Ինչպես ինքներդ ձեզ դարձնել սոցիալական մարդ: Ինչպե՞ս լինել ավելի շփվող: Տասը խորհուրդ

Հաճախ գրավիչ և բնական հմայքով օժտված աղջիկներն անարժանաբար մնում են մոռացված ուրախ ընկերություններ, կողքին նստած կամ ավելի սադրիչ ընկերուհիների ստվերում։ Նրանք համեստորեն լռում են, երբ իրենց հարցեր են տալիս, և չեն կարողանում որևէ մեկին պատմել զվարճալի պատմություն. « Ինչպե՞ս դառնալ շփվող մարդ: Ինչպե՞ս դադարեցնել փակ լինելը և դառնալ ցանկացած ընկերության հոգին:-Մեզ հաճախ են դիմում աղջիկները, ովքեր դժվարանում են շփվել, և ոչ միայն օտարներըբայց նույնիսկ նրանց հետ, ովքեր հայտնի են:

Միանգամից ասենք՝ այդքան էլ հեշտ չէ, բայց ինտելեկտ ունեցող մարդու համար անհնարին ոչինչ չկա։ Իր առջեւ խնդիր դնելով բարձրացնել մարդամոտությունը, այսինքն՝ այլ մարդկանց հետ շփվելու և արագ գտնելու կարողություն փոխադարձ լեզու, դրան հասնելը միանգամայն հնարավոր է իրական արդյունք, պարզապես պետք է ցանկանալ։

Ինչպե՞ս դառնալ շփվող, եթե վախենում եք մարդկանցից:

Ոմանք նախընտրում են, շրջապատված ամենամոտ մարդկանցով, նստել իրենց «կզաքիսի» մեջ և նույնիսկ չփորձել քիթը դուրս հանել։ «Ինչո՞ւ է ինձ սա պետք»: նրանք հարցնում են. Այս մարդկանց համար մարդամոտության խնդիրը չարժե, նրանք պարզապես դրա կարիքը չունեն։

Մնացած բոլորի համար ընկերների, ծանոթների, աշխատանքային գործընկերների ներկայությունը պարզապես կենսական նշանակություն ունի, և ոչ միայն ներկայություն, այլ ամենօրյա շփում, տեղեկատվության փոխանակում, կյանքի փորձը. Մարդը արարած է, որն ապրում և շփվում է իր նմանների հետ, այդպիսին է կյանքը:

Մի աղջիկ ասաց. «Ես վախենում եմ մարդկանցից։ Խանութում ինձ համար շատ դժվար է նույնիսկ ապրանքի գինը հարցնելը, համալսարանի դահլիճում ես չեմ կարող նույնիսկ մի բառ արտասանել համադասարանցիներիս առջև շատ հայացքների ներքո և նույնիսկ առաջինը խոսել. անծանոթ, հարց չի կարող լինել!

Երբ ես սկսեցի պարզել նման «մարդկային վախի» պատճառը, պարզեցի, որ մանկական ցերեկույթի տարրական դասարաններում նա մոռացել է իր ոտանավորը, սայթաքել և ծաղրի ենթարկվել ոչ միայն իր խմբի երեխաների, այլև. նրանց ծնողները. Հենց այս դրվագը դարձավ այն «խարիսխը», որը երկար ժամանակ կտրեց աղջկա համար այլ մարդկանց մեջ ազատ զգալու հնարավորությունը՝ անընդհատ քաշելով նրան դեպի անցյալ։ Աստիճանաբար մենք կարողացանք նրան ազատել իր նախկին վախերից և ծիծաղելի դառնալու վախերից, այնպես որ ամեն ինչ լուծված է:

Եթե ​​մինչ այժմ չեք կարող ինքնուրույն որոշել, թե որն է հաղորդակցության մեջ ձեր անվճռականության պատճառը, ապա անպայման պետք է դիմել պրոֆեսիոնալ հոգեբանի։ Հավատացեք, հաճախ մի քանի սեանսները բավական են մարդու կյանքը ամբողջությամբ փոխելու համար։

Ինչու՞ զարգացնել հաղորդակցման հմտությունները և դառնալ շփվող:

Ցավոք սրտի, որոշ անհատներ հակված են մոլորվել, երբ ասում են. «Ես կարող եմ ապրել առանց ուրիշի հետ շփվելու»:

• Եթե ​​դուք աշխատում եք, ձեր կարիերան անհնար է պատկերացնել առանց անընդհատ շփվելու գործընկերների, գործընկերների, հաճախորդների և շատ այլ մարդկանց հետ: Ճիշտ մտքերը առավելագույնս ճշգրիտ ձևակերպելու, դրանք առանց վախի արտահայտելու, պահանջվող բառերը գտնելու կարողություն այն իրավիճակներում, որոնք պահանջում են չնախատեսված կամ անսովոր որոշումՁեր կարիերայի առաջընթացը հաջողակ լինելու համար պարտադիր պայման է:
• Տարբեր իրավիճակներում շրջապատի հարգանքը շահելն անհնար է առանց այն բանի, որ դուք պետք է ժամանակ առ ժամանակ պաշտպանեք ձեր տեսակետները և ձեր տեսակետը: Օրինակ, կոնֆլիկտային կամ վիճելի իրավիճակներում մարդ չի կարող անել առանց սեփական տեսակետն ու փաստարկն արտահայտելու, քանի որ այդպես կարելի է խուսափել թե՛ վեճերից, թե՛ կոնֆլիկտներից։ Կարողանալ ամփոփել ձեր փաստարկները ճիշտ բառեր, ապացուցել սեփական գործը՝ առանց այլ մարդկանց շահերի վրա ազդելու, շատ կարևոր է մեր անհանգիստ կյանքում:
• Հակառակ սեռի համար գրավիչ լինել, տղամարդկանց համար հետաքրքիր զրուցակից լինել՝ սա ևս մեկ պատճառ է, թե ինչու են շատ աղջիկներ ձգտում բարձրացնել իրենց շփվողականության մակարդակը: Եվ դա ճիշտ է, քանի որ հաղորդակցության ընթացքում դուք կարող եք ավելի լավ ճանաչել մարդուն, նրա բնավորության գծերը և վերջապես հասկանալ՝ սա ձեր հոգու ընկերն է, թե պարզապես ճանապարհորդը:

Պատահում է, որ մարդն արդեն ծնվում է հաղորդակցվելու տաղանդով, նույնիսկ մանուկ հասակում հեշտությամբ և պատրաստակամորեն շփվում է հասակակիցների և նույնիսկ մեծահասակների հետ: Բայց շատերն ամբողջ կյանքում սովորում են այս արվեստը: Հուսով եմ, որ մեր օգնությամբ դուք հաջողության կհասնեք:

Եվ վերջապես, հիշեք, որ մարդամոտությունը կարող է լինել միայն անկեղծ և ազնիվ, եթե մարդը կեղծավոր է, սիրում է ստել և ամեն կերպ ձգտում է ուշադրության կենտրոնում լինել, դժվար թե որևէ մեկը ցանկանա կրկին հանդիպել նման զրուցակցի հետ։ Եղեք բաց, ազնիվ, հիշեք, որ երկու մարդիկ նույնը չեն, բոլորն ունեն իրենց «մինուսները» և իրենց «պլյուսները»: Սովորեք համբերատար լինել այլ մարդկանց թերությունների նկատմամբ, և այդ ժամանակ նրանք ավելի հաճախ կնկատեն ձեր արժանիքները։ Հաջողություն!

Ժամանակակից աշխարհը հաճախ անարդար է և դաժան: Մարդիկ, ովքեր անապահով են և փակ, հաճախ մնում են դրսից: Հատկապես շփման խնդիրը երիտասարդության մեջ է։ Տղաներն ու աղջիկները չեն կարողանում ընկերներ գտնել, պաշտպանել իրենց կարծիքը, նրանք հետաքրքիր չեն իրենց հասակակիցներին։ Ինչպե՞ս դառնալ ավելի շփվող: Պետք է զարգացնել հաղորդակցման հմտությունները, պայքարել սեփական բարդույթների, անապահովության դեմ։ Առաջին հայացքից այս խնդիրն անհնարին է թվում։ Բայց եթե հարցին մոտենաք պատասխանատու կերպով, կատարեք հատուկ վարժություններ և օգտվեք հոգեբանների խորհուրդներից, ապա մի քանի շաբաթից կարող եք տեսնել արդյունքը՝ ուրիշների հետաքրքրությունն ու ճանաչումը:

Ինչու եմ ես այդքան անհաղորդ:

Շատերն իրենց շփվողականության պակասը կապում են սովորական բարդույթների կամ անապահովության հետ: Իրականում խնդիրը միշտ ավելի խորն է։ Ինքդ քեզ հասկանալը միշտ չէ, որ հեշտ է։ Հիշելն այնքան էլ հաճելի չէ, և առավել եւս՝ որևէ բացասական փաստ ճանաչելը։ Բայց դա անելը չափազանց կարևոր է, այլապես բոլոր դասերը կնմանվեն դեմ պայքարի հողմաղացներ. Ամենից հաճախ մարդամոտության բացակայությունը թաքցնում է.

Ինչ անել?

Ինչպե՞ս դառնալ շփվող և խոսող մարդ, ցանկացած ընկերության հոգին: Առաջին հերթին պետք է ազատվել անորոշությունից և սկսել բացվել մարդկանց առաջ՝ ընդունելով քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս։

Իդեալական մարդիկ չկան, բոլորն էլ դրական ու բացասական հատկություններ. Կան բաներ, որոնք մարդիկ կարող են շտկել, և կան բաներ, որոնք չեն կարող: Դուք պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, կատարելագործվեք, բայց մի խուսափեք մարդկանց հետ շփվելուց։

Զորավարժություններ

Մեր դարաշրջանում հաղորդակցման հմտությունները զարգացնելու բազմաթիվ մեթոդներ և վարժություններ կան։ Եթե ​​միջոցները թույլ են տալիս, ավելի լավ է գնալ խմբակային պարապմունքների։ Բայց դուք կարող եք ինչ-որ բան սովորել ինքներդ: Մենք առաջարկում ենք 3 վարժություն, որոնք կօգնեն ձեզ դառնալ շփվող մարդ.

Հեղինակի խորհուրդը. 15 տարեկանում երազում էի դառնալ շփվող, շատախոս աղջիկ, բայց չգիտեի՝ ինչպես։ Ամբողջ ժամանակ նա կծկված էր և ամաչկոտ: Դեկորացիայի փոփոխությունն ինձ օգնեց։ Ծնողներիս հետ գնացինք ծով, և ես հանդիպեցի մի աղջկա, իսկ հետո նրա ամբողջ ընկերությանը: Ես ուղղակի հարցնում էի, թե ուր կարող ես գնալ։ Հետո խոսակցությունը սկսվեց ինքնուրույն։ Ծովում մնալով 2 շաբաթ՝ ես շփման հսկայական փորձ ստացա, հասկացա, որ կարող եմ լինել հետաքրքիր և կենսուրախ զրուցակից։ Հետևաբար, ես կարող եմ ձեզ խորհուրդ տալ պարզապես սկսել խոսել մարդկանց հետ, մի կողմ դնել ձեր վախը, և դա արդեն պրակտիկայի հարց է:

Մարդասեր դառնալն այնքան էլ դժվար չէ, դրա համար բավական է սկսել խոսել ուրիշների հետ։ Շատ ավելի դժվար է անցնել ձանձրույթի կամ անհանգստության համար: Որպես հետաքրքիր, շփվող և կենսուրախ մարդու համբավ ձեռք բերելու համար հարկավոր է հետևել հոգեբանների խորհուրդներին.

Ի վերջո, ես կցանկանայի տալ ևս մեկ փոքր, բայց շատ կարևոր խորհուրդ. Շփվող մարդը ջանք չի գործադրում զրույց սկսելու համար։ Նա օրինաչափությունների կամ կանոնների կարիք չունի: Նա հաճույք է ստանում հաղորդակցությունից: Հետևաբար, ձեզ հարկավոր է միայն ցանկանալ մարդկանց հետ կիսվել կարծիքներով, օգտակար և ոչ այնքան տեղեկություններով։ Հաջողություն!

Իրինա, Վլադիվոստոկ

Մարդասեր լինելը հատկություն է, որն օգնում է ծանոթանալ, շարունակել զրույցը, համոզել մեկին, ընկերանալ, ընդհանուր լեզու գտնել այլ մարդկանց հետ:

Շփվելու համար պետք չէ սիրել մարդկանց, լինել էքստրովերտ և մարդասեր և միշտ առաջին քայլն անել զրույցի ընթացքում։

Մենք պատրաստել ենք պարզ գործնական խորհուրդներինչպես դառնալ ավելի շփվող, խարիզմատիկ և բաց մարդ:

Հոդվածում մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես չվախենալ «սխալ բան պարզելուց», սովորել, թե ինչպես վարել զրույց առանց անընդհատ հայացք նետելով ժամացույցին և չկորցնել շփումը ընկերների հետ:

Ի՞նչ է հաղորդակցությունը և ինչու է այն անհրաժեշտ:

«Միակ իրական շքեղությունը շքեղությունն է մարդկային հաղորդակցություն»

Անտուան ​​դը Սենտ-Էքզյուպերին մի անգամ ասել է. Բայց ի՞նչ նկատի ուներ։

Մարդասեր լինելը չի ​​նշանակում ժպտալ բոլորին, ում հանդիպում ես, այլ՝ «ինչպե՞ս ես» հարցին։ լայնորեն բացատրեք այս շաբաթվա ձեր վերելքների և անկումների պատճառները: Շփվող մարդն այն չէ, ով ուրախանում է բոլորին տեսնելով, օրական երեք ժամ հեռախոսով զրուցում է ընկերների հետ և ակնթարթորեն պատասխանում յուրաքանչյուր խնդրանքի։

Ընկերականությունը այլ բանի մասին է՝ ինչպես ճիշտ պահին գտնել ճիշտ բառը, ինչպես երբեմն գիտակցության հոսքի փոխարեն լռել, ինչպես վերցնել կոնկրետ մարդու բանալին:

Հաղորդակցությունը, «շփվելու» և մարդկանց խոսելու կարողությունը կարևոր զարգացում է: Առանց դրա դժվար է ընկերներ ձեռք բերել, բանակցել և ճանաչել միմյանց։ Մյուս կողմից, առանց հաղորդակցության դժվար է ինքնարտահայտվել՝ զրույցի ընթացքում պաշտպանել տեսակետը, միտք փոխանցել վերադասին կամ ենթականերին, լուծել կոնֆլիկտները, գրել պոեզիա։ Միշտ չէ, որ լուռ լուսանկարներ է վերբեռնվում Instagram-ում:

Մի անհանգստացեք, եթե ձեզ շփվող և ազատ չեք համարում։ Այս հմտությունները ոչ բոլորին են տրված «բնույթով»: Միայն թե դա պատճառ չէ փոսը փորելու, ծանոթանալու միայն ինտերնետով ու երբեք անծանոթի ներկայությամբ ոչ մի բառ արտասանելու։

Մնում է կյանքը վերցնել ձեր ձեռքը և զարգացնել հաղորդակցման հմտությունները ինքնուրույն՝ որպես չափահաս:

Աղբյուր՝ iStock

Ինչպե՞ս զարգացնել մարդամոտությունը:

Նախ մտածեք՝ ինչո՞ւ։ Դժվա՞ր եք հանդիպել տղամարդկանց սրճարանում, բայց դուք հոյակապ խոսող եք ինտերնետում: Չե՞ք գտնում ընդհանուր թեմաներ նույնիսկ հին ընկերների հետ: Դուք լռո՞ւմ եք մարդկանց խմբի մեջ, քանի որ անհարմար եք զգում: Դժվա՞ր եք ձեր մտքերն արտահայտել գործընկերներին:

Համոզվեք, որ գտնեք ձեր «ցավոտ տեղը»: Եթե ​​դուք այդքան հեշտ է զրուցել ընկերների հետ, ապա ձեզ հարկավոր չէ կենտրոնանալ այս ասպեկտի վրա: «Պոմպելու» համար ընտրեք այն կողմը, որում վստահ չեք զգում:

Մենք պատրաստել ենք մի քանիսըընդհանուր առաջարկություններսկսել.

Դադարեք վախենալ մերժում ստանալուց

Մի՛ սկսեք խոսակցություն, որովհետև վախենում եք մերժվելուց: Բայց առանց որևէ փորձի, դուքհենցմի՛ զրուցիր. Միգուցե դիմացինն էլ է անհանգստացած, բայց դրսից թվում է ոչ շփվող ու հետ քաշված։

Եթե ​​դուք որոշել եք զարգանալ, ապա պետք է ձեր վրայով անցնեք՝ հաղթահարելով վարքագծի սովորական սցենարները։ Օրինակ, լռեք, անցեք ավտոբուսի կանգառում հաճելի անծանոթի կողքով, փողոցում արհամարհեք հաճոյախոսությունը:

Ինքներդ ձեզ հարց տվեք՝ ի՞նչ կկորցնեմ, եթե ինձնից հրաժարվեն։ Ոչինչ։ ԲԱՅՑ նոր փորձև քաջություն - դուք կշահեք:

Ո՞վ գիտի, թե քանի անգամ եք ընկած աչքերով անցել ձեր երազանքների տղամարդու կողքով:

Վերահսկեք մարմնի լեզուն

Փորձեք ավելի ընկերասեր տեսք ունենալ։ Պետք չէ ձեռքերը կրծքավանդակի վրայով խաչակցել, քիթը թաղել՝ նայելով շրջապատող ամեն ինչին և առավել եւս՝ հեռախոսին:

Խոժոռ դեմքը, վախեցած աչքերը և աքսեսուարների հետևում թաքնվելու փորձը ոչ մեկին չեն գրավում։

Ինչ-որ մեկի հետ շփվելիս՝ լինի դա մտերիմ ընկերոջ, թե խանութում վաճառողի, մի կողմ թողեք այն մտքերը. «Ես ուզում եմ ավելի շուտ մենակ մնալ»։ Մարդիկ զգում են այս տրամադրությունը և նաև մոտ են:

Ազատորեն խոսեք ընդհանուր թեմաների մասին

Ինչ-որ մեկը կասի. «Այո, սա ոչնչի մասին խոսակցություն է ...»: Բայց եղանակի քննարկման ժամանակ հանդիպող առարկաները և սիրված ֆիլմերը՝ հաղորդակցության հիմքը: Դուք չեք մոտենա անծանոթին հարցերով. «Քանի՞ աղջիկ եք ունեցել և ինչպե՞ս եք վերաբերվում կրոնին»:

Անձնական դառնալու համար պետք է զգալ զրուցակցին։

Բաց հարցեր տվեք

«Կատուներ սիրու՞մ ես», վատ հարց է: «Որո՞նք են ձեր սիրելի գրքերը», ավելի լավ է: Հնարավորություն տալով մարդուն չոր պատասխանի՝ «այո» կամ «ոչ», դուք ձեզ փակուղի եք մտցնում։

Մյուս կողմից, եթե տեսնեք, որ զրուցակիցը նույնպես շփոթված է ու փակ հարցեր է տալիս, փորձեք դրանցում պատմություն կամ պարզաբանում ավելացնել։ «Այո, ես սիրում եմ կատուներին, բայց ավելի շատ շներին: Ես երազում եմ լաբրադոր ձեռք բերել…

Ցույց տալ հետաքրքրությունը

Զրույցը հուզիչ դարձնելու համար կարևոր է ոչ միայն հետաքրքիր լինել հաղորդակցության մեջ, այլև ցուցաբերել հետաքրքրասիրություն։Ի վերջո, սա հարցազրույց չէ, այլ երկխոսություն։Կիսվեք անձնական տեղեկություններով, բայց նաև հարցրեք զրուցակցին նրա մասին։ Յուրաքանչյուր ոք սիրում է խոսել իր մասին, միայն կարևոր է գտնել «հենց այն թեմաները», որոնք մարդը «կբացի», և նրան այլևս չեն կանգնեցնի :)։

Սովորեք ժեստերի լեզուն

Ի՞նչ կապ ունի մարդկանց կարդալու կարողությունը շփվող մարդ դառնալու հետ: Անմիջապես. Բառերի հետ շփումը միայն առաջին մակարդակն է։ Հետո գալիս է ոչ խոսքային բաղադրիչը՝ ժեստեր, կեցվածք, դեմքի արտահայտություններ, դեմքի արտահայտություններ... Այս ամենը երբեմն ավելի ու ավելի արտահայտիչ է խոսում մարդու վիճակի մասին, քան նրա խոսքերը... Եվ դա մեզ օգնում է հասկանալ, թե ինչ է զրուցակիցը։ այժմ սահմանված է.

Օրինակ, եթե մարդն ասում է, որ լավ է անում, բայց մեջքը կռացած է, ժպիտ չկա, աչքերը պղտորված են՝ մտածելու առիթ։ Նա պետք է թաքցնի իր վիճակը։ Ինչի համար? Թույլ չթվա՞լ։ Թե՞ այդպիսով, ընդհակառակը, աջակցություն է խնդրում։

Իմանալով, թե իրականում ինչ կա մարդու ներսում, կարող եք հարմարեցնել ձեր գործողությունները: Մի սեղմեք, շատ մի հարցրեք, եղեք ավելի նուրբ և բարի:

Եթե ​​քայլում եք, իսկ զրուցակիցը շարունակում է ժամացույցին նայել, ապա կամ չի հետաքրքրվում, կամ շտապում է կամ սպասում է կարևոր զանգի։ Այս դեպքում դուք կարող եք ակտիվորեն առաջարկել հրաժեշտ տալ, և ոչ ոք դրանից ավելի վատ չի լինի:

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի շփվող և հետաքրքիր կին:

Հանդիպեք ռեստորաններում, առաջինը հրավիրեք ժամադրության և պահպանեք հարաբերություններ ընկերների և ընտանիքի հետ: Արդյո՞ք դա այդքան դժվա՞ր է, և ի՞նչ խորհուրդներ կօգնեն ձեզ ոչ թե փակվել տանը, այլ դուրս գալ փողոց։

հրավիրել մարդկանց

Դեպի կինո, թատրոն, պոեզիայի երեկո, երեկույթ, ճաշ, ձեր սիրելի խմբի համերգ, թեյի տուն… Կան հսկայական թվով տարբերակներ:

Դժվար է մտերմանալ մարդու հետ, եթե դու միշտ նույն միջավայրում ես (ինչպես աշխատավայրում): Տեսնելով միմյանց պաշտոնական հագուստով և լսելով գործնական տոն՝ դուք միմյանց ավելի լավ չեք ճանաչի։

Զբոսանքի կանչեք մարդկանց, ում ընկերակցությունը ձեզ դուր է գալիս: Հանդիպումներ կազմակերպեք ձեզ համար անսովոր վայրերում, միգուցե հենց այնտեղ կհայտնվեն զրուցակցի նոր որակներ, կամրապնդվի ընկերությունը։

Աղբյուր՝ iStock

Ընդունեք հրավերներ

Քանի՞ անգամ եք մերժել զբոսանքը՝ վախենալով, որ հաղորդակցությունը չի աշխատի: Քանի՞ անգամ, տանը բազմոցին պառկած, ասացիք. «Կներեք, ես այսօր զբաղված եմ»: Քանի՞ անգամ եք մերժել գրեթե առաջարկները անհայտ տղամարդիկհանդիպել սուրճի՞

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի ազատ դառնալ հաղորդակցության մեջ, ժամանակն է սովորել, թե ինչպես ընդունել հրավերները: Այո, դա կարող է հուզիչ լինել: Միգուցե ամսաթիվն իրականում սարսափելի կստացվի: Բայց այնտեղ դուք գոնե կփորձեք, և մեկ ամսից չեք կծի ձեր արմունկները. «Իսկ եթե ես կարոտեի իմ տղամարդուն…»:

Հիշեք կարևոր ամսաթվերը

Օրինակ՝ ծննդյան օրերի մասին։ Յուրաքանչյուր մարդ գոհ է, եթե իրեն շնորհավորում են։ Ոմանք այն նույնիսկ համարում են բարեկամության կարևոր խորհրդանիշներից մեկը։ Կարող եք փոքրիկ նվերներ մատուցել այն ծանոթներին, ում հետ ցանկանում եք մտերմանալ։ Նրանք չեն մոռանա! Գուցե ի պատասխան քեզ շնորհավորեն։ Եվ այդ ժամանակ հարաբերությունները կսկսվեն:

Լսեք զրուցակցին

Եթե ​​զրույցի ընթացքում անընդհատ ընդհատեք, առաջարկեք ձեր խորհուրդներն ու մեկնաբանություններն ու կյանքը, նույնիսկ եթե ձեզ չխնդրեն, դա տհաճ կլինի զրուցակցի համար։

Երբեմն մարդիկ կիսում են խնդիրները ոչ թե քննադատություն լսելու և «ինչպես անել», այլ պարզապես բարձրաձայնելու համար:

Որքան մտերիմ եք մարդու հետ, այնքան ավելի մեղմ ու նուրբ է պետք կառավարել։ Ինչո՞ւ։ Որովհետև նա բացվում է քո առջև՝ պատմելով երբեմն ցավոտ և բարդ իրավիճակներ. Այս պահին զրուցակիցը խոցելի է։

Ավաղ, մեր հասարակության մեջ կարծում են, որ «բարեկամները շատ ավելի կդիմանան», և խնդիրները կարող են թափվել նրանց վրա։ Բայց փորձեք հրաժարվել այս կարծրատիպից՝ հանուն հարազատների, ընկերների և սիրելիների։

Հաղորդակցության մեջ ձեզ հարկավոր չէ վերմակը ձեր վրայից քաշել։ Ինչպե՞ս նկատել, որ դուք դա անում եք: Լսեք ձեր ելույթը. Հաճա՞խ եք լսում «Եվ ես ...» արտահայտությունը:

Ավելի քիչ ժամանակ ծախսեք սոցիալական ցանցերում

Որքան շատ ժամանակ անցկացնեք ինտերնետում, հանդիպելով և նամակագրելով մարդկանց, ում երբեք չեք տեսել, այնքան քիչ ռեսուրս (ուժ, ժամանակ) եք թողնում իրականության համար։

Բայց, ի վերջո, քնելուց առաջ կուշտության զգացումը գալիս է միայն իրական շփումից հետո։ Համաձայն ես?

Զգացեք հեռավորությունը

Յուրաքանչյուր մարդ միշտ ցույց է տալիս, թե որքան հարմար է իր համար այժմ շփվելը։ Եթե ​​նա վերցնում է «փակ դիրքեր», ձեռքերը ծալում է կրծքավանդակի վրա, խաչում ոտքերը, անընդհատ ինչ-որ առարկա է պահում, մի փոքր հեռանում:

Երբ շփվում եք այն մարդկանց հետ, ում հազիվ եք ճանաչում, զգացեք ձեր սահմանը՝ անձնական տարածությունը, մի մոտեցեք և թույլ մի տվեք որևէ մեկին ներս մտնել 30-50 սանտիմետրից ավելի մոտ հեռավորության վրա:

Գնահատեք սիրելիներին

Ասացեք ձեր սիրելիներին և ընկերներին, թե որքան եք գնահատում նրանց: Գրկել, գովաբանել, հաճոյախոսել, օգնել: Մարդիկ միշտ բաց են արձագանքելու, անկեղծության և սիրո համար:

Ի վերջո, դուք նույնը չե՞ք ուզում ջերմ վերաբերմունքինքդ քեզ?

Զարգացեք որպես մարդ

Ավելի սոցիալական դառնալու և հետաքրքիր անհատականությունպետք է զարգացնել։

• Գտեք այնպիսի հոբբի, որը ձեզ բորբոքում է: Այն միշտ կարելի է քննարկել զրուցակցի հետ։
• Կարդացեք ավելի շատ գրքեր, նորություններ ձեզ հետաքրքրող ոլորտից՝ տեխնոլոգիա, կինո, նորաձևություն, հարաբերություններ:
• Ընդարձակեք ձեր հորիզոնները: Եթե ​​գիտեք, որ ձեր նոր ընկերը հետաքրքրված է մեքենաներով, ապա ձեր ազատ ժամանակ մի երկու հոդված էլ կարդացեք;):
• Զարգացրեք խելք և հումորի զգացում: Միշտ չէ, որ պետք է լուրջ և ճիշտ մարդ լինել։

եզրակացություններ

Հասարակականություն, էմանսիպացիա, բացություն - կախված է ձեր զարգացումից և մտադրությունից: Դարձեք ավելի ինքնավստահ, շփվեք ձեզ համար բարեհամբույր և հաճելի մարդկանց հետ, ավելի քիչ վախեցեք մերժումից կամ անհաջող հանդիպումից։

Սխալները պատահում են բոլորի հետ, բայց բացասական փորձառությունները նույնպես փորձառություններ են:

Ժպտացեք մարդկանց, փորձեք լինել լավագույնը ձեզ համար և ավելի համարձակ արեք առաջին քայլը: Ամեն ինչ կստացվի։

ՄԵՆՍԲԱՅ

4.9

Շփվող մարդիկ հետաքրքրություն և համակրանք են առաջացնում՝ ի տարբերություն փակների։ Արտագնա մարդիկ ավելի հաջողակ են, ավելի շատ ընկերներ ունեն, աղջիկների հետ խնդիրներ չունեն և ավելի երջանիկ են: Ինչպե՞ս դադարեցնել փակ լինելը և դառնալ ավելի շփվող:

Մեզանից ոմանք բնույթով ամաչկոտ են, իսկ մյուսները՝ շատ ընկերասեր։ Մարդկանց մեծ մասը ընկնում է «ինտրովերտների» և «էքստրավերտների» միջև: Անկախ նրանից, թե ինչ ուղղությամբ է ձգվում ձեր անհատականությունը, այն հեշտությամբ կարող է թույլ տալ, որ սոցիալական անհանգստությունը և ինքնավստահության պակասը զարգանան՝ բաժանելով ձեզ շրջապատող մարդկանցից: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք փոխել ձեր մտածելակերպը և դուրս գալ այդ պատյանից:

1. Մտածեք դրական

1.1 Հասկացեք տարբերությունը ամաչկոտ լինելու և ինքնակամ լինելու միջև: Տարբերություն կա ինտրովերտ լինելու և այն մարդու միջև, ով այնքան ամաչկոտ է, որ նույնիսկ երեկույթի ժամանակ չի կարող խոսել որևէ մեկի հետ: Ինտրովերտությունը անհատականության գիծ է, դա է այն, ինչը ձեզ դարձնում է երջանիկ և հարմարավետ: Ամաչկոտությունը տարբեր է, այն գալիս է այլ մարդկանց հետ շփվելու վախից կամ անհանգստությունից: Եթե ​​դուք կարողանում եք պարզել՝ դուք ինտրովերտ եք, թե պարզապես ամաչկոտ մարդ, ապա դա կարող է օգնել ձեզ կոտրել ձեր պատյանը:

Որպես կանոն, ինտրովերտները լավ են վարվում, երբ մենակ են։ Նրանց «լիցքավորում» են մենակ մնալով։ Նրանք հաճույք են ստանում մարդկանց հետ շփվելուց, բայց հակված են նախընտրել փոքր խմբերն ու հանգիստ հավաքույթները, քան բարձր, մեծ երեկույթները: Եթե ​​դուք ձեզ երջանիկ և գոհ եք զգում, երբ մենակ եք, ապա դուք կարող եք տիպիկ ինտրովերտ լինել:

Ամաչկոտությունը կարող է ձեզ անհանգստացնել այլ մարդկանց հետ շփվելու համար: Ի տարբերություն ինտրովերտների, ովքեր հաճույք են ստանում միայնակ մնալուց, ամաչկոտ մարդիկ հաճախ ցանկանում են ավելի շատ կապ հաստատել ուրիշների հետ, բայց վախենում են դա անել:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ամաչկոտությունն ու ինտրովերտությունը շատ քիչ ընդհանրություններ ունեն. այլ կերպ ասած՝ եթե ամաչկոտ ես, ապա դա չի նշանակում, որ դու ինտրովերտ ես, և հակառակը, եթե դու ինտրովերտ ես, ապա դա ամենևին չի նշանակում. որ դուք «ատում եք մարդկանց»։

1.2 Ինքնավստահությունը վերածեք ներհայեցողության: Երբ զգում ես, որ շրջապատողները քեզ մանրակրկիտ զննում են, դժվար է դուրս գալ քո պատյանից։ Բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ժամանակի մեծ մասը մենք ինքներս ենք խաղում մեր իսկ դատավորի դերը, իսկ մյուսները չեն էլ նկատում այդ սխալ քայլերը, որոնք մեզ աղետալի են թվում։ Սովորեք քննել ձեր գործողությունները ըմբռնման և ընդունման, այլ ոչ թե քննադատության տեսանկյունից:

Ինքնավստահությունը գալիս է ամոթի և ամոթի զգացումից: Մենք անհանգստանում ենք, որ ուրիշները մեզ նույնքան խիստ են դատում, որքան մենք ինքներս մեզ մեր սխալների և անհաջողությունների համար:

Օրինակ, անվստահ մարդը կարող է մտածել. «Ես չեմ կարող հավատալ, որ ես դա ասացի: Ես լրիվ ապուշի տեսք ունեի»։ Այս դատապարտող միտքը ձեզ ոչ մի օգուտ չի բերի ապագայում:

Մարդը, ով վերլուծում է իր գործողությունները, կարող է մտածել. «Օ՜, ես լրիվ մոռացել եմ այդ մարդու անունը։ Մենք պետք է մեզ համար ճանապարհ մշակենք ավելի լավ հիշողությունանունները»։ Այս միտքը ցույց է տալիս, որ դուք ինչ-որ սխալ եք թույլ տվել, բայց մի դարձրեք այն աշխարհի վերջը: Դա նաև ցույց է տալիս, որ ապագայում կարող եք սովորել և այլ կերպ անել։

1.3 Հիշեք, որ ոչ ոք ձեզ չի նայում այնքան ուշադիր, որքան դուք ինքներդ: Այն մարդիկ, ովքեր դժվարություններ են ապրում և չեն կարողանում դուրս գալ իրենց պատյանից, հաճախ տառապում են այն մտքից, որ ուրիշները հետևում են նրանց յուրաքանչյուր քայլին և սպասում են միայն ձախողման: Եթե ​​դուք հասարակության մեջ եք, ձեր ամբողջ ժամանակը ծախսո՞ւմ եք հետևելու ձեզ հետ սենյակում գտնվող բոլորի յուրաքանչյուր շարժմանը: Իհարկե ոչ. դուք չափազանց զբաղված եք ձեզ համար կարևոր գործերով: Եվ գուշակեք, թե ինչ: Մեծ մասը նույնն է անում:

«Անհատականացումը» տարածված է ճանաչողական խանգարումորի ժամանակ անպետք մտածելակերպը դառնում է սովորություն։ Անհատականացումը ձեզ մեղադրում է ամեն ինչում, նույնիսկ այն, ինչ ձեզ չի վերաբերում: Այս մտածելակերպը կարող է վերաբերել անձամբ ձեզ՝ բացարձակապես ամեն ինչ, նույնիսկ եթե դրան ոչ մի կերպ չդիպչեք։

Սովորեք պայքարել անհատականացման դեմ՝ հիշեցնելով ինքներդ ձեզ, որ դա իրականում ձեր մասին չէ: Գործընկերը, ով բարեկամաբար ձեռքով չի տալիս ձեզ, չի զայրանում ձեզ վրա. նա պարզապես չի նկատել ձեզ, կամ նա կարող էր ծանր օր ունենալ, կամ նա կարող էր զբաղված լինել այլ բաներով, որոնց մասին դուք նույնիսկ չգիտեք: Հիշեցումը, որ յուրաքանչյուր ոք ունի մտքերի, զգացմունքների, կարիքների և ցանկությունների իր ներաշխարհը, կօգնի ձեզ հիշել, որ մարդկանց մեծամասնությունը չափազանց զբաղված է, որպեսզի կարողանա ձեր ժամանակը ուշադիր հետևել:

1.4 Պայքարեք ինքնաքննադատության մտքերի դեմ: Միգուցե դուք վախենում եք դուրս գալ ձեր պատյանից, քանի որ անընդհատ հիշեցնում եք ինքներդ ձեզ, որ այն, ինչ անում եք, միայն կփչացնի սոցիալական վիճակը: Դուք կարող եք հեռանալ՝ մտածելով. «Ես չափազանց լուռ էի», «Միակ մեկնաբանությունը, որը ես արեցի, լրիվ հիմարություն էր», կամ «Կարծում եմ, որ վիրավորեցի այսինչին…»: Ի վերջո, մենք բոլորս էլ սխալվում ենք հասարակության մեջ, բայց նաև գործում ենք հաջողությամբ։ Ամենավատ բաների վրա խելագարվելու փոխարեն, որոնք դուք կարող էիք կամ չեք արել, կենտրոնացեք դրականի վրա: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարողացաք ուրիշներին ծիծաղեցնել, որքան անկեղծորեն ուրախացան ձեզ տեսնելով կամ որ կարողացաք նշել մի կարևոր պահ:

«Զտումը» եւս մեկ տարածված կոգնիտիվ խանգարում է: Դրանով դուք կենտրոնանում եք միայն այն ամենի վրա, ինչ սխալ է տեղի ունեցել և անտեսում այն, ինչ լավ է անցել: Սա մարդկային բնական հատկանիշ է:

Պայքարեք այս զտման դեմ՝ կենտրոնացնելով ձեր ուշադրությունը ձեր ձեռքբերումների վրա և ակտիվորեն գիտակցելով, թե ինչ եք անում ճիշտ: Դուք կարող եք ձեռք բերել մի փոքրիկ նոթատետր՝ տանելու համար և գրի առնելու բոլոր լավ բաները, որոնք տեղի են ունենում, որքան էլ դա ձեզ փոքր թվա: Դուք նույնիսկ կարող եք ստանալ հաշիվ Twitter-ում կամ Instagram-ում՝ այդ փոքրիկ պահերը գրավելու համար:

Երբ գտնում եք, որ մտավոր կենտրոնանում եք բացասականի վրա, հանեք ձեր բոլոր դրական բաների ցանկը և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան լավ եք արել այդ ամենը: Իսկ այն, ինչում դեռ առանձնապես լավ չեք, կարող եք սովորել:

Կազմեք բոլոր այն հատկանիշների ցուցակը, որոնցով դուք ինչ-որ կերպ հպարտանում եք:

Այս ցուցակի համար ոչինչ չափազանց «փոքր» չէ: Մենք հաճախ սովորություն ենք ստանում նսեմացնելու մեր սեփական տաղանդներն ու ձեռքբերումները (ճանաչողական խանգարումների այլ տեսակ)՝ ենթադրելով, որ այն ամենը, ինչ մենք գիտենք, այնքան էլ լավ չէ՝ համեմատած ուրիշների հետ: Բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես խաղալ ուկուլել, կամ պատրաստել կատարյալ ձվածեղ կամ ստանալ լավագույն գործարքները: Դուք պետք է հպարտ լինեք այն ամենով, ինչ կարող եք անել:

1.6 Պատկերացրեք ձեր հաջողությունը: Մինչև ինչ-որ մեկի ընկերություն մտնելը, պատկերացրեք, որ դուք հպարտորեն մտնում եք սենյակ և ձեր գլուխը բարձր եք պահում, ձեր շրջապատում բոլորն անկեղծորեն ուրախ են տեսնել ձեզ, ինչը դրական է դարձնում նրանց արձագանքը ձեզ հետ փոխգործակցությանը: Պետք չէ քեզ պատկերացնել ուշադրության կենտրոնում (իրականում դա կարող է լինել վերջին բանը, որի մասին երազում ես), ​​բայց պետք է պատկերացնել, թե ինչ ես ուզում: Սա կօգնի ձեզ հասնել այն, ինչ ցանկանում եք:

Վիզուալիզացիայի երկու տեսակ կա, և լավագույն արդյունքների համար պետք է օգտագործել երկուսն էլ: «Արդյունքների արտացոլման» միջոցով դուք պատկերացնում եք ձեր նպատակին հասնելը: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, թե որքան լավ և հաճելի կլինի ձեր հաջորդ սոցիալական զբոսանքը: Պատկերացրեք ձեր մարմնի շարժումները, խոսքերը, ժեստերը, ինչպես նաև մարդկանց դրական արձագանքը։ Պատկերացրեք, թե ինչպես են նրանք ժպտում ձեզ, ծիծաղում ձեր կատակների վրա և անկեղծորեն ուրախ են զրուցել ձեզ հետ:

Գործընթացի արտացոլման միջոցով դուք պետք է պատկերացնեք այն քայլերը, որոնք դուք պետք է կատարեք ձեր նպատակին հասնելու համար: Օրինակ, ապագայի համար հիպոթետիկորեն ի՞նչ է պետք անել, որպեսզի հաղորդակցությունը դյուրին և հեշտ լինի: Մի քանի «աշխարհիկ» թեմա պատրաստե՞լ։ Ուրախացնե՞ք ձեզ ժամանակից շուտ մի քանի դրական հավաստիացումներով: Ո՞ր գործողությունները կբարձրացնեն ձեր հաջողության հավանականությունը:

Վիզուալիզացիան, ըստ էության, հոգեբանական փորձ է: Այն թույլ է տալիս «վարժել» իրավիճակը նախքան դրա մեջ մտնելը: Կարող եք նաև բացահայտել պոտենցիալ խոչընդոտները և գտնել դրանք հաղթահարելու ուղիներ:

Վիզուալիզացիան կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին, քանի որ այն կարող է իրականում խաբել ձեր ուղեղին՝ մտածելով, որ դուք արդեն լավ եք արել:

2. Զարգացնել ինքնավստահությունը

2.1 Հասնել վարպետության: Ինքնավստահություն զարգացնելու և մարդկանց հետ ավելի հեշտ կապ հաստատելու մեկ այլ միջոց նոր բան սովորելն է: Դա կարող է լինել ամեն ինչ՝ գեղասահքից մինչև գրական նկարագրությունԻտալական խոհանոց. Պարտադիր չէ, որ ինչ-որ գործունեությամբ լինես աշխարհում լավագույնը. Ամենակարևորն այն է, որ դու աշխատես դրա վրա և գիտակցես քո հաջողությունները: Ինչ-որ բանի տիրապետելը ոչ միայն կբարձրացնի ձեր ինքնավստահությունը, այլև կընդլայնի այն թեմաների ցանկը, որոնցով կարող եք շփվել ուրիշների հետ, ինչպես նաև կարող է օգնել ձեզ նոր ընկերներ ձեռք բերել այս ոլորտում:

Եթե ​​դուք արդեն ինչ-որ բանում լավ եք, հիանալի: Ավելացրե՛ք սա այն բաների ցանկին, որոնք ձեզ յուրահատուկ են դարձնում: Մի վախեցեք նոր բաներ փորձել:

Բացի այդ, նոր հմտություններ սովորելը կօգնի ձեզ լավ վիճակում պահել ձեր ուղեղը: Երբ այն անընդհատ բեռնված է նոր տեղեկություններով և առաջադրանքներով, այն դառնում է ավելի ճկուն և հարմարվող, ինչը հիանալի է օգնելու ձեզ դուրս գալ ձեր պատյանից:

Գնալ դասարան! Անկախ նրանից, թե դա յոգա է սկսնակների համար, թե Իտալական խոհանոցԴասերը կարող են հիանալի միջոց լինել այլ մարդկանց հետ կապ հաստատելու համար, ովքեր նույնպես նոր բան են սովորում: Դուք կկարողանաք տեսնել, որ ճանապարհին բոլորը սխալներ են թույլ տալիս, և նույնիսկ կկարողանաք հարաբերություններ հաստատել այն մարդկանց հետ, ովքեր հետաքրքրված են ձեզ հետ նույն գործերով։

2.2 Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Ձեր պատյանում մնալը կարող է հարմար լինել: Դուք գիտեք, թե ինչում եք լավ, և երբեք ստիպված չեք լինի անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ վախեցնում են կամ անհարմարավետ զգաք: Հիմնական բանն այն է, որ ձեր հարմարավետության գոտում գտնվելը լիովին սպանում է ստեղծագործականությունն ու հետաքրքրասիրությունը: Գործեր անելը, որոնք նախկինում չեք արել, ձեզ կստիպի դուրս գալ ձեր պատյանից:

Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը նշանակում է, որ դուք գիտակցում եք, որ կա վախ և անորոշություն, և եթե զգում եք դրանք, ապա դա նորմալ է: Դուք պարզապես չպետք է թույլ տաք, որ այս զգացմունքները խանգարեն ձեզ ուսումնասիրել ձեր շրջապատող աշխարհը: Եթե ​​ռիսկի դիմեք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մի փոքր վախենում եք, ապա կհասկանաք, որ դա ավելի հեշտ կլինի անել։

Հոգեբանները պարզել են, որ մարդն ավելի շատ հնարամտություն դրսևորելու համար պետք է մի փոքր անհանգստություն զգա։ Եթե ​​մարդիկ մի փոքր վստահ չեն իրավիճակում, նրանք ավելի շատ են աշխատում, ինչը հանգեցնում է արտադրողականության բարձրացման:

Մյուս կողմից, դուք չեք ցանկանում շատ և շատ հաճախ փորձել: Չափից շատ անհանգստությունը կստիպի ձեր ուղեղը դադարել աշխատել: Ուստի համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ և միայն երբեմն ձեզ մի փոքր ավելի ուժեղ մղեք:

Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է թռնեք skydiving, եթե վախենում եք երկրորդ հարկի պատշգամբից դուրս նայել: Բայց լինի դա սալսա, արշավ, թե ինքնուրույն պատրաստումսուշի, խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ կսկսեք գործել ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս:

2.3 Սահմանեք «հեշտ» նպատակներ: Հասարակության մեջ ինքներդ ձեզ դանդաղեցնելու միջոցներից մեկն անհապաղ կատարելություն ակնկալելն է: Փոխարենը զարգացրեք ինքնավստահությունը՝ դնելով դժվար, բայց հասանելի նպատակներ: Քանի որ ձեր ինքնավստահությունը մեծանում է, դուք ավելի դժվար նպատակներ կդնեք ձեզ համար:

Հանդիպմանը փորձեք զրուցել մեկի հետ: Եթե ​​պատկերացնում եք, որ հայտնվելու եք մի իրավիճակում, երբ ստիպված կլինեք «ողջունել» և շփվել բոլորի հետ, հատկապես եթե նոր եք սկսել դուրս գալ ձեր պատյանից, ապա դա կարող է չափազանց մեծ խնդիր լինել։ Փոխարենը, պլանավորեք շփվել միայն մեկ անձի հետ: Դա բացարձակապես հնարավոր է: Եվ երբ դուք դա անում եք, դուք կարող եք ավելացնել այս ձեռքբերումը ձեր «հոգեբանական հաջողության դարակում»:

Նայեք այլ մարդկանց, ովքեր ամաչկոտ են թվում: Դուք միակը չեք աշխարհում, ով դժվարությամբ է հաղթահարել մեկուսացումը: Հաջորդ հանդիպմանը նայեք ձեր շուրջը և փնտրեք մեկին, ով կուչ է եկել անկյունում կամ իրեն անհարմար է զգում: Արի ու հանդիպիր։ Միգուցե դա ոգեշնչի մեկ այլ մարդու՝ դուրս գալ իրենց պատյանից։

2.4 Պետք է ընդունել սխալներ թույլ տալու հնարավորությունը: Ամեն փոխազդեցություն չի լինի այնպես, ինչպես դուք սպասում եք: Ոչ բոլորը լավ կարձագանքեն մերձեցման ձեր փորձերին։ Երբեմն ձեր ասածը ձախողվելու է: Սա լավ է: Անորոշության և արդյունքների ընդունումը, որոնք այն չէ, ինչ դուք նախատեսել եք, կօգնի ձեզ բաց մնալ ուրիշների հետ շփվելու համար:

Անհաջողությունները կամ դժվարությունները ուսուցման փորձի վերածելը կարող է նաև օգնել ձեզ դա (կամ ինքներդ ձեզ) որպես «ձախողում» չընկալելուց: Երբ մենք սխալմամբ կարծում ենք, որ ձախողված ենք, կորցնում ենք փորձել շարունակելու կամքը, ուրեմն ի՞նչ օգուտ: Փոխարենը, փնտրեք, թե ինչ կարող եք սովորել յուրաքանչյուր իրավիճակից, նույնիսկ եթե այն անհարմար է եղել կամ չի անցել այնպես, ինչպես ցանկանում էիք:

Օրինակ, դուք կարող եք փորձել հանդիպել ինչ-որ մեկին և զրույց սկսել խնջույքի ժամանակ, բայց այդ անձը չի հետաքրքրվել զրույցով և հեռացել է: Տխուր է, բայց գիտե՞ս ինչ. Դա ձախողում չէ. սա իրական սխալ չէ, հատկապես որ դուք համառություն և համարձակություն ունեիք դա անելու: Նման դեպքերից կարող եք նաև նոր բան սովորել, օրինակ՝ նշաններ, որ ինչ-որ մեկին չի հետաքրքրում այդ պահին խոսել, և գիտակցել, որ դուք մեղավոր չեք ուրիշների արարքներում։

Երբ ինչ-որ բանից անհարմար եք զգում, հիշեք, որ բոլորը սխալվում են: Գուցե դուք ինչ-որ մեկին հարցրել եք, թե ինչպես է իր ընկերուհին, չնայած բոլորը գիտեն, որ նա իրեն գցել է մի քանի շաբաթ առաջ: Միգուցե դուք հասկացաք, որ չափից դուրս շատ եք խոսում լաստանավերի հանդեպ ձեր մանկական կրքերի մասին: Ոչինչ, մենք բոլորս դա անում ենք: Կարևորն այն է, որ ձախողվեցիր, բայց չհանձնվեցիր։ Թույլ մի տվեք, որ հասարակության մեջ կատարված մեկ սխալը ձեզ հետ պահի ապագայում փորձելուց:

3. Դարձեք ավելի շփվող

3.1 Դիրքավորիր քեզ որպես ընկերասեր մարդ: Ձեզ հետ խոսելու այլ մարդկանց հետաքրքրությունը ցույց տալը մարդուն պատյանից դուրս բերելու գործընթացի մի մասն է: Դուք կարող եք զարմանալ, երբ լսեք այդ մարդիկ, քանի որ դուք չափազանց ամաչկոտ եք և վախենում եք նույնիսկ մտածել, որ ուրիշները ձեզ դրական գնահատական ​​կտան, ձեզ համարում են ամբարտավան կամ անբարեխիղճ մարդ: Սա կարելի է փոխել այսօր։ IN հաջորդ անգամԵրբ ինչ-որ մեկը մոտենում է ձեզ կամ սկսում զրույցը, ժպտացեք նրան, կանգնեք ուղիղ և ուղղեք ձեր ուսերը, իսկ հետո մեծ հետաքրքրությամբ հարցրեք, թե ինչպես է նա: Եթե ​​դուք սովոր եք թաքնվել ձեր պատյանում, ապա դա ձեզանից կպահանջի զբաղվել, բայց դուք կարող եք դա անել:

Եթե ​​ամաչկոտ եք, կարող եք ձևացնել, թե գիրք եք կարդում կամ կռացել եք ձեր բջջայինի վրա, բայց դա կարող է ստիպել մարդկանց մտածել, որ դուք չափազանց զբաղված եք նրանց հետ շփվելու համար:

Նույնիսկ եթե ամաչկոտ եք, կարող եք ընկերասեր և աշխույժ երևալ։ Նույնիսկ եթե դուք շատ չեք խոսում, գլխով եք անում, պահպանում եք աչքի կոնտակտը, ժպտում համապատասխան պահերին և ընդհանուր ձև, որը խոսում է ինքներդ ձեզնից ձեր գոհունակության մասին, կգործի որպես «ակտիվ լսողի» նշաններ։ Ակտիվ ունկնդիր լինելն օգնում է մարդկանց զգալ, որ դուք հետաքրքրված եք և ներգրավված եք զրույցի մեջ: Եթե ​​դուք պարզապես կրկնօրինակեք և ուսումնասիրեք հատակը, ապա մարդիկ կարող են նույնիսկ մոռանալ, որ դուք այնտեղ եք:

Փորձեք կրկնել զրույցից մի քանի առանցքային կետեր՝ որպես սեփական մասնակցության հիմք։ Սա ոչ միայն ցույց կտա, որ դուք լսում եք, այլ նաև կօգնի այլ մարդկանց զգալ իրեն հասկացված: Օրինակ, եթե լսում եք, թե ինչպես է ինչ-որ մեկին խոսում Հնդկաստան կատարած իր ուղևորության մասին, կարող եք ասել. «Դա այնքան կախարդական է հնչում: Ես երբեք չեմ եղել Հնդկաստանում, բայց մեկ անգամ գնացել եմ Ինդիանա»:

Եթե ​​նման պահերին դժվարանում եք խոսել ձեր մասին, ապա կարող եք օգտագործել այս մարտավարությունը այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք խոսել ձեր մասին։

3.2 Տվեք մարդկանց բաց հարցեր: Հենց որ զրույց սկսեք մարդու հետ, ավելի լավ է մի քանիսին հարցնեք պարզ հարցերիր, իր պլանների կամ թեմայի մասին, որով սկսվել է զրույցը։ Հարցերը համարվում են սոցիալական փոխազդեցության ավելի հեշտ ձև, քանի որ դուք կարող եք քիչ խոսել ձեր մասին, բայց ցույց տալ ձեր հետաքրքրությունը և շարունակել զրույցը: Պետք չէ զրուցակցին հարցերով ռմբակոծել կամ հետախույզի տեսք ունենալ, ինչը նրան կստիպի ամաչել. ուղղակի ընկերական հարց տուր, երբ խոսակցության մեջ դադար է լինում:

Ակնհայտ է, որ ամաչկոտ մարդկանց համար ավելի դժվար է բացվել և խոսել իրենց մասին: Սա լավ միջոցսկսել.

Բաց հարցերի մի քանի օրինակներ են. «Որտե՞ղ եք գտել այդպիսի զարմանալի շապիկ»: կամ «Ո՞րն է քո սիրելի գիրքը և ինչու»: կամ «Որտե՞ղ է այն վայրը, որտեղ նրանք ամենալավ սուրճն են պատրաստում»:

3.3 Սկսեք խոսել ձեր մասին: Երբ սկսում եք ավելի հարմարավետ զգալ ձեր ընկերների հետ խոսելիս կամ նույնիսկ նրանց հետ, կարող եք աստիճանաբար բացվել նրանց հետ: Իհարկե, խոսքն այն մասին չէ, որ դուք պետք է ի սկզբանե բացահայտեք ձեր բոլոր ներքին գաղտնիքները, բայց աստիճանաբար, կամաց-կամաց կսկսեք ինչ-որ բան պատմել։ Հանգստացեք. Պատմեք զվարճալի պատմությունձեր ուսուցիչներից մեկի մասին: Ցույց տվեք մարդկանց Cupcake-ի գեղեցիկ նկարը՝ ձեր ընտանի նապաստակի: Եթե ​​ինչ-որ մեկը խոսում է Լաս Վեգաս կատարած իր ճանապարհորդության մասին, ապա խոսեք այնտեղ ձեր ընտանիքի հետ ծիծաղելի ճանապարհորդության մասին: Հիմնականը մանկական քայլերն են:

Դուք նույնիսկ կարող եք սկսել բացվել այնպիսի բառերով, ինչպիսիք են՝ «Ես նույնպես» կամ «Ես հասկանում եմ քեզ: Մի օր ես…», երբ մարդիկ կիսվում են իրենց փորձով:

Անգամ հիմար կատակներ կամ մանր դետալներ պատմելով՝ դուք ավելի ու ավելի շատ դուրս կգաք ձեր պատյանից։ Երբ շրջապատի մարդիկ դրական են արձագանքում ձեր խոսքերին, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ավելի ու ավելի բացվել:

Նախ պետք չէ որևէ բան կիսել: Սպասեք, որ ևս մի քանի հոգի դա անեն:

Ե՛վ լիակատար մեկուսացումը, և՛ չափից դուրս շատախոսությունը սեփական անձի մասին կարող են անքաղաքավարի թվալ: Եթե ​​մարդը ձեզ հետ շատ բաներ է կիսում, և դուք կարող եք պատասխանել միայն «Ուհ-հա…», ապա այս մարդը կարող է վիրավորված լինել, որ դուք, ըստ երևույթին, ամաչում եք լսել այլ մարդկանց: Նույնիսկ «Ես էլ». օգնում է ուրիշներին ավելի շատ կապված զգալ ձեզ հետ:

Նոր մարդկանց հետ խոսելիս օգտագործեք անունները: Սա կստիպի նրանց զգալ, որ իրենք կարևոր են ձեզ համար:

Խոսակցություն սկսելու համար օգտագործեք հուշումներ: Եթե ​​մարդը բեյսբոլի գլխարկ է կրում, կարող եք հարցնել, թե որն է իր սիրելի թիմը կամ ինչպես է դարձել սպորտի երկրպագու:

Հարցից հետո կարող եք պարզ հայտարարություն անել. Օրինակ՝ կարող եք ասել. «Պատկերացրեք՝ անձրևի պատճառով ես ամբողջ շաբաթ-կիրակի տանը մնացի։ Շատ բաներով օգնել է մորս։ Իսկ դու? Ավելի հետաքրքիր բան արե՞լ եք:

3.5 Սովորեք կարդալ մարդկանց: Մարդկանց կարդալը սոցիալական հմտություն է, որը կօգնի ձեզ ավելի լավ զրույց վարել և դուրս գալ ձեր պատյանից: Զրուցակցի վիճակը ֆիքսելը. անկախ նրանից, թե նա հուզված է և պատրաստ է խոսել, կամ շեղված է ինչ-որ բանից, թե պարզապես վատ տրամադրություն ունի, կարող է օգնել ձեզ կռահել, թե ինչ թեմայով խոսել կամ ընդհանրապես չխոսել այս մարդու հետ: այս պահին.

Կարևոր է նաև հասկանալ հոգեբանական վարքագիծխմբեր; Արդյո՞ք մի խումբ մարդիկ կատակներ են հասկանում միայն իրենց ներսում և հազիվ են ընդունում օտարներին, թե՞ մարդիկ ինչ-որ բան են պնդում: Սա կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչպես ինքներդ ձեզ հետ դնել:

Եթե ​​ինչ-որ մեկը ժպտում է և հանգիստ քայլում է առանց որևէ ակնհայտ նպատակի, ապա այո, այս մարդն ավելի հակված կլինի ձեզ հետ խոսելու, քան նրանք, ովքեր նյարդայնացած են, կատաղորեն թերթում են տեքստային հաղորդագրությունները հեռախոսով կամ քայլում են րոպեում 2 կմ արագությամբ: .

3.6 Կենտրոնացեք պահի վրա: Երբ խոսում եք մարդկանց հետ, կենտրոնացեք տեղի ունեցողի վրա՝ զրույցի թեմայի, զրուցակցի դեմքի արտահայտությունի, ով մասնակցում է զրույցին և այլն։ Մի անհանգստացեք, թե ինչ եք ասել 5 րոպե առաջ կամ ինչ կասեք հաջորդ 5 րոպեների ընթացքում, երբ հնարավորություն ընձեռվի մեկնաբանելու: Հիշու՞մ եք հոդվածի այն հատվածը, որը վերաբերում է ինքնավստահությունից ազատվելու։ Բացի այդ, դա վերաբերում է ոչ միայն ձեր ամենօրյա մտքերին, այլ հատկապես խոսելու ընթացքում ձեր մտածելակերպին:

Եթե ​​դուք չափազանց զբաղված եք հոգալով այն ամենի մասին, ինչ ասել եք կամ կասեք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կծախսեք ավելի քիչ ուշադրությունխոսակցություն և ավելի քիչ մասնակցել դրան: Եթե ​​դուք շեղված եք կամ նյարդայնացած, ապա այլ մարդիկ կարող են խոսել:

Եթե ​​դուք իսկապես շեղված եք կամ նյարդայնացած եք զրույցից, հաշվե՛ք ձեր շունչները ներս և դուրս, մինչև հասնեք 10-ին կամ 20-ին (իհարկե, չկորցնելով խոսակցության շարանը): Սա կստիպի ձեզ ավելի շատ տեղյակ լինել պահի մասին և ավելի քիչ մտահոգվել այլ մանրամասներով:

4. Փնտրեք ընդունելություն

4.1 Սկսեք ասել այո և դադարեցրեք արդարացումները: Եթե ​​ցանկանում եք ընտելանալ ձեր պատյանից դուրս գալուն, ապա այս պահին սոցիալական խաղում պարզապես կատարելագործվելը բավարար չի լինի։ Դուք պետք է զարգացնեք այլ մարդկանց հետ շփվելու, նոր միջոցառումներին մասնակցելու և դրանցում ակտիվ լինելու սովորություն հասարակական կյանքը. Դուք կարող եք այս ամենին «ոչ» ասել՝ վախենալով շփվելուց, չցանկանալով անհարմար զգալ ձեզ անծանոթ մարդկանց շրջապատում կամ այն ​​պատճառով, որ ձեզ ավելի հարմար է միայնակ մնալը, քան ուրիշների հետ: Դե, այսօրվանից այս արդարացումները պետք է դադարեցվեն։

Հաջորդ անգամ, երբ ինչ-որ մեկը ձեզանից ինչ-որ բան խնդրի, ինքներդ ձեզ հարցրեք՝ «ոչ» եք ասում ոչ թե հարգելի պատճառով, այլ վախի կամ ծուլության պատճառով: Եթե ​​վախը պահում է ձեզ, ապա ոչ մի «ոչ» և գնացեք:

Պարտադիր չէ, որ «այո» ասես անծանոթ աղջկա առաջարկին՝ գնալ «bug lovers» ակումբ կամ համաձայնել բացարձակապես այն ամենին, ինչ քեզ առաջարկվում է։ Պարզապես ձեր նպատակը դարձրեք ավելի հաճախ «այո» ասելը: Դու կարող ես դա անել.

4.2 Կատարեք ավելի շատ հրավերներ: Ձեր պատյանից դուրս գալու մի մասը ոչ միայն ուրիշների գործողություններն ընդունելն է, այլ նաև ձեր սեփական պլանավորումը: Եթե ​​ցանկանում եք ձեզ ավելի շփվող, ապա դուք պետք է դառնաք մեկը, ով երբեմն մարդկանց հրավիրում է իր մոտ: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես հրավիրում եք պիցցայի վրա և դիտում «Սկանդալ» կամ դասարանի ընկերոջը հրավիրում եք սուրճի, ձեր մասին կխոսեն որպես ընկերասեր մարդ:

Իհարկե, մերժման վախը կրկին կարող է մեծանալ։ Մարդիկ կարող են հրաժարվել, բայց դա ամենայն հավանականությամբ զբաղված լինելու պատճառով է։
Բացի այդ, եթե դուք հրավիրում եք ձեր տեղը, ապա մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, ի պատասխան ձեզ կհրավիրեն իրենց տեղը:

4.3 Հասկացեք, որ դուք չեք կարող ամբողջությամբ փոխվել: Եթե ​​դուք չափազանց ամաչկոտ եք, ինտրովերտ, ապա, այո, դժվար թե մեկ ամսից վերածվեք շատախոսի։ Ինտրովերտները չեն կարող իսկապես վերածվել էքստրովերտների, հատկապես կարճ ժամանակում, բայց նրանք միանշանակ կարող են փոխել իրենց վարքն ու վերաբերմունքը: Բացի այդ, դուք չպետք է լինեք ամենաէքստրավերտը կամ ամենաընկերասերը դասարանում, որպեսզի դուրս գաք ձեր պատյանից և դրսևորեք ձեր լավագույն որակները:

Այսպիսով, մի հուսահատվեք, եթե չեք կարողանում ստիպել ձեզ սկսել պարել սեղանների վրա և հմայել բոլորին, ում տեսնում եք: Դուք, այնուամենայնիվ, կարող եք սա չցանկանալ:

4.4 Մի մոռացեք «վերբեռնել»: Եթե ​​դուք տիպիկ ինտրովերտ եք, ապա ձեզ ժամանակ է պետք սոցիալական շփումներից հետո կամ պարզապես այն պատճառով, որ նորից էներգիա ստանաք: Տիպիկ էքստրավերտները էներգիա են ստանում այլ մարդկանց կողմից, մինչդեռ ինտրովերտները իրականում էներգիա են ծախսում հաղորդակցության մեջ: Եվ եթե ձեր մարտկոցները սպառվել են, ապա ձեզ անհրաժեշտ է վերալիցքավորում, ընդամենը մի քանի ժամ մենակ մնալու համար:

Մինչ դուք կարող եք խստացնել ձեր սոցիալական գրաֆիկը, երբեք մի մոռացեք դրա մեջ ժամանակ առ ժամանակ ներառել «անձնական ժամանակը», նույնիսկ եթե դա դժվար է թվում:

4.5 Գտեք ձեր մարդկանց: Ճշմարտության հետ առերեսվեք. Վերջիվերջո, դուք երբեք չեք կարողացել դուրս սողալ ձեր պատյանից և դառնալ բոլորովին օտար: Այնուամենայնիվ, երբ դուք ավելի հարմարավետ եք դառնում ձեր պատյանից դուրս գալու համար, դուք կարող եք գտնել այն մարդկանց, ովքեր իսկապես «ձերը» կլինեն և ձեզ ավելի լավ կզգաք: Միգուցե դա կլինի ձեր 5 մտերիմ ընկերներից բաղկացած ընկերակցություն, որոնց հետ դուք իսկապես հանգստանում եք, երգում եք ապուշի նման և պարում եք Macarena-ն: Բայց այս հիմնական ընկերությունը կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի շփվող հասարակության մեջ:

Ձեր ընկերությունը գտնելը կօգնի ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ, վստահություն ձեռք բերել և երկարաժամկետ հեռանկարում դադարել լինել ինտրովերտ: Իսկ ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել:

4.6 Դարձեք ավելի ուժեղ, քան տհաճությունը: Եթե ​​դուք դժվարանում եք դուրս գալ ձեր պատյանից, դա կարող է պայմանավորված լինել սենյակից դուրս գալու ձեր սովորության պատճառով, երբ դուք անհարմար եք զգում: Եթե ​​հայտնվել եք սոցիալական իրավիճակում, որտեղ շատերին չեք ճանաչում ձեր շրջապատում, ակտիվորեն չեք մասնակցում իրավիճակին կամ ձեզ անտեղի եք զգում, ապա կարող եք հեռանալ՝ ներողություն խնդրելով ձեր վաղ խնամք, կամ պարզապես հանգիստ անհետանալ: Դե, այլևս չպետք է հրաժարվեք, երբ ամեն ինչ դժվարանում է ձեզ համար, փոխարենը, սուզվեք ձեր անհարմարության մեջ և կտեսնեք, որ դա այնքան էլ վատ չէ, որքան կարծում եք:

Որքան ավելի շատ վարժվեք ձեզ անտեղի զգալուն, այնքան ավելի քիչ կմտահոգվեք դրա մասին: Պարզապես խորը շունչ քաշեք, ասեք ինքներդ ձեզ, որ աշխարհի վերջը չէ, և գտեք զրույց սկսելու միջոց, կամ պարզապես ձևացրեք, որ հիանալի ժամանակ եք անցկացնում:

Մարդիկ քեզ որպես մարդ չեն ճանաչում, քանի դեռ քեզ հետ չեն խոսում: Եթե ​​դու հաճելի և ներկայանալի տեսք ունես, ապա քո կողքին ուրիշներն ավելի հարմարավետ կլինեն։ Ժպտա՜

Բոլորն էլ զգացել են հաղորդակցման դժվարություններ։ Ամեն օր մենք շփվում ենք տասնյակ մարդկանց հետ։ Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր հետաքրքրությունները, կարծիքներն ու սովորությունները, որոնք տարբերվում են ձեզնից։ Շփվելիս պետք է հարմարվել զրուցակցի առանձնահատկություններին ու բնավորությանը։ Իսկապես, դժվար է բոլորի հետ ընդհանուր լեզու գտնել, ոմանք նույնիսկ դժվար են հասկանալ։ Իսկ օտարների հետ միշտ ընդհանուր լեզու գտնելը բացարձակապես անհնար է։ Այսպիսով, եթե դուք նման դժվարություն եք զգում, մի հուսահատվեք:Սա բավականին տարածված խնդիր է և կան պարզ ուղիներնրա որոշումները։

Ինչու՞ մեզ պետք է հաղորդակցություն:

Ավելի ինքնավստահ և շփվող դառնալը կարևոր խնդիր է։ Հոգեբանական մանրակրկիտ հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ մտավոր և ֆիզիկական առողջությունկախված է հաղորդակցությունից. Զրույցի հետ հետաքրքիր մարդբարձրացնում է տրամադրությունը. Իսկ նրանք, ովքեր իրենց թիմի անդամ են զգում, ավելի երջանիկ են, ավելի քիչ են հիվանդանում և ավելի քիչ են հակված սթրեսի:

Մարդիկ, որոնց սոցիալական շրջանակը սահմանափակված է միայն ընտանիքով և մի քանի գործընկերներով, հաճախ իրենց թուլացած և անտարբեր են զգում: Նրանց համար դժվար է հաջողության հասնել ցանկացած տեսակի գործունեության մեջ, նրանք ավելի քիչ հավանական են որոշում կայացնել կարդինալ փոփոխությունների մասին։ Կանայք, ովքեր երեխայի ծնվելուց հետո հրաժարվում են աշխատելուց և շփվելուց, ինչի պատճառով էլ նրանք զգում են դյուրագրգռություն և դժգոհություն։ Նույնը վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր կորցրել են իրենց աշխատանքը: Սոցիալական շփումների սահմանափակումն ազդում է նաեւ արտաքինի վրա։

Դիտարկում հաջողակ մարդիկդուք կարող եք տեսնել, թե որքան հեշտությամբ են նրանք ծանոթանում և շարունակում խոսակցությունը: Նրանց համար կարեւոր է ուրիշների կարծիքը, կարեւոր է լինել հետաքրքիր զրուցակից։ Ավելի շփվող մարդ դառնալ նշանակում է զարգանալ այլ ոլորտներում։

Երբ են առաջանում դժվարությունները և ինչպես հաղթահարել դրանք

Հաղորդակցման դժվարությունները կարող են լինել ընդհատվող կամ մշտական: Առաջին դեպքում խոսքը դժվար, տհաճ խոսակցությունների, նոր թիմին միանալու փորձերի մասին է, երկրորդ դեպքում՝ չափից դուրս մեկուսացման կամ հաղորդակցման հմտությունների բացակայության մասին։ Ավելի հեշտ է հաղթահարել պատահական դժվարությունները։ Երբեմն բավական է միայն ներդաշնակվել ինքներդ ձեզ կամ զրուցակցին ժամանակ տալ դրա համար:

Շփման մշտական ​​դժվարությունները հաղթահարելու համար ստիպված կլինեք ջանքեր գործադրել։ Ավելի շփվող մարդ դառնալու համար պետք է որոշ ժամանակ դիտարկել ինքներդ ձեզ և հիշել ուրիշների արձագանքը:

Հիշեք, որ ավելի շփվող դառնալը պարզապես ցանկություն չէ, այլ կենսական անհրաժեշտություն։ Միայն լիարժեք շփվելու հնարավորություն ունենալով՝ կարող ես հաջողության հասնել և սովորել վայելել կյանքը։ Հետևաբար, մի հապաղեք, անմիջապես սկսեք հետևել հոդվածում տրված խորհուրդներին: