Savigarbos samprata šalies ir užsienio psichologų darbuose. Asmeninė savigarba ir jos komponentai

Žmogaus suvokimas apie save, savo protinius gebėjimus, veiksmus, motyvus, fizines galimybes, požiūrį į kitus žmones ir save – ir yra individo savigarba. Tai yra neatsiejama savimonės dalis ir apima gebėjimą įvertinti savo stipriąsias puses, galimybes, kritiškai vertinti save.

Asmeniniai savigarbos lygiai

Gyvendamas visuomenėje žmogus nuolat lygina save su kitais žmonėmis. Savo sėkmę jis lygina ir su kolegų bei pažįstamų pasiekimais. Ši savo galimybių ir pasiekimų analizė atliekama atsižvelgiant į visas savybes: išvaizdą, gebėjimus, akademinę ar darbo sėkmę. Taigi nuo vaikystės žmogus formuoja individo savigarbą. Darydama įtaką individo elgesiui, veiklai ir raidai, jo santykiams su kitais žmonėmis, atlieka reguliavimo ir apsauginę funkciją.

Yra trys žmogaus savigarbos lygiai:

Žmogus turi žemą nuomonę apie save. Dažnai žema savivertė susiformuoja dar vaikystėje, tėvų įtakoje ir vertinimu. Vėliau jis galutinai fiksuojamas veikiant aplinkinei visuomenei. Tokie žmonės dažnai turi problemų dėl asmens savigarbos;
Normalus savo potencialo supratimo lygis. Paprastai būdingas savimi pasitikinčiam žmogui, kuris sėkmingai išsikelia tikslus ir lengvai juos pasiekia karjeroje, versle, kūryboje ir Asmeninis gyvenimas. Tuo pačiu jis žino savo vertę, žino savo teigiamas ir neigiamas puses, privalumus ir trūkumus. Taip pat adekvati asmens savigarba leidžia ugdyti iniciatyvą, verslumą, gebėjimą prisitaikyti įvairios sąlygos visuomenė;
Aukštas savigarbos lygis. Tai pastebima daugumoje žmonių, pasiekusių reikšmingos sėkmės bet kurioje srityje – politikoje, versle, mene. Tačiau dažni ir išpūstos savigarbos atvejai, kai žmogus turi nepagrįstai aukštą nuomonę apie save, savo gabumus, gebėjimus ir galimybes. Nors iš tikrųjų jo tikrosios sėkmės yra daug kuklesnės.

Be to, psichologai išskiria bendrą, privačią (asmeninę) arba specifinę situacinę individo savigarbą. Faktas yra tas, kad žmogus gali save vertinti visiškai skirtingai, priklausomai nuo situacijos, pavyzdžiui, darbe ar šeimoje. Todėl rezultatai šiuo atveju yra visiškai priešingi. Kalbant apie bendrą savigarbą, ji yra sudėtingesnė ir formuojasi vėliau nei kiti.

Taip pat yra stabilios arba plaukiojančios savigarbos apibrėžimų. Tai priklauso nuo to, kaip emocinė būsena, taip pat kitos papildomos sąlygos.

Asmens savigarbos formavimas

Žmogaus nuomonė apie save yra gana sudėtingas psichologinis konstruktas. Individo savigarbos formavimosi procesas vyksta vidinio pasaulio formavimosi eigoje ir pereina įvairius etapus. Taigi galima teigti, kad gyvenimo eigoje žmogaus savivertė nuolat kinta, tobulėja. Vertinamųjų idėjų šaltinis – sociokultūrinė aplinka, visuomenės reakcijos į kai kurias charakterio apraiškas, veiksmus, taip pat savęs stebėjimo rezultatai.

Svarbų vaidmenį formuojant savo galimybių supratimą vaidina tikrojo „aš“ įvaizdžio palyginimas su idealiuoju, tai yra su idėja, kuo žmogus norėtų būti. Be to, kuo mažesnis atotrūkis tarp to, kas yra tikrovėje, ir idealaus įvaizdžio, tuo reikšmingesnis yra savo pasiekimų pripažinimas. Taip pat didelę įtaką individo savigarbos formavimuisi daro tikrų pasiekimųįvairiose veiklose.

Psichologai išskiria du elgesio (motyvacijos) tipus – sėkmės siekimą ir nesėkmės vengimą. Pirmuoju atveju žmogus turi daugiau Teigiamas požiūris Jam visiškai nerūpi, ką kiti žmonės galvoja. Antruoju atveju jis labiau linkęs į atsargumą, stengiasi nerizikuoti ir nuolat ieško gyvenime patvirtinimo savo baimėms. Toks elgesys neleidžia pakelti savigarbos.

Reikia pabrėžti, kad žmogaus savigarba visada yra subjektyvi. Be to, tai atsitinka nepriklausomai nuo to, ar tai susidaro veikiant paties individo vertinimams apie save, ar kitų žmonių nuomonei.

Iš esmės žmogus susikuria adekvačią nuomonę apie save, arba neadekvačią, tai yra klaidingą. Šiuo atveju jie sako, kad yra asmens savigarbos problema. Tokį žmogų nuolat persekioja kokios nors problemos, sutrinka vystymosi harmonija, jis dažnai konfliktuoja su kitais. Be to, realių galimybių suvokimas gana stipriai įtakoja tam tikrų savybių formavimąsi. Pavyzdžiui, adekvatus žmogaus savęs vertinimas prisideda prie savikritiškumo, pasitikėjimo savimi, užsispyrimo, reiklumo formavimo. O neadekvatus – per didelis pasitikėjimas savimi arba, atvirkščiai, netikrumas.

Jei žmogus nori ko nors gyvenime pasiekti, jis turi dirbti su savo savigarba, objektyviai suvokdamas savo stipriąsias ir galimybes, tinkamai reaguodamas į sunkumus, klaidas ir kritiką.

Asmeninė savigarba, būdamas savimonės komponentu, apima moralinių savybių vertinimą, žmogaus ir fizinės savybės, poelgiai, gebėjimai. Asmens savęs vertinimas yra centrinis asmenybės formavimasis, taip pat parodo asmens socialinę adaptaciją, veikiančią kaip jo elgesio ir veiklos reguliatorius. Savigarba yra susijusi su savigarba. Save gerbiantys asmenys turi savarankišką elgesio liniją, yra labiau subalansuoti ir neagresyvūs. Žmogui įprasta prasme savęs vertinimas yra savo asmenybės įvertinimas.

Asmens savigarbos formavimas

Asmeninė savigarba vystosi veiklos, taip pat ir tarpasmeninės sąveikos procese. Didele dalimi nuo visuomenės priklauso, kaip žmogus save vertins. Svarbų vaidmenį formuojant individo savigarbą užima aplinkinių žmonių vertinimai, taip pat asmeniniai individo pasiekimai.

Psichologijoje savęs vertinimas suprantamas kaip individo mintis apie savo asmeninės veiklos reikšmę kitų asmenų tarpe, taip pat savęs ir asmeninių savybių, jausmų, nuopelnų, trūkumų, jų uždarumo ar atvirumo įvertinimas.

Manoma, kad asmeninė savivertė yra stabili psichologinės savybės asmuo. Jį labai sunku pakeisti, nes jis susidaro ankstyva vaikystė ir priklauso ne tik nuo įgimtų veiksnių, bet ir nuo gyvenimo aplinkybių. Didelę įtaką tam turi kitų požiūris, nes savigarba formuojasi nuolat lyginant save su kitais žmonėmis. Norėdami įveikti save, turėtumėte blaiviai ir drąsiai pažvelgti į savo vidų, ištirti savo temperamentą, charakterį ir kitas psichologines savybes, būtinas tarpasmeniniam bendravimui.

Asmens savigarbos tyrimas

Psichologų atliktas asmenybės savigarbos tyrimas atskleidė, kad jis atlieka tris funkcijas:

- reguliavimo, problemų sprendimas asmeninis pasirinkimas,

- apsaugantis, suteikiantis santykinį stabilumą ir asmens nepriklausomybę,

- vystantis, veikiantis kaip individo vystymosi impulsas.

Psichologai pataria kiekvienam žmogui pažvelgti į save, nes viduje slypi daugybės aktualių problemų sprendimai. Įsigilinęs į save, žmogus gali atsikratyti ten esančių šiukšlių, kaip nutinka valant butą po Naujieji metai. Tuo pačiu metu naudingi, reikalingi daiktai yra arčiau, o tai, kas nereikalinga, yra paslėpta.

Individo savigarba formuoja žmogaus savimonę. Asmenybė, vertindama save, į šį procesą įtraukia savo savybių, savybių ir galimybių įvertinimą. Tai vyksta per savistabą, savęs stebėjimą, savęs vertinimą, nuolatinį savęs lyginimą su kitais asmenimis, su kuriais tiesiogiai bendraujama.

Savigarba – tai ne tik smalsumo patenkinimas. Varomasis motyvas yra savęs tobulinimo, sėkmės troškimo, sveiko pasididžiavimo jausmo motyvas, nes žmogaus gyvenimas Tai užsitęsusi kova su pačiu savimi.

Žmogaus savęs vertinimas leidžia tiek pamatyti tikrąjį „aš“, tiek susieti jį su savo ateitimi ir praeitimi. Asmeninė savigarba leidžia individui pamatyti savo stipriųjų ir silpnųjų pusių šaknis, įsitikinti jų objektyvumu ir išmokti įgyti adekvačius savo elgesio modelius kasdienėse situacijose. Žmogus, pažinęs save, tampa kitu žmogumi.

Asmeninis savęs vertinimas savo struktūroje susideda iš dviejų komponentų: pažinimo ir emocinio.

Kognityvinis atspindi viską, iš ko žmogus sužinojo apie save skirtingų šaltinių informacija.

Emocinės išraiškos savo požiūrįį skirtingus asmenybės aspektus (elgesį, charakterio savybes, įpročius).

Asmens savigarba ir pretenzijų lygis

Amerikiečių psichologas W. Jamesas sukūrė specialią savigarbos formulę: Savigarba \u003d Sėkmė / pretenzijų lygis

Kur pretenzijų lygis yra lygis, kurio ji siekia įvairiose gyvenimo srityse (statusas, karjera, gerovė). Siekimo lygis yra idealus jūsų būsimų veiksmų tikslas.

Sėkmė yra pasiekimas konkrečių rezultatų kai atliekami tam tikri ieškinių lygį atspindintys veiksmai.

Formulė rodo, kad savivertę galima padidinti arba sumažinus pretenzijų lygį, arba padidinus savo veiksmų efektyvumą.

Žmogaus savivertė gali būti pervertinta, adekvati, neįvertinta. Stiprūs nukrypimai nuo adekvačios savigarbos sukelia žmogui vidinius konfliktus ir psichologinį diskomfortą. Dažnai žmonės nesupranta tikrosios priežastys visų šių reiškinių ir ima ieškoti priežasčių už savęs ribų.

Akivaizdu, kad asmenybei būdingas pranašumo kompleksas – „aš teisingiausias“, taip pat dvejų metų vaikų kompleksas – „aš geriausias“. Aukštą savigarbą turintis žmogus idealizuoja save, perdeda savo gebėjimus ir galimybes, taip pat savo reikšmę aplinkiniams. Toks žmogus ignoruoja nesėkmes išlaikyti psichologinį komfortą, išlaikydamas jam įprastą aukštą pasipūtimą.

Asmuo, turintis aukštą savigarbą, pristato silpnosios pusės stipriesiems, išduodantiems įprastą ir užsispyrimą ryžtui ir valiai. Dažnai toks žmogus tampa neprieinamas kitiems asmenims, tampa protiškai kurčias ir prarandamas. Atsiliepimas su aplinkiniais. Jis niekada neklauso kitų nuomonės. Tokio žmogaus nesėkmė reiškia išoriniai veiksniai, kitų žmonių intrigos, aplinkybės, intrigos, bet ne į savo klaidas. Jam nepriimtinas kitų asmenybių kritiškas savęs vertinimas, o į tokius žmones jis elgiasi akivaizdžiai nepasitikėdamas, visa tai priskirdamas pavydui ir niekšybei.

Aukštą savigarbą turintis žmogus kelia sau išpūstus ir neįmanomus tikslus; turi pretenzijų lygį, kuris jį viršija realias galimybes. Tokiam žmogui būdingi tokie bruožai kaip arogancija, arogancija, pranašumo siekimas, agresyvumas, grubumas, kivirčiškumas, griežtumas. Jis elgiasi pabrėžtinai nepriklausomai, o kiti tai suvokia kaip panieką ir aroganciją.

Asmuo, turintis aukštą savigarbą, yra linkęs į isterinių ir neurotinių apraiškų persekiojimą, jis mano, kad nusipelno daugiau, bet jam nesiseka. Dažnai jis yra nuspėjamas ir stabilus savo elgesiu, būdinga išvaizda: aukšta galvos padėtis, tiesi laikysena, ilgas ir tiesus žvilgsnis, įsakmios balso natos.

Aiškiai neįvertinta individo savigarba pasireiškia nerimastingu, įstrigusiu charakterio kirčiavimu. Paprastai toks žmogus nepasitiki savimi, neryžtingas, drovus, pernelyg atsargus ir jam, kaip niekam kitam, labai reikia kitų pritarimo ir palaikymo.

Asmuo lengvai pasiduoda kitų asmenybių įtakai ir neapgalvotai seka jų pavyzdžiu. Dažnai kenčiantis nuo nepilnavertiškumo komplekso, jis bet kokia kaina bando save realizuoti, įsitvirtinti, o tai priveda tokį žmogų prie beatodairiškų priemonių siekiant tikslų. Toks žmogus karštligiškai bando susigaudyti ir įrodyti sau ir visiems savo svarbą ir tai, kad jis pats yra kažko vertas. Jo sau keliami tikslai yra žemesni, nei jis gali pasiekti. Žmogus, turintis žemą savigarbą, dažnai įsivelia į savo bėdas, taip pat į nesėkmes, tuo pačiu padidindamas savo vaidmenį gyvenime. Toks žmogus per daug reiklus kitiems ir sau, pernelyg savikritiškas, uždaras, pavydus, įtarus, kerštingas, žiaurus. Neretai toks žmogus tampa nuobodu, apvedžiojantis kitus su smulkmenomis, taip pat sukeliantis konfliktus tiek darbe, tiek šeimoje. Dėl išvaizda Būdingas galvos atitraukimas, neryžtinga eisena, akių nukreipimas į šoną kalbant.

Asmens savęs vertinimo adekvatumą nustato dviejų priešingų psichikos procesų santykis: pažinimo ir apsauginio. Kognityvinis psichinis procesas skatina adekvatumą, o apsauginis veikia priešingos tikrovės kryptimi.

Apsauginis procesas paaiškinamas tuo, kad kiekvienas žmogus turi savisaugos jausmą, kuris savigarbos situacijose veikia kaip asmeninio elgesio pateisinimas, taip pat vidinio asmeninio psichologinio komforto savigyna. Šis procesas vyksta ir tada, kai žmogus lieka vienas su savimi, nes žmogui sunku atpažinti chaosą savyje.

Asmeniniai savigarbos lygiai

Norėdami nustatyti pradinė mokykla naudojant kopėčių metodą. Šios technikos tikslas – nustatyti asmens savigarbos lygį. Ant popieriaus lapo turėtumėte nupiešti 10 laiptelių kopėčias, pirmiausia jas sunumeruodami. Parodant vaikui kopėčias, būtina paaiškinti, kad pačios blogiausios merginos ir berniukai yra ant žemiausio laiptelio. Antrasis yra šiek tiek geresnis, bet jau ant aukščiausio laiptelio yra maloniausios, geriausios ir protingiausios merginos ir berniukai. Paklauskite savo vaiko, ant kurio laiptelio jis žengtų. Pakvieskite jį nupiešti save šiame žingsnyje. Jei vaikui sunku nupiešti mažą žmogeliuką, pasiūlykite nupiešti 0.

Rezultatų apdorojimas:

1-3 žingsnis yra žemas lygis (žema savigarba);

4-7 žingsnis yra vidutinis lygis(adekvati savigarba);

8-10 žingsnių aukštas lygis(padidėjusi savigarba).

Metodikos rezultatų interpretavimas

Žemas savigarbos lygis rodo, kad žmogus yra nepasitikintis savimi, nedrąsus, negali realizuoti savo norų ir galimybių. Tokie vaikai nepasiekia to, ko nori, yra pernelyg kritiški sau ir negali realizuoti savo gebėjimų.

Vidutinis lygis rodo, kad vaiko asmenybė teisingai koreliuoja jo gebėjimus ir galimybes, yra kritiškas savęs atžvilgiu, realiai žiūri į sėkmes ir nesėkmes, kelia sau pasiekiamus tikslus, kurie yra įgyvendinami praktiškai.

Vidutinis individo savigarbos lygis rodo, kad vaikas save gerbia, bet žino savo asmenines silpnybes, siekia saviugdos, savęs tobulinimo.

Aukštas lygis rodo, kad vaikas klaidingai įsivaizduoja save, idealizuoja savo sugebėjimus ir asmenybę, savo vertę kitiems ir bendram reikalui.

Tokiais atvejais žmogus ignoruoja nesėkmes, siekdamas išlaikyti įprastą aukštą savęs ir savo veiksmų vertinimą. Teisinga pastaba suvokiama kaip niekšybė, o objektyvus įvertinimas – kaip neteisingai nuvertintas. Žmogus, turintis pervertintą neadekvačią savigarbą, nepripažįsta, kad visa tai yra dėl asmeninių klaidų, žinių stokos, tingumo, netinkamo elgesio, gebėjimų.

Per žema ar aukšta savivertė pažeidžia savivaldą, blogina savikontrolę. Toks elgesys pastebimas bendraujant, kai konfliktų priežastis yra žemą ir aukštą savivertę turintys žmonės.

Žmogus yra sociali būtybė ir negali normaliai vystytis už visuomenės ribų. Visą gyvenimą žmogus, bendraudamas su visuomene, vystosi ir išmoksta naujų savo ribų. Tai, kaip žmogus bus šioje visuomenėje, labai priklauso nuo pačios aplinkos. Žmonės keičiasi veikiami visuomenės nustatytų taisyklių ir normų, o tai keičia jų požiūrį į save. Kokia bus žmogaus aplinka, koks bus jo vaidmuo šioje visuomenėje ir kaip žmogus atsidurs prieš visuomenę, daugiausia priklauso nuo vidines savybes asmuo. Individo temperamentas, charakteris, savigarba nustato mūsų judėjimo gyvenimo keliu tempą.

Asmeninė savigarba

Žmogaus savigarba turi įtakos jo požiūriui į save, taip jis vertina savo galimybes, stiprybes ir įgūdžius. Tai asmenybės ugdymo centras ir turi didžiulę įtaką žmogaus adaptacijai naujoje visuomenėje, grupėje. Tai nėra konstanta – ji vystosi ir kinta priklausomai nuo įvykių, vykstančių žmogaus gyvenime. Iš esmės savimonė ir savigarba žmoguje klojasi nuo pat vaikystės ir palaipsniui išsivysto į savęs sampratą. Jo buvimas yra bet kokiame individo elgesio veiksme. Kaip žmogus elgsis kritinėje situacijoje, kaip spręs svarbius klausimus ir ar apsispręs atlikti tam tikras užduotis, tiesiogiai priklausys nuo žmogaus savigarbos lygio sprendimo priėmimo metu.

3 savigarbos tipai psichologijoje

Savigarba skirstoma į tris tipus: žemą, aukštą ir vidutinę (adekvačią). Žmonės, turintys skirtingą savigarbos lygį toje pačioje situacijoje, elgsis skirtingai.

Žema savigarba yra neteisingo, galbūt valdingo ar pernelyg saugančio auklėjimo rezultatas. Toks auklėjimas veda į nepasitikėjimą savimi ir nepasitikėjimą savimi, o dėl to – į savęs nuvertinimą. Žemos savivertės žmonės yra labai pažeidžiami ir dažnai uždari, nebendraujantys, iniciatyvūs. Toks elgesys veda į nepilnavertiškumo kompleksą, depresinių būsenų vystymąsi. Paprastai tokie žmonės linkę menkinti savo vaidmenį visuomenėje, nesistengdami niekaip išsiskirti. Šiuolaikinių psichologų klientais vis dažniau tampa žemos savivertės žmonės. Šią problemą galima ir reikia išspręsti. Galite dirbti.

Aukštas savęs vertinimas

Pervertintą žmogaus savigarbą liudija žmogaus nenoras žiūrėti į savo klaidas, jas analizuoti ir pripažinti. Aukštą savigarbą turintis žmogus linkęs save idealizuoti ir perdėti savo svarbą aplinkai. Tokiems žmonėms būdingi dominuojantys jausmai, savęs demonstravimas. Kartais žmogui sunku gyventi su išpūsta savigarba. To supratimas ir suvokimas bus pirmas žingsnis siekiant ištaisyti situaciją, tai yra, galite padaryti savigarbą adekvačią. Tačiau apskritai toks savęs vertinimas suteikia asmeniui pasitikėjimo savimi, o tai yra gera varomoji jėga. Tokie žmonės gyvena vadovaudamiesi šūkiu „galiu“, „galiu“, „noriu“. Juose dominuoja tokios savybės kaip atkaklumas ir siekis.

Žmonės, turintys tinkamą savigarbą, realiai įvertina savo stipriąsias puses ir galimybes, susijusias su priežastimi, kuri yra priešais juos. Tokie asmenys išsikelia sau aiškius tikslus, kuriuos pasiekia, blaiviai žiūri į dalykus. Tinkama savigarba taip pat byloja apie individo brandą. Kuo žmogus brandesnis, tuo adekvatesnė jo savigarba.

Išvada

Kokia individo savigarba susiformavo išėjus iš vystymosi, turės įtakos individo gyvenimo lygiui ir kokybei visuomenėje. Realizuodamas save, tam tikru būdu suprasdamas ir priimdamas, žmogus kuria gyvenimo planus, kuria savo aplinką ir gyvena šiame pasaulyje. Žmogaus savigarba, būdama svarbi individualumo ugdymo grandimi, lemia pasitikėjimo savimi ir pasitenkinimo gyvenimu lygį.

Laba diena, mieli tinklaraščio skaitytojai!
"Kad būtumėte įvertintas, turite vertinti save." Jei nesielgiate su savimi pagarbiai, neturėtumėte to tikėtis iš kitų. Žmonės nesąmoningai skaito, kokių santykių tikimės. Ir jie mūsų nenuvilia.

Todėl jei nevertini savęs, tai darys ir kiti. Todėl šiandien kalbėsime apie tai, kas yra savigarba ir ką ji žmogui suteikia.

Savigarba: kas tai?
Ar reikia save įvertinti?
Kas yra savigarba

Savigarba: kas tai?

Grubiai tariant, savigarba yra tai, kaip žmogus vertina savo sugebėjimus ir asmenines savybes.

Norint nustatyti savigarbą, dažniausiai naudojami trys kriterijai:

Ką žmogus galvoja apie save?
Kaip žmogus jaučiasi apie save? (didžiuojasi arba dažniau jaučiasi pažemintas, nieko vertas);
Kaip elgiasi žmogus? (galite būti nedrąsus, įbaugintas, pasitikintis savimi, įžūlus ir pan.).

Atsakydami į visus tris klausimus galite įvertinti save. Gautas rezultatas atspindės žmogaus požiūrį į save.

Tačiau nemanykite, kad tokia procedūra pasitaiko kartą gyvenime, o tada rezultatas išsaugomas. Vertiname save kiekvieną sekundę. Tai ypač akivaizdu moterims.

Prisipažinkite, kuris nežiūrėdavo į save kiekviename lange, kiekvieną kartą įsitikinęs, kad šiandien jis žiūri į 100. Ir atvirkščiai, jei žvaigždės nesusiliejo ir moteris permiegojo, nespėjo pasidaryti makiažo, tiesiog bloga nuotaika (jei reikia, pabraukite), tada vargu ar ji pagaus jūsų atspindį.

Taigi savęs vertinimas yra procesas, jis trunka visą mūsų sąmoningą gyvenimą.

Tačiau būna, kad „įvertinimas“ priklauso ne tik nuo mūsų savijautos, bet ir nuo to, ką mums sako kiti. Tai ypač paveikia vaikus.

Jei kūdikis bus giriamas (žinoma, dėl priežasties), jis geriau elgsis su savimi pilnametystė.

O jei vaikui nuolat rodoma, kad jis nevertas geri santykiai, tada suaugęs jis didžiąją gyvenimo dalį praleis įrodydamas kitiems, kad yra ne ką prastesnis. Ir kitas klausimas – ar šis procesas jam suteiks malonumą.

Ar reikia save įvertinti?

Reikia save įvertinti. Tačiau, kaip jau supratote, savigarba yra sudėtingas dalykas. Jeigu šiandien kas nors pavyko, vadinasi, tu ant žirgo. Ir rytoj viskas gali būti ne tokia rožinė.

Įsivertinimo poreikis:

Suteikia idėją apie tai, kas šiuo metu vyksta jūsų gyvenime. Ar judate teisinga kryptimi, ar tai, ką darote, verčia jaustis apgailėtinai;
Padeda atrasti savo charakterio stipriąsias puses;
Tai leidžia aptikti ir pašalinti neigiamus charakterio aspektus;

Dėmesio! Vertindami nelyginkite savęs su kitais. Patikėk manimi, visada atsiras kas nors aukštesnis, protingesnis, stipresnis ir apskritai gerai pasielgęs gyvenime. Toks įvertinimas-lyginimas anksčiau ar vėliau lems pasitikėjimo savimi sumažėjimą, nusivylimą savo gyvenimu ar net depresiją.

Todėl, jei jums tikrai reikia palyginti save su kuo nors, prisiminkite save pora metų jaunesnį ir išleiskite lyginamoji analizė. Atkreipkite dėmesį, kokiais aspektais tapote stipresni ir protingesni. O kuria kryptimi reikia padirbėti dar šiek tiek.

Kaip formuojasi savigarba?

Nuo vaikystės mokomės vertinti save. O kadangi vaikas neturi kritinis mąstymas o visa gauta informacija suvokiama kaip gryna šimtaprocentinė tiesa, suaugęs žmogus ir toliau save vertina taip pat, kaip jam buvo pasakyta vaikystėje.

Todėl jei turite vaikų, neturėtumėte jų per daug girti ar versti siekti idealo. Pagyrimas ar bausmė visada turi būti tinkama. Beje, jei baudžiate vaikus, būtinai paaiškinkite kodėl.

Pastaba! Jei laiku nepadedate vaikui (o savigarbos formavimo mechanizmai yra skiepijami nuo vaikystės iki paauglystė imtinai), tada suaugusiam žmogui sunku rasti savo vietą pasaulyje ir užmegzti socialinius kontaktus.

Kas yra savigarba

Psichologinėje literatūroje yra daugybė klasifikacijų.

Dažniausiai naudojami tipai:

Žemas

Šiuo atveju žmogus pernelyg kritiškai žiūri į save. Nuolat sieki idealo. Vaikystėje žmogus dažnai iš tėvų išgirsdavo, kad yra nerangus ir niekam tikęs.

Toks auklėjimas ugdo nepasitikėjimą savimi. Suaugusiame gyvenime, esant žemai savigarbai, sunku priimti sprendimus, imtis iniciatyvos ar prisiimti atsakomybę.

Elgdamasis menkinai, negali savęs realizuoti gyvenime (tiek asmeniniame, tiek profesiniame) ir gauti nepilnavertiškumo kompleksą;

Normalus (pakankamas)

Jai būdingas žmogaus gebėjimas realiai įvertinti savo potencialą ir galimybes. Kartu yra optimalus savikritikos lygis, padedantis tobulėti ir siekti naujų tikslų.

Tinkamą savo jėgų įvertinimą papildo tokios savybės kaip pasirengimas pokyčiams, gebėjimas išlaikyti vidinę pusiausvyrą, iniciatyvumas;

Per brangu

Tokie žmonės išsiskiria arogancija, dažnai juos galima palyginti su Narcizu iš mums gerai žinomo mito. Tokio žmogaus nuomonė dažnai skiriasi nuo kitų nuomonės, tuo tarpu jis visada yra įsitikinęs, kad yra teisus.

Kaip nustatyti savigarbos lygį

Nustatyti savigarbos lygį yra gana paprasta. Norėdami tai padaryti, pakanka išlaikyti psichologinį testą.

Dėmesio! Nenaudokite populiarių testų, jie vargu ar sudaryti pagal visas taisykles, o tai reiškia, kad niekas negali garantuoti rezultato patikimumo.

Kaip vieną iš profesinių testų siūlau M. Rosenbergo metodą. Jai užpildyti nereikia skirti daug laiko, nes jį sudaro 10 klausimų.

Pastaba! Be išimties visi psichologiniai testai turi vieną ypatybę: po kurio laiko gautas rezultatas gali nebebūti aktualus.

Pavyzdžiui, šiandien pildote M. Rosenberg testą ir paaiškėja, kad jūsų savigarbos (savivertės) lygis žemas. Tačiau poryt sužinosite, kad jūsų viršininkui taip patiko jūsų darbas, kad jis jums parašė didžiulę premiją.

Kaip manote, ar iš karto po šios žinios išlaikysite testą, ar savivertė išliks tame pačiame lygyje? Manau, kad tikrai pakils!

Be to, nepamirškite, kad mes visi turime blogų dienų, kai jaučiame, kad esame nieko gero. Tai, žinoma, nemalonu, bet dažniausiai taip mūsų smegenys mums praneša apie nuovargį (fizinį ar psichologinį). Todėl tokiu atveju po kelių dienų poilsio vėl jausitės normaliai.

Ir dar vienas dalykas: jei turite žemą savigarbą ir niekaip negalite jos pakelti, rekomenduoju kreiptis į specialistą. Atsiminkite, kad jei būsite tokioje būsenoje ilgą laiką, galite sugadinti visą savo gyvenimą. Ar tau to reikia?

Taigi, tai viskas, ką turiu šiandien. Nuoširdžiai tikiuosi, kad jums gerai sekasi savigarbos lygis. Jei ne, tada atminkite, kad viskas yra pataisoma.

Svarbiausia dirbti su savimi. Tolesniuose straipsniuose aptarsime darbo su savigarba ypatybes, todėl užsiprenumeruokite tinklaraščio atnaujinimus. Ir nepamirškite pasidalinti įdomia medžiaga su savo draugais socialiniuose tinkluose.

Iki!

Su jumis buvo praktikuojanti psichologė Marija Dubynina.)

Žmogus yra visuomenės dalis, o jam svarbus aplinkinių požiūris, savo savybių įvertinimas, patrauklumas. Tačiau ne mažiau mums svarbus savęs vertinimas, požiūris į save, kuris žmoguje formuojasi visą gyvenimą. Vieta visuomenėje, kurią užimame, ir socialinio aktyvumo laipsnis labai priklauso nuo mūsų pačių nuopelnų ir trūkumų vertinimo lygio.

Psichologijoje savęs vertinimas laikomas žmogaus idėjų apie save kompleksu, kuris susidarė lyginant save su kitais. Šios reprezentacijos vaidina svarbų vaidmenį formuojant savojo „aš“ įvaizdį arba.

Sąmoningai ar nesąmoningai mes visada lyginame save su kitais ir vertiname save iš pozicijų „geresnis“, „blogesnis“ ar „toks pat kaip ir visi“. Pirmiausia įvertinamos svarbios, reikšmingos visuomenei savybės. Pavyzdžiui, už jaunas vyras pirmojo ketvirčio bajorų buvo normalu kalbėti apie tai, ar jis šoka mazurką geriau ar blogiau nei leitenantas Rževskis. Ir už šiuolaikinis žmogusši kokybė neturi reikšmės, todėl nėra vertinama.

Taigi savęs vertinimas grindžiamas socialiai reikšmingomis vertybėmis, be kurių neįmanoma realizuoti savęs verto pagarbos tam tikroje visuomenėje ir tam tikru laiku.

Aišku, kad save vertinti galima įvairiai, tuo labiau būna situacijų, kai esame savimi patenkinti ir patinkame sau, o kartais koks nors poelgis priverčia patirti aštrų nepasitenkinimą, užsiimame savęs plakimu. Bet savigarba kaip asmenybės dalis yra stabilus darinys, nors ir gali keistis, nepriklauso nuo situacinio požiūrio į save. Priešingai, savęs vertinimas pataiso šį požiūrį:

Asmuo, turintis aukštą nuomonę apie save, sakys: „Kaip aš galėjau tai padaryti, man tai visiškai nebūdinga“ ir bandys pamiršti neapsižiūrėjimą.
O tas, kuris turi žemą savivertę, priešingai, susitelkia į savo klaidas, ilgai priekaištaus sau dėl jų, manys, kad „jis yra kreivas gyvenimo nevykėlis, kuris nelabai žino, kaip ką daryti. .

Savigarbos tipai ir lygiai

Psichologijoje yra dviejų tipų savigarba: adekvati ir neadekvati. Kartais jie taip pat kalba apie optimalią ir neoptimalią savigarbą, taip pabrėždami, kad daugelis žmonių yra linkę save vertinti šiek tiek aukščiau vidurkio, ir tai yra labiau norma nei nukrypimas. Kitas dalykas – kaip mes vertiname save.

Adekvati savigarba

Tinkama savigarba tam tikru mastu teisingai atspindi individo sugebėjimus ir savybes, tai yra, tai yra žmogaus įsivaizdavimas apie save, atitinkantis tikrąją dalykų būklę. Tokie atvaizdavimai gali būti ir su + ženklu, ir su − ženklu, nes žmonės nėra tobuli. Pavyzdžiui, kai žmogus sako, kad jam ant ausies užlipo meška, tai gali būti ne jo paties sugebėjimų muzikoje menkinimas, o adekvatus jų įvertinimas.

Savigarba veikia visą žmogaus elgesį ir požiūrį į save ir kitus žmones. Taigi, turėdamas tinkamą savigarbą, asmuo:

teisingai įvertina savo norų ir gebėjimų pusiausvyrą;
kelia realius tikslus, kuriuos sugeba pasiekti;
gebantis kritiškai pažvelgti į save iš šalies;
bando numatyti savo veiksmų rezultatus.

Apskritai žmogui, turinčiam adekvačią savigarbą, svarbūs jį supantys žmonės. Tačiau jis adekvačiai įvertina ir jų nuomonę, daugiau dėmesio skirdamas savo idėjoms apie savo veiksmų naudą ar žalą.

Nepakankama savigarba

Neadekvatus savęs vertinimas būna dviejų tipų: žemas ir aukštas. Neadekvatumo laipsnis yra skirtingi lygiai. Šiek tiek aukštesnio ar šiek tiek žemiau vidurkio lygio savęs vertinimai yra gana dažnas reiškinys, kuris beveik nepasireiškia individo elgesyje, netrukdo jam gyventi ir bendrauti su kitais. Šiuo atveju nuokrypį galima nustatyti tik specialių pagalba psichologiniai testai. O šiek tiek aukštesnės nei vidutinės savigarbos net nereikia taisyti, nes žmogus gali pelnytai gerbti ir vertinti save, o savigarba niekada niekam netrukdė.

Tačiau atsitinka (ir dažnai), kad savęs vertinimas toli gražu nėra optimalus ir gerokai viršija arba žemesnis už vidutinį lygį. Šiuo atveju tai turi rimtą poveikį asmens veiksmams ir gali sukelti netinkamas elgesys ir su aplinkiniais.

Aukštą savigarbą turinčių žmonių individualios savybės

Pernelyg aukštą savigarbą turinčius žmones galima greitai pastebėti bet kuriame kolektyve – jie stengiasi būti viešumoje, visiems patarti, visiems vadovauti ir visur dominuoti. Tokiems žmonėms būdingos šios savybės:

jie pervertina savo galimybes ir svarbą;
jie nesuvokia kritikos, juos erzina kažkieno nuomonė, kuri nesutampa su jų pačių nuomone;
dažnai turi pranašumo kompleksą, laiko save teisiais visame kame;
pabrėžtinai nepriklausomas ir net arogantiškas;
atmesti kitų pagalbą ir paramą;
dėl savo nesėkmių ir problemų kaltina kitus žmones ar aplinkybes;
nepastebėti jų silpnybių ir neperduoti jų kaip privalumų, pavyzdžiui, užsispyrimo – atkaklumo ir arogancijos – ryžto;
dažnai skiriasi demonstratyviu elgesiu, jie mėgsta pasižymėti poelgiais;
linkę būti nepagarbūs kitiems.

Yra nuomonė, kad geriau pervertinti savigarbą nei neįvertinti. Tačiau viskas priklauso nuo lygio – per daug save vertinantys žmonės gali būti labai nemalonūs.

Žema savigarba

Žmonės, kurių savigarbos lygis gerokai žemesnis už vidurkį, ne visada pastebimi iškart, ypač komandoje. Jie nesiekia būti matomi ir atrodo tiesiog kuklūs. Tačiau bendraujant su jais atsiskleidžia toli gražu ne pačios maloniausios jų savybės:

neryžtingumas ir per didelis atsargumas;
priklausomybė nuo kitų žmonių nuomonės ir nuolatinis jų paramos poreikis;
noras perkelti atsakomybę, įskaitant už savo veiksmus, ant kitų pečių;
nepilnavertiškumo kompleksas ir dėl to per didelis pažeidžiamumas, kivirčus;
per dideli reikalavimai sau ir kitiems, perfekcionizmas;
smulkmeniškumas, kerštingumas ir pavydas;
kenčia nuo žemos savivertės, vis dėlto stengiasi visiems įrodyti savo „kietumą“ ir daro neadekvačius veiksmus.

Žema savigarba taip pat daro žmones savanaudiškais, tik tai yra kitoks egoizmas. Jie taip pasinėrę į savo nesėkmes ir apsėsti gailesčio sau, kad nepastebi artimųjų problemų. Labai dažnai tie, kurių savigarba per žema, nemoka nei gerbti, nei mylėti.

Įsivertinimo struktūra

Savigarbos struktūroje psichologai išskiria du komponentus: pažintinį ir emocinį:

Kognityvinis komponentas (iš lotynų kalbos pažinimas – žinios) apima žmogaus žinias apie save, savo gebėjimus, įgūdžius, gebėjimus, silpnybes ir stiprybės. Šis komponentas formuojasi savęs pažinimo procese ir daugiausia veikia savigarbos lygį. Neadekvatus savęs vertinimas, kaip taisyklė, siejamas arba su tikrovės neatitinkančiomis idėjomis apie savąjį „aš“, arba su jų nesusiformavimu.
Emocinis komponentas yra individo požiūris į save ir įvairias savo asmenybės apraiškas. kuriuos jaučiame patys, yra labai prieštaringi: pritarimas ir nepritarimas, savigarba ar jos trūkumas,.

Skirtumai tarp šių dviejų komponentų yra grynai teoriniai Tikras gyvenimas jie sugyvena neatskiriamoje vienybėje – mūsų žinios apie savo savybes visada emociškai spalvotos.

Veiksniai, turintys įtakos savigarbos formavimuisi

Neadekvatus savęs vertinimas visada yra blogai, sukelia diskomfortą ir problemų tiek pačiam žmogui, tiek jo aplinkai. Tačiau ar galima kaltinti individą dėl klaidingo savęs suvokimo? Kas turi įtakos savigarbai?

Socialiniai veiksniai

Savigarbos pamatai klojami vaikystėje, nuo to momento, kai mažylis suvokia savo „aš“ ir pradeda lyginti save su kitais vaikais ir suaugusiaisiais. Tačiau ikimokyklinio ir net pradinio mokyklinio amžiaus vaikai dar negali tinkamai analizuoti savo savybių ir elgesio, todėl vertinimo sfera formuojasi visiškai veikiami suaugusiųjų. Prisiminkite, kaip V. Majakovskis: „Sūnus atėjo pas tėvą, o mažylis paklausė: – Kas gero? Ir kas yra blogai?

Jautrios psichikos žmonės labiau nerimauja dėl savo nesėkmių ir dėl kitų vertinimų nei mažiau emocingi.

Žmogus, kuriame vyrauja melancholiko bruožai, net dėl menkos atsitiktinės pastabos linkęs susierzinti ir ilgai ją prisiminti.
Flegmatikas gali net nekreipti dėmesio į pastabą.
Uždarieji, nebendraujantys, dėl kitų vertinimų jie patiria mažiau nei bendraujantys ekstravertai. Kita vertus, dėl savo polinkio į demonstratyvų elgesį jie dažnai kenčia nuo išpūstos savigarbos. Tačiau žmonės, vengiantys žmonių, mėgstantys vienatvę, dažnai laiko save pranašesniais už kitus, niekina aplinkinius, kurie neverti su jais bendrauti.

T.y individualios savybėsŽinoma, asmenybės turi įtakos savigarbos formavimuisi, tačiau jos vektorių pirmiausia nustato socialinė aplinka. Yra dar vienas svarbus veiksnys siejamas su žmogaus savojo „aš“ vertinimu.

Pretenzijos lygis

Visi gyvenime kažko siekiame, keliame sau tikslus. Ir šie tikslai skirtingi: kažkas nori užsidirbti pinigų naujas butas, kažkam sukurti savo klestinčią įmonę, o kažkam kelionė prie jūros yra didžiausia svajonė. Sudėtingumo laipsnis, tikslo ar užduoties sudėtingumas, kurį žmogus pats apibrėžia, yra jo pretenzijų lygis.

Kaip ir savigarba, pretenzijų lygis gali būti tinkamas arba netinkamas. Adekvatus yra toks, kai tikslai atitinka žmogaus galimybes. Jei mokyklos absolventas, turintis prastų žinių ir žemus Vieningo valstybinio egzamino įvertinimus, nusprendžia stoti į prestižinį sostinės universitetą, tada jis turi aiškiai neadekvatų, pervertintą pretenzijų lygį. Ir kai geras studentas atsisako stoti į aukštesnes švietimo įstaiga kadangi jis bijo žlugti, tada jo pretenzijų lygis yra per žemas. Abu šie yra blogi.

Pretenzijų lygis formuojasi žmogų lydinčių sėkmių ir nesėkmių įtakoje gyvenimo kelias ir, savo ruožtu, turi įtakos savigarbos formavimuisi. Juk sportininkas, nuolatos sau keliantis kartelę, per kurią nepavyks peršokti, labai greitai nusivils savo sugebėjimais ir galimybe sulaukti sėkmės. Taip, ir neįvertintas pretenzijų lygis neprisideda prie savigarbos ir pasitikėjimo savimi ugdymo.

Tačiau psichologai vis dar mano, kad žemas lygis yra blogesnis už aukštą ir blogai veikia asmenybės formavimąsi bei padėtį visuomenėje. Tai padaro žmogų socialiai pasyviu nevykėliu, nesiekiančiu sėkmės.

Savigarbos korekcija

Galimybė pakeisti savo savigarbą į adekvatesnę jaudina daugelį žmonių. Tai ypač pasakytina apie subrendusius ir iš pažiūros pasiekusius asmenis, kai žmogus suvokia, kad neteisingas savo jėgų ir galimybių įvertinimas trukdo jam pasiekti sėkmės ir blogai veikia santykius su aplinkiniais.

Savivertę galima koreguoti net ir savaime, nors ypač apleistais atvejais reikalinga psichoterapeuto ar konsultuojančio psichologo pagalba. Tačiau lengviau padidinti savigarbą, nei sumažinti neadekvačiai aukštą. Tiksliau, yra sąlygų, kurioms esant mažėja savivertė, tačiau dažniausiai jos būna nemalonios ir tolygios.

Jei individas suprato, kad turi neadekvačiai aukštą savigarbą, tada jis galėjo į save žiūrėti kritiškai, todėl jo savivertė nėra tokia aukšta. Bet kuriuo atveju jis jau eina teisingu keliu.

Yra daug patarimų, kaip padidinti savigarbą. Tačiau pirmiausia turite išsiaiškinti, kurioje srityje save nuvertinate. Ko tu savyje nebemėgsti ar ko tau trūksta, kad padidintum savigarbą? Atskirame lape stulpelyje surašykite pagrindines sritis, kuriose žmogus realizuojasi:

santykiai su žmonėmis;
profesinė veikla (arba profesijos pasirinkimas);
išvaizda;
žinių lygis, ;
pomėgiai;
šeima.

Galite pridėti ką nors svarbaus jums. Dabar įvertinkite savo sėkmę šiose srityse 10 balų skalėje. Jei balai yra šiek tiek didesni nei 5 balai, tada jūsų savigarba yra normos ribose, tačiau galite ją padidinti. Ir jei jis yra žymiai mažesnis nei 5, tada šiai sričiai reikia skirti ypatingą dėmesį.

Pagalvokite, kodėl manote, kad jums nesiseka šioje srityje? O ko tau trūksta, kad labiau pasitikėtum savimi, pradėtum save gerbti ir net žavėtis? Ant atskiro lapo surašykite, ko jums reikia. Ir pradėkite pašalinti šiuos trūkumus.

Kaip matote, nieko sudėtingo. O jei norėtumėte „stebuklingos piliulės“ ar paruošto recepto, jų nėra. Žmonės visi skirtingi, mūsų problemos taip pat skirtingos. Bet jūs galite duoti keletą bendras patarimas pagerinti savigarbą:

Nustokite lyginti save su kitais. Atminkite, kad kiekvienas žmogus yra unikalus, ne geresnis ar blogesnis, tiesiog kitoks. Ir jūsų privalumas yra tas, kad esate kitoks nei kiti.
Apsidairykite aplinkui ir pabandykite pamatyti viską, kas geriausia ir šviesiausia. Sustok, sutvarkyk šį jausmą galvoje ir pasistenk nebesileisti jokių neigiamų minčių – jos pritraukia nesėkmes.
Pradėdami bet kokį verslą, susitelkite į sėkmę, pralaimėjimas ateina tiems, kurie jo laukia.
Šypsokis. Šypsena yra galingas įrankis, nuteikiantis mūsų būseną teigiamai. Tačiau ne mažiau svarbu, kad mus supantys žmonės mus labiau vertintų.
Užsirašykite visas savo dorybes ant popieriaus lapo ir dažnai jas perskaitykite, ypač kai jaučiatės nesaugūs ir baiminatės nesėkmės.
Būkite atviresni. Nedvejodami kreipkitės į žmones pagalbos ir paramos.

Norint padidinti savigarbą, labai svarbus kitų pritarimas ir pagyrimas. Todėl susiraskite sau hobį ar pomėgius, kuriuose jums gali pasisekti, ir nedvejodami pademonstruokite šias sėkmes. Pieškite, megzkite, siuvinėkite kryželiu, rinkkite paveikslėlius iš plastikinių kamštelių ar fotografuokite neįprastus debesis. Ir dalinkitės savo sėkme, ieškokite pagyrimų. Dabar, tobulėjant komunikacijai socialiniuose tinkluose, tai padaryti nėra sunku.