Uyda selülitdan qanday tezda qutulish mumkin (to'liq qo'llanma). Ruhoniy va oyoqlarda selülitdan qanday tezda qutulish mumkin: o'rash, massaj, mashqlar Selülitni olib tashlashning eng tezkor usuli

Oyog‘ingiz, dumbangiz va qorningizdagi xunuk chuqurchalarni yashirishga harakat qilasiz va go‘yo muammo yo‘qdek ko‘rinasiz.

Selülitda oynaga qarab, siz faqat xafa bo'lasiz.

Agar siz apelsin qobig'i tufayli shorti, yubka yoki bikini kiyishni to'xtatgan bo'lsangiz va faqat undan qutulishning samarali usullarini qanday topish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz yolg'iz emassiz.

Selülit ayollarda eng ko'p uchraydigan muammolardan biridir.

Biroq, umid bor!

Katta ehtimol bilan, agar siz ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, sizga dumba, qorin va sonlardagi selülit bilan kurashishning samarali usuli kerak bo'ladi.

Yaxshi xabar shundaki, siz hatto uyda ham oshqozoningiz va oyoqlaringizdagi selülitdan xalos bo'lishingiz mumkin.

Biroq, siz uchun hamma narsani qiladigan sehrli tabletka, krem yoki dori yo'q.

Buning o'rniga men sizga bir necha hafta ichida selülitdan samarali va tez xalos bo'lish uchun turmush tarzi formulasini beraman.

Oyog'ingizdagi selülitni olib tashlashni va eshakni tortmoqchimisiz? Keyin ushbu maqola siz uchun.

Birinchidan, keling, selülit sababini bilib olaylik:

Selülit yog 'hujayralari kattalashib, terini mushaklar bilan bog'laydigan biriktiruvchi to'qima tolalari orqali siqib, terida ajinlar yoki chuqurchalar hosil qilganda paydo bo'ladi.

Selülit yog 'hujayralaridan iborat bo'lganligi sizning semiz ekanligingizni anglatmaydi. Bu teri yuzasiga chiqqan oddiy hujayralardir.

Ayollar ikki sababga ko'ra selülitdan aziyat chekishadi:

Ayolning biriktiruvchi to'qimalarining tuzilishi yog 'hujayralari uchun erkaklarnikiga qaraganda ko'proq joyni o'z ichiga oladi;
Estrogen selülit paydo bo'lishiga yordam beradi.

Nima uchun selülit paydo bo'ladi?

Nima uchun yog 'hujayralari teriga tushishi kerak deb so'rayapsizmi? Nega ular turgan joyida qololmaydilar?

Selülit kollagen parchalanishidan kelib chiqadi.

Kollagen sizning yog 'hujayralaringizni teri ostida ushlab turadigan narsadir. Kollagen yo'qolganda, yog 'hujayralari "suzishni" boshlaydi.

Kollagen parchalanishining asosiy aybdorlari:

yomon qon oqimi

Agar qon aylanishi yomon bo'lsa, biriktiruvchi to'qimalarni tashkil etuvchi kollagen ajralib chiqadi va yog 'hujayralariga "apelsin qobig'i" ko'rinishini yaratish uchun ajoyib imkoniyat beradi.

Qon aylanishining yomonlashishiga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin:

Genetika: qon aylanish muammolari irsiy bo'lishi mumkin;
Jismoniy faollikning etishmasligi: Agar siz etarlicha faol bo'lmasangiz, qon oqimi sekinlashishi mumkin, ayniqsa ishingiz harakatsiz bo'lsa. Bir necha soat davomida kompyuter oldida o'tirganingizda, tananing pastki qismidagi qon aylanishi sezilarli darajada kamayadi, bu sizning dumba va sonlarda selülit paydo bo'lishi uchun mukammal stsenariyni yaratadi;
Noto'g'ri ovqatlanish: Trans yog'lari va natriyga boy parhez qon aylanishini sekinlashtiradi, qon bosimini oshiradi va tomirlarni to'sib qo'yadi.
Semirib ketish: Selülit yog 'hujayralaridan tashkil topganligi sababli, tanangizda qancha yog' bo'lsa, selülit darajasi shunchalik sezilarli bo'ladi.

Estrogen

Estrogen ayol tanasida kollagenni parchalash uchun ishlaydi. Uning asosiy roli tug'ruq vaqtida bachadon bo'ynidagi kollagenni parchalashdan iborat bo'lib, chaqaloq xavfsiz tug'ilishi mumkin.

Biroq, sizning gormonlaringiz kollagenni haddan tashqari parchalaganida, selülit paydo bo'lishi mumkin.

Estrogen selülit rivojlanishiga qanday yordam beradi:

Estrogen sizning biriktiruvchi to'qimalaringizga ta'sir qiladi.
Sizning biriktiruvchi to'qimalaringiz kollagenazlarni (kollagenni parchalaydigan fermentlar) ishlab chiqaradi.
Kollagenazlar yog 'hujayralari atrofidagi kollagenni parchalaydi.
Yog 'hujayralari teringiz yuzasiga "itarish" ni boshlaydi.
Maqsadga erishish bilanoq, yog 'hujayralari ko'payadi.
Yog 'hujayralari ko'payganda, ular o'zlarining turlarini yanada ko'proq hosil qiladi.
Va estrogen bu yangi yog 'hujayralarining shakllanishini yanada rag'batlantiradi.

Ko'rib turganingizdek, estrogen nafaqat kollagenni parchalaydi, balki ko'proq adipotsit hujayralari shakllanishini ham rag'batlantiradi.

Qarish

Kollagen terining zichligi, silliqligi va yoshligi uchun javobgardir. Biroq, yosh bilan kollagen asta-sekin kamayadi. Bu sizning teringiz elastikligini yo'qotadi va yog 'hujayralari paydo bo'ladigan joyga aylanadi.

toksinlar

Toksinlar selülitning bevosita sababi emas, lekin ular uni yomonlashtirishi mumkin.

Teringiz ostida mushak tolalari va yog 'hujayralarida topilgan toksinlar teringizni qo'pol va qattiqroq ko'rinishga olib kelishi mumkin.

Tashqi toksinlar ko'pincha tanangizning adipotsit hujayralarida tugaydi. Tanadagi toksinlar qancha ko'p bo'lsa, selülit shunchalik kuchayadi

Selülitdan butunlay xalos bo'lish formulasi

Endi biz "apelsin qobig'i" paydo bo'lishining sabablarini tushunganimizdan so'ng, "sonlar va dumbalarda, shuningdek qorinda selülitdan qanday qutulish mumkin?" Degan savolga murojaat qilish vaqti keldi.

Selülitdan bir marta va butunlay xalos bo'lish uchun biz yuqorida aytib o'tgan to'rtta muammoni hal qilishimiz kerak:

yomon qon oqimi;
Ortiqcha estrogen;
Qarish;
Toksinlar.

Omadingiz borki, siz bu muammolarni osongina engishingiz va uyda selülitdan xalos bo'lishingiz mumkin.

To'g'ri ovqatlaning

Yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish deyarli hamma narsaning davosidir.

Oziq moddalarga boy dietani iste'mol qilish qon aylanishini yaxshilaydi, tanadagi umumiy yog 'miqdorini kamaytirishga yordam beradi, gormonlarni muvozanatlashtiradi, keraksiz chiqindilardan xalos bo'ladi va tanangizni qarishning dastlabki belgilarini keltirib chiqaradigan erkin radikallardan himoya qiladi.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, selülitga olib keladigan barcha muammolarga hujum qiladi.

Eng to'yimli va sog'lom ovqatlar - bargli ko'katlar, xochga mixlangan sabzavotlar va mevalar.

TOP 10 foydali mahsulotlar

Birinchi o'ntalikni yashil bargli sabzavotlar, keyin esa xochga mixlangan sabzavotlar va sitrus mevalari egallaydi.

Men o'z dietangizga ko'proq ko'katlarni kiritish va ozuqaviy ehtiyojlaringizni qondirishning ideal usuli - yashil smoothie ichish ekanligini aniqladim.

Bitta oddiy smetanaga ko'katlar va sabzavotlar qo'shishingiz mumkin va u hali ham mazali bo'ladi.

Selülitni engish uchun quyidagi ovqatlarni iste'mol qilishga e'tibor qarating:

Kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan mahsulotlar

Kollagen teringizni qattiq va ohangdor saqlash uchun mas'ul bo'lgan oqsildir. Kollagen darajasini saqlab qolish yoki oshirish uchun quyidagilarga boy ovqatlar iste'mol qiling:

E vitamini

E vitamini kollagen ishlab chiqarishga yordam beradigan antioksidantdir. E vitaminining eng boy manbalari kungaboqar urug'lari, bodom, ismaloq, avakado, yeryong'oq va ko'katlardir.

S vitamini

S vitamini ham kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, ammo agar siz vitaminni etarli darajada olmagan bo'lsangiz, uni sekinlashtirishi mumkin. S vitamini yuqori bo'lgan oziq-ovqatlar orasida guava, papayya, bolgar qalampiri, brokkoli, Bryussel gullari, qulupnay, ananas, apelsin va kivi mavjud.

B vitaminlari kompleksi

B-kompleks vitaminlari kollagen darajasini saqlab qolish uchun ham muhimdir. B vitaminlarining eng yaxshi manbalari - bargli ko'katlar, baliq, yong'oqlar, loviya, brokkoli va no'xat.

Protein

Albatta, siz kollagen darajasini saqlab qolish uchun protein iste'mol qilishingiz kerak. Proteinga boy oziq-ovqatlarga quinoa, tuxum, bulyon, orkinos, soya, qizil ikra, loviya, no'xat, tofu, sardalya va yasmiq kiradi.

Qon aylanishini rag'batlantiradigan mahsulotlar

Nitratlarga boy oziq-ovqatlar qon aylanish tizimidagi azot oksidi (NO) ni ko'paytirish orqali qon bosimi va qon aylanishini yaxshilaydi, bu qon tomirlarini kengaytirish va qon oqimini yaxshilash uchun javobgardir.

Boshqacha qilib aytganda, agar siz qon aylanishini yaxshilamoqchi bo'lsangiz, sizga ko'proq azot oksidi kerak!

Xun nitratlariga boy ovqatlar - silantro, arugula, karahindiba, selderey va ismaloq.

Gormonlar darajasini muvozanatlashtiradigan mahsulotlar

Haddan tashqari estrogen faolligi selülitning asosiy aybdorlaridan biri bo'lganligi sababli, siz gormonlarni muvozanatlashtiradigan tarzda ovqatlanishingiz kerak. Va keyin selülit va nozik tanadan xalos bo'lish faqat burchakda.

Sizning ichaklaringiz endokrin tizimingizni tekshirishda birinchi navbatda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan joy. Va agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, hech qanday holatda o'z-o'zini davolash qilmang, balki shifokordan yordam so'rang.

Gormonlarni muvozanatlashning eng yaxshi usuli bu sog'lom ovqatlanishdir. Ideal holda, plastinkangiz quyidagicha ko'rinishi kerak:

Bir porsiya protein;
Bir porsiya sog'lom yog'lar;
Ko'p yangi sabzavotlar.

Protein: qizil ikra, orkinos, nohut, yasmiq, loviya va quinoa;
Sog'lom yog'lar: hindiston yong'og'i yog'i, o'simlik yog'i, avakado va tuxum;
Yangi sabzavotlar: Muzlatgichingizdagi har qanday sabzavotlarni tanlashingiz mumkin. Bargli ko'katlar, piyoz, bolgar qalampiri, kartoshka, lavlagi va boshqalar.

Yog 'yoqish mashqlari

Endi biz dietani tugatdik, keling, selülit bilan kurashish uchun mashqlar bilan shug'ullanamiz.

Mashq qilish qon oqimini oshiradi, yog 'yoqadi, terining ohangini yaxshilaydi va hatto gormonlar darajasini muvozanatlashtiradi.

Kardio

Kardio - tanadagi selülitdan xalos bo'lish, shuningdek, vazn yo'qotish va qon oqimini yaxshilashning eng yaxshi usuli.

Biroq, faqat kardio bilan shug'ullanmang. Bu ko'plab ayollar birinchi marta mashq qilishni boshlaganlarida xato qiladilar.

Natijalaringizni yaxshilash uchun uni kuch mashqlari yoki boshqa mashqlar bilan to'ldiring.

Siz turli yo'llar bilan kardio qilishingiz mumkin. Jismoniy turni tanlang Sizga eng yoqadigan va chindan ham terlashni boshlagan faoliyat:

velosipedda yurish;
yugurish yo'lagi;
HIIT (yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlar);
suzish;
sakrash arqon;
aerobika;
kikboksing.

Sonlar va dumbalarda selülit mashqlari

Ushbu mashqlar terini taranglashtirish va oyoq va dumbalarda selülitni kamaytirishga qaratilgan bo'ladi. Bundan tashqari, u "mandarin qobig'i" ga qarshi ajoyib profilaktika hisoblanadi. Ammo to'g'ri bajarish texnikasiga rioya qilish muhimdir.

Eng samarali mashqlar:

Squats (barcha variantlar);
o'pka;
Burpi;
tortish;
Dumbbelllar bilan mashqlar.

Yoga

Yoga qon aylanishini yaxshilashga qaratilgan kamroq intensiv mashqdir. Chuqur nafas olish va asanalar detoksifikatsiya tizimiga yordam beradi va qon aylanish tizimini yaxshilaydi.

Yodingizda bo'lsin, selülit yomon qon aylanishi va toksinlar tufayli yomonlashishi mumkinmi? Yoga ikkalasini ham engishga yordam beradi!

Teri parvarishi

Selülitning har qanday bosqichidan abadiy qutulish uchun sizga eng samarali xalq retseptlari va terini parvarish qilish tartib-qoidalari kerak bo'ladi:

Nihoyat, dietangizni va jismoniy mashqlaringizni to'ldirish uchun siz selülitingizga tashqaridan hujum qiladigan terini parvarish qilish tartib-qoidalarini bajarishingiz mumkin. Misol uchun:

Quruq cho'tka bilan massaj

Teringizni kuniga bir marta quruq cho'tka bilan cho'tkalash qon oqimini oshiradi, o'lik teri hujayralarini tozalaydi, toksinlarni yo'q qiladi, yog 'birikmalarini parchalaydi, terini yaxshilaydi.

Sizga nima kerak:

- Uzoq, tabiiy cho'tkali cho'tka.

Usul:

Teringiz quruq bo'lsa, yaxshisi dushdan oldin, yuragingizga qarab yumshoq dumaloq harakatlar bilan teringizni massaj qiling. Selülitdan xalos bo'lishni xohlaganingiz uchun muammoli joylarga e'tibor qarating. Ishingiz tugagach, teringiz ipakdek silliq ko'rinishi kerak.

Selülit uchun xalq davolari

kofe o'rami

Qahva terini faollashtiradi va tozalaydi. Bundan tashqari, qon aylanishini oshiradi va terini tortadi.

Kerakli ingredientlar:

¼ chashka qahva maydonchasi (siz kofe qaynatgich qoldiqlaridan foydalanishingiz mumkin)
1 osh qoshiq zaytun moyi;
Oziq-ovqat film.

Qo'llash tartibi:

Kichik idishda qahva va zaytun moyini aralashtiring;
Dushda aralashmani selülitli joylarga dumaloq harakatlar bilan qo'llang va bir daqiqa davomida massaj qiling;
Peelingni tugatganingizdan so'ng, selülitli joylarni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rang va 10 daqiqaga qoldiring;
10 daqiqadan so'ng yaxshilab yuvib tashlang.

Detoks vannasi

Toksinlar selülitni kuchaytirishi mumkinligi sababli, detoks vannalari foydali bo'lishi mumkin.

Ular tanangizni toksinlar va toksinlardan tozalaydi.

Kerakli ingredientlar:

1/3 chashka achchiq tuz;
1/3 chashka dengiz tuzi;
2 ½ osh qoshiq zanjabil kukuni;
1 stakan olma sirkasi;
1/3 chashka soda;
Siz tanlagan har qanday efir moyi (ixtiyoriy).

Qo'llash tartibi:

Barcha ingredientlarni iliq suv bilan to'ldirilgan vannada aralashtiring;
Kamida 40 daqiqa hammomni oling;
Yaxshilab yuving va namlovchi vositani qo'llang.

Selülitni yo'q qilish qiyin bo'lsa ham, siz dietangizni, jismoniy mashqlaringizni va terini parvarish qilish tartibini optimallashtirish orqali uni engishingiz mumkin.

Video - selülitga qarshi eng yaxshi vositalar

Ushbu imtiyozlarning kombinatsiyasi selülitni abadiy yo'q qiladi va sizga loyiq bo'lgan qattiq va ipak terini qaytaradi.

Selülitdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli uy sharoitida tabiiy vositalarni tanlashdir, chunki siz nojo'ya ta'sirlar haqida tashvishlanmaysiz. Bundan tashqari, bu xalq usullarini davolash samarali bo'lib, natija uzoq davom etadi.

Mukammal shaklga ega bo'lish va ochiq liboslar mavsumiga tayyor bo'lish uchun muvaffaqiyatning beshta komponentini esdan chiqarmaslik kerak: muvozanatli ovqatlanish, jismoniy faollik, uy va salon protseduralari va, albatta, kosmetikani to'g'ri qo'llash.

Selülit muammosi ayollarning 80-90 foiziga ta'sir qiladi. Shuni esda tutish kerakki, deyarli har bir odamda selülit bor, u faqat turmush tarzi va tuzilishiga qarab turli darajada va turli yoshda o'zini namoyon qiladi. E'tiborlisi, "apelsin qobig'i" ham ortiqcha vaznli ayollarda, ham nozik ayollarda bo'lishi mumkin. “Ikkala holatda ham adipotsitlar hajmi va ulardagi lipidlar miqdori ortishi, shuningdek, qon aylanishining buzilishi kuzatiladi, natijada terining yengilligi va silliqligi o‘zgarishiga olib keladi. Semiz ayollar, qoida tariqasida, uning tolali shaklidan aziyat chekishadi, nozik ayollar esa shish paydo bo'lishidan aziyat chekishadi ”, deydi Anna Filippova, Comfort Zone eksperti. Selülitning asosiy sabablari gormonal muvozanat, qon aylanishining buzilishi, stress, ohangni yo'qotish va dietani suiiste'mol qilishdir. Selülit ko'rinishini sezilarli darajada kamaytiring va ideal raqamni yarating, shunga o'xshash saytdan keng qamrovli dastur yordam beradi.

1. To'g'ri kosmetika

Victoria's Secret supermodellari

Selülitga qarshi ko'taruvchi vositani tanlashda, birinchi navbatda, uning tarkibiga e'tibor berish kerak: samaradorlik unga bog'liq. Birinchidan, selülitning turli bosqichlarida turli xil ta'sirlar talab qilinadi va shuning uchun turli xil faol moddalar, ikkinchidan, konsentratsiya muhim ahamiyatga ega, bu ko'pincha mahsulot narxini belgilaydi.

5 ta samarali komponent:

Kofein metabolik jarayonlarni faollashtiradi, qon tomirlari va kapillyarlarning ohangini oshirish orqali qon aylanishini yaxshilaydi va samarali lipolitik vositadir.

Qizil qalampir issiqlik ta'siriga ega, teriga qon oqimini oshiradi, mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydi.

Dengiz o'tlari yog'ning parchalanishini rag'batlantiradi, namlovchi xususiyatlarga ega va shishishni engillashtiradi.

Limon, romashka, gul daraxti, lavanta, geraniumning efir moylari terini oziqlantiradi va tonlaydi, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi va toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi.

Jojoba, uzum urug'i, tog 'arnikasi, ginkgo biloba, yalpiz, otquloq, yashil choy kabi o'simlik ekstraktlari vazokonstriktiv, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Ular tomirlar va kapillyarlarni tonlaydi.

Kilo yo'qotish uchun selülitga qarshi gel-krem Advanced Body Creator, Shiseido; Spa Fit massajchisi bilan vazn yo'qotish uchun jel-krem, Tana do'koni tarkibida sitrus va kofein bilan; Lift Minceur Anti-Capitons intensiv vazn yo'qotish uchun modellashtirish vositasi, Klarins; Selülitga qarshi massaj kremi, SenSpa qizil qalampir o'z ichiga oladi.

2. Selülitga qarshi vositani qo'llash sirlari

Selülitga qarshi vositaning ta'sirini kuchaytirish uchun mutaxassislar uni massaj usullaridan foydalangan holda qo'llashni maslahat berishadi. Massaj qon aylanishini yaxshilaydi va metabolizmni faollashtiradi. Ba'zi ishlab chiqaruvchilar hatto o'z mahsulotlarini qo'llashning maxsus usullarini ishlab chiqmoqdalar. Misol uchun, Vichy mahsulotni massaj aplikatori bilan qo'llash uchun maxsus "nozik va silliq teri dasturini" ishlab chiqdi va Clarins o'z mijozlariga veb-saytda ko'rish mumkin bo'lgan maxsus modellashtirish massaj videosini taklif qiladi. Mahsulotni kuniga ikki marta ishlatish eng samarali bo'ladi: ertalab va kechqurun va issiq teriga (hammom yoki issiq hammom yoki dushdan keyin).

Selülitga qarshi faol gel, Les Thermes Marins De Saint Malo; "Udvartana" tana kremi, Cinq Mondes avakado va zanjabil ildizi ekstrakti bilan; Selülitga qarshi tungi gel "Go'zal tananing strategiyasi", konfor zonasi terining tuzilishini yaxshilaydi; Selülitga qarshi sarum konsentrati Komplekssiz, Givenchy.

Mahsulot har doim tozalangan teriga qo'llanilishi kerak. Har bir muammoli joyni taxminan 5 daqiqa massaj qiling. Kremni dumba ustiga massaj harakati bilan soat yo'nalishi bo'yicha, keyin soat miliga teskari yo'nalishda qo'llang va keyin faol modellashtirish massajini boshlang. Kestirib, tizzadan boshlab, yuqoriga qarab ishlang (sonlarning old va orqa qismlari alohida ishlangan). Avvaliga barcha harakatlar yumshoq va silliq, keyin esa yanada qizg'in. Qorin bo'shlig'ini massaj qilishda mutaxassislar qorin bo'shlig'i mushaklarini iloji boricha taranglashni tavsiya qiladi. Massaj harakatlari yuqoridan pastgacha, keyin esa teskari yo'nalishda amalga oshiriladi.

Cellu Destock Expert figurani shakllantirish vositasi, Vichy lipomassager bilan; Selülitga qarshi konsentratsiyali Selluli Eraser, bioterm mercan yosunlari ekstrakti bilan boyitilgan; Selülitga qarshi silliqlash jeli, Iv Rocher tarkibida yashil qahva va yashil choy bilan; Kilo yo'qotish uchun konsentrat Minceur Chrono Logic, Guinot.

3. Selülitga qarshi muvozanatli menyu

Selülit kamroq sezilishi uchun normal vaznga ega bo'lgan qizlar vazn yo'qotishlari va qattiq dietaga o'tishga intilishlari shart emas. Aksincha, vazn yo'qotish natijasida o'zgaruvchan vazn yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin. "Apelsin qobig'i" bilan xayrlashish uchun sizga oqsillar, tolalar, vitaminlar (ayniqsa, S vitamini) va omega-3, 6, 9 to'yinmagan yog'li kislotalarga boy to'liq ovqatlanish kerak.Siz shirin mevalar, pishiriqlar, xamir ovqatlardan foydalanishni cheklashingiz kerak. shirinliklar.

Agar tanada suyuqlik etarli bo'lmasa, u uni kechiktirish bilan olib tashlaydi, shuning uchun metabolik jarayonlarni tezlashtirish uchun siz taxminan 2 litr suyuqlik ichishingiz kerak (yashil choy, shakarsiz qahva va o'simlik choylari ham mos keladi). E'tibor bering, sharbatlar, sho'rvalar va shirin choy bu 2 litrga kiritilmagan.

Kofein (qahva va choyda) biz kaloriyalarni yoqish tezligini tezlashtiradi. Biroq, yuqori dozalarda u kichik qon tomirlarining siqilishiga olib keladi va shu bilan selülit paydo bo'lishiga yordam beradi. Kundalik kofein miqdorini bir stakan yangi tayyorlangan espressoga kamaytirish kerak.

4. Muntazam jismoniy faoliyat

Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, fitnes bilan shug'ullana boshlagan ayollarda selülit ko'rinishi 50% ga kamaydi. Shu bilan birga, selülit ko'rinishi sport uchun asosiy motivatsiyaga aylangan bo'lsa ham, sizni qiziqtiradigan dasturni tanlang. Bundan tashqari, ko'plab variantlar mavjud: mashg'ulot jarayonida ijobiy his-tuyg'ular natijaga ijobiy ta'sir qiladi.

Sport selülitga qarshi dasturning tarkibiy qismlaridan biri bo'lgani uchun siz to'g'ri yukni tanlashingiz kerak. Fitnes dasturi sizning mashg'ulot darajangiz, vazningiz, jarohatlaringiz va kontrendikatsiyalaringizni hisobga olgan holda tuzilishi kerak. Mashq qilishni murabbiy bilan boshlash yaxshidir. "Biz ko'pincha buni o'zimiz qilamiz, yukning bir turini yaxshi ko'ramiz - kardio yoki kuch. Selülitning oldini olish uchun ushbu ikki turni to'g'ri muvofiqlashtirish muhimdir ", deydi Anna Grigorieva, Studio2Moscow Pilates studiyasining egasi va murabbiyi.

Suzish va suv aerobikasi bilan boshlash yaxshidir, bu erda siz o'zingizning vazningiz va suvga chidamliligingiz bilan ishlaysiz. Qo'shimcha kardio yuk sifatida siz 20-30 daqiqalik mashq velosipedini, ellipsni yoki tez yurishni qo'shishingiz mumkin. Agar siz suvni yoqtirmasangiz, dinamik pilates yoki funktsional mashg'ulotlar siz uchun eng yaxshisidir. Bu erda yog 'yoqish jarayonida ishtirok etadigan kichik stabillashtiruvchi mushaklar ishlab chiqiladi, bu mushak massasi tufayli yanada katta hajmlarni hosil qilishdan saqlaydi. Yana bir muhim nuqta - ta'lim rejimi. Haftada ikki-uch marta boshlashingiz kerak. Asta-sekin, mashg'ulot darajasiga qarab, siz to'rt yoki besh marta mashq qilishingiz mumkin, lekin unutmangki, bir oylik uzoq tanaffuslar va ortiqcha yuk natijani sekinlashtiradi.

5. Klinikalar va go'zallik salonlariga tashrif buyurish

Salonlar apelsin qobig'iga qarshi dasturning butun menyusini taklif qiladi, ammo mutaxassislar beshta samarali va tasdiqlangan usulni aniqlaydilar:

Limfa drenaji (shuningdek LPGda)

Muntazam limfa drenaji protseduralari suyuqlikning turg'unligini oldini olishga yordam beradi, terining holatini sezilarli darajada kamaytiradi va to'qimalar tomonidan kollagenning faol ishlab chiqarilishiga yordam beradi.

Kriyoterapiya

Ushbu protsedura nafaqat selülit ko'rinishiga qarshi kurashadi, balki kilogramm berishga yordam beradi. O'tkir sovutishdan so'ng qon aylanishi yaxshilanadi, metabolizm kuchayadi va terining rangi yaxshilanadi.

Mezoterapiya

Mezoterapiya vaqtida gomeopatik vositalar, vitaminlar, minerallar va aminokislotalar turli kombinatsiyalarda teri ostiga yuboriladi. Shu tufayli hujayra metabolizmini rag'batlantirish va to'qimalarni yangilash jarayonlarini tiklash uchun qulay sharoitlar yaratiladi.

Miostimulyatsiya

Elektr toki hatto erishish qiyin bo'lgan mushak guruhlarini ham ishlaydi, bu ularga yengillik beradi va terini silliqlashga yordam beradi. Tana toksinlar, toksinlar va ortiqcha suyuqlikdan tozalanadi.

Talassoterapiya

Bu eng an'anaviy usullardan biridir. Dengiz tuzi, suv o'tlari va gidromassajlar bilan o'ralgan holda terining ohangini quritadi va yaxshilaydi, selülit hajmini va ko'rinishini kamaytiradi.

Foto: Nikolay Gulakov, Gleb Kordovskiy, Gettyimages

Qizlar, salom, azizim! Bugungi maqolamizning mavzusi selülitdan qanday qutulish mumkin.

Oxirgi maqolada biz selülit nima ekanligini, uning paydo bo'lishining sabablari nimada, bizda selülit bor-yo'qligini qanday tushunish va agar mavjud bo'lsa, u qaysi bosqichda ekanligini aniqladik.

Agar siz ushbu maqolani hali o'qimagan bo'lsangiz, men sizni o'qishni taklif qilaman, chunki bu ma'lumot siz uchun juda foydali bo'lishi mumkin.

Biz siz bilan buning uchun o'zimiz qo'llashimiz mumkin bo'lgan barcha usullarni ko'rib chiqamiz, shuningdek, nozik va chiroyli tanani izlashda professionallar bizga qanday yordam berishini bilib olamiz.

Xo'sh, selülitning ko'rinadigan belgilari hech bo'lmaganda kamayishi, teri siqilishi va tana go'zal ko'rinishga ega bo'lishi uchun nima qilishimiz kerak?

Biz selülit sabablaridan "boshlaymiz".

Agar biz tanamizdagi bu estetik bo'lmagan hodisaning barcha sabablarini asta-sekin yo'q qilsak, selülitning "omon qolish" uchun yagona imkoniyati bo'lmaydi, rozimisiz?

Ushbu maqoladan siz quyidagilarni bilib olasiz:

Selülitga qarshi kurashdagi birinchi harakatingiz!

Avvalo, siz o'zingizning ahvolingizni sinchkovlik bilan baholashingiz kerak.

Buni amalga oshirish uchun selülit borligi uchun o'zingizni qanday qilib "sinab ko'rishingiz" va uning qaysi bosqichida ekanligini tushunishingiz mumkin bo'lgan ma'lumotlarni o'qib chiqing.

Ba'zi ayollarda selülit juda yumshoq shaklda namoyon bo'ladi. Va boshqa ayollarda bu juda aniq va juda tez rivojlanadi.

Va har birimiz odatda savol beramiz - bu nimaga bog'liq?

Ushbu genetik moyillik uchun tushuntirish mavjudligi bilan bir qatorda, buning boshqa tushuntirishlari ham mavjud.

Bu organizmning qon aylanish tizimidagi buzilishlar, tanadagi turli xil gormonal buzilishlar yoki hatto ayolning gormonal fonidagi o'zgarish, masalan, o'smirlik (balog'at yoshi) yoki ayolning homiladorligi.

Bular ovqatlanishning buzilishi, juda harakatsiz turmush tarzi, "o'tiradigan" ish, shuningdek chekish, spirtli ichimliklar, tez-tez stress, dori-darmonlar, bir yo'nalishda tez-tez vazn o'zgarishi va boshqa ("belanchak").

Shu bilan birga, ortiqcha vaznga ega bo'lish mutlaqo shart emas, nozik ayollarda selülit ham juda keng tarqalgan!

Shuning uchun, avval siz tinchlanishingiz va ahvolingizni oqilona baholashingiz kerak.

Va agar siz o'zingizda selülit topsangiz va ikkinchi, uchinchi va hatto to'rtinchi bosqichni "ta'kidlagan" bo'lsangiz ham, siz "boshqachalik" bilan "breaking bad" ga shoshilishingiz va reklama "qurboni" bo'lishingiz shart emas. Vahima qo'yish va asablaringizni va pulingizni behuda sarflashning hojati yo'q!

Faqat sog'lom turmush tarzini olib borishga harakat qiling, ko'proq harakat qiling va selülit haqida o'ylamang! Kuchli, sog'lom, baquvvat va go'zal tana haqida o'ylab ko'ring va buning uchun nima qilish kerak!

"Aqliy-emotsional faoliyatingiz"ning barcha energiyasini NATIJA sifatida erishmoqchi bo'lgan narsaga yo'naltiring.

Bu sizning MAQSADINGIZ bo'ladi.

Selülit juda rivojlangan bo'lsa nima qilish kerak?

Agar siz hamma narsa allaqachon ishlayotganini tushunsangiz va biror narsani o'zgartirishni boshlash uchun shunchaki "qo'llaringizni ko'tarmang" (va bu tushunarli!), Keyin bu holatda mutaxassislarga murojaat qiling.

Ular selülit bosqichini aniqlashga yordam beradi va bu balodan xalos bo'lishning zamonaviy va samarali usullarini taklif qiladi.

Va agar siz buni qilmagan bo'lsangiz, albatta endokrinolog tomonidan ko'rikdan o'tishingiz kerak !!!

Va qo'rqmang, bu tuyulishi mumkin bo'lgan darajada qo'rqinchli emas! Bu dunyoda hamma narsa hal qilinadi, qizlar!

Selülitdan butunlay qutulish mumkinmi?

Men buni aniq aytaman - YO'Q. To'liq va shunday qilib, yaxshi, mutlaqo FOREVER, undan qutulish mumkin emas.

Bundan tashqari, buni qilish mutlaqo mumkin emas!

Sizning butun kuchingiz, barcha sa'y-harakatlaringiz FAQAT selülit kamroq sezilishi va tanamizning estetik bo'lmagan ko'rinishi tufayli bizni ko'p umidsizlikka olib kelmasligi uchun qo'llanilishi mumkin.

Va bu erda barqaror, ko'rinadigan va muhim natijaga erishish uchun faqat INTEGRATLI YONDOSLASH kerak. Boshqacha emas.

Bu bitta. Ikkinchisi, juda muhimi, siz hatto bu "g'ayritabiiy" fikrni boshingizdan chiqarib tashlashingiz kerak - selülitdan 100% xalos bo'ling!

Nega? Ha, chunki ayol tanamizda kichik yog 'qatlamining mavjudligi biz uchun hayotiy zarur!

Bu bizning sog'ligimiz. Va gormonal salomatlik - birinchi navbatda!

Yana bir narsa shundaki, bu "qatlam" yalang'och ko'zga ko'rinmaydi va juda estetik jihatdan yoqimli ko'rinadi.

Bilingki, hatto modellar va sportchilarda ham selülit bor! Faqat fotoshop bo'lgan joyda selülit bo'lmaydi. Nuqta.

Selülit bilan kurashishning asosiy usullari

Bizning tanamizda selülitni engishning ko'plab usullari mavjud. Va yo'llari bor, aytaylik, MUHIM va ASOSIY, va bor - ikkilamchi, qo'shimcha.

Muhim va eng muhim usullar bizning kuchli, go'zal va sog'lom tanamiz quriladigan "asos", bizning "poydevorimiz" dir.

Busiz, hech qayerda. Agar asos bo'lmasa yoki "past" bo'lsa, boshqa barcha usullar bizning xohishimiz bilan biz xohlagan darajada samarali bo'la olmaydi ...

Selülitni olib tashlash kafolatlanishi va bu yo'nalishdagi barcha harakatlarimiz samarali bo'lishi va imkon qadar tezroq kerakli natijaga olib kelishi uchun bizga kerak:

Sog'ligingizni tartibga soling. Gormonal tizimga alohida e'tibor!
Iloji bo'lsa, dori-darmonlarni qabul qilishni yo'q qiling (yoki sezilarli darajada kamaytiring).
Iloji boricha sog'lom va foydali ovqat iste'mol qiling.
To'g'ri kun tartibini o'rnating.
Etarlicha toza va toza suv iching.
Faol bo'ling, ko'proq harakatlaning.
Muntazam va etarli miqdorda toza, toza havodan nafas oling.
Fikringiz ustida ishlang.
Sauna yoki hammomga tashrif buyuring va tanangizni muntazam tozalang.
Spirtli ichimliklar va sigaretlardan saqlaning.

Bu bizning bazamiz. Bularning barchasi haqida quyida ko'proq o'qing.

Agar siz ushbu ro'yxatdagi biror narsani buzsangiz, selülitdan xalos bo'lish ancha qiyin bo'ladi!!!

Selülitdan qutulishning kuchli usullari

Shunday qilib, selülit bilan xayrlashish uchun birinchi navbatda nima qilishimiz kerak:

1) Sog'ligingizni tartibga soling.

Sizning vaziyatingizda iloji boricha. Maqsadni qo'ying - tananing barcha muammolari va "yaralari" ni davolash.

Va buning uchun eng maqbul, eng ekologik va tabiiy tibbiyot usullarini tanlab, maqsadingizga qarab tizimli va qat'iyatli harakat qilishni boshlang.

Muqobil usullarni, an'anaviy tibbiyot retseptlarini va boshqalarni ulang.

Tez tiklanishda bizga hamroh bo'ladigan HAMMANI ulang.

Ichimizda biror narsa og'riydigan bo'lsa, nimadir yallig'langan bo'lsa, nimadir kerakli darajada ishlamasa, tanada selülit konlarini bo'lish muammosi bilan kurashish oson bo'lmaydi ... U ikki baravar yuklanadi va u bo'ladi. Bunday yukni engish juda qiyin ...

Va tananing hayotiy faoliyatining barcha metabolik mahsulotlarini qaerga qo'yishni xohlaysiz? Agar tanada biror narsa og'riyotgan bo'lsa, u holda chiqarish organlari endi normal ishlay olmaydi. Va keyin tana bu toksinlarni - zaharlarni - shlaklarni yog'li "kapsulalarga" yuboradi va biz selülit deb ataydigan narsani yaratadi ...

Va agar biz hech narsa qilmasak yoki etarlicha ish qilmasak, unda hech narsa bo'lmaydi, hech qanday o'zgarish bo'lmaydi ... Va agar ular qilsalar, ular vaqtinchalik va, ehtimol, bizni xursand qilish uchun juda ahamiyatsizdir .. .

Sog'lom tana - bu uning barcha ichki a'zolari va tizimlarining sog'lom bo'lishini anglatadi. Shunday qilib, bu tananing sog'lom ishlashi, yaxshi, tez va "to'g'ri" metabolizm. Yaxshi qon aylanishi, barcha chiqarish tizimlarimizning ajoyib ishlashi.

Keyin keraksiz hamma narsa, barcha "axlat" (bunday taqqoslash uchun meni kechiring), tana xotirjamlik bilan o'zini tanadan chiqaradi. Va buni tanadagi selülit shakllanishi shaklida qoldirmaslik, ular tabiat mo'ljallangan tarzda ulardan xalos bo'lishning iloji yo'qligi sababli qayta-qayta ko'proq "depozitlar" hosil qiladi.

Bizning tanamizda selülit hosil qiluvchi tana, sodda qilib aytganda, shu tarzda "qutqariladi". U bizni yanada katta muammolardan qutqaradi!

ASOSIY, siz gormonal tizimning sog'lig'iga e'tibor berishingiz kerak !!!

Shuning uchun biz ushbu daqiqaga eng ko'p e'tibor beramiz.

Agar kerak bo'lsa, biz gormonal kasalliklarimizni davolaymiz. Biz gormonal muvozanatimizga g'amxo'rlik qilamiz, gormonal tizimning sog'lom ishlashiga g'amxo'rlik qilamiz va g'amxo'rlik qilamiz, xuddi bola kabi ...

2) Oldingi nuqtadan kelgan nuqta. Iloji bo'lsa, dori-darmonlarni qabul qilishni yo'q qiling (yoki sezilarli darajada kamaytiring).

Tushundimki, hozir mutlaqo sog'lom odamni topib bo'lmaydi. Hammamiz faqat NISBAB sog'lommiz. Bu haqiqat va ular aytganidek, o'jar narsa ...

Shuning uchun, endi dori vositalaridan foydalanish mutlaqo normal "hayot hodisasi" dir. Nima qilish kerak, davolanish kerak! ..

Va shunga qaramay, iloji boricha giyohvand moddalarni davolashni istisno qilish, tabletkalarni, in'ektsiyalarni va boshqalarni almashtirish kerak. tanamiz uchun boshqa, tabiiyroq, ekologik toza va tejamkor usullar va preparatlarga.

An'anaviy tibbiyot retseptlarini ulang, iloji bo'lsa, dorixona "kimyosini" tabiiy vositalar bilan almashtiring.

Iloji bo'lsa, parhez qo'shimchalarini ulang, ularni dorixonadagi ba'zi dorilar bilan almashtiring.

Faqat fanatizmsiz, albatta ... Dori-darmonsiz (va ba'zan hatto "qattiq" dori-darmonlar) bo'lmagan holatlar mavjud - hech qanday joyda!

3) To'g'ri ovqatlanish - men bu haqda batafsilroq gaplashdim.
4) To'g'ri kun tartibini o'rnating.

Biz hamma narsani o'z vaqtida qilish - o'z vaqtida yotish va o'z vaqtida turish, o'z vaqtida ovqatlanish va ovqatlanishni ham to'xtatish - o'z vaqtida qilish kerakligi haqida gapiramiz.

Vaqtida faol harakat qiling va o'z vaqtida dam oling va tinchlaning.

Bu bizning tanamiz uchun Sog'lom rejimda ishlashi uchun muhim, shuning uchun barcha jarayonlar kerak bo'lganda va tabiat mo'ljallangan tarzda sodir bo'ladi.

Men tushunaman, azizlar, bizning zamonaviy dunyomizda va bunday yuk bilan - uy, oila, bolalar, ish va hokazo. — Axir, hamma narsani MUMKIN saqlash juda qiyin.

Xo'sh, agar u ishlamasa, siz mukammal bo'lishingiz shart emas ...

ENG MUMKINLIGINI qiling.

Yaxshilash mumkin bo'lgan narsalarni yaxshilang.

Sog'lom uyqu - 21-30 - 22 soatdan ertalab 4-30 - 6 gacha.

Oziq-ovqat - uyg'onganidan keyin uch soatdan oldin (faol jismoniy mashqlardan keyin) soat 17-18 gacha.

Aytgancha, Ayurveda ayollarga soat 15:00 dan keyin ovqatlanmaslikni maslahat beradi! Bilasizmi, u buni qanday tushuntiradi, bu nima uchun? Chunki ayol shunday qilib ko'p yillar davomida o'z go'zalligini saqlab qolishi mumkin!

5) Etarlicha toza va toza suv iching.

Bu tanamizdagi hamma narsa to'g'ri va yaxshi ishlashi uchun juda muhimdir.

Shunday qilib, toksinlar tanadan o'z vaqtida chiqariladi, ichki organlar (ayniqsa, ichaklar!) kerakli darajada ishlaydi.

Biz suyuqlik haqida emas, balki SUV haqida gapiramiz. Choy, qahva, kompotlar, mevali ichimliklar, sharbatlar, sho'rvalar bu erda emas!

Bular, albatta, juda foydali narsalar, lekin ulardan tashqari, har kuni bizning tanamizga etarli miqdorda TIFA SUV kerak bo'ladi, bu taxminan 30 ml ga teng. tana vaznining kilogrammiga suv.

Bu taxminiy raqam. Bu qoida EMAS.

Agar siz ko'proq ichishni istasangiz - iching! Tana yaxshi biladi.

Ammo, agar siz suv ichishni umuman xohlamasangiz yoki ichgan miqdoringiz "norma" ga umuman etib bormasa, unda siz bir muncha vaqt ongli ravishda bu masala ustida ishlashingiz va suv ichishga o'rganishingiz kerak bo'ladi!

Bunday "suv ichishga odatlanish amaliyoti" dan "bonuslar" ko'rinishida siz nafaqat selülit belgilarining aniq ko'rinadigan pasayishi, teri turgorining oshishiga ega bo'lasiz. Siz energiya miqdorining ortishi, charchoqning pasayishi, samaradorlik darajasining oshishiga erishasiz.

Kasalliklar, zaifliklar, depressiyalar o'tib ketadi, qizarish va yangi rang paydo bo'ladi. Va kayfiyat ancha yuqori bo'ladi! Nafaqat men tomonidan tasdiqlangan!..

6) Kun davomida harakat qilish, mashq qilish uchun etarli.

Buning uchun har qanday imkoniyatdan foydalanib, HAR QANDAY imkoniyatda faol harakat qilishga harakat qilishimiz kerak!

Bu kelajakda sizga ajoyib "dividendlar" olib keladigan yangi yaxshi odatingizga aylansin!

Sizga yoqadigan jismoniy faoliyatni bog'lash kerak. Bu aerobika, yugurish, velosiped, yoga yoki basketbol, suzish yoki shunchaki tez yurish bo'lsin ... Hamma narsa, hatto futbol. Agar xohlasangiz!

Qizlar, sport zaliga faqat xush kelibsiz, chunki mushaklaringizni har qanday boshqa jismoniy mashqlar yordamida og'irlik mashqlari bilan bajarish mumkin bo'lgan tarzda mashq qilish mumkin emas !!!

Og'irliklar bilan ishlash - bu bizning go'zal, naqshinkor, tonlangan tanamiz, bu bizning elastik mushaklarimiz, bu bizning go'zal va elastik terimiz (terining sifati mushaklarning sifatiga juda bog'liq !!!), bu yo'qligi. selülit.

Faol harakatlarni (kardio yuklarni) va og'irlik mashqlarini birlashtiring. Bu mashq qilishning ENG ENG ENGLISH usuli!

Sport zaliga borishni xohlamaysizmi? Vaqt yo'q?

Ajoyib, uy vazifangizni bajaring. Dumbbelllarni sotib oling va mashq qiling!

Kardio uchun, agar xohlasangiz, mashina sotib oling. Variantlar - DENIZ, asosiysi, ISTAK bo'lishi kerak.

Iloji boricha harakatlaning, ajoyib - toza havoda bo'lsa!

Shunday qilib, siz mushaklaringizning etarli darajada ishlashiga yordam berasiz va tanangiz - barcha hujayralarni kislorod bilan boyitadi.

Hatto oddiy yurish ham bu ma'noda sizga ajoyib xizmat bo'lishi mumkin. Va TEZ yurish - bundan ham ko'proq! ..

Va agar sizda "o'tirish" ishingiz bo'lsa, vaqti-vaqti bilan turing, isining. Usta "o'tirgan" gimnastika, u "ofis gimnastikasi" yoki "stulda gimnastika" deb ham ataladi.

Xodimlaringizni ushbu "mavzuga" bog'lang, birgalikda qiziqarliroq!

Natijada, biz chiroyli, ohangdor tanaga ega bo'lamiz. Selülit nima? Qayerda? U yo'q, u "xafa bo'ldi" va ketdi ...

7) Etarlicha toza havodan nafas oling.

Qizlar, qonni etarli miqdorda kislorod bilan boyitish kerakligini bilasizmi?

Bu sog'lig'imizga yordam beradi, tanamiz hujayralaridan juda ko'p miqdordagi chiqindilar va toksinlarni olib tashlaydi. Va tana endi ularni yog 'hujayralarida "saqlashi" shart emas, bu esa ko'proq va ko'proq selülit konlarini hosil qiladi.

Bundan tashqari, kislorod juda yaxshi yog 'yoqish vositasidir, buni bilasizmi?

Qon kislorodi bilan faol boyitish nafaqat toksinlarni, balki yog'larni ham parchalashga yordam beradi!!! Bu amerikalik olimlar tomonidan AQSh universitetlaridan birida olib borilgan ilmiy, juda yangi va mutlaqo noyob tadqiqot. Hatto batafsil raqamlar ham bor, qancha gramm yog 'qancha kislorodni yoqishi mumkin!

Men, albatta, biz uchun muhim bo'lgan raqamlar deb o'ylamayman ... Bizga selülit yo'qligi kerak, to'g'rimi?

Va agar biz faol harakatlar, mashqlar, toza havoda yugurishni ham bunga bog'lasak? Natija qanday bo'lishini tasavvur qila olasizmi?

Mana, sizga "eslatma" uchun, ta'bir joiz bo'lsa... Toza havoni tez-tez va chuqurroq nafas olish uchun yana bir turtki...

8) Ortiqcha vazndan qutuling, agar sizda bo'lsa!

Ha, nozik odamlarda ham selülit bor, lekin agar sizda qo'shimcha kilogramm bo'lsa, unda ularni "tashlash" yaxshiroqdir. Bu faqat selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi!

Bu holatda (vazn yo'qotganda) sport, har qanday jismoniy faollik shart!!!

Ayniqsa, og'irliklar bilan (gantellar, sport zali).

Bunday holda, siz xiralashgan va sarkma tanaga ega bo'lmaysiz va teringiz mushaklar kabi elastik bo'ladi!

Faqat, qizlar, keling, buni qilaylik - chunki biz vazn yo'qotishga qaror qildik, lekin o'zimiz uchun "belanchak" tashkil qilishimiz shart emas. Og'irlikni yo'qotganingizda, keyin sindirib, yana ortib boring, shunda yana vazn yo'qotishingiz mumkin, maylimi?

Bunday holda, selülit faqat rivojlanadi. Tasdiqlangan.

9) Spirtli ichimliklar va sigaretlarni yo'q qiling.

Chekish haqida - bu tushunarli, bu juda zararli, tanani dahshatli shlaklaydi, uni vitaminlardan mahrum qiladi, kislorod ochligini keltirib chiqaradi va yana ko'p narsalar ...

Selülit - kafolatlangan ...

Spirtli ichimliklar, hatto eng engil (pivo, shampan, vino) ham selülit rivojlanishining eng kuchli omilidir!!!

To'liq chiqarib tashlang!

10) Sifatli dam olishni o'rganing.

Stress selülit rivojlanishining eng kuchli provokatoridir. Bu haqiqat uzoq vaqtdan beri ma'lum va stress va selülit o'rtasidagi to'g'ridan-to'g'ri aloqa allaqachon yuqoriga va pastga o'rganilgan ...

Ha, hayot stress, asabiy taranglik va g'alayonlarga to'la... Biz doimo shoshqaloq, asabiylashamiz...

Biz g'azablanamiz, qasam ichamiz, xafa bo'lamiz, vahima qilamiz, tashvishlanamiz va "bezovta qilamiz" ...

Biz asabiylashmaslikka harakat qilmasligimiz kerak, bu befoyda. Biz dam olishni va stressni "qo'yib yuborishni" o'rganishimiz kerak, lekin uni o'zimizga chuqurroq "itarish" emas ...

Qanday qilib stressga chidamli bo'lish mumkin? Chuqur va sifatli RAHAT olishni o'rganing!

Buning uchun oddiygina texnika va usullarning SEA, bunga erishishning minglab va minglab usullari mavjud.

Yoga, meditatsiya, har xil psixologik texnikalar, turli energiya amaliyotlari, barcha turdagi SPA muolajalari va massajlar...

Ro'yxat uzoq. Izlang, tanlang va "o'zingiz uchun" ni tanlang. Shunday qilib, o'zingizni qulay va yoqimli his qilasiz

Aytgancha, dam olish qobiliyatini o'rganganingizda, chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish odati o'z-o'zidan "tushadi"! Tasdiqlangan! Nega?

Chunki inson faqat bir sababga ko'ra chekadi va ichadi (ozgina bo'lsa ham, zaif ichimliklar). Va bu sabab tanadagi keskinlik va shunga mos ravishda psixikadagi keskinlikdir. Hamma narsa. Boshqa sabablar YO'Q.

YO'Q keskinlik - sigaret yoki spirtli ichimliklar kerak emas. Bunday narsalarga bo'lgan ishtiyoq shunchaki tananing dam olish istagi. Va u bizga buni qilishning eng oson va tezkor usullarini "taklif qiladi". Hech narsa qilishning hojati yo'q, ichish, chekish - va bu ...

Bu ishlamaydigan yagona narsa!!! Bu illyuziya va aldashdir. Biz bundan tinchlanmaymiz, balki o'zimizni yanada ko'proq stressga duchor qilamiz ...

Chekuvchilar va spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlar qanchalik asabiylashganini payqadingizmi?

Shunday qilib, siz ko'proq "oddiy", ekologik toza usullarda dam olishingiz kerak, shunday emasmi?

Ham tana, ham ruh uchun yaxshi. Va selülit - nol imkoniyat!

11) Vujudingizni detoksifikatsiya qilishning HAR QANDAY yo'llarini o'rganing va ulardan DOMONIMLI ravishda foydalaning!

Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin. Ro'za va ro'za kunlaridan boshlab - loydan ajoyib va kuchli sorbent, sharbat terapiyasi va detoks xun takviyeleri sifatida foydalanishgacha ...

An'anaviy tibbiyot retseptlari va usullari yordamida ichki organlarni tozalang, bu juda samarali!

Ushbu mavzuni o'rganing. Bu juda muhim bo'lishidan tashqari, bu juda qiziqarli!

Toza organizm selülitsiz organizmdir!!!

Selülit yo'qligidan tashqari, siz ajoyib sog'liq, ajoyib farovonlik, yangi teri, ajinlar va sarkmasiz teriga ega bo'lasiz.

Shuningdek, ajoyib energiya, yaxshi kayfiyat, quvnoqlik va nekbinlik!

12) Muntazam ravishda sauna, hammomga tashrif buyuring.

Bu tanamiz uchun majburiy detoks protsedurasi. Haftada kamida bir marta.

Shunday qilib, siz selülitni tanangizda "joylashish" uchun yana bir imkoniyatni "kesasiz". Va agar sizda allaqachon mavjud bo'lsa, unda sauna eng samarali "anti-selülit detoks" ga yordam beradi!

Hammom protseduralarining "bonuslari" silliq, toza, yorqin va yosh teri, katta energiya va boshqalardir.

Bundan tashqari, bu tana va ongni tinchlantirish uchun juda samarali protsedura. Va agar massaj bilan birlashtirilgan bo'lsa, unda bu umuman oddiy!

Tananing terisini tozalash (skrablash) qilish juda yaxshi bo'ladi. Men buni odatda saunaga birinchi kirgandan keyin, teri allaqachon bug'langandan keyin qilaman. Va keyin yana bir marta. Yaxshi!

13) Qon aylanishini har tomonlama yaxshilang!

Qon aylanishini sport bilan shug'ullanish, faol harakat qilish, yugurish, yurish, sauna hammomiga tashrif buyurish orqali yaxshilash mumkin.

Agar yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, u holda infraqizil sauna. Har kimga ruxsat berilgan.

Qon aylanishini mukammal darajada yaxshilaydi. Har qanday. Tana, oyoq, yuz massaji, aurikullarni massaj qilish - umuman olganda, NARSA! Bu juda qon quyadi!

Agar siz ishda "tursangiz" va sayrga chiqishga vaqt yoki imkoniyat bo'lmasa, super samarali vosita. Murojaat qiling!

Maxsus nafas olish amaliyotlari mavjud, ular umuman qiyin emas! Bundan tashqari, ular qonni kislorod bilan ham juda faol boyitadi!

Issiq vanna, kontrastli dush, turpentinli vannalar, Kuznetsov aplikatorlari, turli xil massaj aplikatorlari va asboblari ...

O'zingizga maxsus magnit tagliklarni sotib oling. Ular "pimples" bilan, bu juda ajoyib oyoq massaji, bu nafaqat qon aylanishini yaxshilaydi, balki BARCHA ichki organlar va tana tizimlarini davolaydi, chunki bizning oyoqlarimizda HAR BIRINING ishi uchun javob beradigan biologik faol nuqtalar mavjud. tanamizdagi organ!

Men bunday tagliklarni engil "mokasinlar" ga kiritdim va vaqti-vaqti bilan ulardagi kvartirani aylanib chiqdim. Ba'zan men bunday ichki taglikni oddiy poyabzalga solib, yaqin atrofdagi do'konga yuguraman. Bunday kiyinish (ko'chada) oyoqlarga ancha kuchli ta'sir qiladi!

Mening do'stim, umuman olganda, uy shippaklariga bunday ichki tagliklarni tikib, uyda doimo kiyadi.

Ko'pchilik bu tagliklarni doimiy ravishda kiyib, ularni bir poyafzaldan boshqasiga o'zgartiradi. Asosiysi, poyabzal "yopiq" bo'lishi kerak va "orqa" bilan shippak bo'lishi kerak (yoki men engil "mokasinlar" ni moslashtirganimdek, siz uyda kiyadigan alohida poyabzallarni bu maqsadda moslang).

14) Iloji bo'lsa, noqulay ekologik omilni yo'q qiling!

Ekologiya - bu zamonaviy hayotning "balosi", rostini aytsam... Hayotingiz uchun tozaroq joy tanlashga harakat qiling... Negadir moslashish, variantlarni izlash kerak...

Agar siz ekologik jihatdan noqulay joyda yashasangiz, detoksifikatsiyaning sizga ma'lum bo'lgan barcha usullaridan - hammom-saunadan ro'za tutishgacha, ichak va jigarni tozalashgacha va hokazolardan MAJburiy va muntazam ravishda foydalaning ...

Bu holda sorbentlarni qabul qilish juda muhimdir!

Sut qushqo'nmasi jigar hujayralarini tozalash va tiklashga mukammal yordam beradi, spazmlar va yallig'lanishni engillashtiradi va tanadan og'ir metallarni olib tashlashga yordam beradi. Shuningdek, u ichak faoliyatini yaxshilaydi va tanani muhim bioflavonoidlar bilan boyitadi!

Vujudingizda toksinlarning "joylashishiga" va unda selülit hosil bo'lishiga imkon bermang!

15) Qattiq kiyim va baland poshnali poyabzal kiyishdan saqlaning.

Ozg'inlashtiruvchi kiyimlar, cho'zilgan matolar, tor va ingichka ichki kiyimlar, teri "nafas ololmaydigan" sintetik materiallardan tayyorlangan matolar ...

Bularning barchasi qon aylanishini va tana to'qimalarini kislorod bilan ta'minlashni sezilarli darajada buzadi, shuningdek, selülit konlarining rivojlanishiga sabab bo'ladi.

Baland poshnali poyabzal ham normal qon aylanishini sezilarli darajada buzadi va umuman olganda, o'z-o'zidan g'ayritabiiy va zararli ...

Oyoqlarini kesishgan holda o‘tirish qon aylanishini bir-birining ustiga tashlaganimizda ham, egilib o‘tirganimizda ham yomonlashadi.

16) Selülit rivojlanishidagi psixologik omil ustida ishlang!

Men bu haqda oldingi maqolada yozgan edim.

Ishlang, qo'yib yuboring. Barcha psixologik "byaki"laringizni shafqatsizlarcha olib tashlang. O'zingizning "hamamböceği" ni "joylar" ga joylashtiring.

Hayotingiz qanchalik tez oson va qiziqarli bo'lishini ko'ring!

Va keraksiz psixologik yukdan va barcha og'ir hissiy "to'planishlardan" o'z vaqtida xalos bo'ladigan tana nomaqbul miqdorda selülit hosil qilmaydi! Bu haqiqat. Bu borada ko'plab kitoblar bor, tekshiring!

O'zingizni, tanangizni, atrofingizdagi odamlarni va umuman dunyoni qabul qilishni mashq qiling.

Hayotda siz bilan sodir bo'ladigan hamma narsa uchun minnatdorchilik amaliyotidan foydalaning.

Ehtiyotkorlikni mashq qiling.

Ayollik va jinsiylikni rivojlantiradigan amaliyotlar bilan shug'ullaning. Ajablanarlisi qiziqarli, o'zingizga va tanangizga muhabbatni rivojlantirishga kuchli yordam beradi.

Tana bizning ko'z o'ngimizda tom ma'noda o'zgaradi, siz kundan-kunga go'zal bo'lasiz, ko'zingizda "nur" bor, siz ichkaridan "porlay" boshlaysiz!

Ushbu amaliyotlar yordamida siz yangi taassurotlar, his-tuyg'ular dengizini boshdan kechirasiz, o'zingiz uchun ko'plab yangi kashfiyotlar qilasiz!

Bularning barchasi sizga nafaqat selülitdan xalos bo'lishga katta yordam beradi, balki hayotingizning ko'plab sohalarini yaxshilaydi, sizni ishontirib aytamanki!

Men va butun dunyo bo'ylab minglab va minglab odamlar uchun shunday bo'ldi!

17) Iloji boricha ko'proq sog'lom odatlarga ega bo'ling.

Buni o'zingizning "hayotiy ehtirosingiz", shunday "o'yin" ga aylantiring.

Ushbu yo'nalishda rivojlaning, sog'lom turmush tarzi, tanani tozalash, yoshartirishning turli usullari va usullari haqida ko'proq ma'lumot oling:

An'anaviy tibbiyot retseptlarini to'plang va qo'llang, tanani turli jismoniy mashqlar bilan mustahkamlang.
Energiya texnikasini o'rganing. Ularni tabiatda mashq qiling.
Immunitet tizimini mustahkamlang, o'zingizni qattiqlashtiring, yuguring, o'zingizni yuving, qorda yalangoyoq yuring va teshikda suzing. Qarishga qarshi turli xil ichimliklar iching va har xil dorivor o'tlarni iste'mol qiling ...
Massaj, akupunktur, loy vannalari, su-jok terapiyasini oling ... Toshlardan foydalaning, rang terapiyasini o'rganing ...
Yoga, qigongga katta qiziqish bildiring, cho'zish yoki raqsga tushish darslariga boring (bu erda tanlov juda katta!) ...
Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish, erta turish, meditativ yugurish ...

Hammasi juda qiziq, hammasi organizm uchun, Salomatlik va Yoshlik uchun juda foydali!

Ushbu mavzuni o'tkazib yuborsangiz, siz selülit haqida unutasiz ... Va esda tutingki, siz "to'satdan" u endi umuman yo'qligini sezganingizda ...

Irsiyat omili haqida nima deyish mumkin?

Atrofdagilar irsiyat omili juda katta rol o‘ynashi haqida gapiradigan zamon, Xudoga shukur, o‘tib ketdi.

Endi tobora ko'proq ilmiy tadqiqotlar selülit paydo bo'lishi uchun irsiyat emas, balki biz olib boradigan HAYoT TARZIMIZ ekanligini tasdiqlaydi!

Bularning barchasi bizning sog'lom (va unchalik sog'lom emas) odatlarimizdir. Biz qanday ovqatlanamiz, qanday mashq qilamiz, nima va qancha ichamiz va hokazo ...

Irsiyatning "ulushi" bor-yo'g'i bir necha foizni tashkil qiladi, boshqa hech narsa yo'q.

Bu taskin beradi, chunki siz hamma narsa sizning qo'lingizda ekanligini tushunasiz, to'g'rimi, qizlar?

O'smirlik davridagi o'zgarishlar, homiladorlik.

Siz uni hech qayerdan olmaysiz, ular aytganidek, "omon qolish" kerak ...

O'smirlik va homiladorlik davrida tanada sezilarli gormonal o'zgarishlar yuz beradi. Va selülit paydo bo'lishi mumkin.

Faqat eng sog'lom turmush tarzini olib borishga harakat qiling, to'g'ri ovqatlaning, ko'p harakat qiling. Yuqorida yozilgan hamma narsani MAKSIMUM qiling.

Agar buni qilsangiz, selülit paydo bo'lmasligi kerak.

Va agar shunday bo'lsa, bu uzoq davom etmaydi.

Sog'lom qoidalardan chetga chiqmang va tashvishlanmang, bu VAQINCHI!

Umid qilamanki, ular siz uchun foydali va foydalidir.

Ko'p ayollar selülitdan qanday tezda qutulish va doimiy natijalarga erishishni bilishni xohlashadi. Bir nechta usullar haqiqatan ham sezilarli ta'sir ko'rsatadi, ammo kelajakda barcha jarayonlarni chuqur tushunish va malakali oldini olishni talab qiladi.

Selülit nima

Selülit ko'pincha "apelsin qobig'i" deb ataladi. Va bu erda haqiqatning katta miqdori bor - tashqi o'xshashlik shubhasizdir. Zararlangan hududlarda dermis tuberkulyar, chuqurchalar, siyanotik dog'lar, tugunlar bilan qoplangan.

Selülit ko'rinishi teri osti to'qimalarida buzilishlar bilan bog'liq. Aniqroq aytganda, teri osti yog 'hujayralarining tuzilishidagi o'zgarishlar bilan. Natijada - metabolik kasalliklar va selülit.

Bunday holda, to'qimalar asta-sekin quyidagilardan mahrum bo'ladi:

vitaminlar;
foydali iz elementlari;
kislorod.

Sizda selülit bor-yo'qligini bilish uchun siz oddiy test o'tkazishingiz mumkin: sonning terisini ikkala qo'lingiz bilan siqib qo'ying, agar xarakterli "apelsin qobig'i" paydo bo'lsa, bu selülitning birinchi belgisidir.

Agar siz selülit bilan kurashishga harakat qilmasangiz, vaqt o'tishi bilan to'qimalar toksinlar bilan shlaklanadi. Qon ta'minoti zaiflashadi, bu salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin - benign muhrlar, limfa turg'unligi va boshqalar.

1973 yilgacha go'zallik saloni egasi Nikol Ronsardning ushbu kasallikni tasvirlab bergan Vogue jurnali sahifalarida maqolasi paydo bo'lgunga qadar, selülit normal deb hisoblangan.

Selülit paydo bo'lishining sabablari:

tanadagi suyuqlikning muntazam tanqisligi - selülit paydo bo'lgan joylar kamroq suv oladi, toksinlar olib tashlanmaydi va yog 'to'qimalarida to'planadi;
dietani suiiste'mol qilish - tanadagi tizimli "zo'ravonlik" bilan u shoshilinch ta'minotni amalga oshirishga majbur bo'ladi. Demak, yangi yog 'hujayralari - tez o'sib boradi, "eski" bo'lganlarga xaotik tarzda bosib, o'sha apelsin qobig'ini hosil qiladi;
ratsionda ko'p miqdorda shirinliklar - tez uglevodlar deb ataladiganlar juda xavflidir, ular energiya chiqarishga vaqtlari yo'q, buning o'rniga ular yog' ombori shaklida to'planadi. Shirinliklarni sevuvchilarga sekin uglevodlar tavsiya etiladi (achchiq shokolad, quritilgan mevalar, nonushta uchun butun don);
yog'li sut mahsulotlari - ular organizm tomonidan hazm qilish qiyin, shuning uchun yog'ning bir qismi selülit shaklida saqlanadi;
ortiqcha sho'r ovqat - tuz suvni ushlab turadi va agar u etarli bo'lmasa, selülit kafolatlanadi;
shirin soda, qahva, tez ovqat, füme go'sht;
ba'zi dori-darmonlarni uzoq muddatli qo'llash (hipnotiklar, diuretiklar, antibiotiklar);
gormonal buzilishlar;
pivoni tez-tez iste'mol qilish - bu ichimlik "pivo turmush tarzi" ni sevuvchilarda testosteron darajasini keskin kamaytiradi.

Gormonal jarayonlarning muvaffaqiyatsizligi nafaqat ayollar, balki erkaklar uchun ham xosdir. Esda tutish kerak bo'lgan oxirgi narsa shundaki, testosteron darajasini saqlab qolish muhim - sof erkak gormoni.

Qizig'i shundaki, selülit faqat ortiqcha vaznli odamlarga xos emas.

Selülit ortiqcha vaznga ega bo'lmagan sportchilarda yoki oddiygina nozik odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin. Gap shundaki, metabolik jarayonlar va limfa oqimining buzilishi.

Turlari

Ko'p narsa insonning qanday turmush tarzini olib borishiga, u necha yoshda, bu dunyoga qanday genetik moyillik bilan kelganiga bog'liq. O'tgan asrning oxiridan beri selülitni 4 turga bo'lish odat tusiga kirgan:

qattiq - jismoniy faol qizlar va yosh ayollar uchun xosdir. Muhrlar kam, ular bir xil joylarda joylashgan (aylanib yurmang), ularning teri bilan "yopishishi" seziladi. Apelsin qobig'i faqat go'shtga to'g'ridan-to'g'ri bosim bilan seziladi. Ba'zida varikoz tomirlari paydo bo'ladi;
sust - harakatsiz faoliyat bilan shug'ullanadigan ayollar uchun, shuningdek, 40 yoshdan oshib ketganda. Sust selülit tezda vazn yo'qotadigan va mushaklarni normal ohangga keltirishga vaqtlari bo'lmaganlar tomonidan ham uchraydi. Teri osti to'qimasi yumshoq. Tananing tashqi ko'rinishi turli pozitsiyalarda o'zgaradi. Varikoz tomirlari oldingi holatga qaraganda ko'proq seziladi. Qon tomir kasalliklari mavjud;
shish - asosan pastki ekstremitalarda lokalize qilinadi. Pastki tanadagi doimiy yuk tufayli oyoqlarning og'irligi paydo bo'ladi. Teri ingichka bo'ladi;
aralash - tananing alohida qismlarida har xil turdagi selülitning bir odamdagi kombinatsiyasi.

Selülit qizlarda 20 yildan keyin rivojlana boshlaydi

Tarqatish joylari

Ko'pincha muammo qorin bo'shlig'ida, dumba va sonning ichki qismida, torsonning lateral qismlarida lokalizatsiya qilinadi. Selülitning bunday shakllari hatto vazni me'yordan oshmaydigan ozg'in odamlarga ham xosdir.

Odam qanchalik to'la bo'lsa, uning yog' to'qimalarining zahiralari shunchalik katta bo'ladi. Shuning uchun selülit deyarli hamma joyda paydo bo'lishi mumkin. Hatto qo'llarning tirsagidan elkasiga (ichki zonani o'z ichiga olgan) joylarida va buzoq mushaklarida.

Oshqozondagi selülit tananing boshqa qismlariga qaraganda tez-tez paydo bo'ladi

Rivojlanish bosqichlari

Selülitni tashqi belgilarga, shuningdek, to'qimalarning ichki holatining tabiatiga va davolanish bo'lmasa, oqibatlar xavfiga ko'ra ajratish uchun tavsiflovchi tizim mavjud. Shifokorlar selülitning 4 bosqichini ajratib ko'rsatishadi:

birinchi bosqich: teri tashqi tomondan tekis, silliq. Teri osti yog 'qatlami teginish uchun yumshoq. Ko'karishlar odatdagidan bir oz ko'proq vaqtni oladi. Ichki darajada qon mikrosirkulyatsiyasi buziladi, kapillyar devorlarining o'tkazuvchanligi oshdi, limfa oqimi qiyin, suyuqlik uzoq vaqt davomida kechiktiriladi;
Eng boshida siz yog 'to'qimasini o'zgartirish jarayoni boshlanganiga shubha qilmasligingiz mumkin.
ikkinchi bosqich: mushaklarning kuchlanishi bilan yoki teri burmada yig'ilganda, tuberozlik sezilarli bo'ladi va shish paydo bo'ladi. Teri osti yog 'qatlami birinchi bosqichga qaraganda teginish qiyinroq. Kichik kapillyarlarga qo'shimcha ravishda, katta tomirlar allaqachon ta'sirlangan - to'qimalarda to'plangan suv ularni bosadi, bu esa suyuqlikning chiqishini qiyinlashtiradi. Zich limfostaz seziladi, teri osti yog'ida o'zgarishlar xavfi mavjud;
Bo'shashgan holatda selülitning ikkinchi bosqichida terida engil to'lqin paydo bo'ladi
mikronadulyar yoki mikrolobulatsiyalangan: apelsin qobig'i terining engil burishishi bilan ko'rinadi. Gematomalar (ko'karishlar) eng kichik uy jarohatlarida osongina paydo bo'ladi. Teri teginish uchun sovuq bo'ladi, quruq bo'ladi. Teri osti to'qimalarida tugunlar hosil bo'ladi. Tananing zararlangan qismining shishishi amalda yo'qolmaydi, venoz tiqilishi qayd etiladi, tomirlar siqiladi;
Selülitning uchinchi bosqichida biriktiruvchi to'qima o'sadi, fibroz paydo bo'ladi (to'qimalarning qalinlashishi)
makronodulyar yoki nadular: apelsin qobig'i mushaklar to'liq bo'shashganda ham yalang'och ko'z bilan ko'rinadi. Ko'karishlarsiz ham gematomalarning ko'pligi (qon tomirlarining yuqori o'tkazuvchanligi tufayli qon to'qimalarga to'sqinliksiz kiradi). Asal qoliplari va/yoki to'rga o'xshash bir nechta muhrlar. Faqat yog 'to'qimalari emas, balki biriktiruvchi to'qimalar ham buziladi. Katta tugunlar hajmi va miqdori o'sadi.

Selülitning to'rtinchi bosqichida tomirlar va arteriyalar qonni to'sib qo'ygunga qadar siqilish xavfi mavjud.

Selülitdan qanday tez va samarali qutulish mumkin

Selülit uchun ko'plab vositalar mavjud. Lekin hech kimga ustunlik berishning ma'nosi yo'q. Siz tez va eng muhimi, muammoga murakkab ta'sir ko'rsatish bilan doimiy ta'sirga ega bo'lasiz.

Jismoniy mashqlar

Sport va jismoniy tarbiya an'anaviy ravishda muammosiz shifokorlardir. Selülit bundan mustasno emas. Faqat mashqlarni bajarayotganda, siz mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak:

yuklarning aniq dasturi;
ularning izchilligi va muntazamligi;
nazorat va nazorat.

Sportda printsip muhim - "ba'zan ko'p" o'rniga "har kuni bir oz"

Uskuna kosmetologiyasi

Innovatsion uskunalar yordamida "selülit" to'qimalarida hayot jarayonlari rag'batlantiriladi:

Yo'l davomida terining elastikligi tiklanadi. Samaradorlik yuqori, ammo asboblarning tanaga ta'sirini suiiste'mol qilish istalmagan. Davolash natijalari o'qituvchi nazorati ostida vitaminlar va jismoniy faoliyatdan foydalanish bilan mustahkamlanishi kerak.

Issiq vannalar va kontrastli dushlar

Vannalar juda katta foyda keltiradi, chunki ular dorivor o'tlar va aromatik moylar yordamida amalga oshiriladi. Asosiy kamchilik shundaki, har bir kishi 15-20 daqiqa davomida iliq suvda yotishi mumkin emas (tanadagi qon tomirlarining kengayishi gipotenziyaga moyil bo'lganlar uchun kontrendikedir). Ammo samaradorlik yuqori, chunki qon aylanishi va metabolik jarayonlar butun tanada har tomonlama normallashadi.

Dengiz tuzi, xantal, turpentin, dorivor o'tlar va boshqa dorivor vannaning tarkibiy qismlari bo'lakli birikmalarni kamaytirishga va terini yoshartirishga yordam beradi.

Kontrastli dush metabolik jarayonlarni va ayniqsa qon aylanishini rag'batlantiradi, kapillyarlar va qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi. U odatdagi kundalik suv protseduralarida mahalliy darajada qo'llaniladi, maxsus bilim va alohida vaqt ajratishni talab qilmaydi.

Massajlar

7-10 kunlik tashriflar kurslarida o'tkaziladi. Effekt allaqachon 3-4 marta seziladi, garchi ko'p narsa selülit bosqichiga bog'liq. Kamchiliklardan, agar massaj terapevtining professionalligi bo'lmasa, to'qimalarning holatining yomonlashishini ta'kidlash kerak - ehtimol, bunday agent tanangizda juda ko'p og'riqli ko'karishlarni qoldiradi. Bu juda tez-tez sodir bo'ladi: past malakali mutaxassis tegishli tayyorgarlikdan o'tmasdan va tibbiy bilimsiz arzon salonda yoki uyda ishlaydi.

So'nggi yillarda tana massaji ommabop bo'ldi - u selülitni yo'q qilishga ham qaratilgan. Va nafaqat simptomlar darajasida (apelsin qobig'i), balki limfa drenajini va qon aylanishini yaxshilash nuqtai nazaridan ham.

Dorixonalarda siz silikon, kauchuk yoki shishadan (rezina so'rg'ichli) vakuumli idishlarni topishingiz mumkin, ular teriga mukammal tarzda "yopishadi".

Dumba va oyoqlar uchun silikon idishlarni, nozik joylar uchun shishani tanlash yaxshidir

O'ramlar

Ushbu yo'l selülitdan xalos bo'lish uchun kafolatlangan, hatto davolanish uzoq davom etsa ham. Tananing ta'sirlangan hududlari o'simlik va minerallarning yog'ni yo'q qiluvchi ekstraktlari bilan birlashtirilgan o'rtacha issiqlik bilan ta'sirlanadi.

Bugungi kunda eng mashhurlari:

dengiz o'tlari ekstrakti (boshqa ism - kelp);
shifobaxsh loy, shuningdek, har xil turdagi ekologik toza loy;
boshqa vositalarga qo'shimcha sifatida xantal kukuni;
uzum sirkasi;
qahva loviyalari va boshqalar.

O'ramlar ham sovuq, ham issiq bo'lishi mumkin.

Jarrohlik usullari

Ular radikal. Muammoni hal qilishning barcha bosqichlarida juda ko'p xavf bilan bog'liq. Biz liposaktsiya haqida gapiramiz va uning muvaffaqiyati ko'p jihatdan shifokorlarning tajribasiga bog'liq. Oxirgi rolni organizmning individual xususiyatlari o'ynamaydi.

Jarayon behushlik ostida amalga oshiriladi, yosh va kasalliklar uchun kontrendikatsiyaga ega. Kosmetik ta'sir sezilarli, ammo metabolik jarayonlar darajasida hech narsa o'zgarmaydi.

Liposaktsiyadan keyin qayta selülit xavfi saqlanib qoladi

Vitaminizatsiya va gormonal muvozanat

Selülitga mexanik ta'sir qilish bilan bir qatorda, organizm doimo vitaminlashtirishga muhtoj. Gormonal ko'rsatkichlarni kuzatish tashqi natijaning ichki natija bilan mustahkamlanishini ta'minlash uchun ham zarur. Bunday holatlarda buyuriladigan eng keng tarqalgan dorilar:

rutin (boshqacha aytganda, vitamin P);
detraleks;
troksevazin;
askorutin;
venorutin.

Gormonal preparatlar faqat endokrinolog tomonidan tananing xususiyatlarini to'liq o'rgangandan so'ng belgilanadi.

Fitoterapiyaning afzalliklarini ko'rib chiqing. Ko'pgina o'tlar toksinlarni yo'q qilishga hissa qo'shadi, qon oqimini normallashtiradi, limfa va uning drenajini tartibga soladi. Kundalik choylarni quyidagilar asosida tayyorlang:

otquloq;
zerdeçal;
bibariya;
kechki primrose;
turmush o'rtog'i;
karahindiba;
eubicora;
ot kashtan.

Fitokomponentlar ko'pincha selülitga qarshi har qanday chora-tadbirlarning ta'sirini kattalik tartibida kuchaytiradi va tezlashtiradi. Ular selülitga qarshi turli xil jellar, malhamlar va aerozollar tarkibiga kiritilgani tasodif emas. Ularning ekstraktlari iliq vannalar olish uchun vositalarda ham mavjud.

Selülitdan xalos bo'lishning juda muhim sharti bu muvozanatli ovqatlanishdir:

tsitrus mevalarini ratsionga kiriting (kuniga 1 dona etarli);
xom bodom yog 'molekulalarini yaxshi parchalaydi;
ananas pulpasi terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, agar siz mahsulotni har 1-2 kunda 125-160 g dan foydalansangiz;
karam, bolgar qalampiri, sabzi, qushqo'nmas loviya va yangi o'tlar imkon qadar tez-tez iste'mol qilinadi;
ratsionda yog'siz baliq bo'lishi kerak;
o'rtacha yog'li tarkibdagi sut mahsulotlari ham kerak (yog'siz do'kon yogurtlari kontrendikedir, ular tarkibida ko'plab konservantlar va lazzat kuchaytirgichlar mavjud);
oqsillardan, engil bo'lganlarga afzallik beriladi, masalan, bug'li omlet yoki qaynatilgan tuxum.

To'g'ri ovqatlanish - bu ohangdor shakl va chiroyli porloq terining kalitidir.

Bir kun davomida jami 2,5 litr suyuqlik ichish kerak. Ularning yarmiga yaqini - ovqatlanish oralig'ida gazsiz toza suv. Qolganlari kompotlar, mevali ichimliklar, yashil va o'simlik choyi bo'lsin.

Tana hujayralari kislorod bilan to'yingan bo'lishi uchun iloji boricha toza havoda yurishni unutmang. To'liq va etarli darajada uxlang. Stressdan qochishga harakat qiling (axir, ular ko'pincha gormonal uzilishlar uchun zaruriy shartga aylanadi). Qarishni nazorat qilish.

Videoda ikki hafta ichida selülitdan qanday qutulish mumkin

Yoshingiz va tuzilishingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, selülit haqida vahima qo'yishning hojati yo'q. Muammoga qarshi o'z vaqtida kurashing va siz uni minimal kuch bilan engishingiz mumkin. Sog'lom turmush tarziga rioya qiling, faol jismoniy faoliyatni saqlang, muntazam ravishda shifokorga tashrif buyuring va butun tananing holatini kuzatib boring.

Antiestetik tuberkulyarlar va son va dumbadagi bo'shashgan teri deyarli har ikkinchi ayolning muammosidir. Ushbu ofat bilan kurashish uchun qanday usullar ixtiro qilinmagan: dietalar, mashqlar, "sehrli" jellar va kremlar. Biroq, selülitga qarshi yaxshi massaj hali ham eng samarali hisoblanadi - mashhur "apelsin qobig'i" bilan maqsadli kurash. Buni uyda qanday qilish kerak? Va uning qaysi turlari eng tez va sezilarli natijalarga olib keladi?

Bir narsani yaxshi tushunish kerak: selülitga qarshi kurash murakkab vazifadir. Siz simulyatorlarga tayanishingiz yoki, masalan, ko'zgu oldida muntazam ravishda uyda mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Sevimli qovurilgan tovuq va pizza kerak bo'ladi. Massaj, biz darhol ta'kidlaymizki, yoqimli tasalli beruvchi hodisa emas, shuningdek, anti-selülit taktikasining ajralmas qismidir. Ammo, agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, unda bir yarim oydan keyin natijalar ko'rinadi - silliq va elastik teri, shuningdek, umumiy vazn yo'qotish.

Selülit qanday paydo bo'ladi?
Agar siz tibbiy atamalarni o'rganmasangiz, unda selülit - bu yog 'to'qimalarining suyuqlikni, shuningdek metabolik mahsulotlarni (xalq orasida "shlaklar" deb ataladi) ushlab turish tendentsiyasidir. Suyuqlikning turg'unligining natijasi shish bo'lib, biriktiruvchi to'qimalarning qo'shni joylarini siqib chiqaradi va bunga javoban u yog' bo'laklarini ajratib turadigan va normal qon va limfa aylanishiga to'sqinlik qiluvchi zich tolalar hosil qiladi. Natijada, jelga o'xshash qattiqlashuvlar asta-sekin shakllanadi va terida xarakterli tuberkullar paydo bo'ladi. Aytgancha, ilg'or bosqichlarda ular zarar etkazishi va yallig'lanishi mumkin.

Selülitga qarshi massaj paytida nima sodir bo'ladi?
Tananing "muammo" joylarini ishqalash va yoğurma - qonning tomirlar orqali faolroq oqishini ta'minlash, teri osti to'qimasini kislorod bilan ta'minlash va "shlaklar" ni olib tashlash. Teri osti yog 'to'qimalaridan ortiqcha suyuqlik chiqariladi (massajning drenaj ta'siri), so'ngra "yog 'bo'laklari" asta-sekin so'riladi. Natijada, "blokada" sharoitida yashagan hujayralar jonlanadi, metabolizm yaxshilanadi, teri tonlanadi va elastik bo'ladi.

Selülitga qarshi massaj turlari
Eng umumiy shaklda selülitga qarshi massajni ajratish mumkin apparat va qo'llanma .

Qurilmalar har xil. "So'rg'ichlar" tamoyili bo'yicha ishlaydigan vakuumli massajchilar mavjud. Qo'lda massaj qilishda bo'lgani kabi, harakatlanuvchi teri burmasini yaratishni "qanday biladigan" qurilmalar mavjud. Shuningdek, ko'plab sharsimon boshli massajchilarning katta tanlovi mavjud bo'lib, ular yuqori tezlikda yoğurma harakatini va etarlicha chuqur akupressurani ta'minlaydi. Biroq, hech qanday mashinani inson qo'lining ta'siri bilan intensivlik bilan taqqoslab bo'lmaydi.

Yodda tuting: agar massaj paytida siz ozgina xirillashni boshdan kechirsangiz va siz uxlab qolsangiz, bu noto'g'ri massaj va vaqtni behuda sarflashdir. Selülitga qarshi haqiqiy massajdan sizning dumbangiz porlashi va yordam so'rashi kerak va seans tugagandan so'ng, qizilning barcha soyalari bilan porlashi kerak! Misol uchun, "dumalash" deb ataladigan texnikani tasavvur qiling: teri rulon shaklida orqaga tortiladi, so'ngra bu rulo massaj qilingan maydon bo'ylab to'lqin shaklida harakatlanadi. Hatto ko'karishlar ham bo'lishi mumkin! Ammo go'zallik qurbonlikni talab qiladi: bu chuqur ta'sirga erishish va selülit massasini yo'q qilishning yagona yo'li.

Bu erda bugungi kunda ko'p miqdorda reklama qilinayotgan va sotilayotgan turli xil anti-selülit losonlar, skrablar va jellarni eslatib o'tish kerak. Ular hali 100% mo''jizaviy davoni ixtiro qilmaganligiga ishonch hosil qiling, masalan: "Men kechasi o'zimni bulg'andim - ertalab chaqaloqning eshagi bilan uyg'ondim!". Hatto eng ilg'or vositalar faqat intensiv massaj bilan birgalikda "ishlaydi". Axir, aks holda foydali moddalar o'z manziliga etib bormaydi.

Va bunday preparatlarni tashkil etuvchi ingredientlar sizning go'zalligingiz va sog'lig'ingiz uchun xizmat qilish uchun juda "loyiq". Kofein va teofillin, kremniy birikmalari, A vitamini, turli fermentlar, efir moylari (sarv, bibariya, archa, geranium), otquloq, pechak, ot kashtan, gingko, yo'lbars o'ti, suv o'tlari (kelp va fukus) ekstraktlari - bularning barchasi faollashishi mumkin. moddalar almashinuvi va selülitingizni to'g'ri "yo'q qilish".

Uyda selülitga qarshi massajni qanday qilish kerak?
Agar salonda professional massaj qilishning iloji bo'lmasa,

Buni o'zingiz qilishingiz mumkin - uyda.

▪ Maxsus "rekvizitlar" yordamida: tabiiy cho'tka, massaj tasmasi, yumaloq boshli plastik massaj, sivilceli rezina shar va boshqalar.
Tizza bo'shlig'idan boshlang, so'ngra yumshoq, ammo ishonchli harakatlarni bajarib, kasıkgacha harakatlaning. Shundan so'ng, sonning orqa qismini, "breeches", dumba, pastki orqa qismini massaj qiling. Mushak tolalari bo'ylab harakatlar bilan muqobil dumaloq harakatlar va selülitdan ta'sirlangan joylarni bir necha marta ishlashga dangasa bo'lmang. Teri ustida etarlicha kuchli bosim hosil qilish kerak. Massajning optimal davomiyligi 5-6 minut. Terining cho'zilishiga yo'l qo'ymaslik uchun hammom yoki dushdan so'ng darhol teri yumshatilganda antiselülit massajini qilish tavsiya etiladi.

Selülitga qarshi massajning ta'sirini muntazam protseduralar boshlanganidan keyin bir necha oy o'tgach baholash mumkin. Umidlarni faqat kamida 10-15 protsedura, muntazamlik - har kuni o'z ichiga olgan kursga bog'lash kerak. Agar ta'sir oxirgi seansdan keyin darhol paydo bo'lmasa, lekin bir necha haftadan keyin paydo bo'lsa, bu juda normaldir.

Biz ham tavsiya qilamiz

Yuklanmoqda...

uy > G'oyalar