Koje vitamine je bolje koristiti u starosti. Zašto je ženama potrebna folna kiselina: glavne prednosti komponente

I za muško i za žensko tijelo vitamini su potrebni u različitim razdobljima života. U razdoblju slabljenja organizma za žene je posebno važna folna kiselina (vitamin B9). Pogrešan način života i česte dijete izazivaju njegov nedostatak, što treba izbjegavati, jer je ovaj vitamin odgovoran za ljepotu i zdravlje žena.

Svojstva elementa uglavnom se očituju u blagotvornom učinku na izgled: kožu, kosu, nokte. Vitamin sprječava ranu pojavu bora, staračkih pjega, jača nokte, ubrzava rast kose i poboljšava njihovu kvalitetu.

Ali postoje i druga važna svojstva:

• jačanje obrambenih snaga tijela, prevencija virusnih i zaraznih bolesti;
• smanjenje vjerojatnosti srčanih bolesti;
• jačanje živčanog sustava, povećanje otpornosti na stresne situacije;
• prevencija anemije;
• prevencija migrene;
• smanjenje rizika od raka;
• poboljšanje aktivnosti gastrointestinalnog trakta;
• osiguravanje normalnog tijeka trudnoće, smanjenje rizika od patologija djetetova mozga;
• smanjenje rizika od prijevremenog poroda tijekom nošenja djeteta.

Folna kiselina za žene nakon 40, 50 godina

U životu žene starije od 40 godina vitamin B9 igra posebno važnu ulogu. Utječe na hormonalni sustav, usporavajući početak menopauze. Ali čak i tijekom menopauze, vitamin B9 ima pozitivan učinak na stanje žene.

Prednosti folne kiseline za tijelo

Ako prava količina vitamina uđe u tijelo, tada se intenzitet i učestalost pojava karakterističnih za menopauzu značajno smanjuju: valovi vrućine, promjene raspoloženja, skokovi tlaka itd. Koža dobiva potrebnu prehranu, što usporava stvaranje dubokih bore.

Nakon 50 godina i ženama je potreban ovaj vitamin. Omogućuje vam da se aktivno odupirete simptomima menopauze i čini hormonske promjene u tijelu nevidljivijima. Također u ovoj dobi vitamin B9 je potreban za normalnu kiselost želuca i pravilnu apsorpciju proteina. Vitamin pomaže u uklanjanju nakupljenih toksina iz tijela i bori se protiv bakterija.

Folna kiselina za ljepotu

Folna kiselina – ono što je ženama potrebno je za ljepotu – pomaže da koža bude gipka, a kosa sjajna. Ne nazivaju ga uzalud vitaminom ljepote. Ako ga ima u dovoljnoj količini u ženskom tijelu, održava ljepotu i mladost kože, kose i noktiju.

Redovitom uporabom možete se riješiti staračkih pjega, povećati otpornost kože na negativne učinke ultraljubičastog zračenja, spriječiti ćelavost, ojačati ploče nokta i ubrzati njihov rast.

Folna kiselina je često uključena u lijekove i kozmetiku za liječenje alopecije, i to ne samo kod žena. Iz čega je jasno da je vitamin potreban za aktiviranje folikula dlake.

Važno svojstvo vitamina B9 je sposobnost ubrzavanja regeneracije stanica. A to pomaže u izbjegavanju pojave ranih bora, prerane sijede kose i suhe kože.

Maske s folnom kiselinom - recepti

Vitamin B9 se koristi i iznutra i izvana. Folna kiselina se uvodi u sastav maski za kosu i lice.

za kosu:

za lice:

Maske za lice pomoći će pomladiti kožu, učiniti je podatnom i glatkom.

Dnevni unos

Folna kiselina (ono što ženama treba već je jasno) dio je mnogih namirnica, no ponekad se preporučuje uzimanje lijekova.

Norma za odraslu osobu je 200-400 mcg (0,2-0,4 mg) dnevno . Za trudnice se ova brojka povećava na 600-1000 mcg, a za dojilje norma je 500 mcg. Ako postoje problemi s hematopoezom ili stanjem imuniteta, doza se povećava. Međutim, samo liječnik može povećati dozu nakon provođenja potrebnih pregleda.

Koliki je rizik od nedostatka

U tijelu zdrave osobe treba biti oko 5-25 mg folne kiseline. Polovica ove porcije nalazi se u jetri. Ali vitamin B9 se ne može akumulirati u tijelu i vrlo se brzo troši. Stoga je važno svakodnevno nadopunjavati rezerve ovog vitamina.

Nedostatak prave količine vitamina B9 prepun je:

• nedostatak željeza u tijelu;
• disfunkcija mišićno-koštanog sustava;
• poremećaji u organima živčanog sustava, uključujući mozak;
• mentalni poremećaji, pojava osjećaja straha, fobija;
• rano uvenuće kože i pojava sijede kose;
• rani početak menopauze;
• zaostajanje u razvoju u adolescenata;
• pobačaj i patologija fetusa.

Znakovi prevelike količine vitamina

Ovaj fenomen je izuzetno rijedak, jer je nemoguće dobiti toliko folne kiseline iz hrane. Hipervitaminoza folne kiseline može nastati zbog dugotrajnog, nekontroliranog uzimanja lijekova koji sadrže ovaj element.

Zbog toga se mogu pojaviti sljedeći poremećaji:

• bolest bubrega;
• probavni poremećaji;
• pretjerana živčana razdražljivost;
• nesanica.

Znakovi nedostatka vitamina u tijelu

Akutni nedostatak folne kiseline vrlo brzo napreduje. Tijelo počinje davati signale već u prvim danima nedostatka vitamina B9. Mjesec dana kasnije, razina ovog vitamina doseže kritično stanje, a osoba počinje stalno oboljevati, osjeća se nemoćno i loše je raspoložena.

Nedostatak ovog elementa u tijelu očituje se na sljedeći način:

• smanjenje hemoglobina (kod ove bolesti, periferni organi i tkiva su slabo opskrbljeni kisikom, što uzrokuje slabost i bljedilo kože);
• nedostatak apetita (s nedovoljnom količinom folne kiseline, nedovoljna količina klorovodične kiseline se proizvodi u želucu);
• česte intoksikacije hranom;
• razni osip na koži (akne, staračke pjege, akne, vitiligo);
• smanjena učinkovitost, umor;
• nagli gubitak težine;
• poremećaj pamćenja i pažnje;
• razdražljivost, apatija, neuroze, depresija.

Upute za korištenje

Da biste razumjeli koja je doza potrebna određenoj osobi, potrebno je uzeti u obzir mnoge čimbenike.

Tijekom planiranja trudnoće

U tom razdoblju vrlo je važan unos folne kiseline. Ovaj element će pripremiti tijelo žene za začeće. U ovoj situaciji vitamin koji se nalazi u hrani neće biti dovoljan, pa liječnik propisuje tablete folne kiseline. Jedna tableta sadrži 1000 mikrograma (1 mg) vitamina B9. Pijte 1 tabletu dnevno.

Tijekom rađanja

Folna kiselina (koja je ženama potrebna tijekom trudnoće, reći će liječnik) pomoći će u izbjegavanju mnogih problema u razvoju djeteta i sa zdravljem same trudnice.

Ako trudnoća teče normalno, za prevenciju se propisuje 1 tab. dnevno, koji sadrži 1 mg vitamina B9.

Ali događa se da trudnica ima nedostatak ovog elementa u tijelu, tada liječnici propisuju jače lijekove koji sadrže visoku koncentraciju folne kiseline: na primjer, Folacin, čija jedna tableta sadrži 5000 mcg (5 mg) vitamina . Ova se doza već smatra terapijskom.

Tijekom dojenja

Uzimanje vitamina B9 tijekom dojenja eliminirat će nedostatak ovog elementa ne samo kod majke, već i kod bebe. Uostalom, sve što majka konzumira ulazi u njegovo tijelo s mlijekom. Profilaktička doza je također 1 tableta, koja sadrži 1 mg djelatne tvari.

S anemijom

Anemija je niska koncentracija hemoglobina i crvenih krvnih stanica u krvi. Bit liječenja ovog stanja je dodatni unos tvari koje nisu dovoljne u tijelu. A ovo je željezo, vitamin B12 i B9, zvani folna kiselina.

Za liječenje anemije i odraslima i djeci propisuje se početna doza u obliku 1 tablete koja sadrži 1 mg folne kiseline. Za liječenje održavanja uzmite 0,5 dijela tablete, što je 0,5 mg za odrasle, djeci mlađoj od 4 godine propisuje se 0,3 mg.

S avitaminozom folne kiseline

Uz ovu dijagnozu, odraslima se propisuje 5 mg vitamina dnevno. Djeci se propisuje doza ovisno o dobi i težini. Razdoblje liječenja treba biti najmanje 25-30 dana.

Tijekom dijete

Dodatni unos vitamina B9 pomaže aktiviranju metaboličkih procesa u tijelu i razgradnji nakupljenih masti i kiselina. Preporučljivo je uzimati ovaj element zajedno s vitaminom C i vitaminom B12. Dozu može propisati samo liječnik nakon prolaska potrebnih testova.

Ne smijete li uzimati folnu kiselinu tijekom trudnoće?

Folna kiselina (ono što je ženama potrebno u trudnoći već je opisano) važna je za organizam i buduće majke i bebe, jer ako joj nedostaje, posteljica se kod žene ne formira pravilno ili može doći do njezinog odvajanja.

Postoji rizik od razvoja patologija u fetusu, u nekima od njih, prekid trudnoće je strogo indiciran, jer u 100% slučajeva fetus umire ili u maternici ili u prvim satima života. Na primjer, to se događa s jednim od poremećaja neuralne cijevi fetusa, koji se naziva anencefalija.

Nedostatak vitamina B9 u nekim slučajevima dovodi do sljedećih prijetnji:

• problemi sa živčanim sustavom novorođenčeta, odnosno vodena bolest u mozgu, cerebralna kila, cijepanje kralježnice;
• rizik od spontanog pobačaja ili prijevremenog poroda;
• intrauterino kašnjenje u razvoju bebe;
• defekti srčanog mišića i krvnih žila;
• mentalna retardacija;
• mrtvorođenče;
• defekti ventrikularnog septuma;
• rascjep nepca i gornje usne;
• abnormalni intrauterini razvoj fetusa.

Kada odbijate uzimanje folne kiseline tijekom trudnoće, važno je razumjeti sve rizike za majku i bebu.

Koja hrana sadrži folnu kiselinu

Idealno bi bilo unositi vitamin B9 iz hrane koju jedete.

Evo popisa namirnica koje sadrže najveću količinu ovog vitamina:

Ako osoba konzumira puno navedenih proizvoda, to ne znači uvijek da dobiva dovoljno vitamina B9, jer. element je vrlo krhak. Tijekom toplinske obrade uništava se 90% vitamina.

Proizvodi ga gube čak i ako dugo leže na suncu. Prava količina ovog elementa nalazi se samo u svježim proizvodima. Ako su ležali u hladnjaku više od tri dana, ovaj element je također uništen.

Proizvodi koji sadrže folnu kiselinu

Farmaceutski pripravci osigurat će tijelu pravu količinu vitamina i spriječiti beri-beri.

Foliber

Komponenta lijeka nije samo vitamin B9, već i vitamin B12. Propisuje se za preventivno liječenje ateroskleroze, bolesti srca i tijekom planiranja trudnoće.

Foliber je kontraindiciran kod osoba s netolerancijom na komponente koje čine tablete. Potrebno ga je oprezno uzimati ženama koje imaju problema s apsorpcijom laktoze i glukoze.Uobičajeno uzimaju 1 tab. dnevno, 1 sat prije jela. Tečaj traje do 30 dana. Cijena se kreće od 115 do 260 rubalja.

Maltofer

Lijek se sastoji od željezovog polimaltoznog hidroksida (356 mcg) i vitamina B9 (0,35 mcg). Češće se propisuje kod anemije (nedostatak željeza), nedovoljne količine željeza i vitamina B9 u organizmu, rađanja i tijekom dojenja.

Kontraindicirano je ako u tijelu postoji višak željeza, ako je njegova apsorpcija poremećena ili postoje alergijske reakcije na komponente lijeka. Uz gornju anemiju, propisane su 1-3 tablete. dnevno. Vrijeme liječenja je 3-4 mjeseca. Tijekom nošenja bebe, 1 tab. 2 puta dnevno dok se razina hemoglobina ne podigne. Cijena se kreće od 506 do 610 rubalja.

Doppelherz aktivna folna kiselina

Kao dio lijeka: vitamin B9 (600 mcg), vitamin C (300 mcg), B6 ​​(6 mg), B12 (5 mcg), E (3 mcg). Ovaj sastav potiče obnovu stanica. Ove tablete se propisuju za prevenciju bolesti srca i krvnih žila. Korisno ih je uzimati tijekom rađanja i dojenja, za liječenje srčanih i ginekoloških bolesti.

Propisati 1 tab. dnevno dok jedete. Vrijeme liječenja je 30-35 dana. Cijena se kreće od 1844 do 530 rubalja.

Folna kiselina s vitaminima B6 i B12 iz Evalara

Takve tablete sastoje se od vitamina B9 (600 mcg), vitamina B12 (5 mcg) i vitamina B6 (6 mcg). Smatraju se dodatkom prehrani.

Uzimanje ovog lijeka smanjuje razinu hemocisteina. Stoga se propisuje za sprječavanje nastanka tromboze i ateroskleroze. Preporuča se i ženama koje nose dijete, pomaže u sprječavanju razvoja bolesti srčanog mišića i komplikacija nakon njih.

Kontraindikacija je netolerancija na komponente lijeka. Propisati 1 tabletu tijekom obroka, 1 put dnevno. Vrijeme liječenja je 2 mjeseca.Cijena se kreće od 85 do 185 rubalja.

Interakcija folne kiseline s vitaminima i mineralima

Prije nego započnete tečaj liječenja folnom kiselinom, morate naučiti kako ona djeluje s drugim vitaminima i mineralima.

Na primjer, folna kiselina ima dobru kompatibilnost s vitaminom B12. Zajedno sudjeluju u sintezi aminokiselina. Ali u isto vrijeme, dugotrajna uporaba vitamina B9 ponekad dovodi do akutnog nedostatka vitamina B12. Dugotrajan nedostatak vitamina B6 dovodi do nedostatka folne kiseline. U interakciji jedni s drugima, poboljšavaju cirkulaciju krvi, sprječavaju pojavu kolesterolskih plakova.

Folna kiselina također dobro funkcionira s vitaminom C. Liječnici preporučuju uzimanje zajedno. Također, vitamin B9 se može kombinirati s vitaminima E i D. Ali vitamin B2 uništava folnu kiselinu, sprječavajući je da se apsorbira u tijelu. Također, vitamin B9 se dobro slaže s mineralima: željezom i jodom. Ali cink ometa apsorpciju ovog vitamina.

Nuspojave

Nuspojave se ponekad manifestiraju alergijskom reakcijom, odnosno osipom, anafilaktičkim reakcijama, bronhospazamom. Iz gastrointestinalnog trakta mogu se uočiti anoreksija, mučnina, gorčina u ustima, proljev ili nadutost.

Mogući poremećaj sna, razdražljivost, agresivnost i hipovitaminoza vitamina B12.

Kontraindikacije

Glavne kontraindikacije su:

• pretjerana osjetljivost na komponente određenog lijeka;
• anemija zbog nedostatka vitamina B12;
• Intolerancija na laktozu;
• nedostatak laktoze;
• dječja dob do 3 godine.

Uzimanje bilo kakvih lijekova, čak i vitamina B9, koji je folna kiselina, treba započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom. Unatoč činjenici da ga žensko tijelo treba za ljepotu i zdravlje, važno je odrediti dozu u kojoj se lijek uzima kako ne bi došlo do hipervitaminoze.

Oblikovanje članka: Vladimir Veliki

Video o folnoj kiselini (vitamin B9)

Elena Malysheva će vam reći zašto vam je potrebna folna kiselina za trudnice:

Zašto je osobi potrebna folna kiselina:

Folna kiselina je potrebna ženi u određenoj količini. Uključen je u metabolizam proteina, što znači da će njegov nedostatak utjecati na stanje cijelog organizma. Ovaj vitamin ima najveći utjecaj na hematopoezu i neuroendokrini sustav. Folna kiselina je posebno neophodna ženama nakon 40. godine, jer se hormonska razina mijenja u ovoj dobi. Nedostatak vitamina može pogoršati simptome kao što su često crvenilo, emocionalni izljevi i smanjena učinkovitost.

Zašto je ženskom tijelu potreban vitamin B9

Folna kiselina (vitamin B9) ulazi u organizam s hranom i djelomično je proizvodi normalna crijevna mikroflora.

Derivati ​​folne kiseline nazivaju se folati. Folati su posebno potrebni stanicama koje se brzo dijele, zbog čega su potrebni djeci u razvoju i trudnicama kako bi osigurali pravilan rast i razvoj fetusa. Živčani sustav fetusa može posebno patiti od nedostatka folata, pa se trudnicama propisuju visoke doze folata.

Nakon 40 godina, folna kiselina postaje još važnija za ženu. To se događa jer počinje fiziološki proces hormonalnih promjena u tijelu. Posebno je važna činjenica da je smanjeno lučenje estrogena, koji su podržavali aktivnost ne samo reproduktivnih organa, već i ostatka tijela. Prednosti vitamina B9 povezane su s njegovim djelovanjem sličnim estrogenu.

Kako se manifestira nedostatak folata

Folat se ne pohranjuje u tijelu, pa ga je potrebno nadopunjavati svaki dan. Više od polovice žena pati od njihovog nedostatka. Najčešće je to zbog:

• nedostatak vitamina B9 u prehrani, jer je gotovo potpuno uništen tijekom toplinske obrade proizvoda;
• velika potreba za folnom kiselinom u određenim razdobljima života (tijekom rasta, trudnoće, menopauze);
• kršenje apsorpcije folata u crijevima kod raznih bolesti probavnog sustava.

Prvi simptomi nedostatka su gubitak apetita, letargija, slabost, nemogućnost obavljanja svakodnevnih obaveza. Raspoloženje je također poremećeno, ekstremna manifestacija ovog simptoma je depresija. Javlja se razdražljiva slabost, plačljivost, nesanica noću i pospanost tijekom dana.

Dugotrajni nedostatak vitamina B9 dovodi do razvoja megaloblastične anemije. Stanje je povezano s kršenjem sazrijevanja crvenih krvnih stanica - eritrocita. Nezreli divovski eritrociti nazivaju se megaloblasti i ne nose se sa svojom funkcijom prijenosa u organe i tkiva tijela.

Bolest se manifestira u obliku gubitka apetita, mučnine, povraćanja, proljeva, nedostatka zraka. Često se stomatitis razvija u ustima - pojavljuju se aftozni ulkusi, desni krvare, kosa ispada, nokti postaju tupi i lomljivi, pamćenje je narušeno, sposobnost stjecanja novih znanja i vještina.

Sve o vitaminu B9 - u jednom videu

Koja je opasnost od hipovitaminoze B9 za žene

Kod djece i adolescenata nedostatak vitamina očituje se zaostajanjem u rastu i spolnom razvoju. U drugoj polovici života žene može se manifestirati u obliku rane menopauze. Ponekad menopauza počinje na vrijeme (nakon 40 godina), ali se nastavlja s nizom neugodnih simptoma, tada se govori o menopauzalnom sindromu, koji se može razviti u pozadini nedostatka folata.

Najopasnija je hipovitaminoza B9 tijekom trudnoće. Potreban je za razvoj fetalnih živčanih stanica, koje ne samo da se vrlo brzo dijele, već i stječu određenu specijalizaciju - razlikuju se.

Nedostatak se očituje znakovima poremećenog razvoja mozga u fetusa, koji se mogu vidjeti na ultrazvuku: oticanje mozga, povećanje veličine glave (hidrocefalus), nerazvijenost ili potpuni izostanak mozga (mikrocefalija ili anencefalija), pojava pukotine u kralježnici, kada leđna moždina fetusa i odlazeći iz nje živci ostaju nepokriveni (spina bifida,) i tako dalje.

Ponekad promjene nisu vidljive, ali nakon rođenja dijete zaostaje u neuropsihičkom razvoju. U pozadini nedostatka vitamina B9, fetus može razviti i druge anomalije (srčane mane, itd.).

Moguće su i povrede strukture i funkcije posteljice. To može rezultirati pobačajem i pothranjenošću fetusa, zbog čega pati mozak.

Koja je opasnost od prevelike količine vitamina protiv anemije

Ako vitamini uđu u tijelo s hranom, njihovo je predoziranje gotovo nemoguće. Opasno je dulje vrijeme uzimati lijekove i dodatke prehrani s folatima.

Previše folata će uzrokovati nedostatak vitamina B12. To se očituje u razvoju anemije i bolesti perifernih živaca. Simptomi predoziranja folnom kiselinom:

• mučnina, povraćanje, proljev, bol u trbuhu, neugodan metalni okus u ustima;
• pojava povećane tjeskobe, živčane razdražljivosti;
• nesanica;
• razne vrste elemenata osipa na koži;
• oštre paroksizmalne bolove u srcu.

Uz višak folne kiseline, povećava se i rizik od brzog napredovanja tumorskih procesa, budući da sve stanice koje se brzo dijele trebaju folnu kiselinu. Ako tumora nema, folati sprječavaju njegov razvoj, ali već u stanju prekancera potiču rast tumora.

Folna kiselina za žene starije od 40 godina

Između 40. i 45. godine života počinje menopauza. Ovo stanje se također naziva perimenopauza i dijeli se na 3 razdoblja: premenopauza (od početka menopauze do posljednje menstruacije), menopauza (posljednja menstruacija) i postmenopauza (nakon menopauze).

Menopauzu prate emocionalni poremećaji, nestabilnost krvnog tlaka (BP), česti valovi vrućine itd. Metabolizam je poremećen, što se očituje u postmenopauzi u obliku osteoporoze, ateroskleroze i srodne patologije.

Zašto je ženama potrebna folna kiselina nakon 45:

• zbog svojstava sličnih estrogenu - ima učinak sličan ženskim spolnim hormonima estrogenu; ovo svojstvo omogućuje, ako se ne eliminira, onda značajno izglađuje takve simptome predmenopauze kao što su valovi vrućine, znojenje, pad krvnog tlaka, lupanje srca itd .;
• povećava mentalnu i tjelesnu učinkovitost, poboljšava raspoloženje, uklanja depresiju; to se događa jer B9 sudjeluje u razmjeni takvih neurotransmitera (tvari putem kojih se prenose živčani impulsi) kao što su hormon stresa adrenalin i hormon sreće serotonin;
• suzbija starenje kože, smanjuje suhoću sluznice.

Zašto je ženama potrebna folna kiselina nakon 50:

• B9 ima antiaterosklerotična svojstva - normalizira metabolizam kolesterola, sprječava taloženje aterosklerotskih plakova i srodne bolesti krvožilnog sustava;
• sprječava osteoporozu;
• potiče sintezu krvnih stanica;
• stimulira imunološki sustav čime suzbija infekcije i onkološke procese.

Vitamin B9 za zdravlje žena

Prednosti folata za ženu su neprocjenjive: djeca i adolescenti rastu, njihove stanice se intenzivno dijele. S nedostatkom folne kiseline, djevojka zaostaje u fizičkom, mentalnom i spolnom razvoju.

Utjecaj B9 na ženu u reproduktivnoj dobi je ogroman. Pod njegovim utjecajem, neuroendokrini sustav funkcionira ispravno, o čijem stanju ovisi zdravlje i izgled žene. Tijekom trudnoće potrebno je nositi fetus.

Kada započne fiziološki proces starenja, folati smanjuju manifestacije menopauzalnog sindroma. Nakon 50 godina, folna kiselina za žene je zaštita od posljedica metaboličkih poremećaja kao što su osteoporoza, ateroskleroza, dijabetes tipa 2 itd.

Proizvesti folnu kiselinu u tabletama od 1 mg. Za liječenje, liječnici propisuju velike doze lijeka (do 5 mg dnevno). Za prevenciju je dovoljno 200 mcg dnevno (petina tablete). Trebate uzimati vitamine jednom dnevno.

Folna kiselina i ljepota

Vitamin B9 čuva ljepotu i mladost žene. Stanice epitela kože stalno se ažuriraju, koža se pomlađuje. Reprodukcija epitelnih stanica događa se diobom uz sudjelovanje folne kiseline.

B9 također sudjeluje u metabolizmu proteina, zbog čega se u fibrocitima (stanice vezivnog tkiva smještene u dubokim slojevima kože) stvaraju proteini kolagena i elastina, dajući koži elastičan, svjež izgled i elastičnost.

Koliko folne kiseline treba ženi

Dnevne potrebe žena za folnom kiselinom:

• 11 - 14 godina - 150 mcg;
• 15 godina i preko četrdeset godina - 200 mcg;
• trudnice - 400 mcg;
• majke koje doje - 300 mcg.

Interakcija folne kiseline s vitaminima i mineralima

Dodatak folnoj kiselini dobro funkcionira s većinom vitamina i minerala. Ali prije nego počnete uzimati vitamine, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i saznati njihovu kompatibilnost. Kompatibilnost B9 s drugim vitaminima i mineralima:

• B12 (cijanokobalamin) - savršeno kombiniran, nadopunjujući djelovanje (ali uz dugotrajnu upotrebu nedostatak folne kiseline razvija cijanokobalamin i kao rezultat toga - teška perniciozna anemija);
• B6 (piridoksin) - ide dobro i pomaže u prevenciji ateroskleroze; produljeni nedostatak B6 dovodi do nedostatka B9;
• B3 (nikotin, PP) - kompatibilan;
• C (askorbinska) - savršeno kombinirana, s askorbinom B9 bolje se apsorbira;
• E (tokoferol) - neutralna kombinacija;
• A (retinol) - neutralna kombinacija;
• D (kalciferol) je neutralna kombinacija.

Folna kiselina nije kompatibilna sa:

• B2 (riboflavin) - ovom kombinacijom B9 se brzo razgrađuje;
• cink – stvara se netopivi talog koji se ne apsorbira u krv.

Koja hrana sadrži B9

Značajka folata sadržanih u proizvodima je nemogućnost predoziranja. Stoga, tijekom menopauze u prehrani morate imati sljedeće proizvode:

• vrtno zelje, posebno peršin (115 mcg / 100 g), perje kopra i poriluka, šparoge (260 mcg / 100 g);
• povrće - kupus (30 mcg / 100 g), mrkva, bundeva, repa, rajčica (45 mcg / 100 g);
• mahunarke - grah, leća, grah (160 mcg / 100 g);
• žitarice - pšenica (50 mcg / 100g), raž, heljda, kukuruz;
• orašasti plodovi - najviše u kikirikiju (240 mcg / 100 g);
• sjemenke - suncokret, bundeva, sezam;
• voće - najviše u agrumima (30 mcg / 100 g);
• bobičasto voće - maline, ribizle, jagode, lubenice (30 mcg / 100 g);
• životinjska jetra (do 240 mcg/100 g);
• riblja jetra;
• jaja.

Vitamin B9 je neophodan za žensko tijelo. Ženi je ovaj vitamin posebno potreban tijekom trudnoće i menopauze. Štiti žene od neugodnih simptoma menopauze i od posljedica metaboličkih poremećaja karakterističnih za ovo razdoblje.

U starosti se svi procesi u tijelu usporavaju. Ne tako dobro kao u mladosti, želudac i crijeva rade. Kao rezultat toga, tijelo razvija nedostatak vitamina, kalcija, magnezija i drugih tvari. To dovodi do lošeg zdravlja. Srce me boli, tlak mi raste. Za starije žene nedostatak vitamina nakon 60 godina života predstavlja rizik od malignih bolesti. Važno je pomoći tijelu da se zaštiti od brzog starenja. Morate uzimati vitamine kako biste nadoknadili njihov nedostatak.

Sadržaj:

Koje se dobne promjene javljaju u tijelu kod starijih žena

Starenje tijela dovodi do usporavanja svih procesa koji se u njemu odvijaju. Nakon 60 godina pogoršavaju se kronične bolesti na koje u mladosti nisu obraćali dovoljno pažnje. Funkcija crijeva se pogoršava. Razlog za to je, prije svega, smanjenje mišićnog tonusa. Pojavu zatvora također olakšava činjenica da žena vodi neaktivan način života, zbog bolesti malo hoda. Osim toga, ako ima visok krvni tlak, tada morate piti manje tekućine, a to ometa normalno čišćenje tijela od toksina. Nedostaci hranjivih tvari objašnjavaju sljedeće zdravstvene probleme:

1. Metabolički poremećaji zbog nedovoljne proizvodnje enzima u jetri. Razlog je smanjenje proizvodnje hormona koji sudjeluju u njihovom stvaranju, kao i nedostatak vitamina, katalizatora biokemijskih reakcija u tijelu. Kao rezultat toga, težina se dodaje.
2. Kršenje metabolizma masti dovodi do stvaranja kolesterolskih plakova u žilama. Osim toga, njihovi zidovi postaju tanji. Opskrba krvlju svih organa ovisi o stanju žila. Postoje bolesti srca, kao što su ishemija, srčane aritmije. To je zbog nedostatka magnezija i kalija. U ovoj dobi žene često pate od hipertenzije.
3. Neadekvatna opskrba mozga krvlju dovodi do oštećenja vida, skleroze i gubitka mentalnih sposobnosti.
4. Nedostatak prehrane utječe na rad živčanog sustava. To se očituje u činjenici da žene imaju poremećen noćni san, često se pojavljuju glavobolje, vrtoglavica. Karakter se mijenja: žena postaje mrzovoljna, razdražljiva.
5. Nedostatak kalcija, magnezija, fosfora pogoršava stanje koštanog sustava. Kosti postaju lomljive, bolovi u zglobovima ometaju, oblik kralježnice se mijenja. Koža je suha, pojavljuje se sve više bora, kosa sijedi i slabi.

Sve ove promjene prirodne su za žene starije od 60 godina. Vitamini, vješto odabrani prema savjetu liječnika, pomoći će popuniti nastali nedostatak, značajno smanjiti neugodne manifestacije, održati zdravlje, snagu i privlačnost.

Ako se oslanjate samo na obogaćenu hranu, tada je mnogo teže postići željeni učinak, jer se, prvo, slabo apsorbira, a drugo, morate jesti previše da biste zadovoljili potrebe tijela. To je ispunjeno debljanjem, kojeg se tada teško riješiti. Sintetski pripravci, osim vitamina, sadrže i strogo izračunate doze esencijalnih minerala.

Video: Kako pravilno jesti u starosti

Vitamini i minerali potrebni starijim ženama

Vitamin E, A, C, grupa B igra najvažniju ulogu u tijelu starijih žena, vitamin D je vrlo važan. Ne zaboravite na minerale koji moraju ući u tijelo u potrebnoj količini.

vitamini

Vitamin A (retinol). Potrebno za poboljšanje vida i elastičnost kože.

Vitamin B1 (tiamin). Potreba nakon 60 godina je povećana, budući da je uključena u proizvodnju hormona štitnjače, potrebno je ubrzati metabolizam, poboljšati rad srca.

vitamin B2 (riboflavin) utječe na vid, na rad živčanog sustava. Sprječava nastanak kožnih bolesti.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina) sprječava razvoj artritisa, pojavu bolova u zglobovima.

vitamin B6 (piridoksin) sudjeluje u sintezi enzima koji osiguravaju preradu proteina, masti i ugljikohidrata, poboljšava njihovu apsorpciju. Znakovi njegovog nedostatka su utrnulost ruku, grčevi mišića, kao i išijas, kožne i očne bolesti.

vitamin B9 (folna kiselina) pojačava djelovanje vitamina B6 i B12, sprječavajući nastanak vaskularne ateroskleroze, što uzrokuje kršenje opskrbe krvlju svih organa. Nedostatak ovog vitamina za žene nakon 60 godina prepun je pojave bolesti pluća i srca, poremećene aktivnosti mozga, rada bubrega i želuca. S nedostatkom folne kiseline može se povećati otežano disanje, kardiopulmonalna insuficijencija i bol u trbuhu. Kršenje strukture vaskularnih zidova dovodi do stvaranja aneurizme (vazodilatacije), što dovodi do rupture, krvarenja.

Vitamin B12 (cijanokobalamin) sudjeluje u procesu hematopoeze. Uz nedostatak vitamina javlja se anemija, živčani poremećaji. Možda pojava čira na želucu ili dvanaesniku, slabljenje imunološkog sustava.

Vitamin C (askorbinska kiselina). Potreba za starijim ženama veća je nego u mladosti, jer ova tvar štiti od vaskularne tromboze, smanjujući zgrušavanje krvi. Osim toga, smanjuje rizik od raka. Poboljšava termoregulaciju, metabolizam, ima antibakterijski učinak.

Vitamin D (kalciferol). Pospješuje bolju apsorpciju kalcija i magnezija, koji osiguravaju čvrste kosti i štite zube od karijesa. Kod starijih žena često se javlja osteoporoza, povećan je rizik od prijeloma kostiju pa se povećava potreba za ovim vitaminom. Propadanje koštanog tkiva dovodi do kršenja zvučne vodljivosti kostiju, što je uzrok gubitka sluha. Nakon 60 godina, apsorpcija vitamina iz hrane je upola manja od mladih ljudi. Njegov nedostatak se pogoršava ako žena ne jede meso, pridržava se vegetarijanske prehrane.

Vitamin E (tokoferol).Štiti stanice od preranog uništenja, usporava starenje tijela. Pomaže u jačanju mišićnog tkiva, smanjuje rizik od krvnih ugrušaka u žilama.

Video: Koji vitamini trebaju starije osobe

Minerali

Magnezij. Zove se antistresni element. Dio je kostiju. Sudjeluje u eliminaciji toksina, sprječava nastanak bubrežnih kamenaca, inhibira rast malignih tumora.

Kalcij dio je zubnog, koštanog tkiva, kao i krvi. Kalcij održava tonus mišića, uključujući i srce, jača stijenke krvnih žila i sudjeluje u proizvodnji inzulina. Ovaj element je neophodan za sprječavanje upalnih procesa i alergija, za održavanje rada živčanog sustava.

Željezo- element bez kojeg je hematopoeza nemoguća, sinteza hemoglobina. Anemija zbog nedostatka željeza prepuna je poremećaja štitnjače, probavnog sustava. Uz nedostatak željeza, koža postaje mlohava, uočava se blijedo lice, a oblik noktiju je iskrivljen. Žena osjeća slabost, glavobolje, vrtoglavicu, tinitus.

Cinkov- Sudjeluje u proizvodnji inzulina, regulaciji razine šećera u krvi. Potrebno je održavati imunitet, štititi tijelo od virusa, a također i suzbiti razvoj stanica raka.

Kalij. Nedostatak istog u organizmu povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, pojave aritmija. Uz nedostatak kalija, žena doživljava stalni umor. Postoje nesanica, depresivno raspoloženje, glavobolja.

Fosfor potrebno je održavati mentalne sposobnosti, jačati mišiće, održavati zdrave zube, kosu, nokte, te osigurati normalan metabolizam.

Selen. Potreba za njim je mala, ali bez njega je nemoguće normalno funkcioniranje štitnjače. Ima antikancerogeno djelovanje.

Jod- glavna komponenta koja osigurava proizvodnju hormona štitnjače.

Dodatak: Povećanje nedostatka korisnih elemenata u tijelu olakšava se upotrebom laksativa. Ako ih je žena prisiljena uzimati, onda posebno treba koristiti vitaminske komplekse.

Video: Simptomi beriberi kod starijih osoba

Dnevne potrebe za vitaminima i mineralima

Vitaminsko-mineralni kompleksi

Za žene starije od 60 godina preporuča se korištenje vitaminskih kompleksa kao što su Vitrum Centuri, Centrum Silver, Alphabet 50+, Undevit. Doze vitamina i minerala uključene u njih uzimaju u obzir potrebe tijela starijih osoba, pomažu poboljšanju moždane aktivnosti, borbi protiv tjelesne slabosti.

Folna kiselina, folacin ili vitamin B9 spoj je koji proizvodi ljudsko tijelo, a nalazi se i u nekim namirnicama. Prvi put je ovaj enzim odjavljen početkom 20. stoljeća, a izvorno se po imenu znanstvenika zvao Wilsov faktor. Odgovori na pitanja: čemu služi vitamin i kako uzimati folnu kiselinu, u predloženom materijalu.

Sintezu folacina u malim dozama provodi debelo crijevo. U interakciji sa stanicama, enzim se pretvara u biološki aktivni spoj koji je neophodan za proizvodnju aminokiselina.

Osim toga, ovaj element je uključen u takve procese:

• dijeljenje stanica;
• probava i prerada proteina;
• normalizacija razine leukocita i glukoze;
• održavanje ravnoteže hemoglobina;
• proizvodnja crvenih krvnih stanica;
• sinteza kiselina;
• obnavljanje funkcija živčanog sustava;
• potpora srčanoj aktivnosti i vaskularnoj funkciji;
• poboljšanje probave;
• stimulacija imuniteta;
• apsorpcija vitamina i mikroelemenata;
• stvaranje DNK i RNA odgovornih za nasljedna svojstva.

Vitamin B9 propisuje se odraslima i djeci s anemijom i leukemijom zbog nedostatka željeza, gastrointestinalnim poremećajima i nizom drugih poremećaja. Osim toga, uzimanje folacina smatra se obaveznom mjerom u sljedećim situacijama:

• planiranje začeća;
• rane faze trudnoće;
• endokrini poremećaji;
• epilepsija;
• znakovi nedostatka vitamina B

Budući da se ova tvar slabo apsorbira u ljudskim stanicama i proizvodi je u tijelu u malim količinama, ljudi koji pate od njenog nedostatka ne bi trebali samo nadopuniti svoju prehranu hranom koja sadrži vitamin B9, već i piti lijekove na temelju njega u tabletama ili drugim oblicima doziranja.

dnevne potrebe

Dnevna potreba za folacinom razlikuje se u različitim kategorijama ljudi. To ovisi ne samo o dobi, već io individualnim karakteristikama pacijenta.

Volumen potrošnje za pojedine grupe je sljedeći:

• djeca - od 1,5 do 3 mg;
• odrasli - 4 mg;
• trudnice - 6 mg;
• dojilje - 5 mg.

Napomenu. Pojedinci koji se bave sportom i bave se ozbiljnom tjelesnom aktivnošću trebaju više vitamina B9. U tim slučajevima, doza se izračunava pojedinačno.

Znakovi nedostatka i viška vitamina B9

S nedostatkom folne kiseline poremećeni su brojni važni stanični procesi.

Ovo stanje se manifestira na sljedeće načine:

• poremećaji u probavnom traktu;
• anemija
• glavobolje;
• emocionalni poremećaji;
• smanjenje radne sposobnosti;
• nesanica;
• slabljenje pažnje;
• gubitak snage;
• poremećaji spavanja;
• gubitak težine;
• dermatološki problemi.

Žene s nedostatkom vitamina B9 primjećuju pogoršanje stanja kože, ploča nokta i kose, često se pojavljuje prerano sijeda kosa. A ako postoji nedostatak folne kiseline tijekom trudnoće, to negativno utječe na dobrobit buduće majke i izražava se sljedećim simptomima:

• impotencija i vrtoglavica;
• mučna mučnina i povraćanje;
• poremećaji stolice.

Folna kiselina će pomoći dječjem tijelu da se normalno razvija, a ako ovaj enzim nije dovoljan dolazi do niza nedostataka i poremećaja. Kada dijete ima poremećaj apetita, slabost i apatiju, često je razlog nedostatak vitamina B9.

Dali si znao? Folate stanice troše višestruko više kada osoba zlorabi alkohol, puši, ne drži raspored spavanja i često je pod stresom. Osim toga, određeni lijekovi mogu utjecati na razinu ovog enzima u tijelu.

Za mnoge pacijente postavlja se pitanje je li velika vjerojatnost predoziranja vitaminom B9. Jedinstvenost ove tvari leži u činjenici da se njezin višak izlučuje iz tijela bez štete. Međutim, zlouporaba lijekova koji sadrže folnu kiselinu prijeti uzrokovati takve probleme:

• gorčina i metalni okus u ustima;
• probavne smetnje i bol u trbuhu;
• mučnina i povračanje;
• povećano stvaranje plina;
• kvarovi u radu bubrega;
• razdražljivost i nesanica;
• poremećaji u radu srca;
• povećanje napadaja u bolesnika s epilepsijom.

Ako osjetite ove simptome kao rezultat korištenja proizvoda koji sadrže vitamin B9, kod kuće možete učiniti sljedeće:

1. Dajte žrtvi da pije puno prokuhane vode.
2. Izazvati povraćanje pritiskom na korijen jezika.
3. Nakon ispiranja želuca pacijentu dajte aktivni ugljen ili drugi sorbent.

Kada se poduzmu hitne mjere, trebate nazvati hitnu pomoć.

Što proizvodi sadrže

Stanice je moguće napuniti folnom kiselinom ne samo uzimanjem kompleksa koji je sadrže, već i obogaćivanjem prehrane određenim vrstama povrća i povrća, i to:

• kupus bilo koje vrste;
• špinat;
• peršin i kopriva;
• lišće mente;
• salate;
• cikla;
• mrkva;
• rajčice.

Sljedeće voće sadrži folacin u znatnim količinama:

• citrusi;
• banane;
• marelice svih sorti.

U proizvodima životinjskog podrijetla folata je nešto manje, ali ipak dovoljno da ih stanice primaju u pravoj količini.

Izvori ovog elementa uključuju:

• jetra;
• žumanjci;
• meso i perad;
• riba i morski plodovi;
• mliječni proizvodi.

Ostale namirnice koje pomažu eliminirati nedostatak folata u tijelu uključuju:

• mahunarke;
• žitarice;
• orasi;
• grubo brašno;
• kvasac.

Ako pravilno organizirate prehranu i ne zloupotrebljavate štetnu hranu, alkohol i cigarete, problem nedostatka folacina u tijelu neće se pojaviti.

Lijekovi koji sadrže folacin

Budući da se vitamin B9 u svom prirodnom obliku, koji tijelo dobiva hranom, slabo apsorbira u stanicama, često postaje potrebno koristiti pripravke koji sadrže ovu tvar.

Oni su predstavljeni u sljedećim oblicima:

• puderi;
• tablete;
• dražeje;
• Kapi;
• otopine za injekcije.

Najpopularniji lijekovi dizajnirani za nadopunjavanje stanica folatima su sljedeći:

• Apo-folik;
• Folacin;
• Folija.

Prilikom planiranja trudnoće iu prvim mjesecima trudnoće preporučuje se uzimanje sljedećih lijekova:

• Pregnavit za trudnice;
• Multi-tabs Perinatal;
• Elevit.

Napomenu. U fazi pripreme za začeće, folna kiselina je indicirana za oba partnera.

Kako uzimati dodatke vitamina B9 kada planirate trudnoću

Folacin će pomoći u održavanju ravnoteže hemoglobina u krvi, što smanjuje mogućnost pobačaja. A također je ovaj enzim odgovoran za formiranje fetusa, a posebno je potreban tijekom polaganja organa. Osim toga, folat je potreban za sintezu DNK, pa se, nekoliko mjeseci prije začeća, vitamin B9 pokazuje ne samo budućoj majci, već i njezinom suprugu.

U fazi planiranja, ženama se propisuje 1-2,5 mg tvari dnevno, muškarcima - od 2-4 mg. Istodobno, stručnjaci rijetko poštuju upute za uporabu, te propisuju individualne režime i doze u svakom slučaju.

Prihvatljivo je povećati količinu vitamina B9 prije začeća kada pacijent:

• je depresivan ili pod kroničnim stresom;
• aktivno se bavi sportom;
• podložan prekomjernom fizičkom naporu;
• doživljava probleme s radom gastrointestinalnog trakta.

Interakcija s drugim tvarima

Postoji niz lijekova čiji aktivni sastojci mogu utjecati na ravnotežu folne kiseline i ubrzati njezino izlučivanje.

To uključuje lijekove sljedećih skupina:

• bakteriostatski antibiotici;
• antiprotozoalni agensi;
• antacidi;
• kortikosteroidi;
• oralni kontraceptivi;
• antikonvulzivi.

Također, na pogoršanje apsorpcije vitamina B9 utječu lijekovi koji sadrže takve spojeve:

• sulfonamidi;
• polimiksini;
• kloramfenikoli;
• tetraciklini;
• fenitoini;
• etanol.

Ukoliko pacijent treba uzimati lijekove ovih skupina ili ljekovite formulacije koje sadrže navedene komponente, umjesto folne kiseline propisuje mu se kalcijev folinat.

Kontraindikacije i nuspojave

Uzimanje ljekovitih formulacija na bazi folacina nanijet će značajnu štetu zdravlju pod sljedećim uvjetima:

• prisutnost benignih ili malignih neoplazmi;
• kršenje apsorpcije vitamina B skupine;
• niske razine kobalamina (vitamina B12);
• poremećaji metaboličkih procesa;
• višak komponenti koje sadrže željezo;
• netolerancija na komponente lijeka.

U pravilu, lijekovi na bazi folne kiseline ne izazivaju nuspojave, jer ova tvar nije strana ljudskom tijelu. Ali sastav lijekova često uključuje sintetički proizveden vitamin B9, što može dovesti do alergijskih reakcija ili takve neugodne manifestacije:

• nadutost;
• bolovi i posjekotine u predjelu želuca;
• mučnina i povračanje;
• poremećaji stolice;
• zatajenje dišnog sustava (vrlo rijetko).

Iste simptome prati predoziranje lijekovima koji sadrže folate. Ako se stanje pogorša kao posljedica uporabe proizvoda s vitaminom B9, prestanite uzimati i potražite liječničku pomoć. Možda će biti potrebno prilagoditi režim ili dozu.

Kao i svaki mikronutrijent, folna kiselina je korisna ako je nema manjka ili viška. Inače, prijeti kvarovima u tijelu, što može dovesti do ozbiljnih kršenja.

Na policama ljekarni možete vidjeti puno različitih kompleksa za žene. Oni, uz biološki aktivne tvari i minerale, sadrže vitamin B9. Zašto ga žene trebaju, gdje se nalazi i kako ga uzeti, ovaj će članak reći.

Jedinstveni bioaktivator

Odnosi folnu kiselinu na grupu B.

Uloga ove tvari je jedinstvena:

• održava zdravlje živčanog sustava čak i u uvjetima preopterećenja središnjeg živčanog sustava, kroničnog stresa;
• stimulira rad gastrointestinalnog trakta;
• poboljšava rad srca, pluća;
• poboljšava kvalitetu genetskog materijala, aktivira reproduktivne funkcije.

Osim toga, eksperimentalno je dokazan pozitivan učinak pripravaka s folnom kiselinom na aktivnost gotovo svih tjelesnih sustava, a njegovu učinkovitost službeno su potvrdili i brojni stručnjaci. B9 smanjuje rizik od razvoja raznih patologija od razdoblja prenatalnog razvoja do starosti.

Ljudsko tijelo praktički ne proizvodi ovu tvar. Ako ga nema dovoljno s hranom, liječnik može propisati tablete kako bi nadoknadio nedostatak. Upute za uporabu moraju se pažljivo pridržavati, jer hipervitaminoza (predoziranje vitaminima) može biti opasna.

Bogato je tamnozelenim povrćem, crvenim mesom, jajima. Trebali biste pažljivo pratiti prehranu i jesti što više sirovog povrća i voća, jer se B9 može jednostavno uništiti tijekom toplinske obrade.

B9 i omladina

Osim pozitivnog učinka na različite sustave ljudskog tijela, važno je znati koliko je folna kiselina korisna za žene. B9 značajno smanjuje rizik od razvoja proširenih vena, tromboze, održava optimalno stanje žila krvožilnog sustava, te jača oslabljene prirodne obrane organizma.

Ova tvar aktivno je uključena u proces regeneracije stanica, pa se ponekad naziva i "vitamin mladosti". Uzimanje dovoljne količine vitamina B9 može usporiti pojavu dobnih promjena i održati izgled cvjetanja.

Stanje kože i noktiju značajno se poboljšava ako žena redovito uzima preparate željeza u kombinaciji s B9. Prilikom odabira kompleksa s mikroelementima, trebali biste pažljivo proučiti njegov sastav i obratiti pozornost na to kojoj je dobnoj skupini namijenjen.

Vitamin igra veliku ulogu u održavanju reproduktivne funkcije ženskog tijela. Osobito važno. Njegova uporaba u ranim fazama značajno smanjuje rizik od pobačaja. Unatoč dobro poznatim prednostima B9 za buduće majke, sve lijekove treba propisati samo liječnik.

B9 u prehrani zrelih žena

Promjene vezane uz dob povezane s hormonalnim promjenama u ženskom tijelu mogu uzrokovati određenu nelagodu. Stoga bi folna kiselina za žene nakon 40 godina trebala postati nezamjenjiv element u svakodnevnoj prehrani.

Primanjem možete riješiti sljedeće probleme:

• valovi vrućine, znojenje;
• razdražljivost, plačljivost, emocionalna nestabilnost;
• vanjske manifestacije povezane s promjenama u hormonskoj razini - smanjeni tonus kože, pogoršanje tena;
• oticanje nogu;
• otežano disanje, poremećaji kardiovaskularnog sustava;
• oštećenje pamćenja, ometanje.

Folna kiselina je prikazana u menopauzi, jer usporava proces menopauze i čini ga nježnijim, omogućujući svim tjelesnim sustavima da se nježno prilagode promjenjivoj hormonskoj pozadini.

Pozitivan učinak vitamina na rad kardiovaskularnog sustava smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara te potiče cirkulaciju krvi. Poboljšanje mentalnih procesa kao što su pažnja i pamćenje postiže se stimulirajućim djelovanjem folne kiseline na moždanu aktivnost povećanjem intenziteta transporta kisika.

Redoviti unos tečajeva vitamina B9 tijekom menopauze omogućuje vam održavanje učinkovitosti, održavanje dobrog raspoloženja i poboljšanje općeg blagostanja žene.

Značajke prijema

Za mlade žene dovoljna je dnevna doza od 40-50 mcg. Ovu količinu vitamina moguće je dobiti uravnoteženom prehranom i uvrštavanjem hrane bogate folnom kiselinom u dnevni jelovnik.

Tijekom trudnoće, potreba za ovom vrijednom tvari višestruko se povećava i može doseći 400 mcg dnevno. U takvim slučajevima potrebno je da stručnjak propiše dozu i režim, kao i odredi njegovo trajanje. Ne možete kontinuirano uzimati lijekove B9, to može dovesti do negativnih posljedica.

U bilo kojoj dobi, unatoč tako impresivnim mogućnostima vitamina B9, njegov unos treba propisati i nadzirati liječnik. To je osobito važno kada su potrebni drugi lijekovi. Treba imati na umu da se folacin ne kombinira s određenim tvarima. To treba biti obaviješteno, što je priloženo svim farmaceutskim pripravcima bez greške.

Kontraindikacije za prijem

Koristi i štete mogu ići ruku pod ruku, stoga morate biti svjesni slučajeva kada je uzimanje B9 kontraindicirano za osobu.

Vitaminizacija uz korištenje ove tvari je zabranjena:

• u prisutnosti individualne netolerancije na vitamin B9;
• tijek terapije uz korištenje antibiotika, antispazmodika, analgetika;
• kada koristite duhan, pića koja sadrže alkohol.

Ne smijete riskirati ako su upute za uporabu lijeka izgubljene i nije poznato kako on stupa u interakciju s folnom kiselinom. Ako trebate redovito uzimati lijekove koji nisu kompatibilni s vitaminom B9, liječnik će vam pomoći odabrati alternativne bioaktivatore koji će vam pomoći da postignete isti učinak.

Među svim metodama vitaminske terapije treba dati prednost prirodnim izvorima nutrijenata.Iznimka nije ni folna kiselina koja zahtijeva uravnoteženu prehranu koja će ženama omogućiti dovoljno vitamina iz svježeg povrća i voća.

Ako je potrebno, možete piti vitamin B9 u obliku tableta ili koristiti složene pripravke s njegovim sadržajem, uzimajući u obzir dozu. Prilikom odabira lijeka koji sadrži folnu kiselinu ne treba se oslanjati na reklamne kritike ili na preporuku ljekarnika iz ljekarne. Imenovanje treba obaviti samo od strane liječnika koji je upoznat sa svim postojećim zdravstvenim problemima svog pacijenta.

Prednosti folne kiseline za žene u bilo kojoj dobi su neporecive. Razumna, raznolika prehrana, vitaminizacija važan je uvjet mladosti, ljepote i zdravlja, bez obzira na godine. Pritom ne smijemo zaboraviti da se radi o sintetskom vitaminu B9 – medicinskom pripravku. Stoga, prije nego što počnete uzimati, treba pažljivo proučiti upute za uporabu.