A sport káros? Kinek és miért ellenjavallt a fizikai aktivitás. Amikor a sport káros

sporttevékenység hasznot és kárt is hozhat, ami attól függ, hogy térfogata és intenzitása mennyire felel meg az at-le-ta edzettségi szintjének. A sport előnyökkel járhat, ha a fizikai aktivitás okozta stressz az adott sportoló számára optimális tartományba esik. A fizikai aktivitás ártalmas, ha annak mennyisége és intenzitása túlzott vagy nem túl pontos. Mit jelent? Ilyennek tekinthető a túlzott terhelés, amely valamilyen módon sérüléshez vezet, mind azonnal, mind a do-zi-ro-van-no-go stressz felhalmozódása során. Innen a következtetés: nem csak az edzés volumenét és intenzitását kell követnie a del edzésből, hanem a teljes edzésprogram egészét is. A nem-doh-az-az-pontos terhelés-coy az, ami bizonyos izmos és nem izomrendszerek testtémáinak fokozatos a-r-fiához vezet.

Az optimális fizikai aktivitás mérsékelt stresszt okozó tevékenység, amelyre a szervezet alkalmazkodással képes reagálni. Mindebből az következik, hogy a sport önmagában nem ártalmas és nem is hasznos, mert a sport egy eszköz, mellyel egyrészt hasznot hajthatsz magadnak, másrészt árthatsz magadnak! Ezután számos szabály van, amelyek betartásával elkerülheti a nem-ga-tiv-nyh következményeket, és javíthatja elméjét, de pozitívan élheti meg. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy számos for-bo-le-va-nies létezik, ezek közül néhány lehet op-re-de-len-nym típusú vagy általában sportos. És ezt meg kell értened, és nem gondolni arra, hogy az orvos diplomát vásárolt, és nem ért semmit az életben. Ez nem így van, és egy ilyen gondolkodásmódnak nagyon súlyos következményei lehetnek! Ezért az összes alábbi re-ko-men-da-tion a-no-sya-tól egészséges emberekre vonatkozik, és ne törölje azokat az in-di-vi-du-al-ny re-ko-men-da-tsy-t, valakit. orvost ad.

A sport alapelvei

Megfelelőség: beszélgetünk, mindenekelőtt arról, hogy a sportoló megfelel-e a sportágnak, és milyen edzésprogramot fog használni. Ez tiltott Feküdj a kanapén 30 évig, majd hirtelen kezdj el gyakorolni egy bo-di-bil-de-ra, erőemelő, ökölvívó, futballista vagy bármely más sportműszak szakmai sémája szerint. Na-chi-nat na-do mindig vele képzési programok kezdőknek , ezen kívül, ha bármilyen betegsége van, akkor pre-va-ri-tel-but pro-con-sul-ti-ro-va-sya az orvossal, és hozzá kell adnia a programhoz társ-tól-vet- st-vuyu-schi cor-rek-ti-ditch-ki. Másodszor, az életre szóló együttműködésről is beszélünk azzal a sporttal, amelyet nem anyának akarsz. Ez tiltott go-ti-tre-no-ro-vat-sya, majd gyújts rá egy cigarettára, és "tekerj fel" 200 grammot. Ha azt akarja, hogy az anya nélkül vitatkozzon, kor-rek-ti-ro-vat életmódot és diéta , mit tehetsz egy tréner vagy self-toya-tel-but segítségével, ha tanulsz co-from-ve-st-vuu-shche-te-ra-tu-ry.

Kerékpározás: minden sportág legfontosabb alapelve, hiszen a monoton edzés nemcsak lassítja a fejlődést, hanem a különböző testrendszerek fejlődésének kiegyensúlyozatlanságához is vezet, ami viszont sérülésekhez vezet. Ráadásul minden testmozgás megterhelő, és az intenzív sportolás hozzájárul ennek a stressznek a felhalmozódásához, ezért az edzésprogramok során kevésbé kell összpontosítani annak megértésére, hogy a test egyik vagy másik rendszerének terhelése többé-kevésbé csökkenne, ami hagyja helyreállni. Ez az oka annak, hogy abszolút bármilyen vita pre-la-ga-et for-nya-tia általános-fi-zi-ches-coy képzéshez, amely-ne-chi-va-et különböző ob-ra-zie tre. -ni-ro-voch-no-th folyamat. És az erősportok, amelyekben in-ten-siv-de on load-m-zh-ut-sya izom-izmos, ízületi-szalagos és egyéb testrendszerekre van szükség tsik-li-ro-va-nii és a pro-fil-ny tre-ni-ro-wok.

Biztonsági intézkedések: ez egy sorozat alapelvek, amit be kell tartani a sérülések elkerülése érdekében. Nem a halmozott sérülésekre gondolunk, ezek egy része fokozatosan, az ízületek, izmok és egyebek kopása során keletkezik, hanem a hirtelen bekövetkezett sérülésekre. Mindenekelőtt oda kell figyelni bizonyos gyakorlatok nem-ku-fél-nem-niya-ira, mivel azok, akik mostanában kezdték el, nem vették igénybe a professzionális edző szolgáltatásait, néha de-mon-st-ri. -ru-yut olyan chu-de-sa iso-bre-ta-tel-nos-ty, hogy fájdalmassá válik, de igen, nab -lu-adni. Ezért, ha úgy döntesz, hogy sportolni kezdesz, kötelességed áttanulmányozni a neked megfelelő technikát-félig-nem gyakorlatot! Másodszor, arról van szó alkalommal-min-ke és for-min-ke, néhányat el kell végezni az edzés elején és a co-ot-vet-st-ven-but végén, mivel ezeknek az edzési elemeknek a re-gu-lyar figyelmen kívül hagyása -ta-mi vezet -füves anyukákhoz.

Moderálás: ez a legnehezebben megvalósítható képzési elv, mivel az emberek általában vagy nem csinálnak semmit, vagy szinte „nem tépik a szamarukat a német kereszten”. Ez mindenkire jellemző, beleértve az engedelmes szolgáit is, de ezt meg kell küzdeni. Mérsékelned kell az étvágyadat, a hiúságodat, meg kell értened, hogy egy nap alatt nem ugrasz feljebb, de a tre-ni-ro-voch-ny folyamat hosszú és monoton munka -ta, nem hősies bravúr. Rendkívül nehéz mérsékelni saját lelkesedését, ezért szükséged van egy edzőre és/vagy legalább egy tri-ro-voch-ny partnerre. A helyzet az, hogy az edző a tre-no-ro-voch-ny programot a racionalitás, és nem a „kívánságlista” szemszögéből értékeli, és ugyanígy -par-no-ka pos-in-la-et hogy objektívebben nézzük a helyzetet. Ráadásul dualista a vágy, hogy „megtörjük a seggfejet”, mert egyik nap a sportoló szó szerint nem maradhat, a másikon viszont fújok. A srác egyáltalán nem akar edzeni. Ezért szükségünk van egy olyan személyre, aki segíthet a tri-ro-voch-no-go folyamat felépítésének ésszerűbb, de racionálisabb megközelítésében.

Mindenki tudja, hogy a sport jót tesz az egészségnek, de kevesen tudják, hogy pontosan milyen hatással van rá. Miért népszerűsítik a sportos életmódot? Mi a kára és mi a haszna?

Milyen egészségügyi előnyei vannak a sportnak

A sporttevékenység minden egészségre jótékony hatással van. Az úszás, a futás, a kerékpározás, a síelés, az edzőteremben való edzés és egyebek nagyszerű eredményeket hoznak. A test nemcsak csodálatos formát és vonzerőt szerez, hanem minden rendszer számára jó egészséget szerez.

A rendszeres testmozgás hatására megnő a vörösvértestek és a leukociták száma a vérben, ami hozzájárul a káros vírusok elleni küzdelemhez és erősíti immunrendszer az egész szervezetet. Az időszakos fizikai aktivitásnak köszönhetően nemcsak az izomszövet nő, hanem a csontok és a porcok is megerősödnek. Így a motortámogató berendezés sokkal erősebbé és kevésbé sebezhetővé válik. A motortartó szerkezet erőssége befolyásolja idegrendszer. Ennek eredményeként az ember sokkal ellenállóbbá válik a stresszel szemben, megszabadul az ingerlékenységtől és az instabil hangulattól.

Edzés közben a szív felgyorsítja ütemét, fejleszti a billentyűit. Ugyanezen okból az erek és a kapillárisok, amelyek nem vesznek részt a nyugalmi állapotban, aktívan működnek. Ez jelentősen csökkenti a vérrögképződés kockázatát az erekben, a koleszterin lerakódását a falakon, valamint az érelmeszesedés kialakulását. Az edzés közbeni bőséges levegő belélegzése miatt a tüdőkamrák jelentősen megnőnek. Ezenkívül az oxigén minden szervbe bejut, gazdagon telítve azokat. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a sportolóknak nincs esélyük különféle gerincbetegségekben szenvedni.

A fizikai aktivitás aktiválja a test összes folyamatát, beleértve az anyagcserét is. Segít megszabadulni a méreganyagoktól, méreganyagoktól és a felesleges kilóktól. Az edzés után 48 órán keresztül az anyagcsere továbbra is felgyorsul, így a szervezet sokkal gyorsabban égeti el a kalóriákat.

Nem véletlen, hogy a sport enyhítheti a stresszt. A fizikai aktivitás hatására olyan hormonok képződnek, mint a tesztoszteron, az endorfin (a boldogság hírhedt hormonja) és a dopamin. Ezek a hormonok eltávolíthatják fájdalom, örömérzetet hoz, erősíti a csontszövetet és a bőrt, hozzájárul az agyi neuronok stabil működéséhez.

A sportterheléseknek köszönhetően az emberi egészség nagymértékben megerősödik. A testnevelés fenntartja a kémiai egyensúlyt, ami meghosszabbítja a fiatalságot és növeli a várható élettartamot.

A sport negatív tényezői

Valójában a sport nem mindig előnyös. De csak ha minden túlzás elvéről beszélünk, akkor az nem egészséges. Ha nagy terhekkel kezdi, emeljen nagy súlyokat bemelegítés nélkül, vagy sportoljon profin.

Ahhoz, hogy a sport valódi egészségügyi előnyökkel járjon, figyelnie kell helyes módés képzési rendszer. Ne felejtse el telíteni a testét sem nélkülözhetetlen vitaminokés egészséges ételek..

Általánosságban elmondható, hogy szerintem mindenki megérti amikor a sport rossz. A túlterhelés, sérülések, szteroidok, dopping a profi sport fő problémái. Ezt meg kell értenie annak, aki átlépi az amatőr határvonalát. A másik oldalon, a sport nagyon hasznos, ésszerű határokon belül. Ebben a témában nagy vita alakulhat ki, megjelenik egy fórum, és ott fogunk beszélgetni.

Tehát itt az ideje, hogy beszéljünk arról, mikor lehet káros a sport...

Amikor meghalljuk azokat a szavakat sportolni rossz, első reakciónk a meglepetés, amit aztán felvált a gyanú, hogy aki kimondja ezeket a szavakat a sport veszélyeiről, az a legbanálisabb lusta ember, akit keresni kell. Jól, A sport károsíthatja az emberi egészséget? Mindig is azt tanították nekünk, hogy nem. A sport mindig is a szinonimája volt egészséges életmód Az élet, és a fitt sportolók sokunkban az irigységet és a sajnálatot váltották ki... Ráadásul a sportolás nem csak fizikai fejlődésünket segíti elő, hanem kitartásunkat, elszántságunkat és türelmünket is edzi. Rave mindez káros lehet??? Próbáljunk meg néhány percre eltávolodni a sportfelfogás szokásos mintáitól és a jól ismert kliséktől." a sport hatalom!». Nézzük a sportot a másik oldalról...

Először is határozzuk meg a sportot hivatásszerűen lehet űzni(edzés, standardok, versenyek, érmek) ill a sportokat szakszerűtlenül lehet űzni, hogy úgy mondjam, saját magadnak, hogy szórakoztasd büszkeségedet, és karcsú, egészséges és fitt legyen kinézet(ebben a sportban nincsenek normák és feladatok, annyi gyakorlatot végzel, amennyit csak tudsz). Azaz a fő különbség e két sport között az emberi képességek határa. A professzionális sportok mindent megtesznek azért, hogy megdöntsék a lehetséges határ következő rekordját, a sport pedig önmaga - éppen annyira terheli meg testét fizikai gyakorlatokkal, amennyit kibír.

Most nézzük meg közelebbről professzionális sportolási lehetőség.Bármi emberi test megvan a maga biztonsági határa és saját határa megengedett terhelések, az állandó edzés folyamatosan növekvő terhelésekkel és színvonallal fokozatosan fejleszti ezt a biztonsági határt, megviseli az emberi szervezetet. Ráadásul, ha szakmailag ugyanabban a sportágban foglalkozik hosszú idő- az Ön által folyamatosan használt ízületek és izmok csoportjai „kidolgozzák” magukat. Emiatt az atlétika és tornázók számára a jövőben ízületi betegségekkel és hátfájással kell szembenéznie. Mi a helyzet a munkahelyi sérülésekkel és ficamokkal? Így például a szumóbirkózók (vagy más néven szumóbirkózók) elhízásban szenvednek. Az ökölvívók sportpályafutásuk során nem számolnak azzal, hogy hányszor törték el az orrukat, és hányszor kaptak agyrázkódást (a legtöbb bokszoló ráadásul idős korban Parkinson-kórba kezd, és epilepsziás rohamokban szenved). És ez csak néhány példa. Látunk sportversenyeket, eredményeket, érmeket, de nem látunk sérüléseket, fájdalmakat és csalódásokat…

A profi sportnak mindig két oldala van az aranyéremnek.

Kinek szigorúan ellenjavallt a profi sport?

Ebben a zónában a kategorikus ellenjavallatok vannak terhes nők. Semmi esetre se vegyen részt professzionális sportokban a terhesség alatt. A terhesség és a fizikai aktivitás, az edzés, a futás és az ugrás összeférhetetlen fogalmak. Az ilyen gyakorlatok során a vér az izmokhoz rohan, és tónushoz vezet, és a babát fulladás fenyegeti. Ráadásul a túl intenzív edzés abortuszhoz vezethet. Egy másik dolog a terhes nők speciális testnevelése. Az ilyen gyakorlatok hasznosak lesznek az anya és a baba számára, a nő könnyebben érzi magát a szülés során, és a gyermek születése után gyorsabban visszatérhet normál formájába.

A profi sport károsítja a serdülők egészségét, testi és lelki fejlődését. Ez igaz, ezt a tényt már bizonyították a tudósok. De nem szabad azonnal megtiltania gyermekének a látogatást sportszakaszok. A tilalom csak olyan sportágakra vonatkozik, mint az ökölvívás, birkózás, gimnasztika, atlétika. Mindezek a sportok megkövetelik a sportolótól, hogy kopásra, szigorú diéták betartására, szteroidok használatára edzen – egy növekvő tinédzser számára mindez helyrehozhatatlan kárt az egészségét. Minden más sportban, kíméletes edzési rendszer mellett, gyermekének még egy kis fizikai aktivitás is hasznos lesz.

A sport és a betegség szintén összeférhetetlen fogalmak..Szigorúan tilos abban részt venni szakmai nézetek sportolás a krónikus betegségek súlyosbodásakor, patológiával belső szervek, mentális betegség, különféle daganatokkal. Bármilyen fizikai tevékenység ilyen diagnózisokkal csak az orvossal folytatott konzultációt követően lehetséges.
Ma csak azt érintettük, ami a profi sport felszínén van. De végül is van ennek a jéghegynek egy víz alatti része is - dopping, pszichológiai összeomlás… Róluk, majd legközelebb.

Természetesen a profi sportolók versenyét figyelni lenyűgöző látvány. De e mögött a kegyelem és rejtett szépség mögött belső erő a sportérem másik oldala is rejtve van - sérülések, túlzott terhelések, krónikus betegségekés alkalmatlanság (a legszörnyűbb szó egy profi sportolóra, akinek egész élete a sportban telik).

De itt mérsékelt korlátok mellett a saját testünk tónusának megőrzését szolgáló fizikai aktivitás passzív és mozgásszegény korunkban nemcsak hasznos, hanem szükséges is.. Nem vagyunk a professzionális sport ellen, hanem a fizikai aktivitás ésszerű megközelítése mellett.

Az intenzív fizikai aktivitás korai érelmeszesedéshez és kalcium lerakódáshoz vezet az erekben. Ez a hír amerikai tudósoktól érkezett (közzététel a Mayo Clinic Proceedings tudományos folyóiratban, amelyet a híres Mayo Clinic ad ki). A tanulmány eredményei megdöbbentőek. Nemcsak a nagyon intenzív terhelések bizonyultak ártalmasnak, hanem a szokásosak is, melyek elvégzése erősen ajánlott.

Ha figyelmesen áttanulmányozza a cikkben található táblázatot (az olvasó számára adaptáltuk), kiderül, hogy azok, akik intenzíven és rendszeresen mozogtak az edzőteremben, kocogtak, kerékpároztak stb., kétszer gyakrabban szenvedtek érelmeszesedést, mint azok, akik ezt megtették. nem vezet túl aktív életmódot. Utóbbiak még azokat is megnyerték, akik az orvosok tanácsa szerint jártak el: heti 150 percet szenteltek a fizikai aktivitásnak (az USA-ban ez a hivatalos ajánlás).

Az erek állapota a szinttől függően a fizikai aktivitás
	Fizikai aktivitás szintje
	Alacsony (kevesebb, mint 150 perc a héten)	Normál (legalább heti 150 perc)	magas (450 perc egy hét vagy több)
Általános információ	0*	+11%**	+80%
Férfiak	0	+10%	+86%
Nők	0	+17%	+71%
* Ebben a csoportban az ateroszklerotikus elváltozások kockázatát vették alapul. Hozzá képest ezt a mutatót más csoportokban számították ki. ** Az atherosclerosis kialakulásának kockázatának növekedése százalékban az első csoport szintjéhez képest.

25 éves megfigyelés

Az önkéntesek megfigyelése 25 évig tartott. Egészségi állapotukat először 18-30 éves korukban mérték fel. Az aktív életmód iránti elkötelezettségük szerint mindenkit három csoportra osztottak. Az elsőbe a legpasszívabbak tartoztak, nem futottak, nem ugrottak, nem is sétáltak gyors tempóban napi 20-25 percet. A második az ajánlott szintű fizikai aktivitást végezte. A harmadik csoportba a legaktívabbak kerültek, akik hetente legalább 450 percig fizikai aktivitással kínozták magukat, vagyis naponta több mint egy órát töltöttek velük. És ezeknek a lelkeseknek, akik komoly versenyfutásban vettek részt az egészségért, 80%-kal nagyobb valószínűséggel gyengébbek voltak az ereik, mint azok, akik túl lusták egy sportminimumot teljesíteni.

A tudósok csodálkoztak: ellenkező eredményre számítottak. Hiszen kialakult a vélemény, hogy sportolás közben csökken a koleszterinszint, ég a vérben a glükóz és a bőr alatti zsír, edzett a szív és az erek, és mindez késlelteti az érelmeszesedés kialakulását.

Mit kell tenni?

„Voltak már olyan tanulmányok, amelyekben a sportolók hasonló érrendszeri elváltozásokat mutattak” – magyarázza kardiológus, MD, a Moszkvai Állami Orvostudományi Egyetem tanszékvezetője és tudományos titkára Evdokimova Jurij Vasyuk. - És elvileg világos, hogy ez miért történik. A nagy terhelés nemcsak a szívizmot edzi, hanem az ereket is megterheli: magas vérnyomás hosszan tartó és intenzív terhelés során ugyanolyan hatást fejt ki, mint az artériás hipertónia. Emiatt olyan mechanizmusok indulnak el, amelyek hozzájárulnak az ateroszklerózis kialakulásához és a kalcium lerakódásához az erekben. Úgy tűnik, hogy ebben az esetben pontosan az ilyen mechanizmusok működtek, mert az intenzíven fizikai gyakorlatokat folytató emberek ugyanazt a stresszt élték át, mint a sportolók. De természetesen itt további kutatásra van szükség ahhoz, hogy minden részletet megtudjunk.

Ha beszélünk róla gyakorlati tanácsokat, akkor jobb kizárni a statikus terhelést és a nehéz emelést. Az ilyen gyakorlatokkal a nagy izomcsoportok megfeszülnek, és ez hozzájárul a nyomás növekedéséhez. A nyugodt futás, nordic walking botokkal, úszás és egyéb mérsékelt aerob gyakorlatok továbbra is hasznosak, ha számos szabályt betartasz.

A lényeg az, hogy ne a kilométeres távolságra, hanem a test állapotára összpontosítson. Ez a pulzusszámból határozható meg, az optimális terhelés kiszámításával a nagyon egyszerű Shepard-képlet segítségével (lásd az infografikát). Segítségével meghatározhatja az életkorának megfelelő maximális pulzusszámot edzés közben. Jó, ha az órákon a pulzusod a maximum 50-60%-a. Ez általában enyhe izzadás érzésének felel meg. Próbálj meg ragaszkodni ehhez a terheléshez."

kattints a kinagyításhoz

Mindenki ismeri ezt az állítást egészséges test egészséges és lélek, és ehhez aktívabb fizikai gyakorlatokat kell végeznie. De nem mindenki tudja, hogy a sport mennyire káros az egészségre, de mennyire hasznos. Milyen szervekre és hogyan hathat? Hogyan lehet elkerülni a nemkívánatos következményeket, például a futball vagy a tenisz iránti szenvedélyt? Ebben a cikkben erről lesz szó.

Mi a sport legfőbb egészségkárosító hatása?

Az egy dolog – amatőr edzés, és egy másik – továbbtanulás szakmai szinten. Mely szervek vannak a legnagyobb veszélyben? A választott sportágtól függ? Persze nem mindet fizikai tevékenységek káros hatással vannak a szervezetre. A legfontosabb dolog az intézkedés ismerete.

A nyomában magas eredményeket a szervezet képességei felett kezd dolgozni, ami hozzájárulhat a kóros folyamatok kialakulásához. Ezért nagyon gyakran káros az egészségre. Az állandó túlterhelések sok szervet szó szerint a kopás és elhasználódás miatti munkára kényszerítenek. Ennek eredményeként problémák lépnek fel a mozgásszervi rendszerrel (izmokkal, ízületekkel, szalagokkal), ill. szív-és érrendszer(magas vérnyomás, fejfájás), amelyek felnőttkorban súlyosbodnak.

Rizikó faktorok

Különösen a sport káros az egészségre, hiszen fennáll a különféle sérülések veszélye. Például a profi futballisták vagy ökölvívók rövid pályafutásuk során egynél több törést és agyrázkódást szenvednek. Az egyszerű zúzódások és ficamok számát pedig talán meg sem lehet számolni. Ezenkívül egyes sportok erősen érintik a test bizonyos részeit és az izomcsoportokat. Például a tenisz, a tollaslabda, a vívás vagy a lövészet csak az egyik kezet érinti. Ezért a sokéves edzésnek néha olyan következményei vannak, mint a belső szervek működésének megsértése, és ezt különösen figyelembe kell venni a kezdő sportolók sportkarrierjének megtervezésekor.

Hogyan válasszunk szekciót gyerekeknek?

Sok szülő gondolkodik ezen a kérdésen jóval azelőtt, hogy a gyermek elkezdené iskolába járni. Gyakran előfordul, hogy a már 5-6 éves gyerekek rendszeresen részt vesznek bármely szekcióban. Ha úgy dönt, hogy megteszi ezt a fontos lépést, aggódnia kell, vajon káros-e a sport az egészségre? Ezután konzultáljon gyermekorvosával, hogy kizárja a súlyosbodás kockázatát bármilyen betegség jelenlétében. Sok orvos azt javasolja, hogy kezdje a táncórákkal, amelyeknek köszönhetően a baba megtanul mozogni anélkül, hogy túlterhelt lenne, és hozzászokik egy új, tisztább napi rutinhoz.

A leghasznosabb fizikai tevékenységek

Kiderült, hogy egészségének erősítéséhez egyáltalán nem szükséges előfizetést vásárolni tornaterem vagy vásároljon speciális edzőeszközöket az otthoni edzésekhez. Egy hétköznapi séta a parkban könnyen átváltozhat az első edzésbe, mert a gyaloglás és a futás a legbiztonságosabb és legbiztonságosabb hasznos fajok sport. Főleg, ha az órákat a szabadban tartják.

Szóval, szeretné elkezdeni javítani az egészségét? Kapcsoljon be legalább fél órás futást. Az ilyen fitnesz eseményeket a legkönnyebb megszervezni a rendszeres sétákhoz szokott négylábú barátok tulajdonosai számára. kora reggel bármilyen időben. A többi leghasznosabbnak Sport tevékenységekúszás is beszámítható. A legjobb természetesen kombinálni a különböző testmozgás hogy minden izmot és szervet bekapcsoljon. Ráadásul nemcsak a testnek, hanem a szellemnek is kell. A jógaórák segítenek a mentális önmérsékletben.

Mint látható, a sport nem mindig káros az egészségre. Találd meg az arany középutat, és hajrá!