Фолієва кислота для літніх жінок. Для чого потрібна фолієва кислота жіночому організму

Фолієва кислота потрібна жінці у певній кількості. Вона бере участь у білковому обміні, отже, дефіцит її позначиться стані всього організму. Найбільший вплив цей вітамін надає кровотворення та нейроендокринну систему. Особливо необхідна фолієва кислота для жінок після 40, тому що у цьому віці змінюється гормональне тло. Дефіцит вітаміну може посилювати такі симптоми, як часті припливи крові до обличчя, емоційні сплески та знижену працездатність.

Навіщо жіночому організму вітамін В9

Фолієва кислота (вітамін В9) потрапляє в організм із харчовими продуктами та частково продукується нормальною мікрофлорою кишечника.

Похідні фолієвої кислоти називаються фолатами.Фолати особливо потрібні клітинам, що швидко діляться, тому вони так необхідні дітям у період дорослішання і вагітним для забезпечення правильного росту та розвитку плода. Від дефіциту фолатів може постраждати нервова система плода, тому вагітним жінкам призначають їх прийом у високих дозах.

Після 40 років фолієва кислота набуває ще більшого значення для жінки. Відбувається це тому, що починається фізіологічний процес гормональної перебудови організму. Особливо важливим є той факт, що знижується секреція естрогенів, які підтримували діяльність не тільки репродуктивних органів, а й решти організму. Користь вітаміну В9 пов'язана з його естрогеноподібною дією.

Як виявляється дефіцит фолатів

Фолати не накопичуються в організмі, тому запас їх потрібно поповнювати щодня. Більше половини жінок страждають від їхнього дефіциту. Найчастіше це обумовлено:

• дефіцитом вітаміну В9 у раціоні, тому що при термічній обробці продуктів він майже повністю руйнується;
• високою потребою у фолієвій кислоті у певні періоди життя (під час зростання, вагітності, клімаксу);
• порушенням всмоктування фолатів у кишечнику при різних захворюваннях органів травлення.

Першими симптомами дефіциту є зниження апетиту, млявість, слабкість, неможливість виконувати щоденні обов'язки. Порушується настрій, крайнім проявом цього симптому є депресії. З'являється дратівлива слабкість, плаксивість, безсоння вночі та сонливість вдень.

Тривалий дефіцит вітаміну В9 спричиняє розвиток мегалобластической анемії. Стан пов'язаний із порушенням дозрівання червоних кров'яних клітин – еритроцитів. Незрілі гігантські еритроцити носять назву мегалобластів і не справляються зі своєю функцією перенесення до органів та тканин організму.

Захворювання проявляється у вигляді втрати апетиту, нудоти, блювання, проносу, задишки. Часто в роті розвивається стоматит - з'являються афтозні виразки, кровоточать ясна, випадає волосся, нігті стає тьмяним і ламким, порушується пам'ять, здатність засвоювати нові знання і навички.

Все про вітамін В9 - в одному відео

У чому небезпека гіповітамінозу В9 для жінок

У дітей та підлітків нестача вітаміну проявляється у відставанні у зростанні та статевому розвитку. У другій половині життя жінки може проявитися як раннього клімаксу. Іноді клімакс починається вчасно (після 40 років), але протікає з низкою неприємних симптомів, тоді говорять про клімактеричний синдром, який може розвиватися на тлі дефіциту фолатів.

Найнебезпечнішим є гіповітаміноз В9 під час вагітності. Він потрібний для розвитку нервових клітин плода, які не тільки дуже швидко діляться, а й набувають певної спеціалізації – диференціюються.

Дефіцит проявляється ознаками порушення розвитку головного мозку у плода, які можна побачити на УЗД: набряк головного мозку, збільшення розмірів голови (гідроцефалія), недорозвинення або повна відсутність головного мозку (мікроцефалія або аненцефалія), поява тріщини у хребті, коли спинний мозок плода та відхід від нього нерви залишаються незакритими (spina bifida) тощо.

Іноді зміни не видно, але після народження дитина відстає у нервово-психічному розвитку. На тлі дефіциту вітаміну В9 у плода можуть формуватися й інші аномалії (вади серця і т.д.).

Можливі також порушення будови та функції плаценти. Це може закінчитися невиношуванням вагітності та порушенням харчування плода, внаслідок чого страждає головний мозок.

Чим небезпечний надлишок антианемічного вітаміну

Якщо вітаміни потрапляють в організм із їжею, передозування їх практично неможливе. Небезпечно довго приймати ліки та біодобавки до їжі у фолатах.

Надлишок фолатів спричинить дефіцит вітаміну В12. Це проявляється у розвитку анемії та захворювань периферичних нервів. Симптоми передозування фолієвої кислоти:

• нудота, блювання, пронос, біль у животі, неприємний металевий присмак у роті;
• поява підвищеної тривожності, нервової збудливості;
• безсоння;
• різного роду елементи висипу на шкірі;
• гострі напади болю в серці.

При надлишку фолієвої кислоти зростає також ризик швидкого прогресування пухлинних процесів, так як всі клітини, що швидко діляться, потребують фолієвої кислоти. Якщо пухлини немає, фолати попереджають її розвитку, але вже у стані передраку стимулюють зростання пухлини.

Фолієва кислота для жінок після 40 років

У проміжку між 40 та 45 роками починається клімактеричний період. Цей стан носить також назву перименопаузи та ділиться на 3 періоди: пременопаузу (від початку клімаксу до останніх місячних), менопаузу (останні місячні) та постменопаузу (після настання менопаузи).

Клімакс супроводжується емоційними розладами, нестійкістю артеріального тиску (АТ), частими припливами тощо. Порушується метаболізм, що проявляється у постменопаузі у вигляді остеопорозу, атеросклерозу та пов'язаної з ними патологією.

Для чого потрібна фолієва кислота жінкам після 45:

• через естрогеноподібні властивості – вона впливає, аналогічне жіночим статевим гормонам естрогенам; ця властивість дозволяє якщо не усунути, то значно згладити такі симптоми пременопаузи, як припливи, пітливість, перепади артеріального тиску, напади серцебиття тощо;
• підвищує розумову та фізичну працездатність, утримує настрій, усуває дересію; відбувається це тому, що В9 бере участь в обміні таких нейромедіаторів (речовин, за допомогою яких передаються нервові імпульси) як гормон стресу адреналін і гормон щастя серотонін;
• пригнічує старіння шкіри, зменшує сухість слизових оболонок.

Для чого потрібна фолієва кислота жінкам після 50:

• В9 має антиатеросклеротичні властивості – нормалізує холестериновий обмін, попереджає відкладення атеросклеротичних бляшок та пов'язаних з ними захворювань органів кровообігу;
• попереджає остеопороз;
• стимулює синтез клітин крові;
• стимулює роботу імунної системи, пригнічуючи таким способом інфекції та онкологічні процеси.

Вітамін В9 для жіночого здоров'я

Користь фолатів для жінки неоціненна: діти та підлітки ростуть, клітини їх посилено діляться. При дефіциті фолієвої кислоти дівчинка відстає у фізичному, розумовому та статевому розвитку.

Вплив В9 на жінку фертильного віку величезний. Під його впливом правильно функціонує нейроендокринна система, від стану якої залежить здоров'я та зовнішній вигляд жінки. Під час вагітності він потрібний для виношування плода.

Коли починається фізіологічний процес старіння, фолати зменшують прояви клімактеричного синдрому. Після 50 років фолієва кислота для жінок є захистом від таких наслідків порушення обміну як остеопороз, атеросклероз, цукровий діабет 2-го типу і т.д.

Виробляють фолієву кислоту у таблетках по 1 мг. Для лікування лікарі призначають великі дози ліків (до 5 мг на добу). Для профілактики достатньо 200 мкг на добу (п'ятої частини пігулки). Приймати вітамін потрібно 1 раз на день.

Фолієва кислота та краса

Вітамін В9 зберігає красу та молодість жінки. Клітини шкірного епітелію постійно оновлюються, шкіра омолоджується. Розмноження клітин епітелію відбувається шляхом розподілу за участю фолієвої кислоти.

В9 бере участь також у білковому обміні, в результаті якого у фіброцитах (клітинах сполучної тканини, розташованих у глибоких шарах шкіри) утворюються білки колаген та еластин, що надають шкірі пружний свіжий вигляд та еластичність.

Скільки фолієвої кислоти потрібно жінці

Добова потреба жінок у фолієвій кислоті:

• 11 – 14 років – 150 мкг;
• 15 років і старше сорока років – 200 мкг;
• вагітні – 400 мкг;
• годуючі матері – 300 мкг.

Взаємодія фолієвої кислоти з вітамінами та мінералами

Прийом фолієвої кислоти добре поєднується з більшістю вітамінів та мінералів. Але перш ніж почати приймати вітаміни, варто порадитися з лікарем і дізнатися про їхню сумісність. Сумісність В9 з іншими вітамінами та мінералами:

• В12 (ціанокобаламін) – чудово поєднується, доповнюючи дію (але при тривалому прийомі фолієвої кислоти розвивається дефіцит ціанкобаломіна і як результат – тяжка перніціозна анемія);
• В6 (піридоксин) - добре поєднується і сприяє запобіганню атеросклерозу; тривалий дефіцит В6 призводить до дефіциту В9;
• В3 (нікотинка, РР) - сумісні;
• З (аскорбінка) – відмінно поєднуються, з аскорбінкою В9 краще засвоюється;
• Е (токоферол) – нейтральне поєднання;
• А (ретинол) – нейтральне поєднання;
• D (кальциферол) – нейтральне поєднання.

Фолієва кислота не сумісна з:

• В2 (рибофлавін) - при такому поєднанні В9 швидко розкладається;
• цинком - утворюється нерозчинний осад, який не всмоктується до крові.

У яких продуктах міститься B9

Особливістю фолатів, які у продуктах, є неможливість передозування. Тому під час клімаксу в раціоні потрібно мати такі продукти:

• городню зелень, особливо, петрушку (115 мкг/100 г), кріп та пір'я цибулі-порею, спаржу (260 мкг/100 г);
• овочі - капусту (30 мкг/100 г), моркву, гарбуз, буряк, помідори (45 мкг/100 г);
• бобові - квасоля, сочевицю, боби (160 мкг/100 г);
• зернові – пшеницю (50 мкг/100г), жито, гречку, кукурудзу;
• горіхи - найбільше в арахісі (240 мкг/100 г);
• насіння - соняшнику, гарбуза, кунжуту;
• фрукти – найбільше у цитрусових (30 мкг/100 г);
• ягоди – малина, смородина, полуниця, кавуни (30 мкг/100 г);
• печінка тварин (до 240 мкг/100 г);
• печінка риб;
• яйця.

Вітамін В9 необхідний організму жінки. Особливо потребує цього вітаміну жінка під час вагітності та клімаксу. Він захищає жінок від неприємних симптомів клімаксу та від наслідків порушень метаболізму, властивих цьому періоду.

Не всі вітамінні комплекси є винятково корисними. Багато препаратів можуть призводити до надлишку тих чи інших речовин. Тому перед використанням медикаментів слід звертатися до лікаря за консультацією.

В останні роки особливої ​​уваги наражається Користь і шкода від її застосування будуть представлені у статті. Ви також дізнаєтесь про засоби її застосування. Окремо слід згадати і про думку лікарів щодо цього засобу.

Загальний опис медикаменту: склад

Препарат «Фолієва кислота» містить кілька компонентів. До його складу входить вітамін В9. Також виробник може додавати і додаткові компоненти, які зазвичай не мають істотного впливу на організм людини.

Вартість медикаменту залежить від виробництва та кількості таблеток. Також має значення дозування, адже в одній таблетці може бути 400, 800 або 1000 мкг діючої речовини. Середня вартість препарату знаходиться в діапазоні до 100 рублів.

користь та шкода

Про позитивну і негативну дію цієї речовини досі точаться суперечки. Ще кілька десятиліть тому було ухвалено рішення про збагачення продуктів харчування водорозчинним фолатом.

Фолієва кислота відіграє важливу роль в організмі людини. Вона бере участь у метаболізмі амінокислот, синтезі нуклеїнових кислот. Цей компонент незамінний при утворенні нових клітин, кровотворенні. Фолієва кислота сприяє нормалізації Також речовина потрібна для імунної та серцевої системи.

Користь і шкода фолієвої кислоти було зіставлено вченими. Професори дійшли висновку, що практично ніколи не може зашкодити. Однак його надлишок все ж таки тягне за собою неприємні наслідки. Серед них такі проблеми, як утворення каменів у нирках, пухлин у молочних залозах тощо.

Показання до застосування

У яких випадках необхідно приймати таблетки із торговим найменуванням «Фолієва кислота»? Користь та шкода для пацієнта мають бути попередньо оцінені лікарем. Тому щоб не зіткнутися з неприємними реакціями або не отримати надлишок компонента, що діє, необхідно проконсультуватися з лікарем. В інструкції зазначено, що вітамін В9 призначається за його нестачі в організмі. Виявлятися може наступними симптомами:

• мегалобластна анемія;
• лейкопенія;
• хронічний гастроентерит;
• кишковий туберкульоз;
• занепокоєння та постійне почуття страху;
• проблеми із травленням;
• або випадання волосся тощо.

Для жінок

Досить часто медики призначають під час вагітності такі засоби, як фолієва кислота. Користь та шкода для жінок від його застосування також спричиняють суперечки. Вітамін В9 необхідний нормального розвитку ембріона. Без його застосування висока ймовірність розвитку дефектів нервової трубки. Також препарат сприятливо впливає формування всього організму. Важливо приймати достатню кількість фолієвої кислоти для розвитку мозку ембріона.

У чому тоді полягає шкода речовини? Справа в тому, що надлишок вітаміну В9 негативно впливає на захворювання молочних залоз. Якщо у жінки є пухлина в даному місці, її стан може сильно погіршитися.

Протипоказання до застосування препарату та побічні реакції

Яка від препарату «Фолієва кислота» користь та шкода для людини, ви вже знаєте. Якщо приймати медикамент за призначенням фахівця відповідно до зазначених доз, то ви отримаєте виключно позитивну дію. Вітамін В9 ніколи не призначається пацієнтам, які мають підвищену чутливість до нього. Також варто звертати увагу на додаткові компоненти, які в окремих виробників можуть відрізнятися.

Серед побічних реакцій інструкція вказує на алергію. Вона може бути легкою або важкою: набряк, висипання, свербіж шкіри і так далі. Є дані, що використання препарату в деяких людей викликало пропасницю. Якщо у вас є неприємні прояви після початку терапії, потрібно обов'язково звернутися до лікаря.

Спосіб використання

Перед застосуванням медикаменту обов'язково вивчіть інструкцію. Ознайомтеся з інформацією про те, які від таблеток «Фолієва кислота» користь та шкода. Для чоловіків та невагітних жінок засіб призначається у дозі 400 мкг. У період виношування дитини потреба у фолієвій кислоті зростає. Майбутнім мамам рекомендується використовувати до шестисот мікрограм фолата.

Дітям медикамент призначається у меншому дозуванні. Все залежить від віку та маси тіла дитини. Тривалість терапії також визначається індивідуально. Приймати таблетки слід внутрішньо, запиваючи водою. По можливості вживайте медикамент під час трапези.

Що кажуть медики?

Гінекологи стверджують, що досягається прийомом препарату «Фолієва кислота» користь, і шкоди при вагітності їм не може бути. Своє твердження медики пояснюють таким. Під час виношування дитини жінка змінюється харчування. Часто майбутні мами відчувають огиду тієї їжі, в якій є вітамін В9. Це м'ясо, гриби, коренеплоди, зелень. При цьому виникає нестача фолієвої кислоти в організмі. Погіршується все тим, що плід потребує цього вітаміну щодня. Тому часто вагітним жінкам призначення препарату провадиться без додаткових обстежень.

Літнім людям фолієва кислота необхідна підтримки роботи серця і судин. Пігулки прописуються курсами з перервою. Дітям медикамент призначається набагато рідше. Для цього мають бути вагомі підстави. Більшість дітлахів отримують потрібний обсяг фолієвої кислоти з їжею.

Підведемо підсумки

Ви дізналися багато чого про фолієву кислоту. Шкідливість чи користь будуть отримані від терапії, залежить від ситуації та стану пацієнта. Якщо в організмі є надлишок вітаміну В9, його прийом може бути небезпечним. Проте така ситуація виникає дуже рідко. Більшість пацієнтів відчувають нестачу фолієвої кислоти. Тому доцільним є її застосування в описаних вище дозах.

Придбати фолієву кислоту можна без рецепта у кожній аптеці. Якщо одночасно ви приймаєте вітамінні комплекси, то зверніть увагу, чи немає описаного компонента, щоб не спровокувати його надлишок в організмі. Міцного вам здоров'я та гарного самопочуття!

Як чоловічого, так жіночого організму у різні періоди життя необхідні вітаміни. У період ослаблення організму для жінок особливо важливою є фолієва кислота (вітамін В9). Неправильний спосіб життя та часті дієти провокують її дефіцит, чого потрібно уникати, тому що цей вітамін відповідає за красу та жіноче здоров'я.

Властивості елемента в основному виявляються у сприятливому впливі на зовнішність: шкіру, волосся, нігті. Вітамін перешкоджає ранньому виникненню зморшок, пігментних плям, зміцнює нігті, прискорює ріст волосся і покращує їхню якість.

Але є й інші важливі властивості:

• зміцнення захисних сил організму, профілактика вірусних та інфекційних захворювань;
• зменшення ймовірності захворювань серця;
• зміцнення нервової системи, підвищення стійкості до стресових ситуацій;
• попередження анемії;
• запобігання мігрені;
• зниження ризику виникнення ракових хвороб;
• налагодження діяльності шлунково-кишкового тракту;
• забезпечення нормального перебігу вагітності; зниження ризику патологій головного мозку малюка;
• зменшення ризику передчасних пологів при виношуванні малюка.

Фолієва кислота для жінок після 40, 50 років

У житті жінки віком за 40 вітамін В9 відіграє важливу роль. Він впливає на гормональну систему, уповільнюючи настання менопаузи. Але навіть під час клімаксу вітамін В9 позитивно впливає на стан жінки.

Користь фолієвої кислоти для організму

Якщо в організм потрапляє потрібна кількість вітаміну, то значно зменшується інтенсивність і частота характерних для клімаксу явищ: припливів, перепадів настрою, стрибків тиску і т.д.

Після 50 років жінкам цей вітамін також необхідний. Він дозволяє активно протистояти симптоматиці при клімаксі і робить більш непомітною гормональну розбудову організму. Також у цьому віці вітамін В9 потрібен для нормальної кислотності шлунка та правильного засвоєння білка. Вітамін допомагає виводити з організму токсини, що накопичуються, і бореться з бактеріями.

Фолієва кислота для краси

Фолієва кислота – для чого потрібна жінкам, так це для краси – допомагає зробити шкіру пружною, а волосся блискучим. Він недарма називається вітаміном краси. Якщо в організмі жінки він присутній у достатній кількості, то підтримує красу та молодість шкіри, волосся та нігтів.

При регулярному його вживанні можна позбутися пігментних плям, підвищити опір шкірних покривів негативному впливу ультрафіолетового випромінювання, запобігти облисіння, зміцнити нігтьові пластини та прискорити їх зростання.

Фолієва кислота часто входить до складу медичних препаратів та косметичних засобів, за допомогою яких лікують алопецію, і не тільки у жінок. З чого відомо, що вітамін необхідний для активізації волосяних цибулин.

Важливою властивістю вітаміну В9 є здатність прискорювати регенерацію клітин. А це допомагає уникнути появи ранніх зморшок, передчасної сивини та сухості шкіри.

Маски з фолієвою кислотою – рецепти

Використовують вітамін В9 як усередину, так і зовнішньо. Фолієву кислоту вводять до складу масок для волосся та обличчя.

Для волосся:

Для обличчя:

Маски для обличчя допоможуть омолодити шкіру, зробити її еластичною та гладкою.

Добова норма споживання

Фолієва кислота (для чого потрібна жінкам – вже зрозуміло) входить до складу багатьох продуктів харчування, але іноді рекомендується приймати й медичні препарати.

Норма для дорослої людини – 200–400 мкг (0,2–0,4 мг) на добу. . Для вагітних ця цифра збільшується до 600-1000 мкг,а для жінок, що годують норма становить 500 мкг. Якщо є проблеми із кровотворенням або станом імунітету, дозування збільшується. Проте збільшувати дозу може лише лікар після проведення необхідних обстежень.

Чим небезпечний недолік

В організмі здорової людини має бути близько 5-25 мг фолієвої кислоти. Половина цієї порції знаходиться у печінці. Але вітамін В9 не може накопичуватися в організмі і дуже швидко витрачається. Тому важливо щодня заповнювати запаси цього вітаміну.

Відсутність потрібної кількості вітаміну В9 загрожує:

• нестачею заліза в організмі;
• розладом функцій опорно-рухового апарату;
• порушенням органів нервової системи, зокрема у мозку;
• психічними розладами, появою відчуття страху, фобії;
• раннім в'яненням шкіри та появою сивини;
• ранимо настанням клімаксу;
• затримкою розвитку підлітків;
• перериванням вагітності та патологією плода.

Ознаки надлишку вітаміну

Таке явище надзвичайно рідко трапляється, тому що отримати настільки багато фолієвої кислоти з продуктів харчування неможливо. Гіпервітаміноз фолієвої кислоти може наступити через тривалий, безконтрольний прийом препаратів, що містять даний елемент.

Через це можуть виникнути такі розлади:

• хвороби нирок;
• травні розлади;
• надмірна нервова збудливість;
• безсоння.

Ознаки нестачі вітаміну в організмі

Гострий недолік фолієвої кислоти прогресує дуже швидко. Організм починає подавати сигнали вже у перші дні нестачі вітаміну В9. Через місяць рівень даного вітаміну доходить до критичного стану, і людина починає постійно хворіти, відчуває безсилля і перебуває в поганому настрої.

Недолік цього елемента в організмі проявляється так:

• зниження гемоглобіну (при цьому захворюванні периферичні органи та тканини погано забезпечуються киснем, через це утворюється слабкість та блідість шкіри);
• відсутність апетиту (при недостатній кількості фолієвої кислоти у шлунку виробляється недостатня кількість соляної кислоти);
• часті харчові інтоксикації;
• різні висипання на шкірі (вугри, пігментні плями, акне, вітіліго);
• зниження працездатності, втома;
• різке зниження ваги;
• розлад пам'яті та уваги;
• дратівливість, апатія, неврози, депресія.

Інструкція із застосування

Щоб зрозуміти, яке ж дозування потрібне конкретній людині, необхідно враховувати багато факторів.

Під час планування вагітності

У цей період дуже важливим є прийом фолієвої кислоти. Цей елемент підготує організм жінки до зачаття. У цій ситуації вітаміну, що знаходиться в продуктах харчування, буде недостатньо, тому лікар прописує фолієву кислоту в таблетках. Одна таблетка містить 1000 мкг (1 мг) вітаміну В9. П'ють по 1 таблетці на день.

Під час виношування малюка

Фолієва кислота (для чого потрібна жінкам під час вагітності, підкаже лікар) допоможе уникнути багатьох проблем у розвитку малюка та зі станом здоров'я самої вагітної жінки.

Якщо вагітність відбувається нормально, для профілактики призначають 1 таб. на добу, що містить 1 мг вітаміну В9.

Але трапляється так, що вагітна жінка в організмі має дефіцит цього елемента, тоді лікарі призначають сильніші препарати, які містять велику концентрацію фолієвої кислоти: наприклад Фолацин, в одній таблетці якого міститься 5000 мкг (5мг) вітаміну. Така доза вже вважається лікувальною.

Під час грудного вигодовування

Прийом вітаміну B9 у період лактації виключить нестачу цього елемента не тільки у мами, а й у малюка. Адже його організм потрапляє з молоком усе, що вживає мама. Профілактична доза становить 1 таблетку, яка містить 1 мг діючої речовини.

При анемії

Анемія – це знижена концентрація гемоглобіну та еритроцитів у крові.Суть лікування цього стану полягає у додатковому прийомі речовин, яких не вистачає в організмі. А це залізо, вітамін В12 та В9, він же фолієва кислота.

Для лікування анемії і дорослим і дітям призначають початкову дозу у вигляді 1 таблетки, що містить 1 мг фолієвої кислоти. Для підтримуючого лікування приймають 0,5 частину таблетки, а це 0,5 мг для дорослих, дітям віком до 4 років призначають по 0,3 мг.

При авітамінозі фолієвої кислоти

При такому діагнозі дорослим призначають 5 мг вітаміну на день. Дітям призначають дозування залежно від віку та ваги. Період лікування повинен становити щонайменше 25-30 днів.

Під час дієти

Додатковий прийом вітаміну B9 допомагає активізувати метаболічні процеси організму і розщепити накопичені жири і кислоти. Доцільно приймати цей елемент разом з вітаміном С та вітаміном В12. Дозування може призначити тільки лікар після здачі необхідних аналізів.

Чи можна не приймати фолієву кислоту при вагітності

Фолієва кислота (для чого потрібна жінкам у період вагітності вже було розказано) важлива для організму як майбутньої мами, так і малюка, тому що при її нестачі у жінки неправильно формується плацента або може відбутися її відшарування.

З'являється ризик розвитку патологій у плода, при деяких із них суворо показано переривання вагітності, тому що в 100% випадків плід гине або внутрішньоутробно, або в перші години життя. Наприклад, так трапляється при одному з розладів нервової трубки плода, який називається – аненцефалія.

Нестача вітаміну В9 у деяких випадках призводить до таких загроз:

• проблеми із нервовою системою новонародженого, а саме водянка на головному мозку, мозкові грижі, розщеплення стовпа хребта;
• ризик мимовільного аборту або передчасні пологи;
• внутрішньоутробна затримка у розвитку малюка;
• вади серцевого м'яза та судин;
• затримка у розумовому розвитку;
• народження мертвого плода;
• дефекти міжшлуночкової перегородки;
• ущелини неба та верхньої губи;
• аномальний внутрішньоутробний розвиток плода.

Відмовляючись від прийому фолієвої кислоти в період вагітності, важливо розуміти всі ризики для матері та малюка.

Які продукти містять фолієву кислоту

Ідеальним буде отримання вітаміну В9 із вживаною їжею.

Ось список продуктів, які містять найбільшу кількість даного вітаміну:

Якщо людина вживає багато перелічених вище продуктів, це завжди означає, що він досить отримує вітаміну В9, т.к. елемент дуже «тендітний». При термічній обробці 90% вітаміну руйнується.

Продукти втрачають його й у тому випадку, якщо довго лежать на сонці. Потрібна кількість цього елемента знаходиться лише у свіжих продуктах. Якщо вони пролежали в холодильнику більше трьох днів, цей елемент також руйнується.

Препарати, що містять фолієву кислоту

Аптечні препарати забезпечать організм необхідною кількістю вітаміну і запобігають авітамінозу.

Фолібер

Складовим засобу є не лише вітамін В9, а й вітамін В12. Його призначають для профілактичного лікування атеросклерозу, захворювань серця та під час планування вагітності.

Фолібер протипоказаний людям з непереносимістю компонентів, що входять до складу таблеток. Потрібно з обережністю приймати його жінкам, які мають проблеми з всмоктуванням лактози та глюкози. Зазвичай приймають по 1 таб. на день, за 1 годину до вживання їжі. Курс триває до 30 днів. Ціна коливається не більше: від 115 до 260 крб.

Мальтофер

Препарат складається з гідроксиду полімальтозату заліза (356 мкг) та вітаміну В9 (0,35 мкг). Найчастіше призначається при анемії (залізодефіцитній), недостатній кількості заліза та вітаміну В9 в організмі, виношуванні дитини та в період вигодовування груддю.

Протипоказаний, якщо в організмі надлишок заліза, порушено його засвоєння або алергічні реакції на компоненти препарату. При вищезазначеній анемії прописують 1-3 таб. на добу. Час лікування – 3-4 місяці. Під час виношування малюка призначають по 1 таб. 2 рази на день до підвищення рівня гемоглобіну. Ціна коливається не більше: від 506 до 610 крб.

Доппельгерц актив фолієва кислота

У складі ліків: вітамін В9 (600 мкг), вітамін С (300 мкг), В6 (6 мг), В12 (5 мкг), Е (3 мкг). Такий склад сприяє оновленню клітин. Ці таблетки прописують з метою профілактики захворювань серця та судин. Їх корисно приймати під час виношування дитини та в період лактації, для лікування захворювань серця та при гінекологічних захворюваннях.

Прописують 1 таб. на добу під час вживання їжі. Час лікування становить 30-35 днів.Ціна коливається не більше: від 1844 до 530 крб.

Фолієва кислота з вітамінами В6 та В12 від фірми Евалар

Такі таблетки складаються з вітаміну В9 (600 мкг), вітаміну В12 (5 мкг) та вітаміну В6 (6 мкг). Вони вважаються біологічно активною добавкою.

Прийом цього засобу знижує рівень гемоцистеїну. Тому його призначають з метою профілактики появи тромбозу та атеросклерозу. Воно також рекомендується жінкам, які виношують дитину, допомагає запобігти розвитку хвороб серцевого м'яза та ускладнень після таких.

Протипоказанням є непереносимість компонентів засобу.Прописують по 1 таблетці під час вживання їжі, 1 раз на добу. Час лікування - 2 місяці. Ціна коливається в межах: від 85 до 185 руб.

Взаємодія фолієвої кислоти з вітамінами та мінералами

Перед тим як розпочати курс лікування фолієвою кислотою, потрібно дізнатися, як вона взаємодіє з іншими вітамінами та мінералами.

Наприклад, із вітаміном В12 фолієва кислота має хорошу сумісність. Вони разом беруть участь у синтезі амінокислот. Але водночас тривалий прийом вітаміну В9 іноді призводить до гострої нестачі вітаміну В12. А тривала нестача вітаміну В6 призводить і до нестачі фолієвої кислоти. Взаємодіючи між собою, вони покращують кровообіг, попереджають появу бляшок холестерину.

З вітаміном С фолієва кислота теж «дружить». Лікарі рекомендують приймати їх разом. Також вітамін В9 можна поєднувати з вітамінами Е та D. А ось вітамін В2 руйнує фолієву кислоту, не дозволяючи їй засвоїтися організмом. Також вітамін В9 відмінно поєднується з мінералами: залізом та йодом. Але цинк перешкоджає всмоктування вітаміну.

Побічні ефекти

Побічні ефекти іноді виявляються алергічною реакцією, саме висипом, анафілактичними реакціями, бронхоспазмом. З боку шлунково-кишкового тракту можуть спостерігатися анорексія, нудота, гіркота у ротовій порожнині, діарея або здуття живота.

Можливе порушення сну, дратівливість, агресія та гіповітаміноз вітаміну В12.

Протипоказання

Основними протипоказаннями є:

• надмірна чутливість до складових конкретного препарату;
• дефіцитна анемія вітаміну В12;
• непереносимість лактози;
• дефіцит лактози;
• дитячий вік до 3-х років.

Прийом будь-якого лікарського препарату, навіть вітаміну B9, чим є фолієва кислота, необхідно розпочинати лише після консультації з лікарем. Незважаючи на те, що вона потрібна жіночому організму для краси та здоров'я, важливо визначити, в якому дозуванні приймати препарат, щоб не виник гіпервітаміноз.

Оформлення статті: Володимир Великий

Відео про фолієву кислоту (Вітамін Б9)

Олена Малишева розповість навіщо потрібна фолієва кислота для вагітних:

Навіщо потрібна фолієва кислота людині:

Фолієва кислота (вітамін В9) надзвичайно важлива для організму жінки та по праву вважається жіночим вітаміном. В9 грає істотну роль формуванні органів, тканин, відновленні імунітету, регулюванні роботи серця, зміцненні кровоносних судин. Нестача елемента провокує розвиток інсульту, інфаркту, атеросклерозу, розлад нервової системи, ранній клімакс. Тому фолієва кислота, особливо в сукупності з вітамінами В6 і В12, становить особливу цінність для жіночого організму, тому що всі три вітаміни беруть участь у процесі створення структури ДНК, тілець гемоглобіну, відповідають за роботу головного мозку. У цій статті ми докладніше розберемо для чого потрібна жінкам фолієва кислота, в чому її користь, чи існують протипоказання та як правильно її вживати.

Користь фолієвої кислоти для жінок

Вітамін В9 необхідний для підтримки наступних процесів у жіночому організмі:

• Здорової нервової системи та здатності протистояти стресам та зовнішнім збудникам.
• Захисних імунних функцій для боротьби із запаленнями, вірусами та інфекціями.
• Виношування дитини під час вагітності.
• Поліпшення кровообігу та зменшення ризику захворювань серцево-судинної системи та розвиток тромбозу.
• Запобігання розвитку анемії.
• Зміцнення волосся та зменшення швидкості облисіння.
• Збереження шкіри від пігментації, уповільнення утворення зморшок.
• Поліпшення пам'яті.
• Забезпечення повноцінної роботи ШКТ (шлунково-кишковий тракт).

За допомогою фолієвої кислоти виробляються еритроцити і в достатній кількості відбувається по організму транспортування кисню, що підвищує настрій, працездатність, викорінює втому, дратівливість, запаморочення. В9 прискорює процеси росту волосся, нігтів, оновлення шкіри, відновлює її здатність протистояти негативному впливу сонячних променів, що провокують раннє старіння.

Дієтологи радять застосовувати вітамін В9 для схуднення, тому що речовина спалює жир, впливаючи на ліпіди і провокуючи їхній розпад на легкі спирти та жирні кислоти, що виводяться через видільну систему з тканин організму.

Симптоми та причини дефіциту фолієвої кислоти

Перші ознаки дефіциту вітаміну – відсутність настрою, апетиту, нервозність та слабкість, апатія та втрата інтересу до справ. У мам, що годують, може спостерігатися посилення післяпологової депресії. Гіповітаміноз призводить до дефіциту адреналіну, через що з'являється безсилля та знижується працездатність. Через нервові розлади виникає агресія, дратівливість, з'являються страхи, фобії, невпевненість.

Також дефіцит провокує швидку втому, погіршення пам'яті, зниження уваги, втрату ваги. На думку лікарів, організм не утримує В9 в достатній кількості через харчування, в яке не увійшли такі продукти, як різні сорти капусти, бобові, цитруси, вишня, диня, соя, інжир, аґрус. Якщо не вживати перелічені продукти, то може розвинутись дефіцит вітаміну B9.

Однією з причин дефіциту вважається хронічний алкоголізм у жінок та кишкові розлади, що порушують всмоктування корисних елементів. Погана засвоюваність фолієвої кислоти відбувається через тривале лікування антибіотиками та медикаментозними курсами, що порушують абсорбцію в ШКТ.

При дефіциті В9 можливі такі наслідки:

• Мегалобластна анемія (малокров'я) – зниження еритроцитів та порушення їх нормального функціонування. Хвороба викликає порушення травлення, постійну втому, випадання волосся та появу хворобливих виразок у роті.
• Проблеми в період вагітності – викидень на ранній стадії, передчасні пологи та відшарування плаценти.
• Перепади настрою, що переходять у депресію.
• Безпліддя чи патології плода – розумова відсталість, гідроцефалія, порушення кровоносної системи, заяча губа.
• Когнітивне порушення - безсоння, нервозність, агресивність, тривожність без причини.

Симптоми дефіциту фолієвої кислоти виявляються через 10-30 діб після зниження рівня вітаміну у крові.

Побічні ефекти при передозуванні фолієвої кислоти

Незважаючи на очевидну користь фолієвої кислоти для жінки, надмірне перенасичення організму даним вітаміном здатне викликати побічні ефекти:

• Лихоманку,
• Ерітему,
• Бронхоспазм,
• Підвищена температура,
• Висипання на шкірі.

Не рекомендується приймати В9 за наявності алергії на препарат та під час присутності такого стану, як фруктоземія, нестача сахарази, ізомальтаза, анемія через дефіцит В12, мальабсорбцію галактози та глюкози.

Чим корисна фолієва кислота для жінок після 40 та 50 років

Після 40 років у жінок відбувається гормональна вікова перебудова у зв'язку із загасанням репродуктивної діяльності та зміною гормонального рівня в організмі. B9 згладжує симптоми менопаузи, підтримує молодість та пружність шкіри, перешкоджає випаданню волосся, нормалізує роботу серцево-судинної та нервової систем.

Корисна фолієва кислота і для жінок, які досягли 50-річного віку. Вона зменшує негативний прояв клімаксу на фізичному та психічному фоні. Вітамін бере участь у виробництві червоних кров'яних тілець, що забезпечують постачання киснем усі тканини організму. Елемент позитивно впливає на процеси травлення, підтримує в нормі кислотність, нормалізує засвоєння білків і жирів, а також сприяє перетравленню продуктів харчування.

Фолієва кислота при вагітності

Елемент призначається майбутнім мамам для зміцнення функцій організму перед запланованою вагітністю. За кілька місяців до вагітності необхідно підвищувати рівень В9 в крові, щоб підготуватися до додаткових навантажень на організм при виношуванні дитини.

Крім зміцнення імунітету, вітамін бере участь у освіті нервової трубки, з якої надалі буде розвиток спинного та головного мозку плода. Нервова трубка формується з перших днів після зачаття, тому дефіцит кислоти у цей період може розвинути дефекти її формування, що згодом спровокує вроджені вади у дитини. Нестача вітаміну B9 може призвести до передчасних пологів, викидня або відшарування плаценти.

Користь фолієвої кислоти для жінок, що годують і вагітних, полягає в наступному:

• Знижується ризик утворення вроджених вад.
• Зменшується ризик викидня на ранньому терміні.
• Знижується ймовірність невиношування плода та його внутрішньоутробної загибелі.
• Поліпшується якісний склад крові.
• Забезпечується створення нуклеїнової кислоти, яка передає спадкові особливості плоду.
• Запобігають гестозам.
• Забезпечується нормальна робота кишківника дитини.
• Зменшується післяпологова депресія.

Потрапляючи в організм жінки, фолієва кислота перетворюється на тетрагідрофолієву кислоту, що стимулює кровотворення, що впливає на синтез еритроцитів, амінокислот та багато метаболічних процесів. Потрапляючи всередину, В9 всмоктується з шлунково-кишкового тракту і досягає максимальної концентрації в крові через 40-50 хвилин. При велику дозу він виводиться в незмінному вигляді нирками через 5 годин.

Увага!Приймати фолієву кислоту необхідно після консультації з лікарем, оскільки лікар може виявити рівень фолату в організмі і скоригувати добову дозу.

Як правильно приймати фолієву кислоту

Велика кількість вітаміну міститься в продуктах рослинного походження та у свіжих овочах. Продукти тваринного походження: яйця, риба, яловичина, кура, сир також є джерелом фолієвої кислоти. Але не всі продукти щоденного раціону забезпечують добову потребу організму у вітаміні, що особливо необхідно майбутнім мамам, яким обов'язково слід приймати В9 додатково у таблетках чи капсулах.

1. Добова доза для майбутньої мами – 0,4-0,8 мг.
2. Добова доза під час менопаузи становить 0,3 мг.
3. Для профілактики та підтримки організму потрібно намагатися щодня приймати по 0,2 мг вітаміну на добу.

Препарат приймають від одного до трьох разів на день по одній капсулі після їди.

Профілактика дефіциту вітаміну B9

Для профілактики гіповітамінозу потрібно ввести в раціон продукти, що містять фолієву кислоту:

• Томати,
• Гарбуз,
• Кріп,
• Курагу,
• Висівки,
• Грецькі горіхи,
• Ріпу,
• Диню,
• Баранину, яловичину, свинину,
• Птах,
• Рибу (форель та окунь),
• Молочні продукти.

У м'ясних продуктах В9 більш стійкий, у рослинних швидше розпадається під впливом сонячних променів та через термічну обробку.

Препарати з вмістом фолієвої кислоти

Вітамінні комплекси крім В9 містять речовини, що допомагають його засвоєнню. Для плідного всмоктування В9 потрібний вітамін С.

БАДи – підвищують рівень фолієвої кислоти та використовуються як профілактичні засоби при гіповітамінозі. Випускаються у вигляді жувальних пастилок, порошків для коктейлів, шипучих пігулок для розведення.

В даний час фармацевтичною промисловістю випускається багато препаратів із вмістом вітаміну В9:

• Фолацин, Апо-фолік – призначають при великому дефіциті елемента в організмі.
• Фоліо – рівень В9 не відновлює, але використовується у профілактичних цілях авітамінозу.
• Елевіт Пронаталь, Матерна, Вітрум Пренаталь – препарати для вагітних, які підтримують необхідний рівень В9.
• Фолібер – група полівітамінів, яка містить вітамін В12.
• Доппельгерц містить вітаміни Е, С, В12, В6.
• Мальтофер призначається при залізодефіцитній анемії.

Увага!Препарати з фолієвою кислотою погано засвоюються, якщо їх прийомом проводилося лікування антибіотиками, оскільки антимікробні засоби порушують мікрофлору кишечника. Для кращого засвоювання В9 кишківником рекомендується насамперед відновити його мікрофлору.