요가 풀 버전의 7가지 비밀. 요가의 비밀과 최대 효과를 얻는 방법
Barbara Currie - 요가의 7가지 비밀 / Barbara Currie - 요가의 7가지 비밀
영혼과 육체의 조화의 열쇠
#777 발행 연도: 2001
이 나라:영국
사진관: BBC. 2 Entertain Video Ltd.의 라이선스 하에 배포되었습니다.
장르: 피트니스, 요가
지속: 01:34:00
언어: 영어
번역: 전문 성우 설명:
요가는 인도에서 시작되었습니다. 요가는 몸과 마음을 치유하고 훈련하는 훌륭한 시스템입니다. 수천 년 동안 시도되고 테스트되었습니다. 이 비디오 코스에서는 요가의 주요 비밀 중 일부를 배우게 됩니다. 요가는 신체의 모든 부분을 다루기 때문에 힘과 유연성을 더해주고 아름답고 날씬한 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다. 나이에 관계없이 체중을 줄이고 젊음과 조화를 회복합니다. 당신은 오랫동안 느끼지 못한 것처럼 느낄 것입니다. 비디오 코스에는 다음과 같은 부분이 포함되어 있습니다.
파트 00 - 소개
파트 01 - "10분의 기적"(간체 버전)
파트 02 - "10분의 기적" (하드 버전)
파트 03 - "균형"
파트 04 - "엉덩이와 엉덩이를 위한 운동"
파트 05 - "복부 운동"
파트 06 - "팔과 가슴을 위한 운동"
파트 07 - "파워 스트레치"
파트 08 - "휴식과 회춘"
Part 09 - "요가의 일곱 가지 비밀" 모든 운동은 초심자와 상급자를 위한 운동을 보여줄 3명의 강사가 수행합니다. 운동을 마친 후, 이 프로그램의 진행자는 요가의 7가지 비밀을 밝히고 요가가 사람들에게 건강, 아름다움, 마음의 평화를 주는 데 그토록 효과적이고 관대한 방법과 이유를 설명할 것입니다. 시작할 때까지 기다릴 수 없습니까? 그렇다면 흥미롭고 매혹적인 요가의 세계에 오신 것을 환영합니다.
품질: DVD립
체재:avi
동영상: XviD, 640x480(1.33:1), 1944Kbps, 25.000fps, 0.253b/px
오디오 1: MPEG-1 오디오 레이어 3, 128Kbps, CBR, 48.0KHz, 2ch. - 러시아어
오디오 2: MPEG-1 오디오 레이어 3, 128Kbps, CBR, 48.0KHz, 2ch. - 영어
메뉴 - DVD 스크린샷
원어로 된 초록
Barbara Currie, "최고의 요가 전문가는 수천 명의 사람들이 체형 변형을 도왔습니다. 이제 그녀가 당신의 체형 변화를 도와드립니다!"
이 새로운 요가 프로그램은 초보자와 고급자 모두를 대상으로 하며 가장 바쁜 날에도 쉽게 할애할 수 있는 8개의 10분 섹션을 제공합니다!
10분 기적
이 화려한 일련의 움직임은 매일의 완벽한 시작으로 신체의 모든 주요 근육을 스트레칭하고 탄력을 줄 것입니다.
고급 파워 스트레치
신체의 모든 부분을 강화하고 활력을 주는 마법의 "태양에 경의를 표하는" 12파트 시퀀스를 특징으로 합니다.
파워 쉐이핑 - 요가 저울
이 환상적인 움직임은 마음을 맑게 하는 동시에 허벅지와 엉덩이를 탄탄하게 해줍니다.
파워 셰이핑 - 하의와 허벅지
허리와 허벅지를 최상의 상태로 유지하기 위한 탁월한 바닥 동작 선택!
파워 쉐이핑 - 텀스
이 집중적인 복부 운동은 뱃살을 평평하게 할 뿐만 아니라 복부와 허리선을 탄탄하게 만들어줍니다. 결과가 말해줍니다!
파워 셰이핑 - 팔과 가슴
이 섹션은 목, 가슴, 팔의 탄력을 줄 뿐만 아니라 목과 어깨의 긴장도 줄여줍니다.
파워 스트레칭
이 섹션은 몸 전체를 탄력있고 단단하게 하고 긴장을 풀어주며 숙면을 위해 밤에 하는 것이 이상적입니다.
요가로 젊음을 유지하세요
머리와 목 부위의 혈류를 자극하여 유연성을 유지하고 피부와 모발을 강화하는 정말 놀라운 일련의 동작입니다. 시퀀스는 몸과 마음을 진정시키는 깊은 이완으로 끝납니다.
그리고 마침내 우리는 요가의 놀라운 비밀 7가지를 공개합니다. 날씬한 흰색 레오타드, 파스텔 세트, 토닝 및 퍼밍에 대한 언급으로 인해 요가 순수주의자들은 Barbara Currie의 요가의 7가지 비밀을 중부 잉글랜드를 위한 요가라고 무시할 수 있습니다. 그러나 Barbara Currie 그녀는 요가 세계의 Delia Smith입니다. 그녀가 하는 일이 효과가 있을 뿐만 아니라 나머지 사람들에게도 효과가 있게 만드는 방법을 정확히 알고 있습니다.
제목에서 이 세션이 7개 부분으로 나누어진 세션임을 암시하지만 실제로는 7개 이상의 부분이 있습니다. 하루를 시작하는 데 권장되는 10분 기적(초보자 및 고급자) 2개를 선택하고 이어서 6개의 짧은 시퀀스 시리즈를 선택합니다. 하루에 순서대로 작동하거나 전체 종합 세션에서 함께 작동하도록 설계되었습니다. Currie의 정확한 지시는 몸과 마음의 균형, 허리 운동 및 하체와 허벅지 단련, 배와 허리 단련, 팔과 목선 단련, 전신 스트레칭 및 이완을 포함합니다.
초점이 몸매를 가꾸는 것 같지만, 진정한 놀라움은 마지막에 Currie가 7가지 비결을 영리하게 밝혔을 때입니다. 요가는 몸매, 체중, 에너지, 이완, 집중력, 유연성 및 젊음에 좋습니다. 이것은 요가 철학에 대한 간결하고 고무적인 설명입니다.
감사해요 오블리크3뒤에
오랫동안 요가의 비밀은 일곱 개의 인장 뒤에 숨겨져 있었습니다. 서구 세계의 대표자들은 고대 인도 가르침의 신비를 풀 생각조차 하지 않았습니다. 아름다운 몸매와 건강한 몸을 위한 투쟁에서 사람들은 먼 인도 어딘가에 자신의 삶을 살릴 수 있는 수행이 있다는 가정 없이 평범한 건강에 만족했습니다. 그리고 서양 세계에 요가의 비밀을 밝히기로 결정한 소수의 용감한 마스터 덕분에 악명 높은 아사나, 프라나야마 및 명상 기술이 광범위한 대중의 재산이 되었습니다. 오늘날 이러한 독특한 기술에 대해 많이 알려져 있습니다. 엄청난 수의 책, 영화, TV 쇼 및 과학 출판물이 그들에게 헌정됩니다. 이 기사도 예외는 아닙니다. 그것에서 우리는 요가의 몇 가지 비밀을 독자들과 공유할 것입니다. 요가는 수련을 시작하고 최대의 성공을 달성하고자 하는 모든 사람에게 유용할 것입니다.
초보자를 위한 효과적인 요가의 비밀
요가 연습에는 훈련 중에 항상 고려되지 않는 많은 뉘앙스가 있습니다. 이것은 결과를 허용하지 않고 운동을 덜 효과적이게 만듭니다. 사람이 효과적인 요가의 비밀을 알고 있다면 가장 유리한 훈련 결과를 기대할 수 있습니다. 또한, 그는 연습을 더 안전하고 쉽게 만들 수 있는 기회를 얻습니다.
요가의 일곱 가지 비결은 무엇입니까?
- 당신은 아사나에 자신을 제한할 필요가 없습니다. 이것 요가의 비밀- 가장 중요한 것 중 하나. 문제는 아사나는 빙산의 일각에 불과합니다. 그들의 성취는 요가의 궁극적인 목표를 달성하는 것을 허용하지 않습니다. 그리고 적절한 호흡 운동과 명상 기술이 아사나를 뒷받침할 때만 수행자는 효과적인 결과를 기대할 수 있습니다.
- 워밍업으로 운동을 시작하십시오. 따뜻한 근육은 안전한 요가의 주요 비밀입니다.
- 운동 전에 먹지 마십시오. 이것은 초보자를 위한 요가의 비밀이 아니라 중요한 권장 사항입니다. 운동 시작 2~3시간 전에는 금식하는 것이 좋다. 일반적으로 식단을 더 가볍게 만드는 것이 좋습니다. 물은 무제한입니다(수업 중에는 제외).
- 운동하기 30분 전에 따뜻한 물로 샤워를 하십시오. 요가의 이 비밀은 특별히 유연하지 않은 사람들에게 도움이 될 것입니다. 따뜻한 샤워는 근육을 데워 아사나를 더 쉽고 고통스럽지 않게 만듭니다.
- 야외에서 연습하세요. 요가의 주요 목표는 외부 세계와 연결하는 것입니다. 야외에서 달성하는 것이 훨씬 쉽습니다.
7가지 요가의 비밀
운동을 보다 효과적으로 하고 싶은 분들을 위해 7가지 요가의 비밀. 그들의 도움으로 수련자들은 적절히 워밍업하는 방법, 균형을 유지하는 방법, 팔, 복부, 가슴, 엉덩이 및 허벅지 근육을 위해 수행할 운동 등을 배울 것입니다. &하나
여보세요)
나는 오래전부터 요가를 하고 싶었다. 그러나 진부한 상황, 어디에서?언제? 시간 없다. 그리고 어느 날 내가 정말 좋아하는 것을 찾았습니다. 바바라 캐리. 요가의 7가지 비밀. 건강과 아름다움을 위한 비디오 코스!
이 여성은 저에게 정말 깊은 인상을 남겼습니다! 모든 동작을 쉽게 설명해주고 몸매도 좋고 스트레칭도 잘해요!!! 전반적으로 동기부여가 잘되요)
코스는 7개의 레슨과 + 역포즈로 나뉩니다.
각 수업은 10분 동안 진행됩니다. 이것은 매우 편리합니다. 예를 들어 오늘날 등을 위해 스트레칭과 운동을 할 수 있습니다. 그리고 내일, 다리와 엉덩이를 위해.
요가의 7가지 비밀. 초보자를 위한 10분 워밍업. 비디오 1
요가의 7가지 비밀. 훈련받은 사람을 위한 10분 워밍업. 비디오 2
요가의 7가지 비밀. 평형. 10분 콤플렉스. 비디오 3
요가의 7가지 비밀. 엉덩이와 엉덩이. 10분 콤플렉스. 비디오 4
요가의 7가지 비밀. 위. 10분 콤플렉스. 비디오 5
요가의 7가지 비밀. 팔과 가슴. 10분 콤플렉스. 비디오 6
요가의 7가지 비밀. 스트레치 마크. 10분 콤플렉스. 비디오 7
요가의 7가지 비밀. 거꾸로 된 자세. 10 분. 복잡한. 비디오 8
각 컴플렉스는 Barbara와 2명의 소녀가 수행합니다. 그들 중 하나는 이러한 연습의 쉬운 버전을 수행합니다. 두 번째는 요가 상급자를 위한 운동입니다. 나는 이 콤플렉스의 모든 것을 사랑합니다! 프리젠테이션, 스튜디오 내부 및 물론 운동, 그리고 가장 중요한 것은 이 복합물이 요가의 모든 수준의 사람이 수행할 수 있다는 것입니다!
*성장하고 싶은 분들을 위해)
- 현재 키를 높이는 가장 유명한 기술은 Berg입니다. 그녀를 알아갈 수 있습니다. 나는 첫 번째 컴플렉스 전체를 수행하고 두 번째 컴플렉스에서 선택적으로 운동을 수행했습니다. 어떤 운동이 명확하지 않으면 비디오가 있습니다. 나는 이틀에 한 번씩 저녁에 운동을했습니다. 규칙적으로.
- 요가는 정말 놀랍습니다! 나는 그것을 1-1.5 시간 동안 일주일에 3 번했습니다. 나는 허리와 다리 근육을 많이 강화했다.
- 수평 막대, 집에 있었는데, 예를 들어 없으면 마당에서 원하면 언제든지 찾을 수 있습니다. 하루에 몇 번씩 2분씩 즐겁게 지내고 있습니다.
- 하루에 100번씩 매일 점프, 더 높이 뛰기 위해 노력합니다. 요점은 점프할 때 다리에 미세 균열이 형성된다는 것입니다. 그런 다음 높은 테이블/의자에 앉습니다. 그녀는 다리에 1.5kg의 무게를 묶었습니다. 그리고 그녀는 앉아서 약 한 시간 동안 다리를 매달았습니다. 비디오의 예 (그녀는 많이 말하지만 비슷한 하중은 모든 스포츠 상점이나 Auchan에서 1000 r에 구입할 수 있습니다)
- 경화는 자신의 성장호르몬 생성을 크게 자극하므로 아침에 찬물로 굳히는 것이 옳다!
- 충분한 수면을 취하세요 수면은 매우 중요합니다 최소 7-8시간 수면! 베개없이 옷없이자는 것이 좋습니다.)이 주제에 대한 많은 기사가 있습니다.
- 적절한 영양 섭취 또는 균형 잡힌 표현이 더 좋습니다!
- 비타민을 마신다.
- 여가 시간에 멋진 사이트 읽기 I GROW
13살 때부터 키는 163미터에서 멈추고 더 이상 자라지 않았습니다. 1년 전, 이 모든 단계를 건너뛰지 않기 위해 공부를 시작했고, 성장했습니다! 오늘 제 키는 172cm입니다.)
많은 관심 부탁드립니다!)
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