Produkty odmładzające skórę. Odżywianie przeciwstarzeniowe

Cześć wszystkim! Czytasz Twittera? Dzisiaj przeczytałam tam dość ciekawą rzecz, okazuje się, że eliksir młodości ISTNIEJE! Powiem jeszcze więcej, jest dostępny w każdym miejscu na naszej planecie i dla każdego! O jaką magię pytasz? Żadnej szarlatanizmu! Chodźmy razem do supermarketu i dowiedzmy się, jak kupować produkty do odmładzania skóry twarzy!

Rano skóra twarzy jest szara, na mrozie nie pojawia się rumieniec, ale niezdrowe zaczerwienienie? A może widoczne są pierwsze zmarszczki? Gwarantuję efekt odmłodzenia nie gorszy niż w salonie, w domu. Po prostu nie przyjdzie od razu, ale po pewnym czasie, ale nie musisz znosić bólu, będzie tylko smacznie i przyjemnie!

Wszystkie aspekty naszego życia zależą od naszego odżywiania – to już nie jest tajemnica. I nie chodzi tylko o zaspokojenie głodu, ale także o stan emocjonalny, psychiczny i ogólny naszego organizmu. Jesteśmy tym, co jemy, a nasza twarz jest pierwszą rzeczą, która pokazuje nasze jedzenie. Dziś uzupełnimy nasz koszyk zakupowy szczególnie ważnymi produktami prozdrowotnymi i odmładzającymi.

Drinki

W 80% składamy się z wody, co oznacza, że utrzymanie nawodnienia powinno być priorytetem żywieniowym. Osoba o przeciętnej aktywności musi wypijać 1,5-2,5 litra wody dziennie. Kupujemy tylko wodę oczyszczoną bez gazu, zastępujemy napoje gazowane zdrowa herbata.

Z suszonych owoców i jagód możemy gotować kompoty. Używamy wszystkiego bez cukru i zamienników. Nawiasem mówiąc, każda zdrowa dieta zaczyna się od zwiększenia spożycia wody. Pamiętaj, że optymalny bilans wodny skóry musi być utrzymywany również z zewnątrz, np. za pomocą kremu nawilżającego.

Celuloza

Wspomaga oczyszczanie przewodu pokarmowego, usuwanie toksyn i toksyn w naturalny sposób. Ile razy po wielkiej uczcie widzieliśmy oczywiste wady? Trądzik, przetłuszczanie się czy odwrotnie peeling, wysypki i siateczki naczynkowe?

Nasz organizm był przesycony „szkodliwymi” produktami. Od teraz kupujemy tylko pieczywo pełnoziarniste, rano wkładamy do owsianki nie dżem, a suszone jagody i owoce. Ale co najważniejsze, ograniczamy obróbkę cieplną produktów do minimum. A my mamy czas na obejrzenie serialu i nie gubienie mikroelementów.

Sygnalizacja świetlna w koszu

Warzywa, owoce i warzywa – kupujemy jak najwięcej i jak najbardziej urozmaicone. Pamiętaj o zasadzie sygnalizacji świetlnej - każdy posiłek powinien zawierać coś zielonego, żółtego i czerwonego. Należy pamiętać, że przydatne dla nas witaminy znajdują się w minimalnie przetworzonej żywności.

Do koszyka wrzućmy sezonowe warzywa: pomidory, paprykę, ogórki, cukinię, kapustę, seler. Wśród owoców w górnej części: pomarańcze, jabłka, limonka, ananas. Zieloni (kolendrę, pietruszkę, koperek, sałatę itp.) można kupić latem, zamrozić, a następnie dodać do gotowych dań.

Kwasy Omega i tłuszcze

Nie, moi drodzy, to nie są tłuszcze, które osadzają się w talii i biodrach! Są to przydatne substancje, które poprawiają elastyczność skóry, przywracają naturalną równowagę w skórze właściwej i regenerację komórek. Kupujemy oliwę z oliwek do sosów sałatkowych. Ryby wędzone (solone) w przepisach zastępuje się gotowanymi. Oraz frytki i krakersy - do orzechów włoskich i awokado.

Tajemniczy resweratrol

Za skomplikowanym słowem kryje się przyjemne odkrycie – kieliszek dobrego wina sprzyja odmłodzeniu skóry. Obowiązują tu dwie zasady - wino musi być wysokiej jakości, najlepiej wytrawne lub naturalnie półsłodkie, a dopuszczalna dawka to nie więcej niż 100-150 gr.

Oto lista wartościowych pokarmów dla naszej młodzieży:

Marchewka- beta-karoten, odnawia komórki skóry.
orzechy- zwiększają elastyczność skóry, zawierają dużo koenzymu Q10.
Nabiał- odpowiada za stan skóry. Ale ważne jest, aby miały krótki okres trwałości!
Zielona herbata- odmładza usuwając kalorie.
Kashi- Wyeliminuj suchą skórę.
Miód- przeciwutleniacz, magazyn witamin.
Łosoś- Usuwa powierzchowne zmarszczki, poprawia strukturę skóry.
owoce morza– utrzymuje gładkość skóry i chroni ją przed odwodnieniem.
zielone warzywa(szpinak, kaput) - walczą z szybkim starzeniem się skóry, dzięki antyoksydantom, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami.
jarmuż morski- Nasyca skórę tlenem, aktywuje produkcję kolagenu i elastyny.

W ten sposób łatwo i bez operacji można osiągnąć dobre rezultaty w odmładzaniu. Wyślij artykuł do przyjaciół i koleżanek i razem odmłodniejcie! Wszystkie naturalne róże, do zobaczenia wkrótce!

Współczesna medycyna nauczyła się radzić sobie z poważnymi chorobami, maskować oznaki starości chirurgią plastyczną. Jak zatrzymać starzenie się organizmu?

Jedna z niewielu zasad na przestrzeni wieków zachowała swoją stałość: prawidłowe odżywianie to sposób na zachowanie, przedłużenie, uwiecznienie młodości.

Odżywianie dla młodzieży

Seler

Seler może być stosowany do odżywiania, zabiegów kosmetycznych. Stosuje się korzeń, łodygę, liście selera.

Tiamina B1, ryboflawina B2, kwas nikotynowy. Uczestniczą w reakcjach redoks, usuwają toksyny z organizmu, odmładzają skórę twarzy, serce, mięśnie, nerki, mózg, rdzeń kręgowy. Synteza hormonów tarczycy, pojawienie się młodych czerwonych krwinek, wydalanie, blokowanie wchłaniania nadmiaru tłuszczu jest niemożliwe bez witamin z grupy B;
Mikroelement krzemu. Bez krzemu procesy tworzenia hormonów, synteza kolagenu są zaburzone, witaminy nie są wchłaniane;
German przyczynia się do nasycenia jonów tlenu;
Chrom, selen, cytrynian cynku odpowiadają za kompletną strukturę DNA i RNA, uczestniczą w wymianie jodu. Wzmacnia kości, obniża ciśnienie krwi, usuwa toksyny, substancje radioaktywne, metale ciężkie;
Silny afrodyzjak, zwalcza demencję, wzmacnia system odpornościowy, chroni przed nowotworami, neutralizuje toksyny, zmniejsza podniecenie nerwowe, ciśnienie krwi;
Retinol (A), kwas askorbinowy (C), cynk. Poprawiają przemianę materii, wzmacniają naczynia krwionośne, usuwają toksyczne chemikalia, produkty rozpadu, normalizują poziom hormonów, wchłaniają wapń. Mają właściwości przeciwzapalne, lecznicze, przywracają ukrwienie drobnych naczyń;
Usuwa nadmiar wody, obniża poziom cholesterolu we krwi, normalizuje pracę przewodu pokarmowego.

Kurkuma

Kurkuma zwiększa ilość kwasów żółciowych niezbędnych do trawienia i neutralizacji pokarmu, oczyszcza wątrobę, jest naturalnym antybiotykiem, który przywraca prawidłową mikroflorę jelitową, usuwa jelitowe i skórne objawy dysbakteriozy, dyskinezy dróg żółciowych. Przeciwutleniacz przeciwstarzeniowy dzięki zawartości substancji czynnej kurkumina nie ulega rozkładowi podczas obróbki cieplnej.

Ożywić

Imbir, czyli magiczny korzeń, zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, wszystkie znane witaminy i pierwiastki śladowe. Omega 3 i 9, które są jej częścią, asparagina biorą udział w metabolizmie białek, są w stanie odmłodzić komórki płciowe, komórki krwi. Syntetyzowane są nowe komórki. Działa antyseptycznie, przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przeciwbólowo, chroni przed nowotworami. To silny afrodyzjak.

Miód

Naturalny miód kwiatowy jest wysokoenergetycznym środkiem niezbędnym do pobudzenia układu odpornościowego, syntezy krwinek, plemników, naskórka, skóry właściwej o prawidłowej budowie i funkcji, prawidłowej owulacji. Włączenie miodu do diety poprawia przepływ krwi do skóry, mózgu i narządów płciowych. Dostarczenie człowiekowi niezbędnej energii, nie wpływa na wzrost poziomu cukru. Bezpieczny dla diabetyków. Produkty do odmładzania skóry twarzy można stosować wewnętrznie i miejscowo w postaci maseczek.

Nabiał

Aby znormalizować mikroflorę jelitową, przed starzeniem stosuje się fermentowane produkty mleczne.

Kefir zawiera florę bakteryjną i drożdżową, która normalizuje pracę przewodu pokarmowego.

Istnieją 4 rodzaje kefirów:

Mlekowy;
Orzech kokosowy;
Woda;
Z kefirowego grzyba ryżowego.

Produkty odmładzające organizm można stosować pojedynczo lub łączyć ze sobą.

Na przykład kefir z czosnkiem, bananem, selerem, pietruszką, bazylią, kolendrą, miodem.

Oczywiste jest, że beztłuszczowy, zwykły kefir, jogurt różni się składem, zawartością kalorii.

Dla wygody wyboru odpowiedniego dla siebie napoju. Tabela przedstawia skład różnych rodzajów kefiru, jogurtu.

Pogarszać	Zawartość tłuszczu 3,2%	Kefir beztłuszczowy	Jogurt
ALE	0,03	0,02	0,03
Z	0,7	0,7	0,6
W 1	0,03	0,04	0,04
W 2	0,2	0,17	0,2
O 12	0,4	0,4	0,5
RR	0,14	0,14	0,2
Potas	146	152	147
Wapń	120	126	122
Sód	50	52	50
Magnez	14,1	15	14
Fosfor	95	95	96
Żelazo	0,1	0,1	0,1
Wartość energetyczna	55,9	30	85,5

Produkty zwiększające elastyczność ciała i twarzy

Pestki i olejek migdałowy stosuje się do podawania doustnego oraz jako produkt kosmetyczny skutecznie przywracający skórze elastyczność. Zawiera 60% tłuszczu, 30% białka, witaminy, 1% olejków eterycznych.

Olej ryżowy jest znany każdej kobiecie po 45 latach. Najskuteczniejszy środek na więdnięcie dzięki skwalenowi, który chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym, które normalizuje wymianę tkanki kolagenowej.

Elastyczny, aksamitny wygląd skóry zapewni zastosowanie selenu, który znajduje się w kokosie, rybach, wątrobie, pszenicy, otrębach, kakao, grzybach, czosnku.

Szkodliwy dla zdrowia wygląd 4 produkty: marynaty, wędliny, produkty smażone, słodkie.

stres i młodość

Aby odmłodzić organizm, należy stosować produkty pomagające w walce ze stresem. W sytuacji stresowej aktywuje się podwzgórze, wytwarzana jest nadmierna ilość kortyzolu, który stymuluje trzustkę. Wytwarza insulinę, która do krwi wymaga dużej ilości cukru. Oto mechanizm przybierania na wadze, łagodzenie problemów z przewlekłym stresem.

4 główne produkty regulujące pracę podwzgórza:

Aminokwas L-teanina został znaleziony w zielonej herbacie, która w 10-15 minut. redukuje kortyzol, pozwala się zrelaksować, bez wystąpienia letargu, senności.
Awokado zawiera magnez, który pozwala zachować spokój nerwów, zapewnia przyspieszone usuwanie toksyn oraz normalną temperaturę. Energia umożliwia regenerację organizmu poprzez wykonywanie ćwiczeń fizycznych o umiarkowanej intensywności.
Wodorosty zawierają jony srebra, bez których nie da się poradzić sobie ze stresem i starzeniem. Algi nadające się do żywienia: nori, kombu, wakame, morszczyn, porfir, ulva, limu, dals. Oprócz jonów srebra zawierają witaminy, A, C, D, żelazo, jod, 18 aminokwasów, z których 8 człowiek nie może sam syntetyzować, musi koniecznie otrzymać z zewnątrz z pożywieniem. Na przykład wodorosty morskie w przeliczeniu na 10 g suchej masy zawierają tyle witaminy D, co 10 kg moreli, jodu, co 12 kg dorsza.
Dzięki obecności niezbędnych do życia przeciwutleniaczy, rośliny cytrusowe normalizują przepuszczalność ściany naczyniowej i zapewniają odpowiednią odporność. Znane są: pomarańcza, cytryna, grejpfrut, limonka, pomelo, kumkwat, mandarynka, tangelo, owoce węgla.

Warzywo przyspieszające produkcję kolagenu, poprawiające wygląd, teksturę skóry – pomidor. Dzięki antyoksydacyjnemu likopenowi, który składa się z 4 cząsteczek węgla i 56 cząsteczek wody, nasyca komórki wilgocią, poprawia wchłanianie tlenu, chroni przed promieniowaniem i blokuje wolne rodniki. Dobrze jest poddać obróbce cieplnej oliwą z oliwek, ponieważ zwiększa to biodostępność.

Żywność zapobiegająca starzeniu się powinna być regularnie dostarczana z jedzeniem. Sposób, w jaki człowiek je, wyjaśniają jego nawyki.

Fitoestrogeny

Wraz ze zbliżaniem się wieku menopauzy zmniejsza się ilość hormonów płciowych - estrogenów u kobiety. Estros po grecku oznacza żywotność, jasność. Wraz ze spadkiem produkcji tych hormonów włosy stają się suche i łamliwe, skóra marszczy się, a oczy tracą swój nieodłączny blask. Niedobory hormonów można zrekompensować naturalnymi fitoestrogenami, które są wykorzystywane przez rośliny do ochrony łodyg, liści i owoców przed starzeniem. Możesz uzyskać te substancje z pokarmów roślinnych.

4 główne rodzaje produktów uelastyczniających skórę zawierających fitoestrogeny:

Rośliny strączkowe: fasola, soczewica, groch;
Zboża: pszenica porośnięta, nasiona lnu, całe żyto, owies;
Przyprawy: kurkuma, imbir, czosnek, pietruszka, szpinak;
Owoce: winogrona, wiśnie, maliny, morele.

Ukształtowany przez lata stereotyp można stopniowo zmieniać. Łatwo uchronić się przed gazowanymi, słodkimi napojami, zastępując je czystą wodą pitną. Umożliwi to uzyskanie wystarczającej ilości wilgoci, zapobiegnie wysychaniu i starzeniu się.

Odwary i napary z kwiatu lipy św.

O korzyściach płynących z postu

W naszych ciałach znajdują się szkodliwe pierwiastki toksyczne. Żyjemy w środowisku tlenku węgla, dwutlenku siarki, fenoli, soli metali ciężkich, siarkowodoru, kiedy podróżujemy transportem, czytamy gazety, spacerujemy po ulicy. Wraz z pożywieniem dostajemy hormony, antybiotyki, na których hodowano zwierzęta, rosły rośliny, których używamy. Stopniowo człowiek zamienia się w magazyn rtęci, ołowiu, kadmu, pestycydów, azotanów, węglowodorów aromatycznych.

Istnieje opinia, że do pozbycia się tych toksyn potrzebne są programy detoksykacyjne.

Posiadamy narządy, które stale pełnią funkcję dezynfekującą: nerki, wątrobę, skórę, płuca, układ pokarmowy. Ale tkanka tłuszczowa jest doskonałym magazynem do przechowywania substancji toksycznych, gdzie są przechowywane przez lata.

Kiedy człowiek próbuje usiąść z głodu, niezliczone toksyny wydostają się z magazynu do krwioobiegu. Niektóre z nich ulegają zniszczeniu, zabijając normalne komórki. Reszta znowu biegnie do zajezdni, siedzi tam, aż przy następnej okazji pojawia się przemierzająca krew, ludzkie narządy.

Aby pomóc narządom wewnętrznym, radzić sobie z toksynami pochodzącymi z zewnątrz, konieczne jest regularne, a nie sporadyczne. Dlatego zdrowa dieta, aktywny tryb życia, ochrona przed stresem to podstawa młodzieńczej skóry, ciała i umysłu.

Pomocne wskazówki

W obawie przed nieuniknionym starzeniem się iw efekcie nienawistnymi zmarszczkami, kupujemy drogie kremy, balsamy i serum. W końcu obiecują cudowny efekt w najbliższej przyszłości.

Ale zmarszczki są nieuniknione – przynajmniej w pewnym wieku.

W pewnym momencie naszego życia wszyscy doświadczymy zmian w naszych ciałach. Nie możemy anulować wieku. Jednak w naszej mocy jest spowolnienie procesu starzenia.

W pogoni za drogimi, ale często wątpliwymi środkami, wielu z nas zapomina o prostej prawdzie „Jesteśmy tym, co jemy”. Oznacza to, że często po prostu ignorujemy żywność, którą spożywamy na co dzień. Ale niektóre z nich nieuchronnie przybliżają naszą starość.

Aby przedłużyć młodość i urodę, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, które pokarmy pomagają przedłużyć naszą młodość, a które przeciwnie, powodują zmarszczki i sprawiają, że jesteśmy starsi.

Najpierw zrozummy, czym są zmarszczki.

Czym są zmarszczki

Zmarszczki to fałdy na skórze, które pojawiają się wraz ze starzeniem się skóry. Oprócz oczywistego czynnika czasu, głównymi przyczynami powstawania zmarszczek i starzenia się naszej skóry są palenie, ekspozycja na słońce, stres i zła dieta.

Głównym mechanizmem stymulującym powstawanie zmarszczek jest tzw. glikacja.

Krótko mówiąc, glikacja to proces fizjologiczny, który zachodzi, gdy cząsteczka białka wiąże się z cząsteczką cukru. Po serii reakcji chemicznych wiązanie to tworzy produkt końcowy glikacji.

Podczas jego produkcji powierzchnia skóry ulega uszkodzeniu, komórki skóry tracą cenny kolagen, materiał, który zapewnia naszej skórze młodość, elastyczność i siłę.

Przez długi czas wmawiano nam, że dbanie o skórę to tylko praca na zewnątrz. Dlatego większość płci pięknej uważała, że jedyne, co muszą zrobić, to unikać słońca, dokładnie oczyszczać skórę i stosować różne kremy i serum dla dodatkowej pielęgnacji.

Jednak wiele problemów skórnych jest bezpośrednio związanych z pokarmami, które spożywamy na co dzień.

W rzeczywistości skóra jest tak naprawdę odzwierciedleniem zdrowia wewnętrznego, zwłaszcza stanu naszego układu pokarmowego lub jelit. Występowanie trądziku, egzemy i zmarszczek jest bezpośrednio związane z jedzeniem.

Innymi słowy, dieta jest główną przyczyną powstawania zmarszczek. Na szczęście mamy możliwość zbadania korzyści i szkód związanych z żywnością. A usuwając z codziennej diety wszelkie niechciane pokarmy, możemy zatrzymać postępujące zmarszczki, a wprowadzając do naszej diety zdrową żywność, możemy im zapobiegać, a nawet zatrzymać starzenie się!

Otóż przyjrzyjmy się teraz produktom, które śmiało można zaliczyć do zabójców skóry i naszej młodości.

Produkty szkodliwe dla skóry

1. Cukier rafinowany

Cukier rafinowany to najbardziej niebezpieczny produkt dla zdrowia i urody naszej skóry. W wyrafinowanej formie produkt ten przyczynia się do szybkiego starzenia się i zużycia ciała, zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz.

Wiadomo, że rafinowany cukier niszczy kolagen i elastynę, ważne elementy, które utrzymują zdrową skórę człowieka.

Nadmiar cukru w organizmie nie tylko prowadzi do poważnych chorób, ale przyczynia się do powstawania zmarszczek na skórze. Wraz ze wzrostem spożycia cukru zmarszczki tylko się powiększają, nasza skóra wygląda na starszą niż jej rzeczywisty wiek.

Niestety większość produktów zawierających cukier rafinowany należy do tej kategorii potencjalnie niebezpiecznej żywności.

Obejmuje to cukierki, wypieki, a nawet niektóre płatki zbożowe. Ponadto istnieje szereg produktów spożywczych, o których zagrożeniach nawet nie podejrzewałeś.

Uważaj na nieprzyjemne cukry znajdujące się w niektórych sosach, makaronach, a nawet pozornie nieszkodliwym pieczywie. Ta kategoria produktów obejmuje również syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy.

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, najlepiej upiec własne w domu. W ten sposób będziesz mieć pewność, co jesz.

2. Rozgotowane mięso

Oprócz złego cukru większość nowoczesnych diet zawiera wysoko przetworzoną żywność. Przede wszystkim mówimy o rozgotowanych produktach mięsnych. Warto zaznaczyć, że samo mięso jest bardzo pożytecznym, a wręcz niezbędnym dla naszego zdrowia produktem.

Jednak wysokie temperatury i długi czas gotowania sprawiają, że mięso jest niezdrowym produktem spożywczym. W wyniku reżimów wysokich temperatur poziom końcowych produktów glikacji w produktach mięsnych osiąga krytycznie wysoki poziom.

Musimy zawsze pamiętać, że smażone mięso jest stałym czynnikiem rakotwórczym. A substancje rakotwórcze to prawdziwy zabójca naszego zdrowia i urody.

Spożywanie nadmiernie smażonego mięsa może prowadzić do stresu w organizmie, a w efekcie do powstawania procesów zapalnych, które są związane z wieloma chorobami, w tym starzeniem się tkanek skóry.

Produkty końcowe zaawansowanej glikacji są naturalnie obecne w surowym mięsie. Niektóre metody gotowania, w szczególności grillowanie, smażenie prowadzą do powstania nowych zaawansowanych produktów końcowych glikacji.

Jeśli chodzi o gotowanie mięsa, najlepszym rozwiązaniem jest oczywiście przejście na najbardziej naturalny i mniej szkodliwy sposób jego gotowania.

Jeśli nie możesz zrezygnować z mięsa, najlepiej jest spożywać wysokiej jakości produkty pochodzenia zwierzęcego.

3. Pasteryzowane produkty mleczne

Wiele informacji dotyczących kontroli temperatury w przetwórstwie mięsnym można zastosować do pasteryzacji i homogenizacji produktów mlecznych.

Wady tych pokarmów związane są z bardzo wysoką temperaturą podczas ich przetwarzania. Wysoka temperatura sprzyja utlenianiu i przemianie tłuszczów mlecznych w szkodliwe tłuszcze trans.

Badania pokazują, że pokarmy wysokotłuszczowe (masło, serek śmietankowy, margaryna i majonez) szkodzą naszemu organizmowi, przyspieszając proces starzenia.

Ponadto połączenie powietrza i suchej pogody może przyczyniać się do powstawania szkodliwych substancji chemicznych w produktach mlecznych, wysokie temperatury mogą powodować jełczenie tłuszczów.

Decydując się na konsumpcję produktów mlecznych, wybieraj wysokiej jakości, ekologiczne, świeże produkty, najlepiej z mleka zwierząt wypasanych na pastwiskach na ekologicznie czystych terenach.

Produkty dla pięknej skóry

Oprócz wyżej wymienionych niezdrowych pokarmów, należy również pamiętać o pokarmach, które dostarczają organizmowi elementów budulcowych potrzebnych do tworzenia nowych komórek skóry. Takie produkty pomagają przedłużyć młodość naszej skóry.

Oto 3 niezbędne produkty spożywcze do utrzymania pięknej i zdrowej skóry:

1. Rosół mięsny z kością

Unikaj tłuszczów nasyconych, które są obecne w pierwszym bulionie. Należy go osuszyć i już zjeść drugi bulion.

Ponadto do przygotowania bulionu używaj kości zdrowych zwierząt. Aby uzyskać bogaty produkt, użyj ogonów i nóg ptaka. To właśnie w tych częściach ptaka znajduje się maksymalna ilość kolagenu.

Bulion kostny zawiera budulec zdrowej, młodzieńczej skóry, w tym kolagen, kwas hialuronowy i szereg innych dobroczynnych minerałów.

2. Witamina C

Nasza skóra potrzebuje witaminy C do lepszej syntezy kolagenu. Spośród wielu produktów spożywczych zawierających witaminę C najlepszą żywnością są pełne formy żywności zawierające bioflawonoidy.

Przede wszystkim mówimy o owocach cytrusowych, owocach dzikiej róży, śliwkach, kiwi oraz innych warzywach i owocach, które zawierają maksymalną ilość witaminy C.

3. Marynowane warzywa

Surowe i świeże warzywa są nie tylko bogate w witaminę C, ale także sfermentowana żywność zawiera mnóstwo probiotyków i enzymów wspierających zdrowie jelit.

Pamiętaj, że skóra jest odzwierciedleniem stanu wątroby i układu pokarmowego, więc jeśli te narządy są zdrowe, to skóra twarzy będzie czysta, młoda i piękna.

Podsumowując, warto więc zauważyć, że piękno naszej skóry to ogólny stan naszego organizmu.

I choć właściwie zbilansowana dieta sama w sobie nie zapobiega starzeniu, to jednak zauważalnie poprawia stan skóry i opóźnia pojawianie się zmarszczek w późniejszym terminie.

Jeśli prowadzimy aktywny tryb życia, wystarczająco dużo wysypiamy się, narażamy organizm na mniejszy stres i spożywamy pokarmy bogate w składniki odżywcze, wzmacniamy skórę oraz przedłużamy młodość i urodę.

Największym ludzkim organem jest skóra. To ona w większym stopniu pokazuje stan zdrowia i wiek osoby. Zwłaszcza o wieku wyraźnie mówią zmarszczki na twarzy, z którymi trzeba zacząć pilnie walczyć po 25 latach. W końcu każda kobieta chce wyglądać świetnie i oczywiście młodsza niż w jej wieku. Jednocześnie twarz każdego z nas jest wyjątkowa, dlatego też manifestacja wieku jest dla każdego inna. Dlatego zestaw zabiegów i kosmetyków będzie dla każdego inny. Należy jednak zauważyć, że istnieje wspólny zestaw zaleceń dotyczących zachowania młodości. Zanim zaczniesz walczyć ze zmarszczkami, musisz się z nimi uporać przyczyny starzenia się naskórka.

Z medycznego punktu widzenia główną przyczyną jest utrata płynów. Wynika to z faktu, że z wiekiem zaczyna się rozpadać najważniejszy element struktury skóry – kwas hialuronowy. Pod tym względem jest mniej zdolny do wiązania płynów, przez co naskórek traci elastyczność. A powodem zniszczenia tego cennego kwasu jest zły tryb życia i odżywiania, ekspozycja na słońce, wiatr, mróz.

Czynnikami wpływającymi na starzenie się skóry są złe nawyki. Tak więc tylko jeden papieros powoduje skurcz naczyń włosowatych nawet przez 1,5 godziny, powodując spadek estrogenu. Naskórek wysycha, pojawiają się zmarszczki, jego regeneracja ulega spowolnieniu.

Warto również zwrócić uwagę na fotostarzenie, które następuje pod wpływem światła słonecznego. Dlatego miłośnikom solarium i opalania się na złoty kolor warto się zastanowić.

Walkę ze starzeniem się naskórka można prowadzić za pomocą zabiegów kosmetycznych. Jednymi z najpopularniejszych są zastrzyki z kwasu hialuronowego. W końcu uważa się, że tylko jedna komórka przyciąga 1 000 000 cząsteczek wody. Warto jednak zauważyć, że same zastrzyki nie wystarczą, w diecie potrzebne są również witaminy i minerały.

Następnym sposobem jest mezoterapia. Polega na wstrzykiwaniu wszystkich niezbędnych pierwiastków śladowych, witamin, aminokwasów. Dlatego jest uważany za bardziej skuteczny.

Ale są też sposoby, które nie wymagają zastrzyków. To jest masaż. Wykonywany jest zarówno ręcznie przy użyciu specjalnych kosmetyków, jak i przy pomocy masażerów, które za pomocą prądu doskonale tonizują twarz, czynią ją bardziej stonowaną i elastyczną. Z reguły efekt tych zabiegów utrzymuje się przez dwa lub trzy miesiące.

Witaminy i produkty do odmładzania skóry

Jak wiecie, każdy problem trzeba rozwiązywać od środka. Oczywiście bardzo ważną rolę w odmładzaniu twarzy odgrywają różne zabiegi i produkty kosmetyczne. Ale kolejnym bardzo ważnym punktem jest prawidłowe odżywianie. Przecież według kosmetologów wszystkie składniki odżywcze powinny być dostarczane do skóry w 15% poprzez kosmetyki, a 85% poprzez żywność. Ale najpierw musisz uzdrowić swoje ciało. Dlatego należy dołożyć wszelkich starań, aby usunąć z organizmu wszelkie toksyny. Aby to zrobić, musisz jeść jak najwięcej błonnika. W tym przypadku najlepszymi pomocnikami będą warzywa, zwłaszcza liściaste, owoce, zboża i rośliny strączkowe. Jednymi z najcenniejszych produktów odmładzających Twoją skórę są te, które są bogate w antyoksydanty.

Skutecznie zapobiegają przedwczesnemu starzeniu. Wypij do 3 filiżanek zielonej herbaty lub 2 filiżanek naturalnej kawy bez cukru, aby uzyskać wymaganą dzienną dawkę przeciwutleniaczy. Bardzo ważne są również witaminy E i C, które są nie tylko antyoksydantami, ale także służą jako rodzaj osłony przed działaniem wolnych rodników. Migdały, szpinak, oliwa z oliwek są bogate w witaminę E, a owoce dzikiej róży, cytrusy, kapusta, pietruszka są bogate w witaminę C.

Kolejnym krokiem jest poprawa mikroflory jelitowej. Wymaga to następujących elementów:

probiotyki (kefir, jogurt)

prebiotyki (warzywa, owoce, nasiona lnu, jagody)

fitoncydy (kurkuma, czosnek, imbir, cebula)

Następnie przywracamy wątrobę, dlatego konieczne jest porzucenie smażonych, wędzonych, tłustych słodyczy. Cała ta żywność przyczynia się do produkcji histaminy, która negatywnie wpływa na wszystkie warstwy naskórka. I oczywiście tabu dotyczące alkoholu. Zamiast tego trzeba zjeść sałatkę, sos: oliwę z sokiem z cytryny, jajka na miękko i herbatę ze śmietanką lub mlekiem bez cukru.

Bardzo ważne jest również regularne spożywanie kwasów omega-3, które skutecznie zapobiegają reakcjom alergicznym i zapalnym (tłuste ryby morskie, jaja, nasiona lnu, owoce morza).

Ważne jest, aby znormalizować stan neuropsychologiczny, zwiększyć ochronę komórek. Dlatego należy uwzględnić w diecie: fosfolipidy (olej słonecznikowy, żółtka jaj, twarożek), magnez (migdały, otręby), wapń (produkty mleczne, kapusta, warzywa, sezam, kapusta), witamina B (mięso, kasza gryczana, płatki owsiane) .

Produkty, które mogą odmłodzić skórę twarzy, a także przywrócić jej strukturę, muszą zawierać następujące substancje i minerały.

Selen- Chroni przed promieniami słonecznymi UV (pomidor, czosnek, ryby, jarmuż morski). Cynk – zapobiega pojawianiu się wysypek zapalnych (wołowina, orzeszki ziemne, zielone warzywa).

Miedź- syntetyzuje kolagen (czekolada, mleko, mięso, orzechy laskowe, szpinak, owoce morza). Żelazo i wapń - odbudowuje naskórek (produkty mleczne, suszone morele, ryby morskie, zielone warzywa, wątroba, jabłka).

Krzem- wzmaga produkcję komórek i kolagenu (zielone warzywa, kapusta, papryka, warzywa, owoce).

I ostatnia broń w arsenale do walki ze starzeniem się - koenzym Q10, który dodaje energii komórkom, wzmacnia działanie witaminy E, spowalnia procesy starzenia. Źródło: szpinak, sardynki, chude mięso, jajka, sardynki.

Przystąpić do egzaminu