Come diventare una persona sociale. Come essere più socievoli? Dieci consigli

Spesso attraenti e dotate di fascino naturale, le ragazze rimangono immeritatamente dimenticate allegre compagnie, seduto in disparte o all'ombra di fidanzate più provocatorie. Sono modestamente silenziosi quando vengono poste domande e non sono in grado di dirlo a nessuno storia divertente. « Come diventare una persona socievole? Come smettere di essere chiusi e diventare l'anima di qualsiasi azienda?”- le ragazze spesso si rivolgono a noi che hanno difficoltà a comunicare, e non solo con estranei ma anche con chi è famoso.

Diciamo subito: non è così facile, ma niente è impossibile per una persona dotata di intelletto! Dopo essersi posto il compito di aumentare la socialità, cioè la capacità di comunicare con altre persone e trovare rapidamente linguaggio reciproco, è del tutto possibile ottenere risultato reale, devi solo volere!

Come diventare socievoli se hai paura delle persone?

Alcuni preferiscono, circondati dalle persone più vicine, sedersi dentro il loro "visone" e non provare nemmeno a tirare fuori il naso. "Perché ho bisogno di questo?" loro chiedono. Per queste persone il problema della socialità non vale la pena, semplicemente non ne hanno bisogno.

Per tutti gli altri la presenza di amici, conoscenti, colleghi di lavoro è semplicemente vitale, e non solo una presenza, ma comunicazione quotidiana, scambio di informazioni, esperienza di vita. L'uomo è una creatura che vive e interagisce con gli altri come lui, così è la vita.

Una ragazza ha detto: “Ho paura delle persone! In un negozio è molto difficile per me chiedere anche il prezzo di un prodotto, in un auditorium universitario non riesco nemmeno a dire una parola davanti ai miei compagni sotto tanti sguardi, e anche essere il primo a parlare con uno sconosciuto, non ci possono essere dubbi!

Quando ho iniziato a scoprire il motivo di tale "paura umana", ho scoperto che nelle classi elementari della matinée dei bambini, aveva dimenticato la sua rima, inciampava ed era ridicolizzata, non solo dai bambini del suo gruppo, ma anche da i loro genitori. È stato questo episodio che è diventato l '"ancora" che per molto tempo ha cancellato per la ragazza l'opportunità di sentirsi libera tra le altre persone, trascinandola costantemente nel passato. A poco a poco, siamo riusciti a liberarla dalle sue precedenti paure e paure di diventare divertenti, quindi tutto è deciso!

Se finora non riesci a determinare autonomamente qual è il motivo della tua indecisione nella comunicazione, dovresti assolutamente contattare uno psicologo professionista. Credimi, spesso bastano poche sedute per cambiare completamente la vita di una persona.

Perché sviluppare capacità comunicative e diventare socievoli?

Sfortunatamente, alcuni individui tendono a smarrirsi quando dicono: "Posso vivere senza associarmi a qualcun altro!"

• Se lavori, la tua carriera è impensabile senza essere costantemente in contatto con partner, colleghi, clienti e tante altre persone. La capacità di formulare con la massima precisione i pensieri giusti, esprimerli senza paura, trovare le parole richieste in situazioni che richiedono imprevisti o soluzione insolitaè una condizione sine qua non per il successo della tua carriera.
• Guadagnare il rispetto delle persone intorno a te in varie situazioni è impossibile senza il fatto che devi difendere le tue opinioni e il tuo punto di vista di volta in volta. Ad esempio, in situazioni di conflitto o contenzioso, non si può fare a meno di esprimere le proprie opinioni e argomentazioni, perché è così che si possono evitare sia liti che conflitti. Essere in grado di racchiudere le tue argomentazioni Parole giuste, dimostrare la propria tesi senza intaccare gli interessi degli altri è molto importante nella nostra vita travagliata.
• Essere attraenti per il sesso opposto, essere un conversatore interessante per gli uomini: questo è un altro motivo per cui molte ragazze si sforzano di aumentare il loro livello di socialità. E questo è giusto, perché nella comunicazione puoi conoscere meglio una persona, i suoi tratti della personalità e capire, finalmente, se questa è la tua anima gemella o solo un compagno di viaggio!

Succede che una persona nasca già con il talento della comunicazione, già da bambino entra facilmente e volentieri in contatto con i coetanei e anche con gli adulti. Ma molti imparano quest'arte per tutta la vita. Spero che con il nostro aiuto avrai successo!

E infine, ricorda che la socialità può essere sincera e onesta solo, se una persona è ipocrita, ama mentire e si sforza di essere al centro dell'attenzione con ogni mezzo, credimi, quasi nessuno vorrà incontrare di nuovo un interlocutore del genere. Sii aperto, onesto, ricorda che non esistono due persone uguali, ognuno ha i suoi “svantaggi” e i suoi “vantaggi”. Impara a essere paziente con i difetti delle altre persone, e poi noteranno più spesso le tue virtù. In bocca al lupo!

Il mondo moderno è spesso ingiusto e crudele. Le persone insicure e chiuse spesso rimangono degli estranei. Soprattutto il problema della comunicazione è nei giovani. Ragazzi e ragazze non riescono a trovare amici, difendere la loro opinione, non sono interessanti per i loro coetanei. Come diventare più socievoli? Devi sviluppare capacità comunicative, combattere con i tuoi complessi, insicurezza. A prima vista, questo compito sembra impossibile. Ma se affronti la questione in modo responsabile, esegui esercizi speciali e usi i consigli degli psicologi, puoi vedere il risultato in un paio di settimane: l'interesse e il riconoscimento degli altri.

Perché sono così poco comunicativo?

Molti attribuiscono la loro mancanza di socialità a complessi banali o insicurezza. In effetti, il problema è sempre più profondo. Capire se stessi non è sempre facile. Non è molto piacevole ricordare, e ancor di più riconoscere eventuali fatti negativi. Ma è estremamente importante farlo, altrimenti tutte le classi assomiglieranno alla lotta contro mulini a vento. Molto spesso, la mancanza di socialità nasconde:

Cosa fare?

Come diventare una persona socievole e loquace, l'anima di ogni azienda? Prima di tutto, devi liberarti dell'incertezza e iniziare ad aprirti alle persone, ad accettarti per quello che sei.

Non ci sono persone ideali, tutti hanno positivi e tratti negativi. Ci sono cose che le persone possono aggiustare e ci sono cose che non possono. Devi lavorare su te stesso, migliorarti, ma non evitare di comunicare con le persone.

Esercizi

Nella nostra epoca, ci sono molti metodi ed esercizi per sviluppare le capacità di comunicazione. Se i fondi lo consentono, è meglio andare a lezioni di gruppo. Ma puoi imparare qualcosa da solo. Ti proponiamo 3 esercizi che ti aiuteranno a diventare una persona socievole:

Il consiglio dell'autore. A 15 anni sognavo di diventare una ragazza socievole e loquace, ma non sapevo come fare. Per tutto il tempo è stata pizzicata e timida. Un cambio di scenario mi ha aiutato. Siamo andati al mare con i miei genitori e ho conosciuto una ragazza, e poi tutta la sua compagnia. Stavo solo chiedendo dove puoi andare. Poi la conversazione è iniziata da sola. Essendo rimasto in mare per 2 settimane, ho avuto un'enorme esperienza di comunicazione, ho capito che posso essere un conversatore interessante e allegro. Pertanto, posso consigliarti di iniziare semplicemente a parlare con le persone, mettere da parte le tue paure, e poi è una questione di pratica.

Diventare socievoli non è poi così difficile, per questo basta iniziare a parlare con gli altri. Molto più difficile non passare per noia o fastidio. Per guadagnarsi la reputazione di persona interessante, socievole e allegra, è necessario seguire i consigli degli psicologi:

Infine, vorrei darne uno più piccolo, ma molto consiglio importante. Una persona socievole non fa alcuno sforzo per avviare una conversazione. Non ha bisogno di schemi o regole. Gli piace la comunicazione. Pertanto, tutto ciò che serve è voler condividere opinioni, informazioni utili e non con le persone. In bocca al lupo!

Irina, Vladivostok

La socialità è una qualità che aiuta a conoscere, mantenere una conversazione, convincere qualcuno, fare amicizia, trovare un linguaggio comune con altre persone.

Per comunicare non è necessario amare le persone, essere estroversi e filantropi e fare sempre il primo passo in una conversazione.

Abbiamo preparato semplice Consiglio pratico come diventare una persona più socievole, carismatica e aperta.

Nell'articolo ti mostreremo come non aver paura di "sputare fuori qualcosa di sbagliato", impara come mantenere una conversazione senza guardare costantemente l'orologio e non perdere il contatto con gli amici.

Cos'è la comunicazione e perché è necessaria?

"L'unico vero lusso è il lusso comunicazione umana»

Antoine de Saint-Exupéry disse una volta. Ma cosa voleva dire?

Socievolezza non significa sorridere a tutti quelli che incontri, ma alla domanda: "Come stai?" spiega ampiamente le ragioni dei tuoi alti e bassi questa settimana. Una persona socievole non è quella che è felice di vedere tutti, chatta con gli amici al telefono per tre ore al giorno e risponde istantaneamente a ogni richiesta.

La socialità riguarda qualcos'altro: come trovare la parola giusta al momento giusto, come a volte rimanere in silenzio invece del flusso di coscienza, come raccogliere la chiave per una persona specifica.

La comunicazione, la capacità di “prendere contatto” e di far parlare le persone è uno sviluppo importante. Senza di essa, è difficile fare amicizia, negoziare e conoscersi. Senza comunicazione, invece, è difficile esprimersi: difendere un punto di vista in una conversazione, trasmettere un pensiero a superiori o subordinati, risolvere conflitti, scrivere poesie. Non è sempre il caricamento silenzioso di foto su Instagram.

Non preoccuparti se non ti consideri socievole e liberato. Queste abilità non sono date a tutti “per natura”. Solo che questo non è un motivo per scavare in un buco, fare conoscenza solo su Internet e non pronunciare mai una parola in presenza di uno sconosciuto.

Resta da prendere la vita nelle tue mani e sviluppare capacità comunicative da solo, da adulto.

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Come sviluppare la socialità?

Per prima cosa, pensa: perché? Trovi difficile incontrare uomini in un bar, ma sei un grande oratore su Internet? Non trovi temi comuni anche con i vecchi amici? Stai zitto in un gruppo di persone perché ti senti a disagio? Trovi difficile esprimere i tuoi pensieri ai colleghi?

Assicurati di trovare il tuo "punto dolente". Se sei così facile parlare con gli amici, non devi concentrarti su questo aspetto. Scegli per “pompare” l'aspetto in cui non ti senti sicuro.

Ne abbiamo preparati diversiraccomandazioni generali iniziare.

Smettila di avere paura di essere rifiutato

Non iniziare una conversazione perché hai paura di essere rifiutato? Ma senza fare alcun tentativo, tuEsattamentenon chattare. Forse anche l'altra persona è preoccupata, ma dall'esterno sembra asociale e introversa?

Se decidi di svilupparti, devi scavalcare te stesso, superando i consueti scenari di comportamento. Ad esempio, taci, passa davanti a un simpatico sconosciuto alla fermata dell'autobus, ignora un complimento per strada.

Ponetevi la domanda: cosa perderò se mi rifiutano? Niente. MA nuova esperienza e coraggio - guadagnerai.

Chissà quante volte sei passato davanti all'uomo dei tuoi sogni con gli occhi bassi?

Controllare il linguaggio del corpo

Cerca di sembrare più amichevole. Non c'è bisogno di incrociare le braccia sul petto, seppellire il naso nel guardare tutto intorno e, ancora di più, al telefono.

Un viso imbronciato, occhi spaventati e un tentativo di nascondersi dietro gli accessori non conquistano nessuno.

Quando comunichi con qualcuno, che si tratti di un caro amico o di un venditore in un negozio, scarta i pensieri: "Voglio essere solo prima". Le persone sentono questo stato d'animo e anche vicino.

Sentiti libero di parlare di argomenti generali

Qualcuno dirà: “Sì, non si parla di niente…”. Ma nella discussione del tempo, degli oggetti incontrati e dei film preferiti - la base della comunicazione. Non avvicinerai uno sconosciuto con domande: "Quante ragazze hai avuto e come ti senti riguardo alla religione?".

Per diventare personale, devi sentire l'interlocutore.

Fai domande a risposta aperta

"Ti piacciono i gatti?" è una brutta domanda. "Quali sono i tuoi libri preferiti?" è meglio. Dare a una persona l'opportunità di una risposta secca: "sì" o "no", ti guidi in un vicolo cieco.

Se invece vedi che anche l'interlocutore è confuso e fa domande chiuse, prova ad aggiungere una storia o un chiarimento. “Sì, amo i gatti, ma più cani. Sogno di prendere un Labrador…”

Mostrare interesse

Per rendere la conversazione eccitante, è importante non solo essere interessanti nella comunicazione, ma anche mostrare curiosità.Dopotutto, questa non è un'intervista, ma un dialogo.Condividi le informazioni personali, ma chiedi anche all'interlocutore di lui. A tutti piace parlare di se stessi, è importante solo trovare "gli stessi argomenti" che una persona "accenderà" e non verrà più fermato :).

Impara la lingua dei segni

Che cosa ha a che fare la capacità di leggere le persone con come diventare una persona socievole? Immediato. La comunicazione con le parole è solo il primo livello. Poi arriva la componente non verbale: gesti, posture, mimica facciale, mimica facciale... Tutto questo a volte parla in modo sempre più espressivo dello stato di una persona rispetto alle sue parole... E aiuta a capire qual è l'interlocutore ora impostato su.

Ad esempio, se una persona dice che sta andando alla grande, ma ha la schiena curva, non c'è sorriso, i suoi occhi sono annebbiati - un motivo per pensare. Deve nascondere le sue condizioni. Per che cosa? Per non sembrare debole? O così, al contrario, chiede sostegno?

Sapendo cosa ha veramente una persona dentro, puoi modificare le tue azioni. Non premere, non chiedere troppo, sii più gentile e gentile.

Se stai camminando e l'interlocutore continua a guardare l'orologio, allora o non è interessato o ha fretta o aspetta una chiamata importante. In questo caso, puoi offrirti proattivamente di dire addio - e nessuno starà peggio da questo.

Come diventare una donna più socievole e interessante?

Incontrarsi nei ristoranti, essere il primo a invitare ad appuntamenti e mantenere relazioni con amici e familiari? È così difficile e quali consigli ti aiuteranno a non chiudere a casa, ma ad uscire?

invitare persone

Al cinema, a teatro, a una serata di poesia, a una festa, a pranzo, a un concerto della tua band preferita, a casa per il tè... Ci sono un numero enorme di opzioni.

È difficile avvicinarsi a una persona se sei sempre nello stesso ambiente (come al lavoro). Vedendovi in ​​abiti formali e ascoltando un tono di lavoro, non vi conoscerete meglio.

Chiama per una passeggiata le persone di cui ti piace la compagnia. Organizza incontri in luoghi per te insoliti, forse è lì che appariranno nuove qualità dell'interlocutore e l'amicizia si rafforzerà.

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Accetta gli inviti

Quante volte hai rifiutato una passeggiata perché temevi che la comunicazione non funzionasse? Quante volte, sdraiato sul divano di casa, hai detto: “Scusa, oggi sono impegnato”? Quante volte hai rifiutato offerte da quasi uomini sconosciuti incontrarsi per un caffè?

Se vuoi diventare più libero nella comunicazione, è tempo di imparare ad accettare gli inviti. Sì, può essere eccitante. Forse la data si rivelerà davvero terribile. Ma lì almeno ci proverai, e tra un mese non ti morderai i gomiti: "E se mi mancasse il mio uomo? .."

Ricorda le date importanti

Ad esempio, sui compleanni. Ogni persona è contenta se riceve le congratulazioni. Alcuni addirittura lo considerano uno dei simboli importanti dell'amicizia. Puoi fare piccoli regali ai conoscenti con cui vuoi avvicinarti. Non dimenticheranno! Forse si congratuleranno con te in cambio. E poi inizierà la relazione.

Ascolta l'interlocutore

Se in una conversazione interrompi costantemente, offri i tuoi consigli e commenti e vite, anche se non ti è stato chiesto, sarà spiacevole per l'interlocutore.

A volte le persone condividono i problemi non per ascoltare le critiche e il "come fare", ma semplicemente per parlare.

Più sei vicino a una persona, più dolce e gentile devi gestire. Come mai? Perché si apre a te, raccontando a volte doloroso e situazioni difficili. A questo punto, l'interlocutore è vulnerabile.

Purtroppo, nella nostra società si crede che "i parenti sopporteranno molto di più" e i problemi possono essere scaricati su di loro. Ma cerca di abbandonare questo stereotipo, per il bene di parenti, amici e persone care.

Nella comunicazione, non è necessario tirare su te stesso la coperta. Come notare che lo stai facendo? Ascolta il tuo discorso. Senti spesso la frase: “E io...”?

Trascorri meno tempo sui social media

Più tempo trascorri su Internet, incontrando e corrispondendo con persone che non hai mai visto, meno risorse (energia, tempo) ti restano per la realtà.

Ma alla fine, prima di andare a letto, una sensazione di pienezza arriva solo dopo una vera comunicazione. Sei d'accordo?

Senti la distanza

Ogni persona mostra sempre quanto è comodo per lui comunicare ora. Se assume "pose chiuse": incrocia le braccia sul petto, incrocia le gambe, tiene costantemente qualche oggetto, si allontana leggermente.

Quando comunichi con persone che conosci a malapena, senti il ​​tuo confine - lo spazio personale - non avvicinarti e non far entrare nessuno a una distanza inferiore a 30-50 centimetri.

Apprezzare i propri cari

Dì ai tuoi cari e ai tuoi amici quanto li apprezzi. Abbraccio, lode, complimento, aiuto. Le persone sono sempre aperte alla reattività, alla sincerità e all'amore.

Dopotutto, non vuoi lo stesso atteggiamento caloroso a te stesso?

Sviluppa come persona

Per diventare più sociale e personalità interessante devono essere sviluppati.

• Trova un hobby che ti accenda. Può sempre essere discusso con l'interlocutore.
• Leggi altri libri, notizie nel campo che ti interessa: tecnologia, cinema, moda, relazioni.
• Espandi i tuoi orizzonti. Se sai che il tuo nuovo amico è interessato alle automobili, leggi anche un paio di articoli a tuo piacimento;).
• Sviluppa spirito e senso dell'umorismo. Non sempre è necessario essere una persona seria e corretta!

risultati

Socievolezza, emancipazione, apertura: dipende dal tuo sviluppo e dalle tue intenzioni. Diventa più sicuro di te stesso, comunica con coloro che ti sono congeniali e piacevoli, abbi meno paura del rifiuto o di un incontro senza successo.

Gli errori accadono a tutti, ma anche le esperienze negative sono esperienze.

Sorridi alle persone, cerca di essere il migliore per te stesso e fai il primo passo con più coraggio! Tutto si risolverà!

MENSBY

4.9

Le persone socievoli suscitano interesse e simpatia, a differenza di quelle chiuse. Le persone estroverse hanno più successo, hanno più amici, non hanno problemi con le ragazze e sono più felici. Come smettere di essere chiusi e diventare più socievoli?

Alcuni di noi sono timidi per natura, mentre altri sono molto amichevoli. La maggior parte delle persone si trova da qualche parte tra "introversi" ed "estroversi". Non importa quale sia la tua personalità, può facilmente permettere lo sviluppo di ansia sociale e mancanza di fiducia in te stesso che ti separa dalle persone intorno a te. Fortunatamente, puoi cambiare la tua mentalità e uscire da quel guscio!

1. Pensa positivo

1.1 Comprendi la differenza tra essere ritirato ed essere timido. C'è una differenza tra essere un introverso e qualcuno che è così timido da non poter nemmeno parlare con nessuno a una festa. L'introversione è un tratto della personalità, è ciò che ti rende felice e a tuo agio. La timidezza è diversa, deriva dal sentirsi spaventati o ansiosi di interagire con altre persone. Se riesci a capire se sei un introverso o solo una persona timida, allora può aiutarti a rompere il guscio.

Di norma, gli introversi se la cavano bene quando sono soli. Sono "accusati" di essere soli. Amano interagire con le persone, ma tendono a preferire piccoli gruppi e riunioni tranquille piuttosto che feste grandi e rumorose. Se ti senti felice e contento quando sei solo, allora potresti essere un tipico introverso.

La timidezza può farti sentire ansioso di interagire con altre persone. A differenza degli introversi a cui piace stare da soli, le persone timide spesso vogliono connettersi di più con gli altri ma hanno paura di farlo.

Gli studi hanno dimostrato che la timidezza e l'introversione hanno ben poco in comune - in altre parole, se sei timido, questo non significa che sei un introverso e viceversa, se sei un introverso, questo non significa affatto che "odi le persone".

1.2 Trasforma l'insicurezza in introspezione. Quando hai la sensazione che le persone intorno a te ti stiano scrutando, è difficile uscire dal tuo guscio. Ma gli studi dimostrano che la maggior parte delle volte noi stessi svolgiamo il ruolo dei nostri stessi giudici, e gli altri non si accorgono nemmeno di quei passi falsi che ci sembrano disastrosi. Impara a esaminare le tue azioni dal punto di vista della comprensione e dell'accettazione, e non dal punto di vista della critica.

L'insicurezza deriva da sentimenti di vergogna e imbarazzo. Ci preoccupiamo che gli altri ci giudichino duramente come noi giudichiamo noi stessi per i nostri errori e fallimenti.

Ad esempio, una persona insicura potrebbe pensare: “Non posso credere di averlo detto. Sembravo un completo idiota". Questo pensiero critico non ti farà bene in futuro.

Una persona che analizza le sue azioni può pensare: “Oh, ho completamente dimenticato il nome di quella persona! Dobbiamo trovare un modo per noi stessi memoria migliore nomi". Questo pensiero indica che hai commesso un qualche tipo di errore, ma non farne la fine del mondo. Dimostra anche che puoi imparare e fare le cose in modo diverso in futuro.

1.3 Ricorda che nessuno ti guarda attentamente come te stesso. Quelle persone che incontrano difficoltà e non riescono ad uscire dal loro guscio spesso soffrono del pensiero che gli altri stiano osservando ogni loro mossa e aspettando solo il fallimento. Se fai parte di una società, passi tutto il tuo tempo a monitorare ogni movimento di tutti coloro che sono nella stanza con te? Certo che no: sei troppo impegnato con le cose che sono importanti per te. E indovina cosa? La maggior parte sta facendo lo stesso.

La "personalizzazione" è comune disturbo cognitivo in cui un modo di pensare inutile diventa un'abitudine. La personalizzazione ti incolpa di tutto, anche di cose che non ti riguardano. Questo modo di pensare può applicarsi a te personalmente assolutamente tutto, anche se non lo tocchi in alcun modo.

Impara a combattere la personalizzazione ricordando a te stesso che non si tratta davvero di te. Un collega che non ti saluta in modo amichevole non è arrabbiato con te; semplicemente non ti ha notato, o potrebbe aver avuto una giornata difficile, o potrebbe essere stata impegnata con altre cose che non conosci nemmeno. Ricordare che ognuno ha il proprio mondo interiore di pensieri, sentimenti, bisogni e desideri ti aiuterà a ricordare che la maggior parte delle persone è troppo occupata per passare il tempo a guardarti attentamente.

1.4 Combatti i pensieri di autocritica. Forse hai paura di uscire dal tuo guscio a causa del costante promemoria a te stesso che tutto ciò che fai rovinerà solo la situazione sociale. Puoi andartene pensando: “Ero troppo tranquillo”, “L'unico commento che ho fatto è stato completamente idiota”, oppure “Penso di aver offeso così e così...”. Dopotutto, tutti commettiamo errori mentre siamo nella società, ma agiamo anche con successo. Invece di impazzire per tutte le cose peggiori che potresti o non potresti aver fatto, concentrati sul positivo. Ricorda a te stesso che sei stato in grado di far ridere gli altri, quanto fossero sinceramente felici di vederti o che sei stato in grado di celebrare un momento importante.

Il "filtraggio" è un altro disturbo cognitivo comune. In tal modo, ti concentri solo su ciò che è andato storto e ignori ciò che è andato bene. Questa è una caratteristica umana naturale.

Combatti questo filtro concentrando la tua attenzione sui tuoi risultati ed essendo attivamente consapevole di ciò che stai facendo bene. Puoi prendere un piccolo taccuino da portare in giro e annotare tutte le cose belle che accadono, non importa quanto piccolo ti possa sembrare. Puoi anche ottenere account su Twitter o Instagram per catturare quei piccoli momenti.

Quando ti ritrovi a concentrarti mentalmente sul negativo, tira fuori la tua lista di tutte le cose positive e ricorda a te stesso quanto bene hai fatto tutto. E ciò in cui non sei ancora particolarmente bravo, puoi imparare!

Fai un elenco di tutte le qualità di cui sei orgoglioso in qualche modo.

Niente è troppo "minore" per questa lista! Spesso prendiamo l'abitudine di sminuire i nostri talenti e risultati (un altro tipo di deterioramento cognitivo), partendo dal presupposto che tutto ciò che sappiamo non è eccezionale rispetto a qualcun altro. Ma non tutti sanno suonare l'ukulele, o fare la frittata perfetta, o ottenere le migliori offerte. Dovresti essere orgoglioso di tutto ciò che puoi fare.

1.6 Immagina il tuo successo. Prima di entrare in compagnia di qualcuno, immagina di entrare in una stanza con orgoglio e tenendo la testa alta, tutti intorno a te sono sinceramente felici di vederti, il che rende la loro risposta all'interazione con te positiva. Non devi immaginarti sotto i riflettori (in effetti, potrebbe essere l'ultima cosa che sogni!), ma devi immaginare quello che vuoi. Questo ti aiuterà a ottenere ciò che desideri.

Esistono due tipi di visualizzazione ed è necessario utilizzarli entrambi per ottenere i migliori risultati. Con la "visualizzazione dei risultati", immagini di raggiungere il tuo obiettivo. Chiudi gli occhi e immagina quanto sarà bella e piacevole la tua prossima uscita sociale. Immagina i movimenti del tuo corpo, le parole, i gesti, così come la reazione positiva delle persone. Immagina come ti sorridono, ridono delle tue battute e sono sinceramente felici di parlare con te.

Con la visualizzazione del processo, devi visualizzare i passaggi che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, ipoteticamente per il futuro, cosa bisogna fare per rendere la comunicazione facile e senza sforzo? Preparare alcuni argomenti "laici"? Tirarti su il morale in anticipo con alcune rassicurazioni positive? Quali azioni aumenteranno le probabilità del tuo successo?

La visualizzazione è essenzialmente una prova psicologica. Ti permette di "esercitare" una situazione prima di entrarci dentro. Puoi anche identificare potenziali ostacoli e trovare modi per superarli.

La visualizzazione può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi perché può effettivamente indurre il tuo cervello a pensare che hai già fatto bene.

2. Sviluppa fiducia in te stesso

2.1 Raggiungere la maestria. Un altro modo per sviluppare la fiducia in se stessi e connettersi con le persone più facilmente è imparare qualcosa di nuovo. Può essere qualsiasi cosa, dal pattinaggio artistico descrizione letteraria Cucina italiana. Non devi essere il migliore al mondo in qualche attività; la cosa più importante è che ci lavori e realizzi i tuoi successi. Padroneggiare qualcosa non solo aumenterà la tua autostima, ma amplierà anche l'elenco di argomenti che puoi comunicare con gli altri e può anche aiutarti a fare nuove amicizie in quest'area.

Se sei già bravo in qualcosa, fantastico. Aggiungi questo all'elenco delle cose che ti rendono unico. Non aver paura di provare cose nuove.

Inoltre, l'apprendimento di nuove abilità ti aiuterà a mantenere il tuo cervello in buona forma. Quando è costantemente caricato con nuove informazioni e attività, diventa più flessibile e adattabile, il che è ottimo per aiutarti a uscire dal tuo guscio.

Andare in classe! Che si tratti di yoga per principianti o cibo italiano Le lezioni possono essere un ottimo modo per entrare in contatto con altre persone che stanno imparando qualcosa di nuovo. Sarai in grado di vedere che tutti commettono errori lungo la strada e sarai persino in grado di stabilire relazioni con persone che sono interessate alle tue stesse cose.

2.2 Esci dalla tua zona di comfort. Stare nel tuo guscio può essere conveniente. Sai in cosa sei bravo e non devi mai fare cose che ti spaventano o ti fanno sentire a disagio. La linea di fondo è che essere nella tua zona di comfort uccide completamente la creatività e la curiosità. Fare cose che non hai fatto prima ti farà uscire dal tuo guscio.

Uscire dalla tua zona di comfort significa che sei consapevole che ci sono paura e incertezza, e se le senti, allora è normale. Semplicemente non devi lasciare che queste emozioni ti impediscano di esplorare il mondo intorno a te. Se corri dei rischi anche quando hai un po' di paura, ti renderai conto che sarà più facile farlo.

Gli psicologi hanno scoperto che affinché una persona mostri più ingegno, ha bisogno di provare un po' di ansia. Se le persone sono un po' insicure su una situazione, lavorano di più, il che porta a una maggiore produttività.

D'altra parte, non vuoi sforzarti troppo e troppo spesso. Troppa ansia farà smettere di funzionare il tuo cervello. Quindi sii paziente con te stesso e solo occasionalmente spingiti un po' più forte.

Questo non significa che devi fare paracadutismo se hai paura di affacciarti dal balcone del secondo piano. Ma che si tratti di salsa, escursionismo o autocottura sushi, prometti a te stesso che inizierai a recitare al di fuori della tua zona di comfort.

2.3 Stabilire obiettivi "facili". Un modo per rallentare se stessi nella società è aspettarsi la perfezione immediata. Sviluppa invece la fiducia in te stesso stabilendo obiettivi stimolanti ma realizzabili. Man mano che la tua autostima cresce, fisserai obiettivi più impegnativi per te stesso.

Prova a chattare con qualcuno durante la riunione. Se immagini di trovarti in una situazione in cui dovrai "accogliere" e comunicare con tutti, specialmente se hai appena iniziato a uscire dal tuo guscio, allora questo potrebbe essere un compito troppo impegnativo. Invece, pianifica di uscire con una sola persona. È assolutamente fattibile! E quando lo fai, puoi aggiungere questo risultato al tuo "scaffale del successo psicologico".

Guarda le altre persone che sembrano timide. Non sei l'unico al mondo che ha difficoltà a superare l'isolamento! Al prossimo incontro, guardati intorno e cerca qualcuno che è rannicchiato in un angolo o che si sente a disagio. Viene e incontra. Forse ispirerà un'altra persona a uscire dal proprio guscio.

2.4 La possibilità di commettere errori dovrebbe essere accettata. Non tutte le interazioni andranno come ti aspetti. Non tutti risponderanno bene ai tuoi tentativi di riavvicinamento. A volte quello che dici fallirà. Questo va bene! Accettare l'incertezza e i risultati che non sono quelli che intendevi ti aiuterà a rimanere aperto alla connessione con gli altri.

Trasformare fallimenti o difficoltà in esperienze di apprendimento può anche aiutarti a impedirti di vederlo (o te stesso) come un "fallimento". Quando pensiamo erroneamente di essere dei falliti, perdiamo la volontà di continuare a provare, quindi a che serve? Cerca invece cosa puoi imparare da ogni situazione, anche se è stata imbarazzante o non è andata come speravi.

Ad esempio, potresti provare a incontrare qualcuno e iniziare una conversazione a una festa, ma quella persona non era interessata alla conversazione e se ne è andata. Triste, ma sai una cosa? Non è un fallimento; questo non è un vero errore, soprattutto perché hai avuto la tenacia e il coraggio di farlo. Puoi anche imparare qualcosa di nuovo da tali casi, ad esempio, i segni che qualcuno non è interessato a parlare in quel momento e rendersi conto che non sei responsabile delle azioni degli altri.

Quando ti senti a disagio per qualcosa, ricorda che tutti commettono errori. Forse hai chiesto a qualcuno come sta la sua ragazza, anche se tutti sanno che l'ha scaricato qualche settimana fa. Forse ti sei reso conto che parli troppo delle tue passioni infantili per i furetti. Va tutto bene, lo facciamo tutti. L'importante è che tu abbia fallito, ma non ti sei arreso. Non lasciare che un errore commesso nella società ti impedisca di provare in futuro.

3. Diventa più socievole

3.1 Posizionati come una persona amichevole. Mostrare l'interesse delle altre persone nel parlare con te è una parte del processo per far uscire una persona dal suo guscio. Potresti essere sorpreso di sentire che le persone, perché sei troppo timido e hai paura anche solo di pensare che gli altri ti daranno una valutazione positiva, ti considerano una persona arrogante o scortese. Questo può essere cambiato oggi. A la prossima volta Quando qualcuno si avvicina a te o inizia una conversazione, dagli un grande sorriso, alzati in piedi e raddrizza le spalle, quindi chiedi con vivo interesse come sta. Se sei abituato a nasconderti nel tuo guscio, questo richiederà che tu faccia pratica, ma puoi farlo.

Se sei timido, puoi fingere di leggere un libro o chinarti sul cellulare, ma questo può far pensare alle persone che sei troppo occupato per chattare con loro.

Anche se sei timido, puoi apparire amichevole e vivace. Anche se non parli molto, annuisci, mantieni il contatto visivo, sorride nei momenti appropriati e forma generale, che parla della tua soddisfazione per te stesso, funzionerà come segni di un "ascoltatore attivo". Essere un ascoltatore attivo aiuta le persone a sentirsi interessati e coinvolti nella conversazione. Se fai il backup e studi il pavimento, le persone potrebbero persino dimenticare che sei lì.

Prova a ripetere alcuni punti chiave della conversazione come base per la tua partecipazione. Questo non solo mostrerà che stai ascoltando, ma aiuterà anche le altre persone a sentirsi comprese. Ad esempio, se stai ascoltando qualcuno che parla del suo viaggio in India, potresti dire qualcosa del tipo: "Sembra così magico! Non sono mai stato in India, ma una volta sono andato in Indiana".

Se trovi difficile parlare di te stesso in questi momenti, puoi usare questa tattica finché non ti senti più a tuo agio nel parlare di te stesso.

3.2 Poni alle persone domande aperte. Dopo aver avviato una conversazione con una persona, è meglio chiederne alcune semplici domande su se stesso, sui suoi progetti o sull'argomento con cui è iniziata la conversazione. Le domande sono considerate una forma più semplice di interazione sociale, poiché puoi parlare poco di te stesso, ma mostrare il tuo interesse e mantenere viva la conversazione. Non è necessario bombardare il tuo interlocutore di domande o sembrare un detective, il che lo farà sentire in imbarazzo; basta fare una domanda amichevole quando c'è una pausa nella conversazione.

Ovviamente, le persone timide hanno più difficoltà ad aprirsi e parlare di se stesse. Questo è buon modo iniziare.

Alcuni esempi di domande aperte sono: "Dove hai trovato una maglietta così fantastica?" o "Qual è il tuo libro preferito e perché?" o "Dov'è il posto dove fanno il miglior caffè?"

3.3 Inizia a parlare di te stesso. Una volta che inizi a sentirti più a tuo agio nel parlare o anche con i tuoi amici, puoi gradualmente aprirti con loro. Certo, non stiamo parlando del fatto che devi rivelare tutti i tuoi segreti più intimi fin dall'inizio, ma gradualmente, a poco a poco, inizierai a raccontare qualcosa. Relax. Raccontare storia divertente su uno dei tuoi insegnanti. Mostra alle persone una bella foto di Cupcake, il tuo coniglio domestico. Se qualcuno parla del suo viaggio a Las Vegas, parla del viaggio ridicolo con la tua famiglia. La chiave sono piccoli passi.

Potresti anche iniziare ad aprirti con parole come "Anch'io" o "Ti capisco. Un giorno io…” quando le persone condividono le loro esperienze.

Anche raccontando stupide barzellette o piccoli dettagli, uscirai sempre di più dal tuo guscio. Quando le persone intorno a te mostrano una reazione positiva alle tue parole, sarà più facile per te aprirti sempre di più.

Non devi prima condividere nulla. Aspetta che qualche altra persona lo faccia.

Sia il completo isolamento che l'eccessiva loquacità su se stessi possono sembrare scortesi. Se una persona condivide molte cose con te e puoi solo rispondere "Uh-huh ...", allora questa persona potrebbe essere offesa dal fatto che, a quanto pare, sei imbarazzato ad ascoltare altre persone. Anche "Anche io!" aiuta gli altri a sentirsi più connessi a te.

Usa i nomi quando parli con nuove persone. Questo li farà sentire importanti per te.

Usa i suggerimenti per avviare una conversazione. Se la persona indossa un cappellino da baseball, potresti chiedergli qual è la sua squadra preferita o come è diventata una fan di questo sport.

Puoi fare una semplice dichiarazione dopo la domanda. Ad esempio, puoi dire: “Immaginate, a causa della pioggia, sono rimasto a casa tutto il weekend. Ho aiutato mia madre con molte cose. E tu? Hai fatto qualcosa di più interessante?

3.5 Impara a leggere le persone. Leggere le persone è un'abilità sociale che ti aiuterà ad avere una conversazione migliore e ad uscire dal tuo guscio. Catturare lo stato dell'interlocutore, che sia eccitato e pronto a parlare o distratto da qualcosa, o semplicemente di cattivo umore, può aiutarti a indovinare di quale argomento parlare o non parlare affatto con questa persona in questo momento.

È anche importante capire comportamento psicologico gruppi; Un gruppo di persone capisce le battute solo dentro di sé e accetta a malapena gli estranei, o le persone affermano qualcosa? Questo può aiutarti a capire come metterti con loro.

Se qualcuno sorride e cammina tranquillamente senza uno scopo apparente, allora sì, questa persona sarà più incline a parlare con te rispetto a coloro che sono nervosi, sfogliano furiosamente messaggi di testo sul telefono o camminano a una velocità di 2 km al minuto .

3.6 Concentrarsi sul momento. Quando parli con le persone, concentrati su ciò che sta accadendo: l'argomento della conversazione, l'espressione facciale dell'interlocutore, chi sta partecipando alla conversazione e così via. Non preoccuparti di ciò che hai detto 5 minuti fa o di ciò che dirai nei prossimi 5 minuti quando avrai la possibilità di commentare. Ricordi la parte dell'articolo su come sbarazzarsi dell'insicurezza? Inoltre, questo vale non solo per i tuoi pensieri quotidiani, ma soprattutto per il tuo modo di pensare mentre parli.

Se sei troppo impegnato a preoccuparti di tutto ciò che hai detto o dirai, molto probabilmente spenderai meno attenzione conversazione e parteciparvi meno. Se sei distratto o nervoso, altre persone potrebbero parlare.

Se ti accorgi di essere davvero distratto o nervoso per una conversazione, conta le tue inspirazioni ed espiri silenziosamente fino ad arrivare a 10 o 20 (senza perdere il filo della conversazione, ovviamente!). Questo ti costringerà a essere più consapevole del momento e meno interessato ad altri dettagli.

4. Cerca l'accettazione

4.1 Inizia a dire di sì e smetti di inventare scuse. Se vuoi abituarti a uscire dal tuo guscio, al momento non sarà sufficiente solo migliorare nel gioco sociale. Devi sviluppare l'abitudine di interagire con altre persone, partecipare a nuovi eventi ed essere attivo vita pubblica. Puoi dire di no a tutto questo per paura di socializzare, per non sentirti a disagio a stare con persone che non conosci, o perché ti senti più a tuo agio a stare da solo che con gli altri. . Bene, da oggi queste scuse devono finire.

La prossima volta che qualcuno ti chiede qualcosa, chiediti: stai dicendo "no" non per una buona ragione, ma per paura o pigrizia? Se la paura ti sta trattenendo, allora nessun "no" e vai!

Non devi dire "sì" a un'offerta di una ragazza che non conosci per andare al club degli "amanti degli insetti" o accettare assolutamente tutto ciò che ti viene offerto. Fai in modo che il tuo obiettivo sia dire "sì" più spesso. Puoi farlo.

4.2 Fai più inviti. Parte del tuo uscire dal tuo guscio non è solo accettare le azioni degli altri, ma anche la tua stessa pianificazione. Se vuoi essere visto come più socievole, allora dovresti diventare qualcuno che occasionalmente invita le persone a casa sua. Anche se stai solo invitando davanti a una pizza e guardando Scandal, o invitando un amico di classe a prendere un caffè, sarai considerato una persona amichevole.

Naturalmente, la paura del rifiuto può aumentare di nuovo. Le persone possono rifiutare, ma è molto probabile che siano occupate.
Inoltre, se inviti a casa tua, è probabile che le persone ti invitino a casa loro in cambio.

4.3 Comprendi che non puoi cambiare completamente. Se sei estremamente timido, un introverso, allora sì, è improbabile che in un mese diventi un oratore. Gli introversi non possono davvero trasformarsi in estroversi, soprattutto in un breve lasso di tempo, ma possono sicuramente cambiare comportamento e atteggiamento. Inoltre, non devi essere il più estroverso o il più amichevole della classe per uscire dal guscio e tirare fuori le tue migliori qualità.

Quindi non scoraggiarti se non riesci a portarti a iniziare a ballare sui tavoli e ad incantare tutti quelli che vedi. Potresti non volerlo comunque.

4.4 Non dimenticare di "ricaricare". Se sei un tipico introverso, allora hai bisogno di tempo per ricaricarti dopo l'interazione sociale, o semplicemente perché. I tipici estroversi sono energizzati da altre persone, mentre gli introversi consumano effettivamente energia nella comunicazione. E se le batterie sono scariche, allora hai bisogno di ricaricarle, bastano poche ore per stare da solo.

Anche se puoi rafforzare il tuo programma sociale, non dimenticare mai di includere "tempo personale" di tanto in tanto, anche se sembra difficile.

4.5 Trova la tua gente. Affronta la verità. Alla fine della giornata, potresti non essere mai stato in grado di strisciare fuori dal tuo guscio e diventare un perfetto estraneo. Tuttavia, man mano che ti senti più a tuo agio nell'uscire dal tuo guscio, puoi trovare quelle persone che saranno davvero "tue" e ti faranno sentire ancora meglio. Forse sarà una compagnia di 5 dei tuoi amici più cari con cui ti rilassi davvero, canti come un cretino e balli la Macarena. Ma questa società principale può aiutarti anche a diventare più estroverso in pubblico.

Trovare la tua azienda ti aiuterà a sentirti più a tuo agio, ad acquisire sicurezza e, a lungo termine, a smettere di essere introverso. E cosa potrebbe esserci di meglio?

4.6 Diventa più forte del disagio. Se hai difficoltà a uscire dal tuo guscio, potrebbe essere dovuto alla tua abitudine di lasciare la stanza quando ti senti a disagio. Se ti trovi in ​​una situazione sociale in cui non conosci molte persone intorno a te, non partecipi attivamente alla situazione o ti senti fuori posto, allora puoi andartene scusandoti per il tuo cure precoci, o semplicemente scomparire silenziosamente. Bene, non smettere più quando le cose si fanno difficili per te, invece, immergiti nel tuo disagio e vedrai che non è così male come pensi.

Più ti abitui a sentirti fuori posto, meno te ne preoccuperai in seguito. Fai un respiro profondo, dì a te stesso che non è la fine del mondo e trova un modo per iniziare una conversazione, o semplicemente fai finta di divertirti.

Le persone non ti riconoscono come persona a meno che non ti parlino! Se sembri piacevole e presentabile, gli altri si sentiranno più a loro agio accanto a te! Sorriso!

Tutti hanno avuto difficoltà di comunicazione. Ogni giorno comunichiamo con decine di persone. Ognuno di loro ha i propri interessi, opinioni e abitudini che differiscono dai tuoi. Quando si comunica, bisogna adattarsi alle caratteristiche e al carattere dell'interlocutore. In effetti, è difficile trovare un linguaggio comune con tutti, alcuni sono persino difficili da capire. Ed è assolutamente impossibile trovare sempre un linguaggio comune con estranei. Quindi, se stai riscontrando questo tipo di difficoltà, non disperare. Questo è un problema abbastanza comune e ci sono modi semplici le sue decisioni.

Perché abbiamo bisogno di comunicazione?

Diventare più sicuri e socievoli è un compito importante. Come risultato di un'attenta ricerca psicologica, è stato riscontrato che mentale e salute fisica dipende dalla comunicazione Conversazione con persona interessante solleva l'umore. E coloro che si sentono parte di una squadra sono più felici, si ammalano meno spesso e sono meno inclini allo stress.

Le persone la cui cerchia sociale è limitata alla famiglia e a pochi colleghi spesso si sentono letargiche e apatiche. È difficile per loro avere successo in qualsiasi tipo di attività, è meno probabile che decidano sui cambiamenti cardinali. Donne che si rifiutano di lavorare e comunicare dopo la nascita di un bambino, motivo per cui provano irritabilità e insoddisfazione. Lo stesso vale per le persone che hanno perso il lavoro. La restrizione dei contatti sociali influisce anche sull'aspetto.

A vegliare gente di successo puoi vedere con quanta facilità fanno conoscenza e continuano la conversazione. Per loro, l'opinione degli altri è importante, è importante essere un conversatore interessante. Diventare una persona più socievole significa svilupparsi in altre aree.

Quando sorgono difficoltà e come superarle

Le difficoltà di comunicazione possono essere intermittenti o permanenti. Nel primo caso si tratta di conversazioni difficili e spiacevoli, tentativi di entrare in una nuova squadra, ecc. Nel secondo caso si può parlare di isolamento eccessivo o mancanza di capacità comunicative. È più facile affrontare difficoltà occasionali. A volte basta solo sintonizzarsi su se stessi o concedere lo stesso tempo all'interlocutore.

Per superare le difficoltà di comunicazione permanenti, dovrai fare uno sforzo. Per diventare una persona più socievole, devi osservarti per un po' di tempo e ricordare la reazione degli altri.

Ricorda, diventare più socievole non è solo un desiderio, ma una necessità vitale. Solo avendo l'opportunità di comunicare pienamente, puoi avere successo e imparare a goderti la vita. Pertanto, non indugiare, inizia subito a seguire i suggerimenti forniti nell'articolo!