Koncept samopoštovanja u radovima domaćih i stranih psihologa. Samopoštovanje osobe kao najvažnija komponenta njenog „Ja-koncepta

Čovjek je društveno biće i ne može se normalno razvijati izvan društva. Tijekom života osoba, u interakciji s društvom, razvija i uči nove granice sebe. Kakav će pojedinac biti u ovom društvu uvelike ovisi o samoj sredini. Ljudi se mijenjaju pod utjecajem pravila i normi koje postavlja društvo, a to mijenja njihov odnos prema sebi. Kakvo će biti okruženje čovjeka, kakva će biti njegova uloga u ovom društvu i kako će se osoba staviti ispred društva, uglavnom ovisi o unutarnje karakteristike osoba. Temperament, karakter, samopoštovanje pojedinca određuju tempo našeg kretanja na životnom putu.

Osobno samopoštovanje

Samopoštovanje osobe utječe na njegov odnos prema sebi, tako procjenjuje svoje sposobnosti, snage i vještine. Središte je razvoja osobnosti i ima ogroman utjecaj na prilagodbu osobe u novom društvu, skupini. To nije konstanta - razvija se i mijenja ovisno o događajima koji se događaju u životu osobe. U osnovi, samosvijest i samopoštovanje polažu se u osobu od djetinjstva i postupno se razvijaju u samopoimanje. Njegova prisutnost je u svakom ponašajnom činu pojedinca. Kako će se osoba ponašati u kritičnoj situaciji, kako će rješavati bitna pitanja i hoće li se odlučiti za obavljanje određenih zadataka, izravno će ovisiti o razini samopoštovanja osobe u trenutku donošenja odluke.

3 vrste samopoštovanja u psihologiji

Samopoštovanje se dijeli na tri vrste: nisko, visoko i prosječno (adekvatno). Ljudi s različitim razinama samopoštovanja u istoj situaciji ponašat će se različito.

Nisko samopoštovanje rezultat je pogrešnog, možda prepotentnog ili pretjerano zaštitničkog odgoja. Takav odgoj vodi u sumnju u sebe i u sebe i kao rezultat toga u podcjenjivanje samog sebe. Osobe s niskim samopoštovanjem vrlo su ranjive i često zatvorene, nisu druželjubive, bez inicijative. Takvo ponašanje dovodi do kompleksa inferiornosti, razvoja depresivnih stanja. Takvi ljudi u pravilu omalovažavaju svoju ulogu u društvu, ne pokušavajući se ni na koji način istaknuti. Klijenti suvremenih psihologa sve su više ljudi s niskim samopoštovanjem. Ovaj problem se može i treba riješiti. Možete raditi na tome.

Visoka samoprocjena

O precijenjenom samopoštovanju osobe svjedoči nespremnost osobe da sagleda svoje pogreške, analizira ih i prizna. Osoba s visokim samopoštovanjem sklona je idealiziranju sebe i preuveličavanju svoje važnosti za okolinu. Takve ljude karakteriziraju dominantni osjećaji, demonstracija sebe. Ponekad je osobi teško živjeti s napuhanim samopoštovanjem. Razumijevanje i shvaćanje toga bit će prvi korak prema ispravljanju situacije, odnosno samopoštovanje možete učiniti adekvatnim. Ali općenito, ova vrsta samopoštovanja daje pojedincu samopouzdanje, što je dobra pokretačka snaga. Takvi ljudi žive pod motom „mogu“, „mogu“, „hoću“. Njima dominiraju takve kvalitete kao što su ustrajnost i težnja.

Ljudi s adekvatnim samopoštovanjem realno procjenjuju svoje snage i mogućnosti u odnosu na uzrok koji je pred njima. Takvi pojedinci sebi postavljaju jasne ciljeve, koje ostvaruju, trezveno gledaju na stvari. O zrelosti pojedinca govori i adekvatno samopoštovanje. Što je osoba zrelija, ima adekvatnije samopoštovanje.

Zaključak

Kakvo se samopoštovanje pojedinca formiralo na izlazu iz razvoja utjecat će na razinu i kvalitetu života pojedinca u društvu. Ostvarujući sebe, shvaćajući i prihvaćajući na određeni način, čovjek gradi životne planove, stvara svoje okruženje i živi u ovom svijetu. Kao važna karika u razvoju individualnosti, samopoštovanje osobe određuje razinu samopouzdanja i zadovoljstva svojim životom.

Dakle, tijekom istraživanja već smo utvrdili da se pod samopoštovanjem u psihološkoj znanosti podrazumijeva rad pojedinca na procjeni vlastitih zasluga i nedostataka, ponašanja i djela, definiranje osobne uloge. i značaj u društvu, definicija sebe u cjelini. Kako bi se ispitanici jasnije i ispravnije okarakterizirali, razvijene su određene vrste samoprocjene pojedinca, i to:

Prema realizmu razlikuju adekvatan i neadekvatan samopoštovanje, među kojima su podcijenjeni i precijenjeni;

Ovisno o razini (ili veličini) samopoštovanja, može biti visoka, srednja ili nisko;

Što se tiče vremena, onda razlikuju predvidljiv, ažuran i retrospektivno samopoštovanje;

Prema području rasprostranjenosti razlikuju se Općenito, privatna i specifične situacijske samopoštovanje;

Ovisno o karakteristikama strukture samopoštovanja, može biti sukob i bez sukoba(neki autori to nazivaju konstruktivnim i destruktivno);

Ovisno o snazi samopoštovanja, može biti održivo i nestabilan. Maklakov A.G. M15 Opća psihologija: Udžbenik za sveučilišta. - Sankt Peterburg: Petar, 2008. - 583 str.

Navedene vrste samopoštovanja osobe smatraju se temeljnim u psihološkoj znanosti. Mogu se tumačiti kao modifikacija ponašanja subjekata iz područja apsolutno bezličnog početka do individualno osobne sigurnosti.

Dakle, postoji normalno samopoštovanje, ili kako kažu - adekvatan, nisko i precijenjeno, odnosno neadekvatan. Ove vrste samoprocjene su najvažnije i odlučujuće, jer o njihovoj razini ovisi koliko će osoba razumno procijeniti vlastitim snagama, djela, kvalitete, djela. Razina samopoštovanja sastoji se u pridavanju pretjerane važnosti sebi, vlastitim zaslugama i manama, ili obrnuto – beznačajnosti. Treba napomenuti da neki autori koriste izraz "optimalno samopoštovanje", u koji većina psihologa uključuje sljedeće razine:

Srednja razina;

Iznad prosjeka;

Visoka razina.

Istodobno, sve razine koje ne spadaju u kategoriju optimalnog samopoštovanja smatraju se neoptimalnim (uključuju nisko i visoko samopoštovanje). Psiholozi kažu da postoje dvije vrste niskog samopoštovanja:

- nisko samopouzdanje i niska razina potraživanja(pretjerano nisko samopoštovanje, kada osoba preuveličava sve svoje nedostatke);

- nisko samopouzdanje i visoka razina potraživanja(ima drugi naziv - učinak neadekvatnosti, što može govoriti o kompleksu inferiornosti koji se formira u osobi i stalnom unutarnjem osjećaju povećane tjeskobe). Praktična psihodijagnostika: Metode i testovi. Vodič/ Ed. sastavio D.Ya. Rajgorodski. - Samara: BAHRAKH-M, 2006. - 672 str.

Potrebno je da osoba poznaje razinu samopoštovanja, jer će joj to pomoći, ako je potrebno, da svoje napore usmjeri na njegovo ispravljanje. Moderna psihološka znanost nudi mnoge razni savjeti kako povećati samopoštovanje i učiniti ga adekvatnim. Pri čemu adekvatnost samopoštovanje pojedinca određeno je omjerom dvaju suprotnih mentalnih procesa: kognitivnog i zaštitnog. Prvi promiče primjerenost, a drugi djeluje u smjeru obrnute stvarnosti. Zaštitni proces objašnjava se činjenicom da svaka osoba ima osjećaj samoodržanja, koji u situacijama samopoštovanja djeluje na samoopravdanje osobnog ponašanja, kao i samoobranu unutarnje osobne psihičke udobnosti. Taj se proces događa i kada čovjek ostane sam sa sobom, budući da je pojedincu teško prepoznati kaos u sebi. Mnogi pogrešno vjeruju da je precijenjena razina samopoštovanja dobra stvar. Međutim, ovo mišljenje nije sasvim točno, budući da odstupanja u samopoštovanju u jednom ili onom smjeru vrlo rijetko pridonose plodnom razvoju pojedinca.

Dakle, ljudi s precijenjenim stupnjem samopoštovanja skloni su precjenjivanju vlastitih stvarnih potencijala, koji često misle da ih ljudi oko njih bez razloga podcjenjuju, zbog čega se prema ljudima oko sebe odnose potpuno neprijateljski, često arogantno i arogantno. , a ponekad i prilično agresivno. Pritom su sigurni da su u svemu superiorni u odnosu na druge pojedince i zahtijevaju priznanje vlastite superiornosti. Ispitanici s precijenjenim stupnjem samopoštovanja neprestano pokušavaju drugima dokazati da su najbolji, a drugi gori od njih. Zbog toga drugi izbjegavaju komunikaciju s njima.

Iskreno napuhano samopoštovanje pojedinca obilježeno je kompleksom superiornosti – “Ja sam najispravniji”, kao i kompleksom dvogodišnje djece – “Ja sam najbolji”. Osoba s visokim samopoštovanjem idealizira sebe, preuveličava svoje sposobnosti i mogućnosti, kao i svoj značaj za ljude oko sebe. Takva osoba ignorira neuspjehe u održavanju psihološke udobnosti, zadržavajući svoju uobičajenu visoku umišljenost. Istovremeno, takav pojedinac predstavlja slabe strane za jake, odajući uobičajenu agresivnost i tvrdoglavost za odlučnost i volju. Često se takva osoba pretvara u nedostupnu osobu za druge pojedince, postaje psihički gluha i gubi Povratne informacije s onima oko tebe. Nikad ne sluša tuđa mišljenja. Takva osoba neuspjeh pripisuje vanjskim čimbenicima, tuđim spletkama, okolnostima, spletkama, ali ne i vlastitim pogreškama. Kritičko ocjenjivanje sebe od strane drugih ličnosti za njega je neprihvatljivo, a prema takvim se ljudima odnosi s očitim nepovjerenjem, klasificirajući sve to kao zavist i gnjidovanje.

Osoba s visokim samopoštovanjem postavlja si napuhane i nemoguće ciljeve; ima razinu potraživanja koja premašuje njegove stvarne mogućnosti. Za takvu osobu inherentne su značajke kao što su arogancija, arogancija, težnja za superiornošću, agresivnost, grubost, svadljivost, krutost. Ponaša se izrazito neovisno, a to drugi doživljavaju kao prezir i aroganciju. Osoba s napuhanim samopoštovanjem sklona je progonu histeričnih i neurotičnih manifestacija, vjeruje da zaslužuje više, ali nema sreće. Često je predvidljiv i stabilan u svom ponašanju, ima karakteristike izgled:

Visok položaj glave

ravno držanje,

dug i izravan pogled,

Iskreno nisko samopoštovanje pojedinca očituje se u anksioznom, zaglavljenom tipu naglašavanja karaktera. Takva osoba u pravilu nije samouvjerena, neodlučna, sramežljiva, pretjerano oprezna i, kao nitko drugi, prijeko joj je potrebna odobravanje i podrška drugih. Pojedinac s niskim samopoštovanjem lako podliježe utjecaju drugih osobnosti i nepromišljeno slijedi njihovo vodstvo. Često, pati od kompleksa inferiornosti, pokušava se ispuniti, afirmirati pod svaku cijenu, što takvu osobu navodi na neselektivna sredstva u postizanju ciljeva. Takva osoba grozničavo pokušava sustići i dokazati sebi i svima svoju važnost i da osobno nešto vrijedi. Njegovi ciljevi postavljeni za sebe su niži nego što on može postići. Osoba s niskim samopoštovanjem često ulazi u svoje nevolje, ali i neuspjehe, dok napuhuje svoju životnu ulogu. Takva je osoba previše zahtjevna prema drugima i prema sebi, pretjerano samokritična, povučena, zavidna, sumnjičava, osvetoljubiva, okrutna. Često sebe vide kao neuspjehe, ne primjećuju ih, zbog čega ne mogu ispravno procijeniti svoje najbolje kvalitete. Nisko samopoštovanje se u pravilu formira u djetinjstvo, ali se često može transformirati iz adekvatnih zbog redovite usporedbe s drugim predmetima. Često takva osoba postaje dosadna, dovodeći druge oko sebe sa sitnicama, kao i izazivajući sukobe, kako na poslu tako i u obitelji. Izgled karakterizira:

povlačenje glave,

neodlučan hod,

Kada pričate, skretanje očiju u stranu.

Samopoštovanje

Procjena od strane osobe sebe, svojih sposobnosti, kvaliteta i mjesta među drugim ljudima. Vezano za srž ličnosti, S. je važan regulator njezina ponašanja. Odnosi osobe s drugima, njena kritičnost, zahtjevnost prema sebi, odnos prema uspjesima i neuspjesima ovise o S. Dakle, S. utječe učinkovitost izvedbečovjeka i dalje njegovu osobnost. S. je usko povezan sa razina potraživanja osobu, tj. stupanj težine ciljeva koje sam sebi postavlja. Nepodudarnost između tvrdnji i stvarne prilike osoba dovodi do činjenice da se počinje pogrešno procjenjivati, zbog čega njegovo ponašanje postaje neadekvatno (pojavljuju se emocionalni slomovi, povećavaju se itd.). S. dobiva objektivan izraz u tome kako osoba procjenjuje mogućnosti i rezultate aktivnosti drugih (na primjer, omalovažava ih kada je S. precijenjen). U radovima domaći psiholozi pokazuje utjecaj S. na kognitivnu osobu (, , intelektualni zadaci) i mjesto S. u sustavu međuljudskih odnosa, utvrđuju se metode za formiranje adekvatnog S., a u slučaju njegove deformacije utvrđuju se njegove transformacije odgojnim utjecajima na osobu.

Kratki psihološki rječnik. - Rostov na Donu: FENIKS. L. A. Karpenko, A. V. Petrovsky, M. G. Yaroshevsky. 1998 .

Samopoštovanje

Čovjekova procjena sebe, svojih sposobnosti, kvaliteta i mjesta među drugim ljudima vrijednost je koju pripisuje sebi ili svojim individualnim kvalitetama. U odnosu na srž ličnosti, važan je regulator ponašanja. O tome ovisi odnos osobe s drugima, njena kritičnost, zahtjevnost prema sebi, odnos prema uspjesima i neuspjesima. Dakle, to utječe na performanse i daljnji razvoj osobnost. Sustav osobnih značenja pojedinca djeluje kao glavni kriterij vrednovanja.

Glavne funkcije koje obavlja samoprocjena:

1 ) regulatorni - na temelju kojih se odvija rješavanje problema osobnog izbora;

2 ) zaštitni – osigurava relativnu stabilnost i neovisnost pojedinca.

Samopoštovanje je usko povezano s razinom tvrdnji neke osobe – stupnjem težine ciljeva koje si postavlja. Nesklad između tvrdnji i stvarnih mogućnosti dovodi do činjenice da se počinje pogrešno procjenjivati, zbog čega njegovo ponašanje postaje neadekvatno - emocionalni slomovi, povećana tjeskoba itd. omalovažava ih visokim samopoštovanjem). Značajnu ulogu u formiranju samopoštovanja imaju procjene okolnih osobnosti i postignuća pojedinca.

U domaćoj psihologiji utjecaj samopoštovanja na kognitivna aktivnost osobe (, rješavanje intelektualnih problema), mjesto samopoštovanja u sustavu međuljudskih odnosa, utvrđuju se metode za formiranje adekvatnog samopoštovanja, a kada se ono deformira, metode za njegovu transformaciju odgojnim utjecajima odlučan.

Rječnik praktičnog psihologa. - M.: AST, Žetva. S. Yu. Golovin. 1998 .

Vrijednost koju pojedinac pripisuje sebi ili svojim individualnim kvalitetama.

Specifičnost.

Sustav osobnih značenja pojedinca djeluje kao glavni kriterij vrednovanja. Glavne funkcije koje obavlja samopoštovanje su regulatorne, na temelju kojih se rješavaju zadaci osobnog izbora, i zaštitne, koje osiguravaju relativnu stabilnost i neovisnost pojedinca. Značajnu ulogu u formiranju samopoštovanja imaju procjene okolnih postignuća pojedinca i njegove osobnosti.

Psihološki rječnik. IH. Kondakov. 2000 .

SAMOPOŠTOVANJE

(Engleski) samopoštovanje) - vrijednost, značaj, koji pojedinac daje sebi u cjelini i određenim svojim aspektima osobnosti, aktivnosti, ponašanje. S. djeluje kao relativno stabilna strukturna formacija, komponenta Ja-koncepti,samosvijest, te kao proces samoprocjene. S. temelji se na sustavu osobna značenja sustav vrijednosti pojedinca. Smatra se središnjom formacijom osobnosti i središnjom komponentom self-koncepta.

S. izvodi regulatorni i zaštitna funkcija, utječući na ponašanje, aktivnosti i razvoj pojedinca, njezin odnos s drugim ljudima. Odražavajući stupanj zadovoljstva ili nezadovoljstva sobom, razinu samopoštovanja, S. stvara osnovu za percepciju vlastitog uspjeha i neuspjeha, postavljajući ciljeve određene razine, t.j. razina potraživanja pojedinca. Zaštitna funkcija S., osiguravajući relativnu stabilnost i autonomiju () pojedinca, može dovesti do izobličenja podataka o iskustvu i time imati negativan učinak. utjecaj na razvoj.

C. razvijenog individualnog oblika složeni sustav, koji određuje prirodu samoodnosa pojedinca i uključuje Općenito S., što odražava razinu samopoštovanja, holističkog prihvaćanja ili neprihvaćanja sebe, te djelomično, privatna S., karakterizirajući stav prema određenim aspektima njihove osobnosti, djelovanja, uspjeha određene vrste aktivnosti. S. m. b. različite razine svijest i generalizacija.

Stranicu karakterizira trag. parametri: 1) razina (vrijednost) - visoka, srednja i niska S.; 2) realizam - adekvatan i neadekvatan (precijenjen i podcijenjen) S.; 3) strukturna obilježja - konfliktna i beskonfliktna S.; 4) privremeni oko th srodnost - prognostička, stvarna, retrospektivna S.; 5) održivost itd.

Za razvoj osobnosti takva je priroda samoodnosa učinkovita kada je dovoljna visoka sveukupno Stranica je kombinirana s odgovarajućim, diferenciranim djelomičnim S. različite razine. Stabilan i istovremeno dovoljno fleksibilan S. (koji se po potrebi može mijenjati pod utjecajem novih informacija, stjecanja iskustva, procjena drugih, mijenjanja kriterija itd.) optimalan je i za razvoj i za produktivnost aktivnosti. . Negativan utjecaj ima pretjerano stabilan, krut S., a također i jako fluktuirajući, nestabilan. S.-ov sukob može imati i produktivan i dezorganizirajući karakter. S.-ova nestabilnost i sukobi se povećavaju tijekom kritičnih razdoblja razvoja, posebno u mladost.

S. se formira na temelju procjena drugih, procjene rezultata vlastitih aktivnosti, a također i na temelju omjera stvarnih i idealnih predstava o sebi. Očuvanje formiranog, uobičajenog S. postaje za osobu potreba, što je povezano s nizom važnih samoevaluacijskih fenomena, kao npr , nelagoda uspjeha itd. Vidi također ogledalo sebe. (A. M. Župljani.)

Dodano ed.: Ros. psiholozi S. često nazivaju svaki sud o osobi o sebi: dobi, sposobnostima, karakteru, planovima, iskustvima itd. Na primjer, u sub. s ambicioznom titulom „Naj psihološki testovi za odabir karijere i karijerno vođenje” nudi “test” pod nazivom “Skala samopoštovanja” (Ch. D. Spielberger, Yu. L. Khanin), koji se smatra metodom razine S. anksioznosti (kao stanje i osobina ličnosti). "S." ovdje je u suprotnosti, na primjer, sa stručnom prosudbom.

Veliki psihološki rječnik. - M.: Premijer-EVROZNAK. Ed. B.G. Meščerjakova, akad. V.P. Zinčenko. 2003 .

Samopoštovanje

SAMOPOŠTOVANJE (s. 526) - element samosvijesti, karakteriziran emocionalno bogatim procjenama sebe kao osobe, vlastitih sposobnosti, moralnih kvaliteta i postupaka; važan regulator ponašanja. Samopoštovanje određuje odnos čovjeka prema drugima, njegovu kritičnost, zahtjevnost prema sebi, odnos prema uspjesima i neuspjesima. Dakle, samopoštovanje utječe na učinkovitost aktivnosti osobe i razvoj njezine osobnosti. Samopoštovanje je usko povezano s razinom tvrdnji, ciljeva koje si osoba postavlja. Odgovarajuće samopoštovanje omogućuje osobi da ispravno poveže svoje snage sa zadacima različite težine i sa zahtjevima drugih. Neadekvatno (precijenjeno ili podcijenjeno) samopoštovanje deformira unutarnji svijet pojedinca, narušava njegovu motivacijsku i emocionalno-voljnu sferu i time onemogućuje skladan razvoj.

Samopoštovanje se, prvo, razvija pod utjecajem onih procjena koje drugi ljudi daju osobi. Osoba je sklona ocjenjivati sebe kao što je, po njegovom mišljenju, ocjenjuju drugi. Zanemarivanje ove vrste “vanjske” procjene rijetko je iskreno, osoba je uzima u obzir na ovaj ili onaj način. Drugo, samopoštovanje se formira kao rezultat uspoređivanja slike stvarnog "ja" (kako se osoba vidi) sa slikom idealnog "ja" (kako bi osoba željela vidjeti sebe). Visok stupanj podudarnosti između ovih formacija odgovara skladnoj mentalnoj dispoziciji.

Popularna psihološka enciklopedija. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005 .

Samopoštovanje

Naše mišljenje o sebi. Kada procjenjuju svoje sposobnosti, djeca mogu imati visoko ili nisko mišljenje o sebi, ovisno o vlastitom uspjehu i procjenama onih oko sebe. NA rano djetinjstvo Dijete se ocjenjuje prema četiri glavna kriterija:

1. Kognitivna kompetencija: sposobnost rješavanja problema i postizanja ciljeva.

2. Socijalna kompetencija: sposobnost održavanja odnosa s drugim ljudima.

3. Tjelesna kompetencija: "što mogu (ili ne mogu)" - trčati, igrati nogomet itd.

S godinama se kriteriji samopoštovanja sve više razlikuju u obliku ideja o našoj privlačnosti suprotnom spolu, našem smislu za humor, profesionalnoj podobnosti itd. U nekim se teorijama samopoštovanje smatra rezultatom kombinirane percepcije. naših sposobnosti u svim područjima života. Jer neka područja izgledaju važnija od drugih (na primjer, možda nam nije stalo do vlastitog izgleda ili fizička snaga), skloni smo vagati važnost svakog mišljenja, a ne sažimati ih. Prema drugim pogledima na razvoj samopoštovanja, ono se temelji na mišljenjima i prosudbama drugih ljudi (vidi).

Psihologija. I JA. Rječnik-priručnik / Per. s engleskog. K. S. Tkachenko. - M.: FAIR-PRESS. Mike Cordwell. 2000 .

Sinonimi:

Pogledajte što je "samopoštovanje" u drugim rječnicima:

samopoštovanje- samopoštovanje … Pravopisni rječnik

Samopoštovanje- ovo je ideja osobe o važnosti njegove osobne aktivnosti u društvu i procjeni sebe i vlastitih kvaliteta i osjećaja, prednosti i nedostataka, njihovo izražavanje otvoreno ili zatvoreno. Glavni kriterij ocjenjivanja je sustav ... ... Wikipedia

SAMOPOŠTOVANJE- procjenu od strane pojedinca sebe, svojih sposobnosti, kvaliteta i mjesta među drugim ljudima; jedan od najvažnijih regulatora ponašanja ličnosti... Veliki enciklopedijski rječnik

Samopoštovanje- vrijednost koju pojedinac pripisuje sebi ili svojim individualnim kvalitetama. Sustav osobnih značenja pojedinca djeluje kao glavni kriterij vrednovanja. Glavne funkcije koje se obavljaju samoprocjenom, regulacijom, na temelju ... ... Psihološki rječnik

Koncept "samopoštovanja"

Koncept "samopoštovanja" vrijedi za svakoga od nas. Već iz same riječi jasno je da osoba procjenjuje sebe, odnosno procjenjuje svoje osobne kvalitete.

Zanimljiva je činjenica da se formiranje samopoštovanja u različitim stupnjevima Sve vrste vanjski faktori. U slučaju niskog samopoštovanja, osoba se susreće s problemima i kućnim i emotivnim, psihološke prirode. Kako biste izbjegli sve vrste nevolja povezanih sa samopoštovanjem, važno je postići sklad sa svojim vlastitim Ja i postati sretni.

Prepreke rastu samopoštovanja

Prvo morate razumjeti što ljude sprječava da budu samopouzdani. Mora se reći da na formiranje samopoštovanja osobe prvenstveno utječe odnos roditelja prema djeci, kao i značajke u procesu odgoja i obrazovanja. Osjećaj da s vama nešto nije u redu može nastati kao reakcija na određene životne situacije.

U slučaju kada se osoba ne može nositi s pritiskom okolnog svijeta, njegovo stanje postupno postaje sve gore i gore. Kao rezultat toga, može se pojaviti.

Najčešći razlozi koji su prepreke za poboljšanje samopoštovanja:

okolina vas stalno kritizira;
usredotočeni ste na stalni poraz;
beskrajna usporedba sebe s ljudima oko sebe;
sami sebi postavljate visoke standarde;
vaša okolina ima negativan stav.

Doista, većina ljudi samo tlači, nisu u stanju razveseliti, potaknuti nadu i povjerenje. Zbog toga su u psihologiji pitanja promjene samopoštovanja osobe i ljudi koji je okružuju vrlo usko povezana.

Zamislite da vam se stalno govori: “ovo je loše”, “ovo je pogrešno”, “nije u redu”. Naravno, s vremenom ćete vjerovati u ove riječi.

Ali također treba imati na umu da bez obzira kako se ponašate i što radite, uvijek ćete biti kritizirani. To je neizbježno. Pokušajte izbjeći one kritike i komentare koji nemaju objektivnu osnovu.

Tehnike samopoštovanja

Da biste svoje samopoštovanje podigli na potrebnu razinu, možete se poslužiti razne načine i tehnike koje preporučuju stručnjaci. U slučaju kada osoba shvati da ima problem, uopće se ne mora obratiti psihologu ili psihijatru.

Predstavljam vam najčešće metode za rješavanje ovog problema.

Prestanite stalno kritizirati sebe i uspoređivati se s drugim ljudima. Uvijek će u vašem životu postojati ljudi čije su osobne kvalitete superiornije od vaših. Uz stalnu usporedbu, oko vas će biti samo nepremostivi suparnici.
Pusti prošlost. Ono što je učinjeno ne može se poništiti niti popraviti. Oprostite sebi svoje pogreške. Riješite se krivnje. Nikada nemojte kriviti sebe niti govoriti negativno o sebi.
Ponavljajte svakodnevno. Samo pozitivne izjave na Vašu adresu dovode do povećanja samopoštovanja. Zaslužujete pohvale i komplimente. Prihvatite ih sa zahvalnošću. Kada kažete “ništa posebno” itd., podsvjesno snižavate svoju vrijednost i odbacujete ono što vam je rečeno.
Zauzeti se. Osobni razvoj može započeti analizom onoga što je postignuto. Učite iz svakog dana koji živite, čak i iz pogrešaka. Sve je to vaš život, vaš izbor, vaše iskustvo. Čitajte, gledajte informativne videozapise, naučite nove stvari.
Analizirajte svoju okolinu. Pokušajte kontaktirati one koji su spremni za osobni i profesionalni rast. Pesimisti su skloni potiskivanju impulsa drugih. Zaštitite se od kontakta s takvim ljudima kako vaša psiha ne bi patila od komunikacije s njima.
Napravite popis pozitivnih stvari. Sjetite se svojih postignuća i pobjeda, zapišite ih i svakako s vremena na vrijeme ponovno pročitajte ovaj popis. Također napišite popis svojih pozitivnih kvaliteta. Najmanje 20 komada. Studije pokazuju da je redovito čitanje ovih zapisa način povećanja samopoštovanja kroz osjećaj radosti i ponosa u sebi.
Naučite nesebično činiti dobro drugima. Ne trebate tražiti ništa zauzvrat. Pomozite drugima, ohrabrite ih i ohrabrite. Nedostatak zahtjeva za nagradom još je jedan korak prema osobnom rastu u vlastitim očima. Uživaj u dobrim djelima koja si učinio.
Imati hobi ili neki drugi hobi. Radi ono za što imaš dušu. Ako vam posao donosi zadovoljstvo, onda ga radite dobro, što znači da se samopoštovanje od toga samo povećava. Bilo da je u pitanju hobi ili glavni posao, najvažnije je da se vama osobno sviđa.
Preuzmi odgovornost za sve što ti se događa i što se ne dogodi. Vaš život je u vašim rukama. Samo vi sami imate pravo to planirati. Ne gledaj druge ljude. Donosite vlastite odluke. Ne čekajte reakciju drugih, čak i onih koji su vam najbliži. Odlučite se, utjelovite svoj plan i ne bojte se pogrešaka.
Počnite raditi na sebi sada, ovog trenutka, ne odgađajte! Vaše samopoštovanje neće rasti samo od sebe ako samo mirno sjedite. Prihvatite svaki izazov koji vam je donijela sudbina. Uostalom, u akciji ćete imati Pozitivan stav, samopoštovanje će se povećati, a kao rezultat i samopoštovanje.
Pogledaj ovu besplatan trening. Sigurno će vam pomoći.

Ovaj se popis može nastaviti još dugo. Međutim, na temelju rezultata dijagnostike stručnjaka, ljudi koji su se pridržavali ovih točaka (čak i ne svih, već selektivno) postigli su velike rezultate u povećanju vlastitog samopoštovanja.

Sumirati

Kao što ste već shvatili, da biste povećali samopoštovanje, morate prevladati prepreke i poduzeti akciju. Najvažniji je pozitivan stav i vjera u sebe. Vodite evidenciju, pravite planove i bilježite ono što je već učinjeno. Radite na sebi i uspjet ćete.

Usput, možete provjeriti svoju razinu samopoštovanja.

Hvala vam, dragi čitatelju, na pozornosti na ovu važnu temu. Iskreno se nadam da su pružene informacije bile od pomoći.

Pretplatite se na blog i podijelite informacije s prijateljima. Sve najbolje!

Materijal je pripremila Yulia Gintsevich.

Amily posebno za web stranica

U kontaktu s

Kolege

Samopoštovanje je, prema psiholozima, kvaliteta koja nam omogućuje da dosegnemo neviđene visine i zadovoljstvo samim sobom ili se bez ikakvih pretenzija pretvorimo u bezvrijedno stvorenje.

Definicija samopoštovanja

Definicija samopoštovanja je sljedeća: samopoštovanje je proces i rezultat osobe koja procjenjuje vlastite kvalitete i zasluge.

Dakle, samopoštovanje se sastoji od dvije podvrste:

samopoštovanje osobe - kako osoba procjenjuje sebe i svoj položaj u životu;
specifično-situacijsko samopoštovanje - kako se osoba procjenjuje u bilo kojoj određenoj situaciji.

Predmet zanimanja psihologa u uobicajen život najčešće je prvi tip koji služi – samopoštovanje pojedinca.

Razina samopoštovanja

Osoba s dovoljno visokom razinom samopoštovanja je samouvjerena, ne gubi se teška situacija i ne boji se postaviti neke teške i teške ciljeve. I najčešće uspijeva.

Nisko samopoštovanje, s druge strane, sprječava nas u ostvarenju naših želja i ciljeva.

Zanimljivo je da razina samopoštovanja neke osobe možda uopće ne odgovara njegovim stvarnim kvalitetama i sposobnostima. To je prvenstveno zato što na samopoštovanje utječu mnogi čimbenici:

mišljenja i stavovi drugih ljudi;
stupanj uspješnosti;
razina samopoštovanja koju osoba nastoji postići (tvrdi);
mišljenje pojedinca o sebi;
emocionalno stanje;
stupanj samopouzdanja;
povjerenje ili nesigurnost u vlastitu sposobnost da se adekvatno odgovori na tešku situaciju.

Ponekad možete shvatiti da se previše podcjenjujete. Ali ako ste previše sramežljivi ili ste bili stalno uvjereni (ili čak i dalje uvjereni) da niste sposobni ni za što, onda vam najvjerojatnije ne pada na pamet sumnjati u procjenu drugih. U takvim slučajevima potrebna je pomoć stručnjaka. Uostalom, ispravak je krenuo na vrijeme, s vašim, naravno, velika želja može donijeti nevjerojatne rezultate.

Ljudi koji se odluče na susret s psihologom nauče gledati na svoje postupke, uspjehe i neuspjehe s druge strane, odnose se prema sebi s velikim poštovanjem i povjerenjem.

Za početak, psiholog će odrediti vašu razinu samopoštovanja. Bit će vam ponuđene posebne tablice, uz pomoć kojih psiholog otkriva značajke samopoštovanja osobe, utvrđuje njegovu primjerenost i daje preporuke za korekciju.

Adekvatno samopoštovanje

Odgovarajuće samopoštovanje može biti visoko, nisko ili srednje. Ako je a pričamo o precijenjenom ili podcijenjenom samopoštovanju, što znači da se ne uklapa u definiciju adekvatnog.

Odgovarajuće samopoštovanje u ovom slučaju znači ispravnu procjenu vlastitih mogućnosti, sposobnosti i položaja u životu.

Adekvatnost samopoštovanja utvrđuje psiholog analizom stvarnih i željenih (idealnih) tvrdnji i mogućnosti osobe. Visoka razina samopoštovanja obično je karakteristična za uspješne, samouvjerene osobe koje postavljaju realne ciljeve te imaju dovoljno snage i sposobnosti da ih ostvare.

Nisko samopoštovanje se formira kod ljudi koji su previše sramežljivi, nastojeći izbjeći teške situacije i odlučne akcije. Međutim, oba se primjera odnose na adekvatno samopoštovanje.

Međutim, događa se da osoba previsoko cijeni sebe i svoje sposobnosti, neopravdano se uzdiže iznad ljudi oko sebe ili obrnuto. Takvi ljudi potpadaju pod definiciju pojedinaca s neadekvatnim visokim ili niskim samopoštovanjem.

Značajke samopoštovanja

Razina samopoštovanja osobe formira se od djetinjstva. Roditelji koji u svemu udovoljavaju svom djetetu i hvale ga doslovno iz bilo kojeg beznačajnog razloga, teško da će postupiti kako treba, jer riskiraju odgojiti osobu s napuhanim samopoštovanjem, što se u budućnosti može jako loše odraziti na njega.

Psiholozi su, proučavajući značajke samopoštovanja, otkrili da ovaj čimbenik može ovisiti o dobi, pa čak i o spolu.

S tim u vezi, napisana su mnoga istraživanja o značajkama samopoštovanja djece osnovnoškolske dobi, obilježjima samopoštovanja adolescenata i tako dalje.

Također se mogu pojaviti različite značajke samopoštovanja različite situacije. Na primjer, ista osoba se može povezati sa sobom i definirati svoje sposobnosti na različite načine na radnom mjestu, okružena prijateljima ili u svakodnevnom privatnom životu.

Samopoštovanje žene

Žensko samopoštovanje također može imati neke značajke. Danas su, primjerice, jedna od najviše proučavanih tema obilježja samopoštovanja žena koje pate od neplodnosti.

Samopoštovanje žene općenito se razlikuje od samopoštovanja muškarca. glavni razlog, prema psiholozima, je to moderna žena, iako ima više mogućnosti, ipak svjesno odbija neke tvrdnje.

Na primjer, na visoku rukovodeću poziciju ili svijetlu politička karijera dopušta sebi tvrditi samo mali broj ljepšeg spola. Često, kao što je već spomenuto, žena to sebi uskraćuje svojom slobodnom voljom, vođena činjenicom da su te želje karakteristične za muškarce i da ih društvo odobrava kao isključivo muške tvrdnje.

Naravno, ovaj čimbenik ne djeluje najpovoljnije na samopoštovanje žene, pogotovo ako ima dovoljno snage i sposobnosti da postigne svoj cilj.

Test samopoštovanja

Kao što je već spomenuto, definicija samopoštovanja djelo je psihologa. Međutim, ako vas zanima ova tema, možete pokušati odrediti razinu samopoštovanja pomoću popularnih testova samopoštovanja prilagođenih široj javnosti.

U te svrhe odabrao sam jednostavan test samopoštovanja koji možete sami analizirati.

Nudi vam se niz pitanja na koja trebate odgovoriti iz ponuđenih opcija. Svaki odgovor odgovara određenom broju bodova, koje ćete morati izračunati nakon polaganja testa.

Opcije odgovora

Gotovo uvijek - 4
Često - 3
Događa se - 2
Rijetko - 1
Nikad - 0

Ispitna pitanja za samoocjenjivanje

Podložan sam nepotrebnim brigama.
Trebam podršku mojih prijatelja.
Bojim se ispasti gluplji nego što jesam.
Nisam siguran u svoju budućnost.
Izgledam gore od drugih.
Često se uzrujavam jer me ljudi ne razumiju.
Osjećam se nesigurno ako moram razgovarati s drugim ljudima
Ne ispunjavam očekivanja drugih ljudi
Često se osjećam ukočeno.
Uvijek tražim nevolje.
Osjećam se kao da ovisim o mišljenjima ljudi.
Čini mi se da ljudi raspravljaju o meni kad izađem iz sobe.
Nisam siguran u svoju sigurnost.
Nema nikoga kome mogu reći što mislim.
Kad nešto radim uspješno, drugi ljudi tome ne pridaju dovoljno važnosti.

Analiza testa samovrednovanja

Vaš rezultat je manji od 10 bodova . Nažalost, imate znakove napuhanog samopoštovanja, imate na čemu raditi. Često se upuštate u sukobe koji su proizašli iz vašeg vlastitog pokoravanja. Ljudi se plaše vaše arogancije, zbog čega vam je tako teško sklapati prijateljstva i bliske odnose. Pokušajte ispravno odrediti stvarnost razine vaših sposobnosti i tvrdnji.

Vaš rezultat je preko 30 bodova. I ovdje se ima na čemu poraditi – za razliku od gornjeg primjera, očito imate nisko samopoštovanje. Pokušajte se prema sebi odnositi s velikim poštovanjem i vjerom u sebe. Vjerujte ljudima i oni će vam pomoći da povećate svoje samopoštovanje.

Vaš rezultat je između 10 i 30 bodova. Može vam se čestitati - adekvatnost i razina samopoštovanja u kojoj imate u savršenom redu. U teškoj situaciji, sasvim ste sposobni nositi se sa sobom, pa čak i pomoći onima koji nisu toliko sigurni u sebe.

Ovaj test samopoštovanja, naravno, ne može se smatrati točnom dijagnozom vaše razine, ali će vam omogućiti da shvatite koji se kriteriji koriste za određivanje samopoštovanja.

Od sebe želim dodati - vjerujte u sebe i svoju snagu. Ne dopustite da vas tuđa mišljenja i okolnosti preuzmu. Ako sumnjate u primjerenost vlastitog samopoštovanja ili želite poboljšati njegovu razinu, najbolje je kontaktirati stručnjaka koji će dati pojedinačne preporuke i pomoći vam da se nosite sa situacijom.

Zapamtite: često razlog naših neuspjeha nije nemogućnost da postignemo ono što želimo, već sumnja u sebe.