Biezpiena ar augļiem blenderī receptes. Kā pagatavot veselīgu banānu smūtiju

Biezpiens ir viens no populārākajiem raudzētā piena produktiem. Tas nav pārsteidzoši, jo tas ir bagāts ar kāliju un fosforu, kas ir galvenie kaulu un zobu celtniecības materiāli, kā arī stiprina sirds muskuli. Biezpienu var kombinēt ar daudziem ēdieniem, kā arī pagatavot no tā veselīgus proteīna kokteiļus. Tālāk apsveriet interesantākās receptes ar biezpienu blenderī, kā arī to, kā pārspēt biezpienu ar blenderi.

Ikviens, kurš nodarbojas ar sportu, zina par proteīna kokteiļu priekšrocībām - ar to palīdzību jūs varat ātri iegūt muskuļu masu. Bet ne daudzi cilvēki zina, kā viņi gatavojas. Vienkāršākā olu proteīna kokteiļa recepte ir šāda:

biezpiena paku ar olu sakuļ blenderī, līdz izveidojas viendabīga masa;
olai ar biezpienu pievieno 150 ml vidēja tauku satura piena un vēlreiz samaisa;
masai pievieno zemenes vai kādas citas mīļākās ogas, visu samaisa.

Ja vēlaties, šādam biezpiena dzērienam var pievienot nedaudz kakao.

Vēl viena iespēja

Ir vēl viena vienkārša olu proteīna kokteiļa recepte. Jūs varat to sagatavot šādi:

lej blenderī 2 glāzes vājpiena, olu, pusglāzi sūkalu un paciņu biezpiena, visu kārtīgi samaisa;
iegūtajam maisījumam pievienojiet 150 gramus beztauku jogurta un vēlreiz visu samaisiet;
pievieno ēdamkaroti saldēta, bet iepriekš atkausēta krējuma vai svaigus augļus vai ogas, piemēram, banānu, kā arī nedaudz olīveļļas, visu samaisa.

Šāds proteīna kokteilis jāizlieto uzreiz pēc pagatavošanas. Ja pēc tam paliek, dzēriens jāielej cieši noslēgtā traukā un jāatdzesē. Pirms turpmākās lietošanas kokteilis rūpīgi jāsakrata un jāsamaisa, jo daži komponenti laika gaitā var nolobīties.

Noderīgas īpašības

Caur blenderi var sakult biezpienu ar medu. Šī iespēja ir vislabāk piemērota svara zaudēšanai, jo šāds maisījums labi uzsūcas, kā arī uzlabo gremošanas trakta darbību un tauku sadalīšanos. Medus pats par sevi ir ļoti noderīgs produkts, jo tajā ir milzīgs daudzums vitamīnu un minerālvielu. Un biezpiens ir vērtīgs kalcija un fosfora avots. Apvienojot šos produktus, to ieguvumi palielinās vairākas reizes.

Biezpiena-medus maisījuma galvenās priekšrocības papildus iepriekšminētajam ietver:

asimilācijas vieglums;
iespēja atjaunot novājināta ķermeņa spēku;
imunitātes stiprināšana;
bērnu un vecāku cilvēku ķermeņa papildu piesātinājuma iespēja ar kalciju;
veselīgu un veselīgu miegu.

gatavošanas iespējas

Vienkāršākais variants, kā pagatavot biezpiena maisījumu ar medu, ir sajaukt 500 gramus biezpiena ar 250 ml piena un 4 ēdamkarotēm medus (skat. video). Šādu masu var ēst atsevišķi vai izmantot kā pildījumu pankūkām.

Vēl viena iespēja ir žāvētos augļus un riekstus apliet ar verdošu ūdeni dažas minūtes, pēc tam notecināt ūdeni un kārtīgi samalt caur blenderi. Iegūtajā masā jāpievieno 2 paciņas biezpiena un 150 ml saldā krējuma, kā arī ēdamkarote medus un pēc tam vēlreiz kārtīgi jāsakuļ.

Biezpiena-banānu masa

Blendēts banānu biezpiens ir brīnišķīgs A, B, C, D, H, PP vitamīnu, kā arī kalcija, magnija, fosfora, dzelzs un daudzu citu veselīgu elementu avots. Tas ir arī lielisks antidepresants. Biezpiena ar banānu recepte ir ļoti vienkārša - vienkārši sajauciet biezpienu, banānu, pienu, skābo krējumu un vanilīnu blenderī. Lai to izdarītu pareizi, šeit ir daži noderīgi padomi:

uz biezpiena masas iepakojuma iztērē apmēram 100 ml piena;
piena vietā traukā varat izmantot jogurtu vai jogurtu;
mitram biezpiena skābajam krējumam jāpievieno ne vairāk kā 50 ml;
vanilīna masai jāpievieno diezgan daudz, lai neparādās rūgtums;
vanilīna vietā var izmantot kakao;

Saputojot šādu biezpienu, jāpanāk viendabīga konsistence un nekādā gadījumā nedrīkst izmantot cukuru.

augļu masa

Sanāk ļoti garšīga biezpiena masa ar augļiem. Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešama šāda recepte:

sagrieziet augļus un pievienojiet tos bļodā;
pievienojiet tiem pusotru iepakojumu biezpiena un 100 ml jogurta;
biezpienu sakuļ caur blenderi, līdz iegūta viendabīga masa;
lai izveidotu divkrāsu masu, pusi maisījuma ielieciet traukā, bet otru pusi samaisiet ar tējkaroti kakao.

Skaistu desertu var pagatavot šādi: deserta šķīvī ielieciet baltu kārtu, pēc tam kārtu ar kakao un tad vēl vienu baltu kārtu. Pa virsu desertu var dekorēt ar banāna vai citu augļu šķēlītēm, kā arī maltiem riekstiem, kā, piemēram, fotoattēlā.

Biezpiens ir viens no visnoderīgākajiem un diētākajiem organismam nepieciešamajiem produktiem. Tas ir bagāts ar kalciju un labi uzsūcas veidā, citiem elementiem, kā arī olbaltumvielām, kas nepieciešamas muskuļu masas veidošanai. Ieteicams sportistiem, grūtniecēm, vecāka gadagājuma cilvēkiem un bērniem. Tomēr ne visi mīl šo raudzēto piena produktu. Šajā situācijā ir izeja – uz tā pamata pagatavot kādu gardu ēdienu, sajaucot, piemēram, ar ogām, augļiem, garšaugiem. Šāds ēdiens ir smūtijs ar biezpienu – biezs ogu, augļu vai dārzeņu kokteilis, viegls un veselīgs. Turklāt tā zemā enerģētiskā vērtība ļauj to iekļaut uzturā pat tiem, kuri ievēro diētu un sapņo zaudēt svaru.

Ēdienu gatavošanas iezīmes

Tehnoloģija smūtiju pagatavošanai no ogām, augļiem vai dārzeņiem ir vienkārša un vienāda: sastāvdaļas auksti apstrādā (šķiro, mazgā, žāvē, sakapā ar nazi, notīra), tad liek blendera traukā, pārlej ar sulu, pienu vai. raudzēts piena produkts, pievieno pārējās sastāvdaļas un saputo līdz viendabīgai masai. Smūtija ar biezpienu pagatavošanas process maz atšķiras no iepriekš aprakstītā, taču, gatavojot to, tomēr nenāk par ļaunu zināt dažus smalkumus.

Visnoderīgākais ir biezpiens, kuram ir zems tauku saturs. Tajā ir vairāk olbaltumvielu un tajā pašā laikā mazāk kaloriju. Un kalcija un citu mikroelementu satura ziņā tas nav zemāks par taukainu. Šī iemesla dēļ labāk to iekļaut smūtijos.
Sulīgs graudains biezpiens labāk piestāv smūtijiem nekā mīksts, jo padara kokteili biezāku un garšīgāku.
Neizmantojiet saldo biezpiena masu smūtiju pagatavošanai. Tajā ir daudz cukura, tāpēc tas kokteili pārvērtīs par zemu tauku saturu, bet kalorijām bagātu desertu.
Rūpīgi izpētiet veikalā iegādātā raudzētā piena produkta sastāvu. Fakts ir tāds, ka tagad plauktos var atrast biezpiena produktus, kas pagatavoti, izmantojot piena tauku aizstājējus. To derīgo īpašību ziņā tos nevar salīdzināt ar īstu biezpienu.
Smūtiji ar biezpienu var aizstāt brokastis vai uzkodas. Lai piesātinātu to lietojot, labāk to nedzert, bet ēst mazās karotītēs.

Biezpiena smūtiju receptes ir daudz, un dažos gadījumos kokteiļa pagatavošanas tehnoloģijai ir savas īpatnības. Šī iemesla dēļ nevajadzētu ignorēt receptei pievienotos norādījumus, pat ja jūs saprotat vispārīgo gatavošanas principu bez tā.

Smūtijs ar biezpienu, banānu un apelsīnu

apelsīns - 0,2 kg;
banāni - 0,3 kg;
biezpiens - 100 g.

Gatavošanas metode:

Nomizojiet apelsīnu, izjauciet to šķēlēs. Noņemiet plēves no šķēlītēm, sadaliet tās vairākās daļās.
Nomizojiet banānus un sagrieziet tos šķēlēs.
Banānus ar apelsīniem liek blendera traukā, pievieno biezpienu.
Ieslēdziet iekārtu un sakuliet sastāvdaļas, līdz tās pārvēršas viendabīgā masā.

Apelsīnu sula smūtijam piešķirs sulīgumu, taču ar to var nepietikt. Šajā gadījumā pievieno nedaudz piena vai kefīra, vēlreiz sakuļ.

Smūtijs ar biezpienu, auzu pārslām un zemenēm

zemenes - 150 g;
ātri pagatavojamas auzu pārslas - 40 g;
biezpiens - 70 g;
piens - 150 ml;
medus - 5 ml.

Gatavošanas metode:

Uzvāra pienu.
Auzu pārslas pārlej ar karstu pienu un atstāj uz 15 minūtēm.
Iet cauri, nomazgājiet zemenes. Nosusiniet ar papīra dvieļiem. Noņemiet kauslapiņas. Sagrieziet ogu vidēja izmēra gabaliņos.
Ielieciet zemenes un biezpienu blendera traukā. Pievieno pienā mērcētas auzu pārslas.
Ielieciet medu.
Sastāvdaļas samaļ, pārvēršot viendabīgā masā.

Auzu pārslas šajā receptē var aizstāt ar jebkuru citu, piemēram, rīsiem vai griķiem, var izmantot arī vairāku graudaugu putru. Šis smūtijs ir lieliski piemērots brokastīm. Apēdot porciju šī biezā un apmierinošā kokteiļa, jūs nejutīsiet izsalkumu līdz pašām vakariņām.

Smūtijs ar granātābolu un upeņu biezpienu

granātas - 0,3 kg;
upenes - 150 g;
biezpiens - 100 g;
medus - 5 ml.

Gatavošanas metode:

Nomazgājiet granātābolu, nosusiniet ar dvieli. Nogriež mizas gabalu, ar asu nazi gar baltajām plēvēm izdari uz tā iegriezumus. Atlauziet un piesitiet mizu, lai izspiestu granātābolu sēklas.
Ielieciet granātābolu sēklas maisiņā, pārejiet tām ar rullīti, lai izspiestu sulu.
Maisiņā izveidojušos sulu izkāš, graudus izspiež caur marli, iegūstot vēl nedaudz sulas.
Jāņogas noņem no zariem, nomazgā un šķiro. Ļaujiet tai nožūt, izklājot to uz dvieļa.
Ielieciet jāņogas blendera traukā, sasmalciniet.
Pievieno biezpienu un šķidro medu, pārlej ar granātābolu sulu un puto, līdz iegūts viendabīgs sastāvs.

Imunitātes stiprināšanai un asins sastāva uzlabošanai noderīgāku kokteili grūti atrast. Šis veselīgais kokteilis jūs uzmundrinās un dos enerģiju, jūs sajutīsiet spēka pieplūdumu un garastāvokļa uzlabošanos. Tās var papildināt brokastis vai pusdienas, aizstāt uzkodu.

Smūtijs ar biezpienu, ābolu un banānu

zaļais ābols - 0,2 kg;
banāns - 150 g;
citronu sula - 20 ml;
biezpiens - 70 g.

Gatavošanas metode:

Nomazgājiet un nomizojiet banānu. Labāk ņemt nedaudz pārgatavojušos augli, jo tam ir vispiemērotākā tekstūra smūtiju pagatavošanai un saldāka garša.
Sagrieziet banāna mīkstumu nelielos patvaļīgas formas gabaliņos.
Ābolu nomizo, izgriež serdi. Mīkstumu sagriež nelielos kubiņos.
Ielieciet augļus blendera traukā, pievienojiet tiem biezpienu un citrona sulu. Labāk ir lietot tikko izspiestu no svaiga citrona.
Blenderējiet, līdz blendera bļodas saturs ir gluds.

Pēc šīs receptes pagatavoti smūtiji palīdzēs stiprināt imūnsistēmu un novērsīs anēmijas rašanos. Ja garšo pārāk skāba, pievienojiet nedaudz medus. Ābolu šajā receptē var aizstāt vai papildināt ar kivi, kokteiļa garša no tā necietīs, un ārēji tas kļūs vēl apetītlīgāks.

Smūtijs ar biezpienu, gurķi un zaļumiem

gurķis - 150 g;
svaigs baziliks - 20 g;
svaigi pētersīļi - 20 g;
svaigs cilantro - 20 g;
selerijas kāts - 50 g;
kefīrs - 150 ml;
biezpiens - 100 g.

Gatavošanas metode:

Zaļumus nomazgā, nokrata ūdeni un sakapā ar nazi.
Nomazgājiet selerijas kātu tekošā ūdenī, noņemiet no tā rupjās šķiedras. Sasmalciniet kātu ar nazi.
Nomazgājiet gurķi, nosusiniet ar salveti. Izmantojot dārzeņu mizotāju, noņemiet no tā plānu mizas kārtu. Nogriež galus.
Gurķi sagriež mazos kubiņos.
Blendera traukā liek zaļumus, uzliek gurķu kubiņus un selerijas gabaliņus. Pievieno biezpienu, pārlej kefīru.
Saputojiet blendera bļodas saturu, līdz iegūstat vienmērīgu, biezu dzērienu.

Zaļais smūtijs palīdz attīrīt organismu no toksīniem un piesātināt to ar noderīgiem mikroelementiem. Ieteicams to dzert no rīta, pirms brokastīm. Ja vēlaties, tie var pilnībā aizstāt pirmo ēdienu. Biezpiens un citi raudzētie piena produkti ir lieliski apvienoti ar garšaugiem, lai kokteilim būtu harmoniska garša. Ja vēlaties to uzlabot, varat pievienot ingveru un garšvielas, taču nevajadzētu to sālīt, jo sāls veicina šķidruma aizturi organismā un noņems zaļo smūtiju priekšrocības.

Smūtijs ir dzēriens, kas garšo pārsteidzoši un ir ļoti barojošs. To var izmantot brokastīs, pusdienās, vakariņās un arī tikai uzkodām. Šo dzērienu bieži lieto dažādu diētu laikā, jo tas ātri remdē izsalkumu.

Smūtiju pagatavošanai varat izmantot dažādus augļus, dārzeņus, piena produktus un citas dažādas sastāvdaļas. Bet mēs runāsim par to, kā pagatavot smūtiju ar banānu un citiem augļiem.

Smūtiji ir barojošs un ļoti veselīgs dzēriens. Smūtijs, kas gatavots no banāniem, pievienojot citus veselīgus augļus, izrādās diezgan apmierinošs, jo satur augstu šķiedrvielu līmeni, kas labvēlīgi ietekmē zarnu darbību, tās attīra un uzlabo vielmaiņu visā organismā. .

Kādas ir banānu smūtiju priekšrocības? Izcelsim šī dzēriena svarīgākās priekšrocības:

ātri sagremojas, vienlaikus neatstājot smaguma sajūtu;
normalizē vielmaiņu;
to var dzert pat tie, kam ir problēmas ar gremošanas orgāniem;
to var lietot dažādu diētu laikā. Viņš var aizstāt pilnas pusdienas vai vakariņas;
šis dzēriens normalizē ūdens-sāls līdzsvaru organismā, piesātina ar nepieciešamajiem vitamīniem un uzturvielām;
ātri apmierina bada sajūtu vairākas stundas;
lietojot tievēšanas laikā, šis dzēriens ļaus iegūt organismam nepieciešamo vitamīnu daudzumu, bet tajā pašā laikā neļaus pārēsties un iegūt papildus kalorijas.

Klasiskā recepte

Kā mēs darīsim:

Vispirms jums jānomizo banāni no ādas;
Nomizotus augļus sagriež mazos gabaliņos un liek blendera traukā;
Visu pārlej ar kefīru vai pienu;
Pievieno medu;
Var ielikt pāris ledus gabaliņus;
Visu kārtīgi samaisa līdz viendabīgai struktūrai. Konsistencei vajadzētu atgādināt biezu želeju;
Ielejiet glāzēs;
Jūs varat pievienot dažus sasmalcinātus riekstus.

Smūtijs ar banānu un pienu

Mums ir vajadzīgas šādas sastāvdaļas:

3 banāni;
piens - 3 tases;
3 lielas karotes granulētā cukura.

Gatavošanas laiks būs 15 minūtes, kaloriju saturs - 165 kcal.

Kā gatavot:

Mēs nomizojam banānus no ādas;
Sagrieziet mīkstumu mazās šķēlēs;
Ielieciet banānu gabalus blendera traukā;
Mēs aizmigām granulētu cukuru;
Visas sastāvdaļas ielej ar pienu;
Visu kārtīgi samaisa līdz gludai;
Gatavo dzērienu lej glāzēs.

Diētiskais smūtijs ar auzu pārslām, kefīru, medu un banānu

Kādi produkti būs nepieciešami ēdiena gatavošanai:

4 gatavi banāni;
1 litrs kefīra;
6 ēdamkarotes auzu pārslu;
1 liela karote medus;
2 lielas karotes aveņu.

Gatavošanas laiks būs - ceturtdaļa stundas, kaloriju saturs - 158 kcal.

Kas būs nepieciešams ēdiena gatavošanai:

Banāns + kivi = tropu smūtijs

Sastāvdaļas:

svaiga apelsīnu sula - 1 glāze;
kivi - 2 gabali;
nogatavojušies banāni - 3 gabali;
svaigi vai konservēti ananāsi - 3 apļi;
pusglāze ananāsu sulas bez cukura;
ledus - 10-14 kubi vai drupatas 2 tases apjomā.

Gatavošanas laiks prasīs 20 minūtes, kaloriju saturs - 130 kcal.

Sāksim gatavot:

Sākumā mēs notīrām ādu no kivi, sagriež mīkstumu vidējās šķēlēs;
No banāniem noņem mizu un sagriež šķēlēs;
Ananāsu sagriež lielās šķēlēs;
Mēs ievietojam visas sastāvdaļas blendera traukā;
Visu pārlej ar apelsīnu un ananāsu sulu;
Labi samaisa līdz gludai;
Mēs izklājam ledu un atkal sajaucam;

Kokteilis ar zemenēm

Ko sagatavot ēdiena gatavošanai:

2 banāni;
zemenes - 15-16 gabali;
jogurts - 350 ml.

Gatavošanas process prasīs ceturtdaļu stundas, kaloriju saturs - 155 kcal.

Gatavošanas process:

Vispirms nomizo banānam mizu;
Sagrieziet mīkstumu mazās šķēlēs un ielieciet blendera traukā;
Zemenes jānomazgā un jānoņem kāti. Pārbaudiet ogu, tajā nedrīkst būt bojātu augļu. Var izmantot saldētas ogas;
Zemeni var sagriezt divās daļās;
Mēs izklājam zemenes blendera traukā uz banāniem;
Pēc tam vienu minūti sasmalciniet visas sastāvdaļas līdz gludai;
Pēc tam ielejiet jogurtu blendera traukā ar augļu maisījumu;
Visas sastāvdaļas vēlreiz sajauc. Sitiens nedrīkst būt pārāk garš 1-2 minūtes;
Pēc tam gatavo smūtiju lejam glāzēs un varam baudīt šī dzēriena izcilo garšu.

Dažādojiet dzērienu ar ābolu

Mēs sagatavosim no šādām sastāvdaļām:

viens ābols;
divi gatavi banāni;
glāze jogurta.

Gatavošanas laiks - ceturtdaļa stundas, kaloriju saturs - 138 kcal.

Gatavošanas process:

Banānus nomizo;
Sagrieziet augļu mīkstumu mazos gabaliņos un ievietojiet to blendera traukā;
Nomizo ābolus;
Nomizotos ābolus sagriež vairākās daļās, izgriež serdi ar sēklām;
Ābolu mīkstumu sagrieziet mazās šķēlēs un ievietojiet blendera traukā;
Visu pārlej ar jogurtu;
Mēs sajaucam visas sastāvdaļas līdz viendabīgai struktūrai;
Pēc pagatavošanas smūtijam nedrīkst būt augļu gabaliņi, tāpēc sita 2-3 minūtes;
Izlejam dzērienu glāzēs un varam dzert.

Smūtijs ar biezpienu un banānu

Kādas sastāvdaļas ir nepieciešamas ēdiena gatavošanai:

banāns - 2 gabali;
300 grami biezpiena;
glāze piena.

Gatavošanas process aizņems apmēram 15 minūtes, kaloriju saturs - 160 kcal.

Ēdienu gatavošanas shēma:

Ēdienu gatavošanai varat izmantot zemniecisku biezpienu vai parasto veikalā nopērkamo. Bet ir vērts uzskatīt, ka garša būs no viņa puses, tāpēc izvēlieties šo produktu pēc saviem ieskatiem;
Mēs notīrām banānu no ādas;
Sagrieziet mīkstumu mazos gabaliņos;
Blendera traukā izklājam biezpienu un banānu;
Visas sastāvdaļas ir labi sajauktas līdz viendabīgai struktūrai;
Ja maisījums ir pārāk biezs, to var atšķaidīt ar pienu;
Pēc piena pievienošanas visu vēlreiz saputo;
Pārmaiņai dzērienam var pievienot saldētas avenes vai zemenes;
Gatavo dzērienu lej glāzēs un var izmantot paredzētajam mērķim.

Smūtijs ar banānu un saldējumu

Kas būs nepieciešams ēdiena gatavošanai:

banāns - 3 gabali;
5 karotes vaniļas saldējuma "Plombir";
Puslitru jebkuras dabīgas sulas var pagatavot no apelsīna vai mango;
jebkura oga dekorēšanai - zemenes, zemenes, jāņogas, kazenes.

Tas prasīs 15 minūtes, lai pagatavotu, kaloriju saturs - 170 kcal.

Kā tas tiek darīts:

Banānus nomizo;
Sagrieziet mīkstumu vairākos gabalos un ievietojiet blenderī;
Pievienojiet saldējumu blenderī
Ielejiet sulu;
Visas sastāvdaļas labi saputo līdz viendabīgai struktūrai;
Rezultātā jābūt viendabīgam maisījumam bez gabaliņiem un augļu un ogu gabaliņiem;
Ielejiet dzērienu glāzēs;
Smūtijam pievieno dažas zemenes, jāņogas, kazenes. Ja izmanto zemenes, tad labāk tās sagriezt mazos gabaliņos.

Pretstresa smūtijs ar šokolādi un pienu

Kādi komponenti būs nepieciešami:

3 banāni;
piens - 1 litrs;
150 grami piena šokolādes;
1 tējkarote kanēļa.

Gatavošanas laiks - 25 minūtes, kaloriju saturs - 210 kcal.

Gatavošanas procedūra:

Mēs attīrām ādu no banāniem;
Sagrieziet augļus mazās šķēlēs;
Sadaliet šokolādi mazos gabaliņos;
Ielejiet pienu traukā;
Ielieciet pienā banānu šķēles un šokolādes šķēles;
Visu liekam uz plīts un uzsildām;
Mēs vāra visus komponentus zemā siltumā;
Liek, līdz visa šokolāde ir izšķīdusi;
Vārīšanās laikā visu maisījumu nepārtraukti maisa, lai šokolāde būtu pilnībā izkliedēta;
Mēs visu noņemam no plīts;
Pēc tam atdzesēto maisījumu ielej blendera traukā un kārtīgi sakuļ;
Rezultātā jābūt gludam banānu-šokolādes maisījumam ar pienu;
Lej glāzēs un pārkaisa ar kanēli;
Pretstresa smūtijs uz banāniem un šokolādes ir gatavs.

zaļais dzēriens

Kas mums nepieciešams ēdiena gatavošanai:

2 banāni;
spināti - 4 lapas;
puslitrs jogurta;
ledus - 8 kubi;
2 lielas karotes medus.

Kā gatavot:

Vispirms nomizojiet banānus no mizas;
Sagrieziet mīkstumu vidējos gabaliņos un ielieciet blenderī;
Noskalo spinātu lapas, sagriež vidējos gabaliņos un liek blenderī;
Pievieno medu;
Visu pārlej ar jogurtu;
Mēs visu labi samaisām līdz viendabīgai struktūrai;
Tad pievieno ledu un vēlreiz sakuļ;
Gatavo dzērienu lej glāzēs. Rezultātā vajadzētu būt uzmundrinošam zaļam dzērienam.

nelieciet visas sastāvdaļas vienlaikus. Ja izmanto ledu, tad tas jāpievieno pašās beigās;
ja vēlies, lai smūtijam būtu augļu gabaliņi, tad nevajag pārāk ilgi kult;
visi augļi jāizmanto maksimālai gatavības svaigumam, tad dzēriens iemācīsies būt barojošs un garšīgs;
banānu smūtijus ir vērts dzert uzreiz. Šis dzēriens nav pakļauts ilgstošai uzglabāšanai.

Banānu smūtijs ir garšīgs dzēriens, kuru ir pietiekami viegli pagatavot. Tam nav nepieciešams liels produktu skaits. Viss, kas jums nepieciešams, ir banāni, piens vai kefīrs. Un, ja vēlaties to dažādot, varat pievienot dažas ogas, medu vai kādas garšvielas. Jebkurā gadījumā tas izrādīsies garšīgs un barojošs.

Sveicināti, izsmalcinātu kulinārijas ēdienu cienītāji! Mīlestību pret biezpienu manī mamma ieaudzināja jau no mazotnes. Kopš tā laika es bieži palutinu sevi ar šo gardo našķi. Un arī mans vīrs mīl jaukt un spēlēties ar kaut ko saldu 🙂 Nesen pamēģinājām blenderī samalt biezpienu ar banānu. Sanāca ļoti garšīga masa, turklāt pēc konsistences kā skābs krējums.

Šo ēstgribu rosinošo masu var ēst gluži kā desertu. Vai arī varat to uzklāt uz pilngraudu maizes šķēles. Šī būs lieliska uzkoda pēc treniņa.

Biezpiena un banānu masas derīgās īpašības

Šajā gardumā ir daudz vitamīnu, B,,, biotīna un. Ir arī augsts magnija, kalcija, fosfora, sēra, dzelzs un citu elementu saturs. Šis gardums ir bagāts ar organiskajām skābēm, mono- un disaharīdiem, uztura šķiedrvielām u.c.

Biezpiena-banānu delikateses enerģētiskā vērtība ir 135,1 kcal uz 100 g Olbaltumvielas šeit ir 12,6 g, ogļhidrāti - 7,2 g, bet tauki - 6 g

Šis deserts ir ļoti noderīgs kaulu audiem. Un šis gardums ir lielisks antidepresants. Pēc ēšanas slikts garastāvoklis un nogurums pazūd uzreiz 🙂 Kad jūties skumji, noteikti izmēģini. Un turklāt visiem, kas nodarbojas ar sportu, šis proteīna deserts ir ļoti piemērots.

Ēdienu gatavošanakokteilis blenderī ar biezpienu un banānu- noderīgi padomi

Ja izmantotais biezpiens ir sauss, 200 g šī produkta pievieno 100 ml piena. Varat arī uzņemt rūgušpienu, jogurtu vai zema tauku satura skābo krējumu. Koncentrējieties uz konsistenci, nepieciešamo produkta blīvumu.
Pilnīgi pietiek ar slapjajam biezpienam pievienot 50 ml skābā krējuma. Protams, var izmantot arī pienu – tas izrādīsies mazāk kaloriju. Bet, pēc personīgās pieredzes, labāk garšo ar dabīgo jogurtu.
Lai iegūtu garšu, iesaku pievienot vanilīnu. To vajadzēs diezgan daudz - uz tējkarotes malas. Var, protams, izmēģināt arī citas piedevas - man joprojām ļoti garšo kakao.

Jebkuru biezpienu saputo blenderī līdz gludai, viendabīgai konsistencei. Jums vajadzētu iegūt konsistenci, kas izskatās pēc Filadelfijas siera. Šo masu var sajaukt ar iecienītākajiem augļiem: vienalga, pēc blendera nebūs nekādu kunkuļu.

Nesen lasīju, ka tagad olbaltumvielas sankciju dēļ kļuvušas dārgas. Tāpēc ar sportu saistītie puiši pārgāja uz dabīgiem proteīna kokteiļiem. Viņi gatavo šādu dzērienu no biezpiena un piena ar zemu tauku saturu. 100 grami biezpiena satur 16 gramus olbaltumvielu, un tas ir tīrs proteīns. Vienā reizē tiek absorbēti 30 grami olbaltumvielu. Tāpēc, mani dārgie sportisti, rūpīgi aprēķiniet porciju.

Tie, kas vēlas iegūt masu, izmanto ieguvējus. Šajā gadījumā to aizstāj ar 1 gatavu banānu. Tātad, ja vēlaties vakarā pagatavot kaut ko ar kāmīti, neejiet ledusskapī pēc desas 🙂 Labāk ēdiet biezpienu ar banānu, tas ir garšīgi un veselīgi. Bet neaizraujieties arī ar šādu gardumu. Starp citu, jums pat nav jāpievieno cukurs. Nobriedis banāns piešķir tieši to saldumu, kas tieši vajadzīgs.

Un šeit ir soli pa solim recepte. To ir viegli un vienkārši pagatavot. Tikai tad neaizmirstiet anulēt abonementu par to, vai jums patika deserts. Un abonējiet jaunus atjauninājumus. Manā krājkasītē ir vēl daudz garšīgu un ļoti veselīgu recepšu 🙂