अपने आप को एक साथ कैसे खींचे: प्रभावी तकनीक और एक मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी। जीवन की कठिन परिस्थितियों में क्या करें?

अपने आप को एक साथ कैसे खींचे? भावनात्मकता, आलस्य, शिथिलता ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो एक व्यक्ति को खुद को एक साथ खींचने और अभिनय शुरू करने के तरीकों की तलाश करती हैं। ऐसे मामलों में जहां सब कुछ अपने आप को नियंत्रित करने में असमर्थता पर निर्भर करता है भावनात्मक स्थिति, नकारात्मक परिणामों के साथ प्रेरणा मदद कर सकती है, किसी को केवल कल्पना करनी है संभावित विकल्पघटनाओं का विकास, साथ ही साथ उनके महत्व और दीर्घावधि में जीवन पर प्रभाव।

अत्यधिक भावनाओं पर नियंत्रण की कमी की तत्काल स्थिति में, यह भावनाओं के भौतिक पहलू की ओर मुड़कर खुद को एक साथ खींचने में मदद करता है - अपने आप को चुटकी बजाते हुए, कूदते हुए, अपनी हथेलियों में किसी वस्तु को स्क्रॉल करते हुए। जब सब कुछ अलग हो जाता है, और गतिविधियों को जारी रखने और नए समाधान देखने की क्षमता का कोई रास्ता नहीं है - शांत हो जाओ सही तरीकास्थिति से बाहर का रास्ता। आप अतिरिक्त एड्रेनालाईन के स्तर को दूर करने या अपने हाथों को कुल्ला करने के लिए गहरी सांस ले सकते हैं। ठंडा पानी, जो घबराहट से खुद को महसूस करने के लिए लौटने में मदद करता है।

सिद्धांत रूप में, भावनात्मक विस्फोट समय के साथ अपने आप निकल जाते हैं, लेकिन अंतर्निहित कारण जो आपको पूरे दिन सोफे से नहीं उठते हैं, हर कोई ठीक उसी तरह दोहराता है, इतनी जल्दी पास नहीं होता है। अक्सर निष्क्रियता, परिवर्तन की आवश्यकता वाली परिस्थितियों में भी, की कमी से निर्धारित होती है आंतरिक बलकिसी भी बाहरी परिवर्तन के लिए, क्योंकि वे उन प्रक्रियाओं पर बर्बाद हो सकते हैं जो बाहरी रूप से दिखाई नहीं दे रहे हैं (एक आघात के माध्यम से जीना, एक संकट पर काबू पाना)।

और निष्क्रियता के गठन में एक और लोकप्रिय क्षण सत्य की अनुपस्थिति है। वे। साफ-सफाई, ऐसा लगता है, आपको भौतिकी और तकनीकी संस्थान में जाने की जरूरत है, और अपनी अलमारी भी बदलनी है और आगे बढ़ना है, लेकिन वास्तव में, आपके माता-पिता, दोस्त, जीवनसाथी, जिनकी इच्छाओं को आपने या तो अपने लिए लिया, या कुशल के आगे झुक गए . बस इतनी सी ऊर्जा आपके व्यक्तित्व की इस तरह की अनावश्यक क्रिया को करने के लिए प्रकट नहीं होगी, साथ ही प्रेरणा भी। तदनुसार, उपलब्धियों को शुरू करने से पहले, परिवर्तनों को दुनिया की अपनी तस्वीर के अनुपालन और वर्तमान मामलों की स्थिति के लिए प्रासंगिकता के लिए अपनी योजनाओं का परीक्षण करना चाहिए।

अपने आप को एक साथ कैसे खींचे और एक नए तरीके से जीना शुरू करें?

कई लोगों के मन में एक नए जीवन की इच्छा पैदा होती है, इसके पैमाने और गंभीरता की विभिन्न डिग्री प्राप्त करते हुए - कोई दौड़ना शुरू करना चाहता है, और कोई तलाक लेना चाहता है और विपरीत महाद्वीप में जाना चाहता है। इस तरह के अलग-अलग लक्ष्यों वाले लोगों को सामान्य गति और कार्यों के प्रवाह से बाहर निकलने की असंभवता की एक समान भावनात्मक स्थिति है, क्योंकि किसी के अपने जीवन में मूर्त परिवर्तन प्राप्त करने के लिए, केवल इसे चाहने और कल्पना करने के लिए पर्याप्त नहीं है, यह इसके लायक है यह पता लगाना कि अपने आप को एक साथ कैसे खींचना है और अभिनय शुरू करना है।

एक व्यक्ति आलसी है (और यही वह है जिसने सभी तकनीकी प्रगति को जन्म दिया), और यदि सब कुछ सहनीय रूप से पर्याप्त है, तो कुछ बदलना शुरू करने की संभावना नहीं है, अक्सर आंदोलन तब होते हैं जब कुछ बुरा या संकट होता है, जो आपको खुद को एक साथ खींचने के लिए मजबूर करता है या अपने पुराने जीवन पर पुनर्विचार करें। आंदोलन एक प्रेरणा के साथ शुरू होता है जो असंतोष की भावना से पैदा होता है, और पुराने जीवन के पतन की प्रतीक्षा किए बिना कूदना शुरू करने के लिए, कुछ और करने के लिए प्रयास करने की प्रेरणा आवश्यक है। वे। आपको अपने स्वयं के मानस को धोखा देने की आवश्यकता है। आप जो चाहते हैं उसकी एक तस्वीर दिखाकर और उसे एक सपना नहीं, बल्कि आदर्श बनाकर। तब अहसास होगा कि अब जो है वह फिट नहीं है और एक नई दृष्टि की ओर बढ़ने के लिए ताकतें होंगी।

एक बार जब दिशा चुन ली जाती है और प्रेरणा मिलती है, तो आगे बढ़ने के लिए बहुत विशिष्ट उपकरणों की आवश्यकता होगी, क्योंकि यह नई सड़क, तो सरल और परिचित तरीकों से आंदोलन काम नहीं करेगा, जिसका अर्थ है कि आपको कौशल का उपयोग करने की आवश्यकता है। पीछा छुराना बुरी आदतेंइच्छाशक्ति का एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण और नए की ओर एक कदम है। प्रचार करना स्वस्थ जीवनशैलीशराब पीना, धूम्रपान करना और क्लबों में जाना बंद करने के आह्वान के साथ रहना, निश्चित रूप से अद्भुत है, और यदि ये गतिविधियाँ आपको अपने जीवन को एक नई दिशा में पुनर्निर्माण करने से रोकती हैं, तो इन व्यवहारों से छुटकारा पाएं। लेकिन बुरी आदतों की दोहराई गई अवधारणा के अलावा, कई अन्य हैं जो चुप हैं। इसमें थकाऊ काम और गुणवत्ता आराम की कमी, अपने आप को बचाने की आदत (भोजन, सौंदर्य प्रसाधन, दवाएं) का अत्यंत दु: खद प्रभाव पड़ता है। संचार की शैली जो हमारे जीवन को नष्ट कर देती है, वह भी एक निश्चित आदत है - जब आप वादे तोड़ते हैं, जब आप किसी व्यक्ति को अपने हितों की हानि के लिए मना नहीं कर सकते हैं, और यहां तक ​​​​कि जब आप एक और भावनात्मक पिशाच को आप पर हावी होने देते हैं - ऐसा नहीं होता है अपनी दयालुता की बात करें, लेकिन आप इस तरह जीने के अभ्यस्त हैं, विरोध नहीं करना चाहते या डरते नहीं हैं। अपने चरित्र और दुनिया के साथ बातचीत के साथ बदलना शुरू करके, आप अपने जीवन को अंदर से और गुणात्मक रूप से बदल सकते हैं, और एक नया जैकेट खरीदने की उपस्थिति नहीं बना सकते हैं।

केवल अतिरिक्त से छुटकारा पाना, चाहे वह व्यक्तिगत क्रियाएं हों या संपूर्ण अनुष्ठान, आमतौर पर शरीर के लिए एक बहुत ही तनावपूर्ण प्रक्रिया होती है, और मानस शून्यता को बर्दाश्त नहीं करता है। इसलिए, एक साधारण अपवाद अधिक सामंजस्यपूर्ण नहीं होगा, बल्कि कुछ उपयोगी के साथ प्रतिस्थापन होगा जो आपकी नई आकांक्षाओं में फिट होगा। यदि आप अधिक नेतृत्व करने का निर्णय लेते हैं स्वस्थ जीवन, फिर धूम्रपान छोड़ने के बजाय, उन क्षणों में स्क्वाट या पुश-अप करें जब आप धूम्रपान करना चाहते हैं। हमने अपने आप से सोचा कि सोशल नेटवर्क पर कम समय बिताना और प्राप्त करना अच्छा होगा नोबेल पुरुस्कार- इन विश्व स्तर पर अलग-अलग लक्ष्यों को मिलाएं, और शाम को टेप के माध्यम से स्क्रॉल करने के बजाय, वैज्ञानिक साहित्य का अध्ययन करें।

लगभग, इस तरह, इसमें शामिल किया जाना चाहिए नया जीवन. क्योंकि, पुराने को छोड़े बिना, नया डालने के लिए बस कहीं नहीं होगा, क्योंकि आपका पूरा दिन पहले से ही आपके सामान्य मामलों में व्यस्त है, और यदि आप एक ही बार में अनावश्यक से छुटकारा पा लेते हैं, तो खाली जगह छोड़कर, आप लौटने का जोखिम उठाते हैं पुराने के लिए, क्योंकि खाली समय में आपके विचार व्यवहार के पुराने पैटर्न के इर्द-गिर्द घूमते रहेंगे।

एक नए जीवन की दहलीज पर खड़े होकर, चुने हुए रास्ते में और अपनी आत्मा की आकांक्षाओं के अनुपालन में ठोस विश्वास को मजबूत करना अच्छा है, न कि आपके दोस्तों को, जो आपको एक नई भूमिका में देखकर सहज होंगे। अपनी रणनीतियों को चुनते समय, अन्य लोगों की नकारात्मक राय और सलाह को सब कुछ वापस करने की सलाह न सुनें - यह व्यक्तिगत रूपांतरों के लिए समाज की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, क्योंकि जब आप बदलते हैं, तो आप दूसरों के लिए असहज हो जाते हैं, उन्हें या तो अलविदा कहना पड़ता है या तुम्हारे साथ बदलो। आम तौर पर लोग किसी व्यक्ति को सामान्य ढांचे में वापस ले जाने के लिए चुनते हैं, जहां उनके लिए कार्य करना सुविधाजनक होता है, उनके लाभ और जोड़तोड़ प्राप्त करते हैं।

उन ऋणों और परियोजनाओं से छुटकारा पाएं जो आपको आपके पुराने जीवन की याद दिला सकते हैं और आपको वापस खींच सकते हैं। एक नए रिश्ते से पहले, तलाक को अंतिम रूप दें, और डिवाइस से पहले नयी नौकरी, पूर्ण करें और पुराने मामलों को स्थानांतरित करें। नहीं तो आपको अपने ही कर्ज के लिए खींचकर लोग शुरुआत में ही ऐसे नाजुक नए रास्ते को तबाह कर सकते हैं।

और हर किसी के पसंदीदा से, लेकिन अनिवार्य और सर्वोपरि बिंदु से दूर - एक केश या अलमारी के साथ अपनी उपस्थिति बदलें, वजन कम करें या लापता किलो प्राप्त करें। बस इन बाहरी परिवर्तनों को आंतरिक परिवर्तनों का प्रतिबिंब होने दें जो पहले ही हो चुके हैं, अन्यथा वे जंगली और थोपे हुए दिखेंगे, इसके अलावा, एक भी नहीं नई कमीजअपने आप भाग्य नहीं बदला।

अपने आप को एक साथ कैसे खींचे और अपने आप में ताकत और आत्मविश्वास कैसे पाएं?

उठने और अभिनय शुरू करने के लिए, आपको ताकत चाहिए, इकट्ठा करने के लिए, ताकत की जरूरत है, ताकत खोजने के लिए, ताकत की जरूरत है। ऊर्जा, आत्मविश्वास और पतन की कमी में सर्कल बंद हो जाता है, और कार्य करने की आवश्यकता की समझ अगली दीवार पर कठफोड़वा की तरह दस्तक देती है। कम से कम कुछ करने के अवसर के लिए प्रोत्साहन, ताकि बाद में आपको ऊर्जा के साथ खिलाया जा सके, निम्नलिखित सिफारिशें हो सकती हैं, एक टॉड के साथ बैटरी के पुनर्जीवन के लिए उनकी कार्रवाई के समान। तरीके आपातकालीन और अल्पकालिक हैं, वे नियमित रूप से कार्य नहीं करेंगे और ताकत देंगे, लेकिन समय सीमा समाप्त होने पर शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करना काफी संभव है।

आत्मविश्वास और आत्मसम्मान में कमी के साथ, जब आप बुरा महसूस करते हैं, तो आपको निराशा के स्केटिंग रिंक के साथ लिप्त किया गया है, लेकिन आपको खुद को एक साथ खींचने और कार्य करने की जरूरत है, खुद पर दया करने के लिए खुद को पांच से दस मिनट दें। आप स्थिति को बढ़ा सकते हैं, रो सकते हैं, अपने आप को गले लगा सकते हैं, एक कोने में छिप सकते हैं, फर्श पर लेट सकते हैं - पूरी जगह और अधिकतम विस्फोटलेकिन केवल आवंटित समय के दौरान। ऊर्जा का एक हिस्सा पहले ही जारी किया जा चुका है, क्योंकि भावनाओं के उस विशाल प्रवाह को रोकने की कोई आवश्यकता नहीं है, और इसके अलावा, आपने इसकी विनाशकारी कार्रवाई को भीतर से रोका है। इस तरह के विस्फोट के बाद, कुछ ऐसा करें जो आपको दुखद विषय पर लौटने से विचलित कर दे, लेकिन अपने मस्तिष्क और भावनात्मक क्षेत्र को बहुत अधिक अधिभारित न करें। आपकी शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने वाली गतिविधियाँ अच्छी हैं - एक विपरीत स्नान करें, नंगे पैर चलें, सचेत उपस्थिति के साथ सड़कों पर चलें, अपने आस-पास की दुनिया के सबसे छोटे विवरणों को देखें, इसे एक साथ की पृष्ठभूमि से अवलोकन और बातचीत की वस्तु में बदलने दें।

यह तकनीक आपको अपनी आगे की स्थिति पर काम करने और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए ऊर्जा का एक जम्प-स्टार्ट टुकड़ा प्राप्त करने में मदद करेगी। बाद के चरणों में, आपको अपने विनाशकारी विचारों को नियंत्रित करना और रोकना सीखना होगा, जब वे पराजयवादी रंगों को प्राप्त करते हैं या स्थिति को खत्म करने और त्रासदी को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने के रास्ते पर चलते हैं। अपनी क्षमताओं और अवसरों का विश्लेषण करने के बजाय सकारात्मक परिणाम- कार्यवाही करना। यदि आप जीत नहीं भी पाते हैं, तो भी उतना ही समय व्यतीत करें और अपनी गलतियों से सीखकर अनुभव प्राप्त करें। संदेह से असफलता मिल सकती है, लेकिन तत्काल कार्रवाई से सफलता मिल सकती है।

अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो समर्थन और अनुमोदन देते हैं, और यदि आपके वातावरण में ऐसे लोग नहीं हैं, तो आप उन्हें आसानी से स्वयंसेवी परियोजनाओं में पा सकते हैं, केवल इसलिए कि उनके पास प्रशंसा के अलावा देने के लिए कुछ नहीं है, और लोग आपकी मदद के लिए बहुत आभारी होंगे। अपनी तुलना करने की कोशिश न करें, खुद की नकल तो करें - आप दूसरों की तरह नहीं बन पाएंगे, और आप कभी नहीं जान पाएंगे कि किसी व्यक्ति की उपलब्धियों के पीछे क्या है।

अपने आप को एक साथ कैसे खींचें और अपना वजन कम करना शुरू करें?

वजन कम करने की इच्छा प्रबल है, अधिकांश योजनाएँ नया सालऔर सोमवार इस उपलब्धि के इर्द-गिर्द बने हैं, और ऐसा लगता है कि कुछ किलोग्राम तक पहुंचना लगभग असहनीय काम है। कई लोगों के लिए, निराशा होती है और जब वे परिणाम नहीं देखते हैं तो प्रेरणा गायब हो जाती है, और कोई जादुई कामकाज की तलाश में है ताकि उन्हें बलिदान और प्रयास न करना पड़े। समस्या यह है कि मोटापा एक चिकित्सा निदान के रूप में और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक वजन घटाने पूरे वजन घटाने के दो प्रतिशत के लिए आवश्यक है। यह एक चलन और फैशन है, एक पत्रिका में एक तस्वीर की खोज और अपने स्वयं के शरीर की विकृत धारणा है।

इच्छाशक्ति प्रशिक्षण शुरू करने से पहले और खुद को वजन कम करने के लिए मजबूर करने से पहले, यह जांचना उचित है कि क्या शरीर और वजन समस्या है, क्योंकि कुछ वजन कम करने के लिए भोजन से इनकार करने के बिंदु पर वजन कम करते हैं जब वे काम करना बंद कर देते हैं आंतरिक अंगहड्डियाँ चमकती हैं, लेकिन एक व्यक्ति खुद को पूर्ण मानता है। यहां वजन कम करने का नहीं, मनोचिकित्सक को देखने का समय है। आम तौर पर, अतिरिक्त द्रव्यमान होने पर शरीर आहार और प्रशिक्षण पर प्रतिक्रिया करता है, जिसका अर्थ है कि यदि सब कुछ गतिरोध पर है और कोई प्रगति नहीं है, तो या तो चयापचय में या आत्म-धारणा में समस्याएं हैं, और शरीर नीचे नहीं चलता है इसका मानदंड।

जो लोग ट्रेडमिल के पक्ष में केक को मना भी नहीं कर सकते हैं, उन्हें सलाह दी जा सकती है कि वे अपनी जीवन शैली को नाटकीय रूप से न बदलें, अपने हाथों में इच्छाशक्ति लेकर खुद को तोड़ें, और व्यवस्थित परिवर्तनों के साथ जाएं। पर स्विच करके प्रारंभ करें पौष्टिक भोजन, उदाहरण के लिए, केक को फलों से और पिज्जा को मांस के टुकड़े से बदलें। आपको विभिन्न तनाव-विरोधी अभ्यासों को पढ़ना और उनमें महारत हासिल करनी चाहिए - यह एक ही समय में है व्यायाम तनावएक सौम्य मोड में, फिटनेस रूम के विपरीत, और तनाव को पकड़ने की आदत से छुटकारा पाने के लिए।

अपने आप को थोड़े समय में बड़े बदलाव न करें, इस प्रक्रिया को आसान होने दें - और परिणाम लंबे समय तक तय होता है, और आपको मिलता है नया रुपजीवन, जिसमें आप अचानक कूदने और निरंतर प्रयासों के बजाय हमेशा सामान्य वजन पर रहेंगे। कार्य सभी विकल्पों को एक स्वस्थ दिशा में निर्देशित करने के लिए, जीवन की धारणा और निर्माण को बदलना है। बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, धीरे-धीरे स्वस्थ आहार पर स्विच करें, और चुनें सक्रिय प्रजातिटीवी के बजाय मनोरंजन।

लाड़ प्यार करो और अपने आप को पहले से ही उस वजन से प्यार करो जो अब तुम हो। एक सुंदर पोशाक खरीदने की जरूरत नहीं है, लेकिन दो आकार छोटे हैं, और अब एक डरावनी ग्रे हुडी में घूमें। अभी सजाओ और अपना ख्याल रखो, यह कंधों को सीधा करता है और खुश करने की इच्छा प्रकट होती है, आत्मा भावनाओं से भर जाती है, और शरीर ऊर्जा से भर जाता है। प्रेम में होने जैसी स्थिति शरीर में स्वत: प्रक्रियाएं शुरू करके वजन को सामान्य करती है, इसलिए अपने आप से संबंध बनाएं।

वजह से चिकित्सा त्रुटिवह बचपन से बैसाखी पर चल रहा है, कई सर्जरी और लंबे समय तक अवसाद से गुजरा है। लेकिन उन्होंने खुद को एक साथ खींच लिया: अब सर्गेई बेंच प्रेस में खेल के एक मास्टर मास्टर हैं, वह अपने पैरों पर खड़े होने और पैरालंपिक टीम में शामिल होने का प्रयास कर रहे हैं।

1. दूसरे लोगों की राय पर भरोसा न करें

हमें दोस्तों और रिश्तेदारों की मंजूरी, उनके समर्थन की जरूरत है, और यह पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन वैसे भी प्रमुख व्यक्तिआपके जीवन में आप स्वयं हैं। अपने अविस्मरणीय वाक्यांश के साथ कार्लसन के बारे में कार्टून से बच्चे को याद करें: "मैं कल्पना कर सकता हूं कि पिताजी क्या कहेंगे"? इसे इस तरह मत करो।

अगले दरवाजे से न तो पिताजी, न माँ, न दोस्त, और इससे भी अधिक सशर्त चाची माशा, नहीं जानते कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। हमारे पास केवल एक ही जीवन है, और अनमोल क्षणों को किसी और की राय पर नजर रखने के लिए कम से कम मूर्खता है। सहज मत बनो, स्वयं बनो।

2. विचारों को अपने पास रखें

एक सकारात्मक प्रतिक्रिया मस्तिष्क को यह सोचने पर मजबूर करती है कि काम पहले ही हो चुका है, जिसका अर्थ है कि तनाव की कोई आवश्यकता नहीं है। प्रेरणा शून्य हो जाएगी, और सबसे अधिक संभावना है कि आप जल्दी से अपने उपक्रमों को छोड़ देंगे। आराम मत करो, काम करो और परिणामों को साझा मत करो, अल्पकालिक परियोजनाओं को नहीं।

सर्गेई कर्णखोव:

"मेरी अक्सर प्रशंसा की जाती है, लेकिन मुझे समझ में नहीं आता कि क्यों - आखिर योजना का आधा भी नहीं किया गया है! लोग अपने दिल के नीचे से प्रोत्साहित करते हैं और समर्थन करते हैं, लेकिन कभी-कभी यह भटक जाता है: एक निश्चितता है कि आपने पहले ही बहुत कुछ हासिल कर लिया है। यदि आप बहुत आत्म-आलोचनात्मक हैं और उच्च लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो यह रास्ते में आ जाता है।"

3. अपनी प्राथमिकताएं ठीक करें

सोमवार को एक नया जीवन शुरू करने का प्रलोभन महान है, सभी बुरी आदतों से छुटकारा पाने, अच्छे लोगों को प्राप्त करने, सफल और उत्पादक बनने के लिए एक झटके में गिर गया। दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं होता है। छोटे-छोटे बदलाव भी हैं तनाव और अपने कंफर्ट जोन से बाहर निकलना, हम पूरे गुलदस्ते के बारे में क्या कह सकते हैं?

यथार्थवादी बनें और छोटी शुरुआत करें।

उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह व्यायाम करना चाहते हैं, तो उस गतिविधि का स्तर ज्ञात करें जिसे आप बनाए रख सकते हैं। लंबे समय तकबिना ज्यादा तनाव के। आपको एक घंटे पहले नहीं उठना चाहिए और खाली पेट एक हत्यारा कसरत करनी चाहिए - यह एक असामान्य व्यक्ति को जल्दी से समाप्त कर देगा। 15-20 मिनट के लिए एक साधारण वार्म-अप, जिसे आप नियमित रूप से करेंगे, बहुत अधिक लाभ लाएगा। थोड़ी देर के बाद, एक आदत बन जाएगी, और अधिक जटिल चीजों पर आगे बढ़ना संभव होगा।

4. भले ही चीजें ठीक न हों, अच्छे पर ध्यान दें।

हम सोशल नेटवर्क के युग में रहते हैं, और सैकड़ों लाइक्स के साथ पॉलिश किए गए इंस्टाग्राम के दायरे में नहीं आना मुश्किल है। बाहर से ऐसा लगता है कि किसी और का जीवन आदर्श है, लेकिन आप केवल हिमशैल का सिरा देखते हैं। वास्तव में, हर किसी के पास उतार-चढ़ाव, कमजोरी के क्षण होते हैं, जब वे हार मान लेते हैं और कुछ भी नहीं करना चाहते हैं।

ऐसे मामलों में, यह महत्वपूर्ण है कि विफलताओं पर ध्यान केंद्रित न करें और अच्छे के बारे में सोचें। याद रखें कि आपने यह सब क्यों शुरू किया और अंत में आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं, एक नई कल्पना करें और आगे बढ़ें।

5. सही समय का इंतजार न करें

कितने लोग प्रेरणा की प्रतीक्षा में सोफे पर लेट जाते हैं? यह एक असफल रणनीति है: यह संभावना नहीं है कि एक अंतर्दृष्टि अचानक आप पर उतरेगी और सब कुछ अपने आप निकल जाएगा। सच तो यह है, सही पल कभी नहीं आएगा। कुछ न कुछ हमेशा आपके साथ हस्तक्षेप करेगा: काम का बोझ, परिवार में समस्याएँ, आर्थिक कठिनाइयाँ, बस मूड ठीक नहीं है।

इसलिए, मौके पर भरोसा न करें और बेहतर समय तक सब कुछ स्थगित कर दें। कार्ययोजना बनाएं और उसका पालन करें।

सर्गेई कर्णखोव:

“मैंने हमेशा खेल करने का सपना देखा है, लेकिन मेरे गाँव में कोई जिम नहीं है। निराशा से, वह पागल हो गया, पी गया, धूम्रपान किया, अपने प्रियजनों की नसों को चकमा दिया, 200 किलोग्राम तक मोटा हो गया, क्योंकि वह चार दीवारों में बैठा था और उसे कुछ भी उम्मीद नहीं थी। कुछ बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ कि मुझे बकवास पर पैसा खर्च नहीं करना चाहिए, लेकिन सिमुलेटर के लिए बचत करना चाहिए। करीब आठ साल तक मैंने छोटी-छोटी रकम बचाई और आखिर में सपने को साकार किया।

6. अपनी जीत का जश्न मनाएं

हम में से कई लोगों को बचपन से सिखाया जाता है कि अपनी उपलब्धियों के बारे में डींग मारना अशोभनीय है, और सामान्य तौर पर, सब कुछ बेहतर किया जा सकता है। क्या आपको कठिन विषय में A मिला है? पांच क्यों नहीं? ओलंपिक में दूसरा स्थान जीता? पहला हो सकता है। बेशक, रिश्तेदारों को अच्छे इरादों से निर्देशित किया गया और उन्होंने उपलब्धियों को प्रेरित करने की कोशिश की, लेकिन इसने उन्हें केवल हतोत्साहित किया।

इसलिए, आपको संबोधित दयालु शब्दों पर कंजूसी न करें।

छोटी से छोटी जीत पर भी ध्यान देना सुनिश्चित करें, अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं और यहां जाएं नया स्तर. आप महान हैं, आप कर सकते हैं।

7. आप जो करते हैं उससे प्यार करें

जीवन में पहली नजर का प्यार किताबों और फिल्मों की तुलना में बहुत कम आम है। संभावना है कि आप हर मिनट उत्साही नहीं होंगे, कभी-कभी आपको खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना होगा। दृश्यमान परिणाम तुरंत नहीं आएंगे, लेकिन हार न मानें और आगे बढ़ते रहें।

आलस्य के खिलाफ लड़ाई फल देगी, आदतें और सोचने का एक नया तरीका धीरे-धीरे बनेगा। जब आप अपने प्रयासों के फल देखते हैं, तो आप कम से कम संतुष्टि महसूस करेंगे, और वहां यह प्यार से दूर नहीं है।

8. अपने काम का मुद्रीकरण करने का प्रयास करें

शौक बन सकते हैं सफल व्यापार, यदि आप ऐसा लक्ष्य निर्धारित करते हैं। क्या आप ब्रोच बुनते हैं? क्या आप फोटोग्राफी में हैं? क्या आप पनीर पकाते हैं? यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपकी गतिविधियाँ आय लाती हैं। अपने काम के परिणाम दोस्तों और परिवार को दिखाएं, और यदि उत्पाद योग्य है, तो मुंह की बात चालू हो जाएगी। और नई तकनीकों के बारे में मत भूलना, आखिरकार, इंटरनेट प्रचार के लिए कई उपकरण प्रदान करता है।

9. आराम करना सीखें - यह बहुत जरूरी है

ऐसा लगता है कि हम जितना अधिक करते हैं, उतना ही हम समाप्त होते हैं। लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है: मस्तिष्क को डिस्चार्ज और रिबूट की जरूरत होती है। लगातार सीमा पर रहना और पूर्ण समर्पण के साथ कार्य करना असंभव है, आपको विचलित होने में सक्षम होने की आवश्यकता है। यदि आप अपनी ताकत की भरपाई नहीं करते हैं और ठीक नहीं होते हैं, तो आप जल्दी से जल सकते हैं।

10. अगर आपको अभी तक अपना व्यवसाय नहीं मिला है तो खोज करना न छोड़ें।

निश्चित रूप से आप जानते हैं कि विन्सेंट वैन गॉग 27 साल की उम्र में ही पेंटिंग करने आए थे और इससे पहले उन्होंने इसमें काम किया था ट्रेडिंग कंपनीऔर एक पुजारी था। वासिली कैंडिंस्की, जब वह पहले से ही 30 से अधिक था, ने नाटकीय रूप से अपना जीवन बदल दिया, कानूनी पेशा छोड़ दिया और जर्मनी में अध्ययन करने के लिए रूस छोड़ दिया। और कला के इतिहास में (और सामान्य तौर पर जीवन में) ऐसे कई उदाहरण हैं।

कोशिश करने से मत डरो, असफल होने से मत डरो, खोजने से मत डरो।

सर्गेई कर्णखोव:

“कितना भी कठिन हो, कभी हार मत मानो और अपने सपनों के लिए जाओ! आखिर अगर गांव का कोई विकलांग व्यक्ति भी खुद को व्यवस्थित कर दूसरे लोगों को प्रेरित कर सके तो आपको क्या रोक रहा है? बाद के लिए सब कुछ स्थगित न करें - छूटे हुए अवसरों पर आपको पछतावा होगा।

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सहपाठियों

कैसे अपने आप को एक साथ खींचे, खुश रहें और जीना शुरू करें! पूरी दुनिया के जागने से पहले खुद को जगाओ।

1. पूरी दुनिया के जागने से पहले खुद को उठने के लिए मजबूर करें। 7:00 बजे शुरू करें, फिर 6:00 बजे, और फिर 5:30 बजे। एक विशाल कोट में निकटतम पहाड़ी पर जाएं और भोर से मिलें।

2. अपने आप को पहले बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करें। 23:00 बजे शुरू करें, फिर 22:00 बजे, और फिर 21:00 बजे से। आप सुबह एक नई ऊर्जा और शक्ति के साथ जागेंगे।

3. खुद को एक बेहतरीन नाश्ता बनाने की आदत डालें।टमाटर और मशरूम को तेल में लहसुन के साथ भूनें, एक अंडा भूनें, ताजा एवोकैडो को स्लाइस में काट लें और उस पर निचोड़ लें नींबू का रस. बैठ जाओ और सब कुछ खा लो और कुछ नहीं करो।

4. खिंचाव.सीपहले जितना हो सके आसमान तक पहुंचें, और फिर पंजों की ओर झुकें। अपना सिर घुमाएं। अपनी उंगलियों को फैलाएं, सब कुछ फैलाएं।

5. खरीदें लीटर की बोतलपानी।पहले खुद को इसे पूरे दिन पीने के लिए प्रशिक्षित करें, और फिर इसे दिन में दो बार आज़माएँ।

6. एक सुंदर डायरी और एक काला पेन खरीदें।डिनर टाइम, अपॉइंटमेंट, असाइनमेंट, कॉफी अपॉइंटमेंट, और एक दिन में आपको क्या करने की आवश्यकता है, सहित आप जो कुछ भी करते हैं, उसे लिख लें। कोई विवरण बहुत कम नहीं हैं।

7. अपनी चादरें और अंडरवियर लें और उन्हें वॉशिंग मशीन में डालें।जितना हो सके उतना फ़ैब्रिक सॉफ़्नर जोड़ें और कार शुरू करें। अपने बिस्तर को ताजा बनाओ।

8. अपने कमरे को व्यवस्थित करें।अपने सभी कपड़े (और बैग जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है) को मोड़ो, अपना दर्पण साफ करो, अपने लैपटॉप को साफ करो और फर्श को पोछो। सुंदर मोमबत्तियां जलाएं।

9. अपने पसंदीदा संगीत के साथ आराम से स्नान करें।अपने बाल धोएं, अपने शरीर को रगड़ें और अपने दाँत ब्रश करें। अपने पूरे शरीर पर लोशन फैलाएं, अपने पैर की उंगलियों के बीच की त्वचा को जानें, भीतरी सतहकूल्हों और गर्दन के पिछले हिस्से के साथ।

10. अपने आप को टहलने के लिए मजबूर करें।अपना हेडफोन लें और नजदीकी पार्क में जाएं। राहगीरों पर मुस्कुराओ-दूसरी तरफ चलते हुए और हैरान हो जाओ कि बदले में आपको कितनी मुस्कान मिलती है। अपने कुत्ते को अपने साथ ले जाएं और उसके व्यवहार को देखें, महसूस करें कि आपको कुत्ते से कुछ सीखना है।

11. अपने पुराने दोस्तों को अपने व्यक्तिगत चुटकुले लिखें।याद है। उन्हें मिलने के लिए आमंत्रित करें, भले ही आपने लंबे समय तक संपर्क में नहीं रखा हो। संपर्क में रहने के लिए खुद को मजबूर करें।

12. इस बारे में अच्छी तरह सोचें कि आपकी क्या रुचि है।अपराध? लिंग? आवासीय विद्यालय? लंबे समय से भूले हुए शिष्टाचार? इसके बारे में एक किताब खोजें और इसे पढ़ें। दुनिया में हर चीज के बारे में किताबें हैं।

13. वह व्यक्ति बनें जिससे आप प्यार करना चाहते हैं।जब वे रास्ते में आपसे मिलें तो कारों को एक पंक्ति में आने दें। पार्किंग की जगह के लिए दोगुनी कीमत चुकाएं और एक अतिरिक्त सेकंड के लिए कार में बैठें। बच्चों को अपनी जुबान दिखाओ।

लोगों की उनके बारे में तारीफ करें उपस्थिति. अपने आप को चुनौती दें कि दिन भर किसी का मजाक न उड़ाएं।

फिर दो दिन, एक सप्ताह। सीधी पीठ के साथ चलें। लोगों की आंखों में देखें, लोगों से उनकी कहानियां पूछें, अजनबियों से बात करें ताकि वे दोस्त बन सकें।

14. सूरज के नीचे लेट जाओ।जीवन का सपना जो उस असफलता के लिए नहीं तो हो सकता था। अपनी आँखें खोलो और इस जीवन के मालिक बनने के लिए पहला कदम उठाओ।

बहुत से लोगों के जीवन में ऐसे वैश्विक काल आते हैं जब वे खुद से कहना चाहते हैं: "बस, अब खुद को एक साथ खींचने का समय आ गया है।" और न केवल कहना, बल्कि करना भी महत्वपूर्ण है।

बहुत बार, एक व्यक्ति की समस्याएं इस तथ्य से पैदा होती हैं कि वह खुद को इस जीवन में नहीं पा सकता है। यदि आपने इसका अनुभव किया है, तो हमारी छिपी प्रतिभा प्रश्नोत्तरी का प्रयास करें। शायद, प्रेरणा पाने के लिए, आपके पास यह पर्याप्त नहीं है।

ठीक है, यदि आपके पास अभी भी कार्रवाई करने की ताकत नहीं है, लेकिन आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं और अपने भाग्य को नियंत्रित करना चाहते हैं, और निष्क्रिय रूप से प्रवाह के साथ नहीं जाना चाहते हैं, तो प्रेरणा से भ्रमित होने का प्रयास करें। यह आपको अपने जीवन पर नियंत्रण रखने में मदद करेगा।

एक पूर्ण जीवन जीना शुरू करने और दिलचस्प भावनाओं का अनुभव करने, अधिक कमाने या एक सपने को पूरा करने के लिए एक साथ मिलना और खुद को एक साथ खींचना लायक है। प्रतिकूलता अक्सर निष्क्रियता और गुमराह या अनुपस्थित प्रेरणा के कारण होती है। खुद पर विश्वास किए बिना कोई भी कभी भी प्यार, काम या खेल में सफल नहीं होगा।

पहला कदम:सही रास्ता समस्या की पहचान से शुरू होता है। यदि आप स्वतंत्र रूप से अपने आप से यह प्रश्न पूछने में सक्षम थे: "मैं सफल क्यों नहीं हो रहा हूँ?", या: "मैं अपने सपने को खोजने के लिए कहाँ जा सकता हूँ?", या: "मैं अपना जीवन कैसे बदल सकता हूँ?", तो आप पहले से ही हैं सही रास्ते पर पैर रखना। यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आपने सही रास्ता चुना है।

दूसरा चरण:अपने आप पर यकीन रखो। अपने आप से कहें, "मैं कर सकता हूँ।" आप वास्तव में कर सकते हैं। हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां नवीनता के लिए कोई बाधा नहीं है, जहां कोई भी सड़क अप्रत्याशित सफलता की ओर ले जा सकती है। बस इसके बारे में जागरूक रहें - फिल्में देखें या उन लोगों के बारे में किताबें पढ़ें जिन्होंने बेतरतीब ढंग से कुछ अविश्वसनीय किया है।

तीसरा कदम:खुद को प्रेरित करें। पुष्टि का प्रयोग करें। ये विशेष रूप से विशेषज्ञों द्वारा डिजाइन किए गए वाक्यांश हैं जो आपको सकारात्मक सोच के मार्ग पर मार्गदर्शन कर सकते हैं। उन्हें अपने आप को लगातार दोहराएं ताकि समय के साथ वे आपके जीवन का हिस्सा बन जाएं। पिछले लेखों में से एक में हमारे द्वारा हर दिन के लिए सबसे अच्छी पुष्टि प्रस्तुत की गई थी। उन्हें देखें और जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुनें।

चरण चार:ऐसा करने के लिए कुछ खोजें जो आपकी रुचि बनाए रखे। प्रेरणा की कमी अक्सर उन लोगों को पीड़ा देती है जिनके पास कोई विशिष्ट शौक या नौकरी नहीं है। हर कीमत पर कोशिश न करें और अपने खाली समय में खुद को व्यस्त रखने के लिए कुछ भी करें। खोजें कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं।

चरण पांच:हर शाम टीवी न देखें। जरूरत पड़ने पर इंटरनेट से जानकारी प्राप्त की जा सकती है, और टेलीविजन, यहां तक ​​कि पृष्ठभूमि में भी, विज्ञापन या शो जैसी बाहरी चीजों से आपके मस्तिष्क को अवरुद्ध कर देता है, जो आसानी से आपका एक या दो घंटे खा सकता है।

चरण छह:बुरी आदतों से छुटकारा। इसमें न केवल टेलीविजन, शराब और सिगरेट शामिल हैं। आप इस सूची में बिल्कुल कुछ भी जोड़ सकते हैं जो आपको आदी बना देता है। इससे आप टेलीविजन, सिगरेट आदि को भी बुरी आदतों की सूची से हटा सकते हैं। अगर आपको शनिवार की रात आराम करने के लिए टीवी की जरूरत है, तो यह काफी हानिरहित है। मनोवैज्ञानिक रूप से, धूम्रपान बुरा है यदि यह आपको विचलित करता है और आपको आदी बना देता है। शाम को सिगरेट की एक जोड़ी आपको सही ढंग से जीने के लिए पोषित लक्ष्य से दूर नहीं धकेलेगी। हर चीज में संयम महत्वपूर्ण है - इस तरह छठे चरण की सलाह सही लगेगी।

मनोवैज्ञानिक भी आपको खेलों में जाने की सलाह देते हैं और लगातार अपने क्षितिज का विस्तार करते हैं। तन और मन का विकास करो। चरम पर मत जाओ। हमारे जीवन में सबसे अच्छी चीज संयम है, हालांकि अक्सर सफलता अधिकता से ही मिलती है। एक महत्वपूर्ण संशोधन - इन ज्यादतियों को आपके सपने से जोड़ा जाना चाहिए या जिसे आप पूरे दिल से प्यार करते हैं।