Як позбутися всіх образ. Головний сенс образи

У цій статті ви отримаєте покрокову інструкціюдо того, як пробачити і відпустити образу, а також дізнаєтеся, чому можна радіти образам, чому ви ображаєтеся, і як перестати робити це відтепер і назавжди. На початку статті також розміщено відео, в якому я розкриваю цю тему: причини, наслідки образ та способи реагувати по-іншому.

Що таке образа

Образа – це невиправдані очікування. Ви чекали від людини одного, а він вчинив зовсім інакше. Можливо, ви недостатньо добре його знали, коли чекали від нього іншого. Кожна людина унікальна, і ми не можемо передбачити, як вчинить будь-хто з нашого оточення у тій чи іншій ситуації. Не треба домислювати за інших і чекати чогось від них. Вирішувати, як вчинити, ми можемо лише за себе.

Дивіться відео про причини образ і про те, як перестати ображатись і почати реагувати по-іншому:

Чому образам треба радіти

Образа – це ваша зона зростання. Якщо ви образилися на чиюсь критику, то, швидше за все, ви справді думаєте про себе таким чином. Наприклад, вам сказали, що ви товста, і що вам не завадить схуднути. Якщо ви образилися на це, значить, ви самі про себе так думаєте. А кривдник просто дав вам побачити те місце, де ви невпевнені у собі. А якщо ви зовсім іншої думки про себе, завжди впевнені у своїй красі або вам просто однаково, яка у вас постать - то ви зі сміхом відреагуєте на таку заяву. Так кривдник не зловить вас на гачок, і його слова пролетять повз вас.

Якщо ви образилися на щось - відзначте собі, що саме це було. Це і є ваша зона зростання. Те місце, де вам потрібно навчитися любити себе, рости, розвиватися, покращувати себе. Так що посміхніться вашому кривднику і подякуйте йому. Порадійте - він допомагає вам побачити зони зростання і змінюватися на краще.

Таким чином, якщо людина образила вас - то тим самим вона показала вам, де ви самі ставитеся до себе погано. Почніть розвиватися в тих областях, де ви ображаєтеся. І згодом ніхто не зможе образити вас.

Як пробачити та відпустити образу – 5 кроків

Перейдемо до техніки вибачення. Час техніки – від п'ятнадцяти хвилин, але все залежить від глибини вашої образи. Вам знадобляться ручка і чотири аркуші паперу, і ще дещо про запас. Візьміть їх і сядьте десь у тихому місці, де вас ніхто не потурбує. За своїм досвідом та досвідом клієнтів можу сказати – якщо ви не зробите цього зараз, то, мабуть, не зробите ніколи. Не дозволяйте образі й надалі забирати ваші сили та енергію, не давайте їй більше можливості впливати на ваше життя. Звільніть себе від цього тяжкого тягаря прямо зараз.

Головна умова даної техніки - включитеся в процес цілком і повністю. Не лінуйтеся, відчуйте та пропишіть все, що необхідно. Це ваше життя, і у ваших руках її звільнення від образ.

Отже, як пробачити та відпустити образу – 5 кроків:

Крок #1: Чорний список образ

Ну що, ви вже озброїлися ручкою та аркушами паперу? Якщо ні – зробіть це зараз. Навіщо відкладати вашу щасливе життяна завтра?

Отже, почнемо. Візьміть перший аркуш паперу і напишіть зверху посередині ім'я того, на кого ви найбільше скривджені. Нижче напишіть список всіх образ на цю людину. Докладно напишіть настільки, наскільки це можливо.

Ймовірно, вам відкриються образи, про які ви не підозрювали. Може ви зробите якесь відкриття. Наприклад, нарешті зрозумієте, чому ви весь цей час несли образу.

Все в цьому житті ми робимо з якоюсь вигодою для себе. Іноді ця вигода буває неусвідомленою, чи інакше – вторинною. Це означає, що ви, самі того не знаючи, несете із собою життя образу, тому що самі цього хочете.

Наприклад, у дитинстві, коли ви ображалися, до вас одразу виявляли підвищену увагу близькі, шкодували друзі. І ви запам'ятали на рівні підсвідомості, що образа супроводжується такими приємними бонусами. Подорослішавши, ви навчилися справлятися з багатьма речами, але все ще любите увагу та турботу. І тому іноді дозволяєте собі ображатись.

Ще один приклад вторинної вигоди – приємні спогади. Багато зі шкільних років пам'ятають образи і протягом усього життя подумки повертаючись до своїх шкільних кривдників, спілкуються з ними у своїй голові. Наприклад, у школі Марина образилася на однокласника через те, що він не відповів їй взаємністю на її симпатію. Через багато років або навіть десятиліть Марина все ще в образі на нього і іноді подумки повертається до тих епізодів, які викликали в ній емоцію образи. Яку ж зиск вона отримує? Їй подобався однокласник. Їй подобається думати про нього. Можливо, він – один із її найприємніших шкільних спогадів. Марина відчуває безліч змішаних почуттів до однокласника, але образа - найсильніша з них. І тому їй здається, що вона тільки ображається. Але насправді її солодкі спогади заряджені безліччю інших емоцій.

Подумайте, у чому ваша вторинна вигода кожній із образ? Придумайте для кожної вигоди інший спосіб задоволення та запишіть його. І з цього моменту почніть отримувати вигоду новим придуманим вами способом.

Крок #2: Відчуйте образу востаннє

Візьміть другий аркуш паперу. Напишіть на ньому листа своєму кривднику. Нехай воно починається так: «Дорогий (ім'я), у мене на тебе образа за те, що… я ненавиджу тебе за те, що… мені боляче тому, що… я скривджений на тебе за те, що… я відчуваю лють, ненависть за те, що…»

У цьому листі важливо описати свої почуття, почуття, емоції. І відчути їх так, наче це відбувається зараз.

Прописуючи, відтворюйте образ у пам'яті. Згадайте все у найдрібніших деталях: який тоді був день, що сталося перед тим, що ви відчували у той момент, коли вас образили. Що ви відчували наступного дня. Що саме вам сказали, що саме з цих слів чи дій зачепило вас? Якби з вами також вчинила інша людина, образило б вас це чи ні? Чому для вас важлива була ця людина?

Уявіть, згадайте все, начебто це було вчора. Пронесіть через себе наново всі ті почуття та емоції, які ви відчували того дня, а також згадайте все те, що ви відчували по відношенню до кривдника до сьогодні. Відтворіть у своїй голові кожну з образ, що колись виникли у вас на цю людину.

Можливо, спливуть ті спогади та відчуття, про які ви давно забули. Опишіть їх теж. Відчуйте свою образу так сильно, як ніколи раніше. Адже сьогодні ви прощаєтесь із нею назавжди.

Крок #3: Візьміть на себе відповідальність

Третій крок та третій листок. Образа – це ваш вибір, який найчастіше не усвідомлюється. Між стимулом та реакцією завжди є вибір – як реагувати. Так, між образою та образою на нього лежить вибір, ображатися вам чи пройти повз. Проблема в тому, що, як правило, ви не встигаєте усвідомити цього і ображаєтесь одразу. Перший раз ви вибираєте свою реакцію на образу дитинства. Наприклад, сусідський хлопчик обізвав вас дурістю, і ви образилися. З тих пір, рік за роком, коли з вами траплялася подібна ситуація (вас ображали або критикували), ви знову і знову неусвідомлено вибирали ображатись.

Якщо ви схильні часто ображатися, то, ймовірно, ви є жертвою. Як з неї вийти, читайте в цій статті.

Чи помічали ви колись, що деякі люди не ображаються, коли їх критикують? Вони свідомо вибрали це. Або їм пощастило – батьки навчили їх не ображатися на критику ранньому дитинстві. А ви почніть навчатися цього зараз. Це буде нелегко, і виходитиме не відразу. Але поступово, докладаючи зусиль, ви отримаєте бажане.

Щоразу, коли на вашу адресу говорять або роблять щось неприємне – зробіть уявну паузу. Ви маєте вибір – як реагувати. Зробіть цей вибір. Поки ви ображаєтеся, ви йдете на поводу у кривдника. Але це ваше життя, і вам вирішувати, чи йти у когось на поводі або жити так, як ви хочете.

Отже, третій крок та третій листок. Почніть його так: «Дорогий (ім'я)! Я розумію, що я сам вибрав образитись на тебе тоді. Я несу повну відповідальність за те, що образився, за те, що тебе зненавидів…» Продовжіть самі. Напишіть у цьому листі своєму кривднику, чому ви обрали образитися. Що саме вас зачепило тоді. Весь цей час ви переносили відповідальність за образу на кривдника. Але тепер ви берете відповідальність на себе. Не вас образили, а ви образилися. Цілком можливо, що ваш кривдник уявлення не мав, що говорить чи робить щось не так. Але якщо навіть він зробив це навмисно – це лише означає, що він досяг свого. Він упіймав вас на гачок. Ви образилися, і весь цей час думали про нього та його вчинок. Ви пішли на нього.

Відтепер і назавжди візьміть відповідальність за свої образи. Люди ні в чому не винні. Ви самі обираєте ображатись.

Крок #4: Вибачте та відпустіть

Четвертий листок почніть так: «Дорогий (ім'я), я прощаю тебе за те…».

Напишіть усе, що хотіли сказати, та не змогли. Вкладіть у цей лист все своє кохання, всі теплі та приємні почуття, які ви відчуваєте до цієї людини. Уявіть його, що сидить перед вами і поговоріть з ним подумки. Напевно, він буде радий почути, що ви його нарешті пробачили. Він прийме ваші теплі слова та відповість взаємністю. Подайте все це, поки пишете лист прощення.

Подякуйте своєму кривднику за те, що він дав вам можливість побачити ваші зони зростання. Тепер ви знаєте, де вам потрібно рости та розвиватися, які якості покращувати.

Після виконання запропонованої техніки вам має стати легшим. Під час техніки ви повинні відчути єднання з кривдником і завершення того, що не завершилося тоді, коли ви образилися. Головна умова - по максимуму наново проживіть у цій техніці свою образу, всі емоції та почуття, які вас наповнюють. Зробіть це щиро та з усією душею. Тільки ви можете звільнити себе від цього тяжкого вантажу.

Тепер ви можете зробити цю техніку з усіма людьми та образами, які у вас накопичилися. Образи забирають величезну кількість енергії та сил, тому після виконання техніки ви відчуєте, як наповнюєтеся енергією. Вона повертається до вас.

Якщо раптом випадково ви ще колись подумки повернетеся до того неприємного епізоду в минулому, з яким ви щойно попрацювали, я рекомендую вам застосувати п'ятий крок.

Крок #5: Вправа-якір

Раптом сталося так, що ви знову, може, за звичкою згадали свою стару образу. В цьому випадку додайте до вашого спогаду ще один. Після того, як кривдник каже вам ті неприємні слова (або робить неприємні дії), він підходить до вас близько, дивиться в очі, бере вас за руки і каже: Будь ласка, вибач мені. Я не хотів зробити тобі боляче. Не тримай на мене зла. Відпусти свою образу».

Щоразу, коли ви подумки повертаєтеся до тієї образи, додайте у свій спогад цей новий епізод. Згодом новий епізод закріпиться у ваших думках разом із образою, і вони будуть згадуватися вам лише разом. Будьте впевнені, незабаром ви пробачте раз і назавжди.

Висновок

Тепер ви краще знаєте, як пробачити і відпустити образу. До вашої уваги було представлено п'ять кроків для прощення. Якщо ви, не лінуючись, проробите всі запропоновані кроки так, як належить, щиро і від щирого серця - не сумнівайтеся, ви зможете знайти в собі сили пробачити і відпустити образу.

Увімкніть процес повністю і повністю. Тільки так ви зумієте звільнитися від образи і пробачити від щирого серця.

Після того, як ви вибачите своїх головних кривдників, почніть працювати над тим, щоб вибирати, як реагувати на неприємні слова та вчинки. Пам'ятайте, між стимулом та реакцією завжди лежить ваш вибір. До того, як прочитати цю статтю, ви обиралися. А тепер почніть вибирати інші емоції чи зберігайте нейтралітет.

І не забудьте завантажити мою книгу «Як полюбити себе». У ній я ділюся найефективнішими прийомами, за допомогою яких сама колись підняла свою самооцінку, стала впевненою і полюбила себе. Ця книга навчить загалом діяти лише виходячи із любові до себе! Людина, яка любить себе, не зберігає образи. Навчіться цьому і ви, прочитавши мою книгу.

Якщо ви відчуваєте труднощі в тому, щоб пробачити образу, ви можете звернутися до мене за індивідуальною психологічною. Я допоможу вам пробачити раз і назавжди і зітхнути на повні груди, відпустивши тяжкий тягар минулого.

Записатися до мене на консультацію можна через вконтакті, інстаграмабо . Ознайомитися з вартістю послуг та схемою роботи можна.

Підписуйтесь на мій Інстаграмі YouTubeканал. Там багато корисностей!

Вибирайте не ображатись, і тоді вам не доведеться прощати!
Ваш психолог Лара Литвинова

Як перестати ображатися Хто з нас хоча б раз у житті не ставив це питання! Деколи ми ображаємося на людину, навіть не замислюючись, чому й навіщо. А образа зростає всередині нас, міцніє, завдає душевних і фізичних страждань, шкодить здоров'ю. Дослідження показують, що половина випадків появи злоякісної пухлини спровокована затяжною образою. То що робити, щоб не лише позбутися такого вантажу, а й не допустити надалі його появи?

Причини появи образ

Насамперед, давайте з'ясуємо причину появи образ. Корінь всіх бід криється в невпевненості у собі. Ми зараз не розбиратимемо, звідки вона взялася. Давайте простежимо ланцюжок. Відсутність любові до себе і невпевненість завжди йдуть пліч-о-пліч. Але ж кожному з нас дуже хочеться кохання та щастя! Але оскільки ми не вважаємо здатними дати це, то перекладаємо цю місію на близьких нам людей. Тобто ми починаємо пов'язувати з ними певні очікування. І коли людина з якихось причин не виправдовує їх, нас охоплює образа та злість. Йому ж була надана така честь, надана довіра і таке інше.

Дальше більше. Ці емоції ми починаємо пестити і плекати, постійно підкріплюючи їх новими «доказами». Адже людина й надалі не відповідатиме нашим очікуванням. Як підсумок – маємо купу проблем у житті: хвороби, депресії, незадоволеність. І перелік далеко не повний!

Візьміть відповідальність на себе

Хочете позбутися всього цього? Насамперед, візьміть на себе відповідальність за своє життя, долю, щастя, любов, удачу, за все, що виходить чи не виходить зробити. Прийміть це відповідальне рішення раз і назавжди. Це складно, але можливо – стимул досить великий. На одній чаші терезів та безпросвітність, яку ви маєте зараз, а на другій – життя, наповнене змістом, радістю та любов'ю. Вибір очевидний.

І коли вам вдасться взяти на себе відповідальність, прийде і одне просте розуміння: людина не зобов'язана відповідати вашим очікуванням. Вони ваші і лише ваші. А після усвідомлення цього факту і ображатись буде вже нема на що.

Це, до речі, самий слушна порадажінкам, які грішать образами на чоловіка, який перебуває поруч із ними. Перестаньте переймати його і себе. Сядьте і розберіться у собі, у чому корінь вашої образи. І якщо він робить і каже щось, що поранить вас, скажіть йому про це. Можливо, він не усвідомлює, що робить вам боляче, т.к. йому така поведінка гаразд речей. Жоден люблячий чоловік, Дізнавшись про той біль, який вам завдає, не буде продовжувати надходити в тому ж дусі.

Взагалі, для того, щоб убезпечити себе від образ, просто необхідно навчитися говорити про те, що подобається, а що ні; що приносить радість, а що, навпаки, засмучує. Жоден, навіть самий близька людина, не вміє читати ваші думки А мова якраз і була дана людині для комунікації.

Як відпустити образу?

Якщо ж ви бачите, що хтось завдає вам болю цілеспрямовано, не ображайтесь і не злитесь. Пошкодуйте його та відпустіть зі свого життя. Чому пошкодувати? Таким чином, він просто відіграється на вас за якісь свої невдачі та комплекси. Він нещасна людина. Хіба це не варте жалю?

Але це те, що стосується сьогоднішнього дня та майбутнього спокійного життя. А що робити з вантажем, що вже накопичився? є кілька дієвих методик, як відпустити образи минулого

Медитація прощення

Один із них – медитація. Способів маса, вибирайте будь-який відповідний. Наприклад, ось такий:

Вибираєте час, коли вас ніхто не потурбує (краще вечір). Включаєте розслаблюючу музику, лягайте на ліжко, заплющує очі і заспокоюєтеся. Потім повільно перебираєте у голові людей, на яких тримаєте образу. І подумки кажіть собі: «прощаю… за те…». І так, доки не переберете всіх. Якщо в процесі медитації захочеться плакати, не стримуйтесь. Сльози у разі очищають. З першого разу може допомогти. Тоді повторюйте вправу щодня, доки відчуєте, що вантаж образ спав.

Як відпустити образу на маму

І ще один важливий фактор для позбавлення душевної тяжкості. У більшості випадків, щоб струсити все це і почати жити наново, нам необхідно позбавитися образи ... на маму. Найчастіше це стосується жінок. Хоча і до чоловіків це також стосується. Занадто владна чи запальна мати здатна завдати своєму чаду такої дитячої образи, з якою він не впорається, навіть ставши дорослим.

Необережно кинуте слово на адресу зовнішності дочки може поселити в ній невпевненість і страх. А дитина навіть не знатиме, звідки ноги зростають.

Прийміть свою маму такою, якою вона є. Не лайтеся з нею, прийміть як даність той факт, що вона не може чинити інакше. Виступіть адвокатом для неї, вибачте від щирого серця. І мешкаєте далі.

Ми сподіваємося, що прочитавши цю статтю, ви приймете для себе рішення позбавитися образ і злості, давши собі шанс на інше, щасливе життя. Від щирого серця вам цього бажаємо!

Відео на тему статті

Як можна пробачити людині, яка зробила тобі боляче? Хіба можна позбутися болю, який спалює душу, застилає очі, не дає тверезо мислити? Системно-векторна психологія Юрія Бурлана допомагає розібратися в механізмах образи та прощення, вибудувати гармонійні стосунки з близькими людьми та насолоджуватися життям.

І знову цей біль! Серце стискається, важко дихати, пульс стукає у скронях, а в голові питання: Чому? Чому рідна людина така жорстока і несправедлива до мене, здатна заподіяти мені біль, образити, образити, зрадити? Адже я ж до нього усією душею! Життя за нього готове віддати!Як навчитися прощати та відпускати образи?

Образа – дуже потужна негативна емоція. Вона, наче ланцюгами, сковує і знерухомлює людину, не дає нормально жити і дихати на повні груди.

Особливо важко переживається образа на близьких людей, адже з ними ми максимально відкриті, відчуваємо безмежну довіру, не чекаємо каверзи і виявляємося вразливими. Нелегко пробачити образу, коли біль розриває серце, а розум не знаходить жодного виправдання словами та вчинкам близьких людей.

Ми чули тисячі разів, що треба бути розумною та мудрою особистістю, вміти прощати один одного, навчитися забувати минуле, щоб жити радісно та добре. Але для людини, яка перебуває в полоні образ, все це лише порожні слова, які звучать як глузування.

Як можна пробачити людині, яка зробила тобі боляче? Хіба можна позбутися болю, який спалює душу, застилає очі, не дає тверезо мислити?

Існує безліч порад на тему «як забути образу», всіляких технік, які обіцяють набути вміння відпускати і прощати. Хтось намагається читати афірмації, хтось по-християнськи покірно підставляє іншу щоку для удару, а хтось вважає, що найкраще викреслити кривдника зі свого життя, розірвавши всілякі стосунки з ним.

На жаль, практично ці методи працюють який завжди чи допомагають ненадовго. І в наступній критичній ситуації спалахують старі образи або розгоряються нові, отруюючи життя гіркотою та розчаруванням. Та й не від усіх вдається втекти, адже часто ми ображаємося саме на найближчих людей - подружжя, батьків, своїх дітей.

Системно-векторна психологія Юрія Бурлана допомагає розібратися в механізмах образи та прощення, вибудувати гармонійні стосунки з близькими людьми та насолоджуватися життям.

Психологія образи та прощення. Як це працює?

Здавалося б, кому не знайоме почуття образи, адже життя не скупиться на несправедливості і навіть рідні люди бувають злими та жорстокими, зациклені на собі, не пам'ятають добра, не цінують того, що ми робимо для них.

Але насправді так думають далеко не всі, а лише ті, кому справді властиво ображатись.

Вразливість - не хвороба, не прокляття і не погана звичка, а особливість психіки, властива певному типу людей - власникам анального вектора.

У цих людей загострене почуття справедливості. Будь-яке порушення рівноваги на той чи інший бік викликає у яких почуття глибокого дискомфорту.

Власники - це люди честі, борці за справедливість і рівність, вони прямолінійні і нехитрі і того ж чекають натомість.

Для них особливою цінністю є сім'я, рівні, стабільні відносини, засновані на взаємній повазі та довірі. Заради сім'ї така людина готова пожертвувати багатьом. Але дуже важливо відчувати, що близькі люди по-справжньому оцінять це.

Не отримуючи гідного, на його думку, підтвердження своїх заслуг, поваги та похвали, людина ображається, відчуває біль та розчарування. А дана йому від природи феноменальна пам'ять грає з ним злий жарт. Замість того, щоб збирати і зберігати важливу інформацію, напрацьовувати цінний досвід і передавати його наступним поколінням, він починає накопичувати свої образи, запам'ятовуючи кожну ситуацію, кожне слово, погляд, вчинок, що спричинили біль.

У більшості випадків люди зовсім не прагнуть спеціально образити нас, завдати болю та страждань. Просто всі ми різні і від природи маємо - властивості та бажання, які визначають характер, наші реакції та поведінку, сприйняття світу та інших людей.

З цього випливає, що ті, хто оточує нас, йдуть життям, керуючись своїми бажаннями, цінностями та пріоритетами, які відрізняються від наших.

Через таку різницю інтересів і виникають різні сварки і нерозуміння, що дають ґрунт для образ, сварок, конфліктів.

Не знаючи, як улаштована психіка людини, ми дивимося на світ та інших людей через призму своїх бажань та потреб. Чекаємо, що люди будуть чинити з нами так, як нам би цього хотілося, або так, як ми поводимося до них. Не отримуючи бажаного, засмучуємося, переживаємо, засмучуємося, а людина з анальним вектором - ображається.

Так як наші максимальні очікування спрямовані на найближчих людей, на тих, кому ми присвячуємо весь свій час, увагу, сили, то вони найчастіше і стають причиною виникнення образ.

Люди, яких необхідно навчитися прощати, тому що їх не можна просто взяти і вирвати із серця, викреслити з пам'яті, це наші

батьки, особливо мама,

подружжя або кохане,

Діти.

Як пробачити найближчим людям? Мати

Найрідніша людина, яка подарувала нам життя, – це мама. І перед нею ми у неоплатному боргу. У житті з анальним вектором мама грає особливу роль. Мама - це не просто сім'я, людина, що забезпечує затишок і турботу, дає почуття захищеності та безпеки, вона створює зв'язок між поколіннями, є містком, що пов'язує власника анального вектора з таким цінним і дорогим для нього минулим. З нею пов'язаний перший життєвий досвід, здатність будувати відносини коїться з іншими людьми.

Так буває, що психічні властивості мами та дитини збігаються. Значить, коли вона дивитиметься на своє чадо через свою систему цінностей, через призму своїх бажань, то у неї не виникне внутрішніх протиріч та проблем з дитиною. І він почуватиметься комфортно у сім'ї.

І навпаки, якщо мама має, наприклад, то має протилежні властивості. Вона гнучка, вміє все робити швидко від природи і може почати підганяти свого малюка, смикати, квапити, чекати від нього швидких результатів там, де йому потрібен час, щоб подумати чи адаптуватися до нової ситуації.

Дитина впадає в стрес, її реакції ще більше сповільнюються, йому важко зосередитися, а головне - боляче і прикро тому, що кохана мама не розуміє його стану, не відчуває дискомфорту, що не відчувається, не приходить на допомогу, а, навпаки, вимагає неможливого. Ситуація посилюється, якщо вона ще й не помічає зусиль і старань свого малюка, забуває похвалити і оцінити результати його праці.

Дитяча душа в сум'ятті, у неї закрадається образа, яку дитина навіть не усвідомлює, не може собі у ній зізнатися. Адже мама - це людина, яку він вважає святою, безпомилковою. А як можна пробачити та відпустити образу, якщо людина навіть не усвідомлює її?Він носить її у собі постійно, образа впливає все його життя, росте і множиться.

Власник анального вектора схильний узагальнювати події, що відбуваються з ним. Перший поганий досвід стосунків із мамою він проектуватиме на інших людей: "Чого чекати від інших, якщо власна мама не розуміє, не цінує, не хвалить".

Розуміння природи психіки своєї мами, її бажань, особливостей характеру, умов, що впливали на її життя, дає розуміння причин, через які вона поводилася таким чином.

Вона робила все, що вважала правильним і необхідним, що було в її силах та відповідало її суті. Вона не винна в тому, що не розуміла ні себе, ні дитину.

Коли усвідомлення приходить, тоді про вибачення вичерпує себе. Не ми відпускаємо образу - вона відпускає нас.

Як вибачити кохану людину? Парні стосунки

Подібний сценарій розігрується і у стосунках з подружжям та коханим. За законами природи найчастіше тягнуться один до одного люди, які мають різні властивості та якості. З одного боку, це історично виправдано, адже такі партнери, доповнюючи один одного, створюють стійку пару, здатну виживати та вирощувати потомство. З іншого боку, відмінності та розбіжність інтересів, бажань та цінностей часто викликають нерозуміння, ведуть до конфліктів, сварок та образ.

Наприклад, жінка з анальним вектором віддає перевагу неспішному перебігу життя і домашній затишок, вона кришталево чесна і віддана своєму чоловікові. А кожному партнеру необхідний рух, новизна відчуттів, зміна обстановки, і за відсутності реалізації на роботі може шукати змін як флірту за. Зрадами вкидає свою дружину в безодню страждань і болю.

Як тут вибачиш людину і звільнишся від образ, якщо вона розбила твоє серце? Про прощення і мови не може бути! Образа на чоловіка скалкою впивається в серце, не дає жити, жадає помсти. Ніщо не приносить полегшення. Відносини перетворюються на справжній жах, на нескінченну низку образ і звинувачень, болю і розчарувань. Якщо сім'я розпадається, поганий досвід фіксується протягом усього життя, змушуючи у кожному людині бачити потенційного зрадника і зрадника.

Розуміючи себе та свого партнера, можна навчитися будувати якісно нові відносини, що ґрунтуються на взаємній довірі, повазі відмінностей один одного. Те, що є дрібницею для нас, може мати велике значеннядля коханої людини. Якщо пам'ятати про це, вже не важко вимикати за собою світло, закривати тюбик зубної пасти або ставити на місце капці. Ми перестаємо протидіяти, а починаємо взаємодіяти, рухатися назустріч один одному, завдяки чому з життя йдуть всі можливі приводи для нерозуміння та образ:

Як пробачити та відпустити образу? Діти

Особливою цінністю власника анального вектора є діти. Для нього важливо дати їм найкраще, виховати добрими людьмиприщепити перевірені часом традиції, навчити всьому, що вміє сам. Він упевнений у своїй правоті і хоче бути найкращим батьком для своєї дитини. Намагається підтримувати свій незаперечний авторитет в очах дітей та стати прикладом для них. І тому так болісно переживає, злиться, ображається, коли вони зовсім не поспішають бути схожими на батька, слідувати його порадам, йти його стопами.

Як навчитися прощати своїх дітей і відпускати образу, коли їхня поведінка йде врозріз із батьківськими уявленнями про життя, суперечить його бажанням?! Батько з анальним вектором чекає послуху, поваги, шанування з боку дітей, а те, що не відповідає його очікуванням, сприймається як негативне, неправильне, вороже, викликає нерозуміння і дає ґрунт для образ.

Дуже важливо розуміти, що ми дивимося на своїх дітей через себе, намагаємось нав'язати їм свої погляди, звички, інтереси, своє сприйняття життя – коли їхнє сприйняття може докорінно відрізнятися від нашого.

Не знаючи, як влаштована психіка, не усвідомлюючи відмінностей між своїми властивостями та бажаннями дітей, незважаючи на всю любов і добрі наміри, батьки часто роблять помилки, заважаючи дітям правильно рости та розвиватися, будувати своє життя.

Діти зовсім не такі, як батьки. У них інші бажання та устремління, і живуть вони іншим часом. Те, що в дитинстві наповнювало нас радістю та задоволенням, вже не здатне задовольнити запити наших дітей. Те, що ми могли тільки мріяти, для наших дітей давно стало звичною реальністю. Світ швидко розвивається, а з ним зростає і обсяг бажань, які і є «моторчиком», запорукою розвитку та руху вперед.

Розуміючи свої справжні потреби, бажання та відмінність наших дітей від нас, ми можемо допомогти їм розвинути свої природні таланти та здібності, відбутися у житті та стати щасливими.

Як навчитися прощати та відпускати образи: підсумки

Дає знання про влаштування психіки, про те, що рухає нами та оточуючими нас людьми. Допомагає, хибних переконань, нездійсненних очікувань, вчить сприймати людей такими, якими вони є.

Ми ж не ображаємося на улюблену кішку за те, що вона не співає солов'ям, а вірний пес не вміє літати, - так само ми перестаємо ображатися на людей за те, що вони не мають тих чи інших якостей.

Уміння прощати та відпускати образи напрацьовується разом із навичкою мислити системно. Новий світогляд дає здатність адекватно сприймати себе та інших людей, розуміти мотиви їхньої поведінки, передбачати свої реакції та керувати ними.

Більше не потрібно накопичувати та множити свої образи, страждати чи виношувати плани про помсту, краще направити енергію на щось важливе, цікаве, корисне – на вивчення «Системно-векторної психології» Юрія Бурлана.

Коректор: Наталія Коновалова

Стаття написана за матеріалами тренінгу. Системно-векторна психологія»

Кожен з нас, незалежно від віку та життєвого досвіду, Стикався з такими ситуаціями, коли близькі або не дуже люди чинили так, що після цього ставало дуже боляче. У когось таких ситуацій у житті було більше, у когось менше, та й у кожного своя історія щодо цього. В результаті ми, як правило, відчуваємо дуже неприємне почуття, яке називається образа і дуже часто воно довгі рокиживе всередині нас, дуже отруюючи життя. Ця сильна та руйнівна емоція при тривалому впливі на організм може завдати значної шкоди здоров'ю, аж до злоякісних новоутворень. З погляду енергетичних взаємодій образа на підсвідомому рівні є прихованим побажанням смерті кривднику, що неодмінно повертається і згодом трансформується на проблеми в самих різних сферахжиття.

Саме тому дуже важливо навчитися прощати, звільнятися від того негативного, що відбувалося у житті і цим очистити місце як для позитивних емоцій та відчуттів, так і для радісних подій у житті.

Про важливість прощення говорять і представники різних релігій, і численні психологи та вчителі. Всі вони сходяться в одному - якщо кривдник з'явився в житті людини, це не відбувається просто так, незаслужено. Це означає, що нам з якоїсь причини потрібно пройти цей складний і болісний урок, навчитися любити незалежно від обставин, навчитися прощати і щось змінити у собі. Наприклад, часто, коли жінкам завдають образи їхні близькі чоловіки, це ознака того, що жінка недостатньо любить себе, або настільки занурюється в турботу про ближніх, що повністю втрачає своє істинне я, або відчуває підсвідому, тобто неявну, агресію до чоловіка. Нижче я пропоную вам познайомитися з різними техніками для того, щоб ви змогли підібрати ту, яка підходить саме вам. Варто обмовитися, що прощення це нелегка робота, практично завжди доводиться заново переживати той біль, який був випробуваний колись, не завжди виходить відразу відпустити і пробачити, але той результат, якого ви досягнете, звільняючись від цього вантажу, вартий того. Ви відчуєте себе вільніше та легше, і життя заграє новими фарбами. Якщо всередині нас немає образ, то в серці звільняється місце для творчої енергії кохання, людина як би випромінюється зсередини, і це стає помітно неозброєним оком. Якщо ми вміємо приймати і прощати, то й людям і нам самим із собою стає набагато комфортнішим і радіснішим.

Перш ніж розпочати використання будь-якого методу, рекомендую зробити наступні кроки. Перше – постаратися зрозуміти, що як би боляче і важко нам не було, у ситуації, що склалася, є чому повчитися, і нехай поки ми цього не можемо зрозуміти через сильні емоції та відчуття, що з нами несправедливо вчинили, у тому, що це сталося. з нами є глибокий сенс і можливість через подолання випробування стати кращим та якісно змінити щось у своєму житті. Друге - постарайтеся згадати всіх тих, на кого ви ображалися і ображаєтеся досі, складіть для себе список і виділіть серед них тих, з ким пов'язані найсильніші емоції. Таким чином у вас складеться дві групи людей, ну а кого прощати першими вибирайте самі: комусь легше спочатку позбутися незначних образ і потім переходити до сильних та болючих, комусь навпаки.

Спосіб перший. Молитва.

Цей інструмент особливо підходить для тих, хто близький до будь-якої релігії. У кожній з них є молитви, які можуть допомогти впоратися з образою, є святі, яких можна звернутися за допомогою.

Незалежно від того, чи належите ви до будь-якої релігійної конфесії, в храмі або вдома, можна просто уявити кривдника і багаторазово вимовити такі слова:

З вдячністю, любов'ю та божою допомогою я прощаю тебе (ім'я) і приймаю тебе цілком і повністю. Я перепрошую тебе за те, що завдав тобі біль своїми думками або діями і прошу (Ім'я) вибачити мене за негативні емоції, думки та дії стосовно тебе.

Спосіб другий. Медитація Прощення, запропонована відомою письменницею Луїзою Хей.

Знайдіть зручне місце, де вас ніхто не потурбує. Закрийте очі, якщо хочете, можете увімкнути тиху приємну музику, запалити ароматні свічки. Повністю розслабтеся, від верхівки голови до пальців ніг, постарайтеся не відволікатися на сторонні думки і повністю зануритися у себе та свої відчуття. Після того, як ви повністю розслабитеся, уявіть, що ви знаходитесь у затемненому залі театру. Перед вами маленька сцена. Ви бачите на цій сцені людину, яка завдала вам болю. Ця людина може бути живою або мертвою, і ваша ненависть може бути як у прожитому, так і в теперішньому.

Коли ви ясно побачите цю людину, уявіть, що з нею відбувається щось хороше, те, що для цієї людини має велике значення. Уявіть його усміхненим та щасливим. Затримайте цей образ у вашій виставі на кілька хвилин, а потім нехай він зникне. Потім, коли людина, яку ви хочете пробачити, покине сцену, поставте туди себе. Уявіть, що з вами відбувається лише гарне. Уявіть себе щасливою та усміхненою. І знайте, що у Всесвіті достатньо добра для всіх нас.

Ця вправа розчиняє темні хмари накопиченої образи. Деяким ця вправа здасться дуже складною. Щоразу, роблячи його, можна малювати в уяві різних людей. Робіть цю вправу один раз на день протягом місяця і подивіться, наскільки вам легше жити.

Спосіб третій. Методика "Медитація прощення" А. Свіяша.

Виберіть людину, по відношенню до якої ви будете працювати з думкою формою ваших негативних переживань. Наприклад, хай це буде ваш батько.

Починайте подумки багаторазово поспіль повторювати фразу:

З любов'ю і вдячністю я прощаю свого батька і приймаю його таким, яким його створив Бог (або: і приймаю його таким, яким він є). Я вибачаюсь у мого батька за мої негативні думки, емоції та вчинки щодо нього. Мій батько прощає мене за мої думки, емоції та вчинки щодо нього.

Ця формула найбільш ефективно працює для стирання негативних емоцій по відношенню до людей, що живуть, з якими ви періодично зустрічаєтеся і відчуваєте при цьому дискомфорт, але може бути використана і для померлих людей. Ця ж форма застосовується і під час роботи з подіями, будь-якими явищами і навіть із Життям.

З любов'ю і вдячністю я прощаю своє Життя і приймаю його у всіх проявах таким, яким його створив Бог (або: і приймаю його таким, яким воно є). Я перепрошую у мого Життя за мої негативні думки, емоції та вчинки по відношенню до неї. Моє Життя прощає мене за мої думки, емоції та вчинки по відношенню до неї.

Методику цю варто виконувати до кожної людини, до якої ви відчували негативні емоції не менше 3-4-х годин сумарно. А до тих, кого тільки згадуєте, можете обійтися і 20-40 хвилинами. Коли ви відчуєте тепло в центрі грудей, здебільшого це й означатиме, що до цієї людини у вас у тілі емоцій негативу не залишилося. І постарайтеся згадати всіх людей, з якими у вас могли бути пов'язані якісь негативні переживання.

Спосіб четвертий. Техніка Прощення Маргарити Мураховської.

Уявіть, що ви йдете по дорозі. Навколо квітковий луг. Дорога розділяє величезне поле, обсипане чудовими польовими квітами. Ви чуєте дзижчання комах, спів жайворонок у високому небі. Вам дихається легко та спокійно. Ви не поспішаючи рухайтеся дорогою. Назустріч вам іде якась людина. І що ближче він до вас наближається, то більше ви починаєте розуміти, що це ваш батько. Це ваш тато, лише в молодості. Ви підходите до нього, берете його за руки і кажете: «Здрастуйте, тату. Пробач, будь ласка, за те, що я не був(а) таким, як тобі хотілося. Дякую тобі за все, за те, що було і чого не було. Татку, я дуже сильно тебе люблю. Я прощаю тебе за все. Я прощаю тебе за те, що ти не був поруч, коли тебе так не вистачало. Я прощаю тебе. Ти мені нічого не винен. Ти вільний". Ви починаєте помічати, як ваш батько перетворюється на маленької дитини. Йому близько трьох років. Ви дивитеся на цього малюка, і вам хочеться взяти його на ручки, ніжно притиснути до себе і сказати: «Я люблю тебе. Я дуже сильно люблю тебе". Маленька дитинаперетворюється на крихітного, він міститься у вас на долоні. Ви з ніжністю та любов'ю поміщаєте його у своє серце, у свою душу. Там, де буде йому комфортно та спокійно. Ви робіть глибокий вдих і видих і йдете далі. Назустріч вам іде якась людина. І чим ближче він наближається до вас, тим більше ви починаєте розуміти, що це ваша мама, тільки в молодості. Їй зараз стільки років, скільки вона вас народила. Ви підходите до неї і беручи її за руки кажете: Привіт, матусю. Вибач мені, будь ласка, за все, за те, що робила тобі іноді боляче. Вибач за те, що не виправдала твоїх очікувань. І я прощаю тебе за все. За те, що було, і чого не було. Прощаю за те, що коли я так потребувала твоєї підтримки, тебе не було поруч. «Я прощаю тебе з коханням. Тепер ти вільна. Дякую тобі за все, за те, що завдяки тобі, я народилася. Дякуємо за ніжність і турботу» Ви починаєте помічати, як ваша мама перетворюється на маленьку дівчинку 3 років. Вона стоїть перед вами. Ви берете її на ручки, ніжно притискаєте до себе і кажете: «Я дуже тебе люблю. Ти найближча і найдорожча». Вона стає такою крихітною, що міститься у вас на долоні. Ви поміщаєте її у своє серце, у свою душу. Там, де їй буде тепло та комфортно.

Ви робіть глибокий вдих і видих і рухайтеся далі. Вдалині ви бачите фігуру якоїсь людини. І чим ближче ви наближаєтеся, тим більше ви починаєте розуміти, що це ви самі. Ви дивитеся на себе і кажете: «Ну, привіт. Вибач мені, будь ласка, за все. За те, що вічно тебе оцінюю. Я насправді тебе дуже люблю. Ти найближча і рідна для мене людина». Ви починаєте помічати, як людина, яка стоїть перед вами, стає трирічним малюком. Ви берете його на ручки, притискаєте до себе, кажете: «Ти ж знаєш, я люблю тебе, я дуже люблю тебе». Ця чудова дитина стає зовсім маленькою, вона міститься на вашій долоні. Ви поміщаєте його у своє серце, у свою душу, у свій внутрішній світ.

Тепер ваша внутрішня дитина, внутрішній батько, внутрішній дорослий разом із вами. Ці частини допомагають вам жити та діяти ефективно. Ви знову йдете по дорозі. Вам дихається легко та вільно. У вас на душі спокійно. І тепер у вашому житті все буде інакше, тому що ви інший. Ви наповнені любов'ю до себе та ваші частини гармонійні. Зробіть глибокий вдих і видих і розплющте очі. Після того як ви налагодили контакт із самою собою, за цією ж схемою можна перейматися іншими людьми.

Спосіб п'ятий. Техніка вибачення Ш. Гавейн.

Крок 1. Прощення та звільнення інших.

Напишіть на аркуші паперу імена всіх тих людей, хто, як вам здається, колись завдав вам болю, чинив з вами неправильно та несправедливо. Або (і) тих, до кого ви досі відчуваєте (або відчували раніше) обурення, гнів та інші негативні почуття. Поряд з ім'ям кожної людини напишіть те, що вона робила з вами. І те, за що ви на нього скривджені. Потім закрийте очі, розслабтеся і один за одним візуалізуйте або уявляйте кожну людину. Проведіть з кожним з них невелику бесіду і поясніть йому або їй, що в минулому ви на нього відчували гнів або образу, але зараз маєте намір зробити все, що залежить від вас, щоб пробачити їх за все. Дайте їм благословення і скажіть: «Я прощаю вас і звільняю вас. Ідіть своїм шляхом і будьте щасливі».

Коли ви закінчите цей процес, напишіть на своєму аркуші паперу: «Тепер я прощаю і звільняю всіх вас» і викиньте його або спалить як символ того, що ви звільнилися від цих переживань минулого.

Величезне достоїнство запропонованої Ш. Гавейн техніки - це те, що ви прощаєте не тільки інших, а й себе. Тобто позбавляєтеся не лише самих гніву та образи, але ще й провини та пов'язаного з нею сорому.

Крок 2. Прощення та звільнення себе.

Тепер напишіть імена всіх тих, кому, як вам здається, ви будь-коли робили боляче або з ким були несправедливі. Напишіть, що саме ви зробили з кожним із них. А потім знову заплющте очі, розслабтеся і уявіть кожного з цих людей по черзі. Розкажіть йому чи їй, що ви зробили, і попросіть їх пробачити за це і дати вам своє благословення. Потім уявіть їх такими, що роблять це - тобто. прощають вас.

Коли ви завершите роботу, напишіть унизу або впоперек вашого аркуша паперу: «Я прощаю себе самого і знімаю з себе всю провину тут, зараз і назавжди!» Потім порвіть папір і викиньте його (або знову спаліть).

Спосіб шостий. «Трикрокова вправа з написання зцілювального листа» Еге. Басі та Л. Девіс.

Ця методика дає людині можливість випробувати підтримку і схвалення незалежно від реакції суб'єкта, що образив його (її).

Перший лист.

Робота починається з того, що ви пишете перший лист образнику, в якому досить докладно описуєте деталі образи, свої почуття з приводу образи (також дуже докладно), як це все вплинуло на ваше життя. Лист це цілком може містити вимоги певних форм кари та/або вибачень, які ви вважаєте доречними для вашого кривдника.

Другий лист.

Після цього ви пишете другий лист - той, який, на вашу думку, образник міг би написати або дійсно написав би Вам, якби у нього була така можливість. У ньому може бути викладено те, що образник говорив вам під час тієї самої, пам'ятної ситуації образи. Тобто воно має містити відповідь, якої ви загалом боитесь.

Третій і найважливіший лист.

А тепер вам слід написати листа, в якому ви викладаєте відповідь, яка вам потрібна. Це, звичайно ж, уявна відповідь від людини, яка вас образила. Відповідь, яку він міг би написати, якби захотів взяти на себе відповідальність за нанесену образу і висловити свої жалі та докори совісті з приводу скоєного. Іншими словами, третій лист - це той, який найбільше вам і необхідний: лист, якого ви, на жаль, не отримали і навряд чи будь-коли отримаєте. Тому саме написання третього листа може стати важливим етапомвашого звільнення -оскільки в ньому ви можете висловити (і отримати) настільки вибачення, почуття підтримки і жалю про те, що сталося.

Найбільше цілющі листи ефективні в усіх випадках, коли людина, який завдав образу, перебуває поза фізичної досяжності - з будь-яких причин (наприклад, через його смерті). І тут листи хіба що завершують зовнішній і внутрішній конфлікт із тим, хто відмовився чи встиг взяти він відповідальність за образу.

Спосіб сьомий. Емоційно-корективне переживання (автор Дж. Рейнуотер).

Запишіть епізод, що турбує або образив, у вигляді невеликого оповідання, написаного в даний час і від першої особи. Якомога точніше відновіть всі події (якщо, звичайно, вони не стали для вас серйозною психотравмою). Відновіть усі діалоги та опишіть свої почуття.

Тепер перепишіть історію так, як ви хотіли б, щоб вона сталася. Дайте ляпас кривднику, підіть назустріч переслідувачу і переможіть його. Хоч якось, але помститься мученикові. Або полюбіть людину, яку ви ненавидите.

Робіть усе, що хочете. Створюйте нові діалоги. Описуйте інші ваші почуття. І придумайте свої власні фінал та розв'язку.

Про те, що вміння прощати образу та відпускати минуле – найвищий духовний дар, сказано чимало. Однак деякі люди не бачать за цим нічого, крім красивих фразі крилатих виразів. Проте навіть медики сходяться на думці, що саме люди з «образливим» поведінковим типом характеру найбільш уразливі до хвороб та різнорідної недуги.

Існує повір'я, згідно з яким людина, яка носить у собі безліч негативної енергії, з часом набуває онкологічних захворювань і вкорочує собі життя. І хоча це припущення не досліджено практично, воно все ж таки має під собою вагоме статистичне підґрунтя.

Люди говорять: «Образити легко – вибачити дуже складно». І справді, той, хто завдає нам душевного болю, часом не замислюється, як повільно ми вмираємо, виношуючи в собі грудку болю, заподіяну їм.

Як навчитися прощати образи близьким, колишнім коханим, колегам? Як знайти в собі сили пробачити та щасливо жити далі?

Абстрагуємося від того, що відбувається

«Ображатися і обурюватися – це все одно, що випити отруту, сподіваючись, що вона вб'є всіх твоїх ворогів». (Нельсон Мандела).

Якщо вам зробили по-справжньому боляче, постарайтеся створити негативну мотивацію. Заплющте очі і уявіть, що буде, якщо ви будете носити образу в собі протягом усього подальшого життя?

Ваш кривдник піде своїм шляхом, безумовно більш щасливим, ніж ваш;
Ви постійно виношуватимете в собі грудку болю, яка буде рости разом з вами весь відведений для вас час. Поступово ви перестанете радіти всьому, що відбувається, і почнете шукати один, найдеструктивніший шлях - шлях помсти;
Ваше життя не обмежиться одним лише поточним уразленням. Від своїх кривдників ви нарахуєте їх десятки, сотні, тисячі. І весь цей час ваш власний «отруйний» ком буде накопичуватися, подібно до снігової лавини. І, будьте певні, одного разу він обрушиться на абсолютно неповинну, близьку і дорогу вам людину;
Ваша образа перетвориться на сильну та руйнівну негативну енергію, здатну вбити всякі світлі почуття Ви втратите радість, віру, вдячність, повагу, любов та вірність. Все це абсолютно згубно для будь-якого союзу, навіть якщо він дуже сильний і міцний. Подумайте над тим, що ви ризикуєте втрачати всіх призначених вам долею людей, йдучи на поводу у своїх негативних почуттів;
Ви будете проектувати свій негатив на будь-які відносини, що зароджуються, закладаючи в них фундамент з безпідставних підозр і підсвідомого конфлікту. Уразлива людина може сміливо ставити хрест на особистого життята інтимних зв'язках, оскільки вони будуть руйнуватися, не встигаючи початися;
Ви станете бачити в кожній людині потенційного ворога, зрадника і зрадника, навіть якщо вона зовсім не заслуговує на це і ставиться до вас з усією душею;
Ви рано чи пізно почнете мститись. А саме помста породжує фатальні помилки, здатні пустити під укіс всю вашу долю;
Ви обов'язково почнете хворіти, навіть якщо зараз маєте завидно міцне здоров'я та фізичний стан. Уразливі персони страждають від онкологічних захворювань, багато страждають перед власною смертю. І часто лише на смертному одрі вони приходять до ментального відпущення гріхів своїм супротивникам. Їм стає дуже гірко усвідомлювати, що вони розтратили власне життя, не отримавши щастя.

Корисно замислитись і над тим, чи реальне ваше почуття образи. Зрозумійте головне: всі наші негативні емоції – плід нашої уяви. Сторонні люди точно не знають про ваші страждання. Тільки уявіть собі – ніхто із семи мільярдів не знає, чому і чому вам погано! Отже, ваше негативне почуття немає ні матеріального, ні навіть морального втілення.

Все погане, що ви носите в собі – плід лише вашої уяви. Ваша власна проекція внутрішнього змісту. Його дзеркальне відображення. Варто замислитися: якщо світ навколо такий поганий, то чим же ви гарні, і чим хорошим ви його підживлюєте?

Не тягніть за собою вигадане та минуле

Важливо також зрозуміти, що образа, яку ви носите, може бути і зовсім вашою фантазією. Наприклад, ви запідозрили свого коханого у невірності, виявивши у його телефонній книзі номер сторонньої дівчини.

Ви пережили нищівне розлучення, пролили море сліз і обрушили на молодого чоловікацентнер прокльонів.

Ви збираєте в собі злість, недовіру, обурення, адже зради з його боку взагалі не було! Той злощасний контакт насправді виявився лише номером колишньої однокурсниці чи колеги. Ваш чоловік ніжно любив тільки вас, і навіть не думав про тілесні втіхи з іншими жінками. Але ваша лють виявилася руйнівною, і тепер ви втратили своє справжнє щастя, залишивши в душі лише гнів та образу на неіснуючий вчинок.

Якщо ви не впевнені в чиїхось діях проти себе, ви не маєте жодного морального права засуджувати людину і присвоювати їй плоди своєї ж власної духовної розбещеності. Чи варто говорити про те, що бажати йому зла і мститися за недосконалі діяння і зовсім злочинно з вашого боку?

Якщо ж ваша образа має під собою цілком реальну причину, і ви думаєте, чи прощати вам образу або впиватись жагою помсти, зупиніться на секунду і вирішите - чи ворог вам кривдник, чи порадник? Справа в тому, що кожна людина з'являється у нашому житті не дарма. Він або несе із собою щастя, або досвід.

Зараз ви обпеклися і вам боляче, але уявіть, скільки подібних стресів ви зможете уникнути завдяки цій людині! Подумки скажіть йому "дякую" і відпустіть його. Враховуйте свій гіркий досвід, і сміливо йдіть далі. Образити легше, ніж пробачити, але прощати і дякувати за важкий урок може лише духовно зріла людина.

Позитивна мотивація

Щоб не говорити голослівно про те, як важливо забути, прийняти та відпустити, ми пропонуємо вам виконати минуле завдання навпаки. Просто уявіть, як зміниться ваше життя, якщо ви відпустите ситуацію, подякуйте за складний, але продуктивний урок і щиро вибачте того, хто зробив вам боляче.

Як вибачити образушляхом створення позитивної мотивації?

Відтепер вас не можна буде легко зачепити та перебудувати на деструктивний лад, ви будете спокійні та врівноважені, ваше життя набуде нових яскравих фарб;
Ви навчитеся радіти простим і банальним речам, які оточують вас у повсякденному бутті. Ваше життя наповнюватиметься високими енергіями, і нею правитиме щастя;
Вам буде постійно супроводжувати успіх як невід'ємна частина життя сильної, духовно чистої людини;
Ви зможете легко будувати взаємини з новими людьми, що фігурують біля вас. Образа затьмарює зачатки мудрості, затуманює розум і позбавляє адекватності. Персона, яка морально чиста від деструктивних думок, дивиться на оточуючих більш тверезими очима, отже, рідше помиляється у них;
Ви дізнаєтесь на своєму прикладі, як легко забути і пробачити образу, а отже, станете ще сильнішими для наступних уроків;
Ви станете більш привабливими для потрібних людейоскільки вони тягнуться до сильних і міцних духів особистостей без дрібних залежностей.

Подумайте про те, що людина, яка завдала вам шкоди – лише людина, а не Всемогутня. Скажіть самій собі: « Я вибачаю його, я розумію його слабкості та недоліки, я не вимагаю від нього більшого, ніж він здатний дати».

Ви неодмінно відчуєте силу прощення та інтуїтивно відчуєте правильність свого напряму. Ви знайдете самоіронію, навчитеся легко і конструктивно ставитися до власних помилок. Ви навчитеся замінювати негативні емоції на перспективні дії.

Як вибачити образу іпо-справжньому відпустити людину?

Подумайте про те, як швидкоплинне життя. Насолоджуйтесь кожною миттю і не дозволяйте негативним переживанням витісняти власне щастя;
Моліться. Не тільки про себе і близьких, а й про людину, що завдала вам удару. Попросіть Бога пробачити його;
Не повертайтеся подумки до ваших колишніх взаємин. Вони пройшли і вже не повернуться. Поставте крапку і йдіть далі, адже попереду на вас чекає багато цікавого та захоплюючого;
Замініть образу байдужістю. Викиньте образ вашого недоброзичливця з голови. Він не вартий концентрації вашої уваги;
Будьте ласкаві, привітні та співчутливі до сторонніх. Допомагайте людям, відчуйте свою значущість у цьому світі, отримуйте прості радості від своєї здатності до співчуття та допомоги ближнім.

« Пробач всіх своїх кривдників, і тобі віддасться благом»- Недарма про це говорять всі релігії та мудрі вчення. Не пускайте у своє життя деструктивні емоції та почуття. Нехай нею править любов, мир, спокій та гармонія!