Opracował i poprowadził: starszy nauczyciel przedszkolnej placówki oświatowej Zhoglo O.M. Miejskie przedszkole budżetowe przedszkole nr 6 w dzielnicy miasta Kineshma (MBDOU d/s nr 6), obwód Iwanowo

Forma prowadzenia: tradycyjna, wymiana doświadczeń między nauczycielami.

Czas: 40-45 min.

Cel: znalezienie sposobów na optymalizację tworzenia warunków do poprawy wychowania fizycznego i pracy zdrowotnej w przedszkolnych placówkach oświatowych.

Zadania:

1. Usystematyzowanie pracy sportowo-rekreacyjnej w przedszkolnych placówkach oświatowych.
2. Poszerzenie wiedzy nauczycieli z uwzględnieniem współczesnych wymagań i zmian społecznych w kształtowaniu podstaw wychowania fizycznego i zdrowego stylu życia.
3. Rozwijaj twórczy potencjał nauczycieli.
4. Poszukiwanie skutecznych form, wykorzystanie innowacyjnych podejść i nowych technologii w organizacji zajęć wychowania fizycznego i pracy zdrowotnej w placówkach oświatowych przedszkolnych.

Prace wstępne:

1. Przygotowanie stoiska informacyjnego o planowanych warsztatach.
2. Dobór i studiowanie literatury dotyczącej problematyki kultury fizycznej i pracy zdrowotnej.
3. Konsultacje dla nauczycieli w tej sprawie, zgodnie z rocznym planem pracy.
4. Kontrola tematyczna „Tworzenie warunków do utrzymania i wzmocnienia zdrowia dzieci w przedszkolnych placówkach oświatowych. Organizacja i efektywność pracy nad rozwojem aktywności ruchowej u dzieci w codziennej rutynie” .
5. Praca z rodzicami: projektowanie stoisk, przesłuchiwanie rodziców.
6. Opracowanie scenariusza dla warsztatu
7. Praca domowa dla nauczycieli:

Planuj i przeprowadzaj „Dzień Zdrowia” jako wspólne działanie z rodzicami.

Program warsztatów:

1. Wystąpienie wprowadzające na temat tematu warsztatów, starszy pedagog, Zhoglo O.M.
2. Część praktyczna: Wymiana doświadczeń nauczycieli w zakresie technologii oszczędzających zdrowie, pedagogów grupowych, kierownika muzycznego, logopedy.
3. Zapoznanie się z kierunkiem starszego pedagoga fitness dziecięcego Zhoglo O.M. („Fitness dla dzieci” )
4. Kurs mistrzowski dla nauczycieli „Ćwiczenia pilates” starszy nauczyciel Zhoglo O.M.
5. Podsumowując wyniki seminarium, dialog edukatorów na temat wagi tematu. Praca domowa dla nauczycieli.

Przebieg warsztatów:

Mam nadzieję, że wszyscy nauczyciele będą aktywnie uczestniczyć w pracach warsztatu, dzielić się pozytywnymi doświadczeniami w omawianym problemie, zadawać pytania, komentować.

Pierwsza część:

Nie ma ważniejszego i jednocześnie trudniejszego zadania niż wychowanie zdrowego człowieka. W wieku przedszkolnym kładzie się fundamenty zdrowia, dojrzewają i poprawiają się układy życiowe i funkcje organizmu, kształtują się ruchy, postawa, nabywane są cechy fizyczne, rozwijają się początkowe umiejętności higieniczne i samoobsługowe. Nawyki, idee, cechy charakteru są nabywane, bez których zdrowy styl życia jest niemożliwy. Federalne standardy edukacyjne dotyczą treści edukacyjnych „Rozwój fizyczny” osiągnięcie celów kształtowania zainteresowania i wartości stosunku dzieci do wychowania fizycznego, harmonijnego rozwoju fizycznego poprzez rozwiązanie następujących zadań:

• rozwój cech fizycznych (szybkość, siła, elastyczność, wytrzymałość i koordynacja)
• gromadzenie i wzbogacanie doznań ruchowych dzieci (opanowanie podstawowych ruchów)
• kształtowanie u uczniów potrzeby aktywności ruchowej i poprawy fizycznej. Struktura organizacji aktywności ruchowej dzieci obejmuje: Proszę mi powiedzieć, drodzy nauczyciele, co dokładnie? Odpowiedzi edukatorów: Zorganizowane zajęcia edukacyjne dla rozwoju fizycznego Poranna gimnastyka Minuta wychowania fizycznego Gry na świeżym powietrzu Ładowanie po śnie w ciągu dnia Niezależna aktywność ruchowa. Aktywność muzyczna i rytmiczna Gimnastyka palców Masaż i automasaż, miogimnastyka, gimnastyka oka, ćwiczenia oddechowe. hartowanie Wszystko to jest treścią naszej współpracy z Państwem przy organizacji zajęć sportowych i rekreacyjnych z dziećmi. A główny cel tej pracy: *zachowanie i wzmocnienie zdrowia psychofizycznego dzieci.

Druga część:

1. „Rękawiczki do masażu” nauczyciel Malova N.G.
2. „Maty do masażu” nauczyciel Fedotova T.A.
3. „Ćwiczenia oddechowe” nauczyciel Iwanowa V.A.
4. „Terapia słońcem Joku” logopeda Arakhamia S.S.
5. „Musoplastyka” dyrektor muzyczny Shcherbina E.V.

Część trzecia:

Chcę wprowadzić Was w nowy kierunek, jakim jest fitness dzieci – to system wydarzeń (usługi) mające na celu utrzymanie i wzmocnienie zdrowia (powrót do zdrowia) normalne zdrowie fizyczne i psychiczne dziecka (odpowiednie do wieku), jego adaptacji społecznej i integracji. Wykorzystanie elementów fitness dzieci w przedszkolu (na zajęciach wychowania fizycznego, w ramach dokształcania) pozwala zwiększyć ilość aktywności fizycznej, poziom sprawności fizycznej, wprowadza możliwości organizmu, uczy radości i pewności w ruchach i aktywności fizycznej, zwiększa zainteresowanie ćwiczeniami fizycznymi, a w efekcie poprawia stan zdrowia dzieci.

• rozciąganie gry
• gimnastyka-fitball
• cheerleaderek
• Pilates.

Jednym z rodzajów technologii fitness jest: ćwiczenia rozciągające w grze obejmują wszystkie grupy mięśniowe, mają nazwy zrozumiałe dla dzieci (działania zwierzęce lub imitacyjne) i są wykonywane w trakcie gry fabularnej opartej na baśniowym scenariuszu. Lekcja oferuje zabawę w bajkę, w której dzieci zamieniają się w różne zwierzęta, owady itp., wykonując w tej formie ćwiczenia fizyczne. Naśladując obraz, dzieci uczą się techniki ruchów i zabaw sportowych i tanecznych, rozwijają aktywność twórczą i motoryczną oraz pamięć, szybkość reakcji, orientację w przestrzeni, uwagę itp. Skuteczność ruchów imitacyjnych polega również na tym, że dzięki obrazom możliwe jest przeprowadzanie częstych zmian aktywności ruchowej z różnych pozycji początkowych i przy szerokiej gamie rodzajów ruchu, co daje dobre obciążenie fizyczne wszystkich grup mięśni.

Technika rozciągania przez zabawę polega na statycznym rozciąganiu mięśni ciała i aparatu stawowo-więzadłowego ramion, nóg, kręgosłupa, co pomaga zapobiegać zaburzeniom postawy i je korygować, co działa głęboko leczniczo na całe ciało .

Jedną z nowych technologii wychowania fizycznego jest gimnastyka fitballowa. Fitball - piłka do podparcia, wykorzystywana do celów rekreacyjnych. Obecnie w sporcie, pedagogice i medycynie wykorzystuje się piłki o różnej elastyczności, rozmiarach, gramaturach. Fitball rozwija zdolności motoryczne dziecka, co jest bezpośrednio związane z rozwojem inteligencji. Zajęcia na fitballach doskonale rozwijają poczucie równowagi, wzmacniają mięśnie pleców i brzucha, tworzą dobry gorset mięśniowy, przyczyniają się do kształtowania prawidłowego oddychania oraz kształtują rozwijaną przez długi czas w normalnych warunkach umiejętność prawidłowej postawy.

Obecnie aktywnie wprowadza się do pracy z dziećmi cheerleading – zapalające tańce sportowe z pomponami, łączące elementy akrobatyki, gimnastyki, choreografii i tanecznego show.

Cheerleading rozwija zdolności i umiejętności twórcze i motoryczne przedszkolaków, pozwala zwiększyć ilość aktywności fizycznej dzieci w codziennej rutynie, kształtuje umiejętności komunikacyjne w działaniach zbiorowych.

Dziecięcy Pilates to specjalnie zaprojektowany program oparty na podstawowych ćwiczeniach Pilates dostosowanych do dzieci w różnym wieku. Pilates to rodzaj fitnessu, który obejmuje zestaw ćwiczeń fizycznych dla wszystkich grup mięśni, które rozwijają elastyczność i wytrzymałość. Ten system ćwiczeń został opracowany na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa, niemiecko-amerykańskiego specjalistę sportowego, który sam dorastał jako chore dziecko, ale dzięki intensywnym ćwiczeniom fizycznym udało mu się znacznie poprawić swoje zdrowie i zostać zawodowym sportowcem i wychowania fizycznego. Dziś Pilates jest używany w klinikach, w ćwiczeniach fizjoterapeutycznych, w centrach fitness i w szkołach tańca. System Pilates obejmuje ćwiczenia na wszystkie partie ciała, ćwiczenia są bezpieczne i odpowiednie dla szerokiej grupy wiekowej. Pilates ma następujące zalety: Rozwija każdy aspekt sprawności fizycznej: siłę, wytrzymałość, elastyczność, zwinność, szybkość; poprawia kontrolę nad ciałem; koryguje postawę; poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych; poprawia procesy metaboliczne w organizmie; skupia się na prawidłowym oddychaniu; pomaga w relaksacji i łagodzeniu stresu. Praktyka Pilates otwiera przed dziećmi świat zdrowia i sportu, rozwija chęć do innych sportów – tańca, gimnastyki, sztuk walki. Dodatkowo ten unikalny system treningowy zwiększa odporność na stres, zmniejsza nerwowość dzieci. Dla uczniów w wieku 5-6 lat zajęcia odbywają się w formie gry. W ślad za magicznymi bohaterami wykonują ćwiczenia, niepostrzeżenie wzmacniające mięśnie ciała, tworzące mocny muskularny gorset, rozwijające siłę, elastyczność i rozciąganie. Do takich zajęć wykorzystywany jest wszelkiego rodzaju sprzęt sportowy, dobierana jest specjalna muzyka, która tworzy sprzyjającą atmosferę.

Czwarta część:

Klasa mistrzowska.

Cóż, teraz poprawimy Twoją postawę i nauczymy się wykonywać drobne ćwiczenia według systemu Pilates stosowanego w pracy z dziećmi w newralgicznych momentach.

Ćwiczenia w pozycji stojącej

• "Wróbel". Zawraca 6-8 razy z rękami zgiętymi w łokciach. Odciągnij łokcie do tyłu, ściągnij łopatki do siebie.
• "Żaba". Od IP - stopy na szerokość barków, ręce przed klatką piersiową. Połóż ręce na ramionach (dłonie do przodu, palce rozstawione) i mówiąc chórem „wak”, wróć do I.P. (4-6 razy). W pozycji „ręce do ramion” łokcie należy docisnąć do boków.
• "Elastyczny". Rozprostowanie ramion zgiętych przed klatką piersiową w łokciach – wdech. Wróć do I.P., wymawiając dźwięk „sz-sz-sz” - wydech. Przesuwając ramiona na boki, zsuń łopatki razem, nie puszczaj ramion poniżej poziomu barków.
• „Razem nogi – pokaż dłonie”. Unosząc się na palcach, cofnij ramiona i obróć dłonie do przodu. Wróć do IP, rozluźniając mięśnie ramion (4-6 razy). Trzymaj plecy prosto i nie wystawiaj brzucha.
• „Popijanie”. Wznieś się na palcach, lewa ręka do góry, prawa do tyłu. Przytrzymaj przez 1-2-3 sek. Wróć do IP, rozluźniając ręce (4-6 razy). Ramiona wykręcone, kolana wyprostowane, żołądek napięty. Ćwiczenia wykonywane są płynnie, powoli i wymagają pełnej koncentracji uwagi, kontroli nad techniką ich wykonywania oraz prawidłowego oddychania.

Część piąta:

Wykorzystanie elementów technologii fitness w pracy z przedszkolakami pomaga przyciągnąć dzieci do systematycznego uprawiania sportu, aktywnego i zdrowego wypoczynku, kształtuje ideę fitness jako sposobu na organizację zajęć na świeżym powietrzu. Bądź zdrowy i dbaj o swoje zdrowie i wzmacniaj je "nasz" dzieci!

Praca domowa: Zaplanuj i zrealizuj „Dzień Zdrowia” jako wspólne wydarzenie z rodzicami.

Maria Plasunowa
Gimnastyka pilates jako środek prozdrowotny dla dzieci w starszym wieku przedszkolnym

budżet państwa przedszkole placówka oświatowa przedszkole 30

Połączony widok na dzielnicę Puszkinską w Petersburgu

ROZWÓJ METODOLOGICZNY NA TEMAT:

GIMNASTYKA PILATES ŚRODKIEM ZDROWIA TWORZENIE DZIECI SZKOLNYCH

Instruktor wychowania fizycznego:

M. V. Plyasunova

Petersburg

BRAMKA: Kształtowanie umiejętności prawidłowej postawy, wzmacnianie zdrowie dzieci za pomocą ćwiczeń Gimnastyka pilates.

Zadania:

1. Rozwijaj poczucie równowagi i koordynacji ruchów dzieci.

2. Wzmocnij umiejętność właściwą postawą.

3. Promuj rozwój siły mięśni pleców, brzucha i kończyn dolnych.

4. Pielęgnować umiejętność samodzielnego wykonywania ćwiczeń fizycznych.

5. Edukacja potrzeby zdrowotne dzieci.

6. Formacja pragnienia zdrowy tryb życia.

GIMNASTYKA PILATES

Pilates- system ćwiczeń fizycznych opracowany przez Josefa Pilates. System ten przyczynia się do rozwoju elastyczności, siły i mobilności ciała.

Ćwiczenia Pilates składają się z płynnych ruchów (połączonych z oddychaniem, które wymagają jak najdokładniejszego wykonania bez przerw. Podczas ćwiczeń do pracy włączane są nie tylko duże grupy mięśniowe, ale także mięśnie głębokie, które tworzą wewnętrzny gorset ciała. Szczególną uwagę zwracamy na rozwój elastyczności i ruchomości kręgosłupa, przywrócenie jego naturalnych krzywizn fizjologicznych.

Pilates i terapia ruchowa

Te techniki sportowe są do siebie bardzo podobne, odmładzają kręgosłup i wzmacniają mięśnie wewnętrzne, tworzą muskularny gorset i poprawiają kontrolę nad ruchami. Jednak są też różnice.

Główne różnice:

W przeciwieństwie do LFC. Gimnastyka pilates wpływa nie tylko na fizjologię, ale także na intelekt człowieka.

Zajęcia z terapii ruchowej mają na celu łagodną rehabilitację określonego oddziału układu mięśniowo-szkieletowego. Pilates wpływa na organizm jako całość.

Pomimo pozornego podobieństwa niektórych ćwiczeń stosowanych w terapii ruchowej i Pilates, są różnice. Polegają na stosowaniu w każdym ćwiczeniu podstawowych zasad Gimnastyka pilates.

metoda Zastosowania pilates oddychanie „żebrowe”, które jest ważną częścią ćwiczeń. Powietrze dostające się do płuc podczas ćwiczeń Pilates, nie rozszerza przedniej części klatki piersiowej i nie nadmuchuje żołądka, ale koncentruje się na wypełnieniu dolnej części płuc. Ta forma głębokiego oddychania pozwala pochylać się i poruszać bez ograniczania ilości wdychanego powietrza. Napływające powietrze nasyca tlenem mięśnie biorące udział w ćwiczeniach.

Stężenie

Koncentracja obejmuje połączenie procesów fizycznych i umysłowych. Często istnieje rozróżnienie między ciałem a umysłem. Zadanie Pilates- zapewnienie ich interakcji i wspólnej pracy, czyli nawiązanie połączenia między ciałem a świadomością. Jakość ćwiczeń wzrasta jeśli nauczysz się koncentrować na określonych obszarach ciała. Podczas ruchu należy skoncentrować całą uwagę na mięśniach zaangażowanych w to ćwiczenie.

Podstawa i główny składnik ćwiczeń kursu Pilates to strefa źródła energii. Josef Pilates nazwał tę strefę ramami siły. W terminologii naukowej są to mięśnie proste i poprzeczne brzucha. To właśnie okolica brzucha pełni funkcję podtrzymującą kręgosłup i wszystkie ważne narządy.

Precyzja i kontrola

Dokładność jest jedną z ważnych zasad, które wyróżniają Gimnastyka pilates z innych metod. Wszystkie ruchy należy wykonywać ściśle według instrukcji. Ciało musi zająć ściśle określoną pozycję. Niezbędna precyzja pochodzi z ciągłej fizycznej kontroli ciała. Ruchy mają na celu rozciągnięcie lub wzmocnienie mięśni, co ułatwia głębokie oddychanie w każdej pozie.

gładkość

Łaska w tym przebiegu ćwiczeń rodzi się, gdy jeden ruch płynnie łączy się z następnym. Każdy ruch lub ćwiczenie ma określony punkt początkowy i końcowy. Zadanie polega na tym, aby te punkty były nie do odróżnienia w pojedynczej integralności lekcji. Każde ćwiczenie prowadzi do następnego. Ruch nie zatrzymuje się, a początek jednego ćwiczenia jest kontynuacją poprzedniego.

Odosobnienie, relaks.

Jedną z umiejętności, którą należy opanować, jest praktyka bez tworzenia niepotrzebnego napięcia w obszarach, które nie są obecnie w fazie rozwoju.

Wyobrażanie sobie.

Pilateswykorzystuje obrazy wizualne w swoim systemie, aby przyciągnąć świadomość do aktywności fizycznej: w ten sposób zajęcia stają się przydatne nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Trenujesz nie tylko ciało, ale ciało w jedności z umysłem.

Prawidłowość.

Aby osiągnąć wymierne rezultaty, musisz regularnie ćwiczyć. Pilates- to system ćwiczeń, które nie są nudne, bo dziecko będzie stale doskonalić swoje ciało i swoje umiejętności, dzięki czemu ćwiczenia będą stawać się coraz trudniejsze i zmieniać się wraz z jego postępami.

KORZYŚCI GIMNASTYKA PILATES

rozwija aspekty sprawności fizycznej: siła, wytrzymałość, elastyczność;

Zwiększa świadomość fizycznej formy ciała;

Poprawia kontrolę nad ciałem;

Uczy prawidłowej aktywacji mięśni (unerwienie);

Koryguje postawę;

Poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych;

Poprawia procesy metaboliczne w organizmie;

Koncentruje się na prawidłowym oddychaniu;

Pomaga w relaksacji i łagodzeniu stresu;

Szeroka gama wariantów tego samego ćwiczenia pomaga zapewnić indywidualne podejście do każdego dziecka podczas zajęć wychowania fizycznego.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ PILATES

dla dzieci w wieku przedszkolnym seniorów.

Rozstaję się. Rozgrzać się.

1. "Kwiat"

I. p. - stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ręce opuszczone wzdłuż ciała.

(bez podnoszenia ramion).

2-wydech; opuść ręce do przodu i do dołu; powrót do pozycji wyjściowej.

3-4- powtórz 1-2. (5-6 razy)

2. "Huśtać się"

I. p. - stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ramionami wzdłuż ciała.

1- oddech; podnieś ręce do przodu i do góry, sięgnij po ręce (bez podnoszenia ramion).

2-wydech; opuść się i zabierz je z powrotem; jednocześnie ugnij kolana i opuść się do półprzysiadu.

3- wykonać sprężysty ruch w półprzysiadzie; wyprostowane ręce do przodu.

4- wykonać sprężysty ruch w półprzysiadzie; proste ramiona z powrotem. (5-6 razy)

3. "LALKA"

I. p. - stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, ramionami wzdłuż ciała.

1- wdech, podnieś ręce do przodu i do góry, sięgnij po ręce (bez podnoszenia ramion).

2-wydech, przechyl tułów w dół, opuść ręce na podłogę.

3-4- powoli wyprostuj tułów, sekwencyjnie „dociskanie kręgu za kręgiem do niewidzialnej ściany”. (5-6 razy)

4. "Koteczek"

I. p. - stojąc na kolanach i dłoniach.

1- wydech, zaokrąglając plecy, pracując na mięśnie brzucha. Głowa w dół.

2- wdech, zegnij plecy, rozciągając mięśnie brzucha. Głowa do góry.

3-4 - powtórz 1-2. (5-6 razy)

II część. Głównym elementem.

1. "Deska"(Deska)

I. p. - leżąc na brzuchu; wsparcie przedramienia.

1-wydech; podnieś miednicę z podłogi. Mięśnie brzucha są napięte, tułów i miednica tworzą jedną linię prostą. Utrzymuj pozycję 6-8 kont.

2- oddech; powrót do pozycji wyjściowej.

2. "Pływanie" (Pływanie)

I. p. - klęczenie i dłonie; stopy na około ręce na szerokość ramion. Szyja jest kontynuacją kręgosłupa.

1- wydech; wyprostuj i podnieś prawą nogę i lewe ramię. Nie zginaj się w talii. Wyciągnij rękę do przodu, stopę do tyłu. Wdychać.

2-wydech; powrót do pozycji wyjściowej.

3-powtórz 1 z lewej nogi i prawej ręki.

4- powrót do pozycji wyjściowej.

3. "Góra" (Góra)

I. p. - stojąc na kolanach i dłoniach; stopy na szerokość ramion.

1-wydech; wyprostuj kolana, podnieś miednicę. Odepchnij się od dłoni, pięt spróbuj położyć się na podłodze. Pozostań w tej pozycji przez 8-10 punktów.

2-wdech; powrót do pozycji wyjściowej.

4. "Piłka" (toczy się jak piłka)

I. p. - siedzenie na podłodze, nogi ugięte w kolanach, kolana złap dłońmi.

1-wdech; cofnij się do krawędzi łopatek

2 - wydech; przetocz się do przodu, wróć do pozycji wyjściowej.

3-4 - powtórz 1-2. (5-6 razy)

5. "Nożyce" (Rozciąganie jednej nogi)

I. p. - leżąc na plecach, przyłóż kolana do klatki piersiowej.

1- wydech; wyciągnij prawą nogę do przodu, chwyć lewą nogę rękami, trzymając ją.

2-wdech; zmień pozycję nóg, wyciągnij lewą nogę do przodu.

3-4 - powtórz 1-2. (6-8 razy)

6. "Most" (most barkowy)

I. p. - leżąc na plecach, nogi zgięte w kolanach, stopy rozstawione na szerokość barków; ramiona są rozciągnięte wzdłuż ciała.

1-2- wydech, powoli unieś ciało do góry ( odrywanie kręgu po kręgu od podłogi). Wdech - utrzymaj pozycję.

3-4 - wydech, powoli opuść ciało w dół ( „dociskanie kręgu po kręgu do podłogi”, wróć do pozycji wyjściowej.

7. "Góra dół"(Góra dół)

I. p. - leżąc po prawej stronie; prawe ramię wyciągnięte; lewe ramię zgięte, opierając się przed klatką piersiową.

1-wydech; podnieś prawą nogę do góry, pozostawiając miednicę i tułów nieruchome.

2- wdech, powrót do pozycji wyjściowej.

3-4 - powtórz 1-2. (5-6 razy)

III cz. Część końcowa.

1. Rozciąganie po przekątnej.

1-wdech; rozciągnij prawą nogę i lewą rękę.

2-wydech; zrelaksować się.

3-wdech; rozciągnij lewą nogę i prawą rękę

4-wydech; zrelaksować się. (4 razy)

2. Jednoczesne rozciąganie.

I. p. - leżąc na plecach; ręce są za głową.

1-wdech; Rozciągnij jednocześnie ręce i nogi.

2-wydech; zrelaksować się.

3-4 - powtórz 1-2. (3-4 razy)

3. "Spoczynkowy"

I. p. - leżąc na plecach; ręce leżą wzdłuż ciała, dłońmi do góry; oczy są zamknięte.

Rozluźnij wszystkie mięśnie. Połóż się w tej pozycji od 30 sekund do 2 minut.

Pilates dla dzieci

Specjalnie zaprojektowany program oparty na podstawowych ćwiczeniach Pilates dostosowany do dzieci w różnym wieku. Pozytywny wpływ, jaki ma na rosnący młody organizm. Przede wszystkim rola tej techniki w kształtowaniu prawidłowego układu mięśniowo-szkieletowego jest ogromna. Zajęcia pilates mają korzystny wpływ na budowę układu mięśniowego. Wszelkie ruchy w tej technice wykonywane są płynnie, powoli, bez zbędnego napięcia, dzięki czemu nie ma niebezpieczeństwa rozciągania więzadeł. Stopniowo tworzy się mocna „rama” elastycznych i elastycznych mięśni. Poprzez rozwijanie mięśni oddechowych Pilates uczy również zdrowego oddychania. Prawidłowe oddychanie w połączeniu ze znormalizowanym krążeniem krwi będzie stale nasycać organizm tlenem. Oczywiście wpłynie to pozytywnie na zdolności umysłowe małego sportowca, poprawi zdolności poznawcze.

Aby dziecko było naprawdę zaangażowane w lekcję, musisz spróbować zmienić ją w grę: wymyśl zabawną podróż z jednej stacji do drugiej (z jednego ćwiczenia do drugiego), „reinkarnuj” w bajkę postaci, powtarzaj nawyki znanych dziecku zwierząt. Na przykład proste, ale ekscytujące i przydatne ćwiczenia, takie jak „Drzewo”, „Wąż”, „Żółw”, „Sowa”. Zajęcia z dziećmi w wieku przedszkolnym odbywają się 2 razy w tygodniu. Czas trwania lekcji to 25-30 minut.

Gimnastyka taneczno-rytmiczna

Gimnastyka taneczno-rytmiczna obejmuje: grę rytmiczną, grę-gimnastykę i grę-taniec. Ostatnio w placówkach przedszkolnych coraz częściej stosuje się nietradycyjne sposoby rozwoju fizycznego dzieci. Najbardziej popularna jest gimnastyka rytmiczna, która łączy gimnastykę gry i taniec rytmiczny.

Istnieje kilka programów do gimnastyki taneczno-rytmicznej. Jedną z takich metod jest program gimnastyki artystycznej dla dzieci „Mozaika Rytmiczna” autorstwa A.I. Burenina. Celem programu jest rozwój dziecka, kształtowanie za pomocą muzyki i rytmicznych ruchów, różnych umiejętności, zdolności, cech osobowości. Pierwszym wyróżnikiem tego programu jest identyfikacja indywidualnego stylu działania i w tym zakresie korekta treści pracy „dla siebie”, „do interakcji z dziećmi”. Drugą cechą jest wykorzystanie utworów integralnych jako akompaniamentu muzycznego – w nagraniach i w bezpośrednim, „żywym” wykonaniu. Trzecią cechą tego programu jest nacisk nauczycieli na analizę procesów wewnętrznych, stanowiących podstawę regulacyjną ruchu do muzyki. Ten program został wykorzystany przez instruktora wychowania fizycznego podczas opracowywania programu rytmicznego Easy Step dla dzieci w wieku 4-7 lat. Aby proces edukacyjny u dzieci był efektywny, na zajęciach z rytmiki wykorzystujemy wiodący rodzaj aktywności dziecka w wieku przedszkolnym - zabawę. Wykorzystanie ćwiczeń w grach, ruchów imitacyjnych, fabuły i twórczych szkiców poprawia emocjonalne postrzeganie muzyki przez dzieci i pomaga w pełniejszym i pełniejszym rozwiązywaniu zadań. Oddzielne ćwiczenia w grze można wykorzystać w klasie jako pauzy dynamiczne – minuty wychowania fizycznego – w przypadku, gdy wystarczająco dużą część lekcji spędza się siedząc na krzesłach; lub odwrotnie – dla relaksu – jeśli cała lekcja odbywa się w wystarczająco szybkim tempie i wiąże się z dużą ilością ruchu.

Program prozdrowotny „Sa-Fi-Danse” E.G. Saykina i Zh.E. Firileva w gimnastyce tanecznej i grach jest przeznaczona na cztery lata studiów - od trzech do siedmiu lat. Treść programu jest połączona z programami rozwoju fizycznego i muzycznego. W programie gimnastyka taneczno-rytmiczna, nietradycyjne ćwiczenia i gimnastyka kreatywna.

Dla każdej grupy wiekowej opracowano osobny kompleks odpowiadający temu wiekowi. Do takiej gimnastyki wybraliśmy współczesne piosenki dla dzieci o charakterze figuratywnym („Oglądaj”, „Śmieszne świnie”, „Chmury”, „Biedronka”). Staramy się wybierać piosenki, w których występuje zwrotka i refren, ponieważ ruchy są zwykle powtarzane w refrenie i dzieci czują się pewniej, a ten lub inny ruch do muzyki łatwiej jest zapamiętać słowami. Gimnastykę prowadzimy według pokazu nauczyciela, co jest dla dzieci wyraźnym przykładem prawidłowego wykonywania ruchów. Po takim obciążeniu dzieci z przyjemnością zamieniają się w zegarki, przedstawiając ruchy strzał rękami, „jeżdżą po niebie na chmurach”, przedstawiają psotne prosięta lub stają się lekkimi, przewiewnymi „biedronkami”. Dzięki takiej gimnastyce, każdy nowy dzień w przedszkolu, dzieci zaczynają od wesołego tańca i nabierają ogromnego zastrzyku energii.

Innym nowoczesnym programem jest „Muzyka z mamą”, opracowany przez Siergieja i Ekaterinę Żeleznowów. Obejmuje to serię płyt CD do fizycznego i muzycznego rozwoju dzieci od urodzenia do szkoły. Wykonując ćwiczenia z dorosłymi dziecko doświadcza pozytywnych emocji, na podstawie których powstają uczucia głębsze: radość, podziw, zachwyt.

"Top-top" - gimnastyka artystyczna do muzyki i śpiewu dla dzieci od 2 do 5 lat.

„Jump-jump” - gimnastyka w grze dla dzieci w wieku od 3 do 5 lat z akompaniamentem muzycznym. Proponowane kompleksy obejmują zarówno kulturę fizyczną, jak i ruchy fabularno-figuratywne.

Materiały z tego programu są szeroko wykorzystywane podczas ożywczej gimnastyki, pauz dynamicznych i zajęć wychowania fizycznego.

Igrorytm jest podstawą rozwoju poczucia rytmu i zdolności motorycznych uczniów, pozwalając im na swobodne, piękne i skoordynowane wykonywanie ruchów do muzyki, zgodnie z jej cechami konstrukcyjnymi, charakterem, metrum, rytmem, tempem i inne środki wyrazu muzycznego. Ta sekcja zawiera specjalne ćwiczenia koordynujące ruchy z muzyką, zadaniami muzycznymi i grami. Odbywa się raz w tygodniu. Podczas zajęć dzieci rozwijają ucho do muzyki, poczucie rytmu, gibkości i plastyczności oraz kształtuje prawidłową postawę. Zwracamy uwagę na wartość artystyczną, ilość aktywności fizycznej i jej proporcjonalność do wskaźników wieku dziecka. Ta sekcja zawiera specjalne ćwiczenia koordynujące ruchy z muzyką, zadaniami muzycznymi i grami. Na przykład "Stomp - klaszcz", "Raz, dwa, trzy - na palcach".

Gimnastyka zabawowa służy dziecku jako podstawa do opanowania różnego rodzaju ruchów, które zapewniają efektywne kształtowanie umiejętności i zdolności. Ćwiczenia te to ćwiczenia, ogólnorozwojowe, oddechowe, akrobatyczne; ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mięśnie (na przykład „Kotek”, „Wąż”, „Jeż”, „Most”, „Koszyk” itp.).

transkrypcja

I Ogólnorosyjski Festiwal Twórczości Pedagogicznej Rok akademicki 2015/2016 Nominacja: Idee i technologie pedagogiczne: edukacja przedszkolna Pilates dla dzieci. Pilates to świetna zabawa! Lewchina Inna Michajłowna, instruktor wychowania fizycznego, MBDOU DS 43, Oziorsk, obwód czelabiński Wiek przedszkolny to jeden z najważniejszych okresów w życiu każdego człowieka. To właśnie w tych latach powstają fundamenty zdrowia, harmonijnego rozwoju psychicznego, moralnego i fizycznego dziecka, kształtuje się osobowość człowieka.Wychowywanie zdrowego dziecka jest bardzo ważnym zadaniem nie tylko dla przedszkola, ale także dla rodzina. Obecnie zwraca się uwagę, że stan zdrowia dzieci budzi poważne obawy zarówno lekarzy, jak i nauczycieli. Istnieje potrzeba urozmaicenia form pracy z dziećmi w przedszkolu z uwzględnieniem indywidualnych cech dzieci, ich stanu zdrowia, kształtowania zainteresowania dzieci i chęci wykonywania ćwiczeń fizycznych. W naszym przedszkolu odbywają się zarówno tradycyjne, jak i nietradycyjne formy kultury fizycznej i pracy zdrowotnej: comiesięczne Dni Zdrowia, wycieczki, wędrówki piesze, logarytmika i pilates. Zajęcia Pilates są idealne dla dzieci z zaburzeniami postawy (przygarbienie, skolioza). Umiejętność wykonywania ćwiczeń Pilates oraz nawyk zajęć Pilates pozwalają dzieciom wspierać naturalny rozwój organizmu. Ćwiczenia Pilates uczą dzieci utrzymania prawidłowej postawy w

2 różne codzienne sytuacje (kiedy siedzą, chodzą, pochylają się itp.) wzmacniają i wydłużają mięśnie brzucha i pleców, co uchroni je przed kontuzjami w przyszłości i pomoże utrzymać równowagę. Siedzący tryb życia nie ominął współczesnych dzieci. Rodzice powinni przez chwilę zastanowić się, ile czasu ich dzieci spędzają na czynnościach siedzących: grając w gry przy stole, oglądając telewizję lub przy komputerze, wszystkie te czynności obciążają kręgosłup dziecka. Nie wszyscy rodzice wiedzą, że gdy dziecko siedzi na krześle, kręgosłup dziecka odczuwa większy nacisk niż wtedy, gdy dziecko stoi lub się porusza. W ludzkim ciele jest duża liczba mięśni, a ich harmonijny rozwój jest wymagany od dzieciństwa. Jeśli od najmłodszych lat ćwiczysz mięśnie, na przykład regularnie ćwicząc Pilates, dziecko utworzy mocną i mocną ramę mięśniową, która uchroni kręgosłup przed ewentualnymi deformacjami. Dzięki temu Twoje dziecko będzie miało kręgosłup bez odchyleń. Ćwiczenia Pilates mają na celu prawidłowe oddychanie, rozciąganie, obciążenie siłowe; ćwiczenia wykonywane są płynnie, podczas gdy mięśnie nie przeciążają się, delikatnie rozciągają i obciążają, stają się bardziej plastyczne i elastyczne, nie ma przerw w ruchach, płynnie przechodzą od siebie do siebie. Ćwiczenia Pilates rozwijają zdolności Zrównoważone ćwiczenia Pilates i kontrola oddechu wspierają prawidłowe tworzenie kości, zwiększają ich siłę i zapobiegają osłabieniu mięśni. Uprawianie metody Pilates wprowadza dzieci w świat zdrowia i sportu, zachęcając je do uprawiania innych dyscyplin sportowych, takich jak taniec, gimnastyka, sporty walki.

3 sztuki, sport zbiorowy. Pilates promuje rozwój umiejętności podejmowania wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej. Ćwiczenia Pilates a układ nerwowy dzieci Ćwiczenia Pilates zmniejszają nerwowość dzieci i młodzieży, zwiększają odporność na stres, promują samoocenę, poprawiają zdolność koncentracji, rozwijają zdolności poznawcze, poprawiają zdolność komunikowania się. Pilates wskazany jest dla dzieci nerwowych i nadpobudliwych, gdyż ćwiczenia na kontrolę oddechu i relaksację pomagają osiągnąć harmonię umysłu i ciała. Pilates jest świetny dla dzieci. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy płynnie i powoli. Zestaw ćwiczeń Pilates Wykonanie zestawu ćwiczeń Pilates pomoże Ci nabrać elastyczności, rozwinąć koordynację, mobilność i grację ruchów. Szkolenie należy przeprowadzać regularnie, najlepiej więcej niż dwa razy w tygodniu. Dzięki systematycznym ćwiczeniom Pilates dziecko: zwiększy wydolność i odporność na stres poprawi postawę i wzmocni mięśnie całego ciała nauczy się kontrolować stan psychiczny Dzieci w każdym wieku mogą ćwiczyć Pilates, system praktycznie nie ma przeciwwskazań. Zajęcia prowadzone są w zabawny sposób, który nie pozwoli się nudzić nawet maluchom. Kto przebiegł przez polanę? Jeże! A potem jeże się przestraszyły i zwinęły w kłębek! „Rozciągamy się jak żółw, który wypełza ze swojej skorupy!” A dziecko wyciągnie głowę do przodu, aw tym czasie jego kręgosłup rozciągnie się od korony do kości ogonowej. Są też ćwiczenia, które spodobają się dzieciom - "nurkowanie łabędzie". Ćwiczenia wykonywane są z różnych

4 pozycje wyjściowe (stojąca, siedząca, leżąca). Instruktor wie, jak grać w Pilates z małymi sportowcami! Gimnastykę Pilates prowadzimy podczas gimnastyki korekcyjnej, odrębne elementy na zajęciach wychowania fizycznego. W naszej pracy wykorzystujemy następujące ćwiczenia: „Zwinna wiewiórka” autorstwa I.P. - postawa główna, ramiona na boki, przechyl głowę do prawego barku, starając się dotknąć barku uchem. (Tempo jest wolne. Nie podnoś ramion. Nie rób gwałtownych ruchów). Wdychaj I.P. Wydychanie. To samo po drugiej stronie. (6 8 razy). „Sowa” I.P. główną postawę podnosimy na palcach, ręce przez boki do góry, aby wrócić do I.P. (tempo jest wolne). (4 6 razy). „Wąż” I.P. leżenie na brzuchu, ręce zgięte w klatce piersiowej, wyciąganie się, prostowanie ramion, rozciąganie w stawach barkowych. Wdychaj I.P. Wydech (w w w). „Rower” I.P. - leżenie na boku, nacisk na ramię zgięte w łokciu. Symuluj jazdę na rowerze. Noga pracuje. (miednica nie porusza się). „Żółw” I.P. Leżąc na plecach, ręce i nogi rozłożone na boki. 1 2 zwiń się w „kulę”, ściskając rękoma nogi zgięte w kolanach. Wdychać. 3 4 I. P. Wydech. "Drzewo"

5 I.P. klęcząc, ręce odchylone do tyłu z prostym tułowiem. Wdychaj I.P. Wydychanie. Metoda nauczania jest dość prosta. Polega na tym, że nauczyciel nazywa ćwiczenia, koniecznie je pokaż. Jeśli są przygotowane dzieci, to dziecko pokazuje te ćwiczenia, a następnie dzieci samodzielnie wykonują ćwiczenie w wolnym tempie. Zwracamy uwagę na to, że wykonując te ćwiczenia nie można się spieszyć, trzeba słuchać swojego ciała, kontrolować oddech. Oferujemy Państwu szereg sprawdzonych ćwiczeń do gimnastyki Pilates w przedszkolu. Ćwiczenie „Sto wiele, wiele razy”. Dzieci leżą na plecach, nogi razem, podniesione, pięty do sufitu. Ramiona wyciągnięte do przodu w dół. Ramiona unoszą się nad podłogę. Ruchy rąk „kołyszą się”. Ćwiczenie „Kąt prosty”. Dzieci leżą na plecach, ręce wyciągnięte wzdłuż podłogi, nogi zgięte w kolanach. Uwaga skupia się na mięśniach brzucha. Spokojnie podnieś ciało pod odpowiednim kątem.

6 „Rower” Dziecko leży na boku, nacisk kładzie się na łokieć, noga jest zgięta w kolanie. Noga prostuje się do przodu, po czym ponownie zgina się w kolanie. Zrób to samo z drugą nogą po drugiej stronie. „Most” Dziecko leży na boku, nacisk na łokieć. Powoli podnieś tułów i przytrzymaj przez kilka sekund. „Gumowe mięśnie” Dziecko siedzi, jedna noga wyciągnięta do przodu, druga zgięta w kolanie. Nacisk na rękę. Przechylamy tułów w kierunku ramienia, które stoi w bliskiej odległości, więc zgina się w łokciu. Ćwiczenie „Wąż” Dziecko leży w pozycji leżącej. Unosi ramiona do góry, prostując ramiona w łokciach. Schodzi do nacisku w pozycji leżącej.

7 Ćwiczenie „Doggy” Duży nacisk na dłonie i stopy. Obcasy rozciągają się na podłogę, spróbuj wyprostować kolana „macha ogonem”. Nacisk na odpoczynek na kolanach. Wszystkie ćwiczenia wymagają szczególnej koncentracji, która rozwija u dzieci uwagę, wytrwałość, wyobraźnię, silne cechy woli. Wyjaśnienie korzyści płynących z tego lub innego ćwiczenia rozwija zdolności twórcze dzieci. Lubią naśladować i wykonywać ćwiczenia bez żadnego przymusu.

Od instruktora rozwoju fizycznego Kompleksy gimnastyki prozdrowotnej. Innowacyjna praca Andreyanova O.G. 20.10.2016 Kompleks „Żniwa” I.P. siedzenie na podłodze, zgięte nogi, stopy połączone ze sobą

Kartoteka ćwiczeń rozciągania zabawowego Rozciąganie zabawowe to specjalnie dobrane ćwiczenia rozciągające mięśnie, wykonywane z dziećmi w zabawny sposób. Rozciąganie zwiększa mobilność

Butterfly IP: usiądź na podłodze, wyprostuj nogi przed sobą. 1- ugnij nogi w kolanach, łącząc je z podeszwami i przyciągnij pięty do ciała, pomagając rękoma; 2 zgięte nogi rozstawione, opuszczanie

Główne ćwiczenia na piękne plecy Silne mięśnie to sekret równomiernej postawy Czy podczas zajęć fitness zwracasz należytą uwagę na mięśnie pleców? Plecy determinują naszą aktywność fizyczną, samopoczucie

TOGBOU „Specjalna (korekcyjna) szkoła z internatem 2” Streszczenie lekcji z terapii ruchowej „Kształtowanie się stereotypu prawidłowej postawy” Wykonanie: Omelchenko A.S. Tambow 2012 Cel. Stworzenie korzystnych

Gmina Chanty-Mansyjskiego Okręgu Autonomicznego Jugra Miejska Budżetowa Przedszkolna Instytucja Edukacyjna „Centrum Rozwoju Dziecka Przedszkole 20” Bajka „(MBDOU CRR” Przedszkole

STRETCHING (ćwiczenia rozciągające) Rogacheva I.P. Każdy ruch, który zwiększa ruchomość konkretnego stawu, można uznać za ćwiczenia rozciągające. 1 Wpływ regularnych ćwiczeń na

Miejska autonomiczna placówka edukacyjna przedszkola miasta Niżniewartowsk Przedszkole 61 „Sołowuszka” Konsultacje dla wychowawców i rodziców Rozciąganie gry Przygotował: Instruktor I.V. Rogozhkina

Państwowa budżetowa placówka oświatowa przedszkole 35 dzielnicy Krasnogvardeisky w Petersburgu PRZYJĘTA przez posiedzenie Rady Pedagogicznej w dniu 25 września 2018 r. Protokół 3

Grishchenko Mikhail Borisovich ekspert odnowy biologicznej, specjalista rehabilitacji, specjalista od ciała Jak pozbyć się bólu ramion i szyi v9.0 Poniższe ćwiczenia pomogą wyeliminować lub zmniejszyć intensywność

Aplikacja 1 Kompleks 1 I.p. główna postawa: 1 ręce do przodu; 2 ręce do góry, pochyl się; 3 ramiona po bokach; 4 ip. I.p. postawa główna: 1 4 koła z ramionami do przodu; 5 8 kółek z ramionami do tyłu. I.p. trybuna główna:

Ćwiczenia rozciągające STRETCHING (stretch) - ćwiczenia rozciągające są przydatne i niezbędne dla każdego, niezależnie od wieku i stopnia rozwoju gibkości. Aby uzyskać najlepsze wyniki, musisz włączyć

Cross Split: korzyści i 12 najskuteczniejszych ćwiczeń Cross split to jeden z najskuteczniejszych pokazów elastyczności i rozciągania. Oferujemy Ci najlepsze ćwiczenia, przy których możesz usiąść

Zestaw ćwiczeń 2.1. Wykonuj 1-2 razy dziennie w domu. Liczba powtórzeń wynosi od 2 do 6 razy. 1. IP leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Rozluźnij wszystkie mięśnie, sprawdź prawidłową pozycję tułowia Całkowicie

Zespoły ćwiczeń do prowadzenia zajęć z kultury fizycznej i rekreacji w trybie dnia szkolnego w Gimnazjum 1526 SZKOŁA PODSTAWOWA 1. I.p. z.s. - 1- rozłóż ręce na boki - do góry unieś lewe udo

Kompleksy ćwiczeń dla uczniów. Szkoła Podstawowa Strekalova Yu.B. 1 Zestaw porannych ćwiczeń dla uczniów: 1. Chodzenie w miejscu spokojnym tempem, bez zakłócania oddychania. Uruchom 1 minutę.

Dzisiejsze życie nie jest łatwe, problemy przezwyciężone, stres nadwyrężony, plecy zgięte. Chcę wreszcie wyprostować ramiona, poczuć się trochę swobodniej i szczęśliwiej. To znaczy, że czas zacząć

Kształtowanie prawidłowej postawy i zapobieganie jej naruszeniom Postawa jest znanym, zrelaksowanym sposobem trzymania ciała. Jeśli to prawda, to postać ludzka wygląda pięknie, smukła, a chód

1-15 września Gimnastyka po drzemce. Karta koguta 1 3-4 lata. 1. „Kogucik śpi” I.p. leżenie na plecach, ręce wyciągnięte za głowę, nogi razem. 1 - podnieś proste nogi do góry, ręce do góry, rozciągnij,

Państwowa budżetowa instytucja edukacyjna miasta Moskwy „Szkoła 283” „Wyobraźnia + ruch + gra = rozwój + zdrowie” Ćwiczenia rozciągające gry do wykorzystania w wrażliwych momentach

Materiał został przygotowany przez instruktora kultury fizycznej Prokopenko Irinę Vladimirovnę Konsultacje dla rodziców na temat: „Gimnastyka Fitball dla dzieci” Gimnastyka Fitball to zajęcia na dużych elastycznych piłkach.

Miejska Budżetowa Przedszkolna Instytucja Edukacyjna Przedszkole 67 dzielnicy Starooskol City District Organizacja Porannej Gimnastyki w Rodzinnej Instruktor Wychowania Fizycznego Pareeva E.Yu. 2016

KARTA PRZEBUDZENIA PO DNIU SNU W GRUPIE PRZYGOTOWAWCZEJ Kompleks 1 ĆWICZENIA W POZYCJI LEŻĄCEJ NA BRZUCHU „Wąż”. I.p. ręce w górę, czoło dotyka podłogi. Wyciągnij ręce do góry tak bardzo, jak to możliwe

Www.revmaclinic.ru Intensywna terapia ruchowa w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa Metoda rehabilitacji fizycznej pacjentów z ZA obejmuje: wcześniejsze wstawanie z łóżka; codzienna realizacja kompleksu

ĆWICZENIA NA ZDROWE KOŚCI BEZ OSTEOPOROZY! Aktywność fizyczna jest ważna w każdym wieku, zwłaszcza dla kobiet po 50. roku życia, gdy utrata masy kostnej przyspiesza.

NOU „Zaokskaya Christian Secondary School” Metodyczne opracowanie lekcji nauczyciela wychowania fizycznego w wychowaniu fizycznym Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012

Miejska budżetowa przedszkolna instytucja edukacyjna przedszkole 11 „Mashenka” Zestawy ćwiczeń z fitballem Opracował instruktor wychowania fizycznego: Zherebtsova L.V. Szkolenie Surgut Etap I.

„ZAAKCEPTOWANE” Decyzją Rady Pedagogicznej Miejskiej Państwowej Instytucji Oświatowej Liceum 2 miasta uzdrowiskowego Żeleznowodsk, Terytorium Stawropola Pr 4 z dnia 14.12.12, „ZATWIERDZONE” przez dyrektora gminy

Kompleksy ćwiczeń profilaktyki zaburzeń postawy u dzieci w wieku przedszkolnym. Dziecko większość czasu spędza w przedszkolu, dlatego należy prowadzić profilaktykę zaburzeń postawy

ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE NÓG Zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg. Poziom: średniozaawansowany. Wszystkie czynności należy wykonywać powoli i płynnie. Podczas wykonywania ruchów należy monitorować oddech: wykonywać podnoszenie

Kompleks „Nedelka” poniedziałek 1. I. p 1. - pozycja główna (z offu) 2 1-2 - ramiona bokami do góry, stań na palcach, wdech; 3-4 - ręce w dół po bokach, niżej na piętach, wydech. Powtórz 4 razy. Ćwiczenie

MIEJSKIE PRZEDSZKOLA INSTYTUCJA EDUKACYJNA PRZEDSZKOLE KOMBINOWANE TYP 112 LIPIECKA

Sveshnikova Yuliana Kirillovna Instruktor kultury fizycznej Wykształcenie: 1991 - referent tłumacz (niemiecki) 1998 - instruktor klas międzynarodowych aerobiku 2003 - nauczycielka przedszkola

Zestaw ćwiczeń na kręgosłup 1. Usiądź na piętach, lekko rozłóż kolana, wyprostuj plecy, wyprostuj ramiona, rozszerz klatkę piersiową, wyprostuj kręgosłup, podnieś ręce nad głowę dłońmi

Ćwiczenia rozluźniające mięśnie Szybkie tempo naszego życia, stres w pracy i w rodzinie, siedzący lub siedzący tryb życia prowadzą do przeciążenia, negatywnego nastawienia do współpracowników, krewnych, przyjaciół,

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców Powolne skręcanie się przy ścianie Pozycja wyjściowa: Stań pod ścianą, przyciśnij do niej swoje ciało i zrób krok do przodu na długość stopy. Skręć miednicę

Poranna gimnastyka higieniczna Zestawy ćwiczeń dla dzieci z grupy przygotowawczej do szkoły Zespół września 1. 1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo omijając halę (ziemię) naprzemiennie z bieganiem; pieszy

Państwowa instytucja edukacyjna dodatkowego kształcenia zawodowego (szkolenia zaawansowane) specjalistów „Kuzbass Regional Institute for Advanced Studies and Retraining”

ZABAWA ŁADOWANIE (kształtowanie prawidłowej postawy) Układem wiodącym w ciele dziecka jest układ mięśniowo-szkieletowy, a cała reszta rozwija się w bezpośredniej zależności od niego. Im aktywniej pracują mięśnie, tym

Miejska budżetowa przedszkolna instytucja edukacyjna „Przedszkole wyrównawcze typu 21” Konsultacje dla rodziców na temat „Nordic walking” Przygotowane przez Ryzhova L.F., instruktora wychowania fizycznego

Streszczenie treningu aerobiku Grupa: szkolenie podstawowe, 2 lata studiów Temat: powtarzanie podstawowych kroków. Nauka ćwiczeń z fitballem. Zadania: powtarzanie podstawowych kroków, nauka

MIEJSKIE AUTONOMICZNE PRZEDSZKOLA INSTYTUCJA EDUKACYJNA MIASTA NIEFTIEUGANSK „PRZEDSZKOLE 6” LUKOMORYE „(MADOU” PRZEDSZKOLE 6 „LUKOMORYE”) Konsultacja „Hatka joga w przedszkolu” Oprac.: Sorokoumova

INFORMACJE DOTYCZĄCE PACJENTA I OPIEKUNA Ogólny program ćwiczeń: Poziom 2 Informacje te opisują poziom 2 ogólnego programu ćwiczeń, który ma pomóc w regeneracji fizycznej.

Pierwszy tryb jazdy. Kompleks 1 1 Leżenie na plecach Głęboki oddech, wydłużony, usta złożone w rurkę 2 Siedzenie na krześle, ręce na pasku Przetaczanie stóp od pięty do palców iz powrotem Oddychanie 3 Siedzenie na krześle, ręce

Metodyczne opracowanie pomocniczych ćwiczeń przygotowawczych w boksach Celem tego opracowania jest opisanie zintegrowanego podejścia do kształtowania postawy baletowej w procesie

Międzyregionalna publiczna organizacja charytatywna osób niepełnosprawnych „Towarzystwo Wzajemnej Pomocy Chorobie Bechterewa” Zestaw ćwiczeń ruchowo-terapeutycznych dla pacjentów z chorobą Bechterewa Ćwiczenia poranne

KOMPLEKS ĆWICZEŃ 40+ ROZGRZEWKA 1. Boks. Jednocześnie obiema rękami zaciśniętymi w pięść wykonuj szybkie i ostre ciosy do przodu, a następnie do góry. Nogi rozstawione na szerokość ramion. Powtórz 30 razy do przodu, a następnie 30 razy w górę.

SCOU „Specjalny (korekcyjny) internat 2 VIII typ” Opracowanie metodyczne rytmu dla sekcji „Ćwiczenia rytmiczno-gimnastyczne” „Ogólnie rozwojowy rytmiczno-gimnastyczny

Miejska Autonomiczna Przedszkolna Instytucja Edukacyjna Rejonu Beloyarsky „Centrum Rozwoju Dziecka dla Przedszkola „Skazka”, Beloyarsky Poranne ćwiczenia z rodzicami i dziećmi grupy przygotowującej do szkoły

Warsztaty do wspólnych działań edukacyjnych rodziców i dzieci w wieku przedszkolnym (5-7 lat) „Skakanie przez krótką linę” Tydzień tematyczny „Magiczna lina” Olga Nikołajewna

Zbiór ćwiczeń ogólnorozwojowych. Rozdzielnica zewnętrzna kompleks 1 na miejscu: 1. I.p.O.s. 1- ramiona do boków, 2- ramiona do góry, 3- ramiona do boków, 4- I.p. 2. I.p. - stój, nogi razem, ręce w zamku przed klatką piersiową. 1- wyprostuj

Postawa to nawykowy, zrelaksowany sposób na trzymanie ciała. Jeśli to prawda, postać osoby wygląda pięknie, smukła, a chód jest lekki i elastyczny. Postawa jest uważana za normalną, jeśli głowa

Postawa ciała i jej znaczenie dla wzmocnienia zdrowia dzieci „Co to jest postawa? Postawa to zwykła pozycja ciała człowieka w spoczynku i podczas ruchu. Postawa kształtuje się od bardzo wczesnego wieku i zależy od harmonijnego

PAMIĘTAĆ! Ćwiczenia fizyczne pomagają w utrzymaniu pełnego zakresu ruchu ramion, nóg i tułowia, normalizują napięcie mięśni, siłę i trofizm, poprawiają krążenie krwi i limfy w przykręgosłupach

Co się stanie, jeśli codziennie będziesz planować Ćwiczenia na masę ciała są prostym i praktycznym sposobem na uporządkowanie ciała. Deska jest jednym z takich ćwiczeń, które prawdopodobnie nie zadziała.

Streszczenie lekcji gimnastyki na temat „nauka podciągania się na poprzeczce”, biorąc pod uwagę federalny stanowy standard edukacyjny UUD w klasie 5. Lekcja prowadził nauczyciel pierwszej kategorii Kapitanov Oleg Aleksandrowicz. Trafność - jest zachowanie

Streszczenie „otwartej” lekcji gimnastyki dla uczniów klas III Pankratow Władimir Władimirowicz MBU SOSH 93 g.o. Togliatti Cel lekcji: 1. Doskonalenie techniki wykonywania kombinacji elementów akrobatycznych.

Miejska budżetowa instytucja edukacyjna dokształcania „Pałac Twórczości dla Dzieci i Młodzieży” dzielnicy miasta Togliatti KONSPEKCJA zajęć z fitnessu dzieci z wykorzystaniem grupy

Proste ćwiczenia w domu na szczupłą sylwetkę WYKONAJ TE PROSTE ĆWICZENIA KAŻDEGO DNIA, TWOJA POSTAĆ BĘDZIE WIĘKSZA, A TWOJE MIĘŚNIE BĘDĄ WZMOCNIONE. DO ZAKUPU PRODUKTÓW MOŻESZ

Cel lekcji: 1. Pojęcie stresu i jego przyczyny 2. Opowiedz o metodach i sposobach radzenia sobie ze stresem 3. Przedstaw zestaw ćwiczeń, które pomagają zwalczać stres Rodzaj lekcji: łączona

à 3. 59. to czas trwania 59.

STRETCHING I GIMNASTYKA (Załącznik) Na załączonych stronach znajdują się opisy ćwiczeń rozciągających. Z ich pomocą można zapobiegać lub minimalizować powstawanie przykurczów i deformacji stawów w

Kompleksy gimnastyki porannej w grupie przygotowawczej bez przedmiotów 1 sala w kolumnie pojedynczo (10m), chodzenie na palcach, ręce za głową (10m), bieganie w wolnym tempie (120s), chodzenie z wysokim wzniesieniem

Dlaczego potrzebujesz porannych ćwiczeń? Za pomocą porannych ćwiczeń dziecko i dorosły szybko otrząsną się z resztek snu i włączą się w rytm dnia. Ma na celu przejście między snem a czuwaniem

Ćwiczenia poranne Zestawy ćwiczeń dla dzieci w średnim wieku przedszkolnym. Kompleks września 1. 1. Chodzenie i bieganie w kolumnie jeden po drugim na sygnał wychowawcy (sygnał jest akompaniamentem muzycznym

344452_B1610_Trener do jogi Wysokość sprzętu do jogi jest regulowana. Przyrząd do ćwiczeń jest idealnym uzupełnieniem zajęć z jogi. Trenuj swoje ciało, utrzymuj sylwetkę bez specjalnego wysiłku.

Indeks kart gimnastyki porannej dla grupy przygotowującej do szkoły (według Penzulaeva) 1 września Kompleks 1 1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo omijając halę (ziemię) naprzemiennie z bieganiem; spacery i jogging.

Państwowy Zakład Oświatowy „Szkoła Ogólnokształcąca 16 w Mozyrzu” LEKCJA kultury fizycznej i zdrowia w klasie III. Temat: Utrzymanie i utrzymanie prawidłowej postawy Z doświadczenia nauczyciela fizyki

Rada dla rodziców „Właściwa postawa jest łatwa!” POSTAWA to zwykła pozycja ciała osoby stojącej. Kręgosłup ma ogromny wpływ na charakter postawy człowieka, ponieważ jest głównym

1. Efekty opanowania kursu „Sportowiec” Program łączenia dodatkowej edukacji „Sportowiec” Celem programu jest podniesienie jakości i zwiększenie efektywności procesu szkoleniowego. Za osiągnięcie

Ćwiczenia korekcyjne na zajęciach wychowania fizycznego MOU „Szkoła średnia „Narząd centralny w Swierdłowsku” oddział 3, instruktor w FC Ageeva E.E. Zalecenia dla rodziców. SPIS TREŚCI Postawa Płaskostopie Kompleks korekcyjny

Program treningowy dla dziewczynek: poziom początkujący Teraz, jako początkujący, najważniejszą kwestią dla Ciebie jest wypracowanie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, pamiętaj o tym i jeśli to konieczne,

Pilates dla dzieci to doskonałe rozwiązanie na aktywność fizyczną, która może rozwiązać nie tylko problemy związane z układem mięśniowo-szkieletowym, ale także zapobiegać ich występowaniu.

O KORZYŚCIACH I MOŻLIWYCH SZKODACH

Rozważając pilates jako możliwą opcję ćwiczeń, rodzice muszą zdawać sobie sprawę z korzyści, jakie może przynieść organizmowi dorastającego dziecka. Na jakie więc systemy wpływa pilates, gdy robią to dzieci? Po pierwsze, na układzie mięśniowo-szkieletowym, w szczególności na odcinku kręgosłupa. Ćwiczenia Pilates dla dzieci delikatnie oddziałują na muskularną sylwetkę, wzmacniając ją, co pozytywnie wpływa na kształtowanie i utrzymanie postawy. Po drugie na układ oddechowy, który z kolei wpływa na układ krążenia i nerwowy. W rzeczywistości, stosując Pilates, rodzice mogą delikatnie regulować zarówno stan fizyczny, jak i psychiczny swojego potomstwa, co jest szczególnie ważne w obliczu narastających problemów nadpobudliwości i otyłości u dzieci. Istnieją jednak pewne przeciwwskazania dotyczące zdrowia dzieci, w których Pilates nie jest zalecany. Po pierwsze, są to procesy zapalne dowolnej natury. Po drugie, choroba psychiczna i po trzecie, poważny stan dziecka.

Eksperci twierdzą, że wiek siedmiu lat jest uważany za najskuteczniejszy we wprowadzaniu dzieci do systemu Pilates. Ale pierwsze kroki można zacząć już w wieku trzech lat. Rodzice powinni pamiętać, że tego rodzaju treningi można przeprowadzać co najmniej dwa, ale nie więcej niż trzy razy w tygodniu.