Aku tidak bisa tenang sepenuhnya. Saya tidak melihat sesuatu melalui Tidak ada tujuan yang jelas

Apakah Anda dengan antusias mengambil bisnis baru, tetapi menyerah di tengah jalan? Atau apakah Anda bahkan tidak dapat menyelesaikan tugas yang penting, menarik, atau wajib? Bagaimanapun, baca artikel kami, yang akan memberi tahu Anda apa itu: sifat karakter yang sederhana atau masalah psikologis yang mendalam.

Bisnis yang menguntungkan tidak diberikan dengan mudah dan cepat. Kesulitan adalah penyebab utama dari semua urusan yang belum selesai. Seseorang melemparkan segalanya pada rintangan pertama, dan seseorang secara bertahap kehilangan kekuatan untuk bertarung. “Tapi itu tidak bisa berlaku untuk semua kasus, kan?” - Anda bertanya. Mungkin jika itu adalah pola pikir Anda.

Tapi ini bukan satu-satunya alasan yang mungkin. Faktor lainnya termasuk:

Ciri-ciri: orang ekstrovert dan koleris pada dasarnya cenderung pada hobi yang dangkal, bekerja untuk kuantitas, bukan kualitas. Respon gairah mereka cepat, tetapi mereka memudar dengan cepat.
Kesadaran akan inkonsistensi kasus dengan sifat Anda. Anda mencoba sendiri, mencarinya - itu bagus. Anda mungkin harus mencoba lusinan hobi dan gairah sebelum menemukan hobi Anda. Tetapi Anda tidak dapat menghapus bisnis yang ditinggalkan untuk mencari diri sendiri.
Anda mengambil terlalu banyak tanggung jawab, Anda tidak mengerti di mana tanggung jawab Anda berakhir dan tanggung jawab orang lain dimulai. Meraih beberapa hal sekaligus, Anda berisiko gagal di masing-masing, meninggalkan semuanya. Tinjau aktivitas Anda. Mungkin lebih baik untuk mencari tahu satu hal terlebih dahulu, dan kemudian memulai yang baru?
Tidak ada tujuan yang jelas dan tidak ada hasil yang terlihat. Anda tidak dapat menyelesaikan sesuatu jika Anda tidak memiliki tujuan yang jelas. Saya ingin menurunkan berat badan - ini bukan tujuannya. Saya ingin menurunkan 10 kg dalam 2 bulan - itulah tujuannya.
Lemahnya keterampilan mengorganisir diri, pengendalian diri. Satu, meskipun tujuan yang jelas, tidak cukup. Kami membutuhkan rencana yang sama spesifiknya dengan tugas, subtugas, dan metode untuk menyelesaikannya. Bagaimana saya akan menurunkan berat badan: latihan kekuatan tiga kali seminggu, kardio setiap hari dan nutrisi yang tepat. Apa yang termasuk dalam nutrisi yang tepat, apa yang akan menjadi menu? Jadwalkan menu untuk setiap hari. Dll. Semakin spesifik, semakin mudah bagi Anda untuk bergerak, yang berarti peluang untuk menyelesaikan pekerjaan yang telah Anda mulai meningkat.
Tuntutan yang berlebihan, tujuan yang tidak realistis. Saya ingin kehilangan 10 kg dalam seminggu - tujuan yang tidak realistis, jelas membuat saya gagal. Ini mungkin dilakukan dengan penurunan berat badan yang ekstrem, tetapi Anda membutuhkan metode yang sehat dan hasil yang bertahan lama.
Tidak ada kepentingan pribadi dalam hasil kasus. Bahkan jika Anda harus melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan, cobalah untuk menemukan makna pribadi, manfaat di dalamnya. Gairah, semangat, dan kreativitas akan cepat hilang jika Anda tidak menjawab pertanyaan "mengapa saya melakukan ini". Masalahnya jarang terletak pada kekurangan, lebih sering pada kurangnya motivasi.

Tetapi ini tidak semua opsi yang memungkinkan. Mari kita lihat masalah backlog dari suatu posisi.

Opsional sebagai konsekuensi dari psikotrauma

Dari sudut pandang psikoanalisis, pilihan kronis dan tidak terpenuhinya adalah tanda yang belum berkembang. Jadi pikiran bawah sadar melindungi Anda dari pengalaman negatif yang berulang. Ini adalah konflik antara bagian sadar dan tidak sadar dari kepribadian.

Misalnya, Anda terus-menerus melewatkan tenggat waktu untuk sebuah proyek di tempat kerja atau, setelah menyiapkan laporan yang bagus, menolak untuk berbicara. Apa yang membuat Anda melakukan ini: ketakutan akan kegagalan dan kritik, kepercayaan diri yang rendah, sikap internal terhadap hukuman diri dan kegagalan. Pada seseorang dengan konflik internal, trauma yang belum diproses, hubungan sebab dan akibat terputus.

Sampai kasus selesai, Anda merasa mengendalikan situasi. Bahkan jika pada saat yang sama Anda tidak melakukan apa pun untuk menyelesaikan apa yang Anda mulai, dan itu menggantung di atas Anda seperti awan hitam. Pokoknya, selama itu milikmu. Jika Anda menyelesaikan pekerjaan, maka dari produk mentah dan proses itu akan berubah menjadi produk jadi, hasil usaha Anda, cerminan keterampilan,. Selanjutnya adalah penilaian publik. Anda tidak lagi mengendalikan situasi, Anda tidak lagi bertanggung jawab atas reaksi orang-orang.

Apa yang harus dilakukan

Anda tidak bertanggung jawab atas reaksi orang, tetapi Anda bertanggung jawab atas reaksi Anda sendiri. Situasi masih di bawah kendali Anda. Ambillah masalah-masalah di mana Anda kompeten. Jika Anda tidak yakin akan sesuatu, maka tingkatkan keterampilan Anda. Anda harus fasih dengan apa yang Anda presentasikan kepada publik, memiliki sudut pandang Anda sendiri, dan mampu memperdebatkannya. Untuk melakukan ini, Anda harus berpengalaman dalam apa yang telah Anda lakukan, memahami segala sesuatu mulai dari "a" hingga "z".

Tetapi hasilnya masih perlu dicapai. Selain saran dari paragraf pertama artikel, pertimbangkan hal berikut:

Saat memilih aktivitas baru, jangan terburu-buru untuk langsung mengambil ide. Keluarkan selama satu atau dua hari. Jika minat tetap ada, maka akan ada lebih banyak peluang untuk mengakhiri masalah ini, untuk mempertahankan minat lebih lama.
Pilih sesuatu yang membawa kegembiraan, setidaknya pada awalnya terlihat menyenangkan. Jika Anda perlu melakukan sesuatu yang wajib, tetapi tidak menyenangkan, maka buatlah sistem sanksi dan penghargaan. Selama seminggu untuk memenuhi rencana - hadiah (putuskan sebelumnya yang mana), karena kegagalan untuk memenuhinya - hukuman (juga tentukan sebelumnya). Tapi tolong, ikuti aturan yang ditetapkan dengan jujur. Ini akan menjadi motivasi.
Buat rencana dengan tanggal dan waktu untuk menyelesaikan tugas. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengamati kecepatan pekerjaan, melihat tujuan antara, dan secara bertahap bergerak menuju penyelesaian penuh pekerjaan.
Beristirahatlah selama satu atau dua hari, hadiahi diri Anda sendiri untuk kesuksesan. Pada saat yang sama, tinjau kembali apa yang telah Anda lakukan.
Rasakan hasilnya. Apa yang akan terjadi: pertumbuhan profesional, keuntungan finansial, kepuasan moral. Jika Anda menunggu, maka pikirkanlah: apakah ini masalahnya. Hasil tujuan seperti itu lebih seperti hidup untuk orang lain. Lebih baik jika hasilnya bermanfaat bagi Anda dan tidak akan dikaitkan dengan kebutuhan untuk mendapatkan persetujuan seseorang, sayang. Anda akan memberikannya kepada diri Anda sendiri.

Orang-orang telah melarikan diri dari kenyataan dan ketakutan akan kegagalan selama bertahun-tahun dengan pilihan. Dalam beberapa kasus, hanya psikoterapi yang membantu. Alasan sebenarnya bisa karena takut mati, dan takut berpisah, dan kenangan masa kecil berpisah dengan ibu (bahkan ketika pergi ke taman kanak-kanak), dan kenangan bullying, peran orang buangan, atau hanya satu kegagalan yang membuat trauma anak. jiwa.

Mereka merasa kesulitan untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Mereka dapat gagal dalam ujian, memutuskan untuk tidak mengikutinya, meskipun mereka telah mempersiapkan diri dengan baik untuk itu. Mengapa ini terjadi? “Orang-orang seperti itu hidup di luar waktu,” jelas Galina Berezovskaya, seorang psikoterapis analitis. - Mereka bertindak di bawah pengaruh ketidaksadaran, yang bertentangan dengan bagian sadar dari jiwa mereka. Sesuatu yang menyakitkan dialami di masa lalu mencegah mereka hari ini dari membangun hubungan sebab-akibat, menjadi konsisten dan bertanggung jawab, tetapi dengan cara ini melindungi mereka dari emosi negatif dan perasaan yang kuat.

Bertentangan dengan kenyataan

Sampai proyek selesai, tesis selesai, atau laporan disiapkan, sepertinya semuanya masih dalam kuasa kita. Intinya berarti mulai saat ini, bisnis yang kita geluti berada di bawah pengawasan orang lain.

“Situasi ini dapat memicu ketakutan yang tidak disadari bahwa hasilnya tidak akan dihargai, dan kemampuan serta dedikasi kita terhadap pekerjaan akan dipertanyakan,” kata Galina Berezovskaya. “Harapan negatif bisa sangat menyakitkan sehingga beberapa dari kita tanpa sadar mulai menunda pekerjaan, dengan mudah beralih ke pekerjaan lain.” Ini memberi orang-orang seperti itu kesempatan untuk menghindari konfrontasi dengan kenyataan dan melindungi dari kekecewaan. Sampai pekerjaan selesai, ilusi kemahakuasaan sendiri tetap ada.

“Situasi seperti itu sangat akut bagi mereka yang dibesarkan oleh seorang ibu yang angkuh yang mengendalikan detail terkecil dari kehidupan,” jelas Galina Berezovskaya. "Kemungkinan besar, bahkan sebagai orang dewasa, orang seperti itu akan membutuhkan persetujuan, cinta tanpa syarat dan menghindari segala sesuatu yang dapat meningkatkan keraguan dirinya."

Kurangnya tujuan yang jelas

Setelah menyatakan bahwa kenaikan tajam dalam karirnya tidak jauh, setahun kemudian ia kemungkinan akan tetap di posisi sebelumnya. Dengan siap menanggung beban banyak hal yang tak tertahankan, dia sekali lagi tidak akan dapat menyelesaikan salah satu dari mereka ... "Alasan sikap untuk bekerja ini adalah pemahaman yang salah tentang tugas seseorang," menekankan pelatih Segolene Colonna. “Kadang-kadang majikan tidak dapat dengan jelas mendefinisikan di mana kompetensi setiap karyawan dimulai dan berakhir.” Akibatnya, karyawan tenggelam dalam bisnis.

Motivasi terbaik adalah perasaan senang dari apa yang telah dilakukan.

“Gairah untuk sebuah ide, dorongan semangat untuk menyelesaikan tugas tertentu dengan mudah datang dan pergi jika kita tidak memiliki ide yang jelas mengapa kita melakukannya,” jelas sang pelatih. Dan bahkan niat yang paling tulus pun tidak diwujudkan dalam hasil tertentu.

Jangan bersikeras bahwa orang seperti itu segera kembali ke kasus dan menjelaskan alasan mengapa dia tidak menyelesaikannya - ini hanya akan memprovokasi dia untuk mengalami karakternya yang lemah. Motivasi terbaik baginya adalah perasaan senang dari apa yang telah dilakukan. Lagi pula, alasan ketidakkonsistenannya bukan karena tidak adanya kemauan, tetapi karena kurangnya kejelasan visi. Oleh karena itu, pertanyaan seperti “Mengapa Anda tidak menyelesaikan apa yang Anda mulai lagi?” harus diganti dengan yang akan mendorong tindakan rasional, katakan: "Apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan agar berhasil mengimplementasikan apa yang telah Anda rencanakan?"

Melarikan diri dari ketakutan akan kematian

Memulai pekerjaan sampai akhir berarti berpisah dengannya. Pengalaman tidak sadar pada saat seperti itu mungkin sesuai dengan ketakutan anak usia dini. “Beberapa anak sangat menyadari pemisahan paksa dari ibu mereka atau penyapihan dari payudaranya,” kata Galina Berezovskaya. - Horor yang mematikan - sehingga Anda dapat menentukan perasaan mereka saat ini. Itu tercetak di alam bawah sadar dan secara tak terduga memanifestasikan dirinya dalam situasi yang mengingatkan asosiatif pada pemisahan pertama itu.

Pengalaman pribadi

Anastasia, 26 tahun, manajer:

“Saya masuk universitas pada percobaan pertama. Ketika tiba saatnya untuk lulus sesi, saya mulai gelisah: Saya yakin saya akan gagal dalam ujian. Ketakutan ini begitu kuat sehingga saya berakhir di rumah sakit. Saya selalu belajar dengan senang hati, tetapi setiap menjelang ujian saya mencari kesempatan untuk menghindarinya. Saya menulis disertasi yang menarik, tetapi saya sangat takut dengan pembelaannya sehingga saya harus mengambil cuti akademik. Keputusasaan membawa saya ke psikoterapis. Terapi itu membantu saya memahami bahwa selama bertahun-tahun keinginan saya dilumpuhkan oleh ketakutan masa kanak-kanak akan tidak normal, merasa seperti orang buangan dalam keluarga saya lagi. Hari ini, setelah lima bulan terapi, saya tampaknya dapat mengatasi pengalaman ini dan berharap untuk menyelesaikan diploma saya.”

Dengan menunda penyelesaian pekerjaan, kami tampaknya melakukan semacam manuver yang dirancang untuk membantu menghindari salah satu pengalaman yang paling sulit.

Apa yang harus dilakukan?

Buatlah rencana yang jelas. Di antara banyak proyek, pilih salah satu yang menurut Anda lebih kompeten. Tentukan tahapannya dan waktu yang dibutuhkan untuk mengimplementasikannya masing-masing. Secara realistis menilai kekuatan Anda, Anda akan menjaga keseimbangan batin, memecahkan masalah.

Bergerak menuju tujuan secara bertahap. Laju kerja melambat ketika antusiasme Anda untuk memulai bisnis baru memudar. Kalender dengan tanggal akhir yang ditandai untuk setiap tahap akan membantu Anda menggunakan waktu kerja dengan lebih bijak. Mengacunya, Anda bisa mengatur ritme kerja.

Kirimkan hasilnya. Tanyakan pada diri Anda: apa yang akan berubah dalam hidup saya ketika saya menyelesaikan tugas ini? Apakah saya akan menerima imbalan materi, kepuasan dari apa yang telah saya lakukan, atau apakah saya akan merasa sukses secara profesional? Jawabannya akan membantu Anda fokus pada tujuan Anda.

Beri diri Anda hadiah. Untuk mengatasi sikap apatis dan menyelesaikan pekerjaan yang Anda sibukkan, hadiah kecil akan membantu. Misalnya, beri diri Anda dua hari libur sehingga Anda dapat mengambil stok dan menetapkan tujuan Anda berikutnya.

Tatjana Podze

Halo! Pada bulan Januari, dia melahirkan bayi kedua, tetapi kami harus melalui banyak kesulitan. Sayangnya, rumah sakit bersalin tidak meninjau tes, tidak memperhatikan keluhan saya dan kondisi anak, dan akibatnya, sudah di rumah, ia mulai mengalami kejang kejang yang mengerikan. Semuanya terjadi di depan mataku, tentu saja. Firasat bahwa bayi sakit sudah sejak saat kelahirannya - ini adalah perasaan kecemasan terdalam, yang dirasakan bahkan secara fisik. Saya tidak bisa makan, minum, atau duduk, apalagi kondisi saya, ketika kami segera dikirim ke perawatan intensif dan sebagainya. Bayi itu didiagnosis dengan meningoensefalitis, tidak ada yang memberikan prediksi apa pun, tetapi terlepas dari segalanya dan segalanya, bayi itu selamat dan, terlebih lagi, berkembang dengan sempurna (t-t-t). Pada 1 Februari, kami dipulangkan, tetapi setelah apa yang saya lihat (kejang), saya tidak bisa dengan tenang melihatnya. Selama masih siang, semuanya baik-baik saja. Begitu hari mulai gelap, aku berjaga-jaga. Ensefalografi menunjukkan bahwa tidak ada epifon; dan kejang hilang dengan penyakit, tapi saya selalu waspada. Setiap gerakan barunya menyebabkan dalam diriku rasa takut yang mematikan, hingga denyutan di pelipisku. Beberapa saat sebelumnya, saya mengalami serangan panik, setelah itu saya gemetar untuk waktu yang lama, kepala saya sakit. Saya memahami segalanya dengan pikiran saya, saya tahu apa yang harus dilakukan, bagaimana dan seperti apa, tetapi secara moral saya tidak dapat sepenuhnya menenangkan diri, meskipun saya telah melakukan banyak pekerjaan pada diri saya sendiri dan kadang-kadang bahkan mulai menikmati peran sebagai ibu. secara umum (awalnya hilang sama sekali dan hanya ada pikiran Mengapa saya membutuhkan semua ini? Bagaimana lagi saya bisa mempengaruhi diri saya sendiri? Saya sedang menyusui, jadi tidak ada pembicaraan tentang perawatan obat ...

Selamat siang, Tatyana! Anda telah mengalami situasi yang sulit tidak hanya untuk anak, tetapi juga untuk Anda, sehingga kondisi yang dijelaskan sangat cocok dengan gambaran yang diamati setelah trauma psikologis yang serius. Tidak ada situasi yang lebih buruk daripada ancaman bagi kehidupan seorang anak bagi seorang ibu. Selain itu, secara fisik Anda belum tumbuh lebih kuat setelah melahirkan. Selain itu, sampai saat ini Anda sudah temui, Anda mungkin telah menerima dukungan medis. Karena itu, reaksi tubuh Anda, kemungkinan besar, terjadi sesuai dengan skenario serangan panik yang sudah dikenal, hanya alasannya sekarang yang berubah. Ada baiknya Anda bekerja pada diri sendiri, tetapi mungkin Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan. Pertama-tama, ambil buku catatan kecil, yang harus selalu bersama Anda, dan setiap kali, tanpa kecuali, ketika perilaku anak mulai menimbulkan ketakutan, ambil pena dan catat waktu, apa yang terjadi, apa yang membuat Anda khawatir. Kondisi ini tidak serta merta hilang, Anda membutuhkan waktu dan kesabaran. Jika Anda ingin membuat janji untuk konsultasi, tulis, saya akan dengan senang hati membantu - [dilindungi email] Svetlana.