական արտադրանքի մակարդակը հասնում է կրիտիկական բարձր մակարդակի։

Պետք է միշտ հիշել, որ տապակած միսը պինդ քաղցկեղածին է։ Իսկ քաղցկեղածիններն իսկական սպանիչ են մեր առողջության և գեղեցկության համար:

Չափից դուրս տապակած միս ուտելը կարող է հանգեցնել մարմնի սթրեսի և, որպես հետևանք, բորբոքային գործընթացների, որոնք կապված են բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում՝ մաշկի հյուսվածքների ծերացման հետ:

Ընդլայնված գլիկացիայի վերջնական արտադրանքները բնականաբար առկա են հում մսի մեջ: Խոհարարության որոշ մեթոդներ, մասնավորապես խորովելը, տապակելը հանգեցնում են նոր առաջադեմ գլիկացիոն վերջնական արտադրանքի ձևավորմանը:

Ինչ վերաբերում է միսը եփելուն, իհարկե, լավագույն լուծումն այն եփելու ամենաբնական ու ոչ վնասակար եղանակին անցնելն է։

Եթե ​​դուք չեք կարող հրաժարվել մսից, ձեր լավագույն տարբերակը բարձրորակ կենդանական ծագման արտադրանք օգտագործելն է:

3. Պաստերիզացված կաթնամթերք

Մսի վերամշակման ժամանակ ջերմաստիճանի վերահսկման վերաբերյալ տեղեկատվության մեծ մասը կարող է կիրառվել կաթնամթերքի պաստերիզացման և համասեռացման համար:

Այս մթերքների թերությունները կապված են դրանց մշակման ընթացքում շատ բարձր ջերմաստիճանի հետ։ Բարձր ջերմությունը նպաստում է կաթի ճարպերի օքսիդացմանն ու վերածմանը վնասակար տրանս ճարպերի:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բարձր յուղայնությամբ մթերքները (կարագ, սերուցքային պանիր, մարգարին և մայոնեզ) վնասում են մեր օրգանիզմին՝ արագացնելով ծերացման գործընթացը։

Բացի այդ, օդի և չոր եղանակային պայմանների համադրությունը կարող է նպաստել կաթնամթերքի մեջ վնասակար քիմիական նյութերի ձևավորմանը, բարձր ջերմաստիճանը կարող է հանգեցնել ճարպերի թուլացմանը:

Եթե ​​որոշել եք կաթնամթերք օգտագործել, ապա ընտրեք բարձրորակ, օրգանական, թարմ մթերքներ, նախընտրելի է էկոլոգիապես մաքուր տարածքներում արոտավայրերում արածող կենդանիների կաթից։

Ապրանքներ գեղեցիկ մաշկի համար

Բացի վերը նշված անառողջ մթերքներից, դուք պետք է նաև տեղյակ լինեք այն մթերքների մասին, որոնք ձեր մարմնին ապահովում են նոր մաշկի բջիջներ ստեղծելու համար անհրաժեշտ շինանյութերով: Նման միջոցներն օգնում են երկարացնել մեր մաշկի երիտասարդությունը։

Ահա 3 կարևոր մթերք գեղեցիկ և առողջ մաշկ ունենալու համար.

1. Մսի արգանակ ոսկորին

Խուսափեք հագեցած ճարպերից, որոնք առկա են առաջին արգանակում։ Այն պետք է քամել և արդեն ուտել երկրորդ արգանակը։

Բացի այդ, արգանակը պատրաստելու համար օգտագործեք առողջ կենդանիների ոսկորները։ Հարուստ արտադրանքի համար օգտագործեք թռչնի պոչերը և ոտքերը: Հենց թռչնի այս հատվածներում է առավելագույն քանակությամբ կոլագենի պարունակությունը։

Ոսկրային արգանակը պարունակում է առողջ, երիտասարդ մաշկի համար շինանյութեր, ներառյալ կոլագենը, հիալուրոնաթթուն և մի շարք այլ օգտակար հանքանյութեր:

2. Վիտամին C

Մեր մաշկին անհրաժեշտ է վիտամին C՝ կոլագենի ավելի լավ սինթեզի համար: Վիտամին C պարունակող բազմաթիվ մթերքներից լավագույնը բիոֆլավոնոիդներ պարունակող ամբողջական սննդամթերքներն են:

Խոսքն առաջին հերթին ցիտրուսային մրգերի, մասուրի, սալորի, կիվիի և այլ բանջարեղենի ու մրգերի մասին է, որոնք պարունակում են առավելագույն քանակությամբ վիտամին C։

3. Մարինացված բանջարեղեն

Ոչ միայն հում և թարմ բանջարեղենը հարուստ է վիտամին C-ով, այլև ֆերմենտացված մթերքները պարունակում են տոննա պրոբիոտիկներ և ֆերմենտներ՝ առողջ աղիքներ ապահովելու համար:

Հիշեք, որ մաշկը լյարդի և մարսողական համակարգի վիճակի արտացոլումն է, ուստի եթե այս օրգաններն առողջ են, ապա դեմքի մաշկը մաքուր, երիտասարդ և գեղեցիկ կլինի։

Այսպիսով, ամփոփելով, հարկ է նշել, որ մեր մաշկի գեղեցկությունը մեր մարմնի ընդհանուր վիճակն է։

Եվ չնայած ճիշտ հավասարակշռված դիետան ինքնուրույն չի կանխում ծերացումը, այն զգալիորեն բարելավում է մաշկի վիճակը և հետաձգում է կնճիռների առաջացումը ավելի ուշ:

Եթե ​​մենք վարում ենք ակտիվ կենսակերպ, բավականաչափ քնում, մեր օրգանիզմը ենթարկվում է ավելի քիչ սթրեսի և ուտում ենք սննդանյութերով հարուստ սնունդ, մենք ամրացնում ենք մաշկը և երկարացնում երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը:

Մարդու ամենամեծ օրգանը մաշկն է։ Հենց նա է ավելի շատ ցույց տալիս մարդու առողջական վիճակն ու տարիքը։ Հատկապես տարիքի մասին հստակ խոսում են դեմքի կնճիռները, որոնց հետ պետք է ջանասիրաբար պայքարել 25 տարի անց։ Ի վերջո, յուրաքանչյուր կին ցանկանում է հիանալի տեսք ունենալ, և, իհարկե, իր տարիքից երիտասարդ: Միևնույն ժամանակ, մեզանից յուրաքանչյուրի դեմքը յուրահատուկ է, և, հետևաբար, տարիքի դրսևորումը տարբեր է յուրաքանչյուրի մոտ։ Այդ իսկ պատճառով պրոցեդուրաների և կոսմետիկայի հավաքածուն տարբեր կլինի յուրաքանչյուրի համար։ Բայց պետք է նշել, որ կա ընդհանուր երիտասարդությունը պահպանելու առաջարկությունների մի շարք. Նախքան սկսեք պայքարել կնճիռների դեմ, դուք պետք է զբաղվեք էպիդերմիսի ծերացման պատճառները.

Բժշկական տեսանկյունից հիմնական պատճառը հեղուկի կորուստն է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մաշկի կառուցվածքի ամենակարեւոր տարրը՝ հիալուրոնաթթուն, տարիքի հետ սկսում է քայքայվել։ Այս առումով այն ավելի քիչ է կարողանում կապել հեղուկը, և, հետևաբար, էպիդերմիսը կորցնում է իր առաձգականությունը: Իսկ այս արժեքավոր թթվի ոչնչացման պատճառը սխալ կենսակերպն ու սնվելն է, արևի, քամու, սառնամանիքի ազդեցությունը։

Մաշկի ծերացման վրա ազդող գործոններից են վատ սովորությունները։ Այսպիսով, ընդամենը մեկ ծխախոտը մազանոթների սպազմ է առաջացնում մինչև 1,5 ժամ, ինչը հանգեցնում է էստրոգենի նվազմանը: Էպիդերմիսը կնճիռներով չորանում է, նրա վերականգնումը դանդաղում է։

Հարկ է նաև նշել ֆոտոծերացումը, որն առաջանում է արևի լույսի ազդեցության տակ։ Հետևաբար, սոլյարիի սիրահարները և արևահարվում են ոսկե գույնի, արժե հաշվի առնել:

Էպիդերմիսի ծերացման դեմ պայքարը կարող է իրականացվել կոսմետիկ պրոցեդուրաների միջոցով։ Ամենահայտնիներից են հիալուրոնաթթվի ներարկումները: Ի վերջո, ենթադրվում է, որ միայն մեկ բջիջը ձգում է 1,000,000 ջրի մոլեկուլ: Բայց հարկ է նշել, որ միայն ներարկումները բավարար չեն լինի, սննդակարգում անհրաժեշտ են նաև վիտամիններ և հանքանյութեր։

Հաջորդ ճանապարհը մեզոթերապիան է։ Այն ներառում է բոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրերի, վիտամինների, ամինաթթուների ներարկումներ: Այդ իսկ պատճառով այն համարվում է ավելի արդյունավետ։

Բայց կան նաև ուղիներ, որոնք չեն ներառում ներարկումներ: Սա մերսում է։ Այն իրականացվում է ինչպես ձեռքով, օգտագործելով հատուկ կոսմետիկա, այնպես էլ մերսող սարքերի օգնությամբ, որոնք հոսանքի օգնությամբ հիանալի տոնում են դեմքը, դարձնում այն ​​ավելի տոնուսային և առաձգական։ Որպես կանոն, այս ընթացակարգերի ազդեցությունը գործում է երկու կամ երեք ամիս:

Վիտամիններ և մթերքներ մաշկի երիտասարդացման համար

Ինչպես գիտեք, ցանկացած խնդիր պետք է լուծվի ներսից։ Իհարկե, դեմքի երիտասարդացման գործում շատ կարևոր դեր են խաղում տարբեր կոսմետիկ պրոցեդուրաներն ու ապրանքները։ Բայց ևս մեկ շատ կարևոր կետ ճիշտ սնունդն է։ Ի վերջո, ըստ կոսմետոլոգների, բոլոր սննդանյութերը մաշկին պետք է մատակարարվեն 15%-ով կոսմետիկայի միջոցով, իսկ 85%-ը՝ սննդի միջոցով։ Բայց նախ դուք պետք է բուժեք ձեր մարմինը: Ուստի պետք է ամեն ջանք գործադրել՝ օրգանիզմից բոլոր տոքսինները հեռացնելու համար։ Դա անելու համար անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շատ մանրաթել ուտել: Այս դեպքում լավագույն օգնականները կլինեն բանջարեղենը, հատկապես տերևավորը, մրգերը, հացահատիկային և հատիկաընդեղենը: Բացի այդ, ձեր մաշկը երիտասարդացնելու ամենաարժեքավոր միջոցներից են նրանք, որոնք հարուստ են հակաօքսիդանտներով:

Նրանք արդյունավետորեն կանխում են վաղաժամ ծերացումը։ Խմեք մինչև 3 բաժակ կանաչ թեյ կամ 2 բաժակ բնական սուրճ առանց շաքարի, որպեսզի ստանաք հակաօքսիդանտների անհրաժեշտ օրական ընդունումը: Շատ կարևոր են նաև E և C վիտամինները, որոնք ոչ միայն հակաօքսիդանտներ են, այլ նաև մի տեսակ պաշտպան են ազատ ռադիկալների ազդեցությունից։ Նուշը, սպանախը, ձիթապտղի յուղը հարուստ են վիտամին E-ով, իսկ մասուրը, ցիտրուսային մրգերը, կաղամբը, մաղադանոսը հարուստ են վիտամին C-ով։

Հաջորդ քայլը աղիների միկրոֆլորայի բարելավումն է։ Սա պահանջում է հետևյալ տարրերը.

պրոբիոտիկներ (կեֆիր, յոգուրտ)

պրեբիոտիկներ (բանջարեղեն, մրգեր, կտավատի սերմեր, հատապտուղներ)

ֆիտոնսիդներ (քրքում, սխտոր, կոճապղպեղ, սոխ)

Հաջորդը, մենք վերականգնում ենք լյարդը, և, հետևաբար, անհրաժեշտ է հրաժարվել տապակած, ապխտած, ճարպային, քաղցրավենիքից: Այս ամբողջ մթերքը նպաստում է հիստամինի արտադրությանը, որը բացասաբար է ազդում էպիդերմիսի բոլոր շերտերի վրա։ Եվ, իհարկե, ալկոհոլի նկատմամբ տաբու: Փոխարենը պետք է ուտել աղցան, սոուս՝ ձիթապտղի յուղ կիտրոնի հյութով, փափուկ խաշած ձու և թեյ՝ սերուցքով կամ կաթով առանց շաքարի։

Շատ կարևոր է նաև պարբերաբար օգտագործել օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք արդյունավետորեն կանխում են ալերգիկ և բորբոքային ռեակցիաները (յուղոտ ծովային ձուկ, ձու, կտավատի սերմեր, ծովամթերք):

Կարևոր է նյարդահոգեբանական վիճակի նորմալացումը, բջիջների պաշտպանվածության բարձրացումը։ Հետևաբար սննդակարգում ներառեք՝ ֆոսֆոլիպիդներ (արևածաղկի ձեթ, ձվի դեղնուց, կաթնաշոռ), մագնեզիում (նուշ, թեփ), կալցիում (կաթնամթերք, կաղամբ, կանաչի, քունջութի սերմեր, կաղամբ), վիտամին B (միս, հնդկաձավար, վարսակի ալյուր) .

Ապրանքները, որոնք կարող են երիտասարդացնել դեմքի մաշկը, ինչպես նաև վերականգնել դրա կառուցվածքը, պետք է պարունակեն հետևյալ նյութերն ու հանքանյութերը.

Սելեն- Պաշտպանում է արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից (լոլիկ, սխտոր, ձուկ, ծովային կաղամբ): Ցինկ - կանխում է բորբոքային ցաների առաջացումը (տավարի միս, գետնանուշ, կանաչ բանջարեղեն):

Պղինձ- սինթեզում է կոլագենը (շոկոլադ, կաթ, միս, պնդուկ, սպանախ, ծովամթերք): Երկաթ և կալցիում - վերականգնում է էպիդերմիսը (կաթնամթերք, չորացրած ծիրան, ծովային ձուկ, կանաչ բանջարեղեն, լյարդ, խնձոր):

Սիլիկոն- ուժեղացնում է բջիջները և կոլագենի արտադրությունը (կանաչ բանջարեղեն, կաղամբ, բուլղարական պղպեղ, բանջարեղեն, մրգեր):

Եվ վերջին զենքը զինանոցում ծերացման դեմ պայքարելու համար. կոֆերմենտ Q10, որը էներգիա է հաղորդում բջիջներին, ուժեղացնում է վիտամին E-ի ազդեցությունը, դանդաղեցնում է ծերացումը։ Աղբյուրը՝ սպանախ, սարդինա, անյուղ միս, ձու, սարդինա։

Անցեք թեստը

Ընտրեք, թե որն է ավելի շատ կալորիաներ