Hur man känner sig levande. Hur man känner sig som en riktig kvinna

Du kan bli förvånad över enkelheten i dessa handlingar som kommer att ge dig en känsla av lycka och tillfredsställelse - och de är extremt lätta att införliva i ditt liv. Försök göra det till din vana!

1. Ge pengar till välgörenhet

Att donera vilken summa pengar som helst – även en mycket liten summa – får människor att känna glädje. Välj en välgörenhetsorganisation som du har förtroende för och vet hur den använder pengarna den får, och gör regelbundna bidrag till den.

2. Överväg att köpa erfarenhet

Att spendera pengar på upplevelser (konserter, resor) ger en känsla av lycka mycket mer än innehav av materiella varor. Dessutom höjs ditt humör även med en enkel resplan. Människor som ser fram emot till exempel körlektioner är gladare än de som planerar att köpa till exempel en ny pryl.

3. Beröm någon minst en gång om dagen

Försök att skriva en e-post, tweet eller sms som berömmer någon. Och du kommer verkligen att känna dig lyckligare. Gör detta i ett par veckor för att stelna vanan och må bra av det.

4. Sitt mindre

Medelålders kvinnor som satt mer än sju timmar om dagen hade 47 % större risk att visa tecken på depression. Kom ihåg att rörelse och fysisk aktivitet frigör endorfiner som lyfter ditt humör och distraherar dig från mörka tankar och negativa känslor.

5. Var positiv

Studiedeltagarna fick se en lista med positiva ord ("söt", "vacker") och negativa ("skrämmande", "obehaglig"). De ombads sedan att gå nerför banan i en depressiv stil (lutande eller korsade armarna) eller mer optimistiska. De böjda deltagarna mindes mycket mer negativa ord från listan än de som gick självsäkert och avslappnat.

6. Planera det hela

Om du sparar något speciellt till slutet av din semester, kommer du att ha en stor förväntan. Att veta att din sista kvällen kommer att bli extremt intressant, du kommer att bli mindre upprörd över den kommande återkomsten till Vardagsliv. Dessutom kommer du att minnas detta mest känslomässiga ögonblick, och även om det mesta av semestern var medioker, kan ett bra slut hjälpa dig att minnas hela resan på ett mer positivt sätt.

7. Ta en paus från din favoritmat

Ta en paus i några veckor utan din favoritmat, vare sig det är chokladglass eller brysselkål. Efter en tid, sätt tillbaka den till din diet igen för att få stor glädje av den. Med andra ord, skapa en avbrytande effekt, och sedan få positiva känslor från återkomsten av dina favoriträtter.

8. Njut av vanliga stunder

Fantastiska upplevelser, som en trevlig promenad hem, kan ge dig mer lycka. Människor känner glädjen över riktigt banala saker: att lyssna på sin favoritlåt igen eller höra ett skämt från en granne. Ta inte nuet för givet och lägg märke till de enkla ögonblicken i vardagen.

9. Skaffa en borste

Kreativitet hjälper dig att isolera dig från stress. Att skapa bildkonst förbättrar humöret, möjliggör självuttryck och förbättrar hjärnans funktion.

10. Musik med stark bas

Enligt nyare forskning verkar bastung musik motivera och inspirera till förtroende. Till exempel blir människor som lyssnar på sådana låtar eller melodier mer aktiva, sällskapliga och produktiva.

Är det inte tråkigt hur vi driver oss in i depression varje dag? Om vi för varje gång vi kände oss onödiga, dumma, oattraktiva eller ovärdiga fick tio kopek, skulle de flesta ha blivit miljonärer för länge sedan.

Vi går in på denna jord full av överflöd och förundran, och allt vi behöver till en början är lite mat, lite tröst och rena blöjor. Men om vi är berövade något av detta, eller om lite senare vår livsväg någon kommer att säga till oss att vi på något sätt är sämre än andra, lite i taget vänjer vi oss vid att känna så. Det värsta. Ovärdig.

Och när vi får tillräckligt med negativitet – vare sig det är utifrån eller från oss själva – vänjer vi oss vid att bara se misstag och brister hos oss själva. Allt annat löses antingen helt upp mot deras bakgrund, eller om det förbättrar vår självkänsla, så väldigt, väldigt, väldigt kort.

Men om vi är vana vid att bara se det dåliga i oss själva, kan vi då lära oss att se det goda i oss själva? Kan vi ge upp det vi trodde på hela den här tiden och rikta uppmärksamheten mot vår skönhet och exklusivitet? Ja, ja och ja igen!

Detta är inte bara möjligt, det är nödvändigt att upprätthålla vår andliga och fysisk hälsa. Kärnan i vårt välbefinnande och lycka var och är en positiv självkänsla.

Vi längtar desperat efter att hitta en väg ut ur självföraktets land.

Lyckligtvis kan våra sinnen och hjärtan förändras, och vi kan lära oss att älska och acceptera oss själva för den vi är. Tänk bara på hur svårt det är att leva med illusoriska förväntningar och besvikelser. Men med en kombination av positiva tankar och handlingar är du ganska kapabel att ta dig ut ur mörkret in i ljuset.

Som med alla nya färdigheter eller vanor bör du börja i det små och träna regelbundet. Till en början kan allt detta verka onaturligt för dig, men efter att du ändrat dina handlingar och tankar kommer känslor att följa.

Vill du må bättre? Så du behöver inte vänta på något! Du kan börja med enkla, små dagliga aktiviteter som hjälper dig att se dig själv som du borde vara - en fantastisk, extraordinär person.

Lägga in några idéer? Här är 99 sätt att hjälpa dig att förändra hur du tänker om dig själv. bättre sida- just nu:

Ring Mamma. För de flesta av oss är mamma den person som alltid har älskat och kommer att älska oss mer än någon annan, och som säkert kommer att försöka skydda oss. Be henne säga något uppmuntrande till dig. Och om det inte är ett alternativ, ring någon du kan lita på.
Ta en titt i spegeln. Men istället för att leta efter brister i ditt utseende, fokusera på dina bästa egenskaper. Dina ögon? Ditt hår? Ditt leende? Fokusera på dem i någon minut och var tacksam för att du har dem.
Skriv ett kärleksbrev. Låt din älskade veta hur du känner för honom. Öppna dig helt för honom. Var rättfram. Bara genom att dela din kärlek med någon kan du känna dig älskad.
Lista dina prestationer. Ja, ja, ta ett papper och skriv ner dem. Vad som helst - från en vunnen turnering till bordtennis innan projektet levereras i tid. Skriv ner allt du tror att du kan vara stolt över. Se dig själv från den positiva sidan!
Rensa upp skrivbordet. Det hjälper också till att rensa ditt sinne. Hjälper till att tänka klarare och öppnar vägen till skapande. Lite jobb – och du blir helt enkelt överväldigad av törsten att skapa. Jo, bordet har blivit renare.
Ge dig själv en 5 minuters uppvärmning. Ja, bara 5 minuter. Det kommer inte att få dig att överanstränga dig, men det är inte så lite. Även en kort uppvärmning hjälper dig att känna dig piggare – dessutom kan det mycket väl bli en vana.
Be eller meditera. Titta in i din själ. Släpp ditt ego för en stund. Ta ett steg tillbaka och glöm i ett par minuter att döma dig själv – bara var den du är.
Do ny frisyr och smink. Om det inte får dig att må bättre, vad mer kan då? När du ser som bäst ut känner du dig helt annorlunda.
Förlåt. Om du har gjort fel mot någon, be om ursäkt. Skuld och skam är mycket ohälsosamma känslor. Ta hand om det nu.
Göra sig av med något. Om du har något som du inte behöver eller inte använder, men som kan vara användbart för någon annan, ge det till dem. Du kommer inte bara att må bättre, utan också rensa upp din karma mycket.
Få någon att må bättre. Vilket är det enklaste sättet att glömma den negativitet du känner mot dig själv? Ja, bara rikta din energi till att höja någon annans självkänsla. Det är inte självklart – men det fungerar!
Ändra något. Om du verkligen är orolig för något med dig själv, försök att välja något som kan ändras, och gör det – just nu. Nåväl, låt oss. Börja åtminstone smått.
Skriv ett jakande meddelande. Hitta något som får dig att må dåligt med dig själv ... Hittade du det? Vänd den nu ut och in och skriv ner det motsatta påståendet. Det finns sanning i motsatser också. Så skriv ner det och upprepa det tills du kan tro det, och ta sedan med dig det här arket hela tiden.
Dansa framför en spegel.Är det möjligt att tänka illa om sig själv när man dansar framför en spegel? Ja, se bara på dig själv!
Ring en vän. Inte konstigt att de säger att vänner är våra gående och pratande antidepressiva. En dos av en vän om dagen och du är redo!
Prata med dig själv (som om du pratar med en vän). Ingen vän i närheten? Så var din egen vän. Hur skulle en vän reagera på dina påstådda brister? Prata med dig själv om det och var en verkligt kärleksfull, omtänksam vän.
Håll vad du lovat. Om du lovade att göra något, gör det idag. Ta bort det från ditt samvete. Det är väldigt positivt att känna att man kan lita på.
Jämför dig själv med andra. Ta en titt runt. Du har en mycket bättre position än många. Du har mycket bra grejer. Men större delen av världen lever i fruktansvärd fattigdom och lidande.
Jämför dig inte med någon. Men jämför dig inte i något fall med den där 1 procenten (eller ännu mindre) av världens befolkning, som är mer framgångsrik, vackrare eller smartare än du. Var nöjd med det du har.
Ange din dröm. Om du vill må bra med dig själv varje dag i resten av ditt liv, skriv en plan för att komma dit. Har du en dröm för livet? Så skriv ner det!
Återupplev de bästa minnena. Hitta ett underbart, magnifikt minne i ditt förflutna och dyk huvudstupa in i det i några minuter. Återupplev alla detaljer och upplev samma känslor som då. Detta kommer säkerligen att hjälpa dig att ta dig över den gråa vardagen.
Mata fåglarna. Ta en bit bröd, hitta någon park och mata fåglarna där. De kommer säkert att älska dig. Du kommer att bli deras personliga fågelgud. De kommer att lovsjunga dig. Det är alltid trevligt att vara någons gudom – även om det bara är en fågels.
Bädda din säng. En bäddad säng är vacker. Det gör att hela ditt rum ser bättre ut. Är du en snygg person? Så var stolt över det.
Beröm barnen. Ibland när vi blir arga på oss själva tar vi ut det på våra egna barn. Gör inte det. Bäst att muntra upp dem. Berätta för dem vad du själv ville höra från dina föräldrar som barn.
Krama någon. En kram är en liten men kraftfull besvärjelse som omedelbart fyller oss med glädje och lycka. Om du har tid, kram hela dagen. Tja, om inte, en gång är nog.
Leende. Le - säkraste sättet berätta för vår hjärna att vi är lyckliga. Sant sant. Ja, prova själv.
Föreställ dig kärleksfull vänlighet. Detta är en buddhistisk praxis som hjälper dig att få empati och osjälvisk vänlighet, både för dig själv och för andra.
Stäng av din dator och koppla från nätverket. Det är svårt att känna varma känslor för sig själv om din enda samtalspartner är en datorskärm. Hitta en levande person och chatta med honom. Vem vet - han kanske berättar något bra för dig.
Gör mer idag än igår. Försök att gå över de gränser du sätter. Gör mer än förväntat – hemma eller på jobbet. Ge ut mer än vad som förväntas av dig.
Ändra dina förväntningar. Du behöver inte vara perfekt – eller ens nära. Du kan tillåta att misstag görs - men även efter dem kommer allt att bli bra.
Låt någon annan bestämma.Överför då och då ansvaret för att fatta beslut på någon annans axlar. Låt någon annan ta rätt beslut eller gör ett misstag - låt honom göra det. Ta en titt från sidan.
Ge upp din plats.Är det inte skönt att se någon ge upp sin plats i kollektivtrafiken till en äldre person eller en gravid kvinna? Verkar inte det som en ädel och snäll handling? Så gör det om du får chansen.
Så fred, inte stridigheter. Hitta ett sätt att så lugn och ro runt omkring. Livet är redan fullt av negativitet – krydda det med något annat.
Håll tungan. Säg det bara inte. Du kanske verkligen vill ha det här. Kanske har du till och med rätt till det. Men det är bäst att hålla tyst och le.
Börja prata om dig själv annorlunda. Försök att lyssna på vad du säger om dig själv som en opartisk observatör, och ändra sedan dina ord så att välvillig vänlighet fyller dem.
Låtsas. Låg uppfattning om dig själv? Agera som om det inte är det. Agera som om det inte är det. Och ganska snart kommer innehållet att matcha formen.
Ha en fest. Fester är kul. Folk älskar dem. Och de gillar de som passar dem. Och det är inte nödvändigt att arrangera en bullrig festival. Få bara några roliga människor tillsammans.
Få ordning på din budget. Ja, jag vet att det är tråkigt. Men viktigt, så ju tidigare du kommer över det, desto snabbare kommer du att höja din självkänsla.
Välj hälsa. Om du har ett val mellan något hälsosamt och ohälsosamt, välj hälsosamt. Detta leder säkert till positivt.
Definiera vad integritet betyder för dig. Och egentligen - vad? Skriv ner det. Passar du på denna definition?
Gör något utöver det vanliga. Skaka om på ditt liv. Ändra din rutin. Testa något nytt. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig som en innovatör och en skakare av grunderna.
Uppskatta skönhet. Hon är här, överallt omkring dig. Du behöver bara öppna ögonen och försöka se det. Och när man märker det utifrån blir det inte så svårt att känna det inuti. På ett sätt är skönhet smittsam.
Var ödmjuk. Bara att veta om dina talanger och storhet är mycket trevligare än att skrika om dem i varje hörn.
Dela visdom. Livet har lärt dig mycket. Så dela det med andra – så att det hjälper dem.
Läs något inspirerande. Ta en paus från det negativa. Hitta bra bok att inspirera och inspirera dig.
Överraska någon. Gör något roligt och oväntat för någon du bryr dig om. Bara att förbereda sig för detta kommer att muntra upp dig mycket.
Dela andras känslor. Försök att gå bortom empati. Sätt dig själv i någon annans skor och se situationen genom deras ögon. Delade känslor leder till empati, och det sår kärlek och helande i själen.
Ändra dina vanor. Gör något extra – även om du inte riktigt känner för det eller inte är på humör. Detta kommer att hjälpa dig att må bättre.
Var enkel. Ett komplicerat liv laddat med saker, saker och uppgifter kommer inte att göra dig lyckligare och kommer inte att öka din självkänsla. Hitta tid i ditt liv, utan att kompromissa med dina värderingar, att bara leva.
Gräva ner stridsyxan. Om du är osams med någon, kom till honom med en vit flagga - även om du inte är skyldig till konflikten. Ta det första steget mot helande och frid.
Hitta en mentor. Hitta någon vars liv eller prestationer du skulle vilja upprepa. Titta och lär och agera sedan.
Bli mentor. Bli en för någon som kan lära sig något under din ledning och av ditt exempel.
Ta hand om din familj först. När allt kommer omkring, om du räknar ut det - vad kan vara viktigare? Försök att inte glömma henne genom att ge henne din tid, kärlek och uppmärksamhet varje dag.
Glöm inte bort dig själv. En viktig del av att ta hand om familjen är rätt inställning till sig själv. Behandla dig själv med samma kärlek och vänlighet som du behandlar dina familjemedlemmar. När allt kommer omkring, ju bättre du behandlar dig själv, desto mer styrka och energi kommer du att ha för din familj.
Lär dig att säga nej. Låt inte någon tvinga dig att göra något genom att skrämma dig eller spela på dina skuld- eller skamkänslor. Om du inte vill göra något, säg bara nej.
Säg ja. Säg ja till livet, nya äventyr, nya vänner, vilja att skapa, spontanitet. Säg inte "nej" när du vill säga "ja".
Få en ny vana. Välj en hälsosam vana som du vill skaffa dig. Börja smått. Sätt upp ett tydligt schema för dig själv, men se inte för långt fram.
Ta ett djupt andetag. Lär dig korrekt andningsteknik. De är extremt fördelaktiga för både kropp och själ.
Be att få sträcka på axlarna. En mild beröring från en omtänksam person påminner oss om att vi inte är ensamma, att vi är förbundna med varandra och att vårt kroppsliga välbefinnande också är viktigt.
Lev i nuet. Få huvudet ur molnen. Sluta leva i det förflutna eller oroa dig för framtiden. Nuet, det som händer här och nu, är det enda vi egentligen har. Så rikta all din uppmärksamhet mot honom.
Var snäll mot din livskamrat. Var bara snäll. Vänlighet är bra för alla relationer, och särskilt för liknande.
Häng upp dina kläder. Rensa ditt hus. Ta hand om dig själv och din miljö. Respektera tiden och pengarna som spenderas på att köpa det du har på dig.
Äntligen betala dina räkningar. Om du har långvariga obetalda räkningar, gör ditt bästa för att betala dem. negativ energi och stressen som orsakas av att de hänger över ditt huvud kommer förr eller senare att driva dig ner i marken upp till öronen.
Boka tid. Om du behöver träffa en läkare, en psykoterapeut, en advokat, en revisor eller vad som helst, sluta släpa och boka en tid. I dag.
Ge inte upp. I alla lägen, oavsett vad som händer, håll i det sista. Hitta styrka, känslomässig eller mental reserv i dig själv. Och om du behöver hjälp, be om det.
Släpp ut ånga. Om du känner att stress byggs upp i dig som ånga i en överhettad panna, sluta med det du gör och släpp den försiktigt. Gör övningar, sjung, skrik och slå åtminstone på kudden om det får dig att må bättre. Avreagera på ett säkert sätt tills du har gjort något som kan få dig att arresteras.
Baka kakor. Nybakat hembakade kakor hjälper till med allt. Testa så förstår du vad jag pratar om.
Glöm inte att påminna dig själv om att allt kommer att bli bra. Som regel blir det så. Trots alla dina bekymmer och oro kan du hitta en väg ut ur nästan alla situationer.
Låt universum hindra dig från att falla. Sluta bara tjafsa och låt saker och ting ta sin gång. överlämna fritt fall och låt universum ta dig.
Acceptera bräcklighet. När du känner dig svag, rädd, ensam och benägen att misstag, kom ihåg att allt är en del av den mänskliga naturen. Alla av oss besöks ibland av sinnets och andens bräcklighet. Acceptera det så att du kan övervinna det. Nu och in nästa gång, och då…
Sluta tänka, agera. Handlingen för dig framåt, helt fördjupad i tankar, du bara markerar tid.
Se en rolig video. Det är osannolikt att du kommer att kunna skratta och tänka föga smickrande om dig själv samtidigt. Titta på något roligt.
Ta en paus från ditt arbete. Ibland räcker det för dig att ta en paus från jobbet - åtminstone i 10-15 minuter, för att återfå till synes förlorad styrka och komma ihåg att livet inte bara är arbete och allt som är kopplat till det.
Drick med måtta. Alkohol gör dig bara mer deprimerad. Om du är missnöjd med dig själv kommer överdrivet drickande bara göra dig värre.
Ät hälsosam mat. Ibland mår man dåligt för att man inte räcker till näringsämnen eller brist på energi. Ät mat som hjälper till att hålla din kropp och själ friska.
Drick vatten. Mer. Ännu mer. Genom att vänja dig vid att dricka mer vatten kommer du att utveckla en extremt användbar vana. Goda vanor ökar självkänslan.
Börja gå framåt. Bryt ner ditt mål i små steg. Börja med den första, även om den är liten. Och... gör det. Det är allt.
Skaffa en tränare. En coach hjälper dig att komma längre, ge ditt bästa och nå din egen potential i större utsträckning.
Moderera din aptit. Spendera mindre. Spara pengar. Försök undvika onödiga saker. Gör ditt liv enklare.
För en pappersdagbok. Kasta ut tankar och oro instängda i den - och du kommer att bli förvånad över hur mycket friare du kommer att känna dig.
Ta en kopp te. Sätt dig ner på en lugn plats och drick te. Njut av detta enkla men så trevliga och lugnande tidsfördriv.
Lek med ditt husdjur. Dina husdjur älskar dig villkorslöst. Så kasta dig in i denna kärlek och uppmärksamhet.
Klä upp. Om du ser ut som en samlad, attraktiv person, kommer du förr eller senare att känna för det.
Planera din dag. Bestäm själv 2-3 saker som du vill uppnå. Det är bättre att göra detta på morgonen denna eller på kvällen föregående dag. Du behöver ingen lång lista - 2-3 saker räcker. Det är möjligt att du kommer att uppnå mer, men om detta mer inkluderar det du planerat, tro mig – du kommer att må mycket bättre.
Öppna upp för världen. Göm dig inte bakom din rädsla eller förväntningar som inte kommer att gå i uppfyllelse. Var en riktig person - med alla hans svagheter och brister. Riktig man mycket mer attraktiv än den falska.
Ge komplimanger. Säg bara något trevligt. Gör någon annans dag lite bättre, och du kommer att göra din bättre.
Ge dig själv gyllene stjärnor. Det är otroligt givande att belöna sig själv med en guldstjärna för ett väl utfört jobb eller en förvärvad vana.
Lär dig något nytt ord. Det spelar ingen roll om du studerar främmande språk eller skriv en avhandling - det kan vara användbart och roligt! Till exempel är underkäken på latin "Mandible".
Arbeta med din flexibilitet. Kroppens flexibilitet hjälper till att minska smärta, förbättrar blodcirkulationen, hållningen och skyddar mot skador.
Ät ytterligare en portion grönsaker. Du äter nästan säkert för lite grönsaker, så en extra tallrik skadar inte. Välj något rikt på mikronäringsämnen som spenat, grönkål eller grönkål.
Skaffa dig en burk för dagliga besparingar. Kasta in lite pengar där varje dag – stora, små, vad som helst – och se hur de växer.
Omge dig med ljus. Föreställ dig ett vitt, fridfullt, kärleksfullt ljus runt dig.
Planera ett äventyr. Planera en spännande resa för dig själv, en weekendresa – kort sagt något som kommer att vara nytt och spännande för dig. Tro mig, även om du bara kastar dig in i planering kommer du redan att må bättre.
Skicka ett roligt sms. Få någon att skratta åt ett roligt sms.
Ta en titt på dina avsikter. Ta en närmare titt på anledningarna till varför du gör saker som du gör. Stämmer de överens med dina principer? Om inte, avstå från att göra det.
Lär dig ett nytt ord. Utöka ditt ordförråd och förvåna dig själv och omgivningen med dina encyklopediska kunskaper!
Skapa ett hemaltare åt dig själv. Markera i ditt hem speciell plats där du kan meditera, be, läsa eller tänka.
Vila tio minuter. Bara vila. Gör inget. Var ensam med dig själv.
Vet att du är älskad. Det är sant... och ibland är det allt du behöver för att komma ihåg hur extraordinär du är.

Hur lyfter du humöret och ökar din självkänsla? Lämna dina idéer i kommentarerna.

Om du inte är andra gången Jesus Kristus kommer ner till jorden (skriv i så fall i kommentarerna), är det omöjligt att inte må dåligt då och då. Här är 20 sätt att återuppliva dig själv och få tillbaka "hurra-mig-på-toppen-i-världen-håll-mig-sju"-känslan.

1. Luta dig ut från takluckan när bilen kör på vägen

Först och främst kan jag försäkra er att det är väldigt roligt. Om din bil inte har ett taklucka fungerar ett fönster också. Du måste köra med en hastighet på minst 80 km/h och över: på så sätt blir effekten ännu mer uppfriskande.

2. Gå till naturen

Det är trevligt att vara där.

3. Bryt något

Ta ut din ilska livlöst föremål. Kasta den på golvet, trampa ner den med fötterna, slå den mot väggen, kasta ut den genom fönstret. Det finns många alternativ, effekten är magisk.

4. Dans

Kommer du ihåg det ögonblicket när du blev lite sugen och dansade som om ingen tittade på dig? Gör det igen (dryck är valfritt).

5. Förstå att du lever

Fortfarande sträck på dig långa år. Om du känner att du är död idag, tänk på hur dyster och värdelös morgondagen kommer att bli.

6. Gå in för sport

Hormoner är de bästa lagliga drogerna. Smutta på strykjärn eller bara springa: du kommer att känna dig mycket mer energisk och roligare.

7. Titta på soluppgången

Detta är obestridligt. Vakna tidigt och påminn dig själv vilken uppfriskande upplevelse detta är.

8. Bli rädd

Är du livrädd för kackerlackor? Titta på dom. Du behöver en dos av rädsla: kolla om det du var rädd för innan fortfarande skrämmer dig.

9. Fastna i regnet

Bara utan paraply! Har du sett The Sound of Music? Och den här underbara låten "Singing in the rain"? Naturligtvis fick jag reda på det tack vare filmen "A Clockwork Orange": den är inte särskilt söt, men ljudet är fortfarande anständigt.

10. Sätt på din favoritlåt

Mina favoriter är Att döda i namn av av Rage Against the Machine, Misery Business Paramore band och Atomic Garden Bad Religion band. Jag är säker på att du har din.

11. Gå ur din komfortzon

Åtminstone något från den här listan, men det finns många fler saker som passar för detta ändamål. Våga!

12. Skrik på gränsen för dina lungor

Som i alla de där Hollywood-filmerna, när någon skriker på toppen av ett berg, står i regnet och breder ut sina armar... Med ett undantag: gör det just nu, precis där du är.

13. Meditation

Att googla meditationstekniker, det är en enkel sak. Jag hade aldrig tålamod, jag har alltid det här alternativet i reserv.

14. Gör något spontant

Inte nödvändigtvis något galet eller farligt, bara något. Gå ur ditt vanliga schema, överlämna dig till hans majestätschans.

15. Spontan handling av vänlighet

Att ge är trevligt. Ibland glömmer vi till och med hur fint det är.

16. Träffa en främling

Tja, det låter inte särskilt bra: du kommer inte att lära känna någon du känner. Ja, skapa en riktig kontakt med den andra personen. Starta ett samtal, fråga om hans mål och ambitioner.

17. Ha sex för ära

Rummet/toaletten/omklädningsrummet där detta hände borde vara svettigt av dina ansträngningar.

18. Gör något olagligt

Herregud, sa jag just till dig att bryta mot lagen? Åh ja, det var jag. Lagar är skapade för att brytas: det får dig att må så mycket bättre.

19. Accelerera bilen

Kör riktigt fort. Föreställ dig att du tävlar.

20. Ta ut din ilska

Ilska är en gåva. Om något gör dig förbannad, uttryck det. Uttryck bara dina känslor: det är otroligt coolt.

Vem drömmer inte om att bli framgångsrik? Du kommer förmodligen inte hitta en sådan person. Ordet "framgång" är välkänt för alla, samtidigt som alla lägger sin egen mening i det. Någon kommer att säga att framgång är pengar, offentligt erkännande, berömmelse och ära. Andra kommer att hålla med om att framgång är skapandet av en familj, födelsen av barn. Och vissa skiljer till och med mellan framgången för en man och framgången för en kvinna. Ja, det finns vissa prestationer som en man personligen uppnår och en kvinna uppnår personligen. Ändå är det uppenbart att själva begreppet framgång inte har något kön, och därför är det kanske inte värt att dela det.

Och ändå, vad är framgång?

PÅ förklarande ordbok Ozhegov ger följande definition: "framgång är tur med att uppnå något, offentligt erkännande, goda resultat i studier och arbete." Det måste här sägas att i vår modern värld framgång är främst positionerad i termer av att ha någon rikedom, förmögenhetsuppbyggnad. Samtidigt är det känt att inte varje person som har en lägenhet dyr bil, ett prestigejobb och så vidare, känns framgångsrikt.

Det verkar vara en paradox. Men du kan se på det här problemet annorlunda. Ordet "framgång" är synonymt med sådana begrepp som "välbefinnande", "lycka", etc. Och vad bestämmer välbefinnandet och lyckan för en person? Ansamling av materiella gods eller ackumulering av moraliska egenskaper? Och kan vi säga att till exempel en enkel skomakare eller en vanlig ekonom som har arbetat i tjugo år på en tjänst och inte avancerar i karriärsstegenär misslyckade människor?

Religion kommer att hjälpa oss att svara på dessa frågor. Naturligtvis kommer framgången för en troende och en icke-troende inte att vara densamma. Om så bara för att deras världsbilder, principer, grunder är olika. En person som förstår livets väsen, meningen med hans skapelse av Skaparen och inser hur snabbt tiden går på denna jord, kommer inte att knyta framgång till föremål. Det vill säga till saker, eller till och med till människorna omkring honom. När allt kommer omkring, det som verkligen betyder något är inte så mycket vad jag har, utan vad jag har.

Allah den Allsmäktige sade i Koranen: "Jag skapade jinn och människor bara för att dyrka mig" . Observera, inte för att samla rikedomar, glädja människor eller sysslolös tidsfördriv, utan för tillbedjan. Naturligtvis är det inget fel med att vara rik och leva i bekväma förhållanden. Religionen förbjuder det inte. Men om en person samtidigt inte har en intern riktlinje - tro i hjärtat, och därmed harmoni, är det osannolikt att han kommer att kunna känna sig framgångsrik.

Du kan inte känna harmoni genom att blint följa de normer som någon bebos av. Och samma skomakare eller ekonom som vi nämnde ovan kanske inte har en hög lön och inte sitter vid ett marmorbord, men om de älskar sitt arbete, har tro och starka moraliska principer, då kommer de alltid att vara framgångsrika och efterfrågade.

Låt oss ta ett annat exempel. Anta att en kvinna eller man har nått en viss ålder, skaffat familj, barn och allt verkar vara bra, samtidigt som de inte känner sig framgångsrika i sig själva. Och här kommer den Allsmäktiges ord ihåg: ”... Jag är förvånad över den där personen som vet att han kommer att dö ensam, gå in i graven ensam, kommer att göra en redovisning ensam, men han söker glädje hos människor. Sannerligen, det finns ingen gud förutom Jag och Muhammed Min tjänare och budbärare . Vi vet alla vilken hög roll islam tilldelar familjen och hur den betonar betydelsen och värdet av dess skapelse. Samtidigt ska vi inte glömma att vi inte ska kräva för mycket av människor, inte ens av våra närmaste. Alla dina förhoppningar och förväntningar bör endast riktas till den Allsmäktige.

Sammanfattningsvis, låt oss säga att varje person utan tvekan bestämmer själv vilken religion han ska följa och om den överhuvudtaget ska följa. Baserat på detta kommer hans idé om sin egen framgång att bildas. För en muslim är framgång att först och främst följa den Allsmäktiges order och varna allt som han har förbjudit. Allsmäktige Allah är den som gav oss alla sinnen, hjärtat, själen och många välsignelser, som inte kan räknas. Vi är skyldiga att använda dessa fördelar korrekt och därigenom uppnå framgång för oss själva, inte bara i denna värld, utan också i den eviga världen.

Det finns kvinnor som vid första anblicken har allt "som det ska vara": man, barn, välstånd, hälsa. Det verkar, leva och glädjas. Men av någon anledning finns det ingen lycka i deras liv. De känner sig olyckliga i flera år och förlorar så småningom förmågan att njuta av livet.

Enligt min mening är hela poängen att det är mycket svårare att vara lycklig än att vara olycklig. Att klaga, sörja, gråta och analysera upprepade misstag - allt detta är enkelt, vanligt. Men att arbeta hårt och uppskatta omvärlden och dess gåvor - detta kräver mer styrka, mer uppmärksamhet och energi. För att bli fylld med energi måste du spendera inre krafter. Detta är inte ett lätt andligt och andligt arbete.

Var är din energi fokuserad?

När du slösar bort dig själv på att mata förbittring, på att upprätthålla misslyckade relationer, på att "mala" personliga klagomål, då flödar resterna av energi livgivande fukt in i avgrunden av ånger och besvikelser. För att avgöra var din energi finns just nu, öva lite. Läs först, blunda sedan och gå genom kroppen.

"Vad känner du? Vad tror du? Vad oroar dig? Vad vill du? Vad drömmer du om? Fokusera på dig själv. Dra din uppmärksamhet till mitten av din panna. Vad känner du? Är det lätt för dig att åka? Vart tar det här centret dig? Uppmärksamma din solar plexus. Gå dit detta centrum leder. Gå nu till buken. Vad känner du när uppmärksamheten riktas mot magen? Är det lätt för dig? Finns det några förnimmelser: tyngd eller omvänt lätthet? Gå nu lite lägre, vart feminin energi, in i din livmoder. Vad känner du? Vart tar mamman dig? Vad vill hon? Vad drömmer han om? Stig högre, in i hjärtats område, in i hjärtchakrats område. Vad känner du? Vart tar ditt hjärta dig? Hur ofta lever du med ditt hjärta? När lyssnade du på honom senast? Är den öppen eller hänglåst? Kom ihåg vad som hände när du besökte varje uppmärksamhetscentrum. Hur var den här resan för dig? Andas in och öppna ögonen när du andas ut.

Vad blockerar energicentras arbete?

Varför blir vi olyckliga, vad blockerar våra livsviktiga resurser och hur? Var hittar man källan till lycka, glädje och kärlek?

Chakran är energicentra som är ansvariga för vissa områden i våra liv. Nedan är en lista över vad som blockerar chakranas arbete.

1 chakra - centrum som ansvarar för vitalitet, förbindelse med jorden, familj. Blockera rädslor (rädsla för döden, sjukdom, ensamhet, relationer).

2 chakra - centrum som ansvarar för förmågan att njuta, kreativitet. Blockera skam, skuld för nöjes skull, tillfälliga, promiskuösa relationer.

3 chakra - centrum som ansvarar för social framgång, välbefinnande. De blockerar oavslutade affärer, ouppfyllda löften, ilska, besvikelse, oordning på alla nivåer (i huset, i relationer), en ohälsosam livsstil (brott mot sömnmönster, kost).

4 chakra - centrum som ansvarar för emotionalitet, förmågan att lita på, kärlek. De blockerar förbittring (mot sig själva, föräldrar, män, på världen), önskan om hämnd, känslomässigt beroende (av människor, relationer).

5:e chakrat - centrum som ansvarar för kreativa uttryck, respekt. Blockerar lögner (till sig själv och andra), beroende av andras åsikter.

6 chakra - centrum som ansvarar för synen. De blockerar illusioner, andra människors attityder, mekaniska tankar (intern dialog).

7 chakra - centrum som ansvarar för kommunikation med universum, Skaparen. Sorg, starka jordiska bindningar (till människor, egendom), bristande tro på Skaparblocket.

På utbildningen "Nature of Femininity" kommer du med hjälp av en pendel att kunna diagnostisera energicentra och förstå hur öppna de är i dig och vilken typ av energi som rör sig i dem (manlig eller kvinnlig).

Hur öppnar man energicentraler?

Hur avblockerar du dina chakran? Hur kör man ren energi genom kroppen igen?

Vi råder dig att regelbundet, minst en gång i månaden, utföra speciella kroppsenergiövningar, såsom Chakra Andning, Out of Dimensions, Heart Opening, Orgasm Reflex, Everest. Och glöm inte, naturligtvis, om individuell terapi, självutbildning.

Till exempel, för att stärka det tredje energicentret, Manipura-chakrat, bör du göra en lista över dina oavslutade ärenden. Markera objekt som inte längre är relevanta. Och för brådskande fall, ange en deadline för deras genomförande.

Lycka är en abstrakt sak. För alla ligger det på sitt sätt, men för att känna och känna det krävs en inre fullhet, beredskap att ta emot och ge med glädje. På utbildningen "The Nature of Femininity" kommer du att väcka naturlighet, ömhet, lätthet i dig själv, lära dig att släppa det onödiga och sätta ordning i ditt liv. Under den två dagar långa utbildningen kommer du att arbeta dig igenom blocken och återställa harmonin i själ och kropp.