Molte donne non possono immaginarsi senza un uomo. Sembra loro che se non c'è un'anima gemella nelle vicinanze, è impossibile diventare una persona felice. Tuttavia, gli psicologi dicono il contrario. C'è la felicità e, stranamente, dovrebbe essere molto vicina. Hai solo bisogno di sapere come usare la vita correttamente. Nell'articolo troverai le risposte alle domande: "Come diventare donna felice se sei solo?", "Cos'è la felicità?", "Come ricostituire la scorta del piacere femminile?".

Cos'è la felicità?

Poche persone conoscono la risposta a questa domanda. Per alcune persone, la felicità è quando una persona cara è vicina, per altri - la salute dei propri cari, ecc. Tuttavia, nessuno può dire con certezza come diventare una donna felice se sei solo.

La felicità è lo stato d'animo di ogni persona. Se ha armonia, il suo cuore è facile, c'è qualcuno con cui comunicare, condividere esperienze, non ci sono grossi problemi, questa persona è completamente soddisfatta della vita.

La famosa scrittrice Ayn Rand crede che la felicità sia prima di tutto armonia con se stessi. Una persona non può costringere le persone che lo circondano ad amarlo. Pertanto, l'amore non può essere chiamato felicità. Oggi lo è e domani no. Lo stesso vale per gli amici. Alcuni compagni ne sostituiscono altri.

Il filosofo afferma che la felicità è il piacere di una persona nel momento presente. Non importa cosa fa. Se una persona gode, la sua anima è felice.

Come puoi vedere, per ogni persona un tale concetto ha i suoi lati. Gli psicologi dicono che assolutamente tutti possono essere felici. Indipendentemente da problemi e stati d'animo. È importante volerlo davvero e ascoltare gli esperti.

Felice senza un uomo

Molte donne credono di dover avere un'anima gemella. Sembra loro che senza un uomo sia impossibile diventare felici e avere successo. Come ha dimostrato la pratica, non tutti hanno un preferito. Tuttavia, per qualche motivo alcune donne sono felici e altre no. Perché sta succedendo? Come diventare una donna felice se sei sola? Gli psicologi danno consigli su queste domande:

1. Trova la felicità in te stesso. Cerca di vivere come vuoi. Non devi chiedere il permesso a qualcuno, hai la possibilità di andare dove vuoi in qualsiasi momento. Vedrai, passerà un po' di tempo e ti divertirai a passare del tempo con te stesso. Dopotutto, molte donne si sentono sole anche quando c'è un uomo nelle vicinanze.

2. Ricorda, non ci sono principi su un cavallo bianco. Si imbattono, ma estremamente raramente. Tuttavia, non sperare e aspettare invano. Mentre cerchi, impara a prenderti cura di te stesso. Trova un hobby eccitante che ti distragga dai pensieri tristi.

3. Ama te stesso. Non dimenticare mai che solo tu puoi darti la felicità che un uomo non può darti: la libertà. È necessario per quasi tutte le donne. Ma non tutti sono liberi.

4. Gli uomini raramente apprezzano le azioni e la buona volontà delle donne. Pertanto, non vale la pena vivere per loro. Sì, se hai una persona cara, va bene. Tuttavia, non dimenticare te stesso. Dì sempre a te stesso: "Diventerò felice, qualunque cosa accada".

Sii sempre una donna

Di norma, se non c'è una persona cara nelle vicinanze, il rappresentante del sesso debole diventa una personalità più forte. La donna non chiede aiuto e cerca sempre di farcela da sola. Dicono di queste persone: "un uomo con una gonna". Non dovrebbe essere così. Ricorda, devi essere sempre gentile, femminile, amata e unica. Queste sono le regole principali.

Una donna non dovrebbe essere timida nel chiedere aiuto. Anche se non ha bisogno di saperlo. Cerca di mostrare agli altri la tua fragilità e impotenza. Dopotutto, sono queste donne che attraggono gli uomini.

Gli psicologi dicono che una donna dovrebbe spesso dire a se stessa: "Sono felice". Tale suggerimento aiuta a trovare te stesso e il tuo hobby. Ricorda, rimanendo principalmente una donna, puoi essere felice senza un uomo. Certo, un giorno ti apparirà. Grazie al fatto che impari a essere al top, puoi fare a meno di un uomo. Tale sesso apprezza di più. Hanno paura di perdere la loro amata e fanno tutto il possibile per non perdere la sua fiducia e riempire il vuoto spirituale.

Ciò che è importante per la felicità femminile

Non vuoi sentirti solo? Non sai come vivere senza un uomo? Gli psicologi dicono che prima di tutto devi essere in grado di essere distratto. Chiediti: "Come si diventa felici senza un uomo?". Vedrai, è semplice. Ci sono diversi suggerimenti. Alcuni sono proprio per te:

• Il massaggio è un rimedio rilassante necessario per ogni persona, e per una donna in particolare. È stato dimostrato che toccando determinati punti, lo stato dell'anima migliora e la persona lascia il salone con uno stato d'animo diverso. Il male viene dimenticato e il bene viene ricordato.
• Acconciatura, manicure, pedicure rendono una donna più bella e più sicura di sé. Il sesso debole inizia a trattarsi in modo diverso.
• Salone di bellezza - nuove conoscenze. Prova a conoscere nuove persone. Se vai una volta alla settimana in un salone di bellezza, molto probabilmente è lì che troverai una ragazza di interesse. Non devi essere riservato con lei, ma puoi divertirti.
• Parlare al telefono. Molte donne pensano che questa sia una perdita di tempo. Tuttavia, stai buttando via la tua energia. Perché non parlare per due ore al telefono. È stato dimostrato che una donna riceve così un effetto rilassante.
• Lo shopping è essenziale per ogni donna. Grazie ai viaggi di shopping, ti dimentichi di tutto. Quasi ogni persona una cosa nuova porta soddisfazione.

I modi di cui sopra aiutano le donne a rilassarsi, godersi la vita e diventare più felici. Tuttavia, ci sono molti altri metodi, la cosa principale è che una persona capisca di cosa ha bisogno. Ora capisci come diventare una donna felice se sei sola. Cerca di divertirti a stare da solo, ma non esagerare. A volte gli uomini sono necessari al sesso debole come l'aria.

Fattori di felicità femminile

C'è un'opinione secondo cui si è felici solo quando c'è un marito, una famiglia, dei figli e molte preoccupazioni. Oggi gli psicologi dicono che ci sono altri momenti nella vita di una donna. Molti di loro si chiedono: "come diventare felici e amati". La psicologia afferma che ci sono 4 fasi nella vita di una persona:

1. Fisico. La vicinanza o l'intimità è un fattore rilassante. Quando una persona è fisicamente appassionata di lavoro, un partner, allora in questo campo è felice. Tuttavia, devi goderti quello che fai. Se un lavoro fisico non di tuo gradimento, ma solo a scopo di lucro, quindi in questo caso non c'è bisogno di parlare di felicità.
2. Emotivo. Questa fase è responsabile dell'umore di una persona, del suo stato d'animo. Pertanto, se sei allegro, il tuo cuore è calmo e a suo agio, quindi nella fase emotiva sei una persona felice.
3. Intellettuale. Hai una specialità, sei riuscito a ottenere la professione che volevi e ora lavori anche nel tuo posto preferito. Sei una persona completamente felice nel campo intellettuale.
4. Spirituale. Ti accorgi del mondo intorno a te. Quando vai al lavoro, goditi la vita, aiuta le persone che hanno bisogno di te. Sei completamente soddisfatto in questo campo.

Presta attenzione a queste fasi. Molto probabilmente capisci come diventare felice e amato. La psicologia è una scienza complessa. Prima di tutto, insegna alle persone a capire se stesse.

Il famoso insegnante e psicologo americano ha sviluppato molte tecniche. Afferma che sono loro che aiutano le persone a diventare felici. Queste tecniche sono più focalizzate sul pubblico femminile. Prima di tutto, Carnegie consiglia sempre di convincersi: "Sono felice". Questo è già un grande vantaggio per il successo.

La prossima cosa che lo psicologo consiglia è di non essere infinitamente grati agli altri per il loro aiuto. A sua volta, non dovresti aspettare che una persona ti dica costantemente grazie se sei riuscito ad aiutarlo nei momenti difficili. Dare e dare aiuto per scontato. Ripeti sempre: "Sarò il più felice in ogni circostanza".

Se hai dei malvagi, non vendicarli. Ricorda sempre che a ogni persona viene dato ciò che si merita. Se inizi a vendicarti, non si sa cosa accadrà per te.

Non pensare mai alla persona che ti è spiacevole. Cerca di non parlare con queste persone nemmeno del tempo. Dopotutto, l'umore di tale comunicazione si deteriora. Pensa a te stesso di cosa hai bisogno.

Non puoi criticare o giudicare le persone. Tutti, e anche tu, puoi trovarti nella stessa spiacevole situazione. Non c'è bisogno di imprecare e dire: "a me non succederà mai".

Forse, quando comunichi con un'amica, sei sicuro che abbia torto. Non giudicarla, lo è questo momento sa che deve essere così. Non è colpa tua, ma del mio amico. Se ti viene chiesto un consiglio, prova a spiegare. Non imporre la tua opinione. In questo modo, allontanerai solo l'interlocutore e lui si chiuderà da te.

Quando gli amici cercano di usarti per i loro scopi. Sappi che non sono nemmeno tuoi compagni, ma persone sconosciute. Non dovresti comunicare con una persona del genere. Cancellalo dalla tua lista di amici. Ti semplificherà la vita.

C'è una frase così meravigliosa: "il destino mi ha portato un limone". Non dovresti provarlo, è meglio farne una bevanda deliziosa. Ora puoi berlo per il resto della tua vita. Una frase interessante e istruttiva.

Trova costantemente qualcosa da fare: costruisci una carriera, impara a lavorare a maglia, cucire, scrivere poesie. Occupazione - la migliore medicina che ti aiuterà a dimenticare tutti i problemi.

Lo straordinario psicologo Dale Carnegie. Come diventare felici è scritto in molti libri. Tuttavia, alle ragazze e alle donne viene spesso consigliato di leggere questo autore. Dopotutto, ha scritto informativo ed eccitante, inizi a sentirti una donna felice e di successo.

Quando una donna si sente felice?

Ogni persona ha il proprio concetto. Tuttavia, molte donne sono interessate a sapere cosa fare per diventare felici? Dopotutto, vuoi goderti la vita così tanto, ma non sempre funziona. È stato dimostrato che per la felicità è necessario non sentirsi soli. Non importa chi ci sarà, un amico, una persona cara o solo i genitori. L'importante è sentirsi necessari.

Quando c'è qualcuno che comunica cuore a cuore in un'atmosfera tranquilla, vengono prodotti gli ormoni della felicità. Il supporto e la cura esterni sono importanti per ogni persona. Se sei preoccupato per gli altri, non aspettarti gratitudine da loro, perché ti avvantaggia.

Collaborazione, carriera, attività congiunte svolgono un ruolo importante per tutte le persone. Dicono che una donna - sì, lo è. Tuttavia, se ti siedi a casa e fai solo le faccende domestiche, ti assorbe. In questi casi, le donne non possono sentirsi felici.

Se sei costantemente impegnato, goditi un'attività interessante per te stesso, comunica con gli altri, senti che sono necessari, allora sarai completamente soddisfatto della tua vita.

Riforniamo scorte di felicità femminile

Gli psicologi dicono che per ottenere ciò che vuoi, devi fissare un obiettivo. Prima di tutto, dì a te stesso: "Voglio diventare felice" e inizia a recitare. Per fare questo, ogni donna ha bisogno di:

1. Prendersi cura di se stessi. Cerca di prenderti almeno 30 minuti al giorno per te stesso. Anche se non vai al lavoro, dovresti avere un bell'aspetto.
2. Trova il tuo hobby. Se sei interessato al ricamo, prova a trovarti in questo settore. Può essere lavoro a maglia, ricamo e altro ancora. Ogni persona a pieno regime non sarà in grado di pensare al male.
3. Comunica spesso. Fai shopping, vai al cinema o anche al circo con i tuoi amici. La comunicazione cuore a cuore guarisce una persona.
4. Aiutare gli altri. Cerca di prestare attenzione non solo a te stesso, ma anche a chi ti è vicino. Aiutare le altre persone ti aiuterà a ritrovare te stesso e a sentirti necessario.
5. Sii una donna. Chiedi aiuto a chi ti circonda. Dopotutto, una donna dovrebbe essere un po' impotente. Abituati al fatto di avere qualcuno su cui fare affidamento nei momenti difficili.

Se provi tutti i metodi di cui sopra, puoi diventare felice senza un aiuto esterno.

Se non c'è felicità femminile

Se non riesci a trovare la pace della mente, pensa: perché? Forse non ti sei chiesto come diventare la persona più felice del mondo. Cosa minaccia una donna se non l'ha trovata felicità femminile? Prima di tutto, il sesso debole invecchia rapidamente. Dopotutto, se una donna non ha un partner permanente, il suo carattere e il suo umore si deteriorano ogni giorno.

Se una persona non sviluppa la felicità, smette di prendersi cura di se stessa e non sempre si controlla. Questo minaccia di esaurimento nervoso e, di conseguenza, un ospedale.

Questa prospettiva non è incoraggiante. Pertanto, non dimenticare di dire a te stesso ogni mattina: "Sono felice". Dopo una settimana di autoipnosi, acquisterai fiducia in te stesso.

È molto importante per una donna essere felice e amata. Pertanto, attieniti alle regole di cui sopra e non dimenticare che dovresti sempre rimanere femminile e bella.

Come essere felici a 40 anni?

Non pensare che la vecchiaia sia già arrivata. Dopotutto, non per niente si dice: "la vita inizia a 40 anni". Sei una donna esperta e saggia, quindi non è un problema per te diventare felice in questo momento. A 40 anni le tue forze hanno appena cominciato a fiorire, hai tanti conoscenti, amici, compagni e colleghi. Di norma, a questa età è difficile ingannare una persona, perché ha una vasta esperienza, grazie alla quale capisci meglio le persone. Ora capisci quando fidarti e chi non è degno della tua attenzione.

Se hai figli, ma già adulti, puoi prestare attenzione alla tua amata. A volte capita che una donna, a causa delle circostanze, non abbia avuto il tempo di partorire. Poi a 40 anni sarai felice se sarai mamma. Non aver paura, gli psicologi dicono che non c'è niente di sbagliato in questo. Molte donne a questa età danno alla luce bambini e poi trovano la loro felicità.

Se hai figli adulti, ma nessun uomo, puoi cambiare la tua vita in questa direzione. A 40 anni, una donna potrebbe prestare attenzione a un uomo. Il tuo intuito non ti deluderà.

Regalati più fascino possibile. Puoi incantare un uomo. Dopotutto, grazie all'esperienza, sai come comportarti correttamente in modo che il sesso più forte sia accanto a te. Tuttavia, prima di fare un passo serio, pensa attentamente se ne hai bisogno. Dopotutto, se sei abituato a vivere da solo, prestando attenzione solo a te stesso, è del tutto possibile che non sarai in grado di cambiare rapidamente.

Attività fisica, cura dei propri cari, passione, cura di sé: tutto ciò rende felice una donna. Trova te stesso, impara a goderti la vita e avrai successo.

Se chiedi alle persone: “Cosa vuoi?”, le risposte saranno molto diverse. "Perdi peso, diventa ricco, ama, cane, Buon lavoro, successo ... ". Se in questo momento fai la domanda: "Perché ne hai bisogno?", Allora la risposta sarà una. "Diventare felice!"

Se chiedi alle persone: “Cosa vuoi?”, le risposte saranno molto diverse.

"Dimagrire, diventare ricchi, amare, un cane, un buon lavoro, successo...". Se in questo momento fai la domanda: "Perché ne hai bisogno?", Allora la risposta sarà una. "Diventare felice!"

La felicità è il significato, lo scopo e la direzione principale della vita umana.

È mascherato da varie cose comprensibili, materiali e familiari.- soldi, carriera, figli, amore, salute - ma questi sono solo gli elementi costitutivi del benessere globale emotivo, fisico e morale a cui tutti aspirano.

Non dovresti percepire la "felicità" come una destinazione finale, che ha l'opportunità di ottenere una volta per tutte. Questo è un sentimento, uno stato o un'esperienza che accompagna una persona ogni giorno, portando gioia, dando fiducia in se stessi e rendendo la vita significativa.

“In generale, si dovrebbe iniziare individuando i fattori che portano alla felicità e i fattori che portano alla sofferenza. Dopodiché, è necessario eliminare gradualmente dalla tua vita quei fattori che portano alla sofferenza e rafforzare quelli che portano alla felicità. Questa è l'essenza della mia idea".

“L'arte di essere felici. Guida per la vita" Dalai Lama XIV

Allora, da dove cominciare per entrare nella felicità?

1. Sonno e nutrizione

La cosa più piccola e importante da fornire. Ci saranno sempre molte altre cose "significative" per le quali sacrificherai il sonno o una corretta alimentazione.

Questa è la base per la salute generale del corpo, per la produzione di ormoni, per il funzionamento del cervello e per il ripristino delle risorse.

È impossibile guardare programmi TV tutta la notte durante la settimana, lavorare fino a tardi, non seguire il regime e sentirsi bene al mattino.

Pensa al sonno e al cibo come a una "procedura igienica obbligatoria" che diventerà una buona abitudine.

2. Attività fisica e la vita sessuale

Per godersi la vita, una persona deve sentirsi bene fisicamente. Prestare la massima attenzione all'attività fisica.

Questo non significa che devi passare una giornata in palestra. Basta iniziare con le passeggiate quotidiane e una serie di esercizi opportunamente selezionati che sarai felice di eseguire.

Per cominciare, includi almeno un'ora di camminata nella tua routine quotidiana. Camminare si mostra come rimedio efficace nella lotta alla depressione e all'ansia.

I bisogni sessuali sono naturali per un corpo sano. La loro soddisfazione porta a una diminuzione dell'aggressività e del malcontento, all'emergere di un senso di gioia, benessere e una percezione positiva del mondo.

3. Solvibilità finanziaria

A mondo moderno il denaro dà un senso di fiducia nel futuro, sicurezza, controllo sulla situazione. Per molti, questo fattore diventa un "ostacolo", un problema che non può essere risolto e superato.

H vale la pena cominciare distribuzione razionale fondi disponibili. Impara gli strumenti per aiutarti a pianificare le tue finanze nel modo giusto. Può essere applicazioni mobili, tabelle o solo elenchi.

Tieni traccia con attenzione di entrate e spese, segui i tuoi obiettivi, analizza dove e come spendi, e dopo un certo periodo di tempo svilupperai disciplina finanziaria. E lei, a sua volta, darà un senso di controllo e fiducia necessari per una vita confortevole.

4. Connessioni sociali

Una persona si sente bene quando riceve sostegno, approvazione, comprensione, accettazione e amore dagli altri. In un esperimento a lungo termine condotto dall'Università di Harvard, è stato scoperto che le persone che hanno relazioni buone, calde e di fiducia con gli altri vivono vite più lunghe, più sane e più felici.

Tuttavia, è la qualità, non la quantità, che conta. Disponibilità amato, un vero amico, un partner affidabile ti renderà sicuramente più felice di una dozzina di conoscenti superficiali.

5. Motivazione e consapevolezza

Sii consapevole, sii consapevole di cosa, quando, perché e perché stai facendo. Non ci sono cose che sono inequivocabilmente cattive o buone, giuste o sbagliate. C'è un motivo e le tue azioni, è importante capire dove ti porteranno.

Se hai un lavoro poco interessante e non amato, poni la domanda: "Perché lo sto trattenendo?". Se sei circondato da persone malvagie o stupide, chiedi: "Perché sono con loro?". Se sei annoiato o triste, scopri: "Cosa voglio?".

Tieni traccia dei tuoi desideri reali, cerca il modo per soddisfarli, armonizza i bisogni e le azioni.

6. Autosviluppo

Concentrati sulle cose che ti rendono migliore, più intelligente, più duro, più felice. Non mirare a tutte le aree della vita contemporaneamente: questo è un piano impossibile e i fallimenti avranno un effetto negativo sulla motivazione a continuare.

Inizia con azioni piccole ma convenienti– Impara qualcosa di nuovo al lavoro, leggi libri per cui non hai mai avuto tempo, segui un corso, fai fotografia o modellazione con la creta, vai in palestra o fai paracadutismo.

L'obiettivo è rivelare il tuo potenziale nel modo più completo e completo possibile, per diventare chi puoi essere al culmine delle tue capacità personali, non rimanere all'interno degli stereotipi e dei limiti dati, ma corrispondere alla tua natura interiore.

Diventare felici è una decisione consapevole, per la cui attuazione è necessario impegnarsi nella fase iniziale. La buona notizia è che l'ulteriore processo diventerà autoregolato e porterà sicuramente all'obiettivo desiderato.

Elena Grositskaja

PS E ricorda, semplicemente cambiando la tua coscienza - insieme cambiamo il mondo! © econet

23 ottobre 2014

La felicità è una cosa molto interessante. Se non altro perché ogni persona la percepisce in modo diverso. Questa emozione semplicemente non può essere permanente. Va e viene facilmente, quindi le persone sono spesso interessate a cosa come diventare felici. Alcune persone hanno una vena nera nella vita, mentre altre vogliono solo sentire qualcosa di caldo e piacevole nelle loro anime. A proposito, in molte culture, è la felicità che è considerata l'emozione migliore, poiché unisce molte altre sensazioni (amore, cura, ecc.)

Ho pensato che un numero considerevole di persone avrebbe voluto saperne di più su questo. Inoltre, queste informazioni rimarranno rilevanti quasi sempre (a meno che, ovviamente, non venga inventato un qualche tipo di stimolatore elettronico impiantato nel cervello). Ho analizzato la letteratura nazionale e straniera e ho trovato molti modi, tecniche e consigli, confermati dalla scienza. Ecco 7 dei migliori.

Esercitati di più - almeno 7 minuti al giorno

L'esercizio fisico ci fa davvero sentire più felici. Posso dire ancora di più: nella maggior parte dei casi, è l'assenza di un tale carico a causare la presenza di malumore senza motivo. Molte persone non si esercitano semplicemente perché non vogliono. Scusa più popolare: Non ho abbastanza tempo". Ma c'è una soluzione. Non c'è da stupirsi se stai leggendo questo articolo su come diventare più felici.

Ora ci sono molte serie di esercizi che non richiedono più di 10 minuti, ma ti permettono di usare bene tutti i tipi di muscoli. Ad esempio, la famosissima tecnica Tabata. Per molte persone può sembrare piuttosto complicato, ma puoi sempre trovarlo migliore opzione che sarà giusto per te. Analizza le opzioni che meglio si adattano al tuo programma giornaliero. Alla fine, prova a farlo esercizi mattutini come ti era stato consigliato da bambino.

L'esercizio fisico ti fa davvero sentire meglio. Ciò è confermato da esperimenti relativi al trattamento della depressione. Il libro di Sean Akor descrive uno studio che ha coinvolto tre gruppi di pazienti affetti da forme diverse depressione. A un gruppo sono stati somministrati solo farmaci, il secondo è stato costretto a farlo esercizio fisico, e il terzo ha combinato entrambi questi metodi. I risultati hanno sorpreso anche me, perché non ero completamente sicuro dell'efficacia di ciascuna delle tecniche.

Nonostante il fatto che risultato positivo era del tutto, i risultati finali sono radicalmente diversi dalle mie idee. Coloro che assumevano solo droghe hanno iniziato a correggere la situazione, tuttavia, entro 6 mesi, il 38% del percento è tornato allo stato originale delle cose. Le persone del terzo gruppo hanno mostrato risultati migliori: solo il 31% di loro è tornato in depressione. Ma nel secondo gruppo, dove erano impegnati solo in esercizi fisici, questa cifra era (!) del 9 percento! È davvero incredibile. È improbabile che le ragazze di quel gruppo siano interessate come essere felici.

Non devi essere depresso per provare i benefici dell'esercizio. Questo non solo ti renderà più felice, ma ti aiuterà anche a rilassarti, a rendere il tuo corpo più attraente e persino ad aumentare l'efficienza del tuo cervello. Uno studio sul Journal of Health Psychology ha mostrato che le persone iniziavano a sentirsi notevolmente meglio, anche se non avevano alcun cambiamento nel corpo. Cioè, non è necessario andare in palestra e sviluppare i muscoli per diventare più felici: basta fare un po' di educazione fisica.

16 uomini e 18 donne sono stati divisi in due gruppi e hanno preso i parametri della figura, dello stile di vita e del peso corporeo. Quindi a un gruppo è stato chiesto di praticare sport 6 volte in 40 minuti e all'altro gruppo di leggere libri nello stesso tempo. Gli studi che hanno seguito il test hanno mostrato che non ci sono stati cambiamenti dopo la lettura dei libri, ma gli esercizi fisici hanno portato risultati davvero buoni. Quindi ecco la risposta per chi vuole sapere come diventare una persona felice- esercitati di più.

Ho studiato un po' di più questa domanda e ho scoperto cosa fa l'esercizio al nostro cervello. Se parlare linguaggio semplice rilasciano semplicemente più endorfine, il che ci fa sentire più felici. Questo può essere visto nell'immagine a destra.

Dormi di più: diventerai meno sensibile alle emozioni negative

Probabilmente tutti sanno che il sonno aiuta il nostro corpo a sentirsi meglio, a riposare dallo stress fisico, spirituale e mentale vissuto durante la giornata. Bene e sonno salutare permette al cervello di concentrarsi meglio e diventare più produttivo. Si scopre che questa è un'altra componente importante della nostra felicità. Sulla rivista NatureShock, gli autori Poe Bronson e Ashley Mariman hanno spiegato come il sonno influisce sul nostro benessere:

Gli stimoli negativi vengono elaborati dalle tonsille; neutro e positivo - ippocampo. La mancanza di sonno colpisce quest'ultimo molto più del primo. Se una persona non dorme abbastanza per molto tempo, ricorda meglio gli eventi negativi. I momenti piacevoli vengono lentamente cancellati e quelli cattivi, al contrario, diventano più chiari e distinti.

È noto anche un esperimento in cui a un gruppo di soggetti è stato detto di non dormire per due giorni e di memorizzare determinate parole. I risultati sono stati piuttosto sorprendenti: i partecipanti hanno ricordato l'81% delle parole che avevano una connotazione negativa come "cancro" (leggi) o "guerra". Allo stesso tempo, i partecipanti hanno ricordato solo il 31% delle parole positive e negative. Ciò dimostra ancora una volta che il sonno influisce notevolmente sulla felicità che proviamo. Basta dormire di più.

Impossibile non ricordare l'esperimento condotto da BPS Research Digest, che è stato in grado di dimostrare che il sonno influisce notevolmente sulla suscettibilità alla negatività di una persona. Gli scienziati hanno installato telecamere davanti al posto di lavoro dei dipendenti di un'azienda giapponese senza avvisarli in anticipo. Lo studio è stato condotto per circa una settimana. Il compito era determinare quali emozioni prova ogni persona e sistematizzare i dati ottenuti. Quindi, quelle persone che non si prendevano una pausa per dormire sono diventate molto più sensibili alla rabbia e alla paura entro la fine della giornata lavorativa.

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Come puoi vedere, la durata e la qualità del tuo sonno influenzano direttamente le tue emozioni positive. Naturalmente non bisogna confondere le sensazioni subito dopo essersi alzati e per tutta la giornata. Sicuramente al mattino sei molto aggressivo e negativo, ma per un periodo di tempo più lungo questa differenza si nota. Nell'immagine a destra, puoi vedere come l'attività cerebrale diminuisce durante il giorno.

Cerca di avvicinarti al lavoro: pochi minuti di auto costano più di una nuova casa

Il nostro tragitto giornaliero può avere un effetto sorprendentemente potente sulla nostra felicità. In effetti, il fatto che siamo costretti a farlo due volte al giorno, cinque volte a settimana e circa 22 volte al mese aggiunge plausibilità a questo fatto. Anche se all'inizio non c'è nulla di cui preoccuparsi, con il tempo stress e negatività si accumuleranno, rendendoci sempre meno felici.

Secondo The Art of Manliness, molte persone semplicemente non si rendono conto di quanto negativamente i lunghi pendolari ci influenzino. Ci sono molte condizioni che influenzano negativamente il nostro senso di felicità a lungo termine. È improbabile che le persone si abituino mai a un lavoro lungo e faticoso quando c'è di più modi interessanti passatempo. Come ha affermato il famoso psicologo di Harvard Daniel Gilbert, "guidare nel traffico è un esempio di inferno alternativo quotidiano".

Di norma, cerchiamo di compensare questo stress con ciò che abbiamo. buona macchina su cui puoi guidare comodamente o grande casa, in cui puoi rilassarti dopo un lavoro faticoso, ma queste compensazioni semplicemente non funzionano. Non c'è bisogno di dire " Io voglio essere felice" devi solo cercare di rendere il tuo lavoro e il modo per ottenerlo più attraente.

Due economisti svizzeri hanno considerato il grado di soddisfazione di queste compensazioni affermano che non funzionano affatto.

Trascorri più tempo con la famiglia e gli amici - non rimpiangerai sul letto di morte

Uno dei rimpianti più comuni dei moribondi è che non hanno comunicato abbastanza con i loro cari. Se non ti fidi abbastanza che ti aiuti davvero a renderti felice, lascia che te ne presenti alcuni ricerca scientifica che provano questo fatto. Allora non chiedere come essere felici e amati.

La comunicazione con i propri cari è un momento molto prezioso per te quando noi stiamo parlando di felicità, e parliamo anche di introversi (persone che preferiscono stare da sole). E per molti aspetti dipende non solo dai parenti, ma anche dagli amici con cui vorresti trascorrere più tempo.

Daniel Gilbert, menzionato poco sopra, lo spiega così: “Siamo veramente felici quando siamo circondati dalla famiglia, siamo veramente felici quando siamo circondati da amici e tante altre cose. Pensiamo che altre cose ci rendano felici, ma nel profondo del nostro cuore sappiamo che non lo sono”. È difficile non essere d'accordo con questa affermazione.

• Famiglia;
• Salute;
• Tempo;
• Obiettivi;
• Amici;

Esci più spesso: la temperatura della felicità è di 13,9 ° C

Tuttavia, non è stato l'unico a fare tali affermazioni. Uno studio ha scoperto che le passeggiate di 20 minuti non lo facevano aria fresca aiuta non solo a migliorare notevolmente l'umore, ma anche a migliorare la funzione della memoria e ad espandere il pensiero.

Questo è buone notizie per le persone con orari di lavoro molto impegnativi. 20 minuti, forse, tutti possono trovare. Puoi spenderli durante la pausa pranzo o semplicemente a piedi dal lavoro a casa. La ricerca dell'Università del Sussex (Regno Unito) ha anche condotto un esperimento che ha mostrato gli effetti benefici del camminare all'aria aperta sulle emozioni positive.

È stato pubblicato nel 2011. Durante questo, gli studenti sono stati divisi in due gruppi. A uno è stato chiesto di rimanere a casa il più a lungo possibile, mentre all'altro è stato chiesto di trascorrere più tempo per strada. Alla fine dell'esperimento, il secondo gruppo si sentiva molto meglio. Quindi se vuoi saperlo come essere felici senza un uomo, quindi prova a passare più tempo per strada.

Inoltre, l'American Meteorological Society ha condotto un esperimento che ha esaminato l'autopercezione delle persone e condizioni meteo per svelare la relazione. Si è scoperto che le persone si sentono più felici quando la temperatura esterna è di circa 13,9 gradi Celsius, soffia un leggero vento caldo e l'aria è a un livello medio di umidità.

Aiuta gli altri - 100 ore magiche

Questo consiglio è uno dei più comuni nella letteratura psicologica. Ricordo anche una piccola citazione come:

— Quando sarò felice?
— Quando smetti di pensare solo a te stesso e inizi ad aiutare gli altri.

Beh, forse ha senso. Inoltre, una persona inizia davvero a sentirsi meglio quando si rende conto che le sue azioni sono di grande beneficio per gli altri. A proposito, molti programmi sociali si basano su questo principio. Tuttavia, questo è un argomento per un articolo separato. Se non vuoi perderti i nuovi post, iscriviti agli aggiornamenti del blog.

Ecco cosa scrive Sean Achor a riguardo: “I ricercatori hanno intervistato più di 150 persone. È stato chiesto loro dei loro recenti acquisti, nonché delle emozioni che stavano vivendo in questo momento. Così, i concerti di beneficenza e le mostre di artisti emergenti hanno portato la massima soddisfazione. Allo stesso tempo, l'acquisto nuovi vestiti o le tecniche erano caratterizzate in modo più neutro.

Da tutto ciò, possiamo concludere che spendere soldi per qualcuno è in realtà più piacevole che spendere soldi per te stesso. Certo, se stiamo parlando di donazioni volontarie e sai che stai aiutando le persone. Come puoi vedere, ci sono modi per essere felici. È stato anche riscontrato che l'assistenza non finanziaria ci fa sentire molto meglio.

Non è nemmeno necessario condurre esperimenti per vedere che i volontari sorridono molto più spesso, sono più socievoli, sempre pronti ad aiutare e in generale sono persone più felici. Puoi vedere di persona se trovi un vero volontario che è impegnato in questa attività da molto tempo. I principianti non saranno adatti, poiché a molte persone piace l'assistenza volontaria solo all'inizio e solo poche rimangono in quest'area per molto tempo.

Come essere felici: sorridi più spesso

Anche se sorridi apposta, ti sentirai comunque molto meglio. Le eccezioni, forse, sono solo quelle situazioni in cui cerchi di compiacere una persona e di sorridere con la forza. In questo caso, è improbabile che ti provochi emozioni positive. Ma in altri casi, può davvero aiutarti. Provalo subito: vai allo specchio e prova a sorridere per un minuto. Vedrai, diventerà un po' più facile per te.

Inoltre, un sorriso aiuterà a eliminare molte emozioni negative, incluso l'eliminazione del dolore. E su questo, forse, vale la pena concludere l'articolo su come essere felici nella vita.

Se avete domande sentitevi liberi di farle nei commenti. Lì puoi esprimere i tuoi pensieri su questo materiale. Non dimenticare di iscriverti per gli aggiornamenti. Ciao ciao!

Scrittore, PhD e docente Università di Harvard Tal Ben-Shahar, nel suo libro Learning to Be Happy (che si basa sui corsi di Psicologia della Leadership e Psicologia Positiva, uno dei corsi più popolari nella storia dell'Università di Harvard), risponde alla domanda "Come diventare più felici?" Il libro ti insegna a vivere sia nel presente che nel futuro, a trovare il giusto equilibrio tra i tuoi obiettivi a lungo termine e i tuoi bisogni urgenti e a goderti la vita come mai prima d'ora.

Dalle pagine del libro, Tal Ben-Shahar ci assicura che possiamo diventare felici nello stesso modo in cui possiamo diventare, ad esempio, un laureato, possiamo imparare ad essere felici proprio come possiamo imparare lingua straniera Oppure impara a guidare una macchina.

Per coloro che non vogliono acquistare il libro e non hanno intenzione di frequentare presto Harvard, ecco alcuni suggerimenti su come essere felici dal ricercatissimo docente e autore Tal Ben-Shahar.

Come essere più felici in questo momento

1. Prima cosa da fare per diventare una persona felice, devi capire cosa ti renderà tale. Tal Ben Shahar offre buono e tranquillo tecnica semplice. Prendi un foglio bianco e completa questa frase: Portare il cinque per cento di felicità nella mia vita…” Vale la pena pensare più a nuove esperienze che a cose e importi specifici di denaro. È improbabile che centomila dollari ti rendano una persona felice, ma viaggiare, praticare uno sport, padroneggiare nuove abilità e abilità, stabilità finanziaria o trascorrere più tempo con la tua famiglia lo farà. Tal Ben-Shahar consiglia di iniziare con desideri più modesti. Stabilisci come regola di controllare di tanto in tanto l'elenco che hai fatto e, mentre lo completi, cancella una cosa e aggiungine un'altra.
2. Non soffermarti sui problemi, sul difficile situazioni di vita, su ciò che ti infastidisce, ti fa arrabbiare e ti spaventa. La nostra felicità è in gran parte determinata da come ci relazioniamo agli eventi esterni e su cosa concentriamo la nostra attenzione. Se i tuoi pensieri sono completamente e completamente concentrati sulle emozioni negative e negative e non sei in grado di farcela, allora di che tipo di felicità possiamo parlare? Il modo migliore per distruggere questo circolo negativo e vizioso - per dirigere i tuoi pensieri in una direzione diversa e opposta. Cambia il tuo atteggiamento verso il fallimento, impara a trarre lezioni positive da qualsiasi situazione, cambia umore pessimista a ottimista affrontare il tuo fobie e paure... attraverso il potere del pensiero, programma il tuo subconscio su attitudine positiva.
3. Non trasformare la felicità nell'unico e ultimo obiettivo. Per, per imparare ad essere felice, devi capire che la felicità non è lo stato finale. Se ottieni o fai qualcosa, per un breve periodo proverai emozioni piacevoli, ma questo è solo temporaneo. Soddisfare il costante bisogno di felicità, invece, presuppone che ci godiamo la strada lungo la quale stiamo andando in una direzione considerata significativa. La felicità, quindi, non è qualcosa che si trova in cima a una montagna e non è vagare senza meta per una montagna: la felicità è l'esperienza di scalare e conquistare la vetta. Come disse Dostoevskij - La felicità non è nella felicità, ma solo nel raggiungerla» (leggi altro detti, citazioni e aforismi sulla felicità).
4. Abbraccia non solo emozioni positive come un senso di realizzazione, piacere ed entusiasmo, ma anche emozioni come rabbia, rabbia, invidia, preoccupazione, tristezza e rimpianto. Non cercare di scappare da loro o negarli. L'aspettativa di una felicità permanente e senza fine è impossibile e irrealistica, così come è impossibile esserci costantemente buon umore . Ben-Shahar è sicuro che una tale aspettativa non aiuterà a diventare una persona felice e realizzata, porta solo a una maggiore delusione e una sensazione di completa mancanza di felicità.
5. Le persone più felici (quelle che si sentono) trasformano la felicità in una valuta universale. È quello che diventa per loro quel valore (e non denaro e status sociale), con l'aiuto del quale misurano la qualità della loro vita. Pertanto, se non sai come diventare più felice, se senti le tue giornate vuote e senza senso (senti persona infelice), chiediti: cosa ho scambiato o dove ho perso la mia felicità? Fai della felicità la tua bussola che determina la direzione delle tue azioni.
6. Per diventare più felici, dobbiamo imparare a liberare tempo per attività e obiettivi che possono darci piacere. Semplifica i tuoi affari di routine, libera la mente dalle scorie emotive, porta nella tua vita nuove impressioni e infine, smetti di vivere con il sentimento carenza e mancanza di tempo. Così puoi "con la tua testa" immergerti in ciò che ti rende una persona felice.
7. Crea tradizioni. Il professor Tal Ben-Shahar è convinto che il "rituale della felicità" aiuterà a rendere una persona più felice. Può essere qualsiasi cosa. Qualcuno ama la meditazione mattutina, qualcuno fa una passeggiata serale, per esempio, per un professore, il “rituale della felicità” era tenere un “Diario della gratitudine”, in cui, prima di andare a letto, ogni giorno, scrive cinque cose per di cui è grato. Trasforma le attività che ti deliziano e regalano molte emozioni positive nel tuo "rituale di felicità".
8. Ricorda il rapporto tra corpo e coscienza!!! Come diventare felici se si verificano problemi di salute, mancanza e perdita di forza?! Percepiamo il nostro buona salute come qualcosa di naturale. Ma appena cominciamo a sentirci male o, ci mancherebbe, ci ammaliamo per qualcosa di grave, non possiamo più ignorare la condizione fisica. Ci pensiamo e ne parliamo, influisce sul nostro umore e atteggiamento nei confronti della vita, sul nostro rapporto con le persone. Quindi, se vuoi che la cattiva salute non ti impedisca di mantenere un senso di felicità, prenditi cura della tua salute. Dormi a sufficienza (se soffri di mancanza di sonno e tu non riesco ad addormentarmi velocemente- visita la sezione "Salute"), fai regolarmente esercizi fisici (se lo sei stile di vita sedentario o hai un lavoro sedentario Alzati da tavola più spesso), presta attenzione alla tua dieta.
9. Immagina te stesso nella vecchiaia. Guarda indietro e apprezza gli anni passati, come se dessi consigli a te stesso. Quali lezioni importanti ti ha insegnato la vita? A quali cose ed eventi non vale nemmeno la pena prestare attenzione? Uno sguardo al tuo passato e presente, per così dire, “dall'alto anni saggi' chiarisce molto.

Che differenza fa quello che pensano di te? Se sei soddisfatto delle decisioni che hai preso, allora l'hai fatto giusta scelta e non importa cosa dicono gli altri. Immagina quanto sforzo dedichi a leggere la mente di altre persone e ancora non indovinare.

Ascolta i consigli - per favore, ma non lasciare che siano gli altri a decidere come vivi.

2. Rabbia e risentimento

Quando dentro la prossima volta catturati in questa sensazione, pensa a questo: "Vorrei essere la persona che invidio?" Certamente no, ti ami (anche se da qualche parte molto nel profondo).

Stai guardando la vita di qualcun altro che non conosci. Non hai idea di cosa stia pensando questa persona. Forse quando si tuffa nella piscina della sua casa privata, si odia o ha una paura sfrenata di qualcosa? Forse tu, camminando nella foresta in una giornata di sole, provi molto più piacere di lui, crogiolandoti sulla sabbia bianca come la neve alle Maldive?

Smetti di guardare gli altri. Se ti senti bene ora, allora è tutto a posto. Se no, fallo bene.

16. Incertezza

Le persone felici tendono ad avere autostima (basta non confonderla con un ego gonfiato). Sono soddisfatti di se stessi e trasudano fiducia.

Non c'è motivo di dubitare di te stesso. Se hai tratti che odi, ci sono due modi: accettarli o cambiarli. In ogni persona c'è tutto in una volta: un libertino, un puritano, un bastardo bugiardo e un gentiluomo. Scegli tu chi sarai.

17. Dipendenza dagli altri

Nessuno riempirà il vuoto dentro di te. Nessuno ti renderà positivo e autosufficiente se non sei soddisfatto del tuo destino. Per condividere la tua felicità con qualcun altro, devi prima diventare felice tu stesso. Quindi non sperare nemmeno che il tuo successo sia nelle mani sbagliate. Solo nel tuo

18. Passato

Vivere nel passato significa seppellire il presente. Ci sono stati degli errori - ok, chi non l'ha fatto? Organizza un magnifico funerale per i tuoi ricordi, ricorda solo le lezioni e.

19. Controllo totale

A volte hai solo bisogno di rilassarti e lasciare che la vita faccia il suo corso. Non puoi controllare tutto e devi affrontarlo. Altrimenti, sarai costantemente nervoso, ma alla fine non cambierai ancora nulla. Ci sono solo cose che sono fuori dal tuo controllo. Devono essere accettati così come sono.

20. Aspettative

Le persone pensano che gli altri dovrebbero essere all'altezza delle loro aspettative. Questa è una stronzata. Nessuno ti deve niente e nemmeno tu devi niente. Nessuno dovrebbe essere educato, attento, accurato, onesto, piacevole nella comunicazione, pulito, dopo tutto. Niente dovrebbe essere perfetto, sorprendente, indimenticabile, ma può esserlo. Se lo fa, ottimo, in caso contrario, non preoccuparti. Sii pronto ad accettare tutto ciò che la vita ti manda e troverai la felicità.