प्रति दिन कैलोरी की गणना। दैनिक कैलोरी सेवन की गणना और bju

कमरे के आकार से (उस पर और नीचे) और डिजाइन से। एक रोल आमतौर पर 10 मीटर का होता है। यदि वॉलपेपर सादा है और छत की ऊंचाई 2.5 मीटर है, तो आप रोल को चार स्ट्रिप्स में काट सकते हैं। यदि पैटर्न को अनुकूलित करना है, तो तीन धारियां होंगी।

stroyday.ru

कोई पैटर्न मिलान नहीं: रोल बस में काटा जाता है सही मात्रापैनल। आमतौर पर यह सादा वॉलपेपर, अमूर्त पैटर्न या लंबवत धारियों वाला वॉलपेपर।

stroyday.ru

पैटर्न को क्षैतिज रूप से संरेखित करना होगा ताकि आसन्न धारियां समान तत्वों से शुरू हों। और यहां सब कुछ तालमेल की ऊंचाई पर निर्भर करेगा - वह दूरी जिसके माध्यम से पैटर्न दोहराता है (लेबल पर इंगित)। सबसे खराब स्थिति में, आपको तालमेल की लगभग पूरी ऊंचाई को बाहर फेंकना होगा, इसलिए इसकी गणना करते समय, आपको इसे छत की ऊंचाई में जोड़ना होगा।

stroyday.ru

पैटर्न तिरछे स्थित है, इसलिए प्रत्येक कैनवास को स्थानांतरित कर दिया गया है। एक नियम के रूप में, आधा तालमेल। इस मामले में, तालमेल की ऊंचाई और ऑफसेट की मात्रा को छत की ऊंचाई में जोड़ा जाना चाहिए: आपको लेबल पर दोनों नंबर मिलेंगे।

टेबल का उपयोग करके वॉलपेपर की संख्या की गणना कैसे करें

यह आदर्श है यदि कमरा चौकोर है या यदि वॉलपेपर को समायोजित करने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल कमरे के क्षेत्र और छत की ऊंचाई की आवश्यकता है।

मात्रा गणना संकीर्ण वॉलपेपर(चौड़ाई - 53 सेमी, लंबाई - 10 मीटर)।

मरम्मत-समाप्त-m.ru

मात्रा गणना विस्तृत वॉलपेपर (चौड़ाई - 106 सेमी, लंबाई - 10 मीटर)।

मरम्मत-समाप्त-m.ru

गणितीय रूप से वॉलपेपर की संख्या की गणना कैसे करें

अगर कमरा है जटिल आकार, झुकता और निचे हैं, परिधि के साथ गिनना बेहतर है। ऐसा करने के लिए, सभी दीवारों की लंबाई जोड़ें। खिड़की और दरवाजे 60 सेमी से कम चौड़े को माना जाता है सपाट दीवार, व्यापक वाले को इससे बाहर रखा गया है। परिणामी मान को गोल किया जाता है बड़ा पक्ष.

उदाहरण: 2.75 मीटर + 3 मीटर + 0.4 मीटर + 2.85 मीटर + 4 मीटर + 0.65 मीटर = 13.65 मीटर 14 मीटर।

फिर आपको स्ट्रिप्स की संख्या निर्धारित करने की आवश्यकता है: परिधि को रोल की चौड़ाई से विभाजित करें। आइए अपने उदाहरण पर वापस जाएं: 14 मीटर / 1.06 मीटर = 13.2। गोल करना - विस्तृत वॉलपेपर के 14 कैनवस। संकीर्ण वॉलपेपर के लिए: 14 मीटर / 0.53 मीटर = 26.4। यानी 27 बैंड।

अब आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि एक रोल से कितनी स्ट्रिप्स प्राप्त की जा सकती हैं: रोल की लंबाई को स्ट्रिप की लंबाई से विभाजित किया जाना चाहिए। और तीन विकल्प हो सकते हैं:

1. यदि वॉलपेपर को समायोजन की आवश्यकता नहीं है, तो पट्टी की लंबाई छत की ऊंचाई के बराबर है। 10 मीटर / 2.75 = 3.6 3.
2. यदि वॉलपेपर एक सीधे जोड़ के साथ है, तो पट्टी की लंबाई छत की ऊंचाई और तालमेल की ऊंचाई (0.6 मीटर) के योग के बराबर है। 10 मीटर / (2.75 + 0.6) = 2.9 2.
3. यदि वॉलपेपर एक संयुक्त जोड़ के साथ है, तो पट्टी की लंबाई छत की ऊंचाई, दोहराने की ऊंचाई (0.6 मीटर) और ऑफसेट मान (0.3 मीटर) के योग के बराबर है। 10 मीटर / (2.75 + 0.6 + 0.3) = 2.7 2.

अंतिम चरण: हम आवश्यक स्ट्रिप्स की संख्या को रोल में स्ट्रिप्स की संख्या से विभाजित करते हैं। यदि वॉलपेपर चौड़ा है, तो 14 को 3 या 2 से विभाजित किया जाना चाहिए। यदि संकीर्ण है, तो 3 या 2 से विभाजित करने पर 27 धारियों की आवश्यकता होगी।

सेवाओं और अनुप्रयोगों का उपयोग करके वॉलपेपर की संख्या की गणना कैसे करें

ज़्यादातर तेज़ तरीका, यदि आप कमरे के मापदंडों को जानते हैं, और सबसे आसान, यदि आप गणित के मित्र नहीं हैं। वेब पर बहुत सारे वॉलपेपर कैलकुलेटर हैं, यहां कुछ अच्छे कैलकुलेटर हैं।

• कैल्क.बाय से वॉलपेपर कैलकुलेटर। क्षेत्र और परिधि दोनों के आधार पर गिना जाता है, जिससे आप दरवाजे को बाहर कर सकते हैं और खिड़की खोलना. आप रोल की चौड़ाई और फुटेज भी सेट कर सकते हैं।
• कैल्क.रू से वॉलपेपर कैलकुलेटर। परिधि की गणना करता है। यह निर्धारित करने में मदद करता है कि वॉलपेपर और गोंद की कितनी आवश्यकता है।
• Remont-online.com से वॉलपेपर कैलकुलेटर। सबसे पहले, कमरे के विन्यास का चयन किया जाता है, फिर दीवारों और वॉलपेपर की चौड़ाई को संचालित किया जाता है। चिपकाने की अंतिम लागत का पता लगाने के लिए आप प्रति रोल मूल्य भी निर्दिष्ट कर सकते हैं।

यदि आप पहले से ही स्टोर में हैं, तो गणना के लिए एप्लिकेशन का उपयोग करें। अच्छी रेटिंग के साथ यहां दो निःशुल्क हैं। अच्छी गुणवत्ता के गैर-खाद्य उत्पाद, वापसी या विनिमय के अधीन नहीं हैं, वहाँ हैं सजावट सामग्री. लेकिन हम बात कर रहे हैं मीटर से बिकने वाले सामान की।

वॉलपेपर खुला नहीं रहा, डेंट या खरोंच नहीं था।

खरीद को 14 दिन से अधिक नहीं हुए हैं। ऑनलाइन खरीदते समय - 7 दिन।

खरीद के तथ्य की पुष्टि करने वाली एक रसीद या अन्य दस्तावेज है। यदि चेक संरक्षित नहीं है, तो आप नकद टेप का अनुरोध कर सकते हैं (स्टोर इसे एक महीने तक रखते हैं) या गवाहों को शामिल कर सकते हैं।

दूसरे शब्दों में, यदि आपको वॉलपेपर पसंद नहीं है, तो आप इसे वापस स्टोर पर ले जा सकते हैं। सभी रोल। इस मामले में, विक्रेता आपको एक समान उत्पाद की पेशकश करेगा, और यदि कोई नहीं है, तो आप धनवापसी के लिए अनुरोध लिख सकते हैं।

इसके बाद एक या दो अतिरिक्त रोल वापस करने में दिक्कत होगी। लेकिन बड़े स्टोर आमतौर पर ग्राहकों से मिलने जाते हैं। आखिरकार, वे बड़ी मात्रा में वॉलपेपर खरीदते हैं, और प्लस या माइनस वन रोल विशेष रूप से बिक्री को प्रभावित नहीं करता है। ग्राहक वफादारी अधिक मूल्यवान है।

बस मामले में, खरीदने से पहले वापसी की शर्तों की जांच करें।

कैलोरी की गिनती सबसे ज्यादा है प्रभावी तरीकापीछा छुराना अधिक वज़न. पर सही आवेदनयह 100% परिणाम दे सकता है। व्यक्तिगत दैनिक कैलोरी सेवन को जानकर, आप आहार को समायोजित कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त कर सकते हैं।

आहार की पसंद को प्रभावित करने वाले पैरामीटर

आहार शरीर की विशेषताओं पर आधारित होना चाहिए और आवश्यक धन पोषक तत्त्व. यह गणना करने के लिए कि आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी चाहिए, आपको इस पर विचार करना चाहिए:

• दैनिक गतिविधि स्तर;
• उम्र और लिंग, चूंकि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है;
• प्रशिक्षण की उपस्थिति;
• आंकड़ा पैरामीटर, जिसमें ऊंचाई और वजन शामिल हैं;
• आदतन आहार।

इस प्रकार, हाथ पर होना आवश्यक गणनाऔर यह जानकर कि आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी खाने की आवश्यकता है, आप अपने आहार को समायोजित कर सकते हैं और अपेक्षित परिणाम तेजी से प्राप्त कर सकते हैं।

महिलाओं और पुरुषों की दैनिक कैलोरी का सेवन

वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट तीन प्रमुख सूक्ष्म पोषक तत्व हैं जो शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं।

महिला शरीर को पुरुष शरीर की तुलना में कम दैनिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। यह पूर्ण प्रजनन के लिए जल्दी से वजन बढ़ाने की अंतर्निहित आनुवंशिक क्षमता के कारण है।

एक महिला के लिए प्रति दिन किलो कैलोरी का मान औसतन लगभग 2000 किलो कैलोरी होता है। यदि आवश्यक हो, विभिन्न के लिए कैलोरी मानदंडों से वजन कम करना आयु समूहविभिन्न गतिविधियों और आहार वाली महिलाएं 500 किलो कैलोरी या 10-20% लेती हैं।

उसी समय, प्रति दिन कैलोरी की संख्या को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए, अन्यथा शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों के सेवन में तेज कमी मासिक धर्म चक्र में खराबी को भड़का सकती है, कमजोर कर सकती है प्रतिरक्षा तंत्र, धीमा चयापचय या हृदय के काम में समस्या।

यह निर्धारित करने के लिए कि एक व्यक्ति को एक दिन में कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि उनके पास एक त्वरित चयापचय है और इसके लिए प्रवण हैं तेजी से वजन घटाना. इसलिए, प्रतिनिधियों के लिए पुरुषउत्पादों का एक विविध सेट शामिल होना चाहिए।

एक आदमी के लिए प्रति दिन औसत कैलोरी का सेवन 2400 किलो कैलोरी है और उम्र, व्यायाम की तीव्रता, जीवनशैली और वजन के कारण इसमें उतार-चढ़ाव हो सकता है। वजन कम करने के लिए, पुरुषों को, महिलाओं की तरह, निर्धारित मानदंड से 10-20% कम कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है।

सक्षम महिलाओं और पुरुषों के लिए कैलोरी, साथ ही कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा की दैनिक आवश्यकता तालिका में प्रस्तुत की गई है:

वजन कम करने के लिए आपको कितनी कैलोरी चाहिए?

शरीर के लिए चयापचय को धीमा करके रक्षा तंत्र को सक्रिय करने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि वजन घटाने के लिए कैलोरी की कमी क्या है। अनुभवी पोषण विशेषज्ञ यह गणना करने की सलाह देते हैं कि एक व्यक्ति को प्रति दिन कितनी कैलोरी चाहिए, और फिर परिणामों से 10-25% घटाएं।

यह महत्वपूर्ण है कि दैनिक मेनू की कैलोरी सामग्री को बुनियादी चयापचय की जरूरतों से कम न किया जाए, क्योंकि वजन कम करने की ऐसी प्रक्रिया के साथ-साथ नुकसान भी होगा। मांसपेशियोंऔर सामान्य असुविधा।

वजन घटाने के लिए आप बहुत तेजी से 40% दैनिक कैलोरी घाटा बना सकते हैं। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर की देखरेख के बिना सुरक्षित कैलोरी सीमा पुरुषों के लिए 1800 किलो कैलोरी और महिलाओं के लिए 1200 किलो कैलोरी है। अन्यथा, एक व्यक्ति न केवल अपना वजन कम करेगा, बल्कि प्रतिरक्षा को कम करेगा और बस अपने शरीर को समाप्त कर देगा।

ऑनलाइन कैलोरी कैलकुलेटर

कैलोरी प्रति दिन कैलकुलेटर आपको यह पता लगाने में मदद करेगा:

• शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए आपको प्रतिदिन कितनी कैलोरी खाने की आवश्यकता है;
• वजन कम करने के लिए आपको कितनी कैलोरी चाहिए;
• वजन बढ़ाने के लिए कितनी कैलोरी लगती है।

वजन घटाने के लिए कैलोरी की गणना करने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई, वजन, लिंग, आयु, स्तर निर्दिष्ट करना होगा शारीरिक गतिविधि. आपको कुछ और करने की आवश्यकता नहीं है, ऑनलाइन कैलकुलेटर सब कुछ अपने आप कर लेगा।

आयु: वर्षों

ज़मीन: नर महिला

वज़न: किलोग्राम

वृद्धि: से। मी

गतिविधि: न्यूनतम/कोई शारीरिक गतिविधि नहीं बेसल मेटाबॉलिज्म 3x/सप्ताह 5x/सप्ताह 5x/सप्ताह (तीव्र) हर दिन हर दिन, जोरदार या दिन में दो बार दैनिक व्यायाम+ शारीरिक श्रम

सूत्र: मिफ्लिन - सैन जिओरा हैरिस-बेनेडिक्ट

	तेजी से वजन घटाना	वजन घटना	वजन बदले बिना
सोमवार
मंगलवार
बुधवार
गुरूवार
शुक्रवार
शनिवार
रविवार

दैनिक कैलोरी सेवन की गणना दो अलग-अलग तरीकों का उपयोग करके की जा सकती है: सबसे आधुनिक में से एक, मिफ्लिन-सेंट के अनुसार। जॉर्ज फॉर्मूला, 2005 में व्युत्पन्न, और पुराने के अनुसार, लेकिन हमारे समय में पोषण विशेषज्ञों के बीच अभी भी लोकप्रिय है, हैरिस-बेनेडिक्ट फॉर्मूला, जिसे 1919 से जाना जाता है।

शरीर को सुखाना

शरीर को सुखाना क्रियाओं का एक समूह है, जिसके कार्यान्वयन से शरीर में वसा ऊतक का प्रतिशत कम हो जाता है, जितना संभव हो सके मांसपेशियों की राहत पर प्रकाश डाला जाता है, और चमड़े के नीचे की वसा भी जलती है।

लड़कियों और पुरुषों के लिए शरीर को सुखाने में आहार में कार्बोहाइड्रेट को कम करना, खाना शामिल है अधिकपानी, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि और खेल पोषण।

अनुभवी पोषण विशेषज्ञ और प्रशिक्षकों की सलाह के अनुसार, प्रोटीन के साथ उपयोगी तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए, सब्जियों और फाइबर का सेवन करना आवश्यक है, क्योंकि वे पूरी तरह से गठबंधन करते हैं और एक दूसरे के आत्मसात को बढ़ाते हैं।

सही आहार तैयार करने के लिए, आपको कैलकुलेटर का उपयोग करके ऑनलाइन बीजू की गणना करनी चाहिए। इस प्रकार, आप न केवल कैलोरी की व्यक्तिगत आवश्यकता का पता लगा सकते हैं, बल्कि लक्ष्य के आधार पर प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट का आवश्यक अनुपात भी जान सकते हैं।

के बारे में ज्ञान का अनुप्रयोग उचित पोषणऔर आहार वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में से एक है। वजन कम करने की प्रभावशीलता कई परिस्थितियों पर निर्भर करती है, लेकिन मौजूदा समस्या के लिए केवल एक व्यापक दृष्टिकोण ही इसे प्रभावी ढंग से हल करने में मदद करेगा।

विचार-विमर्श

लेख बकवास है और सामान्यता द्वारा रचित है। ऐसा लगता है कि कैलोरी के लिए तालिका में संख्या और लाभकारी पदार्थछत से लिए गए दैनिक राशन से। मस्तिष्क सक्रिय कार्य के दौरान, मानसिक श्रम के दौरान, शरीर द्वारा भोजन से प्राप्त सभी ऊर्जा का लगभग 30% खपत करता है, और लेख में मानसिक श्रम के ऐसे लोगों की तुलना हल्के शारीरिक श्रम में लगे लोगों के साथ की जाती है।
यानी इंजीनियर और वैज्ञानिक अपने सोल्डरिंग में और उसके पोषण का महत्वस्क्रबर और लॉन्ड्रेस के बराबर। ऐसे मूर्खों से ही ऐसे लेख और तालिकाओं की रचना होती है कि समाज का पतन और राज्यों का पतन शुरू होता है।

22.01.2019 14:15:00, NwePR666

वजन घटाने के लिए प्रतिदिन कितनी कैलोरी खानी चाहिए?

29.08.2018 16:42:03, मरीना

त्वचा दिवस मैं प्रशिक्षण

11.08.2018 10:36:23, विक्टोरिया

लेख पर टिप्पणी करें "वजन कम करने के लिए आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता है? कैलोरी कैलकुलेटर ऑनलाइन"

और इसलिए कैलोरी कैलकुलेटर ने मेरे लिए गणना की कि मेरी ऊंचाई और वजन और एक गतिहीन जीवन शैली के साथ, पांच किलोग्राम वजन कम करने के लिए, मुझे प्रति दिन 1300 किलो कैलोरी खाने की जरूरत है। तो ऐसा लगता है कि कैलकुलेटर में लिमिटर है, कितनी कैलोरी वसा से हैं, कितनी कार्बोहाइड्रेट से हैं, आदि।

वजन घटाने और आहार। अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं, बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करें, सही आहार चुनें और वजन कम करने के साथ संवाद करें। सभी को शुभ रात्रि) साझा करें, वजन कम करें, आप KBJU के बारे में क्या सोचते हैं? इंटरनेट पर इतनी परस्पर विरोधी जानकारी है कि मेरा सिर पहले से ही घूम रहा है।

कैलोरी काउंटर और BJU। सलाह की जरूरत है। वजन घटाने और आहार। अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं, बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करें, सही आहार चुनें और वजन कम करने के साथ संवाद करें। वजन कम करने के लिए आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी चाहिए? कैलोरी कैलकुलेटर ऑनलाइन।

वजन कम करने के लिए आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी चाहिए? कैलोरी कैलकुलेटर ऑनलाइन। आप यह गणना कर सकते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता है, यह काम क्यों नहीं करता है वजन घटाने और परहेज़: कैलोरी की गिनती काम नहीं करती है। 500 किलो कैलोरी - कितना खाना?

यह पता चला कि वजन कम करने के लिए 1420 किलो कैलोरी का सेवन किया जाना चाहिए, BJU 45% -25% -30%, गणना की गई - 160 ग्राम प्रोटीन, 39 ग्राम वसा, 107 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति दिन। मैं इन आंकड़ों को देखता हूं और सोचता हूं, क्योंकि आप भूख से मर सकते हैं यदि आपके पास प्रति दिन केवल 160 ग्राम स्तन हैं, उदाहरण के लिए, और 107 ग्राम लेट्यूस या एक प्रकार का अनाज ...

सलाह की जरूरत है। वजन घटाने और आहार। अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं, बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करें, सही आहार चुनें और चैट करें बहुत-बहुत धन्यवाद! मेरे लिए कैलोरी के मामले में यह लगभग ऐसा ही है, लेकिन मैं सोचता रहा कि यह मेरे लिए बहुत कुछ है। देखता हूँ क्या होता है...

आपके शारीरिक के लिए दैनिक कैलोरी की आवश्यकता। गतिविधि निश्चित रूप से 2000 किलो कैलोरी से कम नहीं है, और यदि घरेलू गतिविधि अधिक है तो शायद अधिक हो। वजन घटाने के लिए 10% की कमी लें। एक प्रकार का अनाज पर वजन घटाने। और फिर मैं एक दिन में kbzhu 100 ग्राम तक रेंगूंगा।

मेरा वजन 1600 किलो कैलोरी कम हो रहा है। आप समझते हैं कि बहुत कम कैलोरी हैं, विशेष रूप से आधार एक से कम। वजन कम करने के लिए, एक महिला को हर चीज में आराम की आवश्यकता होती है: बिल्कुल अनुमानित दैनिक कैलोरी सामग्री वाला संतुलित आहार महिलाओं के लिए 1200 किलो कैलोरी और 1500 किलो कैलोरी से कम नहीं होना चाहिए। ..

वजन कम करते समय, मुख्य बात दैनिक कैलोरी सामग्री है, और इसे कैसे तोड़ना है, यह आप पर निर्भर है। सुनने लायक! प्रोटीन और वसा में कोई अधिकता नहीं है, या तो आदर्श या निम्न। दैनिक कैलोरी सेवन की गणना कैसे की जाती है ताकि वजन कम हो जाए?

वजन घटाने और आहार। वजन कम कैसे करें, बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करें, लड़कियों को चुनें, उन्होंने हाल ही में एक लिंक दिया है, और इसलिए कैलोरी की गणना के लिए एक अच्छा कैलकुलेटर है, मैं यहां नहीं हूं, मैं आपको खुद नहीं बताऊंगा, आपको गणना करने की आवश्यकता है कि कितना एक दिन आप कैलकुलेटर पर कर सकते हैं ...

काउंटर की सिफारिश करें। यह जरूरी है कि भोजन में प्रवेश करते समय यह लिखा हो कि बीजेयू के दैनिक मानदंड से कितना बचा है। मुझे केवल एक ही मिला जो बस उन्हें गिनता है और केवल बाकी कैलोरी लिखता है ... और आप कैसे योजना बनाते हैं \u003d दिन के लिए मेनू पहले से गिनते हैं या बस आदर्श चुनते हैं?

वजन घटाने और आहार। अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं, बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करें, सही आहार चुनें और वजन कम करने के साथ संवाद करें। सम्मेलन "स्लिमिंग एंड डाइटिंग" "स्लिमिंग एंड डाइटिंग"। धारा: आहार (यदि कोई व्यक्ति kbzhu प्रणाली के अनुसार वजन कम करता है, तो कितना खर्च होता है ...

वजन धीरे-धीरे कम हो रहा है। सलाह की जरूरत है। वजन घटाने और आहार। मैं इस सिद्धांत से अपना वजन कम करता हूं: कैलोरी गिनना। मुझे वजन घटाने के लिए प्रति दिन 1150 किलो कैलोरी वजन घटाने के पाठ्यक्रमों में गिना गया - यह ऊपरी सीमा है। आदर्श प्रति माह 4 किलो का नुकसान है। आपने कहीं गलती की है, या तो केके 1150 से बड़ा है, या ...

मैं जोड़ूंगा कि वजन कम करते समय, न केवल आप कितनी कैलोरी खाते हैं, बल्कि BJU का अनुपात भी महत्वपूर्ण है, अर्थात। कितने प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट इन कैलोरी के अंतर्गत आते हैं। दैनिक कैलोरी सामग्री समग्र चयापचय के आधार पर निर्धारित की जाती है।

कैलोरी कैलकुलेटर। ... मुझे एक अनुभाग चुनना मुश्किल लगता है। वजन घटाने और आहार। अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं, बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करें, सही आहार चुनें और वजन कम करने के साथ संवाद करें। न केवल प्रतिदिन कैलोरी का आय-व्यय महत्वपूर्ण है, बल्कि BJU का अनुपात भी...

वजन घटाने और आहार। अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं, बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करें और आप वजन कम करना बंद कर दें। और हर मौके पर, वह बरसात के दिन के लिए कैलोरी बचाना शुरू कर देता है। मैं इस सिद्धांत से अपना वजन कम करता हूं: कैलोरी गिनना। मुझे वजन घटाने के पाठ्यक्रमों में प्रति दिन 1150 किलो कैलोरी के लिए गिना गया था ...

वजन घटाने और आहार। अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं, बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करें, सही चुनें। खासकर जहां यह कहता है कि किस उत्पाद की कितनी कैलोरी, कैसे गिनें। मुझे लगता है कि आपको प्रत्येक आहार से सबसे प्रभावी चुनने और अपना आहार स्वयं बनाने की आवश्यकता है ...

बीएमआर कैलकुलेटर के लिए इंटरनेट पर देखें - नेट पर उनमें से बहुत सारे हैं। आप अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकते।" लड़कियों, आप प्रति दिन कितने किलो कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं हमेशा पहले गणना करें कि आपको कितना प्रोटीन और वसा चाहिए और बाकी कैलोरी पहले से ही वह मेरे लिए किलो कैलोरी की संख्या गिनती है, लेकिन नहीं ...

वजन कम करने के लिए आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है। आहार पर, आपको कितनी कैलोरी चाहिए और बाकी सब कुछ यहां देखा जा सकता है, विशेष रूप से आपके लिए मुझे लगभग 1100 किलो कैलोरी चाहिए। वसा के साथ वजन कैसे कम करें। लड़कियों, आप प्रति दिन कितने किलो कैलोरी का सेवन कर सकती हैं ...

सामी आज आप ऐसे लोगों को काम पर रख सकते हैं जो आपके लिए सब कुछ कर सकते हैं। इस मामले में आपका काम केवल सामग्री खरीदने और उनके काम के लिए भुगतान करने के लिए उन्हें आपूर्ति करना है। लेकिन, फिर भी, अभी भी उत्साही लोग हैं, जो समय की कमी के बावजूद, अपने हाथों से मरम्मत करने का प्रयास करते हैं। और लगभग कोई भी मरम्मत एक कमरे में या पूरे अपार्टमेंट में वॉलपेपर का अद्यतन है। आज वॉलपेपर खरीदना मुश्किल नहीं है। दुकानों में उनमें से बहुत सारे हैं, कोई भी, सस्ते और महंगे दोनों। यहां सबकी अपनी-अपनी क्षमता से गिनती होगी। लेकिन, वॉलपेपर के लिए अधिक भुगतान नहीं करने के लिए और एक अतिरिक्त रोल (और कभी-कभी भी कई) नहीं खरीदने के लिए, आपको गणना करने में सक्षम होना चाहिए (और वास्तव में) आपको किसी विशेष कमरे के लिए कितने वॉलपेपर की आवश्यकता है। यहां मुश्किल है, सिद्धांत रूप में, कुछ भी नहीं है। आपको बस कुछ निश्चित संख्याएं और थोड़ा गणित जानने की जरूरत है। मुझे नहीं लगता कि हममें से अधिकांश को यह समस्या है।

कैसे गणना करें कि आपको कितने वॉलपेपर की आवश्यकता है?

तो, गणित को याद रखें, आवश्यक माप लें और सही मात्रा की गणना करें। मुख्य बात सही गणना करना है, क्योंकि आज वॉलपेपर उनकी चौड़ाई में भिन्न हैं। यह पहले नहीं था जब सभी रोल समान थे और आप हमेशा सटीक रोल चौड़ाई जानते थे।

आइए मानक रोल से "नृत्य" शुरू करें। इसकी चौड़ाई 53 सेंटीमीटर और दूसरा संकेतक- लंबाई भी मानक यानी 10 मीटर है। दूसरा संकेतक जिसे आपको निश्चित रूप से जानने की आवश्यकता है वह आपकी ऊंचाई है हम में से अधिकांश अपार्टमेंट में रहते हैं जहां छत को फर्श से ढाई मीटर से अलग किया जाता है, यानी यह 2 मीटर 50 सेंटीमीटर है। यह वह ऊंचाई है जिसे हम अपनी गणना के आधार के रूप में लेंगे।

इस प्रकार, हमारे मानक रोल के ये 10 मीटर हमारे लिए 3 स्ट्रिप्स काटने के लिए पर्याप्त हैं। ऐसा तब है जब आपके वॉलपेपर पर पैटर्न काफी बड़ा है। यदि यह पैटर्न छोटा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप सभी 4 स्ट्रिप्स काट लेंगे, जो निश्चित रूप से और भी बेहतर है। वही 4 स्ट्रिप्स सुरक्षित रूप से काटी जा सकती हैं, अगर बिल्कुल मोनोफोनिक, बिना किसी पैटर्न के। आपको इन पट्टियों को बिल्कुल भी समायोजित करने की आवश्यकता नहीं है।

इसके बाद, आपको गणना करने की आवश्यकता होगी कि आपका कमरा परिधि के आसपास क्या है। हम स्कूल को याद करते हैं, और हम गणना करते हैं, यानी हम बस आपके कमरे के सभी किनारों को जोड़ते हैं। इस सबसे कठिन गणितीय ऑपरेशन के परिणामस्वरूप आपको कैलकुलेटर पर दिखाई देने वाली राशि को 0.53 की संख्या से विभाजित किया जाता है। मुझे लगता है कि यह स्पष्ट है कि यह आपके वॉलपेपर रोल की चौड़ाई मीटर में है। इस तरह, आप समझ जाएंगे कि आम तौर पर आपको अपने पूरे कमरे को चिपकाने के लिए कितनी स्ट्रिप्स की आवश्यकता होती है।

फिर हम गणना जारी रखते हैं, और इस आंकड़े को दूसरे 3 से विभाजित करते हैं। संख्या 3 स्ट्रिप्स की संख्या है जिसे आप पैटर्न को अनुकूलित करने पर रोल से काट सकते हैं। वह गैर-पूर्णांक संख्या (सबसे अधिक संभावना है कि ऐसा होगा) जिसे 3 से विभाजित करने पर आपको मिलता है, आपको इसे केवल ऊपर और ऊपर गोल करना होगा। यह वह संख्या है जो आपको बताएगी कि इस कमरे को चिपकाने के लिए आपको कितने रोल चाहिए। यदि आपका सरल और पैटर्न के बिना है, तो आप फिटिंग में नहीं लगे होंगे, और तदनुसार, 3 के बजाय, आप पहले से ही 4 से विभाजित करेंगे।

कस्टम वॉलपेपर चौड़ाई। यहां गणना कैसे करें?

यह स्पष्ट है कि हर कोई केवल उपयोग नहीं करता मानक चौड़ाई, यानी ठीक 53 सेमी। शायद आपको पूरी तरह से अलग चौड़ाई का वॉलपेपर पसंद आया। ठीक है, उदाहरण के लिए, एक मीटर से थोड़ा अधिक, आमतौर पर यह 1.06 मीटर होता है। हालांकि, उनकी चौड़ाई आमतौर पर समान होती है, अर्थात वही 10 मीटर।

आपको यहां फिर से भी गिनने की जरूरत है, यानी, आपके कमरे की समान परिधि को आपके पसंद के वॉलपेपर रोल की चौड़ाई से विभाजित किया गया है (हमारे पास यह 1.06 है), और फिर हम फिर से स्ट्रिप्स की संख्या से विभाजित कर सकते हैं जो कर सकते हैं रोल से काटा जाए (अर्थात 3 या 4)। मत भूलो, फिर से आकृति को गोल करें, ताकि वॉलपेपर के लापता टुकड़े के बिना अपने कमरे को gluing के अंत में न छोड़ा जाए।

यह स्पष्ट है कि प्रत्येक कमरे में एक दरवाजा है जिसके माध्यम से हम इस कमरे में प्रवेश करते हैं, और शायद एक से अधिक, यदि आपका कमरा चलने वाला है। इसके अलावा, खिड़कियां भी हैं (फिर से, कई हो सकती हैं)। दरवाजे के ऊपर, ऊपर और नीचे का क्षेत्र आमतौर पर उन पट्टियों से चिपकाया जाता है जो बनी रहती हैं। और आपके पास निश्चित रूप से ऐसी धारियां होंगी। उन्हें निश्चित रूप से समायोजित भी किया जा सकता है, और आप सफल होंगे। यदि आप उन्हें फिट करने की आवश्यकता के बिना खरीदते हैं, अर्थात, वे सादे हैं या बहुत छोटे पैटर्न के साथ हैं, तो उनमें से लगभग सभी को स्ट्रिप्स में काट दिया जाता है (आमतौर पर एक पूरे रोल से 4 स्ट्रिप्स)।

तो, आपके पास बचा हुआ नहीं हो सकता है, और इसलिए यह बहुत संभव है कि आपको इन सभी स्थानों को ठीक से चिपकाने के लिए एक और रोल खरीदना होगा। इस मामले में सब कुछ स्वयं दरवाजों और खिड़कियों की संख्या से निर्धारित होगा। लेकिन, यह हमेशा बेहतर होता है जब वॉलपेपर थोड़ा सा रहता है जब आपको अतिरिक्त रोल के लिए तत्काल स्टोर पर जाना पड़ता है।

कैसे गिनें? सरल उदाहरण

आपको उस कमरे को "रिफ्रेश" करना होगा, जिसकी दीवारों की लंबाई और उनकी चौड़ाई 4 और 5 मीटर है, यानी आपके कमरे की परिधि 18 मीटर होगी। आप, कई अन्य लोगों की तरह, मानक वाले हैं, यानी समान 2.5 मीटर। आपको मानक वॉलपेपर पसंद आया, इसकी चौड़ाई में, यानी यह 0.53 मीटर है। इस प्रकार, आप कागज का एक टुकड़ा लेते हैं और गिनते हैं। आपको यह मिलता है: 18m: 0.53m: 3 स्ट्रिप्स = 11.32। आप बस इन 11.32 को राउंड अप करें और 12 रोल्स के लिए स्टोर पर जाएं। अब, मुझे आशा है कि आपको वॉलपेपर की संख्या की गणना करने में कोई समस्या नहीं होगी।

यहाँ इस विषय पर एक उपयोगी वीडियो है। यहां आप सीखेंगे कि वॉलपेपर को सही तरीके से कैसे गोंदें। हम देखते हैं।

आपका दिन शुभ हो!

ब्याज, मैं आपको बताता हूं, स्कूल में गणित के पाठों में न केवल कुछ "उबाऊ" है, बल्कि जीवन में एक पुरातन-आवश्यक और लागू चीज भी है (हर जगह पाई जाती है: जब आप ऋण लेते हैं, जमा खोलते हैं, लाभ की गणना करते हैं, आदि। ) और मेरी राय में, एक ही स्कूल में "रुचि" विषय का अध्ययन करते समय, बहुत कम समय इसके लिए समर्पित होता है ()।

शायद इस वजह से, कुछ लोग खुद को बहुत सुखद परिस्थितियों में नहीं पाते हैं (जिनमें से कई को टाला जा सकता था अगर उनके पास यह पता लगाने का समय होता कि वहाँ क्या था और कैसे ...)।

दरअसल, इस लेख में मैं जीवन में होने वाले प्रतिशत के साथ सबसे लोकप्रिय कार्यों का विश्लेषण करना चाहता हूं (बेशक, मैं इस पर यथासंभव विचार करूंगा) सरल भाषाउदाहरण सहित)। खैर, पूर्वाभास का अर्थ है अग्रभाग (मुझे लगता है कि इस विषय का ज्ञान कई लोगों को समय और धन दोनों बचाने की अनुमति देगा)।

तो, विषय पर ...

विकल्प 1: 2-3 सेकंड में अपने दिमाग में अभाज्य संख्याओं की गणना करना।

जीवन के अधिकांश मामलों में, आपको जल्दी से अपने दिमाग में यह पता लगाने की आवश्यकता है कि यह किसी संख्या से 10% की छूट कितनी होगी (उदाहरण के लिए)। सहमत हूं, खरीदारी का निर्णय लेने के लिए, आपको हर चीज की गणना पैसे तक करने की आवश्यकता नहीं है (आदेश का पता लगाना महत्वपूर्ण है)।

प्रतिशत के साथ संख्याओं के सबसे सामान्य प्रकार नीचे सूचीबद्ध हैं, साथ ही वांछित मूल्य का पता लगाने के लिए आपको संख्या को विभाजित करने की क्या आवश्यकता है।

सरल उदाहरण:

• संख्या का 1% = संख्या को 100 से विभाजित करें (200 का 1% = 200/100 = 2);
• संख्या का 10% = संख्या को 10 से विभाजित करें (200 का 10% = 200/10 = 20);
• संख्या का 25% = संख्या को 4 या दो बार 2 से विभाजित करें (200 का 25% = 200/4 = 50);
• संख्या का 33% संख्या को 3 से विभाजित करता है;
• संख्या का 50% = संख्या को 2 से विभाजित करें।

समस्या! उदाहरण के लिए, आप 197 हजार रूबल के लिए उपकरण खरीदना चाहते हैं। यदि आप किसी भी शर्त को पूरा करते हैं तो स्टोर 10.99% की छूट देता है। आप जल्दी से कैसे पता लगा सकते हैं कि यह इसके लायक है या नहीं?

समाधान उदाहरण। हाँ, बस इन दो संख्याओं को गोल करें: 197 के बजाय, 200 की राशि लें, 10.99% के बजाय, 10% (सशर्त) लें। कुल मिलाकर, आपको 200 को 10 से विभाजित करने की आवश्यकता है - अर्थात। हमने लगभग 20 हजार रूबल की छूट के आकार का अनुमान लगाया। (एक निश्चित अनुभव के साथ, गणना मशीन पर व्यावहारिक रूप से 2-3 सेकंड में की जाती है)।

सटीक गणना: 197 * 10.99 / 100 \u003d 21.65 हजार रूबल।

विकल्प 2: Android फ़ोन कैलकुलेटर का उपयोग करें

जब आपको अधिक सटीक परिणाम की आवश्यकता होती है, तो आप अपने फोन पर कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं (नीचे लेख में मैं एंड्रॉइड से स्क्रीनशॉट दूंगा)। इसका इस्तेमाल करना काफी आसान है।

उदाहरण के लिए, आपको संख्या 900 का 30% खोजने की आवश्यकता है। इसे कैसे करें?

हाँ, यह काफी सरल है:

• खुला कैलकुलेटर;
• लिखना 30%900 (बेशक, प्रतिशत और संख्या भिन्न हो सकती है);
• ध्यान दें कि आपके लिखित "समीकरण" के नीचे आपको संख्या 270 दिखाई देगी - यह 900 का 30% है।

नीचे और है जटिल उदाहरण. संख्या 393,675 का 17.39% मिला (परिणाम 68460.08)।

उदाहरण के लिए, यदि आपको 30,000 में से 10% घटाना है और पता लगाना है कि यह कितना होगा, तो आप इसे इस तरह लिख सकते हैं (वैसे, 30,000 का 10% 3000 है)। इस प्रकार, यदि 30,000 में से 3000 घटाया जाता है, तो यह 27,000 होगा (जो कि कैलकुलेटर ने दिखाया है)।

सामान्य तौर पर, एक बहुत ही उपयोगी उपकरण जब आपको 2-3 संख्याओं की गणना करने और दसवें/सौवें हिस्से तक सटीक परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

विकल्प 3: हम संख्या के प्रतिशत की गणना करते हैं (गणना का सार + सुनहरा नियम)

अपने दिमाग में संख्याओं को गोल करना और प्रतिशत की गणना करना हमेशा संभव नहीं होता है। इसके अलावा, कभी-कभी न केवल कुछ सटीक परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, बल्कि "गणना के सार" को समझने के लिए भी (उदाहरण के लिए, एक्सेल में सौ/हजार विभिन्न कार्यों की गणना करने के लिए)।

मान लीजिए कि हमें संख्या 393,675 का 17.39% ज्ञात करना है। आइए इस सरल समस्या को हल करें...

"Y" पर सभी बिंदुओं को हटाने के लिए, प्रतिलोम समस्या पर विचार करें। उदाहरण के लिए, संख्या 393,675 की संख्या 30,000 कितने प्रतिशत है।

विकल्प 4: एक्सेल में प्रतिशत की गणना करें

एक्सेल इस मायने में अच्छा है कि यह आपको काफी बड़ी गणना करने की अनुमति देता है: आप एक साथ दर्जनों विभिन्न तालिकाओं को एक साथ जोड़कर गणना कर सकते हैं। और सामान्य तौर पर, क्या आप उदाहरण के लिए, दर्जनों वस्तुओं के लिए प्रतिशत की गणना मैन्युअल रूप से कर सकते हैं।

नीचे मैं कुछ उदाहरण दिखाऊंगा जो सबसे अधिक बार सामने आते हैं।

पहला कार्य। दो नंबर हैं, उदाहरण के लिए, खरीदने और बेचने की कीमत। हमें प्रतिशत के रूप में इन दोनों संख्याओं के बीच का अंतर ज्ञात करना है (एक दूसरे से कितना अधिक/कम है)।

अधिक सटीक समझ के लिए, मैं एक और उदाहरण दूंगा। एक और समस्या: एक खरीद मूल्य और लाभ का वांछित प्रतिशत है (मान लीजिए 10%)। बिक्री मूल्य कैसे पता करें। सब कुछ सरल लगता है, लेकिन कई "ठोकर" ...

विषय पर परिवर्धन का हमेशा स्वागत है ...

बस इतना ही, शुभकामनाएँ!

यह कोई रहस्य नहीं है कि वजन कम करने के लिए, आपको जितनी कैलोरी लेनी होती है, उससे अधिक कैलोरी बर्न करने की आवश्यकता होती है। यदि यह केवल भोजन और पेय की खपत पर निर्भर करता है, तो खपत को बुनियादी और अतिरिक्त में विभाजित किया जाता है। मूल कैलोरी व्यय जीवन को बनाए रखने के लिए ऊर्जा व्यय है, और अतिरिक्त एक ऊर्जा की मात्रा है जिसे हम प्रशिक्षण और किसी अन्य शारीरिक कार्य पर खर्च करते हैं। इन अवधारणाओं में भ्रम से बचने के लिए, आइए इन्हें और अधिक विस्तार से देखें।

कैलोरी की मूल खपत की गणना (बेसल मेटाबोलिक रेट, बीएमआर)

प्रशिक्षण गतिविधि की तुलना में शरीर महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने पर बहुत अधिक कैलोरी खर्च करता है। हम इसे नोटिस नहीं करते हैं, लेकिन हमारा शरीर ऊर्जा का उपयोग श्वास, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय, अनुभूति और समर्थन के लिए करता है। तंत्रिका प्रणाली, दिल की धड़कन और दूसरों का काम आंतरिक अंग, हार्मोन के स्तर को बनाए रखने के लिए, सोने के लिए, हिलने-डुलने के लिए और यहां तक ​​कि भोजन के लिए भी। शरीर का काम एक मिनट के लिए भी नहीं रुकता।

दुबला शरीर द्रव्यमान (एलबीएम) गणना:

एलबीएम = [वजन (किलो) × (100 -% वसा)]/100

बीएमआर = 370 + (21.6 × एलबीएम)

मूल कैलोरी व्यय वसा की मात्रा और मांसपेशियों की मात्रा दोनों से संबंधित है। आपके पास जितनी अधिक मांसपेशियां होंगी, आपका शरीर उतनी ही अधिक ऊर्जा आराम से खर्च करेगा।

अतिरिक्त ऊर्जा व्यय को प्रशिक्षण में खर्च की गई कैलोरी और गैर-व्यायाम गतिविधियों में खर्च की गई कैलोरी में विभाजित किया जाता है।

प्रशिक्षण में, हम अपेक्षाकृत कम कैलोरी खर्च करते हैं - प्रति घंटे औसतन 400 कैलोरी गहन प्रशिक्षण। प्रति सप्ताह तीन वर्कआउट के साथ, यह हमें केवल 1200 कैलोरी देता है। हालांकि, यदि प्रशिक्षण का उद्देश्य मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करना है, तो बुनियादी ऊर्जा व्यय में वृद्धि होगी। शरीर वसा को स्टोर करने और बनाए रखने की तुलना में मांसपेशियों को बनाने और बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी जलाता है।

कोई भी सहज या नियमित शारीरिक कार्य निहित है: चलना, खरीदारी करना, सफाई करना, खाना बनाना, बच्चे के साथ खेलना और यहां तक ​​कि कंप्यूटर पर काम करना।

ऊर्जा व्यय को जानने से आप वजन घटाने के लिए कैलोरी की कमी की सही गणना कर सकते हैं, लेकिन सटीक वजन घटाने की भविष्यवाणी करना काफी मुश्किल है।

इसके कारण कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं:

• खपत कैलोरी गिनने में त्रुटियां;
• स्वयं की गतिविधि का गलत मूल्यांकन;
• शरीर में द्रव प्रतिधारण;
• चक्र के कुछ चरणों में महिला शरीर में द्रव प्रतिधारण;
• मांसपेशियों और वसा जलने की एक साथ वृद्धि;
• धीमा करने के लिए असावधानी आधार प्रवाहकैलोरी।

उपरोक्त कठिनाइयों से बचने के लिए, कैलोरी और BJU कॉरिडोर के भीतर सही खाएं, अपनी गैर-प्रशिक्षण गतिविधि का गंभीरता से आकलन करें, इसे हर दिन लगभग समान स्तर पर बनाए रखने की कोशिश करें, नियमित रूप से व्यायाम करें, अपना वजन करें और एक ही समय में वॉल्यूम मापें, और मासिक धर्म चक्र के चरण को भी ध्यान में रखें।