Comment se débarrasser de tout ressentiment. Le sens principal du ressentiment

Dans cet article, vous recevrez instructions étape par étape comment pardonner et abandonner une offense, ainsi qu'apprendre pourquoi il est possible de se réjouir des offenses, pourquoi vous êtes offensé et comment arrêter de le faire maintenant et pour toujours. Au début de l'article il y a aussi une vidéo dans laquelle je dévoile ce sujet : les causes, les conséquences des doléances et les manières de réagir différemment.

Qu'est-ce que le ressentiment

Le ressentiment est une attente injustifiée. Vous attendiez une chose d'une personne, mais il a agi complètement différemment. Peut-être ne le connaissiez-vous pas assez, puisque vous attendiez autre chose de lui. Chaque personne est unique et nous ne pouvons prédire comment l'un ou l'autre de notre environnement agira dans une situation donnée. Inutile de penser pour les autres et d'attendre quelque chose d'eux. Nous ne pouvons décider quoi faire que par nous-mêmes.

Regardez une vidéo sur les causes du ressentiment et comment cesser d'être offensé et commencer à réagir différemment :

Pourquoi les insultes devraient être heureuses

Le ressentiment est votre zone de croissance. Si vous êtes offensé par les critiques de quelqu'un, alors vous pensez probablement à vous-même de cette façon. Par exemple, on vous a dit que vous étiez gros et que vous pourriez perdre du poids. Si vous êtes offensé par cela, cela signifie que vous-même pensez ainsi de vous-même. Et le délinquant vous a simplement laissé voir l'endroit où vous n'êtes pas en sécurité. Et si vous avez une opinion complètement différente de vous-même, que vous avez toujours confiance en votre beauté ou que vous ne vous souciez tout simplement pas du type de silhouette que vous avez, vous répondrez en riant à une telle déclaration. Ainsi, le délinquant ne vous attrapera pas et ses paroles passeront devant vous.

Si vous êtes offensé par quelque chose, notez par vous-même ce que c'était. C'est votre domaine de croissance. L'endroit où il faut apprendre à s'aimer, grandir, se développer, s'améliorer. Alors souriez à votre agresseur et remerciez-le. Réjouissez-vous - cela vous aide à voir les zones de croissance et à changer pour le mieux.

Ainsi, si une personne vous a offensé, alors, ce faisant, il vous a montré où vous vous traitez mal. Commencez à vous développer dans les domaines dans lesquels vous êtes offensé. Et avec le temps, personne ne pourra vous offenser.

Comment pardonner et abandonner le ressentiment - 5 étapes

Passons au pardon. Le temps de la technique est d'un quart d'heure, mais tout dépend de la profondeur de votre ressentiment. Vous aurez besoin d'un stylo et de quatre feuilles de papier, avec quelques autres en réserve. Prenez-les et asseyez-vous dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. D'après ma propre expérience et celle des clients, je peux dire que si vous ne le faites pas maintenant, vous ne le ferez probablement jamais. Ne laissez pas le ressentiment continuer à vous priver de force et d'énergie, ne lui donnez pas plus d'opportunités d'influencer votre vie. Libérez-vous de ce lourd fardeau dès maintenant.

La condition principale de cette technique est d'être pleinement impliqué dans le processus. Ne soyez pas paresseux, ressentez et notez tout ce qui est nécessaire. C'est votre vie, et entre vos mains se trouve sa libération du ressentiment.

Alors, comment pardonner et abandonner le ressentiment - 5 étapes :

Étape #1 : Liste noire des griefs

Eh bien, vous êtes-vous déjà armé d'un stylo et de morceaux de papier ? sinon, faites-le maintenant. Pourquoi remettre votre une vie heureuse pour demain?

Alors, commençons. Prenez la première feuille de papier et écrivez le nom de la personne qui vous offense le plus en haut au milieu. Ci-dessous, écrivez une liste de tous vos griefs avec cette personne. Écrivez avec le plus de détails possible.

Vous découvrirez probablement des griefs que vous ne soupçonniez même pas. Peut-être ferez-vous une découverte. Par exemple, vous comprendrez enfin pourquoi vous avez gardé rancune tout ce temps.

Tout dans cette vie, nous le faisons avec un certain bénéfice pour nous-mêmes. Parfois, cet avantage est inconscient ou, en d'autres termes, secondaire. Cela signifie que vous, sans le savoir, portez le ressentiment avec vous tout au long de la vie, parce que vous le voulez vous-même.

Par exemple, dans l'enfance, lorsque vous avez été offensé, vos proches vous ont immédiatement montré une attention accrue, vos amis ont eu pitié de vous. Et vous vous souvenez au niveau subconscient que le ressentiment est accompagné de tels bonus agréables. Ayant mûri, vous avez appris à faire face à beaucoup de choses, mais vous aimez toujours l'attention et les soins. Et donc parfois vous vous laissez offenser.

Un autre exemple d'avantage secondaire est des souvenirs agréables. Beaucoup se souviennent des insultes de leurs années scolaires et, tout au long de leur vie, retournant mentalement à leurs délinquants scolaires, communiquent avec eux dans leur tête. Par exemple, à l'école, Marina a été offensée par un camarade de classe parce qu'il ne lui a pas rendu la pareille. Après de nombreuses années, voire des décennies, Marina est toujours offensée par lui et revient de temps en temps mentalement sur ces épisodes qui ont suscité en elle l'émotion du ressentiment. Quel bénéfice en retire-t-elle ? Elle aimait son camarade de classe. Elle aime penser à lui. Il est peut-être l'un de ses plus beaux souvenirs d'école. Marina a beaucoup de sentiments mitigés pour son camarade de classe, mais le ressentiment est le plus fort d'entre eux. Et il lui semble donc qu'elle est seulement offensée. Mais en fait, ses doux souvenirs sont chargés d'un grand nombre d'autres émotions.

Pensez à quel est votre avantage secondaire de chacun des griefs ? Pensez à une manière différente de satisfaire chaque avantage et notez-le. Et à partir de maintenant, commencez à profiter d'une nouvelle manière que vous avez inventée.

Étape #2 : Ressentez la douleur une dernière fois

Prenez le deuxième morceau de papier. Écrivez dessus une lettre à votre agresseur. Que ça commence comme ça : "Cher (nom), j'ai une rancune contre toi parce que... je te hais parce que... ça me fait mal parce que... je suis offensé par toi parce que... je ressens de la rage, de la haine pour quoi..."

Dans cette lettre, il est important de décrire vos sentiments, sensations, émotions. Et ressentez-les comme si cela se produisait maintenant.

Lors de la prescription, reproduire l'infraction en mémoire. Souvenez-vous de tout dans les moindres détails : quel jour c'était alors, ce qui s'est passé avant cela, ce que vous avez ressenti au moment où vous avez été offensé. Comment vous êtes-vous senti le lendemain. Que vous a-t-on dit exactement, lequel de ces mots ou actions vous a touché ? Si une autre personne vous faisait la même chose, cela vous offenserait-il ou non ? Pourquoi cette personne était-elle importante pour vous ?

Imaginez, souvenez-vous de tout comme si c'était hier. Faites revivre en vous tous les sentiments et émotions que vous avez vécus ce jour-là, et souvenez-vous également de tout ce que vous avez ressenti envers l'agresseur jusqu'à aujourd'hui. Rejouez dans votre tête chacun des griefs que vous aviez autrefois contre cette personne.

Peut-être que ces souvenirs et ces sentiments que vous avez oubliés depuis longtemps reviendront. Décrivez-les aussi. Ressentez votre douleur comme jamais auparavant. Après tout, aujourd'hui, vous lui dites au revoir pour toujours.

Étape #3 : Prendre en charge

Troisième marche et troisième feuillet. Le ressentiment est votre choix, qui n'est le plus souvent pas réalisé. Entre le stimulus et la réponse, il y a toujours un choix - comment réagir. Ainsi, entre l'insulter et lui en vouloir, vous avez le choix entre être offensé ou passer. Le problème est qu'en règle générale, vous n'avez pas le temps de vous en rendre compte et vous êtes immédiatement offensé. La première fois que vous choisissez votre réponse à une insulte, c'est quand vous étiez enfant. Par exemple, un voisin vous a traité d'imbécile et vous avez été offensé. Depuis, année après année, lorsque vous avez été dans une situation similaire (vous avez été insulté ou critiqué), vous avez inconsciemment choisi d'être offensé encore et encore.

Si vous avez tendance à être souvent offensé, vous êtes probablement dans le rôle d'une victime. Comment s'en sortir, lisez ceci.

Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes ne s'offensent pas lorsqu'elles sont critiquées ? Ils ont délibérément choisi cela. Ou ils ont eu de la chance - leurs parents leur ont appris à ne pas être offensés par la critique dans petite enfance. Et vous commencez à l'apprendre maintenant. Ce ne sera pas facile et cela ne fonctionnera pas tout de suite. Mais peu à peu, avec des efforts, vous obtiendrez ce que vous voulez.

Chaque fois que quelque chose de désagréable vous est dit ou fait, faites une pause mentale. Vous avez le choix de réagir. Faites ce choix. Pendant que vous êtes offensé, vous parlez de l'agresseur. Mais c'est votre vie, et c'est à vous de décider si vous voulez suivre l'exemple de quelqu'un ou vivre comme vous le souhaitez.

Donc, la troisième étape et la troisième feuille. Commencez comme ceci : "Cher (nom) ! Je comprends que j'ai moi-même choisi d'être offensé par vous alors. Je porte l'entière responsabilité du fait que j'ai été offensé, du fait que je vous ai détesté ... »Continuez pour vous-même. Dans cette lettre, écrivez à votre agresseur pourquoi vous avez choisi d'être offensé. Qu'est-ce qui vous a frappé exactement alors. Pendant tout ce temps, vous avez transféré la responsabilité de l'infraction sur le contrevenant. Mais maintenant, vous prenez vos responsabilités. Vous n'avez pas été offensé, mais vous avez été offensé. Il est possible que votre agresseur n'ait aucune idée qu'il disait ou faisait quelque chose de mal. Mais même s'il l'a fait intentionnellement, cela signifie seulement qu'il a atteint son objectif. Il vous a accroché. Vous avez été offensé, et pendant tout ce temps vous avez pensé à lui et à son acte. Tu es allé avec lui.

Maintenant et pour toujours, assumez la responsabilité de vos griefs. Les gens ne sont coupables de rien. Vous choisissez d'être offensé.

Étape #4 : Pardonnez et lâchez prise

Commencez la quatrième feuille comme ceci : "Cher (nom), je te pardonne pour ça...".

Écrivez tout ce que vous vouliez dire mais que vous ne pouviez pas dire. Mettez dans cette lettre tout votre amour, tous les sentiments chaleureux et agréables que vous avez pour cette personne. Imaginez-le assis devant vous et parlez-lui mentalement. Il sera certainement ravi d'apprendre que vous lui avez enfin pardonné. Il acceptera vos aimables paroles et vous rendra la pareille. Imaginez tout cela pendant que vous écrivez votre lettre de pardon.

Remerciez votre agresseur de vous avoir permis de voir vos zones de croissance. Vous savez maintenant où vous devez grandir et vous développer, quelles qualités améliorer.

Après avoir terminé la technique proposée, vous devriez vous sentir mieux. Au cours de la technique, vous devriez ressentir l'unité avec l'offenseur et l'achèvement de ce qui n'était pas encore achevé le jour où vous avez été offensé. La condition principale est de revivre au maximum dans cette technique votre ressentiment, toutes les émotions et sentiments qui vous habitent. Faites-le sincèrement et de tout votre cœur. Vous seul pouvez vous libérer de ce lourd fardeau.

Maintenant, vous pouvez faire cette technique avec toutes les personnes et les ressentiments que vous avez accumulés. Les griefs demandent énormément d'énergie et de force, par conséquent, après avoir exécuté la technique, vous sentirez à quel point vous êtes rempli d'énergie. Elle vous revient.

Si par hasard vous repensez à cet épisode désagréable du passé sur lequel vous venez de travailler, je vous recommande d'appliquer la cinquième étape.

Étape #5 : Exercice d'ancrage

Il est arrivé soudainement que vous vous souveniez à nouveau, peut-être par habitude, de votre ancien grief. Dans ce cas, ajoutez-en un de plus à votre mémoire. Après que l'agresseur vous ait dit ces mots désagréables (ou ait fait des choses désagréables), il s'approche de vous, vous regarde dans les yeux, vous prend les mains et dit : « S'il vous plaît, pardonnez-moi. Je ne voulais pas te blesser. Ne vous fâchez pas contre moi. Lâchez votre ressentiment."

Chaque fois que vous repensez à cette blessure, ajoutez ce nouvel épisode à votre mémoire. Au fil du temps, un nouvel épisode sera fixé dans vos pensées avec du ressentiment, et vous ne vous en souviendrez qu'ensemble. Soyez sûr que bientôt vous pardonnerez une fois pour toutes.

Conclusion

Maintenant, vous savez beaucoup mieux comment pardonner et abandonner le ressentiment. Cinq étapes pour le pardon ont été présentées à votre attention. Si vous, sans être paresseux, faites toutes les étapes proposées comme prévu, sincèrement et de tout cœur - n'hésitez pas, vous pourrez trouver la force de pardonner et d'abandonner le ressentiment.

Impliquez-vous pleinement dans le processus. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez vous libérer du ressentiment et pardonner du fond de votre cœur.

Une fois que vous avez pardonné à vos principaux agresseurs, commencez à choisir comment répondre aux paroles et aux actions désagréables. N'oubliez pas qu'entre le stimulus et la réponse, c'est toujours votre choix. Avant de lire cet article, vous avez choisi d'être offensé. Maintenant, commencez à choisir d'autres émotions ou restez neutre.

Et n'oubliez pas de télécharger mon livre Comment s'aimer soi-même. Dans ce document, je partage les techniques les plus efficaces avec lesquelles j'ai moi-même élevé mon estime de soi, pris confiance en moi et suis tombé amoureux de moi-même. Ce livre vous apprendra à n'agir généralement que par amour-propre ! Une personne qui s'aime n'a pas de rancune. Apprenez cela et vous en lisant mon livre.

Si vous éprouvez des difficultés à pardonner une offense, vous pouvez me contacter pour un accompagnement psychologique individuel. Je vais vous aider à pardonner une fois pour toutes et à respirer profondément, en vous débarrassant du lourd fardeau du passé.

Vous pouvez réserver une consultation avec moi via en contact avec, Instagram ou . Vous pouvez vous familiariser avec le coût des services et le plan de travail.

Abonnez-vous à mon Instagram Et Youtube canal. Il y a plein de bonnes choses dedans !

Choisissez de ne pas être offensé, et alors vous n'aurez pas à pardonner !
Votre psychologue Lara Litvinova

Comment ne plus être offensé Qui d'entre nous au moins une fois dans sa vie ne s'est pas posé cette question ! Parfois, nous nous offensons d'une personne sans même penser au pourquoi et au pourquoi. Et le ressentiment grandit en nous, se renforce, provoque des souffrances mentales et physiques et nuit à la santé. Des études montrent qu'une bonne moitié des cas d'apparition d'une tumeur maligne sont provoqués par un ressentiment persistant. Alors que faire non seulement pour se débarrasser d'un tel fardeau, mais aussi pour éviter qu'il ne se reproduise à l'avenir ?

Les raisons du ressentiment

Tout d'abord, découvrons la raison de l'apparition du ressentiment. La racine de tous les problèmes réside dans le doute de soi. Nous n'analyserons pas maintenant d'où il vient. Suivons la chaîne. Le manque d'amour-propre et l'insécurité vont toujours de pair. Mais après tout, chacun de nous veut vraiment l'amour et le bonheur ! Mais comme nous ne nous estimons pas capables de donner cela, nous reportons cette mission sur des personnes proches de nous. Autrement dit, nous commençons à leur associer certaines attentes. Et quand une personne pour une raison quelconque ne la justifie pas, nous sommes saisis de ressentiment et de colère. Il a reçu un tel honneur, une telle confiance, et ainsi de suite ...

En outre. Nous commençons à chérir et à chérir ces émotions, les renforçant constamment avec de nouvelles "preuves". Après tout, la personne continuera à ne pas répondre à nos attentes. En conséquence, nous avons un tas de problèmes dans la vie : maladie, dépression, insatisfaction. Et la liste est loin d'être complète !

Prendre la responsabilité

Voulez-vous vous débarrasser de tout cela ? Tout d'abord, prenez la responsabilité de votre vie, de votre destin, de votre bonheur, de votre amour, de votre chance, de tout ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas. Prenez cette décision responsable une fois pour toutes. C'est difficile, mais possible - après tout, l'incitation est suffisamment importante. D'un côté de l'échelle se trouve le désespoir que vous avez maintenant, et de l'autre - une vie remplie de sens, de joie et d'amour. Le choix est évident.

Et lorsque vous parvenez à assumer vos responsabilités, une compréhension simple viendra : une personne n'a pas à être à la hauteur de vos attentes. Ils sont à vous et uniquement à vous. Et après avoir réalisé ce fait, il n'y aura rien à offenser.

D'ailleurs, c'est le Conseil utile femmes qui pèchent avec des griefs contre un homme qui est à côté d'elles. Arrêtez de le torturer et de vous torturer. Asseyez-vous et découvrez en vous quelle est la racine de votre ressentiment. Et s'il fait ou dit quelque chose qui vous blesse, dites-le-lui. Peut-être qu'il ne réalise tout simplement pas qu'il vous fait du mal, parce que. pour lui, un tel comportement est dans l'ordre des choses. Personne homme aimant, ayant appris la douleur qui vous cause, ne continuera pas à agir dans le même esprit.

En général, pour se protéger des insultes, il suffit d'apprendre à parler de ce que l'on aime et de ce que l'on n'aime pas ; ce qui réjouit, et ce qui, au contraire, bouleverse. Aucun, pas même le plus personne proche ne peut pas lire votre esprit. Et la langue a juste été donnée à l'homme pour la communication.

Comment se débarrasser du ressentiment ?

Si vous voyez que quelqu'un vous blesse exprès, ne soyez pas offensé et ne vous fâchez pas. Ayez pitié de lui et laissez-le sortir de votre vie. Pourquoi regretter ? Ainsi, il vous reconquiert simplement pour certains de ses échecs et complexes. C'est une personne malheureuse. N'est-ce pas pitoyable ?

Mais c'est ce qui concerne aujourd'hui et l'avenir la vie tranquille. Et que faire de la cargaison déjà accumulée ? Il y a quelques méthodologies efficaces Comment se débarrasser des blessures du passé.

méditation sur le pardon

L'un d'eux est la méditation. Il existe de nombreuses façons, choisissez celle qui convient. Par exemple, comme ceci :

Choisissez un moment où personne ne vous dérangera (le soir c'est mieux). Mettez de la musique relaxante, allongez-vous sur le lit, fermez les yeux et calmez-vous. Ensuite, repassez lentement dans votre tête les personnes à qui vous en voulez. Et dites-vous mentalement: "Je pardonne ... pour quelque chose ...". Et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous triiez tout. Si vous avez envie de pleurer en méditant, ne vous retenez pas. Les larmes dans ce cas nettoient. Cela peut ne pas aider la première fois. Ensuite, répétez l'exercice tous les jours jusqu'à ce que vous sentiez que le fardeau du ressentiment s'est atténué.

Comment se débarrasser du ressentiment envers sa mère

Et un autre facteur important pour se débarrasser de la lourdeur mentale. Dans la plupart des cas, pour tout secouer et recommencer à vivre, nous devons nous débarrasser du ressentiment ... envers notre mère. Dans la plupart des cas, cela s'applique aux femmes. Bien que cela s'applique également aux hommes. Une mère autoritaire ou colérique est capable d'infliger une insulte si puérile à son enfant qu'il ne peut même pas supporter de devenir un adulte.

Un mot jeté négligemment sur l'apparence de la fille peut lui insuffler de l'incertitude et de la peur. Et l'enfant ne saura même pas d'où poussent les jambes.

Acceptez votre mère telle qu'elle est. Ne l'insultez pas, tenez pour acquis qu'elle ne peut pas faire autrement. Agissez en tant qu'avocat pour elle, pardonnez de tout mon cœur. Et vivre.

Nous espérons qu'après avoir lu cet article, vous déciderez vous-même de vous débarrasser du ressentiment et de la colère, en vous donnant une chance d'avoir une vie différente et heureuse. Nous vous le souhaitons de tout notre cœur !

Vidéo sur le sujet de l'article

Comment pouvez-vous pardonner à quelqu'un qui vous a blessé ? Est-il possible de se débarrasser de la douleur qui brûle l'âme, obscurcit les yeux, ne permet pas de penser sobrement ? La psychologie systémique-vecteur de Yuri Burlan aide à comprendre les mécanismes du ressentiment et du pardon, à construire des relations harmonieuses avec ses proches et à profiter de la vie...

Et encore cette douleur ! Le cœur se contracte, il est difficile de respirer, le pouls bat dans les tempes, et la question dans la tête : Pourquoi? Pourquoi une personne chère est-elle si cruelle et injuste envers moi, capable de me blesser, de m'offenser, de m'insulter, de me trahir ? Après tout, je suis avec lui de tout mon cœur ! Je suis prêt à donner ma vie pour lui ! Comment apprendre à pardonner et à laisser aller le ressentiment ?

Le ressentiment est une émotion négative très puissante. Elle, comme les chaînes, enchaîne et immobilise une personne, ne lui permet pas de vivre normalement et de respirer profondément.

Il est particulièrement difficile d'éprouver du ressentiment envers des personnes proches, car avec elles on est le plus ouvert possible, on a une confiance illimitée, on ne s'attend pas à un sale tour et on se retrouve vulnérable. Il n'est pas facile de pardonner une insulte lorsque la douleur brise le cœur et que l'esprit ne trouve pas la moindre justification aux paroles et aux actions des êtres chers.

Nous avons entendu des milliers de fois qu'il faut être une personne intelligente et sage, être capable de se pardonner, apprendre à oublier le passé pour vivre joyeusement et bien. Mais pour une personne qui est en captivité du ressentiment, tout cela ne sont que des mots vides qui sonnent comme une moquerie.

Comment pouvez-vous pardonner à quelqu'un qui vous a blessé ? Est-il possible de se débarrasser de la douleur qui brûle l'âme, obscurcit les yeux, ne permet pas de penser sobrement ?

Il existe de nombreuses astuces pour oublier l'offense, toutes sortes de techniques qui promettent d'acquérir la capacité de lâcher prise et de pardonner. Quelqu'un essaie de lire des affirmations, quelqu'un à la manière chrétienne tend docilement l'autre joue pour un coup, et quelqu'un pense qu'il est préférable de supprimer le délinquant de votre vie, en rompant toute relation avec lui.

Malheureusement, dans la pratique, ces méthodes ne fonctionnent pas toujours ou n'aident pas toujours pendant une courte période. Et dans la prochaine situation critique, de vieux griefs éclatent ou de nouveaux éclatent, empoisonnant la vie avec amertume et déception. Et il n'est pas possible de fuir tout le monde, car souvent nous sommes offensés précisément par les personnes les plus proches - conjoints, parents, nos propres enfants.

La psychologie systémique-vectorielle de Yuri Burlan aide à comprendre les mécanismes du ressentiment et du pardon, à construire des relations harmonieuses avec ses proches et à profiter de la vie.

Psychologie du ressentiment et du pardon. Comment ça fonctionne?

Il semblerait que personne ne connaisse le sentiment de ressentiment, car la vie ne lésine pas sur l'injustice, et même les autochtones sont en colère et cruels, obsédés par eux-mêmes, ne se souviennent pas du bien, n'apprécient pas ce que nous faisons pour eux.

Mais en fait, tout le monde ne le pense pas, mais seulement ceux qui ont vraiment tendance à être offensés.

Le ressentiment n'est pas une maladie, ni une malédiction ni une mauvaise habitude, mais une caractéristique de la psyché inhérente à un certain type de personnes - les propriétaires du vecteur anal.

Ces personnes ont un sens aigu de la justice. Tout déséquilibre dans un sens ou dans l'autre leur cause un profond malaise.

Les propriétaires sont des gens d'honneur, des combattants pour la justice et l'égalité, ils sont simples et simples et attendent la même chose en retour.

Pour eux, la famille est une valeur particulière, égale, relation stable basé sur le respect et la confiance mutuels. Pour le bien de la famille, une telle personne est prête à beaucoup sacrifier. Mais il est très important pour lui de sentir que ses proches l'apprécieront vraiment.

Ne recevant pas digne, à son avis, la confirmation de ses mérites, son respect et ses éloges, une personne est offensée, ressent de la douleur et de la déception. Et la mémoire phénoménale que lui donne la nature lui joue un tour cruel. Au lieu de collecter et de stocker des informations importantes, d'acquérir une expérience précieuse et de la transmettre aux générations suivantes, il commence à accumuler ses griefs, se souvenant de chaque situation, chaque mot, regard, acte qui a causé de la douleur.

Dans la plupart des cas, les gens ne cherchent pas intentionnellement à nous offenser, à causer de la douleur et de la souffrance. C'est juste que nous sommes tous différents et que nous avons par nature - des propriétés et des désirs qui déterminent le caractère, nos réactions et notre comportement, la perception du monde et des autres.

Il s'ensuit que ceux qui nous entourent traversent la vie guidés par leurs propres désirs, valeurs et priorités qui sont différents des nôtres.

En raison d'une telle différence d'intérêts, toutes sortes de querelles et de malentendus surviennent, donnant lieu à des insultes, des querelles, des conflits.

Ne sachant pas comment fonctionne la psyché humaine, nous regardons le monde et les autres à travers le prisme de nos désirs et de nos besoins. Nous attendons des gens qu'ils nous traitent comme nous le voudrions ou comme nous nous comportons envers eux. N'obtenant pas ce que nous voulons, nous nous énervons, nous inquiétons, nous contrarions et une personne avec un vecteur anal est offensée.

Puisque nos attentes maximales sont dirigées vers les personnes les plus proches, vers celles à qui nous consacrons tout notre temps, notre attention, notre force, elles deviennent le plus souvent la cause du ressentiment.

Les gens qui ont besoin d'apprendre à pardonner, parce que vous ne pouvez pas simplement les prendre et les arracher de votre cœur, les effacer de votre mémoire, ce sont les nôtres -

les parents, surtout la mère,

conjoints ou amants

enfants.

Comment pardonner aux personnes les plus proches ? Mère

La personne la plus chère qui nous a donné la vie est ma mère. Et nous lui sommes profondément redevables. Dans la vie d'une personne porteuse d'un vecteur anal, la mère joue un rôle particulier. Maman n'est pas seulement une famille, une personne qui apporte confort et soins, donne un sentiment de sécurité et de sûreté, elle crée un lien entre les générations, est un pont reliant le propriétaire du vecteur anal à un passé aussi précieux et cher. Il est associé à sa première expérience de vie, la capacité à nouer des relations avec d'autres personnes.

Il arrive que les propriétés mentales de la mère et de l'enfant coïncident. Cela signifie que lorsqu'elle regarde son enfant à travers son système de valeurs, à travers le prisme de ses désirs, elle n'aura pas de contradictions internes et de problèmes avec l'enfant. Et il se sentira à l'aise dans la famille.

Et vice versa, si la mère a, par exemple, alors elle a propriétés opposées. Elle est flexible, sait tout faire rapidement par nature et peut commencer à pousser son bébé, tirer, se précipiter, attendre de lui des résultats rapides là où il a besoin de temps pour réfléchir ou s'adapter à une nouvelle situation.

L'enfant tombe dans le stress, ses réactions ralentissent encore plus, il lui est difficile de se concentrer, et surtout, ça fait mal et ça fait mal parce que sa mère bien-aimée ne comprend pas son état, ne ressent pas le malaise qu'il éprouve, ne vient pas à la rescousse, mais, au contraire, exige l'impossible. La situation est aggravée si elle ne remarque toujours pas les efforts et les efforts de son bébé, oublie de louer et d'apprécier les résultats de son travail.

L'âme de l'enfant est en ébullition, une insulte s'y glisse, dont l'enfant n'est même pas conscient, ne peut s'avouer. Après tout, maman est une personne qu'il considère sainte, infaillible. Et comment pouvez-vous pardonner et abandonner le ressentiment si une personne n'en est même pas consciente ? Il le porte en lui tout le temps, le ressentiment affecte toute sa vie, grandit et se multiplie.

Le propriétaire du vecteur anal est enclin à généraliser les événements qui lui arrivent. Il projettera la première mauvaise expérience des relations avec sa mère sur les autres : "À quoi s'attendre des autres si votre propre mère ne comprend pas, n'apprécie pas, ne loue pas."

Comprendre la nature de la psyché de votre mère, ses désirs, ses traits de caractère, les conditions qui ont influencé sa vie, permet de comprendre les raisons pour lesquelles elle s'est comportée de cette façon.

Elle a fait tout ce qu'elle considérait comme juste et nécessaire, ce qui était en son pouvoir et correspondait à son essence. Ce n'est pas sa faute si elle ne s'est pas comprise elle-même ou l'enfant.

Quand vient la prise de conscience, alors la question du pardon s'épuise. Nous ne lâchons pas le ressentiment - il nous laisse aller.

Comment pardonner à un être cher ? Relations de paire

Un scénario similaire se joue dans les relations avec les conjoints et les proches. Selon les lois de la nature, les personnes ayant des propriétés et des qualités différentes sont le plus souvent attirées les unes vers les autres. D'une part, cela est historiquement justifié, car de tels partenaires, se complétant, créent un couple stable capable de survivre et d'élever une progéniture. D'autre part, les différences et l'inadéquation des intérêts, des désirs et des valeurs provoquent souvent des malentendus, conduisent à des conflits, des querelles et des insultes.

Par exemple, une femme avec un vecteur anal préfère un cours de vie tranquille et le confort de la maison, elle est cristal honnête et dévouée à son conjoint. Et le partenaire de peau a besoin de mouvement, de nouveauté de sensations, de dépaysement, et en l'absence de réalisation au travail, il peut rechercher des changements sous forme de flirt sur le côté. Par trahison, il plonge sa femme dans un abîme de souffrance et de douleur.

Comment pouvez-vous pardonner à une personne et vous libérer du ressentiment s'il vous a brisé le cœur ? Le pardon est hors de question ! Le ressentiment contre un homme s'enfonce dans le cœur comme une écharde, ne le laisse pas vivre, aspire à la vengeance. Rien ne soulage. Les relations se transforment en cauchemar, en une série sans fin de ressentiments et d'accusations, de douleurs et de déceptions. Si la famille se sépare, la mauvaise expérience est fixée à vie, obligeant chaque personne à voir un traître et un traître potentiels.

En vous comprenant vous-même et votre partenaire, vous pouvez apprendre à construire une relation qualitativement nouvelle basée sur la confiance mutuelle, le respect des différences de chacun. Ce qui est petit pour nous peut avoir grande importance pour un être cher. Si vous vous en souvenez, il n'est plus difficile d'éteindre la lumière derrière vous, de refermer le tube de dentifrice ou de remettre vos chaussons en place. Nous nous arrêtons contrer agir et commencer mutuel agir, avancer l'un vers l'autre, grâce à quoi toutes les raisons possibles d'incompréhension et de ressentiment quittent la vie :

Comment pardonner et laisser aller le ressentiment ? Enfants

Les enfants ont une valeur particulière pour le propriétaire du vecteur anal. Il est important pour lui de leur donner le meilleur, d'éduquer des gens biens, d'inculquer des traditions éprouvées, d'enseigner tout ce qu'il sait faire lui-même. Il a confiance en sa justesse et veut être le meilleur parent pour son enfant. Il essaie de maintenir son autorité indéniable aux yeux des enfants et de devenir un exemple pour eux. Et c'est pourquoi il est si douloureusement inquiet, en colère, offensé alors qu'ils ne sont pas du tout pressés d'être comme leur père, de suivre ses conseils, de marcher dans ses pas.

Comment apprendre à pardonner à ses enfants et lâcher prise sur le ressentiment lorsque leur comportement est contraire aux idées parentales sur la vie, contraire à ses désirs ?! Un parent avec un vecteur anal attend de ses enfants obéissance, respect, révérence, et ce qui ne répond pas à ses attentes est perçu comme négatif, faux, hostile, provoque des malentendus et suscite du ressentiment.

Il est très important de comprendre que nous regardons nos enfants à travers nous-mêmes, nous essayons de leur imposer nos vues, nos habitudes, nos intérêts, notre perception de la vie - alors que leur perception peut être fondamentalement différente de la nôtre.

Ne sachant pas comment fonctionne la psyché, ne réalisant pas les différences entre leurs propriétés et les désirs des enfants, malgré tout l'amour et les bonnes intentions, les parents commettent souvent des erreurs, empêchant les enfants de grandir et de se développer correctement, de construire leur vie.

Les enfants ne sont pas du tout comme leurs parents. Ils ont des désirs et des aspirations différents, et ils vivent à une autre époque. Ce qui nous remplissait de joie et de plaisir dans l'enfance n'est plus en mesure de satisfaire les besoins de nos enfants. Ce dont nous ne pouvions que rêver est depuis longtemps devenu une réalité familière pour nos enfants. Le monde se développe rapidement, et avec lui augmente le volume des désirs, qui sont le « moteur », la clé du développement et de l'avancée.

En comprenant nos vrais besoins, nos désirs et la différence entre nos enfants et nous, nous pouvons les aider à développer leurs talents et capacités naturels, à réussir dans la vie et à devenir heureux.

Comment apprendre à pardonner et à abandonner les griefs : résultats

Donne des connaissances sur la structure de la psyché, sur ce qui nous anime et sur les gens qui nous entourent. Cela aide, les fausses croyances, les attentes irréalistes, vous apprend à percevoir les gens tels qu'ils sont.

Nous ne sommes pas offensés par notre chat bien-aimé parce qu'il ne chante pas comme un rossignol, et le chien fidèle ne peut pas voler, tout comme nous cessons d'être offensés par les gens parce qu'ils ne possèdent pas certaines qualités.

La capacité de pardonner et d'abandonner les griefs est développée avec la capacité de penser systématiquement. Une nouvelle vision du monde donne la capacité de se percevoir correctement et de percevoir les autres, de comprendre les motifs de leur comportement, d'anticiper leurs réactions et de les gérer.

Vous n'avez plus besoin d'accumuler et de multiplier vos griefs, de souffrir ou d'élaborer des plans de vengeance, il vaut mieux diriger votre énergie vers quelque chose d'important, d'intéressant, d'utile - pour étudier la "psychologie vectorielle systémique" de Yuri Burlan.

Correctrice : Natalia Konovalova

L'article a été écrit sur la base des supports de la formation" Psychologie systémique-vectorielle»

Chacun de nous, quel que soit son âge et expérience de la vie, ont fait face à de telles situations lorsque des personnes proches ou peu agissaient de telle manière qu'après cela, cela devenait très douloureux. Quelqu'un a eu plus de telles situations dans la vie, quelqu'un en a eu moins, et chacun a sa propre histoire à ce sujet. En conséquence, nous avons tendance à éprouver un sentiment très désagréable appelé ressentiment, et très souvent il de longues années vit en nous, empoisonnant très fortement la vie. Cette émotion forte et destructrice, avec une exposition prolongée au corps, peut causer des dommages importants à la santé, jusqu'à des néoplasmes malins. Du point de vue des interactions énergétiques, le ressentiment à un niveau subconscient est un désir de mort caché pour le délinquant, qui reviendra certainement et finira par se transformer en problèmes dans la plupart des cas. différentes régions la vie.

C'est pourquoi il est très important d'apprendre à pardonner, à se débarrasser du négatif qui s'est produit dans la vie et ainsi faire de la place à la fois aux émotions et aux sentiments positifs et aux événements joyeux de la vie.

Des représentants de diverses religions, ainsi que de nombreux psychologues et enseignants, parlent de l'importance du pardon. Ils sont tous d'accord sur une chose - si le délinquant est apparu dans la vie d'une personne, cela ne se produit pas comme ça, sans raison. Cela signifie que pour une raison quelconque, nous devons passer par cette leçon difficile et douloureuse, apprendre à aimer quelles que soient les circonstances, apprendre à pardonner et changer quelque chose en nous-mêmes. Par exemple, souvent, lorsque les femmes sont offensées par leurs hommes proches, c'est un signe qu'une femme ne s'aime pas assez, ou est tellement absorbée par le soin des autres qu'elle perd complètement son vrai moi, ou qu'elle éprouve un subconscient, c'est-à-dire, implicite, agression envers un homme. Ci-dessous, je vous propose de vous familiariser avec les différentes techniques afin que vous puissiez choisir celle qui vous convient. Il convient de mentionner que le pardon n'est pas une tâche facile, vous devez presque toujours revivre la douleur qui a été ressentie une fois, il n'est pas toujours possible de lâcher prise immédiatement et de pardonner, mais le résultat que vous obtenez en vous libérant de ce fardeau est valoir la peine. Vous vous sentirez plus libre et plus léger, et la vie scintillera de nouvelles couleurs. S'il n'y a pas de ressentiment en nous, alors une place est faite dans le cœur pour l'énergie créatrice de l'amour, une personne, pour ainsi dire, rayonne de l'intérieur, et cela devient perceptible à l'œil nu. Si nous savons accepter et pardonner, alors les gens et nous-mêmes devenons beaucoup plus à l'aise et joyeux avec nous-mêmes.

Avant de commencer à utiliser une méthode, je vous recommande de suivre les étapes suivantes. La première est d'essayer de comprendre que peu importe à quel point cela peut être douloureux et difficile pour nous, il y a quelque chose à apprendre dans la situation actuelle, et même si nous ne pouvons pas encore le comprendre à cause d'émotions fortes et du sentiment d'avoir été traités injustement , que cela s'est produit avec nous, il y a un sens profond et la possibilité de devenir meilleur et de changer qualitativement quelque chose dans votre vie en surmontant le test. Deuxièmement, essayez de vous souvenir de tous ceux avec qui vous avez été offensé et êtes toujours offensé, faites une liste pour vous-même et distinguez parmi eux ceux avec lesquels les émotions les plus fortes sont associées. Ainsi, vous aurez deux groupes de personnes, mais choisissez à qui pardonner en premier pour vous-même : il est plus facile pour quelqu'un de se débarrasser d'abord des griefs mineurs, puis de passer aux griefs forts et douloureux, pour quelqu'un vice versa.

Première méthode. Prière.

Cet outil est particulièrement adapté à ceux qui sont proches de toute religion. Dans chacun d'eux, il y a des prières qui peuvent aider à faire face au ressentiment, il y a des saints vers lesquels on peut se tourner pour obtenir de l'aide.

Que vous apparteniez à une confession religieuse, dans un temple ou à la maison, vous pouvez simplement imaginer le délinquant dans votre esprit et répéter les mots suivants à plusieurs reprises :

Avec gratitude, amour et aide de Dieu, je te pardonne (nom) et t'accepte complètement et complètement. Je vous demande pardon de vous avoir blessé avec mes pensées ou mes actions et je demande à (Nom) de me pardonner pour les émotions, pensées et actions négatives envers vous.

Deuxième méthode. Méditation du pardon par la célèbre auteure Louise Hay.

Trouvez un endroit confortable où personne ne vous dérangera. Fermez les yeux, si vous le souhaitez, vous pouvez allumer une musique douce et agréable, allumer des bougies parfumées. Détendez-vous complètement, du haut de votre tête jusqu'à vos orteils, essayez de ne pas être distrait par des pensées étrangères et plongez complètement en vous-même et vos sentiments. Après vous être complètement détendu, imaginez que vous êtes dans une salle de théâtre sombre. Il y a une petite scène devant vous. Vous voyez sur cette scène la personne qui vous a blessé. Cette personne peut être vivante ou morte, et votre haine peut être à la fois dans le passé et dans le présent.

Lorsque vous voyez clairement cette personne, imaginez que quelque chose de bien lui arrive, quelque chose qui a une grande importance pour cette personne. Imaginez-le souriant et heureux. Gardez cette image dans votre esprit pendant quelques minutes, puis laissez-la disparaître. Ensuite, lorsque la personne à qui vous voulez pardonner quitte la scène, mettez-vous là. Imaginez que seules de bonnes choses vous arrivent. Imaginez-vous heureux et souriant. Et sachez qu'il y a assez de bonté dans l'univers pour nous tous.

Cet exercice dissout les nuages sombres du ressentiment accumulé. Certains trouveront cet exercice très difficile. Chaque fois que vous le faites, vous pouvez puiser dans votre imagination personnes différentes. Faites cet exercice une fois par jour pendant un mois et voyez à quel point la vie devient plus facile pour vous.

Méthode trois. Méthodologie "Méditation du pardon" par A. Sviyash.

Choisissez une personne en relation avec qui vous travaillerez avec la forme-pensée de vos expériences négatives. Par exemple, que ce soit votre père.

Commencez à répéter mentalement la phrase plusieurs fois de suite :

Avec amour et gratitude, je pardonne à mon père et je l'accepte tel que Dieu l'a créé (ou : et je l'accepte tel qu'il est). Je m'excuse auprès de mon père pour mes pensées, émotions et actions négatives envers lui. Mon père me pardonne mes pensées, mes émotions et mes actions envers lui.

Cette formule fonctionne le plus efficacement pour effacer les émotions négatives vis-à-vis des personnes vivantes avec lesquelles vous rencontrez périodiquement et éprouvez de l'inconfort, mais peut également être utilisée pour les personnes décédées. La même forme est utilisée lorsque l'on travaille avec des événements, des phénomènes quelconques et même avec la Vie.

Avec amour et gratitude, je pardonne ma Vie et l'accepte dans toutes ses manifestations telle que Dieu l'a créée (ou : et l'accepte telle qu'elle est). Je demande pardon à ma Vie pour mes pensées, émotions et actions négatives par rapport à elle. Ma Vie me pardonne mes pensées, mes émotions et mes actions en rapport avec elle.

Cette technique doit être effectuée pour chaque personne pour qui vous avez ressenti des émotions négatives pendant au moins 3-4 heures au total. Et pour ceux dont vous vous souvenez à peine, vous pouvez vous débrouiller avec 20 à 40 minutes. Lorsque vous ressentez une chaleur au centre de votre poitrine, dans la plupart des cas, cela signifie que vous n'avez plus d'émotions négatives dans votre corps par rapport à cette personne. Et essayez de vous souvenir de toutes les personnes avec qui vous auriez pu avoir des expériences négatives.

Méthode quatre. Technique du pardon par Margarita Murakhovskaya.

Imaginez que vous marchez sur une route de campagne. Autour de la prairie fleurie. La route divise un vaste champ parsemé de belles fleurs sauvages. Vous entendez le bourdonnement des insectes, le chant de l'alouette dans le ciel élevé. Vous respirez facilement et calmement. Vous avancez lentement le long de la route. Une personne marche vers vous. Et plus il se rapproche de vous, plus vous commencez à comprendre qu'il s'agit de votre père. C'est ton père, seulement dans sa jeunesse. Tu t'approches de lui, tu lui prends les mains et tu lui dis : "Bonjour, papa. S'il te plaît, pardonne-moi de ne pas être comme tu voulais que je sois. Merci pour tout, pour ce qui était et ce qui n'était pas. Papa, je t'aime beaucoup. Je te pardonne tout. Je te pardonne de ne pas avoir été là quand tu m'as tant manqué. Je vous pardonne. Tu ne me dois rien. Tu es libre". Vous commencez à remarquer comment votre père se transforme en petit enfant. Il a environ 3 ans. Vous regardez ce bébé et vous voulez le prendre dans vos bras, le serrer doucement contre vous et lui dire : « Je t'aime. Je t'aime beaucoup". Petit enfant se transforme en un tout petit, il tient dans la paume de votre main. Tu le déposes avec tendresse et amour dans ton cœur, dans ton âme. Où il se sent à l'aise et à l'aise. Vous inspirez et expirez profondément et continuez. Une personne marche vers vous. Et plus il s'approche de vous, plus vous commencez à comprendre que c'est votre mère, seulement dans votre jeunesse. Elle a maintenant l'âge qu'elle vous a donné naissance. Tu t'approches d'elle, tu lui prends les mains et lui dis : Bonjour, maman. Pardonne-moi, s'il te plaît, pour tout, pour t'avoir blessé parfois. Désolé de ne pas être à la hauteur de vos attentes. Et je te pardonne tout. Pour ce qui était et ce qui n'était pas. Je suis désolé que lorsque j'avais tant besoin de votre soutien, vous n'étiez pas là. "Je te pardonne avec amour. Maintenant vous êtes libre. Merci pour tout, pour le fait que grâce à toi je suis né. Merci pour votre tendresse et vos soins. » Vous commencez à remarquer comment votre mère se transforme en une petite fille de 3 ans. Elle est debout devant vous. Vous la prenez dans vos bras, la serrez doucement contre vous et lui dites : « Je t'aime beaucoup. Tu es le plus proche et le plus cher." Il devient si petit qu'il tient dans la paume de votre main. Vous le placez dans votre cœur, dans votre âme. Où elle sera chaleureuse et confortable.

Vous inspirez et expirez profondément et continuez. Au loin, vous voyez la silhouette d'un homme. Et plus vous vous rapprochez, plus vous commencez à comprendre que c'est vous. Vous vous regardez et dites : « Eh bien, bonjour. Veuillez me pardonner pour tout. Pour toujours t'apprécier. Je t'aime vraiment beaucoup. Tu es la personne la plus proche et la plus chère pour moi." Vous commencez à remarquer comment la personne devant vous devient un bambin de trois ans. Tu le prends dans tes bras, tu le serres contre toi, tu dis : "Tu sais, je t'aime, je t'aime beaucoup." Ce merveilleux bébé devient tout petit, il tient dans votre paume. Vous le placez dans votre cœur, dans votre âme, dans votre monde intérieur.

Maintenant, votre enfant intérieur, votre parent intérieur, votre adulte intérieur est avec vous. Ces pièces vous aident à vivre et à fonctionner efficacement. Vous marchez à nouveau sur la route de campagne. Vous respirez facilement et librement. Vous avez l'esprit tranquille. Et maintenant, tout dans votre vie sera différent, parce que vous êtes différent. Vous êtes rempli d'amour-propre et vos parties sont en harmonie. Inspirez et expirez profondément et ouvrez les yeux. Après avoir établi un contact avec vous-même, vous pouvez travailler à pardonner aux autres selon le même schéma.

Cinquième méthode. Technique du pardon S. Gawain.

Étape 1. Pardon et libération des autres.

Écrivez sur un morceau de papier les noms de toutes les personnes qui, selon vous, vous ont déjà fait du mal, vous ont fait du tort et injustement. Ou (et) ceux vis-à-vis desquels vous ressentez encore (ou avez ressenti auparavant) de l'indignation, de la colère et d'autres sentiments négatifs. À côté du nom de chaque personne, écris ce qu'elle t'a fait. Et pourquoi êtes-vous offensé par lui. Puis fermez les yeux, détendez-vous et visualisez ou imaginez chaque personne une par une. Ayez une courte conversation avec chacun d'eux et expliquez-lui que dans le passé vous avez ressenti de la colère ou du ressentiment envers lui(elle), mais maintenant vous comptez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour tout lui pardonner. Donnez-leur votre bénédiction et dites : « Je te pardonne et je te libère. Passez votre chemin et soyez heureux."

Lorsque vous avez terminé ce processus, écrivez "Maintenant, je vous pardonne et vous libère tous" sur votre morceau de papier et jetez-le ou brûlez-le en signe que vous êtes libéré de ces expériences passées.

Le grand avantage de la technique proposée par S. Gawain est que vous pardonnez non seulement aux autres, mais aussi à vous-même. Autrement dit, vous vous débarrassez non seulement de la colère et du ressentiment, mais aussi de la culpabilité et de la honte qui y sont associées.

Étape 2 : Pardonnez et libérez-vous.

Maintenant, écrivez les noms de tous ceux que vous pensez avoir déjà blessés ou offensés. Écrivez exactement ce que vous avez fait avec chacun d'eux. Et puis refermez les yeux, détendez-vous et imaginez chacune de ces personnes tour à tour. Dites-lui ce que vous avez fait et demandez-lui de vous pardonner et de vous donner sa bénédiction. Alors imaginez-les en train de le faire - c'est-à-dire te pardonner.

Lorsque vous avez terminé, écrivez ou traversez votre morceau de papier : "Je me pardonne et je prends tout le blâme ici, maintenant et pour toujours !" Ensuite, déchirez le papier et jetez-le (ou brûlez-le à nouveau).

Sixième méthode. "Exercice en trois étapes pour écrire une lettre de guérison" par E. Basse et L. Davis.

Cette technique donne à une personne la possibilité de faire l'expérience d'un soutien et d'une approbation, quelle que soit la réaction du sujet qui l'a offensée.

Première lettre.

Le travail commence par la rédaction de votre première lettre à l'agresseur, dans laquelle vous décrivez en détail les détails de l'abus, vos sentiments à propos de l'abus (également en détail), comment tout cela a affecté votre vie. Cette lettre peut très bien contenir des demandes pour certaines formes de représailles et/ou d'excuses que vous jugez appropriées pour votre agresseur.

Deuxième lettre.

Après cela, vous écrivez une deuxième lettre - celle que vous pensez que le délinquant pourrait vous écrire ou vous écrire s'il en avait l'occasion. Il peut indiquer ce que l'agresseur vous a dit au cours de cette situation d'insulte très mémorable. C'est-à-dire qu'il devrait contenir la réponse dont vous avez généralement peur.

La troisième lettre et la plus importante.

Et maintenant, vous devez écrire une lettre dans laquelle vous indiquez la réponse dont vous avez besoin. Ceci est, bien sûr, une réponse imaginaire de la personne qui vous a offensé. Une réponse qu'il pourrait écrire s'il voulait assumer la responsabilité de l'insulte et exprimer ses regrets et remords pour ce qu'il avait fait. En d'autres termes, la troisième lettre est celle dont vous avez le plus besoin : la lettre que vous n'avez hélas pas reçue et que vous ne recevrez probablement jamais. C'est donc précisément l'écriture de la troisième lettre qui peut devenir Étape importante votre libération - parce qu'en elle vous pouvez exprimer (et recevoir) les excuses, les sentiments de soutien et les regrets qui vous manquent tant.

Les lettres de guérison sont plus efficaces dans tous les cas où la personne qui a causé l'insulte est hors de portée physique - pour une raison quelconque (par exemple, en raison de sa mort). Dans ce cas, les lettres, pour ainsi dire, complètent le conflit externe et interne avec ceux qui ont refusé ou n'ont pas eu le temps d'assumer la responsabilité de l'insulte.

Septième méthode. Expérience émotionnellement corrective (par J. Rainwater).

Notez l'épisode qui vous a dérangé ou offensé sous la forme d'une nouvelle écrite au présent et à la première personne. Restituez tous les événements aussi précisément que possible (à moins, bien sûr, qu'ils ne soient devenus pour vous un traumatisme psychologique grave). Restaurez tous les dialogues et décrivez vos sentiments.

Maintenant, réécrivez l'histoire comme vous voudriez qu'elle se produise. Giflez le fautif, avancez vers le poursuivant et battez-le. Au moins d'une manière ou d'une autre, mais vengez-vous du bourreau. Ou aimez la personne que vous détestez.

Fais ce que tu veux. Créer de nouveaux dialogues. Décrivez vos autres sentiments. Et inventez votre propre fin et dénouement.

On a beaucoup parlé du fait que la capacité de pardonner l'offense et d'abandonner le passé est le don spirituel le plus élevé. Cependant, certaines personnes ne voient rien derrière cela, sauf belles phrases Et expressions populaires. Néanmoins, même les médecins s'accordent à dire que ce sont les personnes ayant un type de comportement «touchant» qui sont les plus vulnérables aux maladies et à divers maux.

On croit qu'une personne qui porte beaucoup d'énergie négative en elle-même acquiert un cancer avec le temps et raccourcit sa vie. Et bien que cette hypothèse n'ait pas été étudiée dans la pratique, elle a encore un arrière-plan statistique important.

Les gens disent : "Il est facile d'offenser - il est très difficile de pardonner". Et en effet, celui qui nous cause des douleurs mentales ne pense parfois pas à la lenteur avec laquelle nous mourons, portant en nous une masse de douleur qui leur est infligée.

Comment apprendre à pardonner les insultes à ses proches, ancien amant, collègues? Comment trouver la force de pardonner et de vivre heureux pour toujours ?

Abstraction de ce qui se passe

"Être offensé et indigné, c'est comme boire du poison dans l'espoir qu'il tuera tous vos ennemis." (Nelson Mandela).

Si vous avez été vraiment blessé, essayez de créer une motivation négative pour vous-même. Fermez les yeux et imaginez ce qui se passera si vous commencez à avoir de la rancune en vous tout au long de votre vie future ?

Votre agresseur suivra son propre chemin, certainement plus heureux que le vôtre ;
Vous porterez constamment en vous une boule de douleur qui grandira avec vous tout le temps qui vous est imparti. Peu à peu, vous cesserez de vous réjouir de tout ce qui se passe et vous commencerez à en chercher un, le chemin le plus destructeur - le chemin de la vengeance;
Votre vie ne se limitera pas à une seule blessure actuelle. De vos délinquants, vous compterez leurs dizaines, centaines, milliers. Et pendant tout ce temps, votre propre morceau "toxique" s'accumulera, comme une avalanche. Et, soyez-en sûr, un jour, il tombera sur une personne complètement innocente, proche et chère à vous;
Votre ressentiment se transformera en une forte et destructrice l'énergie négative capable de tuer toutes sortes de sentiments lumineux. Vous perdrez la joie, la foi, la gratitude, le respect, l'amour et la loyauté. Tout cela est absolument désastreux pour tout syndicat, même s'il est extrêmement solide et durable. Pensez au fait que vous risquez de perdre toutes les personnes qui vous sont destinées par le destin, en suivant l'exemple de vos propres émotions négatives ;
Vous projetterez votre négativité sur toute relation naissante, jetant les bases de soupçons sans fondement et de conflits subconscients en eux. Une personne susceptible peut en toute sécurité mettre fin à vie privée et les relations intimes, car elles s'effondreront avant même d'avoir commencé ;
Vous commencerez à voir en chaque personne un ennemi potentiel, un traître et un traître, même s'il ne le mérite pas du tout et vous traite de tout son cœur ;
Tôt ou tard, vous commencerez à vous venger. À savoir, la vengeance donne lieu à des erreurs fatales, fatales, qui peuvent faire dérailler tout votre destin ;
Vous allez certainement commencer à tomber malade, même si vous avez maintenant une santé et une condition physique enviables. Les personnes sensibles souffrent du cancer, souffrent beaucoup devant propre mort. Et souvent c'est seulement sur leur lit de mort qu'ils arrivent à l'absolution mentale de leurs adversaires. Il devient très amer pour eux de réaliser à quoi ils ont gâché leur propre vie, sans jamais trouver le bonheur.

Il est également utile de déterminer si vos sentiments de ressentiment sont réels. Comprenez l'essentiel : toutes nos émotions négatives sont le fruit de notre propre imagination. Les étrangers ne connaissent pas exactement votre souffrance. Imaginez - aucun des sept milliards ne sait pourquoi et pourquoi vous vous sentez mal ! Cela signifie que votre sentiment négatif n'a aucune incarnation matérielle ou même morale.

Toutes les mauvaises choses que vous portez en vous ne sont que le fruit de votre imagination. Votre propre projection du contenu intérieur. Le sien reflet miroir. Cela vaut la peine d'être considéré : si le monde qui vous entoure est si mauvais, alors en quoi êtes-vous bon et avec quoi le nourrissez-vous ?

Ne trainez pas le fictif et le passé

Il est également important de comprendre que le ressentiment que vous portez en vous peut être votre fantasme. Par exemple, vous avez suspecté votre proche d'infidélité lorsque vous avez trouvé le numéro d'une fille extérieure dans son annuaire téléphonique.

Vous avez survécu à une rupture écrasante, versé une mer de larmes et abattu un jeune homme un centre de malédictions.

Vous accumulez en vous colère, méfiance, indignation, et pourtant il n'y a pas eu de trahison de sa part ! Ce contact malheureux s'est avéré n'être que le numéro d'un ancien camarade de classe ou collègue. Votre homme n'aimait que vous et n'a même pas pensé aux plaisirs charnels avec d'autres femmes. Mais votre rage s'est avérée destructrice, et maintenant vous avez perdu votre vrai bonheur, ne laissant dans votre âme que colère et ressentiment pour un acte inexistant.

Si vous n'êtes pas sûr des actions de quelqu'un contre vous, vous n'avez aucun droit moral de condamner une personne et de lui approprier les fruits de votre propre licence spirituelle. Vaut-il la peine de dire que lui souhaiter du mal et se venger d'actes imparfaits est complètement criminel de votre part ?

Si votre ressentiment est complètement véritable raison, et vous vous demandez si vous devez pardonner votre offense ou vous délecter de la soif de vengeance, arrêtez-vous une seconde et décidez - votre ennemi est-il un délinquant ou un conseiller ? Le fait est que chaque personne apparaît dans nos vies pour une raison. Cela apporte soit du bonheur, soit de l'expérience.

Maintenant vous êtes brûlé et vous souffrez, mais imaginez à quel point un tel stress peut être évité grâce à cette personne ! Dites-lui mentalement "merci" et laissez-le partir. Tenez compte de votre expérience amère et avancez hardiment dans la vie. Il est plus facile d'offenser que de pardonner, mais seule une personne spirituellement mûre peut pardonner et remercier pour une leçon difficile.

motivation positive

Afin de ne pas parler sans fondement de l'importance d'oublier, d'accepter et de lâcher prise, nous vous suggérons de faire la dernière tâche à l'envers. Imaginez simplement comment votre vie changera si vous abandonnez la situation, remerciez la vie pour une leçon difficile mais productive et pardonnez sincèrement à celui qui vous a blessé.

Comment pardonner une offenseen créant une motivation positive ?

Désormais, vous ne serez plus facilement accroché et reconstruit de manière destructrice, vous serez calme et équilibré, votre vie acquerra de nouvelles couleurs vives ;
Vous apprendrez à apprécier les choses simples et banales qui vous entourent au quotidien. Votre vie sera remplie de hautes énergies et le bonheur la gouvernera ;
Vous serez constamment accompagné de succès en tant que partie intégrante de la vie d'une personne forte et spirituellement pure;
Vous pourrez facilement nouer des relations avec de nouvelles personnes qui apparaissent autour de vous. Le ressentiment éclipse les rudiments de la sagesse, obscurcit l'esprit et prive d'adéquation. Une personne qui est moralement exempte de pensées destructrices regarde les autres avec des yeux plus sobres, ce qui signifie qu'elle est moins susceptible de faire des erreurs en elles ;
Vous apprendrez par votre exemple combien il est facile d'oublier et de pardonner une offense, et par conséquent, vous deviendrez encore plus fort pour les leçons suivantes ;
Vous deviendrez plus attractif les bonnes personnes parce qu'ils sont attirés par des individus forts et volontaires sans petites dépendances.

Considérez que la personne qui vous a fait du mal n'est qu'un être humain, pas le Tout-Puissant. Dites-vous: " Je lui pardonne, je comprends ses faiblesses et ses manquements, je ne lui demande pas plus que ce qu'il est capable de donner».

Vous ressentirez certainement le pouvoir du pardon et ressentirez intuitivement la justesse de votre direction. Vous gagnerez en ironie sur vous-même, apprendrez à traiter vos propres erreurs facilement et de manière constructive. Vous apprendrez à remplacer les émotions négatives par des actions prometteuses.

Comment pardonner etvraiment lâcher prise ?

Pensez à quel point la vie est éphémère. Profitez de chaque instant et ne laissez pas les expériences négatives envahir votre propre bonheur ;
Prier. Non seulement à propos de vous-même et de vos proches, mais aussi à propos de la personne qui vous a frappé. Demandez à Dieu de lui pardonner;
Ne revenez pas mentalement à vos relations passées. Ils sont partis et ne reviendront pas. Mettez-y un terme et passez à autre chose, car de nombreuses choses intéressantes et passionnantes vous attendent ;
Remplacez le ressentiment par l'indifférence. Jetez l'image de votre méchant hors de votre tête. Il n'est pas digne de votre attention ;
Soyez gentil, amical et compatissant envers les étrangers. Aidez les gens, ressentez votre importance dans ce monde, obtenez des joies simples grâce à votre capacité à faire preuve d'empathie et à aider les autres.

« Pardonnez tous vos offenseurs, et vous serez récompensé par une bonne”- ce n'est pas sans raison que toutes les religions et les sages enseignements en parlent. Ne laissez pas les émotions et les sentiments destructeurs entrer dans votre vie. Qu'elle soit gouvernée par l'amour, la paix, la tranquillité et l'harmonie !