Guide scientifique de la motivation : Comment rester motivé longtemps ? Comment se motiver pour passer à l'action.

La motivation est un stimulant important pour avancer vers un objectif. Mais comment passer à l'action et se forcer à ne pas s'arrêter à mi-chemin ? Nous vous proposons quelques astuces pour cela.

Agir maintenant

Pendant que vous attendez que les conditions de vie changent d'une manière ou d'une autre, vous risquez de manquer vos opportunités. De plus, il faut reconnaître : conditions idéales ne sera jamais pour le développement. Dans tous les cas, des problèmes surgiront, comme le manque de temps ou de concurrence. C'est pourquoi il est nécessaire d'agir et de régler les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent. Motivez-vous que pendant que vous attendez, vous perdez la capacité de vous développer, car l'idée elle-même s'estompe. On peut dire qu'il n'y a que deux meilleurs moments pour agir : ce l'année dernière et maintenant. Identifiez la raison pour laquelle vous procrastinez et commencez à lutter contre la procrastination.

Passer de la théorie à la pratique

Vous avez un modèle pour ce que vous voulez faire. Et vous pouvez constamment sentir qu'il est imparfait. En fait, la viabilité de votre plan d'action ne peut être testée qu'en donnant vie à l'idée. Vous pourrez non seulement réaliser plus de plans, mais vous le ferez exactement comme vous l'imaginez. Le fait est que plus votre idée est maintenue dans votre tête et considérée, plus vous perdez de détails et, par conséquent, vous pouvez complètement l'oublier. En conséquence, la motivation disparaîtra. Plus tôt vous commencez à agir, même si vous mettez en œuvre le plan en petites parties, plus vous gagnerez à la fin.

Combattez la peur en agissant

La sagesse a longtemps été remarquée : les yeux ont peur, mais les mains s'en sortent. Et c'est effectivement le cas. Même les professionnels peuvent ressentir de la peur avant de commencer un travail ou un grand projet. Mais il y a un schéma : dès que vous commencez à faire quelque chose, cela vous absorbe. Vous oubliez simplement vos peurs parce que vous êtes occupé. De plus, à force d'être incarnée, l'idée devient utile. L'utilité d'une action est la principale motivation d'une personne. Des résultats tangibles nous font avancer.

N'attendez pas l'inspiration

Oui, l'inspiration est la condition d'une création brillante. Mais jusqu'à ce que vous démarriez ce mécanisme, vous attendrez longtemps quelque chose d'inhabituel. En fait, selon les psychologues, il suffit de commencer à agir et vous obtiendrez bientôt une sorte de résultat. L'implication dans le processus est l'une des meilleures motivations. Après avoir réalisé quelque chose, vous pouvez créer une véritable création en recherchant progressivement la perfection. trouvez les ennemis de votre inspiration et ne les laissez pas vous gêner.

Pensez à ce que vous pouvez faire maintenant

C'est maintenant la seule période où vous pouvez vraiment agir et, par conséquent, obtenir des résultats. Donc, même si vous attendez du matériel avec lequel travailler, faites ce que vous pouvez faire sans lui. En fin de compte, faites un plan écrit, sinon, réfléchissez aux détails, posez les fondations. Une fois que vous avez fait les premiers pas dans le travail, il n'est pas souhaitable de s'arrêter.

En savoir plus sur l'expérience réelle

Parlez à ceux qui sont en mesure de vous soutenir dans la mise en œuvre de votre plan. Les personnes partageant les mêmes idées aideront toujours : demandez quelle expérience elles ont et quels conseils elles peuvent donner. Les relations et les connaissances joueront un rôle dans la promotion du projet. De plus, vous aurez une chance de coopération future. En fin de compte, des personnes partageant les mêmes idées vous aideront à vous plonger dans l'environnement qui vous motive à agir et à suivre le rythme.

Ne soyez pas dérangé

Trop souvent, nous faisons moins que ce que nous pouvons parce que nous ne nous mettons pas tout de suite au travail. Il s'agit souvent de la vérification périodique des messages dans réseau social regarder des photos et des nouvelles sélectionner temps énorme. Essayez de le répartir de manière à ce qu'il serve davantage à l'action utile et moins aux pauses et à la communication virtuelle (si ce n'est pas lié au travail). Vous remarquerez que vous commencez à faire la quantité de travail nécessaire plus facilement et plus rapidement, et vous pouvez passer le temps libéré comme vous le souhaitez.

Le manque de motivation peut annuler n'importe quelle entreprise, même la plus prometteuse. Il arrive qu'après un certain temps après le début, la passion et l'excitation dans les actions disparaissent. Les premières difficultés sérieuses apparaissent sur le chemin du but. Les succès initiaux se sont déjà estompés et un long et difficile chemin reste à parcourir. C'est le moment où vous voulez abandonner et tout quitter. Tout le monde sait. Que faire? Comment rallumer la flamme dans la poitrine et continuer à conquérir le sommet ? Une forte motivation peut sauver la situation. Dans cet article, vous apprendrez comment vous motiver.

La motivation est ce qui induit l'action. La motivation est votre catalyseur.

Il existe deux principaux types de motivation : la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque.

Motivation externe- vient de l'extérieur. Le facteur stimulant est influence externe. C'est souvent le résultat de l'activité elle-même. Par exemple, obtenir une médaille d'or à la fin de l'école sert de motivation pour bien réussir à l'école. Autre exemple : un orage qui approche vous oblige à accélérer votre pas vers la maison.

motivation intrinsèque est une force qui ne dépend pas des circonstances extérieures. C'est l'énergie intérieure qui donne l'impulsion et encourage l'action. La motivation intrinsèque est généralement associée à l'activité elle-même plutôt qu'au résultat. Par exemple, vous faites ce que vous aimez parce que vous en tirez une satisfaction morale et que vous vous sentez heureux à ce moment-là, quel que soit le niveau de réussite dans cette industrie.

Si tout est plus ou moins clair avec la motivation externe (fixez-vous un objectif précis, une fois atteint, vous serez encouragé), alors il est un peu plus difficile de développer un pouvoir de stimulation interne.

La motivation intrinsèque, c'est quand vous tirez du plaisir pendant le processus du fait que vous continuez à avancer. Surmontez vos peurs et résolvez les problèmes. Ce sentiment lorsque vous devenez plus fort à mesure que vous avancez vers votre objectif.

Comment se motiver ?

motivation personnelle toujours basé sur le désir. Si vous avez le même "je veux", alors n'importe quel objectif peut être atteint sans stimulus externe. J'ai choisi 5 moyens simples et puissants d'auto-motivation qui fonctionnent vraiment. J'ai vérifié moi-même 🙂

Moyens d'auto-motivation:

1. Apprenez à vous défoncer en vous déplaçant le long du chemin qui vous mène au but. Ces sensations et sensations agréables vous pousseront à chaque fois que vous rencontrerez un obstacle. Le meilleur facteur de motivation est vos émotions positives. Vous ne chercherez plus d'excuses pour démarrer ou poursuivre une entreprise si vous l'aimez. commencé à marcher vers gym? Besoin d'une incitation à continuer et à ne pas abandonner? Faites attention au travail des muscles, non pas à la douleur qui survient après l'entraînement, mais aux muscles eux-mêmes. Vous serez étonné de voir à quel point il est agréable de sentir chaque millimètre de votre corps !
2. utiliser type de motivation extrinsèque! Par exemple, voulez-vous apprendre une langue étrangère, mais tout est soit pas assez de temps, soit juste de la paresse. Énumérez tous les avantages et les inconvénients du résultat. Disons que vous apprenez le français. Qu'allez-vous gagner et qu'allez-vous perdre ? Il est difficile de trouver les côtés négatifs ... Mais il y en a plus qu'assez de positifs: développement de la mémoire, vous pouvez librement faire connaissance avec des femmes françaises, 🙂 vous pouvez réaliser votre rêve - envolez-vous pour Paris avec confiance que vous pouvez facilement expliquer au gendarmes français en pur Français que tu as perdu un pari contre un ami et que tu as traversé les Champs Elysées la nuit nu. 🙂 Ce sont toutes des blagues d'humour, mais l'essentiel est clair : l'un des moyens d'auto-motivation- sachez clairement ce que vous obtiendrez à la fin et pourquoi vous en avez besoin.
3. Visualisation. Pour entretenir le feu dans la poitrine, il faut constamment imaginer le résultat et ses conséquences positives. Contrairement à la méthode susmentionnée, dans laquelle le rôle principal est donné à la logique et aux spécificités, tout ici est basé sur des sentiments et des émotions positifs ressentis à partir de l'anticipation du résultat et de sa satisfaction. Par exemple : si vous voulez perdre du poids, imaginez que vous avez déjà les formes que vous recherchez. Commencez à choisir une nouvelle garde-robe, imaginez à quoi ressembleront les nouvelles choses sur vous. Un autre exemple de la façon dont vous pouvez visualiser est présenté dans. De plus, la visualisation développe la pensée et l'imagination.

Soit dit en passant, un tas de méthodes 1 + 3 crée souvent un puissant poing de motivation. Je crois qu'il n'y a tout simplement pas de meilleure motivation que de profiter du processus, et la visualisation aide à renforcer et à former ces sensations agréables à un niveau subconscient. Et si nous revenons à l'exemple du gymnase, alors le célèbre Iron Arnie (si je ne confonds rien) a déclaré que pendant l'entraînement, il imaginait comment ses muscles remplissaient tout l'espace autour. Et ces pensées l'ont stimulé à étudier avec encore plus de dévouement et de passion.

1. Autrement motivation personnelle, qui est probablement familier à tout le monde et qui est en fait le plus simple et le plus populaire, consiste à suivre votre chemin. Autrement dit, célébrez constamment de petites victoires sur une route épineuse vers le but. Cela aide beaucoup à se démontrer visuellement que tous les efforts ne sont pas vains. Et même si à première vue il n'y a pas de progrès significatifs, vous saurez en fait combien de marches vous avez gravi. Il est particulièrement important de suivre ces petites étapes au tout début, lorsque vous avez besoin de nourrir votre motivation avec des détails. L'exemple le plus courant de cette méthode consiste à tenir un journal et à noter ce que vous avez réalisé à ce jour.
2. Eh bien, peut-être le plus simple - des citations, des vidéos et des exemples très motivants. Ce sont vos assistants de tous les jours pour conquérir le sommet.

Essayez différentes combinaisons de ces méthodes de motivation. Et surtout, croyez en votre succès et continuez à avancer.

La plupart d'entre nous ont du mal à démarrer. Les raisons peuvent être n'importe quoi, mais la plus courante est le manque de désir de faire quoi que ce soit dans cette vie. Nous sommes devenus passifs, inactifs, beaucoup ont perdu le type d'ambition positive, grâce auquel puissances du monde ont pris leurs hautes fonctions. La plupart de l'humanité cherche n'importe quelle excuse non seulement pour réussir dans le domaine du travail, mais même pour faire le ménage, laver la vaisselle, nettoyer les tapis, préparer le dîner pour eux-mêmes. Que nous arrive-t-il, pourquoi les gens sont-ils si dégradés en termes d'activité physique et mentale ? Comment se motiver pour passer à l'action ?

Raisons de la perte de motivation

Parmi les lecteurs, il y a sûrement au moins une personne qui connaît une situation désagréable - vous devez faire quelque chose, mais vos mains «ne se lèvent tout simplement pas». Il n'y a catégoriquement aucune volonté non seulement de passer du "point mort", mais même d'effectuer les actions habituelles. Quelle pourrait être la raison d'un tel « ne rien faire » ?

Est-il possible de surmonter la situation et d'arrêter constamment de s'asseoir devant la télévision et de manger beaucoup de collations riches en calories ? Cette paresse banale et familière à tout le monde depuis l'enfance ou la perte de motivation ? Tout le monde doit savoir exactement de quel type de condition il s'agit et résoudre radicalement le problème afin de ne pas devenir «captif» de l'un ou l'autre facteur.

Le rejet dans la société

Une expérience intéressante a été réalisée - un groupe d'étudiants a été chargé - d'écrire sur un morceau de papier ceux avec qui ils aimeraient pratiquer, puis la masse totale a été divisée en deux parties.

Le premier était motivé, ils ont dit qu'ils voulaient tous les deux travailler avec eux, le second, au contraire, ils ont expliqué qu'ils ne voulaient pas travailler avec eux. Le premier avait de l'enthousiasme, les gars sont devenus actifs et ont simplement éclaboussé des émotions positives et des idées intéressantes.

Le deuxième groupe, bien sûr, s'est effondré et a généralement cessé de faire quoi que ce soit, les étudiants ont perdu tout intérêt pour la coopération, c'est-à-dire la motivation. De plus, les gars «parias» sont devenus accros et en premier lieu, bien sûr, était la satisfaction de leurs complexes à l'aide de bonbons et de sucreries.

La conclusion des scientifiques était unanime - s'ils ne veulent pas "traiter" avec vous, alors il n'y a aucun désir de travailler, de créer, de créer. C'est-à-dire que la motivation est assimilée au niveau de "jupe", et nous commençons à absorber des calories, à prendre du poids, à gagner des plaies, etc.

Une mauvaise alimentation

Après avoir enfoui nos têtes dans le travail, les études ou d'autres activités, nous oublions d'autres moments de la vie, y compris ce dont le corps a besoin. nutrition adéquat. On se fourre n'importe quoi dans la bouche, on raffole surtout de la nourriture des fast-foods. Et leurs produits, comme chacun le sait, sont riches en calories, nocifs.

La plupart des résidents grandes villes et les mégalopoles, vous devez remercier tout particulièrement les hot-dogs, hamburgers, cheeseburgers, shawarma et autres fast-foods de rue contre la pancréatite, la cholécystite, l'hépatite, etc. De plus, une telle nourriture réduit l'activité, à la fois physique et mentale, une étude a été menée sur les juges.

Une alimentation saine améliore les processus métaboliques, la circulation sanguine, nettoie le corps des toxines, des toxines, ce qui stimule l'activité cérébrale.

Responsabilité

Souvent, nous ne voulons pas accomplir d'actions, d'actions, nous exprimer, afin de ne pas nous charger de responsabilité. Et nous parlons non seulement sur des moments vitaux, mais même sur des choses anales et banales.

Une personne ne veut pas penser à quoi acheter pour le dîner, quel plat cuisiner pour le petit-déjeuner, etc. En conséquence, des questions simples et quotidiennes s'accumulent et, à un certain moment, une personne semble «se détacher» et acheter tout ce qui vient en haut. Il y a un manque d'énergie non pas physique, mais mentale. Après quoi la fatigue morale naturelle suit, le développement spirituel se tarit.

Comment se motiver

Pour vous débarrasser des situations ci-dessus et d'autres, vous devez vous "ressaisir" et agir. Apprenons ensemble comment se débarrasser de ce genre de problèmes. Mais pour cela, vous devez comprendre - qu'est-ce que c'est - la motivation.

Selon les psychologues, c'est un processus qui incite chacun de nous à agir pour atteindre un objectif. Mais si ce n'est pas là, alors rien ne peut être réalisé dans la vie. De plus, une personne n'est pas capable de se servir elle-même. Mais il y a aussi des nouvelles positives - la motivation peut être restaurée ! Et en écoutant les conseils d'experts, nous pouvons réussir dans tous les domaines de notre vie et faire même les choses que nous n'aimons pas sans problème.

Comment se motiver pour perdre du poids

Il vient en premier, surtout chez le beau sexe. La question de la perte de poids inquiète les femmes à tout moment de la journée. Il y a mille et une façons de dire facilement adieu à la graisse accumulée, aux hanches arrondies et de porter une robe qui a été portée au bal du lycée.

Mais pourquoi chacun d'eux ne parvient-il pas à surmonter les ennuis ? Tout est question d'opportunité et de motivation. Pour que le processus d'élimination des calories et des kilos en trop réussisse, il est important de se préparer à la victoire et, bien sûr, de bien motiver ses actions. Il existe cinq façons éprouvées de vous motiver à perdre du poids, avec lesquelles vous devez absolument vous familiariser.

L'avis des autres. La société se compose de personnes différentes, de poli, réservé et pas si. Et quand une femme avec des kilos en trop entend après elle-même "Eh bien, elle est grosse", ou "tu vas mieux", etc., alors elle se battra immédiatement dans l'hystérie. Les phrases liées à l'apparence blessent toujours la fierté d'une femme. Si vous ne voulez pas entendre cela de la part de connaissances ou d'inconnus « éduqués », prenez immédiatement soin de vous.

Vêtements. Voici un véritable indicateur de savoir si tout est en ordre avec votre silhouette. Si une femme ne peut pas rentrer dans son jean préféré, elle pense généralement aux régimes, aux sports, aux activités et manière saine la vie. Bien sûr, pour beaucoup, c'est une motivation sérieuse, mais il y a ceux qui ne font pas attention au problème et achètent des vêtements plus grands.

Pour éviter que cela ne se produise, procurez-vous de vieilles photos où vous brilliez devant votre famille et vos amis avec une taille fine, des jambes ciselées, des hanches élastiques. Oui, ce sera comme une séance d'autoflagellation. Mais qui sait, peut-être qu'une telle "thérapie" de choc aidera à reprendre "l'esprit".

Repos hors de la ville en maillot de bain, plage. Ce moment mieux que tous les autres types de motivation. Il agit sur les femmes comme un "chiffon rouge" sur un taureau. La plupart d'entre eux sont prêts à perdre un maximum d'un kilogramme, et pas seulement en six mois, mais aussi en 2, 1 mois, voire en semaines. Dans un combat à gros "gain", ils utilisent les régimes les plus stricts, pour ne pas avoir honte d'aller à la plage dans leur maillot de bain préféré.

Santé. Certaines dames contournent ce moment, même s'il devrait venir en premier. Surpoids, l'obésité est de peu de plaisir, non seulement en termes de apparence. Essoufflement, difficulté à monter de petits escaliers, marcher, diabète, fonctionnement altéré de tous les organes internes et systèmes. D'autres problèmes sont les plus directs, pas seulement la motivation, mais un appel à l'aide du corps.

Vous ne pouvez pas attendre le moment où les crises d'asthme se produiront même dans une position calme. Et le cœur, les vaisseaux sanguins conduiront à une augmentation pression artérielle, accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques et autres. La situation peut devenir tellement aggravée qu'il n'y aura aucun moyen de retrouver la santé. Arrêtez-vous et prenez soin de vous, sinon vous risquez de mettre fin à vos jours en avance ou devenir invalide.

Connaissance. Toute femme, fille dans ses pensées s'efforce de plaire sexe opposé. Et la phrase "Puis-je vous rencontrer?" plaît à l'audition de chaque représentant du sexe faible. Les hommes ne font pas non plus exception. À leur tour, ils veulent aussi plaire à la gent féminine et veulent être minces et en bonne santé.

Mais contrairement aux femmes, leur motivation est beaucoup plus faible. Et qu'est-ce que ça fait si personne ne s'approche de vous, ne s'en soucie pas, ne «fait» pas les yeux? Bien sûr, il y a un malaise terrible, le niveau d'estime de soi diminue. Cela vaut-il la peine d'en parler ou est-il toujours judicieux de garder votre appétit "en main" ? Je pense que tout le monde donnera la bonne réponse !

Comment se motiver à travailler

Rappelons-nous ensemble comment nous commençons notre journée de travail ? Tout d'abord, nous grimpons dans les contacts sociaux, lisons les messages, y répondons. Ensuite, bien sûr, une tasse de café, et quelqu'un avec une cigarette, discutant avec des collègues, puis nous essayons de commencer à travailler, mais ça ne marche toujours pas. Ce n'est qu'au milieu de la journée que quelque chose commence à se produire, puis avec difficulté. Il y a un manque banal de motivation pour remplir leurs obligations. Que faire? Comment commencer à travailler sans ressentir de gêne, de fatigue et de manque d'envie ?

Nous nous motivons correctement. Sans ce « composant », personne ne fera son travail. La seule chose qui « donne un coup de pied » à une personne pour qu'elle commence à agir, c'est la perte de temps. Il en reste pas mal, et nous nous asseyons pour étudier les sujets une semaine avant les épreuves. Ou nous terminons le projet quelques jours avant sa livraison, bien qu'il y ait eu beaucoup de temps avant cela.

Commencez la journée positivement. Si vous n'avez pas bonne humeur, alors et là n'ira pas bien. Par exemple, vous devez vous lever très tôt pour le travail - ne vous inquiétez pas. Mieux encore, pensez à la beauté du petit matin, de l'aube, que vous ne pouvez admirer qu'à ces heures de la journée. Et si dans la rue il pleut- réjouissez-vous de la fraîcheur de l'air et sentez comment non seulement l'atmosphère est purifiée, mais aussi vos pensées.

Une excellente façon de remonter le moral est une illustration visuelle de la vie Les gens prospères. Inclure des documentaires intéressants, des longs métrages qui reflètent la vie des grands, qui ont réussi haut niveau par leur travail et leurs efforts. Cela ne ferait pas de mal de voir incroyable documentaire"Sekret", en russe "Secret". L'image a aidé un grand nombre de personnes à surmonter non seulement la paresse, mais également d'autres obstacles de la vie très difficiles.

Inspirez-vous des personnes qui ont réussi. Ouvrez Internet et entrez dans le moteur de recherche le nom de la personne qui a tout réalisé avec son travail et sa diligence. Henry Ford, les fondateurs de Procter & Gamble, Elon Musk et d'autres peuvent être un excellent exemple pour les débutants. Nous ne parlons pas de la nécessité de répéter la vie comme un "perroquet" célébrité. Vous avez juste besoin de comprendre que dans cette vie, vous pouvez atteindre des sommets incroyables grâce à votre travail.

Récompense toi. Toute personne dès son plus jeune âge est prête à faire des actions pour la récompense promise. Et il n'y a rien de mal à cela, proposez-vous une récompense pour le travail accompli et assurez-vous de tenir les promesses que vous vous êtes faites. Ainsi, étape par étape, vous surmonterez la paresse, la réticence à réaliser des projets grâce à un cadeau.

Planifiez votre entreprise. Apprenez à passer plus de temps et d'attention plus les points importants. Mettez de côté les petites choses sans importance et faites-les quand vous avez du temps libre. Une fois que vous aurez maîtrisé le plus gros volume, il vous sera beaucoup plus facile et plus agréable de passer aux plus petits.

Écoutez les signaux de votre corps. Eh bien, avec qui cela ne se produit pas - les choses ne vont pas bien, l'ordinateur ne fonctionne pas, la souris a été éteinte, la lumière a été éteinte, un collègue l'a laissé tomber. Comme le dit le proverbe "Pas ta journée!". C'est bon - reposez votre corps. Peut-être que vous recevez des signaux auxquels vous devez absolument répondre. Gagnez en force et faites encore plus de travail le lendemain

Envie! Quelqu'un s'empressera de vous gronder pour ce genre de motivation, mais convenez immédiatement que vous ne pouvez pas trouver de motivation plus puissante ! C'est ainsi que nous sommes tous arrangés - nous devrions être meilleurs que les autres. Et si une amie se vantait d'un gros salaire pour le travail accompli, nous plongeons immédiatement tête baissée dans le processus et nous nous efforçons de rattraper son succès, voire de la dépasser.

Musique Yandex pour la motivation :

commençons

Arrêtez de tourner autour du pot, asseyez-vous et commencez à travailler ! Même si le processus ne se poursuit pas, rien ne "va" à la tête. L'essentiel est de s'asseoir à votre bureau et de commencer à taper, et comme on dit, "l'appétit vient en mangeant". Les pensées commenceront à apparaître d'elles-mêmes, elles devraient être activées.

1. Rêve. N'arrêtez pas de rêver une seconde. Il y a un dicton célèbre "Si une personne arrête de rêver, alors elle est morte!" ne meurs pas psychologiquement et ne vis pas par inertie. Jusqu'à la fin de vos jours, tant qu'il y a de la force, incarnez vos désirs et soyez plus audacieux.
2. Croyez en vous. N'abandonnez jamais et croyez que vous réussirez tout. Les pensées négatives peuvent être comparées à la corrosion. Dès que l'opinion que vous êtes impuissant et incapable, la réticence à travailler s'insinue, il en sera ainsi, l'inaction viendra, vous attendrez le temps au bord de la mer! Et en surmontant les barrières psychologiques, vous pouvez surmonter toutes les vicissitudes de la vie. Et continuez à travailler, soyez récompensé pour cela et réjouissez-vous.

Comment se motiver pour réussir

Il est impossible d'obtenir de bons résultats dans n'importe quelle entreprise s'il n'y a pas de motivation. Il ne suffit pas d'observer ceux qui ont atteint des sommets dans leur carrière, reçoivent un gros salaire, sont entourés d'amour, de respect d'étrangers et de parents. Il est nécessaire de commencer à agir vous-même vers le succès et la bonne chance.

Sois positif. Si vous êtes de mauvaise humeur, ne vous lancez pas dans une nouvelle entreprise ou votre travail habituel. Rien ne fonctionnera dans dernier recours, durera longtemps et vous n'obtiendrez pas une fraction du plaisir de vos efforts. Et comment remonter le moral ? Oui, très facile.

Levez-vous le matin, et tôt. Vous n'êtes pas obligé de rester longtemps au lit. Allez devant le miroir et souriez-vous, même si les « chats grattent » votre âme. Les scientifiques ont fait une découverte incroyable. Il s'est avéré que les rides mimiques du sourire affectent la production d'hormones de joie, de bonheur et de plaisir. Il suffit de rester debout ainsi pendant 2 minutes, et le positif enveloppera littéralement le corps humain et ses pensées. Dès que surviennent des situations susceptibles de gâcher votre humeur, jetez immédiatement mauvaises pensées et pensez à quel point le négatif est insignifiant.

Pour réussir, travaillez dans un domaine qui vous plaît. Oui, il n'est pas facile de trouver un tel cas, mais il est toujours logique de le trouver. De plus, à notre époque, toute entreprise, si elle est traitée de manière responsable, apportera certainement chance et succès.

Repos. Peu importe à quel point vous aimez votre travail, apprenez à passer à d'autres moments. Dans le cas contraire, vous êtes menacé d'un "épuisement psychologique", puis d'un rejet complet de votre activité préférée. Prenez l'habitude de changer d'environnement, de prendre des week-ends occasionnels, de vous détendre hors de la ville, au sein de la nature, au bord de la mer. En plus de l'occupation principale, le travail, laissez-vous emporter par un passe-temps à votre goût.

Apprenez à vous fixer des objectifs. Très souvent, nous sommes confus - ce dont nous avons besoin et ce qui a été imposé par les autres. Expliquez à votre famille et à vos amis que vous voulez faire ce que vous aimez, et non ce qui rapporte le plus. Ici, la règle du premier point fonctionne immédiatement - une occupation qui ne vous plaît pas n'apportera ni plaisir moral ni financier.

Développez-vous au-dessus de vous-même. N'arrêtez pas de vous développer une seconde. Passez chaque minute à lire, à apprendre de nouvelles connaissances. Cela inclut également la maîtrise de soi, la capacité à se contrôler, à réfléchir et à tirer les bonnes conclusions. De grandes hauteurs ne peuvent être atteintes que par une forte personnalité, qui a nourri la force de l'esprit, l'intelligence et développe l'intellect. Lisez des livres, assistez à différents cours, inscrivez-vous à un studio de pratique orientale, yoga, etc.

Vidéo : motivation pour la vie :

Comment se motiver pour le sport

Sans un mode de vie actif, il est impossible de rêver, de travailler ou de se fixer des objectifs. Si nous sommes amorphes et que nous passons de temps en temps du temps sommaire à la télé avec des mal bouffe– à quoi bon chercher la motivation dans d'autres domaines de la vie ?

Mais faire du sport n'est pas facile. Peu de gens sont capables de se charger facilement physiquement et de courir, nager, faire du fitness et d'autres types d'activités actives. Pour se motiver à une vie sportive, il faut aussi écouter les recommandations des psychologues.

La méthode éprouvée est la récompense. Oui, nous avons déjà souligné que s'encourager avec un cadeau aidera à surmonter la réticence à travailler, à perdre du poids et à réussir. Le sport ne fait pas exception. Nous ne pensons pas que l'activité nous apportera bonne humeur, santé, longévité. En tout cas, beaucoup se comportent de manière frivole à cet égard. Acheter de nouvelles baskets, une robe, un costume, des billets pour une tournée dans des pays exotiques, etc. aide beaucoup mieux. Nous voulons sentir le cadeau entre nos mains, pas « la tarte dans le ciel ».

Promettre publiquement. Faites la promesse à votre famille et à vos proches que vous ferez du sport. Et si vous êtes une personne sérieuse, alors vous devrez tenir parole pour ne pas « laisser tomber » l'autorité et le respect. Pour stimuler le processus, procurez-vous un nouveau survêtement ou des baskets dans lesquels vous commencerez vos courses du soir à partir de demain. Achetez un maillot de bain, un slip de bain, dans lequel vous nagerez dans la piscine.

Ne tergiversez pas. Nous nous souvenons tous du dicton "Je commence lundi !". C'est mauvais, ce "lundi" malheureux ne vient jamais. Alors commencez maintenant, aujourd'hui, demain matin, mais ne tardez pas.

Ne pensez qu'au positif. Pas besoin de penser que vos jambes vont vous faire mal activité physique, la pression augmentera, vous commencerez à transpirer, à ruiner votre manucure, etc. Vous ne devez penser qu'au bien, la seule façon de profiter du sport.

Fixez-vous un objectif précis. Même faire du sport peut être motivé de différentes manières. Décidez vous-même, pourquoi voulez-vous commencer à nager dans la piscine ? Beaucoup de gens veulent être en bonne santé et se débarrasser des kilos superflus. D'autres veulent simplement recevoir de l'énergie supplémentaire, développer des muscles, activer la circulation sanguine.

Surmonter les obstacles. Très souvent, les obstacles dans la pratique du sport sont une invention, une excuse d'une personne. En fait, vous pouvez aller courir plus tard et ne pas vous plaindre de ne pas pouvoir aller au parc à cause de votre horaire de travail.

Pari. La meilleure motivation pour commencer à faire du sport et réussir dans ce domaine est un pari sur l'intérêt. A la fois argent et objets de valeur, les services peuvent faire l'objet d'un pari. Pariez à vos amis que vous visiterez un club de fitness local au cours de l'année, perdrez ces kilos en trop et en tirerez des gains.

Et maintenant récapitulons. Toute action doit être basée sur la motivation, nous l'avons tous compris. Mais si les points ci-dessus ne vous aident pas, que faire ? Peut-être y a-t-il des contradictions internes, qui sont un "frein" dans l'activité de l'individu. Pensez aux moments de votre vie qui vous apportent un malaise émotionnel. Très probablement, ce seront des situations dans lesquelles vous avez l'air très moche. Les psychologues disent qu'il est impossible de se motiver à agir en tant que personne sincère, décente et honnête s'il y a des «problèmes» non guéris dans son âme. Trouvez cette personne et demandez-lui pardon. Si cela ne fonctionne pas, pardonnez-vous. Arrêtez de penser au mauvais, le négatif vous "tire" en arrière et ne vous laisse pas repartir du "point mort".

Tout pour maintenant.
Cordialement, Viatcheslav.

Savez-vous vous motiver pour réussir ? Alors cet article est pour vous. Voici les méthodes de Motivation les plus puissantes !

Vous rêvez d'améliorer et de changer votre vie, mais vous ne savez pas comment se motiver réussir?

Alors cet article est pour vous !

Qu'est-ce que la motivation ?

Motivation- c'est interne état émotionnel qui motive les gens à agir !

Alors, comment se motiver réussir?

Que faut-il faire pour cela, et qu'est-ce qui n'est pas nécessaire ?

Et à ce jour, ils m'envoient des lettres de remerciement par la poste... chouette, putain ! 🙂

Rappelez-vous exactement motivation est l'élément le plus important pour atteindre votre succès!

Si vous apprenez motivez-vous chaque jour, vous sentirez le succès dans n'importe quelle entreprise et dans tout!

Méthodes pour vous motiver à réussir :

1. Toujours et en toutes circonstances chassez de vous les pensées négatives !

   Gardez à l'esprit - toutes les pensées sont matérielles!

   Et si vous pensez longtemps au mal et que vous l'imaginez de toutes les couleurs, ce mal va vous arriver !

2. Faites-vous la promesse de vous réveiller tôt - quel que soit le week-end !
   
   Le meilleur motivation C'est la motivation qui commence le matin !

   Croyez-moi, si vous vous levez tôt, vous aurez suffisamment de temps pour tout faire !

   Même si vous n'êtes pas pressé et que vous n'avez pas de questions importantes et urgentes, réveillez-vous tôt de toute façon - passez ce temps sur vous-même, sur votre développement, lisez quelques pages d'un livre utile et en développement, par exemple, Brian Tracy "".

   Ce n'est pas pour rien qu'ils disent : « Celui qui se lève tôt, Dieu le lui donne !

3. Motivation gagner!
   Toujours, chaque jour, chaque minute, visez la victoire, devenez plus déterminé !

   Chacun a toujours le choix : gagner ou perdre dans telle ou telle situation.

   Au réveil, sans vous lever, accordez-vous un réglage pour toute la journée :

   "Aujourd'hui, je serai meilleur qu'hier ! Aujourd'hui sera le jour le plus merveilleux! Aujourd'hui mes petites victoires m'attendent !

   Croyez-moi, maintenant tout au long de la journée, vous serez plein d'énergie positive et ingénieuse, fort dans vos actions.

   Et personne, en aucun cas, ne pourra interférer avec vous et perturber vos plans !

4. Motivation pour une humeur positive et bonne!
   
   Essayez de ne voir que des moments bons et positifs dans n'importe quelle situation !

   N'oubliez pas que les gens sont attirés par les gens positifs, aux optimistes, pas aux pessimistes geignards !

   Beaucoup maintenant peuvent me jeter tomates marinées et dis:

   «Eh bien, si une personne a vraiment eu une situation grave et désagréable dans la vie, comment alors? Comment chercher des aspects positifs là-dedans ?

   Je vais calmement vous répondre :

   « Comprenez que toutes les situations qui vous arrivent sont votre expérience ! Expérience précieuse! S'il n'y avait pas ces situations "désagréables" - vous seriez une personne faible et veule, vous seriez un perdant ! Toutes ces situations vous rendent plus fort, plus déterminé !

5. Motivation pour aider!

   Mes chers, ne refusez jamais d'aider les gens qui en ont besoin !

   Lorsque vous aidez les gens, vous ne vous contentez pas de faire une bonne action, vous obtenez également des émotions agréables et les gens répondent avec gratitude pour vos efforts, ce qui est important !

   Lorsque vous améliorez la vie des autres, vous améliorez automatiquement votre propre vie aussi !

   Rappelez-vous toujours ceci !

6. Ton Motivation s'effondrer à cause de vos propres doutes !
   
   De nombreuses personnes, même indépendamment de leurs progrès vers une vie meilleure, ne peuvent pas rester motivés longtemps à cause de leur doute d'eux-mêmes !

   Ils se répètent toujours et il leur semble qu'ils font quelque chose de mal, qu'ils sont sur la mauvaise voie !

   Sachez que la confiance est une qualité très importante pour toute personne, et sans elle il n'y aura pas de succès dans votre vie !

   Voici l'un des conseils les plus simples, qui à vos yeux - tenez toujours parole !

   C'est la capacité à tenir la parole que vous avez donnée, par exemple, à un ami, qui vous apprendra à tenir la parole que vous vous êtes donnée !

   Plus tard, vous commencerez à vous faire confiance lorsque vous vous préparerez pour un « grand avenir ».

   Cela vous gardera motivé!

7. Comment se motiver ? Supprimez les alternatives !

   
   Je pense que se lever à 5 heures du matin n'est pas une tâche facile pour tout le monde, s'il y a le choix - s'imprégner au lit ou se lever.

   Mais si, par exemple, à 5h05 du matin, un baril d'eau glacée est versé sur vous, alors vous vous lèverez comme un soldat, aussi simple que d'égrener des poires, rapidement et clairement 🙂

   De plus, par exemple, si vous promettez à vos collègues de se couper les cheveux et de manger vos cheveux recouverts de mayonnaise si vous n'atteignez pas votre objectif, c'est un excellent moyen et bon remède motivez-vous !

8. Comment se motiver? Laissez-vous sentir les progrès vers votre objectif chéri !
   
   Comprenez que notre corps est un mécanisme intelligent qui économise notre énergie et notre force !

   S'il n'y a pas de progrès à la suite de votre activité, et vous ne pensez même pas que ce progrès se fera dans le futur, alors votre motivation devenir une tâche très difficile pour vous, elle s'affaiblira, elle ira à l'encontre de votre principes naturels- la loi de conservation de l'énergie, ou plus simplement, conduira à la paresse !

   Vous savez, vous pouvez aller contre n'importe qui, mais il vaut mieux ne pas jouer avec la nature comme ça, vous devez coopérer avec la nature !

9. Comment se motiver? Apprenez à mesurer vos progrès !

   Nous devons toujours prouver notre motivation, ainsi que montrer que notre entreprise va bien, que chaque jour elle prend de l'ampleur !

   Vous devez vous rappeler que c'est le progrès qui doit être mesuré, pas le processus !

   Par exemple, vous avez lu 30 pages du livre utile de George Clason "" - ce sera un processus !

   Vous avez répondu à 30 questions qui vous ont été posées à partir des mêmes 30 pages que vous avez lues - ce sera un progrès !

10. Comment se motiver? Rivalisez toujours avec vous-même !
    
    
    Il y a très bonne citation Mikhaïl Barychnikov :

    « Je n'essaie pas de danser mieux que les autres. J'essaie juste de danser mieux que moi."

    Vous savez, quand vous vous comparez constamment aux autres, cela peut vite vous conduire à la démotivation !

    Même au moment où vous grand enthousiasme et avec un désir, vous commencerez en plein essor Votre chemin difficile vers votre rêve chéri - la comparaison constante de votre succès avec le succès d'autres personnes - vous privera très rapidement d'énergie, du désir d'atteindre votre objectif.

    Arrêter de faire ça! Arrêt!

    Enfin, comprenez que chaque personne a une vie, un travail, une relation individuelle !

    Ils ne peuvent pas être comparés!

    Quand tu es en compétition avec une autre personne - ça a l'air stupide, drôle et inutile, c'est comme si un joueur de football était en compétition avec un cycliste !

    Sachez que le concurrent le plus important que vous devez vaincre un peu chaque jour, devenir meilleur et plus fort, c'est vous-même !

    Cherchez à vous surpasser chaque jour !

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Elisabeth Babanova

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Peut-être n'ai-je pas rencontré de meilleure réponse à la question "Comment se motiver ?" que la réponse du célèbre (et un peu vulgaire) designer Artemy Lebedev : "Pas question, restez f@ne !"

Et c'est vrai, les passionnés de nature ne pensent jamais à l'auto-motivation.

Le plus souvent, ces personnes travaillent si dur parce que le travail est pour elles le moyen le plus raisonnable d'investir leur énergie turbulente.

Mais qu'en est-il de ceux qui ne sont pas nés passionnés ? Ou ceux qui ont des rêves, mais n'ont pas assez d'énergie pour réaliser leurs objectifs ?

Dans cet article, je vais vous donner plusieurs façons de vous motiver. Mais nous ne parlerons pas de techniques artificielles, mais nous trouverons de vrais moyens ressentir une poussée d'énergie et un désir ardent d'agir.

LA VIE N'EST PAS POUR TOUJOURS

L'un des moyens les plus puissants de vous motiver à réussir est de vous rappeler que votre vie se terminera tôt ou tard. J'espère, bien sûr, que ce sera le plus tard possible, mais en fait, ce grand événement peut arriver à tout moment.

Quand, à l'âge de 27 ans, j'ai vécu un choc psychologique sévère dû à un accident de voiture qui aurait dû se terminer de manière fatale, j'ai décidé de ne pas faire de compromis dans les domaines les plus importants de ma vie. Je ne m'engagerai pas dans une entreprise mal aimée, je ne vivrai pas avec une personne mal aimée, je n'aurai pas de personnes mal aimées et méchantes qui ne m'aiment pas dans mon entourage proche.

La pensée que la vie est très éphémère m'inspire à me donner complètement dans le travail et dans les relations avec les personnes proches de moi, à voyage passionnant créer un cercle social de qualité.

L'ISR DANS LA RACINE

Quand il y a vraiment peu de motivation personnelle, je cherche la raison de cette baisse de moi-même. Et, en règle générale, c'est l'une des deux options:

Et j'ai ce qui arrive périodiquement même aux personnes les plus fortes et les plus optimistes, dont le niveau d'auto-motivation est assez élevé (et ne croyez personne qui dit qu'il est toujours en bon emplacement esprit, à moins qu'il ne s'agisse d'un maître éclairé).

Je ne lutte pas avec ça. Je me calme généralement pour ne pas gâcher la vie des gens qui m'entourent et j'attends la fin de cette période. Le plus souvent, la prochaine étape est marquée par une grande percée.

B) Je viens de manquer d'énergie. Quand il y a peu d'énergie, et que les objectifs ne sont pas assez importants et urgents, il n'y a pas de motivation particulière pour lever le cinquième point du canapé. Il existe 2 élixirs pour ce mal :

1. Augmentez votre niveau d'énergie : commencez à vous lever tôt, mangez sainement et faites de l'exercice.
2. Proposez un projet, concluez des accords et, par conséquent, commencez à agir.

Il est préférable de combiner les options 1 et 2. Parce que si vous vous attelez à de nouvelles affaires, mais en même temps vous manquez d'énergie, vous travaillerez à l'épuisement. Et puis vous serez frappé de telle manière que vous devrez récupérer non pas pendant des jours, mais pendant des semaines.

NOUVELLE EXPÉRIENCE

Une autre façon de vous motiver est d'obtenir des nouvelle expérience. Comme partir à l'aventure. N'importe quel budget vous permettra de créer une nouvelle expérience pour vous-même.

Il n'a pas besoin d'être exotique ou touristique , on prend parfois encore plus de plaisir à se détendre à la campagne.

L'essentiel est de faire abstraction du quotidien : oubliez les lits et la construction, prenez votre livre préféré et vautrez-vous une demi-journée dans une meule de foin en contemplant le ciel bleu.

Pleut-il ou neige-t-il pendant que vous êtes en ville ? Rien de bien méchant non plus. Accordez-vous une vraie journée de repos, qui sera un véritable redémarrage pour votre corps. Par la suite, il vous sera plus facile de vous motiver pour réussir.

Quand je vivais au Texas, l'une de mes façons préférées de me détendre était de visiter la librairie. J'ai intuitivement choisi environ 20 livres, pris une énorme tasse de café au lait avec Biscuits à l'avoine et plongé pendant 5 à 6 heures dans une variété de genres - de la fiction et de la littérature éducative aux recettes alimentation saine et revues de mode.

Et puis j'adorais aller au cinéma. Ces journées, 1 à 2 fois par mois, m'ont permis de rompre avec l'agitation professionnelle et de m'immerger dans un autre monde.

Suite bonne façon revivifiez-vous - faites semblant d'être un touriste dans votre ville. Aller dans un musée, visiter un théâtre, une exposition, un nouveau restaurant branché.

ÊTRE INSPIRÉ

L'auto-motivation n'est rien d'autre qu'une marée énergie interne. Où l'obtenir ? Laissez-vous inspirer par quelque chose !

Quand j'écoute de la musique classique en live salle de concert(Rakhmaninov), je lis un grand écrivain dont je veux littéralement mémoriser les vers (Fitzgerald), ou j'entends la musique des plus grands talents de notre temps (Zemfira), je m'inspire au contact de leur génie.

Plus vous aurez de sources d'inspiration, plus vous aurez de motivation pour découvrir le génie en vous.

TAIS-TOI

J'écrirai séparément sur les avantages du silence, mais parfois c'est le plus façon efficace obtenir une bouffée d'énergie. Pour une journée ou aussi longtemps que vous en avez les moyens, déconnectez-vous de tout et plongez-vous en vous-même. Sûrement, après un déchargement mental et émotionnel, vous aurez envie d'agir. Pralaya ne peut pas durer éternellement, il sera donc possible de se motiver même sans effort supplémentaire.

CRÉEZ UNE VISION DE VOTRE VIE DE RÊVE

Imaginez que vous commenciez à faire énormément d'efforts dans tous les domaines de la vie - santé, forme physique, développement professionnel dans la construction de relations épanouissantes et heureuses.

Imaginez maintenant à quoi ressemblerait votre vie si vous faisiez vraiment de votre mieux chaque jour pour vous développer. Décrivez-le en détail. Créer une vie de rêve est l'un des moyens puissants me motiver à réussir, pour moi personnellement.

REJETEZ TOUS LES OBJECTIFS QUI NE SONT PAS "VOS"

Pensez à quoi et pourquoi vous vivez. Votre vie vaut-elle les efforts que vous faites ? Analysez ce qui vous a motivé jusqu'à présent ? Pourquoi voulez-vous vous motiver ?

Peut-être identifierez-vous plusieurs objectifs qui vous sont imposés - par les parents, la société, les proches ou les proches.

Abandonnez ces objectifs qui ne correspondent plus aux vôtres. Après vous être débarrassé d'un tel fardeau psychologique, vous aurez des ailes et vous voudrez faire ce que vous "aimez" vraiment.

VOTRE LIVRE DE VIE

commencer à écrire . Ce sera votre auto-motivation à vivre pas comme tout le monde.

LISTE DES RÉALISATIONS

Faites une liste de tout ce dont vous êtes déjà fier. Ne vous retenez pas et ne soyez pas timide. Et peu importe si ce qui vous semble important, pour quelqu'un d'autre sera une bagatelle. N'évaluez que votre percée intérieure, votre croissance, la sortie de votre zone de confort. Cela vous aidera à vous motiver pour réussir dans le futur.

RESTE EN L'AIR

De préférence en forêt.

Même 15 à 20 minutes à l'extérieur et au soleil peuvent nous insuffler de la vie. Et ici, non seulement la vitamine D et l'oxygène sont importants, mais l'espace qui nous entoure. Parmi les arbres, les oiseaux chanteurs, le monde entier commence à nous voir d'une manière nouvelle. Air frais est un excellent moyen de se motiver.

TERMINEZ LES TRAVAUX QUE VOUS AVEZ COMMENCÉS OU ÉLIMINEZ-LES

Les scientifiques ont découvert qu'une partie importante de la fatigue est le résultat d'un travail inachevé. Pensez à tout ce qui vous attend maintenant et voyez ce que vous pouvez terminer le plus rapidement possible, ce qu'il faut déléguer et ce qu'il faut carrément refuser.

En conséquence, vous libérerez une énorme quantité d'énergie, ce qui vous donnera la motivation personnelle souhaitée pour agir rapidement dans les domaines qui nécessitent toute votre attention.

BAISE UN PEU

Si vous avez l'habitude de tout faire comme prévu et d'être un « gentil garçon » ou une « gentille fille », faites quelque chose qui sort de l'ordinaire. Il suffit de ne pas prendre cette recommandation comme "va te saouler et t'allonger sous la clôture"... Non... Rien de destructeur. Nous parlons de soins (presque) innocents.

Essayez de faire une farce à un ami ou à un membre de votre famille, ou faites un tour en voiture de course au lieu de votre promenade habituelle du week-end... Choisissez quelque chose qui ne vous blessera pas, vous ou les gens autour de vous, mais faites quelque chose d'inattendu qui ne rentre pas dans votre horaire habituel.

FAITES UNE BONNE ACTION

Trouvez une personne qui est beaucoup plus mal lotie que vous et aidez-la.

Il peut s'agir de votre parent, ami ou enfant en Afrique lointaine (assurez-vous simplement que la légitimité Organisation caritative). Lorsque nous tendons la main à quelqu'un qui éprouve beaucoup plus de difficultés que nous, nos propres nuages ​​se dissipent beaucoup plus rapidement.

SORTEZ DE LA TÉLÉ ET D'INTERNET...

… au moins pour un moment.

Au lieu de cela, lisez, réfléchissez, marchez, dessinez... N'importe quoi pour vous connecter avec votre moi intérieur et vous motiver à réussir. Lorsque vous vous écoutez, vous recevrez un grand nombre de conseils de motivation de votre part.

N'ABANDONNE JAMAIS!

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Et pour les femmes uniquement : achetez-vous une magnifique robe neuve. Et des chaussures chics.

(Variante pour hommes : nouvelles chaussures de course pour le sport, une nouvelle raquette de tennis ou un jouet de passe-temps).

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Quelles méthodes d'auto-motivation utilisez-vous ? Partagez dans les commentaires !