आप बीज क्यों खाना चाहते हैं। मुझे बीज चाहिए: शरीर में क्या कमी है? बीजों की संरचना

शुभ दिन, मंच के प्रिय सदस्यों, और आपने कभी नहीं सोचा है कि जब आप कुछ चाहते हैं, तो यह आकस्मिक नहीं है! आज, पहली मछली पकड़ने के बाद, मुझे कुछ ऐसा चाहिए था जो मैं खुद नहीं जानता और एक टेबल को याद किया जिसे मैंने बहुत पहले देखा था, निश्चित रूप से, इंटरनेट पर ... मुझे लगता है कि शायद किसी को दिलचस्पी होगी!

मछली पकड़ने का मतलब यह नहीं था कि हम कैसे चाहते थे, लेकिन मुझे अच्छा आराम मिला ...

शरीर में क्या कमी है, चाहो तो...

पोस्ट में जानकारी कई स्रोतों से एकत्र की गई थी, यहाँ एक और लिंक है जहाँ एक अच्छी तालिका है, लेकिन मैं इसे यहाँ नहीं खींच सकता - प्रारूप समान नहीं है।

मेरा दिल करता है कि मैं मिठाई- मैग्नीशियम की कमी। क्रोमियम पिकोलिनेट
मेरा दिल करता है कि मैं हिलसा- उचित वसा की कमी (हेरिंग और अन्य समुद्री तैलीय मछली में बहुत अधिक उपयोगी ओमेगा 6 होता है)।
मेरा दिल करता है कि मैं रोटी का- फिर से पर्याप्त वसा नहीं है (शरीर जानता है कि आप आमतौर पर रोटी पर कुछ सूंघते हैं - और यह तरसता है: इसे धब्बा !!)
शाम को, मैं चाय पीना चाहता हूँ सूखी कुकीज़- दिन के दौरान उन्हें सही कार्बोहाइड्रेट (बी विटामिन की कमी, आदि) नहीं मिला।
मेरा दिल करता है कि मैं सूखे खुबानी- विटामिन ए की कमी

मेरा दिल करता है कि मैं केले- पोटेशियम की कमी। या फिर ज्यादा कॉफी पिएं, इसलिए पोटेशियम की कमी हो जाती है।
मेरा दिल करता है कि मैं चॉकलेट
मेरा दिल करता है कि मैं रोटी का: नाइट्रोजन की कमी। इसमें मिला: उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मछली, मांस, नट, सेम)।
मैं कुतरना चाहता हूँ बर्फ: आइरन की कमी। इसमें शामिल हैं: मांस, मछली, मुर्गी पालन, समुद्री शैवाल, जड़ी बूटी, चेरी।
मेरा दिल करता है कि मैं मिठाई: 1. क्रोमियम की कमी। इसमें पाया गया: ब्रोकोली, अंगूर, पनीर, चिकन, बछड़ा जिगर
2. कार्बन की कमी। ताजे फलों में पाया जाता है। 3. फास्फोरस की कमी। इसमें पाया जाता है: चिकन, बीफ, लीवर, पोल्ट्री, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स, फलियां और फलियां। 4. सल्फर की कमी। इसमें पाया जाता है: क्रैनबेरी, हॉर्सरैडिश, क्रूसिफेरस सब्जियां (सफेद गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी), काले। 5. ट्रिप्टोफैन (आवश्यक अमीनो एसिड में से एक) की कमी। इसमें पाया जाता है: पनीर, जिगर, भेड़ का बच्चा, किशमिश, शकरकंद, पालक।
मेरा दिल करता है कि मैं वसायुक्त खाद्य पदार्थ: कैल्शियम की कमी। इसमें शामिल हैं: ब्रोकली, फलियां और फलियां, पनीर, तिल।
मेरा दिल करता है कि मैं कॉफी या चाय: 1. फास्फोरस की कमी। इसमें पाया जाता है: चिकन, बीफ, लीवर, पोल्ट्री, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स, फलियां और फलियां। 2. सल्फर की कमी। इसमें पाया जाता है: क्रैनबेरी, हॉर्सरैडिश, क्रूसिफेरस सब्जियां (सफेद गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी), काले। 3. सोडियम (नमक) की कमी। इसमें मिला: समुद्री नमक, सेब साइडर सिरका (सलाद तैयार करने के लिए)। 4. आयरन की कमी। इसमें पाया जाता है: लाल मांस, मछली, मुर्गी पालन, समुद्री शैवाल, हरी सब्जियां, चेरी।
मेरा दिल करता है कि मैं जला हुआ खाना: कार्बन की कमी। में पाया जाता है: ताजे फल।
मेरा दिल करता है कि मैं कार्बोनेटेड ड्रिंक्स:कैल्शियम की कमी। इसमें शामिल हैं: ब्रोकली, फलियां और फलियां, पनीर, तिल।
मेरा दिल करता है कि मैं नमकीन: क्लोराइड की कमी। इसमें मिला: कच्चा बकरी का दूध, मछली, अपरिष्कृत समुद्री नमक।
मेरा दिल करता है कि मैं खट्टा: मैग्नीशियम की कमी। इसमें पाया गया: बिना भुने हुए मेवे और बीज, फल, फलियां और फलियां।
मेरा दिल करता है कि मैं तरल भोजन: पानी की कमी। दिन में 8-10 गिलास पानी में नींबू या नीबू का रस मिलाकर पिएं।
मेरा दिल करता है कि मैं ठोस आहार: पानी की कमी। शरीर इतना निर्जलित है कि वह पहले ही प्यास महसूस करने की क्षमता खो चुका है। दिन में 8-10 गिलास पानी में नींबू या नीबू का रस मिलाकर पिएं।
मेरा दिल करता है कि मैं शीत पेय:मैंगनीज की कमी। इसमें मिला: अखरोट, बादाम, पेकान, ब्लूबेरी

महत्वपूर्ण दिनों की पूर्व संध्या पर झोर:
कमी: जिंक।
इसमें पाया जाता है: रेड मीट (विशेषकर ऑर्गन मीट), सीफूड, पत्तेदार सब्जियां, रूट सब्जियां।
सामान्य अजेय ज़ोर ने हमला किया:
1. सिलिकॉन की कमी।

2. ट्रिप्टोफैन की कमी (आवश्यक अमीनो एसिड में से एक)।
इसमें पाया जाता है: पनीर, जिगर, भेड़ का बच्चा, किशमिश, शकरकंद, पालक।
3. टायरोसिन (एमिनो एसिड) की कमी।

भूख पूरी तरह से गायब:
1. विटामिन बी1 की कमी।
इसमें शामिल हैं: नट, बीज, फलियां, यकृत और जानवरों के अन्य आंतरिक अंग।
2. विटामिन बी2 की कमी।
इसमें पाया गया: टूना, हलिबूट, बीफ, चिकन, टर्की, पोर्क, बीज, फलियां और फलियां
3. मैंगनीज की कमी।
इसमें मिला: अखरोट, बादाम, पेकान, ब्लूबेरी।
धूम्रपान करना चाहते हैं:
1. सिलिकॉन की कमी।
इसमें शामिल हैं: नट, बीज; परिष्कृत स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
2. टायरोसिन (एमिनो एसिड) की कमी।
इसमें पाया गया: विटामिन सी की खुराक या नारंगी, हरे और लाल फल और सब्जियां।

कुछ करना चाहते हैं...
मूंगफली, मूंगफली का मक्खन।
वैज्ञानिकों के अनुसार, मूंगफली को कुतरने की इच्छा मुख्य रूप से मेगासिटी के निवासियों में निहित है। अगर आपको मूंगफली, साथ ही फलियां खाने की लालसा है, तो आपके शरीर को पर्याप्त बी विटामिन नहीं मिल रहे हैं।
केले।
अगर पके केले की महक से आपका सिर फट जाता है, तो आपको पोटैशियम की जरूरत है। केले के प्रेमी आमतौर पर उन लोगों में पाए जाते हैं जो मूत्रवर्धक या कोर्टिसोन की तैयारी करते हैं जो पोटेशियम को "खाते हैं"। एक केले में लगभग 600 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जो एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता का एक चौथाई है। हालांकि, इन फलों में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। यदि आप वजन बढ़ने से डरते हैं, तो केले को टमाटर, सफेद बीन्स या अंजीर से बदलें।
बेकन।
बेकन और अन्य स्मोक्ड मीट के लिए जुनून आमतौर पर डाइटर्स पर हावी हो जाता है। वसा युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करने से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, और स्मोक्ड मीट केवल वह उत्पाद है जिसमें संतृप्त वसा सबसे अधिक होती है। आहार के प्रभाव को कुछ भी कम नहीं करना चाहते - परीक्षा में न पड़ें।
खरबूज।
खरबूजे में पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम के साथ-साथ विटामिन ए और सी बहुत अधिक मात्रा में होते हैं। कमजोर तंत्रिका और हृदय प्रणाली वाले लोगों को इसकी विशेष आवश्यकता होती है। वैसे, औसत तरबूज के आधे हिस्से में 100 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होता है, इसलिए आप अतिरिक्त पाउंड से डरते नहीं हैं।
खट्टे फल और जामुन।
नींबू, क्रैनबेरी आदि की लालसा। सर्दी के दौरान मनाया जाता है, जब एक कमजोर शरीर को विटामिन सी और पोटेशियम लवण की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव होता है। खट्टा और जिन लोगों को जिगर और पित्ताशय की समस्या है, उन्हें आकर्षित करता है।
पेंट, प्लास्टर, पृथ्वी, चाक।
यह सब चबाने की इच्छा आमतौर पर शिशुओं, किशोरों और गर्भवती महिलाओं में होती है। यह कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को इंगित करता है, जो गर्भावस्था के दौरान बच्चों में गहन विकास और भ्रूण के कंकाल प्रणाली के गठन की अवधि के दौरान होता है। अपने आहार में डेयरी उत्पाद, अंडे, मक्खन और मछली शामिल करें - इस तरह आप आसानी से स्थिति को ठीक कर सकते हैं।
प्याज, लहसुन, मसाले और मसाला।
मसालों की तीव्र आवश्यकता, एक नियम के रूप में, उन लोगों द्वारा अनुभव की जाती है जिन्हें श्वसन प्रणाली की समस्या है। यदि कोई व्यक्ति लहसुन और प्याज के प्रति आकर्षित होता है और वह जैम के स्थान पर राई से रोटी सूंघता है, तो संभव है कि नाक पर किसी प्रकार का श्वसन रोग हो। जाहिर है, इस तरह - फाइटोनसाइड्स की मदद से - शरीर खुद को संक्रमण से बचाने की कोशिश करता है।
दूध और डेयरी उत्पाद।
किण्वित दूध उत्पादों के प्रशंसक, विशेष रूप से पनीर, अक्सर ऐसे लोग होते हैं जिन्हें कैल्शियम की आवश्यकता होती है। आवश्यक अमीनो एसिड - ट्रिप्टोफैन, लाइसिन और ल्यूसीन की कमी के कारण भी दूध के लिए अचानक प्यार पैदा हो सकता है।
आइसक्रीम।
अन्य डेयरी उत्पादों की तरह आइसक्रीम भी कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। लेकिन बिगड़ा हुआ कार्बोहाइड्रेट चयापचय, हाइपोग्लाइसीमिया या मधुमेह मेलेटस वाले लोग उसके लिए एक विशेष प्यार का अनुभव करते हैं। मनोवैज्ञानिक आइसक्रीम के प्रति प्रेम को बचपन की लालसा की अभिव्यक्ति के रूप में देखते हैं।
समुद्री भोजन।
समुद्री भोजन, विशेष रूप से मसल्स और समुद्री शैवाल के लिए निरंतर लालसा, आयोडीन की कमी के साथ देखी जाती है। ऐसे लोगों को आयोडीन युक्त नमक खरीदने की जरूरत है।
जैतून और जैतून।
जैतून और जैतून (साथ ही अचार और अचार के लिए) के लिए प्यार सोडियम लवण की कमी से उत्पन्न होता है। इसके अलावा, थायरॉइड डिसफंक्शन वाले लोगों में नमकीन की लत लग जाती है।
पनीर।
यह उन लोगों द्वारा पसंद किया जाता है जिन्हें कैल्शियम और फास्फोरस की आवश्यकता होती है। पनीर को ब्रोकोली गोभी से बदलने की कोशिश करें - इसमें इन पदार्थों की अधिकता होती है, और लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है।
मक्खन।
इसके लिए लालसा शाकाहारियों में देखी जाती है, जिनके आहार में वसा की मात्रा कम होती है, और उत्तर के निवासियों में, जिनमें विटामिन डी की कमी होती है।
सूरजमुखी के बीज।
बीजों को कुतरने की इच्छा अक्सर धूम्रपान करने वालों में होती है, जिन्हें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की सख्त जरूरत होती है, जो सूरजमुखी के बीजों से भरपूर होते हैं।
चॉकलेट।
चॉकलेट का प्यार सार्वभौमिक है। हालांकि, कैफीन के अनुयायी और जिनके दिमाग को विशेष रूप से ग्लूकोज की जरूरत होती है, वे चॉकलेट को दूसरों की तुलना में अधिक पसंद करते हैं।

मिठाई।शायद आप थकावट की हद तक काम कर रहे हैं और पहले से ही अपनी नसों को परेशान कर चुके हैं। ग्लूकोज सक्रिय रूप से तनाव हार्मोन - एड्रेनालाईन के उत्पादन में शामिल है। इसलिए, घबराहट और मानसिक तनाव के साथ, चीनी का तेजी से सेवन किया जाता है, और शरीर को लगातार अधिक से अधिक भागों की आवश्यकता होती है।
ऐसे में खुद को मिठाई खिलाना पाप नहीं है। लेकिन यह बेहतर है कि समृद्ध केक के टुकड़ों को न खाएं (उनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं), लेकिन अपने आप को चॉकलेट या मार्शमैलो तक सीमित रखें।
नमक. यदि आप एक जानवर की तरह अचार, टमाटर और हेरिंग खाते हैं, यदि भोजन हर समय अनसाल्टेड लगता है, तो हम पुरानी सूजन के तेज होने या शरीर में संक्रमण के एक नए फोकस की उपस्थिति के बारे में बात कर सकते हैं।
अभ्यास से पता चलता है कि अक्सर ये समस्याएं जननांग प्रणाली से जुड़ी होती हैं - सिस्टिटिस, प्रोस्टेटाइटिस, उपांगों की सूजन, आदि।
खट्टा।अक्सर यह पेट में एसिड कम होने का संकेत होता है। यह अपर्याप्त स्रावी कार्य के साथ गैस्ट्र्रिटिस के साथ होता है, जब थोड़ा गैस्ट्रिक रस का उत्पादन होता है। आप इसे गैस्ट्रोस्कोपी से जांच सकते हैं।
इसके अलावा, खट्टे स्वाद वाले भोजन में ठंडक, कसैले गुण होते हैं, सर्दी और बुखार के दौरान भलाई को दूर करने में मदद करते हैं, और भूख को उत्तेजित करते हैं।
कड़वा. शायद यह एक अनुपचारित बीमारी या पाचन तंत्र की शिथिलता के बाद शरीर के नशे का संकेत है।
यदि आप अक्सर कड़वे स्वाद के साथ कुछ चाहते हैं, तो उपवास के दिनों की व्यवस्था करना, सफाई प्रक्रियाओं को करना समझ में आता है।
जलता हुआ. जब तक आप इसमें आधा काली मिर्च का बर्तन नहीं डालते, और आपके पैर आपको मैक्सिकन रेस्तरां में ले जाते हैं, तब तक पकवान नरम लगता है? इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके पास "आलसी" पेट है, यह धीरे-धीरे भोजन को पचाता है, इसके लिए एक उत्तेजना की आवश्यकता होती है। और गर्म मसाले और मसाले सिर्फ पाचन को उत्तेजित करते हैं।
इसके अलावा, मसालेदार की आवश्यकता लिपिड चयापचय के उल्लंघन और "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि का संकेत दे सकती है। मसालेदार भोजन रक्त को पतला करता है, वसा को हटाने को बढ़ावा देता है, रक्त वाहिकाओं को "साफ" करता है। लेकिन साथ ही, यह श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है। इसलिए खाली पेट मिर्च और सालसा का सेवन न करें।
जिल्दसाज़. यदि आप अचानक अपने मुंह में मुट्ठी भर पक्षी चेरी बेरी भेजने की असहनीय इच्छा महसूस करते हैं या आप शांति से एक ख़ुरमा से नहीं गुजर सकते हैं, तो आपकी सुरक्षा कमजोर हो रही है और तत्काल रिचार्ज करने की आवश्यकता है।
कसैले स्वाद वाले उत्पाद त्वचा कोशिकाओं के विभाजन में योगदान करते हैं (घावों को ठीक करने में मदद करते हैं), रंग में सुधार करते हैं। वे रक्तस्राव को रोकने में मदद करते हैं (उदाहरण के लिए, फाइब्रॉएड के साथ), ब्रोन्को-फुफ्फुसीय समस्याओं के मामले में थूक को हटा दें।
लेकिन कसैला भोजन रक्त को गाढ़ा करता है - यह बढ़े हुए रक्त के थक्के और घनास्त्रता (वैरिकाज़ नसों, उच्च रक्तचाप और कुछ हृदय रोगों के साथ) की प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है।
ताज़ा. इस तरह के भोजन की आवश्यकता अक्सर उच्च अम्लता, कब्ज के साथ गैस्ट्र्रिटिस या पेट के अल्सर के साथ-साथ यकृत और पित्ताशय की समस्याओं के साथ होती है।
ताजा भोजन कमजोर होता है, स्पास्टिक दर्द को दूर करने में मदद करता है और पेट को शांत करता है।

पैशन चॉकलेट-स्वीट
दूसरों की तुलना में अधिक बार, कैफीन प्रेमी और जिनके दिमाग को विशेष रूप से ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, वे "चॉकलेट की लत" से पीड़ित होते हैं। यह अन्य मिठाइयों पर भी लागू होता है। यदि आप असंतुलित आहार खाते हैं, तो आपके शरीर को ऊर्जा के सबसे तेज़ स्रोत के रूप में ग्लूकोज़ की भी आवश्यकता होगी। चॉकलेट ऐसा करने का सही तरीका है। लेकिन ध्यान रखें कि इस उत्पाद में बहुत अधिक वसा होती है, जिसकी अधिकता आपके रक्त वाहिकाओं और फिगर के लिए खतरनाक होती है।
*** सब्जियां और अनाज अधिक खाएं - ये जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। और मिठाई के रूप में, सूखे मेवे या शहद को थोड़ी मात्रा में नट्स के साथ चुनें।
जुनून पनीर
मसालेदार, नमकीन, मसाले के साथ और बिना ... आप इसके बिना एक दिन भी नहीं रह सकते हैं, इसका स्वाद आपको पागल कर देता है - आप इसे किलोग्राम में अवशोषित करने के लिए तैयार हैं (कम से कम आप एक दिन में कम से कम 100 ग्राम खाते हैं)। पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि जिन लोगों को कैल्शियम और फास्फोरस की सख्त जरूरत होती है, वे पनीर पसंद करते हैं। बेशक पनीर शरीर के लिए इन बेहद जरूरी और बेहद फायदेमंद पदार्थों का सबसे समृद्ध स्रोत है, लेकिन वसा ...
*** पनीर को ब्रोकली गोभी से बदलने की कोशिश करें - इसमें बहुत अधिक कैल्शियम और फास्फोरस होता है, और लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है। अगर आपका शरीर दूध को अच्छी तरह समझता है, तो दिन में 1-2 गिलास पिएं, और थोड़ा पनीर (प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं) और कच्ची सब्जियों के साथ खाएं।
जुनून खट्टा-नींबू
शायद आपके आहार में मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों का बोलबाला है, और शरीर अपने काम को सुविधाजनक बनाने के लिए गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को बढ़ाने की कोशिश कर रहा है। सर्दी के साथ, आप खट्टे फल और जामुन के लिए भी तैयार हो सकते हैं - विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत।
*** मध्यम वसा वाले भोजन चुनें और एक बैठक में बहुत सारे खाद्य पदार्थ न मिलाएं। तले हुए, नमकीन और अधिक मसालेदार भोजन के साथ-साथ अधिक पकाए गए खाद्य पदार्थों से बचें। पाचन संबंधी समस्याओं (विशेष रूप से यकृत और पित्ताशय की थैली से) को देखते हुए, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा जांच करवाना सुनिश्चित करें।
जुनून धूम्रपान
स्मोक्ड मीट और इसी तरह के व्यंजनों के लिए जुनून आमतौर पर उन लोगों पर हावी हो जाता है जो बहुत सख्त आहार लेते हैं। वसा युक्त खाद्य पदार्थों के आहार में लंबे समय तक प्रतिबंध से रक्त में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती है, और स्मोक्ड मीट में संतृप्त वसा की प्रचुरता होती है।
*** कम वसा वाले भोजन से दूर न हों - ऐसा चुनें जिसमें अभी भी थोड़ा वसा हो। उदाहरण के लिए, एक या दो प्रतिशत वसा वाले यो-गर्ट, केफिर या किण्वित बेक्ड दूध खरीदें। दिन में कम से कम एक बड़ा चम्मच वनस्पति तेल और एक चम्मच मक्खन खाएं, भले ही आप सख्त आहार पर हों। वैज्ञानिकों ने अनुभवजन्य रूप से सिद्ध किया है कि यह वही है जो पर्याप्त वसा का सेवन करते हैं जो तेजी से वजन कम करते हैं।
भोजन जुनून और रोग
प्याज, लहसुन, मसाले और मसाला। इन खाद्य पदार्थों और मसालों की तीव्र आवश्यकता, एक नियम के रूप में, श्वसन प्रणाली के साथ समस्याओं का संकेत देती है।
जैतून और जैतून। इस तरह की लत थायरॉयड ग्रंथि के विकार के साथ संभव है।
आइसक्रीम। कार्बोहाइड्रेट चयापचय विकार, हाइपोग्लाइसीमिया या मधुमेह मेलिटस वाले लोगों को उनके लिए विशेष प्यार है।
केले। अगर पके केले की महक से आपका सिर फट जाए तो अपने दिल की स्थिति पर ध्यान दें।
सूरजमुखी के बीज। बीजों को कुतरने की इच्छा अक्सर उन लोगों में होती है जिन्हें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की सख्त जरूरत होती है। इसका मतलब है कि आपके शरीर में बहुत सारे मुक्त कण हैं - समय से पहले बूढ़ा होने के मुख्य उत्तेजक।

बहुत बार, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व हमारे शरीर के लिए हानिकारक कुछ खाने की इच्छा से बाधित होता है। किसी को मैदा, किसी को तीखा और किसी को नमकीन। इसके अलावा, मैं अक्सर कुछ मीठा खाना चाहता हूं। यह किस पर निर्भर करता है, और स्वास्थ्य और आकृति को नुकसान पहुंचाए बिना ऐसी इच्छा को कैसे पूरा किया जाए, आप हमारे लेख से सीखेंगे।

अगर आप चॉकलेट चाहते हैं तो शरीर में क्या कमी है

अगर आपको नियमित रूप से चॉकलेट खाने की इच्छा होती है, तो आपका शरीर आपको मैग्नीशियम की कमी का संकेत दे रहा है। एक जुनूनी इच्छा से छुटकारा पाने के लिए, चॉकलेट की एक बार के लिए दुकान में भागना जरूरी नहीं है। इस ट्रेस तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें। उदाहरण के लिए, मेवा, बीज अच्छा काम करेंगे और आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। इसके अलावा, वे अतिरिक्त रूप से उपयोगी खनिजों के साथ शरीर को संतृप्त करेंगे। आप बीन सलाद या फल खाने का भी प्रयास कर सकते हैं।

अगर आप सोना चाहते हैं तो शरीर में क्या कमी है?

यदि आपके शरीर को नियमित रूप से नींद की आवश्यकता होती है, तो आपको इस तरह की बीमारी का कारण सही ढंग से निर्धारित करना चाहिए, और कई हो सकते हैं। कुछ दवाएं, निकोटीन या कैफीन अक्सर दिन में नींद आने का कारण बनते हैं। बीमारियाँ नींद की कमी की भावना भी पैदा कर सकती हैं। नार्कोलेप्सी एक दुर्लभ बीमारी है जो स्लीप फेज डिसऑर्डर के कारण होती है। प्राकृतिक लय का उल्लंघन, विटामिन की कमी, ऑक्सीजन की कमी, या बस नींद की कमी से उनींदापन हो सकता है। इस स्थिति से सफलतापूर्वक निपटने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों को अपनाएं:

• अपने कमरे में अधिक प्राकृतिक प्रकाश लाने की कोशिश करें, क्योंकि यह वह है जो मेलेनिन "स्लीप हार्मोन" के उत्पादन को रोकता है और शरीर को जगाता है;
• अधिक पानी पिएं, इसकी कमी से ब्रेकडाउन और स्वाभाविक रूप से उनींदापन हो सकता है;
• शरीर पर एक जागृति प्रभाव पड़ता है;
• प्रफुल्लता और उत्थान महसूस करने के लिए - अच्छा लयबद्ध संगीत सुनें;
• दिन के दौरान अधिक चलना, चलना और खेल खेलना;
• व्यायाम आपको जगाने और जागने में मदद करेगा: 10-15 मिनट बैठें, आराम करें, अपनी आँखें बंद करें और एक झपकी लें।

मांस चाहते हैं तो शरीर में क्या कमी है

यदि आपके शरीर को बहुत अधिक मांस की आवश्यकता होती है, और आप देखते हैं कि आप सामान्य से अधिक खाते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप में ट्रिप्टोफैन और टाइरोसिन की कमी है। आप जिगर, पालक, किशमिश, शकरकंद की कीमत पर इन पदार्थों के भंडार की भरपाई कर सकते हैं। अपनी इच्छा को पूरा करने के लिए एक और विकल्प है - फल खाने के लिए। संतरे, लाल और हरे फलों में यह विटामिन पर्याप्त मात्रा में होता है। इसके अतिरिक्त, आप उनकी संरचना में विटामिन सी युक्त आहार पूरक का उपयोग कर सकते हैं।

मिठाई चाहिए तो शरीर में क्या कमी?

यह इच्छा बहुत बार उन लोगों में प्रकट होती है जो किसी भी आहार का पालन करते हैं। आखिरकार, मूल रूप से, वे सभी कार्बोहाइड्रेट की कमी पर बने हैं। इस विशेष घटक की कमी उस आवश्यकता से संकेतित होती है जो उत्पन्न हुई है। यदि आप मीठे खाद्य पदार्थों को मना करना जारी रखते हैं, तो शरीर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है, कमजोरी, चिड़चिड़ापन दिखाई देता है। असुविधा से बचने के लिए फल खाकर जरूरत को पूरा करने का प्रयास करें। आप फ्रूट सलाद को सर्व कर सकते हैं।

इसके अलावा, क्रोमियम की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ मिठाई की निरंतर लालसा प्रकट होती है। आप अंगूर, पनीर, चिकन, ब्रोकली और लीवर खाकर शरीर में इसके भंडार को बहाल कर सकते हैं।

फास्फोरस, सल्फर, ट्रिप्टोफैन की कमी से भी मीठा खाने की इच्छा होती है। चिकन, अंडे, मछली, क्रैनबेरी, पनीर, पत्ता गोभी, किशमिश और पालक में ये पदार्थ अधिक मात्रा में पाए जाते हैं।

बहुत बार, तनाव मिठाई के लिए तरस का कारण होता है। इसलिए, कई महिलाएं जो इन उत्पादों का दुरुपयोग करती हैं, उनकी समस्याओं को "पकड़" लेती हैं।

यदि आप इस श्रेणी के लोगों से संबंधित हैं, तो भोजन के माध्यम से न केवल "खुशी के हार्मोन" की आपूर्ति करने का प्रयास करें, बल्कि अपने लिए किसी प्रकार का जुनून या शौक खोजें जो आपको आनंद और संतुष्टि प्रदान करे, आपके जीवन में सामंजस्य स्थापित करे, ध्यान का प्रयास करें। मीठा खाने की अत्यधिक इच्छा अपने आप दूर हो जाएगी।

इसके अलावा, यदि आप केले चाहते हैं - पोटेशियम की कमी का संकेत। अक्सर इस विदेशी फल के प्रशंसकों में ऐसे लोग होते हैं जो मूत्रवर्धक का उपयोग करते हैं। यदि आप अतिरिक्त पाउंड हासिल करने से डरते हैं, क्योंकि केले में बहुत अधिक कैलोरी होती है, तो इसे बीन्स, अंजीर या टमाटर से बदलें।

अगर आप नट्स चाहते हैं तो शरीर में क्या कमी है

यदि आप देखते हैं कि आपके शरीर को नट्स की आवश्यकता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह आपको कैल्शियम या विटामिन ई की कमी के बारे में सूचित करने की कोशिश कर रहा है। यह इच्छा अक्सर बड़े शहरों के निवासियों द्वारा प्रकट होती है, क्योंकि ग्रामीण क्षेत्रों में शरीर पर पर्यावरण का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बहुत कम है, और विटामिन ई - एक एंटीऑक्सिडेंट जो मुक्त कणों के खिलाफ लड़ाई में सक्रिय रूप से शामिल है। ब्रोकली, तिल, पनीर, बादाम, मूंगफली खाकर आप इस इच्छा को दबा सकते हैं और विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। पनीर, विटामिन सी के अलावा, आपके शरीर को आयरन, जिंक और फॉस्फोरस से संतृप्त करेगा।

मूंगफली खाने की तीव्र इच्छा विटामिन बी की कमी का संकेत दे सकती है। आप इसे फलियां, मांस, मछली और स्वयं नट्स में पा सकते हैं। अपने शरीर के प्रति अधिक चौकस रहें, क्योंकि विटामिन की कमी न केवल कुछ खाने की इच्छा में, बल्कि स्वास्थ्य में भी परिलक्षित होती है।

नमकीन चाहिए तो शरीर में क्या कमी?

लोग जानते हैं कि अचार की लालसा अक्सर गर्भावस्था की शुरुआत का संकेत देती है। लेकिन यही एकमात्र कारण नहीं है। क्लोराइड की कमी से भी नमकीन खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा होती है। आप बकरी के दूध, मछली, समुद्री नमक के माध्यम से इस सूक्ष्म तत्व की कमी को पूरा कर सकते हैं।

लंबे समय तक तनाव के बाद भी ऐसी ही इच्छा पैदा होती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में खनिजों और लवणों की मात्रा तेजी से कम हो जाती है।

लेकिन अगर आपको लगातार खाना कम नमक लगता है, तो यह जननांग प्रणाली के रोगों की उपस्थिति का संकेत हो सकता है।

रोटी चाहिए तो शरीर में क्या कमी?

रोटी खाने की आवश्यकता के माध्यम से शरीर में नाइट्रोजन की कमी व्यक्त की जाती है। लेकिन आप इस उत्पाद को कितना भी खा लें, आप शरीर को आवश्यक खनिज से नहीं भर पाएंगे। कृपया ध्यान दें कि शरीर में इस विटामिन की कमी मोटापा और उच्च रक्तचाप का कारण बनती है, रंग पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, और मांसपेशियों को कम करती है। इन अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है, स्टेक, मछली, नट्स, फलियां इसके लिए आदर्श हैं।

मसालेदार चाहिए तो शरीर में क्या है कमी

मसालेदार भोजन पाचन तंत्र के लिए एक अच्छा उत्तेजक है। इसलिए, यदि आपके शरीर को तीव्र आवश्यकता होती है, तो आपका पेट भोजन को पचाने के लिए "आलसी" होता है, और शरीर में लिपिड चयापचय गड़बड़ा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप "खराब" कोलेस्ट्रॉल बनता है। जलने वाले खाद्य पदार्थ रक्त को अधिक तरल बनाते हैं, शरीर से वसा को हटाने और रक्त वाहिकाओं की "सफाई" में योगदान करते हैं। मसालेदार भोजन कितना भी उपयोगी क्यों न हो, उन्हें खाली पेट खाने की सख्त मनाही है, क्योंकि वे गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी भी कुछ तीखा खाने की इच्छा के रूप में प्रकट होती है।

खट्टा चाहिए तो शरीर में क्या है कमी

तथ्य यह है कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी है, इसका अंदाजा अम्लीय खाद्य पदार्थों के लिए अत्यधिक लालसा से लगाया जा सकता है। शरीर की मैग्नीशियम की आवश्यकता को पूरा करने के लिए नियमित रूप से अधिक फल, फलियां, नट्स खाएं।

कुछ रोग भी खट्टे खाने की इच्छा पैदा कर सकते हैं, ये हैं गैस्ट्रिक जूस की कम अम्लता, पित्ताशय की थैली के रोग। एआरवीआई की शुरुआत के साथ, "खट्टा" होने की इच्छा भी होती है।

लेकिन कुछ कड़वा खाने की लगातार इच्छा शरीर के स्लैगिंग और उसके नशे की बात करती है।

बीज चाहिए तो शरीर में क्या कमी है

धूम्रपान करने वालों को अक्सर सूरजमुखी के बीजों को कुतरने की इच्छा होती है। यह इस तथ्य से उचित है कि उन्हें सबसे तत्काल एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है, जो कि बीज में पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। यदि आप इस श्रेणी से संबंधित नहीं हैं, तो आपका शरीर बेरीबेरी का अनुभव कर सकता है।

विटामिन ई की कमी से शरीर को बीजों की भी आवश्यकता होती है। वनस्पति तेल के साथ सलाद भरें, इससे लापता विटामिन को फिर से भरने में मदद मिलेगी।

और फिर भी, बीजों की भूसी एक व्यक्ति को कई तनावों से निपटने में मदद करती है। आखिरकार, प्रक्रिया शांत करती है, शांति लाती है और जलन से राहत देती है।

आटा चाहिए तो शरीर में क्या कमी है

अधिक आटा उत्पादों को खाने की मांग करते हुए आपका शरीर आपको नाइट्रोजन और वसा की कमी के बारे में सूचित करेगा। इस मामले में, एक अप्रिय लत से छुटकारा पाने के लिए जिससे अनावश्यक किलोग्राम जमा हो सकता है, अपने आहार में अधिक फलियां, नट और मांस शामिल करें। पोषण के अलावा, अपनी जीवनशैली बदलें, जल्दी सो जाएं, रोजाना अपने पैरों की लैवेंडर के तेल से मालिश करें, अधिक टहलें, खेल खेलें।

यदि आप चाय, कॉफी और अन्य पेय चाहते हैं तो शरीर में क्या कमी है?

यहां तक ​​​​कि ऐसी हानिरहित इच्छा भी शरीर के उल्लंघन का संकेत दे सकती है, अगर यह नियमित रूप से और अक्सर होती है। उदाहरण के लिए, ठंडा पानी पीने की इच्छा मैंगनीज की कमी का संकेत दे सकती है। यहाँ मददगार हैं नट, ब्लूबेरी और बादाम। कॉफी या चाय पीने वालों में अक्सर सल्फर की कमी होती है। आप क्रैनबेरी, गोभी, ब्रोकोली और सहिजन खाने से इस ट्रेस तत्व के भंडार को फिर से भर सकते हैं। कार्बोनेटेड पेय के लिए अत्यधिक लालसा कैल्शियम की कमी के कारण प्रकट होती है। पहली कॉल पर पॉप के लिए स्टोर पर न जाएं, अपने आहार में अधिक पनीर, तिल और फलियां शामिल करें।

अगर आपके शरीर को हर चीज की और बड़ी मात्रा में जरूरत है, तो आपके पास सिलिकॉन, टायरोसिन और ट्रिप्टोफैन की कमी है। अधिक विटामिन, फल, बीज, मेवा, पनीर, पालक खाएं। इसके अलावा, अत्यधिक भूख आपके शरीर में जिंक की कमी का संकेत देती है। मांस, जड़ वाली सब्जियां, समुद्री भोजन खाएं और जल्द ही आप तृप्ति की भावना का अनुभव करेंगे।

अपने शरीर को सुनने की कोशिश करें, समझें कि वह क्या चाहता है, फिर स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना और अच्छे आकार में रहना आसान होगा।

मानव शरीर बहुत हद तक कंप्यूटर के समान है। उसकी गवाही का बहुत सावधानी से पालन करें।

उदाहरण के लिए, पहले कभी इस या उस व्यंजन की लत नहीं थी, और अचानक - मैं इसे असंभवता की हद तक चाहता था। संयोग से नहीं। यह आंतरिक कंप्यूटर आपको ICQ के माध्यम से एक संदेश भेजता है: शरीर में कुछ ट्रेस तत्वों की कमी होती है। कार्रवाई करने का समय आ गया है।

यदि आपको कभी मिठाई पसंद नहीं है, और अचानक आप चॉकलेट के प्रति आकर्षित होते हैं, तो अपने लिए निदान करें: मैग्नीशियम की कमी। अगर आप कुछ खट्टा चाहते हैं तो भी ऐसा ही होता है। मूल रूप से, अपने शरीर को सुनो। कुछ मोटा करने के लिए पहुँचना, उत्साह से कार्बोनेटेड पेय पीना - कैल्शियम के साथ बुरा। संतुलन प्राप्त करें - तुरंत बीमार हो जाएं। उन्होंने अनियंत्रित रूप से रोटी खाई, और फिर "इसे बांध दिया" - पहले पर्याप्त नाइट्रोजन नहीं था, और अब सब कुछ टिप-टॉप है।

पहले, वे भोजन को लंबे समय से देखते थे और इसके प्रति पूर्ण उदासीनता महसूस करते थे (मैंगनीज और विटामिन बी 1, बी 3 की कमी), और अब वे एक हाथी (सिलिकॉन और टायरोसिन के साथ खराब) को निगलने के लिए तैयार हैं - हर चीज की अपनी व्याख्या होती है।

और फिर भी बेहतर है कि शरीर से संकेतों की प्रतीक्षा न करें, बल्कि इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए अपने स्वयं के पोषण को संतुलित करने का प्रयास करें। क्या और क्या उत्पाद शामिल है. और यहाँ क्या याद रखना है।

चॉकलेट, नट्स और फलों में मैग्नीशियम पाया जाता है।

फॉस्फोरस मछली, बीफ, लीवर और नट्स में पाया जाता है।

कैल्शियम पनीर, गोभी और सरसों है।

सल्फर अंडे की जर्दी, क्रैनबेरी, लहसुन, सहिजन है।

लोहा मांस है, मछली, चेरी, साग, समुद्री शैवाल, कोको का एक मग एक दिन काम आएगा।

मांस और समुद्री भोजन में जिंक पाया जाता है।

विटामिन बी1 नट्स, बीन्स और लीवर से प्राप्त होता है।

विटामिन बी3 सेम, मांस और मछली हलिबूट है।

पहचानने का दूसरा तरीका शरीर में क्या कमी है - लक्षणों से.

दिल की धड़कन - कम पोटेशियम - फल और सब्जियां खाएं।

त्वचा का छिलना - आयोडीन की समस्या - समुद्री भोजन, प्याज और गाजर खाएं।

दांत पीले हो जाते हैं - यह न केवल धूम्रपान की लत है, बल्कि कुछ ट्रेस तत्वों की कमी भी है - बीन्स, मछली और केला खाएं।

शरीर में क्या कमी है, चाहो तो...

मूंगफली (मूंगफली का मक्खन) - बी विटामिन की कमी (पागल, सेम, मांस और मछली में पाया जाता है)।

केला - पोटेशियम की कमी या बहुत अधिक कॉफी पीना, इसलिए पोटेशियम की कमी (टमाटर, सफेद बीन्स और अंजीर में पाया जाता है)।

खरबूजे - पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन ए और सी की कमी।

सूखे खुबानी - विटामिन ए की कमी।

जैतून और जैतून - सोडियम लवण की कमी।

दूध और डेयरी उत्पाद- कैल्शियम या आवश्यक अमीनो एसिड की कमी - ट्रिप्टोफैन, लाइसिन और ल्यूसीन।

आइसक्रीम - कैल्शियम की कमी (बिगड़ा हुआ कार्बोहाइड्रेट चयापचय वाले लोग इसके लिए एक विशेष प्यार का अनुभव करते हैं)।

समुद्री भोजन - आयोडीन की कमी (आयोडीनयुक्त नमक का प्रयोग करें)।

हेरिंग - उचित वसा की कमी।

सूरजमुखी के बीज- एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की कमी (विशेषकर अक्सर धूम्रपान करने वालों में होती है)।

मक्खन- विटामिन डी की कमी।

पनीर - कैल्शियम और फास्फोरस की कमी (पनीर, दूध और ब्रोकोली में पाया जाता है)।

रोटी - पर्याप्त नाइट्रोजन नहीं (मांस, मछली और नट्स में पाया जाता है)

चॉकलेट - मैग्नीशियम की कमी (बिना भुने मेवों और बीजों, फलों, फलियों और फलियों में पाया जाता है)।

मुझे बस कुछ चाहिए...

मीठा - ग्लूकोज की कमी (फलों, जामुन, शहद और मीठी सब्जियों में पाया जाता है)।

नमकीन - क्लोराइड की कमी (बिना उबले बकरी के दूध, मछली, अपरिष्कृत समुद्री नमक में निहित)।

खट्टा - विटामिन सी की कमी (गुलाब कूल्हों, नींबू, कीवी, क्रैनबेरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, करंट और स्ट्रॉबेरी में पाया जाता है)।

स्मोक्ड मीट - कोलेस्ट्रॉल की कमी (लाल मछली, जैतून, एवोकाडो, नट्स में निहित)।

वसायुक्त खाद्य पदार्थ - कैल्शियम की कमी (ब्रोकोली, फलियां और फलियां, पनीर, तिल के बीज में पाया जाता है)।

जला हुआ भोजन - कार्बन की कमी (ताजे फलों में पाया जाता है)।

शीत पेय- मैंगनीज की कमी (अखरोट, बादाम, पेकान, ब्लूबेरी में पाया जाता है)।

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स- कैल्शियम की कमी (ब्रोकोली, फलियां और फलियां, पनीर, तिल में पाया जाता है)।

शाम को कुकीज़ के साथ चाय पिएं- दिन के दौरान उन्हें सही कार्बोहाइड्रेट नहीं मिला (अनाज, फलियां और नट्स में पाया जाता है)।

तरल भोजन - पानी की कमी (दिन में 8-10 गिलास पानी, नींबू या नीबू के रस के साथ पिएं)।

ठोस भोजन - पानी की कमी (शरीर इतना निर्जलित है कि वह पहले ही प्यास महसूस करने की क्षमता खो चुका है। दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं)।

लेकिन अगर...

महत्वपूर्ण दिनों की पूर्व संध्या पर ज़ोर- जस्ता की कमी (लाल मांस (विशेष रूप से आंतरिक अंगों का मांस), समुद्री भोजन, पत्तेदार सब्जियां, जड़ फसलों में निहित)।

आम अजेय ज़ोर- सिलिकॉन, अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन और टायरोसिन की कमी (नट, बीज, पनीर, जिगर, भेड़ का बच्चा, किशमिश, पालक, हरी और लाल सब्जियों और फलों में पाया जाता है)।

भूख गायब हो गई है- मैंगनीज और विटामिन बी1 और बी2 की कमी (अखरोट, बादाम, मेवा, बीज, फलियां और फलियां, मांस, मछली और मुर्गी में पाया जाता है)।

मैं धूम्रपान करना चाहता हूं - सिलिकॉन और अमीनो एसिड टायरोसिन की कमी (नट, बीज, नारंगी, हरे और लाल फलों और सब्जियों में पाया जाता है)।

मैं बर्फ चबाना चाहता हूँ- लोहे की कमी (मांस, मछली, मुर्गी पालन, समुद्री शैवाल, जड़ी-बूटियों, चेरी में पाया जाता है)।

मुझे पेंट, प्लास्टर, पृथ्वी, चाक चाहिए- कैल्शियम और विटामिन डी की कमी (अंडे, मक्खन और मछली में पाया जाता है),

खाने का शौक...

जुनून चॉकलेट-मीठा।दूसरों की तुलना में अधिक बार, कैफीन प्रेमी और जिनके दिमाग को विशेष रूप से ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, वे "चॉकलेट की लत" से पीड़ित होते हैं। यह अन्य मिठाइयों पर भी लागू होता है। यदि आप असंतुलित आहार खाते हैं, तो आपके शरीर को ऊर्जा के सबसे तेज़ स्रोत के रूप में ग्लूकोज़ की भी आवश्यकता होगी। चॉकलेट ऐसा करने का सही तरीका है। लेकिन ध्यान रखें कि इस उत्पाद में बहुत अधिक वसा होती है, जिसकी अधिकता आपके रक्त वाहिकाओं और फिगर के लिए खतरनाक होती है। खूब सारी सब्जियां और अनाज खाएं - ये जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। और मिठाई के रूप में, सूखे मेवे या शहद को थोड़ी मात्रा में नट्स के साथ चुनें।

चुटीला जुनून। मसालेदार, नमकीन, मसाले के साथ और बिना ... आप इसके बिना एक दिन भी नहीं रह सकते, इसका स्वाद आपको पागल कर देता है - आप इसे किलोग्राम में अवशोषित करने के लिए तैयार हैं (कम से कम 100 ग्राम प्रति दिन खाएं)। पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि जिन लोगों को कैल्शियम और फास्फोरस की सख्त जरूरत होती है, वे पनीर पसंद करते हैं। बेशक, पनीर शरीर के लिए इन बेहद जरूरी और बेहद फायदेमंद पदार्थों का सबसे समृद्ध स्रोत है, लेकिन वसा ... पनीर को ब्रोकोली गोभी के साथ बदलने की कोशिश करें - इसमें बहुत अधिक कैल्शियम और फास्फोरस होता है, और लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है। अगर आपका शरीर दूध को अच्छी तरह समझता है, तो दिन में 1-2 गिलास पिएं, और थोड़ा पनीर (प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं) और कच्ची सब्जियों के साथ खाएं।

जुनून खट्टा-साइट्रिक।शायद आपके आहार में मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों का बोलबाला है, और शरीर अपने काम को सुविधाजनक बनाने के लिए गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को बढ़ाने की कोशिश कर रहा है। यदि आपको सर्दी है, तो आप खट्टे फल और जामुन के लिए भी आकर्षित हो सकते हैं - विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत। मध्यम वसा वाले भोजन का चयन करें और एक बार में कई खाद्य पदार्थों को न मिलाएं। तले हुए, नमकीन और अधिक मसालेदार भोजन के साथ-साथ अधिक पकाए गए खाद्य पदार्थों से बचें। यदि आप पाचन समस्याओं (विशेषकर यकृत और पित्ताशय की थैली से) को नोटिस करते हैं, तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा जांच करवाना सुनिश्चित करें।

धूम्रपान जुनून।स्मोक्ड मीट और इसी तरह के व्यंजनों के लिए जुनून आमतौर पर उन लोगों पर हावी हो जाता है जो बहुत सख्त आहार लेते हैं। वसा युक्त खाद्य पदार्थों के आहार में लंबे समय तक प्रतिबंध से रक्त में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती है, और स्मोक्ड मीट में संतृप्त वसा की प्रचुरता होती है। कम वसा वाले खाद्य पदार्थों से दूर न हों - ऐसा चुनें जिसमें अभी भी थोड़ा वसा हो। उदाहरण के लिए, एक या दो प्रतिशत वसा वाला दही, केफिर या किण्वित बेक्ड दूध खरीदें। दिन में कम से कम एक बड़ा चम्मच वनस्पति तेल और एक चम्मच मक्खन खाएं, भले ही आप सख्त आहार पर हों। वैज्ञानिकों ने अनुभवजन्य रूप से सिद्ध किया है कि यह वही है जो पर्याप्त वसा का सेवन करते हैं जो तेजी से वजन कम करते हैं।

भोजन जुनून और रोग।

प्याज, लहसुन, मसाले और मसाला।इन खाद्य पदार्थों और मसालों की तीव्र आवश्यकता, एक नियम के रूप में, श्वसन प्रणाली के साथ समस्याओं का संकेत देती है।

जैतून और जैतून।इस तरह की लत थायरॉयड ग्रंथि के विकार के साथ संभव है।

आइसक्रीम। कार्बोहाइड्रेट चयापचय विकार, हाइपोग्लाइसीमिया या मधुमेह मेलिटस वाले लोगों को उनके लिए विशेष प्यार है।

केले। अगर पके केले की महक से आपका सिर फट जाए तो अपने दिल की स्थिति पर ध्यान दें।

सूरजमुखी के बीज।बीजों को कुतरने की इच्छा अक्सर उन लोगों में होती है जिन्हें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की सख्त जरूरत होती है। इसका मतलब है कि आपके शरीर में बहुत सारे मुक्त कण हैं - समय से पहले बूढ़ा होने के मुख्य उत्तेजक।

मानव शरीर बहुत हद तक कंप्यूटर के समान है। उसकी गवाही का बहुत सावधानी से पालन करें।

उदाहरण के लिए, पहले कभी इस या उस व्यंजन की लत नहीं थी, और अचानक - मैं इसे असंभवता की हद तक चाहता था। संयोग से नहीं। यह आंतरिक कंप्यूटर आपको ICQ के माध्यम से एक संदेश भेजता है: शरीर में कुछ ट्रेस तत्वों की कमी होती है। कार्रवाई करने का समय आ गया है।

यदि आपको कभी मिठाई पसंद नहीं है, और अचानक आप चॉकलेट के प्रति आकर्षित होते हैं, तो अपने लिए निदान करें: मैग्नीशियम की कमी। अगर आप कुछ खट्टा चाहते हैं तो भी ऐसा ही होता है। मूल रूप से, अपने शरीर को सुनो। कुछ मोटा करने के लिए पहुँचना, उत्साह से कार्बोनेटेड पेय पीना - कैल्शियम के साथ बुरा। संतुलन प्राप्त करें - तुरंत बीमार हो जाएं। उन्होंने अनियंत्रित रूप से रोटी खाई, और फिर "इसे बांध दिया" - पहले पर्याप्त नाइट्रोजन नहीं था, और अब सब कुछ टिप-टॉप है। पहले, वे भोजन को लंबे समय से देखते थे और इसके प्रति पूर्ण उदासीनता महसूस करते थे (मैंगनीज और विटामिन बी 1, बी 3 की कमी), और अब वे एक हाथी (सिलिकॉन और टायरोसिन के साथ खराब) को निगलने के लिए तैयार हैं - हर चीज की अपनी व्याख्या होती है।

फिर भी, बेहतर है कि शरीर से संकेतों की प्रतीक्षा न करें, बल्कि अपने स्वयं के पोषण को संतुलित करने का प्रयास करें, यह ध्यान में रखते हुए कि क्या और किस उत्पाद में निहित है। और यहाँ क्या याद रखना है।

मैगनीशियमचॉकलेट, नट और फल हैं।

फास्फोरसमछली, बीफ, लीवर और नट्स हैं।

कैल्शियमपनीर, गोभी और सरसों हैं।

गंधक- ये अंडे की जर्दी, क्रैनबेरी, लहसुन, सहिजन हैं।

लोहा- यह मांस, मछली, चेरी, साग, समुद्री शैवाल, कोको का एक मग एक दिन काम आएगा।

जस्तामांस और समुद्री भोजन है।

विटामिन बी1नट, सेम और जिगर हैं।

विटामिन बी3सेम, मांस और मछली हलिबूट हैं।

शरीर में क्या कमी है, इसे पहचानने का दूसरा तरीका लक्षणों से है।

दिल तोड़ देता है- कम पोटेशियम - फल और सब्जियां खाएं।

त्वचा छिल रही है- आयोडीन की समस्या - समुद्री भोजन, प्याज और गाजर खाएं।

पीला दांत- यह न केवल धूम्रपान की लत है, बल्कि कुछ ट्रेस तत्वों की कमी भी है - बीन्स, मछली और केला खाएं।

शरीर में क्या कमी है, चाहो तो...

मूंगफली (मूंगफली का मक्खन)- बी विटामिन की कमी (पागल, सेम, मांस और मछली में पाया जाता है)।

केले- पोटैशियम की कमी या ज्यादा कॉफी पीना, इसलिए पोटैशियम की कमी (टमाटर, सफेद बीन्स और अंजीर में पाया जाता है)।

ख़रबूज़े- पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन ए और सी की कमी।

सूखे खुबानी- विटामिन ए की कमी।

जैतून और जैतून- सोडियम लवण की कमी।

दूध और डेयरी उत्पाद- कैल्शियम या आवश्यक अमीनो एसिड की कमी - ट्रिप्टोफैन, लाइसिन और ल्यूसीन।

आइसक्रीम- कैल्शियम की कमी (बिगड़ा हुआ कार्बोहाइड्रेट चयापचय वाले लोग इसके लिए एक विशेष प्यार का अनुभव करते हैं)।

समुद्री भोजन- आयोडीन की कमी (आयोडीनयुक्त नमक का प्रयोग करें)।

हिलसा- उचित वसा की कमी।

सूरजमुखी के बीज- एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की कमी (विशेषकर अक्सर धूम्रपान करने वालों में होती है)।

मक्खन- विटामिन डी की कमी।

पनीर- कैल्शियम और फास्फोरस की कमी (पनीर, दूध और ब्रोकोली में निहित)।

रोटी का- नाइट्रोजन की कमी (मांस, मछली और नट्स में पाई जाती है)।

चॉकलेट- मैग्नीशियम की कमी (बिना भुने मेवों और बीजों, फलों, फलियों और फलियों में पाया जाता है)।

मुझे बस कुछ चाहिए...

मिठाई- ग्लूकोज की कमी (फलों, जामुन, शहद और मीठी सब्जियों में पाया जाता है)।

नमकीन- क्लोराइड की कमी (बिना उबले बकरी के दूध, मछली, अपरिष्कृत समुद्री नमक में निहित)।

खट्टा- विटामिन सी की कमी (गुलाब कूल्हों, नींबू, कीवी, क्रैनबेरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, करंट और स्ट्रॉबेरी में निहित)।

स्मोक्ड मीट- कोलेस्ट्रॉल की कमी (लाल मछली, जैतून, एवोकाडो, नट्स में निहित)।

वसायुक्त खाद्य पदार्थ

जला हुआ खाना- कार्बोहाइड्रेट की कमी (ताजे फलों में निहित)।

शीत पेय- मैंगनीज की कमी (अखरोट, बादाम, पेकान, ब्लूबेरी में पाया जाता है)।

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स- कैल्शियम की कमी (ब्रोकोली, फलियां और फलियां, पनीर, तिल में पाया जाता है)।

शाम को कुकीज़ के साथ चाय पिएं- दिन के दौरान उन्हें सही कार्बोहाइड्रेट नहीं मिला (मांस, मछली, फलियां और नट्स में पाया जाता है)।

तरल भोजन- पानी की कमी (दिन में 8-10 गिलास पानी, नींबू या नीबू का रस मिलाकर पिएं)।

ठोस आहार- पानी की कमी (शरीर इतना निर्जलित है कि वह पहले ही प्यास महसूस करने की क्षमता खो चुका है। दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं)।

लेकिन अगर...

महत्वपूर्ण दिनों की पूर्व संध्या पर ज़ोर- जस्ता की कमी (लाल मांस (विशेष रूप से आंतरिक अंगों का मांस), समुद्री भोजन, पत्तेदार सब्जियां, जड़ फसलों में निहित)।

आम अजेय ज़ोर- सिलिकॉन, अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन और टायरोसिन की कमी (नट, बीज, पनीर, जिगर, भेड़ का बच्चा, किशमिश, पालक, हरी और लाल सब्जियों और फलों में पाया जाता है)।

भूख गायब हो गई है- मैंगनीज और विटामिन बी1 और बी2 की कमी (अखरोट, बादाम, मेवा, बीज, फलियां और फलियां, मांस, मछली और मुर्गी में पाया जाता है)।

धूम्रपान करना चाहते हैं- सिलिकॉन और अमीनो एसिड टायरोसिन की कमी (नट, बीज, नारंगी, हरे और लाल फलों और सब्जियों में पाया जाता है)।

मैं बर्फ चबाना चाहता हूँ- लोहे की कमी (मांस, मछली, मुर्गी पालन, समुद्री शैवाल, जड़ी-बूटियों, चेरी में पाया जाता है)।

मुझे पेंट, प्लास्टर, पृथ्वी, चाक चाहिए- कैल्शियम और विटामिन डी की कमी (अंडे, मक्खन और मछली में पाया जाता है),

खाने का शौक...

जुनून चॉकलेट-मीठा।

दूसरों की तुलना में अधिक बार, कैफीन प्रेमी और जिनके दिमाग को विशेष रूप से ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, वे "चॉकलेट की लत" से पीड़ित होते हैं। यह अन्य मिठाइयों पर भी लागू होता है। यदि आप असंतुलित आहार खाते हैं, तो आपके शरीर को ऊर्जा के सबसे तेज़ स्रोत के रूप में ग्लूकोज़ की भी आवश्यकता होगी। चॉकलेट ऐसा करने का सही तरीका है। लेकिन ध्यान रखें कि इस उत्पाद में बहुत अधिक वसा होती है, जिसकी अधिकता आपके रक्त वाहिकाओं और फिगर के लिए खतरनाक होती है। खूब सारी सब्जियां और अनाज खाएं - ये जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। और मिठाई के रूप में, सूखे मेवे या शहद को थोड़ी मात्रा में नट्स के साथ चुनें।

चुटीला जुनून।

मसालेदार, नमकीन, मसाले के साथ और बिना ... आप इसके बिना एक दिन भी नहीं रह सकते, इसका स्वाद आपको पागल कर देता है - आप इसे किलोग्राम में अवशोषित करने के लिए तैयार हैं (कम से कम 100 ग्राम प्रति दिन खाएं)। पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि जिन लोगों को कैल्शियम और फास्फोरस की सख्त जरूरत होती है, वे पनीर पसंद करते हैं। बेशक, पनीर शरीर के लिए इन बेहद जरूरी और बेहद फायदेमंद पदार्थों का सबसे समृद्ध स्रोत है, लेकिन वसा ... पनीर को ब्रोकोली गोभी के साथ बदलने की कोशिश करें - इसमें बहुत अधिक कैल्शियम और फास्फोरस होता है, और लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है। अगर आपका शरीर दूध को अच्छी तरह समझता है, तो दिन में 1-2 गिलास पिएं, और थोड़ा पनीर (प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं) और कच्ची सब्जियों के साथ खाएं।

जुनून खट्टा-साइट्रिक।

शायद आपके आहार में मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों का बोलबाला है, और शरीर अपने काम को सुविधाजनक बनाने के लिए गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को बढ़ाने की कोशिश कर रहा है। यदि आपको सर्दी है, तो आप खट्टे फल और जामुन के लिए भी आकर्षित हो सकते हैं - विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत। मध्यम वसा वाले भोजन का चयन करें और एक बार में कई खाद्य पदार्थों को न मिलाएं। तले हुए, नमकीन और अधिक मसालेदार भोजन के साथ-साथ अधिक पकाए गए खाद्य पदार्थों से बचें। यदि आप पाचन समस्याओं (विशेषकर यकृत और पित्ताशय की थैली से) को नोटिस करते हैं, तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा जांच करवाना सुनिश्चित करें।

धूम्रपान जुनून।

स्मोक्ड मीट और इसी तरह के व्यंजनों के लिए जुनून आमतौर पर उन लोगों पर हावी हो जाता है जो बहुत सख्त आहार लेते हैं।वसा युक्त खाद्य पदार्थों के आहार में लंबे समय तक प्रतिबंध से रक्त में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती है, और स्मोक्ड मीट में संतृप्त वसा की प्रचुरता होती है। कम वसा वाले खाद्य पदार्थों से दूर न हों - ऐसा चुनें जिसमें अभी भी थोड़ा वसा हो। उदाहरण के लिए, एक या दो प्रतिशत वसा वाला दही, केफिर या किण्वित बेक्ड दूध खरीदें। दिन में कम से कम एक बड़ा चम्मच वनस्पति तेल और एक चम्मच मक्खन खाएं, भले ही आप सख्त आहार पर हों। वैज्ञानिकों ने अनुभवजन्य रूप से सिद्ध किया है कि यह वही है जो पर्याप्त वसा का सेवन करते हैं जो तेजी से वजन कम करते हैं।

भोजन जुनून और रोग

प्याज, लहसुन, मसाले और मसाला।इन खाद्य पदार्थों और मसालों की तीव्र आवश्यकता, एक नियम के रूप में, श्वसन प्रणाली के साथ समस्याओं का संकेत देती है।

जैतून और जैतून।इस तरह की लत थायरॉयड ग्रंथि के विकार के साथ संभव है।

आइसक्रीम।कार्बोहाइड्रेट चयापचय विकार, हाइपोग्लाइसीमिया या मधुमेह मेलिटस वाले लोगों को उनके लिए विशेष प्यार है।

केले।अगर पके केले की महक से आपका सिर फट जाए तो अपने दिल की स्थिति पर ध्यान दें।

सूरजमुखी के बीज।बीजों को कुतरने की इच्छा अक्सर उन लोगों में होती है जिन्हें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की सख्त जरूरत होती है। इसका मतलब है कि आपके शरीर में बहुत सारे मुक्त कण हैं - समय से पहले बूढ़ा होने के मुख्य उत्तेजक। प्रकाशित

आज हम बात करेंगे कि हमारे शरीर में अक्सर किस चीज की कमी होती है। किसी न किसी रूप में, हमारा शरीर हमेशा हमें संकेत देता है कि उसमें क्या कमी है। आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।

चाहते हैं: चॉकलेट

कमी: मैग्नीशियम।

स्रोत: नट, बीज, फल, फलियां और फलियां।

मुझे चाहिए: रोटी।

कमी: नाइट्रोजन

स्रोत: उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मछली, मांस, नट्स)।

मुझे चाहिए: मीठा

कमी: ग्लूकोज

स्रोत: शहद, मीठी सब्जियां, जामुन और फल।

चाहते हैं: वसायुक्त भोजन।

कमी: कैल्शियम।

स्रोत: ब्रोकोली, फलियां, पनीर, तिल।

चाहते हैं: पनीर।

पर्याप्त नहीं: कैल्शियम और फास्फोरस।

स्रोत: ब्रोकली, दूध, पनीर।

मुझे चाहिए: स्मोक्ड मीट।

कमी: कोलेस्ट्रॉल।

स्रोत: एवोकैडो, लाल मछली, नट, जैतून।

मुझे खट्टा चाहिए।

कमी: विटामिन सी।

स्रोत: नींबू, क्रैनबेरी, कीवी, स्ट्रॉबेरी, गुलाब कूल्हों, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और अन्य।

कार्बोनेटेड पेय चाहते हैं?

कैल्शियम की कमी।

इसमें शामिल हैं: ब्रोकली, फलियां और फलियां, पनीर, तिल।

मुझे तरल भोजन चाहिए:

पानी की कमी।

दिन में 8-10 गिलास पानी में नींबू या नीबू का रस मिलाकर पिएं।

ठोस भोजन चाहता है: पानी की कमी।

शरीर इतना निर्जलित है कि वह पहले ही प्यास महसूस करने की क्षमता खो चुका है। दिन में 8-10 गिलास पानी में नींबू या नीबू का रस मिलाकर पिएं।

लालसा कोल्ड ड्रिंक

मैंगनीज की कमी।

महत्वपूर्ण दिनों की पूर्व संध्या पर ज़ोर:

कमी: जिंक।

इसमें पाया जाता है: रेड मीट (विशेषकर ऑर्गन मीट), सीफूड, पत्तेदार सब्जियां, रूट सब्जियां।

सामान्य अजेय ज़ोर ने हमला किया:

1. सिलिकॉन की कमी।

इसमें शामिल हैं: नट, बीज; परिष्कृत स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।

2. ट्रिप्टोफैन की कमी (आवश्यक अमीनो एसिड में से एक)।

इसमें पाया जाता है: पनीर, जिगर, भेड़ का बच्चा, किशमिश, शकरकंद, पालक।

3. टायरोसिन (एमिनो एसिड) की कमी।

इसमें पाया गया: विटामिन सी की खुराक या नारंगी, हरे और लाल फल और सब्जियां।

भूख कम लगना:

1. विटामिन बी1 की कमी।

1. इसमें शामिल हैं: नट, बीज, फलियां, यकृत और जानवरों के अन्य आंतरिक अंग।

2. विटामिन बी2 की कमी।

इसमें पाया गया: टूना, हलिबूट, बीफ, चिकन, टर्की, पोर्क, बीज, फलियां और फलियां।

3. मैंगनीज की कमी।

इसमें मिला: अखरोट, बादाम, पेकान, ब्लूबेरी।

मुझे केले चाहिए

अगर पके केले की महक से आपका सिर फट जाता है, तो आपको पोटैशियम की जरूरत है। केले के प्रेमी आमतौर पर उन लोगों में पाए जाते हैं जो मूत्रवर्धक या कोर्टिसोन की तैयारी करते हैं जो पोटेशियम को "खाते हैं"। एक केले में लगभग 600 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जो एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता का एक चौथाई है। हालांकि, इन फलों में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। यदि आप वजन बढ़ने से डरते हैं, तो केले को टमाटर, सफेद बीन्स या अंजीर से बदलें।

मुझे बेकन चाहिए

बेकन और अन्य स्मोक्ड मीट के लिए जुनून आमतौर पर डाइटर्स पर हावी हो जाता है। वसा युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करने से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, और स्मोक्ड मीट केवल वह उत्पाद है जिसमें संतृप्त वसा सबसे अधिक होती है। आहार के प्रभाव को कुछ भी कम नहीं करना चाहते - परीक्षा में न पड़ें।

मुझे दूध और डेयरी उत्पाद चाहिए:

किण्वित दूध उत्पादों के प्रशंसक, विशेष रूप से पनीर, अक्सर ऐसे लोग होते हैं जिन्हें कैल्शियम की आवश्यकता होती है। आवश्यक अमीनो एसिड - ट्रिप्टोफैन, लाइसिन और ल्यूसीन की कमी के कारण भी दूध के लिए अचानक प्यार पैदा हो सकता है।

मुझे आइस क्रीम चाहिए

अन्य डेयरी उत्पादों की तरह आइसक्रीम भी कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। लेकिन बिगड़ा हुआ कार्बोहाइड्रेट चयापचय, हाइपोग्लाइसीमिया या मधुमेह मेलेटस वाले लोग उसके लिए एक विशेष प्यार का अनुभव करते हैं। मनोवैज्ञानिक आइसक्रीम के प्रति प्रेम को बचपन की लालसा की अभिव्यक्ति के रूप में देखते हैं।

मुझे समुद्री भोजन चाहिए

समुद्री भोजन, विशेष रूप से मसल्स और समुद्री शैवाल के लिए निरंतर लालसा, आयोडीन की कमी के साथ देखी जाती है। ऐसे लोगों को आयोडीन युक्त नमक खरीदने की जरूरत है।

मुझे जैतून और जैतून चाहिए:

जैतून और जैतून (साथ ही अचार और अचार के लिए) के लिए प्यार सोडियम लवण की कमी से उत्पन्न होता है। इसके अलावा, थायराइड विकार वाले लोगों को नमक की लत होती है।

अपने शरीर को सुनो, यह सबसे अच्छा जानता है कि उसे क्या चाहिए।

मैं आप सभी के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता हूँ!