Metody samoobrony psychologicznej. Sambo psychologiczny

Znalazłem doskonały artykuł o psychologicznych podstawach samoobrony i samoobrony: V. Mokshin. Psychologiczne metody samoobrony przed intruzami. - Podstawy bezpieczeństwa i życia.

Psychologiczne podstawy samoobrony są ważniejsze niż podstawy fizyczne. Tak więc, jeśli dana osoba korzysta z danych opisanych poniżej, w rzeczywistości nie będzie potrzebować fizycznego oddziaływania.

Ten artykuł jest echem serii artykułów o Intencji zwycięstwa, o której była już mowa wcześniej na naszej stronie internetowej. Przejdźmy więc do artykułu. Dodano do niego kilka komentarzy i kilka zmian, które naszym zdaniem poprawią zrozumienie i przydatność materiału.

Wiktymologia, czyli nauka o zachowaniu ofiary, może wyjaśnić, w jaki sposób uliczny rabuś lub gwałciciel kieruje się przy wyborze ofiary. Badania wykazały, że sprawcy zajmuje średnio siedem sekund, aby ocenić potencjalny cel ataku – jego sprawność fizyczną, temperament itp. Sprawca zauważa wszystko: niepewność spojrzenia, nieśmiałość ruchów, ociężałą postawę, niepełnosprawność fizyczną, depresja psychiczna, zmęczenie - jednym słowem wszystko co zagra w jego rękach.

Nie oznacza to, że przestępcy są geniuszami uważności lub super spostrzegawczymi ludźmi. Dosłownie tydzień treningu - i Ty również będziesz w stanie zauważyć te znaki.

Aby poznać główne cechy osobowości potencjalnej ofiary, przechodniów sfilmowano na taśmie wideo. Nagranie pokazano więźniom odbywającym karę za różne przestępstwa. A oto wynik. Zdecydowana większość skazanych, z którymi rozmawiano indywidualnie, wybierała spośród statystów te same osoby, które ich zdaniem mogły stać się łatwym łupem.

Okazało się, że przestępcy zazwyczaj identyfikują potencjalne ofiary na podstawie pewnych charakterystycznych cech ich ruchów. Może to być ich ogólna niekonsekwencja, niezdarność chodu - zbyt zamiatanie lub drobienie. Zidentyfikowano dwie kategorie osób:

tak zwana „grupa ryzyka”. Można je warunkowo nazwać squishy: są słabo zorganizowane fizycznie, zrelaksowane i niezmontowane.

oraz te, które mają niewielkie lub żadne ryzyko bycia celem. Są pewne siebie, jak mówią „dobrze skrojone, ciasno uszyte”, pewnie wyglądają i stąpają.

Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, jakie zachowanie może pomóc w uniknięciu napotkania intruzów. Poniższa tabela pomaga odpowiedzieć na to pytanie:

Na stronie do tej pory niewiele poruszyliśmy takiej części samoobrony jak emocje. Ale zauważ, że lista cech w lewej kolumnie jest typowa dla osoby w emocjonalnym tonie „Strach”. Tak więc proste „nie będę ofiarą” tutaj nie wyjdzie. Ale więcej na ten temat w przyszłych artykułach. Wracamy do tekstu głównego.

Cóż, teraz o tym, jak nauczyć się zachowywać pewnie, zmniejszając w ten sposób ryzyko ataku ze strony intruzów.

Samoobrona to akt pewności siebie. To odmowa przyjęcia „statusu ofiary”. Tak więc trening agresywności i pewności siebie okazuje się integralną częścią systemu samoobrony. Jaki jest sens treningu techniki, jeśli nie masz odwagi jej zastosować!

Zadanie: Podaj przykłady ze swojego życia, kiedy wdrożyłeś „akt pewności siebie”, czyli kiedy skutecznie przeprowadziłeś samoobronę?

Ale czym jest zaufanie? Pewność siebie to szczególny rodzaj zachowania, który pomaga nam wyrażać - w sposób jasny i zrozumiały - nasze uczucia i pragnienia. Jest to przeciwieństwo zachowań biernych, w których nasza wypowiedź ginie często w niejasnych lub niezdecydowanych działaniach. Zachowanie pewne siebie nie rodzi zatem nieporozumień. Wiesz, czego chcesz, a czego nie.

Rozważ typowe reakcje pewnej siebie osoby na niezamówione ataki i groźby. Powinieneś pracować nad takimi odpowiedziami, wypowiadać z przekonaniem i odpowiednimi gestami: „Dalej, nie zadzieraj ze mną”, „Więc dałem ci moją torbę”, „Przestań!”, „Wynoś się z mojego domu !”.

Zadanie: podaj kilka przykładów ze swojego życia, kiedy okazywałeś pewność siebie – to znaczy nie powodowałeś niezrozumienia swoich słów lub czynów.

Jak możesz pokazać swoją pewność siebie? Istnieje technika okazywania pewności siebie, nazywana „pobitymi rekordami”, w której powtarzasz to, czego chcesz lub nie, w zdecydowanym tonie, aż słuchacz ustąpi lub odejdzie. Aby skutecznie zastosować tę metodę, konieczne jest zastąpienie niektórych słów, przy zachowaniu ogólnego znaczenia wypowiedzi. Na przykład: „Nie waż się wejść do mojego domu!” zmienia się na „Więc wpuściłem cię!” lub „Po co kręcić się tutaj na próżno, nie zmienię zdania: nie wejdziesz do domu” - i tak dalej, aż twoje oświadczenie zostanie zaakceptowane. Celem stosowania metody pobitego rekordu jest wykazanie wytrwałości.

Ważna uwaga: Twoje oświadczenia muszą zostać złożone w nowej jednostce czasu, aby zostały zrozumiane. W przeciwnym razie naprawdę będziesz postrzegany jako zepsuty rekord lub automatyczna sekretarka. I będą działać odpowiednio - to znaczy nie będą zwracać uwagi na twoje słowa.

Pamiętaj też, że ta technika może być użyta nie tylko wtedy, gdy ktoś cię zaatakował - ale w każdym przypadku, gdy musisz zostać zrozumiany.

Wyzwanie: Z powodzeniem wykonaj kilka razy technikę złamanego rekordu na ludziach.

Naucz się okazywać swój gniew przed agresorem. Wiele osób stara się nigdy nie denerwować, preferując „spokojne życie w jakikolwiek sposób”. Większość osób niepewnych siebie zbyt łatwo akceptuje zachowanie innych. Tymczasem nie powinieneś zapominać, że powinieneś mieć również własne zdanie. Pamiętaj, że nie musisz robić niczego, co byłoby sprzeczne z Twoimi pragnieniami. To twoje życie.

Nieco wyżej dotknęliśmy już emocji. Wróćmy teraz do nich krótko. Paragraf o gniewie nie dotyczy wszystkich przypadków życia. Ma zastosowanie tylko wtedy, gdy napastnik jest w emocjonalnym tonie „strachu”. Boi się odmowy, odbiera ją w postaci gniewu - i ucieka bez słonego siorbania. Jeśli jednak napastnik sam jest w tonie „gniewu”… Cóż, w takim przypadku powinieneś nauczyć się biegać szybko i długo.

Zadanie: podać kilka przykładów, dlaczego powinieneś być w stanie pokazać swój gniew?

W obliczu agresji wyszkolona osoba nie zachowuje się jak superman, który nie zna strachu. Trening rozwija samodyscyplinę i samokontrolę. Kształtuje zdolność do prawidłowego działania pomimo strachu. Umiejętność radzenia sobie ze strachem i skierowania go w główny nurt skutecznej samoobrony jest wynikiem wysiłku włożonego w ćwiczenie.

Zadanie: Jaka jest umiejętność radzenia sobie ze strachem?

Swoimi pewnymi działaniami jasno dajesz do zrozumienia, że ​​jesteś gotów stanąć w obronie siebie i w żaden sposób nie powinieneś być postrzegany jako potencjalna ofiara.

Pamiętaj też, że „okazywanie” pewności siebie, „pokazywanie” braku strachu w momencie, gdy naprawdę się boisz, może ci nie pomóc. Wiele osób może odczuwać emocje innych ludzi. Przestępcy nie są wyjątkiem (przynajmniej niektórzy z nich). Więc albo uciekasz, albo naprawdę nie jesteś w tonie „strachu”.

W wielu przypadkach lepiej jest przejąć inicjatywę i samemu przejść do ofensywy, niż czekać na rozwój wydarzeń, które mogą jeszcze bardziej skomplikować sytuację. Jak powiedział Robert Browning, dziewiętnastowieczny poeta angielski: „Kiedy rozpala się w tobie walka, pomyśl, że wygrałeś połowę bitwy”.

Zadanie: podać przykład z własnego życia, który potwierdza słowa Browninga.

Do wielu konfliktów i ataków dochodzi z winy samego poszkodowanego, który swoim wyglądem pokazuje, że jest albo „dojrzały” (postawiony w niewłaściwym miejscu i o złym czasie), albo plastyczny (zbyt łatwo dostępny) lub bezbronny ( pijany, przestraszony, podekscytowany, zbyt ufny ). Eliminując te czynniki, znacznie zmniejszysz ryzyko stania się ofiarą.

Zadanie: przeanalizuj swoje zachowanie pod kątem „dojrzewania”, giętkości i bezbronności – i wyeliminuj przynajmniej kilka (lub lepiej wszystkie) czynników, które czynią Cię ofiarą.

Przede wszystkim powinieneś spróbować wpłynąć na potencjalnego agresora metodami perswazji. Jednocześnie można nawet na chwilę zapomnieć o własnej dumie. Musisz jednak zawsze mieć świadomość, że sprawca może w każdej chwili zaatakować i być gotowym do odwetu.

Jeśli istnieje możliwość pokojowego rozwiązania konfliktu, warto spróbować rozładować napięcie, znaleźć rozwiązanie akceptowalne dla obu stron, a nawet przejąć inicjatywę.

Sukces w rozładowaniu napięcia lub przejęciu inicjatywy w niebezpiecznej sytuacji zależy od Twoich własnych działań.

* Albo nie wymusi. Dzieje się inaczej.

** Najczęściej zdanie to wychodzi z ust agresora w formie „Let's go, let's go”. Ale jeśli zapomniał, możesz przypomnieć

*** Być może zauważyłeś, ale ten akapit koliduje ze wspomnianym wcześniej „nie bój się okazywać gniewu”. Wydaje się, że sami autorzy artykułu rozumieją, że gniew nie zawsze jest przydatny. Ale nie wiedzą, co z tym zrobić. Jednak już wiesz, kiedy gniew działa.

**** Dlaczego nie wkroczyć, jeśli mądrze? Przeczytaj więcej w artykule „Bezpieczna odległość. Własna bezpieczna przestrzeń”

Tak więc nie wszystkie wskazówki z tej tabeli są idealne. Ale oczywiście nie ma jednego przepisu na każdą okazję!

Zadanie: podaj jeszcze kilka przykładów zachowania w kolizji.

Kolejnym ważnym czynnikiem bezpieczeństwa jest zdolność do zakłócania planów atakujących. Można to zrobić za pomocą nieoczekiwanych, niekonwencjonalnych działań, powodujących zamieszanie u atakujących.

Dokładnie, niespodzianka jest tym, czego potrzebujesz. Przeczytaj więcej w artykule „Niespodzianka w samoobronie”

Jeśli ofiara stawia opór, niezależnie od tego, czy jest to słowo, działanie fizyczne, czy jedno i drugie, czynnik zaskoczenia działa na sprawcę dokładnie w taki sam sposób, w jaki powinien działać przeciwko ofierze. Dzieje się tak w każdych okolicznościach, niezależnie od rodzaju incydentu: szantażyści, rozpruwacze torebek, włamywacze, wszyscy polegają na zaskoczeniu. Pozbawienie ich tego czynnika jest pierwszym krokiem do uniknięcia nie do pozazdroszczenia losu ofiary.

Wyzwanie: Podaj WIELE przykładów tego, jak możesz pokrzyżować plany napastnikom?

Nie zamrażaj, ale używaj tej samej ważnej zasady - niespodzianka. Podajmy dość uderzający przykład nieoczekiwanych działań.

Historia sukcesu: wydarzyło się we Włoszech. Przestępca, który próbował obrabować emeryta, stracił palec. Nieznana osoba zaatakowała spokojnego starca, który wydawał mu się całkowicie nieszkodliwy, kiedy opuszczał pocztę, otrzymując tam comiesięczne kieszonkowe. Próbował wyrwać emerytowi torebkę, ale starzec bez wahania odgryzł rabusia palec. Oszalały z bólu rabuś rzucił się do ucieczki, zapominając o portfelu. Tego samego dnia bandyta udał się do kliniki, nie podejrzewając, że skrupulatny starzec, choć zatrzymał pieniądze, postanowił nie zostawiać ataku bez konsekwencji i poinformował o tym policję. Karabinierzy wkrótce pojawili się na oddziale szpitalnym, pokazując przestępcy swój palec. Niestety, ofiara była zmuszona oddać własny palec, aby nie wylądować za kratkami. Jednak policja nie uwierzyła mu na słowo: zaplanowano sądowe badanie lekarskie.

Wyzwanie: Ponownie podaj WIELE przykładów nieoczekiwanych działań w samoobronie.

Im więcej wymyślisz przykładów, tym mniej będziesz musiał myśleć w krytycznej sytuacji.

Jeśli konfliktu nie da się zatuszować, powinieneś użyć niedrogich i skutecznych technik samoobrony.

Napastnika można zmylić na wiele sposobów. Na przykład, jeśli upuścisz pieniądze na ziemię, agresor może się schylić, aby je podnieść. To da ci niezbędne chwile na ucieczkę, a jeśli ucieczka nie jest możliwa z jakiegokolwiek powodu, twarz wroga będzie podatna na kopnięcie.

W tej samej sytuacji możesz wskazać, co jest aktualnie poza zasięgiem wzroku agresora. Udawaj, że widzisz za nim policjanta. Jeśli intruz obejrzy się za siebie, ponownie zyskujesz cenny czas. Odwrócenie głowy może wytrącić przeciwnika z równowagi, z czego należy natychmiast skorzystać: pchnięcie lub uderzenie w twarz jeszcze bardziej zaburzy jego równowagę, a zatem będziesz miał więcej czasu na ucieczkę.

Możesz udawać, że jeden z twoich znajomych zbliża się za plecami agresora. Towarzysząc gestowi wezwaniem o pomoc skierowanym do wyimaginowanych osób, można wykorzystać dezorientację agresora.

Inny wariant techniki odwracania uwagi jest znany jako metoda symulacyjna, w której przekonuje się napastnika, że ​​zaraz ustąpisz jego żądaniom i wręczysz, powiedzmy, torebkę, portfel lub magnetofon, a sam skorzystasz z okazji, by ogłuszyć go, uderzając go w twarz, w pachwinę lub w gardło, co da ci sekundy potrzebne na ucieczkę.

Zadanie: I znowu, podaj WIELE przykładów nieoczekiwanych działań samoobrony.

Symulacja może przybierać różne formy. Przykład z życia: kiedy rabusie zażądali całej gotówki od kierownika urzędu pocztowego w Broadstairs, ten trzymając się za serce, upadł na podłogę i krzyknął do przestępców, aby wezwali karetkę. W rezultacie przerażeni rabusie uciekli z niczym. Kiedy intruzi uciekli, kierownik wydziału wstał i zadzwonił na komisariat.

Jeśli nie ma możliwości odwrotu przed przeważającymi siłami wroga, wciel się w postać osoby z potężnym wsparciem, do której za chwilę podejdą niezawodni obrońcy (ojciec, starszy brat). Na przykład, wchodząc do wejścia, gdzie znajduje się pijana firma, chłopak krzyczy, odwracając się (co pokazuje, że krzyczy do swojego zacofanego ojca): „Tato, trzymaj Jacka! Nieważne, jak łamie chłopaków przy wejściu! - i, korzystając z zamieszania chuliganów, szybko mija.

Jeśli zostaniesz zatrzymany i dojdzie do konfliktu, spróbuj komplementować, odwróć uwagę napastników na siebie. Trzymaj się z godnością, nie daj się upokorzyć. Na przykład dziewczyna, która nie powinna była oczekiwać niczego dobrego po podchmielonych facetach w ciemnej uliczce, zwróciła się do nich z prośbą: „Chłopaki, widzę, że nie jesteście bojaźliwi! Zaprowadź mnie do tego domu. Mieszkam tu".

W trudnej sytuacji, gdy zaatakuje Cię kilka osób, zidentyfikuj wśród nich lidera. Skontaktuj się z nim. Spróbuj grać na jego ego. Tak więc jeden z najsilniejszych zapaśników sambo w Ałtaju, bardzo silny mężczyzna, został ściśnięty z obu stron na dachu pociągu przez uzbrojonych przestępców. Techniki sambo nie gwarantowały tutaj bezpieczeństwa. A potem zwrócił się do przywódcy gangu: „Dowódco, zabiorę ze sobą kilku twoich ludzi pod koła! Porozmawiajmy lepiej na ziemi podczas postoju. Jeśli potrzebujesz pieniędzy, wódki, mam coś ... ”I ten apel zadziałał: facet został sam.

Zadanie: iz powrotem podaj WIELE przykładów nieoczekiwanych działań w samoobronie.

W sytuacji, gdy przestępca czegoś od Ciebie żąda, postaraj się zaproponować takie opcje spełnienia wymagań, aby zyskać na czasie, zmienić warunki lub miejsce kolizji, zmienić układ sił na swoją korzyść. Najbardziej typowe zastosowanie tej techniki dla kobiet. Zapraszają gwałcicieli do swoich domów: jest muzyka, wino, komfort. Deklarują, że lubią mężczyznę, ale miejsce spotkania (park, ulica, winda, wejście) im nie odpowiada. Przyprowadzają do domu łatwowiernego złoczyńcę (niekoniecznie do siebie), a tam ...

Zadanie: podać przykłady wykorzystania rozważanej techniki ochrony.

Jeśli uważasz, że to możliwe, spróbuj wzbudzić współczucie, litość u napastnika. Powiedz, że jesteś śmiertelnie chory, że idziesz po lekarstwo dla ciężko chorej matki, że twój ojciec jest w toku śledztwa i że musisz opiekować się młodszymi braćmi. Na przykład nastolatek mówi do złodziei: „Wujkowie! Puść mnie albo moja mama może umrzeć. Muszę pilnie kupić dla niej lekarstwo. Ma cukrzycę”.

Jeśli zostałeś uprowadzony w samochodzie, możesz powiedzieć napastnikom, że jeden z twoich krewnych widział wszystko i pamiętał numer samochodu, wygląd porywaczy. Wiadomo, że po numerze samochodu (jeśli nie jest skradziony), jego właściciela można bardzo szybko znaleźć. W ten sposób zabezpieczyła się Barnaułka Natasza, która powiedziała pechowemu porywaczowi, że na przystanek odprowadził ją jej brat, który ma zawodową pamięć do numerów samochodów: jest taksówkarzem. I zadziałało. Nie każdy przestępca chciałby mieć do czynienia z taksówkarzami.

Zadanie: Porównaj wymienione metody samoobrony. Jak podobne są zalecenia? Jaka jest ich różnica?

W przypadku nagłego wystąpienia sytuacji ekstremalnej, związanej z groźbą ataku lub samym atakiem, można wykonać technikę, spojrzeć w górę, biorąc pełny, głęboki wdech i spuszczając oczy ku horyzoncie, wydychać powietrze płynnie, maksymalnie uwalniając z niej płuca, a jednocześnie rozluźniając wszystkie mięśnie. Możesz rozluźnić mięśnie tylko wtedy, gdy oddychanie jest w porządku. W sytuacji ekstremalnej warto oddychać równomiernie i spokojnie, bo mięśnie też się rozluźniają i bardzo szybko się uspokoisz. Kilka pełnych wdechów i wydechów - i wszystko w porządku.

Zadanie: ćwicz to ćwiczenie regularnie; nie oczekuj problemów.

Nie dopuszczaj do manifestacji przygnębienia i apatii. Staraj się być lub przynajmniej wyglądać wesoło, energicznie w ruchach, mowie, działaniach. Staraj się nawet w trudnej sytuacji znaleźć coś dobrego, przyjemnego lub zabawnego. Atakujący wolą nie zajmować się osobami energicznymi, wesołymi, obdarzonymi poczuciem humoru. Tak, a sam humor może często pomóc w ekstremalnej sytuacji.

Pod tym względem przypadek, który miał miejsce z Yuri Nikulinem, jest typowy.

Pewnej późnej nocy Nikulin wracał z cyrku. Na ciemnych ulicach miasta nie było żywej duszy. Nagle został zatrzymany przez uzbrojonych rabusiów. Grożąc bronią zażądali od niego pieniędzy. Nikulin nie był zaskoczony. Roześmiał się i oszołomił rabusiów: „Co wy, chłopaki! Właśnie zostałem okradziony za rogiem! Dogonić tych facetów, mają wszystkie moje pieniądze!” Pechowi rabusie musieli zadowolić się komunikacją z wielkim artystą. Ale w ciemności nie widzieli Nikulina i puścili go bez pytania o autografy.

Uważaj na swój wygląd. Staraj się nie wyróżniać spośród otaczających ludzi nadmierną ekstrawagancją, jasnymi i niezwykłymi ubraniami, drogimi rzeczami i biżuterią. Wszystko to przyciąga uwagę nie tylko praworządnych obywateli, ale także przestępców. Wybierając ubrania, należy unikać ciemnych kolorów (ciemny brąz, czerń), gdyż mogą one zwiększyć agresję otaczających ludzi.

Zadanie: zwróć uwagę na to, jak zachowują się ludzie, którzy zwykle mają szczęście, rzadko wpadają w niebezpieczne sytuacje, którzy wychodzą z wody „na sucho”. Jak to osiągają? Czego można się nauczyć z ich doświadczenia? Staraj się zauważać swoje błędy i niedopatrzenia, aby zapewnić bezpieczeństwo osobiste. Ucz się na złych doświadczeniach innych. Staraj się nie robić takich błędnych obliczeń w przyszłości.

Wielu może się sprzeciwić: jeśli ciągle myślisz o niebezpieczeństwie, możesz dojść do tego, że przestraszysz się każdym dźwiękiem, zobaczysz wroga w każdym człowieku… Jednak bycie czujnym i tchórzliwym to nie to samo.

Bycie czujnym oznacza zwracanie uwagi na to, co dzieje się wokół ciebie. Czujność to stan umysłu. W kontekście samoobrony jest to również stan umysłu, w którym obserwacja zostaje doprowadzona do takiego automatyzmu, że jest wykorzystywana na poziomie podświadomości i nie wiąże się z żadnym wysiłkiem. Czujność powinna być świadoma tylko wtedy, gdy zauważy się lub podejrzewa niebezpieczeństwo. Ostrożność i czujność można rozwinąć w sobie do tego stopnia, że ​​stają się drugą naturą. Dzięki tym nawykom będziesz wiedział, jak uniknąć nieprzyjemnej sytuacji, zanim się pojawi.

I oczywiście żadna z porad nie gwarantuje pomocy, jeśli nie opracujesz ich zastosowania w sytuacjach modelowych o różnym stopniu złożoności. Zadania muszą być wykonane z partnerem, ponieważ to on oceni, jak naturalne i ukończone zadania okazały się. W związku z tym polecam wykonanie następujących praktycznych zadań:

Porozmawiaj z „nieznajomym” w taki sposób, aby poczuł twoją pewność siebie, gotowość do obrony.

W zderzeniu z "intruzem" odmów spełnienia jego wymagań, aby poczuł twoją determinację i odwagę.

Ćwicz pewność siebie dzięki technice pobitego rekordu.

Staraj się zachowywać agresywnie, ofensywnie, proaktywnie podczas spotkania z „napastnikiem”.

W obliczu „chuligana” postaraj się zachowywać nieoczekiwanie, w oryginalny sposób. Zakłócić jego plany, zastanowić go, stworzyć dla niego nieprzewidziane okoliczności.

Postaraj się znaleźć pokojowe rozwiązanie konfliktu już na samym początku, kiedy intruz szuka powodu do starcia.

Podczas spotkania z „agresorem” staraj się rozładować napięcie: mów pewnym tonem, zwracaj się do rozmówcy z szacunkiem itp.

Podczas spotkania z "agresorem" staraj się go zmylić, a następnie wykorzystać jego zmieszanie.

Podczas „zderzenia” odwróć uwagę „napastnika”: zadzwoń do ojca, wezwij policjanta itp.

W trudnej sytuacji wprowadzić w błąd „napastnika”: udawać omdlenia, chorobę, głuchotę itp.

Postaraj się zachowywać w taki sposób, aby „napastnik” podejrzewał: „Coś jest nie tak! Co dobrego, jego przyjaciele przyjdą!” itp.

Przedstaw osobę przychylną, gotową spełnić wymagania „napastnika”. Korzystając z faktu, że jego ostrożność jest przytępiona (wkłada „łupy” do kieszeni itp.), działaj nieoczekiwanie i zdecydowanie: „uderz” lub uciekaj.

Ćwicz przezwyciężanie nadmiernego podniecenia, strachu.

Staraj się zachowywać w stosunku do „napastników” w sposób, który będzie działał na ich ego.

Porozmawiaj z „napastnikiem” w taki sposób, aby kupić czas, przenieść wydarzenia w wybrane miejsce, zmienić układ sił na swoją korzyść.

Ćwicz mówienie w ten sposób z „napastnikiem”, aby wzbudzić w nim współczucie, litość.

Postaraj się zachowywać w taki sposób, aby „agresor” nie miał ochoty się z tobą obchodzić (wymioty, katar itp.).

Mijasz samochód. Jesteś proszony o podchodzenie, opowiedzenie o tym, jak dostać się na rynek, do sklepu itp. Jakie są twoje działania w tej sytuacji.

Podejrzliwy mężczyzna stoi przy drzwiach windy, proponując wspólne wejście. Co zrobisz w takim przypadku?

Zostałeś porwany i zabrany do samochodu. Porozmawiaj z "intruzami" w taki sposób, aby postanowili cię nie dotykać i pozwolili ci odejść w spokoju.

Idziesz opustoszałą wieczorną ulicą. Nagle zauważasz, że jesteś ścigany, przygotowując się do ataku. Jakie są twoje działania w tej sytuacji?

Podczas „zderzenia” przedstawiamy osobę słabą, ospałą, niezdolną do walki. Zwab czujność „napastnika”, działaj szybko i zdecydowanie (uderz, uciekaj).

W trakcie gry wykaż się takim poziomem pewności siebie, że „atakujący” mają wątpliwości, czy warto kontynuować atak, czy okaże się to dla nich dużym problemem.

Podczas „zderzeń” w grze spróbuj ustalić, co zamierza twój partner: po prostu prosi o papierosa, pyta o coś, szuka powodu do walki, ataku itp. Twój rozmówca powinien szczerze grać albo napastnika, albo tylko przechodnia (w jego kieszeni odpowiednio różne przedmioty).

W konfrontacji z partnerem postaraj się ustalić, w którym przypadku za życzliwymi słowami kryją się okrucieństwo, podstępne plany. W innym przypadku musisz dostrzec wewnętrzną miękkość i życzliwość za surowością i niegrzecznością. Partner grający rolę miłego agresora lub niegrzecznego życzliwego człowieka musi wykazać się pewnymi umiejętnościami aktorskimi.

Pracując w parach, staraj się grać zdecydowanie, a nawet agresywnie słowami, intonacją, mimiką i gestami. Spróbuj zachowywać się agresywnie w formie wyrafinowanej uprzejmości, na przykład: „Tak, oczywiście, dam ci kurtkę, bardzo cię lubię. Moi starsi bracia też naprawdę „kochają” takich odważnych facetów!”

Zostałeś zaatakowany. Jesteś zagrożony. Żądają rzeczy, pieniędzy itp. Staraj się używać humoru. Zachowuj się tak, jakbyś się śmiał, ale to nie „intruzi” się śmieją, ale twoje możliwości finansowe, jakbyś właśnie został okradziony itp.

Odtwórz sytuację, w której zostałeś zaatakowany przez "uzbrojonego złodzieja". Działaj w sposób, który zmniejsza ryzyko użycia przez niego broni przeciwko tobie.

Zostałeś zaatakowany. Zostałeś bez rzeczy itp. Opisz wygląd, mowę, zachowanie, ubranie, sylwetkę i inne oznaki „przestępców”. Na początek poćwicz opisywanie tych, którzy są teraz przed tobą. Następnie podaj opis osoby, odwracając się od niej.

6.2. SAMOOBRONA PSYCHOLOGICZNA (SAMBO PSYCHOLOGICZNE)

Zadaniem psychologicznych technik sambo jest uchronienie się przed niszczycielskimi konsekwencjami barbarzyńskiego ataku i manipulacji, pomoc w radzeniu sobie z oszołomieniem, dezorientacją i burzą emocjonalną w duszy. Techniki SAMBO pozwalają zyskać czas potrzebny na odzyskanie samokontroli i przywrócenie zdolności do funkcjonowania w intelektualnej warstwie interakcji z partnerem. Mówimy o samoobronie, a nie samoobronie, ponieważ między tymi pojęciami można wyróżnić co najmniej trzy ważne różnice: 1. Zwykle bronią słabych, ale silni mogą się bronić, jeśli zostaną zaatakowani. 2. Możesz bronić się na dowolnym terytorium, broniąc się na własnej ziemi. 3. Najlepszym sposobem obrony jest kontratak, obrona to przekształcenie materiału i formy ataku w nowy materiał i nową formę neutralizacji emocjonalnej sytuacji. Sambo psychologiczne wymaga: a) stosowanie jasnych formuł mowy; b) prawidłowo dobrana intonacja - na przykład spokojna, zimna, zamyślona, ​​wesoła lub smutna; c) solidność odpowiedzi, którą osiąga się: ? pauza przed odpowiedzią; ? wolna odpowiedź; ? orientacja odpowiedzi w przestrzeni głębszej i bardziej rozległej niż ta, która jest bezpośrednią strefą zderzenia. Przerwa jest odbierana przez większość napastników jako oznaka siły, o ile oczywiście adresat nie milczy nie dlatego, że „utracił siłę mowy”. Pauzie powinien towarzyszyć zamyślony wyraz twarzy i uważne (choćby z pewnym skupieniem) spojrzenie w twarz rozmówcy. Zbyt pochopna odpowiedź oznacza, że ​​adresat nie jest w stanie poradzić sobie z interwencją i spieszy się z „wrzuceniem” w niego wrzuconego jądra, tak jak starają się wyrzucić gorącego ziemniaka. Jednak rzucanie gorącym ziemniakiem oznacza angażowanie się w manipulację lub odpowiadanie atakiem na atak. Wbrew oczekiwaniom napastnika adresat przez jakiś czas trzyma ziemniaka, ogląda go, bada, waży – i dopiero potem zwraca napastnikowi w nierozpoznawalnej formie. Samoobrona wymaga spokoju i zamyślenia, a może nawet smutku. Kiedyś podczas sesji treningowej użyłem metafory sześcioskrzydłego Serafina majestatycznie kąpiącego atakującego go barbarzyńcę lub imponującego manipulatora ze swoimi skrzydłami. jeden. Majestatyczne trzepotanie skrzydeł. 3. Odpowiedź ustna: I rzeczywiście... Do latania potrzebne jest coś innego niż skrzydła... Spokojne, przemyślane i smutne intonacje odpowiedzi pozostawiają miejsce na refleksję, a tym samym przyczyniają się do przeniesienia interwencji interpersonalnej w dyskusję informacyjną. Użycie innych intonacji, na przykład asertywnej lub żrącej, będzie oznaczać atak odwetowy, ponownie rzucając ziemniakiem. W przypadku posługiwania się techniką profesora angielskiego czasami dopuszczalne jest użycie wesołej intonacji (patrz niżej). Intonację zimną można stosować tylko w tych przypadkach, gdy odbiorca posługuje się techniką zewnętrznej zgody i jednocześnie chce jasno powiedzieć, że jest zmuszony zgodzić się z manipulatorem, choć może to nie być dla niego zbyt przyjemne. Każda z technik sambo psychologicznego jest nie tylko metodą interakcji społeczno-psychologicznej, ale także metodą refleksji. Używając formuł mowy odpowiednich dla tych technik, sprowadzamy się z powrotem do refleksji. Odpowiedź na interwencjonistę w technice samoobrony psychologicznej oznacza, że ​​przypominamy sobie i jemu: nie tylko latają gorące kartofle, ale także jaskółki, śnieg, komety, samoloty…

1. Samoobrona lub samoobrona - akcje reagowania państwa, osoby prawnej lub osoby prywatnej, podejmowane w celu zapewnienia praw naruszonych atakiem innego państwa, osoby prawnej lub osoby prywatnej.

1. W porównaniu z jakimkolwiek okresem historycznym żyjemy w najbardziej cywilizowanym społeczeństwie. Wiele przepisów ma na celu ochronę i utrzymanie porządku. Nie ma dnia bez niewinnych ludzi cierpiących z powodu różnych aktów przemocy. Widząc niezdolność władz do radzenia sobie z przestępczością, ludzie starają się chronić siebie i swoich bliskich. Każdy człowiek, będąc członkiem społeczeństwa, ma pełne prawo do obrony przed bezprawną ingerencją w życie i zdrowie.

To właśnie ten cel prowadzi wielu do angażowania się w sztuki walki. Nauczyciel sztuk walki ma obowiązek zrobić wszystko, co w jego mocy, aby ludzie czuli się bezpiecznie i żyć bez obaw o własną przyszłość. Mogą to zrobić, ucząc technik samoobrony oraz kiedy i jak z nich korzystać.

Istnieje wiele różnych technik, które mają jednakowe zastosowanie w różnych sytuacjach. Poznaj swoje potrzeby i na pierwszy rzut oka określ, które techniki są najbardziej odpowiednie dla rozmiaru, siły, wieku i sprawności fizycznej.

Początkujących uczy się przede wszystkim prostych i skutecznych działań, które mogą łatwo zapamiętać i zastosować w różnych okolicznościach.

Niezwykle ważne jest, aby początkujący sportowcy poczuli praktyczną skuteczność badanych technik. Po powrocie do domu spróbują przetestować skuteczność nowych technik na przyjaciołach i krewnych. Dlatego wprowadzając uczniów w techniki skierowane przeciwko najważniejszym i najbardziej wrażliwym narządom (oczy, gardło, pachwiny, nos, golenie, kolana), pamiętaj, aby zrozumieć, że prawidłowo wykonany atak może być niezwykle niebezpieczny dla zdrowia ich bliskich.

Sportowcy, którzy przeszli na wyższe etapy treningu są wprowadzani w trzymanie stawów i rzuty. Nauka tych technik powinna być powolna i stopniowa, zanim atleta będzie musiała w pełni nauczyć się przestrzegać wszystkich zasad bezpieczeństwa. Zanim rzuty zostaną wprowadzone do programu treningowego, nauczysz się, jak prawidłowo upadać, w przeciwnym razie nie unikniesz kontuzji pleców i karku.

Ponadto naucz się natychmiast przestać naciskać na staw, gdy tylko partner da odpowiedni sygnał, tym samym wyczuwając wroga. Trenując pod kompetentnym okiem wykwalifikowanego instruktora, sportowcy będą mogli w pełni i bezpiecznie opanować złożone i skuteczne techniki samoobrony.

Ucząc technik samoobrony przez trenera niezwykle ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, że żadna z wyuczonych technik nie może być zastosowana w praktyce poza salą treningową, chyba że są ku temu dobre powody. W sekcjach samoobrony na pewno zostaniesz poinformowany, jak prawo w kraju interpretuje użycie siły w samoobronie.

1. Zasady samoobrony:

Być w stanie zidentyfikować potencjalnie niebezpieczne sytuacje;

Unikaj niebezpiecznych sytuacji. To najlepszy sposób na samoobronę;

Jeśli to możliwe, unikaj walki;

Jeśli napastnik żąda wartości materialnych, lepiej mu je przekazać. Nie ryzykuj swojego życia dla pieniędzy lub innej własności;

Aktywna samoobrona to ostateczność. W takim przypadku działaj zdecydowanie, szybko i silnie, wykorzystując w pełni całą wiedzę i umiejętności.

1. Psychologia samoobrony:

1) Uspokój się i zrelaksuj;

2) Spróbuj po ludzku negocjować z napastnikiem;

3) Staraj się nie denerwować przeciwnika;

4) Postaraj się odwrócić uwagę napastnika i sprawić, by się odprężył i zaatakował, kiedy najmniej się tego spodziewa;

5) W trosce o ratowanie życia nie wahaj się korzystać ze wszystkich możliwych metod samoobrony.

psychologiczna samoobrona

psychologiczne podstawy samoobrony,

psychologiczne metody samoobrony,

samoobrona psychologiczna jednostki

Chłopaki, wkładamy naszą duszę w stronę. Dziękuję za to
za odkrycie tego piękna. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook oraz W kontakcie z

Mechanizmy ochronne ludzkiej psychiki mają na celu redukcję negatywnych i traumatycznych doświadczeń i manifestują się na poziomie nieświadomym. Termin ten został wprowadzony przez Zygmunta Freuda , a później rozwinął się głębiej przez jego uczniów i naśladowców, w szczególności Annę Freud. Spróbujmy dowiedzieć się, kiedy te mechanizmy są przydatne, a w jakich przypadkach utrudniają nasz rozwój i lepiej reagują i działają świadomie.

stronie internetowej opowie o 9 głównych rodzajach ochrony psychologicznej, które są ważne do zrealizowania na czas. Tym właśnie psychoterapeuta robi większość czasu w swoim gabinecie – pomaga klientowi zrozumieć mechanizmy obronne, które ograniczają jego wolność, spontaniczność reakcji, zaburzają interakcję z innymi ludźmi.

1. Przemieszczenie

Represja to eliminacja nieprzyjemnych doświadczeń ze świadomości. Przejawia się w zapominaniu o tym, co powoduje dyskomfort psychiczny. Represję można porównać do tamy, która może pęknąć – zawsze istnieje ryzyko, że wybuchną wspomnienia nieprzyjemnych wydarzeń. A psychika zużywa ogromną ilość energii na ich tłumienie.

2. Projekcja

Projekcja przejawia się w tym, że człowiek nieświadomie przypisuje swoje uczucia, myśli, pragnienia i potrzeby innym ludziom. Ten psychologiczny mechanizm obronny pozwala uwolnić się od odpowiedzialności za własne cechy charakteru i pragnienia, które wydają się nie do zaakceptowania.

Na przykład nieuzasadniona zazdrość może być wynikiem mechanizmu projekcji. Chroniąc się przed własnym pragnieniem niewierności, osoba podejrzewa o niewierność swojego partnera.

3. Introjekcja

Jest to tendencja do bezkrytycznego przywłaszczania sobie norm, postaw, zasad postępowania, opinii i wartości innych ludzi bez próby ich zrozumienia i krytycznego przemyślenia. Introjekcja jest jak połykanie ogromnych kawałków jedzenia bez próby przeżuwania go.

Wszelka edukacja i wychowanie zbudowane jest na mechanizmie introjekcji. Rodzice mówią: „Nie wkładaj palców do oczodołu, nie wychodź na zimno bez czapki” – a te zasady przyczyniają się do przetrwania dzieci. Jeśli osoba w wieku dorosłym „połyka” zasady i normy innych ludzi, nie próbując zrozumieć, w jaki sposób im odpowiadają, nie jest w stanie odróżnić tego, co naprawdę czuje, od tego, czego chce, od tego, czego chcą inni.

4. Scal

W łączeniu nie ma granicy między „ja” a „nie-ja”. Jest tylko jedno „my”. Mechanizm fuzji najdobitniej wyraża się w pierwszym roku życia dziecka. Matka i dziecko są w fuzji, co przyczynia się do przetrwania małego człowieka, ponieważ matka bardzo subtelnie wyczuwa potrzeby swojego dziecka i na nie odpowiada. W tym przypadku mówimy o zdrowej manifestacji tego mechanizmu ochronnego.

Ale w związku mężczyzny i kobiety łączenie hamuje rozwój pary i rozwój partnerów. Trudno im wyrazić swoją indywidualność. Partnerzy rozpływają się w sobie i prędzej czy później namiętność opuszcza związek.

5. Racjonalizacja

Racjonalizacja to próba znalezienia rozsądnych i akceptowalnych przyczyn zaistnienia nieprzyjemnej sytuacji, sytuacji niepowodzenia. Celem tego mechanizmu obronnego jest utrzymanie wysokiego poziomu samooceny i przekonanie siebie, że nie jesteśmy winni, że problem nie jest z nami. Oczywiste jest, że bardziej korzystne dla osobistego rozwoju i rozwoju będzie wzięcie odpowiedzialności za to, co się wydarzyło i uczenie się na podstawie doświadczeń życiowych.

Racjonalizacja może objawiać się deprecjacją. Klasycznym przykładem racjonalizacji jest bajka Ezopa „Lis i winogrona”. Lis nie może zdobyć winogron w żaden sposób i wycofuje się, tłumacząc, że winogrona są „zielone”.

6. Odmowa

7. Regresja

Regresja pozwala na przystosowanie się do traumatycznej sytuacji poprzez nieświadomy powrót do znanych z dzieciństwa form zachowań: płaczu, kaprysów, próśb emocjonalnych itp. Nieświadomie dowiedzieliśmy się, że takie formy zachowań gwarantują wsparcie i bezpieczeństwo.

Regresja pozwala zrzucić ciężar odpowiedzialności za to, co się dzieje: przecież w dzieciństwie rodzice byli odpowiedzialni za bardzo wiele. Nadużywanie regresji prowadzi do braku skutecznej strategii życiowej, trudności w relacjach z innymi ludźmi i pojawienia się chorób psychosomatycznych.

8. Sublimacja

Sublimacja przejawia się w tym, że próbując zapomnieć o traumatycznym wydarzeniu, przechodzimy na czynności akceptowalne dla nas i otaczających nas osób: zaczynamy angażować się w twórczość lub sport. Sublimacja to produktywny mechanizm obronny, który dał światu ogromną liczbę dzieł sztuki.

O wiele bardziej przydatne zarówno dla siebie, jak i dla społeczeństwa jest pisanie wierszy, rysowanie obrazu lub po prostu rąbanie drewna, niż upijanie się lub bicie bardziej skutecznego przeciwnika.

9. Formacja odrzutowa

W przypadku formacji reaktywnej nasza świadomość jest chroniona przed zakazanymi impulsami, wyrażającymi przeciwstawne impulsy w zachowaniu i myślach. Ten proces ochronny przebiega w dwóch etapach: najpierw tłumiony jest impuls niedopuszczalny, a następnie na poziomie świadomości manifestuje się impuls zupełnie przeciwny, a jednocześnie jest on raczej przerośnięty i nieelastyczny.

Większość z tych, którzy to czytają, prawdopodobnie zna koncepcję osłony jako formy psychicznej samoobrony. Jeśli nie, to - ekranowanie w istocie oznacza stworzenie wokół siebie bariery energetycznej, która ma blokować energię z zewnątrz lub oszczędzać własną energię. Shielding bardzo dobrze sprawdza się w kwestii ochrony przed szkodliwą energią, ale należy mieć też świadomość, że ta metoda ma kilka wad, np. tarcza nie chroni dobrze przed próbami pochłonięcia naszej energii. Ta wada wynika z tego, że tarcza powstaje bezpośrednio z twojej energii i każdy może się na niej ucztować. Przypomina to trochę drewnianą fortecę zbudowaną w celu ochrony przed rojem termitów. Chciałbym pokrótce opowiedzieć o alternatywnych metodach ochrony przed siłami zewnętrznymi, które próbują spowodować utratę energii. Należy zauważyć, że nie ma absolutnie pewnego sposobu, aby chronić swojego ducha, tak jak nie ma absolutnie pewnego sposobu, aby chronić swoje ciało. Opisane przeze mnie metody po prostu skomplikują proces wchłaniania twojej energii.

Pociągnięcie aury:

Ta metoda opiera się na tych samych zasadach, co zdolność żółwia do wciągania ciała do skorupy. Wciągniesz swoją aurę do swojego ciała, używając jej jako powłoki, aby chronić swojego ducha.

Rozpocznij ćwiczenie w dowolnej wygodnej dla siebie pozycji. Wszyscy jesteśmy różni i wierzę, że będzie to bardziej skuteczne, jeśli osobiście dowiesz się, co jest dla Ciebie najlepsze. Po przygotowaniach zacznij od wizualizacji, aby narysować swoją aurę. Jeśli chodzi o twoje kończyny, wyobraź sobie, jak twoja aura kurczy się w twoim ciele; skróć jej granicę, zaczynając od powierzchni skóry i zbliżając ją do kości. Idealnie, jeśli chcesz, aby twój duch był czymś w rodzaju kija w tych obszarach. W przypadku tułowia i głowy myślę, że najlepszą rzeczą do zrobienia jest próba wciągnięcia/skompresowania energii do czakr. Z mojego osobistego doświadczenia wynika, że ​​ręce i nogi są bardziej odpowiednie do kompresji energii w kierunku linii środkowej. To jak kruszenie gliny. A w przypadku tułowia uważam, że lepiej jest skoncentrować energię w czakrach, ponieważ magnesy przyciągają do siebie opiłki żelaza. Zazwyczaj staram się dopasować ten proces do mojego oddechu. W przypadku kończyn, zwykle wydycham, gdy ściągam energię bliżej kości, a w przypadku głowy i tułowia, wdycham, gdy ściągam energię do czakr.

Uważam, że ta metoda zwykle pomaga chronić przed czymś/ktoś atakującym lub wysysającym twoją energię, a ponadto stwierdzam, że skoro nie emitujesz już tyle energii, co wcześniej, sprawia to, że jesteś znacznie mniej widoczny dla złośliwych istot astralnych. Słowo ostrzeżenia: nawet jeśli normalnie nie widzisz swojej aury, najprawdopodobniej zauważysz jej brak, gdy spojrzysz w lustro. Kiedy pierwszy raz zastosowałem tę technikę, nieco zaniepokoił mnie fakt, że moje odbicie było niewytłumaczalnie „martwe”. Stało się tak, ponieważ moja aura nie była widoczna. Więc nie bój się, jeśli coś takiego ci się stanie.

Temperament aury:

Ta metoda jest prawie przeciwieństwem metody wspomnianej powyżej. Ta metoda polega na kompresji energii nie do środka ciała, ale jej koncentracji na powierzchni, tworząc swego rodzaju „duchową zbroję”.

Przygotuj wszystko w najwygodniejszy dla siebie sposób i przygotuj się do korzystania z wizualizacji. Możesz zacząć od dowolnej części ciała, którą lubisz. Uważam, że pomocne jest wymyślenie jakiejś twardej/trwałej substancji/materiału i powiązanie z nią siły twojej obrony. Wiele osób może uznać za przydatne spojrzenie na własne zdjęcie podczas formowania swojej aury, na którym zostaną przedstawione w średniowiecznej zbroi. Wyobrażanie sobie rzeczy takich jak żelazo czy kamień jest również dobre i będzie działać równie dobrze. Osobiście używam/reprezentuję kutej stali, aby ułatwić tę wizualizację. Cokolwiek wybierzesz, po prostu zacznij od wyobrażenia sobie i poczuj powierzchnię swojej aury, zagęszczając ją do siły wybranego materiału. Poczuj aurę wokół swoich ramion, nóg, klatki piersiowej, głowy itp., wzmocnij ją, aby uformować swoją psychiczną zbroję i kontynuuj, aż będziesz w pełni chroniony przez tę powłokę. Pamiętaj, że nie tworzysz normalnej tarczy, więc twoja zbroja nie powinna rozciągać się dalej niż normalnie. Wierzę, że ta metoda naturalnie przyciąga energię na powierzchnię twojej aury i nigdy nie musiałem robić nic specjalnego, aby skierować swoją energię na powierzchnię. Nie mogę mówić za wszystkich, więc ta metoda może, ale nie musi, pomóc Ci „wypchnąć” Twoją energię na powierzchnię.

Myślę, że ta metoda jest najlepsza, gdy nie musisz być niewidzialny, na przykład, jeśli jesteś wyczerpany fizycznie lub przez jakąś istotę astralną, która ciągle ci przeszkadza, będzie przydatna. Nie ma tutaj 100% gwarancji twojego bezpieczeństwa, ponieważ mogą istnieć rzeczy/stworzenia wystarczająco silne, aby się tobą żywić, bez względu na to, jak starannie się zabezpieczysz. Ale nie ma wątpliwości, że ta metoda sprawia, że ​​twoja energia jest gęstsza i trudniejsza do kradzieży. Jest to coś w rodzaju różnicy między ssaniem wody lub melasy przez słomkę: to drugie będzie znacznie trudniejsze ze względu na gęstość substancji.

W każdym razie mam nadzieję, że podane tu metody pomogą przynajmniej kilku osobom, które przeczytają ten artykuł. I mam nadzieję, że poszerzy to repertuar tych, którzy rozważają ochronę swojej jedynej linii obrony przed astralnymi drapieżnikami.

Jednym ze sposobów ochrony zdrowia psychicznego jednostki jest samoobrona psychologiczna. Psychologiczne samozachowanie w sytuacjach stresowych i traumatycznych odbywa się głównie na poziomie podświadomości. Ale są też celowe sposoby i techniki psychologicznej samoobrony jednostki przed.

Temat ten zaczął dogłębnie badać twórca psychoanalizy Zygmunt Freud. Napisał, że termin „obrona psychologiczna” wprowadza ogólne określenie wszystkich technik, których używa człowiek, aby ratować się przed nerwicami.

W nowoczesnym sensie ochrona psychologiczna jest systemem psychoregulacyjnym stabilizującym osobowość, minimalizującym konsekwencje psychotraumatycznych i niewygodnych wpływów.

Liczba psychologicznych mechanizmów obronnych i ich klasyfikacji jest bardzo duża i nawet sensowne definicje mogą być różne.

Rozważ najbardziej podstawowe i powszechne metody ochrony psychologicznej jednostki.

Każdy z nas nie stosuje wszystkich metod w sytuacjach stresowych, wybieramy obronę psychologiczną bardziej odpowiednią dla nas i sytuacji, można powiedzieć więcej, że każdy z psychotypów wybiera określoną metodę ochrony.

1. Represja - stłumienie w umyśle traumatycznych lub osobiście nieakceptowalnych wpływów, usunięcie ze świadomości wszystkiego, co powoduje niepokój. Niektóre negatywne cechy osoby, które nie są przez niego rozpoznawane, mogą również podlegać represjom. Na przykład jako dziecko chłopiec został bardzo mocno ugryziony przez psa, kiedy dorósł, zaczął się bać tych zwierząt, ale nie pamięta, dlaczego - „Po prostu się boję i tyle!”.

2. Identyfikacja – asymilacja z osobą, przedstawicielem elitarnej grupy, stosowanie jego metod postępowania, naśladowanie jego manier.

3. Racjonalizacja jest logicznym wyjaśnieniem „wad” nieosiągalnych celów, samousprawiedliwieniem wątpliwych działań. Racjonalizacja jest używana przez osobę, aby uciec od uczuć lub zachować swój status, aby nie „upaść twarzą w ziemię”. Freud napisał, że ta metoda ochrony jest najczęściej charakterystyczna dla osobowości schizoidalnych, a także. Znanym przykładem racjonalizacji jest bajka „Lis i winogrona”. Lis nie może zdobyć winogron w żaden sposób i wycofuje się, racjonalizując to, mówiąc, że winogrona są „zielone”. Jak widać na tym przykładzie, racjonalizacja może być bardzo użyteczna i obiektywnie korzystna. Ale może również powodować problemy, na przykład, gdy dana osoba wyjaśnia swoje destrukcyjne zachowanie, że jest to konieczne i słuszne.

4. Odmowa - odrzucenie przez osobę wszystkiego, co jest dla niego nie do przyjęcia, co również powoduje niepokój. Dzieci uwielbiają ten sposób ochrony, na przykład, gdy chowają się pod kołdrą i jakby złe potwory nie mogły ich tam znaleźć i złapać. Ludzie, którzy tracą bliskich z powodu śmierci, często mówią, że w to nie wierzą, nie chcą pogodzić się z faktem, że ich ukochana osoba zmarła – to wszystko zaprzeczenie.

5. Sublimacja – przeniesienie energii psychicznej (libido) z nieakceptowanych przez jednostkę instynktów na społecznie akceptowalne formy zachowań. Na przykład sublimacja agresji w sport, przejście w religię.

6. Projekcja - podświadome przypisywanie innym ludziom swoich cech osobistych i orientacji na wartości. Przewidywanie zachowań innych osób za pomocą ich modeli. Zmniejszenie lęku i poczucia winy poprzez znalezienie u ludzi odpowiednich defektów behawioralnych u innych ludzi.

7. Transformacja reaktywna - zastąpienie niespełnionych pragnień działaniami przeciwstawnymi. Na przykład ciągnięcie za warkocze dziewczyny, którą lubisz, zastępuje nienawiść do niej, ponieważ nie podziela jego miłości.

8. Kompensacja i hiperkompensacja - szczególne znaczenie tych terminów jest w przybliżeniu takie samo, jakie nadaje im potoczna świadomość: przezwyciężanie i kompensowanie własnych niedociągnięć przy rozwijaniu funkcji częściowo zachowanych w dotkniętym obszarze (hiperkompensacja) lub intensywny rozwój swoich umiejętności w innym , obszar nienaruszony (odszkodowanie). Przykładem nadmiernej rekompensaty jest człowiek przykuty do wózka inwalidzkiego, ale jednocześnie dobry koszykarz. Przykład rekompensaty - lekkoatletyczna dziewczyna złamała nogę, lekarze zabronili jej dalszego uprawiania sportu, zrekompensowała to zostając trenerem lekkiej atletyki. Bardziej złożony przykład kompensacji - osoba jest niegrzeczna i agresywna wobec ludzi, krytykuje z jakiegokolwiek powodu, ale zdając sobie sprawę ze swojego zachowania, nie rozpoznaje tego i nieświadomie próbuje zrekompensować sobie bardzo wysoką grzecznością, stara się być osobą idealną.

9. Regresja – powrót do wcześniej przeszłych prymitywnych form zachowania, rozwój zachowania zależnego, jego infantylizacja. Na przykład dwudziestopięcioletniej dziewczynie odmówiono jej prośby, ale ona z kolei zareagowała w ten sposób: wydęła usta i płakała.

Ten artykuł opisuje nie wszystkie rodzaje psychologicznej samoobrony. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak nauczyć się rozumieć ludzi, jakie możliwości otwierają się przed tymi, którzy studiują profilowanie, a także o tym, jak działa ludzkie ciało i jak używać jego sygnałów i znaków do ustalenia prawdy słów i zachowań, możesz od materiały.

Poruszę ważny temat samoobrony kobiet w obliczu agresora. Będąc dziewczyną, trudno pominąć kobiecą rolę zaszczepioną przez społeczeństwo. Bądź delikatny, piękny, zmysłowy i giętki. Doskonałe cechy, ale w obliczu agresji tylko pogarszają sytuację. Z racji tego, że jesteśmy słabsi, nie możemy fizycznie walczyć z mężczyznami i popaść w osłupienie. Jednocześnie tracimy ostatnią okazję, by w jakiś sposób wpłynąć na sytuację za pomocą technik psychologicznych.

Całe nasze życie przeżyliśmy w społeczeństwie, w którym żywe okazywanie emocji jest uważane za słabość, ponieważ człowiek musi być w stanie kontrolować swoje uczucia. Jeśli nagle wybuchnie emocjonalny wulkan, osoba otrzymuje niepochlebne przezwiska „słaba”, „bez kręgosłupa” lub nawet „choroba”. Wolimy ignorować i powstrzymywać silne emocje, zarówno w nas samych, jak iw innych ludziach.

Dlatego gubimy się, gdy spotykamy prawdziwego agresora, zamieniamy się w kamień i popadamy w osłupienie. W ten sposób pozbawiamy się ostatniej okazji do stawienia oporu. Szkoły nie mówią nam, co robić, gdy spotykamy gwałciciela lub mordercę, i tracimy cenne sekundy. Chociaż istnieją skuteczne psychologiczne sposoby na powstrzymanie człowieka, aczkolwiek na kilka sekund.

Przerwa w szablonie

Według Ericksona „łamanie wzorców” to technika wprowadzania osoby w trans szokowy poprzez celowe przerwanie zautomatyzowanego działania. Drugim sposobem na przełamanie schematu jest taktyka mieszania. Na przykład w szybkim tempie wydawane są wzajemnie wykluczające się instrukcje, których nie można przestrzegać.

Innymi słowy, trzeba iść wbrew oczekiwanej reakcji. Jakiego zachowania gwałciciel oczekuje od swojej ofiary? Łzy i strach, a może nawet opór fizyczny, na to właśnie liczy. Pierwszą rzeczą, którą musi zrobić kobieta, jest obrzydzenie się i nie boi się swojej atrakcyjności.

Od teorii do praktyki

Teraz wymienię kilka przypadków z prawdziwego życia moich znajomych, inne zaczerpnięto z forów. Wszystkie sytuacje wyraźnie pokazują siłę takich psychologicznych sztuczek. Żyjący ludzie powiedzieli mi, uwierz mi, to znaczy, że zadziałało.

Dziewczyna symulowany napad padaczkowy kiedy agresywny mężczyzna ścisnął ją w wejściu i już podniósł jej spódnicę. Zdolności aktorskie otworzyły się w niej nagle ze strachu. Wywróciła oczami, spieniony i drżał konwulsyjnie, gdy leżała na podłodze. Agresor uwierzył, przestraszył się i najwyraźniej, aby nie pobrudzić sobie rąk, uciekł. Jak wpadła na taki pomysł, sama dziewczyna nie wie, ale zadziałało to skutecznie.

Z tym samym efektem możesz się zmoczyć, przedstawić osobę upośledzoną umysłowo, wystawić język, spienić, zrobić okropne miny, a nawet wywołać wymioty. Wszystko, o czym możesz pomyśleć i zawsze wstydziłeś się zrobić publicznie pod pretekstem „to zabija moje piękno”. Zrób wszystko, aby zabić pożądanie seksualne i pociąg gwałciciela.

Nie płacz, nie bój się, nie pytaj

Kolejna historia pochodzi już z forów internetowych. Dziewczyna wróciła późno z pracy, musiała przejść przez ciemną uliczkę. Tam zaatakował ją mężczyzna, złapał ją i natychmiast rzucił na ziemię. Nie było gdzie czekać na pomoc, a dziewczyna zrobiła bardzo niezwykłą rzecz, intuicyjnie zaczął głaskać głowę i plecy. Mężczyzna zaczął wykrzykiwać nieprzyzwoite słowa, najwyraźniej w głębi serca obwiniając jakąś kobietę, która go obraziła. Rozpłakał się i zniknął, nic nie robiąc.

To to samo, co powiedzenie gwałcicielowi „nareszcie czekałem na to tak długo i szczerze się uśmiecham”. Jaki agresor nie byłby zdziwiony, gdyby usłyszał okrzyki „Hurra” na jego cześć? A tam, widzicie, zbawiciele-sąsiedzi będą mieli czas na pojawienie się. Kilka wygranych sekund może uratować sytuację, więc powinieneś użyć wszelkich możliwych środków.

Agresor możesz spróbować przestraszyć. Na przykład powiedz: „Jestem spotykany, a teraz będą tu ludzie” lub „Mam gliniarzy na ogonie”. Udawaj, że dzwoniłeś już pod numer 112, krzycz „Ogień” lub rzucaj kamieniami w okna pobliskich domów. Parzysty zimna woda w twarz również czasami działa i daje czas na unik i ucieczkę. Minimalnym zadaniem jest omijanie ciemnych zaułków nocą i pamiętanie o gazie i paralizatorze. Ostrożność i nietypowe zachowanie mogą pomóc kobiecie uniknąć ataku ze strony jej agresora.

Zdjęcie główne — wallpaperwide.com