Не можу до кінця заспокоїтись. Я нічого не доводжу до кінця Відсутність чіткої мети

Ви з азартом вистачаєте за нову справу, але кидаєте її на півдорозі? Чи ви не можете виконати навіть важливу, цікаву чи обов'язкову справу? У будь-якому випадку прочитайте нашу статтю, яка розповість, що це: проста, особливість характеру або глибока психологічна проблема.

Діюча справа легко і швидко не дається. Проблеми – головна причина всіх незавершених справ. Хтось кидає все за першої ж перешкоди, а хтось поступово втрачає й сили для боротьби. «Але ж не може це стосуватися всіх справ?» - Запитайте ви. Може, якщо річ у вашому мисленні.

Але це не єдина із можливих причин. До інших факторів належить:

• Особливості: екстраверти та холерики за своєю природою схильні до поверхневих захоплень, роботи на кількість, а не на якість. Їхня реакція збудження швидка, але так само блискавично вони згасають.
• Усвідомлення невідповідності справи вашій натурі. Ви пробуєте собі, шукайте – це чудово. Можливо, вам доведеться перепробувати десятки хобі та захоплень, перш ніж ви знайдете своє. Але не можна будь-яку кинуту справу списувати на пошуки себе.
• Ви берете на себе багато обов'язків, не розумієте, де закінчуються ваші обов'язки і починається відповідальність інших людей. Хапаючись одразу за кілька справ, ви ризикуєте провалитися у кожному, кинути їх усі. Перегляньте свою активність. Може, краще спочатку розібратися в одній справі, а після неї розпочати нове?
• Немає чіткої мети та видимого результату. Не можна довести справу до кінця, якщо у вас немає чіткої мети. Хочу схуднути – це не ціль. Хочу схуднути на 10 кг за 2 місяці – ось ціль.
• Слабкі навички самоорганізації, самоконтролю. Однієї, нехай і чіткої мети, недостатньо. Потрібен настільки ж певний план із завданнями, підзавданнями та методами їх вирішення. Як я худнути: силові тренування тричі на тиждень, кардіо щодня і правильне харчування. Що входить до правильного харчування, яким буде меню? Розписуєте меню щодня. І так далі. Чим більше конкретики, тим простіше вам рухатися, а отже, і шанс завершити розпочату справу підвищується.
• Підвищені вимоги, нереалістичні цілі. Хочу схуднути на 10 кг за тиждень - нереалістична мета, що наперед настроює на невиконання. Можливо, це і реально при екстремальному схудненні, але вам потрібні здорові методи та стійкий результат.
• Немає особистої зацікавленості внаслідок справи. Навіть якщо вам потрібно зробити щось неприємне, постарайтеся знайти в цьому особистий сенс, зиск. Пристрасть, ентузіазм і творчі пориви швидко пропадуть, якщо ви не дасте відповіді на запитання «навіщо я це роблю». Проблема рідко криється у нестачі, частіше – у нестачі мотивації.

Але це не всі можливі варіанти. Давайте розглянемо проблему доведених до кінця справ з позиції.

Необов'язковість як наслідок психотравми

З погляду психоаналізу хронічна необов'язковість та невиконавність – ознака непроробленої. Так підсвідомість захищає вас від повторних негативних переживань. Це конфлікт свідомої та несвідомої частини особистості.

Наприклад, ви постійно зриваєте термін здачі проекту на роботі або, підготувавши відмінну доповідь, відмовляєтесь від виступу. Що змушує вас так чинити: страх невдачі та критики, низька, невпевненість у собі, внутрішня установка на самопокарання та невдачу. Людина з внутрішнім конфліктом, непроробленою травмою порушені зв'язки причин та наслідки.

Поки справа не закінчена, ви відчуваєте контроль за ситуацією. Навіть якщо при цьому ви нічого не робите для завершення розпочатого, і воно висить над вами чорною хмарою. Все одно поки що це ваше. Якщо ж ви закінчите справу, то з сирого продукту та процесу воно перетвориться на готовий виріб, результат ваших зусиль, відображення умінь. Поруч із цим стоїть громадська оцінка. Ви більше не контролюєте ситуацію, не відповідаєте за реакцію людей.

Що робити

Ви не відповідаєте за реакцію людей, але ви відповідаєте за свої реакції. Ситуація все ще підвладна вашому контролю. Беріться за питання, в яких ви компетентні. Якщо в чомусь невпевнені, підтягніть майстерність. Ви повинні добре розумітися на тому, що представляєте публіці, мати свою точку зору, вміти аргументувати її. Для цього потрібно добре розумітися на тому, що ви зробили, розуміти все від «а» до «я».

Але до результату ще треба дістатись. Окрім порад з першого пункту статті врахуйте наступне:

• Вибираючи нове заняття, не поспішайте одразу братися за ідею. Виносьте її день, два. Якщо інтерес збережеться, то з'явиться більше шансів довести це до кінця, довше зберігати інтерес до нього.
• Вибирайте ту справу, яка приносить радість, хоча спочатку виглядає приємною. Якщо потрібно зробити щось обов'язкове, але неприємне, то вигадайте систему санкцій та винагород. За тиждень виконання плану – подарунок (заздалегідь вирішіть який), за невиконання – покарання (теж визначте заздалегідь). Але будьте ласкаві, чесно виконайте встановлені правила. Це стане мотивацією.
• Складайте план із датами та часом розв'язання задач. Це дозволить дотримуватися темпу роботи, бачити проміжні цілі, поступово йти до повного виконання справи.
• Влаштовуйте перерви на день-два, винагороджуючи себе за успіхи. У цей час проаналізуйте те, що ви зробили.
• Відчуйте результат. Що він принесе: професійне зростання, фінансові вигоди, моральне задоволення. Якщо ви чекаєте, то подумайте: чи не в цьому проблема. Така мета-результат більше подібна до життя для інших. Краще, якщо результат буде корисний для вас і не буде пов'язаний із потребою отримати чиєсь схвалення, кохання. Ви самі собі це дасте.

Люди роками тікають від реальності та страху невдачі за допомогою необов'язковості. У деяких випадках допомагає лише психотерапія. Справжньою причиною може бути і страх смерті, і страх розставання, і спогад з дитинства про розлучення з мамою (навіть при поході в дитячий садок), і спогади про , знущання, роль ізгоя або лише одну невдачу, що травмувала психіку дитини.

Їм важко закінчити роботу вчасно. Вони можуть завалити іспит, вирішивши просто не складати його, хоч і добре до нього підготувалися. Чому так відбувається? «Такі люди живуть поза часом, – пояснює аналітичний психотерапевт Галина Березовська. - Вони діють під впливом несвідомого, яке конфліктує зі свідомою частиною їхньої психіки. Щось, болісно пережите в минулому, заважає їм сьогодні встановлювати причинно-наслідкові зв'язки, бути послідовними та відповідальними, але цим захищає їх від негативних емоцій та сильних переживань».

Конфлікт із реальністю

Поки проект не завершено, не дописано дипломної роботи або не підготовлено звіту, здається, що все ще у нашій владі. Поставлена ​​точка означає, що з цього моменту справа, якою ми були зайняті, опиняється під пильною увагою інших людей.

«Ця ситуація може провокувати несвідомий страх, що результат не буде гідно оцінений, а наші здібності, захопленість справою будуть поставлені під сумнів, – розповідає Галина Березовська. - Негативні очікування можуть бути такими болючими, що деякі з нас мимоволі починають затягувати роботу, легко переключаючись на іншу». Таким людям це дає можливість уникнути конфронтації з реальністю та захищає від розчарування. Поки робота не закінчена, залишається ілюзія власної всемогутності.

«Особливо гостро такі ситуації сприймають ті, хто був вихований владною матір'ю, яка контролює найдрібніші деталі життя, - уточнює Галина Березовська. - Швидше за все, і ставши дорослим, така людина потребуватиме схвалення, безумовного кохання і уникати всього, що може посилити його невпевненість у власних силах».

Відсутність ясної мети

Заявив про те, що не за горами різкий зліт його кар'єри, через рік він, швидше за все, залишиться на колишній посаді. Охоче ​​зваливши на себе непідйомний вантаж з безлічі справ, він знову не зможе жодної довести до кінця… «Причина такого ставлення до роботи - помилкове розуміння своїх обов'язків, - підкреслює коуч Сеголен Колона. - Іноді роботодавець не може чітко визначити, де починається і закінчується компетенція кожного працівника». В результаті співробітники тонуть у справах.

Найкраща мотивація – почуття задоволення від вже зробленого

«Захопленість ідеєю, пристрасний порив виконати якесь завдання легко приходить і йде, якщо ми не маємо чіткого уявлення, навіщо ми це робимо», - пояснює коуч. І навіть найщиріший намір не втілюється у конкретний результат.

Не наполягайте на тому, щоб така людина негайно повернулася до справи і пояснила причини, з яких вона не стала її завершувати, - це лише спровокує переживання ним своєї слабохарактерності. Найкраща мотивація для нього – почуття задоволення від вже зробленого. Адже причина його непослідовності не у відсутності сили волі, а у недостатній ясності погляду. Тому питання на кшталт «Чому ти знову не завершив розпочате?» варто замінити на такі, які спонукають до раціональних дій, скажімо: «Що ти плануєш робити, щоб успішно реалізувати намічене?»

Втеча від страху смерті

Довести розпочату справу до кінця – значить розлучитися з ним. Несвідомі переживання у такий момент можуть бути співзвучні раннім дитячим страхам. «Деякі діти особливо гостро відчувають вимушене розлучення з матір'ю чи відлучення від її грудей, – каже Галина Березовська. - Смертельний жах - так можна визначити їхнє почуття в цей момент. Воно запам'ятовується в несвідомому і несподівано проявляється у ситуаціях, що асоціативно нагадують про ту першу розлуку».

Особистий досвід

Анастасія, 26 років, менеджер:

«Я вступила до університету з першої спроби. Коли ж настав час складати сесію, у мене почався мандраж: я була впевнена, що завалю іспити. Цей страх був такий сильний, що я потрапила до лікарні. Я завжди вчилася із задоволенням, але щоразу напередодні іспиту шукала будь-яку можливість уникнути його. Я написала цікавий диплом, але випробувала такий жах перед його захистом, що змушена була взяти академічну відпустку. Розпач привів мене до психотерапевта. Терапія допомогла зрозуміти, що всі ці роки мою волю паралізував дитячий страх виявитися не на висоті, знову відчути себе ізгоєм у своїй сім'ї. Сьогодні через п'ять місяців терапії я, здається, можу впоратися з цим переживанням і сподіваюся захистити диплом».

Відтягуючи завершення роботи, ми ніби робимо якийсь маневр, покликаний допомогти уникнути одного з найважчих переживань.

Що робити?

Складіть чіткий план.Серед багатьох проектів виберіть той, у якому ви почуваєтеся більш компетентним. Визначте його етапи та час, необхідний для реалізації кожного. Реалістично оцінюючи свої сили, ви збережете внутрішню рівновагу, вирішуючи поставлене завдання.

Просувайтеся до мети поступово. Темп роботи уповільнюється, коли ентузіазм, з яким ви починаєте нову справу, сходить нанівець. Розумніше використовувати робочий час допоможе календар з позначеними датами закінчення кожного етапу. Звіряючись із ним, можна скоригувати ритм роботи.

Уявіть результат. Запитайте себе: що зміниться у моєму житті, коли я завершу цю справу? Я отримаю матеріальну винагороду, задоволення від зробленого чи почуваюся професійно успішним? Відповіді допоможуть зосередитись на поставленій меті.

Робіть собі подарунки.Впоратися з апатією та завершити справу, якою ви зайняті, допоможуть маленькі призи. Наприклад, дайте собі два дні відпочинку - так ви зможете підбити підсумки і намітити наступну мету.

Tatjana Podze

Доброго дня! У січні народила другого малюка, але нам довелося пережити багато труднощів. На жаль, у пологовому будинку не доглянули аналізи, не уважно поставилися до моїх скарг і стану дитини і в результаті вже вдома в нього почалися страшні припадки. Все відбувалося на моїх, звісно, ​​очах. Передчуття про те, що малюкові погано, було вже з моменту його народження - це почуття глибокої тривоги, яке відчувається навіть фізично. Не могла ні їсти, ні пити, ні сидіти, що вже говорити про мій стан, коли нас терміново відправили в реанімацію та інше. Малюкові поставили діагноз менінгоенцефаліт, ніхто ніяких прогнозів не давав, але всупереч усім і всьому малюк вистояв і навіть розвивається добре (т-т-т). 1 лютого нас виписали, але після побаченого (судоми) я не можу спокійно на нього дивитися. Поки що світловий день - все гаразд. Щойно темніє я насторожі. Енцефалографія показала, що епіфону немає, тобто. і судоми пройшли з хворобою, але я завжди на чеку. Будь-який його новий рух викликає в мені страх, що оточує, до пульсації у скронях. Трохи раніше я зазнавала панічних атак, після яких мене довго трясло, боліла голова. Розумом все розумію, знаю, що робити, як і що виглядає, але морально не можу себе до кінця заспокоїти, хоч уже й проробила величезну роботу над собою і почала іноді навіть отримувати задоволення від материнства загалом (спочатку воно пропало зовсім і була лише думка - Навіщо мені все це треба). Як мені ще впливати на себе? Я годую грудьми, тому про медикаментозне лікування мови йти не може.

Доброго дня, Тетяно! Ви пережили важку не тільки для дитини, але й для Вас ситуацію, тому описаний стан укладається в картину, що спостерігається після серйозної психологічної травми. Страшніше загрози життю дитині для матері ситуації не буває. Крім того, фізично Ви ще не зміцніли після пологів. До того ж, до цього часу Ви вже стикалися з, можливо, отримували медикаментозну підтримку. Тому реакції Вашого організму, швидше за все, відбуваються за знайомим сценарієм панічних атак, лише причина зараз змінилася. Добре, що Ви працюєте над собою, однак, можливо, Вам варто подумати про допомогу. Для початку візьміть маленький блокнотик, який повинен бути завжди із собою, і щоразу без винятків, коли поведінка дитини починає викликати страх – беріть ручку та фіксуйте час, що відбувається, що турбує Вас. Відразу такі стани не минають, Вам знадобиться час та терпіння. Якщо захочете записатися на консультацію, пишіть, буду рада допомогти [email protected]Світлана.