Mi az a Gestalt terápia? Itt és most. Szóval, mi történik a pszichoterapeutával való megbeszélésen, amikor elmeséli gyakran szomorú történetét? Tehát a beteg össze van zavarodva... Már minden lehetséges módszert kipróbált, hogy megbirkózzon a helyzettel

Sziasztok, a blogoldal kedves olvasói. Sok ilyen helyzetre emlékszik, amikor például a munkahelyi ügyfeleikkel való kommunikáció pozitívan ment, ugyanakkor nagyon könnyen sikerült megegyezni? Egy kis? Zavaros? Emlékszel, mi történt, de a részleteket nem őrizték meg az emlékezetben?

És amikor éppen ellenkezőleg, minden veszekedésbe, félreértésbe torkollott? Sokkal jobban és élénkebben jelenik meg az emlékekben? Így van, ez a legtöbb embernél így van. Ez a gestalt.

Amíg az nincs bezárva és "minden a fejedben van", nehéz lesz megtalálnod a békét, az egyensúlyt és boldognak érezned magad. A Gestalt-pszichológiai módszerek csak abban segítenek, hogy megszabaduljunk minden „fejben ragadt” dologtól, és továbbra is boldogan, élvezve éljünk tovább.

Mi a gestalt és miért kísért minket

Maga a szó németből származik (a hangja alapján ki kételkedne) Gestalt. Szó szerinti fordításban ábrát, képet, formát vagy szerkezetet jelent (ezt saját kezűleg is megnézheti a Google fordítóban). Más szóval, ez egy holisztikus kép, amely több, mint részeinek összessége.

Egy német filozófus mutatta be több mint egy évszázaddal ezelőtt, és pontosabb, de kevésbé érthető magyarázatot adott (az alábbi videóban).

Példát szeretnél egy ilyen képre (gestalt)? Nos, vedd a dallamot. Végül is ez sokkal több, mint az összetevőinek egyedi hangjai. Ugyanez mondható el a festményről is. A pszichének ez a tulajdonsága, hogy egy egészet keres egy különállóban.

Mentálisan összegyűjthetünk néhány különálló dolgot egyetlen képbe. Így működik a pszichénk, és ez segített életben maradni évszázadok óta (például a bokrok között megbúvó ragadozó alakjának felismerése).

A legtöbb fontos tulajdon gestalt - a befejezésre való törekvés. Biztosan jobb képed van a filmről, amit nem sikerült emlékezetedben végignézned. Vágj bele a fejedbe. És hányszor láttad, amikor egy sérült sportoló mégis arra törekszik, hogy legalább a célig kapálódjon. A befejezés vágya mindannyiunkban benne van.

Mindez a tudatalatti szinten történik. közönséges ember(aki nem tud szakszerűen a fejébe mélyedni) egyszerűen nem veszi észre mindezt. Néhány befejezetlen gestalt azonban nagyon mélyen a fejünkben ül, és kísért minket (néha egész életünkben), és rányomja bélyegét a viselkedésre. Leginkább erre hajlamosak az emberek, vagyis azzal.

Az ember újra és újra előhúz emlékezetéből valamilyen problémás, még megoldatlan helyzetet, és ez kínozza. Ez évekig tarthat, gyakran magára a gyermekkorra nyúlik vissza. Az egész fogás az, hogy a helyzet problematikus voltának (a gestalt hiányosságának) az oka. egyszerűen nem vesszük észre ami megnehezíti a kijutást.

Olyan, mint egy szilánk, amitől kényelmetlenül érezzük magunkat, de nem tudjuk megérteni a kiváltó okot. alaklélektan felismerhető, hogy rámutatunk erre a szilánkra, és segítünk megszabadulni tőle. Nem, még azt sem. Nem mutogatni, hanem megtanítani arra, hogy maguk találják meg ezt a kapcsolatot, és a jövőben önállóan szabaduljanak meg az ilyen lelki szilánkoktól.

Ez a terápia egy személy tanítására szolgál szabaduljon meg egyedül a pusztító gesztaltyáktól hogy mindkét lábán sántítás nélkül élje végig az életét, de nyugodtan és konstruktívan építse a jövőjét (felesleges befejezetlenség nélkül pszichológiai problémák a vállad mögött).

A Gestalt-pszichológia minden problémájának kiváltó oka az, hogy ez a bizonyos személy nem tud a jelenben élni, és magával rántja a múltból az összes lezáratlan gestaltot. Állandóan előkeresi őket emlékezetből, görgeti és szenved, mert akkor valamit rosszul csinált. Mindezeket a problémákat lezárni, és megtanítani az embert a jelenben élni, az ezt a technikát gyakorló terapeuta feladata.

Betekintés a Gestalt-pszichológia történetébe

Az 1940-es évekig Freud módszere uralta a pszichoterápia világát. Német tanítványa, Fritz Perls feleségével együtt felülvizsgálták elméletét. Új fogalmakat adtak hozzá, és némileg megváltoztatták azt a módot, ahogyan a személlyel kommunikálnak.

« Gestalt terápia: Az Arousal and Growth in the Human Personality az első megjelent könyv a témában, amelyet Paul Goodmannel írt. Koncepciója és elvei szerint a pszichoterápiát a Perls-féle klinikán (pontosabban csak a lakásban) végezték.

Mi volt ez a pszichoterápia? Fritz konfliktusba került az ügyfelekkel, a negatív érzelmek erős vihart kavart bennük. Kicsit később bevezették a csoportterápiát, mivel túlságosan elavultnak tartotta az egyéni formát.

A neten ritka történelmi felvételeket lehet találni a gestalt üléseiről, amelyeket megnézve (igaz, csak orosz felirattal, és nem orosz fordítással) megértheti módszerét:

Idővel ez a gyakorlat egész Európában elterjedt. Csak az emberekhez való hozzáállás lett több a foglalkozáson. Bár néhány lelkes Gestalt terapeuta még mindig maradjon a régi iskolaés megengedheti magának, hogy felmelegítse a légkört.

Emlékszel a képekre, amelyek vagy vázát ábrázolnak, vagy egymásra néző emberek arcát? Ennek egy része lesz a fő figura, valami pedig a háttér.

Edgar Rubin tanulmányozta ezt a jelenséget. Arra a következtetésre jutottam, hogy néhány helyzet egy ember életéből lesz a fő több figyelem irányul rájuk. Minden más háttérbe szorul.

Hiányos gestalt - mi a probléma lényege

A Gestalt a teljesség, a teljesség. Nem csak a szülők, barátok, pár klasszikus kapcsolatára vonatkozik. Általában a vágyak kielégítésére, a célok elérésére stb.

Amikor valaki veszekedik egy szeretett személlyel, vagy nem tud hosszú idő munkát találni nagyon lehangoló, látod. Nézzünk meg néhány gyakori élethelyzetet, hogy megértsük, mi az.

Példák

Képzelj el egy helyzetet. A férfi nagyon művész akart lenni, próbált rajzolni, de aztán felhagyott ezzel az üzlettel. Telik az idő, minden megy a megszokott módon, de amikor bemászik néhány dologért a szekrénybe, véletlenül belebotlik a műveibe.

Mi történik? Mérges, mert emlékszik az övéire vágy, amely nem teljesül. Aztán egy egész hétig szomorúan sétál a lakásban.

Tekintsünk egy befejezetlen gestalt egy férfi és egy nő szétválasztásának példáján. Tegyük fel, hogy egyikük úgy döntött, hogy szétoszlik. Az ilyen hírek általában nyár közepén jönnek. Az ember elkedvetlenedik, ideges lesz.

Talán reménytelen állapotba kerül, depressziós állapotba mélyül. Olyan gondolatok gyötörni fogják, hogy lehetetlen mindent úgy visszaadni, mint korábban, valamit megjavítani.

Ez a helyzet nyitott marad, ha nem a megfelelő módon van kidolgozva fejben önállóan vagy pszichoterapeuta segítségével.

Hogyan működik a Gestalt terápia?

A Gestalt terápia egyszerű szavakkal egy kísérlet Bezárás azokat a dolgokat és élethelyzeteket ne hagyd nyugodni az embert.

Ha ez egyéni foglalkozás, akkor az ügyfél elmondja a pszichológusnak, hogy mi aggasztja. A terapeuta pedig segít megtalálni a kiutat. A fő szó itt a „segít”, nem pedig a „mutat” a probléma megoldására.

Ha a pszichoterapeuta azonnal jelzi, hogyan kell cselekedni, mit kell tenni, hogyan kell gondolkodni, akkor a gestalt bezárul, igen. De a további hasonló helyzetekben az ember ismét nem fogja tudni, mit tegyen, hogyan tudjon megbirkózni önmagával és a körülötte lévő világgal. Így a pszichológus helyesen gondolkodni tanít, önerőből kikerülni a zűrzavar labirintusából.

A terapeuta arzenáljában nemcsak a szokásos beszélgetés található a klienssel, hanem számos technika is. Például létezik egy olyan technika, amely alkalmas olyan emberek számára, akiknek nincs lezárva egy olyan személlyel, akivel már nem lehet fizikailag beszélni és megoldani a problémát. Tegyük fel, hogy nem akarja látni, elment egy másik országba, vagy meghalt.

Ebben az esetben egy széket helyeznek az ügyfél elé, és arra kérik, képzelje el, hogy az ül rajta, akivel félreértés történt, vagy erősen sértik őt. Ez eltarthat egy ideig, mivel mélyebbre kell ásnia a helyzetet. Ezt követően a kliensnek el kell mondania a képnek, hogy megbocsát neki, elengedi, már nem hordoz magában negatív érzéseket. Előtte minden negativitását kifejezheti „neki” - kiengedheti a gőzt.

Az „itt és most” elve a Gestalt pszichológiában

A Gestalt az, amit be kell zárni, hogy boldogok legyünk. Az „itt és most” elve pedig egy olyan gondolkodásmód, amely a buddhizmus filozófiájából ered. Fritz Perls egyébként alaposan tanulmányozta a keleti kultúrát.

A terapeuta mindig megkérdezi, hogyan érzi magát a beteg Ebben a pillanatban milyen érzelmei és érzései vannak. Ha valaki a múltról beszél, a pszichológus kérdésekkel próbálja visszahozni a jelenbe:

Milyen most a kapcsolatod?
Mit érzel, amikor ezt mondod?
Hogyan lehet ezt a helyzetet ma korrigálni?
Hogyan érint most ez a helyzet?

Ez bizalmat kelt abban, hogy az ügyfél itt és most ki van téve a problémának. Még akkor is, ha ez néhány éve történt.

Nagyon nehéz megértenünk, hogy az embernek a pillanatban és az órában kell élnie. Gyakran elakadunk vagy a múltban, vagy a jövő álmaiban.

Ezért vannak gyakorlatok, hogyan lehet ezt megtanulni. Az egyiket reggeli, ebéd és vacsora közben is meg lehet tenni. Az evőeszközökre kell összpontosítanunk, amelyeket a szánkhoz viszünk; az élelmiszer rágása során; a sóért nyúló kézen. Itt és most.

Mikor érdemes Gestalt-pszichológushoz fordulni?

A pszichoterápia különböző területei alkalmasak bizonyos típusú embereknek és egy bizonyos problémakörnek, de néhánynak nem. Hogyan lehet megérteni, mire van szüksége, és hogy egyáltalán szüksége van-e rá?

Milyen körülmények között érdemes szakemberhez fordulni? ki érti a Gestalt terápiát? A válasz egyáltalán nem egyértelmű, de számos kérdésre adott őszinte válasz (az alábbiakban felsorolva) segít kitalálni.

Ha a következő tünetek közül néhányat (vagy egyszerre többet) talál magában, akkor komolyan el kell gondolkodnia a Gestalt pszichológia módszerein:

Gyakran tapasztal stresszes helyzeteket?
Szülőkkel/gyermekekkel/barátokkal/férjjel/feleséggel való kommunikáció nehézségei;
Nehéz alkalmazkodni az új környezethez;
Ön hosszan tartó depressziós állapotba merül;
Ön lelki vagy fizikai bántalmazás áldozata;
Időnként felfoghatatlan szomorúság vagy üresség érzése támad;
Ön súlyos veszteséget élt át, és támogatásra van szüksége;
Vannak fóbiái, amelyek befolyásolják életminőségét?
Nem tudod elérni a célodat;
Nem tudod kielégíteni vágyadat;
Nem kezdhetsz ma élni;
Nehéz meghatározni, hogy mit érzel.

Keresnünk kell egy pszichoterapeutát, akivel kényelmesen tudunk kommunikálni. Ne féljen változtatni néhányon, amíg meg nem találja a megfelelőt. Ekkor az ülések hatékonysága sokkal magasabb lesz, és elégedett lesz az eredménnyel.

Sok szerencsét! Hamarosan találkozunk a blogoldalak oldalán

További videókat nézhet meg, ha felkeresi

");">

Lehet, hogy érdekel

A hipochondria gyakori nyafogás vagy súlyos betegség Mi a reflexió, mit mond róla a pszichológia és hogyan reflektáljunk haszonnal A depresszió rossz hangulat vagy mentális betegség Mi a nosztalgia és mi okozza

A Gestalt terápiában vannak Általános elvek pszichoterápiás folyamat felépítése. Ezek mindenekelőtt bizonyos beszédkonstrukciókra vonatkoznak. Néhányat az alábbiakban sorolunk fel.
1. Az „én” névmás használata a „mi”, „ő”, „ők” helyett.
2. A „nem tudok” ige cseréje „nem akarok”, „kell” ige helyett „inkább”.
3. Annak kiderítése, hogy mi van az "ez" szó mögött.
4. Közvetlen cím használata valaki harmadik személyben való leírása helyett.
5. A „miért” kérdés felváltása a „hogyan” kérdéssel, amely nem engedi, hogy érvelésbe menjen, hanem érzelmek felé fordul.
6. Kérdés felváltása állítással.

Az ilyen konstrukciók a Gestal-terápia azon az alapgondolaton alapulnak, hogy a nyelv szakadékot hoz létre a gondolatok és érzések, az ember és a környezet között. A nyelv rögzíti az emberi tapasztalatot, ugyanakkor lehetővé teszi az introjektumok továbbítását. A társadalommal való interakció folyamatában az ember egyre inkább eltávolodik érzéseitől. A „kell” verbális konstrukció különösen érdekes a mű szempontjából. Sőt, amit az embernek "kell", azt jónak értékelik, és azt, amit akar, rossznak. Így az emberek megtanulnak a normák szerint cselekedni, tapasztalataikat a társadalomban kialakult mércék, bizonyos tabuk alapján értékelni.

Példaként adjuk meg a beszéddel való munka egyik technikáját, amelyet "A beszéd hatalmának" neveznek. Üljön szemtől szembe egy partnerrel, és a szemébe nézve forduljon hozzá három kijelentéssel, amelyek a következő szavakkal kezdődnek: „Kell...”. Most térjen vissza az eredeti állításokhoz, amelyek a „Meg kell…” szóval kezdődnek, és cserélje ki azokat az „Úgy döntöttem…” szavakkal, hagyva minden mondat második részét változatlannak. Ügyeljen az érzéseire, amikor kimondja ezeket a kifejezéseket. Most hallgassa meg, ahogy a partnere kiejti ezeket a kifejezéseket, kezdve azzal, hogy „Úgy döntöttem...”. Adj időt a tapasztalatok megosztására.

Ezt követően felváltva kezdje el a mondatokat a „nem tudok…” szavakkal. Hallgass a partneredre, amikor arról beszél, amiről nem tud. Ezután emlékezzen az állításaira, és ismételje meg őket, kezdve a „nem akarok…” szavakkal, a kifejezés második részét változatlanul hagyva. Hallgassa meg partnerét, ahogy kijelenti, kezdve azzal, hogy "nem akarom...". Ossza meg benyomásait, és nézze meg, hogy felismerte-e azt a képességét, hogy határozottan megtagadja, felváltva a határozatlanságot és az impotenciát a bizonyosságot igénylő helyzetekben.

Ezt követően mondjon három mondatot felváltva, a „Szükségem van…” szavakkal kezdődően. Ezután ismételje meg ezeket a kifejezéseket, de az "akarom ..." szavakkal kezdve. Oszd meg újra tapasztalataidat, és nézd meg, hogy a „szükség” helyett a „akar” kifejezés megkönnyebbüléshez és szabadsághoz vezetett-e. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban szükséges-e az élethez, amiről beszéltél, vagy anélkül, bár hasznosnak tűnik, meg tudod-e csinálni nélküle.

Végül cserélje ki a „Félek...” kezdetű sorokat, és változtassa meg a „Szeretném...”-re, és hagyja változatlanul az egyes kifejezések második részét. Ossza meg tapasztalatait egy partnerével.

Az olyan kifejezések, mint „meg kell…”, „nem tudok…”, „nem kell…” és „Félek…” megfosztanak az erőtől, a cselekvési képességtől és a felelősségtől. Számos lehetőség kínálkozik arra, hogy teljes életet élhess, és csak az a hited akadályozza meg, hogy nem tudsz úgy élni, ahogy szeretnéd. A beszédmód megváltoztatásával fontos lépést teszel afelé, hogy növelje felelősségét saját gondolataiért, érzéseiért és tetteiért.

A Gestalt terápiában használt másik nyelvi konstrukció az ok-okozati összefüggések megtalálása önmaga igazolására. „Gyerekkoromban a vadonban éltem, nem játszottam gyerekekkel, így nehezen tudok kapcsolatot teremteni, megismerni az embereket” – mondja a kliens. Megalkotott magának egy bizonyos törvényt, és öntudatlanul igyekszik minden helyzetben követni azt. A helyzet minden más aspektusát, különösen az érzéseket, vágyakat, érzéseket egyszerűen figyelmen kívül hagyja.

A Gestalt terápiában nagyon népszerű az úgynevezett shuttle technika. A kliens történetére válaszolva a terapeuta azt mondja: "Tisztában van ezzel a mondattal?" Így a kliens a beszédtől a hallgatás felé, a leírástól az érzésig, a múltbeli tapasztalattól a jelenig, a homályos érzésektől a valós, jelen érzelmek felé halad. Az egymást követő fordítások biztosításával a pszichoterapeuta az aktuális érzésekre irányítja a figyelmet, feltételeket teremt a valósággal való kapcsolat javításához.

A körben járás („rondo” megteremti a feltételt egy bizonyos attitűd vagy érzés közvetlen kifejezésére a folyamat minden résztvevője felé, ami gyakran lehetővé teszi saját élményeinek és másokkal való kapcsolatainak differenciáltabb meghatározását. Mélyen kifejező kifejezés ismételt ismétlése A gyökeres hiedelem segíthet megváltoztatni jelentését és tartalmát. Az ilyen „körök” egy csoportban nem verbális cselekvéseket is tartalmazhatnak (arckifejezés, gesztusok, mozgás).

A „befejezetlen ügyet” általában az ügyféllel való munka legelején alkalmazzák. Az a célja, hogy befejezze másfajta a múltban elkezdett helyzetek és cselekedetek. A legtöbb embernek sok ilyen befejezetlen kérdése van a szülőkkel, rokonokkal, barátokkal, kollégákkal stb. való interperszonális kapcsolataival kapcsolatban. Perls szerint a befejezetlen kapcsolati kérdések leggyakoribb típusai a soha el nem hangzott panaszok és sérelmek. Az ilyen befejezetlen ügyek koncentrációt igényelnek, és nem produktívan fogyasztják a páciens energiáját, mivel folyamatosan visszatér hozzájuk.

Ebben a játékban a pácienst egy korábban befejezetlen feladat elvégzésére kérik. Például, ha a dolog lényege a terápiás csoport egy tagjával szembeni ki nem mondott érzés, akkor a pácienst arra kérik, hogy ezt közvetlenül fejezze ki. Ha egy beszélgetünk a neheztelésről, akkor egy játékot kínálnak, amelyben a kommunikáció a következő szavakkal kezdődő kijelentésekre korlátozódik: "Meg vagyok sértve ...".

"Van egy titkom." Ebben a játékban a bűntudat és a szégyen feltárása folyik. Minden résztvevőt megkérnek, hogy gondoljon néhány fontos és jól őrzött személyes titokra. A terapeuta arra kéri a résztvevőket, hogy ne osszák meg ezeket a titkokat, hanem képzeljék el, hogyan reagálnának mások, ha ezek a titkok ismertté válnának. A következő lépés az lehet, hogy minden résztvevőnek lehetőséget adunk, hogy dicsekedhessen mások előtt azzal, hogy „milyen szörnyű titkot őriz magában”. Gyakran kiderül, hogy sokan öntudatlanul is nagyon ragaszkodnak titkaikhoz, mint valami értelmes dologhoz.

"Próba". A konkrét élethelyzetekben tett cselekvések sikertelenségét gyakran az határozza meg, hogy ez a képzeletbeli személy hogyan készül fel ezekre a helyzetekre. Ez a mentális és képzeletbeli tréning gyakran merev és hatástalan sztereotípiákat követ, amelyek állandó szorongást, sőt pusztító viselkedést okoznak. A pszichoterápiás csoportban a viselkedés hangos gyakorlása más résztvevők bevonásával lehetővé teszi saját sztereotípiáinak jobb megértését, valamint új ötletek és módszerek alkalmazását azok hatékony megoldására.

"A kész vélemény ellenőrzése". Néha valami homályos, homályos üzenet, valamiféle alábecsülés ragad meg a szavakban. Ezután használhatja a következő képletet: „Hallgatva rád, egy véleményem van. Szeretném meghívni, hogy ismételje meg hangosan, és ellenőrizze, hogyan hangzik a szádban, hogyan áll jól neked. Ha beleegyezik, hogy megpróbálja, ismételje meg ezt a véleményt a csoport több tagjával.

Ez a gyakorlat tartalmazza a páciens viselkedésének rejtett jelentésének értelmezési faktorát, de a terapeuta nem próbálja értelmezését közölni a pácienssel, csupán a munkahipotézis tesztelésével járó tapasztalatok feltárását engedi meg számára. Ha a hipotézis gyümölcsözőnek bizonyul, a páciens saját tevékenységei, tapasztalatai összefüggésében alakíthatja ki azt.

"Magatartási irány". Számos helyzetben az adott pillanatban tehető utasítások és jelzések révén a pácienst felkérik bizonyos műveletek végrehajtására. Az ilyen utasítások természetesen nem határozzák meg, hogyan kell a betegnek eljárnia az életben, csak a terápiás munka során mutatják meg a konkrét viselkedés irányát. Egy ilyen kísérlet bizonyos élményeket okoz, amelyek megváltoztathatják a páciens nézőpontját korábbi viselkedéséről, tapasztalatairól, emberekkel való kapcsolatairól.

Házi feladat. A páciens és a terapeuta lépései a következő üléseken nem teremtik meg a szükséges feltételeket a mély terápiás változásokhoz. Fontos tapasztalatok forrásai, amelyek mozgósítják a változás folyamatát. Ezek azonban a feltételek mellett folytatást és fejlesztést igényelnek Mindennapi élet. Ezért a Gestalt terapeuta továbbra is együttműködik a pácienssel a terápiás helyiségen kívül. A páciens házi feladatának a problémája megoldására kell irányulnia.

HONNAN TÖRTÉNT EZ A FÜLÖS GESTALT SZÓ?

Kezdetben létezett a Gestalt-pszichológia, amely az emberi észlelés dinamikáját vizsgálja. E tudomány szempontjából az ember nem csak érzékeli, ami történik, hanem strukturálja és szabályokat támaszt észlelésére. Tehát a folytonos vonallal megrajzolt kör és a külön pontokkal megrajzolt kör két körként fog érzékelni a háttérben fehér lap. Sokan ismerik a fiatal lány és egy idős nő képeit, amelyek a kép különböző részleteibe belepillantva láthatók. Vagy két profil és egy váza, amelyek akár háttérként, akár figuraként jelennek meg. A háttérből kiugró figura a Gestalt (németül kép, valami egészet alkotó részletek halmaza). Ugyanígy tudjuk felmérni a helyzetet úgy, ahogy megszoktuk, vagy ahogy látni szeretnénk.

Mi köze ennek a Gestalt terápiához? Fritz Perls, Freud tehetséges tanítványa, aki később a pszichoterápia egy új irányának nem kevésbé híres megalapítójaként nőtt fel, az észlelés törvényei alapján új pszichoterápiás rendszert és humanista elképzeléseket alkotott az emberi létezésről. Életünk fontos dolgaira az alak és a háttér fogalmát használta.

Érzéseink egy folyamatos folyamat. Az élet minden pillanata meghatározható legalább kellemesnek vagy kellemetlennek, kényelmesnek vagy kényelmetlennek. Ha differenciáltabban érzékeli állapotát, akkor beszélhet érzésekről. NÁL NÉL modern társadalom azokat az érzéseket, amelyek az embert a helyzethez viszonyítva orientálják, inkább akadálynak tekintik. Nyugodtnak, hidegnek és összeszedettnek szokás lenni. Az érzelmek megnyilvánulását az irányítás elvesztésének tekintik, és az oktatás célja annak biztosítása, hogy az ember megtanulja kontrollálni magát és érzéseinek kifejezését. Fog " keresztes hadjárat az érzelmek feletti kontrollra ”a szülők türelmetlenül követelik, hogy a gyermek gyorsan megbirkózzanak természetes megnyilvánulásaival, majd a könnyeket és a sírást a felnőttek valami teljesen illetlen dolognak tekintik. Ezért a nyugalmat gyakran csak ábrázolják, a jó modor megnyilvánulásának tekintik a viselkedésben.

Az ilyen higgadtság egy maszk, amelyet például azért vesznek fel, hogy „ne mutassák ki gyengeségeinket”, vagy „önmagunk uralmát” demonstrálják. A fájdalmat elkerülve azonban az ember fontos érzéseit, élményeit „elrejti” a háttérben, „megfeledkezik” róluk... És akkor a „Mit érzel most?” kérdésre? A beteg azt válaszolja: „Semmit! Mit kellene éreznem?” – mutatta be az egyik mechanizmust pszichológiai védelem. Azért van rá szükség, hogy megvédjük az embert a túl erős érzésektől: lelki fájdalomtól, csalódástól, félelemtől, gyűlölettől stb. Ennek ellenére az ember nem „üres”. Az elfojtott, ki nem mondott érzések pedig együtt élhetnek vele hosszú évek. A „figura”, vagy inkább elfojtott és ki nem mondott érzések hiánya oda vezet érzelmi stressz, szorongás, ingerlékenység, rossz alvás, étvágytalanság vagy éppen ellenkezőleg, annak túlzott növekedése.

Nagyon fontos, hogy tisztában legyél érzelmi tapasztalataid folytonosságával, és az érzéseket ne akadályként fogadd el, amely meggátolja az életed irányítását, hanem mint iránymutatást a vágyaiddal kapcsolatban. A neurotikus betegek például gyakran nem tudják megérteni, hogy mik a sajátos vágyaik, vagy nem tudják meghatározni saját vágyaikat. saját hozzáállás környezetbe, hogy fontos létszükségleteiket kielégítsék. Itt az egyik páciens panaszkodik, hogy nem tudja meghatározni a fiatalokhoz való hozzáállását. Ha azt mondják neki, hogy mások szeretnek egy fiatal férfit, az is vonzóvá válik számára. Ugyanakkor nem érti, miért nem alakít ki stabil kapcsolatokat a férfiakkal, miért hagyják el ...

Ha ez az önmaga kezelésének módja uralkodóvá válik, a beteg megszűnik az övében való tájékozódni élethelyzet(háttér). A vágyak nélküli emberek depresszióban szenvednek. Minden feleslegesnek tűnik számukra, nem akarnak semmit. Ahhoz, hogy eligazodjon, képesnek kell lennie „önmagának érezésére”. Önmagát érezve könnyebben megtalálja vágyait (ábra). A vágy a jövőbe vezető út jele. A vágy mozgósítja az embert, jó irányba terel és meghatározza a célt. És akkor dönthet arról, hogy tegyen valamit, vagy ne tegyen valamit a végrehajtásuk érdekében, és pontosan mit.

Ha hallgatunk testünkre (testünk énjére), észrevesszük, hogy azt választja, ami a szükségletéhez kapcsolódik. Ha szomjasak vagyunk, akkor cselekedeteink arra irányulnak, hogy találjunk egy pohár vizet... Persze mondhatod, hogy "Én ápolom az akaratot és nem iszom egész nap vizet!". Azonban el kell ismerned, hogy folyamatosan visszatérünk az ezzel kapcsolatos gondolatokhoz... „véletlenül” egy kancsó víz közelében találjuk magunkat... „más módon” mérgesek leszünk, amiért... Olyan ember, aki a egy szükséglet (vágy) megjelenésének és beteljesülésének természetes ritmusa egyértelmű és hatékony .

Befejezetlen HELYZETEK ÉS GESTALT TERÁPIA

A Gestalt terápia a „befejezetlen ügy” pszichológiai koncepcióján alapul. Nagyon gyakran beteg az a személy, aki egyszerűen elhagyja a problémás helyzetet, hogy elkerülje a fájdalmas érzéseket, megvédje magát az elviselhetetlen gyásztól vagy megvetéstől, dühtől vagy szomorúságtól, pl. anélkül, hogy saját maga befejezné.

Ez a felgyülemlett érzelem bármelyik pillanatban és rossz okból „felrobbanhat”. Ha az ember nem meri kifejteni a véleményét a főnöknek, valószínű, hogy otthon „nagyon jogosan” (és talál megfelelő okot!) leszidja a gyerekeket. És mindazonáltal a betegek folyamatosan visszatérnek azokhoz a helyzetekhez, vagy inkább azokhoz az emberekhez, akik ezeket az érzéseket okozták.

A feleségével való veszekedés folytatása a beteg fejében, a fájdalmas visszatérés a házasságban adódó helyzetekhez, amikor a válás már végleges volt, a gyermekkori sérelmeken „ragadt” felnőttkorban – ezek mind példák a befejezetlen helyzetekre. Mindezek a kimondatlan érzések, megmagyarázhatatlan kapcsolatok és kimondatlan szavak, meg nem történt tettek hosszú évekig élhetnek bennünk. Huszonöt évvel később a beteg felidézi gyermekkori haragját egy barátjával szemben, aki csendben elmegy játszani a gyerekekkel az udvarra, és kiderül, hogy furcsa, felesleges. És erre emlékezve sejti, hogy most, már felnőtt lévén miért talált egy csomó jó okot arra, hogy ne találkozzon vele, aki meglátogatta a szüleit.

És bármennyire is sikeres az ember az élet más területein, fontos számára, hogy pontosan ezeket a helyzeteket teljesítse. Ha egy befejezetlen ügy lesz az ember létének középpontja, az mindig megzavarja az életét. A betegnek vissza kell térnie a "befejezetlen ügyéhez", amit hátrahagyott, mert annyira fájdalmas volt, hogy menekülnie kellett előle. Ezért a beteg panaszai és cselekedetei mögött a Gestalt terapeuta igyekszik feltárni élete befejezetlen helyzeteit, visszatérni azokhoz, hogy a páciens átélhesse az élményt, és úgy tudja befejezni a helyzetet, ahogy most akarja.

ÉLET „ITT ÉS MOST”

A Gestalt terápia szempontjából a fő probléma modern ember- ez az önmagunktól, a belső tapasztalatainktól, az érzéseinktől és az érzéseinktől való elidegenedés. A Gestalt terápia filozófiájában különbözik a pszichológiai gyakorlat más formáitól - az integritás, az élet teljessége filozófiája, amely minden pillanatot a maga teljes élességében él meg "itt és most".

A hangsúly a jelenen van, azon, ami pillanatnyilag (az életben vagy a foglalkozáson) történik az ügyféllel. Ahelyett, hogy vég nélkül elmagyarázná a kliensnek, hogy mi történik, a terapeuta arra ösztönzi, hogy felismerje és kifejezze a problémás viselkedés hátterében álló tapasztalatokat. Még akkor is, ha a találkozó tartalma pillanatnyilag emlékek kellemetlen esemény, a legfontosabb az, hogy tudatosítsuk azokat az érzéseket és élményeket, gondolatokat és vágyakat, amelyeket a beteg most átél. Amit „elfelejtettek”, azt elnyomják, felélesztik és koncentrálják, amíg a feszültség el nem hagyja az embert.

A Gestalt terapeuta ritkán tesz fel „Miért?” kérdéseket. Ez a kérdés gyakran csak egy változata a betegek önámításának, ami a múlt végtelen rágásához (nem megtapasztalásához!) vezet. Azzal, hogy válaszolnak rá, elhitetik magukat, hogy mivel beszélnek a problémáikról, már mintegy megoldják azokat, és egyéniségként fejlődnek. Annak érdekében, hogy a beteg a jelennel kapcsolatban maradjon, a Gestalt-terapeuta párbeszédre buzdít a jelenben, és olyan kérdéseket tesz fel, mint „Mi történik most veled?”, „Hogyan érzi a félelmét?” vagy "Hogy pontosan nem válaszolsz most a kérdésemre?"

Az úgynevezett pszichológiai védekezési mechanizmusok vagy ellenállás azonban az „itt és most” tudatosítás és tapasztalat útjában állnak. A beteg öntudatlanul megpróbálja megvédeni magát az éles és kellemetlen érzésektől. Ezeket a pszichológiai védekezéseket a terapeuta és a kliens közötti párbeszéd során is alaposan figyelembe kell venni.

KAPCSOLATOS ÉS VÉDELMI MECHANIZMUSOK

A Gestalt terápiában ott van a kontaktus fogalma. Ez az interakció környezetés az emberek egyéniségvesztés nélkül. A Gestalt terapeuták arra ösztönzik a betegeket, hogy tudatosítsák testüket, érzéseiket, érzéseiket és saját vágyaikat. A nevelési sajátosságok, a társadalom által szabott tilalmak, a befejezetlen helyzetek azonban megakadályozzák a jelen pillanat átélését. Vannak tudattalan pszichológiai védekezési mechanizmusok, amelyek megakadályozzák, hogy az emberek hitelesek legyenek.

Beavatkozik például abba a tendenciába, hogy kritikátlanul érzékelje más emberek nézeteit és normáit, amelyek idegenek az adott beteg személyiségétől. Vagy öntudatlan vágy, hogy megtagadja saját, gyakran tiltott érzéseit és vágyait, és másoknak tulajdonítsa azokat. A pszichológiai védekezésnek ezt a változatát tükrözi Herluf Bidstrup rajza, ahol egy dühös férfi dühösen megkérdezi rokonait: „Ki a gonosz? Dühös vagyok?". Az is lehetséges, hogy túlzottan azonosulunk másokkal, elkerüljük a tudatosságot, sőt meg is tilthatjuk a szeretteikkel kapcsolatos különbségeket. A házasságok és a tartós barátságok gyakori betegsége. Néha az is megesik, hogy a páciens szidja vagy hibáztatja magát azért, ami másoknak szól, és nem veszi észre a valódi címzettet.

Az ilyen viselkedések általában elkerülik a tudatunkat, és blokkolják azt az energiát, amelyet a páciens szükségleteinek kielégítésére lehet irányítani. A blokkolt energia feszült testhelyzetben, remegésben, fojtott hangon és szokatlan gesztusokban, beszélgetés közben a beszélgetőpartnertől való elfordulásban stb. és impotenciához vezet. Egy figyelmes és empatikus terapeuta segít a kliensnek felfedezni, hol blokkolja az energiát, és ösztönzi ennek az energiának az adaptívabb csatornákba való csatornázását.

ÖNTUDAT ÉS ÖNMANIPULÁCIÓ

A problémahelyzet kezelésének univerzális módja a tapasztalat. Az érzéseknek leggyakrabban van külső címzettje, az a személy, akihez irányulnak. A legtöbb ember hajlamosabb elkerülni a fájdalmas élményeket, mintsem megtenni azt, ami a helyzet és önmaga megváltoztatásához szükséges. Ezért zsákutcában találják magukat, blokkolva növekedésük lehetőségét.

Sokan hajlamosak vagyunk elkerülni a konfrontációt és az aggodalom, a bűntudat, a harag és más „kényelmetlen” érzések teljes átélését. Ez általában a másokkal szembeni katasztrofális elvárásoknak köszönhető. „A haragom miatt az emberek elfordulhatnak tőlem…” vagy „Ha elkezdek sírni és gyászolni, nem tudom abbahagyni…” – ezek a félelmek, amelyek gyakran megtalálhatók a kommunikációban. Ehhez arra tanítják őket, hogy ne érezzék azt, ami van (önmanipuláció), de ez nem ad lehetőséget arra, hogy teljesen életben legyenek.

Mi orientálja majd időben a beteget, mire kell odafigyelni? De csak azokért az érzésekért, amelyek elől mások felé futunk, kényelmesebben vagy a „semmit nem érezni”... Ha abbahagyod a rohanást a „kedvenc” helyzetedben, és magadhoz fordulsz, megértheted, mi okoz bennünket ekkora fájdalmat, milyen érzést. próbáljuk elkerülni. Ha ez impotencia, akkor talán jobb, ha felismered magadnak, és otthagyod? Vagy készítsen cselekvési tervet. Ha a magánytól való elviselhetetlen félelemről van szó, „ami felett” sikoltozunk szeretett nehogy elmenjen (és persze elszökik...), akkor talán jobb lenne elmondani neki a vágyat, hogy közelebb legyél, vele legyél... Nagyon valószínű, hogy ez legyen „új információ a gondolkodáshoz” számára, és egyengesse az utat egy új kapcsolat felé.

Miért van szüksége pszichoterapeutára? Csak azért, hogy megállítsuk a pácienst az elkerülés (vagy menekülés, amelyik jobban tetszik) pontján, és megkérdezzük, mi történik. Ebben a pillanatban válik lehetővé a páciens számára, hogy találkozzon önmagával, érzéseivel és vágyaival.

A személyes fejlődés bizonyos mértékű kockázatot igényel önmaga érzésében és kifejezésében. Hiszen kiderülhet, hogy a beteg pontosan azt érzi, amit elítél, vagy mi az, ami tilos. Ezért a Gestalt terapeuta bátorítja az „itt és most” kifejezést minden olyan érzésre, amely ebben a pillanatban releváns. A terapeuta segítségével viselkedésének fontos részleteire irányítja a figyelmet, a személy megtanulja jobban tudatosítani azokat az érzéseket, amelyeket korábban figyelmen kívül hagytak. Az elkerült érzések és tettek megélésével a páciens lehetőséget kap arra, hogy megtalálja és befejezze azt a befejezetlen cselekvést, amely megakadályozza, hogy teljes és boldog életet éljen a való életben.

FIGYELEM: SZERVEZET!

A klienssel való munka során a Gestalt terapeuta sok időt fordít a pszichoterapeutával kapcsolatba kerülő páciens fiziológiai megnyilvánulásaira. Az érintkezési zavarok, a visszafogottság megnyilvánulhat feszes vagy felületes légzésben, hangszín változásban, monoton intonációban, gombóc érzésben a torokban (ezt még azt is mondják, hogy „lenyelték”, azaz kimondatlanok). szavak). A figyelmes terapeuta hamarosan megjegyzi, vagy megpróbálja kideríteni, hogy a páciens számára elfogadhatatlan érzések elfojtása milyen hirtelen felbukkanó, üreges, repedezett hanggal, szokatlanul monotonná vált intonációval társul. A páciens által panaszolt szorongás gyakran az izgalom öntudatlan „elnyomásával” jár együtt, amelyet a gyakorlatban is fel lehet használni a problémák megoldására.

Ugyanígy a járás, a testtartás és a gesztusok számítanak. Már az irodába lépve is sokat tud az ember mozdulatokkal elmondani állapotáról. Az egyik könnyedén és szabadon sétál, a padlóra támaszkodva, a másik lopakodva, a harmadik alig mozdítja a lábát, a negyedik a föld felett „lebeg”... Vagy például a beteg egyik oldalról a másikra rázza a fejét, szerelméről beszél, de a fej mozdulatai tagadják a verbális üzenetet. Néha a pácienssel érintkezve a terapeuta nem tudja elkapni a tekintetét, mert a beteg nem néz rá. A terapeutával szembeni bizalmatlanság, a vele szembeni félelmek „vakká” teszik a pácienst. Ugyanúgy az életében nem kap vizuális információ más emberektől. Ha figyelmen kívül hagyja őket, egyedül marad, nem kap sem elítélést, sem támogatást.

A ki nem mondott érzések gyakran hiányos mozgásokban nyilvánulnak meg. Itt egy beteg monoton beszél a férjével való kapcsolatáról, tart jobb kéz bal. A terapeuta felajánlja, hogy elengedi a kezét, hagyja szabadon mozogni, és folytatja történetét. Ezzel egy időben a kéz elkezdi élni a saját életét, ökölbe szorul és a szék karfáját üti. Ennek a mozgásnak a tudatosítása az elfojtott düh érzésének tudatosításához és kifejezéséhez vezet. A terapeuta arra ösztönzi a pácienst, hogy érezze mozdulatait, keresve a lehetőséget, hogy visszanyerje a hozzáférést a valódi élményhez.

EGY ÁLOM ÉN IS VAGYOK...

Az álmokat a Gestalt terápiában az ő belső élményei világának tekintik, és minden álomhelyzet, szereplője, akár a beteghez kapcsolódik, akár nem, magát a pácienst ábrázolja. Ez különösen igaz az ismétlődő, szokatlan és rémálomszerű álmokra. Gyakran tartalmaznak meglepő, elfogadhatatlan vagy titokzatos képeket a betegek számára. Ezek a logikának és észnek nem alávetett, saját belátásuk szerint viselkedő, elvileg a páciens által nem irányított képek nagyon fontosak a terápia szempontjából.

A Gestalt terapeuta arra bátorítja a pácienst, hogy váljon az álom szereplőjévé, és úgy játssza el az álomhelyzetet, mintha valóságos lenne. Amikor az ember elmerül saját álmában, nagyon különböző és izgalmas élményeket él át létének azokról a vonatkozásairól, amelyeket megtilt magának, nem tekint a magáénak, vagy más embereknek tulajdonít.

A páciens az anyakirálynővé válhat álmából, és újrajátszhatja az interakciós helyzetet fiával. Ugyanakkor világossá válik mindazok a vonásai, amelyek korábban nem voltak nyilvánvalóak. Vagy egy időre „fiúvá válva” belülről érezni ezt a pozíciót, és rájönni, hogy más viselkedést kell választani. családi élet. A páciens sok mindent megtud szexualitásával kapcsolatban, ha azonosul a medence vizével, a felette lévő toronnyal és az álom magányos úszójával.

Bármilyen irányt is visz az álommunka, mindig pontosan illeszkedik igazi kapcsolat személy jelentős emberekéletét, helyzetét a világgal kapcsolatban. A terapeutával folytatott ülésen kidolgozott álom képes elmondani a páciensnek az övét belső élet nem kevésbé színes és érdekes, mint története és cselekedetei.

ÚJ TAPASZTALAT

A pszichoterápia csak akkor hatékony és hasznos a páciens számára, ha az ember új tapasztalatokkal találkozik - önmaga, cselekedetei, más emberekkel való kapcsolatai észlelésének tapasztalatával. Ilyen új élmény lehet a páciens számára érzéseinek és vágyainak nem ítélkező észlelése a terapeuta részéről, érzések cseréje egy másik személlyel, annak elfogadása, hogy a másik személy értékei és viselkedése különbözik, tanácstalan, de nem. lázas küzdelem ellene, a magány és az önálló viselkedés megtapasztalása., új lehet a gyengeség lehetősége vagy a szeretet és gyengédség nyílt megnyilvánulása, a nyílt tiltakozás élménye és a mások előtti bemutatkozás élménye, a új lehet az a lehetőség, hogy nyugodtan éljünk anélkül, hogy elítélnénk magunkat érte... Egyszóval minden, ami eltér a régitől, problémás, új élménnyé válhat...

BETEGEK ÉS ROKONOK

Néha a betegek rokonok ragaszkodására, néha saját kezdeményezésükre érkeznek pszichoterapeutához, gondosan eltitkolva a pszichoterapeuta látogatását. Mindkét eset azt jelenti, hogy nincs kellő támogatás a beteg hozzátartozóitól való cseréjéhez. Az első esetben ez általában manipuláció egy olyan pácienssel, mint „Doktor, változtassa meg a férjemet” (gyermek, feleség, anya), hogy engedelmeskedjenek. A másodikban a hozzátartozók negatívan viszonyulnak ahhoz a pácienshez, aki változtatni szeretne rajta családi kapcsolatok vagy gyengesége van, hogy "valami pszichés" miatt kezeljék. Mindenesetre a páciensnek el kell viselnie a szerettei rejtett vagy nyilvánvaló nyomását, akik hozzászoktak egy bizonyos típusú kapcsolathoz, és mindent vissza akarnak állítani a kényelmes pályára.

A párkapcsolat átstrukturálása kockázatos folyamat, de ha a páciens megváltozik, akkor pl. egyre közelebb és szabad kapcsolat minden lehet. Persze az sem rossz, ha valaki közeli személy támogatja a beteget. Ha ez nem így van, akkor a terápiát sikeresen befejezett barátok vagy ismerősök, a pszichoterápiás csoport tagjai, maga a terapeuta nyújthat támogatást.

A PSZICHOTERAPUTA SZEREPE

Emlékezzünk vissza még egyszer a pszichoterapeuta munkáját kísérő mítoszokra. Az egyik lehetőség a recept kiadása. Feltételezik, hogy a pszichoterapeuta egy szuperember, aki mindent lát, mindent tud, és meg tudja mondani a kliensnek, hogyan viselkedjen helyesen, ezután a kliens követi a terapeuta utasításait, és minden sikerülni fog.

Ebből az alkalomból van egy paradox kijelentés a híres angol pszichoterapeutától, Wilfrid Bayontól: „Bármelyik (a pszichoterapeuta) irodájában mindig találhat két meglehetősen megijedt embert: egy beteget és egy pszichoanalitikust. Ha ez nem így van, akkor általában érthetetlen, hogy miért próbálnak közismert igazságokat kideríteni”

Ez a kijelentés arra utal, hogy a pszichoterapeutának nincs előzetes véleménye a páciensről, és a páciens önmagáról való ismerete nem mindig ad megkönnyebbülést és vigaszt... azonnal. És arról is, hogy a pszichoterapeuta nem „ezüsttányéron” hozza el a páciensnek önmaga és problémái megértését. A munkát pedig sokféle érzés – öröm és harag, szomorúság és fájdalom, nevetés és félelem, szeretet és gyűlölet – kísérheti a pszichoterápiás foglalkozás mindkét résztvevője számára. Ez a páciens és pszichoterapeutája közös erőfeszítése és közös, esetenként nehéz szellemi munkája.

Néha a pszichoterapeutáknak meglehetősen hosszú időszakokon kell keresztülmenniük, amelyek során tudatlanságban és tehetetlenségben maradnak. A pszichoterapeuta munkájának minősége attól függ, hogy képes-e megélni a nem-tudás, a hozzá nem értés érzését, és hajlandó-e megvárni, amíg valami jelentőségteljes megjelenik a pácienssel folytatott párbeszédében. Így elkerüli az előítéletes látásmódot a páciensről, és megőrzi az észlelés frissességét, a problémájában egyedülálló személyt.

A pszichoterapeuta bizonyos mértékig útmutató, kísérő személy a páciens Énje keresésében, soha nem fogja értékelni és elítélni a beteget, megmondani neki, mit és hogyan tegyen. Ezt csak a páciens döntheti el. De a terapeuta mindent létrehoz a szükséges feltételeket hogy egy ilyen döntés megvalósítható, a beteg számára megfelelő és az ő érdekeit szem előtt tartva született. Ezért a páciens megértésére törekvő pszichoterapeuta türelmesen kivárja a pillanatot, hogy elkapja a páciens problémája szempontjából releváns jelentés fonalát.

Nagyon jelentős a pszichoterapeuta és a kliens közötti érzelmi kapcsolat, amely egy probléma kezelése során alakul ki. A terapeuta számára a kliens viselkedésére adott saját érzelmi reakciók rendkívül fontos diagnosztikai eszközt jelentenek. Ebben az értelemben a szakmailag hozzáértő pszichoterapeutának szabadabbnak kell lennie, mint a kliens érzéseinek megértésében és kifejezésében. Ez utóbbiak lehetőséget adnak arra, hogy megértse, milyen szerepet jelöl ki neki az ügyfél vagy az ügyfél interakciójában, milyen ebben a szerepben élni, hogyan fog reagálni a kliens a változására... Mindez nagyon fontos ahhoz, hogy megértse a ügyfél problémája ... és természetesen nem zárja ki az egyszerű emberi érdeklődést, az ügyfél iránti empátiát és szimpátiát.

KÜLÖNLEGES KAPCSOLATOK

Szóval, mi történik a pszichoterapeutával való megbeszélésen, amikor elmeséli gyakran szomorú történetét? Tehát a beteg össze van zavarodva... Már minden lehetséges módszert kipróbált, hogy megbirkózzon a helyzettel. És leggyakrabban ő maga is tudja, hogyan kellene ezt lefolytatni. De nem lehet… és ezzel a „Tudom, hogyan, de nem megy” – kezdődik a pszichoterápia.

Sok beteg másokban látja nehézségeinek és problémáinak okát. És természetesen ezzel a megközelítéssel arra kérik a terapeutát, hogy tanítson meg nekik finomabb manipulációkat a másokkal való kapcsolatokban, hogy jobban ellenőrizzék viselkedésüket. Sőt garanciákat akarnak arra, hogy a pszichoterapeuta számára ismeretlen emberek elkezdjenek úgy viselkedni, ahogy neki (a páciensnek) szüksége van. A pszichoterápia semmi ilyesmit nem tesz. És egyszerűen irreális megbirkózni a rokonok és ismerősök tömegével, amelyet a páciens mentálisan „hoz magával” az irodába. A valóság az, hogy egy másik ember viselkedése csak akkor változhat meg, ha a miénk is megváltozik. Ez a változás iránti vágy két személyiség – a pszichoterapeuta és páciense – találkozásának tárgya.

A terápia egy részét a páciens „legendája” foglalja el – egy történet, amelyet már tud magáról és arról, hogyan viszonyul ehhez. Az önmagáról szóló „homlokzati” információk általában nem tartalmaznak újdonságot a páciens számára, de ez az időszak maga rendkívül fontos mindkét fél megismeréséhez. A páciens nagyon figyelmes a pszichoterapeuta reakcióira, felméri, mennyire alkalmas a vele szemben ülő személy, lehet-e vele nyitott és őszinte lenni...

Egyes betegek elkezdik, és miután nem kapták meg a mágikus formulát az egyik pszichoterapeutától, megszakítják a kezelést, és továbblépnek a következőre. Abban a hitben maradnak, hogy a terapeuta nem érti az esetüket. Néha ez megtörténik, de sokkal gyakrabban a betegek tudatosan vagy öntudatlanul bizonyos mértékig fel akarják írni a pszichoterapeutának, hogyan kell kezelni őket. Általános szabály, hogy egy ilyen recept nem jelenti a saját felelősségüket és saját erőfeszítéseiket a kezelési folyamatban.

Mindeközben az orvos elvárja, hogy a páciens elvégezze az élmények visszaadásának nehéz munkáját. És akkor jön a csalódottság, mert a beteg azt remélte, hogy az orvostól valami pont az ellenkezőjét kapja meg. A legjobb mód az élmények, a fájdalom, a tettek kerülése. Még az is abszurdnak tűnik, hogy a terápia olyan élményre hívja fel a pácienst, amit mindenképpen igyekszik elkerülni. Ha pedig a páciens türelmesen legyőzi a csalódottság reakcióját, anélkül, hogy abbahagyná a terápiát, akkor fokozatosan tájékozódik a terápiás helyzetben. Az önmagunk megváltoztatásának munkája kezd értelmet és perspektívát nyerni.

A pszichoterapeuta a páciensre hallgatva meghatározza a hozzáállását és a vele szembeni érzéseit is. A pszichoterapeuta „emberfölötti mivoltáról” szóló mítoszok ellenére mégis hétköznapi ember, és a beteg lehet szimpatikus neki, és nem túlságosan (és ez a „nem nagyon”, ha megérted, hogyan és miből, lehet a gyökere. a beteg problémái másokkal). A pácienssel való érintkezés során fontos, hogy a pszichoterapeuta nagyon figyelmes legyen, nemcsak rá, hanem önmagára (igen, igen!), érzéseire, vágyaira is. Ez a legértékesebb mérföldkő a köztük lévő kapcsolatokban. A legjobb dolog, amit egy pszichoterapeuta adhat a páciensnek az ismerkedés kezdetén, az az, hogy támogatja önmaga megértésének és változásának vágyát, valamint közvetíti saját érzését a történések értékéről. Fokozatosan speciális kapcsolat alakul ki a pszichoterapeuta és a páciens között, amelynek a mindennapi életben nincs analógja.

Ezen a találkozáson belül hamar megmutatkozik az, ami „itt és most” közöttük, egy terápiás foglalkozáson történik. Ezeket a kapcsolatokat pedig nagyon komolyan befolyásolja a beteg élettörténete, szüleivel való kapcsolata – a leginkább fontos emberek gyerekkora, viselkedési sztereotípiák (ilyenkor tudom, hogyan kell csinálni, de csinálom, mint mindig), kedvenc érzései, amelyeket stresszes helyzetekben él át. E viselkedésminták közül sok (jellemzők halmazát jelölő kifejezés) öntudatlan, és a pszichoterapeuta feladata, hogy feltételeket teremtsen ezek tudatosulásához.

Miután a beteg gyermekkorában nem kapott kellő szeretetet és elfogadást, ezt közvetve megkövetelheti másoktól (és a pszichoterapeutától is), és kellően ügyesen manipulálja őket, hogy elérje célját. De a lényeg az, hogy teljesen függ ezeknek az embereknek a reakciójától, és megsértődik rájuk, ha nem éri el, amit akar. A szoros ilyen függőség teher, sokan nem bírják elviselni, konfliktusok keletkeznek. Ez a viselkedés gyakran félelemre és bizalmatlanságra épül – a páciens öntudatlanul is meg van győződve arról, hogy mások nem adnak neki szeretetet és támogatást, vagy egyszerűen „nem látják”, hogy ezt nyújtják.

Tehát a páciens pszichoterapeutája szimbolikus értelemben valamilyen mértékben szülő. A beteg támogatást és tanácsot kér tőle, kéri, hogy tanítsa meg másként viselkedni. A pszichoterapeutával szembeni helyzete annyiban különbözik, hogy hatalmas és tekintélyelvű személynek tekinti őt (ami a szülők egykor a gyerek számára), és „nem veszi észre”, mi különbözteti meg szüleitől.

Viselkedésével, megjegyzéseivel, kérdéseivel a páciens öntudatlanul megváltoztatja a helyzetet, hogy a pszichoterapeuta reakcióiban ne térjen el túlságosan az egyik szülőtől. És ekkor a pszichoterapeuta a páciens „szigorú és dühös apjának” érezheti magát, vagy egy időre „elutasító anyává” válhat. Interakciójukban megjelenhet a páciensre jellemző versengés a mindennapi életben (és ez már az idősebb testvérrel való kapcsolat visszatükröződése), és az a vágy, hogy bebizonyítsák a terapeutának, hogy nem tud megbirkózni. Ezt a jelenséget a pszichoterápiában transzfernek vagy transzfernek nevezik (ez a kifejezés a pszichoanalízisből került a Gestalt-terápiába).

Miért elemzik az átvitelt egy pszichoterápiás ülésen? Nagyon értékes lehetőség nyílik arra, hogy megértsük és „végredolgozzuk” az ember életében alapvető fontosságú emberekkel (szülőkkel) való interakció korai tapasztalatait. Ezeknek a kapcsolatoknak a közös feltárása sokat hozhat a páciens életébe, különösen akkor, ha a páciens viselkedési reakciók nagy halmazát alkalmazza. A transzfer segíti a pácienst szükségleteinek megértésében és elfogadásában.

Ez normális, és ösztönzővé válik a kapcsolat elemzésére, az általuk okozott érzésekre, a páciens vágyaira és közvetlen (!), és nem közvetett módon kielégítésére. És ekkor a beteg őszintén meg tudja oldani, hogy közvetlen és nyílt kérés esetén fennáll a veszélye annak, hogy közvetlen és nyílt elutasítást kap. Vagy éppen ellenkezőleg, felmelegítve, beleegyezés. És ... örülj, hogy a vágyak teljesítéséhez vezető út nem rontja el a kapcsolatokat, hanem melegsé és közelivé teszi.

Abban az esetben, ha a betegnek gyermekkorában nem volt lehetősége arra, hogy szüleit ideálisan szépnek, intelligensnek és szeretetre méltónak lássa, hajlamos lesz az ideális tulajdonságait a pszichoterapeutának (és az életben más embereknek) tulajdonítani, dicséretet várj tőle. Aztán persze csalódni, dühösnek lenni (elvégre az emberek olyan távol állnak az ideálistól), és megkövetelni, hogy megfeleljenek az elvárásainak. Ez pedig feszültséget okoz az emberekkel való kapcsolatokban, konfliktusokat.

Ilyen esetben egy valódi, nem pedig ideális személy támogatásának vagy elégedetlenségének elfogadása azt jelenti a beteg számára, hogy idővel ő maga is képes lesz támogatni és szeretni másokat. És elmélyülni fognak a kapcsolatai velük. A pszichoterapeuta nehéz feladat előtt áll, nem enged a kísértésnek, hogy ideális legyen, hogy hétköznapi, esetleg tökéletlen megjelenjen a páciens előtt, de valós személy akivel más módon építhet kapcsolatokat. Az érett személyiség kialakulásában nagy szerepe van a páciens és a terapeuta kapcsolatának megtapasztalásának. Az ilyen személy kezdi jobban megérteni önmagát és másokat, és vonzóbbá válik mások - házastársak, barátok, kollégák - számára.

Zsákutca és a TERÁPIA ELŐREhaladása

A terapeuta és a kliens hosszú távú munkája során néha zsákutcák lépnek fel. A kliens abbahagyja a továbbhaladást, és úgy érzi, hogy a terápia már nem szolgált számára. A terápia eredménye csekélynek tűnik, legalábbis nincs összhangban a ráfordított erőfeszítéssel. A végső cél ugyanolyan távolinak és elérhetetlennek tűnik. A korábban mindent tudónak és rendkívülinek tűnő terapeuta közönséges és gyakran unalmas embernek bizonyul.

Bármilyen furcsának is tűnik, a zsákutca mindenekelőtt a jó terápia bizonyítéka – szoros távolság jön létre a páciens és a pszichoterapeuta között. De csak akkor alakul ki, ha a terapeuta és a kliens egy merev szerepstruktúra szorításában találja magát. Mindegyik eljátssza a saját szerepét anélkül, hogy túllépne rajta, és mindegyik „igazolja a másik elvárásait” ebből a szempontból. A terápiás folyamat minden résztvevőjének valódi kiléte átmenetileg egy-egy szerep maszkja alatt rejtőzik.

Ez egy nagyon veszélyes pillanat a terápia során. Kedvező esetben a beteg elégedetlenségét fejezi ki a terapeutával szemben, szemrehányást tesz, vagy hibáztatja őt azért, mert nem vitte kellőképpen előre a terápiát, vagy valamiért. személyes tulajdonságok. Ez általában biztonságosabbá teszi a terápiás környezetet a kliens számára, hogy a negatív érzések kifejezése ne vezessen a kapcsolat megszakadásához. Ha a beteg "túl udvarias ahhoz, hogy kifejezze haragját", felhalmozódnak a ki nem mondott haragok, és a beteg megszakíthatja a terápiát.

A zsákutca terápiás terében egy másik nagyon fontos dolog az impotencia. A tehetetlenség a kapcsolatok valódi ténye, az élet valóságos ténye. Nagyon sok olyan esemény van az életben, amit nem lehet befolyásolni és csak elfogadni. A tehetetlenség elkerülhetetlen, és magában a terápia szellemében rejlik. Az interakció nemcsak a terapeuta, hanem a páciens impotenciájához is vezet. Ha nemcsak a páciens, hanem a terapeuta is megosztja az élményt, akkor az élmény metaeseménnyé válik – ketten valami olyasmit kutatnak, ami túlmutat a kapcsolaton.

A kiút ebből a helyzetből gyakran nagyon közel van. A zsákutcából úgy kerülhet ki, ha felismeri negatív érzéseit, és megváltoztatja a kommunikáció szerepstruktúráját. A pszichoterápia során a kommunikáció bármilyen szabad kreatív áramlása véd a zárt holtpontok ellen. Amikor a páciens szerepstruktúrával megkötötte a pszichoterapeuta kezét-lábát, jobb, ha a terapeuta megváltoztatja a szerepet. És minél inkább a saját személyisége, érzései lesznek ebben a megváltozott szerepben, annál hamarabb változik meg a szerepstruktúra. Utána pedig a páciens új szerepet próbálhat ki magának, és ezt a terápia során megbeszélik. A beteg új szerepe, egy olyan szerep, amelyben másképp érzi magát, a kezelés kétségtelen előrehaladásának bizonyítéka.

CSOPORTOS GESTALT TERÁPIA

A Gestalt terápia nem csak egyéni munka a klienssel. Abban az esetben, ha a kliens nehézségeket tapasztal a másokkal való kommunikáció során, egy pszichoterápiás csoport tapasztalata nagyon értékes lehet számára. Világszerte a pszichológiai csoportok a kultúra ismerős elemei, amelyek sok ember életébe bekerültek.

A csoport különböző módokon érkezik. Vannak, akik azonnal felgyulladnak, amint a terapeuta javasolja nekik, mások óvatosak és a biztonság garanciáit kérik.... De itt összegyűlnek a csoport tagjai, és egymásra néznek. Az oktatók (általában két terapeuta vezeti a csoportot) bejelentik a kezdést, és csend van. Valaki előbb közbeszól, és azt kockáztatja, hogy kiszolgáltatja a csoportot a problémáinak. És ez általában a csoport teljesen jóindulatú reakcióját váltja ki olyan kérdések vagy tanácsok formájában, mint például: „És mondd meg neki…” vagy „Ezt meg kell tenni…” Ezek a tippek általában nem tartalmaznak semmit. új, ő (ő) már kipróbálta mindezt.

De itt egy másik résztvevő magáról beszél, míg a másik ilyenkor inkább csendben marad, vagy megbeszéli mások problémáit. (a csoportban mindenki szabadon beszélhet magáról vagy hallgat...). És valaki feltesz egy kérdést, hogy milyen benyomást kelt másokban, vagy panaszkodik, hogy nem értik meg a csoportban. Így a csoport közeledik a kommunikációban a legfontosabb gátjához - az önfeltárástól való félelemhez, és kezdi úgy érezni, hogy a felületes interakció nem ad semmit "se elmét, se szívet".

És ezt a félreértési gátat a csoportban csak akkor lehet legyőzni, ha a résztvevők a csoport sajátos, egyedi nyelvén kezdenek beszélni - a személyes élmények és érzések nyelvén. Az ilyen nyelvezet a „kívülálló” számára érthetetlen lehet. De éppen ez a nyelv teszi lehetővé a személyes és csoportos élmény valóságának pontos leírását. És amiről a csoport elkezd beszélni, az eltolódik a „körön kívüli” emberekkel való interakcióból, itt, a körbe, az „itt és most” önmagába. Az érzelmek és élmények koncentrációja a Gestalt csoport egyik jellemzője.

És ekkor mindenki számára fontossá válnak a csoporttagok érzései, és mindenki megtalálja a helyét abban, hogy mit tesz egy másik emberrel kapcsolatban, és azt mások hogyan érzékelik, mi vonz benne másokat, mi taszít. Itt mindenki érdekes mások számára, mert ők mások. A legcsodálatosabb az, hogy először az úgynevezett negatív érzések jutnak kifejezésre: ingerültség, bosszúság, félelem, ellenségeskedés... És csak utánuk támogatás, együttérzés, szeretet.” „Úgy vagy itt, mint egy elülső portré a keretben!” - mondhatják a magát semmiképpen sem kimutató résztvevőnek. Vagy „Kérdezi, hány óra van?” , és azt válaszolta: „Olvastad a mai újságot?” - olyan résztvevő, aki kerüli az érzések kifejezését.

Mi haszna abból, ha eljön a csoportba és megtudja, hogy fél vagy bosszant valakit? A pszichoterápiás csoportban (és paradox módon az életben) a negatív érzések kifejezése... szabadsághoz és emberekkel való szoros kapcsolatokhoz vezet. A szabadsághoz, hogy olyannak legyél, amilyen vagy, és hogy elfogadj másokat olyannak, amilyenek. Arra a szabadságra, hogy önmagunkról beszélgessünk, és ne törődjünk azzal, hogy ezek az érzések emelnek-e vagy csökkentenek-e mások szemében... A résztvevők személyes története valódivá válik. De nem objektív értelemben, hanem csak szubjektív, szubjektív és ... élő. Meg kell nézni, hogyan változik a bandatagok arca! Izgatott, tele érzésekkel és empátia energiával…

A legértékesebb tapasztalat, amelyet ezeknek a csoportoknak a tagjai kapnak, az egyik résztvevő leírásában így néz ki

- És azt hittem... még a barátaimmal sem beszélhetek azokról a problémákról, amelyek aggasztanak. Azt hittem, belehalok a szégyenbe, ha valaki megtudja ezt. Itt, a csoportban sikerült legyőznöm a félelmemet, megértést találtam olyan emberekben, akiket egy hónapja még nem ismertem. És most azt hiszem, megtalálom kölcsönös nyelv másokkal tudom, hogyan kell csinálni...

Azok, akik pszichoterápiás csoportba jönnek, általában csak egy módon tudják megoldani problémáikat. Ebben az értelemben az ember viselkedési választásának hiánya olyan, mintha egy körkörös ösvényen kerékpározna... egy elágazás mellett, amelyben feljuthat az autópályára, és elérheti célját. A csoportban résztvevőnek pedig nem csak az a feladata, hogy megértse a problémahelyzetben meglévő magatartásformát (és ebben a csoport mindig segít), hanem az is, hogy megtalálja az útelágazást, vagyis a képesség válasszon más műveleti lehetőségeket.

Ez a csoport munkájának igazi eredménye – megtalálni magad alternatív módokon korábban észre sem vett problémahelyzetben való viselkedés. Ehhez interakcióra van szükség a csoport más tagjaival, akik nem hasonlítanak egymásra karakterükben, életkorukban és problémáikban.

A csoportélmény értéke abban is rejlik, hogy minden résztvevő érzései alapján fogalmazza meg vágyait. És ezek már más vágyak, mint az elején (akarom, hogy megváltozzon”). Ezeket a vágyakat megerősíti a választásokért és tetteikért való személyes felelősség. Aztán a csoporttagok elköszönnek egymástól, és kilépnek a körből Nagy világ, tele kockázattal és örömmel, veszteséggel és felfedezéssel, veszéllyel és szeretettel, elfogadva őt olyannak, amilyen - rossz ... él ... gyönyörű ...

AMIKOR VÉGEZIK A PSZICHOTERÁPIA

Mikor ér véget a Gestalt terapeuta és páciense munkája? A probléma megoldásán végzett munka nem csak az lesz, hogy megértsük a páciens szerepét saját problémájának megteremtésében, de még csak nem is megváltozik a viselkedése. A munka befejezésének jelzése az érzelmi és viselkedési reakciók szabadsága (az automatikus cselekvésektől és a sztereotípiáktól). Valamint tudatos személyes felelősségvállalás választásuk következményeiért.

A terápia akkor ér véget, amikor a páciens elkezdi élve felfogni és elfogadni a pszichoterapeutát, annak gyengeségeivel és erényeivel, eredményeivel és kudarcaival, a mindentudás és a tévedhetetlenség glóriája nélkül. Ez azt jelenti, hogy képessé válik arra, hogy önállóan megbirkózzon életével és a felmerülő problémákkal, elsajátítja a szeretet és az önállóság képességét, valamint a legmegfelelőbb életmód, emberek, munka kiválasztásának képességét.

A pszichoterapeutával való munka magában foglalja a saját korlátok leküzdését, a növekedés és fejlődés szabadságának megszerzését. És ebben az értelemben a beteg maga határozza meg fejlődésének irányát. Félelem és előítéletek nélkül közeledik ahhoz, ami benne van, legyen az erő vagy gyengeség, gyűlölet vagy szeretet, kegyetlenség vagy szelídség, vagy mindezek együtt, igazi emberré válik. való Világ. Ezt a megközelítést, ellentétben az önmagáról szóló mítosszal, a páciens a megjelent jólét, energia és aktivitás tekintetében veszi észre.