Qanday qilib o'zingizni ijtimoiy shaxsga aylantirishingiz mumkin. Qanday qilib ko'proq muloqot qilish kerak? O'nta maslahat

Ko'pincha jozibali va tabiiy joziba bilan ta'minlangan qizlar unutilgan holda qoladilar quvnoq kompaniyalar, chetda yoki ko'proq provokatsion qiz do'stlari soyasida o'tirish. Ularga savol berilganda kamtarona jim bo'lishadi va birortasini ayta olmaydilar kulgili hikoya. « Qanday qilib do'stona odam bo'lish mumkin? Qanday qilib yopiq bo'lishni to'xtatish va har qanday kompaniyaning ruhiga aylanish kerak?”- qizlar ko'pincha nafaqat ular bilan, balki muloqot qilishda qiynalayotgan bizga murojaat qilishadi begonalar lekin hatto taniqli bo'lganlar bilan ham.

Darhol aytaylik: bu unchalik oson emas, lekin aqlli odam uchun imkonsiz narsa yo'q! O'z oldiga xushmuomalalikni, ya'ni boshqa odamlar bilan muloqot qilish va tezda topish qobiliyatini oshirish vazifasini qo'ygan. umumiy til, erishish juda mumkin haqiqiy natija, shunchaki xohlashingiz kerak!

Agar odamlardan qo'rqsangiz, qanday qilib do'stona bo'lish mumkin?

Ba'zilar, eng yaqin odamlar bilan o'ralgan holda, "mink" ichida o'tirishni afzal ko'radilar va hatto burnini tashqariga chiqarishga harakat qilmaydilar. "Bu menga nima uchun kerak?" deb so'rashadi. Bu odamlar uchun muloqot qilish muammosi bunga loyiq emas, ularga shunchaki kerak emas.

Qolganlarning barchasi uchun do'stlar, tanishlar, ish hamkasblarining mavjudligi juda muhim va shunchaki mavjudlik emas, balki kundalik muloqot, ma'lumot almashish, hayotiy tajriba. Inson o'ziga o'xshab yashaydigan va boshqalar bilan muloqotda bo'lgan mavjudotdir, hayot shunday.

Bir qiz: “Men odamlardan qo'rqaman! Do‘konda mahsulot narxini so‘rash, universitet auditoriyasida ko‘p qarashlar ostida sinfdoshlarim oldida bir og‘iz so‘z aytolmayman, hatto birinchi bo‘lib gaplashish ham men uchun juda qiyin. begona, hech qanday savol bo'lishi mumkin emas!

Men bunday “inson qo‘rquvi”ning sababini bila boshlaganimda, boshlang‘ich sinflarda bolalar ertaklarida u o‘z qofiyasini unutib qo‘yganini, qoqilib, nafaqat o‘z guruhidagi bolalar, balki o‘zlari ham masxara qilishini bildim. ularning ota-onalari. Aynan shu epizod qizga uzoq vaqt davomida boshqa odamlar orasida o'zini erkin his qilish imkoniyatini yo'qotib, uni doimo o'tmishga sudrab kelgan "langar" bo'ldi. Asta-sekin, biz uni avvalgi qo'rquv va kulgili bo'lish qo'rquvidan xalos qila oldik, shuning uchun hamma narsa hal qilindi!

Agar siz hozirgacha muloqotda qarorsizligingizning sababini mustaqil ravishda aniqlay olmasangiz, albatta professional psixolog bilan bog'lanishingiz kerak. Ishoning, ko'pincha inson hayotini butunlay o'zgartirish uchun bir necha seans etarli.

Nima uchun muloqot qobiliyatlarini rivojlantirish va ochiqko'ngil bo'lish kerak?

Afsuski, ba'zi odamlar "birov bilan aloqa qilmasdan yashay olaman!"

• Agar siz ishlayotgan bo'lsangiz, hamkorlar, hamkasblar, mijozlar va boshqa ko'plab odamlar bilan doimiy aloqada bo'lmasdan turib, martabangizni tasavvur qilib bo'lmaydi. To'g'ri fikrlarni eng aniq shakllantirish, ularni qo'rqmasdan ifodalash, kutilmagan yoki kutilmagan vaziyatlarda kerakli so'zlarni topish qobiliyati. g'ayrioddiy qaror Sizning martaba muvaffaqiyatingiz uchun zarur shartdir.
• Vaqti-vaqti bilan o'z nuqtai nazaringizni va o'z nuqtai nazaringizni himoya qilishingiz kerak bo'lmasa, turli vaziyatlarda atrofingizdagi odamlarning hurmatini qozonish mumkin emas. Masalan, ziddiyatli yoki ziddiyatli vaziyatlarda o'z nuqtai nazarini va dalillarini bildirmasdan turib bo'lmaydi, chunki janjaldan ham, nizolardan ham shunday qochish mumkin. O'z argumentlaringizni to'plash imkoniyatiga ega bo'ling To'g'ri so'zlar, boshqa odamlarning manfaatlariga daxl qilmasdan o'z ishini isbotlash bizning notinch hayotimizda juda muhimdir.
• Qarama-qarshi jins vakillari uchun jozibali bo'lish, erkaklar uchun qiziqarli suhbatdosh bo'lish - bu ko'plab qizlarning xushmuomalalik darajasini oshirishga intilishlarining yana bir sababidir. Va bu to'g'ri, chunki muloqotda siz odamni, uning shaxsiy xususiyatlarini yaxshiroq bilib olishingiz va nihoyat tushunishingiz mumkin, bu sizning umr yo'ldoshingizmi yoki shunchaki sayohatchimi!

Shunday bo'ladiki, inson allaqachon muloqot qobiliyati bilan tug'ilgan, hatto bolaligida ham u tengdoshlari va hatto kattalar bilan osongina va bajonidil aloqada bo'ladi. Ammo ko'pchilik bu san'atni butun umri davomida o'rganadi. Umid qilamanki, bizning yordamimiz bilan muvaffaqiyatga erishasiz!

Va nihoyat, esda tutingki, muloyimlik faqat samimiy va halol bo'lishi mumkin, agar odam ikkiyuzlamachi bo'lsa, yolg'on gapirishni yaxshi ko'rsa va har qanday yo'l bilan e'tibor markazida bo'lishga intilsa, ishoning, bunday suhbatdosh bilan boshqa uchrashishni hech kim xohlamaydi. Ochiq, halol bo'ling, esda tutingki, ikki kishi bir xil emas, har kimning o'z "minuslari" va "plyuslari" bor. Boshqa odamlarning kamchiliklariga sabrli bo'lishni o'rganing, shunda ular sizning fazilatlaringizni tez-tez sezadilar. Omad!

Zamonaviy dunyo ko'pincha adolatsiz va shafqatsizdir. Ishonchsiz va yopiq odamlar ko'pincha begona bo'lib qoladilar. Ayniqsa, muloqot muammosi yoshlarda. Yigitlar va qizlar do'st topa olmaydi, o'z fikrini himoya qila olmaydi, tengdoshlari uchun qiziq emas. Qanday qilib ko'proq xushmuomala bo'lish mumkin? Siz muloqot qobiliyatlarini rivojlantirishingiz, o'zingizning komplekslaringiz, ishonchsizlik bilan kurashishingiz kerak. Bir qarashda, bu vazifa imkonsiz ko'rinadi. Ammo agar siz masalaga mas'uliyat bilan yondashsangiz, maxsus mashqlarni bajarsangiz va psixologlar maslahatidan foydalansangiz, natijani bir necha hafta ichida ko'rishingiz mumkin - boshqalarning qiziqishi va tan olinishi.

Nega men bunchalik aloqasizman?

Ko'pchilik o'zlarining xushchaqchaqlik etishmasligini oddiy komplekslar yoki ishonchsizlik bilan bog'laydi. Aslida, muammo har doim chuqurroqdir. O'zingizni tushunish har doim ham oson emas. Har qanday salbiy faktlarni eslash va undan ham ko'proq narsani tan olish juda yoqimli emas. Ammo buni qilish juda muhim, aks holda barcha sinflar qarshi kurashga o'xshaydi shamol tegirmonlari. Ko'pincha xushmuomalalikning yo'qligi quyidagilarni yashiradi:

Nima qilish kerak?

Qanday qilib do'stona va suhbatdosh odam, har qanday kompaniyaning ruhi bo'lish mumkin? Avvalo, siz noaniqlikdan xalos bo'lishingiz va o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qilib, odamlarga ochiq bo'lishni boshlashingiz kerak.

Ideal odamlar yo'q, hammada ijobiy va bor salbiy xususiyatlar. Odamlar tuzatadigan narsalar bor va ular tuzata olmaydilar. Siz o'z ustingizda ishlashingiz, o'zingizni yaxshilashingiz kerak, lekin odamlar bilan muloqot qilishdan qochmang.

Mashqlar

Bizning asrimizda muloqot qobiliyatlarini rivojlantirish uchun ko'plab usullar va mashqlar mavjud. Agar mablag' imkon bersa, guruh mashg'ulotlariga borish yaxshiroqdir. Lekin siz o'zingiz biror narsani o'rganishingiz mumkin. Biz sizga do'stona odam bo'lishga yordam beradigan 3 ta mashqni taklif qilamiz:

Muallif maslahati. 15 yoshimda ochiqko'ngil, gapiradigan qiz bo'lishni orzu qilardim, lekin qanday qilishni bilmasdim. Har doim u siqilgan va uyatchan edi. Manzarani o'zgartirish menga yordam berdi. Biz ota-onam bilan dengizga bordik va men bir qizni, keyin esa uning butun kompaniyasini uchratdim. Men faqat qayerga borishingiz mumkinligini so'radim. Keyin suhbat o'z-o'zidan boshlandi. Dengizda 2 hafta qolib, men juda katta muloqot tajribasiga ega bo'ldim, men qiziqarli va quvnoq suhbatdosh bo'lishim mumkinligini angladim. Shuning uchun, men sizga oddiygina odamlar bilan gaplashishni maslahat beraman, qo'rquvni bir chetga surib qo'ying, keyin bu amaliyot masalasidir.

Do'stona bo'lish unchalik qiyin emas, buning uchun boshqalar bilan gaplashishni boshlash kifoya. Zerikish yoki bezovtalanish uchun o'tmaslik ancha qiyin. Qiziqarli, xushchaqchaq va xushchaqchaq odam sifatida obro'ga ega bo'lish uchun siz psixologlarning maslahatlariga quloq solishingiz kerak:

Va nihoyat, men yana bir kichik narsani bermoqchiman, lekin juda muhim maslahat. Do'stona odam suhbatni boshlash uchun hech qanday harakat qilmaydi. Unga naqsh yoki qoidalar kerak emas. U muloqot qilishni yaxshi ko'radi. Shuning uchun, sizga kerak bo'lgan narsa - odamlar bilan foydali va unchalik emas, balki fikrlarni baham ko'rishni xohlashdir. Omad!

Irina, Vladivostok

Muloqot - bu tanishish, suhbatni davom ettirish, kimnidir ishontirish, do'stlashish, boshqa odamlar bilan umumiy til topishga yordam beradigan sifat.

Muloqot qilish uchun odamlarni sevish, ekstrovert va xayriyachi bo'lish va har doim suhbatda birinchi qadamni qo'yish shart emas.

Biz oddiy tayyorladik amaliy maslahat qanday qilib ko'proq xushmuomala, xarizmatik va ochiq odam bo'lish mumkin.

Maqolada biz sizga qanday qilib "noto'g'ri narsalarni aytib berishdan" qo'rqmaslikni, suhbatni qanday davom ettirishni o'rganishni ko'rsatamiz. doimiy ravishda soatga qarash va do'stlar bilan aloqani yo'qotmaslik.

Muloqot nima va u nima uchun kerak?

“Yagona haqiqiy hashamat - bu hashamat insoniy muloqot»

Antuan de Sent-Ekzyuperi aytgan edi. Lekin u nimani nazarda tutgan?

Hamdo'stlik har bir uchraganingizga tabassum qilishni anglatmaydi, balki: "Qandaysiz?" Ushbu haftadagi ko'tarilishlaringiz va tushishlaringiz sabablarini keng tushuntiring. Hammani ko'rishdan xursand bo'ladigan, kuniga uch soat telefonda do'stlari bilan suhbatlashadigan va har bir so'rovga bir zumda javob beradigan odam ochiqko'ngil emas.

Muloqot boshqa narsa bilan bog'liq: kerakli vaqtda to'g'ri so'zni qanday topish, qanday qilib ba'zida ong oqimi o'rniga sukut saqlash, ma'lum bir odamning kalitini qanday olish haqida.

Muloqot, "aloqa o'rnatish" va odamlarni gaplashish qobiliyati muhim rivojlanishdir. Busiz do'stlashish, muzokaralar olib borish va bir-birini bilish qiyin. Boshqa tomondan, muloqotsiz o'zini ifoda etish qiyin: suhbatda nuqtai nazarni himoya qilish, fikrni boshliqlarga yoki bo'ysunuvchilarga etkazish, nizolarni hal qilish, she'r yozish. Instagram-ga fotosuratlarni har doim ham jimgina yuklamaydi.

Agar siz o'zingizni ochiq va erkin deb hisoblamasangiz, tashvishlanmang. Bu ko'nikmalar har kimga "tabiat tomonidan" berilmaydi. Faqat bu teshikka tushish, faqat Internetda tanishish va notanish odamning oldida hech qachon bir og'iz so'z aytmaslik uchun sabab emas.

Hayotni o'z qo'lingizga olish va o'zingiz, kattalar sifatida muloqot qilish qobiliyatini rivojlantirish qoladi.

Manba: iStock

Muloqotni qanday rivojlantirish mumkin?

Birinchidan, o'ylab ko'ring: nega? Qahvaxonada erkaklar bilan uchrashish sizga qiyin, lekin siz Internetda ajoyib notiqmisiz? Hatto eski do'stlar bilan ham umumiy mavzularni topa olmayapsizmi? O'zingizni noqulay his qilganingiz uchun bir guruh odamlar ichida jim turasizmi? Hamkasblaringizga o'z fikringizni bildirish qiyinmi?

O'zingizning "og'riqli joyingizni" topishingizga ishonch hosil qiling. Agar do'stlaringiz bilan gaplashish juda oson bo'lsa, bu jihatga e'tibor qaratishingiz shart emas. O'zingizga ishonchingiz komil bo'lmagan jihatni "nasoslash" uchun tanlang.

Biz bir nechtasini tayyorladikumumiy tavsiyalar boshlanishiga.

Rad etishdan qo'rqishni bas qiling

Suhbatni rad etishdan qo'rqqaningiz uchun boshlamangmi? Lekin hech qanday harakat qilmasdan, sizaynansuhbatlashmang. Ehtimol, boshqa odam ham tashvishlanayotgandir, lekin tashqaridan u bema'ni va o'ziga xos bo'lib tuyuladi?

Agar siz rivojlanishga qaror qilsangiz, odatdagi xatti-harakatlar stsenariylarini engib o'tib, o'zingizni bosib o'tishingiz kerak. Misol uchun, sukut saqlang, avtobus bekatida yaxshi notanish odamning yonidan o'ting, ko'chada iltifotga e'tibor bermang.

O'zingizga savol bering: agar ular meni rad etishsa, men nimani yo'qotaman? Hech narsa. LEKIN yangi tajriba va jasorat - siz qozonasiz.

Kim biladi, ko‘zingni qadab, orzuingdagi odamning yonidan necha marta o‘tganingni?

Tana tilini boshqaring

Ko'proq do'stona ko'rinishga harakat qiling. Qo'llaringizni ko'kragingizda kesib o'tishning hojati yo'q, atrofdagi hamma narsaga va hatto telefonga qarab burningizni ko'mib qo'ying.

Xira yuz, qo'rqinchli ko'zlar va aksessuarlar orqasiga yashirinishga urinish hech kimni mag'lub etmaydi.

Yaqin do'stingiz yoki do'kondagi sotuvchi bo'ladimi, u bilan muloqot qilayotganda, "Men tezroq yolg'iz qolishni xohlayman" degan fikrlardan voz keching. Odamlar bu kayfiyatni his qilishadi, shuningdek, yaqin.

Umumiy mavzular haqida erkin gaplashing

Kimdir aytadi: "Ha, bu hech narsa haqida gap ...". Ammo ob-havo, duch kelgan narsalar va sevimli filmlarni muhokama qilishda muloqotning asosi. Siz notanish odamga “Nechta qizingiz bor va dinga qanday munosabatdasiz?” degan savollar bilan murojaat qilmaysiz.

Shaxsiy bo'lish uchun siz suhbatdoshni his qilishingiz kerak.

Ochiq savollarni bering

"Siz mushuklarni yoqtirasizmi?" - bu yomon savol. "Sizning sevimli kitoblaringiz qaysi?" - yaxshiroq. Biror kishiga quruq javob berish imkoniyatini berib: "ha" yoki "yo'q", siz o'zingizni boshi berk ko'chaga olib borasiz.

Boshqa tomondan, agar suhbatdoshning ham xijolat bo'lib, yopiq savollar berishini ko'rsangiz, ularga hikoya yoki tushuntirish qo'shishga harakat qiling. “Ha, men mushuklarni yaxshi ko'raman, lekin ko'proq itlarni. Men Labradorni olishni orzu qilaman…”

Qiziqish ko'rsatish

Suhbatni qiziqarli qilish uchun nafaqat muloqotda qiziqarli bo'lish, balki qiziqishni ko'rsatish ham muhimdir.Axir bu intervyu emas, dialog.Shaxsiy ma'lumotlarni baham ko'ring, balki suhbatdoshdan u haqida ham so'rang. Har bir inson o'zi haqida gapirishni yaxshi ko'radi, faqat odam "yoqadigan" "mavzularni" topish juda muhim va u endi to'xtatilmaydi :).

Imo-ishora tilini o'rganing

Odamlarni o'qish qobiliyatining qanday qilib do'stona odam bo'lish bilan qanday aloqasi bor? Darhol. So'zlar bilan muloqot faqat birinchi darajadir. Keyin noverbal komponent keladi: imo-ishoralar, duruşlar, mimikalar, mimikalar ... Bularning barchasi ba'zan uning so'zlaridan ko'ra odamning holati haqida ko'proq va ko'proq ifodali gapiradi ... Va bu bizga suhbatdosh nima ekanligini tushunishga yordam beradi. endi sozlangan.

Misol uchun, agar odam ajoyib ish qilyapman, deb aytsa-yu, lekin orqasi egilgan bo'lsa, tabassum yo'q, ko'zlari bulutli bo'lsa - o'ylash uchun sabab. U ahvolini yashirayotgan bo'lsa kerak. Nima uchun? Zaif ko'rinmaslik uchunmi? Yoki shunday qilib, aksincha, qo'llab-quvvatlashni so'raydi?

Insonning ichida nima borligini bilib, siz o'z harakatlaringizni o'zgartirishingiz mumkin. Bosmang, ko'p so'ramang, yumshoqroq va mehribon bo'ling.

Agar siz yurib ketayotgan bo'lsangiz va suhbatdosh soatga qarab tursa, u yoki u qiziqmaydi, yoki u shoshilib yoki muhim qo'ng'iroqni kutmoqda. Bunday holda, siz faol ravishda xayrlashishni taklif qilishingiz mumkin - va bundan hech kim yomonroq bo'lmaydi.

Qanday qilib ochiqroq va qiziqarli ayol bo'lish mumkin?

Restoranlarda uchrashing, uchrashuvlarga birinchi bo'lib taklif qiling va do'stlaringiz va oilangiz bilan munosabatlarni saqlang? Bu juda qiyinmi va qanday tavsiyalar sizni uyda yopishga emas, balki tashqariga chiqishga yordam beradi?

odamlarni taklif qilish

Kinoga, teatrga, she'riyat oqshomiga, ziyofatga, tushlikka, sevimli guruhingizning kontsertiga, choyxonaga .. Ko'p variantlar mavjud.

Agar siz doimo bir xil muhitda bo'lsangiz (masalan, ishda) odam bilan yaqinlashish qiyin. Bir-biringizni rasmiy kiyimda ko'rish va ishbilarmonlik ohangini tinglash, siz bir-biringizni yaxshiroq bilib olmaysiz.

Yo'l-yo'riqli odamlarni sayrga chaqiring. Uchrashuvlarni siz uchun g'ayrioddiy joylarda tashkil qiling, ehtimol u erda suhbatdoshning yangi fazilatlari paydo bo'ladi va do'stlik mustahkamlanadi.

Manba: iStock

Takliflarni qabul qiling

Aloqa ishlamasligidan qo'rqib, necha marta yurishdan bosh tortdingiz? Uyda divanda yotib, necha marta: "Kechirasiz, men bugun bandman" dedingizmi? Necha marta deyarli takliflarni rad etdingiz noma'lum erkaklar kofe uchun uchrashasizmi?

Agar siz muloqotda erkinroq bo'lishni istasangiz, takliflarni qanday qabul qilishni o'rganish vaqti keldi. Ha, bu hayajonli bo'lishi mumkin. Ehtimol, sana aslida dahshatli bo'lib chiqadi. Ammo u erda siz hech bo'lmaganda sinab ko'rasiz va bir oy ichida siz tirsagingizni tishlamaysiz: "Agar men odamimni sog'inib qo'ysam nima bo'ladi? .."

Muhim sanalarni eslang

Masalan, tug'ilgan kunlar haqida. Har bir inson tabriklansa, xursand bo'ladi. Ba'zilar buni hatto do'stlikning muhim ramzlaridan biri deb bilishadi. Siz yaqinroq bo'lishni istagan tanishlaringizga kichik sovg'alar berishingiz mumkin. Ular unutmaydilar! Balki evaziga sizni tabriklashar. Va keyin munosabatlar boshlanadi.

Suhbatdoshni tinglang

Agar suhbatda siz doimo suhbatni to'xtatib tursangiz, maslahat va sharhlaringizni va hayotingizni taklif qilsangiz, hatto sizdan so'ralmagan bo'lsa ham, bu suhbatdosh uchun yoqimsiz bo'ladi.

Ba'zida odamlar muammolarni tanqid va "qanday qilib" eshitish uchun emas, balki shunchaki gapirish uchun bo'lishadi.

Biror kishi bilan qanchalik yaqin bo'lsangiz, shunchalik yumshoq va yumshoqroq bo'lishingiz kerak. Nega? Chunki u sizga ochiladi, ba'zan og'riqli va aytib beradi qiyin vaziyatlar. Bu vaqtda suhbatdosh zaif bo'ladi.

Afsuski, bizning jamiyatimizda "qarindoshlar ko'proq chidaydi" deb ishoniladi va muammolarni ularning ustiga tashlash mumkin. Ammo qarindoshlaringiz, do'stlaringiz va yaqinlaringiz uchun bu stereotipdan voz kechishga harakat qiling.

Muloqotda siz adyolni o'zingizga tortishingiz shart emas. Buni qilayotganingizni qanday aniqlash mumkin? Nutqingizni tinglang. Siz tez-tez "Va men ..." iborasini eshitasizmi?

Ijtimoiy tarmoqlarda kamroq vaqt sarflang

Qanchalik ko'p vaqtingizni Internetda o'tkazsangiz, hech qachon ko'rmagan odamlar bilan uchrashib, xat yozsangiz, haqiqat uchun shunchalik kam resurs (kuch, vaqt) qoldirasiz.

Ammo oxir-oqibat, yotishdan oldin, to'liqlik hissi faqat haqiqiy muloqotdan keyin keladi. To'g'rimi?

Masofani his eting

Har bir inson har doim hozir muloqot qilish qanchalik qulay ekanligini ko'rsatadi. Agar u "yopiq pozalar" qilsa: qo'llarini ko'kragiga bukadi, oyoqlarini kesib o'tadi, doimo biron bir narsani ushlab turadi, bir oz uzoqroqqa siljiydi.

Siz zo'rg'a tanish bo'lgan odamlar bilan muloqotda bo'lganingizda, chegarangizni his qiling - shaxsiy makon - yaqinlashmang va 30-50 santimetrdan yaqinroq masofada hech kimni kiritmang.

Yaqinlaringizni qadrlang

Yaqinlaringiz va do'stlaringizga ularni qanchalik qadrlashingizni ayting. Quchoqlash, maqtash, iltifot, yordam. Odamlar doimo sezgirlik, samimiylik va sevgi uchun ochiq.

Axir, siz ham xuddi shunday istamaysizmi? iliq munosabat o'zingizga?

Shaxs sifatida rivojlaning

Ko'proq ijtimoiy bo'lish va qiziqarli shaxsiyat ishlab chiqish kerak.

• Sizni hayajonlantiradigan sevimli mashg'ulotni toping. Bu har doim suhbatdosh bilan muhokama qilinishi mumkin.
• Ko'proq kitob o'qing, sizni qiziqtirgan sohadagi yangiliklar - texnologiya, kino, moda, munosabatlar.
• Ufqlaringizni kengaytiring. Agar yangi do'stingiz mashinalarga qiziqayotganini bilsangiz, bo'sh vaqtingizda bir nechta maqolalarni ham o'qing;).
• Aql va hazil tuyg'usini rivojlantiring. Har doim ham jiddiy va to'g'ri odam bo'lish shart emas!

topilmalar

Muloqot, ozodlik, ochiqlik - sizning rivojlanishingiz va niyatingizga bog'liq. O'zingizga ishonchli bo'ling, sizga yoqimli va yoqimli bo'lganlar bilan muloqot qiling, rad etishdan yoki muvaffaqiyatsiz uchrashuvdan kamroq qo'rqing.

Xatolar hamma uchun sodir bo'ladi, ammo salbiy tajribalar ham tajribadir.

Odamlarga tabassum qiling, o'zingiz uchun eng zo'r bo'lishga harakat qiling va birinchi qadamni yanada dadilroq qiling! Hammasi amalga oshadi!

MENSBY

4.9

Do'stona odamlar, yopiq odamlardan farqli o'laroq, qiziqish va xushyoqishni uyg'otadi. Chiqib ketgan odamlar ko'proq muvaffaqiyatga erishadilar, ko'proq do'stlari bor, qizlar bilan hech qanday muammosi yo'q va baxtliroq. Qanday qilib yopiq bo'lishni to'xtatish va yanada ochiqroq bo'lish kerak?

Ba'zilarimiz tabiatan uyatchan, boshqalari esa juda samimiy. Aksariyat odamlar "introverts" va "ekstroverts" o'rtasida joylashgan. Sizning shaxsiyatingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, u sizni atrofingizdagi odamlardan ajratib, ijtimoiy tashvish va o'ziga ishonchsizlik rivojlanishiga osonlik bilan yo'l qo'yishi mumkin. Yaxshiyamki, siz o'z fikringizni o'zgartirib, bu qobiqdan chiqib ketishingiz mumkin!

1. Ijobiy fikr yuriting

1.1 O'ziga tortilganlik va uyatchanlik o'rtasidagi farqni tushuning. Introvert bilan ziyofatda hech kim bilan gaplasha olmaydigan darajada uyatchan odamning farqi bor. Introversiya - bu shaxsiy xususiyat, bu sizni baxtli va qulay qiladi. Uyatchanlik boshqacha, u boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan qo'rqish yoki tashvishlanishdan kelib chiqadi. Agar siz o'zingizni introvert yoki shunchaki uyatchan odam ekanligingizni aniqlay olsangiz, bu sizning qobig'ingizni buzishingizga yordam beradi.

Qoida tariqasida, introvertlar yolg'iz qolganlarida yaxshi ishlaydi. Ular yolg'iz qolishlari bilan "zaryadlangan". Ular odamlar bilan muloqot qilishni yaxshi ko'radilar, lekin baland ovozli, katta partiyalardan ko'ra kichik guruhlar va sokin yig'ilishlarni afzal ko'rishadi. Agar yolg'iz qolganingizda o'zingizni baxtli va mamnun his qilsangiz, unda siz odatiy introvert bo'lishingiz mumkin.

Uyatchanlik sizni boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan tashvishga solishi mumkin. Yolg'izlikni yoqtiradigan introvertlardan farqli o'laroq, uyatchan odamlar ko'pincha boshqalar bilan ko'proq bog'lanishni xohlashadi, lekin buni qilishdan qo'rqishadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyatchanlik va introvertning umumiy jihatlari juda kam - boshqacha qilib aytganda, agar siz uyatchan bo'lsangiz, bu sizning introvert ekanligingizni anglatmaydi va aksincha, agar siz introvert bo'lsangiz, bu umuman anglatmaydi. siz "odamlardan nafratlanasiz".

1.2 O'z-o'zidan shubhalanishni introspektsiyaga aylantiring. Atrofingizdagilar sizni sinchkovlik bilan tekshirayotganini his qilsangiz, o'z qobig'ingizdan chiqib ketish qiyin. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz ko'pincha o'zimiz hakamlar rolini o'ynaymiz va boshqalar bizga halokatli bo'lib tuyulgan noto'g'ri qadamlarni hatto sezmaydilar. O'z harakatlaringizni tanqid nuqtai nazaridan emas, balki tushunish va qabul qilish nuqtai nazaridan tekshirishni o'rganing.

O'z-o'zidan shubhalanish uyat va xijolat tuyg'ularidan kelib chiqadi. Biz xatolarimiz va muvaffaqiyatsizliklarimiz uchun o'zimizni hukm qilganimizdek, boshqalar ham bizni qattiq hukm qilishidan xavotirdamiz.

Misol uchun, o'ziga ishonchi yo'q odam shunday deb o'ylashi mumkin: “Men buni aytganimga ishonmayman. Men butunlay ahmoq kabi ko'rindim ». Bu hukm qiluvchi fikr kelajakda sizga hech qanday foyda keltirmaydi.

Uning harakatlarini tahlil qilgan odam shunday deb o'ylashi mumkin: “Oh, men u kishining ismini butunlay unutibman! Biz o'zimiz uchun yo'l ishlab chiqishimiz kerak yaxshi xotira ismlar." Bu fikr siz qandaydir xatoga yo'l qo'yganingizni ko'rsatadi, lekin buni dunyoning oxiriga aylantirmang. Bu, shuningdek, kelajakda turli xil narsalarni o'rganishingiz va qila olishingizni ko'rsatadi.

1.3 Hech kim sizga o'zingiz kabi diqqat bilan qaramasligini unutmang. Qiyinchiliklarni boshdan kechirgan va o'z qobig'idan chiqa olmaydigan odamlar ko'pincha boshqalar ularning har bir harakatini kuzatib, faqat muvaffaqiyatsizlikni kutmoqdalar, degan fikrdan azob chekishadi. Agar siz jamiyatda bo'lsangiz, butun vaqtingizni xonada siz bilan birga bo'lganlarning har bir harakatini kuzatishga sarflaysizmi? Albatta yo'q - siz o'zingiz uchun muhim bo'lgan narsalar bilan juda bandsiz. Va taxmin qiling, nima? Ko'pchilik xuddi shunday qilyapti.

"Shaxsiylashtirish" keng tarqalgan kognitiv buzilish unda foydasiz fikrlash odat tusiga kiradi. Shaxsiylashtirish sizni hamma narsada, hatto sizga tegishli bo'lmagan narsalarda ham ayblaydi. Bunday fikrlash usuli shaxsan sizga mutlaqo hamma narsaga taalluqli bo'lishi mumkin, hatto siz unga hech qanday tarzda tegmasangiz ham.

Bu sizga tegishli emasligini eslatib, shaxsiylashtirishga qarshi kurashishni o'rganing. Sizga do'stona tarzda javob qaytarmaydigan hamkasbingiz sizdan g'azablanmaydi; u shunchaki sizni payqamadi yoki u og'ir kunni o'tkazdi yoki u siz bilmagan boshqa narsalar bilan band bo'lishi mumkin. Har bir insonning o'ziga xos ichki dunyosi, fikrlari, his-tuyg'ulari, ehtiyojlari va istaklari borligini eslatish, ko'pchilik sizni diqqat bilan kuzatib borish uchun vaqtini o'tkazish uchun juda band ekanligini eslashga yordam beradi.

1.4 O'z-o'zini tanqid qilish fikrlari bilan kurashing. Ehtimol, siz o'zingiz qilayotgan har bir narsa faqat ijtimoiy vaziyatni buzishini o'zingizga doimiy eslatib turishingiz sababli qobig'ingizdan chiqishdan qo'rqasiz. Siz: "Men juda jim edim", "Men aytgan yagona sharh butunlay ahmoqona edi" yoki "Men falonchini xafa qildim deb o'ylayman ..." deb o'ylab ketishingiz mumkin. Axir, jamiyatda hammamiz xato qilamiz, lekin biz ham muvaffaqiyatli harakat qilamiz. Siz qilgan yoki qilmagan eng yomon narsalar haqida aqldan ozish o'rniga, ijobiy narsalarga e'tiboringizni qarating. O'zingizga eslatib qo'yingki, siz boshqalarni kuldirishga muvaffaq bo'lgansiz, ular sizni ko'rganidan chin dildan xursand bo'lishgan yoki biron bir muhim daqiqani nishonlashga muvaffaq bo'lgansiz.

"Filtrlash" yana bir keng tarqalgan kognitiv buzilishdir. Bunda siz faqat nima noto'g'ri bo'lganiga e'tibor qaratasiz va yaxshi bo'lgan narsaga e'tibor bermaysiz. Bu insonning tabiiy fazilatidir.

E'tiboringizni yutuqlaringizga qaratib, nima qilayotganingizni faol anglab, ushbu filtrlash bilan kurashing. Siz olib yurish uchun kichik bloknot olishingiz va sizga qanchalik kichik tuyulmasin, sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni yozib olishingiz mumkin. Hatto olishingiz mumkin hisob Twitter yoki Instagram-da o'sha kichik lahzalarni suratga olish uchun.

O'zingizni ruhiy jihatdan salbiyga qaratganingizni ko'rsangiz, barcha ijobiy narsalar ro'yxatini chiqarib tashlang va barchasini qanchalik yaxshi bajarganingizni eslatib qo'ying. Va siz hali unchalik yaxshi bo'lmagan narsani o'rganishingiz mumkin!

Siz qaysidir ma'noda faxrlanadigan barcha fazilatlar ro'yxatini tuzing.

Ushbu ro'yxat uchun hech narsa "kichik" emas! Biz ko'pincha o'z iste'dodlarimiz va yutuqlarimizni (kognitiv buzilishning yana bir turi) kamsitishga odatlanib qolamiz, chunki biz bilgan hamma narsa boshqalarnikiga qaraganda unchalik katta emas deb o'ylaymiz. Lekin hamma ham ukulele o'ynashni, mukammal omletni tayyorlashni yoki eng yaxshi takliflarni olishni bilmaydi. Siz qila oladigan hamma narsa bilan faxrlanishingiz kerak.

1.6 Muvaffaqiyatingizni tasavvur qiling. Birovning kompaniyasiga kirishdan oldin, xonaga g'urur bilan kirganingizni va boshingizni baland ko'targaningizni tasavvur qiling, atrofingizdagi hamma sizni ko'rishdan chin dildan xursand, bu ularning siz bilan muloqotga bo'lgan munosabatini ijobiy qiladi. Siz o'zingizni diqqat markazida tasavvur qilishingiz shart emas (aslida, bu sizning orzu qilgan oxirgi narsangiz bo'lishi mumkin!), lekin siz xohlagan narsani tasavvur qilishingiz kerak. Bu sizga xohlagan narsangizga erishishga yordam beradi.

Vizualizatsiyaning ikki turi mavjud va eng yaxshi natijaga erishish uchun ikkalasidan ham foydalanish kerak. "Natijani vizualizatsiya qilish" yordamida siz maqsadingizga erishishni tasavvur qilasiz. Ko'zlaringizni yuming va keyingi ijtimoiy sayohatingiz qanchalik yaxshi va yoqimli bo'lishini tasavvur qiling. Tana harakatlaringizni, so'zlaringizni, imo-ishoralaringizni, shuningdek, odamlarning ijobiy reaktsiyasini tasavvur qiling. Ular sizga qanday tabassum qilishlarini, hazillaringizga kulishlarini va siz bilan suhbatlashishdan chin dildan xursand bo'lishlarini tasavvur qiling.

Jarayonni vizualizatsiya qilish bilan siz maqsadingizga erishish uchun qanday qadamlar qo'yishingiz kerakligini tasavvur qilishingiz kerak. Misol uchun, faraziy ravishda kelajak uchun, muloqotni oson va oson qilish uchun nima qilish kerak? Bir nechta "dunyoviy" mavzularni tayyorlang? O'zingizni bir nechta ijobiy ishonch bilan oldindan xursand qilasizmi? Qanday harakatlar muvaffaqiyatingiz ehtimolini oshiradi?

Vizualizatsiya asosan psixologik mashqdir. Bu sizga vaziyatga kirishdan oldin "mashq qilish" imkonini beradi. Bundan tashqari, mumkin bo'lgan to'siqlarni aniqlashingiz va ularni bartaraf etish yo'llarini topishingiz mumkin.

Vizualizatsiya maqsadlaringizga erishishga yordam beradi, chunki u sizning miyangizni aldab, siz allaqachon yaxshi ish qildingiz deb o'ylashingiz mumkin.

2. O'ziga ishonchni rivojlantirish

2.1 O'zlashtirishga erishing. O'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirish va odamlar bilan osonroq bog'lanishning yana bir usuli - yangi narsalarni o'rganishdir. Bu figurali uchishdan tortib, har qanday narsa bo'lishi mumkin adabiy tavsif Italiya oshxonasi. Siz biron bir faoliyatda dunyoning eng yaxshisi bo'lishingiz shart emas; eng muhimi, siz uning ustida ishlaysiz va muvaffaqiyatlaringizni tushunasiz. Biror narsani o'zlashtirish nafaqat o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshiradi, balki boshqalar bilan muloqot qilishingiz mumkin bo'lgan mavzular ro'yxatini kengaytiradi va bu sohada yangi do'stlar orttirishingizga yordam beradi.

Agar siz allaqachon biror narsada yaxshi bo'lsangiz, ajoyib. Buni sizni noyob qiladigan narsalar ro'yxatiga qo'shing. Yangi narsalarni sinashdan qo'rqmang.

Shuningdek, yangi ko'nikmalarni o'rganish miyangizni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi. U doimiy ravishda yangi ma'lumotlar va vazifalar bilan to'ldirilganda, u yanada moslashuvchan va moslashuvchan bo'ladi, bu sizning qobiqdan chiqishingizga yordam beradi.

Sinfga boring! Yangi boshlanuvchilar uchun yoga bo'ladimi yoki Italiya oshxonasi Sinflar yangi narsalarni o'rganayotgan boshqa odamlar bilan bog'lanishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Yo'lda hamma xato qilishini ko'ra olasiz va hatto siz bilan bir xil narsalarga qiziqqan odamlar bilan munosabatlar o'rnatishingiz mumkin bo'ladi.

2.2 Konfor zonangizdan chiqing. Sizning qobiqingizda qolish qulay bo'lishi mumkin. Siz nimaga yaxshi ekanligingizni bilasiz va sizni qo'rqitadigan yoki sizni noqulay his qiladigan narsalarni hech qachon qilishingiz shart emas. Xulosa shuki, sizning konfor zonangizda bo'lish ijodkorlik va qiziqishni butunlay o'ldiradi. Ilgari qilmagan ishlarni qilish sizni o'z qobig'ingizdan chiqadi.

O'zingizning konfor zonangizdan chiqish, siz qo'rquv va noaniqlik borligini bilishingizni anglatadi va agar siz ularni his qilsangiz, bu normal holat. Bu his-tuyg'ular sizni atrofingizdagi dunyoni o'rganishga xalaqit berishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Agar siz biroz qo'rqqaningizda ham tavakkal qilsangiz, buni qilish osonroq bo'lishini tushunasiz.

Psixologlar inson ko'proq zukkolik ko'rsatishi uchun u ozgina tashvish his qilishi kerakligini aniqladi. Agar odamlar vaziyatga biroz ishonchsiz bo'lsa, ular ko'proq ishlaydi, bu esa yuqori mahsuldorlikka olib keladi.

Boshqa tomondan, siz juda qattiq va tez-tez harakat qilishni xohlamaysiz. Haddan tashqari tashvish miyangizni ishlashni to'xtatadi. Shuning uchun o'zingizga nisbatan sabr-toqatli bo'ling va faqat vaqti-vaqti bilan o'zingizni biroz qattiqroq torting.

Bu ikkinchi qavatning balkonidan tashqariga qarashdan qo'rqsangiz, parashyutdan sakrashingiz kerak degani emas. Lekin u salsa bo'ladimi, yurish yoki o'z-o'zidan pishirish sushi, o'zingizga va'da bering, siz o'zingizning konfor zonangizdan tashqarida harakat qilishni boshlaysiz.

2.3 "Oson" maqsadlarni qo'ying. Jamiyatda o'zingizni sekinlashtirishning bir usuli - darhol mukammallikni kutishdir. Buning o'rniga, qiyin, ammo erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yib, o'zingizga ishonchni rivojlantiring. O'zingizga bo'lgan ishonchingiz ortgan sari o'z oldingizga yanada qiyinroq maqsadlar qo'yasiz.

Uchrashuvda kimdir bilan suhbatlashishga harakat qiling. Agar siz o'zingizni hamma bilan "xush kelibsiz" va muloqot qilishingiz kerak bo'lgan vaziyatga tushib qolishingizni tasavvur qilsangiz, ayniqsa siz o'z qobig'ingizdan endigina chiqa boshlagan bo'lsangiz, unda bu juda katta vazifa bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, faqat bitta odam bilan uchrashishni rejalashtiring. Bu mutlaqo mumkin! Va buni qilganingizda, siz ushbu yutuqni "psixologik muvaffaqiyat tokchasi" ga qo'shishingiz mumkin.

Uyatchan ko'rinadigan boshqa odamlarga qarang. Siz dunyoda yolg'izlikni engishga qiynalayotgan yagona odam emassiz! Keyingi uchrashuvda atrofingizga nazar tashlang va burchakda o'ralgan yoki o'zini noqulay his qilayotgan odamni qidiring. Keling va uchrashing. Ehtimol, bu boshqa odamni o'z qobig'idan chiqishga ilhomlantiradi.

2.4 Xatolar qilish imkoniyatini qabul qilish kerak. Har bir muloqot siz kutgandek bo'lmaydi. Sizning yaqinlashishga urinishlaringizga hamma ham yaxshi javob bermaydi. Ba'zida aytganlaringiz muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Bu odatiy! Noaniqlik va siz niyat qilganingizdek bo'lmagan natijalarni qabul qilish sizga boshqalar bilan aloqada bo'lishga ochiq bo'lishga yordam beradi.

Muvaffaqiyatsizliklar yoki qiyinchiliklarni o'rganish tajribasiga aylantirish sizni (yoki o'zingizni) "muvaffaqiyatsizlik" sifatida ko'rishdan saqlaydi. Agar biz o‘zimizni muvaffaqiyatsiz deb o‘ylasak, urinishda davom etish irodasini yo‘qotamiz, undan nima foyda? Buning o'rniga, har bir vaziyatdan nimani o'rganishingiz mumkinligini qidiring, garchi bu noqulay bo'lsa yoki siz kutganingizdek bo'lmasa ham.

Misol uchun, siz kimdir bilan uchrashishga harakat qilishingiz va ziyofatda suhbat qurishingiz mumkin edi, lekin u suhbatga qiziqmadi va ketdi. Achinarli, lekin bilasizmi? Bu muvaffaqiyatsizlik emas; Bu haqiqiy xato emas, ayniqsa siz buni qilish uchun qat'iyat va jasoratga ega bo'lganingiz uchun. Bundan tashqari, bunday holatlardan yangi narsalarni o'rganishingiz mumkin, masalan, kimdir o'sha paytda gapirishga qiziqmasligini va boshqa odamlarning xatti-harakatlarida siz aybdor emasligingizni tushunishingiz mumkin.

Agar biror narsadan o'zingizni noqulay his qilsangiz, hamma xato qilishini unutmang. Ehtimol, siz kimdandir qiz do'stining ahvolini so'ragandirsiz, garchi hamma uni bir necha hafta oldin tashlab ketganini bilsa ham. Balki siz paromlarga bo'lgan bolalik ehtiroslaringiz haqida juda ko'p gapirayotganingizni tushungandirsiz. Hammasi joyida - hammamiz buni qilamiz. Muhimi, siz muvaffaqiyatsizlikka uchragansiz, lekin taslim bo'lmagansiz. Jamiyatda yo‘l qo‘yilgan birgina xato sizni kelajakda urinishlaringizga xalaqit bermasin.

3. Ko'proq ochiqko'ngil bo'ling

3.1 O'zingizni do'stona odam sifatida ko'rsating. Boshqa odamlarning siz bilan gaplashishga qiziqishini ko'rsatish - bu odamni o'z qobig'idan chiqarish jarayonining bir qismidir. Bu odamlarni eshitib hayron bo'lishingiz mumkin, chunki siz juda uyatchangsiz va hatto boshqalar sizga ijobiy baho beradi, deb o'ylashdan qo'rqasiz, sizni takabbur yoki qo'pol odam deb hisoblaysiz. Buni bugun o'zgartirish mumkin. DA Keyingi safar Kimdir sizga yaqinlashganda yoki suhbatni boshlaganida, odamga katta tabassum bering, tik turing va yelkangizni to'g'rilang, so'ngra uning ahvolini katta qiziqish bilan so'rang. Agar siz o'zingizning qobiqingizda yashirinishga odatlangan bo'lsangiz, unda bu sizdan mashq qilishni talab qiladi, lekin siz buni qila olasiz.

Agar siz uyatchan bo'lsangiz, o'zingizni kitob o'qiyotgandek ko'rsatishingiz yoki uyali telefoningizga egilib qo'yishingiz mumkin, ammo bu odamlar sizni ular bilan suhbatlashish uchun juda band deb o'ylashiga olib kelishi mumkin.

Agar siz uyatchan bo'lsangiz ham, siz do'stona va jonli ko'rinishingiz mumkin. Agar siz ko'p gapirmasangiz ham, bosh chayqash, ko'z bilan aloqa qilish, tegishli daqiqalarda tabassum qilish va umumiy shakl O'zingizdan qoniqish haqida gapiradigan , "faol tinglovchi" belgilari sifatida ishlaydi. Faol tinglovchi bo'lish odamlarga sizni qiziqtirayotganingizni va suhbatda ishtirok etishingizni his qilishiga yordam beradi. Agar siz shunchaki zaxirangizni ko'tarib, polni o'rgansangiz, odamlar u erda ekanligingizni hatto unutishlari mumkin.

O'zingizning ishtirokingiz uchun asos sifatida suhbatdan bir nechta asosiy fikrlarni takrorlashga harakat qiling. Bu nafaqat siz tinglayotganingizni ko'rsatibgina qolmay, balki boshqalarga ham tushunilganini his qilishiga yordam beradi. Misol uchun, agar siz kimningdir Hindistonga qilgan sayohati haqida gapirayotganini tinglayotgan bo'lsangiz, shunday deyishingiz mumkin: “Bu juda sehrli tuyuladi! Men hech qachon Hindistonda bo‘lmaganman, lekin bir marta Indianaga borganman”.

Agar shunday paytlarda o'zingiz haqingizda gapirish qiyin bo'lsa, o'zingiz haqingizda gapirishni qulayroq his qilmaguningizcha ushbu taktikani qo'llashingiz mumkin.

3.2 Odamlarga ochiq savollar bering. Biror kishi bilan suhbatni boshlaganingizdan so'ng, bir nechtasini so'rash yaxshidir oddiy savollar o'zi, uning rejalari yoki suhbat boshlangan mavzu haqida. Savollar ijtimoiy muloqotning osonroq shakli hisoblanadi, chunki siz o'zingiz haqingizda kam gapira olasiz, lekin qiziqishingizni ko'rsatib, suhbatni davom ettirishingiz mumkin. Suhbatdoshingizni savollar bilan bombardimon qilishingiz yoki detektivga o'xshab ko'rishingiz shart emas, bu esa uni xijolatga soladi; suhbatda pauza bo'lganda faqat do'stona savol bering.

Shubhasiz, uyatchan odamlar o'zlarini ochish va gapirish qiyinroq. Bu yaxshi yo'l boshlamoq.

Ochiq savollarga misollar: "Bunday ajoyib futbolkani qayerdan topdingiz?" yoki "Sizning sevimli kitobingiz nima va nima uchun?" yoki "Ular eng yaxshi qahva qaynatadigan joy qayerda?"

3.3 O'zingiz haqingizda gapirishni boshlang. Do'stlaringiz bilan yoki hatto ular bilan suhbatlashish qulayroq bo'lgandan so'ng, ular bilan asta-sekin ochiq bo'lishingiz mumkin. Albatta, biz eng boshidanoq barcha ichki sirlaringizni ochishingiz kerakligi haqida gapirmayapmiz, lekin asta-sekin, asta-sekin nimadir ayta boshlaysiz. Rohatlaning. Ayting kulgili hikoya o'qituvchilaringizdan biri haqida. Odamlarga sizning uy hayvoningiz quyonining yoqimli suratini ko'rsating. Agar kimdir Las-Vegasga sayohati haqida gapirsa, oilangiz bilan u erdagi kulgili sayohat haqida gapiring. Asosiysi, chaqaloq qadamlari.

Siz hatto "Men ham" yoki "Men sizni tushunaman" kabi so'zlar bilan ochishni boshlashingiz mumkin. Bir kuni men ..." odamlar o'z tajribalari bilan o'rtoqlashganda.

Hatto ahmoqona hazillar yoki mayda tafsilotlarni aytib, siz ko'proq va ko'proq qobiqdan chiqib ketasiz. Atrofingizdagi odamlar sizning so'zlaringizga ijobiy munosabat bildirishsa, sizga ko'proq va ko'proq ochish osonroq bo'ladi.

Avval hech narsani baham ko'rishingiz shart emas. Yana bir necha kishi buni qilishini kuting.

Ham to'liq izolyatsiya, ham o'z-o'zidan haddan tashqari gaplashish odobsiz ko'rinishi mumkin. Agar biror kishi siz bilan ko'p narsalarni baham ko'rsa va siz faqat "Uh-uh ..." deb javob berishingiz mumkin bo'lsa, bu odam sizni boshqa odamlarni tinglashdan uyalayotganingizdan xafa qilishi mumkin. Hatto "Men ham!" boshqalarga siz bilan ko'proq bog'lanishga yordam beradi.

Yangi odamlar bilan gaplashayotganda ismlardan foydalaning. Bu ularning siz uchun muhimligini his qilishiga yordam beradi.

Suhbatni boshlash uchun maslahatlardan foydalaning. Agar odam beysbol qalpog'ini kiygan bo'lsa, siz ulardan sevimli jamoasi nima ekanligini yoki qanday qilib sportning muxlisi bo'lganini so'rashingiz mumkin.

Savoldan keyin oddiy bayonot qilishingiz mumkin. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Tasavvur qiling-a, yomg'ir tufayli men butun dam olish kunlari uyda qoldim. Onamga ko'p narsada yordam berdim. Sizchi? Siz qiziqroq narsa qildingizmi?

3.5 Odamlarni o'qishni o'rganing. Odamlarni o'qish - bu sizga yaxshiroq suhbatlashish va o'z qobig'ingizdan chiqishga yordam beradigan ijtimoiy mahorat. Suhbatdoshning holatini suratga olish - u hayajonlangan va gapirishga tayyormi yoki biror narsa bilan chalg'iyaptimi yoki shunchaki yomon kayfiyatdami, bu odam bilan qaysi mavzuda gaplashishni yoki umuman gaplashmaslikni taxmin qilishga yordam beradi. bu daqiqa.

Buni tushunish ham muhimdir psixologik xatti-harakatlar guruhlar; Bir guruh odamlar hazilni faqat o'zlari ichida tushunadilar va begonalarni deyarli qabul qilmaydilarmi yoki odamlar biror narsa da'vo qiladimi? Bu ularga o'zingizni qanday qo'yish kerakligini aniqlashga yordam beradi.

Agar kimdir tabassum qilsa va hech qanday maqsadsiz bemalol yursa, ha, bu odam asabiylashgan, telefonidagi SMS-xabarlarni jahl bilan varaqlayotgan yoki daqiqasiga 2 km tezlikda yuradiganlarga qaraganda ko'proq siz bilan gaplashishga moyil bo'ladi. .

3.6 Diqqatni ayni damga qarating. Odamlar bilan gaplashganda, nima bo'layotganiga e'tibor qarating: suhbat mavzusi, suhbatda ishtirok etayotgan suhbatdoshning yuz ifodasi va boshqalar. 5 daqiqa oldin aytgan gaplaringiz yoki fikr bildirish imkoniga ega bo'lganingizda keyingi 5 daqiqada nima deyishingiz haqida qayg'urmang. Maqolaning o'ziga ishonchsizlikdan xalos bo'lish haqidagi qismini eslaysizmi? Bundan tashqari, bu nafaqat kundalik fikrlaringizga, balki nutq paytida fikrlash tarzingizga ham tegishli.

Agar siz aytgan yoki aytadigan hamma narsaga g'amxo'rlik qilish bilan band bo'lsangiz, ehtimol siz sarflaysiz kamroq e'tibor suhbatlashish va unda kamroq ishtirok etish. Agar siz chalg'itsangiz yoki asabiylashsangiz, boshqa odamlar gaplashayotgan bo'lishi mumkin.

Agar suhbat davomida o'zingizni chindan ham chalg'itayotganingizni yoki asabiylashayotganingizni sezsangiz, 10 yoki 20 ga etguningizcha (albatta, suhbatning ipini yo'qotmasdan!) nafas olish va chiqarishlaringizni ovozsiz hisoblang. Bu sizni hozirgi paytdan ko'proq xabardor bo'lishga va boshqa tafsilotlarga kamroq e'tibor berishga majbur qiladi.

4. Qabul qilishga intiling

4.1 "Ha" deb aytishni boshlang va bahona qilishni bas qiling. Agar siz o'z qobig'ingizdan chiqishga odatlanishni istasangiz, hozirgi paytda ijtimoiy o'yinni yaxshilashning o'zi etarli bo'lmaydi. Siz boshqa odamlar bilan muloqot qilish, yangi tadbirlarda qatnashish va faol bo'lish odatini rivojlantirishingiz kerak jamoat hayoti. Bularning barchasiga muloqot qilishdan qo'rqib, o'zingiz tanimagan odamlarning yonida bo'lishdan o'zingizni noqulay his qilishni xohlamasligingiz yoki boshqalar bilan ko'ra yolg'iz qolish qulayroq ekanligingiz uchun yo'q deyishingiz mumkin. Xo'sh, bugundan boshlab bu bahonalarni to'xtatish kerak.

Keyingi safar kimdir sizdan biror narsa so'rasa, o'zingizdan so'rang - "yo'q" deyapsizmi, yaxshi sabab emas, balki qo'rquv yoki dangasalik uchunmi? Agar qo'rquv sizni ushlab tursa, unda "yo'q" yo'q va boring!

Notanish qizning "bug sevuvchilar" klubiga borish taklifiga "ha" deyish yoki sizga taklif qilingan hamma narsaga mutlaqo rozi bo'lish shart emas. Ko'proq "ha" deyishni maqsad qilib qo'ying. Siz buni qila olasiz.

4.2 Ko'proq taklifnomalar qiling. Sizning qobiqdan chiqishingizning bir qismi nafaqat boshqalarning harakatlarini qabul qilish, balki o'zingizning rejalashtirishingizdir. Agar siz ko'proq ochiqko'ngil bo'lishni istasangiz, vaqti-vaqti bilan odamlarni o'z joyiga taklif qiladigan odamga aylanishingiz kerak. Agar siz shunchaki pizza taklif qilsangiz va Scandal tomosha qilsangiz yoki sinfdoshingizni qahva ichishga taklif qilsangiz ham, sizni do'stona odam sifatida gapirishadi.

Albatta, rad etish qo'rquvi yana kuchayishi mumkin. Odamlar rad etishlari mumkin, lekin ular band bo'lganligi sababli.
Bundan tashqari, agar siz o'z joyingizga taklif qilsangiz, odamlar sizni o'z joylariga taklif qilishlari mumkin.

4.3 To'liq o'zgartira olmasligingizni tushuning. Agar siz juda uyatchan, introvert bo'lsangiz, ha, bir oy ichida siz gapiruvchiga aylanishingiz dargumon. Introverts, ayniqsa, qisqa vaqt ichida haqiqatan ham ekstrovertga aylana olmaydi, lekin ular o'zlarining xatti-harakatlari va munosabatini o'zgartirishi mumkin. Qolaversa, o‘z qobig‘ingdan chiqib, o‘zingning eng yaxshi fazilatlarini namoyon etishing uchun sinfdagi eng ekstrovert yoki eng do‘stona odam bo‘lish shart emas.

Shunday ekan, stollarda raqsga tushishga va ko'rgan har bir kishini maftun etishga o'zingizni jalb qila olmasangiz, tushkunlikka tushmang. Siz baribir buni xohlamasligingiz mumkin.

4.4 "Qayta yuklashni" unutmang. Agar siz odatiy introvert bo'lsangiz, unda ijtimoiy muloqotdan keyin yoki shunchaki, shuning uchun qayta quvvatlanish uchun vaqt kerak. Odatda ekstrovertlar boshqa odamlar tomonidan quvvatlanadi, introvertlar esa muloqotda energiya sarflaydi. Va agar sizning batareyalaringiz o'lik bo'lsa, unda siz yolg'iz qolish uchun bir necha soatni qayta zaryadlashingiz kerak.

Ijtimoiy jadvalingizni kuchaytirishingiz mumkin bo'lsa-da, vaqti-vaqti bilan, hatto qiyin bo'lib tuyulsa ham, unga "shaxsiy vaqt" qo'shishni unutmang.

4.5 Odamlaringizni toping. Haqiqatga yuz tuting. Oxir oqibat, siz hech qachon o'z qobig'ingizdan tashqariga chiqa olmagan va umuman begona bo'lgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, o'z qobig'ingizdan chiqib ketishingiz yanada qulay bo'lganda, siz haqiqatan ham "sizniki" bo'ladigan va sizni yanada yaxshi his qiladigan odamlarni topishingiz mumkin. Ehtimol, bu sizning 5 ta yaqin do'stingizdan iborat bo'ladi, ular bilan siz haqiqatan ham dam olasiz, ahmoq kabi qo'shiq kuylaysiz va Macarena raqsga tushasiz. Ammo bu asosiy kompaniya sizga omma oldida ochiqroq bo'lishingizga yordam beradi.

O'z kompaniyangizni topish o'zingizni qulayroq his qilishingizga, o'zingizga bo'lgan ishonchni qozonishingizga va uzoq muddatda introvert bo'lishni to'xtatishingizga yordam beradi. Va nima yaxshiroq bo'lishi mumkin?

4.6 Noqulaylikdan kuchliroq bo'ling. Agar siz qobiqdan chiqishda muammoga duch kelsangiz, bu o'zingizni noqulay his qilganingizda xonani tark etish odatingiz tufayli bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni atrofingizdagi ko'p odamlarni tanimaydigan, vaziyatda faol ishtirok etmaydigan yoki o'zingizni bo'sh his etmaydigan ijtimoiy vaziyatga tushib qolsangiz, o'zingiz uchun kechirim so'rab ketishingiz mumkin. erta parvarish, yoki shunchaki jimgina yo'qoladi. Vaziyat siz uchun qiyin bo'lganida, endi tashlab ketishning hojati yo'q - buning o'rniga, o'z noqulayligingizga sho'ng'ing va bu siz o'ylagandek yomon emasligini ko'rasiz.

Qanchalik ko'p o'zingizni joyingizdan tashqarida his qilishga odatlansangiz, keyinchalik bu haqda shunchalik kamroq tashvishlanasiz. Chuqur nafas oling, o'zingizga bu dunyoning oxiri emasligini ayting va suhbatni boshlash yo'lini toping yoki shunchaki vaqtingizni yaxshi o'tkazayotgandek ko'ring.

Odamlar siz bilan gaplashmaguncha sizni shaxs sifatida tanimaydilar! Agar siz yoqimli va chiroyli ko'rinsangiz, unda boshqalar sizning yoningizda qulayroq bo'ladi! Tabassum!

Har bir inson muloqot qilishda qiyinchiliklarga duch keldi. Har kuni biz o'nlab odamlar bilan muloqot qilamiz. Ularning har biri siznikidan farq qiladigan o'z qiziqishlari, qarashlari va odatlariga ega. Muloqotda siz suhbatdoshning xususiyatlari va xarakteriga moslashishingiz kerak. Darhaqiqat, hamma bilan umumiy til topish qiyin, ba'zilarini tushunish qiyin. Va har doim begonalar bilan umumiy til topish mutlaqo mumkin emas. Shuning uchun, agar siz bunday qiyinchilikka duch kelsangiz, tushkunlikka tushmang. Bu juda keng tarqalgan muammo va mavjud oddiy usullar uning qarorlari.

Nega bizga aloqa kerak?

O'ziga ishongan va xushmuomala bo'lish muhim vazifadir. Ehtiyotkorlik bilan olib borilgan psixologik tadqiqotlar natijasida aqliy va jismoniy salomatlik muloqotga bog'liq. Bilan suhbat qiziq odam kayfiyatni ko'taradi. O‘zini jamoaning bir a’zosidek his qilganlar esa baxtliroq, kamroq kasal bo‘lishadi va stressga kamroq moyil bo‘lishadi.

Ijtimoiy doirasi oila va bir nechta hamkasblari bilan cheklangan odamlar ko'pincha letargik va befarqlikni his qilishadi. Ular uchun har qanday faoliyatda muvaffaqiyatga erishish qiyin, ular tub o'zgarishlar haqida qaror qabul qilish ehtimoli kamroq. Bola tug'ilgandan keyin ishlash va muloqot qilishdan bosh tortadigan ayollar, shuning uchun ular asabiylashish va norozilikni his qilishadi. Xuddi shu narsa ishdan ayrilgan odamlarga ham tegishli. Ijtimoiy aloqalarni cheklash tashqi ko'rinishga ham ta'sir qiladi.

Kuzatib turish muvaffaqiyatli odamlar ular qanchalik oson tanishishlarini va suhbatni davom ettirishlarini ko'rishingiz mumkin. Ular uchun boshqalarning fikri muhim, qiziqarli suhbatdosh bo'lish muhimdir. Ko'proq ochiq odam bo'lish boshqa sohalarda rivojlanishni anglatadi.

Qiyinchiliklar paydo bo'lganda va ularni qanday engish kerak

Muloqotdagi qiyinchiliklar vaqti-vaqti bilan yoki doimiy bo'lishi mumkin. Birinchi holda, biz qiyin, yoqimsiz suhbatlar, yangi jamoaga qo'shilishga urinishlar va boshqalar haqida gapiramiz, ikkinchi holda, biz haddan tashqari izolyatsiya yoki muloqot qobiliyatlarining etishmasligi haqida gapirishimiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan qiyinchiliklarni engish osonroq. Ba'zan o'zingizni sozlashingiz yoki suhbatdoshingizga vaqt berishingiz kifoya.

Doimiy aloqa qiyinchiliklarini engish uchun siz harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Ko'proq ochiq odam bo'lish uchun siz o'zingizni bir muncha vaqt kuzatishingiz va boshqalarning reaktsiyasini eslab qolishingiz kerak.

Esingizda bo'lsin, ko'proq muloqotga kirishish nafaqat istak, balki hayotiy zaruratdir. Faqat to'liq muloqot qilish imkoniyatiga ega bo'lsangiz, muvaffaqiyatga erishishingiz va hayotdan zavqlanishni o'rganishingiz mumkin. Shuning uchun, kechiktirmang, darhol maqolada keltirilgan maslahatlarga amal qilishni boshlang!