Самостоятелна изработка на чертежи на пръти. Как да си направим дъмбели у дома: основни методи

Как да направите дъмбели със собствените си ръце, чертежи, изчисления, описание на дизайна.

Предложеното за разглеждане спортно оборудване се състои от следните части:

дръжка (врат)
ключалка
палачинки

Детайлите са изработени от метал чрез завъртане. При производството на части е необходимо стриктно да се спазват размерите на чертежа и металната марка със съответната плътност. Когато тези условия са изпълнени, всеки размер ще има собствено тегло.

ХИМИЛКА

Нека направим от неръждаема стомана (плътност - 0,00786 (g / mm³)). Дръжката има ограничители от двете страни за фиксиране на палачинки. Квадратна нишка се нарязва до края. Квадратният профил на резбата не подлежи на стандартизация. Този тип резба се използва в механизми, при които не трябва да се случва спонтанно отвиване под въздействието на приложени натоварвания.

КЛЮЧАЛКА

Нека направим от неръждаема стомана (плътност - 0,00786 (g / mm³)). Бравата е с вътрешна квадратна резба.

ПАЛАЧИНКИ

Ще произвеждаме от ковко желязо (плътност - 0,0071 (g / mm³)) в четири версии. Всеки размер отговаря на собственото си тегло. Металните палачинки, след завъртане, трябва да бъдат покрити със защитно покритие, за предпочитане поцинковано. Това ще даде на продукта антикорозионна устойчивост и добро представяне.

Първо изпълнение

Второ изпълнение

Трето изпълнение

Четвърто изпълнение

Дебелините и монтажните диаметри на всички части са еднакви, променят се само външният диаметър и диаметърът на металната проба.
Не е трудно да направите дъмбели със собствените си ръце според чертежите, ако сами сте стругар или имате такива познати.

Помислете за таблицата за разпределение на теглото за използваните части (kg):

Дръжка - 2.0
заключване - 0,5 + 0,5 = 1,0
палачинка (първо изпълнение) - 1,0 + 1,0 = 2,0
палачинка (второ изпълнение) - 1,5 + 1,5 = 3,0
палачинка (трето изпълнение) - 2,0 + 2,0 = 4,0
палачинка (четвърто изпълнение) - 2,5 + 2,5 = 5,0

С това разпределение могат да се сглобят различни комбинации от тежести.
Вече знаем как да правим дъмбели със собствените си ръце, сега нека се съсредоточим върху комбинациите от тежести.

Не всеки, който иска да спортува, има достатъчно време да посети фитнес залата, а домашните тренировки изискват определено оборудване, чиято цена е доста висока. Най-популярни са дъмбелите. Те участват в почти всички упражнения. И ако не планирате да закупите спортно оборудване в близко бъдеще, не бива да се отказвате от часовете. Можете да направите дъмбели със собствените си ръце от доста евтини материали. За да направите това, просто прочетете инструкциите как и от какво са направени.

Обикновените пластмасови бутилки ви позволяват да правите дъмбели с минимални парични разходи за кратко време, които можете да използвате веднага. Основното нещо е да фиксирате добре конструктивните елементи, така че да не се срутят по време на тренировка.

За да сглобите един пластмасов снаряд, ще ви трябва: 2 бутилки, лепяща лента или изолационна лента, пълнител.

Стъпка по стъпка инструкции за правене на дъмбели от пластмасови бутилки:

Изрежете средната част на бутилките. Закрепете отделените елементи (горен и долен) с лепяща лента.
Пълнежът се излива в контейнера. Ако снарядът е с ниско тегло, се използва цимент с пясък. Дъмбелите с по-голяма маса изискват добавяне на метални включвания, които могат да бъдат топки от лагери, пирони, различни метали. Изборът зависи изцяло от наличието на определен материал.
Когато гърлата на бутилките се напълнят, се вкарва тръба или пръчка от метал или дърво. Увийте ставата с електрическа лента или тиксо. Благодарение на тази манипулация получавате неплъзгаща се, мека и доста удобна дръжка.

Преди да започнете класове, трябва внимателно да проверите всички връзки, така че пълнителят да не „изтича“.

Обикновените пластмасови бутилки са подходящи не само за събиране на дъмбели, но и щанги. Този снаряд тежи много повече и следователно количеството на изходния материал се увеличава.

За да сглобите пръчката, ще ви трябват: поне 8 пластмасови бутилки, гърло, пълнеж, електрическа лента или лепяща лента.

Инструкции за изработка на пластмасова пръчка:

Бутилките се пълнят по същия начин като дъмбелите.
Изберете материала за врата. По-добре е да вземете фитинги или тръба, които лежат удобно в ръката ви.
Готовите тежести от пълни пластмасови бутилки се поставят във всеки край на гърлото и се увиват с тиксо. От всяка страна се получават по четири тежести.
Проверете качеството на закрепване. Вратът не трябва да се измества или да образува обратна реакция. Ако връзката е слаба, навийте повече електрическа лента.
Увеличаването на теглото на пръта позволява полагане на допълнителни тежести под формата на пръти между товарите от бутилките и така нататък.
Всяко допълнително натоварване трябва да бъде обвито с нов слой електрическа лента. Можете да увеличите натоварването до 100 кг.

Доста е трудно да се ориентирате в избора на материал. Приблизителното тегло на дъмбел или щанга може да се изчисли въз основа на представените данни:

Тегло на двулитрова пластмасова бутилка с различни пълнители:

вода - 1,997;
уплътнен пясък - 3,360;
мокър пясък - 3 840;
трошен камък (пясъчник) - 2600;
олово - 22 800.

Теглото се дава в килограми.

Събираме черупки от бетон

Циментовата основа ви позволява да получите по-тежки дъмбели и щанги, отколкото да използвате пластмасови бутилки. Палачинките се получават не само по-впечатляващо тегло, но и изглеждат много по-солидни. Те се отливат от циментов разтвор в специална форма, вътре в която има гърло. Недостатъкът на този дизайн е, че натоварването на снаряда не може да се регулира или регулира, за да пасне на някой друг.

За да започнете да работите с различно тегло, ще трябва да направите нова щанга или дъмбели. Утежняващите агенти всъщност се получават поотделно, а също и доста крехки и „разхлабени“. Последният недостатък се елиминира чрез въвеждане на лепило в PVA разтвора. И ако занятията не се провеждат по принципа на пауърлифтинга, когато снарядът се хвърли на пода, тогава ще продължи доста дълго време.

За производството на бетонни дъмбели (пръти) ще ви трябва: метална тръба с необходимата дължина, болтове или винтове, циментова замазка, PVA, както и матрица за леене на товара.

Инструкции стъпка по стъпка за направата на циментови черупки:

В краищата на тръбата се правят отвори в четири посоки с бормашина. Винтовете се завинтват в направените отвори, така че да са фиксирани възможно най-сигурно в краищата и да образуват вид кръстосана форма. Те се превръщат в рамката, която държи цимента.
Тиган за палачинки се прави от плоска кофа с майонеза или боя. Можете да използвате и други контейнери. Основното е, че теглото трябва да бъде избрано по начин, който е необходим за часовете и е подходящ за тена на ученика. Към разтвора за твърдост се добавя лепило или се въвежда маслена боя.
В излятата смес се поставя тръба и се изчаква около четири дни, докато се втвърди напълно. Повторете манипулациите, описани в предишните параграфи за втората страна. Направете опора. Конструкцията е вързана или окачена за още четири дни.
Когато циментът е напълно втвърден, снарядът се накисва поне два пъти във вода през следващата седмица, за да придобие още по-голяма здравина.

Черупките, напълнени в двулитрова форма, могат да тежат около 5 кг. Точното тегло се определя от състава на включената смес.

За да завършите разходката на фермера, не е необходимо да правите черупки. Достатъчно е да вземете две обикновени кутии и да ги окачите на клечка. Можете да използвате гуми, пълни с пясък или друг пълнител. Други упражнения с подобен дизайн са трудни за изпълнение. Те изискват използването на пълноценни дъмбели.

Когато спортът стане редовен, става необходимо да закупите повече професионални черупки или да ги направите от метал. Те практически не се различават от фабричните. Разликата е, че дъмбели "направи си сам" ще струват много по-малко. От една тръба можете едновременно да правите врат и палачинки. Най-добре е да направите подредени дъмбели от метал.

За да направите черупки, трябва да подготвите предварително: тънкостенна тръба с диаметър малко по-голям от този на шията, която е по-добре да вземете метален прът, заключващи брави и листова стомана. Работата по производството на дъмбели трябва да се извършва в ключарска работилница.

Инструкция стъпка по стъпка:

От метален скрап с диаметър около 3 см се отрязва врат около 35-40 см. За да направите снаряда удобен за държане в ръцете си, от тънкостенна тръба се отрязват около 15 см. Полученият сегмент се поставя върху врата. Освен това, ако желаете, той може да бъде покрит с релеф или увит с електрическа лента.
Палачинките се изрязват автогенно от листова стомана. Теглото на един диск с диаметър 18 см и дебелина 1 см е 2 кг. Това улеснява изчисляването на необходимия брой палачинки, за да получите маса от 10, 20, 30, 40 кг. Размерите на дисковете също улесняват промяната на теглото на тежестите от малко на максимално. Нарязването на цял набор от палачинки ви позволява постоянно да работите с различни тежести.
Следващата стъпка е изработването на ключалки. Диаметърът на тръбата се приема по-голям от този на гърлото. От продукта се отрязват пръстени с ширина 3 см. Те трябва да се движат свободно по шията, но да не се изплъзват. В пръстените се пробива един отвор с диаметър най-малко 1-1,20 см. Те са необходими за завинтване на винтовете, което позволява на пръстените да държат палачинките и да притискат към гърлото. Основното нещо е да се погрижите за висококачественото натискане на винта, така че да няма хлабини.
На последния етап те започват да сглобяват дъмбела. Палачинките се окачват на врата с тръбна секция в средата и се закрепват със заключващи ключалки.

Дъмбелите, направени по описания начин, не са по-ниски по качество от фабричните, те ви позволяват да работите както с малки, така и с големи тежести.

Общи съвети и трикове за сглобяване на дъмбели у дома

Най-добрите без съмнение са металните черупки, но те са много по-трудни за производство от други дизайни. Необходимо е не само да се правят дискове, но и да се избере правилната ширина на палачинките, да се направят висококачествени брави според изчисленията. Препоръчително е да увеличите не ширината, а диаметъра на дисковете. Можете да направите няколко тежки и няколко малки палачинки.

За да изглеждат дъмбелите представително, частите са шлайфани и боядисани. Това само леко ще усложни процеса на създаване и ще увеличи цената на черупките, но те ще изглеждат не по-лоши от фабричните и ще имат много по-ниска цена. Класовете с такова оборудване ще донесат повече удоволствие и следователно ще се повишат мотивацията и ефектът от обучението.

Не трябва да губите време и усилия за създаване на дъмбели с тегло до 100 кг. В интернет има много инструкции за сглобяване на такива конструкции, но е по-добре веднага да направите щанга с очакването на 200-300 килограма, за да вдигнете мъртва тяга. Дъмбелите не са подходящи за такива натоварвания. И ако дърпате желязо, тогава със сериозен снаряд, тоест щанга.

Ако има такава възможност, можете да си купите врат с дръжка в магазина и да направите сами палачинки или да ги поръчате в работилницата. Добре направената дръжка допринася за удобните упражнения, а домашно приготвените палачинки значително намаляват цената на общата цена на снаряда.

Спортът може да се прави и у дома. За да придобиете спортно, тонизирано тяло, е достатъчно да тренирате със собственото си тегло. Но за да се постигне голям напредък, трябва да се използват допълнителни тежести.

Мнозина нямат възможност да закупят скъпо спортно оборудване, но не се отчайвайте: можете да направите дъмбели и щанга със собствените си ръце у дома, с минимален набор от инструменти и материали под ръка.

Какво може да замени дъмбелите у дома?

Ако не искате сами да правите дъмбели или нямате необходимите инструменти, можете да използвате тежките неща, които са под ръка за тренировка.

Най-често срещаните предмети, с които обикновено се заменят дъмбелите, са обикновените пластмасови бутилки или тухли. Последният може да се използва незабавно без допълнителни модификации. Стандартна червена тухла тежи около 3,5 кг.

Използвайте бутилки като претегляне само с пълнител: вода, чакъл или пясък. Теглото на инвентара директно зависи от вида на пълнителя. 1 литър вода тежи приблизително 1 кг. Това е малка маса, така че ако използвате вода, по-добре е да вземете бутилка от 2 литра. Като го напълните с натрошен камък, можете да получите тегло от 2,6 кг, а с пясък - 3,4 кг, а ако го напълните с допълнително вода, ще излязат около 4 кг.

Такива тежести са подходящи за тренировки само за момичета. Мъжете трябва да използват по-големи пластмасови бутилки. Днес лесно можете да намерите пластмасови контейнери от 5, 6 и 10 л. Напълвайки ги с различни пълнители, можете да получите спортно оборудване с тегло до 40 кг. Такова натоварване ще бъде достатъчно дори за опитни спортисти. Но има един проблем: държането на такава бутилка не е много удобно, докато закрепването й не е предназначено за големи тежести. Ето защо е по-добре сами да направите дъмбели с удобна дръжка.

За да направите това, можете да използвате обикновена кърпа или друга дълга и плътна тъкан. Кърпата трябва да бъде вързана, така че да се образува кръг. След това го вземете с ръка от едната страна, а от другата стъпете от вътрешната страна на кръга. По този начин, когато изпълнявате тренировка за бицепс, като натискате кърпата с крака си, можете да регулирате нивото на натоварване.

За живеещите в провинцията има още един съвет. Вместо дъмбели за тренировка, можете да вземете трупи с различни тежести. Основното е, че диаметърът на трупа ви позволява удобно да го хванете. Но можете също да забиете метални скоби в трупа, за които ще бъде удобно да се хващате по време на упражнението.

Как да си направим дъмбели от пластмасови бутилки?

Направете си сам дъмбели от пластмасови бутилки могат лесно да се направят у дома, тъй като бутилките са лесни за намиране или закупуване, докато цената им е минимална. Основното нещо е да използвате тежък пълнител и сигурно да закрепите елементите.

За да направите обикновена дъмбел, трябва да имате само 2 бутилки от 2 литра, тиксо, писалка и пълнител.

Помислете за подробните инструкции за монтаж на дъмбели от пластмасови бутилки:

Какво може да замени щангата за клек у дома?

Теглото на домашните дъмбели може да бъде максимум 10 кг, така че е по-рационално да се направи щанга, която се използва и за трениране на бицепсите.

Трябва да имате същия набор от инструменти и суровини, само че вместо писалка трябва да използвате гриф.

Такова спортно оборудване е идеално за правене на клекове и преси от пейка у дома. Основното нещо е да не претоварвате врата, защото домашно приготвеното оборудване може да се спука по време на упражненията и да причини сериозно нараняване.

Изработка на дъмбели и щанги от бетон

Бетонът трябва да се използва, за да се направи по-тежък и по-издръжлив инвентар. Но може да се използва само с изцяло метален врат, който трябва да бъде подготвен предварително.

Парчета от метални щифтове трябва да бъдат заварени към краищата на шията. Оказва се стоманобетон, който е много по-силен от обикновено. Друг начин да направите снаряда по-надежден е да добавите PVA лепило към разтвора.

Формата за тежести за бетон може да бъде пластмасови кофи. След като вземете кофа с необходимия обем, можете да получите желаното тегло на готовия прът. За дъмбели са подходящи контейнери от майонеза и други хранителни продукти. Недостатъкът на такова оборудване е, че такава гира е неразделима, тоест няма да можете да регулирате теглото.

За да направите пръчка, трябва да смесите разтвора и да го излеете във формата. Поставете шията строго в центъра, това е много важно за балансиране на снаряда. Четири дни по-късно, когато разтворът изсъхне, повторете процедурата от другата страна. Ако бетонът не може да бъде изваден от формата, той може лесно да се счупи. Ако кофата е непокътната, тогава тя може да се използва повторно.

При изчисляване на теглото на готовия прът трябва да се има предвид, че 1 литър излят бетон тежи около 2,5 кг. По същия начин можете да направите бетонна тежест.

Направи си сам разширител

Разширител- Страхотен инструмент за трениране на предмишницата. Такъв инвентар е евтин, но ако обичате да правите всичко сами, тогава лесно можете да го направите сами.

За да направите това, трябва да имате стоманена тел с диаметър 3 мм. Загрявайки жицата с газова горелка, тя трябва да бъде усукана под формата на пружина на два оборота. Това може да стане с менгеме, клещи, тръба, около която се образуват намотки, и груба сила.

Готовата пружина трябва да бъде в същото време достатъчно мека, за да се поддаде на усилията на едната ръка, но и твърда да се върне в първоначалното си положение.

Дръжките на разширителя са изработени от дърво, плътна гума и пластмаса, с пробити дупки за пружината.

Внимание, само ДНЕС!

Все по-голям брой млади хора стават по-внимателни към здравето си, но повечето фитнес зали са недостъпни по редица причини. Тъй като закупуването на спортно оборудване не е по силите на мнозина, възниква въпросът: възможно ли е направете щанга със собствените си ръце? Разбира се, да, защото за нас няма нищо невъзможно.

Какво е необходимо за направата на щанга

Щанга у домаПрави се от обикновени пластмасови бутилки, които има във всеки дом. Обикновено осем броя са достатъчни, но в нашия бизнес не можете да опаковате широка канцеларска лента. Това са основните ни производствени материали.

Ще ни трябва и дръжка на лопата, 4 или 5 метра алуминиева тел и две кофи чист сух пясък. Защо трябва да е суха? Защото мокрият пясък е по-тежък, но когато изсъхне, той губи теглото си. За да имате ясна представа за теглото на получената пръчка, трябва да имате всякакви везни за претегляне. Щангата, която получаваме, гарантирано не отстъпва по никакъв начин на професионален врат във фитнес залата.

Как да си направим щанга у дома

Преди да продължите със създаването на щанга, е необходимо да се определи колко трябва да тежи. За да направите това, трябва да извършите елементарни математически изчисления. Около два килограма сух пясък се поставят в обикновена литрова пластмасова бутилка, което означава, че сега можете самостоятелно да изчислите колко ще тежи създадената от нас щанга. По-конкретно, 3 килограма 750 грама пясък се поставят в двукилограмов буркан, което означава, че домашната щанга ще тежи тридесет килограма или повече, в зависимост от здравината на нашата дръжка.

Най-важното в нашия бизнес е да се уверим, че е домашно щангата имаше същата тежест върху импровизиран врат. За да направите това, първата бутилка след пълнене трябва да бъде претеглена, така че всички следващи бутилки да не се окажат по-леки или по-тежки. Неравномерното разпределение на тежестта може да засегне мускулите и да доведе до наранявания, което е крайно нежелателно.

След като напълнихме всички бутилки, нека преминем към основната част от създаването на бар: четири бутилки с пясък трябва да бъдат поставени една до друга и увити плътно с лента. Не трябва да пестите материала, по-добре е да залепите бутилките с марж, така че лентата да издържи по-дълго. Основната твърдост на нашата конструкция ще бъде осигурена от алуминиева тел, която сме подготвили предварително. Същото трябва да се повтори с останалите четири бутилки. И накрая вземаме дръжката и я завиваме между бутилките. Благодарение на тяхното стесняване седи идеално.

За да не се счупи лентата в най-неподходящия момент, трябва да проверите дали дръжката стои плътно между бутилките. Ако не седи достатъчно здраво, трябва или да го отрежете, или да увеличите обема, в зависимост от дебелината на дръжката. Не забравяйте да повдигнете щангата и да проверите дали натоварването е равномерно разпределено.
Ако не сте нов в спорта, тогава теглото на щангата може да ви се стори твърде малко. В този случай теглото му може да се увеличи чрез замяна на дървената дръжка с железен скрап. Такава лента ще тежи много по-тежко от оригиналната версия и е идеална за вашите тренировки.

В магазините спортното оборудване е доста скъпо, така че не всеки може да го направи. За да постигнете същите резултати като с истинските дъмбели, можете самостоятелно да изградите прости силови черупки. Основното постоянство на упражнението - и резултатът е гарантиран.

Най-достъпният и лесен начин да си направите сами дъмбели е да вземете две пластмасови бутилки и да ги напълните с вода. За повече тегло можете да напълните бутилките с пясък. Този метод е по-подходящ за момичета поради лекотата на изпълнение и ниското тегло. За момчета този метод не е подходящ, така че някои майстори са разработили уникални методи, които ще помогнат на всеки да направи гири у дома, като харчи минимум пари за тях.

Изработка на циментови дъмбели

Доста често срещан тип домашни дъмбели са циментови, които са тежки. По желание можете да направите дъмбели до 15 кг всяка. За да направите това, трябва да вземете метална или пластмасова тръба, циментова замазка и подходящи контейнери. Всяка кофа с боя, майонеза или само дъното на нарязана бутилка може да служи като матрица за разтвора. В същото време, колкото по-голям е капацитетът, толкова по-тежка ще бъде дъмбелът, така че можете дори да отрежете петлитрова бутилка.

След това разредете разтвора и напълнете избрания контейнер. Вмъкваме метална тръба в центъра на контейнера и изчакваме пълното втвърдяване на разтвора. Половината от дъмбела е готова. На следващия ден прави същото с другата половина, само че товарът е замръзнал в другия край. За допълнително фиксиране на тръбата в разтвора можете да завиете самонарезни винтове в краищата й, така че някои от тях да стърчат за по-голяма адхезия.

Пълното изсъхване на циментовия разтвор настъпва само след четири дни, преди това не се препоръчва използването им. За да придадете естетичен вид на домашните дъмбели, те могат да бъдат почистени и боядисани с обикновена боя или просто увити с цветна лента. Пръчката се прави по абсолютно същия начин, само контейнерите трябва да са с по-голям диаметър. Основното нещо е да не хвърляте циментови дъмбели върху твърда повърхност, защото могат да се счупят.

DVD дъмбели

Следващият начин да направите дъмбели у дома е още по-интересен. Вземат се ненужни DVD дискове и колкото по-големи, толкова по-добре и метална тръба с диаметър като дупка в дисковете. За да се направят такива гири, са необходими ограничители за дискове, поради което е желателно в краищата на тръбата да има резба, върху която се завинтват гайки от двете страни на купчината дискове.

При използване на 100 диска на дъмбел, тоест 50 парчета отстрани на една гира, получаваме тегло от 2 кг. За удобство увийте дръжката или с гумена лента, или с друг дебел материал, за да увеличите диаметъра.

Ако не знаете как да направите дъмбели със собствените си ръце или изброените методи не са подходящи по някаква причина, можете да се обърнете към стругар, който ще обърне всички метални части. Такива дъмбели ще бъдат най-подобни на професионалните, докато цената им ще бъде няколко пъти по-ниска.