A pszichológiai önvédelem módszerei. Pszichológiai Sambo

Találtam egy kiváló cikket az önvédelem és önvédelem pszichológiai alapjairól: V. Mokshin. A betolakodókkal szembeni önvédelem pszichológiai módszerei. - A biztonság és az élet alapjai.

Az önvédelem pszichológiai alapjai fontosabbak, mint a fizikai alapok. Tehát, ha egy személy az alábbiakban leírt adatokat használja, akkor valójában nem lesz szüksége fizikai behatásra.

Ez a cikk a nyerési szándékról szóló cikksorozatot visszhangozza, amelyről honlapunkon már korábban is volt szó. Tehát menjünk tovább a cikkre. Pár megjegyzés és néhány változtatás került bele, ami véleményünk szerint javítja az anyag érthetőségét és alkalmazhatóságát.

A viktimológia, vagyis az áldozatviselkedés tudománya meg tudja magyarázni, hogyan vezérel egy utcai rablót vagy erőszakolót az áldozat kiválasztásában. Tanulmányok kimutatták, hogy az elkövetőnek átlagosan hét másodpercre van szüksége ahhoz, hogy felmérje a támadás lehetséges célpontját – fizikai erőnlétét, temperamentumát stb. Az elkövető mindent megjegyez: a tekintet bizonytalanságát, a mozdulatok félénkségét, a lomha testtartást, a testi fogyatékosságokat, mentális depresszió, fáradtság - egyszóval mindent, ami a kezébe fog játszani.

Ez nem jelenti azt, hogy a bűnözők éber zsenik vagy szuper figyelmes emberek. Szó szerint egy hét edzés – és Ön is képes lesz észrevenni ezeket a jeleket.

A potenciális áldozat személyiségének főbb jellemzőinek kiderítésére a gyalogosokat videóra vették. A felvételt különböző bűncselekmények miatt letöltött raboknak mutatták be. És itt az eredmény. Az egyénileg megkérdezett elítéltek túlnyomó többsége ugyanazokat a személyeket választotta a statiszták közül, akik szerintük könnyű prédává válhattak.

Kiderült, hogy a bûnözõk általában mozgásuk bizonyos jellegzetességei alapján különböztetik meg a potenciális áldozatokat. Ez lehet az általános következetlenségük, a járásuk ügyetlensége – túlságosan seprő vagy daráló. Az emberek két kategóriáját azonosították:

az úgynevezett „kockázati csoport”. Feltételesen squish-nek nevezhetők: rosszul szervezettek, ellazultak és össze nem raktak.

és azok, akiknél csekély vagy egyáltalán nincs kockázat, hogy célponttá váljanak. Ezek magabiztosak, ahogy mondani szokás, "jól szabott, szorosan varrt", magabiztosan néznek és lépkednek.

Mindenekelőtt fontos tudni, hogy milyen viselkedés segíthet elkerülni a behatolókkal való találkozást. Az alábbi táblázat segít megválaszolni ezt a kérdést:

Mi az oldalon eddig keveset foglalkoztunk az önvédelem olyan részével, mint az érzelmek. De vegye figyelembe, hogy a tulajdonságok listája a bal oldali oszlopban jellemző a „Félelem” érzelmi tónusú személyre. Tehát egy egyszerű „nem leszek áldozat” itt nem jön ki. De erről majd a következő cikkekben. Visszatérünk a fő szöveghez.

Nos, most arról, hogyan tanuljunk meg magabiztosan viselkedni, csökkentve ezzel a betolakodók támadásainak kockázatát.

Az önvédelem az önbizalom megnyilvánulása. Ez az „áldozati státusz” elfogadásának megtagadása. Így az agresszivitás és az önbizalom edzése az önvédelmi rendszer szerves részének bizonyul. Mit ér az edzéstechnika, ha nincs bátorságod alkalmazni!

Feladat: Mondjon néhány példát az életéből, mikor valósította meg az „önbizalom aktust”, azaz mikor hajtotta végre sikeresen az önvédelmet?

De mi az a bizalom? A magabiztosság egy speciális viselkedéstípus, amely segít világosan és érthetően kifejezni érzéseinket és vágyainkat. Ez a passzív viselkedés ellentéte, ahol kimondásunk gyakran elvész homályos vagy határozatlan cselekvésekben. A magabiztos viselkedés tehát nem ad okot félreértésekre. Tudod mit akarsz és mit nem.

Tekintsük egy magabiztos személy tipikus válaszait kéretlen támadásokra és fenyegetésekre. Az ilyen válaszokon kell dolgozni, meggyőződéssel és megfelelő gesztusokkal kiejteni: „Gyerünk, ne szórakozz velem”, „Tehát odaadtam a táskámat”, „Azonnal hagyd abba!”, „Tűnj el a házamból” !”.

Feladat: mondjon néhány példát az életéből, amikor önbizalmat mutatott – vagyis nem adott okot szavai vagy tettei félreértésére.

Hogyan tudod kimutatni az önbizalmad? Létezik egy technika a magabiztosság kimutatására, amelyet „megtört rekordoknak” neveznek, amikor azt ismételgeti, amit akar, vagy amit nem akar, határozott hangnemben, amíg a hallgató meg nem engedi, vagy elmegy. A módszer hatékony alkalmazásához néhány szót ki kell cserélni, miközben megőrzi az állítás általános jelentését. Például: "Nem mersz belépni a házamba!" a következőre változik: "Szóval beengedlek!" vagy „Minek itt ácsorogni hiába, nem fogom meggondolni magam: nem mész be a házba” – és így tovább, amíg a nyilatkozatod el nem fogadják. A törött rekord módszer alkalmazásának célja a kitartás bemutatása.

Fontos megjegyzés: nyilatkozatait új időegységben kell benyújtani azzal a szándékkal, hogy megértsék. Ellenkező esetben valóban feltört lemeznek vagy üzenetrögzítőnek fogják tekinteni. És ennek megfelelően cselekszenek – vagyis nem figyelnek a szavaidra.

Vegye figyelembe azt is, hogy ez a technika nem csak akkor használható, ha valaki megtámadta Önt - hanem minden esetben, amikor meg kell értenie.

Kihívás: Többször sikeresen hajtsd végre a törött lemez technikát az embereken.

Tanuld meg kimutatni a haragodat az agresszor előtt. Sokan próbálnak soha nem haragudni, inkább "egy nyugodt életet" preferálnak. A legtöbb bizonytalan ember túl könnyen elfogadja mások viselkedését. Mindeközben ne felejtsd el, hogy neked is legyen saját véleményed. Ne feledje, hogy nem köteles semmi olyat tenni, ami ellentétes lenne a vágyaival. Ez az életed.

Kicsit feljebb már érintettük az érzelmeket. Most röviden térjünk vissza hozzájuk. A haragról szóló bekezdés nem vonatkozik minden életre. Csak akkor alkalmazható, ha a támadó „félelem” érzelmi tónusban van. Fél a visszautasítástól, harag formájában fogadja – és sós slamposság nélkül elfut. Ha azonban a támadó maga is „harag” hangon van… Nos, ebben az esetben meg kell tanulni gyorsan és hosszan futni.

Feladat: mondj néhány példát arra, hogy miért kell képesnek mutatkozni a haragod?

Az agresszióval szemben egy képzett ember nem úgy viselkedik, mint egy szuperember, aki nem ismer félelmet. Az edzés fejleszti az önfegyelmet és az önkontrollt. Képessé teszi a megfelelő cselekvésre a félelem ellenére. A félelemmel való megbirkózás és a sikeres önvédelem fősodrába való irányítása a gyakorlatra fordított erőfeszítések eredménye.

Feladat: Mi az a képesség, hogy megbirkózzunk a félelemmel?

Magabiztos cselekedeteivel egyértelművé teszi, hogy készen áll arra, hogy kiálljon magáért, és semmi esetre sem szabad potenciális áldozatnak tekinteni.

Azt is tartsd észben, hogy az önbizalom „mutatása”, a félelem hiányának „megmutatása” abban a pillanatban, amikor valóban félsz, nem biztos, hogy segít neked. Sokan érezhetik mások érzelmeit. A bûnözõk sem kivételek (legalábbis néhányuk az). Tehát vagy megszöksz, vagy tényleg nem vagy a „félelem” hangnemben.

Sok esetben jobb, ha saját kezűleg kezdeményez és támadásba lendül, nem pedig megvárja az események alakulását, ami még tovább bonyolíthatja a helyzetet. Ahogy Robert Browning, a tizenkilencedik századi angol költő mondta: "Amikor fellángol benned a harc, gondolj arra, hogy a csata felét megnyerted."

Feladat: mondjon példát saját életéből, amely megerősíti Browning szavait!

Sok konfliktus és támadás az áldozat hibájából következik be, aki megjelenésével mutatja, hogy vagy „érett” (rossz helyen és rosszkor fordult fel), vagy képlékeny (túl könnyen hozzáférhető), vagy védtelen ( részeg, ijedt, izgatott, túl bizalomgerjesztő ). Ezen tényezők kiküszöbölésével nagyban csökkenti az áldozattá válás kockázatát.

Feladat: elemezze viselkedését „érettség”, hajlékonyság és védtelenség szempontjából – és szüntessen meg legalább néhány (jobb esetben az összes) tényezőt, amelyek áldozattá tesznek.

Mindenekelőtt meg kell próbálnia meggyőző módszerekkel befolyásolni a potenciális agresszort. Ugyanakkor megengedhető, hogy egy időre megfeledkezzen saját büszkeségéről. Azonban mindig tisztában kell lennie azzal a ténnyel, hogy az elkövető bármikor támadhat, és készen kell állnia a visszavágásra.

Ha van lehetőség a konfliktus békés megoldására, érdemes megpróbálni a feszültség oldását, a kölcsönösen elfogadható megoldást, vagy akár a kezdeményezést is megragadni.

A feszültségoldás sikere vagy a kezdeményezőkészség egy veszélyes helyzetben a saját tetteidtől függ.

* Vagy nem fog erőltetni. Ez másképp történik.

** Leggyakrabban ez a mondat az agresszor ajkáról hangzik el "Menjünk, menjünk" formában. De ha elfelejtette, akkor emlékeztethet

*** Lehet, hogy észrevetted, de ez a bekezdés ütközik a korábban említett „ne félj kimutatni a haragot”. Úgy tűnik, maguk a cikk szerzői is megértik, hogy a harag nem mindig hasznos. De nem tudnak mit kezdeni vele. Azt azonban már tudod, mikor működik a harag.

**** Miért ne támadhatnánk meg, ha bölcsen? Bővebben a „Biztonságos távolság” című cikkben olvashat. Saját biztonságos hely”

Tehát a táblázatból nem minden tipp tökéletes. De persze nincs egy recept minden alkalomra!

Feladat: mondjon még néhány példát arra, hogyan kell eljárni ütközéskor.

A következő fontos biztonsági tényező az a képesség, hogy megzavarják a támadók terveit. Ez történhet váratlan, szokatlan akciókkal, zavart okozva a támadókban.

Pontosan a meglepetés az, amire szüksége van. Bővebben a „Meglepetés önvédelemben” című cikkben

Ha az áldozat ellenáll, legyen szó szóról, fizikai tettről vagy mindkettőről, akkor a meglepetéstényező pontosan ugyanúgy hat az elkövetőre, mint ahogyan az áldozattal szemben kellett volna. Ez minden körülmények között igaz, az incidens típusától függetlenül: zsarolók, pénztárcatépők, betörők, mind a meglepetésre számítanak. Ettől a tényezőtől való megfosztásuk az első lépés annak érdekében, hogy elkerüljük az áldozat irigylésre méltó sorsát.

Kihívás: hozzon fel SOK példát arra, hogyan akadályozhatja meg támadóit?

Ne fagyassza le, hanem ugyanazt a fontos elvet alkalmazza - meglepetés. Mondjunk egy meglehetősen frappáns példát a váratlan cselekedetekre.

Sikertörténet: Olaszországban történt. Elvesztette az ujját az a bűnöző, aki megpróbált kirabolni egy nyugdíjast. Egy ismeretlen személy rátámadt egy csendes idős férfira, aki számára teljesen ártalmatlannak tűnt, amikor elhagyta a postát, miután ott kapta meg a havi járandóságát. Megpróbálta ellopni a nyugdíjastól az erszényt, de az idős férfi habozás nélkül leharapta a rabló ujját. A fájdalomtól őrjöngő rabló rohanni kezdett, megfeledkezve a pénztárcáról. Ugyanezen a napon a bandita a klinikára ment, nem sejtve, hogy az aprólékos idős férfi, bár tartotta a pénzét, úgy döntött, nem hagyja következmények nélkül a támadást, és közölte a rendőrséggel. A karabinieri hamarosan megérkezett a kórházi osztályra, és az ujját mutatta a bűnözőnek. Sajnos az áldozat kénytelen volt feladni a saját ujját, nehogy rács mögé kerüljön. A rendőrség azonban nem fogadott szót: igazságügyi orvosszakértői vizsgálatot tűztek ki.

Kihívás: Ismét mondjon SOK példát váratlan önvédelemre.

Minél több példát hozol fel, annál kevésbé kell gondolkodnod egy kritikus helyzetben.

Ha a konfliktust nem lehet elhallgatni, használjon megfizethető és hatékony önvédelmi technikákat.

Sokféle módon lehet megzavarni egy támadót. Például, ha pénzt ejtesz a földre, az agresszor lehajolhat, hogy felvegye. Ez megadja a szükséges pillanatokat a szökéshez, és ha a menekülés valamilyen okból nem lehetséges, akkor az ellenfél arcát rúgás érheti.

Ugyanebben a helyzetben rámutathat arra, ami jelenleg nincs az agresszor látókörében. Tegyen úgy, mintha egy rendőrt látna maga mögött. Ha a betolakodó hátranéz, Ön ezzel ismét értékes időt nyer. A fej elfordítása kibillentheti az ellenfelet az egyensúlyából, amit azonnal ki kell használnod: egy lökés vagy egy arcon ütés tovább borítja egyensúlyát, és ennek megfelelően több időd lesz a menekülésre.

Úgy tehetsz, mintha az egyik barátod közeledne az agresszor háta mögött. Ha a gesztust egy képzeletbeli emberekhez intézett segélyhívással kíséri, kihasználhatja az agresszor zavarodottságát.

A figyelemelterelés technikájának egy másik változata a szimulációs módszer, ahol meggyőzöd a támadót arról, hogy engedsz a követeléseinek, és átadsz mondjuk egy pénztárcát, pénztárcát vagy magnót, és te magad ragadod meg a lehetőséget a kábításra. úgy, hogy megüti az arcát, az ágyékát vagy a torkát, így megadja a másodperceket, amennyire szüksége van a meneküléshez.

Feladat: És ismét mondjon SOK példát váratlan önvédelmi akciókra.

A szimuláció többféle formát ölthet. Példa az életből: amikor a rablók az összes készpénzt követelték a Broadstairs-i posta vezetőjétől, ő szívét fogva a padlóra zuhant, és kiabált a bűnözőknek, hogy hívjanak mentőt. Ennek eredményeként a megrémült rablók semmivel elmenekültek. Amikor a behatolók elmenekültek, az osztályvezető felállt, és értesítette a rendőrkapitányságot.

Ha nincs mód a visszavonulásra a felsőbbrendű ellenséges erők előtt, játsszon egy olyan személy szerepét, aki erőteljes támogatással rendelkezik, akit megbízható védők (apa, idősebb testvér) közelítenek meg. Például a bejáraton belépve, ahol a részeg társaság tartózkodik, a fiú visszafordulva kiabál (azt ábrázolja, hogy az elmaradott apjának kiabál): „Apa, tartsd Jacket! Nem számít, hogyan töri meg a srácokat a bejáratban! - és a huligánok zavarát kihasználva gyorsan elhalad mellette.

Ha letartóztatják, és a dolgok konfliktusba torkollnak, próbálj meg bókot tenni, tereld el a támadók figyelmét magukra. Tarts ki méltósággal, ne légy megalázott. Például egy lány, akinek semmi jót nem kellett volna várnia egy sötét sikátorban lévő, borongós srácoktól, azzal a kéréssel fordult hozzájuk: „Srácok, látom, nem vagytok félénkek! Vigyél ki abba a házba. Itt élek".

Nehéz helyzetben, amikor többen támadnak rád, azonosíts közülük egy vezetőt. Vegye fel vele a kapcsolatot. Próbálj meg az egójával játszani. Így hát Altaj egyik legerősebb szambóbirkózóját, egy nagyon erős embert fegyveres bűnözők mindkét oldalról megszorították a vonat tetején. A sambo technikák itt nem garantálták a biztonságot. Aztán a banda vezéréhez fordult: „Parancsnok, magammal viszem néhány srácát a kerekek alá! Beszélgessünk jobban a földön a megállóban. Ha pénzre, vodkára van szüksége, van valamim... ”És ez a fellebbezés bevált: a srác egyedül maradt.

Feladat: és vissza, mondjon SOK példát önvédelmi váratlan cselekedetekre.

Abban a helyzetben, amikor egy bűnöző követel Öntől valamit, próbáljon ilyen lehetőségeket kínálni a követelmények teljesítésére, hogy időt nyerjen, megváltoztassa az ütközés körülményeit vagy helyét, módosítsa az erőviszonyokat az Ön javára. Ennek a technikának a legjellemzőbb alkalmazása nők számára. Erőszakolókat hívnak otthonukba: van zene, bor, kényelem. Kijelentik, hogy kedvelik a férfit, de a találkozási hely (park, utca, lift, bejárat) nem felel meg nekik. Hazahoznak egy hiszékeny gonosztevőt (nem feltétlenül maguknak), és ott ...

Feladat: mondjon példákat a megfontolt védekezési technika használatára.

Ha lehetségesnek gondolja, próbáljon együttérzést, szánalmat kelteni a támadóban. Mondja el, hogy gyógyíthatatlan beteg, gyógyszert fog kapni egy súlyosan beteg anyának, édesapja vizsgálat alatt áll, és gondoskodnia kell az öccseiről. Például egy tinédzser azt mondja a rablóknak: „Bácsik! Engedj el, különben anyám meghal. Sürgősen gyógyszert kell vennem neki. Cukorbeteg."

Ha egy autóban rabolták el, elmondhatja a támadóknak, hogy az egyik rokona mindent látott, és emlékezett az autó számára, az elrablók megjelenésére. Ismeretes, hogy az autó száma alapján (ha nem lopják el) nagyon gyorsan meg lehet találni a tulajdonosát. Így biztosította magát a barnauli lány, Natasha, aki elmondta a szerencsétlen emberrablónak, hogy a bátyja kísérte a buszmegállóba, akinek professzionális autószámmemóriája van: taxisofőr. És működött. Nem minden bűnöző szeretne taxisofőrökkel foglalkozni.

Feladat: Hasonlítsa össze a felsorolt ​​önvédelmi módszereket! Mennyire hasonlóak az ajánlások? mi a különbségük?

A támadás veszélyével vagy magával a támadással összefüggő extrém helyzet hirtelen fellépése esetén végrehajthat egy technikát, felnézhet, miközben teljes mély lélegzetet vesz, és szemeit a horizont felé leengedve kilélegezheti a levegőt. simán, amennyire csak lehetséges, kiszabadítja a tüdejét, és ezzel egyidejűleg ellazítja az összes izmot. Csak akkor tudja ellazítani az izmokat, ha a légzés rendben van. Érdemes extrém helyzetben egyenletesen és nyugodtan lélegezni, hiszen az izmok is ellazulnak, és nagyon hamar megnyugsz. Néhány teljes lélegzet és kilégzés – és minden rendben van.

Feladat: gyakorold rendszeresen ezt a gyakorlatot; ne számíts problémákra.

Ne engedje meg a csüggedtség és az apátia megnyilvánulását. Törekedj arra, hogy mozdulataiban, beszédében, cselekedeteiben vidámnak, energikusnak tűnjön vagy legalább látszódjon. Nehéz helyzetben is igyekezzen valami jót, kellemeset vagy vicceset találni. A támadók inkább nem foglalkoznak olyan emberekkel, akik energikusak, vidámak, humorérzékkel rendelkeznek. Igen, és maga a humor gyakran segíthet extrém helyzetben.

Ebben a tekintetben jellemző az eset, ami Jurij Nikulinnal történt.

Egy késő este Nikulin visszatért a cirkuszból. Egy lélek sem volt a város sötét utcáin. Hirtelen fegyveres rablók fogták el. Fegyverrel fenyegetőzve pénzt követeltek tőle. Nikulint nem lepte meg. Nevetett, és elkábította a rablókat: „Mi vagytok, srácok! Most kiraboltak a sarkon! Utolérjék azokat a srácokat, náluk van az összes pénzem!” A szerencsétlen rablóknak meg kellett elégedniük a nagy művésszel való kommunikációval. De a sötétben nem látták Nikuliint, és elengedték anélkül, hogy autogramot kértek volna.

Ügyeljen a megjelenésére. Próbáljon meg ne kitűnni a környező emberek közül túlzott extravaganciával, fényes és szokatlan ruhákkal, drága dolgokkal és ékszerekkel. Mindez nem csak a törvénytisztelő állampolgárok, hanem a bűnözők figyelmét is felkelti. Ruhaválasztásnál kerülni kell a sötét színeket (sötétbarna, fekete), mert növelhetik a környező emberek agresszióját.

Feladat: figyelni, hogyan viselkednek az általában szerencsés, ritkán veszélyes helyzetekbe kerülő, a vízből „szárazon” kiszálló emberek. Hogyan érik el ezt? Mit lehet tanulni a tapasztalataikból? Törekedjen észrevenni hibáit és mulasztásait a személyes biztonsága érdekében. Tanulj mások rossz tapasztalataiból. Próbáljon meg a jövőben ne végezni ilyen téves számításokat.

Sokan kifogásolhatják: ha folyamatosan a veszélyre gondolsz, eljuthatsz odáig, hogy minden hangra megriadsz, minden emberben ellenséget fogsz látni... Az éberség és a gyáva azonban nem ugyanaz.

Ébernek lenni azt jelenti, hogy odafigyelsz arra, ami körülötted történik. Az éberség lelkiállapot. Az önvédelem kontextusában ez egy olyan lelkiállapot is, amelyben a megfigyelés olyan automatizmussá válik, hogy azt a tudatalatti szinten használják, és nem társul semmilyen erőfeszítéshez. Az éberség csak akkor válhat tudatossá, ha veszélyt lát vagy gyanít. Az óvatosság és az éberség olyan mértékben fejleszthető önmagában, hogy a második természetté válik. Ezeknek a szokásoknak köszönhetően tudni fogja, hogyan kerülje el a kellemetlen helyzetet, mielőtt az felmerül.

És természetesen a tippek egyike sem segít, ha nem dolgozza ki alkalmazásukat változó bonyolultságú modellhelyzetekben. A feladatokat partnerrel kell elvégezni, hiszen ő fogja értékelni, hogy a feladatok mennyire természetesek és teljesítettek. Ennek megfelelően az alábbi gyakorlati feladatok elvégzését javaslom:

Úgy beszélj az "idegennel", hogy érezze az önbizalmadat, készséget, hogy kiállj magadért.

Egy "betolakodóval" való ütközéskor ne teljesítse a követelményeit, hogy érezze elszántságát és bátorságát.

Gyakorold az önbizalmat a törött rekord technikával.

Próbáljon meg agresszíven, támadóan, proaktívan viselkedni, amikor találkozik a „támadóval”.

Amikor egy "huligánnal" találkozik, próbáljon váratlanul, eredeti módon cselekedni. Zavarja meg terveit, zavarja meg, teremtsen számára előre nem látható körülményeket.

Próbáljon már az elején békés megoldást találni a konfliktusra, amikor a behatoló okot keres az összecsapásra.

Amikor az „agresszorral” találkozik, próbálja meg oldani a feszültséget: magabiztos hangnemben beszéljen, tisztelettel forduljon a beszélgetőpartnerhez stb.

Amikor az "agresszorral" találkozik, próbálja megzavarni, majd kihasználni a zavartságát.

Az „ütközés” során terelje el a „támadó” figyelmét: hívja apját, hívjon rendőrt stb.

Nehéz helyzetben vezesse félre a „támadót”: ájulást, betegséget, süketséget színlel stb.

Próbálj meg úgy viselkedni, hogy a „támadó” gyanakodjon: „Itt valami nincs rendben! Milyen jó, jönnek a barátai!” stb.

Ábrázoljon egy alkalmazkodó személyt, aki készen áll a „támadó” követelményeinek teljesítésére. Kihasználva, hogy óvatossága eltompult (zsebébe "zsákmányt" tesz stb.), cselekedjen váratlanul és határozottan: "üssön" vagy fuss el.

Gyakorold a túlzott izgalom, félelem leküzdését.

Próbálj meg úgy viselkedni a "támadókkal", hogy az az egójukra játsszon.

Úgy beszélj a „támadóval”, hogy időt nyerj, mozgasd az eseményeket a kívánt helyre, változtasd meg az erőviszonyokat a magad javára.

Gyakorold az ilyen beszédet a „támadóval”, hogy szimpátiát, szánalmat kelts benne.

Próbálj meg úgy viselkedni, hogy az „agresszornak” ne legyen kedve veled foglalkozni (hányás, orrfolyás stb.).

Elhaladsz egy autó mellett. Megkérik, hogy jöjjön fel, meséljen arról, hogyan juthat el a piacra, boltba stb. Mi a teendője ebben a helyzetben.

Egy gyanús férfi áll a lift ajtajában, és felajánlja, hogy együtt menjenek be. Mit fog tenni ilyen esetben?

Önt elrabolták és autóba vitték. Úgy beszélj a "betolakodókkal", hogy úgy döntsenek, hogy nem érnek hozzád, és békében elengednek.

Egy elhagyatott esti utcán sétálsz. Hirtelen észreveszed, hogy üldöznek, támadásra készülsz. Mi a teendőd ebben a helyzetben?

Az "ütközés" során egy gyenge, letargikus, harcra képtelen személyt ábrázol. Vedd fel a "támadó" éberségét, cselekedj gyorsan és határozottan (üss, fuss el).

A játék során olyan szintű önbizalmat kell tanúsítani, hogy a "támadók" kétségbe vonják, megéri-e folytatni a támadást, nem lesz-e ebből nagy bajuk.

A játék „ütközései” során próbálja meghatározni, hogy a partnere mire készül: csak kér egy füstöt, kérdez valamiről, vagy okot keres a verekedésre, támadásra stb. (a zsebében, illetve különböző tárgyak).

Amikor egy partnerrel szembesül, próbálja meghatározni, melyik esetben rejtőzik kegyetlenség, alattomos tervek a kedves szavak mögött. Egy másik esetben meg kell találnia a belső lágyságot és kedvességet a szigorúság és a durvaság mögött. A kedves agresszor szerepét játszó partnernek vagy egy durva kedves férfinak bizonyos színészi képességeket kell mutatnia.

Párban dolgozva próbáljanak határozottságot, sőt agresszivitást kijátszani szavakkal, hanglejtéssel, arckifejezésekkel és gesztusokkal. Próbálj meg agresszív lenni egy kifinomult udvariasság formájában, például: „Igen, persze, adok neked egy kabátot, nagyon kedvellek. A bátyáim is nagyon „szeretik” az ilyen bátor srácokat!”

Megtámadtak. Megfenyegetik. Követelnek dolgokat, pénzt stb. Próbáljon humort használni. Csinálj úgy, mintha nevetnél, de nem a "betolakodók" nevetnek, hanem az anyagi lehetőségeid, mintha csak kiraboltak volna stb.

Játszd el azt a helyzetet, amikor megtámadt egy "fegyveres rabló". Cselekedj úgy, hogy csökkentsd annak kockázatát, hogy fegyvert használjon ellened.

Önt megtámadták. Nélkül maradtál dolgok, stb. Mutassa be a "bûnözõk" megjelenését, beszédét, viselkedését, ruházatát, testalkatát és egyéb jeleit. Kezdésként gyakorold az előtted állók leírását. Ezután írja le a személyt, elfordulva tőle.

6.2. PSZICHOLÓGIAI ÖNVÉDELEM (PSZICHOLÓGIAI SAMBO)

A pszichológiai sambo technikák feladata, hogy megvédjék magunkat egy barbár támadás és manipuláció pusztító következményeitől, segítsenek megbirkózni a döbbenettel, zavarodottsággal és a lélekben uralkodó érzelmi viharral. A SAMBO technikák lehetővé teszik, hogy elnyerje az önuralom visszaszerzéséhez szükséges időt, és helyreállítsa képességét a partnerrel való interakció intellektuális rétegében való működésre. Önvédelemről beszélünk, nem önvédelemről, mivel ezek között a fogalmak között legalább három lényeges különbséget lehet megkülönböztetni: 1. Általában megvédik a gyengéket, de az erősek megvédhetik magukat, ha megtámadják őket. 2. Bármilyen területen megvédheti magát, miközben a saját földjén védekezik. 3. A védekezés legjobb módja az ellentámadás, a védekezés a támadás anyagának és formájának új anyaggá és a helyzet érzelmi semlegesítésének új formája. A pszichológiai Sambo megköveteli: a) világos beszédképletek használata; b) helyesen megválasztott intonáció - például nyugodt, hideg, átgondolt, vidám vagy szomorú; c) a válasz szilárdsága, amelyet elérünk: ? szünet a válaszadás előtt; ? lassú válasz; ? a válasz orientációja az ütközés közvetlen zónájánál mélyebb és kiterjedtebb térbe. A szünetet a támadók többsége az erő jeleként érzékeli, kivéve persze, ha a címzett nem azért hallgat, mert „elvesztette a beszéd erejét”. A szünetet elgondolkodtató arckifejezésnek és figyelmes (akár bizonyos szándékkal) pillantásnak kell kísérnie a beszélgetőpartner arcába. A túl elhamarkodott reagálás azt jelenti, hogy a címzett nem tud megbirkózni a beavatkozással, és sietve "eldobja" a beléje dobott magot, miközben egy forró krumplit próbálnak kidobni. A forró krumpli feldobása azonban azt jelenti, hogy manipulációba kezdünk, vagy támadásra támadással válaszolunk. A támadó várakozásaival ellentétben a címzett egy ideig megőrzi a krumplit, megvizsgálja, megvizsgálja, leméri – és csak ezután adja vissza felismerhetetlen formában a betolakodónak. Az önvédelemhez nyugalom és megfontoltság, esetleg szomorúság kell. Egyszer egy edzésen azt a metaforát használtam, hogy egy hatszárnyú Szerafi fenségesen fürdet egy rátámadó barbárt vagy egy impozáns manipulátort a szárnyaival. egy. Fenséges szárnycsapkodás. 3. Szóbeli válasz: És valóban... A repüléshez más kell, mint a szárnyak... A válasz nyugodt, átgondolt és szomorú hanglejtése teret enged a reflexiónak, ezáltal hozzájárul az interperszonális beavatkozás információs megbeszéléssé való átültetéséhez. Más hanglejtések használata, például az asszertív vagy a maró, megtorló támadást, ismét burgonyadobást jelent. Az angol professzor technikájának alkalmazása esetén néha elfogadható a vidám hanglejtés (lásd alább). A hideg intonációt csak azokban az esetekben lehet alkalmazni, amikor a címzett a külső megegyezés technikáját alkalmazza, és egyúttal egyértelművé akarja tenni, hogy kénytelen megegyezni a manipulátorral, bár ez nem túl kellemes a számára. A pszichológiai sambo mindegyik technikája nemcsak a szociálpszichológiai interakció módszere, hanem a reflexió módszere is. Ezeknek a technikáknak megfelelő beszédképletek segítségével visszavezetjük magunkat a reflexióhoz. A pszichológiai önvédelem technikájába beavatkozónak adott válasz azt jelenti, hogy emlékeztessük magunkat és őt is: nemcsak a forró krumpli repül, hanem a fecskék, a hó, az üstökösök, a repülők is...

1. Önvédelem vagy önvédelem - az állam, jogi személy vagy magánszemély válaszlépései, amelyek célja egy másik állam, jogi személy vagy magánszemély támadása által megsértett jogok biztosítása.

1. Bármely történelmi időszakhoz képest a legcivilizáltabb társadalomban élünk. Sok törvény a rend védelmét és fenntartását szolgálja. Nem telik el nap anélkül, hogy ártatlan emberek ne szenvednének különféle erőszakos cselekményektől. Látva, hogy a hatóságok képtelenek megbirkózni a bűnözéssel, az emberek önmaguk és szeretteik védelmére törekednek. A társadalom tagjaként minden embernek teljes joga van megvédeni magát az életet és egészséget érintő jogellenes beavatkozásokkal szemben.

Ez a cél késztet sokakat arra, hogy harcművészetekkel foglalkozzanak. A harcművészet tanár köteles mindent megtenni annak érdekében, hogy az emberek biztonságban érezzék magukat, és félelem nélkül élhessenek saját jövőjükért. Ezt úgy tudják megtenni, hogy megtanítják az önvédelmi technikákat, és mikor és hogyan használják őket.

Sok különböző technika létezik, amelyek egyformán alkalmazhatók különböző helyzetekben. Fedezze fel igényeit, és egy pillantással határozza meg, hogy mely technikák a legmegfelelőbbek a mérethez, erőhöz, életkorhoz és fizikai képességekhez.

A kezdőknek elsősorban egyszerű és hatékony cselekvéseket tanítanak, amelyeket könnyen megjegyezhetnek és alkalmazhatnak különféle körülmények között.

Rendkívül fontos, hogy a kezdő sportolók érezzék a tanult technikák gyakorlati hatékonyságát. Hazaérve megpróbálják tesztelni az új technikák hatékonyságát barátokon és rokonokon. Ezért amikor a tanulókat a létfontosságú és legsérülékenyebb szervek (szem, torok, lágyék, orr, sípcsont, térd) elleni technikákkal ismertetjük meg, feltétlenül értsük meg, hogy egy megfelelően végrehajtott támadás rendkívül veszélyes lehet szeretteik egészségére.

Azok a sportolók, akik az edzés magasabb szakaszaiba léptek, megismerkednek az ízületek és a dobások tartásával. E technikák elsajátításának lassúnak és fokozatosnak kell lennie, mielőtt a sportolónak teljesen meg kell tanulnia betartani az összes biztonsági szabályt. Mielőtt a dobásokat bevezetnénk az edzésprogramba, megtanítjuk, hogyan kell helyesen esni, különben nem kerüli el a hát- és nyaksérüléseket.

Ezenkívül tanulja meg, hogy azonnal abbahagyja az ízületre nehezedő nyomást, amint a partner megfelelő jelet ad, ezáltal megérezve az ellenséget. A képzett oktató hozzáértő irányítása alatt képezett sportolók képesek lesznek teljes mértékben és biztonságosan elsajátítani az összetett és hatékony önvédelmi technikákat.

Az önvédelmi technikák edző általi oktatása során kiemelten fontos, hogy a tanult technikák egyike se alkalmazható a gyakorlatban az edzőtermen kívül, hacsak nincs rá alapos indok. Az önvédelmi részlegeken minden bizonnyal értesülni fog arról, hogy az ország törvényei hogyan értelmezik az önvédelmi erő alkalmazását.

1. Önvédelmi szabályok:

Legyen képes azonosítani a potenciálisan veszélyes helyzeteket;

Kerülje el a veszélyes helyzeteket. Ez a legjobb módja az önvédelemnek;

Kerülje el a harcot, ha lehetséges, bármilyen módon;

Ha a támadó anyagi értékeket követel, jobb, ha átadja neki. Ne kockáztasd az életét pénzért vagy egyéb tulajdonért;

Az aktív önvédelem az utolsó lehetőség. Ebben az esetben határozottan, gyorsan és erőteljesen cselekedjen, minden tudást és készséget maradéktalanul kihasználva.

1. Az önvédelem pszichológiája:

1) Nyugodj meg és lazíts;

2) Próbáljon emberileg tárgyalni a támadóval;

3) Próbáld meg nem haragítani az ellenfelet;

4) Próbálja meg elterelni a támadó figyelmét, és ellazuljon, és akkor támadjon, amikor a legkevésbé számít rá;

5) Életmentésük érdekében ne habozzon minden lehetséges önvédelmi módszert bevetni.

pszichológiai önvédelem

az önvédelem pszichológiai alapjai,

pszichológiai önvédelem módszerei,

az egyén pszichológiai önvédelme

Srácok, a lelkünket beletesszük az oldalba. Köszönet érte
hogy felfedeztem ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozzon hozzánk a Facebookés Kapcsolatban áll

Az emberi psziché védőmechanizmusai a negatív és traumatikus élmények csökkentésére irányulnak, és tudattalan szinten nyilvánulnak meg. Ezt a kifejezést Sigmund Freud vezette be , később pedig tanítványai és követői, különösen Anna Freud mélyebben fejlesztették. Próbáljuk meg kitalálni, mikor hasznosak ezek a mechanizmusok, milyen esetekben hátráltatják fejlődésünket, és jobban reagálunk és tudatosan cselekszünk.

weboldal a pszichológiai védelem 9 fő típusáról fog beszélni, amelyeket fontos időben felismerni. A pszichoterapeuta legtöbbször ezt teszi az irodájában – segít a kliensnek megérteni azokat a védekezési mechanizmusokat, amelyek korlátozzák a szabadságát, a válaszadás spontaneitását, torzítják a másokkal való interakciót.

1. Eltolás

Az elfojtás a kellemetlen élmények kiiktatása a tudatból. Ez abban nyilvánul meg, hogy elfelejtjük, mi okoz pszichológiai kényelmetlenséget. Az elnyomás egy olyan gáthoz hasonlítható, amely átszakadhat – mindig fennáll annak a veszélye, hogy a kellemetlen események emlékei feltörnek. És a psziché hatalmas mennyiségű energiát fordít elnyomásukra.

2. Kivetítés

A kivetítés abban nyilvánul meg, hogy az ember öntudatlanul más embereknek tulajdonítja érzéseit, gondolatait, vágyait és szükségleteit. Ez a pszichológiai védekező mechanizmus lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a saját jellemvonásaink és elfogadhatatlannak tűnő vágyaink iránti felelősség alól.

Például az indokolatlan féltékenység a kivetítési mechanizmus eredménye lehet. Megvédve magát saját hűtlenségi vágyától, az ember hűtlenséggel gyanúsítja partnerét.

3. Introjekció

Ez az a tendencia, hogy válogatás nélkül sajátítsuk el mások normáit, attitűdjeit, magatartási szabályait, véleményét és értékeit anélkül, hogy megpróbálnánk megérteni és kritikusan újragondolni őket. Az introjekció olyan, mintha hatalmas ételdarabokat nyelnénk le anélkül, hogy megpróbálnánk megrágni.

Minden oktatás és nevelés az introjekció mechanizmusára épül. A szülők azt mondják: "Ne dugja az ujjait a konnektorba, ne menjen ki a hidegre kalap nélkül" - és ezek a szabályok hozzájárulnak a gyerekek túléléséhez. Ha egy személy felnőtt korában "lenyeli" mások szabályait és normáit anélkül, hogy megpróbálná megérteni, hogy azok személy szerint hogyan állnak jól neki, képtelenné válik különbséget tenni aközött, amit valójában érez, és amit akar, és mások mit akarnak.

4. Egyesítés

Az összevonás során nincs határ az "én" és a "nem-én" között. Csak egy teljes „mi”. A fúzió mechanizmusa a legvilágosabban a gyermek életének első évében fejeződik ki. Anya és gyermeke egybeolvad, ami hozzájárul a kis ember túléléséhez, mert az anya nagyon finoman érzi gyermeke szükségleteit, és reagál rájuk. Ebben az esetben ennek a védőmechanizmusnak az egészséges megnyilvánulásáról beszélünk.

De egy férfi és egy nő kapcsolatában az összeolvadás gátolja a pár és a partnerek fejlődését. Nehezen fejezik ki egyéniségüket. A partnerek feloldódnak egymásban, és előbb-utóbb a szenvedély elhagyja a kapcsolatot.

5. Racionalizálás

A racionalizálás kísérlet arra, hogy ésszerű és elfogadható okokat találjanak egy kellemetlen helyzet, egy kudarchelyzet előfordulására. Ennek a védekező mechanizmusnak az a célja, hogy fenntartsuk az önbecsülésünket, és meggyőzzük magunkat arról, hogy nem mi vagyunk a hibásak, a probléma nem velünk van. Nyilvánvaló, hogy a személyes növekedés és fejlődés szempontjából előnyösebb lesz felelősséget vállalni a történtekért, és tanulni az élettapasztalatokból.

A racionalizálás értékcsökkenésként is megnyilvánulhat. A racionalizálás klasszikus példája Ezópus „A róka és a szőlő” című meséje. A róka semmilyen módon nem tudja megszerezni a szőlőt, és visszavonul, elmagyarázva, hogy a szőlő "zöld".

6. Tagadás

7. Regresszió

A regresszió lehetővé teszi a traumatikus helyzethez való alkalmazkodást a gyermekkorból ismert viselkedésformákhoz való öntudatlan visszatérés következtében: sírás, szeszélyek, érzelmi kérések stb. Tudattalan szinten megtanultuk, hogy az ilyen magatartásformák támogatást és biztonságot garantálnak.

A regresszió lehetővé teszi a történésekért való felelősség terhének ledobását: gyerekkorban ugyanis a szülők sok mindenért felelősek voltak. A regresszióval való visszaélés a sikeres életstratégia hiányához, a más emberekkel való kapcsolatok nehézségeihez és pszichoszomatikus betegségek megjelenéséhez vezet.

8. Szublimáció

A szublimáció abban nyilvánul meg, hogy megpróbálunk elfelejteni egy traumatikus eseményt, olyan tevékenységekre váltunk, amelyek elfogadhatóak számunkra és a körülöttünk lévők számára: kreativitást vagy sportolást kezdünk. A szublimáció egy produktív védelmi mechanizmus, amely hatalmas számú műalkotást adott a világnak.

A maga és a társadalom számára is sokkal hasznosabb verset írni, képet rajzolni vagy egyszerűen fát aprítani, mint lerészegedni vagy megverni egy sikeresebb ellenfelet.

9. Sugárképzés

Reaktív formáció esetén tudatunk védve van a tiltott impulzusoktól, ellentétes impulzusokat fejez ki viselkedésben, gondolatokban. Ez a védekezési folyamat két szakaszban megy végbe: először egy elfogadhatatlan impulzus elnyomódik, majd egy teljesen ellentétes impulzus jelenik meg a tudat szintjén, ugyanakkor meglehetősen hipertrófiás és rugalmatlan.

Az ezt olvasók többsége valószínűleg ismeri az árnyékolás fogalmát, mint a pszichés önvédelem egyik formáját. Ha nem, akkor - az árnyékolás lényegében egy energiagát létrehozását jelenti önmaga körül, akár a kívülről jövő energia blokkolására, akár a saját energia megtakarítására. Az árnyékolás nagyon jól működik a káros energia elleni védelem szempontjából, de tudnod kell, hogy ennek a módszernek számos hátránya is van, például az árnyékolás nem véd jól az energiafelhasználási kísérletektől. Ez a hátrány abból adódik, hogy a pajzs közvetlenül az Ön energiájából jön létre, és mindenki lakmározhat magáról a pajzsról. Kicsit olyan, mint egy fából készült erőd, amelyet a termeszraj ellen építettek. Szeretnék röviden beszélni néhány alternatív védekezési módszerről azokkal a külső erőkkel szemben, amelyek megpróbálják elszívni az energiát. Meg kell jegyezni, hogy nincs teljesen biztos módja a szellem védelmének, ahogyan a tested védelmének sem. Az általam leírt módszerek egyszerűen bonyolítják az energia elnyelésének folyamatát.

Aura húzás:

Ez a módszer ugyanazokon az elveken alapul, mint a teknős azon képessége, hogy testét visszahúzza a héjába. Az aurádat behúzod a testedbe, és héjként használod a szellemed védelmére.

Kezdje el a gyakorlatot az Ön számára kényelmes bármely pozícióban. Mindannyian különbözőek vagyunk, és úgy gondolom, hogy hatékonyabb lesz, ha személyesen találja meg, mi a legjobb az Ön számára. Az előkészületek után kezdje a vizualizáció segítségével az aurája megrajzolásához. Ami a végtagjaidat illeti, képzeld el, hogy az aurád összehúzódik a testedben; csökkentse a határát, a bőr felszínétől kezdve, és közelebb vigye a csontokhoz. Ideális esetben azt szeretné, ha a szelleme valami botot jelentene ezeken a területeken. A törzsedre és a fejedre szerintem az a legjobb, ha megpróbálod behúzni/sűríteni az energiádat a csakrákba. Személyes tapasztalatom szerint a karok és lábak alkalmasabbak az energia összenyomására a középvonal irányába. Olyan, mint az agyag zúzása. A törzs esetében pedig úgy érzem, jobb az energiát a csakrákba koncentrálni, mivel a mágnesek magukhoz vonzzák a vasreszeléket. Általában megpróbálom a folyamatot a légzésemhez igazítani. A végtagok esetében általában akkor lélegezek ki, amikor az energiát közelebb vonom a csontokhoz, a fej és a törzs esetében pedig belélegzem, amikor energiát vonok be a csakrákba.

Azt tapasztalom, hogy ez a módszer általában segít védekezni az ellen, hogy valami/valaki megtámadja vagy elszívja az energiádat, ráadásul azt tapasztalom, hogy mivel már nem bocsátasz ki annyi energiát, mint korábban, így sokkal kevésbé lesz látható a rosszindulatú asztrális lények számára. Figyelmeztetés: még ha általában nem is látja az auráját, a tükörbe nézve nagy valószínűséggel észreveszi annak hiányát. Amikor először alkalmaztam ezt a technikát, kissé megzavart, hogy a tükörképem megmagyarázhatatlan módon „halott”. Ez azért történt, mert az aurám nem volt látható. Szóval ne félj, ha ilyesmi történik veled.

Aura temperamentuma:

Ez a módszer szinte az ellenkezője a fent említett módszernek. Ez a módszer azt jelenti, hogy az energiát nem a test közepére sűríti, hanem a felszínre koncentrálja, valamiféle "lelki páncélt" hozva létre.

Készítsen elő mindent az Ön számára legkényelmesebb módon, és készüljön fel a vizualizáció használatára. Bármelyik testrészével kezdheti, amelyik tetszik. Hasznosnak tartom, ha valamilyen szívós/tartós anyagra/anyagra gondol, és ehhez társítja védekezésének erejét. Sokan hasznosnak találhatják saját fényképüket az aurájuk kialakulása közben, ahol középkori páncélban lesznek ábrázolva. Olyan dolgokat is elképzelni, mint a vas vagy a kő, szintén jó, és ez ugyanúgy működik. Személy szerint kovácsolt acélt használok/képviselek, hogy megkönnyítsem ezt a megjelenítést. Bármit is választ, egyszerűen először képzelje el és érezze meg aurája felületét, és tömörítse azt a választott anyag erejéig. Érezd az aurát karjaid, lábaid, mellkasod, fejed stb. körül, erősítsd meg, hogy kialakítsd pszichés páncélodat, és folytasd addig, amíg teljesen meg nem véd ez a burok. Ne feledje, hogy nem alkot normál pajzsot, így a páncélja nem nyúlhat tovább, mint az aurája általában. Úgy gondolom, hogy ez a módszer természetesen vonzza az energiát az aura felszínére, és soha nem kellett semmi különöset tennem, hogy az energiámat a felszínre irányítsam. Nem beszélhetek mindenki nevében, így a módszer segíthet, de lehet, hogy nem "felszínre taszítja" az energiáit.

Szerintem ezt a módszert akkor a legjobb használni, ha nem kell láthatatlannak lenni, például ha fizikailag kimerült vagy valamilyen asztrális lény miatt, ami folyamatosan zavar, akkor hasznos lesz. Itt nincs 100%-os garancia a biztonságodra, mivel lehetnek olyan dolgok/lények, amelyek elég erősek ahhoz, hogy táplálkozzanak belőled, akármilyen gondosan is véded magad. De kétségtelen, hogy ez a módszer sűrűbbé és nehezebbé teszi az energiádat. Ez olyasmi, mint a víz vagy a melasz szívószálon keresztüli szívása közötti különbség: ez utóbbit sokkal nehezebb lesz megtenni az anyag sűrűsége miatt.

Mindenesetre remélem, hogy az itt megadott módszerek legalább néhány embernek segítenek, akik elolvassák ezt a cikket. És remélem, hogy ez kiszélesíti azoknak a repertoárját, akik az asztrális ragadozókkal szembeni egyetlen védelmi vonaluknak tekintik a pajzsot.

Az egyén lelki egészségének védelmének egyik eszköze a pszichológiai önvédelem. A stresszes és traumatikus helyzetekben a pszichológiai önfenntartás főként tudatalatti szinten valósul meg. De vannak az egyén pszichológiai önvédelmének céltudatos módjai és technikái is.

Ezt a témát a pszichoanalízis alapítója, Sigmund Freud kezdte alaposan tanulmányozni. Azt írta, hogy a „pszichológiai védekezés” kifejezés bevezeti mindazon technikák általános megnevezését, amelyeket az ember a neurózisoktól való megmentésére használ.

Modern értelemben a pszichológiai védelem a személyiség stabilizálására, a pszicho-traumás és kellemetlen hatások következményeinek minimalizálására szolgáló pszicho-szabályozó rendszer.

A pszichológiai védekezések és besorolásaik száma igen nagy, sőt az értelmes definíciók is eltérőek lehetnek.

Tekintsük az egyén pszichológiai védelmének legalapvetőbb és legáltalánosabb módszereit.

Mindannyian nem alkalmazunk minden módszert stresszes helyzetekben, a magunknak és a helyzetnek megfelelő pszichológiai védekezést választjuk, inkább elmondható, hogy mindegyik pszichotípus egy-egy védekezési módot választ.

1. Elfojtás – traumatikus vagy személyesen elfogadhatatlan hatások elfojtása az elmében, mindennek a tudatból való eltávolítása, ami szorongást okoz. Egy személy bizonyos negatív tulajdonságait, amelyeket ő nem ismer fel, szintén elnyomhatják. Például gyerekkorában egy fiút nagyon megharapott egy kutya, amikor felnőtt, félni kezdett ezektől az állatoktól, de nem emlékszik, miért - „Csak félek, és ennyi!”.

2. Azonosítás - asszimiláció egy személyhez, egy elitcsoport képviselőjéhez, viselkedési módszereinek alkalmazása, modorának másolása.

3. A racionalizálás az elérhetetlen célok „hibáinak”, a kétes cselekedetek önigazolásának logikus magyarázata. A racionalizálást az ember arra használja, hogy elszabaduljon az érzésektől, vagy megőrizze státuszát, nehogy „arccal leessen a koszba”. Freud azt írta, hogy ez a védekezési mód leggyakrabban a skizoid személyiségekre jellemző, valamint. A racionalizálás híres példája a „A róka és a szőlő” című mese. A róka semmilyen módon nem tudja megszerezni a szőlőt, és visszavonul, ezt azzal racionalizálva, hogy a szőlő "zöld". Amint ebből a példából láthatjuk, a racionalizálás nagyon hasznos és objektív szempontból előnyös lehet. De az is okozhat problémákat, hogy például az ember megmagyarázza romboló viselkedését, hogy ez szükséges és helyes.

4. Tagadás - egy személy elutasítása mindent, ami nem elfogadható számára, ami szintén szorongást okoz. A gyerekek szeretik ezt a védekezési módot, például amikor a takaró alá bújnak, és mintha a gonosz szörnyek nem találnák meg és nem tudnák elkapni őket ott. Azok az emberek, akik haláluk miatt elveszítik szeretteiket, gyakran azt mondják, hogy nem hiszik el, nem akarják elfogadni, hogy szerettük meghalt – ez mind tagadás.

5. Szublimáció - a mentális energia (libido) átvitele az egyén számára elfogadhatatlan ösztönökből a társadalmilag elfogadható magatartásformákba. Például az agresszió szublimálása a sportba, a vallásba való belépés.

6. Kivetítés – az egyén személyes tulajdonságainak és értékorientációinak tudatalatti hozzárendelése más emberekhez. Más emberek viselkedésének előrejelzése modelljeik segítségével. A szorongás és a bűntudat csökkentése azáltal, hogy az emberekben megtaláljuk a megfelelő viselkedési hibákat más emberekben.

7. Reaktív átalakulás - a beteljesületlen vágyak felváltása ellentétes cselekvésekkel. Például egy neked tetsző lány copfjának húzását felváltja az iránta érzett gyűlölet, mert nem osztozik a szerelmében.

8. Kompenzáció és hiperkompenzáció - ezeknek a fogalmaknak a speciális jelentése megközelítőleg megegyezik azzal, amit a hétköznapi tudat belehelyez: hiányosságainak leküzdése és kompenzálása az érintett területen részben megőrzött funkciók fejlesztése közben (hiperkompenzáció), vagy képességeinek intenzív fejlesztése a másikban. , nem érintett terület (kompenzáció). A túlkompenzációra példa a tolószékbe kötött, de ugyanakkor jó kosárlabdázó férfi. Példa a kompenzációra - egy atlétika lánynak eltörte a lábát, az orvosok megtiltották a sportolás folytatását, ezt azzal kompenzálta, hogy atlétikai edző lett. A kompenzáció összetettebb példája - egy személy udvariatlan és agresszív az emberekkel szemben, bármilyen okból kritizál, de felismerve viselkedését, ezt nem ismeri fel, és öntudatlanul nagyon nagy udvariassággal próbál kompenzálni, megpróbál ideális ember lenni.

9. Regresszió - visszatérés a korábban átadott primitív viselkedésformákhoz, a függő viselkedés kialakulása, infantilizálása. Például egy huszonöt éves lány kérését megtagadták, ő viszont így reagált: összehúzta a száját és sírt.

Ez a cikk a pszichológiai önvédelem nem minden típusát írja le. Többet megtudhat arról, hogyan lehet megtanulni megérteni az embereket, milyen lehetőségek nyílnak meg a profilalkotást tanulmányozók előtt, valamint arról, hogyan működik az emberi test, és hogyan használhatja jeleit és jeleit a szavak és a viselkedés igazságának meghatározására. az anyagok.

Kitérek a női önvédelem fontos témájára egy agresszorral szemben. Lányként nehéz átlépni a társadalom által beültetett női szerepet. Légy gyengéd, szép, érzéki és rugalmas. Kiváló tulajdonságok, de az agresszióval szembesülve csak rontják a helyzetet. Mivel gyengébbek vagyunk, fizikailag nem tudjuk visszavágni a férfiakat és kábulatba esünk. Ugyanakkor elveszítjük az utolsó lehetőséget, hogy pszichológiai technikák segítségével valahogy befolyásoljuk a helyzetet.

Egész életünket olyan társadalomban éltük le, ahol az érzelmek élénk megjelenítése gyengeségnek számít, mert az embernek képesnek kell lennie arra, hogy uralja az érzéseit. Ha egy érzelmi vulkán hirtelen kitör, akkor az illető nem hízelgő beceneveket kap: „gyenge”, „gerinctelen” vagy akár „beteg”. Inkább figyelmen kívül hagyjuk és leállítjuk az erős érzelmeket, mind magunkban, mind más emberekben.

Ezért eltévedünk, amikor egy igazi agresszorral találkozunk, kővé válunk és kábulatba esünk. Így megfosztjuk magunkat az utolsó lehetőségtől, hogy ellenálljunk. Az iskolák nem mondják meg nekünk, mit tegyünk, ha nemi erőszaktevővel vagy gyilkossal találkozunk, és értékes másodperceket veszítünk. Bár léteznek hatékony pszichológiai módszerek az ember megállítására, bár néhány másodpercre.

Sablontörés

Erickson szerint a „mintatörés” egy olyan technika, amellyel egy személyt sokkoló transzba hoznak egy automatizált cselekvés szándékos megszakításával. A második módszer a minta megtörésére a keverési taktika. Például gyors ütemben egymást kizáró utasításokat adnak, amelyeket nem lehet követni.

Más szóval, szembe kell menni a várt reakcióval. Milyen viselkedést vár el az erőszaktevő az áldozatától? Könnyek és félelem, talán fizikai ellenállás is, erre számít. Az első dolog, amit egy nőnek meg kell tennie, hogy undorodjon önmagától, és ne féljen vonzereje miatt.

Elmélettől gyakorlatig

Most megnevezek néhány esetet a barátaim valós életéből, mások a fórumokból származnak. Minden helyzet egyértelműen mutatja az ilyen pszichológiai trükkök erejét. Élő emberek azt mondták, hidd el, ez azt jelenti, hogy működött.

Barátnő epilepsziás rohamot szimulált amikor egy agresszív férfi megszorította a bejáratban és már fel is emelte a szoknyáját. A színészi képességek hirtelen megnyíltak benne, a félelemtől. Lesütötte a szemét, habzott és görcsösen rángatózott, ahogy a padlón feküdt. Az agresszor hitt, megijedt, és láthatóan, hogy ne mocskolja be a kezét, elmenekült. Hogy hogyan jutott eszébe egy ilyen ötlet, a lány maga nem tudja, de hatékonyan működött.

Ugyanezzel a hatással megnedvesítheti magát, szellemileg retardált személyt ábrázolhat, kinyújthatja a nyelvét, habzik, szörnyű arcokat vághat, vagy akár hányást is kiválthat. Minden, ami eszedbe jut, és mindig is kínos volt megtenned nyilvános helyen azzal az ürüggyel, hogy "megöli a szépségemet". Tegyen meg mindent, hogy megölje az erőszaktevő szexuális vágyát és vonzerejét.

Ne sírj, ne félj, ne kérdezz

Egy másik sztori már az internetes fórumokról származik. A lány későn tért vissza a munkából, át kellett mennie egy sötét sikátoron. Ott egy férfi rátámadt, megragadta és azonnal a földre dobta. Nem volt hova várni a segítségre, és a lány nagyon szokatlan dolgot tett, intuitív módon simogatni kezdte a fejét és a hátát. A férfi trágár szavakat kezdett kiabálni, szívében láthatóan valami nőt hibáztatott, aki megbántotta őt. Sírva fakadt, és anélkül, hogy bármit is tett volna, eltűnt.

Ez ugyanaz, mintha azt mondanám az erőszaktevőnek: „Végre, olyan régóta várok erre, és őszintén mosolyogjak.” Melyik agresszor ne lepődne meg, ha meghallja a „Hurrá” kiáltásokat a tiszteletére? És ott, meglátod, lesz idejük megjelenni a megmentő-szomszédoknak. Néhány megnyert másodperc megmentheti a helyzetet, ezért minden lehetséges eszközt be kell vetnie.

Agresszor megpróbálhatod megijeszteni. Mondja például: „Találkoznak velem, és most lesznek itt emberek” vagy „Zsaruk vannak a farkamon”. Tegyen úgy, mintha már tárcsázta volna a 112-t, kiáltsa "Tűz" vagy dobja kövekkel a közeli házak ablakait. Még hideg víz az arcba néha működik, és időt ad a kitérésre és a menekülésre. A minimális feladat az, hogy elkerüljük a sötét sikátorokat éjszaka, és emlékezzünk a gázspray-re és a sokkoló fegyverre. Az óvatosság és a szokatlan viselkedés segíthet egy nőnek elkerülni, hogy agresszora megtámadja.

Fő fotó — wallpaperswide.com