Jakie jest niebezpieczeństwo braku aktywności fizycznej. Osłabienie mięśni: przyczyny i leczenie Brak aktywności ruchowej

Osłabienie mięśni lub miastenia to zmniejszenie kurczliwości jednego lub więcej mięśni. Ten objaw można zaobserwować w dowolnej części ciała. Częściej występuje osłabienie mięśni nóg i ramion.

Różne choroby mogą być przyczyną osłabienia mięśni, od urazów po patologie neurologiczne.

Manifestacje osłabienia mięśni mogą zacząć się rozwijać od 20 roku życia. Osłabienie mięśni u dziecka jest mniej powszechne. Najczęściej myasthenia gravis występuje u kobiet.

Leczenie osłabienia mięśni - leki i fizjoterapia.

Przyczyny osłabienia mięśni

Główną przyczyną osłabienia mięśni jest uszkodzenie połączeń zakończeń nerwowych z mięśniami (synapsy). W efekcie pierwotną przyczyną choroby jest zaburzenie unerwienia, wszystkie inne czynniki są jego konsekwencjami.

Unerwienie mięśni zapewnia specjalna substancja - acetylocholina. W przypadku miastenii acetylocholina jest postrzegana przez układ odpornościowy pacjenta jako substancja obca iw związku z tym zaczyna wytwarzać przeciwko niej przeciwciała. Przewodzenie impulsu nerwowego do mięśnia zostaje zakłócone, co prowadzi do rozwoju osłabienia mięśni. Ale jednocześnie mięśnie nadal zachowują swoje zdolności, ponieważ w ludzkim ciele uruchamiane są alternatywne systemy podtrzymywania życia, kompensujące w pewnym stopniu tę wadę.

Osłabienie mięśni może być objawem różnych chorób. W niektórych przypadkach wskazuje po prostu na zmęczenie, a w innych na uszkodzenie ścięgien, mięśni, stawów, kości, choroby układu nerwowego. Pewne osłabienie mięśni pojawia się zawsze podczas choroby i z reguły jest jedną z oznak starzenia.

Bezpośrednie przyczyny osłabienia mięśni obejmują:

Choroby neurologiczne: stwardnienie rozsiane, udar, porażenie mózgowe, stwardnienie zanikowe boczne, zespół Guillain-Barré, uszkodzenie nerwów, porażenie Bella;
Choroby układu hormonalnego: choroba Addisona, tyreotoksykoza, niski poziom wapnia lub potasu w organizmie, nadczynność przytarczyc, cukrzyca;
Różne zatrucia: zatrucie fosforoorganiczne, zatrucie jadem kiełbasianym;
Choroby mięśni: dystrofie mięśniowe, zapalenie wielomięśniowe, miopatie mitochondrialne;
Inne przyczyny: poliomyelitis, anemia, przeciążenie emocjonalne, stres, zespół asteniczny, reumatoidalne zapalenie stawów.

Osłabienie mięśni nóg może również wystąpić w przypadku żylaków, zapalenia stawów, skoliozy i przepukliny dysków.

Osłabienie mięśni u dziecka jest najczęściej spowodowane patologiami układu nerwowego. Zmniejszone napięcie mięśniowe u noworodków jest zwykle wynikiem urazu porodowego.

Objawy osłabienia mięśni

Stan osłabienia mięśni charakteryzuje się wyraźnym spadkiem siły w jednym lub kilku mięśniach. Osłabienie mięśni należy odróżnić od stanu ogólnego zmęczenia.

Osłabienie mięśni może być:

Cel. Fakt spadku siły mięśnia potwierdza badanie lekarskie;
Subiektywny. Charakteryzuje się tym, że sam pacjent odczuwa osłabienie określonego mięśnia, ale wyniki badania lekarskiego wskazują na zachowanie w nim siły.

Oznaki miastenii pojawiają się najpierw na tych mięśniach, które są słabe z powodu odruchowego charakteru ich funkcjonowania. Pierwsze objawy choroby można zaobserwować na mięśniach oczu. Powoduje to opadanie powiek i podwójne postrzeganie obrazu. Nasilenie tego objawu może się różnić w zależności od pory dnia i intensywności aktywności fizycznej.

Następnie pojawiają się tak zwane objawy opuszkowe, które wiążą się z zaburzeniami czynności mięśni połykania, mowy, żucia. Po krótkiej rozmowie głos osoby może „usiąść”, trudno mu wymówić niektóre dźwięki (głos, syczenie), zaczyna „połykać” końcówki słów.

Dość poważne konsekwencje grożą naruszeniem funkcjonowania mięśni zapewniających oddychanie.

Osłabienie mięśni nóg objawia się szybkim zmęczeniem kończyn dolnych, drżeniem w nich. Objawy te mogą wystąpić w wyniku długotrwałej pracy stojącej, noszenia butów na wysokich obcasach.

Diagnoza osłabienia mięśni

W celu ustalenia przyczyn osłabienia mięśni lekarz przeprowadza wywiad z pacjentem i badanie fizykalne. Można również zlecić dodatkowe badania laboratoryjne, w tym biopsję mięśnia.

Podczas rozmowy z pacjentem lekarz ustala, kiedy pojawiły się pierwsze oznaki osłabienia mięśni, w jakich grupach mięśniowych są zlokalizowane, z czym są powiązane.

Przy stawianiu diagnozy ważne jest również, aby wiedzieć, jakie choroby przebył pacjent, jakie jest jego dziedziczenie neurologiczne, choroby współistniejące.

Podczas badania muskulatury ustala się objętość tkanki mięśniowej, jej turgor i symetrię lokalizacji, ocenia się odruchy ścięgniste.

Aby wyjaśnić diagnozę, przeprowadzane są testy funkcjonalne z pacjentem wykonującym określone ruchy.

Leczenie osłabienia mięśni

Metody leczenia osłabienia mięśni zależą od tego, jaką chorobę wywołuje.

Pacjentom z osłabieniem mięśni przepisuje się leczenie objawowe farmakologiczne i pewien zestaw procedur fizjoterapeutycznych, które pomagają przywrócić normalne funkcjonowanie mięśni.

Oczywiście głównym sposobem leczenia osłabienia mięśni są leki. Dla każdego pacjenta indywidualnie dobierany jest schemat przyjmowania leków blokujących niszczenie acetylocholiny. Leki te obejmują metipred, prozerin, prednisolon, kalimin. Stosowanie tych leków pomaga szybko przywrócić siłę mięśni. Ale ponieważ stosowane są duże dawki tych leków, początkowe leczenie osłabienia mięśni przeprowadza się tylko w warunkach szpitalnych.

W tym samym czasie pacjentowi przepisuje się leki hamujące układ odpornościowy. Można również zastosować plazmaferezę wymienną.

Okresowa terapia podtrzymująca powinna być prowadzona przez całe życie.

Jeżeli osłabienie mięśni spowodowane jest przeciążeniem mięśni, to w takim przypadku należy zapewnić mięśniom regularny odpoczynek, przemyśleć ich tryb życia i ograniczyć aktywność fizyczną.

Jeśli po treningu występuje silny ból i osłabienie mięśni, należy zrewidować zestaw ćwiczeń, biorąc pod uwagę ogólny stan organizmu i istniejące choroby przewlekłe.

Duże znaczenie ma również zbilansowana dieta, odpowiedni reżim picia, noszenie wygodnych butów.

Osłabienie mięśni jest więc objawem wskazującym na występowanie pewnych problemów w organizmie człowieka lub niezdrowy tryb życia (nadmierny stres fizyczny i psycho-emocjonalny, niedożywienie, noszenie niewygodnych butów). Jeśli osłabienie mięśni jest spowodowane pewnymi chorobami, konieczne jest specjalne leczenie, aby je wyeliminować (czasami przez całe życie); w innych sytuacjach wystarczy skorygować system stosunku do własnego zdrowia.

Słabe i niewydolne mięśnie często stwarzają problemy, z którymi niewiele się robi, dopóki nie staną się poważne. Chociaż siła i normalna praca mięśni nadają sylwetce twarz, grację w ruchu, obie są obecnie rzadkie.

Słabe napięcie mięśniowe zaburza krążenie krwi, zaburza prawidłowe krążenie limfy, zaburza sprawne trawienie, często powoduje zaparcia, a czasem nie pozwala kontrolować oddawania moczu lub nawet opróżnić pęcherz. Często z powodu osłabienia mięśni narządy wewnętrzne opadają lub leżą jeden na drugim. Niezdarność, napięcie mięśni i słaba koordynacja bardzo często obserwowane u niedożywionych dzieci i zwykle pozostawionych bez opieki są bardzo podobne do objawów obserwowanych w dystrofii mięśniowej i stwardnieniu rozsianym.

Słabe mięśnie

Mięśnie składają się głównie z białka, ale zawierają również niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe; dlatego podaż tych składników odżywczych przez organizm musi być wystarczająca do utrzymania siły mięśni. Chemiczna natura mięśni i nerwów, które je kontrolują, jest bardzo złożona. A ponieważ niezliczone enzymy, koenzymy, aktywatory i inne związki biorą udział w ich skurczu, relaksacji i naprawie, każdy składnik odżywczy jest potrzebny w taki czy inny sposób. Na przykład, wapń, magnez i witaminy B6 i D są potrzebne do rozluźnienia mięśni, więc skurcze mięśni, tiki i drżenia są zwykle łagodzone poprzez zwiększenie ilości tych substancji w pożywieniu.

Potas jest potrzebny do skurczu mięśni w organizmie. W ciągu zaledwie tygodnia zdrowi ochotnicy, którzy otrzymywali wyrafinowaną żywność, podobną do tej, którą jemy codziennie, rozwinęli osłabienie mięśni, skrajne zmęczenie, zaparcia i depresję. Wszystko to prawie natychmiast zniknęło, gdy podano im 10 g chlorku potasu. Poważny niedobór potasu, często spowodowany stresem, wymiotami, biegunką, uszkodzeniem nerek, lekami moczopędnymi lub kortyzonem, powoduje spowolnienie, letarg i częściowy paraliż. Osłabione mięśnie jelit umożliwiają bakteriom uwalnianie dużych ilości gazów powodujących kolkę, a skurcz lub przemieszczenie jelit może prowadzić do zablokowania. Kiedy śmierć następuje z powodu niedoboru potasu, sekcja zwłok ujawnia poważne uszkodzenie mięśni i blizny.

U niektórych osób zapotrzebowanie na potas jest tak duże, że okresowo doświadczają paraliżu. Badania tych pacjentów wykazały, że słone pokarmy bogate w tłuszcze i węglowodany, a zwłaszcza apetyt na słodycze, stres, a także ACTH (hormon wytwarzany przez przysadkę mózgową) i kortyzon obniżają poziom potasu we krwi. Nawet jeśli mięśnie stają się słabe, zwiotczałe lub częściowo sparaliżowane, powrót do zdrowia następuje w ciągu kilku minut po przyjęciu potasu. Pokarmy bogate w białko, ubogie w sól lub bogate w potas mogą zwiększać wyjątkowo niski poziom potasu we krwi.

Kiedy osłabienie mięśni prowadzi do zmęczenia, wzdęć, zaparć i niemożności opróżnienia pęcherza bez pomocy cewnika, szczególnie pomocne są tabletki chlorku potasu. Jednak większość ludzi może pozyskiwać potas, jedząc owoce i warzywa, zwłaszcza zielone warzywa liściaste, i unikając rafinowanej żywności.

Niedobór witaminy E jest częstą, choć rzadko rozpoznawaną przyczyną osłabienia mięśni. Tak jak czerwone krwinki są niszczone przez działanie tlenu na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, tak komórki mięśniowe w całym ciele są niszczone przy braku tej witaminy. Proces ten jest szczególnie aktywny u osób dorosłych, które słabo wchłaniają tłuszcze. Jądra komórek mięśniowych i enzymy niezbędne do skurczu mięśni nie mogą powstać bez witaminy E. Jej niedobór znacznie zwiększa zapotrzebowanie tkanki mięśniowej na tlen, uniemożliwia wykorzystanie niektórych aminokwasów, umożliwia wydalanie fosforu z moczem i prowadzi do zniszczenie dużej ilości witamin z grupy B. Wszystko to upośledza funkcję mięśni i regenerację. Co więcej, przy niedostatecznej podaży witaminy E do organizmu ilość enzymów rozkładających martwe komórki mięśniowe wzrasta około 60-krotnie. Przy niedoborze witaminy E wapń gromadzi się w mięśniach, a nawet może się odkładać.

U kobiet w ciąży osłabienie mięśni spowodowane niedoborem witaminy E, często spowodowane suplementami żelaza, czasami utrudnia poród, ponieważ zmniejsza się ilość enzymów potrzebnych do skurczu mięśni biorących udział w porodu. Gdy pacjentom z osłabieniem mięśni, bólem, pomarszczoną skórą i utratą elastyczności mięśni podawano 400 mg witaminy E dziennie, wyraźną poprawę zaobserwowano zarówno u osób starszych, jak i młodych. Ci, którzy przez lata cierpieli na zaburzenia mięśniowe, wracali do zdrowia prawie tak szybko, jak ci, którzy chorowali przez krótki czas.

Długotrwały stres i choroba Addisona

Zaawansowane wyczerpanie nadnerczy, jak w chorobie Addisona, charakteryzuje się letargiem, męczącym zmęczeniem i skrajnym osłabieniem mięśni. Choć na początku stresu rozkładane jest głównie białko węzłów chłonnych, to przy długotrwałym stresie niszczeniu ulegają również komórki mięśniowe. Co więcej, zubożone nadnercza nie mogą wytwarzać hormonu przechowującego azot zniszczonych komórek w ciele; normalnie azot ten jest ponownie wykorzystywany do budowy aminokwasów i naprawy tkanek. W takich okolicznościach mięśnie szybko tracą siłę nawet przy pokarmach bogatych w białko.

Zubożone nadnercze nie jest również w stanie wyprodukować wystarczającej ilości aldosteronu, hormonu zatrzymującego sól. Z moczem traci się tak dużo soli, że potas opuszcza komórki, dodatkowo spowalniając skurcze, osłabiając i częściowo lub całkowicie paraliżując mięśnie. Spożycie potasu może zwiększyć ilość tego składnika odżywczego w komórkach, ale w tym przypadku szczególnie potrzebna jest sól. Osoby ze zubożonymi nadnerczami zwykle mają niskie ciśnienie krwi, co oznacza, że nie mają wystarczającej ilości soli.

Nadnercza są szybko wyczerpywane w niedoborze kwasu pantotenowego, powodując ten sam stan, co długotrwały stres.

Ponieważ stres odgrywa rolę we wszystkich chorobach mięśni, każda diagnoza powinna kłaść nacisk na przywrócenie funkcji nadnerczy. Należy uważnie przestrzegać programu antystresowego, zwłaszcza w przypadku choroby Addisona. Powrót do zdrowia jest szybszy, jeśli „formuła antystresowa” jest stosowana przez całą dobę. Nie należy przeoczyć żadnego istotnego składnika odżywczego.

Zwłóknienie i zapalenie mięśni

Zapalenie i obrzęk tkanki łącznej mięśni, zwłaszcza błony, nazywa się zapaleniem zwłóknienia lub zapaleniem błony maziowej, a zapalenie samego mięśnia nazywa się zapaleniem mięśni. Obie choroby są spowodowane uszkodzeniem mechanicznym lub obciążeniem, a stan zapalny wskazuje, że organizm nie wytwarza wystarczającej ilości kortyzonu. Dieta bogata w witaminę C, kwas pantotenowy i całodobowe przyjmowanie mleka zwykle przynoszą natychmiastową ulgę. W przypadku kontuzji szybko może powstać blizna, dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na witaminę E.

Zwłóknienie i zapalenie mięśni często dotykają kobiety w okresie menopauzy, kiedy zapotrzebowanie na witaminę E jest szczególnie duże, choroby te zwykle powodują znaczny dyskomfort, zanim przyczyna zostanie znaleziona. Codzienne przyjmowanie witaminy E przy zapaleniu mięśni przynosi zauważalną poprawę.

Pseudoparalityczna miastenia gravis

Samo określenie myasthenia gravis oznacza poważną utratę siły mięśniowej. Choroba ta charakteryzuje się wyniszczeniem i postępującym porażeniem, które może dotyczyć dowolnej części ciała, ale najczęściej mięśni twarzy i szyi. Typowe objawy to podwójne widzenie, opadające powieki, częste dławienie się, trudności w oddychaniu, połykaniu i mówieniu, słaba artykulacja i jąkanie.

Badania izotopowe z radioaktywnym manganem wykazały, że enzymy biorące udział w skurczach mięśni zawierają ten pierwiastek, a gdy mięśnie są uszkodzone, jego ilość we krwi wzrasta. Niedobór manganu powoduje dysfunkcję mięśni i nerwów u zwierząt doświadczalnych oraz osłabienie mięśni i słabą koordynację u zwierząt gospodarskich. Chociaż ilości manganu potrzebnego człowiekowi nie zostały jeszcze ustalone, osobom cierpiącym na osłabienie mięśni można zalecić włączenie do diety otrębów pszennych i pieczywa pełnoziarnistego (najbogatsze źródła naturalne).

Choroba ta powoduje zaburzenia produkcji związku przekazującego impulsy nerwowe do mięśni, który powstaje w zakończeniach nerwowych z choliny i kwasu octowego i nosi nazwę acetylocholiny. W zdrowym ciele jest stale rozkładany i ponownie formowany. W rzekomej miastenii porażennej związek ten jest wytwarzany w znikomych ilościach lub wcale. Choroba jest zwykle leczona lekami, które spowalniają rozkład acetylocholiny, ale dopóki odżywianie nie zostanie zakończone, to podejście jest kolejnym przykładem bicia uciskanego konia.

Produkcja acetylocholiny wymaga całej baterii składników odżywczych: witaminy B, kwasu pantotenowego, potasu i wielu innych. Sam brak choliny powoduje niedobór acetylocholiny i prowadzi do osłabienia mięśni, uszkodzenia włókien mięśniowych oraz rozległego wzrostu tkanki bliznowatej. Wszystkim tym towarzyszy utrata z moczem substancji zwanej kreatyną, co niezmiennie wskazuje na zniszczenie tkanki mięśniowej. Chociaż cholinę można syntetyzować z aminokwasu metioniny, pod warunkiem, że dieta jest bogata w białko, do syntezy tej witaminy potrzebne są również kwas foliowy, witamina B12 i inne witaminy z grupy B.

Witamina E zwiększa wydalanie i wykorzystanie acetylocholiny, ale przy niedostatecznej podaży witaminy E enzym niezbędny do syntezy acetylocholiny jest niszczony przez tlen. Powoduje to również osłabienie mięśni, ich rozpad, blizny i utratę kreatyny, ale suplementacja witaminą E koryguje sytuację.

Ponieważ miastenia rzekomoparalityczna prawie nieuchronnie poprzedzona jest długotrwałym stresem, nasilonym przez leki zwiększające potrzeby organizmu, zaleca się dietę antystresową, niezwykle bogatą we wszystkie składniki odżywcze. Lecytyna, drożdże, wątroba, otręby pszenne i jajka są doskonałym źródłem choliny. Codzienną dietę należy podzielić na sześć małych, bogatych w białko posiłków, bogato uzupełnionych „formułą antystresową”, magnez, tabletki z witaminą B z dużą ilością choliny i inozytolu oraz ewentualnie manganu. Powinieneś przez chwilę jeść słono i zwiększyć spożycie potasu dzięki obfitości owoców i warzyw. Gdy połykanie jest trudne, wszystkie pokarmy można rozkruszyć, a suplementy przyjmować w postaci płynnej.

Stwardnienie rozsiane

Choroba ta charakteryzuje się występowaniem blaszek wapiennych w mózgu i rdzeniu kręgowym, osłabieniem mięśni, utratą koordynacji, wzburzonymi ruchami lub skurczem mięśni ramion, nóg i oczu oraz słabą kontrolą pęcherza. Sekcja zwłok wykazała wyraźny spadek ilości lecytyny w mózgu iw otoczce mielinowej otaczającej nerwy, gdzie poziom lecytyny jest zwykle wysoki. A nawet pozostała lecytyna jest nieprawidłowa, ponieważ zawiera nasycone kwasy tłuszczowe. Ponadto stwardnienie rozsiane jest najbardziej rozpowszechnione w krajach, w których wysokie spożycie tłuszczów nasyconych jest niezmiennie związane z niskim poziomem lecytyny we krwi. Być może ze względu na zmniejszone zapotrzebowanie na lecytynę, osoby ze stwardnieniem rozsianym rzadziej otrzymują dietę niskotłuszczową i jest ona krótsza. Znaczącą poprawę uzyskuje się, gdy trzy lub więcej łyżek lecytyny dziennie dodaje się do jedzenia.

Jest prawdopodobne, że brak jakiegokolwiek składnika odżywczego – magnezu, witamin z grupy B, choliny, inozytolu, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych – może zaostrzyć przebieg choroby. Skurcze i osłabienie mięśni, mimowolne drżenie i niemożność kontrolowania pęcherza szybko ustąpiły po zażyciu magnezu. Ponadto, gdy chorym na stwardnienie rozsiane podawano witaminy E, B6 i inne witaminy z grupy B, rozwój choroby uległ spowolnieniu: nawet w zaawansowanych przypadkach obserwowano poprawę. Wapnowanie tkanek miękkich zapobiegała witamina E.

U większości pacjentów stwardnienie rozsiane wystąpiło z powodu silnego stresu w okresie, gdy ich dieta nie zawierała kwasu pantotenowego. Brak witamin B1, B2, B6, E czy kwasu pantotenowego – zapotrzebowanie na każdą z nich wzrasta wielokrotnie pod wpływem stresu – prowadzi do degradacji nerwów. Stwardnienie rozsiane często leczy się kortyzonem, co oznacza, że należy dołożyć wszelkich starań, aby stymulować prawidłową produkcję hormonów.

Dystrofia mięśniowa

Wszystkie zwierzęta doświadczalne utrzymywane na diecie ubogiej w witaminę E po pewnym czasie rozwinęły dystrofię mięśniową. Dystrofia i atrofia mięśni u ludzi okazują się całkowicie identyczne z tą sztucznie wywołaną chorobą. Zarówno u zwierząt laboratoryjnych, jak iu ludzi, przy niedoborze witaminy E, zapotrzebowanie na tlen wzrasta wielokrotnie, ilość wielu enzymów i koenzymów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mięśni znacznie się zmniejsza; mięśnie w całym ciele ulegają uszkodzeniu i osłabieniu, gdy niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które tworzą strukturę komórek mięśniowych, ulegają zniszczeniu. Liczne składniki odżywcze opuszczają komórki, a tkanka mięśniowa zostaje ostatecznie zastąpiona tkanką bliznowatą. Mięśnie rozszczepiają się wzdłużnie, co nawiasem mówiąc sprawia, że można się zastanawiać, czy brak witaminy E odgrywa główną rolę w powstawaniu przepukliny, zwłaszcza u dzieci, których niedobór jest po prostu przerażający.

Na wiele miesięcy, a nawet lat przed postawieniem diagnozy dystrofii, aminokwasy i kreatyna są tracone z moczem, co wskazuje na rozpad mięśni. Jeśli witamina E zostanie podana na początku choroby, niszczenie tkanki mięśniowej zostaje całkowicie zatrzymane, na co wskazuje zanik kreatyny w moczu. U zwierząt i prawdopodobnie u ludzi choroba rozwija się szybciej, jeśli w diecie brakuje również białka i/lub witamin A i B6, ale nawet w tym przypadku dystrofię leczy sama witamina E.

Przy długotrwałym niedoborze witaminy E dystrofia mięśni ludzkich jest nieodwracalna. Próby stosowania ogromnych dawek witaminy E i wielu innych składników odżywczych nie powiodły się. Fakt, że choroba jest „dziedziczna” – może na nią cierpieć kilkoro dzieci w tej samej rodzinie – i że wykryto zmiany chromosomalne, prowadzi lekarzy do twierdzenia, że nie można jej zapobiec. Czynnikiem dziedzicznym może być jedynie niezwykle wysokie zapotrzebowanie genetyczne na witaminę E, która jest niezbędna do tworzenia jądra komórkowego, chromosomów i całej komórki.

Nie ustalono dokładnie momentu, w którym dystrofia lub atrofia mięśni staje się nieodwracalna. We wczesnych stadiach choroby te można czasem leczyć świeżym olejem z otrębów pszennych, czystą witaminą E lub witaminą E w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi. Po wczesnej diagnozie niektórzy pacjenci wyzdrowieli po prostu dodając do posiłków otręby pszenne i świeżo zmielony chleb domowej roboty. Ponadto siła mięśni osób cierpiących na tę chorobę od wielu lat uległa znacznej poprawie, gdy podawano im różne suplementy witaminowo-mineralne.

Dzieci z dystrofią mięśniową na początku życia zaczęły siadać, raczkować i chodzić później, biegały powoli, z trudem wspinały się po schodach i wstawały po upadku. Często przez lata wyśmiewano dziecko jako leniwe i niezdarne przed pójściem do lekarza. Ponieważ ogromne masy tkanki bliznowatej są powszechnie mylone z mięśniami, matki takich dzieci często były dumne z tego, jak „umięśnione” było ich dziecko. W końcu tkanka bliznowata kurczy się, powodując rozdzierający ból pleców lub skrócenie ścięgna Achillesa, powodując taką samą niepełnosprawność, jak osłabienie samych mięśni. Często zdarza się, że ścięgno Achillesa jest przedłużane chirurgicznie na wiele lat przed postawieniem diagnozy dystrofii, ale witaminy E nie podaje się zapobiegawczo.

Każda osoba z zaburzoną funkcją mięśni powinna natychmiast wykonać badanie moczu i jeśli znajdzie się w nim kreatyna, zauważalnie poprawić odżywianie i zawrzeć w nim dużą ilość witaminy E. Dystrofia mięśniowa mogłaby zostać całkowicie zlikwidowana, gdyby wszystkie kobiety w ciąży i sztuczne dzieci otrzymały witamina E i eliminowana z żywności rafinowanej, pozbawiona jej.

Odpowiednie odżywianie

Jak większość chorób, dysfunkcja mięśni wynika z różnych niedoborów. Dopóki odżywianie nie będzie wystarczające we wszystkich składnikach odżywczych, nie można oczekiwać powrotu do zdrowia ani zdrowia.

Wiele osób boryka się z problemem osłabienia mięśni. I wszyscy starają się pozbyć uczucia dyskomfortu, stosując różne metody. Ale nie zawsze jest możliwe osiągnięcie pożądanego rezultatu. W związku z tym powstaje koncepcja skuteczności terapii. Do jego realizacji konieczne jest ustalenie przyczyny pojawienia się osłabienia mięśni.

Co to jest osłabienie mięśni i zmęczenie mięśni

Osłabienie mięśni jest powszechnym zjawiskiem obejmującym kilka pojęć. Należą do nich dysfunkcja, zmęczenie i znużenie.

Pierwotne osłabienie mięśni (prawda)- niefunkcjonowanie mięśnia, zmniejszenie zdolności siłowych, niezdolność osoby do wykonania czynności za pomocą mięśnia. Jest to również typowe dla osób przeszkolonych.

Astenia - zmęczenie mięśni, wyczerpanie. Zdolności funkcjonalne mięśni są zachowane, ale wykonywanie czynności wymaga większego wysiłku. Jest to typowe dla osób cierpiących na bezsenność, chroniczne zmęczenie oraz choroby serca, nerek i płuc.

Zmęczenie mięśni- szybka utrata zdolności mięśni do normalnego funkcjonowania i ich powolna regeneracja, często obserwowana przy osłabieniu. Często u osób z dystrofią miotoniczną.

Przyczyny osłabienia mięśni nóg i ramion

Prawie każdy odczuwa osłabienie mięśni, a przyczyn tego jest kilka:

neurologiczna(udar, stwardnienie rozsiane, urazy rdzenia kręgowego i mózgu, zapalenie opon mózgowych, poliomyelitis, zapalenie mózgu, autoimmunologiczna choroba Guillain-Barré).
Brak aktywności fizycznej(zanik mięśni z powodu braku aktywności).
Złe nawyki(palenie, alkohol, kokaina i inne substancje psychoaktywne).
Ciąża(brak żelaza (Fe), zwiększona aktywność fizyczna, wysoki poziom hormonów).
Podeszły wiek(osłabienie mięśni w wyniku zmian związanych z wiekiem).
Urazy(uszkodzenie tkanki mięśniowej, skręcenie i zwichnięcie).
Leki(niektóre leki lub ich przedawkowanie mogą powodować osłabienie mięśni – antybiotyki, środki znieczulające, sterydy doustne, interferon i inne).
Zatrucie(zatrucie organizmu środkami odurzającymi i innymi szkodliwymi substancjami).
Onkologia(guzy złośliwe i łagodne).
infekcje(gruźlica, HIV, kiła, ciężka grypa, wirusowe zapalenie wątroby typu C, borelioza, gorączka gruczołowa, polio i malaria).
Choroby sercowo-naczyniowe(niemożność dostarczenia mięśniom niezbędnej ilości krwi).
Patologie endokrynologiczne(cukrzyca, zaburzenia tarczycy, zaburzenia równowagi elektrolitowej).
Problemy z kręgosłupem(skrzywienie, osteochondroza, przepuklina międzykręgowa).
Choroby genetyczne(myasthenia gravis, dystrofia miotoniczna i dystrofia mięśniowa).
Uszkodzenie nerwu kulszowego lub udowego(osłabienie mięśni tylko w jednej kończynie).
Przewlekła choroba płuc(POChP, brak tlenu) i nerki(zaburzenie równowagi soli, uwalnianie toksyn do krwi, brak witaminy D i wapnia (Ca)).

Brak snu, odwodnienie, anemia, lęk i depresja mogą również prowadzić do osłabienia mięśni.

Objawy osłabienia mięśni

Uczuciu osłabienia rąk, nóg lub ciała często towarzyszy senność, gorączka, dreszcze, impotencja i apatia. Każdy z objawów informuje o poważnych problemach organizmu jako całości.

Często występują objawy osłabienia mięśni w podwyższonej temperaturze, co jest konsekwencją procesów zapalnych - zapalenie oskrzeli, przeziębienie, przeziębienie nerek itp. Najmniejszy skok temperatury prowadzi do nieprawidłowej pracy procesów metabolicznych, a organizm stopniowo traci swoje zdolności funkcjonalne. Dlatego w temperaturze obserwuje się osłabienie i osłabienie mięśni, nie tylko w kończynach.

Manifestacje choroby są również charakterystyczne dla zatrucia. Zatrucie organizmu może być spowodowane nieświeżą żywnością, zapaleniem wątroby, pewnym wirusem itp.

Ponadto osłabienie i senność mogą być niebezpieczną patologią o charakterze alergicznym i zakaźnym. Bruceloza jest uważana za najniebezpieczniejszą, często pozbawiającą swojego nosiciela życia.

Występuje osłabienie mięśni i infekcje krwi - białaczka i białaczka szpikowa. Ta sama symptomatologia przejawia się w reumatyzmie.

Przyczyniają się do powstawania głównych objawów i chorób somatycznych, w tym amyloidozy, choroby Leśniowskiego-Crohna (związanej z trawieniem), niewydolności nerek i guzów nowotworowych.

Zaburzenia układu hormonalnego prowadzą do osłabienia mięśni, podobnie jak padaczka, neurastenia, depresja i nerwica.

Miastenia. Jak przezwyciężyć osłabienie mięśni (wideo)

Film opowiada o osłabieniu mięśni, czym ono jest i przyczynach jego występowania. Jak radzić sobie z takim zjawiskiem jak myasthenia gravis. A jakie są konsekwencje braku terminowej terapii.

Osłabienie mięśni w VVD, depresja, nerwica

VVD (dystonia wegetatywno-naczyniowa) objawia się kilkoma chorobami, w tym zaburzeniami hormonalnymi i patologią mitochondrialną. Szereg objawów powstaje na tle dysfunkcji autonomicznej układu naczyniowego i mięśnia sercowego. To prowadzi do zaburzeń krążenia.

W rezultacie kończyny nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu i czerwonych krwinek. Trudności w usuwaniu dwutlenku węgla z organizmu. Powoduje to poważne osłabienie, a nawet bóle ciała, a gdy VVD działa, omdlenie.

Najlepszym sposobem na wyeliminowanie choroby jest aktywność fizyczna. Do normalizacji procesów metabolicznych potrzebny jest kwas mlekowy, którego produkcja zatrzymuje się przy niskiej aktywności fizycznej. Lekarze zalecają więcej ruchu - spacery, bieganie, codzienne treningi.

Terapie lekowe i ludowe są nie tylko nieskuteczne, ale także obarczone powikłaniami w przypadku osłabienia mięśni na tle VVD.

Depresja na tle rozczarowania, straty, złego samopoczucia i innych trudności może wprowadzić Cię w stan melancholii. Objawy mogą obejmować brak apetytu, nudności, zawroty głowy, dziwne myśli, ból w sercu – wszystko to objawia się osłabieniem, w tym osłabieniem mięśni.

W przypadku depresji przezwyciężenie osłabienia mięśni pomoże w takich procedurach:

pozytywne emocje;
pomoc psychoterapeuty (z ciężką depresją).

Nerwica charakteryzuje się nerwowym wyczerpaniem organizmu poprzez długotrwały stres. Często choroba towarzyszy VVD. Oprócz fizycznej słabości występuje również osłabienie psychiczne. Aby wyeliminować konsekwencje, wymagany jest zestaw środków, w tym zmiana stylu życia, rezygnacja ze złych nawyków, uprawianie sportu, spacery na świeżym powietrzu, a także terapia lekowa i kurs psychoterapii od specjalisty.

Osłabienie mięśni u dziecka

Występowanie osłabienia mięśni jest typowe nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Często mają różnicę czasu między dostarczeniem sygnału nerwowego a późniejszą reakcją mięśni. A to wyjaśnia zachowanie dzieci, które przez długi czas nie są w stanie utrzymać ciała lub kończyn w stałej pozycji.

Przyczynami osłabienia mięśni u dziecka mogą być:

miastenia gravis;
wrodzona niedoczynność tarczycy;
botulizm;
krzywica;
dystrofia mięśniowa i zanik kręgosłupa;
zatrucie krwi;
konsekwencje terapii lekowej;
nadmiar witaminy D;
Zespół Downa (Prader-Willi, Marfan).

Wraz z rozwojem osłabienia mięśni, niezależnie od przyczyny, wygląd dziecka ulega zmianie.

Pierwotne objawy osłabienia mięśni u dziecka:

używanie kończyn jako podparcia poprzez ich ułożenie na boki;
mimowolne układanie rąk, ślizganie się przy podnoszeniu pod pachami (dziecko nie może wisieć pod pachami na ramionach rodzica);
niemożność utrzymania głowy prosto (opuszczanie, przechylanie);
brak zgięcia kończyn podczas snu (ramiona i nogi znajdują się wzdłuż ciała);
ogólne opóźnienie rozwoju fizycznego (niezdolność do trzymania przedmiotów, siedzenia prosto, czołgania się i przewracania).

Terapia zależy od przyczyny i stopnia dysfunkcji mięśni. Specjaliści, tacy jak ortopeda, fizjoterapeuta, neurolog i inni, mogą przepisać następujące zabiegi:

Ćwiczenia specjalne.
Odpowiednie odżywianie.
Rozwój koordynacji ruchów, a także umiejętności motorycznych.
Rozwój postawy i kształtowanie chodu.
Procedury fizjoterapeutyczne.
Leki (przeciwzapalne i wzmacniające mięśnie).
Czasem wyjazd do logopedy (poprawa mowy).

Możliwe jest przywrócenie funkcji mięśni u dziecka z dowolną diagnozą, ale pod warunkiem terminowej wizyty u lekarza.

Kiedy iść do lekarza

Często osłabienie mięśni jest wynikiem przepracowania lub chwilowego osłabienia. Ale w niektórych przypadkach może to wskazywać na obecność poważnej choroby. A jeśli osłabienie jest okresowe lub trwałe, należy natychmiast udać się do lekarza.

Aby znaleźć przyczynę dyskomfortu, pomogą tacy specjaliści, jak terapeuta, neurolog, endokrynolog, chirurg i inni. Będziesz także musiał zdać kilka testów i przejść serię egzaminów.

Jeśli osłabienie mięśni jest rzadkie, nie ma odczucia bólu lub drętwienia i szybko ustępuje, lekarze zalecają samodzielne wykonanie następujących czynności:

zrównoważyć dietę;
pij więcej oczyszczonej wody;
więcej spacerów na świeżym powietrzu.

W przypadku innych objawów osłabienia mięśni należy umówić się na wizytę u specjalisty, aby jak najszybciej wyeliminować możliwą chorobę. A samoleczenie w takich przypadkach jest przeciwwskazane.

Diagnostyka

Przed przepisaniem skutecznego leczenia specjaliści przeprowadzają niezbędne środki diagnostyczne, w tym badania instrumentalne i laboratoryjne. Dla pacjenta z osłabieniem mięśni przewidziano następujące procedury:

Konsultacja neurologa.
Badanie krwi (ogólne i przeciwciała).
Kardiogram serca.
Badanie grasicy.
Elektromiografia (oznaczanie amplitudy potencjału mięśniowego).

Leczenie

Jeśli osłabienie mięśni spowodowane jest przepracowaniem, wystarczy pozwolić kończynom odpocząć po dużym obciążeniu lub długim spacerze (szczególnie w niewygodnych butach). W innych przypadkach można przepisać odpowiednią terapię:

rozwój mięśni poprzez specjalne ćwiczenia;
leki poprawiające aktywność mózgu i krążenie krwi;
leki usuwające toksyny z organizmu;
środki przeciwbakteryjne na infekcje rdzenia kręgowego lub mózgu;
zwiększona aktywność nerwowo-mięśniowa dzięki specjalnym lekom;
eliminacja skutków zatrucia;
interwencja chirurgiczna mająca na celu usunięcie guzów, ropni i krwiaków.

Narastające osłabienie lewej strony może sygnalizować udar.

Metody ludowe

Z osłabieniem mięśni możesz walczyć w domu. Aby to zrobić, musisz wykonać następujące kroki:

Weź 2-3 łyżki. l. sok winogronowy dziennie.
Pij 1 szklankę wywaru z nieobranych ziemniaków trzy razy w tygodniu.
Co wieczór stosować napar z serdecznika (10%) objętości? szkło.
Zrób mieszankę orzechów włoskich i dzikiego miodu (proporcje 1 do 1), spożywaj codziennie (oczywiście – kilka tygodni).
Włącz do swojej diety produkty białkowe o niskiej zawartości tłuszczu (ryby, drób).
Zwiększ spożycie pokarmów zawierających jod.
30 minut przed posiłkiem wypij mieszankę 2 łyżki. l. cukier, ? szklanki soku żurawinowego i 1 szklanka soku z cytryny.
Przyjmować doustnie 30 minut przed zjedzeniem nalewki z żeń-szenia, aralii lub trawy cytrynowej.
Wykonuj relaksujące kąpiele z dodatkiem olejków eterycznych lub owoców cytrusowych (temperatura wody powinna wahać się w granicach 37-38 stopni Celsjusza).
2 łyżki stołowe jałowiec (jagody) i 1 szklanka wrzącej wody uspokoi układ nerwowy, przywróci napięcie mięśniowe.
Zamiast wody wypij schłodzony napar z 1 łyżki. słoma owsiana i 0,5 litra wrzącej wody.

Możliwe konsekwencje i komplikacje

Brak aktywności fizycznej powoduje spadek napięcia mięśniowego i pociąga za sobą szereg innych problemów. Powinny one obejmować:

pogorszenie koordynacji;
powolny metabolizm (patrz także -);
obniżona odporność (podatność na choroby wirusowe);
problemy z mięśniem sercowym (tachykardia, bradykardia i niedociśnienie);
obrzęk kończyn;
nadmierny przyrost masy ciała.

Zapobieganie

Aby uniknąć problemów związanych ze zmęczeniem mięśni, zaleca się przestrzeganie kilku prostych zasad:

Przestrzegaj prawidłowego odżywiania (z włączeniem do diety pokarmów bogatych w białko i wapń, zbóż, warzyw, ziół, miodu, witamin) i stylu życia.
Poświęć wystarczająco dużo czasu na pracę, odpoczynek i uprawianie sportu.
Kontroluj ciśnienie krwi.
Unikaj stresu i nadmiernego zmęczenia.
Wyjdź na zewnątrz.
Porzuć złe nawyki.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz poważne problemy.

Na starość pożądane jest porzucenie siedzącego trybu życia, poświęcenie więcej czasu na ćwiczenia terapeutyczne i spacery na świeżym powietrzu, a także nie zaniedbywanie masażu.

Film dotyczy wrodzonej choroby - dysplazji, charakteryzującej się osłabieniem nóg i rąk, częstymi zawrotami głowy i wysokim ciśnieniem krwi. Specjalne ćwiczenia i prawidłowe oddychanie w celu wyeliminowania słabości.
Osłabienie mięśni to zjawisko nieodłączne od każdego. Z chorobą może walczyć każdy, szczególnie w przypadku przepracowania i braku aktywności fizycznej. Ale z poważniejszych powodów będziesz potrzebować pomocy specjalisty. Diagnozuje problem i przepisuje skuteczne leczenie. Trzymaj się zaleceń, a myasthenia gravis cię ominie.

Następny artykuł.

1. W którym roku iw jakiej konkurencji pojawiło się nazwisko pierwszego zwycięzcy igrzysk olimpijskich

Koroibos (Koreb)?

a) w 786 pne w walce; c) w 776 pne w rzucaniu dyskiem;

b) w 776 pne w biegu; d) w 778 pne w biegu.

2. Wymień cesarza rzymskiego, który w 394 r. n.e. zakazał posiadania antyków

Igrzyska Olimpijskie?

a) Teodozjusz I; c) Nero;

b) Teodozjusz II; d) Julian.

3. Wraz z rozwojem wytrzymałości siłowej intensywność ćwiczeń wynosi ...

a) 10-30% c) 60-70%

b) 20-50% d) 85-95%

4. W którym roku powstał Międzynarodowy Komitet Olimpijski?

a) 1898 c) 1923

b) 1911 d) 1894

5. W 1894 r na Kongresie Paryskim wybrano MKOl, który składał się tylko z 13 członków

pierwszy rosyjski. Kim on jest?

a) AD Butovsky c) VG Smirnov

b) N.N. Romanow d) S.P. Pavlov

6. Po raz pierwszy na Igrzyskach Olimpijskich w Meksyku - pojawiła się maskotka. A pod jakim talizmanem i

jakie mecze odbyły się w Moskwie?

a) XIX - jaguar; c) XXIV – tygrysiątko;

b) XXII - niedźwiadek; d) XXIII - orzeł.

7. Higiena to...

a) Dziedzina ekologii, która bada cechy oddziaływania środowiska na człowieka;

b) Kodeks praw i przepisów sanitarno-epidemiologicznych;

c) Dziedzina medycyny badająca wpływ środowiska zewnętrznego na zdrowie człowieka;

d) Wszystkie powyższe.

8. Poniższa metoda służy do poprawy wytrzymałości koordynacji...

a) Interwał; c) Zmienna;

b) Reprogresywny; d) gra.

9. Stosowane są ćwiczenia wprowadzające ...

a) Jeżeli w funduszu komunikacyjnym nie ma elementów wspierających;

b) Jeśli uczeń nie jest wystarczająco rozwinięty fizycznie;

c) Jeżeli konieczne jest usunięcie przyczyn błędów;

d) Jeżeli stosowana jest metoda ćwiczeń holistyczno-analitycznych.

10. Wybierz poprawną definicję terminu „ćwiczenie fizyczne”?

a) Jest to czynność ruchowa wykorzystywana do poprawy fizycznej

osoba;

b) Jest to działanie motoryczne, dawkowane przez wielkość obciążenia i czas trwania

wykonanie;

c) Jest to forma działań motorycznych;

d) Są to ruchy wykonywane na lekcji wychowania fizycznego.

11. Pod pojęciem „sportu” zwyczajowo odnosi się do:

a) Historycznie ugruntowana działalność człowieka ukierunkowana na fizyczność

poprawa i osiąganie wysokich wyników podczas udziału w zawodach;

b) Historycznie ustalony system organizacji i zarządzania procesem fizycznym

Edukacja;

c) Celowy proces pedagogiczny podczas którego aplikowano

orientacja wychowania fizycznego;

d) Najwyższy poziom rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej człowieka.

12. Maksymalne napięcie mięśni osiąga się, gdy mięśnie pracują w ...

a) sposób ustępowania; c) tryb trzymania;

b) tryb pokonywania; d) Tryb statyczny.

13. Najlepsze warunki do rozwijania eksplozywnej siły mięśni nóg powstają podczas...

a) przejazd wahadłowy; c) gry na świeżym powietrzu;

b) Głębokie skoki; d) Przysiady ze sztangą.

14. Podczas wykonywania procedur hartowania należy przestrzegać podstawowych zasad

hartowanie. Co określić?

1. Zasada systematyczności;

2. Zasada różnorodności; Opcje odpowiedzi: a) 2,4,5

3. Zasada stopniowości; b) 1,3,5

4. Zasada działania; c) 1,2,4

5. Zasada indywidualności. d) 3,4,5

15. Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych obciążenie jest regulowane:

a) Połączenie objętości i intensywności podczas wykonywania czynności ruchowych;

b) tętno;

c) Stopień trudności do pokonania;

d) Zmęczenie wynikające z ich realizacji.

16. Ilość ruchów wykonywanych przez osobę w procesie życia łączy się w:

a) aktywność biologiczna; c) aktywność ruchowa;

b) Optymalna aktywność; d) Aktywność fizjologiczna.

17. Wskaż 3 zasady samodzielnego opanowania czynności ruchowych w aspekcie fizycznym

kultura?

1. od niskiego do wysokiego 4. od bliskiego do dalekiego

2. Od znanego do nieznanego 5. Od subiektywnego do obiektywnego

3. Od prostego do złożonego 6. Od opanowanego do nieopanowanego

Opcje odpowiedzi: a) 1,3,4

18. Uzupełnij definicję: „Siła to zdolność do pokonania… lub stawienia mu oporu dla

sprawdzać…..".

a) Opór wewnętrzny; napięcie mięśni;

b) Opór zewnętrzny; wysiłek mięśni;

c) Ćwiczenia fizyczne; pojemność wewnętrzna;

d) aktywność fizyczna; napięcie mięśni.

19. Minimalny wydatek energetyczny na aktywność mięśniową nie powinien przekraczać

a) 1000-1300 kcal; c) 1300-1500 kcal;

b) 800-1100 kcal; d) 1400-1600 kcal.

20. Brak aktywności mięśniowej współczesnego człowieka nazywa się:

a) hipokinezja; c) niedotlenienie;

b) Zanik; d) Przerost.

21. Kultura fizyczna to ...

a) przedmiot w szkole; c) Proces doskonalenia ludzkich możliwości;

b) Wykonywanie ćwiczeń; d) Część kultury ludzkiej.

22. Jaka jest miara wytrzymałości?

a) Zakres ruchu; c) Czas;

b) Siła mięśni; d) Szybkość reakcji motorycznej.

23. Waga piłki do koszykówki powinna wynosić…

a) nie mniej niż 537g, nie więcej niż 630g; c) nie mniej niż 573g, nie więcej niż 670g;

b) nie mniej niż 550g, nie więcej niż 645g; d) nie mniej niż 567g, nie więcej niż 650g.

24. Czas gry w koszykówkę składa się z…

a) Z 4 rund po 10 minut; c) Od 4 tercji po 12 minut;

b) Od 3 tercji po 8 minut; d) Od 6 lekcji po 10 minut.

25. Aby zapobiec rozwojowi płaskostopia, przestrzegane są następujące środki zapobiegawcze:

a) Unikaj noszenia zbyt ciasnych butów, wysokich obcasów lub płaskich butów;

b) Aby zmniejszyć deformację łuku stopy, należy stale używać podpór łukowych

wykonywać ćwiczenia korekcyjne wzmacniające mięśnie stopy i podudzia;

c) Wykonuj ćwiczenia ogólnorozwojowe, ćwiczenia kończyn dolnych;

d) Wszystkie powyższe.

26. Przy jakiej liczbie fauli zawodnik musi zostać usunięty z gry zgodnie z przepisami FIBA:

27. Wychowanie fizyczne koncentruje się na poprawie ...

a) Fizyczne i psychiczne cechy ludzi;

b) Techniki czynności ruchowych;

c) wydajność człowieka;

d) Naturalne właściwości fizyczne osoby.

28. Rozwój fizyczny jest rozumiany ...

a) Proces zmiany właściwości morfologicznych i funkcjonalnych organizmu przez całe życie;

b) Wielkość mięśni, kształt ciała, funkcjonalność oddychania i

krążenie krwi, sprawność fizyczna;

c) Proces poprawy walorów fizycznych poprzez ćwiczenia fizyczne;

d) Poziom ze względu na dziedziczność i regularność aktywności fizycznej

kultura i sport.

29. Przez szybkość jako jakość fizyczną rozumie się ...

a) Umiejętność szybkiego biegania

b) Umiejętność wykonywania czynności ruchowych w minimalnym czasie;

c) Ruchy człowieka zapewniające aktywny ruch w przestrzeni;

d) Zdolność do utrzymania dużej szybkości ruchu przy bardzo szybkim poruszaniu się.

30. W którym roku i gdzie po raz pierwszy reprezentacja Rosji wzięła udział w turnieju olimpijskim

w piłce nożnej?

a) 1948 w Londynie; c) 1920 w Belgii;

b) 1912 w Sztokholmie; d) 1904 w Kanadzie.

31. Jaka jest minimalna liczba graczy, którą musi posiadać drużyna, aby:

wolno grać w piłkę nożną?

a) co najmniej 7; c) co najmniej 8;

b) co najmniej 6; d) Co najmniej 5.

32. Jaka jest kara w piłce nożnej: jeśli bramkarz będąc w polu karnym,

dotyka piłki rękami poza nią?

a) Rzut rożny c) rzut wolny

b) Rzut wolny; d) kopnięcie z 11 metrów.

33. Badanie poziomu sprawności fizycznej oznacza...

a) Pomiar poziomu rozwoju podstawowych cech fizycznych;

b) Pomiar wzrostu i wagi;

c) Pomiar wskaźników układu sercowo-naczyniowego i oddechowego;

a) Elmeri Bury; c) Yasutaka Matsudaira;

b) Williama Morgana; d) Anatolij Eingorn.

35. Jak długo w siatkówce miotacz musi uderzać piłkę po gwizdku?

pierwszy sędzia zaserwować?

a) 8 sekund; c) 10 sekund;

b) 3 sekundy; d) 7 sekund.

36. Definicja stosowana w siatkówce: „działanie zawodników w pobliżu siatki na przeszkodę”

tor piłki kierowanej przez przeciwnika poprzez podniesienie ręki nad górną część siatki”

znaczy...

a) cios ofensywny; c) Bariera;

b) Blokowanie; d) opóźnienie.

37. Jaka powinna być wysokość siatki w siatkówce mężczyzn?

a) 2m 43cm; c) 2m 47cm;

b) 2m 45cm; d) 2m 50cm.

38. Za twórcę gry w koszykówkę uważa się ...

a) H. Nilsona; c) D. Naismitha;

b) L. Ordyn; d) F. Schillera.

39. W edukacji wytrzymałościowej stosuje się tryby obciążenia, podzielone na

zdrowie, wsparcie, rozwój i szkolenia. Jaka częstotliwość

tętno powoduje tryb podtrzymania?

a) 110 - 130 uderzeń na minutę; c) 140 - 160 uderzeń na minutę;

b) do 140 uderzeń na minutę; d) powyżej 160 uderzeń na minutę.

40. Na pierwszych starożytnych Igrzyskach Olimpijskich, które odbyły się w 776 pne, sportowcy

startował w biegu na dystansie równym...

a) Jeden etap;

b) Podwójna długość stadionu;

c) 400 metrów;

d) Podczas tych gier nie brano udziału w biegach.

Klucz do vrprosy

numer pytania	Poprawna odpowiedź	numer pytania	Poprawna odpowiedź

1.2. NIEDOBOR AKTYWNOŚCI MIĘŚNI

Ograniczenie aktywności mięśni jest jedną z najważniejszych składowych objawów zespołu hipokinetycznego. Długotrwała zmiana wielkości aktywności mięśniowej prowadzi do zmniejszenia zużycia energii, zmniejszenia bioenergetyki i intensywności metabolizmu strukturalnego w mięśniach, osłabienia bodźców tonicznych z mięśni oraz zmniejszenia obciążenia mięśni. układ kostny [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980]. Propriocepcja z mięśni podczas intensywnej aktywności jest potężnym źródłem, które utrzymuje stały wystarczający poziom trofizmu w prawie wszystkich narządach i układach, w tym w mózgu i wyższych ośrodkach regulacji hormonalnej [Mogendovich M.R., 1965]. Stała aktywność mięśni jest niezbędna nie tylko do prawidłowego funkcjonowania większości układów i narządów, czyli efektorów jako takich, ale także dla ośrodkowego układu nerwowego. To w analizatorze motorycznym wszystkie aferentacje korowe zbiegają się i zbiegają, nie tylko proprioceptywna, ale także eksteroceptywna i interoceptywna. L. I. Kakurin (1968) jako pierwszy zwrócił uwagę na pojawienie się umiarkowanego bólu mięśni w okolicy pleców już po 20 dniach hipokinezji. Wraz z M. A. Cherepakhinem (1968) zauważył również spadek napięcia mięśniowego. V.S. Gurfinkel i in. (1968) zaobserwowali naruszenie automatyzmów motorycznych (synergii) podczas 70-dniowej hipokinezji, która objawia się zaburzeniem takich integralnych czynności jak stanie i chodzenie oraz leżących u ich podstaw relacji unerwienia. Ustalono, że przebywanie w warunkach hipokinezji prowadzi do rozwoju zmian zanikowych w mięśniach [Kozlovskaya IB i wsp., 1982; Hristova L.G. i wsp., 1986]. Wspomagający czynnik rozładowczy ma duże znaczenie w patogenezie zaburzeń ruchowych w warunkach hipokinezji. Spowodowane tym czynnikiem zmniejszenie dopływu bodźców wspomagających, odgrywających wiodącą rolę w systemie kontroli reakcji posturalno-tonicznych, powoduje zmniejszenie napięcia „mięśni antygrawitacyjnych” i tym samym wyzwala łańcuch reakcji charakterystycznych dla zespołu atonicznego [Hristova L.G. i wsp., 1986]. Według tych samych autorów, po 3-dniowym pobycie w warunkach zanurzenia, właściwości potencjałów czynnościowych włókien mięśniowych uległy znacznej zmianie, co wyrażało się spadkiem tempa propagacji pobudzenia. Wiodącą rolę w rozwoju zmian odgrywają zaburzenia wpływów troficznych, wynikające ze zmniejszenia dopływu aferentnego w warunkach odciążenia podporowego, atonii i prawie całkowitego braku aktywności ruchowej.

U szczurów o ograniczonej aktywności ruchowej ujawniono zmiany w metabolizmie [Ilyina-Kakueva E.I., Novikov V.E., 1985]. W mięśniu płaszczkowatym zmieniła się aktywność enzymów oksydacyjnych flawiny, co wyrażało się znacznym wzrostem aktywności dehydrogenazy glicerofosforanowej oraz znacznym spadkiem aktywności bursztynianu. Autorzy uważają, że przyczyną wzrostu aktywności dehydrogenazy glicerofosforanowej jest konieczność wykorzystania lipidów uwalnianych podczas masowego rozpadu struktur błonowych włókien mięśniowych ulegających procesom zanikowym i dystroficznym. Znaczny spadek aktywności dehydrogenazy bursztynianowej, która jest jednym z kluczowych enzymów cyklu kwasów trikarboksylowych, oraz niewielka zmiana lub brak zmiany aktywności innych enzymów tego cyklu wskazują na selektywne zaburzenie we włóknach mięśniowych tego procesu przetwarzania kwasu bursztynowego. Przy ograniczeniu aktywności ruchowej w mięśniach stwierdzono zawartość glikogenu [Blinder L.V., Oganov V.S., Potapov A.N., 1970; Cherny A.V., 1975; Ilyina-Kakueva E.I., Portugalov V.V., 1981; Zipman R.L. i wsp., 1970].

Według V. S. Oganova (1985) w warunkach przedłużonego leżenia w łóżku zdolności funkcjonalne mięśni zmniejszają się, a zaburzenia ruchowe obserwowane po względnej inaktywacji aparatu mięśniowego są w pewnym stopniu spowodowane adaptacyjną atrofią czynnościową poszczególnych mięśni lub grup mięśni.

Zmiany właściwości fizjologicznych mięśni szkieletowych ludzi i zwierząt o ograniczonej aktywności ruchowej uważa się za przejaw funkcjonalnej plastyczności mięśni szkieletowych.

W warunkach hipokinezji antyortostatycznej trwającej do 182 dni stwierdzono dwukrotny spadek sprawności elektromechanicznej mięśni [Oganov V.S., 1982; Rakhmanov A.S. i wsp., 1982]. Maksymalna siła zgięcia podeszwowego podczas całego badania była poniżej wartości wyjściowej. Hipotrofia i hipodynamia niektórych włókien mięśniowych w tych warunkach prowadzi do aktywacji dodatkowej liczby jednostek motorycznych do wykonywania równoważnej pracy. Towarzyszy temu nieproporcjonalny wzrost produkcji energii elektrycznej w mięśniach i odpowiednio wskazuje na spadek sprawności elektromechanicznej mięśnia jako całości. W późniejszych okresach eksperymentu wzrasta swoista aktywność bioelektryczna mięśni, co przy braku istotnego synchronicznego spadku siły może odzwierciedlać ich zwiększone zmęczenie. Jest to zgodne z danymi dotyczącymi restrukturyzacji metabolizmu mięśni ludzkich podczas hipokinezji w kierunku aktywacji procesów glikolizy na tle hamowania oddychania tlenowego [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980].

Hipokinezji u szczurów trwającej od 22 do 30 dni nie towarzyszy zauważalny spadek masy mięśniowej, z wyjątkiem mięśnia barkowego. Wręcz przeciwnie, stwierdzono wzrost masy mięśnia płaszczkowatego w stosunku do masy ciała. Po 22 dniach hipokinezji wystąpiła tendencja do zwiększenia średniej średnicy włókien, skurczu izometrycznego i wydajności włókien mięśniowych, bardziej zauważalna w mięśniu płaszczkowatym i przyśrodkowej głowie mięśnia trójgłowego ramienia; w mięśniu barku odnotowano tendencję do spadku wydolności [Oganov V.S., 1984]. W warunkach, które są powszechnie określane jako hipokinezja, dezaktywacja mięśni posturalnych u szczurów najwyraźniej nie występuje. Istnieją dowody na wzrost aktywności ruchowej zwierząt jako przejaw reakcji stresowej podczas miesiąca ich pobytu w ciasnych klatkach [Gaevskaya MS i in., 1970]. W tym okresie szczury wykazywały oznaki aktywacji układu przysadkowo-nadnerczowego [Portugalov VV i wsp., 1968; Kazaryan V.A. i in., 1970], a także inne przejawy ogólnej reakcji na stres [Kirpchsk L.T., 1980]. Przy dłuższej hipokinezie (90 i 120 dni) nastąpiło spowolnienie skurczu izometrycznego preparatów mięśnia płaszczkowatego [Oganov V.S., Potapov A.N., 1973], podczas gdy nie stwierdzono zmian bezwzględnej siły mięśni. Specyficzny biomechaniczny efekt hipokinezji może wynikać ze zwiększonego obciążenia prostowników stopy w postaci przedłużonego rozciągania, gdy zwierzęta są trzymane w ciasnych klatkach. Podczas silnego odciążenia mięśni (model „wywieszanie”) odnotowano ubytek masy w mięśniu płaszczkowatym i przyśrodkowej głowie mięśnia trójgłowego ramienia, a także zmniejszenie średniej średnicy włókien mięśniowych. Zgodnie z tym odnotowano spadek amplitudy ich skurczu izometrycznego [Oganov V.S. i in., 1980]. Wiodącymi czynnikami biochemicznymi, które zmieniają warunki funkcjonowania różnych mięśni w warunkach hipokinezji, są ich rozładowanie siły i zmniejszenie tonicznej składowej ruchów. Wraz z hipokinezą u psów, powstałą w wyniku inaktywacji mięśni, rozwinęła się funkcjonalna atrofia mięśnia brzuchatego łydki i podeszwowego, wyrażająca się spadkiem siły, mocy mechanicznej i wydajności [Kozlova V.T. i wsp., 1977]. Niewydolność funkcjonalna mięśni aktywnych w okresie wsparcia kroku powoduje z kolei dezorganizację lokomocji obserwowaną po eksperymentalnych efektach, objawiającą się niestabilnością chodu, wzrostem tempa ruchów, wydłużeniem okresu wsparcia i fazy podwójnego podparcia, wzrost amplitudy i szybkości ruchów pionowych w dystalnych stawach kończyn tylnych, nieproporcjonalny wzrost energii aktywności bioelektrycznej mięśni. Według V. S. Oganova (1984) zmiany zachodzące w mięśniach szkieletowych ludzi i zwierząt podczas hipokinezji są szczególnym przypadkiem manifestacji ich funkcjonalnej plastyczności.