Gyvenimo prasmė po 45 metų. Darbo ir socialiniai santykiai

Psichologai 45 - 50 metų amžių vadina brandos laikotarpiu, sunkiu ir sunkiu moters laiku. Šiuo sunkiu gyvenimo laikotarpiu reikia išspręsti daugybę problemų. Neatsitiktinai tai vadinama brandos krize. Moteris gyvena laukdama gyvenimo rudens, apie kurį nesinori galvoti. Tačiau jos kvėpavimas ir žingsniai tampa vis ryškesni. Taigi, koks yra moterų brandos etapas? Kaip jiems pavyksta įveikti visus jo sunkumus ir problemas, kurių yra labai daug

Erdviniai pokyčiai

Moteris visada lieka mama, bet ateina laikas, kai reikia kokybiškai pakeisti šį vaidmenį. Suaugusiems vaikams nebereikia motiniškos meilės ir globos. O tai reiškia, kad daugiau laiko lieka namų šeimininkės vaidmeniui. Nereikėtų manyti, kad tai nuobodu ir skausminga.Šeimos psichologinė erdvė šiuo laikotarpiu išgyvena pokyčius. Moteris buvo ir lieka židinio prižiūrėtoja. Tačiau šiuo metu jis tuščias: vaikai iš visų jėgų veržiasi į laisvę, pasiruošę savarankiškam gyvenimui. Jie turi savo gyvenimą ir savo šeimas. Moteriai tai yra didžiulio streso šaltinis. Kaip sniegas ant mūsų galvų krinta nauji socialiniai vaidmenys, kuriuos reikia įvaldyti. Dar vakar į artimų ar tolimų, bet giminaičių ratą patenka nepažįstami žmonės. Turite išmokti užmegzti santykius su jais. O štai anūkai. jau? močiutė? Puiku! Bet kas tai? Senėjimas ir vytimas. O štai šiuose naujuose santykiuose, naujų socialinių vaidmenų prisiėmimo problema yra rimta, o tai reikalauja daug fizinių jėgų ir protinės energijos. Kur jų gauti?

Pabandykite būti kūrybingi su savo nauju (be kūdikio) lizdu;
Išmokite racionaliai atlikti visus darbus namuose.

Fiziologiniai pakitimai

Moters vytimas vyksta palaipsniui: pirmieji varpeliai pasirodo po 40 metų. Vakar bėgiojau su aukštakulniais, o šiandien jau norisi juos nusimesti nuo nuovargio ir apsiauti ką nors patogesnio ir patikimesnio. Visai neseniai ji galėjo dirbti visą dieną ir praleisti naktį su draugais. O dabar, vakare, apima nuovargis ir apatija. Taip, metai daro savo. Perėjimo nuo brendimo iki seksualinės funkcijos išnykimo procesas vadinamas menopauze. Menopauzės pradžiai ir jos eigos trukmei nėra aiškių terminų: vieniems ji ateina anksčiau ir trunka keletą metų ar net nepastebimai, o kitiems – vėliau ir tęsiasi metų metus.

Vyksta organizmo persitvarkymo procesas, kurio sustabdyti nepavyksta: taip susilpnėja kiaušidžių funkcija, pamažu visiškai sustoja moteriškų lytinių hormonų gamyba, prasideda vadinamoji hormonų audra ir visi ją lydintys reiškiniai.

Lytinių hormonų trūkumas sukelia visokius negalavimus. Taigi anksčiau subalansuota moteris tampa irzli ir nervinga. Charakteris pradeda keistis, atsiranda išrankumas kitiems, kaprizingumas ir net kivirčus. Nuotaika keičiasi kelis kartus per dieną. Nerimo ir baimės jausmas apima be jokios aiškios priežasties. Nemiga tampa įprastu reiškiniu moters gyvenime. Ji jaučia, kad su ja kažkas negerai. Periodiškai atsirandantis kraujo paraudimas veide, karščio pojūtis ir gausus prakaitavimas sukelia daug nepatogumų. O padidėjus kraujospūdžiui ji tampa visiškai nedarbinga ir nuolatine klinikos paciente. Keičiasi organizmo medžiagų apykaitos procesai. Sutrikus skydliaukės veiklai, gresia rimtos ligos: onkologinės ligos, diabetas, aterosklerozė ir kt.

Pirmieji signalai apie jų kūno bėdas sukelia moterims nerimą ir beviltiškumo jausmą. Senatvės pradžia negali būti sustabdyta jokia jėga. Ir daugelis atsistatydino. Tačiau gyvenimas tęsiasi ir svarbu išlaikyti sveikatą šiame pereinamojo laikotarpio etape. Ką daryti?

Būkite kiek įmanoma atidesni savo gerovei. Pasireiškus pirmiesiems ligos požymiams, kreipkitės į gydytoją, atlikite reikiamą diagnostiką, imkitės iniciatyvos, kad išvengtumėte rimtų ligų atsiradimo.
Atsisakykite blogų įpročių: rūkymo, alkoholio vartojimo.
Peržiūrėkite savo mitybą ir pašalinkite iš savo raciono sveikatai kenksmingus maisto produktus. Nepersivalgykite: priaugti papildomų kilogramų lengva, tačiau jokia dieta nepadės jų atsikratyti.
Šiuo gyvenimo periodu fizinis aktyvumas moters gyvenime vaidina svarbesnį vaidmenį nei bet kada. Neleisk sau tingėti. Raskite laiko ir jėgų sportui ir pasivaikščiojimams. Būkite protingi pasirinkdami pratimus.
Klausykite savo kūno ir stenkitės jo nepakenkti. Šiuo gyvenimo etapu sveikata yra jūsų rankose. Nuo to priklauso gyvenimo kokybė dabar ir ateityje.
Būkite atidūs savo kūno poreikiams: leiskite sau tingėti, jei organizmas to nori, jei įmanoma, suorganizuokite trumpą dienos miegą.

Išoriniai pokyčiai

Šiuo laikotarpiu moters išvaizda ima keistis ne į gerąją pusę: figūra praranda harmoniją, riebalai dažniausiai nusėda pilvo ir klubų srityse. Čia eisena praranda lengvumą. Veido bruožai tampa ne tokie ryškūs, atsiranda dvigubas smakras ir raukšlės. Atspindys veidrodyje nekelia optimizmo. Sunku priimti tavo amžių. Ir ji nevalingai veržiasi į praeitį, vis dažniau save prisimena kaip dvidešimtmetę ar trisdešimtmetę. Tai palieka pėdsaką jos įvaizdyje. Kai kurios moterys pradeda vadovauti ir rengtis kaip paauglės, o tai atrodo juokingai ir juokingai. Taip yra dėl panikos baimės dėl savo amžiaus ir ateities. 45 - 50 metų yra laikas dirbti su ateitimi: neieškoti savęs praeityje, o svajoti, kurti planus ir veikti dabar.

Mylėk save, savo kūną ir veidą. Raskite laiko pasirūpinti savimi. Raskite galimybę apsilankyti grožio salone, įsiklausyti į kosmetologų patarimus, įvaldyti makiažo ir veido priežiūros technikas.
Būkite stilingi ir rafinuoti. Drabužius rinkitės atsargiai: jie turi pabrėžti privalumus, o ne išryškinti trūkumus. Taigi jaunystės drabužiai gali greičiau pabrėžti amžių, bet ne jauninti.

Brandos ir šeimos santykių krizė

Brandos krizė siejama su tuščio lizdo sindromu. Moters psichologija tokia, kad ji labiau prisirišusi prie vaikų, labiau išvystytas meilės jiems jausmas, atsakomybė už šeimos išsaugojimą. Todėl ji labai nerimauja dėl vaikų išvykimo. Atsiranda tuštumos jausmas, prarandama gyvenimo prasmė. Šeimoje vyksta pokyčiai, ir tai turi įtakos santuokiniams santykiams. Tiek vyras, tiek moteris šiuo laikotarpiu išgyvena sunkius laikus, todėl vienas kito palaikymas ir supratimas yra labai svarbus. Niekas ir niekas dabar netrukdo atgaivinti snaudžiančių ar jau blėstančių jausmų ir puoselėti brandžią meilę. O tam reikia daug pastangų ir sumanumo.

Beprotiškų aistrų laikas praėjo. Apsupkite savo vyrą rūpesčiu ir meile.
Bendraukite, prisiminkite, svajokite ir kurkite planus. Bendravimas suaugus suartina sutuoktinius, atgaivina meilę ir sukuria dvasinį intymumą.
Tapk savo sutuoktinio terapeutu. Patirdami savo amžiaus problemas, jūs geriau nei bet kas gali suprasti savo sutuoktinį.
Rūpinkitės savo išvaizda, rūpinkitės savimi. Žmonos patrauklumas yra svarbus veiksnys palaikant seksualinius santykius šeimoje.

Tačiau ypač sunku brandos krizę įveikti moteriai, kurios gyvenimo prasmė buvo tik vaikai. Su jų išvykimu ją apima visiška vienatvė, kuri apsunkina menopauzės eigą. Reikia suprasti, kad jai ateina įdomus gyvenimo metas. Dabar ji yra laisva nuo daugybės pareigų ir gali pasirūpinti savimi, savo sveikata ir užmegzti naujus santykius. Motiniška meilė vaikams turėtų atgimti į draugystės jausmą, pagrįstą meile ir pasitikėjimu.

Nesistenkite savo būsimo gyvenimo sieti tik su vaikais. Jūs įvykdėte savo socialinę misiją: užauginote, išlavinote ir išleidote juos į pilnametystę. Suteikite jiems galimybę tapti nepriklausomiems ir atsakingiems.
Analizuokite savo gyvenimą, pagalvokite apie savo pasiekimus ir praradimus. Prisiminkite, apie ką svajojote ir ko nepavyko pasiekti. Pasistenkite įgyvendinti savo neįgyvendintas svajones ir planus.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad šeimos santykiai šiuo laikotarpiu išgyvena krizę. Smarkiai didėja skyrybų skaičius tarp 45–50 metų amžiaus žmonių. Santuokos santykiai dažnai neatlaiko laiko išbandymo. Moteris, užsiėmusi savo problemomis ir rūpesčiais, nepastebi, kad jos vyras taip pat siekia pabėgti iš šeimos. Neištikimybė ir vėlesnės skyrybos daro didžiulį smūgį moters fizinei ir psichinei sveikatai. Taigi gyvenimas įveda ją į aklavietę. Praeitis nuvertėja, dabartis praranda prasmę, nebelieka jėgų galvoti apie ateitį. Prasideda psichologinė mirtis. Bet moteris ištvers, laikas padės jai viską iškentėti. Ji išmoks susidoroti su stresu ir galės atgimti naujam gyvenimui. Ji, moteris, yra tarsi pasakiškas Fenikso paukštis, galintis iš pelenų atgimti naujam gyvenimui.

Branda ir seksas moters gyvenime

Visais laikais ir visose visuomenėse seksas buvo laikomas jaunų žmonių reikalu, tačiau subrendusiems žmonėms net nedera apie tai galvoti. Visuomenė dabar pripažįsta seksualų bet kokio amžiaus vyrą, tačiau vidutinio amžiaus moteris, rodanti seksualinį susidomėjimą stipriąja lytimi, yra suvokiama kaip kažkas nepadoraus. Nedaug vyrų ir moterų gerai žino fiziologinius seksualumo aspektus ir seksualinio gyvenimo dėsnius.

Moters fiziologijos ypatumai tokie, kad jos seksualumui vystytis prireikia metų. Ir tik sulaukus 35 – 40 – 45 metų prasideda moters seksualumo žydėjimas. Tai yra fiziologija, o galva diktuoja kitokį elgesį: „Sena, vėlyva ir nepadoru apie tai galvoti“. Tačiau čia atsiskleidžia tam tikras prieštaravimas: vyro seksualinė funkcija nublanksta daug anksčiau nei moterų. Čia iškyla 45 metų sutuoktinių problema. Ką daryti, jei vyras vis mažiau dėmesio skiria seksualiniam santykių aspektui, o yra visiškai susijęs su televizoriumi ar kompiuteriu? Galų gale, jei moters seksualumas buvo išsaugotas suaugus, jei yra seksualinės veiklos poreikis, tada jo atmetimas kelia pavojų sveikatai. Pati moteris turi daug ką suprasti. 20 ar net 30 metų vedę dažnai užgesina jausmus savaime. Įprotis matyti žmoną nešukuotą, palaidą, visada nepatenkintą neleis atsirasti seksualiniam potraukiui, ypač suaugus.

Taigi 45-50 metų moteris gyvens svarbų savo gyvenimo etapą. Protu ir širdimi ji driekiasi į praeitį (stabtelėkite akimirką), bet ateitis neišvengiamai artėja. O dabar reikia padirbėti su savimi, kad išsaugotum jaunystę ir vėl taptum „uoga“.

Daugybė 40–45 metų moterų kenčia nuo buvusios harmonijos praradimo. Sunkumai kyla dėl riebalų deginimo. Galite palengvinti gyvenimą suaugusioms moterims, kurios deda daug pastangų koreguoti savo figūrą, tam tereikia vadovautis išmanančių specialistų rekomendacijomis. Taigi, mes jums pasakysime, kaip numesti svorio po 45 metų moteriai ir atrodyti jaunesnei nei jos amžius, pateikdami įprasčiausias ir patikrintas taisykles, kaip išlaikyti idealias kūno formas.

Svorio metimas ir hormonai

Svorio padidėjimo priežastys po 40 metų

Ruošiantis menopauzei, vyksta klimakterinės metamorfozės, sumažėja arba svyruoja lytinių hormonų gamyba, neatmetama skydliaukės veiklos sutrikimai. Dėl hormonų pertvarkymo dažnai susidaro atsparumo insulinui būsena, todėl natūralaus gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimo nėra. Estrogeno trūkumo fone medžiagų apykaitos procesai gali sulėtėti, o tai provokuoja svorio padidėjimą. Šie pokyčiai skatina organizmą susirgti diabetu ir nutukimu.

Hormonų pusiausvyra moters organizme

Būtinas žingsnis – endokrinologo apžiūra, specialistas galės įvertinti skydliaukės hormonų, reguliuojančių medžiagų apykaitą, pusiausvyrą. Jei yra problemų, gydytojas pasiūlys terapines priemones, kad būtų sukurta priimtina hormonų pusiausvyra. Dažnai vyresnės nei 40 metų moterys, kurios aktyviai sportuoja ir laikosi veiksmingiausių dietų, teigiamų savo pastangų rezultatų nemato dėl nenormalaus hormonų lygio. Pastebėta, kad menopauzė neleidžia sėkmingai numesti svorio, todėl pirmiausia reikia normalizuoti hormonų pusiausvyrą ir pagerinti medžiagų apykaitą, taip pašalinant dirvą nepageidaujamai masei priaugti. Įsitikinus sveikatos atstatymu galima diegti subalansuotą mitybos sistemą ir reikiamus sportinius krūvius.

Lieknėja ir jaunatviška išvaizda po 45 metų: malonūs dalykai prieinami kiekvienai savo sveikata besirūpinančiai ir tinkamai savo kūnu besirūpinančiai moteriai

Įdomūs ir naudingi faktai 45 metų moterims

Moters kūno valymas

Lieknas galite tapti tik laiku išvalę žarnyną. Tai daroma natūraliu būdu, nuolat laikantis teisingo gėrimo režimo. Geriant daug gryno vandens, padedama pašalinti kenksmingas medžiagas ir atliekas, taip palengvinant virškinimo procesą ir apsisaugant nuo antsvorio. Trūkstant skysčių, kraujas tirštėja, todėl kraujagyslės klijuojasi ir susidaro kraujo krešuliai. Vandens balanso palaikymas savo organizme gali pasireikšti kaip sausos odos transformacija, lyginamos raukšlės ir pagreitėja medžiagų apykaita.

Moterų motorinė veikla

Pakankamas raumenų audinio kiekis leidžia moters kūnui gyventi normalios medžiagų apykaitos sąlygomis ir intensyviai deginti riebalus. Po 45 metų dėl senėjimo raumenų masė išnyksta ir pakeičiama kūno riebalais. Norėdami išlaikyti raumenis, turėsite reguliariai užsiimti bet kokia sporto šaka, tinkama dėl sveikatos.

Dieta suaugusioms moterims

Ginčijantis tema, kaip numesti svorio po 45 metų moteriai ir atrodyti jaunesniam nei jos amžius, reikėtų atkreipti dėmesį į staigaus svorio metimo nepriimtinumą, griežtų dietų ir ypač bado streikų pavojų. Idealus variantas būtų pamatuotas, bet nuolatinis svorio metimas. Moterys, kurios smarkiai numetė svorį, susiduria su odos suglebimo, audinių ptozės ir priešlaikinių raukšlių problema. Tuo pačiu metu nustojus aprūpinti organizmą maistinėmis medžiagomis, padidėja ligų atsiradimo rizika. Optimalu numesti kilogramą per savaitę, tai saugu.

Streso žala

Turite padaryti viską, kas įmanoma, kad apsisaugotumėte nuo streso. Nuolatinis psichoemocinis pervargimas sukelia virškinimo sistemos sutrikimus, o tai lemia netinkamą maisto įsisavinimą ir pilvo pūtimą. Depresija sergantys žmonės dažnai trokšta kenksmingų kaloringų saldumynų.

Laikydamiesi šių patarimų, galite sugrąžinti savo mitybos sistemą į normalią:

sumažinti gyvulinių riebalų, greitų angliavandenių, cukraus ir druskos vartojimą;
pusryčiai yra svarbūs, juos gali pavaizduoti salotos, dribsniai, kiaušinienė ar baltymų kokteilis;
užkandžiai turi būti lengvi, tam geriau naudoti sveiką maistą, o ne saldumynus;
riebus maistas netinka vakarienei;
galite valgyti vakare, net po 18 valandų, svarbiausia, kad tai būtų lengvas maistas;
reikia sumažinti dienos kalorijų kiekį dietoje pagal amžių, kas 5 metus sumažinant kalorijų skaičių 200 vienetų, pavyzdžiui, 35 metų amžiaus bus priimtina 2000 kcal per dieną, 40 metų šis skaičius turėtų būti sumažinti iki 1800 kcal, sulaukus 45 metų - dienos kalorijų kiekis gali būti 1600 kcal;
apsisaugoti nuo dažnų ligų būtina imtis priemonių jau sulaukus 45 metų, pavyzdžiui, osteoporozės profilaktika – pakankamas organizmo aprūpinimas kalciu;
bet kokiame amžiuje baltymų akcentavimas yra naudingas, jie turėtų vyrauti mitybos sistemoje, tai tiesa ir po 45 metų.

Buvo pateiktos bendros mitybos taisyklės, tačiau geriau viskuo laikytis integruoto požiūrio. Idealiu atveju atkūrimo dietą turėtų parengti specialistas, atsižvelgdamas į individualias organizmo savybes.

Iš teksto aišku, kaip numesti svorio po 45 metų moteriai ir atrodyti jaunesnei nei metų, būtent, reikia stengtis tinkamai organizuoti miego ir būdravimo režimą, nuolat rūpintis savo kūnu, laiku atlikti medicininius tyrimus. net nesant reikšmingų negalavimų, vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu, maitinkitės teisingai, sportuokite ir išlikite pozityvūs.

„Keturiasdešimt penkerių – moteris vėl uoga! – sako liaudies išmintis. Iš tiesų, neretai sutinkamos moterys, kurios antrąją jaunystę įgijo po keturiasdešimt penkerių. Tačiau dar dažniau galima išvysti dramatiškai senstančias moteris, prarandančias savęs kaip moters jausmą ir – baisiausia – jų sveikata griūva, būtent šios moterys kartais tampa nuolatinėmis ligoninių.

Tas pats ir su vyrais: „žili plaukai barzdoje – demonas šonkaulyje“, o tai ne visada reiškia neigiamas apraiškas. Kartais šis demonas susijęs su santykių atgimimu savo šeimoje, radikaliais karjeros pokyčiais, naujų pomėgių paieška, kelionių atsiradimu ir dėmesio savo sveikatai ugdymu. O kiti tampa nervingi, irzlūs, veržiasi į skausmingus ieškojimus, nusivilia šiais bandymais, praranda artimųjų pagarbą, tikėjimą savimi, kartais papuola į destruktyvias priklausomybes.

Kas vyksta? Kuo skiriasi vienas nuo kito? O kokias realias užduotis žmogui iškelia gyvenimas po 45 metų?

Pabandykime praeiti per aštriausius, „skausmingiausius“ šio laikotarpio taškus.

Santykiai ir seksas

Moters gyvenimas po 45 metų santykių ir sekso prasme

Ilgą laiką gydytojai ir psichologai garsino mintį, kad vyresnis nei keturiasdešimties metų amžius yra tikras moters seksualinis žydėjimas. Tačiau dažnai nutinka taip, kad moteris pirmiausia bijo sau tai pripažinti - juk ji yra „matrona“, dažnai vaikų mama ir apskritai „gerbiama moteris visuomenėje“. Į šį vaizdą aiškiai neįtraukta įvairių „romantiškų nesąmonių“.

Be to, Rusijos visuomenėje aktyviai puoselėjami amžinos jaunystės idealai skatina moteris manyti, kad sulaukusios keturiasdešimties jos įgyja „neprekinę išvaizdą“, o ryškios seksualumo apraiškos tiesiog neatitinka jų išvaizdos. Moters gyvenimas po 45 metų dažnai netiesiogiai virsta „močiute“, patrauklumo prasme „nelikvidžiu turtu“.

Apie tokias misoginijos (t.y. niekinančio požiūrio į moterį) apraiškas, šio reiškinio ištakas visuomenėje galima kalbėti jau seniai, bet tai greičiau kito straipsnio tema. Dabar aš tik atkreipsiu dėmesį į tai, kad pačios moterys kartais tai laiko savaime suprantamu dalyku - būtinybe „tapti“ ir „surengti pristatymą“. O esant „nenuoseklumui“ – uždrausti sau parodyti tikruosius ir amžių atitinkančius kūniškus ir psichologinius poreikius.

Tačiau reguliarus seksas šiuo laikotarpiu yra raktas į normalią sveikatą, tinkamą artėjančios menopauzės patirtį ir galimybę pratęsti savo jaunystę. Ir neužtenka to pripažinti – reikia ir įgyvendinti.

Tuo tarpu ankstesnės santuokos kartais išsekina save arba moteris liko viena, bet užsiėmusi vaiko auginimu, negalėjo rimtai atsiduoti santykiams. Sulaukę keturiasdešimties, vaikai, kaip taisyklė, nebėra kūdikiai, vienokiu ar kitokiu laipsniu savarankiški. Ir pats laikas leisti sau „nesąmones“.

Galima sakyti ir plačiau: moters gyvenimas po 45 metų – tai laikas, kai gali sau leisti daug, nepaisant aplinkinių vertinimų, nes kalbame apie tai, kaip susiklostys visa antroji gyvenimo pusė. Ir gyventi, gal dar trisdešimt, keturiasdešimt metų. O savyje sutraiškinusi seksualinius impulsus, moteris rizikuoja savo sveikata ir jaunyste, kurios prarasti nenori.

Alina, 51 metai. Sulaukus keturiasdešimt septynerių, santykiai su vyru atvirai pablogėjo, sutuoktiniai išsikraustė, atšalo. Tačiau darbe Alina rimtai domėjosi jaunuoliu, dvylika metų jaunesniu. Iš pradžių Alina jo vengė, o paskui nusprendė, kad neturi ko prarasti. Įžengusi į šiuos santykius moteris sužydėjo, net rimtai pakilo karjeros laiptais. Po kurio laiko jie su draugu atidarė savo verslą. Įdomu tai, kad Alina vis dar ištekėjusi. Su draugu jis palaiko santykius jau trejus metus. Sunku kalbėti apie perspektyvas, bet svarbiausia, kad ji kupina jėgų, nuolat tobulina savo darbą ir rūpinasi savimi. Ji sako, kad net ir išsiskyrus, neatmeta kitų santykių galimybės ir net nėra tikra, ar nori toliau gyventi su vyru.

Amoralu? Gal kas nors tai įvertins ir pan. Tačiau sulaukus keturiasdešimties tai yra moterų ir vyrų klausimas, kaip išsigelbėti. O jei sutuoktinis traukiasi iš situacijos ir nenori palaikyti rimtų santykių – ar būtina atimti sau galimybę būti gyvam? O ar vienas žmogus gali būti atsakingas už tai, ką sukuria du?

Yra dar vienas, ne mažiau svarbus, grynai psichologinis santykių aspektas. Jei sulaukus dvidešimties, trisdešimties metų santuoką dažnai palaikydavo socialiniai aspektai – vaikai, ribota finansinė padėtis, statusas dar buvo svarbūs, tai dažnai po keturiasdešimties visi šie „sucementuoti elementai“ nustoja būti tokie rimti.

Abu santuokos partneriai iki šio amžiaus turi visas galimybes tapti profesionalais, išmokti užsidirbti, būti mažiau priklausomiems nuo visuomenės nuomonės. Vaikai jau suaugę arba bent jau tokie savarankiški, kad jiems nereikia nuolatinio tėvų buvimo.

Apskritai, visiškai natūralu, kad šiame amžiuje pradedama labiau vertinti giliausias santykių galimybes: bendrus interesus ir galimybę leisti laiką kartu, kontakto gilumą, pasitikėjimo ir atvirumo laipsnį, bendravimo kokybę. Tačiau socialiniai veiksniai praeina pro šalį.

Ir toliau, arba pora vystosi link didesnio kontakto gilinimo ir išsiaiškinimo, ką partneriai gali duoti vienas kitam būtent kaip žmonės, pavyzdžiui, vyras ir moteris, arba pora, atlikusi pagrindines socialines funkcijas, neranda pagrindinių priežasčių. gyventi kartu toliau. Gyvenimas po 45 Tai laikas suvokti ir suvokti savo tikruosius poreikius. Ir visai logiška, kad tokio amžiaus žmonėms santykių revizijos pasitaiko gana dažnai. Tai dažnai palengvina vidutinio amžiaus krizė, o tai skatina apskritai suabejoti praeities orientyrais.

Peržiūra ne visada yra bloga. Šiame amžiuje žmogus turi galimybę tiek suvokti savo tikrai gilius santykių poreikius, tiek užmegzti šiuos tikrai brandžius santykius. O su kuo, su esamu partneriu ar su nauju – viskas priklauso ne tik nuo vieno. Tie partneriai, kurie mato šį tikslą, abu linkę likti santykiuose.

Vyresnis nei 45 metų vyras santykiuose

Šio amžiaus vyrų seksualinė funkcija natūraliai išnyksta. O kartais tas pats demonas žiauriai pajuokauja su vyru: supratęs, kad jo seksualinis gyvenimas artėja prie saulėlydžio, vyras kartais bando skubiai „išplėšti“ iš gyvenimo paskutinius moteriškos meilės ir pripažinimo trupinius iš dailiosios lyties atstovių.

Tai daroma įvairiais metodais, ir ne visada įmanoma tai įgyvendinti savo šeimoje. Dažnai atsitinka taip, kad tam tikras suvokimo modelis neleidžia matyti savo žmonos kartu su jos brandžiais pokyčiais. Vyras įpranta ją matyti per jau esamo „paveikslo“ prizmę ir dėl to gyvena su savo fantazija apie ją, o ne su tikru žmogumi, kuris keičiasi. Todėl vyras negali adekvačiai pasinaudoti moters aktyvumu ir permąstyti santykių, rasdamas juose naują stiprių emocijų šaltinį. Nors būna ir kitaip.

Maksimas, 49 metai. Jis susisiekė su manimi dėl karjeros perspektyvų. Tuo tarpu jis pasakojo, kaip yra šeimoje. . Kai pajuto, kad pradeda „pasileisti“, nusprendė nepasiduoti. Į baseiną pradėjo lankytis – ne vienas, su žmona, dažniau pradėjo skirti laiko bendram laisvalaikiui, nes sūnus jau buvo užaugęs. „Su šia moterimi praleidau geriausius savo metus ir noriu atgaivinti mūsų santykius, įkvėpti jiems antrą jaunystę, nes mums dar daug laiko gyventi kartu! jis sako.

Galima sakyti, kad gyvenimas po 45 metų yra kokybės metas. Ir būtent vyrui dažnai reikia suprasti šią mintį. Visiškai patikimas būdas išsaugoti jaunystę ir visavertę lytinę funkciją – prasmingas, labai patogus ir kokybiškas kontaktas su moterimi. Skaičiais ir demonstravimu galima pasiekti įspūdį, išvaizdą. Bet ne gylis.

Net jei ankstesnė santuoka jau atgyveno, naujojoje, nepaisant išrinktojo amžiaus, brendimas tęsis, o brendimas – tai judėjimas kontakto, jausmų, intymumo gilumo ir suvokimo link. Tada vyras turi galimybę išlikti vyru ilgą laiką.

Dažniausia idėja, kurią amžius sėkmingai diskredituoja, yra ta, kad jaunystė buvo standartas, pagal kurį reikia matuotis. Tačiau iš tikrųjų jaunystė – patirties kaupimosi ir klaidų metas. Ir būtent pagal tai suteikiamas ištvermės išteklius. O amžius atsineša savas vertybes, kurias gali pastebėti (ir panaudoti, ugdyti) arba nepastebėti, ir visą gyvenimą nesėkmingai tempiesi į jaunystės standartus, neišvengiamai nusivylęs.

Gyvenimas po 45 metų: darbas

Moteris po 45 metų: profesinis ir socialinis gyvenimas

Žinoma, amžiaus riba moterims spaudžia daug daugiau nei vyrams. Tačiau moterys vis dėlto turi savų kozirių – savo gyvenimo patirtį, gebėjimą profesiniame procese atkreipti dėmesį į žmonių santykius ir juos kurti.

Inessa, 52 metai. Būdama keturiasdešimt septynerių pajuto, kad vaikui jos nebereikia, tarnyboje aiškiai jautė jaunesnių spaudimą. Supratau, kad reikia pabandyti kažką pakeisti. Ir ji įstojo į teisės mokyklą. Daugelis jai sakė, kad ji negalės konkuruoti su jaunaisiais. "Paleisk!" ji mostelėjo: „Aš mokausi sau, man tai patinka! Pirmiausia draugai paprašė patarimo. Inesse sėkmingai baigė tris skyrybų procesus. Būtent gyvenimiška patirtis ir gebėjimas kompetentingai kalbėtis su žmonėmis bei pagauti jų silpnąsias ir stipriąsias puses leido jai taikiau spręsti situacijas, kai kur griebtis įtikinėjimo, kitur – pagrįsto, logiško ir tvirto įsitikinimo. Laikui bėgant ji tapo viena iš pirmaujančių skyrybų advokatų savo mieste. Dabar ji turi klientų eilę.

Šiame amžiuje patirtis yra koziris, kurį reikia mokėti kompetentingai parduoti. Tačiau daugelis moterų netiki savo jėgomis ir nuolat lygina save su jaunaisiais – panašu, kad pastarieji visur paklausesni. Tačiau tai tik tuo atveju, jei esate peticijos pateikėjo poza.

Bet jei prisiderini prie to, kad darbo kiekio teks ieškoti pačiam, galima pasiekti daugiau. Jaunimas laukia, kol bus pasiūlytas, nes jie neturi nieko kito pasiūlyti, išskyrus, tiesą sakant, jaunimą ir potencialias galimybes. Ir jie dar nėra pakankamai patyrę, kad galėtų kurti savo verslo strategijas.

Suaugęs, patyręs ir patyręs žmogus neturi laukti pasiūlymų. Tuo pačiu verslu gali tapti bet kas – net ir žinant, kaip gerai sutarti su vaikais, tutorystę gali paversti verslu. Svarbiausia tiksliai žinoti, ko nori ir gali, o ne laukti, kol kas nors „tavimi susidomės“ ir ką nors pasiūlys.

Moters gyvenimas po 45 metų tam tikra prasme yra laikas pasiūlyti save pasauliui be baimės ir netikro kuklumo, o tai patvirtina daugybę sėkmingų pavyzdžių, nepaisant įprastų socialinių modelių: Rusijos visuomenėje jau yra moterų sluoksnis, aktyviai siekia savo karjeros ir verslo būtent šiuo gyvenimo laikotarpiu.

Žmogui kartais sunku pereiti iš sistemos „Gaunu darbą ir man kažką garantuoja“ į sistemą „Aš pats susirandu darbo kiekį sau ir tik aš galiu sau garantuoti“. Kažkodėl (galbūt dėl gana stiprios priklausomybės nuo viešosios nuomonės, kitų vertinimo, kuri yra plačiai paplitusi būtent Rusijos visuomenėje) daroma prielaida, kad siūlytis yra gėdinga ir žemina. Bet jei buvote „pašauktas“ - tai būtinai reiškia, kad esate paklausus ir reikalingas.

Įdomu tai, kad jaunystėje savo verslą pradėję žmonės retai susiduria su su amžiumi susijusiais rūpesčiais. Jie jau supranta, kad amžius negali sustabdyti jų vystymosi šiuo atžvilgiu, nes organizuojant savo verslą nėra amžiaus cenzo.

Bet net jei jūsų specialybė tokia, kad su ja įkurti savo verslą itin sunku, tai nereiškia, kad visos durys jums uždarytos. Yra daug būdų pagrįsti savo naudingumą įmonėms ir įrodyti savo kompetenciją. Kad tai padarytum, reikia pasitikėti savo kokybe, kuri kartais išnyksta dėl mano minėtų nuostatų: žmogus pradeda jaustis nesaugus dėl įsitikinimo, kad jis jau yra „antrarūšis“ ir kad „aukoti save yra. gėdinga“. Tačiau pasitikėjimas yra kažkas, ką galima iš naujo sukurti ir realizuoti.

Vyrai po 45 metų: profesinis ir socialinis gyvenimas

Atrodo, kad jiems lengviau – gyvenimas po 45-erių jiems ne visada reiškia iškritimą iš klipo, o gerai susidėjus aplinkybėms galima baigti bent iki septyniasdešimties, o kartais ir daugiau metų. Tačiau iš tikrųjų mažai kam pavyksta.

Svjatoslavas, 46 metai. Dirbo advokatu didelėje įmonėje, turėjo labai solidžias pajamas. Ir būtent tokio amžiaus jis pradėjo siaubingai nejaukiai jaustis kompanijoje. Jį erzino kolektyvas, nesusiklostė santykiai su valdžia. Jam visada atrodė, kad jis yra nustumtas į šalį, o ne rimtai. Kad jie visur jam kišasi, lipa į jo reikalus, priekaištauja dėl amžiaus.

Nesunku atspėti, kad galiausiai jis prarado darbą. O darbo rinkoje galėtų pretenduoti į gerokai mažesnį atlyginimą. Kas čia suvaidino pagrindinį vaidmenį? Panika. Vyras kaip musė įsipainioja į savo tinklą ir įžeidinėja, bijo jaunimo, viršininkų, bando įrodyti savo patirtį ir dėl šio šurmulio praranda paskutinius pagarbos likučius iš kolegų ir viršininkų.

Tuo tarpu kuo mažiau vyras save darys priklausomu nuo aplinkos (o juo labiau – kuo mažiau fantazuos apie kitų mintis ir jausmus), tuo labiau vertas darbuotojas jis atrodys. Bendraujame neverbaliniu lygmeniu, verta tai prisiminti. Ir jei žmogus perduoda baimes, įtampą ir nesaugumą į išorę, tada anksčiau ar vėliau jis bus suvokiamas kaip nepatikimas darbuotojas, o čia amžius „tuo pačiu“ staiga taps pastebimas kaip tikėtinas pretekstas atleisti. ..

Tiesą sakant, amžius ir su juo susiję apribojimai yra tik jūsų galvoje. Tai ypač pasakytina apie socialinį gyvenimą. Ko iš tikrųjų praradai su amžiumi? Ar jūsų patirtis ar įgūdžiai sumažėjo? Vargu, greičiau atvirkščiai. Jei profesijoje išsivystei, vadinasi, esi kaip vynas: kuo senesnis, tuo brangesnis. Kas verčia manyti, kad kažką praradai?

Taip, organizme vyksta tam tikri procesai, kurie anksčiau ar vėliau įvyksta (pavyzdžiui, menopauzė arba odos elastingumo pasikeitimas, plaukų struktūra, laikui bėgant atsiranda susikaupusios lėtinės ligos), tačiau visa tai, pirma, vyksta palaipsniui, ir visada galima pastebėti, antra, tai vyksta individualiu tempu. Dabar pats laikas pakalbėti apie sveikatą.

Sveikata

Moterų sveikata po 45 metų

Taip, artėjanti menopauzė yra rimtas dalykas, ir jai reikia pasiruošti. Tačiau susidūręs su savo kūno signalų faktais, žmogus visada turi pasirinkimą: kaip su jais elgtis, kaip juos suvokti ir kokią gyvenimo strategiją dėl to pasirinkti.

Zulya, 55 metai. Būdama keturiasdešimt penkerių supratau, kad hipertenzija progresuoja, tapau mažiau judri, priaugau svorio. Tuo metu, kai nusprendė treniruotis fitneso srityje, ji buvo penkiasdešimt šešto dydžio. Ji buvo siaubingai drovi, net verkė po treniruotės – sunku buvo ateiti į salę, pilną jaunų treniruotų merginų. Bet ji nepasidavė. Lankiausi pas endokrinologę, pasirinkau pakaitinę terapiją. Keturiasdešimt aštuonerių, kai menopauzė pradėjo eiti savaime, Zulya jau buvo keturiasdešimt aštunto dydžio, hipertenzija atsitraukė, pakaitinę terapiją parinko ir pakoregavo gydytojas. Ir Zulya pajuto judėjimo skonį, ji net pradėjo užsiimti ekstremaliu sportu su savo sūnumi. O būdama penkiasdešimt penkerių ji rimtai nepriima draugų skundų - „Amžius? Aš beveik nejaučiu!"

Moters sveikata po 45 atsispindi visame – nuotaika, santykiai, domėjimasis gyvenimu. Ne todėl, kad ji „pasidavė“, o todėl, kad, pirma, komforto vertė didėja, antra, jautrumas, dėmesys sau metams bėgant didėja susidomėjimas savimi. Ir tai yra gerai, nes taip vystosi gebėjimas geriau jausti savo kūną ir daug ką padaryti anksčiau laiko, o ne „kai jau per vėlu“. Šiuo laikotarpiu gerovė gali būti saugiai iškelta į pirmąją vietą. Sveikata niekur nedingsta – mes patys ją prarandame.

Darbo su psichosomatika klausimais, o ypač senėjimo temoje, kur svarstoma apie moters sveikatą po 45 metų, nes ši tema labiau rūpi moterims, dažnai naudojome šią techniką: reikia rasti esmę. prie kurio žmogus jautėsi savo viršūnėje. Paprastai dauguma nurodo maždaug trisdešimties amžių. Taip ir darome: prisimename tuos pojūčius, veiksmus ir idėjas, kurios buvo būdingos tuo metu žmogui. Tada pasirenkame psichologinių ir fizinių priemonių rinkinį, skirtą savimonei grąžinti į nurodytą tašką. Likusi dalis yra tik darbas. Kas daugeliu atvejų duoda gerų rezultatų.

Moters po 45 metų sveikata yra tokia, kokia ji pati gali susitvarkyti. Žinoma, genetika, išorės įtaka, „aplinkybės“ ir „likimas“ turi tam tikrą įtaką. Bet ne lemiamas. Ir tai yra pats amžius, kai žmogus arba prisiima atsakomybę už savo sveikatą, arba jį jau pradeda rimtai lemti išoriniai ir neva nepriklausomi veiksniai, su kuriais galima tik susitaikyti ir ištverti.

Pagalvokite: kas ir kas jums tikrai trukdo sportuoti? Kas jums trukdo gyventi aktyvesnį gyvenimo būdą? Kas trukdo tau įgyvendinti seniai puoselėtus norus? Kas tau trukdo daryti tai, ką padarei, tarkime, būdamas trisdešimties? Kas trukdo peržiūrėti mitybą ir, jei reikia, pagalvoti apie kokybišką medicininę priežiūrą? Realiai, niekas. Tačiau visokie šablonai ir pasmerkimo iš išorės baimė puikiai trukdo: „taip, į paskutinį vežimą neįšoksi“, „o, kodėl ji tokia jauna? jos amžiuje to jau seniai reikėjo...“ ir tt

Tačiau šį pasirinkimą darome tik mes patys: kas mums svarbiau? – išvengti galimų nesusipratimų ar rimtai investuoti į savo kūną? O jei ne, pagalvokite, kokie įsitikinimai slypi už to? Jūsų „amžius“ ir kažkoks „neįmanomumas“ dažniausiai taip pat yra jūsų galvoje.

Vyrų sveikata po 45 metų

Didžiausia vyrų nelaimė – nesugebėjimas atpažinti fakto, kad vyrų menopauzė (andropauzė) egzistuoja kartu su moterimis. Tačiau dauguma vyrų virš keturiasdešimties (bent jau Rusijoje) atmeta šią problemą.

O tuo tarpu yra daug aspektų. Pavyzdžiui, yra ryšys tarp testosterono kiekio ir kraujagyslių sistemos būklės, šiuolaikinė medicina siūlo hormoninę paramą sklandesniam andropauzės praeijimui ir prisitaikymui prie kiek kitokio organizmo veikimo būdo, o ypač jei gyvenimo būdas dar nėra buvo atstatytas – galbūt kai kurie vyrai turėtų galvoti apie pakaitinę terapiją kaip moterys.

Bet, žinoma, gydytojas nėra panacėja nuo senėjimo. Testosteronas, kuris nepatenka į reikiamus metabolizmo etapus, gali kelti grėsmę net ir geriausiai parinktai pakaitinei terapijai. Ir todėl gyvenimas po 45 metų yra pats metas permąstyti savo gyvenimo principus: keisti veiklos režimą, judėjimo kiekį, peržiūrėti mitybą ir susitvarkyti su blogais įpročiais, jei tokių yra.

Daugelis tokio amžiaus žmonių susiduria su problema: gyvenimo būdo keitimas yra išeitis iš komforto zonos. Viena vertus, yra noras ir poreikis nenuslysti į greitą senatvę ir „išgyvenimą“. Kita vertus, tam reikia išeiti iš įpročio ir galbūt pradėti daryti tai, ko anksčiau nedarei arba darei nepakankamai.

Ir čia reikia išspręsti šį vidinį konfliktą, nes pačiam konfliktui eikvojama daug energijos: viena vertus, norėtųsi pagerinti savijautą ir nebijoti senatvės, kita vertus viduje turite apribojimų, kurie neleidžia pradėti veikti. Jūs barate save už „tinginystę“ ir dėl to išleidžiate dar daugiau energijos, kurios vis mažiau lieka pokyčiams.

Gera žinia ta, kad psichologui darbas su tokiu pasipriešinimu yra įprastas dalykas, tokie klausimai dažnai išsprendžiami psichoterapijoje, ir nereikia daug laiko išsiaiškinti, kokie motyvai tau iš tiesų svarbūs, išmokti jais pasikliauti ir suvokti. kodėl kažkas sulėtėja ir ką galite padaryti. Tad jei pasipriešinimas pokyčiams jums yra rimta problema, tuomet pats laikas pagalvoti apie psichologo konsultacijų ciklą, šis klausimas visiškai išspręstas.

Pagaliau

Gyvenimas po 45 metų yra nuostabus, nes tavo kūnas, kūnas (ypač su tinkamu požiūriu) dar gali daug ką. Ir tuo pačiu bent jau turite visas galimybes būti suaugusiu ir subrendusiu, net kai kuriais atžvilgiais jau išmintingu žmogumi. Senovės graikai tikėjo, kad žmogaus klestėjimas patenka lygiai keturiasdešimt penkeriems metams. Tai nepaisant to, kad tada vidutinė gyvenimo trukmė buvo daug mažesnė.

Subrendęs žmogus, kaip taisyklė, jau yra perėjęs eilę savo paieškų, išmokęs nustatyti, kas jam iš tiesų svarbu, o kas nepriimtina, pažinęs save, suvokęs savo asmenines savybes, suvokęs, ką gali pakeisti ir kas lieka. pastovus jo viduje, tam tikra prasme jis jau atskleidė savo talentus arba bent jau sužinojo apie jų egzistavimą, juos studijavo.

Nėra prasmės lyginti savęs su jaunais, galima sakyti, kad turi daug daugiau. Jūs turite savo vektorių, savo nišą, savo pranašumus. Esate protingas, patyręs, baigėte daugybę socialinių programų, vaikai jau užaugę arba bent jau jiems nereikia nuolatinio Jūsų buvimo, o gal nusprendėte neturėti vaikų – šiaip, sulaukus maždaug 45 metų, šie sprendimai yra galutiniai.

Greičiausiai tu kažkaip atsidūrei darbe, galbūt tau net pabodo, ir vėl laikas kažką keisti. Ir dabar esate dar laisvesnis. Ir jūs galite laisvai daryti tai, ką norite, gerai žinodami, kas tai yra. Tai vertina daugelis – tiek santykiuose, tiek darbe.

Ir vienintelė kliūtis visam tam yra socialiniai modeliai.

Koks turėtų būti gyvenimas po 45 metų, kaip žmogus turėtų jaustis tokiame amžiuje, kaip atrodyti, kokį gyvenimo būdą vadovauti, ko norėti...

Tačiau pagalvokite: jei šios nuostatos būtų produktyvios, ar turėtume tokį aukštą vyrų mirtingumą palyginti ankstyvame amžiuje (50–60 metų)? O ar mes visuomenėje turėtume tokį didžiulį „močiučių“ skaičių, tai yra tų moterų, kurios, vos 50-ies, atsisakė būti moterimis? O ar ligoninėse būtų tiek daug pagyvenusių žmonių?

…Gyvendamas kitose šalyse ir nardydamas (sportas pats savaime nėra lengvas, ypač jei kalbame apie įrangos svorį ir susikaupimo poreikį), dažnai mačiau 70–80 metų žmones, kurie ir toliau užsiiminėjo tuo pačiu sportu. ir apskritai gyvena tą patį gyvenimo būdą, kaip ir 40. O kiek pagyvenusių keliautojų galima pamatyti visame pasaulyje tarp kitų šalių atstovų?

Kai kuriose šalyse yra produktyvesnis, mano nuomone, modelis – „gyvenimas prasideda keturiasdešimties“. Tačiau kažkodėl šis šūkis, įdomus, ištartas „Oskarą“ pelniusio sovietinio filmo herojės, ilgainiui prigijo visai kitose šalyse. Tačiau kiekvienas gali jį naudoti, jei tikrai nori.

Sulaukus 45-55 metų, kiekvienos moters organizme prasideda visuotinis persitvarkymas – pereinamasis laikotarpis į menopauzę. Šiuo metu kiaušidės nustoja gaminti dviejų tipų moteriškus hormonus – estrogeną ir progesteroną. Jeigu nuo paskutinių menstruacijų praėjo daugiau nei metai, vadinasi, prasidėjo naujas gyvenimo etapas. Tai visiškai normalus procesas, jo išvengti neįmanoma ir nebūtina. Bet jūs galite padaryti šį laikotarpį vienu iš patogiausių.

Hormonai yra atsakingi už daugelį procesų organizme. Todėl jam nustojus juos gauti, dauguma moterų pastebi savijautos pablogėjimą. Neseniai atliktos „Life Without Pause“ apklausos duomenimis, didžioji dalis 45–59 metų amžiaus moterų prisipažįsta, kad nerimauja dėl savo sveikatos: 62% nerimauja dėl odos būklės, 23% susiduria su plaukų problemomis – jos skundžiasi praradimu, nuobodu. 59% apklaustųjų teigė, kad negali išlaikyti ankstesnio fizinio aktyvumo lygio dėl pasireiškusios kokios nors ligos.

Jei prasideda širdies problemos, moterys kreipiasi į kardiologą. Jei plaukų ir odos būklė slegia – į kosmetologę. Su antsvoriu jie kreipiasi į mitybos specialistą arba eksperimentuoja su dietomis, netikėtai užklupus karščiavimui – pas terapeutą. „Bet iš tikrųjų su visomis šiomis problemomis pirmiausia reikia kreiptis į ginekologą“, – sako Vera Smetnik, dr. med. Mokslininkas, profesorius, Rusijos menopauzės asociacijos prezidentas. "Visi aukščiau išvardinti dalykai yra menopauzės simptomai, su kuriais galima sėkmingai susidoroti."

Antras žingsnis. Nebijokite hormonų

„Paminėjus faktą, kad prasidėjus menopauzei, moteris turi vartoti hormonus, kad jaustųsi gerai ir atsikratytų nemalonių simptomų, kai kurios kategoriškai atsisako vaistų“, – tęsia Vera Smetnik. „Iš kur tai atsirado, mes, gydytojai, gerai žinome. 2000-aisiais amerikiečiai atliko tyrimą, išgąsdino visus hormonais, o žmonės visame pasaulyje nustojo juos vartoti, o tai, beje, išprovokavo staigų ligų antplūdį. Pagrindinė amerikiečių mokslininkų išvada – hormonai nesumažina širdies ir kraujagyslių ligų rizikos, o taikant tam tikras hormonų terapijas gali padidinti krūties vėžio riziką.

Paaiškėjo, anot V. Smetniko, taip. Amerikiečiai nusprendė investuoti į vyresnio amžiaus grupę. Į programą jie įtraukė moteris nuo 50 iki 79 metų ir davė visiems vienodą dozę ir, tiesą sakant, ne patį sėkmingiausią hormonų tipą. Tuo pačiu metu nebuvo atsižvelgta nei į amžių, nei į pradinį širdies ir kraujagyslių ligų buvimą, nei į antsvorį, nei į diabetą. Dėl to gavome nuspėjamą rezultatą: kai kuriose grupėse išsivystė krūties vėžys ir širdies ir kraujagyslių ligos. Šie duomenys buvo pateikti žurnalistams be išsamios analizės. Prireikė 10 metų, kol buvo išaiškintos šio tyrimo klaidos ir įrodyta, kad individualiai parinkus vaistų rūšį, dozę ir vartojimo būdą, hormonų terapija yra efektyvi ir saugi. 2013 metais šešios tarptautinės asociacijos parengė sutarimą dėl svarbios pakaitinės hormonų terapijos prevencinės ir gydomosios vertės ir nustatė moterų, kurioms turėtų būti skiriami hormonai, amžiaus grupę. Kai viskas išsiaiškinta, Pasaulinė menopauzės asociacija parengė naujas hormonų terapijos vartojimo gaires, o Rusijos menopauzės asociacijos rekomendacijos jau laukia.

Tačiau mūsų šalyje tradiciškai žodis „hormonas“ sukelia baimę. Ryškus pavyzdys: 2008 metais Šveicarijoje iš 1 milijono atitinkamo amžiaus moterų hormonus vartojo 153 tūkst., o pas mus, kalbant apie antipropagandą, tik 130 tūkst. iš 21 mln.

O iš tikrųjų tinkama hormonų terapija (dabar Europoje skiriami „natūralūs“ hormonai – estradiolis ir progestagenai) padeda moteriai puikiai jaustis, išsaugoti odos ir plaukų grožį, išvengti daugelio ligų, kompleksinių lūžių. Savalaikis hormonų vartojimas žymiai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, lūžių, gaubtinės žarnos vėžio riziką, urogenitalinių sutrikimų dažnį. Sulaukusi 45-59 metų moteris gali pagerinti gyvenimo kokybę, sumažinti su amžiumi susijusias ligas, išsaugoti jaunystę. Kolageno kiekis odoje su amžiumi sumažėja 30%, todėl laiku pradėjus hormonų terapiją rimtų kosmetinių ir plastinių intervencijų neprireiks. Pomenopauzės metu normalus svoris padidėja 3-4 kg. Vėlgi, toliau jo nerinkti padės hormoniniai preparatai, kurie suteikia organizmui galimybę švelniai prisitaikyti prie naujo režimo. Reikia nepamiršti, kad su amžiumi moterims, kurioms trūksta įprasto hormonų kiekio, kyla didelė rizika susirgti demencija (pvz., Alzheimerio liga).

3 veiksmas. Būtinai atlikite testus

Kaip ir visi kiti vaistai, hormonai turi kontraindikacijų. Todėl jų išrašyti be tyrimų neįmanoma. Idealiu atveju visos moterys po 40 metų tokią medicininę apžiūrą turėtų atlikti kiekvienais metais.

Hormonų paskyrimo analizės ir tyrimai:

1. Mamografija, siekiant atmesti krūties vėžį. Tai gali užtrukti 15-20 metų, o tik mamografija parodys problemos buvimą. Deja, jokie kiti tyrimai, įskaitant žymenis, neparodys ligos ankstyvoje stadijoje. Moterims, jaunesnėms nei 35 metų, vietoj mamografijos skiriamas pieno liaukų ultragarsas.

2. Lytinių organų ultragarsas, siekiant pašalinti kiaušidžių ir gimdos navikus.

3. Gimdos kaklelio tepinėliai onkocitologijai.

4. Cholesterolio ir jo frakcijų lygis.

5. Slėgio matavimas kas antrą dieną. Tai labai paprasta, bet labai svarbu. Nesitikėk krizės!

6. Gliukozės (cukraus) kiekis kraujyje ankstyvai diabeto diagnostikai.

7. TSH lygis, kad būtų išvengta skydliaukės problemų.

8. Densitometrija – tyrimas, kuriuo nustatomas kaulų tankis. Dažniausiai jie siūlo apžiūrėti blauzdą – tai beprasmiška ir informatyvu tik po 70 metų. Būtina pasitikrinti juosmeninę stuburo dalį ir šlaunikaulio kaklą, ypač jei skundžiamasi skausmu šiose srityse arba šeimoje buvo šlaunikaulio kaklo lūžių.

Ketvirtas žingsnis. Pasitikėk, bet patikrink

Nepaisant visų teigiamų aspektų, hormonų terapijai yra kontraindikacijų, netinkamas jo vartojimas gali būti žalingas.

Kai hormonų skirti negalima:

- Jeigu moteriai vyresnė nei 60 metų. Organizme jau įvyko tokių pokyčių, kurių metu hormonai gali sukelti komplikacijų.

– Jei menopauzė įvyko daugiau nei prieš 10 metų – dėl tos pačios priežasties.

- Jeigu yra reprodukcinės sistemos navikai (mažos gimdos miomos nėra kontraindikacija), kraujavimas, vėžys, trombozė ir kepenų ligos.

- Jeigu yra individualus netoleravimas vaistams. Net braškių negalima valgyti, ką jau kalbėti apie vaistus.

Skiriant hormonus labai svarbus individualus požiūris. Pavyzdžiui, yra vaistų, kurie geriami. Jei yra problemų su virškinimo traktu, išsiplėtusios venos parenkami pleistrai, geliai ir kt.. Kiekvienam atvejui yra hormonų rinkinys.

Atkreipkite dėmesį, kad priklausomai nuo moters būklės, vaistai vartojami ne ilgiau kaip 5-7 metus.

Svarbus momentas: menopauzė gali ateiti ne iš karto, o palaipsniui. Būna, kad delsimas trunka 5-7 mėnesius, tada prasideda „kritinės dienos“. Šiuo laikotarpiu svarbu apsisaugoti: nėštumas yra visiškai įmanomas. Šiai amžiaus grupei yra specialių kontraceptikų su „natūraliais“ estrogenais, kurie taip pat sumažins karščio bangų skaičių, jei tokių yra.

Penktas žingsnis. Ieškokite teigiamų dalykų

45 metai yra darbingumo pikas. 71% suaugusių moterų teigia, kad menopauzės metu jaučiasi 10 metų jaunesnės. 60% mano, kad amžius po 45 metų yra šviesiausias, daugiau laiko lieka sau. 75% jaučiasi įgiję išminties, 60% džiaugiasi užmegztais santykiais su vaikais, 51% džiaugiasi galėdami rūpintis anūkais. 50% tokio amžiaus moterų išbando naujas veiklas, kurių anksčiau nedrįso dėl nepasitikėjimo savimi.

Žinoma, laikas elgiasi tiesiog niekšiškai. Sąlyginis atotrūkis tarp 30+ ir 45 jaučiasi kaip vasara – begalinė, pilna galimybių ir malonumų. Atrodo, kad tokioje veiklos viršūnėje galite likti amžinai. Tačiau vasarą būna klastingas rugpjūtis, o gyvenime – klastingi 45-eri, kai pradeda griauti gilus nerimas: viskas tuoj baigsis. Galų gale mūsų akyse yra tėvų, kurie iš visagalių milžinų tam tikru momentu virto paprastais mirtingaisiais, greitai prarandančiais pasitikėjimą ir jėgą, pavyzdį. Tai štai kas išeina, mums gresia tas pats? Dar šiek tiek – ir viskas? O ką veikti ten, neįsivaizduojamame rudens ir žiemos atstumu, kuris dar laukia?

Tiesą sakant, viskas nėra taip baisu ir gana tinkama analizei. Jei pažvelgsite baimei į akis, galite ją suvaldyti. Pakanka pasakyti sau, kad nerimas daugiausia susijęs su artėjančia menopauze ir galimu patrauklumo praradimu, baime, ar darbas sutaupys orų gyvenimą, taip pat ar pasiekimai jums tinka ir ar pasirinktas kelias pasisuko. būti teisingu. Tačiau santykis ne visada gelbsti: pats faktas, kad šiuo posūkiu reikia ką nors nuspręsti ir ką nors daryti su savo gyvenimu, gali įvesti į depresiją. Tai, kaip formuosite savo gyvenimo tikėjimą „po ...“, priklauso nuo vidinės padėties. Depresija negresia tiems, kurie natūraliai laikosi savo išankstinių nuostatų: „išgyvenimas“ yra „išgyvenimas“, „aktyvi antroji gyvenimo pusė“ – kaip kitaip? Tie, kurie atsidūrė viduryje, sklando abejonėse: aš nenoriu „išgyventi“, netikiu „antra gyvenimo puse“ (greičiau netikiu, kad gali susitvarkyti pats - pavyzdžiui, blizgančiose „nuotraukų banko“ nuotraukose).

Apskritai geriausias būdas nugalėti abejones – patekti į sėkmingai ir skirtingai sau šią problemą išsprendusių žmonių lauką. Literatūra, renginiai, forumai – šiandien užtenka resursų įkvėpimui ir energijos pokyčiams. Ir prasminga pradėti šį kelią vos sulaukus 45 metų – su apmąstymais, savo „norų sąrašo“ patikslinimu, mentalinių perspektyvų kūrimu.

„Antra pusė“ nereiškia, kad turi vėl kažką sau įrodyti, pasiekti, kovoti ir ieškoti, rasti ir nepasiduoti, kitaip neišvengiamai nuslysi į „išgyvenimą“. Narystė „antrosios pusės“ klube nėra pagrįsta tuščia vieta: bazėje yra visi ankstesni laimėjimai, kurie sudaro pagrindą, o tada prasideda naujas žaidimas su pačiu „galiu pabandyti, ar dar taip nuspręsiu “. Ir jei nenorite jo žaisti, tada jūsų pasirinkimas yra „išgyvenimas“, į kurį turite visas teises.

Tačiau abejonių stadijoje aistringai norisi pokyčių – didelio masto, lemtingų, kurie taps sukrėtimu ir įrodys, kad dar niekas nesibaigė, kad naujas posūkis dar įmanomas. Tarp tokių konvulsinių bandymų rekordininkai yra kraustymasis ir skyrybos. Tame yra savotiškas simbolinis „tiltų deginimas“, fizinis „praėjusio gyvenimo“ nukirtimas, žlugusis skersvėjis. Nežinomybė, kuri atsiveria prieš tave tokio ryžtingo žingsnio atveju, gąsdina, pripildo adrenalino, bet ir įkvepia: atsiranda labai jaunas pradžios jausmas. Tačiau mes nesame jauni, čia esmė. O mūsų brandos rodiklis tokioje situacijoje yra aiškus suvokimas ir planavimas to, kas vyksta.

„Tu eisi į kairę“

Paprasčiausias (nepaisant viso jo sudėtingumo) „išsiskyrimas“ sulaukus 45+ – darbo ar apskritai veiklos srities pakeitimas. Jau vien todėl, kad čia akivaizdi visiško praradimo rizika. Jei perspektyva susirasti naują darbą tokiame amžiuje kelia baimę ir neviltį, greičiausiai jus veikia stiprios socialinės klišės ("tokiame amžiuje nieko gero nepasiūlys") arba jūsų profesinio pasitikėjimo savimi lygis yra žemas. . Situaciją, be abejo, apsunkina bendra ekonominė situacija ir su ja susijusi personalo politika. Todėl svarbu sutvarkyti savo savigarbą – pavyzdžiui, susisteminti savo profesinių pasiekimų idėją bent jau gyvenimo aprašymo lygmenyje (karjeros ir atlyginimų augimas, apdovanojimai, įmonės reitingai), planuoti pažangius mokymo kursus ir paprastai prideda savo kompetencijas prie to meto reikalavimų.

O tunelinės vizijos efektas padės įveikti socialines klišes ir kitą objektyvų „negatyvumą“: „Tikslą matau, kliūčių nematau“, kai dėmesys sutelkiamas tik į užduotį, kurios žingsnius link kurio sprendimo tu. paskaičiavo, ir viskas, kas nereikalinga, yra išmesta, tu to nematai, tai nefokusuota. Dar kartą peržiūrėkite sovietinį filmą „Magai“ – tai puikus pavyzdys, kaip susikaupus galima prasibrauti per sieną, net jei galbūt ne pirmą kartą.

Čia taip pat įtraukiame dar vieną parinktį „šviesa“. Tokiame amžiuje kartais atrodo, kad viskas per vėlu ir nieko neįdomaus, o visokie „pomėgiai“ suvokiami kaip kažkas įtempto ir nenatūralaus. Taigi ar turėtum ieškoti naujų pomėgių, bandydamas kažkaip praplėsti savo gyvenimą? Pomėgiai nėra gyvenimo dienotvarkės dalis ir jūs niekam nesate skolingas, tačiau socialinių tinklų pasaulis ir žiniasklaida reguliariai praneša, kad „visi“ kažko užsiima. Ir dabar mes jau jaučiamės ne visai išbaigti, palyginti su šiais „visais“.

Aistra turi teikti džiaugsmą, o ne tapti dar viena „pareiga“. Prasminga mokytis kalbos, nes ji sukelia norą ją išmokti, o ne todėl, kad žurnale buvo rašoma, kad tokiu būdu „sukuriate naujus neuroninius ryšius“. Praktikuoti tango, įvaldyti nuotraukų redaktorių ar sodinti gėles reikia tik tada, kai vien apie tai pagalvojus viskas viduje susitraukia iš džiaugsmingo laukimo. Šia prasme „45+“ niekuo nesiskiria nuo „10+“, kai tave tarsi magnetas traukdavo į teatro ratą, o mama mane spyriais varydavo prie fortepijono.

"Ir tada aš eisiu į dešinę"

Pagunda sunkesnė – impulsyvi svajonė persikelti gyventi į kitą miestą ar net šalį. Galbūt norite aukštesnio komforto ar geros ekologijos, socialinio pakėlimo vaikams, kitų profesinių galimybių ar geresnio išsilavinimo ir medicininės priežiūros, o gal tai susiję su susijungimu su šeima ar mylimu žmogumi. Nedrąsios mintys šia tema pradėjo įgyti tikro noro pasitikėjimą – tai reiškia, kad laikas jas suteikti psichologiškai ir pereiti prie to, kas tikrai pasiekiama. Pirmiausia reikia kuo daugiau ištyrinėti savo svajonių šalį, kad nepainiotumėte, kaip juokaujama, turizmo su emigracija. Nežinomybės baimę įveikia geras pasiruošimas: svarbu tiksliai įsivaizduoti naujas sąlygas: kur ir iš ko gyvensi, ką veiks, su kuo bendrauti, kokiais ištekliais remtis. Pagrindinis resursas – pasitikėjimas savimi: laimėti buvo galima anksčiau, tai pavyks ir dabar. Tačiau vien tikėjimu jums nepabosite, o tai reiškia, kad jums reikia rasti paramą iš tų, kurie gyvena jūsų svajonių vietoje ir gauti jų patarimus, net jei jie nėra tikri pažįstami, o forumo dalyviai ir socialinių tinklų vartotojai.

Reikia palikti labiausiai išvalytą svetainę, bet ne „pelenus“: uždaryti visus projektus ir paskolas, grąžinti skolas, bet kuriuo atveju suteikti įgaliojimą mylimam žmogui, užmegzti ryšius ir palaikyti likusius, patikrinti. visų dokumentų prieinamumą ir teisingumą.

Nauja pradžia visada yra iššūkis. Visų pirma, tai iššūkis naujam „aš“, kurio patirtis ir statusas dabar buvo atstatyti. Niekas apie tave nežino, o tu nieko nepažįsti, teks iš naujo užmegzti ryšius ir įrodyti savo vertę. Tačiau jūs turite tokią patirtį, net jei anksčiau jums nebuvo tekę kraustytis. Pamenate, kaip kartą teko išlipti iš jaukaus vaikų šeimos meilės ir palaikymo kokono ir eiti į pirmą klasę? Beveik taip ir bus. Tik dabar turėsi tapti mama ir tėčiu sau ir, ugdydamas savigarbą, be galo tau priminti: tu esi geriausias ir nusipelnei geriausio, esi vertingas ir reikšmingas, kad ir kas nutiktų, turi daug pergalių ir nuopelnų. už tavęs.

"Tu esi karalienė"

Beveik ta pati istorija su skyrybomis. 45+ metų amžiaus – tai stipriausias iššūkis sau, savo baimėms, individualumui, viltims ir drąsai. Tas pats stresas, tas pats netikrumas ir dvejonės, tas pats nedrąsus abejonės balsas iki paskutinio: „Gal ne? Gal pasilikti? Ar čia man dar kas nors? – ir tas pats kutenantis, stimuliuojantis pojūtis... Šiek tiek kaip paskutinė sekundė prieš šuolį parašiutu. Lygiai taip pat šiam jausmui reikia suteikti pasitikėjimo ir noro pereiti prie praktinių sprendimų (