Защо искаш да ядеш семена. Искам семена: какво липсва в тялото? Състав на семена

Добър ден, скъпи форумци, и никога не сте мислили, че когато искате нещо, не е случайно! Днес, след първия риболов, исках нещо, което аз самият не знам и си спомних една маса, която видях много отдавна, разбира се, в интернет ... Мисля, че може би някой ще се интересува!

Риболовът не беше да казвам как искахме, но си починах добре ...

какво липсва в тялото, ако искаш...

Информацията в публикацията е събрана от няколко източника, ето още една връзка, където има добра таблица, но не можах да я плъзна тук - форматът не е същият.

искам да сладка- липса на магнезий. хром пиколинат
искам да херинга- липса на подходящи мазнини (херинга и други морски мазни риби съдържат много полезни Омега 6).
искам да на хляб- отново няма достатъчно мазнини (тялото знае, че обикновено сте намазали нещо върху хляб - и жадува: намажете го!!).
Вечер искам да пия чай с сухи бисквитки- през деня не са получавали правилните въглехидрати (липса на витамини от група В и др.)
искам да сушени кайсии- липса на витамин А

искам да банани- липса на калий. Или пийте много кафе, оттам и липсата на калий.
искам да шоколад
искам да на хляб: Липса на азот. Намира се в: храни с високо съдържание на протеини (риба, месо, ядки, боб).
искам да гриза лед: Дефицит на желязо. Съдържа се в: месо, риба, домашни птици, морски водорасли, билки, череши.
искам да сладка: 1. Липса на хром. Намира се в: броколи, грозде, сирене, пиле, телешки черен дроб
2. Липса на въглерод. Намира се в пресни плодове. 3. Липса на фосфор. Намира се в: пилешко, говеждо месо, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, бобови растения и варива. 4. Липса на сяра. Намира се в: червени боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (бяло зеле, броколи, карфиол), зеле. 5. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини). Намира се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
искам да Вредни храни: Липса на калций. Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.
искам да кафе или чай: 1. Липса на фосфор. Намира се в: пилешко, говеждо месо, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, бобови растения и варива. 2. Липса на сяра. Намира се в: червени боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (бяло зеле, броколи, карфиол), зеле. 3. Липса на натрий (сол). Намира се в: морска сол, ябълков оцет (за подправка на салата). 4. Липса на желязо. Намира се в: червено месо, риба, домашни птици, морски водорасли, зелени зеленчуци, череши.
искам да изгоряла храна: Липса на въглерод. Намира се в: пресни плодове.
искам да газирани напитки:Липса на калций. Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.
искам да солено: Липса на хлориди. Намира се в: неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол.
искам да кисел: Липса на магнезий. Намира се в: Непечени ядки и семена, плодове, бобови растения и бобови растения.
искам да течна храна: Недостиг на вода. Пийте 8-10 чаши вода на ден с добавен сок от лимон или лайм.
искам да твърда храна: Недостиг на вода. Тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността си да изпитва жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден с добавен сок от лимон или лайм.
искам да студени напитки:Дефицит на манган. Намира се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки

Жор в навечерието на критичните дни:
Дефицит: цинк.
Намира се в: червено месо (особено меса от органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци.
Общият непобедим жор нападна:
1. Липса на силиций.

2. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини).
Намира се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
3. Липса на тирозин (аминокиселина).

Апетитът изчезна напълно:
1. Липса на витамин В1.
Съдържа се в: ядки, семена, бобови растения, черен дроб и други вътрешни органи на животните.
2. Липса на витамин В2.
Намерено в: риба тон, камбала, говеждо месо, пилешко, пуешко, свинско, семена, бобови растения и бобови растения
3. Липса на манган.
Намира се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки.
Искате да пушите:
1.Липса на силиций.
Съдържа се в: ядки, семена; избягвайте рафинирани храни с нишесте.
2. Липса на тирозин (аминокиселина).
Намира се в: добавки с витамин С или оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

Искам нещо...
Фъстъци, фъстъчено масло.
Желанието да се гризат фъстъци, според учените, е присъщо преди всичко на жителите на мегаполисите. Ако имате жажда за фъстъци, както и за бобови растения, тогава тялото ви не получава достатъчно витамини от група В.
Банани.
Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, тогава имате нужда от калий. Любителите на банани обикновено се срещат сред тези, които приемат диуретици или кортизонови препарати, които „изяждат“ калий. Един банан съдържа около 600 mg калий, което е една четвърт от дневната нужда на възрастен. Тези плодове обаче са много калорични. Ако се страхувате от наддаване на тегло, заменете бананите с домати, бял боб или смокини.
бекон.
Страстта към бекона и други пушени меса обикновено преодолява хората на диета. Ограничаването на храните, съдържащи мазнини, води до по-ниски нива на холестерола в кръвта, а пушените меса са просто продуктът, в който наситените мазнини са най-много. Не искате да намалите ефекта от диетата на нищо – не се изкушавайте.
Пъпеш.
Пъпешите съдържат много калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С. Особена нужда от тях имат хората със слаба нервна и сърдечно-съдова система. Между другото, половината от средния пъпеш съдържа не повече от 100 kcal, така че не се страхувате от излишни килограми.
Кисели плодове и горски плодове.
Жажда за лимони, червени боровинки и др. наблюдава се по време на настинки, когато отслабеният организъм изпитва повишена нужда от витамин С и калиеви соли. Привлича кисели и тези, които имат проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Бои, мазилка, пръст, тебешир.
Желанието да се дъвче всичко това обикновено се появява при бебета, юноши и бременни жени. Показва дефицит на калций и витамин D, който възниква в период на интензивен растеж при децата и формирането на скелетната система на плода по време на бременност. Добавете към диетата си млечни продукти, яйца, масло и риба – по този начин лесно можете да коригирате ситуацията.
Лук, чесън, подправки и подправки.
Остра нужда от подправки, като правило, изпитват хора, които имат проблеми с дихателната система. Ако човек го влече чесънът и лукът и намазва хляба с горчица вместо с конфитюр, е възможно да има някакво респираторно заболяване на носа. Очевидно по този начин – с помощта на фитонциди – тялото се опитва да се предпази от инфекция.
Мляко и млечни продукти.
Почитателите на ферментиралите млечни продукти, особено на изварата, най-често са хора, които имат нужда от калций. Внезапна любов към млякото може да възникне и поради липса на незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.
Сладолед.
Сладоледът, както и другите млечни продукти, е добър източник на калций. Но хората с нарушен въглехидратен метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет изпитват специална любов към него. Психолозите виждат любовта към сладолед като проява на копнеж по детството.
Морска храна.
При йоден дефицит се наблюдава постоянно желание за морски дарове, особено миди и водорасли. такива хора трябва да купуват йодирана сол.
Маслини и маслини.
Любовта към маслините и маслините (както и към киселите краставички и маринатите) се поражда от липсата на натриеви соли. Освен това при хора с дисфункция на щитовидната жлеза се появява пристрастяване към солено.
Сирене.
Обожават го тези, които се нуждаят от калций и фосфор. Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи – то съдържа много повече от тези вещества, а и почти няма калории.
Масло.
Жаждата за него се наблюдава при вегетарианци, чиято диета е с ниско съдържание на мазнини, и при жителите на Севера, които нямат витамин D.
Слънчогледови семки.
Желанието за хапване на семки се появява най-често при пушачи, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини, на които са богати слънчогледовите семки.
Шоколад.
Любовта към шоколада е универсална. Въпреки това, привържениците на кофеина и тези, чийто мозък се нуждае особено от глюкоза, обичат шоколада повече от другите.

СЛАДКА.Може би работите до изтощение и вече сте раздразнили нервите си. Глюкозата участва активно в производството на хормона на стреса - адреналин. Следователно, при нервно и психическо пренапрежение, захарта се консумира по-бързо и тялото постоянно изисква все повече и повече порции.
В такава ситуация да се поглезите със сладки не е грях. Но е по-добре да не поглъщате парчета богати торти (те имат много тежки въглехидрати), а да се ограничите до шоколад или маршмелоу.
СОЛ. Ако се нахвърлите върху кисели краставички, домати и херинга като звяр, ако храната през цялото време изглежда несолена, можем да говорим за обостряне на хронично възпаление или за поява на ново огнище на инфекция в тялото.
Практиката показва, че най-често тези проблеми са свързани с пикочно-половата система - цистит, простатит, възпаление на придатъците и др.
КИСЕЛ.Често това е сигнал за ниска стомашна киселина. Това се случва при гастрит с недостатъчна секреторна функция, когато се произвежда малко стомашен сок. Можете да проверите това с гастроскопия.
Също така храната с кисел вкус има охлаждащи, стягащи свойства, помага за облекчаване на благосъстоянието по време на настинки и треска и стимулира апетита.
ГОРЧИВ. Може би това е сигнал за интоксикация на тялото след нелекувано заболяване или шлака на храносмилателната система.
Ако често искате нещо с горчив вкус, има смисъл да организирате гладни дни, да правите очистителни процедури.
ГОРЕНЕ. Ястието изглежда меко, докато не нахвърлите половин тенджера с пипер в него и краката ви не ви отведат до мексикански ресторант? Това може да означава, че имате "мързелив" стомах, той бавно усвоява храната, има нужда от стимул за това. А лютите подправки и подправките просто стимулират храносмилането.
Също така, необходимостта от пикантно може да сигнализира за нарушение на липидния метаболизъм и увеличаване на количеството на "лошия" холестерол. Пикантната храна разрежда кръвта, насърчава отстраняването на мазнините, „почиства“ кръвоносните съдове. Но в същото време дразни лигавицата. Така че не скачайте на чили и салса на празен стомах.
BINDER. Ако изведнъж почувствате непоносимо желание да изпратите шепа плодове от череша в устата си или не можете спокойно да минете покрай Райска ябълка, защитните сили отслабват и спешно трябва да се презаредите.
Продуктите със стягащ вкус допринасят за деленето на кожните клетки (подпомагат заздравяването на рани), подобряват тена. Те помагат за спиране на кървенето (например при миома), премахват храчките в случай на бронхо-белодробни проблеми.
Но стягащата храна сгъстява кръвта - това може да бъде опасно за хора с повишено съсирване на кръвта и склонност към тромбоза (с разширени вени, хипертония и някои сърдечни заболявания).
ПРЕСНО. Необходимостта от такава храна често възниква при гастрит или стомашни язви с висока киселинност, запек, както и при проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Прясната храна отслабва, помага за облекчаване на спастичните болки и успокоява стомаха.

Passion шоколадово-сладък
По-често от другите любителите на кофеина и тези, чийто мозък се нуждае особено от глюкоза, страдат от „шоколадова зависимост“. Това важи и за други сладкиши. Ако ядете небалансирана диета, тялото ви също ще се нуждае от глюкоза като най-бързият източник на енергия. Шоколадът е идеалният начин да направите това. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, чийто излишък е опасен за кръвоносните съдове и фигурата ви.
*** Яжте повече зеленчуци и зърнени храни – те са богати на сложни въглехидрати. А като десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.
сирене пасиум
Пикантно, солено, със и без подправки... Не можеш да живееш и ден без него, вкусът му те побърква – готови си да го усвоиш на килограми (поне 100 грама на ден изяждаш). Диетолозите твърдят, че тези, които имат остра нужда от калций и фосфор, обожават сиренето. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези така необходими и изключително полезни за организма вещества, но мазнините...
*** Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи – има много калций и фосфор и почти няма калории. Ако тялото ви възприема добре млякото, пийте по 1-2 чаши на ден и яжте малко сирене (не повече от 50 г на ден) и заедно със сурови зеленчуци.
Passion кисело-лимон
Може би в диетата ви преобладават трудно смилаеми храни и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок, за да улесни работата му. При настинка може да бъдете привлечени и от кисели плодове и горски плодове – отличен източник на витамин С.
*** Изберете ястия с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте твърде много храни на едно заседание. Избягвайте пържени, осолени и прекалено пикантни храни, както и тези, които са били препечени. Забелязвайки проблеми с храносмилането (особено от черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да бъдете прегледани от гастроентеролог.
Страстта изпушена
Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено надделява тези, които са на твърде строга диета. Дългосрочното ограничаване в диетата на храни, съдържащи мазнини, води до намаляване на нивото на "добрия" холестерол в кръвта, а в пушените меса има изобилие от наситени мазнини.
*** Не се увличайте с нискомаслена храна – изберете такава, в която все още има малко мазнини. Купете например кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента масленост. Яжте поне една супена лъжица растително масло и една чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените са доказали емпирично, че тези, които консумират достатъчно мазнини, отслабват по-бързо.
Хранителни страсти и болести
Лук, чесън, подправки и подправки. Остра нужда от тези храни и подправки, като правило, показва проблеми с дихателната система.
Маслини и маслини. Подобна зависимост е възможна при нарушение на щитовидната жлеза.
Сладолед. Хората с нарушен въглехидратен метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет изпитват особена любов към него.
Банани. Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, обърнете внимание на състоянието на сърцето си.
Слънчогледови семки. Желанието за гризане на семена най-често се появява при тези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че в тялото ви има много свободни радикали - основните провокатори на преждевременното стареене.

Много често воденето на здравословен начин на живот е възпрепятствано от желанието да хапнем нещо вредно за тялото ни. Някой е привлечен от брашно, други от люто, а трети от солено. Освен това често искам да ям нещо сладко. От какво зависи и как да задоволим такова желание без вреда за здравето и фигурата, ще научите от нашата статия.

Какво липсва на тялото, ако искате шоколад

Ако редовно имате желание да ядете шоколад, тогава тялото ви сигнализира за липса на магнезий. За да се отървете от натрапчивото желание, не е необходимо да бягате до магазина за блокче шоколад. Изберете храни, богати на този микроелемент. Например ядките, семената ще свършат добра работа и няма да навредят на фигурата ви. Освен това те допълнително ще наситят тялото с полезни минерали. Можете също да опитате да ядете салата от боб или плодове.

Какво му липсва на тялото, ако искате да спите

Ако тялото ви редовно се нуждае от сън, трябва правилно да определите причината за такова заболяване, а те могат да бъдат много. Някои лекарства, никотин или кофеин често причиняват сънливост през деня. Болестите също могат да причинят усещане за липса на сън. Нарколепсията е рядко заболяване, което се причинява от нарушение на фазата на съня. Нарушаването на естествените ритми, недостигът на витамини, кислородният глад или просто липсата на сън могат да причинят сънливост. За да се справите успешно с това състояние, вземете под внимание следните съвети:

опитайте се да вкарате повече естествена светлина в стаята си, защото именно той спира производството на меланин "хормон на съня" и събужда тялото;
пийте повече вода, липсата й може да причини срив и естествено сънливост;
има събуждащ ефект върху тялото;
да почувствате бодрост и приповдигнато настроение - слушайте хубава ритмична музика;
движете се повече през деня, ходете и спортувайте;
упражненията ще ви помогнат да се събудите и да се събудите: седнете за 10-15 минути, отпуснете се, затворете очи и подремнете.

Какво липсва на тялото, ако искате месо

Ако тялото ви се нуждае от много месо и забележите, че ядете повече от обикновено, най-вероятно имате недостиг на триптофан и тирозин. Можете да попълните запасите от тези вещества за сметка на черния дроб, спанака, стафидите, сладките картофи. Има и друг вариант да удовлетворите желанието си – да ядете плодове. Оранжевите, червените и зелените плодове съдържат този витамин в достатъчни количества. Освен това можете да използвате хранителни добавки, съдържащи витамин С в състава си.

Какво липсва на тялото, ако искате сладко

Това желание се проявява много често при хора, които спазват каквато и да е диета. В крайна сметка, по принцип всички те са изградени върху намаляването на въглехидратите. Липсата на този конкретен компонент се посочва от възникналата нужда. Ако продължите да отказвате сладки храни, тялото започва да реагира, появяват се слабост, раздразнителност. За да избегнете дискомфорт, опитайте се да задоволите нуждата, като ядете плодове. Можете да направите порция плодова салата.

Освен това постоянното желание за сладко се проявява на фона на липсата на хром. Можете да възстановите запасите му в тялото, като ядете грозде, сирене, пиле, броколи и черен дроб.

Липсата на фосфор, сяра, триптофан също предизвиква желание за ядене на сладкиши. Тези вещества се намират в излишък в пилешко месо, яйца, риба, червени боровинки, сирене, зеле, стафиди и спанак.

Много често стресът е причина за желанието за сладко. Ето защо много жени, които злоупотребяват с тези продукти, "заграбват" проблемите си.

Ако принадлежите към тази категория хора, опитайте се не просто да доставяте „хормона на щастието” чрез храната, а намерете за себе си някаква страст или хоби, които да ви доставят радост и удовлетворение, да хармонизирате живота ви, опитайте медитацията. Прекомерното желание за сладко ще изчезне от само себе си.

Освен това, ако искате банани - сигнал за липса на калий. Много често сред почитателите на този отвъдморски плод има хора, които използват диуретици. Ако се страхувате да качите излишни килограми, тъй като бананът съдържа много калории, заменете го с боб, смокини или домати.

Какво липсва на тялото, ако искате ядки

Ако забележите, че тялото ви се нуждае от ядки, най-вероятно се опитва да ви уведоми за липса на калций или витамин Е. Това желание често се проявява от жителите на големите градове, тъй като в селските райони отрицателното въздействие на околната среда върху тялото е много по-ниско, а витамин Е - антиоксидант, който участва активно в борбата със свободните радикали. Можете да потиснете това желание и да компенсирате липсата на витамини, като ядете броколи, сусам, сирене, бадеми, фъстъци. Сиренето, освен витамин С, ще насити тялото ви с желязо, цинк и фосфор.

Силното желание за ядене на фъстъци може да показва липса на витамини от група В. Можете да го намерите в бобовите растения, месото, рибата и самите ядки. Бъдете по-внимателни към тялото си, защото липсата на витамини се отразява не само в желанието да хапнете нещо, но и в здравето.

Какво липсва на тялото, ако искате солено

Хората знаят, че желанието за кисели краставички често показва началото на бременността. Но това не е единствената причина. Липсата на хлориди също предизвиква желание за ядене на солени храни. Можете да компенсирате липсата на този микроелемент чрез козе мляко, риба, морска сол.

Подобно желание възниква след продължителен стрес, в резултат на което количеството минерали и соли в организма рязко намалява.

Но ако храната ви постоянно изглежда недосолена, това може да е сигнал за наличието на заболявания на пикочно-половата система.

Какво липсва на тялото, ако искаш хляб

Липсата на азот в организма се изразява чрез необходимостта от ядене на хляб. Но колкото и да ядете този продукт, няма да попълните тялото с необходимия минерал. Моля, имайте предвид, че липсата на този витамин в организма причинява затлъстяване и хипертония, влияе неблагоприятно на тена и намалява мускулната маса. За да избегнете тези неприятни последици, трябва да ядете повече протеинови храни, пържоли, риба, ядки, бобови растения са идеални за това.

Какво липсва на тялото, ако искате пикантно

Пикантните храни са добър стимулант за храносмилателния тракт. Следователно, ако тялото ви се нуждае от остър, тогава стомахът ви е „мързелив“ да смила храната и липидният метаболизъм се нарушава в тялото, в резултат на което се образува „лош“ холестерол. Изгарящите храни правят кръвта по-течна, допринасяйки за отстраняването на мазнините от тялото и „прочистването“ на кръвоносните съдове. Колкото и полезни да са пикантните храни, е строго забранено да се ядат на празен стомах, тъй като дразнят стомашната лигавица.

Намаленият имунитет се проявява и под формата на желание за нещо тръпчиво.

Какво липсва на тялото, ако искате кисело

Фактът, че в организма липсва магнезий, може да се съди по прекомерния апетит за кисели храни. За да задоволите нуждите на организма от магнезий, консумирайте редовно повече плодове, бобови растения, ядки.

Някои заболявания също могат да причинят желание за кисело, това са ниска киселинност на стомашния сок, заболявания на жлъчния мехур,. С появата на ARVI има и желание да се „кисели“.

Но постоянното желание да се яде нещо горчиво говори за шлака на тялото и неговата интоксикация.

Какво липсва на тялото, ако искате семена

Пушачите често имат желание да хапнат слънчогледови семки. Това е оправдано от факта, че те най-спешно се нуждаят от антиоксиданти, които се намират в достатъчни количества в семената. Ако не принадлежите към тази категория, тялото ви може да изпитва бери-бери.

При липса на витамин Е тялото се нуждае и от семена. Напълнете салатите с растително масло, това ще ви помогне да попълните липсващите витамини.

И все пак, лющенето на семките помага на човек да се справи с многобройни стресове. В крайна сметка процесът успокоява, носи мир и облекчава раздразнението.

Какво му липсва на организма, ако искаш брашно

Вашето тяло ще ви уведоми за липсата на азот и мазнини, изисквайки да ядете повече продукти от брашно. В този случай, за да се отървете от неприятна зависимост, която може да доведе до натрупване на ненужни килограми, добавете към диетата си повече бобови растения, ядки и месо. В допълнение към храненето, сменете начина си на живот, лягайте рано, масажирайте краката си ежедневно с лавандулово масло, ходете повече, спортувайте.

Какво липсва на тялото, ако искате чай, кафе и други напитки

Дори такова безобидно желание може да показва нарушение на тялото, ако се случва редовно и често. Например, желанието за пиене на студена вода може да показва недостиг на манган. Помощници тук са ядките, боровинките и бадемите. Любителите на кафе или чай често имат липса на сяра. Можете да попълните запасите от този микроелемент, като ядете червени боровинки, зеле, броколи и хрян. Прекомерното желание за газирани напитки се проявява поради липса на калций. Не бягайте до магазина за поп при първото обаждане, добавете повече сирене, сусам и бобови растения към вашата диета.

Ако тялото ви се нуждае от всичко и то в големи количества, значи имате липса на силиций, тирозин и триптофан. Яжте повече витамини, плодове, семена, ядки, сирене, спанак. В допълнение, прекомерният апетит показва липса на цинк в тялото ви. Яжте месо, кореноплодни зеленчуци, морски дарове и скоро ще изпитате чувство на ситост.

Опитайте се да слушате тялото си, да разберете какво иска, тогава ще бъде по-лесно да водите здравословен начин на живот и да останете в добра форма.

Човешкото тяло е много подобно на компютъра. Следете показанията му много внимателно.

Например, преди никога не е имало пристрастяване към това или онова ястие и изведнъж - исках го до невъзможност. Не случайно. Този вътрешен компютър ви изпраща съобщение чрез ICQ: в тялото липсват определени микроелементи. Време е да предприемете действия.

Преди това гледаха с копнеж храната и изпитваха пълно безразличие към нея (дефицит на манган и витамини В1, В3), а сега са готови да глътнат слон (лош със силиций и тирозин) - всичко си има своето обяснение.

И все пак е по-добре да не чакате сигнали от тялото, а да се опитате да балансирате собственото си хранене, като вземете предвид факта, че какво и какъв продукт съдържа. И ето какво да запомните.

Магнезият се намира в шоколада, ядките и плодовете.

Фосфорът се намира в риба, говеждо месо, черен дроб и ядки.

Калцият е сирене, зеле и горчица.

Сярата е яйчен жълтък, боровинки, чесън, хрян.

Желязото е месо, риба, череши, зеленчуци, водорасли, чаша какао на ден ще ви бъде от полза.

Цинкът се намира в месото и морските дарове.

Витамин В1 е от ядки, боб и черен дроб.

Витамин B3 е боб, месо и риба камбала.

Друг начин за разпознаване какво липсва в организма - по симптоми.

Сърдечни удари - ниско съдържание на калий - яжте плодове и зеленчуци.

Пилинг на кожата - проблеми с йода - яжте морски дарове, лук и моркови.

Зъбите пожълтяват - това е не само пристрастяване към тютюнопушенето, но и дефицит на определени микроелементи - яжте боб, риба и банани.

Какво липсва в тялото, ако искате...

фъстъци (фъстъчено масло) - липса на витамини от група В (намиращи се в ядки, боб, месо и риба).

банани – липса на калий или пиене на много кафе, оттам и липсата на калий (намира се в доматите, белия боб и смокини).

пъпеши - липса на калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С.

сушени кайсии - липса на витамин А.

маслини и маслини - липса на натриеви соли.

мляко и млечни продукти- липса на калций или незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.

сладолед – липса на калций (хора с нарушен въглехидратен метаболизъм изпитват особена любов към него).

морски дарове - йоден дефицит (използвайте йодирана сол).

херинга - липса на подходящи мазнини.

слънчогледови семки- липса на антиоксидантни витамини (особено често се среща при пушачи).

масло- липса на витамин D.

сирене - липса на калций и фосфор (намира се в изварата, млякото и броколите).

хляб - недостатъчно азот (намира се в месо, риба и ядки)

шоколад – липса на магнезий (намира се в непечени ядки и семена, плодове, бобови растения и бобови растения).

просто искам нещо...

сладко - липса на глюкоза (намира се в плодове, горски плодове, мед и сладки зеленчуци).

солено - липса на хлориди (съдържат се в неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол).

кисело – липса на витамин С (намира се в шипки, лимони, киви, червени боровинки, брюкселско зеле, касис и ягоди).

пушени меса - липса на холестерол (съдържа се в червена риба, маслини, авокадо, ядки).

мазни храни – липса на калций (намира се в броколи, бобови и бобови растения, сирене, сусам).

изгоряла храна - липса на въглерод (намира се в пресните плодове).

студени напитки- Липса на манган (намира се в орехи, бадеми, пекани, боровинки).

газирани напитки- липса на калций (намира се в броколи, варива и бобови растения, сирене, сусам).

вечер пийте чай с бисквитки- през деня не са получавали правилните въглехидрати (намират се в зърнени храни, бобови растения и ядки).

течна храна - липса на вода (пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавка на сок от лимон или лайм).

твърда храна – липса на вода (организмът е толкова дехидратиран, че вече е загубил способността си да изпитва жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден).

Но ако...

zhor в навечерието на критичните дни- липса на цинк (съдържа се в червеното месо (особено в месото на вътрешните органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни култури).

общ непобедим жор- липса на силиций, аминокиселини триптофан и тирозин (намират се в ядки, семена, сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, спанак, зелени и червени зеленчуци и плодове).

апетитът е изчезнал- липса на манган и витамини В1 и В2 (намират се в орехи, бадеми, ядки, семена, бобови и бобови растения, месо, риба и домашни птици).

Искам да пуша - липса на силиций и аминокиселината тирозин (намира се в ядки, семена, портокал, зелени и червени плодове и зеленчуци).

Искам да дъвча лед- липса на желязо (намира се в месо, риба, домашни птици, морски водорасли, билки, череши).

Искам боя, мазилка, пръст, тебешир- липса на калций и витамин D (намира се в яйца, масло и риба),

Страст към храната...

Passion шоколадово-сладък.По-често от другите любителите на кофеина и тези, чийто мозък се нуждае особено от глюкоза, страдат от „шоколадова зависимост“. Това важи и за други сладкиши. Ако ядете небалансирана диета, тялото ви също ще се нуждае от глюкоза като най-бързият източник на енергия. Шоколадът е идеалният начин да направите това. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, чийто излишък е опасен за кръвоносните съдове и фигурата ви. Яжте много зеленчуци и зърнени храни – те са богати на сложни въглехидрати. А като десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.

Страстна страст. Пикантно, солено, със и без подправки... Не можеш да живееш и ден без него, вкусът му те побърква – готови си да го усвоиш на килограми (поне по 100 гр. на ден). Диетолозите твърдят, че тези, които имат остра нужда от калций и фосфор, обожават сиренето. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези така необходими и изключително полезни за организма вещества, но мазнините... Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи – то има много калций и фосфор, а почти никакви калории. Ако тялото ви възприема добре млякото, пийте по 1-2 чаши на ден и яжте малко сирене (не повече от 50 г на ден) и със сурови зеленчуци.

Passion кисело-лимонено.Може би в диетата ви преобладават трудно смилаеми храни и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок, за да улесни работата му. Ако имате настинка, може да ви привлече и киселите плодове и горски плодове – отличен източник на витамин С. Изберете ястия с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте много храни на един дъх. Избягвайте пържени, осолени и прекалено пикантни храни, както и тези, които са били препечени. Ако забележите храносмилателни проблеми (особено от черния дроб и жлъчния мехур), задължително се прегледайте от гастроентеролог.

Изпушена страст.Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено надделява тези, които са на твърде строга диета. Дългосрочното ограничаване в диетата на храни, съдържащи мазнини, води до намаляване на нивото на „добрия“ холестерол в кръвта, а пушените меса съдържат изобилие от наситени мазнини. Не се увличайте с нискомаслени храни – изберете такава, в която все пак има малко мазнини. Купете например кисело мляко, айран или ферментирало печено мляко с един или два процента мазнини. Яжте поне една супена лъжица растително масло и една чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените са доказали емпирично, че тези, които консумират достатъчно мазнини, отслабват по-бързо.

Хранителни страсти и болести.

Лук, чесън, подправки и подправки.Остра нужда от тези храни и подправки, като правило, показва проблеми с дихателната система.

Маслини и маслини.Подобна зависимост е възможна при нарушение на щитовидната жлеза.

Сладолед. Хората с нарушен въглехидратен метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет изпитват особена любов към него.

Банани. Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, обърнете внимание на състоянието на сърцето си.

Слънчогледови семки.Желанието за гризане на семена най-често се появява при тези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че в тялото ви има много свободни радикали - основните провокатори на преждевременното стареене.

Човешкото тяло е много подобно на компютъра. Следете показанията му много внимателно.

Ако никога не сте харесвали сладко и изведнъж ви влече шоколадът, поставете си диагноза: дефицит на магнезий. Същото се случва, ако искате нещо кисело. По принцип слушайте тялото си. Посягане към нещо по-тлъсто, развълнувано пиене на газирани напитки - лошо с калций. Постигнете баланс - веднага се разболеете. Те ядоха хляб неконтролируемо и след това го „вързаха“ - преди нямаше достатъчно азот, а сега всичко е на върха. Преди това гледаха с копнеж храната и изпитваха пълно безразличие към нея (дефицит на манган и витамини В1, В3), а сега са готови да глътнат слон (лош със силиций и тирозин) - всичко си има своето обяснение.

Все пак е по-добре да не чакате сигнали от тялото, а да се опитате сами да балансирате собственото си хранене, като вземете предвид какво и в какъв продукт се съдържа. И ето какво да запомните.

магнезийса шоколад, ядки и плодове.

Фосфорса риба, говеждо месо, черен дроб и ядки.

калцийса сирене, зеле и горчица.

сяра- това са яйчни жълтъци, червени боровинки, чесън, хрян.

Желязо- това е месо, риба, череши, зеленчуци, водорасли, чаша какао на ден ще ви бъде от полза.

Цинке месо и морски дарове.

Витамин В1са ядки, боб и черен дроб.

Витамин В3са боб, месо и риба камбала.

Друг начин да разпознаете какво липсва в тялото е чрез симптоми.

Нокаутира сърцето- ниско съдържание на калий - яжте плодове и зеленчуци.

Кожата се лющи- проблеми с йода - яжте морски дарове, лук и моркови.

Жълти зъби- виновна е не само пристрастяването към тютюнопушенето, но и дефицитът на някои микроелементи - яжте боб, риба и банани.

Какво липсва в тялото, ако искате...

фъстъци (фъстъчено масло)- липса на витамини от група В (намиращи се в ядки, боб, месо и риба).

банани- липса на калий или пиене на много кафе, оттам и липсата на калий (намира се в доматите, белите зърна и смокини).

пъпеши- липса на калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С.

сушени кайсии- липса на витамин А.

маслини и маслини- липса на натриеви соли.

мляко и млечни продукти- липса на калций или незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.

сладолед- липса на калций (особена любов към него изпитват хората с нарушен въглехидратен метаболизъм).

Морска храна- йоден дефицит (използвайте йодирана сол).

херинга- липса на подходящи мазнини.

слънчогледови семки- липса на антиоксидантни витамини (особено често се среща при пушачи).

масло- липса на витамин D.

сирене- липса на калций и фосфор (съдържат се в изварата, млякото и броколите).

на хляб- липса на азот (намира се в месо, риба и ядки).

шоколад- липса на магнезий (намира се в непечени ядки и семена, плодове, варива и бобови растения).

просто искам нещо...

сладка- липса на глюкоза (намира се в плодове, горски плодове, мед и сладки зеленчуци).

солено- липса на хлориди (съдържат се в неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол).

кисел- липса на витамин С (съдържа се в шипки, лимони, киви, червени боровинки, брюкселско зеле, касис и ягоди).

пушени меса- липса на холестерол (съдържа се в червени риби, маслини, авокадо, ядки).

Вредни храни

изгоряла храна- липса на въглехидрати (съдържащи се в пресните плодове).

студени напитки- липса на манган (намира се в орехи, бадеми, пекани, боровинки).

газирани напитки- липса на калций (намира се в броколи, варива и бобови растения, сирене, сусам).

вечер пийте чай с бисквитки- през деня не са получавали правилните въглехидрати (открити в месото, рибата, бобовите растения и ядките).

течна храна- липса на вода (пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавка на сок от лимон или лайм).

твърда храна- липса на вода (тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността си да чувства жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден).

Но ако...

zhor в навечерието на критичните дни- липса на цинк (съдържа се в червеното месо (особено в месото на вътрешните органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни култури).

общ непобедим жор- липса на силиций, аминокиселини триптофан и тирозин (намират се в ядки, семена, сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, спанак, зелени и червени зеленчуци и плодове).

апетитът е изчезнал- липса на манган и витамини В1 и В2 (намират се в орехи, бадеми, ядки, семена, бобови и бобови растения, месо, риба и домашни птици).

искам да пуша- липса на силиций и аминокиселината тирозин (намира се в ядки, семена, портокалови, зелени и червени плодове и зеленчуци).

Искам да дъвча лед- липса на желязо (намира се в месо, риба, домашни птици, морски водорасли, билки, череши).

Искам боя, мазилка, пръст, тебешир- липса на калций и витамин D (намира се в яйца, масло и риба),

Страст към храната...

Passion шоколадово-сладък.

По-често от другите любителите на кофеина и тези, чийто мозък се нуждае особено от глюкоза, страдат от „шоколадова зависимост“. Това важи и за други сладкиши. Ако ядете небалансирана диета, тялото ви също ще се нуждае от глюкоза като най-бързият източник на енергия. Шоколадът е идеалният начин да направите това. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, чийто излишък е опасен за кръвоносните съдове и фигурата ви. Яжте много зеленчуци и зърнени храни – те са богати на сложни въглехидрати. А като десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.

Страстна страст.

Пикантно, солено, със и без подправки... Не можеш да живееш и ден без него, вкусът му те побърква – готови си да го усвоиш на килограми (поне по 100 гр. на ден). Диетолозите твърдят, че тези, които имат остра нужда от калций и фосфор, обожават сиренето. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези така необходими и изключително полезни за организма вещества, но мазнините... Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи – то има много калций и фосфор, а почти никакви калории. Ако тялото ви възприема добре млякото, пийте по 1-2 чаши на ден и яжте малко сирене (не повече от 50 г на ден) и със сурови зеленчуци.

Passion кисело-лимонено.

Може би в диетата ви преобладават трудно смилаеми храни и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок, за да улесни работата му. Ако имате настинка, може да ви привлече и киселите плодове и горски плодове – отличен източник на витамин С. Изберете ястия с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте много храни на един дъх. Избягвайте пържени, осолени и прекалено пикантни храни, както и тези, които са били препечени. Ако забележите храносмилателни проблеми (особено от черния дроб и жлъчния мехур), задължително се прегледайте от гастроентеролог.

Изпушена страст.

Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено надделява тези, които са на твърде строга диета.Дългосрочното ограничаване в диетата на храни, съдържащи мазнини, води до намаляване на нивото на „добрия“ холестерол в кръвта, а пушените меса съдържат изобилие от наситени мазнини. Не се увличайте с нискомаслени храни – изберете такава, в която все пак има малко мазнини. Купете например кисело мляко, айран или ферментирало печено мляко с един или два процента мазнини. Яжте поне една супена лъжица растително масло и една чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените са доказали емпирично, че тези, които консумират достатъчно мазнини, отслабват по-бързо.

Хранителни страсти и болести

Лук, чесън, подправки и подправки.Остра нужда от тези храни и подправки, като правило, показва проблеми с дихателната система.

Маслини и маслини.Подобна зависимост е възможна при нарушение на щитовидната жлеза.

Сладолед.Хората с нарушен въглехидратен метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет изпитват особена любов към него.

Банани.Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, обърнете внимание на състоянието на сърцето си.

Слънчогледови семки.Желанието за гризане на семена най-често се появява при тези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че в тялото ви има много свободни радикали - основните провокатори на преждевременното стареене. публикувани

Днес ще говорим за това, което най-често липсва в тялото ни. По един или друг начин тялото ни винаги ни дава знаци какво му липсва. Нека се опитаме да разберем това.

Искам: шоколад

Липса: магнезий.

Източник: ядки, семена, плодове, бобови растения и бобови растения.

Искам: хляб.

Липса: азот

Източник: храни с високо съдържание на протеини (риба, месо, ядки).

Искам: сладко

Липса: глюкоза

Източник: мед, сладки зеленчуци, горски плодове и плодове.

Искам: мазни храни.

Липса на: калций.

Източник: броколи, бобови растения, сирене, сусам.

Искам: сирене.

Не е достатъчно: калций и фосфор.

Източник: броколи, мляко, извара.

Искам: пушени меса.

Липси: холестерол.

Източник: авокадо, червена риба, ядки, маслини.

Искам кисело.

Липси: Витамин С.

Източник: лимони, боровинки, киви, ягоди, шипки, брюкселско зеле и др.

Искате газирани напитки?

Липса на калций.

Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.

Искам течна храна:

Недостиг на вода.

Пийте 8-10 чаши вода на ден с добавен сок от лимон или лайм.

Иска твърда храна: Липса на вода.

Тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността си да усеща жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден с добавен сок от лимон или лайм.

Жажда за студени напитки

Дефицит на манган.

Жор в навечерието на критичните дни:

Дефицит: цинк.

Намира се в: червено месо (особено меса от органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци.

Общият непобедим жор нападна:

1. Липса на силиций.

Съдържа се в: ядки, семена; избягвайте рафинирани храни с нишесте.

2. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини).

Намира се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.

3. Липса на тирозин (аминокиселина).

Намира се в: добавки с витамин С или оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

Загубен апетит:

1. Липса на витамин В1.

1. Съдържа се в: ядки, семена, бобови растения, черен дроб и други вътрешни органи на животните.

2. Липса на витамин В2.

Намира се в: риба тон, камбала, говеждо месо, пилешко, пуешко, свинско, семена, бобови растения и бобови растения.

3. Липса на манган.

Намира се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки.

Искам банани

Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, тогава имате нужда от калий. Любителите на банани обикновено се срещат сред тези, които приемат диуретици или кортизонови препарати, които „изяждат“ калий. Един банан съдържа около 600 mg калий, което е една четвърт от дневната нужда на възрастен. Тези плодове обаче са много калорични. Ако се страхувате от наддаване на тегло, заменете бананите с домати, бял боб или смокини.

Искам бекон

Страстта към бекона и други пушени меса обикновено преодолява хората на диета. Ограничаването на храните, съдържащи мазнини, води до по-ниски нива на холестерола в кръвта, а пушените меса са просто продуктът, в който наситените мазнини са най-много. Не искате да намалите ефекта от диетата на нищо – не се изкушавайте.

Искам мляко и млечни продукти:

Почитателите на ферментиралите млечни продукти, особено на изварата, най-често са хора, които имат нужда от калций. Внезапна любов към млякото може да възникне и поради липса на незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.

искам сладолед

Сладоледът, както и другите млечни продукти, е добър източник на калций. Но хората с нарушен въглехидратен метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет изпитват специална любов към него. Психолозите виждат любовта към сладолед като проява на копнеж по детството.

Искам морски дарове

При йоден дефицит се наблюдава постоянно желание за морски дарове, особено миди и водорасли. такива хора трябва да купуват йодирана сол.

Искам маслини и маслини:

Любовта към маслините и маслините (както и към киселите краставички и маринатите) се поражда от липсата на натриеви соли. Освен това хората с нарушение на щитовидната жлеза имат пристрастяване към солта.