Ինչպես զգալ կենդանի. Ինչպես զգալ իրական կին

Դուք կարող եք զարմանալ այս գործողությունների պարզությունից, որոնք ձեզ կբերեն երջանկության և բավարարվածության զգացում, և դրանք չափազանց հեշտ է ներառել ձեր կյանքում: Փորձեք դա դարձնել ձեր սովորությունը:

1. Գումար տվեք բարեգործությանը

Ցանկացած գումար նվիրաբերելը, նույնիսկ շատ չնչին, մարդկանց հաճույք է պատճառում: Ընտրեք բարեգործական կազմակերպություն, որի վրա վստահում եք և գիտեք, թե ինչպես է այն ծախսում իր ստացած գումարը, և կանոնավոր ներդրումներ կատարեք դրան:

2. Մտածեք գնման փորձի մասին

Փորձառությունների վրա գումար ծախսելը (համերգներ, ճանապարհորդություններ) երջանկության զգացում է տալիս շատ ավելին, քան նյութական բարիքներ ունենալը։ Ավելին, ձեր տրամադրությունը բարձրանում է նույնիսկ պարզ ճանապարհորդական պլանի դեպքում։ Մարդիկ, ովքեր անհամբեր սպասում են, ասենք, վարելու դասերին, ավելի երջանիկ են, քան նրանք, ովքեր պատրաստվում են գնել, ասենք, նոր գաջեթ:

3. Օրը գոնե մեկ անգամ գովել մեկին

Փորձեք գրել մեկը էլ, թվիթ կամ տեքստային հաղորդագրություն, որը գովաբանում է մեկին: Եվ դուք իսկապես ավելի երջանիկ կզգաք։ Դա արեք մի քանի շաբաթ՝ սովորությունն ամրապնդելու և դրանից լավ զգալու համար։

4. Ավելի քիչ նստեք

Միջին տարիքի կանայք, ովքեր օրական ավելի քան յոթ ժամ նստած են եղել, 47%-ով ավելի հավանական է, որ դրսևորեն դեպրեսիայի նշաններ: Հիշեք այդ շարժումը և ֆիզիկական ակտիվությունըարտազատում է էնդորֆիններ, որոնք բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը և շեղում մութ մտքերից և բացասական զգացմունքներից:

5. Եղեք դրական

Հետազոտության մասնակիցներին ցույց են տվել դրական («սիրուն», «գեղեցիկ») և բացասական («վախեցնող», «տհաճ») բառերի ցանկ: Այնուհետև նրանց խնդրեցին քայլել արահետով դեպրեսիվ ոճով (թռչած կամ խաչած ձեռքերը) կամ ավելի լավատես: Կծկված մասնակիցները ցանկից շատ ավելի շատ բացասական բառեր են հիշել, քան նրանք, ովքեր քայլում էին վստահ և հանգիստ:

6. Պլանավորեք ամեն ինչ

Եթե արձակուրդի ավարտին ինչ-որ առանձնահատուկ բան խնայեք, մեծ սպասումներ կունենաք։ Իմանալով, որ ձեր վերջին երեկոչափազանց հետաքրքիր կլինի, դուք ավելի քիչ կվշտանաք առաջիկա վերադարձից Առօրյա կյանք. Ավելին, դուք կհիշեք այս ամենահուզիչ պահը, և եթե նույնիսկ արձակուրդի մեծ մասը միջակ էր, հիանալի ավարտը կարող է օգնել ձեզ ավելի դրական հիշել ամբողջ ճանապարհորդությունը:

7. Ընդմիջեք ձեր սիրելի ուտելիքից

Մի քանի շաբաթ ընդմիջեք առանց ձեր սիրելի սննդի, լինի դա շոկոլադե պաղպաղակ, թե բրյուսելյան կաղամբ: Որոշ ժամանակ անց այն կրկին վերադարձրեք ձեր սննդակարգ՝ դրանից մեծ հաճույք ստանալու համար։ Այսինքն՝ ստեղծեք չեղյալ համարելու էֆեկտ, իսկ հետո դրական էմոցիաներ ստացեք ձեր սիրելի ուտեստների վերադարձից։

8. Վայելե՛ք սովորական պահերը

Մեծ փորձառությունները, ինչպիսին է հաճելի զբոսանքը դեպի տուն, կարող են ձեզ ավելի շատ երջանկություն բերել: Մարդիկ զգում են իսկապես տարօրինակ բաների ուրախությունը՝ նորից լսել իրենց սիրելի մեղեդին կամ լսել կատակ հարեւանից: Մի ընդունեք ներկան և նկատեք առօրյա կյանքի պարզ պահերը։

9. Ձեռք բերեք վրձին

Ստեղծագործությունը կօգնի ձեզ մեկուսանալ սթրեսից: Վիզուալ արվեստի ստեղծումը բարձրացնում է տրամադրությունը, թույլ է տալիս ինքնարտահայտվել և բարելավում է ուղեղի աշխատանքը:

10. Երաժշտություն ուժեղ բասով

Համաձայն վերջին հետազոտությունների՝ բաս-ծանր երաժշտությունը, կարծես, դրդում և վստահություն է ներշնչում: Օրինակ՝ մարդիկ, ովքեր լսում են նման երգեր կամ մեղեդիներ, դառնում են ավելի ակտիվ, շփվող ու արդյունավետ։

Տխուր չէ՞, թե ինչպես ենք մենք մեզ ամեն օր մղում դեպրեսիայի: Եթե ամեն անգամ մեզ անհարկի, հիմար, անհրապույր կամ անարժան զգայինք, մեզ տաս կոպեկ տային, մարդկանց մեծ մասը վաղուց միլիոնատեր կդառնար։

Մենք մտնում ենք այս Երկիր՝ լի առատությամբ և հրաշքներով, և մեզ սկզբում միայն մի քիչ սնունդ է պետք, մի քիչ հարմարավետություն և մաքուր տակդիրներ: Բայց եթե մենք զրկվենք այս ամենից, կամ եթե մի փոքր ուշ մեր կյանքի ուղինինչ-որ մեկը մեզ կասի, որ մենք ինչ-որ կերպ ավելի վատն ենք, քան մյուսները, կամաց-կամաց մենք վարժվում ենք նման զգալուն: Ամենավատը. Անարժան.

Եվ քանի որ մենք ստանում ենք բավարար բացասականություն՝ լինի դա դրսից, թե ինքներս մեզանից, մենք սովոր ենք մեր մեջ տեսնել միայն սխալներ և թերություններ: Մնացած ամեն ինչ կա՛մ լիովին լուծվում է նրանց ֆոնին, կա՛մ եթե դա բարելավում է մեր ինքնագնահատականը, ապա շատ, շատ, շատ կարճ:

Բայց եթե մենք սովոր ենք մեր մեջ տեսնել միայն վատը, կարո՞ղ ենք սովորել լավը տեսնել մեր մեջ: Կարո՞ղ ենք հրաժարվել այն ամենից, ինչին հավատում էինք այս ամբողջ ընթացքում և ուշադրություն դարձնել մեր գեղեցկությանն ու բացառիկությանը: Այո, այո և կրկին այո:

Սա ոչ միայն հնարավոր է, այլ անհրաժեշտ է պահպանել մեր հոգևոր և ֆիզիկական առողջություն. Մեր բարեկեցության և երջանկության հիմքում դրված և մնում է դրական ինքնագնահատականը:

Մենք հուսահատորեն տենչում ենք ելք գտնել ինքնասիրահարվածության երկրից:

Բարեբախտաբար, մեր միտքն ու սրտերը կարող են փոխվել, և մենք կարող ենք սովորել սիրել և ընդունել ինքներս մեզ այնպիսին, ինչպիսին կանք: Պարզապես մտածեք, թե որքան դժվար է ապրել պատրանքային սպասումներով և հիասթափություններով: Բայց դրական մտքերի և արարքների համադրությամբ դուք բավականին ունակ եք խավարից դուրս գալ դեպի լույս:

Ինչպես ցանկացած նոր հմտություն կամ սովորություն, դուք պետք է սկսեք փոքրից և կանոնավոր կերպով զբաղվել: Սկզբում այս ամենը կարող է ձեզ անբնական թվալ, սակայն ձեր գործողություններն ու մտքերը փոխելուց հետո կհետևեն զգացմունքները։

Ցանկանու՞մ եք ավելի լավ զգալ: Այսպիսով, դուք ոչ մի բանի պետք չէ սպասել: Դուք կարող եք սկսել պարզ, փոքր առօրյա գործերից, որոնք կօգնեն ձեզ տեսնել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին պետք է լինեք՝ զարմանալի, արտասովոր մարդ:

Նետե՞լ որոշ գաղափարներ: Ահա 99 եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ փոխել ձեր կարծիքը ձեր մասին: ավելի լավ կողմ- հենց հիմա:

Զանգիր մայրիկին:Մեզանից շատերի համար մայրիկը այն մարդն է, ով միշտ սիրել և կսիրի մեզ ամենաշատը, և անպայման կփորձի պաշտպանել մեզ: Խնդրեք նրան ինչ-որ հուսադրող բան ասել ձեզ: Եվ եթե դա տարբերակ չէ, զանգահարեք մեկին, ում վրա կարող եք ապավինել:
Նայիր հայելու մեջ.Բայց ձեր արտաքինում թերություններ փնտրելու փոխարեն կենտրոնացեք ձեր լավագույն հատկանիշների վրա: Քո աչքերը? Ձեր մազերը? Ձեր ժպիտը? Կենտրոնացեք դրանց վրա մոտ մեկ րոպե և շնորհակալ եղեք, որ ունեք դրանք:
Սիրային նամակ գրիր.Թող ձեր սիրելին իմանա, թե ինչ եք զգում նրա հանդեպ: Ամբողջովին բացվիր նրա առաջ։ Եղեք անկեղծ. Միայն ինչ-որ մեկի հետ ձեր սերը կիսելով կարող եք ձեզ սիրված զգալ:
Նշեք ձեր ձեռքբերումները:Այո, այո, վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրեք դրանք: Ցանկացած բան՝ սկսած հաղթանակած մրցաշարից մինչև սեղանի թենիսնախքան նախագիծը ժամանակին հանձնելը: Գրեք այն ամենը, ինչ կարծում եք, որ կարող եք հպարտանալ: Նայեք ինքներդ ձեզ դրական կողմից!
Մաքրել ձեր աշխատասեղանը:Այն նաև օգնում է մաքրել ձեր միտքը: Օգնում է ավելի հստակ մտածել և ճանապարհ է բացում դեպի ստեղծագործություն։ Մի փոքր աշխատանք, և դուք պարզապես համակված եք ստեղծագործելու ծարավով: Դե, սեղանն ավելի մաքուր է դարձել։
Տվեք ինքներդ ձեզ 5 րոպե տաքացում:Այո, ընդամենը 5 րոպե: Դա ձեզ չի ստիպի գերլարվել, բայց դա այնքան էլ քիչ չէ: Նույնիսկ կարճատև տաքացումը կօգնի ձեզ ավելի զգոն զգալ, բացի այդ, դա կարող է սովորություն դառնալ:
Աղոթեք կամ խորհրդածեք:Նայեք ձեր հոգու մեջ: Մի պահ թողեք ձեր էգոն: Մի քայլ հետ արա և մի երկու րոպե մոռացիր ինքդ քեզ դատելու մասին. պարզապես եղիր այնպիսին, ինչպիսին կաս:
Արեք նոր մազերի ոճև դիմահարդարում։Եթե դա ձեզ ավելի լավ չի զգում, էլ ի՞նչ կարող է: Երբ դու քո լավագույն տեսքն ունես, քեզ լրիվ այլ կերպ ես զգում։
Ներողություն.Եթե ինչ-որ մեկին վատություն եք արել, ներողություն խնդրեք։ Մեղքի զգացումն ու ամոթը խիստ անառողջ զգացմունքներ են: Հոգ տանել դրա մասին հենց հիմա:
Ազատվել ինչ-որ բանից:Եթե դուք ունեք մի բան, որը ձեզ պետք չէ կամ չեք օգտագործում, բայց կարող է օգտակար լինել մեկ ուրիշին, տվեք այն: Դուք ոչ միայն ավելի լավ կզգաք, այլ նաև շատ կմաքրեք ձեր կարման։
Ինչ-որ մեկին ավելի լավ զգա:Ո՞րն է ամենադյուրին ճանապարհը մոռանալու այն բացասականությունը, որ զգում ես քո հանդեպ: Այո, ուղղակի ձեր էներգիան ուղղեք ուրիշի ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար: Դա ակնհայտ չէ, բայց այն աշխատում է:
Փոխեք ինչ-որ բան.Եթե դուք իսկապես մտահոգված եք ձեր մասին ինչ-որ բանով, փորձեք ընտրել ինչ-որ բան, որը կարելի է փոխել, և արեք դա հենց հիմա: Դե, եկեք: Սկսեք գոնե փոքրից:
Գրեք հաստատող հաղորդագրություն:Գտեք մի բան, որը ստիպում է ձեզ վատ զգալ ձեր հանդեպ... Գտե՞լ եք այն: Այժմ շրջեք այն ներսից և գրեք լրիվ հակառակ հայտարարությունը: Հակադրությունների մեջ էլ կա ճշմարտություն։ Այսպիսով, գրեք այն և կրկնեք այն, մինչև որ կարողանաք հավատալ դրան, իսկ հետո միշտ կրեք այս թերթիկը ձեզ հետ:
Պարեք հայելու առաջ.Հնարավո՞ր է հայելու առաջ պարելիս վատ մտածել ձեր մասին։ Այո, պարզապես նայեք ինքներդ ձեզ:
Զանգահարեք ընկերոջը:Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ ընկերները մեր քայլող և խոսող հակադեպրեսանտներն են: Օրական մեկ չափաբաժին ընկերոջ, և դու պատրաստ ես:
Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ (կարծես ընկերոջ հետ խոսեք):Շուրջը ընկեր չկա՞: Այսպիսով, եղեք ձեր սեփական ընկերը: Ինչպե՞ս կարձագանքի ընկերը ձեր ենթադրյալ թերություններին: Խոսեք ինքներդ ձեզ այդ մասին և եղեք իսկապես սիրող, հոգատար ընկեր:
Պահիր այն, ինչ խոստացել ես։Եթե խոստացել եք ինչ-որ բան անել, ապա դա արեք այսօր։ Հեռացրեք այն ձեր խղճից: Շատ դրական է զգալը, որ ձեր վրա կարելի է հույս դնել։
Համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ:Նայիր շուրջը. Դուք շատ ավելի լավ վիճակում եք, քան շատերը: Դուք շատ լավ բաներ ունեք: Բայց աշխարհի մեծ մասն ապրում է սարսափելի աղքատության և տառապանքի մեջ:
Ձեզ ոչ մեկի հետ մի համեմատեք։Բայց ոչ մի դեպքում քեզ մի համեմատիր աշխարհի բնակչության այդ 1 տոկոսի (կամ նույնիսկ ավելի քիչ) հետ, որը քեզնից ավելի հաջողակ է, գեղեցիկ կամ խելացի։ Գոհ եղեք նրանով, ինչ ունեք։
Նշեք ձեր երազանքը.Եթե ցանկանում եք ձեզ լավ զգալ ձեր մնացած կյանքի ամեն օր, գրեք այնտեղ հասնելու ծրագիր: Կյանքի երազանք ունե՞ք: Ուրեմն գրի՛ր այն։
Վերապրիր լավագույն հիշողությունները:Գտեք հիանալի, հոյակապ հիշողություն ձեր անցյալում և մի քանի րոպե գլխապտույտ սուզվեք դրա մեջ: Վերապրիր բոլոր մանրամասները և ապրիր նույն զգացմունքները, ինչ այն ժամանակ: Սա, անշուշտ, կօգնի ձեզ վեր բարձրանալ մոխրագույն առօրյայից:
Կերակրե՛ք թռչուններին:Վերցրեք մի կտոր հաց, գտեք մի այգի և կերակրեք թռչուններին այնտեղ: Նրանք անպայման կսիրեն քեզ: Դուք կդառնաք նրանց անձնական թռչունների աստվածը: Նրանք քեզ փառաբանություն են երգելու։ Միշտ հաճելի է լինել ինչ-որ մեկի աստվածությունը, նույնիսկ եթե դա պարզապես թռչնի է:
Հարդարիր քո անկողինը։Պատրաստված մահճակալը գեղեցիկ է: Այն ավելի լավ տեսք է հաղորդում ձեր ամբողջ սենյակին: Դուք կոկիկ մարդ եք: Այնպես որ հպարտ եղեք դրանով:
Գովաբանեք երեխաներին.Երբեմն, երբ մենք բարկանում ենք ինքներս մեզ, մենք դա հանում ենք մեր երեխաների վրա: Մի արա սա. Ավելի լավ է ուրախացնել նրանց: Ասացեք նրանց այն, ինչ դուք ինքներդ ցանկանում էիք լսել ձեր ծնողներից, որպես երեխա:
Գրկի՛ր մեկին։Գրկախառնությունը փոքր, բայց հզոր կախարդանք է, որն անմիջապես լցնում է մեզ ուրախությամբ և երջանկությամբ: Եթե ժամանակ ունես, գրկի՛ր ամբողջ օրը։ Դե, եթե ոչ, մեկ անգամ բավական է։
Ժպտացեք։Ծիծաղ - ամենաապահով ճանապարհըասեք մեր ուղեղին, որ մենք երջանիկ ենք: Ճիշտ է: Այո, փորձեք ինքներդ:
Պատկերացրեք, որ սիրում եք բարություն:Սա բուդդայական պրակտիկա է, որն օգնում է ձեզ ձեռք բերել կարեկցանք և անշահախնդիր բարություն ինչպես ձեր, այնպես էլ ուրիշների հանդեպ:
Անջատեք ձեր համակարգիչը և անջատեք ցանցից:Դժվար է ջերմ զգացմունքներ զգալ քո հանդեպ, եթե քո միակ զրուցակիցը համակարգչի էկրանն է։ Գտեք կենդանի մարդու և զրուցեք նրա հետ: Ով գիտի, միգուցե նա ձեզ լավ բան կասի:
Այսօր ավելին արեք, քան երեկ:Փորձեք դուրս գալ ձեր սահմանած սահմաններից։ Արեք ավելին, քան սպասվում էր՝ տանը կամ աշխատավայրում: Տվեք ավելին, քան սպասվում է ձեզանից:
Փոխեք ձեր ակնկալիքները.Պետք չէ կատարյալ լինել, կամ նույնիսկ մոտ լինել: Դուք կարող եք թույլ տալ սխալներ թույլ տալ, բայց նույնիսկ դրանցից հետո ամեն ինչ լավ կլինի:
Թող ուրիշը որոշի։Ժամանակ առ ժամանակ որոշումներ կայացնելու պատասխանատվությունը գցեք ուրիշի ուսերին: Թող ուրիշը վերցնի ճիշտ լուծումկամ սխալվել՝ թող անի: Նայեք կողքից.
Թողեք ձեր տեղը.Հաճելի չէ՞ տեսնել, թե ինչ-որ մեկը հասարակական տրանսպորտում իր տեղը զիջում է տարեց մարդու կամ հղի կնոջ: Մի՞թե դա վեհ ու բարի արարք չի թվում։ Այսպիսով, արեք դա, եթե հնարավորություն ունեք:
Սերմանիր խաղաղություն, ոչ թե կռիվ:Գտեք շուրջը խաղաղություն և հանգստություն սերմանելու միջոց: Կյանքն արդեն լի է նեգատիվով. համեմեք այն այլ բանով:
Լեզուդ բռնիր։Պարզապես մի ասա: Միգուցե դուք իսկապես ուզում եք սա: Գուցե դուք նույնիսկ դրա իրավունքն ունեք: Բայց ավելի լավ է լռել և ժպտալ:
Սկսեք այլ կերպ խոսել ձեր մասին:Փորձեք լսել, թե ինչ եք ասում ձեր մասին որպես անկողմնակալ դիտորդ, իսկ հետո փոխեք ձեր խոսքերն այնպես, որ բարյացակամ բարությունը լցվի դրանք:
Ձևացնել.Ցածր կարծիք ձեր մասին. Գործիր այնպես, կարծես այդպես չէ: Գործիր այնպես, կարծես այդպես չէ: Եվ շուտով բովանդակությունը կհամապատասխանի ձևին:
Խնջույք կազմակերպեք:Երեկույթները զվարճալի են: Մարդիկ սիրում են նրանց։ Եվ նրանք սիրում են նրանց, ովքեր իրենց սազում են: Եվ պետք չէ աղմկոտ փառատոն կազմակերպել։ Պարզապես հավաքեք մի քանի զվարճալի մարդկանց:
Ձեր բյուջեն կարգի բերեք:Այո, ես գիտեմ, որ դա ձանձրալի է: Բայց կարևոր է, ուստի որքան շուտ հաղթահարեք այն, այնքան շուտ կբարձրացնեք ձեր ինքնագնահատականը:
Ընտրեք առողջություն.Եթե դուք ունեք ընտրություն առողջ և անառողջ ինչ-որ բանի միջև, ընտրեք առողջը: Սա, անշուշտ, հանգեցնում է դրականի:
Սահմանեք, թե ինչ է ձեզ համար ազնվությունը:Եվ իսկապես - ինչ: Գրեք այն: Համապատասխանո՞ւմ եք այս սահմանմանը:
Արտասովոր բան արեք:Տվեք ձեր կյանքը ցնցում: Փոխեք ձեր առօրյան: Փորձեք ինչ-որ նոր բան: Սա կօգնի ձեզ զգալ որպես նորարար և հիմքերը թափահարող:
Գնահատեք գեղեցկությունը.Նա այստեղ է, ձեր շուրջը: Պարզապես պետք է բացել աչքերը և փորձել տեսնել այն: Իսկ երբ դա նկատես դրսից, ներսից զգալն այնքան էլ դժվար չի լինի։ Ինչ-որ առումով գեղեցկությունը վարակիչ է։
Եղեք խոնարհ.Պարզապես ձեր տաղանդների և մեծության մասին իմանալը շատ ավելի հաճելի է, քան դրանց մասին ամեն անկյունում բղավելը:
Կիսվեք իմաստությամբ:Կյանքը քեզ շատ բան է սովորեցրել։ Այսպիսով, կիսվեք այն ուրիշների հետ, որպեսզի դա օգնի նրանց:
Կարդացեք ոգեշնչող բան:Ընդմիջեք բացասականից: Գտեք լավ գիրքձեզ ոգեշնչելու և ոգեշնչելու համար:
Անակնկալեք մեկին.Ինչ-որ զվարճալի և անսպասելի բան արեք այն մարդու համար, ում մասին հոգ եք տանում: Պարզապես դրան պատրաստվելը ձեզ մեծապես կուրախացնի:
Կիսվեք այլ մարդկանց զգացմունքներով:Փորձեք դուրս գալ կարեկցանքի սահմաններից: Դրեք ձեզ ուրիշի տեղը և տեսեք իրավիճակը նրանց աչքերով։ Համատեղ զգացմունքները հանգեցնում են կարեկցանքի, և դա սեր և բժշկություն է սերմանում հոգում:
Փոխեք ձեր սովորությունները.Ինչ-որ հավելյալ բան արեք, նույնիսկ եթե դուք իսկապես դրա ցանկությունը չունեք կամ տրամադրություն չունեք: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ:
Եղեք պարզ.Իրերով, իրերով և առաջադրանքներով բեռնված բարդ կյանքը ձեզ ավելի երջանիկ չի դարձնի և չի բարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը։ Ժամանակ գտեք ձեր կյանքում՝ առանց զիջելու ձեր արժեքները, պարզապես ապրելու համար:
Թաղեք գլխիկը:Եթե որևէ մեկի հետ հակասություն ունեք, եկեք նրա մոտ սպիտակ դրոշակով, նույնիսկ եթե դուք մեղավոր չեք կոնֆլիկտի համար: Կատարեք առաջին քայլը դեպի բուժում և խաղաղություն:
Գտեք դաստիարակ:Գտեք մեկին, ում կյանքը կամ ձեռքբերումները կցանկանաք կրկնել: Դիտեք և սովորեք, իսկ հետո գործեք:
Դարձեք դաստիարակ։Դարձեք մեկը, ով կարող է ինչ-որ բան սովորել ձեր առաջնորդությամբ և ձեր օրինակից:
Առաջին հերթին հոգ տանեք ձեր ընտանիքի մասին:Ի վերջո, եթե հասկանաք, ի՞նչը կարող է ավելի կարևոր լինել: Փորձեք չմոռանալ նրա մասին՝ ամեն օր տալով նրան ձեր ժամանակը, սերն ու ուշադրությունը։
Մի մոռացեք ձեր մասին:Ընտանիքի հանդեպ հոգատարության կարևոր մասն է ճիշտ վերաբերմունքը սեփական անձի նկատմամբ: Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ նույն սիրով և բարությամբ, ինչ վերաբերվում եք ձեր ընտանիքի անդամներին: Ի վերջո, որքան լավ վերաբերվեք ինքներդ ձեզ, այնքան ավելի շատ ուժ և էներգիա կունենաք ձեր ընտանիքի համար:
Սովորեք ասել ոչ:Թույլ մի տվեք որևէ մեկին ստիպել ձեզ ինչ-որ բան անել՝ վախեցնելով ձեզ կամ խաղալով ձեր մեղքի կամ ամոթի զգացումների վրա: Եթե չես ուզում ինչ-որ բան անել, ուղղակի ասա ոչ:
Ասա այո։Ասեք այո կյանքին, նոր արկածներին, նոր ընկերներին, ստեղծագործելու ցանկությանը, ինքնաբուխությանը: Մի ասա «ոչ», երբ ուզում ես «այո» ասել։
Ձեռք բերեք նոր սովորություն.Ընտրեք առողջ սովորություն, որը կցանկանայիք ձեռք բերել։ Սկսեք փոքրից: Հստակ ժամանակացույց սահմանեք ինքներդ ձեզ համար, բայց շատ առաջ մի նայեք:
Խորը շունչ քաշիր.Սովորեք ճիշտ շնչառական տեխնիկա: Դրանք չափազանց օգտակար են ինչպես մարմնի, այնպես էլ մտքի համար։
Խնդրեք ձգել ձեր ուսերը:Հոգատար մարդու նուրբ հպումը մեզ հիշեցնում է, որ մենք միայնակ չենք, որ կապված ենք միմյանց հետ, և որ կարևոր է նաև մեր մարմնական բարեկեցությունը:
Ապրիր ներկայով:Գլուխդ հանիր ամպերից։ Դադարեք ապրել անցյալով կամ անհանգստանալ ապագայի համար: Ներկան, այն, ինչ տեղի է ունենում այստեղ և հիմա, միակ բանն է, որ մենք իրականում ունենք: Այսպիսով, ձեր ամբողջ ուշադրությունը դարձրեք նրա վրա:
Բարյացակամ եղեք ձեր կյանքի գործընկերոջ նկատմամբ:Պարզապես բարի եղեք: Բարությունը լավ է ցանկացած հարաբերությունների համար, և հատկապես նմանների համար:
Հագուստդ կախիր։Մաքրել ձեր տունը: Հոգ տանել ձեր և ձեր միջավայրի մասին: Հարգեք ձեր հագածը գնելու համար ծախսված ժամանակը և գումարը:
Վերջապես վճարեք ձեր հաշիվները:Եթե դուք երկար ժամանակ չվճարված հաշիվներ ունեք, փորձեք առավելագույնը վճարել դրանք: բացասական էներգիաև ձեր գլխին կախված դրանց պատճառով առաջացած սթրեսը վաղ թե ուշ ձեզ գետնին կքշի մինչև ձեր ականջները:
Պայմանավորվեք.Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է դիմել բժշկի, հոգեթերապևտի, իրավաբանի, հաշվապահի կամ որևէ այլ բանի, դադարեք ձեր ոտքերը քարշ տալ և պայմանավորվել: Այսօր.
Մի 'հանձնվիր.Ցանկացած իրավիճակում, ինչ էլ որ պատահի, պահեք վերջինը: Ձեր մեջ ուժ, զգացմունքային կամ մտավոր պաշար գտեք։ Եվ եթե օգնության կարիք ունեք, խնդրեք այն:
Ազատեք գոլորշին:Եթե զգում եք, որ սթրեսը կուտակվում է ձեր մեջ, ինչպես գոլորշին գերտաքացած կաթսայում, դադարեք անել այն, ինչ անում եք և մեղմորեն բաց թողեք այն: Կատարեք վարժություններ, երգեք, բղավեք և գոնե բարձին ծեծեք, եթե դա ձեզ ավելի լավ է զգում: Թողնել շոգին ապահով կերպովքանի դեռ չեք արել մի բան, որը կարող է ձեզ ձերբակալել:
Թխել թխվածքաբլիթներ:Թարմ թխած տնական թխվածքաբլիթներօգնում է ամեն ինչում: Փորձեք և կհասկանաք, թե ինչի մասին եմ խոսում։
Մի մոռացեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ լավ է լինելու։Որպես կանոն, այդպես է ստացվում։ Չնայած ձեր բոլոր անհանգստություններին ու անհանգստություններին, դուք կարող եք ելք գտնել գրեթե ցանկացած իրավիճակից։
Թող տիեզերքը ձեզ հետ պահի ընկնելուց:Պարզապես դադարեք անհանգստանալ և թողեք, որ ամեն ինչ իր հունով գնա: հանձնվել ազատ անկումև թող տիեզերքը տանի քեզ:
Ընդունեք փխրունությունը:Երբ դուք զգում եք թույլ, վախ, միայնակ և հակված եք սխալների, հիշեք, որ այդ ամենը մարդկային էության մի մասն է: Մեզ բոլորիս երբեմն այցելում է մտքի և ոգու փխրունությունը: Ընդունեք այն, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել այն։ Այժմ և ներսում հաջորդ անգամ, եւ ապա…
Դադարեք մտածել, գործեք։Գործողությունը ձեզ առաջ է տանում, ամբողջովին ընկղմվելով մտքի մեջ, դուք պարզապես նշում եք ժամանակը:
Դիտեք զվարճալի տեսանյութ.Դժվար թե միաժամանակ կարողանաք ծիծաղել և ոչ շողոքորթ մտածել ձեր մասին։ Դիտեք մի զվարճալի բան:
Ընդմիջեք ձեր աշխատանքից:Երբեմն բավական է ձեզ աշխատանքից ընդմիջել՝ թեկուզ 10-15 րոպե, որպեսզի վերականգնեք կորցրած թվացող ուժերը և հիշեք, որ կյանքը միայն աշխատանք չէ և այն ամենը, ինչ կապված է դրա հետ։
Խմեք չափավոր քանակությամբ։Ալկոհոլը միայն ստիպում է ձեզ ավելի ճնշված լինել: Եթե դուք դժգոհ եք ինքներդ ձեզանից, չափից ավելի խմելը ձեզ միայն կվատթարացնի։
Կերեք առողջ սնունդ.Երբեմն ձեզ վատ եք զգում, քանի որ ձեզ չի բավականացնում սննդանյութերկամ էներգիայի պակաս: Կերեք մթերքներ, որոնք օգնում են ձեր մարմինն ու միտքը առողջ պահել:
Ջուր խմել.Ավելին. Շատ ավելի. Սովորելով ավելի շատ ջուր խմել՝ դուք կձևավորեք չափազանց օգտակար սովորություն։ Լավ սովորությունները բարձրացնում են ինքնագնահատականը։
Սկսեք առաջ շարժվել:Ձեր նպատակը բաժանեք փոքր քայլերի: Սկսեք առաջինից, նույնիսկ եթե այն փոքր է: Եվ... արա: Այսքանը:
Ստացեք մարզիչ:Մարզիչը կօգնի ձեզ առաջ շարժվել, տալ ձեր լավագույնը և ավելի մեծ չափով հասնել ձեր սեփական ներուժին:
Չափավորեք ձեր ախորժակները։Ավելի քիչ ծախսեք. Գումար խնայել. Փորձեք խուսափել ավելորդ բաներից։ Դարձրեք ձեր կյանքը ավելի հեշտ:
Պահեք թղթային օրագիր:Դուրս գցեք դրա ներսում փակված մտքերն ու անհանգստությունները, և դուք կզարմանաք, թե որքան ավելի ազատ կզգաք:
Մի բաժակ թեյ խմեք։Պարզապես նստեք մի հանգիստ տեղում և մի քիչ թեյ խմեք: Վայելեք այս պարզ, բայց այնքան հաճելի և հանգստացնող ժամանցը:
Խաղացեք ձեր ընտանի կենդանու հետ:Ձեր ընտանի կենդանիները սիրում են ձեզ անվերապահորեն: Այսպիսով, սուզվեք այս սիրո և ուշադրության մեջ:
Սիրուն հագնվել.Եթե դուք արտաքուստ նայեք որպես հավաքված, գրավիչ մարդ, վաղ թե ուշ դա ձեզ կզգաք։
Պլանավորեք ձեր օրը.Ինքներդ որոշեք 2-3 բան, որին կցանկանայիք հասնել։ Ավելի լավ է դա անել այս օրվա առավոտյան կամ նախորդ օրվա երեկոյան։ Ձեզ երկար ցուցակ պետք չէ՝ 2-3 բան բավական է։ Հնարավոր է, որ դուք ավելիին հասնեք, բայց եթե սա ավելին ներառի այն, ինչ պլանավորել եք, հավատացեք ինձ, դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք:
Բացեք աշխարհին:Մի թաքնվեք ձեր վախի կամ սպասումների հետևում, որոնք չեն իրականանա: Եղեք իրական մարդ՝ իր բոլոր թուլություններով և թերություններով հանդերձ: Իսկական մարդշատ ավելի գրավիչ, քան կեղծը:
Կատարեք հաճոյախոսություններ:Պարզապես լավ բան ասա: Ուրիշի օրը մի փոքր ավելի լավ դարձրեք, և դուք ավելի լավը կդարձնեք ձեր օրը:
Տվեք ձեզ ոսկե աստղեր:Անհավանականորեն պարգևատրելի է ձեզ ոսկե աստղով պարգևատրելը լավ կատարված աշխատանքի կամ ձեռք բերված սովորության համար:
Սովորեք մի նոր բառ:Կարևոր չէ, թե դու սովորում ես օտար լեզուկամ գրել դիսերտացիա, դա կարող է օգտակար և զվարճալի լինել: Օրինակ, ստորին ծնոտը լատիներեն «Mandible» է:
Աշխատեք ձեր ճկունության վրա:Մարմնի ճկունությունը օգնում է նվազեցնել ցավը, բարելավում է արյան շրջանառությունը, կեցվածքը և պաշտպանում վնասվածքներից։
Կերեք բանջարեղենի ևս մեկ բաժին:Դուք գրեթե անկասկած շատ քիչ բանջարեղեն եք ուտում, ուստի մեկ ավելորդ ափսեը չի վնասի: Ընտրեք միկրոէլեմենտներով հարուստ մի բան, ինչպիսին է սպանախը, կաղամբը կամ կաղամբը:
Ձեռք բերեք ձեզ բանկա ամենօրյա խնայողությունների համար:Ամեն օր մի քիչ փող գցեք այնտեղ՝ մեծ, փոքր, ինչ էլ որ լինի, և դիտեք, թե ինչպես է աճում:
Շրջապատիր քեզ լույսով:Պատկերացրեք ձեր շուրջը սպիտակ, խաղաղ, սիրող լույս:
Պլանավորեք արկածախնդրություն:Պլանավորեք հետաքրքիր ուղևորություն ինքներդ ձեզ համար, հանգստյան օրերի փախուստ. մի խոսքով, մի բան, որը ձեզ համար կլինի նոր և հետաքրքիր: Հավատացեք ինձ, նույնիսկ միայն պլանավորման մեջ ընկնելով, դուք արդեն ավելի լավ կզգաք:
Ուղարկեք զվարճալի SMS:Ստիպեք որևէ մեկին ծիծաղել զվարճալի տեքստային հաղորդագրության վրա:
Նայեք ձեր մտադրություններին:Ավելի ուշադիր նայեք պատճառներին, թե ինչու եք անում ամեն ինչ այնպես, ինչպես անում եք: Արդյո՞ք դրանք համապատասխանում են ձեր սկզբունքներին: Եթե ոչ, ձեռնպահ մնացեք դա անելուց։
Սովորեք նոր բառ.Ընդլայնեք ձեր բառապաշարը և զարմացրեք ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատին ձեր հանրագիտարանային գիտելիքներով:
Ստեղծեք տնային զոհասեղան ձեզ համար:Ընդգծեք ձեր տանը հատուկ տեղորտեղ դուք կարող եք խորհրդածել, աղոթել, կարդալ կամ մտածել:
Հանգստացեք տասը րոպե:Պարզապես հանգստացեք: Ոչինչ չանելով։ Մենակ մնա ինքդ քեզ հետ։
Իմացեք, որ դուք սիրված եք:Դա ճիշտ է... և երբեմն դա այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի հիշեք, թե որքան արտասովոր եք դուք:

Ինչպե՞ս բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Թողեք ձեր գաղափարները մեկնաբանություններում։

Եթե դու երկրորդ անգամ չես իջնում Հիսուս Քրիստոսը (եթե այո, գրիր մեկնաբանություններում), անհնար է ժամանակ առ ժամանակ վատ չզգալ։ Ահա 20 եղանակ՝ հարություն առնելու և վերադարձնելու «աշխարհի վերևում պահիր ինձ յոթ» զգացումը:

1. Երբ մեքենան վարում է ճանապարհով, թեքվեք տանիքից

Նախ, վստահեցնում եմ, շատ զվարճալի է։ Եթե ձեր մեքենան տանիք չունի, ապա պատուհանը նույնպես կաշխատի: Պետք է վարել առնվազն 80 կմ/ժ և ավելի արագությամբ. այս կերպ էֆեկտն էլ ավելի կազդուրիչ կլինի:

2. Գնացեք բնություն

Հաճելի է այնտեղ լինել:

3. Կոտրել ինչ-որ բան

Հեռացրեք ձեր զայրույթը անշունչ առարկա. Նետեք այն հատակին, տրորեք այն ձեր ոտքերով, ջարդեք այն պատին, նետեք այն պատուհանից: Տարբերակները շատ են, էֆեկտը կախարդական է։

4. Պար

Հիշու՞մ եք այն պահը, երբ դուք մի փոքր թուլացել եք և պարել այնպես, կարծես ոչ ոք ձեզ չի հետևում: Կրկին արեք (խմիչքը պարտադիր չէ):

5. Հասկացեք, որ դուք ողջ եք

Դեռ ձգվեք ձեր առջև երկար տարիներ. Եթե այսօր ձեզ թվում է, թե մեռած եք, մտածեք, թե որքան մռայլ և անարժեք կլինի վաղը:

6. Զբաղվեք սպորտով

Հորմոնները լավագույն օրինական դեղամիջոցներն են: Կումպ երկաթ խմեք կամ պարզապես վազեք. ձեզ շատ ավելի եռանդուն և ավելի զվարճալի կզգաք:

7. Նայիր արևածագին

Սա անհերքելի է։ Վաղ արթնացեք և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ թարմացնող փորձ է սա:

8. Վախեցեք

Դուք մահու չափ վախենում եք ուտիճներից: Նայեք նրանց։ Ձեզ վախի չափաբաժին է պետք. ստուգեք, թե արդյոք այն, ինչից նախկինում վախենում էիք, դեռ չի՞ վախեցնում ձեզ:

9. Բռնվել անձրեւի տակ

Միայն առանց հովանոցի։ Դուք տեսե՞լ եք The Sound of Music-ը: Իսկ այս հրաշալի երգը՝ «Երգում ենք անձրեւի տակ». Իհարկե, ես դրա մասին իմացա «A Clockwork Orange» ֆիլմի շնորհիվ՝ դա այնքան էլ սրամիտ չէ, բայց ձայնը դեռ պատշաճ է։

10. Ներդրեք ձեր սիրած գրավիչ երգը

Իմ սիրելիներն են Սպանություն հանուն Rage Against the Machine-ի կողմից, Թշվառ բիզնեսՊարամոր խմբերը և Ատոմային այգի Bad Religion bands. Համոզված եմ, որ դու քոնն ունես:

11. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց

Առնվազն ինչ-որ բան այս ցանկից, բայց կան շատ ավելի բաներ, որոնք հարմար են այս նպատակի համար: Համարձակվի՛ր։

12. Գոռացեք ձեր թոքերի սահմանին

Ինչպես բոլոր հոլիվուդյան ֆիլմերում, երբ ինչ-որ մեկը բղավում է լեռան գագաթին, կանգնած անձրևի տակ և տարածում է ձեռքերը... Մի բացառությամբ՝ արա դա հենց հիմա, հենց այնտեղ, որտեղ դու ես։

13. Մեդիտացիա

Գուգլի մեդիտացիայի տեխնիկան, դա պարզ հարց է: Ես երբեք համբերություն չեմ ունեցել, ես միշտ պահում եմ այս տարբերակը:

14. Ինքնաբուխ ինչ-որ բան արեք

Պարտադիր չէ, որ ինչ-որ խենթ կամ վտանգավոր բան, պարզապես ինչ-որ բան: Դուրս եկեք ձեր սովորական գրաֆիկից, հանձնվեք նրա մեծության շանսին:

15. Ինքնաբուխ բարության արարք

Տալը հաճելի է: Երբեմն մենք նույնիսկ մոռանում ենք, թե որքան հաճելի է դա:

16. Հանդիպեք անծանոթի հետ

Դե, դա այնքան էլ լավ չի հնչում. դուք չեք կարողանա ճանաչել մեկին, ում ճանաչում եք: Այո, իրական կապ հաստատեք դիմացինի հետ։ Սկսեք զրույց, հարցրեք նրա նպատակների և հավակնությունների մասին:

17. Սեքսով զբաղվեք փառքի համար

Սենյակը/զուգարանը/հագնասենյակը, որտեղ դա տեղի է ունեցել, պետք է քրտնած լինի ձեր ջանքերից:

18. Անօրինական բան արեք

Օ, աստված իմ, ես քեզ հենց նոր ասացի, որ խախտես օրենքը: Օ, այո, ես էի: Օրենքները ստեղծված են խախտելու համար. դա ձեզ շատ ավելի լավ է զգում:

19. Արագացրեք մեքենան

Քշեք իսկապես արագ: Պատկերացրեք, որ դուք մրցավազքում եք:

20. Հանի՛ր զայրույթդ

Զայրույթը նվեր է: Եթե ինչ-որ բան ձեզ նյարդայնացնում է, արտահայտեք այն: Պարզապես արտահայտեք ձեր զգացմունքները. դա զարմանալիորեն հիանալի է:

Ո՞վ չի երազում հաջողակ լինելու մասին: Հավանաբար նման մարդ չես գտնի։ «Հաջողություն» բառը հայտնի է բոլորին, մինչդեռ յուրաքանչյուրն իր իմաստն է դնում դրա մեջ։ Ինչ-որ մեկը կասի, որ հաջողությունը փողն է, հանրային ճանաչումը, փառքն ու պատիվը։ Մյուսները կհամաձայնեն, որ հաջողությունը ընտանիքի ստեղծումն է, երեխաների ծնունդը։ Իսկ ոմանք նույնիսկ տարբերում են տղամարդու հաջողությունը կնոջ հաջողությունից։ Այո, կան որոշակի ձեռքբերումներ, որոնց հասնում է անձամբ տղամարդը, իսկ կինը՝ անձամբ։ Այդուհանդերձ, ակնհայտ է, որ հաջողության հասկացությունը սեռ չունի, և, հետևաբար, չարժե այն կիսվել։

Եվ այնուամենայնիվ, ի՞նչ է հաջողությունը:

AT բացատրական բառարանՕժեգովը տալիս է հետևյալ սահմանումը. «հաջողությունը ինչ-որ բանի հասնելու բախտն է, հանրության ճանաչումը, ուսման և աշխատանքի լավ արդյունքները»: Այստեղ պետք է ասել, որ մեր ժամանակակից աշխարհհաջողությունը հիմնականում դիրքավորվում է ցանկացած ունենալու տեսանկյունից հարստություն, հարստության կուտակում. Միաժամանակ հայտնի է, որ ոչ ամեն մարդ, ով ունի բնակարան թանկարժեք մեքենա, հեղինակավոր աշխատանք և այլն, իրեն հաջողակ է զգում։

Պարադոքս կթվա. Բայց դուք կարող եք այլ կերպ նայել այս խնդրին: «Հաջողություն» բառը հոմանիշ է այնպիսի հասկացությունների հետ, ինչպիսիք են «բարօրություն», «երջանկություն» և այլն։ Իսկ ինչո՞վ է պայմանավորված մարդու բարեկեցությունն ու երջանկությունը։ Նյութական բարիքների կուտակո՞ւմ, թե՞ բարոյական որակների կուտակում. Իսկ կարո՞ղ ենք ասել, որ, օրինակ, հասարակ կոշկակարը կամ սովորական տնտեսագետը, ով քսան տարի աշխատում է մեկ պաշտոնում և չի առաջադիմում. կարիերայի սանդուղքանհաջողակ մարդիկ են?

Կրոնը կօգնի մեզ պատասխանել այս հարցերին: Իհարկե, հավատացյալի ու անհավատի հաջողությունը նույնը չի լինի։ Թեկուզ միայն այն պատճառով, որ տարբեր են նրանց աշխարհայացքը, սկզբունքները, հիմքերը։ Մարդը, ով հասկանում է կյանքի էությունը, Արարչի կողմից իր արարման իմաստը և գիտակցում է, թե որքան արագ է ժամանակն անցնում այս երկրի վրա, հաջողությունը չի կապի առարկաների հետ: Այսինքն՝ իրերին, կամ նույնիսկ իր շրջապատի մարդկանց։ Ի վերջո, իրականում կարևորը ոչ այնքան այն է, ինչ ես ունեմ, այլ այն, ինչ ունեմ:

Ամենակարող Ալլահն ասել է Ղուրանում. «Ես ստեղծել եմ ջիններին և մարդկանց միայն ինձ երկրպագելու համար» . Նկատի ունեցեք, ոչ թե հարստություն հավաքելու, մարդկանց հաճոյանալու կամ պարապ ժամանցի համար, այլ երկրպագության համար։ Իհարկե, ոչ մի վատ բան չկա հարուստ լինելու և այնտեղ ապրելու մեջ հարմարավետ պայմաններ. Կրոնը դա չի արգելում։ Բայց եթե մարդը միևնույն ժամանակ չունի ներքին ուղեցույց՝ հավատ սրտում, հետևաբար՝ ներդաշնակություն, ապա դժվար թե նա կարողանա իրեն հաջողակ զգալ:

Դուք չեք կարող ներդաշնակություն զգալ՝ կուրորեն հետևելով ինչ-որ մեկի կողմից բնակեցված չափանիշներին: Եվ նույն կոշկակարը կամ տնտեսագետը, որը վերը նշեցինք, կարող է բարձր աշխատավարձ չունենալ ու մարմարե սեղանի շուրջ չնստել, բայց եթե սիրում են իրենց գործը, ունեն հավատ և ամուր բարոյական սկզբունքներ, ապա միշտ կլինեն հաջողակ ու պահանջված։

Բերենք մեկ այլ օրինակ. Ենթադրենք՝ կինը կամ տղամարդը հասել է որոշակի տարիքի, ստացել է ընտանիք, երեխաներ, և թվում է, թե ամեն ինչ լավ է, մինչդեռ իրենք իրենց հաջողակ չեն զգում։ Եվ այստեղ հիշվում են Ամենազորի խոսքերը. «... Ես զարմանում եմ այդ մարդու վրա, ով գիտի, որ մենակ կմեռնի, մենակ կմտնի գերեզման, մենակ հաշիվ կտա, բայց ուրախություն է փնտրում մարդկանց մեջ։ Իրոք, չկա Աստված, բացի Ինձանից և Մուհամեդից Իմ ծառան և սուրհանդակը . Մենք բոլորս գիտենք, թե Իսլամը ինչ բարձր դեր է վերապահում ընտանիքին և ինչպես է այն ընդգծում նրա ստեղծման նշանակությունն ու արժեքը: Միևնույն ժամանակ չպետք է մոռանալ, որ պետք չէ շատ բան պահանջել մարդկանցից, նույնիսկ մերձավորներից։ Ձեր բոլոր հույսերն ու ակնկալիքները պետք է ուղղված լինեն միայն Ամենակարողին:

Ամփոփելով՝ ասենք, որ, անկասկած, յուրաքանչյուր մարդ ինքն է որոշում, թե որ կրոնին հետևի, և առհասարակ հետևե՞լ արդյոք։ Դրա հիման վրա կձևավորվի նրա գաղափարը սեփական հաջողության մասին: Մուսուլմանի համար հաջողությունն առաջին հերթին Ամենակարողի հրամաններին հետևելը և այն ամենի մասին զգուշացումն է, ինչ Նա արգելել է: Ամենակարող Ալլահը Նա է, Ով մեզ բոլորիս տվել է միտք, սիրտ, հոգի և շատ օրհնություններ, որոնք հնարավոր չէ հաշվել: Մեզնից պահանջվում է ճիշտ օգտագործել այս բարիքները և դրանով իսկ մեզ համար հաջողությունների հասնել ոչ միայն այս, այլև հավերժական աշխարհում:

Կան կանայք, ովքեր առաջին հայացքից ամեն ինչ ունեն «ինչպես պետք է լինի»՝ ամուսին, երեխաներ, բարեկեցություն, առողջություն։ Կթվա, ապրի ու ուրախանա։ Բայց չգիտես ինչու նրանց կյանքում երջանկություն չկա։ Նրանք տարիներ շարունակ թշվառ են զգում և ի վերջո կորցնում են կյանքը վայելելու ունակությունը:

Իմ կարծիքով, ամբողջ խնդիրն այն է, որ երջանիկ լինելը շատ ավելի դժվար է, քան դժբախտ լինելը։ Բողոքել, վշտանալ, լացել և կրկնվող սխալները վերլուծել՝ այս ամենը հեշտ է, սովորական: Բայց քրտնաջան աշխատել և գնահատել շրջապատող աշխարհը և նրա նվերները, սա պահանջում է ավելի շատ ուժ, ավելի շատ ուշադրություն և էներգիա: Էներգիայով լցվելու համար պետք է ծախսել ներքին ուժեր. Սա հեշտ հոգևոր և հոգևոր աշխատանք չէ։

Որտե՞ղ է կենտրոնացված ձեր էներգիան:

Երբ վատնում ես քեզ՝ սնուցելու վրդովմունքները, ձախողված հարաբերությունները պահպանելու, անձնական բողոքները «հղկելու» վրա, ապա էներգիայի կենսատու խոնավության մնացորդները հոսում են ափսոսանքների և հիասթափությունների անդունդ: Որոշելու համար, թե որտեղ է ձեր էներգիան հենց հիմա, մի փոքր պրակտիկա արեք: Նախ կարդացեք, ապա փակեք ձեր աչքերը և անցեք մարմնի միջով:

"Ինչ ես զգում? Ինչ ես կարծում? Ի՞նչն է ձեզ անհանգստացնում։ Ինչ ես դու ուզում? Ինչի՞ մասին ես երազում։ Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա: Ձեր ուշադրությունը հրավիրեք ձեր ճակատի կենտրոնին: Ինչ ես զգում? Հե՞շտ է քեզ համար գնալը։ Ո՞ւր է ձեզ տանում այս կենտրոնը: Ձեր ուշադրությունը հրավիրեք ձեր արևային պլեքսուսին: Գնացեք այնտեղ, որտեղ այս կենտրոնը տանում է: Այժմ շարժվեք դեպի որովայնը: Ի՞նչ եք զգում, երբ ուշադրությունը կենտրոնանում է ստամոքսի վրա: Հե՞շտ է ձեզ համար: Կա՞ն սենսացիաներ՝ ծանրություն, թե հակառակը՝ թեթևություն։ Հիմա մի քիչ ցած գնա, ուր կանացի էներգիա, ձեր արգանդի մեջ: Ինչ ես զգում? Ո՞ւր է քեզ տանում մայրիկը։ Ի՞նչ է նա ուզում: Ինչի մասին է նա երազում: Բարձրացեք ավելի բարձր՝ դեպի սրտի շրջան, դեպի սրտի չակրայի շրջան։ Ինչ ես զգում? Սիրտդ ո՞ւր է տանում քեզ: Որքա՞ն հաճախ եք ապրում ձեր սրտով: Ե՞րբ եք վերջին անգամ լսել նրան: Բա՞ց է, թե՞ կողպեքով: Հիշեք, թե ինչ է պատահել ձեզ հետ՝ այցելելով յուրաքանչյուր ուշադրության կենտրոն: Ինչպիսի՞ն էր այս ճանապարհորդությունը ձեզ համար: Այժմ, ներշնչեք և արտաշնչելիս բացեք ձեր աչքերը:

Ի՞նչն է արգելափակում էներգետիկ կենտրոնների աշխատանքը։

Ինչո՞ւ ենք մենք դառնում դժբախտ, ի՞նչն է արգելափակում մեր կենսական ռեսուրսները և ինչպե՞ս։ Որտեղ գտնել երջանկության, ուրախության և սիրո աղբյուրը:

Չակրաները էներգետիկ կենտրոններ են, որոնք պատասխանատու են մեր կյանքի որոշակի ոլորտների համար: Ստորև բերված է ցանկը, թե ինչն է արգելափակում չակրաների աշխատանքը:

1 չակրա՝ կենսունակության, երկրի հետ կապի, ընտանիքի համար պատասխանատու կենտրոն։ Արգելափակել վախերը (վախ մահից, հիվանդությունից, մենակությունից, հարաբերություններից):

2 չակրա՝ վայելելու ունակության, ստեղծագործականության համար պատասխանատու կենտրոն։ Արգելափակել ամոթը, մեղքի զգացումը հաճույքի համար, պատահական, անառակ հարաբերությունները:

3 չակրա՝ պատասխանատու կենտրոն սոցիալական հաջողություն, բարեկեցություն. Նրանք արգելափակում են կիսատ գործերը, չկատարված խոստումները, զայրույթը, հիասթափությունը, անկարգությունը բոլոր մակարդակներում (տանը, հարաբերություններում), անառողջ ապրելակերպը (քնի ռեժիմի խախտում, սնուցում):

4 չակրա՝ հուզականության, վստահելու ունակության, սիրո համար պատասխանատու կենտրոն։ Նրանք արգելափակում են դժգոհությունը (իրենց, ծնողների, տղամարդկանց, աշխարհի նկատմամբ), վրեժխնդրության ցանկությունը, հուզական կախվածությունը (մարդկանցից, հարաբերություններից):

5-րդ չակրա՝ պատասխանատու կենտրոն ստեղծագործական արտահայտություն, հարգանք։ Արգելափակում է սուտը (ինքն իրեն և ուրիշներին), կախվածությունը ուրիշների կարծիքներից։

6 չակրա՝ տեսողության համար պատասխանատու կենտրոն։ Նրանք արգելափակում են պատրանքները, այլ մարդկանց վերաբերմունքը, մեխանիկական մտքերը (ներքին երկխոսություն):

7 չակրա - Տիեզերքի, Արարչի հետ հաղորդակցման համար պատասխանատու կենտրոն: Վիշտ, երկրային ուժեղ կապվածություններ (մարդկանց, ունեցվածքի հետ), հավատքի բացակայություն Արարչի բլոկի նկատմամբ:

«Կանացիության բնությունը» թրեյնինգում ճոճանակի օգնությամբ դուք կկարողանաք ախտորոշել էներգետիկ կենտրոնները և հասկանալ, թե որքան բաց են դրանք և ինչ տեսակի էներգիա է շարժվում դրանցում (տղամարդ կամ իգական):

Ինչպե՞ս բացել էներգետիկ կենտրոններ.

Ինչպե՞ս ապաշրջափակել ձեր չակրաները: Ինչպե՞ս մաքրել էներգիան նորից մարմնով:

Խորհուրդ ենք տալիս կանոնավոր կերպով, առնվազն ամիսը մեկ անգամ, կատարել մարմնի էներգիայի հատուկ պրակտիկաներ, ինչպիսիք են Չակրա շնչառությունը, Չափերից դուրս, Սրտի բացումը, Օրգազմի Ռեֆլեքսը, Էվերեստը: Եվ մի մոռացեք, իհարկե, անհատական թերապիայի, ինքնակրթության մասին։

Օրինակ, երրորդ էներգետիկ կենտրոնը՝ Մանիպուրա չակրան ամրապնդելու համար, պետք է ձեր անավարտ գործերի ցանկը կազմեք։ Ընդգծեք այն տարրերը, որոնք այլևս տեղին չեն: Իսկ անհետաձգելի դեպքերում սահմանել դրանց իրականացման վերջնաժամկետ։

Երջանկությունը վերացական բան է։ Յուրաքանչյուրի համար այն յուրովի է ստում, բայց դա զգալու և զգալու համար անհրաժեշտ է ունենալ ներքին լիություն, պատրաստակամություն՝ ստանալու և հաճույքով տալու։ «Կանացիության բնույթը» թրեյնինգին դուք ձեր մեջ կարթնացնեք բնականություն, քնքշություն, թեթևություն, կսովորեք բաց թողնել ավելորդը և կարգի բերել ձեր կյանքում։ Երկօրյա մարզումների ընթացքում դուք կաշխատեք բլոկների միջով և կվերականգնեք ներդաշնակությունը հոգու և մարմնի մեջ: