Pripremio i vodi: viši učitelj predškolske odgojne ustanove Zhoglo O.M. Općinska proračunska predškolska obrazovna ustanova dječji vrtić broj 6 gradske četvrti Kineshma (MBDOU d/s br. 6), Ivanovska regija

Oblik izvođenja: tradicionalni, razmjena iskustava između nastavnika.

Vrijeme: 40-45 min.

Svrha: pronaći načine za optimizaciju stvaranja uvjeta za unapređenje tjelesnog i zdravstvenog rada u predškolskim odgojno-obrazovnim ustanovama.

Zadaci:

1. Sistematizirati sportsko-rekreacijski rad u predškolskim odgojno-obrazovnim ustanovama.
2. Proširiti znanja učitelja, uzimajući u obzir suvremene zahtjeve i društvene promjene u formiranju temelja tjelesnog odgoja i zdravog načina života.
3. Razvijati kreativni potencijal učitelja.
4. Traganje za učinkovitim oblicima, korištenje inovativnih pristupa i novih tehnologija u organizaciji tjelesnog i zdravstvenog rada u predškolskim odgojno-obrazovnim ustanovama.

Pripremni radovi:

1. Izrada informativnog štanda o planiranoj radionici.
2. Izbor i proučavanje literature o problematici tjelesnog i zdravstvenog rada.
3. Konzultacije za nastavnike o ovoj problematici, prema godišnjem planu rada.
4. Tematska kontrola “Stvaranje uvjeta za očuvanje i jačanje zdravlja djece u predškolskim odgojno-obrazovnim ustanovama. Organizacija i učinkovitost rada na razvoju motoričke aktivnosti kod djece u svakodnevnoj rutini " .
5. Rad s roditeljima: osmišljavanje štandova, ispitivanje roditelja.
6. Razvoj scenarija za radionicu
7. Domaća zadaća za nastavnike:

Planirajte i provodite "Dan zdravlja" kao zajednička aktivnost s roditeljima.

Dnevni red radionice:

1. Uvodna riječ na temu na temu radionice, viši odgajatelj, Zhoglo O.M.
2. Praktični dio: Razmjena iskustava nastavnika zdravstveno-štedljivih tehnologija, grupnih edukatora, glazbenog voditelja, logopeda.
3. Upoznavanje sa smjerom dječjeg fitnessa višeg odgajatelja Zhoglo O.M. ("Dječji fitness" )
4. Majstorska klasa za odgojitelje "pilates vježbe" viši učitelj Zhoglo O.M.
5. Sumiranje rezultata seminara, dijalog odgajatelja o važnosti teme. Domaća zadaća za učitelje.

Tijek radionice:

Nadam se da će svi nastavnici aktivno sudjelovati u radu radionice, podijeliti pozitivna iskustva o problemu o kojem se raspravlja, postavljati pitanja, komentirati.

Prvi dio:

Nema važnijeg i ujedno težeg zadatka od odgoja zdrave osobe. U predškolskoj dobi postavljaju se temelji zdravlja, sazrijevaju i poboljšavaju vitalni sustavi i funkcije tijela, formiraju se pokreti, držanje, stječu se tjelesne kvalitete, razvijaju se početne higijenske vještine i vještine samoposluživanja. Stječu se navike, ideje, karakterne osobine bez kojih je zdrav način života nemoguć. Federalni državni obrazovni standardi ciljaju obrazovni sadržaj "fizički razvoj" ostvariti ciljeve oblikovanja dječjeg interesa i vrijednosnog odnosa prema tjelesnom odgoju, skladnom tjelesnom razvoju kroz rješavanje sljedećih zadataka:

• razvoj fizičkih kvaliteta (brzina, snaga, fleksibilnost, izdržljivost i koordinacija)
• gomilanje i obogaćivanje motoričkog iskustva djece (ovladavanje osnovnim pokretima)
• formiranje potrebe učenika za motoričkom aktivnošću i tjelesnim usavršavanjem. Struktura organizacije tjelesne aktivnosti djece uključuje: Recite mi, dragi učitelji, što točno? Odgovori odgajatelja: Organizirane odgojno-obrazovne aktivnosti za tjelesni razvoj Jutarnja gimnastika Tjelesna minuta Igre na otvorenom Punjenje nakon dnevnog sna Samostalna motorička aktivnost. Glazbena i ritmička aktivnost Gimnastika prstiju Masaža i samomasaža, miogimnastika, očna gimnastika, vježbe disanja. kaljenje Sve navedeno je sadržaj našeg s Vama rada na organizaciji sportsko-rekreativnih aktivnosti s djecom. A glavni cilj ovog rada: *očuvanje i jačanje psihofizičkog zdravlja djece.

Drugi dio:

1. "Rukavice za masažu" učiteljica Malova N.G.
2. "Masažne prostirke" učiteljica Fedotova T.A.
3. "Vježba disanja" učiteljica Ivanova V.A.
4. "Sun Joku terapija" logoped Arakhamia S.S.
5. "muzoplastika" glazbeni direktor Shcherbina E.V.

treći dio:

Želim vas upoznati s novim smjerom, kao što je dječji fitnes - ovo je sustav događanja (usluge) usmjerena na očuvanje i jačanje zdravlja (oporavak) normalno fizičko i psihičko zdravlje djeteta (primjereno dobi), njegovu socijalnu prilagodbu i integraciju. Korištenje elemenata dječjeg fitnesa u predškolskoj dobi (na nastavi tjelesnog odgoja, u sklopu dodatnog obrazovanja) omogućuje povećanje količine tjelesne aktivnosti, razine tjelesne spremnosti, upoznaje sposobnosti tijela, uči uživanju i samopouzdanju u pokretima i tjelesnim aktivnostima, povećava interes za tjelesnim vježbama i kao rezultat toga poboljšava zdravlje djeca.

• igra istezanje
• fitball-gimnastika
• navijanje
• Pilates.

Jedna od vrsta fitness tehnologija je: vježbe istezanja u igri pokrivaju sve mišićne skupine, imaju nazive koji su djeci razumljivi (životinjske ili imitativne radnje) a izvode se tijekom igre uloga po scenariju bajke. Satnica nudi igru ​​bajke u kojoj se djeca pretvaraju u razne životinje, kukce i sl., izvodeći tjelesne vježbe u ovom obliku. Imitirajući sliku, djeca uče tehniku ​​sportskih i plesnih pokreta i igara, razvijaju kreativnu i motoričku aktivnost i pamćenje, brzinu reakcije, orijentaciju u prostoru, pažnju itd. Učinkovitost imitativnih pokreta je i u činjenici da je kroz slike moguće izvesti čestu promjenu motoričke aktivnosti iz različitih početnih položaja i uz široku paletu vrsta pokreta, što daje dobro fizičko opterećenje svim mišićnim skupinama.

Tehnika igre istezanja temelji se na statičkom istezanju mišića tijela i zglobno-ligamentnog aparata ruku, nogu, kralježnice, što pomaže u prevenciji posturalnih poremećaja i ispravljanju iste, što ima duboki ljekoviti učinak na cijelo tijelo. .

Jedna od novih tehnologija tjelesnog odgoja je fitball-gimnastika. Fitball - lopta za podršku, koja se koristi u rekreativne svrhe. Trenutno se u sportu, pedagogiji i medicini koriste lopte različite elastičnosti, veličine, težine. Fitball razvija fine motoričke sposobnosti djeteta, što je izravno povezano s razvojem inteligencije. Satovi fitballa savršeno razvijaju osjećaj ravnoteže, jačaju mišiće leđa i trbušne šupljine, stvaraju dobar mišićni korzet, doprinose formiranju pravilnog disanja i formiraju vještinu ispravnog držanja koja se razvija dugo vremena u normalnim uvjetima.

Trenutno se u rad s djecom aktivno uvodi cheerleading - zapaljivi sportski plesovi s pomponima, kombinirajući elemente akrobacije, gimnastike, koreografije i plesne predstave.

Cheerleading razvija kreativne i motoričke sposobnosti i vještine predškolske djece, omogućuje vam povećanje količine tjelesne aktivnosti djece u svakodnevnoj rutini, formira komunikacijske vještine u kolektivnim aktivnostima.

Dječji pilates je posebno osmišljen program baziran na osnovnim pilates vježbama prilagođen djeci različite dobi. Pilates je vrsta fitnessa koja uključuje set fizičkih vježbi za sve mišićne skupine koje razvijaju fleksibilnost i izdržljivost. Ovaj sustav vježbi razvio je početkom 20. stoljeća Joseph Pilates, njemačko-američki sportski specijalist koji je i sam odrastao kao bolesno dijete, ali je zahvaljujući intenzivnim tjelesnim vježbama uspio značajno poboljšati svoje zdravlje i postati profesionalni sportaš. i nastavnik tjelesnog odgoja. Danas se pilates koristi u klinikama, u fizioterapijskim vježbama, u fitness centrima i u školama plesne umjetnosti. Pilates sustav uključuje vježbe za sve dijelove tijela, vježbe su sigurne i primjerene za široku dobnu skupinu. Pilates ima sljedeće prednosti: Razvija svaki aspekt tjelesne kondicije: snagu, izdržljivost, fleksibilnost, agilnost, brzinu; poboljšava kontrolu tijela; ispravlja držanje; poboljšava rad unutarnjih organa; poboljšava metaboličke procese u tijelu; usredotočuje se na pravilno disanje; pomaže u opuštanju i oslobađanju od stresa. Praksa pilatesa djeci otvara svijet zdravlja i sporta, razvija želju za drugim sportovima – plesom, gimnastikom, borilačkim vještinama. Osim toga, ovaj jedinstveni sustav treninga povećava otpornost na stres, smanjuje nervozu djece. Za učenike od 5-6 godina nastava se odvija u obliku igre. Slijedeći čarobne junake, izvode vježbe, neprimjetno jačajući mišiće tijela, stvarajući snažan mišićni korzet, razvijajući snagu, fleksibilnost i istezanje. Za takve aktivnosti koriste se sve vrste sportske opreme, bira se posebna glazba koja stvara povoljnu atmosferu.

četvrti dio:

Majstorska klasa.

E, sad ćemo vam ispraviti držanje i naučiti kako izvoditi male vježbe po Pilates sustavu koji se koristi u radu s djecom u osjetljivim trenucima.

Vježbe u stojećem položaju

• "Vrabac". Krugovi unatrag 6-8 puta sa rukama savijenim u laktovima. Povlačeći laktove unatrag, skupite lopatice.
• "Žaba". Od I.P. - stopala u širini ramena, ruke ispred prsa. Približite ruke ramenima (dlanovi naprijed, razdvojeni prsti) i, govoreći u zboru "wak", vratiti se I.P. (4-6 puta). U položaju "ruke uz ramena" laktove treba pritisnuti sa strane.
• "Elastičan". Razvijanje ruku savijenih ispred prsa u laktovima – udahnite. Vratite se na I.P., izgovarajući zvuk "š-š-š" - izdahnite. Kada pomičete ruke u stranu, spojite lopatice, ne puštajte ruke ispod razine ramena.
• "Zajedno noge - pokažite dlanove." Podižući se na prste, vratite ramena unatrag i okrenite dlanove prema naprijed. Vratite se na I.P., opuštajući mišiće ruku (4-6 puta). Držite leđa uspravno i nemojte stršiti trbuh.
• "Puckanje". Podignite se na prste, lijeva ruka gore, desna leđa. Zadržite 1-2-3 sek. Vratite se na I.P., opuštajući ruke (4-6 puta). Ramena su okrenuta, koljena ispravljena, trbuh zategnut. Vježbe se rade glatko, polako i zahtijevaju punu koncentraciju pažnje, kontrolu nad tehnikom izvođenja i pravilno disanje.

Peti dio:

Korištenje elemenata fitness tehnologija u radu s predškolskom djecom pomaže privlačenju djece na sustavno bavljenje sportom, aktivno i zdravo slobodno vrijeme, formira ideju o fitnesu kao načinu organiziranja aktivnosti na otvorenom. Budite zdravi i pazite i jačajte svoje zdravlje "naše" djeca!

Domaća zadaća: Planirati i provesti "Dan zdravlja" kao zajednički događaj s roditeljima.

Maria Plyasunova
Pilates gimnastika kao sredstvo za izgradnju zdravlja djece starije predškolske dobi

Državni proračun predškolski odgojno-obrazovna ustanova dječji vrtić 30

Kombinirani pogled na četvrt Puškinski u Sankt Peterburgu

METODIČKA IZRADA NA TEMU:

PILATES GIMNASTIKA KAO SREDSTVO KREIRANJA ZDRAVLJA SREDNJOŠKOLSKE DJECE

Instruktor tjelesnog odgoja:

M. V. Plyasunova

St. Petersburg

CILJ: Formiranje vještine pravilnog držanja, jačanje zdravlje djece korištenjem vježbi Pilates gimnastika.

Zadaci:

1. Razvijati osjećaj za ravnotežu i koordinaciju pokreta djeca.

2. Ojačajte vještinu pravilnim držanjem.

3. Promicati razvoj snage u mišićima leđa, trbušne šupljine i donjih udova.

4. Njegovati sposobnost samostalnog izvođenja tjelesnih vježbi.

5. Obrazovanje zdravstvene potrebe djece.

6. Formiranje želje za Zdrav stil života.

PILATES GIMNASTIKA

Pilates- sustav tjelesnih vježbi koji je razvio Josef Pilates. Ovaj sustav doprinosi razvoju fleksibilnosti, snage i pokretljivosti tijela.

Vježbe Pilates sastoje se od glatkih pokreta (u kombinaciji s disanjem, koji zahtijevaju najtočniju izvedbu bez pauza. Tijekom vježbi u rad se ne uključuju samo velike mišićne skupine, već i duboki mišići koji čine unutarnji korzet tijela. Posebna je pozornost doprinosi razvoju fleksibilnosti i pokretljivosti kralježnice, obnavljanju njezinih prirodnih fizioloških krivulja.

Pilates i terapija vježbanjem

Ove sportske tehnike međusobno su vrlo slične, pomlađuju kralježnicu i jačaju unutarnje mišiće, formiraju mišićni korzet i poboljšavaju sposobnost čovjeka da kontrolira svoje pokrete. Međutim, postoje i razlike.

Glavne razlike:

Za razliku od LFC-a. Pilates gimnastika utječe ne samo na fiziologiju, već i na ljudski intelekt.

Satovi tjelovježbe usmjereni su na nježnu rehabilitaciju određenog odjela mišićno-koštanog sustava. Pilates utječe na tijelo u cjelini.

Unatoč očitoj sličnosti nekih vježbi koje se koriste u terapiji vježbanjem i u Pilates, postoje razlike. Sastoje se od primjene u svakoj vježbi osnovnih principa Pilates gimnastika.

Metoda Upotreba pilatesa"rebrasto" disanje, koje je važan dio vježbi. Zrak koji ulazi u pluća tijekom vježbanja Pilates, ne širi prednji dio prsnog koša i ne napuhuje želudac, već se koncentrira na punjenje donjeg dijela pluća. Ovaj oblik dubokog disanja omogućuje vam saginjanje i kretanje bez ograničavanja količine zraka koju udišete. Dolazni zrak zasićuje mišiće uključene u vježbe kisikom.

Koncentracija

Koncentracija uključuje kombinaciju fizičkih i mentalnih procesa. Često postoji razlika između tijela i uma. Zadatak Pilates- osiguravanje njihove interakcije i zajedničkog rada, odnosno uspostavljanje veze između tijela i svijesti. Kvaliteta vježbi povećava ako se naučite koncentrirati na određena područja tijela. Tijekom pokreta svu pozornost je potrebno koncentrirati na mišiće koji su uključeni u ovu vježbu.

Temelj i glavna komponenta vježbi tečaja Pilates je zona izvora energije. Josef Pilates ovu zonu nazvao okvirom čvrstoće. U znanstvenoj terminologiji, to su rektus i poprečni trbušni mišići. To je područje trbuha koje obavlja funkciju potpore kralježnici i svim vitalnim organima.

Preciznost i kontrola

Točnost je jedno od važnih načela koje razlikuju Pilates gimnastika od drugih metoda. Svi pokreti moraju se izvoditi strogo u skladu s uputama. Tijelo mora zauzeti strogo određeni položaj. Potrebna preciznost dolazi od stalne fizičke kontrole tijela. Pokreti su usmjereni na istezanje ili jačanje mišića, što je olakšano dubokim disanjem u svakoj pozi.

glatkoća

Gracioznost u ovom tijeku vježbi rađa se kada se jedan pokret glatko povezuje sa sljedećim. Svaki pokret ili vježba ima određenu početnu i završnu točku. Zadatak je učiniti ove točke nerazlučivim u jedinstvenom integritetu lekcije. Svaka vježba vodi do sljedeće. Pokret ne prestaje, a početak jedne vježbe je nastavak prethodne.

Izolacija, opuštanje.

Jedna od vještina koju treba svladati je vježbanje bez stvaranja nepotrebne napetosti u područjima koja trenutno nisu u razvoju.

Vizualizacija.

Pilateskoristi vizualne slike u svom sustavu kako bi privukao svijest na tjelesnu aktivnost: na taj način nastava postaje korisna ne samo fizički, nego i psihički. Ne trenirate samo tijelo, već tijelo u jedinstvu s umom.

Pravilnost.

Da biste postigli opipljive rezultate, morate redovito vježbati. Pilates- ovo je sustav vježbi koje nije dosadno raditi, jer će dijete stalno usavršavati svoje tijelo i svoje vještine, pa će vježbe postajati sve teže i mijenjati se u skladu s njegovim napretkom.

PREDNOSTI PILATES GIMNASTIKA

razvija aspekte tjelesne spremnosti: snaga, izdržljivost, fleksibilnost;

Povećava svijest o fizičkom obliku tijela;

Poboljšava kontrolu nad tijelom;

Poučava pravilnoj aktivaciji mišića (inervacija);

Ispravlja držanje;

Poboljšava rad unutarnjih organa;

Poboljšava metaboličke procese u tijelu;

Fokusira se na pravilno disanje;

Pomaže u opuštanju i oslobađanju od stresa;

Širok izbor varijacija iste vježbe pomaže u osiguravanju individualnog pristupa svakom djetetu tijekom nastave tjelesnog odgoja.

KOMPLEKS VJEŽBI PILATES

za djeca starije predškolske dobi.

rastajem se. Zagrijati se.

1. "Cvijet"

I. p. - stojeći s nogama u širini ramena, spuštenim rukama uz tijelo.

(bez podizanja ramena).

2- izdah; spustite ruke naprijed i dolje; vratiti u početni položaj.

3-4- ponoviti 1-2. (5-6 puta)

2. "ljuljačka"

I. p. - stojeći s nogama u širini ramena, rukama uz tijelo.

1- dah; podignite ruke naprijed i gore, dohvatite ruke (bez podizanja ramena).

2- izdah; spustite i vratite ih; istovremeno savijte koljena i spustite se u polučučanj.

3- izvesti opružni pokret u polučučnju; ravne ruke naprijed.

4- izvesti opružni pokret u polučučnju; ravne ruke unatrag. (5-6 puta)

3. "Lutka"

I. p. - stojeći s nogama u širini kukova, rukama uz tijelo.

1- udahnite, podignite ruke naprijed i gore, posegnite za rukama (bez podizanja ramena).

2-izdahnite, nagnite torzo prema dolje, spustite ruke dolje na pod.

3-4- polako ispravite torzo, uzastopno "pritiskanje kralješka za kralješkom uz nevidljivi zid". (5-6 puta)

4. "Mače"

I. p. - stoji na koljenima i dlanovima.

1- izdahnite, zaokružite leđa, radeći trbušne mišiće. Glava dolje.

2- udahnite, savijte leđa, istežući trbušne mišiće. Glavu gore.

3-4 - ponovite 1-2. (5-6 puta)

II dio. Glavni dio.

1. "Daska"(Daska)

I. p. - ležeći na trbuhu; potpora za podlakticu.

1-izdah; podignite zdjelicu s poda. Trbušni mišići su napeti, trup i zdjelica čine jednu ravnu liniju. Zadržite poziciju 6-8 računa.

2- dah; vratiti u početni položaj.

2. "plivanje" (plivanje)

I. p. - klečanje i dlanovi; stopala na oko ruke u širini ramena. Vrat je nastavak kralježnice.

1- izdah; ispravite i podignite desnu nogu i lijevu ruku. Nemojte se savijati u struku. Ispružite ruku naprijed, nogu natrag. Udisati.

2-izdah; vratiti u početni položaj.

3- ponovite 1 s lijeve noge i desne ruke.

4- povratak u početni položaj.

3. "planina" (planina)

I. p. - stoji na koljenima i dlanovima; stopala u širini ramena.

1-izdah; ispravite koljena, podignite zdjelicu prema gore. Odgurnite se s dlanova, peta pokušajte staviti na pod. Ostanite u ovom položaju 8-10 brojanja.

2-udah; vratiti u početni položaj.

4. "Lopta" (kotrlja se kao lopta)

I. p. - sjedeći na podu, noge savijene u koljenima, stisnite koljena dlanovima.

1-udah; otkotrljajte se do ruba lopatica

2 - izdisaj; okrenite se naprijed, vratite se u početni položaj.

3-4 - ponovite 1-2. (5-6 puta)

5. "Škare" (Jedna noga istezanje)

I. p. - ležeći na leđima, približite koljena prsima.

1- izdah; ispružite desnu nogu naprijed, uhvatite lijevu nogu rukama, držeći je.

2-udah; promijenite položaj nogu, ispružite lijevu nogu naprijed.

3-4 - ponovite 1-2. (6-8 puta)

6. "Most" (most za rame)

I. p. - ležeći na leđima, noge savijene u koljenima, stopala u širini ramena; ruke su ispružene uz tijelo.

1-2- izdahnite, polako podignite tijelo prema gore ( kidanje kralješka po kralježak s poda). Udahnite - zadržite položaj.

3-4 - izdahnite, polako spustite tijelo prema dolje ( "pritiskanje kralješka po kralježak na pod", vratite se u početni položaj.

7. "Gore dolje"(gore dolje)

I. p. - ležeći na desnoj strani; desna ruka ispružena; lijeva ruka je savijena, oslonjena ispred prsa.

1-izdah; podignite desnu nogu prema gore, ostavljajući zdjelicu i trup nepomični.

2- udahnite; vratite se u početni položaj.

3-4 - ponovite 1-2. (5-6 puta)

III dio. Završni dio.

1. Dijagonalno rastezanje.

1-udah; istegnite desnom nogom i lijevom rukom.

2-izdah; opustiti se.

3-udah; ispružiti lijevu nogu i desnu ruku

4-izdah; opustiti se. (4 puta)

2. Istodobno istezanje.

I. p. - ležeći na leđima; ruke su iza glave.

1-udah; Istodobno ispružite ruke i noge.

2-izdah; opustiti se.

3-4 - ponovite 1-2. (3-4 puta)

3. "odmaranje"

I. p. - ležeći na leđima; ruke leže uz tijelo, dlanovi prema gore; oči su zatvorene.

Opustite sve mišiće. Lezite u ovom položaju od 30 sekundi do 2 minute.

Dječji pilates

Posebno osmišljen program baziran na osnovnim pilates vježbama prilagođen djeci različite dobi. Pozitivan učinak koji ima na rastući mladi organizam. Prije svega, uloga ove tehnike u formiranju ispravnog mišićno-koštanog sustava je velika. Satovi pilatesa blagotvorno utječu na formiranje mišićnog sustava. Bilo koji pokreti u ovoj tehnici izvode se glatko, polako, bez nepotrebne napetosti, tako da nema opasnosti od istezanja ligamenata. Postupno se formira snažan "okvir" fleksibilnih i elastičnih mišića. Razvijanjem respiratornih mišića, pilates također uči zdravom disanju. Pravilno disanje, zajedno s normaliziranom cirkulacijom krvi, stalno će zasititi tijelo kisikom. Naravno, to će pozitivno utjecati na mentalne sposobnosti malog sportaša, poboljšati kognitivne vještine.

Kako bi dijete bilo istinski uključeno u lekciju, morate je pokušati pretvoriti u igru: smisliti zabavno putovanje od jedne stanice do druge (od jedne vježbe do druge), "reinkarnirati" se u bajku likovi, ponoviti navike životinja koje su djetetu poznate. Na primjer, jednostavne, ali uzbudljive i korisne vježbe, kao što su "Stablo", "Zmija", "Kornjača", "Sova". Nastava se održava s djecom starije predškolske dobi 2 puta tjedno. Trajanje lekcije je 25-30 minuta.

Plesno-ritmička gimnastika

Plesno-ritmička gimnastika uključuje: igru-ritam, igru-gimnastiku i igru-ples. Nedavno se u predškolskim ustanovama sve više koriste netradicionalna sredstva tjelesnog razvoja djece. Najpopularnija je ritmička gimnastika, koja kombinira gimnastiku igre i ritmički ples.

Postoji nekoliko programa za plesno-ritmičku gimnastiku. Jedna od tih metoda je program ritmičke gimnastike za djecu “Ritmički mozaik” A.I. Burenina. Svrha programa je razvoj djeteta, formiranje pomoću glazbe i ritmičkih pokreta, raznih vještina, sposobnosti, osobina ličnosti. Prva značajka ovog programa je identifikacija individualnog stila aktivnosti i, s tim u vezi, korekcija sadržaja rada „za sebe“, „za interakciju s djecom“. Druga značajka je korištenje integralnih djela kao glazbene pratnje - u snimkama i u izravnoj, "živoj" izvedbi. Treća značajka ovog programa je naglasak nastavnika na analizi unutarnjih procesa koji su regulatorna osnova kretanja uz glazbu. Ovaj program koristio je instruktor tjelesnog odgoja pri sastavljanju ritmičkog programa Easy Step za djecu od 4-7 godina. Kako bi odgojno-obrazovni proces kod djece bio učinkovit, u ritmičkoj nastavi maksimalno koristimo vodeću vrstu aktivnosti djeteta predškolske dobi - igru. Korištenje vježbi igre, imitativnih pokreta, zapleta i kreativnih skica pospješuje emocionalnu percepciju glazbe kod djece i pomaže u potpunijem i sveobuhvatnijem rješavanju zadataka. Zasebne vježbe igre mogu se koristiti u učionici kao dinamičke pauze – minute tjelesnog odgoja – u slučaju da se dovoljno velik dio sata provodi sjedeći na stolicama; ili obrnuto – za opuštanje – ako se cijeli sat izvodi dovoljno visokim tempom i uključuje puno kretanja.

Program za poboljšanje zdravlja "Sa-Fi-Danse" E.G. Saykina i Zh.E. Firileva u gimnastici plesa i igre dizajnirana je za četiri godine studija - od tri do sedam godina. Sadržaj programa je međusobno povezan s programima za tjelesni i glazbeni razvoj. Program uključuje plesno-ritmičku gimnastiku, netradicionalne vrste vježbi i kreativnu gimnastiku.

Za svaku dobnu skupinu sastavljen je poseban kompleks koji odgovara ovoj dobi. Za ovakvu gimnastiku odabrali smo moderne dječje pjesmice koje su figurativne prirode ("Pazi", "Smiješne svinje", "Oblaci", "Bubamara"). Pokušavamo odabrati pjesme u kojima ima stiha i refrena, jer se pokreti obično ponavljaju na refrenu i djeca se osjećaju sigurnije, a lakše je zapamtiti ovaj ili onaj pokret uz glazbu riječima. Gimnastiku izvodimo prema predstavi učitelja, a to je djeci jasan primjer pravilnog izvođenja pokreta. Na takvom naboju djeca se s užitkom pretvaraju u satove, prikazujući kretanje strijela rukama, "voze nebom na oblacima", ili prikazuju nestašne praščiće ili postaju lagane prozračne "bubamare". Zahvaljujući takvoj gimnastici, svaki novi dan u vrtiću djeca započinju zabavnim plesom i dobivaju ogroman poticaj živahnosti.

Još jedan moderan program je "Glazba s mamom", koji su razvili Sergej i Ekaterina Železnov. To uključuje niz CD-ova za tjelesni i glazbeni razvoj djece od rođenja do škole. Izvodeći vježbe s odraslima, dijete doživljava pozitivne emocije, na temelju kojih nastaju dublji osjećaji: radost, divljenje, oduševljenje.

"Top-top" - ritmička gimnastika uz glazbu i pjevanje za djecu od 2 do 5 godina.

"Jump-jump" - igra gimnastika za djecu od 3 do 5 godina uz glazbenu pratnju. Predloženi kompleksi uključuju fizičku kulturu i zaplet-figurativne pokrete.

Materijali ovog programa naširoko se koriste tijekom okrepljujuće gimnastike, dinamičkih pauza i tjelesnog odgoja.

Igroritam je osnova za razvoj osjećaja za ritam i motoričke sposobnosti učenika, omogućavajući im da slobodno, lijepo i koordinirano pravilno izvode pokrete uz glazbu, u skladu s njezinim strukturnim obilježjima, karakterom, taktom, ritmom, tempom i druga sredstva glazbenog izražavanja. Ovaj dio uključuje posebne vježbe za usklađivanje pokreta s glazbom, glazbene zadatke i igre. Održava se jednom tjedno. Tijekom nastave kod djece se razvija sluh za glazbu, osjećaj za ritam, gipkost i plastičnost te se formira pravilno držanje. Pazimo na umjetničku vrijednost, količinu tjelesne aktivnosti i njezinu proporcionalnost dobnim pokazateljima djeteta. Ovaj dio uključuje posebne vježbe za usklađivanje pokreta s glazbom, glazbene zadatke i igre. Na primjer, "Top - pljes", "Jedan, dva, tri - na prstima."

Igra-gimnastika služi kao osnova da dijete svlada različite vrste pokreta koji osiguravaju učinkovito formiranje vještina i sposobnosti. Ove vježbe su vježbanje, općerazvojne, disajne, akrobatske; vježbe za opuštanje i jačanje mišića (na primjer, "Mačka", "Zmija", "Jež", "Most", "Košara" itd.).

prijepis

1. Sveruski festival pedagoškog stvaralaštva 2015/2016 akademska godina Nominacija: Pedagoške ideje i tehnologije: predškolski odgoj Dječji pilates. Pilates je zabavan! Levkhina Inna Mikhailovna, instruktorica tjelesnog odgoja, MBDOU DS 43, Ozyorsk, regija Čeljabinsk Predškolska dob jedno je od najvažnijih razdoblja u životu svake osobe. U tim se godinama postavljaju temelji zdravlja, skladnog psihičkog, moralnog i tjelesnog razvoja djeteta, formira se osobnost osobe.Odgoj zdravog djeteta vrlo je važan zadatak ne samo za vrtić, već i za obitelj. Trenutno se skreće pozornost da stanje zdravlja djece izaziva ozbiljnu zabrinutost, kako liječnika tako i učitelja. Postoji potreba za diverzifikacijom oblika rada s djecom u vrtiću, uzimajući u obzir individualne karakteristike djece, njihovo zdravstveno stanje, formiranje dječjeg interesa i želju za bavljenjem tjelesnim vježbama. U našem vrtiću održavaju se tradicionalni i netradicionalni oblici tjelesnog i zdravstvenog rada: mjesečni Dani zdravlja, izleti, pješačenje, logaritamska nastava i satovi pilatesa. Satovi pilatesa idealni su za djecu s poremećajima držanja (pognutost, skolioza). Sposobnost izvođenja vježbi pilatesa i navika na sate pilatesa omogućuju djeci da podrže prirodni razvoj tijela. Pilates vježbe uče djecu održavanju pravilnog držanja

2 različite dnevne situacije (kada sjede, hodaju, savijaju se i sl.) jačaju i izdužuju mišiće trbuha i leđa, što će ih zaštititi od ozljeda u budućnosti i pomoći u održavanju ravnoteže. Sjedilački način života nije zaobišao modernu djecu. Roditelji bi trebali na trenutak razmisliti o tome koliko vremena njihova djeca provode u sjedećim aktivnostima: igrajući igrice za stolom, gledajući TV ili za računalom, sve te aktivnosti jako opterećuju dječju kralježnicu. Ne znaju svi roditelji da dok dijete sjedi na stolici, djetetova kralježnica doživljava veći pritisak nego kada dijete stoji ili se kreće. U ljudskom tijelu postoji veliki broj mišića, a njihov skladan razvoj zahtijeva se od djetinjstva. Trenirate li mišiće od malih nogu, primjerice, redovitim vježbama pilatesa, dijete će formirati snažan i jak mišićni okvir koji će štititi kralježnicu od mogućih deformacija. To će omogućiti vašoj bebi da ima kralježnicu bez odstupanja. Pilates vježbe usmjerene su na pravilno disanje, istezanje, opterećenje snage; vježbe se izvode glatko, dok se mišići ne preopterećuju, lagano se protežu i opterećuju, postaju plastičniji i elastičniji, nema pauza i zaustavljanja u pokretima, glatko prelaze iz jednog u drugi. Pilates vježbe razvijaju sposobnost Uravnotežene pilates vježbe i kontrola daha potiču pravilno formiranje kostiju, povećavaju snagu kostiju i sprječavaju slabost mišića. Vježbanje pilates metode uvodi djecu u svijet zdravlja i sporta, potičući ih na bavljenje drugim sportskim disciplinama poput plesa, gimnastike, borilačkih vještina.

3 umjetnosti, kolektivni sport. Pilates potiče razvoj sposobnosti bavljenja bilo kojom vrstom tjelesne aktivnosti. Pilates vježbe i dječji živčani sustav Pilates vježbe smanjuju nervozu djece i adolescenata, povećavaju otpornost na stres, promiču samopoštovanje, poboljšavaju sposobnost koncentracije, razvijaju kognitivne vještine i poboljšavaju sposobnost komunikacije. Pilates je indiciran za nervoznu i hiperaktivnu djecu, jer im vježbe kontrole daha i opuštanja pomažu u postizanju sklada duha i tijela. Pilates je odličan za djecu. Sve vježbe se rade glatko i polako. Skup pilates vježbi Izvođenje seta pilates vježbi pomoći će vam da steknete fleksibilnost, razvijete koordinaciju, mobilnost i gracioznost pokreta. Trening je važno provoditi redovito, po mogućnosti više od dva puta tjedno. Zahvaljujući sustavnim vježbama pilatesa dijete će: povećati učinkovitost i otpornost na stres, poboljšati držanje i ojačati mišiće cijelog tijela, naučiti kontrolirati svoje psihičko stanje. Djeca bilo koje dobi mogu raditi pilates, sustav praktički nema kontraindikacija. Nastava se odvija na razigran način, koji neće dosaditi ni djeci. Tko je pretrčao čistinu? Ježići! A onda su se ježići uplašili i sklupčali u klupko! “Protežemo se poput kornjače koja ispuzi iz oklopa!” I dijete će ispružiti glavu naprijed, a u to vrijeme će mu se kralježnica protezati od tjemena do trtice. Postoje i vježbe koje će se svidjeti djeci - "labud roni". Vježbe se izvode iz različitih

4 početna položaja (stojeći, sjedeći, ležeći). Instruktor zna igrati pilates s malim sportašima! Pilates gimnastiku izvodimo tijekom korektivne gimnastike, zasebne elemente na nastavi tjelesnog odgoja. U svom radu koristimo sljedeće vježbe: "Spretna vjeverica" ​​I.P. - glavni stav, ruke u strane, nagnite glavu na desno rame, pokušavajući dotaknuti rame uhom. (Tempo je spor. Ne podižite ramena. Ne činite nagle pokrete). Udahnite I.P. Izdisaj. Isto i s druge strane. (6 8 puta). "Sova" I.P. glavni stav dižemo se na prste, ruke kroz strane gore za povratak na I.P. (tempo je spor). (4 6 puta). "Zmija" I.P. ležeći na trbuhu, ruke savijene na prsima, ispružiti se, ispravljati ruke, istezanje u zglobovima ramena. Udahnite I.P. Izdahnite (w w w). "Bicikl" I.P. - ležeći na boku, naglasak na ruci savijenoj u laktu. Simulirajte vožnju biciklom. Noga radi. (Zdjelica se ne pomiče). "Kornjača" I.P. Leži na leđima, ruke i noge raširene u stranu. 1 2 savijte se u "loptu", rukama stežući noge savijene u koljenima. Udisati. 3 4 I. P. Izdahnite. "drvo"

5 I. P. klečeći, ruke dolje nagnuti unatrag s ravnim trupom. Udahnite I.P. Izdisaj. Metoda podučavanja je prilično jednostavna. Ona leži u činjenici da učitelj zove vježbu, svakako im pokažite. Ako su djeca pripremljena, onda dijete pokazuje te vježbe, a zatim djeca samostalno izvode vježbu slobodnim tempom. Skrećemo vam pozornost na činjenicu da pri izvođenju ovih vježbi ne možete žuriti, morate slušati svoje tijelo, kontrolirati svoje disanje. Nudimo vam niz provjerenih vježbi za pilates gimnastiku u vrtiću. Vježba "Sto mnogo, mnogo puta". Djeca leže na leđima, skupljenih nogu, podignuta, pete do stropa. Ruke ispružene naprijed prema dolje. Ramena su podignuta od poda. Pokreti ruku "ljuljaju se". Vježba "Pravi kut". Djeca leže na leđima, ruke ispružene uz pod, noge savijene u koljenima. Pozornost je usmjerena na trbušne mišiće. Mirno podignite tijelo u pravi kut.

6 "Bicikl" Dijete leži na boku, naglasak je na laktu, noga je savijena u koljenu. Noga se ispravlja naprijed, a zatim se opet savija u koljenu. Učinite isto s drugom nogom, s druge strane. "Most" Dijete leži na boku, naglasak na laktu. Polako podignite torzo i zadržite nekoliko sekundi. „Gumeni mišići“ Dijete sjedi, jedna noga je ispružena naprijed, druga je savijena u koljenu. Naglasak na ruci. Torzo naginjemo prema ruci koja stoji na blizinu pa se savija u laktu. Vježba "Zmija" Dijete leži u naglasku ležeći. Podiže ramena prema gore, ispravljajući ruke u laktovima. Spušta se do naglaska ležeći.

7 Vježba "Doggy" Veliki naglasak na dlanovima i stopalima. Pete se protežu do poda, pokušajte ispraviti koljena "mahati repom". Naglasak na odmoru koljena. Sve vježbe zahtijevaju posebnu koncentraciju, koja razvija dječju pažnju, ustrajnost, maštu, osobine jake volje. Objašnjavanje prednosti ove ili one vježbe razvija kreativne sposobnosti djece. Uživaju u oponašanju i izvođenju vježbi bez ikakve prisile.

Od instruktora tjelesnog razvoja Kompleksi gimnastike za poboljšanje zdravlja. Inovativni rad Andreyanova O.G. 20.10.2016 Kompleks "Žetva" I.P. sjedeći na podu, savijene noge, stopala spojena jedno s drugim

Kartoteka vježbi istezanja igre Igra istezanja je posebno odabrana vježba istezanja mišića, koja se izvodi s djecom na razigran način. Istezanje povećava pokretljivost

Leptir IP: sjednite na pod, ispravite noge ispred sebe. 1- savijte noge u koljenima, spojite ih s tabanima i povucite pete uz tijelo, pomažući rukama; 2- savijene noge raširene, spuštanje

Glavne vježbe za lijepa leđa Snažni mišići tajna ravnog držanja Pridajete li dužnu pozornost mišićima leđa tijekom fitnessa? Leđa određuju našu tjelesnu aktivnost, dobrobit

TOGBOU "Specijalni (popravni) internat 2" Sažetak lekcije o terapiji vježbanjem "Formiranje stereotipa ispravnog držanja" Izvodi: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Cilj. Stvaranje povoljnih

Općina Khanty-Mansiysk autonomnog okruga Yugra Općinska proračunska predškolska obrazovna ustanova "Centar za razvoj djeteta Dječji vrtić 20" Bajka "(Dječji vrtić MBDOU CRR"

STRECHING (vježbe istezanja) Rogacheva I.P. Svaki pokret koji povećava pokretljivost određenog zgloba može se smatrati vježbama istezanja. 1 Učinak redovite tjelovježbe na

Općinska autonomna predškolska obrazovna ustanova grada Nižnjevartovsk Dječji vrtić 61 "Solovushka" Savjetovanje za odgojitelje i roditelje Igra istezanje Pripremio: I.V. Rogozhkina instruktor

Državna proračunska predškolska obrazovna ustanova Dječji vrtić 35 Krasnogvardeisky okruga u Sankt Peterburgu UVOJENO na sjednici Pedagoškog vijeća od 25. rujna 2018. Zapisnik 3

Grishchenko Mikhail Borisovich wellness stručnjak, specijalist rehabilitacije, tjelesno orijentiran stručnjak Kako se riješiti boli u ramenima i vratu v9.0 Sljedeće vježbe pomoći će eliminirati ili smanjiti intenzitet

Primjena 1 Kompleks 1 I.p. glavni stav: 1 ruka naprijed; 2 ruke gore, sagnite se; 3 ruke u stranu; 4 i.p. I.p. glavni stav: 1 4 kruga s rukama naprijed; 5 8 krugova s ​​rukama unatrag. I.p. glavni štand:

Vježbe istezanja STRETCHING (stretch) - vježbe istezanja su korisne i potrebne svima, bez obzira na dob i stupanj razvijenosti fleksibilnosti. Za najbolje rezultate morate omogućiti

Cross Split: prednosti i 12 najučinkovitijih vježbi Križni split je jedna od najučinkovitijih demonstracija fleksibilnosti i istezanja. Nudimo vam najbolje vježbe uz koje možete sjesti

Skup vježbi 2.1. Izvodite 1-2 puta dnevno kod kuće. Broj ponavljanja je od 2 do 6 puta. 1. IP ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Opustite sve mišiće, provjerite ispravan položaj trupa

Kompleksi vježbi za provođenje tjelesno-rekreacijskih aktivnosti u režimu školskog dana u Gimnaziji 1526 OSNOVNA ŠKOLA 1. I.p. o.s. - 1- raširite ruke u strane - gore, podignite lijevo bedro

Kompleksi vježbi za školarce. OŠ Strekalova Yu.B. 1 Skup jutarnjih vježbi za školarce: 1. Hodanje u mjestu mirnim tempom, bez ometanja disanja. Trčite 1 minutu.

Život danas nije lak, problemi prevladani, stres se napreže, leđa su nam savijena. Želim konačno ispraviti ramena, osjećati se malo slobodnije i sretnije. To znači da je vrijeme za početak

Formiranje pravilnog držanja i prevencija njegovog narušavanja Držanje je poznat, opušten način držanja tijela. Ako je točan, onda ljudska figura izgleda lijepo, vitko i hod

1.-15. rujna Gimnastika nakon drijemanja. Karta za pijetla 1 3-4 godine. 1. "Pjetao spava" I.p. ležeći na leđima, ruke ispružene iza glave, noge skupljene. 1 - podignite ravne noge gore, ruke gore, istegnite se,

Državna proračunska obrazovna ustanova grada Moskve "Škola 283" "Mašta + pokret + igra = razvoj + zdravlje" Vježbe istezanja igre za korištenje u osjetljivim trenucima

Materijal je pripremila instruktorica fizičke kulture Prokopenko Irina Vladimirovna Savjetovanje za roditelje na temu: "Fitball-gimnastika za djecu" Fitball-gimnastika je nastava na velikim elastičnim loptama.

Općinska proračunska predškolska obrazovna ustanova Dječji vrtić 67 Gradskog okruga Stary Oskol Organizacija jutarnjih vježbi u obitelji Instruktorica tjelesnog odgoja Pareeva E.Yu. 2016

KARTOTEKA BUĐANJA NAKON DNEVNOG SPAVANJA U PRIPREMNOJ SKUPINI Kompleks 1 VJEŽBE U POZIJI LEŽEĆI NA TRUDU “Zmija”. I.p. ruke gore, čelo dodiruje pod. Ispružite ruke prema gore, što je više moguće

Www.revmaclinic.ru Intenzivna terapija vježbanjem ankilozirajućeg spondilitisa Metoda fizikalne rehabilitacije bolesnika s AS-om uključuje: ranije ustajanje iz kreveta; svakodnevna provedba kompleksa

VJEŽBANJE ZA ZDRAVE KOSTI BEZ OSTEOPOROZE! Tjelesna aktivnost je važna u bilo kojoj dobi, posebno za žene starije od 50 godina, kada se gubitak koštane mase ubrzava.

NOU "Zaokskaya kršćanska srednja škola" Metodički razvoj sata nastavnika tjelesnog odgoja u tjelesnom odgoju Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012

Općinska proračunska predškolska obrazovna ustanova dječji vrtić 11 "Mašenka" Setovi vježbi s fitballom Razvio instruktor tjelesnog odgoja: Zherebtsova L.V. Surgut I. faza treninga.

"PRIHVATLJENO" Odlukom Pedagoškog vijeća Općinske državne obrazovne ustanove Liceja 2 odmarališta grada Železnovodsk, Stavropoljski teritorij Pr 4 od 14.12.2012., "ODOBRENO" od strane ravnatelja općinske uprave

Kompleksi vježbi za prevenciju posturalnih poremećaja u djece predškolske dobi. Dijete većinu vremena provodi u vrtiću, stoga treba provoditi prevenciju poremećaja držanja

VJEŽBE ZA MIŠIĆE NOGA Skup vježbi za mišiće nogu. Razina: srednji. Sve radnje treba izvoditi polako i glatko. Prilikom izvođenja pokreta potrebno je pratiti disanje: izvršiti podizanje

Kompleks "Nedelka" ponedjeljak 1. I. p 1. - glavni stav (o.s.) 2 1-2 - ruke kroz strane gore, stajati na prstima, udahnuti; 3-4 - ruke dolje kroz strane, spustite na pete, izdahnite. Ponovite 4 puta. Vježba

OPĆINSKA PREDŠKOLSKA ODGOJNA USTANOVA KOMBINIRANI DJEČJI VRTIĆ 112 U LIPECKU

Sveshnikova Yuliana Kirillovna Instruktor fizičke kulture Obrazovanje: 1991. - referent prevoditelj (njemački) 1998. - instruktor međunarodne klase aerobika 2003. - odgojitelj predškole

Set vježbi za kralježnicu 1. Sjednite na pete, lagano raširite koljena, ispravite leđa, ispravite ramena, proširite prsa, ispružite kralježnicu prema gore, podignite ruke iznad glave dlanovima

Vježbe opuštanja mišića Ubrzani tempo našeg života, stres na poslu i u obitelji, sjedilački ili sjedilački način života dovode do prenaprezanja, negativnog stava prema kolegama, rodbini, prijateljima,

Vježbe za jačanje mišića leđa Polagano uvijanje prema dolje uza zid Početni položaj: Stanite uza zid, pritisnite tijelo uz njega i napravite korak naprijed od njega za duljinu stopala. Zavrnite zdjelicu

Jutarnja higijenska gimnastika Setovi vježbi za djecu pripremne skupine za školu Rujan Kompleks 1. 1. Hodanje u koloni jedan po jedan zaobilazeći dvoranu (tren) naizmjenično s trčanjem; hodanje

Državna obrazovna ustanova dodatnog stručnog obrazovanja (napredna izobrazba) stručnjaka "Kuzbasski regionalni institut za napredne studije i prekvalifikaciju"

ZABAVNO PUNJENJE (formiranje pravilnog držanja) Vodeći sustav u djetetovom tijelu je mišićno-koštani sustav, a svi ostali razvijaju se u izravnoj ovisnosti o njemu. Što aktivnije rade mišići, to

Općinska proračunska predškolska obrazovna ustanova "Dječji vrtić kompenzacijskog tipa 21" Savjetovanje za roditelje na temu "Nordijsko hodanje" Pripremila Ryzhova L.F., instruktorica tjelesnog odgoja

Sažetak treninga iz aerobika Grupa: početni trening, 2 godine učenja Tema: ponavljanje osnovnih koraka. Vježbe učenja s fitballom. Zadaci: ponavljanje osnovnih koraka, učenje

OPĆINSKA AUTONOMNA PREDŠKOLSKA ODGOJNA USTANOVA GRADA NEFTEYUGANSKA "VRTIĆ 6" LUKOMORYE "(MADOU" DJEČJI VRTIĆ 6 "LUKOMORYE") Konzultacije "Hatka joga u vrtiću" Pripremila: Sorokoumova

REFERENCA NA PACIJENTE I NJEGOVATELJ Opći program vježbanja: Razina 2 Ove informacije opisuju razinu 2 općeg programa vježbanja kako bi vam pomogli u vašem tjelesnom oporavku.

Prvi način vožnje. Kompleks 1 1 Ležanje na leđima Dubok dah, izdužen, usne skupljene u cijev 2 Sjedeći na stolici, ruke na pojasu Kotrljanje stopala od pete do prsta i leđa Disanje 3 Sjedenje na stolici, ruke

Metodička izrada pomoćnih pripremnih vježbi u klupama Svrha ovog rada je opisati integrirani pristup oblikovanju baletnog stava u procesu.

Međuregionalna javna dobrotvorna organizacija osoba s invaliditetom "Društvo za međusobnu pomoć za Bechterewovu bolest" Skup vježbi tjelovježbe za pacijente s Bechterewovom bolešću Jutarnje vježbe

KOMPLEKS VJEŽBI 40+ ZAGRIJAVANJE 1. Boks. Istodobno, s obje ruke, stisnute u šaku, napravite brze i oštre udarce naprijed, zatim prema gore. Noge u širini ramena. Ponovite 30 puta naprijed, zatim 30 puta prema gore.

SCOU "Specijalni (popravni) internat 2 VIII tip" Metodička izrada o ritmu za dio "Ritmičko-gimnastičke vježbe" "Općerazvojna ritmičko-gimnastička

Općinska autonomna predškolska obrazovna ustanova okruga Beloyarsky "Centar za razvoj djeteta za vrtić "Skazka", Beloyarsky Jutarnje vježbe s roditeljima i djecom grupe pripremne za školu

Radionica za zajedničke obrazovne aktivnosti roditelja i djece starije predškolske dobi (5-7 godina) "Skakanje preko kratkog užeta" Tematski tjedan "Čarobno uže" Olga Nikolaevna

Zbirka općih razvojnih vježbi. Kompleks 1 vanjski razvodni uređaj na gradilištu: 1. I.p. O.s. 1- ruke u stranu, 2- ruke gore, 3- ruke u stranu, 4- I.p. 2. I.p. - stajati, noge zajedno, ruke u dvorcu ispred prsa. 1- ispraviti

Držanje je uobičajen, opušten način držanja tijela. Ako je točan, onda lik osobe izgleda lijepo, vitko, a hod je lagan i elastičan. Držanje se smatra normalnim ako je glava

Držanje i njegova važnost za jačanje zdravlja djece "Što je držanje? Držanje je uobičajeni položaj ljudskog tijela u mirovanju i tijekom kretanja. Držanje se formira od najranije dobi i ovisi o skladnom

ZAPAMTITI! Tjelesne vježbe pomažu u održavanju punog raspona pokreta u rukama, nogama i trupu, normaliziraju mišićni tonus, snagu i trofizam, poboljšavaju cirkulaciju krvi i cirkulaciju limfe u paravertebralnom dijelu

Što vam se događa ako svaki dan plankirate Vježbe s tjelesnom težinom jednostavan su i praktičan način da dovedete svoje tijelo u formu. Plank je jedna takva vježba koja vjerojatno neće uspjeti.

Sažetak lekcije gimnastike na temu "učenje podizanja na prečku" uzimajući u obzir Federalni državni obrazovni standard UUD-a u 5. razredu. Sat je vodio učitelj prve kategorije Kapitanov Oleg Aleksandrovič. Relevantnost - je sačuvati

Sinopsis "otvorenog" sata iz gimnastike za učenike 3. razreda Pankratov Vladimir Vladimirovič MBU SOSH 93 g.o. Togliatti Svrha lekcije: 1. Poboljšati tehniku ​​izvođenja kombinacija akrobatskih elemenata.

Općinska proračunska obrazovna ustanova dodatnog obrazovanja "Palata kreativnosti za djecu i mlade" gradske četvrti Tolyatti SAŽETAK satova dječjeg fitnesa koristeći grupu

Jednostavne vježbe kod kuće za vitku figuru RADITE OVE JEDNOSTAVNE VJEŽBE SVAKI DAN, VAM ĆE BITI ZATEŽNIJI A MIŠIĆI JAČI. ZA KUPOVINU PROIZVODA MOŽETE

Svrha sata: 1. Pojam stresa i njegovi uzroci 2. Ispričati o metodama i načinima suočavanja sa stresom 3. Uvesti skup vježbi koje pomažu u borbi protiv stresa Vrsta sata: kombinirana

à 3. 59. je trajanje 59

STRECHING I GIMNASTIKA (Dodatak) Na priloženim stranicama nalaze se opisi vježbi istezanja. Uz njihovu pomoć moguće je spriječiti ili minimizirati nastanak kontraktura i deformiteta zglobova

Kompleksi jutarnje gimnastike u pripremnoj skupini bez predmeta 1 dvorana u koloni jedan po jedan (10 m), hodanje na prstima, ruke iza glave (10 m), trčanje sporim tempom (120 s), hodanje s visokim usponom

Zašto su vam potrebne jutarnje vježbe? Uz pomoć jutarnjih vježbi, dijete, ali i odrasla osoba, brzo će se otresti ostataka sna i uključiti se u dnevni ritam. Cilj mu je napraviti prijelaz između sna i budnosti

Jutarnje vježbe Setovi vježbi za djecu srednje predškolske dobi. Rujanski kompleks 1. 1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan na znak odgajatelja (Signal je glazbena pratnja

344452_B1610_Joga trenažer Visina opreme za jogu je podesiva. Sprava za vježbanje idealan je dodatak za zanimanja jogom. Vježbajte svoje tijelo, održavajte figuru u formi bez posebnih napora.

Kartoteka jutarnje gimnastike za grupu pripremna za školu (prema Penzulaevoj) 1. rujna Kompleks 1 1. Hodanje u koloni jedan po jedan zaobilazeći dvoranu (tren) naizmjenično s trčanjem; hodanje i trčanje.

Državna obrazovna ustanova "Srednja škola 16 u Mozyru" NASTAV fizičke kulture i zdravlja u 3. razredu. Tema: Održavanje i održavanje pravilnog držanja Iz iskustva učitelja tjelesnog

Savjet za roditelje "Ispravno držanje je lako!" DOZIRANJE je uobičajeni položaj tijela osobe koja stoji. Kralježnica ima veliki utjecaj na prirodu držanja osobe, budući da je ona glavna

1. Rezultati savladavanja kolegija "Športaš" Program kombiniranja dodatnog obrazovanja "Športaš" Svrha programa je poboljšanje kvalitete i povećanje učinkovitosti trenažnog procesa. Za postignuće

Korektivne vježbe u nastavi tjelesnog odgoja MOU "Srednja škola "Sverdlovsk Central Organ" predškolskog odjela 3, instruktor u FC Ageeva E.E. Preporuke za roditelje. SADRŽAJ Držanje Ravna stopala Kompleks korektivnih

Program treninga za djevojčice: početni nivo Sada, kao početniku, najvažnija stvar za vas je razraditi ispravnu tehniku ​​izvođenja vježbi, imajte to na umu i, ako je potrebno,

Pilates za djecu je izvrsno rješenje za tjelesnu aktivnost koje može riješiti ne samo probleme vezane uz mišićno-koštani sustav, već i spriječiti njihov nastanak.

O KORISTIMA I MOGUĆIM ŠTETAMA

Kada razmatraju pilates kao moguću opciju vježbanja, roditelji moraju biti svjesni prednosti koje može donijeti rastućem djetetovom tijelu. Dakle, na koje sustave pilates utječe kada ga djeca rade? Prvo, na mišićno-koštanom sustavu, posebno na kralježnici. Pilates vježbe za djecu nježno utječu na mišićni okvir, jačajući ga, što pozitivno utječe na formiranje i održavanje držanja. Drugo, na dišni sustav, koji zauzvrat utječe na krvožilni i živčani sustav. Naime, koristeći pilates, roditelji mogu nježno regulirati i tjelesno i psihičko stanje svojih potomaka, što je posebno važno s obzirom na sve veći problem hiperaktivnosti i pretilosti kod djece. Međutim, postoje određene kontraindikacije koje se tiču ​​zdravlja djece kod kojih se pilates ne preporučuje. Prvo, to su upalni procesi bilo koje prirode. Drugo, mentalna bolest, i, treće, ozbiljno stanje djeteta.

Stručnjaci kažu da se dob od sedam godina smatra najučinkovitijom za uvođenje djece u pilates sustav. No, prvi koraci mogu se krenuti već s tri godine. Roditelji trebaju imati na umu da se ovakav trening može provoditi najmanje dva, ali ne više od tri puta tjedno.